Боли в спине после нагрузок
Большинство людей глубоко убеждены в том, что после физических нагрузок возникновение болей в позвоночнике (в основном пояснице, но иногда и в других отделах) является абсолютной нормой. Любые мышцы болят после нагрузки, так почему позвоночник не должен болеть?
Безусловно, мышцы спины могут болеть в случае, если на них пришлась большая нагрузка, но возникновение боли именно в позвоночнике, особенно в сочетании с неврологической симптоматикой (нарушением чувствительности, выпадением рефлексов и других проявлений) является признаком изменений в позвоночнике, которые необходимо лечить.
Содержание
- 1 Почему боль в позвоночнике не возникает в норме
- 2 С чем связана боль в позвоночнике после нагрузок
- 3 Стоит ли нагружать позвоночник, если возникает боль
Почему боль в позвоночнике не возникает в норме
Позвоночник адаптирован к нагрузкам, поэтому в норме боль в нем не возникает даже после подъема тяжестей, длительной ходьбы или бега.
Болеть могут мышцы, но в таком случае боль, как правило, локализована в стороне от позвоночника, сохраняется в течение дня и проходит после ночного сна. Кроме того, она имеет совершенно иной характер, усиливается при движениях, может проходить в покое.
Боль в позвоночнике является более выраженной, может быть простреливающей, зачастую локализуется по средней линии или по обе стороны от позвоночника, сопровождается неврологической симптоматикой и может возникать даже в покое.
С чем связана боль в позвоночнике после нагрузок
Болевой синдром в любом из отделов позвоночника не возникает просто так, но манифестация клинической картины именно после физических нагрузок зачастую связана с усугублением уже имеющихся изменений в позвоночнике (остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза, межпозвонковой грыжи). Наиболее частой причиной боли является межпозвоночная грыжа, которая приводит к сдавлению нервных корешков и спинномозговых оболочек. В покое заболевание может никак не проявляться, но после нагрузки степень грыжевого выпячивания увеличивается, в связи с чем и возникает яркая клиническая картина.
Ранее перенесенные травмы и дегенеративные изменения в позвонках также могут причиной возникновения боли после физических нагрузок из-за активации воспалительного процесса или усиления дегенеративно-дистрофических изменений.
Стоит ли нагружать позвоночник, если возникает боль
Физические нагрузки и поддержание хорошей физической формы – это всегда правильный выбор, но в случае наличия той или иной патологии позвоночника не стоит активно заниматься физической культурой и спортом, которые создают большие нагрузки на позвоночник. При этом отказ от физических нагрузок – это не лечение заболевания, а лишь возможность исключить провоцирующий фактор. Основная терапия должна проводиться в зависимости от причин и характера изменений.
В Клинике Позвоночника доктора Разумовского используется индивидуальный комплексный подход к лечению каждого пациента, который предполагает полноценное обследование, определение причин возникновения боли и подбор оптимального комплекса процедур.
Отказ или максимальное ограничение использования медикаментозных средств и в то же время широкое применение альтернативных методик, среди которых массаж и мануальная терапия, рефлексотерапия и остеопатия, а также физиотерапевтические методы лечения, дают возможность достичь наилучших результатов в кратчайшие сроки.
Правильное лечение дает возможность не только избавиться от боли, но и вернуться к нормальной жизни за счет повышения ее качества и переносимости физических нагрузок.
Почему появляются боли в спине после физической нагрузки и как этого избежать?
Болит спина После физической нагрузки Под лопатками
К сожалению, не каждый тренер составляет индивидуальную программу на основе возможностей организма конкретного человека, ведь для этого нужно провести специальное тестирование и оценку постурального статуса.
Особенно внимательно следует отнестись к этому вопросу при уже имеющихся патологиях позвоночника, потому что перегрузка приводит к накоплению дисбалансов, и человек вместо улучшения состояния чувствует дискомфорт.
Причины болей в спине после физической нагрузки?
Природой предусмотрен значительный запас прочности для позвоночного столба, поэтому даже при длительной ходьбе, беге, прыжках болевой синдром не дает о себе знать. Неприятные ощущения могут появляться в мышцах, но после отдыха и восстановления мышечных волокон эта боль уходит.
Интенсивные тренировки приводят к перенапряжению спины и раннему изнашиванию межпозвоночных дисков с проявлениями спондилеза. Повреждения возникают как при одномоментной резкой нагрузке, так и при регулярных занятиях.
Как правило, люди не считают появившуюся боль особенным явлением, считая ее естественной, но это ошибочное убеждение. Особенному риску подвергаются молодые юноши с неподготовленным мышечным корсетом, который не способен справиться с систематической перегрузкой спины.
Приседания со штангой, стремление «взять» как можно больший вес очень пагубно влияют на состояние позвоночника – начинаются прострелы, возникают сильнейшие боли, а со временем – межпозвоночные грыжи.
