“Комплекс упражнений партерной гимнастики для развития природных физических данных детей”
Объединение “Хореографическая студия “Искорки”.
Тема занятия “Комплекс упражнений партерной гимнастики для развития природных физических данных детей”.
Педагог – Харина Ульяна Сергеевна.
Перед выполнением упражнений, как следует разомнитесь. Разминку и комплекс упражнений выполняем под музыку.
Комплекс упражнений сидя на полу:
Упражнения для развития и укрепления голеностопного сустава:
Сокращение и вытягивание стоп обеих ног с поворотами головы
Исходное положение (далее И. П.): ноги вместе, руки на поясе, смотрим прямо.
На «1» – стопы сокращаются, голова поворачивается к правому плечу, на «2» – стопы вытягиваются в И. П., голова возвращается в И. П., на «3» – стопы вновь сокращаются, голова поворачивается к левому плечу, на «4» – стопы и голова возвращают в И. П.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, правильным положением кистей рук на поясе (4 пальца вместе), прямой спиной.
“Солнышко”
Исходное положение (далее И. П.): ноги вместе, руки на поясе, смотрим прямо. На «1» – стопы максимально сокращаются, на «2» – в сокращённом положении стопы развести носки в разные стороны, пятки вместе, «3» – носки соединить, пятки вместе, стопа сокращенная, на «4» – в И. П.
Следить за натянутостью колен и стоп, выворотностью.
Упражнения для растягивания ахилового сухожилия:
«Чемоданчик»
Исходное положение (далее И. П.): в положении лежа ноги натянутые, руки находятся в свободном положении вдоль туловища, ладони лежат на полу.
На «1» – руки поднимаются наверх, на «2» – корпус вместе с руками поднимаются с пола и опускаются на ноги. На «3, 4» лежим. В этом положении находимся 4 счета. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.
Следить за сомкнутыми между собой ногами, за тем, чтобы первоначально ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
Упражнения для развития паховой выворотности:
«Бабочка»
Исходное положение (далее И. П.): сидя на полу ноги, согнуты в коленях раскрыты в паху, стопа к стопе. Стопы обхватить ладонями, подтянуть к себе.
Ритмично одновременно пружинить согнутыми коленями вверх и вниз, стремиться положить колени на пол, при этом не выпрямляя ноги.
Упражнение выполняют для улучшения подвижности тазобедренных суставов, повышения эластичности мышц бедра и развития выворотности.
Следить за тем, чтобы спина была прямая, стопы были вместе и ближе к промежности, колени согнуты.
«Гармошка»
Исходное положение (далее И. П.): лежа на спине ноги натянуты и подняты на 90 градусов над полом, корпус прямой, руки находятся в свободном положении вдоль спины, ладонями в пол.
На «1» – ноги развести в стороны, таз прижат к полу, на «2-3-4» положить ладони на внутреннюю часть бедер и порастягивать ноги, надавливая ладонями, стремясь положить ноги на пол, на «5» соединить ноги, вернув их в вертикальное положение. Повторить несколько раз «2,3,4,5» Затем «6-7» – согнуть ноги в коленях и медленно опустить на пол, на «8» выпрямить ноги, пауза, отдыхаем.
Следить за прямой спиной и за тем, чтобы дети не сгибали колени на при подъеме ног на 90 градусов и растяжке.
«Полушпагат»
«Шпагат»
Поперечный, продольный правый, продольный левый.
При исполнении «шпагата» вперед необходимо контролировать выворотное положение ноги вперед и назад при ровных бедрах и плечах. Руки опущены вдоль корпуса, ладони на полу – они помогают плавно садиться в «шпагат». Так же «шпагат» есть поперечный. При исполнении этого упражнения руки рекомендуется держать на полу сзади, а спину – подтянуто и ровно.
Комплекс упражнений партерной гимнастики, направленных на развитие природных физических данных детей младшего школьного возраста.
Муниципальное образовательное учреждение
дополнительного образования
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР
Комплекс упражнений партерной гимнастики, направленных на развитие природных физических данных детей младшего школьного возраста.
Методические рекомендации
Северодвинск, 2017
Авторы-составители:
Мигунова Н.В., педагог дополнительного образования МБОУДО ДЮЦ
Методические рекомендации адресованы педагогам дополнительного образования, инструкторам по физической культуре.
