Травы для иммунной системы: Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

https://ria.ru/20200414/1570049055.html

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Врач назвала лекарственные травы для улучшения иммунитета

Многие лекарственные травы, которые растут в России, укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм, заявила «МК» научный сотрудник… РИА Новости, 14.04.2020

2020-04-14T20:02

2020-04-14T20:02

2020-04-14T20:15

иммунитет

распространение коронавируса

коронавирус в россии

коронавирус covid-19

здоровье

здоровье — общество

воз

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/75408/40/754084050_0:293:5616:3452_1920x0_80_0_0_9290ee6f965fbb3a55ec4415b9ce1e46.jpg

МОСКВА, 14 апр — РИА Новости. Многие лекарственные травы, которые растут в России, укрепляют иммунную систему и затрудняют проникновение вируса в организм, заявила «МК» научный сотрудник Института токсикологии ФМБА, председатель секции фитотерапии Общества терапевтов Санкт-Петербурга им. С.П. Боткина, Елена Лесиовская.»Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула ввиде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского. Всегда есть в аптеках корни лопуха большого — эффективного в отношении различных вирусов средства», — указала она.Как отметила Лесиовская, SARS-CoV-2 — РНК-содержащий вирус, поэтому лекарственные растения воздействуют на него так же, как и на другие инфекции: блокируют определенные ферменты и не дают вирусу атаковать организм.Особенно травы эффективны на начальном этапе лечения или при профилактие, считает специалист. Собеседница издания посоветовала принимать их в качестве настоев. «Одна чайная ложка сырья на стакан крутого кипятка, в термос на один час. И пить как чай. Или включать их в чайные напитки, например добавлять к обычному чаю», — рассказала она.Лесиовская отметила, что для предупреждения инфекции хватает небольших концентраций этих лекарственных растений.Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 охватила почти весь мир. По последним данным ВОЗ, заразились более 1,8 миллиона человек, свыше 113 тысяч умерли. В России выявили 21 102 больного коронавирусом, 170 человек умерли, почти 1700 выздоровели.

https://ria.ru/20200414/1570031731.html

https://ria.ru/20200414/1570045355.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

иммунитет, коронавирус в россии, коронавирус covid-19, здоровье, здоровье — общество, воз, общество

«Могу перечислить несколько навскидку: все астрагалы; шалфей, мелисса лекарственная, листья бадана толстолистного, листья брусники обыкновенной, цветки бузины черной, кожура плодов гранатового дерева, исландский мох, коровяк, календула ввиде настоек, кора калины обыкновенной, семена лимонника китайского. Всегда есть в аптеках корни лопуха большого — эффективного в отношении различных вирусов средства», — указала она.

Особенно травы эффективны на начальном этапе лечения или при профилактие, считает специалист. Собеседница издания посоветовала принимать их в качестве настоев.

«Одна чайная ложка сырья на стакан крутого кипятка, в термос на один час. И пить как чай. Или включать их в чайные напитки, например добавлять к обычному чаю», — рассказала она.

Лесиовская отметила, что для предупреждения инфекции хватает небольших концентраций этих лекарственных растений.

ТОП-8 чаев для укрепления иммунитета

Вспышка коронавируса + период сезонных простуд и гриппа -время укреплять иммунитет!
Иммунная система человека – это основной барьер, оберегающий организм от агрессивных внешних факторов. Укрепление иммунитета, а также профилактические меры, направленные на его поддержание, актуальны для всех без исключения людей.
В этой статье мы расскажем вам с помощью каких полезных и вкусных чаев это можно сделать.

Чай с добавлением шиповника

В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах. Горячий настой шиповника помогает организму сохранять тепло в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин. В период самоизоляции это особенно актуально. 

Чтобы приготовить настой из шиповника, возьмите большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком. На следующее утро в вашем распоряжении прекрасный напиток, который можно пить в течение всего дня. 

Чай с имбирем и мёдом

Имбирь идеально подойдет людям, которые привыкли находясь дома идти к холодильнику за чем-то вкусненьким, поскольку он подавляет аппетит. Имбирь – сильнейший антиоксидант, способствующий процессу очищения кишечника от токсинов и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма. А еще в нем много витамина С, который также важен для поднятия иммунитета. Имбирь – прекрасное антибактериальное средство, очищающее организм от паразитов. Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и тем самым препятствует старению организма. 

Рецепт имбирного чая прост. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. Через час имбирный чай готов. 

Чай с облепихой

В облепихе такое количество витаминов и полезных веществ, что всего 100 граммов этой ягоды содержат суточную норму, необходимую для полноценной жизни человека. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает при лечении верхних дыхательных путей. Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает артериальное давление. А еще эта ягода радикальным образом улучшает состояние кожи и волос. 

Для приготовления облепихового чая в количестве 500 мл вам понадобятся всего 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут. У вас получатся две порции бодрящего ароматного напитка. 

Саган-дайля

Фитонцидные, бактерицидные и инсектецидные свойства лекарственного средства объясняют его популярность и востребованность. Большое количество аскорбиновой кислоты стимулирует выработку интерферона, поэтому трава активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства.

Достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.

Липовый чай

Средство номер один при простуде. Ароматный горячий чай с добавлением меда повысит сопротивляемость организма при первых признаках простуды, снимет напряжение и успокаивает. Обладает противовоспалительным, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим, диуретическим, болеутоляющим эффектом. Оказывает умеренное бактерицидное, секретолитическое, противосудорожное и седативное действие, обладает легким желчегонным и спазмолитическим свойствами. Способствует выведению токсинов и метаболитов.

Засыпаем сухую липу из расчета 1 столовая ложка цвета на 200 мл воды (примерно одна чашка). Заливать лучше не только что вскипевшей водой, а кипятком, остывшим до температуры 90-95 °С. Плотно закрываем, а еще лучше – укутываем полотенцем и оставляем настаиваться 20-25 минут. Пьем и наслаждаемся.

Чай с чабрецом

Чабрец успокаивает нервную систему и помогает избавиться от симптомов стресса; способствует восстановлению сил при общем переутомлении; снимает спазмы, оказывает расслабляющее действие; улучшает память и повышает иммунитет. Трава чабреца обладает противовоспалительными, ранозаживляющими и бактерицидными свойствами; применяется как отхаркивающее, потогонное, мочегонное и обезболивающее средство.

Зеленый чай

Зеленый чай – энергетический и витаминный напиток, который придает заряд бодрости и благотворно сказывается на иммунной системе человека. Он может препятствовать появлению хронических заболеваний, улучшать самочувствие. Зеленые сорта чая обладают антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом. Польза зеленого чая для организма объясняется входящими в его состав химическими веществами и соединениями. Пожалуй, самыми ценными из них являются полифенолы, которые оказывают антиоксидантный эффект. Также в зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные и другие вещества, которые могут обеспечивать положительное влияние зеленого чая на организм человека.

Ромашковый чай 

Противовоспалительные свойства ромашки давно известны. Вещества, которые содержатся в этом растении, подавляют рост бактерий в организме и таким образом могут предотвращать различного рода заболевания и активировать иммунную систему.

Самые эффективные лекарственные травы, повышающие иммунитет | Женский сайт www.

Иммунитет — это защита всего нашего организма и именно ему нужно постоянно уделять особое внимание. Ведь без крепкого иммунитета невозможно быть здоровым — любая инфекция, любые неблагоприятные погодные условия могут привести к тяжелым заболеваниям и долгому лечению. Считается, что иммунитет у нас ослабевает к концу зимы, и что в это время слабеет весь организм. Это на самом деле так – для большинства людей.