Даже если заниматься по облегченной программе, последствия некорректно составленных упражнений рано или поздно дадут о себе знать, т.к. происходит разбалансировка всего тела и закрепление неправильного двигательного стереотипа.
Функциональная диагностика – залог успешных тренировок
Центр клинической постурологии предлагает пройти комплексное обследование перед тем, как приступить к регулярным физическим упражнениям. Постуральная система исследуется в нескольких направлениях посредством миофасциальной диагностики, морфометрии, стабилометрии и ряда специальных тестов. Врач получает точное представление о состоянии мышц, связок, фасций и нервных стволов, выявляет спазмированные участки, мышечные узлы и зажимы.
Функциональная диагностика незаменима для выявления бессимптомно протекающих заболеваний костно-мышечного аппарата, т.к. охватывает работу многих систем (вестибулярной, сенсорной, нервной и т.д.).
Исследования не требуют какой-либо особой подготовки, неинвазивны, отличаются высокой информативностью и диагностической ценностью для составления индивидуальной программы физических тренировок.
Мы практикуем комплексный подход для эффективного лечения пациентов со стоматологическими, неврологическими, двигательными и другими проблемами.
Не откладывайте визит к врачу при появлении жалоб! –
Лечение в нашей клинике проходит максимально комфортно и быстро.
Неврология
Мануальная терапия
Гирудотерапия
Рефлексотерапия
Стоматология
ЛФК
Акупунктура
Функциональная диагностика
Логопедия
Иммунодиетология
Желаемая дата:
*Нажимая кнопку «Записаться», вы принимаете условия пользовательского соглашения
Как лечить боль в спине от поднятия тяжестей: Уход за позвоночником Valley: Клиники хиропрактики
Как лечить боль в спине от поднятия тяжестей: Уход за позвоночником Valley: Клиники хиропрактики Многие люди с удивлением узнают, насколько полезным может быть поднятие тяжестей в качестве упражнения.
Регулярная работа с отягощениями в качестве одной из форм силовых тренировок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, силе, здоровому обмену веществ и даже здоровью костей. Однако при этом также возникает большая нагрузка на различные части тела, в том числе на позвоночник. Когда это происходит, вы можете испытывать некоторую боль в спине. Это может варьироваться по интенсивности, от тупой боли до острой боли, которая мешает функционировать или даже думать.
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ БОЛИ В СПИНЕ ПРИ ПОДЪЕМЕ ГРУЗОВ?
В большинстве случаев боль в спине во время или после поднятия тяжестей вызвана плохой осанкой или неправильной техникой подъема. Округление спины является распространенной проблемой, и это может привести к тому, что ваши бедра будут находиться под неудобным углом, что создаст нагрузку на связки вокруг позвоночника. Важно держать плечи в стабильном положении и задействовать таз, чтобы не перенапрягать спину. Некоторые травмы более вероятны, чем другие. Вот две наиболее распространенные травмы шеи и спины, связанные с поднятием тяжестей.
- Грыжа диска. Это происходит, когда межпозвонковый диск, служащий амортизатором для позвоночника, повреждается и разрывается. Мягкий внутренний гель вытекает наружу, что снижает амортизацию позвоночника. Гель также может раздражать окружающие нервы. Грыжи межпозвоночных дисков часто провоцируются становой тягой.
- Разрывы мышц и связок. Как следует из их названия, они болезненны и могут быть изнурительными. Проблема в том, что при разрывах мышц и связок в процессе заживления может образоваться рубец, а это само по себе может создать проблемы, такие как укорочение мышцы, что, в свою очередь, ограничивает подвижность.
КАК ЛЕЧИТЬ БОЛИ В СПИНЕ, ВЫЗВАННЫЕ ПОДНИМАНИЕМ ТЯЖЕЛОВ
Если вы страдаете от болей в спине, вызванных поднятием тяжестей, лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, в идеале к мануальному терапевту. Хиропрактика оказалась полезной при лечении боли, связанной с поднятием тяжестей, и многие люди, которые регулярно занимаются спортом, также получают пользу от регулярных встреч с выбранным ими хиропрактиком.
Наш профессиональный мануальный терапевт применит ряд методов, которые помогут уменьшить боль и любое воспаление в позвоночнике, облегчив симптомы. Наиболее распространенная техника называется манипуляцией и включает в себя специальные движения, предназначенные для освобождения суставов позвоночника или других частей тела, что, в свою очередь, уменьшает боль и улучшает подвижность. дальнейшего повреждения и боли, включая информацию о лучшей пище и физических упражнениях, которые вы можете и должны выполнять как во время выздоровления, так и после него.
МОЖНО ЛИ КАКИМ-ЛИБО СПОСОБОМ ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛИ В СПИНЕ ОТ ПОДЪЕМА ГРУЗОВ?