Введение
В младшем школьном возрасте ведущим видом деятельности является учебная деятельность. Приходя в систему дополнительного образования, ребёнок старается отвлечься от учёбы, чему помогает использование игровых технологий в процессе обучения, ведь игра привлекает, увлекает, способствует развитию качеств и черт личности ребенка любого возраста, в процессе игры лучше, глубже усваиваются те знания, которые ребенок получает в системе дополнительного образования.
Различные игровые приемы активно используются и на занятиях ритмикой, в частности, и на занятиях партерной гимнастикой. К основным задачам партерной гимнастики следует отнести: развитие двигательных способностей, а именно гибкости, координации движений, мышечной силы, выносливости; повышение общей и специальной работоспособности, развитие чувства ритма, музыкальности, пластичности. С точки зрения медицинского подхода, партерная гимнастика способствует формированию правильной осанки и улучшению психического состояния ребенка.
Используя на занятиях увлекательные игровые приемы, образные упражнения («корзиночка», «лягушка», «чемоданчик» «мостик», шпагат, полу шпагат) педагог мотивирует детей на занятия гимнастикой, а также создает условия для развития воображения и образного мышления.
Упражнения на полу объединены в комплекс партерной гимнастики, что позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трёх целей: повысить гибкость суставов, улучшить эластичность мышц и связок, нарастить силу мышц.
Предлагаемые комплексы дублируют некоторые упражнения за счет усложнения исполнения упражнения, изменения музыкального сопровождения.
Комплекс партерной гимнастики
1 год обучения.
Комплекс упражнений сидя на полу:
«Пошагали пальчики»
Исходное положение (И.П.): сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Сокращение и вытягивание стоп обеих ног и по очереди.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, прямой спиной.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
«Солнышко»
И.П.: сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Подтянуть ноги к себе и обхватить их руками, сжаться в комочек «холодно». Раскрыть руки и пальцы в стороны, ноги вытянуть вперед, на ширину плеч — «солнышко выглянуло и стало тепло».
Следить за натянутостью колен и стоп.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — медленный, чёткий.
«Лодочка»
И.П.: сидя, руки раскрыты в стороны, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Наклоны туловища вперед с руками, изображая «греблю веслами».
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
«Бабочка»
И.П.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, голова в положении face.
Нажимая на колени руками попытаться положить их на пол.
Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.
«Кукла»
И.П.: сидя, ноги и руки развести в стороны. Наклоны с руками в право и влево.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
Комплекс упражнений лёжа на спине:
Махи ногами
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.
Поочередное поднимание и опускание ног, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.
Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Велосипед»
И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.
Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе и опускаются в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4 или 4/4, характер — чёткий, темп — быстрый.
Комплекс упражнений лёжа на животе:
«Змейка»
И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вдоль корпуса.
Приподнять верхнюю часть туловища. Прогнуться назад и вернуться в и.п.
Следить за неотрывностью бедер во время исполнения перегиба плечевого пояса.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Рыбка»
И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вытянуты вперед.
Одновременно приподнимать и опускать верхнюю и нижнюю часть туловища. А затем покачаться, как «рыбка на волнах».
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
Комплекс упражнений на растяжку
«Полу шпагат»
И.П: одна нога вытянута вперед, а другая согнута в колене.
Наклоны вперед к ноге. Тоже самое с ногой назад и в сторону.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
Комплекс партерной гимнастики
2 год обучения.
Комплекс упражнений сидя на полу:
«Пошагали пальчики»
И.П.- сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Сокращение и вытягивание стоп обеих ног и по очереди.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, прямой спиной.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
«Цветочек»
И.П.: сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Подтянуть к себе правую ногу, согнув ее в колене, поставить на носок, вернуть в и.п, затем тоже самое выполнить с другой ноги.
Следить за натянутостью колен и стоп.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — медленный, чёткий.
«Чемоданчик»
И.П.: ноги натянутые, руки подняты вверх, голова в положении face.
Корпус вместе с руками опускаются на ноги «закрыли чемоданчик». Затем возвращаемся в и.п. «чемоданчик открылся». Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный».
«Бабочка»
И.П.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, голова в положении face,
Нажимая на колени руками попытаться положить их на пол.
Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.
«Кукла»
И.П.: сидя, ноги и руки развести в стороны.
Наклоны с руками к правой, а затем к левой ноге.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
Комплекс упражнений лёжа на спине:
Махи ногами
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.
Поочередное поднимание и опускание ног, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.
Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Берёзка»
И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.
Натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, темп — умеренный.
«Велосипед»
И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.
Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе и опускаются в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4 или 4/4, характер — чёткий, темп — быстрый.
Комплекс упражнений лёжа на животе:
«Самолётик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Плечевой пояс отрывается от пола, руки выпрямляются и раскрываются по сторонам, при этом натянутые ноги поднимаются на 25 и выше градусов, на ширину больше ширины плеч. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Рыбка»
И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вытянуты вперед.
Одновременно приподнимать и опускать верхнюю и нижнюю часть туловища. А затем покачаться, как «рыбка на волнах».
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Калачик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком. Приподнять корпус вверх на прямых руках и пытаться носками достать до головы.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
Комплекс упражнений на растяжку
«Полу шпагат», «шпагат»
Содержание упражнения дублируется с упражнением из комплекса 1 года обучения.
Комплекс партерной гимнастики
3 год обучения.
Комплекс упражнений сидя на полу:
«Утюжок»
И.П.- сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Сокращение стоп обеих ног «ставим утюжок» и вытягивание «гладим утюжком». Наклоны стоп вправо и влево и вращение стоп.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, прямой спиной.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
«Цветочек»
И.П.: сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Подтянуть к себе правую ногу, согнув ее в колене, поставить на носок, вернуть в и.п., затем тоже самое выполнить с другой ноги.
Следить за натянутостью колен и стоп.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — медленный, чёткий.
«Чемоданчик»
И.П.: ноги натянутые, руки подняты вверх, голова в положении face. Корпус вместе с руками опускаются на ноги «закрыли чемоданчик». Затем возвращаемся в и.п. «чемоданчик открылся».
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.»
«Гармошка»
И.П.: ноги натянуты, корпус прямой, руки находятся в свободном положении немого позади спины, ладонями в пол.
Правая нога, сгибаясь в колене, ведётся по полу и ставится на носок, нога кладётся на пол, как можно плотнее, затем нога возвращается в вертикальное положение и возвращается в И.П. Аналогично выполняется движение левой ногой.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — чёткий.
«Бабочка»
И.П.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, голова в положении face.
Нажимая на колени руками попытаться положить их на пол.
Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.
«Кукла»
И.П.: сидя, ноги и руки развести в стороны. Наклоны с руками к правой, а затем к левой ноге.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
Комплекс упражнений лёжа на спине:
Махи ногами
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.
Поочередное поднимание и опускание ног, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.
Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Берёзка»
И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.
Натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, темп — умеренный.
«Велосипед»
И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.
Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе и опускаются в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4 или 4/4, характер — чёткий, темп — быстрый.
«Мостик»
И.П.: ноги согнуты в коленях, руки в упоре за головой.
Опираясь на ноги и руки, поднимаем корпус как можно выше, образуя дугу – мостик.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, темп — умеренный.
Комплекс упражнений лёжа на животе:
«Самолётик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Плечевой пояс отрывается от пола, руки выпрямляются и раскрываются по сторонам, при этом натянутые ноги поднимаются на 25 и выше градусов, на ширину больше ширины плеч. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Рыбка»
И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вытянуты вперед.
Одновременно приподнимать и опускать верхнюю и нижнюю часть туловища. А затем покачаться, как «рыбка на волнах».
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Калачик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Приподнять корпус вверх на прямых руках и пытаться носками достать до головы.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Корзинка»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Кисти рук обхватывают голеностопные суставы обеих ног и вытягиваются наверх.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
Комплекс упражнений на растяжку
«Полу шпагат», «шпагат»
Содержание упражнения дублируется с упражнением из комплекса 1 года обучения.
Комплекс партерной гимнастики
4 год обучения.
Комплекс упражнений сидя на полу:
И.П.- сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Сокращение стоп обеих ног и вытягивание. Наклоны стоп вправо и влево и вращение стоп.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, прямой спиной.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — умеренный, чёткий.