Зимой мы редко выходим на улицу, находимся день и ночь в запертых помещениях, почти без свежего воздуха – вряд ли можно назвать свежим воздухом то, что попадает в форточку, когда мы её открываем; без свежей зелени, овощей и фруктов – магазинную зелень тоже трудно воспринимать, как свежую – перечислять все факторы мы не будем, но иммунитет нуждается в поддержке не только зимой и весной. Заболеть можно и осенью, и жарким летом, если организм и иммунитет слабый – бактерии и вирусы окружают нас всегда, но одни люди при этом остаются здоровыми, а другие болеют по нескольку раз в год, независимо от погодных условий и климата. Разумеется, при таком здоровье стоит пройти полное обследование, и установить точную причину подверженности заболеваниям, но иммунитет поддерживать нужно всегда – стараться соблюдать режим дня, правильно питаться, а также обратить внимание на лекарственные травы для иммунитета: растений, поднимающих и стимулирующих защитные функции организма, на свете много, и в России в них тоже недостатка нет – надо только научиться использовать их природную силу.

Полезная информация о лекарственных травах

Многие иммуностимулирующие и иммуномодулирующие растения широко применяются в официальной медицине, но применять их самостоятельно надо осторожно – любое из них может вызвать аллергическую или другую нежелательную реакцию, особенно если имеются хронические заболевания.

К тому же многих людей сильно сбивает путаница в терминах: чем отличаются иммуностимуляторы от иммуномодуляторов, а ведь есть ещё и иммунокорректоры – и что же нужно принимать, чтобы иммунитет укрепить?

Вообще-то все подобные препараты иммунитет укрепляют, но работают по-разному, и вот поэтому нужно советоваться с врачом – он точно определит, препарат какой именно группы для повышения иммунитета вам нужен.

Часто люди считают все эти термины синонимами, но в их воздействии на организм есть существенная разница: если иммуностимуляторы заставляют организм вырабатывать дополнительные иммунные клетки, то иммуномодуляторы изменяют работу всей иммунной системы или её отдельных звеньев; только иммунологи могут объяснить всё это, но и они говорят, что иммунная система человека очень сложна для изучения.

Иммунокорректоры же «устраивают» так, что организм сам начинает вырабатывать гормоны, необходимые для активной работы иммунной системы – действуют эти препараты мягко, в отличие от тех же иммуностимуляторов – в общем, без специалиста лучше ничего себе не назначать.

Целебная трава для иммунитета эхинацея

Эхинацея пурпурная – известное целебное растение для повышения иммунитета. Широко используется как иммуностимулятор, повышающий в крови количество веществ, усиливающих активность фагоцитов – клеток, поглощающих всё, что вредно для организма – бактерии, инородные частицы, умирающие клетки и т.д.

Воздействует эхинацея на неспецифический иммунитет, данный нам от рождения, поэтому используется широко – в комплексном лечении детей и взрослых; содержащиеся в ней вещества подавляют размножение вирусов гриппа и герпеса, стрептококки и стафилококки, и даже кишечную палочку.

Настойку эхинацеи легко купить в аптеке – здесь мы приведём рецепты приготовления настоя и отвара.

Как приготовить настой и отвар травы эхинацеи, повышающей иммунитет

Для того, чтобы сделать настой, измельчённую траву эхинацеи (1 ст.л.) нужно залить 250 мл кипятка, нагреть на водяной бане в течение 15 минут, снять, остудить до комнатной температуры, процедить и отжать. Настой принимать 3-4 раза в день по 1/3-¼ стакана.

Отвар травы эхинацеи также нужно пить для повышения иммунитета: измельчённые корни заливают кипятком (1,5 стакана) и варят на водяной бане полчаса; остужают, процеживают, отжимают, и принимают по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды.

Противопоказана эхинацея при коллагенозах – заболеваниях соединительной ткани, туберкулёзе, лейкозе, рассеянном склерозе, повышенной чувствительности; беременным, кормящим мамам и детям до 1 года.

Родиола розовая поднимает иммунитет

Очень известны своими иммуностимулирующими свойствами лекарственные травы семейства аралиевых – к этому семейству относятся такие эффективные адаптогены, как лимонник китайский, женьшень, элеутерококк, заманиха и др. Похожими свойствами обладает родиола розовая (золотой корень), которую тоже считают адаптогеном – она растёт на Урале и Алтае, на побережьях Баренцева и Белого морей, в Восточной и Западной Сибири, на Дальнем Востоке. Оказывает стимулирующее действие на иммунитет, повышает сопротивляемость организма, умственную и физическую работоспособность.

В домашних условиях можно приготовить настой травы для иммунитета: 50 г измельчённых корней родиолы розовой заливают 40%-ным спиртом и на 2 недели ставят в тёплое и тёмное место. Потом процеживают и принимают 3 раза в день, по 20-30 капель за полчаса до еды. При склонности к гипертонии и повышенной нервной возбудимости начинать надо с 5 капель, а через неделю, если всё нормально, увеличить дозу до 10-15 капель за один приём.

Настой травы заманихи высокой

Заманиха высокая, тоже распространённая на Дальнем Востоке, близка по действию к женьшеню, хотя и немного слабее. В продаже можно встретить не только настойку, повышающую иммунитет, но и таблетки, и порошок экстракта заманихи – эти препараты укрепляют организм и благотворно воздействуют на центральную нервную систему – известно, что именно стрессы сильно подрывают наш иммунитет.

Настой травы заманихи можно приготовить дома, залив 1 часть измельчённых корней и корневищ заманихи 5-ю частями 70%-ного спирта. Настаивать 2 недели в тёмном месте, процедить и принимать 2-3 раза в день, по 30-40 капель перед едой.

Повышающий иммунитет ятрышник

Ятрышник пятнистый, который ещё называют дикой орхидеей и кукушкиными слёзками, растёт в России, а также на территории Украины и Белоруссии — ботаники относят его к исчезающим видам. Ослабленному организму он помогает укрепить и повысить иммунитет, придаёт силы для борьбы с тяжёлыми болезнями и помогает после них восстановиться.

Для приготовления средства, повышающего иммунитет, надо смешать 1 ч.л. порошка из высушенных клубней ятрышника с остывшей кипячёной водой (9 ч.л.), потом добавить горячую кипячёную воду (90 ч.л.), и взбалтывать смесь как можно тщательнее около 10-15 минут, пока масса не станет желеобразной. Рецепт несколько замысловат, но лучше уж соблюсти пропорции, чтобы всё было правильно; принимать эту смесь надо по 1 ч.л. во время еды, 3-4 раза в день. Продукты с вяжущими свойствами во время приёма ятрышника надо исключить из питания, иначе содержащиеся в смеси слизи не будут эффективными. Готовить средство из травы для повышения иммунитета надо каждые 2-3 дня; хранить в прохладном месте.

Эффективные настойки для повышения иммунитета

Сейчас мы приведем несколько очень эффективных настоек из трав и орехов, повышающих иммунитет.

Как приготовить чай из бузины

Бузина чёрная не относится к редким травам, но её тоже считают очень полезной для иммунитета – она обладает антисептическими и противопростудными свойствами; медики относят её к иммуномодуляторам; на её основе создаются многие лекарства.

