Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды
-
Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально. Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.
Диабет
Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.Кроме жажды, симптомами диабета также являются:
• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.
Переизбыток соли
Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме.
Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.
Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.Анемия и ксеростомия
Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.
Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.Прием лекарств
Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:
• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.
Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).
Другие причины
Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.
Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.
Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.
-
• Лимонная вода: польза или вред
• День воды
• Сколько дней человек может вынести без воды
• Сколько литров воды в бутыле?
Почему постоянно хочется пить: главные причины жажды
Есть разница между нормальной и неестественной жаждой. Сильное желание пить во время прогулок в солнечную погоду, выполнения работы с физическими нагрузками, активных занятий спортом является нормальной реакцией организма. Но постоянная жажда при других обстоятельствах без естественных, логически объяснимых причин может быть признаком проблем в организме.
Из-за чего постоянно хочется пить?
Желание пить много воды без очевидных причин свидетельствует о водно-электролитном дисбалансе. В теле человека взаимодействуют жидкости и соли. Уровень соли в плазме крови определяют ионы калия и натрия. А в тканях для этого функционируют анионы – хлориды.
Одним из проявлений водно-электролитного дисбаланса является такой симптом, как сильная жажда. Такое состояние организма не возникает само по себе. Есть факторы, вызывающие сильную жажду.
Высокое содержание соли в пище
Переизбыток соли – основная причина, вызывающая жажду. Происходит это по естественным причинам. Соль вытягивает жидкость из клеток, от чего поисходит обезвоживание. Если человек хочет постоянно пить, то в большинстве случаев — это реакция организма на избыток соли в пище. Отказ от соли при приготовлении и приеме еды приводит к быстрому результату — человеку требуется меньше жидкости для нормального водно-электролитного баланса.
Проблемы с уровнем сахара
Такой симптом как сильная жажда может свидетельствовать о проблемах с уровнем сахара, поэтому желательно сдать соответствующие анализы. Диабет нарушает выработку инсулина. Из-за этого сахар, который поступает в организм, остается не переработанным в виде глюкозы. Когда уровень в крови поднимается выше допустимого, срабатывают механизмы, чтобы удалить лишние вещества.
Однако вместе с сильным желанием пить есть и другие признаки заболевания:
- У человека резко понижается вес.
- Присутствует онемение конечностей.
- Ощущение слабости в теле, усталость и желание спать.
- Частые мочеиспускания в большом объеме.
- Повышенное артериальное давление.
При запущенном диабете человек может выпивать до 7 л воды в сутки, а иногда даже больше. Следует отличать это от обычной дневной нормы в 1,5 — 2,5 л в день. Если такая проблема есть, необходимо немедленно обратиться к врачу.
Анемия и ксеростомия
Анемия – это нарушение, при котором снижается количество эритроцитов, отвечающих за перенос кислорода в крови. Чем ниже будет количество эритроцитов, тем больше будет ощущение жажды. А ксеростомия – это проблема, когда человек постоянно ощущает сухость во рту. Причиной является неправильная работа слюнных желез.
Они не выделяют достаточное количество жидкости, поэтому возникает чувство сухости. Постоянное питье воды помогает смягчить этот симптом.
Курс приема лекарств
Некоторые виды лекарств могут вызывать побочный эффект в виде сухости во рту. Это могут быть средства разного спектра действия:
- Мочегонные препараты.
- Антибиотики.
- Отхаркивающие средства.
- Гипотензивные и антигистаминные лекарства.
Кроме лечебных целей, препараты могут влиять на быстрое обезвоживание организма. Чтобы избежать таких проблем, можно подробно узнать о действии лекарства из инструкции, проконсультироваться с врачом.
Когда женщина беременна
У некоторых беременных женщин бывает сильное желание пить воду на ночь. Но этот симптом считается естественным, хотя проявляться может не всегда. Сильная сухость во рту может возникать из-за гормональных изменений в организме. Чаще всего такое состояние не вызывает беспокойств у врачей.
Что делать при сильной жажде?
Способ решения этой проблемы зависит от того, что является причиной.
Некоторые рекомендации от специалистов могут помочь при сильной жажде:
- Причиной может быть природная физиологическая потребность из-за нарушения обычного режима употребления воды. В таком случае нужно просто восстановить естественный график и следить за тем, чтобы пить достаточный объем воды.
- Изменить свои привычки питания. Сократить количество соли, отказаться от продуктов и блюд, в которых ее содержание повышено.