«Уголок»
И.П.: сидя с упором на руки, голова в положении face, ноги в 6 позиции.
Подтянуть к себе одновременно обе ноги, поставить на носок, затем вытянуть ноги вверх, сделав «уголок» и вернуть в и.п.
Следить за натянутостью колен и стоп.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — медленный, чёткий.
«Складочка»
И.П.: ноги натянутые, руки подняты вверх, голова в положении face.
Корпус вместе с руками опускаются на ноги. Затем возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.
«Гармошка»
И.П.: ноги натянуты, корпус прямой, руки находятся в свободном положении немого позади спины, ладонями в пол.
Правая нога, сгибаясь в колене, ведётся по полу и ставится на носок, нога кладётся на пол, как можно плотнее, затем нога возвращается в вертикальное положение и возвращается в И.П. Аналогично выполняется движение левой ногой.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — чёткий.
«Промокашка»
И.П.: колени подтянуты к груди о обхвачены руками.
Откинуться назад корпусом, сохраняя положение колен, прижатых к груди. Вернуться в исходное положение.
Музыкальный размер — 3/4, характер — веселый, живой.
«Бабочка»
И.П.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены, голова в положении face.
Нажимая на колени руками попытаться положить их на пол.
Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный.
«Буратино»
И.П.: сидя, ноги на полу на ширине 90˚, руки раскрыты в стороны.
Наклон корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, левой рукой коснуться носка правой ноги, правой рукой дотронуться до левой ноги, вернуться в исходное положение. Движение повторить с левой ноги.
Музыкальный размер 4/4.
Комплекс упражнений лёжа на спине:
Махи ногами
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.
Поочередное поднимание и опускание ног,затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.
Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Берёзка»
И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.
Натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, темп — умеренный.
«Велосипед»
И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.
Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе и опускаются в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4 или 4/4, характер — чёткий, темп — быстрый.
«Ножницы».
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса ладонями в пол.
На вступление ноги приподнять на 25° от пола. Развести ноги на ширину плеч и скрестить низ ног, правой ногой спереди. Снова развести ноги на ширину плеч и скрестить низ ног, левой ногой спереди. Следить за вытянутыми в коленях и стопах ногами, за правильной работой внутренних мышц ног и нижнего пресса.
Музыкальный размер — 2/4, темп — быстрый, характер — живой.
«Кобра» (упражнение в паре)
И. П.: корпус лежит на спине на полу. Руки согнуты в локтях и ладонями касаются затылка. Ноги согнуты в коленях в невыворотном положении, стопы касаются пола. Партнер сидит на согнутых (прямых) коленях и держит ладонями рук ноги партнера.
Поднимание и опускание верхней части корпуса. Упражнение направлено на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Важно следить за тем, чтобы локти рук должны быть направлены точно в стороны, а не вперед.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4 или 4/4, характер – чёткий.
«Мостик».
Содержание упражнения дублируется с упражнением комплекса 3 года обучения
Комплекс упражнений лёжа на животе:
«Самолётик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Плечевой пояс отрывается от пола, руки выпрямляются и раскрываются по сторонам, при этом натянутые ноги поднимаются на 25 и выше градусов, на ширину больше ширины плеч. И возвращаемся в и.п.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Рыбка»
И.П.: ноги натянуты, пятки вместе, руки вытянуты вперед.
Одновременно приподнимать и опускать верхнюю и нижнюю часть туловища. А затем покачаться, как «рыбка на волнах».
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
«Калачик»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Приподнять корпус вверх на прямых руках и пытаться носками достать до головы.
Музыкальное сопровождение: размер — 4/4, характер — плавный, мелодичный, темп — умеренный.
«Корзинка»
И.П.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком.
Кисти рук обхватывают голеностопные суставы обеих ног и вытягиваются наверх.
Музыкальное сопровождение: размер — 2/4, характер — чёткий.
Комплекс упражнений на растяжку
«Полу шпагат», «шпагат», «веревочка»
Содержание упражнения дублируется с упражнением из комплекса 1 года обучения.