Чай из цветков бузины чёрной успокаивает, помогает отхождению мокроты, обладает мочегонным, потогонным, жаропонижающим действием, а также стимулирует активность иммунных клеток. Пить его надо перед сном, в горячем виде: стаканом кипятка заварить 1 ст.л. цветков, настоять в тёплом месте в течение 45 минут, процедить и сразу выпить.

Кедровые орешки, поднимающие иммунитет

Настой кедровых орехов издавна применялся для укрепления сил и защиты организма от болезней жителями Сибири и Дальнего Востока. Орехи (1,5 стакана) измельчают вместе со скорлупой, заливают водкой (½ л), и 10 дней настаивают в тёплом месте. Принимают в течение месяца по 1 ч.л. до еды, 3 раза в день, потом делают перерыв на месяц и повторяют – за год надо провести 2-5 таких курсов. Кедровые орехи в свежем виде тоже способствуют укреплению иммунитета.

Сбор из лекарственных трав

Можно приготовить средство, стимулирующее защитные функции организма, из более распространённых и всем известных трав для иммунитета: иван-чая, цветов каштана, травы мяты, мелиссы — взять по 5 ст.л. каждой травы, заварить всё литром кипятка и настаивать 2 часа.

Отдельно, в 2-х л воды, сварить ягоды клубники, вишни, калины, чёрной смородины, клюквы – ягоды можно взять замороженные. Варить 10 минут, потом смешать полученный компот с процеженным отваром трав, довести до кипения, добавить мёд по вкусу, слегка остудить и пить 3-4 раза в день, по ½-¼ стакана.

Для повышения иммунитета рекомендуется также добавлять в салаты облепиховое масло, богатое витаминами и другими полезными веществами, однако это на любителя – оливковое масло тоже вполне подойдёт.

Ещё раз напоминаем, что использовать травы для иммунитета следует только с разрешения лечащего врача: бесконтрольный приём иммуностимуляторов и иммуномодуляторов может привести не к укреплению, а к ослаблению иммунной защиты организма и появлению других побочных эффектов.

Лечебные травы для иммунитета — Вестник Кипра

Древние травники считали, что природа обеспечивает нас тем, что нужно, в зависимости от времени года. Лечебные травы могут исцелить недуг без использования химических препаратов, которые имеют множество побочных эффектов. Но даже такие растения оказывают негативное влияние на организм. Главное, правильное использование и дозировка. Расскажем, какие травы использовать для укрепления иммунитете в этот непростой период всемирной эпидемии.

Первое письменное упоминание лечебных растений сделано шумерами на глиняных табличках более 5000 лет назад в древней Месопотамии, на территории современного Ирака. В известном письменном памятнике египтян, папирусе Эберса, перечисляются различные болезни, симптомы, их диагностика и методы лечения. Одним из самых важных упоминаний памятника 1500 года до н.э. является список 850 лекарственных растений, который дошел до наших дней.

Расцвет траволечения приходится на период между XV и XVII веками. Именно тогда книги с перечислением трав и их точными изображениями появились на английском языке, а не только на латыни и греческом. Первая подобная книга опубликована в 1526 году.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 80% населения используют растительные лекарственные средства для оказания первичной медицинской помощи.

Благодаря своему географическому расположению Кипр богат разнообразной флорой. Островитяне используют травы не только для приготовления пищи, но и в качестве лечебного средства. Рецепты многих настоек передаются из поколений в поколения и являются наследием Кипра.

Майоран
Листья майорана можно заварить и заменять им чай, трава прекрасно сочетается с мясными и рыбными блюдами, при этом помогает снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и успокаивает горло.

Орегано
Помогает пищеварению, при простуде и при проблемах с дыханием, благодаря своим антисептическим свойствам.

Лимонная вербена
Это растение можно заваривать вместо чая — имеет прекрасный лимонный привкус, но не содержит кофеин. Ускоряет обмен веществ, уменьшает вздутие живота, а также помогает снизить уровень холестерина в организме.

Розмарин
Универсальная трава-специя на кухне — усиливает вкус мясных блюд, бобовых, рыбы, супов и картофеля. Работает как стимулирующее, мочегонное средство, снижает уровень сахара в крови, очищает кровь и рекомендована для снижения уровня стресса.

Мы поговорили с самым известным травником Кипра, Джорджем Эллинасом о самых полезных лечебных растениях острова и о том, как можно укрепить иммунитет в столь непростой ситуации, как пандемия.

— Правда ли, что на Кипре произрастают сотни лечебных трав и какие из них особо популярны среди жителей?
— На Кипре есть более 2000 растений, 700 из которых можно отнести к лечебным травам. В деревнях всегда любили шалфей, однако после того, как стало известно, что он способен повышать давление, многие перестали им лечиться. Одними из самых распространенных трав Кипра остаются анис, ромашка, мята, лимонная вербена, лаванда. Кстати, одной только лаванды у нас более 30 видов. Важно, что молодое поколение поддерживает традиции и начинает разбираться в назначении того или иного лечебного растения. Многие также переходят к зелёному чаю вместо чёрного или кофе.

— Джордж, как лучше укрепить иммунитет в разгул коронавируса?
— Трава, способная лучше всего укрепить иммунитет, — это эхинацея пурпурная из семейства астровых. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, антиоксидантов, органических кислот, витаминов групп А, С, Е, эхинацея помогает организму бороться с вирусами гриппа, герпеса, ОРВИ. Однако, в связи со сложившейся ситуацией в мире, препаратов, содержащих эхинацею, в продаже в Европе больше нет. Другими помощниками в борьбе с вирусами станет коллоидное серебро и имбирь, известные своим бактерицидным свойством.

— Возможно ли поддержать иммунитет без использования трав?
— Разумеется. Этот вирус поражает, в основном, легкие. Необходимо всеми возможными средствами пополнять запасы витамина С в организме, будь то свежие цитрусовые или шипучие таблетки с аскорбиновой кислотой. Рекомендую снизить потребление мяса, придерживаться более легкой диеты с овощами, чтобы организм не испытывал лишних нагрузок, а также пить меньше кофе, ведь кофе снижает уровень витамина С и полностью выводит из организма витамин D.

Александра ПОЛЯКОВА

Фитотерапия для иммунитета / Здоровье / Независимая газета

Как спасаться от простуд и инфекций в осенне-зимний период

Отвар из трав – эффективный природный барьер на пути инфекций. Фото PhotoXPress.ru

Известно, что причина большинства наших недугов – ослабленный иммунитет. Почему это происходит? Дело в том, что иммунная система, призванная защищать нас от микробов, вирусов, токсинов, постоянно работает с перегрузками. Не зная ни минуты покоя, она борется с проникающими извне или образующимися в самом организме чужеродными веществами и нередко устает, снижая свою активность и силу. Кроме того, ослаблению иммунитета способствуют стрессы, неблагоприятная экология, нерациональное питание, курение, малоподвижный образ жизни.

Без преувеличения можно сказать, что наша иммунная система нуждается в поддержке всегда, ведь заболеть можно в любое время года. Однако хорошо известно, что чаще всего мы чихаем, кашляем, температурим в осенне-зимний период. Поэтому в преддверии простудного сезона самое время подумать о том, как укрепить иммунитет. Лучший союзник в этом важном деле – здоровый образ жизни, предусматривающий, в частности, здоровое питание, соблюдение режима труда и отдыха, занятия физической культурой и спортом. Серьезный вклад в повышение иммунитета могут также внести лекарственные растения.

