Прибавка веса по неделям беременности: нормы по неделям, прибавки в таблице, как рассчитать – график и календарь, нормальный вес на 15, 24 и 30 неделе

норма для ребенка в таблице, показатель для двойни, как рассчитать

Будущим мамам всегда очень интересно, с каким весом родится их малыш. Поэтому они живо интересуются тем, сколько же кроха весит, еще находясь в утробе. Этот вопрос важен и для врачей. Хоть вес плода и называется предполагаемым, но даже он позволяет узнать многое о развитии малыша. Каким же обычно является вес крохи в материнской утробе в разные периоды беременности и от чего он зависит, мы расскажем в этом материале.

Как растет малыш?

В самом начале беременности все крохи, независимо от пола, расы, наследственности, растут совершенно одинаково, прибавляя миллиметры и граммы к своему крошечному весу еженедельно. Все эмбрионы растут примерно с одной скоростью, и только потом, когда начинают проявляться индивидуальные особенности маленького человечка, начинают проявляться различия.

Измерить рост плода даже самым современным аппаратом УЗИ возможно только во второй половине первого триместра. До 8 недель измеряется лишь диаметр плодного яйца, и этот критерий считается основным, свидетельствующим о росте эмбриона.

Размеры самого крохи пока недоступны для измерений, исключение составлять лишь копчико-теменной размер, но он не дает оснований для расчета веса эмбриона.

Говорить о массе плода впервые можно при прохождении ультразвукового исследования, начиная с 11 недели. Именно в это время начинают проявляться первые отличия между малышами – одни малютки больше, другие меньше. В 7-8 недель кроха весит примерно 3 грамма, но это настолько мало, что диагностической ценности вес не имеет.

После 12 недели малыш начинает активно набирать вес, порой увеличивая свою массу вдвое всего лишь за одну неделю. В это время все органы и системы, как правило, сформированы, начинается период интенсивного их роста и совершенствования. Постепенно кроха начинает запасаться подкожным жиром, отсюда и идет стремительная прибавка в весе.

Самая большая прибавка ждет кроху в третьем триместре.

В последние месяцы ребенок уже готов к появлению на свет физиологически, осталось лишь немного «поправиться», все органы и системы работают. Поскольку активно двигаться в полости матки изрядно подросший малыш уже не может, его основным занятием становится сон и эпизодические нерезкие движения в ставшей тесной матке. За последние два месяца малютка набирает тот вес, который будет у него при рождении, и лишь в последние дни перед родами набор веса почти останавливается.

С конца второго триместра плоды женского пола набирают несколько меньше, чем детки-мальчики. Поэтому в третьем триместре они почти всегда отличаются более миниатюрными формами, хотя и это не стопроцентное правило – бывают девочки, которые по весу могут оставить позади любого мальчугана.

Что влияет на массу?

На вес плода в первую очередь влияет наследственность. Если мама и папа большие и крупные, то вероятность, что у них родится такой же «богатырь», составляет более 90%. Миниатюрные, невысокие, худые мама и папа обычно производят на свет малыша с небольшим весом. Повлиять на эту закономерность любым факторам извне достаточно сложно.

Однако беременным следует помнить, что есть такие факторы, которые не могут не отразиться на массе тела малыша. В первую очередь, это питание. Если мама кушает хорошо, сбалансированно, то и ее малютка вместе с кровью получит сбалансированный набор полезных веществ, которые помогут ему развиваться и расти гармонично. Если будущая мама переедает, увлекается углеводами, пирожными, выпечкой, злоупотребляет витаминными комплексами, даже если у нее нет дефицита витаминов, то все это ребенок получает через маточно-плацентарный кровоток. Вес мамы растет, вес малыша также растет.

Если питание мамы недостаточное, скудное на витамины и минералы, на белки и углеводы, то и ребенок волей-неволей испытывает нехватку столь нужных ему веществ, его масса тела будет меньше, чем могла бы быть с учетом генетических особенностей.

На вес плода может повлиять и курение во время беременности. У 70% курящих беременных рождаются дети с дефицитом массы тела. Таким же образом на плод влияют и алкоголь, и наркотические вещества, и даже обычные медикаменты, которые мама принимала во время беременности. Неблагоприятно на массу тела малыша влияют мамины нервные стрессы и переживания, тяжелая физическая работа, условия труда на вредном производстве.

Некоторые хронические заболевания, которые есть у будущей мамы, также влияют на массу малыша. Например, при сахарном диабете или гестационном диабете, впервые проявившемся уже в период вынашивания малютки, есть вероятность родить крупного или даже гигантского малыша, вес которого превысит 5 килограммов. А недостаточность массы плода может проявиться при хронических заболеваниях почек, печени и сердца у женщины.

Особенности течения беременности не могут не сказаться на весе ребенка. Если все протекает гладко, то тревожиться не о чем. Но кроха, который развивается в условиях, близких к экстремальным, – на фоне угрозы выкидыша, при других осложнениях вынашивания, вряд ли будет богатырем.

Если беременность многоплодная, женщина вынашивает двоих или троих малышей, то вес каждого будет меньше нормы, и это вполне естественно.

Как определяется?

Акушеры-гинекологи для расчета предполагаемого веса плода используют несколько формул. При желании попробовать вычислить, сколько весит малыш, мама может и самостоятельно.

Формула Ланковиц

Этот способ вычисления специалисты считают самым точным, хотя без погрешностей и тут, к сожалению, не обходится. Для подсчетов женщине понадобится заглянуть в свою обменную карту на страничку последнего посещения врача. Там она найдет два важных для расчета параметра – свою окружность живота (ОЖ) и высоту стояния дна матки (ВСДМ или ВДМ).

Оба эти значения складывают, после чего в получившейся сумме прибавляют массу мамы в килограммах и ее рост в сантиметрах.

Полученное число умножают на 10. Например: срок беременности 30 недель, окружность живота 110, высота дна матки – 30. Рост беременной – 170 см, вес – 70 килограммов. (30+110+170+70) х10=3800. Погрешность при этом расчете может составлять до 0,5 кг. Поэтому разумно предположить, что у женщины большой малыш – его реальный вес на этом сроке уже превышает 3 килограмма.

Формула Бубличенко

Для расчета потребуется знать лишь массу тела будущей мамы на текущий момент. Ее вес делится на 200, полученное число умножается на 10. Например, вес женщины 80 килограммов. (80/200) х10= 4. Погрешность при этом метода велика, она колеблется в пределах килограмма, именно поэтому такой формулой в последнее время акушеры стараются не пользоваться

Формула Якубовой

Для этих расчетов женщине, которая решила попрактиковаться в арифметике и удовлетворить свое материнское любопытство, понадобятся данные о высоте дна матки и окружности ее живота. Найти их можно в обменной карте, эти данные заносятся в нее на каждом плановом приеме. ВДМ прибавляют к окружности живота, а полученную сумму делят на 4 и умножают на 100. Например, ВДМ – 30, окружность живота 100. (30+100) /4 = 32,5. При умножении на 100 получается 3250 гр.

Формула Жордания

Для расчета снова потребуется знать высоту дна матки и окружность живота будущей мамы. Эти значения умножают друг на друга. Например, ВДМ -30, окружность – 100, получается, что предполагаемый вес ребенка 3 килограмма.

УЗИ

Наиболее точными считаются расчеты, которые делаются сонографическим методом, то есть на УЗИ. Для выведения предположительной массы тела ребенка используются специальные уравнения, которые составляются программным обеспечением сканирующего аппарата, чаще всего применяется метод Хэдлока.

В качестве необходимых математических значений для уравнений используются размеры, которые врач-сомнолог определяет на УЗИ. Это бипариентальный размер головки малыша, длина бедренной кости, окружность животика и головки.

Чтобы было понятнее, приведем эти уравнения по двум самым популярным методам расчета (по Хэдлоку и Шепарду):

• Шепард – Log10 BW = -1,7492 + 0,166 (бипариентальный размер) + 0,046 (окружность животика плода) – (2.646 [ (окружность животика) Х (бипариентальный размер) ] / 100).
• По Хэдлоку – Log10 BW = 1.3598 + 0.051 (Окружность живота ребенка) + 0,1844 (длина бедренной кости) – 0,0037 (окружность живота X длину бедренной кости), или Log10 BW = 1,4787 + 0,001837 (бипариентальный размер головы) 2 + 0,0458 (окружность живота) + 0,158 (длина бедренной кости) – 0,003343 (окружность живота умножить на длину бедренной кости).

Таким образом, измеренные параметры малыша становятся составляющими математического выражения, в результате решения которого компьютер выдает результат. Его обычно указывают в протоколе УЗ-диагностики в разделе «Предполагаемый вес плода». Погрешность при одноплодной беременности составляет от 8 до 10%, при вынашивании двойни погрешность повышается до 15%.

Этот метод нельзя назвать точным, как в аптеке, но ничего точнее медицина пока не изобрела.

Именно на основании данных УЗИ созданы все существующие на сегодняшний день нормы веса плода по неделям и месяцам беременности.

Нормы в разные сроки

Какой должна быть масса тела ребенка, который еще не появился на свет, однозначно сказать трудно, ведь все мы разные – высокие, низкие, худые и полные. Малыши в утробе матери тоже имеют индивидуальные черты. Поэтому разброс может быть, но средние значения все-таки существуют.

Начиная с 11 недели беременности, аппараты УЗИ уже могут высчитать первые весовые показатели:

Эта таблица составлена без учета пола ребенка. Некоторые специалисты, которые хотят добиться наибольшей точности в ситуациях, когда от предполагаемого веса зависит способ родоразрешения и другие важные вопросы, пользуются таблицами, разработанными медиками из Германии для измерения веса детей европейской внешности в начале 90-х прошлого века. Она составлена с учетом половой принадлежности плода.

Таблица нормальных значений предполагаемого веса малышей разного пола:

Немецкие таблицы, которые применяются во всем мире, начинаются в 23 недели беременности не случайно. Именно на этом сроке у детей разного пола начинается формирование тела по половым признакам, именно поэтому прибавка веса у мальчиков и девочек начинает отличаться друг от друга. На более ранних сроках этой разницы между разнополыми малышами нет либо она выражена недостаточно ярко и для диагностики остается незамеченной.

Отклонения от нормальных значений

Нормальным считается, если ребенок появляется на свет на сроке 39-40 недель с весом от 3000 до 3800 г. Однако и те малыши, которые рождаются с весом до 3 килограммов, и те, кто при рождении имеет более 4,5 кг веса, у неонатологов опасений не вызывают.

Будущих мам акушеры призывают не паниковать по поводу разницы в числах, представленных в справочных таблицах, и их реальными числами.

Во-первых, всегда следует делать поправку на погрешность (плюс-минус 500 г как минимум), а во-вторых, малыши растут «скачками», поэтому на 34 неделе кроха может огорчить маму отставанием от среднестатистических норм, а уже к 36 неделе достичь нормального среднего значения или даже приблизиться к верхней границе нормы.

Если малыш на протяжении всех ультразвуковых исследований в течение беременности демонстрирует упорное превышение норм, говорят о крупном плоде. Тенденцию к крупному малышу можно заметить уже во втором триместре. На основании одного УЗИ такой вывод сделать нельзя, требуется несколько исследований в течение нескольких недель.

При этом обращают внимание и на инструментальные замеры – окружность живота будущей мамы и высоту стояния матки. При крупном плоде обычно ВДМ превышает нормы (в 32 недели при норме 32 см, например, этот параметр увеличен до 34 см, а в 36 недель вместо положенных 36 см составляет около 39 сантиметров).

Если малыш в материнской утробе заметно отстает от средних значений и на протяжении нескольких диагностических замеров «проходит» только по самой нижней границе нормы (5 процентиль), то врачи назначают дополнительное обследование, цель которого – выявить состоятельность маточно-плацентарного кровотока, возможные патологии плода, в том числе наследственные и хромосомные, задержку внутриутробного развития, наличия или отсутствия внутриутробных инфекций, резус-конфликта.

Для этого проводят УЗИ экспертного класса, УЗДГ, делают анализы на инфекции, клинические анализы крови и мочи. При необходимости женщину отправляют на консультацию к генетику и прохождение инвазивной диагностики на предмет выявления хромосомных нарушений.

Соглашаться ли на такие меры, решать только самой будущей маме, тем более что современная медицина готова предоставить безвредную, но дорогостоящую альтернативу инвазивным методам диагностики – пренатальный тест ДНК по анализу крови из вены матери.

Женщине с подозрением на гипотрофию плода назначается регулярный контроль за состоянием малыша при помощи кардиотографии (КТГ), дополнительно назначается лечение (иногда в стационаре), которое включает в себя прием витаминов, препаратов для улучшения маточно-плацентарного кровотока. Предполагаемый вес крохи контролируется при помощи промежуточных ультразвуковых обследований.

Отставание от норм не считается особо опасным, если все параметры малыша уменьшены симметрично. Тогда это может быть вариантом нормы, анатомической особенностью данного ребенка.

Начиная с 7 месяцев беременности, вес малыша представляет собой не только предмет жгучего любопытства будущих мам, но и важную информацию для акушеров. На основании общих данных о беременности и приблизительного веса крохи они делают выводы о том, каким способом лучше родить ребенка на свет.