Полная программа подъема задействует все группы мышц, а также воздействует на спину. Хотя нет никакой гарантии, что вы не будете испытывать боли в спине в результате поднятия тяжестей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить все свое тело к стрессу и напряжению, которые оно вот-вот испытает, тем самым снизив вероятность травма, которая повлияет на ваш позвоночник.
- Разминка и растяжка перед тренировкой.
- Убедитесь, что вы никогда не используете спину, чтобы поднять вес, а вместо этого используете мышцы, на которые вы нацелены.
- Меняйте области тела, над которыми вы работаете каждый день, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы.
- Используйте меньший вес, но делайте больше повторений.
- Рассмотрите возможность ношения ремня, который поможет поддерживать позвоночник и напомнит вам о правильной позе, которую следует принимать при подъеме.
Если вы чувствуете боль при подъеме, немедленно остановитесь. Попытка справиться с болью может привести к травме.
Если вы регулярно поднимаете тяжести и испытываете боли в спине и хотели бы получить совет и поддержку от опытного и знающего хиропрактика, позвоните в Valley Spinal Care сегодня по телефону 602-362-7900.
Преимущества настройки хиропрактики
Когда вы посещаете своего мануального терапевта, вы можете услышать, как он говорит о чем-то, что называется корректировкой хиропрактики.
Это для опорно-двигательного аппарата, который представляет собой сеть костей, мышц,…
Преимущества хиропрактики при спортивных травмах
Несмотря на то, что чаще всего это связано с болью в спине, существует множество различных причин, по которым люди предпочитают посещать мануального терапевта. Спортивные травмы — это только одно из них.
Почему вы должны пройти тест на аллергию?
Знаете ли вы, что каждый четвертый человек страдает аллергией, что делает ее одним из наиболее распространенных заболеваний среди населения США.
Как помогают инъекции в суставы?
Как следует из названия, суставные инъекции — это метод введения лекарства непосредственно в источник боли. Проводя лечение таким образом, лекарство может начать действовать намного быстрее,.
..
Я кандидат на совместные инъекции?
Американский колледж ревматологов определяет суставную инъекцию как малоинвазивное лечение, которое временно снимает воспаление сустава. Совместные инъекции могут лечить боль и воспаление в суставах.
Упражнения при болях в пояснице: нужно ли работать с болью?
Если вы страдаете от болей в нижней части спины, таких как поясничная грыжа межпозвоночного диска или спинальный стеноз, врач, скорее всего, порекомендует упражнения как часть вашей программы лечения.
См. Причины болей в пояснице
Хотя многие могут подумать, что описанная выше физическая активность является лучшим ответом на боль в пояснице, упражнения играют жизненно важную роль в реабилитации спины. Прочитано: Упражнения и боль в спине
Но что делать, если режим упражнений усугубляет состояние поясницы? Стоит ли работать через боль?
См.
видео: Если у меня болят спина или суставы, нужно ли бороться с болью?
реклама
Болезненность и боль, связанная с заболеванием поясницы
Прежде чем мы поговорим о том, следует ли вам работать с болью в пояснице, давайте быстро рассмотрим разницу между болезненностью и болью, связанной с заболеванием поясницы. Небольшая болезненность является естественным результатом физических упражнений, и она особенно заметна у тех, кто плохо знаком с физическими упражнениями.
Болезненность характеризуется тупым, ноющим ощущением, а мышцы спины также могут ощущаться болезненными или скованными. Важно отметить, что болезненность от упражнений обычно проходит в течение 24–72 часов.
Напротив, боль, связанная с травмой поясницы, — это способ вашего тела сообщить вам, что вы делаете что-то не так. Эта боль обычно от умеренной до сильной и часто приводит к ограничениям вашей повседневной деятельности. Поэтому, если вам приходится корректировать свой распорядок дня из-за болей в пояснице после тренировки, эта боль, скорее всего, связана с состоянием поясницы.
См. Симптомы боли в пояснице
Следует ли лечить боль в пояснице?
Если какое-то конкретное упражнение усугубляет боль в пояснице, не пытайтесь справиться с болью. Это потому, что, как упоминалось ранее, боль — это обычно способ вашего тела сказать вам, что вы делаете что-то не так. Ваша боль может предупреждать вас о любом из следующего:
- Вы неправильно выполняете конкретное упражнение
- Упражнение, которое вы выполняете, не предназначено для вашей нижней части спины
- У вас другая травма или заболевание нижней части спины, о которых вы не знаете
См. Диагностика болей в пояснице
Поэтому, если вы испытываете боль, вызванную тренировкой, немедленно прекратите ее. Затем запишитесь на прием к врачу для консультации, чтобы рассмотреть ваши симптомы и программу упражнений.
Альтернативы упражнениям
Когда дело доходит до болей в пояснице, вызванных физическими упражнениями, цель обычно состоит в том, чтобы обойти, а не преодолеть боль.