- Нужно помнить, что утолять жажду необходимо только чистой питьевой водой. Не стоит заменять ее сладкими, газированными, солеными напитками, так как они только усиливают желание пить.
- Молочные продукты также не являются заменителями воды и не могут помочь утолить жажду, восстановить водный баланс.
- Лучше, чтобы жидкость была комнатной температуры, то есть не горячей и не холодной.
- Пить воду нужно небольшими глотками. Быстрое глотание большими объемами приводит к тому, что жидкость быстрее выводится из организма.
Иногда ощущение жажды может быть мнимым, то есть в организме сейчас нет обезвоживания, а сухость во рту присутствует. Чтобы избежать такого эффекта, нужно набрать в рот немного воды, ненадолго ее задержать, а затем проглотить.
При сильных симптомах необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом для выявления первопричин и назначения необходимого лечения.
Вода и полезные напитки | Здоровый вес, питание и физическая активность
Польза питьевой воды
- Польза питьевой воды
- Советы, как пить больше воды
- Более полезные напитки
- Другие напитки
Потребление достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья . Питьевая вода может предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать неясное мышление, привести к изменению настроения, вызвать перегрев тела и привести к запорам и камням в почках. В воде нет калорий, поэтому она также может помочь в управлении массой тела и снижении потребления калорий, если заменить ее калорийными напитками, такими как сладкий чай или обычная газировка.
Вода помогает вашему телу:
- Поддерживайте нормальную температуру.
- Смазка и амортизация соединений.
- Защитите свой спинной мозг и другие чувствительные ткани.
- Избавьтесь от отходов через мочеиспускание, пот и дефекацию.
Ваше тело нуждается в большем количестве воды, когда вы:
- В жарком климате.
- Более физически активен.
- Лихорадка.
- Диарея или рвота.
Каждый человек должен потреблять воду из продуктов питания и напитков каждый день.
Хотя рекомендаций относительно того, сколько простой воды каждый должен ежедневно выпивать, нет, есть рекомендации относительно того, сколько ежедневного общего потребления воды должно поступать из различных напитков и продуктов питания.
Общее ежедневное потребление воды (жидкости) определяется как количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками.
Рекомендации по ежедневному потреблению воды зависят от возраста, пола, состояния беременности и грудного вскармливания. Большая часть ваших потребностей в жидкости удовлетворяется за счет воды и других напитков, которые вы пьете. Вы можете получить некоторое количество жидкости через продукты, которые вы едите, особенно продукты с высоким содержанием воды, такие как многие фрукты и овощи. Питьевая вода является одним из хороших способов получения жидкости, поскольку она не содержит калорий.
Советы, как пить больше воды
- Носите с собой бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.
- Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите один с собой для ледяной воды в течение всего дня.
- Предпочитайте воду сладким напиткам.
- Выбирайте воду, когда едите вне дома. Вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
- Подавайте воду во время еды.
- Добавьте в воду дольку лайма или лимона. Это может помочь улучшить вкус.
- Убедитесь, что ваши дети тоже получают достаточно воды. Узнайте больше о питьевом водоснабжении в школах и учреждениях дошкольного воспитания и образования [PDF-3,68 МБ].
Это может помочь улучшить вкус.Здоровые напитки
Конечно, помимо воды есть много других напитков, и многие из них могут быть частью здорового питания.
Низкокалорийные или бескалорийные напитки
Простой кофе или чай, газированная вода, сельтерская и ароматизированная вода — это низкокалорийные напитки, которые могут быть частью здорового питания.
Напитки с калориями и важными питательными веществами
Нежирное или обезжиренное молоко; неподслащенные, обогащенные заменители молока; или 100% фруктовый или овощной сок содержат важные питательные вещества, такие как кальций, калий или витамин D. Эти напитки следует употреблять в пределах рекомендованных калорий.
Другие напитки
Сладкие напитки: Обычные газированные напитки, фруктовые напитки, спортивные напитки, энергетические напитки, подслащенная вода, а также подслащенные кофейные и чайные напитки содержат калории, но имеют небольшую пищевую ценность [PDF-30.
Алкогольные напитки: Если вы решили употреблять алкоголь, делайте это умеренно.
Напитки с кофеином: Умеренное потребление кофеина (до 400 мг в день) может быть частью здорового питания [PDF-30.6MB]. Это примерно от 3 до 5 чашек простого кофе.