При крупном плоде зачастую рекомендуется операция кесарева сечения, при несоответствии размеров плода и размеров таза, даже если сама масса у малыша нормальная, также рекомендуется провести кесарево сечение.

Достоверность определения и погрешности

Как уже говорилось выше, наиболее точным считается метод определения предполагаемого веса малыша в материнской утробе по УЗИ. По данным, которые получили американские доктора из Флориды, погрешность при расчете по Хэдлоку составила примерно 14% от массы тела малыша. Иными словами, реальная масса отличалась от предсказанной аппаратом на 14% в ту или иную сторону. На сегодняшний день это самый высокий результат.

Методы, которыми пользовались акушеры до широкого распространения УЗИ, формулы и измерения, сегодня практически не применяются, ведь в них нет никакой необходимости. Для получения информации о возможной массе тела крохи не надо ничего подсчитывать. Рассчитать все поможет компьютерная программа. Точность формул (представленных выше и некоторых других) оценивается примерно в 40-55%. Тогда как на УЗИ точность оценки массы тела ребенка набирает практически 82%.

Самый точный метод, как любят говорить врачи-гинекологи, – это взвешивание. Поэтому тем, кто хочет узнать, сколько в граммах весит чадо, нужно просто набраться терпения и дождаться родов. Они ответят на этот вопрос с исчерпывающей точностью. Все остальные методы напоминают гадание. Размеры костей и головки малыша даже на УЗИ могут говорить о весе лишь косвенно, ведь есть дети с длинными ногами (в маму), но худые или большой головой (в папу).

Сами врачи утверждают, что на точность определения веса плода может повлиять качество визуализации во время проведения УЗИ. Если женщина полная, имеет лишние килограммы, жировые отложения на животе, то погрешность увеличится. Если у женщины беременность протекает на фоне маловодия, вероятность более существенной ошибки, чем 14% от массы тела, также увеличивается. Сложнее вычислить вес малышей при беременности двойней, особенно на больших сроках, ведь конечности одного малыша на УЗИ легко принять на конечности другого, в результате чего в прогнозы массы тела малюток может закрасться существенная ошибка.

Если у ребенка имеются патологии развития (гидроцефалия, микроцефалия, гастрошизис), определить его предполагаемый вес затруднительно, ведь размеры, важные для составления математических уравнений, не будут отражать реальный вес ребенка.

Отзывы

По отзывам женщин на форумах, посвященных вопросам беременности и материнства, преобладают отзывы об ошибочном определении веса ребенка до родов. Большинство молодых мам подчеркивают, что вес предсказывали меньший, чем на самом деле, причем разница составила от 100 граммов до килограмма.

Женщины, которые по стечению обстоятельств делали два УЗИ в один день в двух разных местах на двух разных аппаратах, утверждают, что расчеты предполагаемой массы тела малыша заметно отличались друг от друга. Наиболее близкое к истине «попадание» было в том случае, если делалось трехмерное УЗИ.

Все о весе плода по неделям смотрите в следущем видео.

нормы в таблице. Масса ребенка в утробе матери, его размер

Вес ребёнка при рождении — один из критериев оценки его состояния. И поэтому нет ничего удивительного, что будущим мамочкам очень интересно, с каким же весом появится на свет сынок или дочка. В этой статье пойдёт речь о том, как увеличивается вес плода по неделям, а также о том, от каких факторов это зависит.

Темпы роста

В течение первого триместра беременности идёт процесс эмбриогенеза — за это время у зародыша формируются все органы и системы, ткани, и вплоть до 10–12 недели развитие разных зародышей имеет почти одинаковые характеристики — рост ребёнка в утробе матери приближен к единым стандартам. После 12 недели развитие малышей приобретает индивидуальность, предусмотренную наследственностью, генетической информацией (есть более крупные и менее крупные люди, высокие и небольшого роста, с большой или маленькой головой и т. д.). И чем ближе к завершению беременности, тем больше индивидуальных характеристик имеет ваш ребёнок.

До 8 недель беременности вопрос о росте эмбриона не поднимается, его невозможно измерить из-за слишком малых размеров, и измеряют специалисты УЗИ только диаметр плодного яйца и КТР — копчико-теменной размер, который ни в коей мере не указывает на набор веса.

Активный набор веса у плода начинается после того, как завершится эмбриогенез, и все органы и системы будут полностью сформированы (после 11–12 недели).

К середине второго триместра начинается активный набор ребёнком подкожного жира, и прибавка веса становится ещё более существенной и интенсивной.

Самые быстрые темпы прибавки отмечаются в заключительном, третьем триместре. В это время ребёнку становится тесно, двигаться активно в матке он уже не может. Последняя неделя перед родами характеризуется малой прибавкой — малыш полностью сформирован и готов ко встрече со своими родителями.

В последней трети беременности проявляются и гендерные различия: девочки начинают набирать вес чуть медленнее, чем мальчики.

Факторы влияния

То, как именно будет набирать вес малыш, какой будет еженедельная прибавка и итоговый вес при рождении, зависит от наследственности. У крупных родителей есть больше шансов родить большого младенца, тогда как у астеничных мужчины и женщины обычно рождаются такие же миниатюрные дети. В этом будущая мама ничего не может изменить — информация о телосложении и конституции заложена в ДНК крохи уже в день его зачатия.

Но существуют и сопутствующие факторы, которые не в такой степени, но тоже оказывают влияние на то, сколько весит малыш.

• Питание мамы — при сбалансированном питании женщины ребёнку трудно набрать лишние граммы, поскольку он получает с кровью все необходимые вещества в нужном количестве. При переедании, увлечении углеводами, сладостями вес малышей тоже быстро становится большим, ведь собственного инсулина у них вырабатывается мало. При недостаточном материнском питании у малыша тоже имеется дефицит полезных веществ, и возможно отклонение его веса от заложенного генетической программой.
• Курение матери во время вынашивания плода — у семи из десяти курящих беременных женщин рождаются дети с гипотрофией.
• Образ жизни женщины — на вес ребёнка могут повлиять мамины переживания и стресс, недосыпание, тяжёлая работа, вредное воздействие ядов и токсинов.
• Болезни матери — при сахарном диабете у женщины в десятки раз повышается вероятность развития крупного плода, а хронические недуги почек и сердца могут привести к гипотрофии (малому весу).
• Многоплодие и другие особенности беременности — на фоне угрозы выкидыша при патологическом вынашивании вес плод обычно набирает менее интенсивно, а при вынашивании двойни или тройни — размеры (рост и вес) детей в утробе меньше среднестатистических по физиологическим причинами.

Норма массы тела плода и норма прибавки массы — понятия относительные, поэтому обязательно нужен анализ наследственности, анамнеза беременной и особенностей протекания срока гестации.

Расчёт

Для определения предполагаемого веса малыша в материнской утробе применяются несколько формул, пользоваться которыми могут не только акушеры, но и сами будущие мамы. Это нетрудно.

По формуле Ланковиц

Для вычисления понадобятся два показателя — окружность живота будущей мамы и высота стояния дна матки (ОЖ и ВСДМ). Найти эти данные можно в обменной карте, эти показатели врач измеряет при каждом посещении будущей мамой женской консультации. Берите те, что указаны последними.

Также нужно знать свой рост и вес. Формула такова: (ВСДМ+ОЖ+ рост+вес) х 10

Пример: срок беременности 29 недель, ОЖ = 110, ВСДМ = 29, рост = 160 см, вес = 65 кг. Умножив на 10 сумму чисел, получим предполагаемый вес малыша, равный 3640 грамма.

Допустимая погрешность метода — плюс/минус 0,5 килограмма.

По формуле Бубличенко

Масса тела матери — главный показатель. Формула такова: (Вес/200) х 10

То есть у женщины с весом в 80 кг малыш по этой формуле весит около 4 килограммов. Допустимая погрешность — плюс/минус килограмм. Это делает формулу неудобной для точного представления, а потому специалисты таким методом расчёта не пользуются.

По формуле Якубовой

В таком вычислении опять же помогут данные о ОЖ и ВСДМ из обменной карты. Формула такова: (ВСДМ+ОЖ) /4) х 100.

При высоте стояния дна матки, равном 30, и окружности в 110, получается, что малыш весит ровно 3,5 килограмма.

Формула считается довольно точной, но только для женщин с нормальной конституцией, при материнском ожирении данные могут сильно отличаться от реальности.

По формуле Жордания

(ОЖ х ВСДМ) — это означает, что два значения из обменной карты нужно просто умножить друг на друга. При ВСДМ = 30 и ОЖ = 110, предположительный вес плода будет составлять 3300 гр.

Ультразвуковое обследование

Сонография (ультразвуковое обследование) на сегодняшний день считается наиболее точным методом оценки предполагаемого веса ребёнка. Формулы и уравнения, которые используются для этого, довольно сложны, чтобы практиковать их самостоятельно, не имея диплома специалиста по высшей математике. Сканер производит подсчёт самостоятельно, большая часть аппаратов УЗИ делает это по методу Хэдлока. Для вычислений достаточно размеров фетометрии плода — БПР, длина бедра, окружность живота, окружность головы. Программа сама производит необходимые вычисления.

Погрешность при определении предполагаемого веса плода по УЗИ составляет примерно 8–11%, если женщина вынашивает одного ребёнка, и до 15–17% при многоплодной беременности.

Как видите, точным определение массы по УЗИ считать нельзя, но точнее ничего пока наука не придумала, а потому приходится довольствоваться тем, что имеется. На основании данных УЗИ сегодня составляются медицинские таблицы веса плода по акушерским неделям беременности.

Таблица предполагаемого веса плода

Нужно отметить, что таблицы — это очень приблизительный ориентир, поскольку в реальности дети в материнской утробе такие же разные, как мы с вами. Не стоит также по ним пытаться вычислить допустимую еженедельную прибавку — дети растут «скачками», и довольно часто вес может удвоиться буквально за пару недель, а потом на недельку «затормозиться», в этом нет ничего патологического и тревожного.

Если размеры не соответствуют норме

Рост и вес плодов, как мы выяснили, довольно индивидуальны. Но в медицине «золотым стандартом» при рождении на 38–39 неделе считается вес от 3000 до 3700 гр. Малыши с весом от 4 килограммов называются крупными, а от 5 килограммов — гигантскими.

Если УЗИ показало, что вес вашего пузожителя меньше или больше нормы по акушерским неделям, не стоит впадать в панику. Обязательно сделайте поправку на погрешности (они указаны выше).

Для оценки веса важно не значение на текущий момент, а динамика набора массы тела. И диагноз «крупный плод», и диагноз «гипотрофия» будут установлены лишь в тех случаях, когда существенное отклонение от норм будет фиксироваться на протяжении нескольких обследований подряд.

Если у младенца в утробе вес ниже нижней границы нормы, женщине рекомендуется обследование, включающее УЗИ с допплером для оценки состояния маточно-плацентарного кровотока, экспертное УЗИ для оценки правильности развития плода, исключения аномалий и пороков. Причиной внутриутробной гипоксии могут быть и резус-конфликт, и внутриутробная инфекция. Поэтому в большинстве случаев низкий вес сопровождается и другими признаками нарушения развития.

Если гипотрофию замечают на больших сроках, может быть рекомендован ежедневный контроль КТГ, показана госпитализация и лечение, включающее в себя введение витаминов, средств для улучшения работы сосудов пуповины, плаценты.

Если малыш отстаёт от норм по весу и росту, но все части тела у него уменьшены в одинаковой степени (симметрично), то это наиболее благоприятная ситуация. Несимметричная гипотрофия — почти всегда говорит о неблагополучии плода, о пороках и аномалиях его развития.

При превышении веса может быть заподозрен крупный плод, и в этом случае женщину обследуют на сахарный диабет, а если он не подтверждается, то принимают решение о тактике родовспоможения. Минздрав России рекомендует для безопасности матери и плода проводить в этих случаях плановое кесарево сечение.

Прежде чем начать тревожиться по поводу недобора или перебора веса у крохи, стоит повторить ультразвуковое исследование на другом аппарате, более современном — такие есть во многих клиниках репродуктивного здоровья и в современных перинатальных центрах.

Часто причиной ошибочного установления предполагаемой массы тела малыша является плохая визуализация во время УЗИ из-за того, что в консультации стоит «допотопная» техника.

Погрешность при определении предполагаемого веса выше, если женщина имеет лишние килограммы, особенно в области живота. Обязательно учитывайте и этот факт. Женщины, которые на своём примере знают, насколько приблизительными могут быть данные о росте и весе малыша до его появления на свет, обычно легче относятся к прогнозам докторов, ведь самый точный способ понять, сколько же весит малыш — взвесить его. А это станет возможно уже в родзале, когда кроха появится на свет.

Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям – правила расчета

Наибольший страх женщины в период беременности естественно связан с нормами развития малыша. Но постепенно увеличивающаяся стрелка весов способна вызвать панику. Гормональные изменения меняют вкусовые привычки и желания, теряется контроль над порцией, будущая мама начинает набирать вес. Не выйти за пределы нормы, чтобы выносить и родить самостоятельно малыша, задача каждой. Также поможет женщине после родов быстрее пройти восстановительный период и вернуть форму до зачатия.

Таблица нормы прибавки в весе при беременности по неделям позволит контролировать набираемые кило весь период вынашивания. При резких скачках необходимо отрегулировать питание и режим дня для восстановления показателей.