Партерная гимнастика (балетная) как способ развития ребенка
Балетная партерная гимнастика, выполняемая на полу, имеет общее предназначение для детского организма – формирование готовности к занятиям хореографией. Она дает первоначальную подготовку к дальнейшим нагрузкам, позволяет развить физические способности, движения и навыки, необходимые для профессионального обучения танцу. Все дети, поступившие в балетную школу, проходят ее в обязательном порядке.
Польза партерной гимнастики
Комплекс простых упражнений помогает:
- • устранить гиподинамию;
- • поддерживать тело в тонусе;
- • снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- • приобрести правильную осанку;
- • сделать тело гибким, а связки – эластичными.
Упражнения могут выполнять дети любого возраста, к ним допускаются дошкольники от 4-5 лет. Современная программа адаптирована к организму ребенка – комфорт выполнения достигается за счет положений лежа, полулежа, сидя на полу, таким образом значительно уменьшается нагрузка не неокрепший детский позвоночник и суставы.
Тренировка направлена также на постановку дыхания, что очень важно для занятий балетом. В результате процесса оптимизируется сердечная и сосудистая функция, улучшается кровообращение, ритм работы органов становится правильным.
Профессиональное назначение
Значение партерной гимнастики для хореографии неоценимо. Ее автором является Борис Князев, легендарный артист и педагог. Ее основы взяты из базовых упражнений классического танца. В процессе разрабатывается природная выворотность, воспитываются стопы, совершенствуется растяжка. В тренировках нагрузке подвергается не только верхний мышечный слой, но и участвуют глубокие мышцы, чего невозможно достичь, проводя время только у балетного станка.
Детей с исключительными данными для балета немного, но это не значит, что им могут заниматься избранные единицы. Сутулость, слабая спина, плоскостопие, неспособность прыгать – все эти дефекты устраняются с помощью специальных упражнений. Чем балет лучше других танцевальных и спортивных дисциплин, так это тем, что именно партерной гимнастике отводится большая роль в подготовке начинающих учеников, что, в конечном итоге, минимизирует перенапряжение организма при дальнейшем обучении.
Как проводится
В школе-студии «Ирбис» преподаватели варьируют интенсивность тренировок, чередуя активную и умеренную фазы. Занятия проводятся в группе, поэтапно:
1. Динамическая часть. В нее входят упражнения, выполняемые в синхронном режиме под наблюдением инструктора Задача тренировки – разработать основные группы мышц. Продолжительность до 40 минут.
2. Растяжка. Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к растяжке, развивающей подвижность суставов и сводящей к минимуму риск травматизма – вывихи, растяжения связок. Тренировка длится около 20 минут.
3. Расслабление. Этот этап является заключительным, и его цель – наладить внутреннюю гармонию. По времени занимает 5 минут.
Комплекс балетной гимнастики, проводимый в нашей студии, делится на курс адаптации для начинающих, средний и продвинутый. В первом случае все упражнения достаточно медленные, во втором нагрузка постепенно увеличивается. Для уже состоявшихся танцоров занятия проходят в интенсивном темпе.
Растяжка в хореографии для детей от 7 до 10 лет.Партерная гимнастика для развития данных
Автор курса : Ольга Киенко
В рамках курса Вы получаете:
— Видео курс (из 2 частей длительностью 1 час 15 минут)
— Методическое пособие (в электронном варианте )
— Аудио сборник (35 треков)
— Сертификат (об окончании курса обучения 72 часа) Информация о сертификате.
В данной программе специально подобранны физические упражнения и методические приемы партерной гимнастики, которая позволяет приготовить детей к занятиямименно по хореографии. Данная партерная гимнастикапозволяет развить и укрепить природные данные ребенка, а также способствует выработке необходимой выворотности, устранению разнообразных недостатков, приобретению навыков самоконтроля.
В программу включено более 30 упражнений, которые помогут развить выворотность стоп, укрепить мышцы спины, паха, развить балетный шаг. Развитие гибкости, подвижности плечевых суставов, укрепление связок, суставов. А также развитие координации и выносливости. Данный материал представляет собой специально разработанный тренинг, упражнения и методика которого подготавливают тело детей к занятиями по хореографии.