Среди них в первую очередь следует отметить эхинацею пурпурную, настои и отвары которой усиливают активность фагоцитов – подвижных клеток организма, способных захватывать и поглощать микробы, разрушенные клетки, инородные частицы. Содержащиеся в этом растении иммуностимулирующие вещества подавляют, к примеру, размножение стафилококков и стрептококков, вирусов гриппа и герпеса.

Другое известное лекарственное растение, которое относится к группе природных иммуностимуляторов, – родиола розовая (золотой корень). Настойка из нее считается эффективным фитотерапевтическим средством при ослабленном иммунитете, в частности, при пониженной сопротивляемости к простудным заболеваниям, а также быстрой физической и умственной утомляемости. Правда, настойка противопоказана тем, кто страдает гипертонической болезнью.

В списке растений, положительно влияющих на иммунную систему, находится такое распространенное в различных регионах нашей страны, как бузина черная. Не все знают, что она обладает важными целебными свойствами, например, антисептическим и противопростудным. Народные целители рекомендуют применять чай из ее цветков при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, гриппе, бронхите. Он помогает отхождению мокроты, оказывает потогонное и жаропонижающее действие.

Еще одно эффективное средство, повышающее защитные силы организма, – настой листьев грецкого ореха. Он оказывает тонизирующее, общеукрепляющее, противовоспалительное действие. Укреплению иммунитета способствует и хорошо знакомый всем базилик обыкновенный. Кроме того, листья его являются дополнительным источником витамина Р и провитамина А.

Продолжая тему, следует отметить и такое известное растение, как алоэ древовидное. Оно считается биогенным стимулятором, помогает организму адаптироваться к неблагоприятным факторам внешней среды, оказывает положительное влияние на обмен веществ, обладает антибактериальным, противовоспалительным, противоожоговым и слабительным действием.

Повышению активности защитных сил организма способствуют также мелисса лекарственная и сушеница болотная. Кроме того, они обладают успокаивающим действием, что очень важно в борьбе со стрессом, считающимся главным врагом иммунитета.

Комментарии для элемента не найдены.

Травы для укрепления иммунитета: рецепты

В течение долгого времени, прежде чем мы даже начали использовать наркотики, травы (и другие естественные методы) были основой лечения.

Даже сегодня у них есть свои сторонники. Однако у меня сложилось впечатление, что многие из нас ассоциируют естественную медицину главным образом с суеверием. Как бы вы убедили их, что они не правы?

Д-р Моника Фийолек: Влияние лекарственных растений на здоровье человека известно с незапамятных времен, они были естественным лекарством от многих болезней, другие были пищей. В языческой Польше в прошлом травы фактически использовались для колдовства, — писал об этом Мицкевич. В то время использовались галлюциногенные свойства трав, которые сегодня помечены как ядовитые — их нельзя использовать, их можно серьезно отравить и даже умереть. Я призываю вас использовать лекарственные травы, которые безопасны и эффективны при лечении различных заболеваний, их можно использовать для укрепления иммунитета. Кроме того, травы, такие как эхинацея, зефир и многие другие, используются в производстве лекарственных трав и продаются в аптеках, а также сушеные травы отдельных видов трав.

Как травы повышают иммунитет?

Как вы думаете, какие из них лучше всего подходят для инфекций?

Травы, которые я описываю в книге, изданной издательством Esprit, под названием «Травы для иммунитета» стимулируют работу иммунной системы. Говорят, что они иммуностимулируют, тогда как другие могут нормализовать нарушенный иммунитет. И если инфекция действительно возникает, действуйте как можно скорее, потому что чем раньше мы начнем лечение, тем лучше. Я рекомендую использовать имбирь, майоран, корицу, сироп из цветков одуванчика, бузину и многие другие.

Не могли бы вы дать нашим читателям 2-3 ваших любимых рецепта отвара, настоя или травяного чая для иммунитета?

Чай из шиповника очень популярен и пьянствует детьми. Залейте стаканом кипящей воды 1 столовую ложку измельченных, сушеных фруктов и дайте настояться под крышкой в течение 20 минут. Если мы дополнительно подсластим его медом или фруктовым соком, он может стать нашим любимым напитком, потому что он действительно вкусный.

Я также рекомендую сок черноплодной рябины: залейте 1 кг фруктов в кастрюлю с 0,5 литра воды, варите на медленном огне до тех пор, пока фрукты не начнут растрескиваться (около 5 минут). Снимите кастрюлю с огня и смешайте весь бульон с помощью блендера, а затем процедите его через дуршлаг, облицованный марлей. К полученному соку добавьте 0,5 кг сахара (можно добавить корицу или ваниль), кипятите немного, пока сахар не растворится. Разлить горячий сок в заварные банки и плотно затянуть.

Можем ли мы давать настои или отвары маленьким детям?

Детям можно давать только определенные мягкие травы, такие как чай из фенхеля, ромашки или аниса. Их дают детям с первых месяцев жизни. Дети старшего возраста (4-6 лет) с удовольствием пьют чай из липы или календулы. Черный чай, который популярен в нашей стране и дается маленьким детям, оказывает сильное действие, потому что его алкалоиды (кофеин, теофиллин) оказывают стимулирующее действие. Вышеуказанные травы оказывают нежное укрепляющее действие. Однако вы всегда можете проконсультироваться с врачом по использованию трав.

Как получить качественные травы для домашнего лечения?

Стоит ли собирать их на поляне или на дорогах?

Я рекомендую собирать травы людям, которые имеют достаточно знаний о них и могут отличить их среди полей на лугу. Разумеется, их собирают далеко от улиц и крупных городов в нужное время, когда в них содержится наибольшее количество активного (лекарственного) вещества. Если мы хотим безопасно использовать травы, лучше всего покупать их в аптеках или хороших травяных магазинах.

Какие травы и как мы можем расти дома?

Вы можете успешно выращивать алоэ в горшке на окне, это не требовательное растение. Достаточно снабдить его восточным или западным подоконником. Если у нас нет таких возможностей, вы можете поставить горшок рядом с южным окном. Саженцы можно получить из более старых растений, достаточно положить верхний побег или корень с несколькими листьями прямо во влажную садовую почву, смешанную с песком или компостом в соотношении 1:1. Растения быстро приживаются (около 4 недель), о чем свидетельствует выпуск новых листьев.

Алоэ не любит избыток воды, корни не могут стоять в воде, потому что они будут гнить, и растение, неспособное впитывать воду, обмякнет. Его следует поливать умеренно, и нельзя допускать, чтобы корневой шарик долго высыхал.

Многие травы выращиваются на подоконниках: лимонный бальзам, зеленый лук, базилик, тимьян, соленый, лаванда, тимьян — это легко выращивать растения, которые любят солнце. Более подробная информация о выращивании трав в домашних условиях будет доступна в моей следующей книге, изданной издательством Esprit, которая выйдет в начале следующего года.

Как вы думаете, лучше: собирать травы самостоятельно или покупать их в магазине (в виде пакетиков, чаев или сухих мешков)?

Я получаю много трав из собственного сада. Это роскошь, потому что я могу собирать листья и цветы прямо перед подачей на стол, чтобы они были свежими и вкусными. Я также стараюсь собирать и сушить травы в соответствии с рекомендациями. Этот чай из собственного лимонного бальзама имеет вкусный вкус, потому что в нем нет химикатов.

Многие ошибочно полагают, что травы абсолютно безопасны. Какие из них и в каких ситуациях могут быть особенно опасны для нас?