Как происходит набор веса

Природные физиологические процессы приводят к увеличению массы тела беременной в среднем на 10-12 кг. Эта цифра приходится уже на 36-38 неделе, к моменту родов. Основная часть – это вес малыша (3-4 кг), а также матка, которая пропорционально растет по мере развития ребенка (2 кг вместе с околоплодными водами). Значительно увеличивается и объем крови, для транспортировки всех питательных веществ и кислорода потребуется 1.5-1.8 кг. Больше накапливается жидкости в организме, колебания происходят в пределах от 1.5 до 2.5 кг.

Лишний вес отражается не только на маме, ребенок к моменту появления на свет может быть очень крупным, и процесс родов осложняется размерами свыше 4 кг. Провоцирует набранные килограммы и поздний токсикоз, опасный повышением давление, и появлением отклонений. Нежелательно и снижение массы тела, особенно во втором и третьем триместре.

Правильное измерение веса

Контроль обязательно осуществляется гинекологом, в консультации перед приемом медсестра взвешивает будущую маму. Если дома есть весы, и женщина самостоятельно ведет учет набранным граммам, стоит помнить о простых правилах:

• оптимальным временем станет утро, сразу же по пробуждению, после завтрака, а также в течение дня вес может варьироваться – увеличиваясь на 500-700 гр.;
• для процесса взвешивания выбрать постоянную одежду, в консультации не всегда учитывают фактор тяжелых теплых свитеров, массивной обуви, поэтому цифры домашнего и врачебного взвешивания могут расходиться;
• стоит записывать полученные данные в блокнот, при необходимости показывать их врачу, для отслеживания возможных резких изменений.

Нормы набора

Средние данные позволяют контролировать показатели, как беременной, так и ребенка. Если происходит вынашивание одного плода, оптимальный набор веса от 8 до 16 кг. Соответственно при двойне показатели увеличиваются от 16 до 22 кг. Это ориентировочные данные, они могут варьироваться как в меньшую, так и большую сторону, в зависимости от физиологических особенностей женщины.

Норма прибавки веса по триместрам:

• в первом триместре происходит закладывание всех внутренних органов и систем эмбриона, поэтому прибавка минимальная – не более 2 кг, если же в этот период наблюдается токсикоз, наоборот — можно резко похудеть, после все килограммы удастся восполнить;
• во втором триместре + 1 кг в месяц является хорошим показателем, беременная и ее врач могут быть довольны таким результатом, в неделю цифра не должна превышать 330 гр.;
• в третьем триместр ребенок интенсивно растет, вместе с ним увеличивается в своих размерах матка, место, а также количество околоплодных вод, поэтому прибавление в 1.6-2.3 в месяц считается нормальным, нежелательны любые резки скачки, малыш растет постепенно, а стремительно полученные килограммы отложатся на фигуре мамы в виде жировой ткани.

В других случаях женщина может набрать норму в 10-14 кг в начале, а после сохранить эту цифру до самых родов. Или наоборот – увеличение массы происходит за несколько недель до родов. Подобные физиологические особенности не могут свидетельствовать об отклонениях развития, если другие анализы, исследования соответствуют показателям нормы данного периода беременности.

Набор веса по неделям

Анализ показателей помогает контролировать режимные моменты и питание для нормального протекания беременности. Происходит набор килограмм неравномерно, до 12-14 недели фигура может оставаться без извинений. Наиболее интенсивный рост происходит с 15 по 34 неделю, а в период непосредственно перед родами, будущая мама может немного похудеть.

Набор веса по неделям при беременности зависит от первоначального индекса массы тела женщины. Рассчитать его достаточно просто: вес нужно разделить на рост в квадрате. Показатели от 19 до 25 считаются нормальным, меньше – недостаток килограмм, больше – полнота, а также разные степени ожирения. Чем меньше будущая мама весила до зачатия, тем больше она набирает все 9 месяцев (14-16 кг). Если у женщины до беременности были лишние объемы, значит, ее норма набора не должна превышать 8-11кг, а при ожирении — до 6 кг, с обязательным соблюдением диеты.

В таблице вес беременной по неделям в зависимости от индекса массы тела (BMI)

Причины изменения веса

Нельзя определить средние показатели, применяемые для всех женщин. Существуют факторы, провоцирующие избыточный набор веса:

• первоначальный вес беременной, чем он меньше, тем быстрее восполняется набранными килограммами за весь срок вынашивания;
• генетическая склонность к полноте дает о себе знать, даже при соблюдении рационального питания и физической активности;
• имеет значение и рост, чем он выше, тем пропорциональнее больше будет набрано;
• если ребенок крупный, естественно и будущая мама будет кушать больше, а вес стремительно увеличится в третьем триместре;
• отечность и водянка приводит к задержке в организме жидкости, за счет чего будет увеличиваться стрелка весов уже в конце первого триместра;
• изменение гормонального фона ведет к неконтролируемому чувству голода и насыщения, если усилия воли не помогают ограничивать количество порции, лишние 5-10 кг – гарантированны;
• увеличенное количество околоплодных вод, многоводие часто приводит к избыточному весу, состояние требует постоянного контроля врача;
• у женщин после 30-35 лет снижается скорость метаболизма, происходит природный набор массы тела.

К резкому снижению могут привести токсикоз первого и последнего триместра. Наибольшие риски для плода представляют ухудшения состояния матери на последних неделях. Важно постоянное отслеживание всех биохимических показателей.

Опасность отклонения от норм

Ухудшение качества жизни, отдышка, учащенное сердцебиение, ограничение физической активности – не единственные проблемы, появляющиеся вместе с объемами. Как для малыша, так и для его мамы, набор лишних килограмм, связан с рисками для здоровья:

• варикозное расширение вен, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, а значит недостаток питательных веществ для ребенка;
• увеличивается нагрузка на позвоночный столб и давление на все внутренне органы;
• сложность диагностирования состояния плода во время беременности;
• развитие гипертонии и сахарного диабета;
• плановое или срочное кесарево сечение;
• преждевременные роды или перенашивание плода;
• инфекции выделительной системы;
• возможны осложнения процесса родов, как естественных, так и во время кесарево;
• задержка развития плода;
• нарушение пропорций между головой и тазом;
• склонность у ребенка в будущем развития ожирения, сахарного диабета;
• неврологические нарушения, эписиндром.

Сколько беременная должна прибавлять в весе, зависит от ее первоначального веса. Чтобы контролировать нормальное повышение, стоит придерживаться основных рекомендаций:

• научится правильно питаться, рацион должен состоять из разнообразных качественных и свежих продуктов, обязательны белки в виде нежирного мяса – кролика, индейки, курицы, рыба, творога, сыра, йогурта и цельного молока;
• помогут стабилизировать вес овощи и зелень, предпочтение стоит отдавать также традиционным фруктам, ягодам;
• жиры должны присутствовать в виде растительных масел, семян, орехов, важно контролировать порционное количество;
• углеводы полезные для мамы и ребенка содержатся в кашах и цельнозерновом хлебе, а от мучных изделий при избыточном весе лучше отказаться;
• ограничение соли поможет избежать отечности, также стоит контролировать потребление сахара, магазинных соков и конфет;
• комплекс физических упражнений для беременных позволит подготовиться к процессу родов и не набрать избыточный вес, также ускорит последующий восстановительный период.

Беременная не должна голодать и сидеть на диетах. Уменьшение объема порции и дробное питание позволит стабилизировать вес к норме.

Особое состояние в период вынашивания, требует от будущей мамы внимательного отношения к своему здоровью. Благодаря соблюдению основ правильного питания проблема избыточного веса не возникнет.

Загрузка…

Норма набора веса при беременности по неделям. Причины лишнего веса

Набор веса при беременности — один из показателей, по которому можно судить о том, как протекает период вынашивания. Как медленная, так и быстрая прибавка килограммов негативно сказываются на развитии малыша. Причина отклонений может заключаться в неправильном питании, патологии плода или болезнях женщины. Из статьи вы узнаете нормы набора веса при беременности. Будем также разбираться в рекомендациях по питанию и образу жизни, которые помогут удерживать благоприятную для вас и малыша массу тела.

Содержание статьи

1. Почему при беременности увеличивается вес

2. Набор веса при беременности по неделям: таблица

3. Как правильно измерять вес

4. Как не набрать лишний вес

5. Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки

Почему при беременности увеличивается вес

Разные периоды отличаются своей нормой набора веса при беременности. Это обусловлено тем, что происходят различные изменения, характерные только для конкретного триместра. Соответственно, и причины прибавки массы тела будут разными. Разберемся по порядку.

1-й триместр беременности сопровождается закладкой органов. Хотя в организме происходят гормональные изменения, перестраивается метаболизм, значительных колебаний массы не происходит. Наоборот, вес может снижаться вследствие сильного токсикоза: женщина страдает от тошноты и рвоты, не может нормально питаться. При значительной потере веса (более 2 кг), когда беременная не может есть совсем, необходима медицинская помощь.

2-й триместр — начинается интенсивное развитие плода. Формируется и увеличивается в объеме плацента. Также увеличиваются: матка, количество околоплодных вод, объем крови. Начинают откладываться жировые отложения, которые нужны для грудного вскармливания. Поэтому стрелки на весах уверенно ползут вверх.

3-й триместр — все процессы, которые происходили ранее, продолжаются. Женщина так же набирает вес. Этот процесс прекращается примерно на 39 неделе, когда организм начинает готовиться к родам.

Другими причинами набора массы тела являются:

• отеки и многоводие;
• низкая физическая активность;
• изначальная склонность к избыточному весу;
• крупный плод.

Но может быть и недобор массы тела вследствие недоедания, пороков развития ребенка, патологии плаценты, болезней матери.

Набор веса при беременности по неделям: таблица

В среднем набор веса при беременности за все 9 месяцев составляет 10 — 15 кг. За 1 неделю прибавка массы тела будет в пределах 250 — 300 грамм. В 3 триместре малыш быстро растет, поэтому темпы прибавки выше — 400 грамм в неделю. При беременности двойней цифры другие: за 9 месяцев женщина набирает от 16 до 21 кг.

Важным параметром является не только интенсивность, но равномерность (плавность) набора веса при беременности. Резкие скачки опасны, так как могут говорить о патологических отеках, позднем токсикозе, поражении почек.

В таблице ниже указаны нормы набора веса при беременности. Чтобы пользоваться им, нужно рассчитать индекс массы тела. Это можно сделать по формуле I=m/h3 (m — вес в килограммах, а h — рост в метрах в квадрате).

Например, ваша масса 55 кг, а рост 1,8 м. Получается, что I = 55/(1,8*1,8) = 16,81. Это меньше 19,8, поэтому смотрим первый столбик. Видим, что к 12 неделям нормальная прибавка составляет 2.0 кг, к 30 неделям — 10, 2 кг, к 40 — 15,2 кг.

Недели беременности	ИМТ меньше 19,8	ИМТ 19,8 — 26	ИМТ выше 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Интересный факт: как видно из таблицы, стройные девушки (1 столбик) за всю беременность набирают больше веса, чем те, у кого изначально масса тела больше (третий столбик).

Как правильно измерять вес

Набор веса при беременности нужно измерять правильно, чтобы избежать искажений. Взвешиваться следует натощак, после посещения туалета. Соблюдайте обычный питьевой режим. Старайтесь взвешивать в одной и той же одежде или вставайте на весы только в нижнем белье.

Аппарат для измерения веса тоже должен быть один и тот же. Если вы взвешиваетесь дома, а потом в женской консультации — не пугайтесь разницы: они могут показывать разный результат.

Нет необходимости проводить измерения ежедневно. Достаточно взвешиваться 1 раз в неделю. Записывайте полученные результаты в специальный блокнот: так будет легче проследить динамику.

Как не набрать лишний вес

Избыточный набор веса при беременности является предпосылкой для развития сахарного диабета, артериальной гипертензии в будущем. Повышенная нагрузка на суставы может привести к остеохондрозу, артрозам. Повышается риск позднего токсикоза, гипоксии плода, преждевременного старения плаценты, проблем с почками. Даже если этих осложнений удается избежать, после родов будет тяжело вернуть прежние формы, что может стать серьезной проблемой и причиной комплексов.

Если у беременной масса тела увеличивается слишком быстро, что сопровождается отеками, неприятными симптомами, слабостью, изменением цвета и количества мочи, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Чтобы вес был в пределах нормы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Ешьте маленькими порциями, но часто;
2. В качестве перекуса выбирайте фрукты, овощи, молочные продукты;
3. Откажитесь от быстрых углеводов — они самые вредные для организма, так как быстро усваиваются и откладываются в виде жира. К ним относятся обычный сахар, мед, шоколад. Их замена — сухофрукты;
4. Ограничьте употребление сладких и газированных напитков. Пейте обычную сырую воду, компоты или некрепкий чай. При отеках, многоводии следует пересмотреть питьевой режим — конкретные рекомендации даст ваш акушер-гинеколог;
5. Больше двигайтесь. Конечно, если есть угроза или другие проблемы со здоровьем, вам рекомендован покой. В остальных случаях прогулки, плавание принесут только пользу: они не дают расслабиться мышцам, являются профилактикой проблем с суставами, варикозной болезни ног и малого таза, помогают расходовать лишние калории.