Напитки с заменителями сахара: Напитки с пометкой «без сахара» или «диетические», вероятно, содержат высокоинтенсивные подсластители, такие как сукралоза, аспартам или сахарин. Согласно диетическим рекомендациям для американцев, «замена добавленных сахаров высокоинтенсивными подсластителями может снизить потребление калорий в краткосрочной перспективе… однако остаются вопросы об их эффективности в качестве долгосрочной стратегии управления весом [PDF-30.6MB]». Узнайте больше о высокоинтенсивных подсластителях.
Спортивные напитки:
Среднестатистический человек должен пить воду, а не спортивные напитки, для регидратации.К началу страницы
- Основы воды и питания
- Часто задаваемые вопросы о питьевой воде
Достоинство Здоровье | Почему нужно пить больше воды (и как это сделать)
Подобно тому, как двигатель выходит из строя при низком уровне охлаждающей жидкости, организм может выйти из строя без надлежащего потребления воды. Если вы не пьете достаточно воды, вы обезвоживаетесь, что приводит к нежелательным побочным эффектам. Однако, если вы пьете больше воды, есть много замечательных преимуществ. Вот семь причин пить больше воды.
1. Это полезно для вашего мозга
Вода или недостаток воды может влиять на мозг. Даже легкая степень обезвоживания может повлиять на ваше настроение и функционирование, особенно у маленьких детей и пожилых близких, или в более жаркие дни, когда существует повышенный риск теплового удара. Обезвоживание может повлиять на концентрацию, бдительность и кратковременную память и может вызвать усталость.
2. Это может улучшить физическую работоспособность
Когда вы потеете во время тренировки, вы теряете часть веса тела, что приводит к обезвоживанию, если вы не пополняете жидкость. Это может изменить физическую работоспособность и выносливость, что приведет к истощению и неспособности регулировать температуру тела. Если вы пьете больше воды и не допускаете обезвоживания во время тренировок, вы можете восполнить этот дефицит и работать на пике своих возможностей.
3. Это может сохранить ваши почки здоровыми
Почки контролируют водный баланс и кровяное давление, а также выводят отходы из организма. Выпивая больше воды, вы поддерживаете нормальную функцию почек, что увеличивает количество мочи, проходящей через почки, и выводит токсины из организма. Увеличение потребления воды также помогает предотвратить накопление минералов, которые могут вызывать образование камней в почках.
4. Может предотвратить головную боль
У вас болит голова? Это может быть потому, что вы обезвожены.
Хотя это и не доказанная теория, существуют определенные побочные эффекты обезвоживания, такие как раздражительность или неспособность сосредоточиться, которые могут вызвать головную боль.
5. Она помогает двигаться вперед
Вода необходима для пищеварения. Он предотвращает запоры и поддерживает работу кишечника, помогая перерабатывать растворимую клетчатку и жир. Гидратация также помогает выводить токсины из организма, которые могут повредить кишечник, вызывая воспаление и раздражение. Употребление большего количества воды также может помочь с потерей веса. Исследования показали, что он может ускорить метаболизм.
6. Улучшает цвет лица
Журналы о здоровье и красоте всегда рекламируют увлажнение как путь к сияющей коже и секрет избавления от токсинов. Хотя нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений, кожа действительно содержит около 30 процентов воды, что способствует ее упругости и упругости.
Серьезный уровень обезвоживания может привести к так называемому тургору или эластичности кожи.
Одним из методов измерения обезвоживания является пинч-тест. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони, подержите пару секунд и отпустите. Если кожа не стала плоской за пять секунд, вы обезвожены.
4 простых совета по гидратации
Сколько воды человек должен пить в обычный день? По данным отдела здравоохранения и медицины Национальной академии, общая рекомендуемая суточная норма потребления воды составляет примерно 9 мл.1 унция воды для женщин — из всех напитков и продуктов — и примерно 125 унций в день для мужчин.
Это более общие рекомендации, так как окружающая среда и активность играют большую роль. Например, то, живете ли вы в кондиционированном помещении и связана ли ваша работа с физическими нагрузками, может повлиять на то, сколько воды вы должны выпивать в день.
Для тех, кому трудно пить больше воды, вот четыре полезных совета по гидратации от Сантоша Синхи, доктора медицинских наук, специалиста по внутренним болезням Медицинской группы Dignity Health — Бейкерсфилд, службы Медицинского фонда Dignity Health.