Как я упоминал во введении, не все травы безопасны, есть много ядовитых трав, и их нельзя использовать. Прежде чем мы начнем использовать травы, вы должны ознакомиться с имеющимися знаниями о них. Запрещается использовать ядовитые травы, такие как аконит, пятно, марена или грушанка. Но эти растения используются в аптеке для производства отдельных препаратов, в которых они присутствуют в минимальном количестве. Хорошим примером здесь будет считать тис справедливо ядовитым — все части растения, то есть ветки, корни, иголки, семена очень ядовиты, в то время как красные листья вокруг семян съедобны.

Могут ли травы вызывать аллергию?

Каковы симптомы таких аллергий? Что и почему мы должны быть особенно осторожны?

В настоящее время иммунная система нарушена обработанной пищей и неправильным функционированием кишечника — у нас возникает аллергия на пыльцу травы при ходьбе по лугу, и без побочных эффектов мы вдыхаем искусственные запахи от смягчителей ткани или гигиенических чистящих средств. Но это другая тема. Что касается трав, они могут рассматриваться человеческим организмом, как травы из предыдущего примера, и могут фактически вызывать аллергию. Существуют травы, которые действуют как фотосенсибилизаторы, то есть когда мы их потребляем (например, зверобой, дягиля, рута), мы не должны подвергать кожу воздействию солнечных лучей или защищать ее с помощью УФ-фильтров. Также всегда стоит следовать рекомендуемым дозам и способам приготовления трав, и в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

10 топовых растений и трав для укрепления иммунитета

Иммунитет – это наш защитный механизм на клеточном уровне, уберегающий организм не только от ОРЗ, но и от более серьезных недугов. Например, от рака.

Иммунная система, как и сердце, работает без остановки, круглосуточно. Но человек сам себе вредит: курит, злоупотребляет алкоголем, поздно ложится и рано встает, много нервничает, лечится антибиотиками в неразумных дозировках. Все это ослабляет иммунитет и открывает в организме ворота для инфекции. А ведь иммунитет можно поддерживать в «боевом» состоянии, используя лекарственные растения и травы. Вот лучшие из них.

1. Астрагал. Вырабатывает иммунные клетки, так необходимые организму, в костном мозге и лимфатических тканях. В том числе, продуцирует и так называемые клетки-киллеры, убивающие раковые клетки. Улучшает пищеварительные процессы, наполняя организм биофлавоноидами.

2. Эхинацея. Относится к семейству ромашковых. Производит интерферон, активно борющийся с простудой и заболеваниями верхних дыхательных путей. Защищает кожу и мочеполовую систему. Американцы покупают в аптеках эту траву с большим удовольствием, тратя на нее в год до 300 млн долларов.

3. Чеснок. Специфический вкус и запах этому известному растению придает аллицин, получающийся вследствие разложения клеток чеснока. Хорош в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, опухолями и микробами.

4. Женьшень. Тоже популярное растение, называемое в азиатских странах корнем жизни. Одно из лучших средств для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Противостоит воспалительным и раковым заболеваниям.

5. Кошачий коготь. Употребляют корни и кору этого растения с американского континента. Вырабатывает интерферон, укрепляющий иммунитет.

6. Имбирь. Славится способностью удалять из организма лишний холестерин. Совместно с куркумой способствует образованию белых кровяных телец, борющихся с инфекциями и раковыми заболеваниями.

7. Куркума. Более известна в кулинарии. Но, наряду с этим, может выступать в качестве страшилки для многих болезней. Попадая в организм, активизирует синтез кателицидина, борющегося с бактериями. Защищает клетки ДНК от разрушения свободными радикалами.

8. Душица (Орегано). Мощная трава, повышающая иммунитет. Увеличивает в организме количество красных кровяных телец.

9. Гвоздика. Имеет в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, пищевые волокна, сочетание которых благотворно влияет на укрепление иммунитета. Гвоздика очищает кровь, противостоит инфекциям, благодаря бактерицидным и антисептическим свойствам.

10. Сладкий болгарский перец. Вкусный продукт, содержащий витамины С и А, способен накачать организм энергией и восстановить иммунитет. Если употреблять этот овощ регулярно, что делают далеко немногие из-за его высокой цены в зимний период, можно предотвратить такие серьезные заболевания, как рак простаты и молочных желез, катаракту, простатит. Содержится в перце и витамин В6, играющий основную роль в выработке иммунных клеток-разведчиков цитокинов, обнаруживающих в организме проникшую извне инфекцию и сообщающих об этом иммунной системе.

Теперь вы знаете о пользе перечисленных трав и растений. А значит, пришла пора начинать ими пользоваться. Это прекрасная альтернатива синтетическим иммуномодуляторам. Ведь по целительным свойствам с природой ничто не может сравниться. Главное – знать об этих растениях, и в нужный момент умело ими пользоваться.

11 трав, которые необходимо знать для поддержки иммунитета: Gaia Herbs®

Существует множество прекрасных трав для поддержания здоровья и функционирования иммунной системы. * От астрагала до желтокорня, от оливкового листа до масла орегано — узнайте у менеджера по составлению рецептур Gaia Herbs Сьюзан Хирш об иммунной системе и о том, как эти 11 трав могут ее поддерживать *.

Определение иммунной системы

В отличие от многих других систем организма, которые имеют отдельные, легко идентифицируемые органы и ткани, иммунная система сложна.Он содержит множество типов клеток и тканей, которые находятся в других тканях и циркулируют по всему телу. Многослойный щит для тела, иммунная система невероятно трудолюбива.

Ткани иммунной системы выполняют разнообразные функции: кожа служит буквальным барьером для захватчиков, лимфатическая жидкость (лимфа) постоянно циркулирует, чтобы избавить клетки от повседневных токсинов, а лимфатические узлы служат фильтрами для организма. Будучи технически частью системы кровообращения, ткани иммунной системы включают части пищеварительной, эндокринной, дыхательной и даже скелетной систем.Хотя ни одна система организма не работает автономно, иммунная система имеет особенно симбиотические отношения с другими системами организма. Иммунная система не знает границ; его клетки повсюду.

Поддержание баланса иммунной системы имеет первостепенное значение на всех этапах жизни. Как естественная система защиты, она предназначена для поддержки каждой области тела. Если ваше тело — это ваша крепость, ваша иммунная система действует как солдаты, патрулирующие периметр и каждый коридор внутри стен.

11 трав для поддержания иммунного здоровья *

Перед началом любого нового режима приема трав мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы определить, какие травы подходят вам и будут хорошо работать в сочетании с любыми текущими методами лечения или лекарствами, которые вы можете использовать.

Andrographis
Горький тоник для поддержки иммунного здоровья *

Лист андрографиса (Andrographis paniculata) был в первую очередь изучен для поддержки здоровья иммунной системы, поддерживая здоровый уровень иммунных клеток в крови и здоровую температуру тела. * ⁴ В Аюрведе Андрографис известен как «король горечи», а в традиционной китайской медицине он долгое время считался горьким и «холодным». Андрографис также традиционно используется для поддержания здоровой микробной флоры и функции желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, поддерживает здоровую иммунную функцию. * ⁴

Мы используем лист Andrographis как в Quick Defense®, так и в Turmeric Supreme® Immune Support.