Рекомендации по питанию во время беременности. Основные ошибки

Неправильное питание — одна из основных причин избыточного набор веса при беременности. Какие самые частые ошибки совершают будущие мамы? Тема обширная, поэтому разберем тезисно.

1. Ошибочная рекомендация, которая передается из поколения в поколение — есть за двоих. Конечно же, теперь женщине следует питаться так, чтобы обеспечивать питательными веществами, витаминами и себя, и ребенка. Но это не значит, что порция в тарелке должна быть двойной. Она остается такой же, но рекомендуется составлять рацион так, чтобы он был максимально разнообразным;
2. Другая ситуация — диеты. Сейчас популярны диеты, в которых ограничивают какой-либо компонент пищи — жиры, белки или углеводы, чтобы не было ожирения. Это опасно, так как для правильной работы организма, формирования плаценты, обеспечения потребностей плода, подготовки молочных желез к лактации и их созревания нужны все перечисленные компоненты;
3. Негативно влияет и однообразное питание, скудное витаминами и минералами. Оно может привести к задержке внутриутробного развития, снижению иммунитета, гипотрофии у малыша;
4. Нерегулярное питание приводит к дефициту полезных веществ. Кроме того, оно может спровоцировать метаболические нарушения, болезни желудочно-кишечного тракта, что негативно влияет на развитие беременности;
5. Вредны также перекусы на ходу, переедание, употребление фастфуда, полуфабрикатов, консервированных продуктов. Такая еда, кроме лишних килограммов и сбоя обмена веществ, ничего не приносит.

При беременности необходимо соблюдать принципы правильного питания: прием пищи небольшими порциями, минимум 4 раза в день. Полезная еда — мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы с макаронами, масла, молочные продукты. Способ готовки — запекание, на пару, варка.

Если вы не употребляете какой-либо из продуктов, продумайте, как можете восполнить дефицит полезных веществ. Например, если у вас в рационе нет молочных продуктов, яиц, рыбы, это может привести к недостатку витамина D, если нет мяса и овощей — железа. Следовательно, нужно включить другие продукты, которые содержат эти витамины и элементы, или проконсультировать с врачом по поводу подбора витаминных комплексов.

Советы беременным

Масса тела при беременности — важный, но не единственный параметр, который используется при оценке состояния. И избыточный вес — не всегда признак патологии. В некоторых случаях это — вариант нормы, который зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо пройти полноценное обследование, которое даст ответ, что стало причиной отклонений. Обратитесь к врачу, если вас что-то беспокоит: так вы найдете все ответы на свои вопросы.

Нормы прибавки веса у беременных — 27 ответов на Babyblog

Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?

Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг.

Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности определяется несколькими факторами. Один из них: Ваша масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше втечение беременности, и наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т.е. 11 ? кг.

Куда распределяются прибавленные килограммы?

• плод — 3400 г
• плацента — 650 г
• околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 970 г
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 405 г
• увеличение объема крови на 1450 мл
• увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
• жировые отложения – 2345 г
ОБЩАЯ ПРИБАВКА ВЕСА 11,9 кг

Плод

Размеры сначала плодного яйца, а затем плода определяют по результатам ультразвукового исследования (УЗИ). С помощью трансвагинального УЗИ (датчик во время этого исследования вводится во влагалище) плодное яйцо можно обнаружить уже спустя 2-3 недели его развития, срок беременности, который отсчитывают от первого дня последней менструации, составляет в это время 6-7 недель. Диаметр плодного яйца на этом сроке — 2-4 мм.

На 8-й неделе развития -10-я неделя беременности, диаметр плодного яйца достигает 22 мм.

В 12 недель беременности длина плода составляет 6-7 см, масса тела — 20-25 г. При ультразвуковом исследовании видно, что плодное яйцо почти полностью заполняет полость матки.

К концу 16-й недели беременности длина плода достигает 12 см, а масса тела -100 г.

В 20 недель длина плода составляет уже 25-26 см, масса — 280-300 г.

В 24 недели длина плода составляет около 30 см, масса — 600-680 г.

В 28 недель длина плода составляет 35 см, масса тела — 1000-1200 г.

В 32 недели длина плода достигает 40- 42 см, масса тела — 1500-1700 г.

В 36 недель эти показатели составляют соответственно 45-48 см и 2400-2500 г.

Масса тела доношенного плода к моменту родов составляет 2600-5000 г, длина — 48-54 см.

Матка

Увеличение размеров матки происходит в течение всей беременности. Впервые несколько недель матка имеет форму груши. В конце 2-го месяца беременности ее размеры увеличиваются приблизительно в три раза, и она имеет округлую форму. В течение второй половины беременности матка сохраняет свою округлую форм, а в начале третьего триместра приобретает яйцевидную форму.

До беременности масса матки в среднем составляет 50-100 г, а в конце беременности — — 1000 г. Объем полости матки в конце беременности возрастает более чем в 500 раз. За время беременности каждое мышечное волокно удлиняется в 10 раз и утолщается приблизительно в 5 раз. Значительно увеличивается сосудистая сеть матки, по своему кислородному режиму беременная матка приближается к таким жизненно важным органам, как сердце, печень и мозг.

Эти параметры можно определить, измерив матку с помощью приемов наружного акушерского исследования. Для этого измеряют так называемую величину стояния дна матки, но в начале беременности, пока матка не выходит за пределы тазовых костей, увеличение размеров матки можно определить с помощью влагалищного исследования (оно проводится при гинекологическом осмотре) или УЗИ.

Высоту стояния дна матки доктор определяет при каждом очередном осмотре с помощью сантиметровой ленты: это помогает сориентироваться в темпах роста живота. Врач измеряет расстояние от верхнего края лонного сочленения до верхней части матки — ее дна. Ориентировочно высота стояния дна матки в сантиметрах соответствует сроку беременности в неделях. Например, если высота стояния дна матки составляет 22 см, срок беременности — 22 недели.

Размеры матки во время беременности

В 4 недели беременности величина матки достигает приблизительно размера куриного яйца.

В 8 недель она уже соответствует размерам гусиного яйца.

В 12 недель размер матки достигает величины головки новорожденного, дно ее доходит до верхнего края лонного сочленения.

После 12 недель беременности дно матки прощупывается через переднюю брюшную стенку.

В 16 недель оно располагается на середине расстояния между лобком и пупком.

В 20 недель дно матки на два поперечных пальца ниже пупка. В это время животик уже заметно увеличен; это видно невооруженным глазом, даже если будущая мама в одежде.

В 24 недели дно матки находится на уровне пупка.

В 28 недель дно матки определяется на 2-3 пальца выше пупка.

В 32 недели дно матки расположено посредине между пупком и мечевидным отростком, пупок начинает сглаживаться.

В 38 недель дно матки поднимается до мечевидного отростка и реберных дуг — это наивысший уровень стояния дна матки.

В 40 недель дно матки опускается до середины расстояния между пупком и мечевидным отростком. В конце беременности выпячивается пупок.

Околоплодные воды

Нарастание объема амниотической жидкости (околоплодных вод) происходит неравномерно. Так, в 10 недель беременности их объем составляет в среднем 30 мл, в 13- 14 недель — 100 мл, в 18 недель -400 мл и т.д. Максимальный объем отмечается к 37 — 38 неделям (в среднем -1000-15 000 мл). К концу беременности количество вод может уменьшиться до 800 мл. При перенашивании беременности (в 41-42 недели) наблюдается уменьшение объема амниотической жидкости (менее 800 мл).

Появятся ли растяжки?

Кожа на животе растягивается по мере увеличения срока беременности. Пройдет ли этот процесс бесследно?

Надо сказать, что повреждение кожи — так называемые растяжки — в результате увеличения объема матки зависит, конечно, от темпов роста живота, но большей частью их появление определяется особенностями кожи будущей мамы. Конечно, вероятность появления растяжек несколько повышается, если плод крупный, быстро прибавляет массу или если имеется многоводие, но определяющим является состояние коллагеновых, эластиновых волокон.

Для профилактики растяжек (стрий), особенно во время интенсивного роста живота — в третьем триместре беременности — можно использовать средства, улучшающие состояние кожи. Это специальная косметика для беременных, содержащая витамины А, Е, а также вещества, улучшающие кровообращение кожи. Поскольку во время беременности кожа часто становится более сухой, то можно использовать и увлажняющие кремы для беременных; они также помогут предотвратить появление стрий. Предотвратить появление растяжек можно также с помощью массажа, улучшающего кровообращение кожи.

Методика этого массажа не сложна: следует поглаживать живот круговыми движениями, пощипывать кожу по периферии живота. При угрозе прерывания беременности такой массаж проводить не следует, так как он может спровоцировать повышение тонуса матки.

Индекс массы тела

Для определения является ли вес конкретного пациента избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах 2

Ваш ИМТ до наступления беременности

• Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего, Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.

• Если Ваш ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.

• ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

Прибавка веса при беременности прибавка в весе при беременности по неделям норма

    Беременность: прибавка веса.

    Беременность и вес, беременность прибавка весаЖенщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

    До 30-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 2 раз в месяц, а затем – 1 раз в неделю. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

    Прибавка веса при беременности.

    В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков ( водянки беременных ).

    Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

    Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше ). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что приросте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

    Вес во время беременности.

    На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

    Первая из них – возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

    Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

    Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

    Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

    Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш ( больше 4000 г ), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

    Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

     А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

    * ребенок – 3300г;
    * матка – 900 г;
    * послед – 400 г;
    * околоплодные воды – 900 г;
    * увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
    * молочные железы – 500 г;
    * жировая ткань – 2200 г;
    * тканевая жидкость – 2700 г.

    Итого: 12 100 г.

    А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка ( крупный плод ), количества жировой ткани ( прибавка в весе при его начальном дефиците ), околоплодных вод ( в случае многоводия ) и тканевой жидкости ( если жидкость в организме задерживается ). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

   Беременность: норма прибавки веса.

    Беременность и вес, беременность прибавка весаСлучается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то ( в основном женщины с узким тазом ) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI ( body mass index ). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес ( кг )/[ рост ( м2 ) ]. Результаты:

    BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения;

    BMI = 19,8 – 26,0 – женщины среднего телосложения;

    BMI > 26 женщины тучного телосложения.

Пример:
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ ( 1,60)2 = 2,30

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Таблица прибавки веса по неделям беременности

Неделя беременности

2    4    6    8    10    12    14    16    18    20    22    24    26    28    30    32    34    36    38    40
Прибавка в весе 

BMI< 19,8

0,5    0,9    1,4    1,6    1,8    2,0    2,7    3,2    4,5    5,4    6,8    7,7    8,6    9,8    10,2    11,3    12,5    13,6    14,5    15,2

BMI=19,8– 26,0 

0,5    0,7    1,0    1,2    1,3    1,5    1,9    2,3    3,6    4,8    5,7    6,4    7,7    8,2    9,1    10,0    10,9    11,8    12,7    13,6

BMI> 26   

0,5    0,5    0,6    0,7    0,8    0,9    1,0    1,4    2,3    2,9    3,4    3,9    5,0    5,4    5,9    6,4    7,3    7,9    8,6    9,1

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса при беременности рассчитывает график набора здорового веса на основе рекомендаций Института медицины.

Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности

Беременность может привести к значительным изменениям женского тела и распорядка дня. Один из них — увеличение массы тела, обеспечивающее достаточное количество питательных веществ для развития плода и запаса питательных веществ для подготовки к грудному вскармливанию.Хотя увеличение веса во время беременности является нормальным и необходимым, исследования показали, что определенные диапазоны увеличения веса с учетом определенного индекса массы тела (ИМТ) приводят к более положительным результатам как для плода, так и для матери. ¹

Обычно рекомендуется, чтобы беременные женщины набирали всего 1–4 фунта в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности. Можно получить 1 фунт в неделю, потребляя дополнительно ~ 300 калорий в день, ² , что примерно эквивалентно дополнительному чизбургеру или половине бутерброда плюс стакан молока.

Институт медицины предоставляет рекомендации по прибавке в весе, основанные на ИМТ перед беременностью, которые показаны в таблице ниже. Но учтите, что это только рекомендации и что прибавка в весе у женщин разная. Таким образом, следует проконсультироваться с врачом, чтобы более точно определить конкретные потребности каждого человека.

Рекомендации по общему увеличению веса во время беременности до беременности ИМТ ¹

Перед беременностью ИМТ (кг / м 2 )	Категория	Общий вес Диапазон усиления	Общий диапазон набора веса при беременности двойней
<18.5	Недовес	28-40 фунтов
18,5-24,9	Нормальный вес	25-35 фунтов	37-54 фунтов
25,0–29,9	избыточный вес	15-25 фунтов	31-50 фунтов
> 30,0	ожирение	11-20 фунтов	25-42 фунтов

Увеличение веса во время беременности связано не только с весом плода.Большая часть увеличения веса идет на развитие тканей, которые обеспечивают развитие, рост плода и подготовку тела к грудному вскармливанию. Таблица ниже представляет собой список.

Распределение набора веса при беременности ²

Увеличенная грудь	1-3 фунта
Увеличенная матка	2 фунта
Плацента	1,5 фунта
Амниотическая жидкость	2 фунта
Увеличение объема крови	3 -4 фунта
Увеличенный объем жидкости	2-3 фунта
Жировые запасы	6-8 фунтов

Возможные осложнения недостаточного набора веса

Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты.Недостаточный набор веса может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерное увеличение веса может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, послеродовое сохранение веса, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения.