Астрагал

Основополагающее растение традиционной китайской медицины, корень астрагала (Хуан Ци) поддерживает здоровую сопротивляемость периодическим физическим и эмоциональным стрессам и поддерживает здоровую иммунную функцию.* Астрагал содержит сложные сахара, называемые полисахаридами, которые взаимодействуют с иммунной системой и микробиомом, находящимися в желудочно-кишечном тракте, и воспитывают их. ¹ В исследованиях было показано, что астрагал поддерживает целостность слизистых оболочек и эпителиальных клеток в кишечном тракте, что, в свою очередь, поддерживает иммунную функцию в дыхательных путях. * ² Поскольку создание здоровой защиты требует времени, мы рекомендуем думать о своей иммунной системе в течение всего года.Мы включаем его во многие иммунные препараты, такие как Immune Shine®, Everyday Immune Mushroom & Herbs, Astragalus Supreme и Whole Body Defense®.

Черная бузина

Черная бузина (Sambucus nigra) традиционно использовалась для поддержки иммунитета, как в качестве ежедневного тонизирующего средства, так и в начале иммунной защиты. * Черная бузина уникальна тем, что обеспечивает как антиоксидантную, так и иммунную поддержку благодаря своей естественной концентрации антоцианы (антиоксиданты, придающие ему темно-фиолетовый цвет) и другие флавоноиды.* Черная бузина поддерживает общее состояние иммунитета. * ³

Куст Бузин настолько почитаем, что само его название отражает то уважение, которое ему оказывали. Растение использовалось с V века нашей эры как индейскими, так и европейскими травниками. Коренные американцы использовали ветви черной бузины для изготовления флейт, поэтому ее иногда называют «деревом музыки». Эта терпкая ярко-пурпурная ягода, которую часто используют для ароматизации джемов, сиропов и вина, обеспечивает восхитительную ежедневную поддержку иммунитета, которую можно использовать круглый год.*

Ягоды черной бузины, используемые в наших сиропах и других продуктах, поставляются европейским кооперативом по выращиванию растений, базирующимся в Австрии. Этот кооператив, в котором работает более 450 производителей, был основан в 1965 году. Один из наших производителей, который является крупнейшим производителем органических ягод бузины в Европе, выращивает эти прекрасные ягоды более 40 лет. Выращивание трав для пищевых добавок — давняя традиция в Европе, поэтому для нас большая честь работать с семьей, которая сохранила эту традицию.Черная бузина является основой наших вкусных сиропов, а также средств Quick Defense и Immune Shine.

Эхинацея

Эхинацея (Echinacea angustifolia and purpurea) используется для поддержания постоянного иммунного здоровья. * Эхинацея, известная как пурпурный эхинацея, — это название группы цветковых растений семейства маргариток, произрастающих в Северной Америке и Европе. В конце лета на ферме Гайя оба вида эхинацеи полностью цветут во всем своем ярком, вдохновляющем розовом и пурпурном великолепии.Оба вида эхинацеи исторически использовались коренными американцами и европейцами для лечения различных заболеваний, и сегодня эхинацея остается одной из самых популярных иммунных трав.

Эхинацея уникальна тем, что различные части разных видов эхинацеи активны по-разному. Некоторые препараты, такие как ранняя весенняя ботва, богаты полисахаридами, помогая поддерживать базовое хорошее самочувствие. * Этот препарат эхинацеи включен в комплексную защиту всего тела. * Корни и головки семян эхинацеи осеннего сбора богаты соединениями, называемыми алкиламидами, которые ответственны за ощущение покалывания у этих трав и их способность поддерживать здоровый иммунный ответ в самом начале.* Эти богатые алкиламидом препараты входят в состав Echinacea Supreme, Echinacea Goldenseal Supreme, Quick Defense и Turmeric Supreme Immune Support. *

Ginger

Это восхитительно пряное растение, выращиваемое в тропическом климате, является одним из наиболее широко потребляемых ароматических видов на планете. Корень имбиря (Zingiber officinale) поддерживает здоровое пищеварение и кровообращение, что, в свою очередь, поддерживает здоровый иммунный ответ.* Корень имбиря содержит острые соединения, называемые гингеролами и шогаолами, которые помогают стимулировать кровообращение и приносят пользу всем частям тела. * Имбирь входит в состав Immune Shine, Quick Defense, Turmeric Supreme Immune Support, а также во многих других наших любимых продуктах. . И ничто не сравнится с чашкой горячего имбирного чая с лимоном и медом, когда вам холодно.

Goldenseal

Goldenseal (hydrastis canadensis) корень был популяризирован эклектиками, которые узнали о растении от коренных американцев в 19 веке.Считается, что эта трава тонизирует и поддерживает слизистые ткани дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, а также поддерживает процесс пищеварения. * Корень желтокорня является естественным источником берберина, который в последнее время пользуется популярностью.

Во время обильных уборок около 1800-х годов популяция желтокорня сильно уменьшилась, в результате чего это растение оказалось под угрозой исчезновения. Мы давно поддерживаем организацию United Plant Savers (UPS), миссией которой является защита местных лекарственных растений Соединенных Штатов и Канады и их естественной среды обитания, обеспечивая при этом обильные возобновляемые запасы лекарственных растений для будущих поколений. UPS недавно запустила свой проект Hope for Hydrastis, собирающий средства, чтобы помочь сохранить Goldenseal для будущих поколений. Мы призываем всех узнать больше об этом важном проекте и о том, как вы можете помочь процветанию этой культовой американской травы.

Корень желтокорня, используемый в наших продуктах, получен из этичных источников, чтобы мы больше не подвергали опасности этот важный вид. Мы рекомендуем вам оставить это растение на время, когда оно больше всего необходимо для поддержания функции слизистой оболочки и защитного барьера вашего тела.* Он часто сочетается с эхинацеей в наших составах, таких как Echinacea Goldenseal Propolis Throat Spray и Echinacea Goldenseal Supreme.

Grindelia

Еще одно растение, обычно используемое коренными американцами, Grindelia традиционно использовалось для поддержки дыхательной системы и поддержки раздраженных дыхательных путей. * Цветки Grindelia источают липкий сок, и современные травники используют это растение для поддержки легких и окружающих тканей.* Мы включаем Grindelia в наш Bronchial Wellness и ночной сироп из черной бузины.

Maitake

Высоко ценимый в японской и традиционной китайской медицине за поддержку иммунной системы, гриб Maitake (Grifola frondosa) — это гриб, который постоянно растет на лиственных деревьях в одном и том же месте, если его не беспокоить. * По-японски его называют «курица». of the Woods «и ценится в кулинарии за нежную текстуру и землистый вкус.Как и его двоюродный брат Рейши, плодовые тела майтаке содержат бета-глюканы и обычно используются для поддержания общего самочувствия. * Плодовое тело гриба майтаке описано в журналах Immune Shine и Everyday Immune Mushrooms & Herbs.

Olive Leaf

Оливковое дерево (Olea europea) было почитаемым растением на протяжении всей истории человечества, еще древними египтянами и греками, где оно считалось символом мудрости, мира и долголетия. В то время как много внимания уделяется антиоксидантной поддержке оливок и оливкового масла, оливковый лист также обеспечивает антиоксидантную поддержку. * Вечнозеленые листья оливкового дерева должны вырабатывать собственные антиоксиданты, чтобы противостоять радиации от горячего сухого солнца. Оливковые листья исторически использовались для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, гликемии и иммунитета, поддерживая здоровую температуру тела и здоровый уровень иммунных клеток. *

Мы используем цельные свежесобранные оливковые листья, которые затем осторожно концентрируются для поддержки здорового иммунного ответа.*

Орегано

По-гречески орегано (Origanum vulgare) означает «радость гор», так как это растение предпочитает возвышенности в Средиземноморском регионе. В дополнение к столетиям использования на кухнях по всей Европе лист орегано обладает столь же долгой историей поддержки здорового иммунного ответа. * Наш сверхкритический CO2-экстракт орегано содержит острые летучие масла, включая карвакрол и тимол, которые поддерживают здоровье органов дыхания. функция и здоровый иммунный ответ.* Лист орегано можно использовать ежедневно в кулинарных количествах для поддержания здоровья, а также в виде концентрированного масла орегано, чтобы обеспечить усиленную поддержку, когда вам это больше всего нужно. *

Рейши

Рейши (Ganoderma lucidum) используется в традиционной китайской медицине (ТКМ) более 2000 лет, где он известен как «Лин Чжи», или «духовный гриб». Он растет на лиственных деревьях и исторически был редкостью в дикой природе и предназначался только для императора и его двора.К счастью, Рейши легко культивировать. В традиционной китайской медицине рейши считается тонизирующим и адаптогеном, что означает, что он может поддерживать здоровую реакцию на стресс и, как полагают, помогает сбалансировать несколько различных систем органов по всему телу. * Традиционно его почитали за питание сердца и успокоение духа. а также поддерживает здоровье органов дыхания и функцию печени. *

В наше время этот гриб используется для многих из тех же целей. Он содержит полисахариды, называемые бета-глюканами, которые в основном содержатся в плодовых телах грибов, и помогает поддерживать иммунную систему.* Рейши фигурирует в журнале Everyday Immune Mushrooms & Herbs.

Артикулы:

6 трав для поддержания вашей иммунной системы в боевой форме

Это время года — пора выламывать ботинки, зажигать камин и пополнять запасы безрецептурных лекарств от простуды.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Get the power combo

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хороша для уничтожения любого вида грязи.Есть свидетельства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (от него будет чудесно пахнуть на кухне, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотку в задней части горла, а не тогда, когда полномасштабная болезнь уже охватила.

Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

6 трав, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в боевой форме

Это время года — пора разжечь сапоги, зажечь камин и пополнить запасы лекарств от простуды, отпускаемых без рецепта.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Get the power combo

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хороша для уничтожения любого вида грязи.Есть свидетельства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (от него будет чудесно пахнуть на кухне, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотку в задней части горла, а не тогда, когда полномасштабная болезнь уже охватила.

Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

6 трав, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в боевой форме

Это время года — пора разжечь сапоги, зажечь камин и пополнить запасы лекарств от простуды, отпускаемых без рецепта.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Get the power combo

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хороша для уничтожения любого вида грязи.Есть свидетельства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (от него будет чудесно пахнуть на кухне, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотку в задней части горла, а не тогда, когда полномасштабная болезнь уже охватила.

Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

6 трав, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в боевой форме

Это время года — пора разжечь сапоги, зажечь камин и пополнить запасы лекарств от простуды, отпускаемых без рецепта.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Get the power combo

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хороша для уничтожения любого вида грязи.Есть свидетельства того, что бузина также эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (от него будет чудесно пахнуть на кухне, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотку в задней части горла, а не тогда, когда полномасштабная болезнь уже охватила.

Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания. И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

Травы для иммунной системы

–

Следующая статья представляет собой отрывок из нашей 1000-часовой программы травяного погружения, которая является наиболее полным онлайн-курсом по травам, созданным вручную.

–
Прежде чем мы углубимся в трав, для иммунной системы, мы собираемся начать с образа жизни для иммунной системы. Потому что травы действительно являются глазурью на торте, тогда как повседневный выбор, который мы делаем в отношении того, как мы хотим жить, — это, так сказать, торт.Те же вещи в жизни, которые заставляют нас чувствовать себя живыми, счастливыми, связанными и полными энергии, также заставляют наши иммунные клетки чувствовать себя бодрыми и способными. Наши эмоции играют центральную роль в функционировании нашей иммунной системы — настолько, что существует целая область науки под названием психонейроиммунология . Наше настроение — и чувство связи — оказывают глубокое влияние на наши лейкоциты (иммунные клетки, такие как В-клетки, Т-клетки, естественные киллеры [NK] -клетки и макрофаги). Чувство стресса и социальной изоляции — одни из самых сильных «угнетателей» иммунитета.Гормоны стресса, такие как адреналин (адреналин) и кортизол, ослабляют иммунную функцию. И наоборот, когда мы расслаблены и счастливы, наши клетки производят нейрональные сигнальные молекулы, такие как серотонин, дофамин и релаксин, которые оказывают укрепляющее действие на иммунную систему.

В одном исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine , 420 человек добровольно вдыхали либо раствор для носа, содержащий вирус простуды, либо раствор, содержащий плацебо. Добровольцы, которые сообщили о том, что чувствовали себя действительно напряженными до контакта, с большей вероятностью заболели простудой, в то время как те, кто сообщали о меньшем стрессе, с большей вероятностью могли эффективно бороться с вирусом. ¹ Стресс также может повлиять на то, как наши иммунные клетки справляются с наличием раковых клеток. По крайней мере, два исследования показали, как управление стрессом может увеличить измеримые иммунные факторы у онкологических больных. В одном исследовании с пациентами с раком меланомы одна группа практиковала техники релаксации в течение шести недель, в то время как контрольная группа не включала никаких методов управления стрессом. Группа релаксации продемонстрировала значительное увеличение активности естественных клеток-киллеров по сравнению с контрольной группой. ² NK-клетки — это белые кровяные тельца, которые постоянно собирают и уничтожают любые раковые клетки, которые они находят в организме. Поскольку они играют центральную роль в защите нашего организма от рака, их часто изучают как показатель устойчивости к раку. В аналогичном исследовании изучались пациенты с раком груди, которые прошли курс лечения стресса в течение десяти недель, по сравнению с контрольной группой. Те, кто проходил курс по управлению стрессом, продемонстрировали повышенное количество лейкоцитов в конце программы по сравнению с контрольной группой. ³

Usnea лишайник

—
Все мы знаем, что люди — существа социальные: мы зависим друг от друга в плане выживания и эмоциональной поддержки. К сожалению, культура современных промышленно развитых стран, особенно Соединенных Штатов, преуменьшает взаимозависимость и вместо этого прославляет крайнюю независимость и ложное чувство сверхсамодостаточности. Ощущение связи и ощущения того, что кто-то «прикрывает нашу спину», важнее для здоровья и иммунитета, чем вы могли подозревать. В одном крупном исследовании выживших после рака груди женщины, которые прожили жизнь без социальной поддержки, имели в четыре раза больше шансов умереть от рака по сравнению с женщинами с очень сильными социальными связями. ⁴ Одиночество связано с повышенным уровнем кортизола и пониженным иммунным профилем. ⁵ Наши человеческие связи не обязательно должны быть в форме семьи — мы можем найти сообщество и дружбу через наши хобби, работу, группы поддержки, волонтерство, церковные или духовные группы.

Скорее всего, вы уже заметили взаимосвязь между сном и иммунитетом. Любой, кто достаточно долго горел свечой с двух концов, заметил, что недостаток сна — один из самых быстрых способов простудиться.