Что есть при беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто вызывает серьезные споры и может отличаться в зависимости от культуры, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. помещенные в их тела, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности.Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота:

Фолиевая кислота и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге.Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять, употребляя некоторые листовые зеленые овощи (шпинат), цитрусовые (апельсины), сушеную фасоль и горох.

Кальций:

Кальций поддерживает крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин D:

Подобно кальцию, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе, яйцах и других продуктах.

Белки:

Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности.Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Утюг:

Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к утомляемости и увеличивает риск преждевременных родов.Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, хотя сочетание железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, может увеличить усвоение железа.

Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием витаминов для беременных. В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, например морепродукты. Как правило, чем больше и старше рыба, тем больше в ней содержится ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. Морепродукты, которые обычно считаются безопасными, включают креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треску, тилапию и легкие консервы из тунца.

Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвержены более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к заболеваниям пищевого происхождения.

Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за возможности употребления в пищу вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не есть в сыром виде.

Также следует избегать избытка кофеина, поскольку он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказать на ребенка, малоизвестно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, безопасный во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.

Следует избегать курения до, во время и после беременности, так как курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать.Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность того, что ребенок станет тучным в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными, в частности, для младенцев, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

1. Медицинский институт. «Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций».
2. Клиника Мэйо. «Увеличение веса при беременности: что здорово?» https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360?pg=1.

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

От содействия развитию вашего ребенка до создания условий для похудания после беременности — вот почему увеличение веса во время беременности имеет значение.

Персонал клиники Мэйо

Нравится вам это или нет, но еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно.Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье вашего ребенка и упростить сброс лишних килограммов после родов.

Рекомендации по увеличению массы тела при беременности

Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Правильная прибавка в весе зависит от различных факторов, включая вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что вам подходит.

Обратите внимание на следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Недостаточный вес ( ИМТ ниже 18,5)	от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес ( ИМТ 18.От 5 до 24,9)	от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более)	от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг)

Если вы носите близнецов или близнецов

Если вы носите близнецов или других близнецов, вам, вероятно, придется набрать больше веса.Опять же, поработайте со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Если вы вынашиваете близнецов, обратите внимание на эти общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9)	от 37 до 54 фунтов.(примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9)	от 31 до 50 фунтов. (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение ( ИМТ 30 и более)	от 25 до 42 фунтов. (примерно от 11 до 19 кг)

Когда у тебя избыточный вес

Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения высокого кровяного давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего в вашем случае, и контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Когда у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес до беременности, очень важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок может родиться меньше, чем ожидалось.

Когда вы набираете слишком много

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно крупнее среднего (макросомия плода).Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и увеличить риск образования тромбов в послеродовой период.

Куда идет набор веса при беременности?

Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности.А как насчет остальных? Вот примерная разбивка:

• Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
• Матка большего размера: 2 фунта (около 0,9 кг)
• Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 килограмма)
• Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
• Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
• Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
• Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2.От 7 до 3,6 кг)

Прибавляем фунты

В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.

Если вы начинаете со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать от 0,5 до 1,8 килограмма в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, соблюдая здоровую диету — никаких дополнительных калорий не требуется.

Устойчивый набор веса более важен во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес.Согласно инструкциям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или ИМТ 30 или выше, рекомендации предполагают прибавку в весе примерно на 1/2 фунта (0,2 килограмма) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.

Работа с вашим лечащим врачом

Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом.Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и соблюдая предродовые встречи. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.

4 января 2020 г. Показать ссылки

1. Постон Л. Набор веса во время беременности. https://www.uptodate.com/content/search. Доступ 23 сентября 2019 г.
2. Gabbe SG, et al. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 23 сентября 2019 г.
3. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 156: Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001211.
4. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 548: Увеличение веса во время беременности. Акушерство и гинекология. 2013; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000425668.87506.4c. Подтверждено 2018.
5. Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу при беременности, Совет по пищевым продуктам и питанию и Совет по делам детей, молодежи и семей.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. Доступ 23 сентября 2019 г.
6. Gabbe SG, et al. До зачатия и дородовой уход. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 23 сентября 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Увеличение веса при беременности: чего ожидать

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Вы можете использовать наш калькулятор набора веса во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (исходя из вашего роста и веса до беременности) и находитесь ли вы в целевом диапазоне веса.

Или вы можете проверить таблицу ниже. Чтобы определить желаемую прибавку в весе, вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Рассчитайте здесь свой ИМТ.

Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальной академией наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из имеющихся.

Ваш ИМТ до беременности	Ваш целевой набор веса, если вы вынашиваете одного ребенка	Ваш целевой набор веса, если вы вынашиваете близнецов
Менее 18,5	от 28 до 40 фунтов	нет рекомендаций
18.От 5 до 24,9	от 25 до 35 фунтов	от 37 до 54 фунтов
от 25 до 29,9	от 15 до 25 фунтов	от 31 до 50 фунтов
30 или выше	11 до 20 фунтов	от 25 до 42 фунтов

Как я могу удержать прибавку в весе во время беременности в пределах нормы?

Если вы начинаете беременность со здоровым весом, рассчитывайте набрать от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.

Имейте в виду, что есть на двоих не означает есть вдвое больше, чем обычно — вам даже не нужны дополнительные калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.

Если вам нужна помощь в регулировании веса, попросите своего врача порекомендовать вам здоровую диету и программу упражнений.

Что делать, если я прибавлю во время беременности больше, чем рекомендовано?

Набирая во время беременности больше, чем рекомендовано, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию (иногда называемую токсемией).Эти условия могут привести к преждевременным родам.

И если вначале у вас недостаточный вес, слишком большой набор веса во время беременности также увеличивает риск:

Что делать, если во время беременности я прибавлю меньше рекомендованного веса?

Набор слишком маленького веса во время беременности, особенно если у вас вначале недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низким весом (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем для ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови.Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться пребывание в больнице в течение длительного периода времени.

Однако для женщин, которые начинают беременность с избыточным весом более 50 фунтов, небольшой набор веса или его отсутствие может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.

Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале до того, как забеременеть) о способах минимизировать риски, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, например гипертония или диабет.

Набирает ли большинство беременных женщин рекомендованное количество веса?

По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего отчет Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендованное количество веса. Но большинство женщин с избыточным весом или ожирением набирают больше, чем рекомендуют рекомендации.

Как мне справиться с беспокойством по поводу того, как меняется мое тело во время беременности?

Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда в жизни не сидели на диете, вам может быть трудно принять, что сейчас набирать вес — это нормально.Когда цифры на шкале растут, это нормально. Постарайтесь иметь в виду, что для здоровой беременности важно прибавить в весе и что лишние килограммы со временем исчезнут после того, как вы родите ребенка.

Если прибавка в весе мешает вам, вы не одиноки. Узнайте, как другие будущие мамы справляются с набором лишних килограммов.

Как мне похудеть после родов?

Скорее всего, вы потеряете примерно половину веса, набранного во время беременности, в первые шесть недель после родов.Вес ребенка составляет около 7,5 фунтов, а околоплодные воды, плацента, дополнительные жидкости и кровь в вашем теле составляют еще 8–12 фунтов.

В остальном помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, и это может занять столько же или больше времени, чтобы он снизился. Здоровая диета в сочетании с регулярными упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы — и удержать их.

Однако не начинайте сокращать калории сразу. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваше тело должно получать необходимое питание.Если вы проявите терпение, вы можете быть удивлены тем, сколько веса вы теряете естественным путем, особенно если вы кормите грудью.

Если у вас действительно есть проблемы с похуданием, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу и, возможно, к фитнес-тренеру, который поможет вам сбросить необходимое количество веса здоровыми темпами.

Эту статью рецензировали:

Кэтлин М. Расмуссен, доктор медицинских наук, профессор Нэнси Шлегель Майниг по материнскому и детскому питанию в Корнельском университете и председатель комитета МОМ, автора отчета о прибавке в весе во время беременности за май 2009 года.

Лоралей Л. Торнбург, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии и директор отделения медицины плода в Медицинском центре Университета Рочестера в Нью-Йорке.

Узнать больше

Увеличение веса и потребление питательных веществ

Вес, который вы набираете во время беременности, является источником питания для правильного роста и развития вашего будущего ребенка. Этот дополнительный вес сохраняется в виде жира для подготовки вашего тела к кормлению грудью после беременности.Однако многие женщины не набирают стабильный вес во время беременности.

Недостаточный или слишком маленький вес может вызвать некоторые опасения.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать о проблемах, связанных с недостаточным весом, о том, как это может повлиять на вас и здоровье вашего ребенка, и о том, как вы можете попытаться набрать вес.

Что означает недостаточный вес во время беременности?

Индекс массы тела или ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга для определения весовых категорий — недостаточный вес, нормальный или здоровый вес, избыточный вес и ожирение.

Если вы находитесь в нижней весовой категории, не паникуйте. Это не всегда может вызывать беспокойство. Однако отсутствие набора веса может быть связано с вашим весом до беременности или недостаточным питанием. Это также может указывать на то, что ваше тело не накапливает достаточно жира.

Некоторым женщинам трудно набрать вес на начальном этапе беременности. Некоторые женщины могут даже похудеть на ранних сроках беременности из-за утреннего недомогания. Однако это неплохой знак, так как в это время ребенку может не потребоваться столько калорий или питательных веществ, как в более поздний период беременности.

Кроме того, женщинам, страдающим расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или нервная булимия, может быть трудно набрать или поддерживать нормальный вес (1).

Сколько веса следует набрать во время беременности, если у вас недостаточный вес?

В данном случае универсального решения не существует. Вам необходимо учитывать свой ИМТ, массу тела до беременности, повседневную деятельность, диетическое питание и т. Д.

В соответствии с общими рекомендациями Института медицины США (IOM), вот идеальная цель набора веса для беременных женщин в зависимости от их весовых категорий. (2).

Весовая категория до беременности	Рекомендуемый диапазон общей прибавки в весе
Недостаточный вес (ИМТ	28-40 фунтов (примерно от 13 до 18 кг)
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)	От 25 до 35 фунтов (примерно от 11 до 16 кг)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)	От 15 до 25 фунтов (примерно от 7 до 11 кг)
Ожирение (ИМТ 30 или более)	от 11 до 20 фунтов (примерно от 5 до 9 кг)

Если вы ждете близнецов, IOM рекомендует следующие целевые показатели набора веса:

Весовая категория до беременности	Рекомендуемый диапазон общего набора веса
Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9)	от 37 до 54 фунтов (примерно от 17 до 25 кг)
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)	От 31 до 50 фунтов (примерно от 14 до 23 кг)
Ожирение (ИМТ 30 или более)	От 25 до 42 фунтов (примерно от 11 до 19 кг)

Примечание: Ваш врач может порекомендовать другой режим набора веса, подходящий вашему телу. В таком случае следуйте рекомендациям врача по увеличению веса.

Согласно рекомендациям США по ИМ, женщины во втором и третьем триместрах беременности с низким ИМТ ((2).

Обсудите с врачом подходящую цель набора веса, диету и режим упражнений не только во время первых посещений, но и на протяжении всей беременности. Вы можете разработать план диеты со своим диетологом, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании для стабильного набора веса в течение всех триместров.

Представляет ли недостаточный вес какие-либо риски для вас или вашего ребенка?

Важно постоянно набирать вес во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

• Недостаточный вес может иметь негативные последствия для будущего ребенка. Некоторые исследования показали, что если женщина имеет недостаточный вес во время беременности, могут возникнуть такие осложнения, как низкий вес при рождении (менее 2,5 кг или 5,5 фунта) или преждевременные роды (до 37 недель) (3) (4).

• Младенцы, рожденные от матерей с недостаточным весом (ИМТ (5), т. Е. Такие дети меньше, чем обычно, в течение ряда недель беременности.

Может ли недостаточный вес стать причиной выкидыша?

Хотя недостаточный вес во время беременности был связанных с повышенным риском выкидыша, результаты нескольких исследований были двусмысленными или неоднозначными (6) (7) (8).

Как убедиться, что вы получаете адекватное питание?

Вы можете получить полноценное питание, соблюдая рекомендации врача или диетолога по питанию и витаминам для беременных.

В течение беременности в организме женщины происходят физические и гормональные изменения. Поэтому очень важно удовлетворять потребности в питании как вам, так и вашему будущему ребенку с помощью здорового и сбалансированного питания.

Знайте приблизительную суточную потребность в калориях в течение первого, второго и третьего триместров на основе вашего ИМТ.Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают эти рекомендации для женщин с недостаточным весом (9).

• В целом первый триместр не требует дополнительных калорий.
• Дополнительные 400 калорий в день во втором триместре
• Дополнительные 400-600 калорий в день в течение третьего триместра.

Рекомендуемые пределы калорийности являются приблизительной оценкой. У каждой женщины разные потребности в питании. Таким образом, врач посоветует вам калорийность, необходимую во время беременности.

Потребление питательных веществ во время беременности

Ваша диета должна содержать достаточное количество макроэлементов и микроэлементов (9), таких как белки, углеводы, незаменимые / полезные жиры, такие как омега-3 (DHA), витамины и минералы (фолиевая кислота, железо, витамин D, кальций и т.д.)