Гибискус Гранат Апельсин Огненный Сидр

—
Питание также играет центральную роль в иммунитете. Адекватное потребление витаминов D и C и цинка важно для здорового иммунитета. Хорошие источники витамина С включают сладкий перец, брокколи, брюссельскую капусту, папайю, апельсины, клубнику и ананас. ⁶ Следующие продукты содержат большое количество цинка: устрицы (очень высокое содержание), говядина, крабы и омары и, в меньшей степени, курица, сыр, фасоль, фасоль гарбанзо, кешью и миндаль. ⁷

Наконец, пребывание на солнечном свете — с открытой кожей — в середине дня важно для синтеза витамина D. Люди с более темной кожей или люди, живущие далеко от экватора, особенно подвержены риску дефицита витамина D. Пищевые источники витамина D найти немного сложнее. К ним относятся дикий лосось, сардины, жир печени рыбы, грибы, обезвоженные на солнце, и, в меньшей степени, коровье молоко и яйца. ⁸ Многие люди предпочитают принимать витамин D, чтобы обеспечить его надлежащее потребление, особенно если они не проводят много времени на открытом воздухе или принадлежат к группе риска, как указано выше. Мы исследуем тему питания более подробно в нашей онлайн-программе травяного погружения.

Эхинацея пурпурная

—
В книге «Беспокойство Америки», Венделл Берри красиво резюмирует целостный подход к исцелению:

[Наши тела] неотличимы от тел растений и животных, с которыми мы участвуем в циклах питания и сложных взаимоотношениях экологических систем и духа. Они неотличимы от Земли, Солнца и Луны и других небесных тел.Поэтому абсурдно подходить к вопросу о здоровье по частям с группой специалистов, разделенных на отдельные подразделения. Врач, не интересующийся питанием, сельским хозяйством, здоровьем разума и духа, так же абсурден, как фермер, не интересующийся здоровьем. Наша фрагментация этого предмета не может быть нашим лекарством, потому что это наша болезнь.

Спилантес ( Acmella oleracea )

—
Важно понимать, что травы не всегда являются единственной поддержкой, которая может вам понадобиться для борьбы с инфекциями, особенно в случае опасных для жизни или опасных инфекций.Уважайте собственную мудрость и интуицию и узнавайте предупреждающие признаки потенциально серьезных заболеваний. Развивайте грацию и проницательность, чтобы распознавать, когда уместна обычная медицинская помощь. Лучше перестраховаться, чем сожалеть, и не позволять никакому травяному идеализму мешать исцелению. Родители и опекуны: вы лучший защитник и утешение для своего ребенка. Если ваш врач или поставщик медицинских услуг говорит или делает что-то, что вам кажется неправильным, сообщите об этом! У вас есть ценная информация о здоровье вашего ребенка, которая может помочь вашему лечащему врачу при принятии решения или постановке диагноза.Вот несколько сценариев, при которых мы рекомендуем вам обратиться за обычной медицинской помощью.

Когда обращаться за помощью

Пожалуйста, позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной медицинской помощью при любом из этих потенциально серьезных симптомов:

• Выраженная летаргия с лихорадкой или без нее. Если ваш ребенок совершенно не интересуется играми и / или едой и кажется, что он серьезно «не в себе», позвоните своему врачу.

• Температура выше 100,4 ° F (38 ° C) у маленького ребенка (до трех месяцев).

• Высокая температура выше 103,5 ° F (39,7 ° C) или стойкая лихорадка (> 3 дней).

• Затрудненное дыхание с учащенным поверхностным дыханием и хрипами.

• Постоянная или чрезвычайно болезненная боль в ухе, горле, сильная головная боль или боль в животе.

• Красная полоса, исходящая от раны.

• Частая рвота или диарея. Если ваш ребенок не мочился хотя бы раз в восемь-двенадцать часов, он может обезвоживаться.Другие симптомы обезвоживания включают отсутствие слез при плаче, сухость во рту, мягкий родничок (мягкое пятно на черепе ребенка) и запавшие глаза. Кровь в рвоте или понос также является поводом для беспокойства.

• Лихорадка, ригидность шеи и головная боль — симптомы возможного менингита. У ребенка с менингитом часто проявляются только два из трех ранее перечисленных симптомов. У младенцев выпуклый родничок (мягкое пятно) может быть признаком менингита или других потенциально серьезных заболеваний.Когда младенец плачет, ложится или рвет, роднички могут выпирать, но они должны вернуться в нормальное состояние, когда младенец вернется в спокойное положение с поднятой головой. Немедленная неотложная помощь требуется, если у любого младенца обнаруживается выпуклый родничок, особенно при летаргии или лихорадке.
  –

Нектаринг моли яснокрылого колибри на диком бергамоте ( Monarda fistulosa )

Эта группа трав используется на краткосрочной основе для лечения острых инфекций путем стимуляции активности лейкоцитов.Иммуностимуляторы, также называемые иммуностимуляторами, помогают организму противостоять инфекции на начальных стадиях возможной инфекции, а также на протяжении всего инфекционного заболевания. Вы также можете обратиться к иммуностимулирующим травам при заражении инфекционным заболеванием. Каждый раз, когда я путешествую на самолете, я беру Spilanthes , чтобы помочь своему организму справиться с повышенной концентрацией и разнообразием патогенов в рециркуляционном воздухе салона. Большое количество следующих трав также обладают антимикробной активностью, выполняя двойную функцию, усиливая иммунный ответ организма, а также напрямую подавляя патоген.

Также называемые активаторами поверхностного иммунитета, эти травы оказывают немедленное, но непродолжительное действие на лейкоциты, и поэтому их необходимо часто повторно вводить для поддержания их эффективности. Каждая из этих трав уникально влияет на иммунную систему. Однако общие способы действия включают усиление фагоцитоза; химические вещества, регулирующие иммунную коммуникацию, такие как цитокины; или увеличение деления и активности лейкоцитов. Цитокины — это гормоноподобные химические сигнализаторы, вырабатываемые широким спектром клеток, включая клетки иммунной системы, которые имеют далеко идущие эффекты на иммунную регуляцию.Интерлейкины и интерфероны — это два класса цитокинов, о которых вы, возможно, слышали.

В целом, иммуностимуляторы традиционно использовались краткосрочно, поскольку они часто явно стимулируют по своей природе и могут привести к дисбалансу при использовании в течение длительного периода времени. Многие из них нагреваются и рассеиваются и могут вызывать раздражение у людей с горячим телосложением (например, у людей с горячим темпераментом, часто вспыльчивых или очень страстных и склонных к воспалениям). Иммуностимуляторы обладают отдаленным потенциалом повышения аутоиммунитета, и хотя это скорее исключение, чем правило, иногда они вызывают обострения у людей с аутоиммунными заболеваниями.

Жимолость японская ( Lonicera japonica )

—
Следующее следует повторять, поскольку слишком легко «поддержать себя» иммунными стимуляторами, в то время как мы продолжаем пренебрегать заботой о своем теле, эмоциях или духе. Когда мы поддаемся инфекционному заболеванию, важно изучить состояние или местность нашего тела и то, как инфекция смогла распространиться. Если мы постоянно игнорируем основы хорошего сна, питания, приема воды и образа жизни и принимаем противомикробные и иммуностимулирующие травы, мы упускаем из виду главное.Лечение симптомов без изменения вредных факторов — это не целостный подход к исцелению. В нашей онлайн-программе травяного погружения мы включаем несколько иммуностимуляторов, в том числе эхинацею, костный сет, спиланте и японскую жимолость.