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует беременным женщинам от 30 до 60 мг элементарного железа и 0,4 мг фолиевой кислоты в день (10).

• Если беременная женщина испытывает дефицит кальция , то ежедневная добавка кальция 1.Рекомендуется 5-2g (10) .

• Вы можете получать питательные вещества из пищевых источников , таких как фрукты, овощи, мясо и молочные продукты.

• Добавки могут потребоваться не каждой женщине. Вы можете принимать их по рекомендации врача.

Как предотвратить снижение веса во время беременности?

Вашей идеальной целью должно быть достижение здорового ИМТ до планирования беременности. Однако, если это не сработает, вашей целью должно быть стабильное увеличение веса на протяжении всей беременности . Женщины с недостаточным весом обычно придерживаются низкокалорийной и низкобелковой диеты. Поэтому Американская ассоциация беременных рекомендует следующие рекомендации (11).

• Не пропускайте прием пищи.
• Завтрак — самый важный прием пищи в день. Вы можете получить дополнительный протеин в этот прием пищи, добавив арахисовое масло и т. Д.
• Ешьте здоровые закуски, такие как смузи из свежих фруктов и сухофрукты между приемами пищи.
• Включите в рацион продукты с высоким содержанием полезных жиров, например орехи и авокадо.
• Добавьте такие добавки, как мед, стручковый сыр и йогурт.
• Ешьте свежие фрукты или свежевыжатые соки без сахара из апельсинов, моркови и абрикосов, чтобы иметь достаточное количество витаминов.
• Избегайте нездоровой пищи.
• Не забывайте принимать пренатальные витамины и добавки в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Вы можете вести еженедельный график, чтобы отслеживать прибавку в весе во время беременности. Это поможет вам узнать, когда вы сбились с пути.

Советы по увеличению веса во время беременности

Набор веса во время беременности может зависеть от нескольких факторов, включая ежедневный рацион, вес до беременности, метаболизм, уровень физической активности или любое основное заболевание.

В дополнение к мерам, упомянутым в предыдущем разделе, нижеследующие советы могут пригодиться, когда вы пытаетесь набрать лишние здоровые килограммы:

• Сделайте свою здоровую пищу приятной , добавив приправы, начинки и т. Д.Например, вместо вареных овощей или пюре можно добавить в еду крем из шпината или суп из брокколи.

• Употребление небольших, но калорийных блюд может помочь вам в вашем режиме набора веса. Сосредоточьтесь на питании, а не на количестве. Употребление вареного яйца, кусочка пастеризованного сыра или йогурта может дать вам лишние калории, а также поможет вам в решении проблем, связанных с беременностью, таких как тошнота и изжога.

• Упакуйте закуску .Если вы путешествуете по работе или на отдых, не забудьте взять с собой полезные закуски, такие как банан, апельсин или яблоко, а также сухие фрукты или орехи, чтобы увеличить потребление питательных веществ.

• Если вам трудно есть пищу, вы можете выпить эти калорий. Вы можете приготовить смузи из йогурта или молока и добавить протеиновый порошок (как рекомендовано вашим лечащим врачом). Для приготовления этих смузи можно использовать овощи, а также фрукты.

• Побалуйте себя любимой едой, но время от времени.

• Сохраняйте активность и выполняйте легкие аэробные упражнения после консультации с лечащим врачом. По данным CDC, до 150 минут аэробных нагрузок (например, быстрая ходьба) в неделю подходят большинству женщин. Обязательно проверьте, есть ли у вас какие-либо физические ограничения (10).

Вы — это то, что вы едите, и хорошо сбалансированная диета — это все, что вам нужно. Набор веса не может произойти в одночасье, и вам нужно принимать его каждый день как есть. Однако употребление здоровой пищи в правильных количествах может помочь вам не сбиться с пути и достичь точки, в которой вы попадете в нужную отметку на весах.

Как вы поддерживали вес во время беременности? Поделитесь своими советами и предложениями в разделе комментариев ниже.

Ссылки

1. Микали Н. и др., Симптомы расстройства пищевого поведения во время беременности: продольное исследование женщин с недавними и прошлыми расстройствами пищевого поведения и ожирением: журнал психосоматических исследований
2. Расмуссен, К.М. и А.К. Яктин, Набор веса во время Беременность: пересмотр рекомендаций; МОМ (Институт медицины), Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press (2009)
3.Han Z et al., Материнская недостаточная масса тела и риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении: систематический обзор и метаанализ: International Journal of Epidemiology
4. Гирсен А.И. и др., Недостаточная масса тела у женщин как фактор риска преждевременных родов : ретроспективное исследование; BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии
5. Джерик М. и др., Недостаточный вес матери до беременности и рост плода в связи с рекомендациями института медицины по увеличению веса во время беременности; Раннее человеческое развитие
6.Balsells M et al., Систематический обзор и метаанализ связи недостаточной массы тела перед беременностью и выкидыша; Европейский журнал акушерства, гинекологии и репродуктивной биологии
7. Maconochie N. et al., Факторы риска выкидыша в первом триместре — результаты исследования случай-контроль среди населения Великобритании; BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии
8. Велева З. и др., Высокий и низкий ИМТ увеличивают риск выкидыша после ЭКО / ИКСИ и ФЭТ; Репродукция человека (2008 г.).
9. Следите за своим весом. (нет данных). Для женщин, начинающих беременность с пониженным весом; Центры по контролю и профилактике заболеваний (2019)
10. Рекомендации ВОЗ по дородовой помощи при положительном опыте беременности; Всемирная организация здравоохранения (2016)
11. Еда для двоих с избыточным или низким весом; Американская ассоциация беременности

Увеличение веса во время беременности | График набора веса во время беременности

Набор веса за недели беременности

На протяжении многих лет вырабатывается четкий график оптимального набора массы тела будущей мамы.Это не значит, что набрав еще 50 грамм, беременная попадает в зону риска. Расчет еженедельной добавки индивидуален и должен основываться на особенностях конституции, состоянии здоровья беременной женщины. Но некоторые усредненные цифры все же существуют. Но прежде чем переходить к цифрам, отражающим прибавку в весе за недели беременности, необходимо оценить индекс массы тела (ИМТ) женщины. Формула проста и не должна вызывать затруднений.

ИМТ = масса тела беременной / (рост женщины в метрах) ² . То есть вес в килограммах делится на квадрат роста, взятого в метрах.

Например: рост = 1,6 м, вес = 64 кг. ИМТ = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Анализируем полученный результат. Если расчетное число попадает в область 26,0 — лишняя масса тела.

В большинстве случаев в первом триместре будущая мама начинает выздоравливать, начиная с третьего месяца.Это влияет на ранний токсикоз и привыкание организма к новому состоянию. В среднем это один-два килограмма (исключение составляют представительницы прекрасного пола, ранее соблюдающие строгую диету).

Интенсивность набора во втором триместре начинает возрастать и рекомендуется в пределах 250-300 г в неделю. Например, 23 неделя беременности может принести женщине до 8 кг (с начала беременности), при весе плода около 480 граммов.

Нормально допустимое увеличение массы тела от исходного значения на 29-й неделе составляет от восьми до десяти килограммов.

Приступать к контролю веса необходимо с того момента, когда женщина узнала о своем «интересном положении» — это будет отправной точкой в ​​измерениях. Наблюдающий за беременностью акушер-гинеколог рекомендует своим «подопечным» завести тетрадь или тетрадь, куда беременная будет записывать свои показатели.

За весь период вынашивания малыша будущая мама должна собрать не более 10 — 12 килограммов.

Набор веса на 20 неделе беременности

За девять месяцев вынашивания ребенка масса тела женщины при нормальном течении должна увеличиться на 8 — 12 кг.Но это не значит, что в первые месяцы женщина может съесть на двоих, а перед родами сесть на диету и в итоге к моменту акушерства набрать нужные 12 кг. Необходимо неделями придерживаться рекомендованного графика набора массы.

При беременности вес будущей мамы:

• От веса ребенка: масса самого плода, околоплодных вод и плаценты.
• Из массы самой женщины нужно помнить, что матка и молочные железы увеличиваются в размерах.Увеличивают объем циркулирующей крови, жировой прослойки, задерживает воду организм.

В течение всего периода беременности рост массы тела происходит неравномерно. С увеличением срока беременности скорость роста увеличивается. В первой половине срока (до 20 недель) плод немного подрастает, а во второй половине указывается увеличение скорости роста — малыш набирает вес.

20-я неделя — середина беременности и пик роста массы тела ребенка и матери.Со временем вес плода увеличивается, а плацента опускается. К середине срока объем околоплодных вод составляет около 300 мл (к 30 неделе этот показатель увеличивается до 600 мл, а к 35 — до литра, затем скорость роста несколько снижается). Сам будущий мужчина весит около 300 граммов и имеет длину 25 см.

Прибавка в весе на 20 неделе беременности учитывает увеличение веса матки в первой половине беременности, тогда она будет набирать объемы только за счет растяжения волокон мышечной ткани, вес остается неизменным.

Объем кровообращения продолжает увеличиваться в течение всего срока беременности. Готовясь к кормлению, молочные железы начинают набирать объем за счет репродуктивных свойств железистой ткани и роста жировых отложений.

Прибавка в весе при нормальном течении должна составлять от 3 до 6 кг (в зависимости от ИМТ женщины).

Прибавка в весе на 23 неделе беременности

С момента зачатия прошло более 5 месяцев. Животик заметно округлый.Плод за это время прибавился и в росте (до 30 см) и по массе — около 0,5 кг. Мозг увеличился в десять раз (его масса 20-25 г), поэтому важно постоянно подавать необходимое количество кислорода к плаценте плода. К 23 неделе плод полностью сформирован и практически развивается.

В этот период будущая мама начинает ощущать свой вес, что влечет за собой некоторый физический и эмоциональный дискомфорт:

• Есть головные боли.
• Отечность.
• Бессонница.
• Повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, что приводит к появлению болей.
• Одышка.

Набор веса на 23 неделе беременности считается нормальным, если женщина прибавила с момента зачатия 4-7 кг. Большее отклонение в ту или иную сторону должно насторожить и будущую роженицу, и ее лечащего врача. Необходимо срочно найти и устранить причину такого отклонения.

Прибавка в весе на 26 неделе беременности

При нормальном пренатальном сроке беременности ежедневная прибавка веса на 26 неделе беременности составляет 150 граммов.Соответственно, к этому времени женщина может стать тяжелее на 5-9 кг. К таким цифрам приводит, в основном, фетоплацентарная система. Именно благодаря этому женщина сразу после родов спокойно сбрасывает набранный вес.

Масса фетоплацентарной системы:

• Вес будущего ребенка от 2,5 кг до 4 кг.
• Детское место — 0,5 — 0,6 кг.
• Амниотическая жидкость 1 — 1,5 л.
• Разрастание мышечной ткани матки и широкая васкуляризация прибавляются до килограмма к общему весу.
• Рост молочных желез материнской груди до полукилограмма.
• Наблюдается увеличение объема перекачиваемой крови (при акушерстве беременная теряет от 0,3 до 0,5 л).

Эти килограммы составляют физиологическую норму прибавки в весе, которая необходима для полноценного развития и вынашивания плода, она также уходит сразу после рождения.

В случае патологического случая (если вес набирается слишком быстро или наоборот наблюдается дефицит) организм матери не в состоянии создать гармоничные условия для нормального течения беременности.От этого страдает в первую очередь ребенок, потом сама женщина.

Массовый набор на 26 неделе может говорить о большом плоде (новорожденный весит 4 кг и более) и скоплении лишней жидкости (отеке) в слоях тканей.

Большой ребенок, герой. При весе плода более 4 кг увеличивается риск получения травмы при прохождении родовых путей для новорожденного, и страдает роженица. В этом случае высока вероятность кесарева сечения. Поэтому цифру, показываемую весами 26-й недели, следует особо контролировать.От нее зависит: будет ли беременная рожать или прибегнет к помощи хирургов.

Но часто отечность и массивные излишки говорят о патологическом осложнении беременности, определить которое может только специалист. Одно из осложнений:

• Гестоз (поздний токсикоз). Опасная патология, худшими последствиями которой могут стать потеря малыша и даже смерть женщины при родах.
• Повышенный уровень артериального давления, способный спровоцировать инсульт.
• И другие.

При значительном увеличении объема беременным следует соблюдать разгрузочные дни (суточный объем жидкости — до 2 литров, уменьшить потребление соли), но принимать их необходимо по назначению врача и под его постоянным контролем. При такой симптоматике обязательно несколько раз в день контролировать артериальное давление. Женщины такой группы риска чаще сдают анализы мочи, чем другие беременные.

При недостатке веса может быть задержка или полная остановка формирования плода.Причина низкого веса — и маловодие (уменьшение количества околоплодных вод), а также хронические заболевания внутренних органов женщины. Определить причину выхода из строя необходимо, чтобы по возможности принять адекватные меры.

Делая выводы из вышеизложенного, необходимо понимать, что вес нужно измерять непрерывно, с первого до последнего дня беременности.

Набор веса на 29 неделе беременности

На сроке 29 недель вес малыша уже составляет около четверти килограмма.Длина ребенка примерно 37 см. Пропорции тела разные. Укрепляется скелетная часть, появляется подкожно-жировой слой. Набор веса на 29 неделе беременности уже значительный и составляет от 6 до 10 кг (при нормальном течении беременности). При этом мама уже ощущает на себе эту тяжесть.

• Появляется одышка.
• Беременная даже при небольшой нагрузке быстро устает.
• Увеличивается нагрузка на суставы, соединительные ткани и позвоночник, появляются боли в пояснице.
• Проблемы с «туалетом»: запор и частые позывы к мочеиспусканию.
• Храп возникает во сне.

Если прирост чрезмерен — симптоматика усугубляется. Чтобы свести к минимуму эти последствия, беременной необходимо скорректировать свой распорядок дня и питание. Больше отдыхать, но не лежать на диване, а ходить на природу, совмещая физические нагрузки с свежим воздухом.

Спать будущей маме на этом сроке следовало только на боку. В таком положении внутренние органы беременной подвергаются наименьшей нагрузке.

Из рациона следует исключить следующие продукты:

• Фасоль.
• Цельное молоко.
• Жирная пища.
• Виноград.
• Капуста свежая.
• Ограничьте количество острых и соленых блюд.
• Сладости и выпечка.

Удалите все, что может вызвать запор и изжогу.

Продукты номер один для нормального набора веса на 29 неделе беременности:

• Тертая сырая морковь с яблоком.
• Молочные продукты.
• Сухофрукты, особенно чернослив.
• Оливковое, кукурузное, льняное масло.
• Достаточные объемы чистой воды.

Скорость набора веса при беременности

В первые десять недель, как правило, будущая мама не увеличивает суммы. Это период, когда женское тело «ассимилируется» с новым статусом. Нередки случаи раннего токсикоза, который, скорее, сработает на каплю, а не на набор килограммов. И только позже беременная начинает полнеть.Примерная скорость набора веса при беременности в первом триместре составляет от одного до двух килограммов. Максимальный рост объемов будущей мамы приходится на второй и третий триместр. На их шкалах длины каждую неделю отображается цифра на 250-300 г больше, чем в предыдущие семь дней.

Особенно внимательно следит за беременностью акушер-гинеколог в последнем триместре. Прикидочно врач определяет еженедельную скорость прибавки веса роженицы из расчета: на каждые 10 см ее роста — 22 грамма добавки.Например, рост женщины 160 см. Норма добавления — не более 352 граммов, при высоте 185 см — 400 граммов соответственно.

Каждая женщина индивидуальна, поэтому, чтобы «держать руку на пульсе», вес беременной контролируется при каждом посещении врача и заносится в ее обменную карту. Не будет лишним, если его вес будет контролироваться и самостоятельно в домашних условиях. Для чистоты измерений следует стоять на весах утром натощак и в одной и той же одежде.

Влияет на этот параметр и возраст роженицы: чем она старше, тем выше вероятность поправиться. Важна исходная масса беременной женщины, ее генетическая конституция: склонность к худобе или полноте. Как это не парадоксально, чем хуже было до зачатия, тем больше способна набрать на беременность, организм как бы восполняет «дефицит» килограммов. Влияет на итоговую цифру и количество плодов, которые вынашивает беременная: двойня, тройня, соответственно, прибавляют свои граммы к килограммам матери.

Общая прибавка в весе во время беременности

Изменения цифр на весах у каждой женщины строго индивидуальны. Но все же нормативная общая прибавка при беременности находится в пределах от 7 до 16 кг. Если женщина по конституции относится к астеникам (худощавая), то она легко может прибавить от 12 до 16 кг за всю беременность, при этом она и ее малыш будут чувствовать себя прекрасно. В случае склонности к пышным формам (гиперстеника) норма прибавления находится в пределах от 7 до 10 кг.Если беременная — нормостеник, ее вес в идеале может быть больше за весь период вынашивания ребенка на 10-14 кг.

Килограммы распределяются примерно так:

• Сам малыш около 3 кг 500 гр.
• Плацента примерно 0,7 кг
• Амниотическая жидкость чуть меньше килограмма (≈0,9 кг).
• Матка ≈ 1 кг.
• Увеличение объема молочных желез — 400 — 500 гр.
• Прирост объемов плазмы крови — 1.2 — 1,5 л.
• Увеличение объема клеточной жидкости — 1,4 — 2,7 л.
• Прирост жировой ткани 2,2 — 3 кг.

Естественно, это среднестатистические значения и они могут варьироваться в допустимых пределах. Умение рассчитать необходимую величину роста — отличная возможность для беременной самостоятельно следить за своим весом и при необходимости корректировать его (питание, умеренные физические нагрузки, режим дня).

Не лишним уточнить, что именно вес, озвученный регламентом, легче всего будет сбросить после доставки.Достаточно только правильного питания и комплекса оздоровительной гимнастики.

Патологическая прибавка в весе при беременности

Почему, наблюдая за беременностью, акушер-гинеколог придает такое значение прибавке массы тела? Уже сейчас можно услышать советы мам, бабушек и подруг, что если вы беременны — то теперь нужно есть на двоих (или троих — если двойня). Врачи категорически не согласны. Именно эти килограммы и сложнее всего сбросить женщине при родах после рождения малыша.Но не впадайте в другую крайность, когда в целях сохранения фигуры женщина просто недоедает. Патологическое учащение беременности в любом ее проявлении недопустимо.

Если беременная контролирует маневрирование стрелок весов, ущемляя себя в питании, то и ее малыш получает меньше витаминов, микроэлементов. Общий упадок сил будущей мамы провоцирует недостаток кислорода у плода, что может привести к гипоксии, отслаиванию плаценты и выкидышу (преждевременным родам).В лучшем случае малыш родится слабым, маленьким.

При повышенной патологической прибавке в весе при беременности женщина рискует заболеть сахарным диабетом, чрезмерной нагрузкой на позвоночник и суставы, частым варикозным расширением вен, болями внизу живота и крестца, что тоже не добавляет здоровья. Избыточный вес может говорить о нездоровом состоянии организма будущей матери и быть индикатором возможного позднего токсикоза.

Беременным, выздоровевшим в разумных пределах, намного легче переносится период вынашивания малыша, легче проходит акушерская помощь.Процент мертворожденных детей и выкидышей у таких матерей значительно ниже, чем у других категорий.

Увеличение веса во время беременности

Патология веса — проблема достаточно опасная в любой ситуации. В случае вынашивания ребенка это распространяется не только на мать, но и на будущего ребенка. Сильное прибавление в весе при беременности может быть сигналом токсикоза, который чреват преждевременными родами или выкидышем, здоровье и жизнь женщины также находятся под угрозой.

Некоторые связывают лишний вес с наличием полноты или отечности, большой лишний вес может послужить толчком к начальной стадии диабета, при проблемах с мышечной деятельностью, начинает отдышаться одышка, возникает нехватка воздуха. Отек захватывает не только нижние конечности, но и кисти рук, низ живота, крестец. Есть и другие проблемы:

• Повышенная утомляемость.
• Раздражительность.
• Высокое кровяное давление.
• Появляются не только отеки, но и боли в икроножных мышцах и спине.
• Застойные явления в ногах, обостряющие или провоцирующие развитие варикозного расширения вен.

При особо сложной патологии преждевременно начинается отслоение плаценты, что провоцирует увядание плода или выкидыш.

Увеличение веса можно обозначить не только за счет разрастания жировой ткани, но и за счет оттока жидкости из кровеносного русла слоев ткани, что визуализируется как отек, который даже изначально не заметен.

Часто отечность появляется ближе к родам, что многие мамы воспринимают как норму, но это отклонение можно определить к 23 неделе. Причина патологии — физиологическая перестройка материнского организма и, если женщина до беременности страдала нарушением функции почек и проблемами с сердцем, отек — это реакция этих органов на новую нагрузку.

Сочетание описанных выше характеристик может сигнализировать о более серьезном заболевании — гестозе (токсикоз поздних сроков беременности).Для этого сосудистого заболевания характерно нарушение работы почек, сердечно-сосудистой системы, сосудов головного мозга будущей мамы. Поэтому даже при малейшем подозрении на гестоз беременная подлежит срочной госпитализации. На лечение и реабилитацию может уйти не одна неделя.

При констатации большого увеличения беременности акушер-гинеколог в первую очередь должен исключить гестоз, а уже потом заниматься другими причинами прибавки в весе.Масса тела может увеличиваться и за счет жировой ткани, что так же может затруднить осанку малыша.

• Позвоночник и так подвергается повышенной нагрузке, а дополнительный вес только усугубляет такое положение. При этом смещается обычный центр тяжести, доставляя дополнительные проблемы. Боли в спине.
• Обостряется остеохондроз.
• Есть головные боли.
• Наблюдается протрузия межпозвонковых дисков.
• Повышенный риск тромбоза.

Поэтому, если респондент только планирует зачать ребенка и является носителем пышных форм, стоит задуматься о прочитанном и скинуть пару — три килограмма. Так будущая мама избавится от многих проблем во время вынашивания малыша и в процессе родов.

Если проблема лишнего веса существовала еще до беременности, не думайте, что нужно делать все, чтобы больше не набирать килограммы.Ведь состав и показатели жировой прослойки «нажитого» во время беременности существенно отличаются от сбережений женщины не в положении. В любом случае беременность — не время для экспериментов и эту проблему нужно решать вместе с диетологом.

Необходимо исключить из рациона жирную пищу, майонез, продукты быстрого приготовления. Пища должна быть менее калорийной, но не уступающей по питательности и полноте витаминов и минералов. Необходимо пересмотреть и свой распорядок дня: повысить двигательную активность, совершить более длительные прогулки на природе.

Поэтому акушер-гинеколог тщательно контролирует пополнение своих подопечных.

Небольшая прибавка в весе во время беременности

Везде «золотая середина». У женщин с признаками ожирения возникают не только большие проблемы, но и небольшая прибавка в весе во время беременности не сулит ничего хорошего.

Небольшое увеличение — показатель того, что организм плода не получает достаточного количества питательных веществ для своего развития, что тормозит все процессы. Не найдя необходимого количества питательных веществ, плод начнет вытаскивать их из организма матери.Поэтому необходима консультация специалиста (акушера-диетолога). Возможно, будет достаточно просто скорректировать питание, ввести в него высококалорийные продукты, увеличить потребление жиров — источника энергии. В пищу необходимо вводить продукты, стимулирующие аппетит (например, проросшая пшеница — мощный кладезь витаминов, минералов и микроэлементов). Пища должна быть разделенной и часто (пять-шесть приемов пищи в день).

За весь период беременности такая женщина должна набрать не менее 11 кг, иначе она рискует родить недоношенного ребенка с массой тела менее двух килограммов.Поэтому необходимо сделать все, чтобы прибавка в весе увеличилась в пределах от 11 до 16 кг.

Очень важно определить причину, по которой вес беременной растет медленнее, чем рекомендовано нормой. Это может быть не только неправильное питание, но и наследственная предрасположенность, заболевания физического и психического характера.

Расчет прибавки в весе при беременности

Прибавка массы тела беременной напрямую зависит от ее исходных физических параметров.Как было написано выше, для того, чтобы рассчитать прибавку в весе при беременности и определить рекомендуемый график набора веса в зависимости от срока вынашивания, в первую очередь необходимо найти индивидуальный индекс массы тела. Формула достаточно проста: начальную массу тела нужно разделить на квадрат роста, взятый в метрах. В идеале этот показатель должен находиться в интервале от 20 до 26.

• Если ИМТ ниже 18,5 — истощение — это указывает на серьезные проблемы.
• ИМТ при расчете находился между 18,5 — 19,8 легкой степени истощения.
• ITM 19,8 — 26 это норма.
• ИМТ — 26 — 30 легкое ожирение.
• Индекс массы тела старше 30 — ожирение.

В качестве примера рассмотрим параметры: вес = 79,6 кг, рост = 1,82 м.

Отсюда ИМТ — 79,6 / 1,822 = 23,5 — норма. Теперь осталось обратиться к таблице рекомендаций. Видно, что чем ниже индекс тела будущей мамы, тем больше килограммов она сможет набрать за все девять месяцев.

[1], [2], [3]

Таблица прибавки веса при беременности

В современном технологическом обществе остро стоит вопрос о лишнем весе в целом и стремлении к увеличению веса во время беременности в частности. Чтобы не навредить развитию и здоровью будущего малыша, а также максимально быстро восстановиться после родов, стоит прислушиваться к рекомендациям врача и внимательно следить за увеличением веса своего тела.

Приведенная ниже таблица прибавки веса при беременности позволит легко ориентироваться в нормативных показателях и при необходимости корректировать свой рацион.

Беременность, недели	Скорость нарастания, кг
	ИМТ ниже 19,8 астеники	ИМТ 19,8 — 26,0 нормостенический	ИМТ выше 26,0, гиперстенический
2	0,5	0,5	0.5
4	0,9	0,7	0,5
6-я	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1.2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2.7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5.4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26-я	8.6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
Тридцать	10,2	9,1	5,9
32	11.3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14.5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

График набора веса во время беременности

Каждая беременность похожа друг на друга и настолько индивидуальна. Но с годами выработались каноны, позволяющие ориентироваться во время беременности и самостоятельно, определяя, насколько ее беременность находится в пределах нормы.Это не прихоть, ведь любое отклонение способно нанести плоду непоправимый вред. Поэтому еженедельный контроль массы тела — один из серьезных показателей здоровья и мамы, и будущего малыша.

График набора веса при беременности плода напрямую зависит от того, насколько его скорректировала мама. А в вес беременной женщины входит не только нагрузка будущего ребенка, но и плацента, околоплодные воды, рост матки и молочных желез.

Из совокупности этих параметров получаем прибавленные килограммы:

• В первый месяц может быть прибавка массы тела (если у беременной нет токсикоза) — 175 г в неделю.
• В связи с перестройкой организма на втором месяце беременности скорость роста женщины несколько снижается — 125г в течение недели.
• Третий месяц отмечен самым низким приростом — всего около 75 г / нед.
• Четвертый месяц — наблюдается резкий прирост массы — 200 г / нед.
• Пятый месяц — максимальная масса тела беременной женщины — около 600 г / нед.
• Шестой месяц — скорость роста несколько снижена до 400 г на следующие недели.
• С седьмого по девятый месяц (до родов) прибавка в весе стабилизируется и составляет 450 грамм за одну неделю.

Этот средний график роста при беременности и незначительные отклонения от него естественны и связаны с индивидуальностью каждой женщины, ее конституцией и физиологией.

Набор веса при беременности двойней

Одним из важных критериев полноценного развития плода является нормальное прибавление килограммов его матери. На сегодняшний день нет проблем найти графики или таблицы, позволяющие оценить массу тела беременной, рассчитать отклонение от нормы.Но это при однообразной беременности. А вдруг на УЗИ двойня? Здесь мнения врачей несколько расходятся.

Некоторые считают, что нет разницы в случае одноплодной или двуплодной беременности, и женщина должна придерживаться классического графика набора веса.

По мнению других, прибавка в весе у беременных двойней может и должна быть больше и составлять от 15 до 20 кг. Будущей маме астенического типа телосложения желательно поправиться на 20 кг, гиперстенического — на 15 кг.Расчет довольно простой. Полный вес новорожденного составляет около трех килограммов. Отсюда общие добавленные килограммы женщины с двумя детьми, по крайней мере, эти 3 кг должны быть больше от одной беременности (но не следует забывать о массе дополнительных околоплодных вод и еще одном «детском кресле»).

Не допускайте потери веса в первом триместре и сохраняйте прибавку в 650 граммов еженедельно во втором триместре беременности. Если положенного роста не наблюдается — это может говорить о неполноценном питании будущей роженицы или слишком большом расходе энергии.В то же время стоит пересмотреть свой рацион, введя более калорийные блюда и увеличив время, которое женщина будет тратить на отдых. Если прибавленные килограммы незначительно превышают норму, необходимо наоборот снизить калорийность пищи (не теряя ее в витаминах и микроэлементах) и активировать режим дня.

Суточная прибавка веса при беременности

Ни один акушер-гинеколог не подскажет, какова нормальная суточная прибавка веса во время беременности. Ведь жизнь нельзя загонять в четкие рамки.И если за неделю беременности в пределах нормы можно набрать около 450 граммов (в среднем около 60 граммов за день), это не значит, что каждый день нужно четко выдерживать эти граммы. Если накрыт праздничный стол — почему бы не порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Главное после — провести (по рекомендации и под наблюдением врача) разгрузочные дни.

Разгрузка при беременности не допускает строгой диеты. Он включает снижение калорийности блюд без снижения их нутритивного статуса и обильное питье.Поэтому не навредите себе ежедневной прибавкой килограммов при беременности, достаточно будет взвешиваться один раз в неделю. Исключение может быть сделано, если будущая мама «расслабилась» и «позволила себе доплату».

Женщина готовится стать мамой. Многие считают, что в этот период ей нужно кушать на двоих, чтобы хватило и ей, и малышу. Это не правильно. Не впадайте в другие крайности: строгие диеты в этот период также не допускаются. Но пересмотреть свой рацион не только можно, но и нужно.Ведь набор веса во время беременности контролируется легче, чем купирование тех осложнений, которые могут спровоцировать «аномальный» вес. С момента зачатия будущая мама несет ответственность не только за себя, но и за жизнь и здоровье будущего ребенка.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Сколько веса следует набрать во время беременности?

Поздравляем, вы беременны!

Теперь вы на собственном опыте убедились, что ваше тело способно на чудеса, включая увеличение объема крови почти на 50 процентов — часть того набора веса, о котором мы говорим.По мере того, как вы растете эту новую жизнь, ваше тело также расцветает.

Дополнительные килограммы во время беременности помогают выкормить вашего нового малыша и сохранить здоровье в это напряженное для вашего тела время. Теперь вы едите для себя и своего ребенка, поэтому важно выбрать сбалансированный ежедневный рацион.

Вот как узнать, сколько веса вам следует набрать во время беременности.

Нормальный набор веса во время беременности зависит от каждого беременного человека. Магического числа того, сколько фунтов вам следует набрать, не существует.

Тем не менее, слишком маленький или слишком большой вес вреден для вас или вашего ребенка. От того, насколько вы прибавите во время беременности, зависит ваше здоровье после беременности. Это также может повлиять на здоровье вашего ребенка в зрелом возрасте.

Какой вес вы должны набрать во время беременности, зависит от того, сколько вы весили непосредственно перед беременностью. Индекс массы тела (ИМТ) измеряет жировые отложения в зависимости от вашего веса и роста.

Ваш врач или акушерка могут записать ваш ИМТ во время вашего первого дородового осмотра.Вы также можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ, например, этот из Центров по контролю за заболеваниями (CDC), чтобы получить расчетный ИМТ.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам нужно будет проверить свой вес на весах и измерить с помощью рулетки вокруг талии.

Примечание: высокий ИМТ не обязательно означает, что вы нездоровы. И низкий ИМТ не всегда означает меньший риск для здоровья. Например, если вы мускулистые, у вас может быть более высокий ИМТ, но при этом вы будете более здоровым, чем человек с более низким ИМТ.Другие факторы, например, сколько вы тренируетесь, также имеют значение.

После того, как вы узнаете свой приблизительный ИМТ, вы можете рассчитать, сколько веса вам следует набрать в целом во время беременности, с помощью этой удобной таблицы из CDC:

Отслеживание увеличения веса и соблюдение здорового сбалансированного питания не менее важно, вы беременны, как будто вы не беременны.

Только около одной трети беременных женщин прибавили в рекомендованном диапазоне фунтов. Исследования 2017 года показывают, что почти половина женщин набирают слишком много веса, а около 20 процентов женщин не набирают достаточно веса во время беременности.

Слишком большой набор веса во время беременности может способствовать:

• гестационному диабету — временному состоянию, характерному для беременных
• крупному ребенку (более 8 фунтов 13 унций)
• преждевременному рождению ребенка (менее 37 недель беременности). беременность)
• осложнения при родах, такие как необходимость кесарева сечения
• слишком сильное кровотечение во время родов
• трудности с похуданием после беременности

Слишком большая прибавка веса также может способствовать более высокому риску:

• у вашего ребенка избыточный вес или ожирение в детстве
• у вашего ребенка проблемы с дыханием
• у вас или у вашего ребенка в более позднем возрасте развивается диабет 2 типа
• у вас повышается артериальное давление во время или после беременности

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности может способствовать вашему развитию Сахарный диабет при беременности.Кроме того, ваш ребенок может:

• иметь низкий вес при рождении (менее 5 фунтов 8 унций)
• родиться преждевременно (менее 37 недель беременности)
• иметь проблемы с едой и набирать вес
• иметь тяжелые времена борьба с инфекциями
• имеют долгосрочные проблемы со здоровьем и обучением

Слишком низкая прибавка в весе также может способствовать более высокому риску развития ребенка:

• желтуха после рождения
• диабет, болезни сердца или другие проблемы со здоровьем в дальнейшем в жизни

Большинству женщин необходимо прибавить от 25 до 35 фунтов во время беременности.Успокойтесь — вы не на самом деле «едите на двоих», и вам не нужно есть больше обычного до второго триместра.

Вы едите для одной беременной, а это означает, что вы едите больше здоровой цельной пищи (фрукты, овощи, постное мясо) и отказываетесь от обработанных продуктов и чрезмерного количества сладостей. Максимум, вам нужно съедать около 300 лишних калорий каждый день.

Помимо обычного сбалансированного ежедневного рациона, 300 калорий могут выглядеть (выберите одну из списка!):

• яблоко с 2 столовыми ложками арахисового масла
• лаваш из цельной пшеницы и 1/4 стакана хумуса
• контейнер обезжиренного йогурта и горсть черники

Прибавка в весе во время беременности не будет равномерной.Вы даже можете похудеть в первом триместре. Некоторые женщины теряют несколько фунтов из-за серьезного утреннего недомогания в первые несколько недель беременности.

Не волнуйтесь. Тошнота и рвота обычно проходят к четвертому месяцу беременности.

Любой потери веса обычно недостаточно, чтобы навредить вам или вашему ребенку, но поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас тяжелое утреннее недомогание, которое мешает вашей жизни, поскольку доступны некоторые варианты лечения.

С другой стороны, также важно не набирать вес слишком быстро. Когда вы набираете , вес во время беременности имеет такое же значение, как , сколько вы набираете . Слишком быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности также может привести к таким осложнениям, как гестационный диабет.

Основное правило: прибавлять в весе следует во втором и третьем триместрах беременности. Но если вы носите близнецов или близнецов, вы можете нарушить это правило! Вы будете и должны набирать вес быстрее, если будете носить в духовке более одной булочки.

Ваш вес между беременностями также имеет значение. Исследование 2017 года показало, что женщины, которые сохранили свой ИМТ до беременности после рождения первого ребенка, с меньшей вероятностью заболели гестационным диабетом во время второй беременности.

Кроме того, не беспокойтесь, если во время беременности чешуйки повсюду. Вы не будете набирать одинаковый вес каждую неделю. Все люди разные. Вы можете набрать больше веса в течение нескольких недель, а затем выровняетесь, прежде чем набрать немного больше.

Большая часть вашего веса прибавится в третьем триместре, когда ваш ребенок будет готов к росту новорожденного. Вы можете набирать до фунта каждую неделю. Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы беспокоитесь о своем весе во время беременности.

Вы можете увидеть прибавку в весе во время беременности в цветущем животе, но где еще вы переносите новые килограммы?

Если вы набираете в среднем около 30 фунтов во время беременности, вот что складывается с новыми числами на шкале (в среднем, приблизительно):

• 7 1/2 фунтов: , милый малыш!
• 7 фунтов: жир и белок
• 4 фунта: кровь
• 4 фунта: биологические жидкости — это объясняет вздутие живота!
• 2 фунта: грудь
• 2 фунта: амниотическая жидкость, водянистый амортизатор для защиты вашего ребенка
• 1 1/2 фунта: плацента, дерево кровеносных сосудов, которое снабжает ваше детское питание и кислород в утробе матери

Если вы относитесь к 20 процентам женщин, которые не набирают достаточно веса во время беременности, вы можете прибавить в весе с помощью здоровой, но богатой питательными веществами пищи.Это означает, что нужно есть больше продуктов с высоким содержанием полезных жиров и белков, например:

• цельномолочный банановый коктейль
• коктейль из кокосового молока
• арахисовое масло с фруктами
• орехи
• ореховое масло
• чипсы из цельнозерновой лепешки с гуакамоле и сметана
• полножирный греческий йогурт с мюсли и ягодами
• обертка из курицы на гриле с цельнозерновой питой

Более частое употребление небольших порций также может помочь вам набрать вес.Не позволяйте слишком много времени проходить между приемами пищи. Это единственный раз, когда поощряется много перекусов и «пастбищ»!

Если вам кажется, что вы слишком много тренируетесь или находитесь на ногах для работы весь день, поговорите со своим врачом или акушеркой о том, как лучше всего провести это драгоценное время в своей жизни.

Более частая проблема — слишком большой или слишком быстрый набор веса. Если вы знаете, что не можете поддерживать свой темп, вот способы замедлить набор веса:

• Ведите дневник питания, чтобы обнаружить скрытые источники калорий.
• Избегайте всех обработанных продуктов и упакованных в коробки продуктов.
• Избегайте соков, газированных напитков и напитков, приготовленных с сахаром.
• Избегайте упакованных закусок и закусок с высоким содержанием углеводов.
• Избегайте употребления простых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис и продукты из белой муки.
• Избегайте соленой пищи, которая может увеличить вздутие живота и лишний вес.
• Ограничьте питание вне дома и ужины на вынос.
• Делайте много упражнений каждый день.

Слишком быстрый набор веса может привести к отеку (отеку тела) и серьезным рискам для здоровья, таким как высокое кровяное давление.

Сообщите своему врачу или акушерке, если вы чувствуете, что слишком быстро набираете вес. Попросите совета по составлению здорового, сбалансированного питания и плана упражнений во время беременности.

Увеличение веса необходимо для здоровой беременности и здорового ребенка. Это также жизненно важно для вашего собственного здоровья. Сколько веса вам нужно набрать и когда вы его наберете, зависит от вас — все беременные разные.

При этом слишком большой или слишком маленький набор веса во время беременности может нанести вред вашему здоровью и вашему ребенку.Это может даже повлиять на ваше здоровье позже и здоровье вашего взрослого ребенка.

Поговорите со своим врачом, акушеркой или диетологом о лучшей диете и плане упражнений для вашей беременности.

.