Содержание:
1.Введение
2.Методические рекомендации
2.1.Партерный экзерсис и его задачи
2.2.Психолого-педагогические особенности детей младшего школьного возраста
2.3.Развитие личности в младшем школьном возрасте
2.4.Особенности физического развития младших школьников
2.5.Рекомендации педагогам
3.Упражнения на напряжение и расслабление мышц
4.Упражнения партерной гимнастики на развитие:
*выворотности стоп (верхняя и нижняя)
*развитие амплитуды шага, танцевального шага
*развитие силы ног
* подвижности и укрепление связок голеностопного сустава
*выворотности и подвижности коленного и тазобедренного суставов
*развитие эластичности мышц бедра
*развитие гибкости, укрепление мышц спины
*подвижности плечевых суставов
*укрепление мышц брюшного пресса
*развитие гибкости позвоночника
*развитие устойчивости
5.Упражнения партерной гимнастики в паре
*растяжка в паре
*парный стретчинг
*подготовка к поперечному шпагату
Хореографическая партерная гимнастика необходима на всех годах обучения с детьми, дополняя основной процесс обучения и оказывая большую помощь преподавателю хореографии.
Вы можете приобрести данный комплект материала, выбрав удобный способ оплаты из указанных ниже:
1. Способ оплаты : Нажимаете на кнопочку — ОПЛАТИТЬ, оплачиваете удобным для Вас способом оплаты, и мгновенно автоматически получаете ссылки на скачивание материала на Ваш электронный адрес.
2.Способ оплаты (рекомендуем для покупки сразу нескольких материалов, а также для оформления заказа почтой на CD и DVD-дисках): *Положите товар в корзину, нажав кнопочку — Купить (данная кнопка находится в самом начале описания курса, возле цены), *при оформлении заказа почтой, добавьте фиксированную стоимость доставки — за переслыку и почтовые расходы, *оплатите через платежную систему Interkassa или банковский перевод, выбрав удобный способ оплаты. *После оплаты, Вам открывается доступ на скачивание материала в Вашем личном кабинете, или высылаются диски почтой.
3.Способ оплаты — для жителей СНГ и ближнего зарубежья
Денежные переводы через системы: Western Union, CONTACT, Золотая корона. Вам нужно прийти в любое отделение вашего города, где принимаются данные системы оплаты (есть практически в каждом банке и на почте), заполнить бланк (Ваши паспортные данные, сумму, мои ФИО — Киенко Ольга Леонидовна, (на английском — Olga Kiyenko) страна и город проживания — Украина, город Харьков), оплатить в касе, получить корешок квитанции. После отправки денег, Вы должны выслать данные счета, в письме должны быть указаны:номер транзакции, секретный код, город, страна и имя отправителя. Оплата может производиться из любой страны мира.
После оплаты первым способом: Вы получаете ссылки на скачивание комплекта курса на Ваш электронный адрес.
При оплате вторым способом: Ссылки на приобретенные видео курсы — находятся в Вашем ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ Если у Вас остались вопросы, пишите обязательно ответим и поможем [email protected]
Автореферат «Партерная гимнастика и ее влияние на физическое развитие ребенка»
В настоящее время, под влиянием многочисленных факторов, здоровье детей и молодёжи ухудшилось. Для решения этой проблемы необходимо более серьёзно отнестись к укреплению здоровья наших детей.
Поскольку учебный процесс носит коллективных характер, занятия хореографией, развивают чувство ответственности. Хореография даёт широкий простор для развития творческого потенциала личности. Главная задача заключается в том, чтобы научить детей танцевать красиво в непринуждённой манере, помогающей быть искренним, привлекательным, непосредственным. Хореография формирует у детей грамотное отношение к себе, к своему телу, содействует воспитанию волевых и моральных качеств, укрепляет здоровье.
Значительное место в формировании правильной осанки, выворотности ног, танцевального шага, гибкости, эластичности мышц и связок, занимает партерная гимнастика. Она содействует укреплению здоровья, физическому развитию, корректировке недостатков осанки ребёнка, закаливанию организма, формированию жизненно необходимых двигательных навыков.
Упражнения на полу, или партерная гимнастика позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трёх целей:
- повысить гибкость суставов;
- улучшить эластичность мышц и связок;
- нарастить силу мышц.
Мышцы и суставы подготавливаются к классическому, народно-сценическому экзерсису, а так же джаз и модерн танцу, требующие высокого физического напряжения. Эти упражнения способствуют исправлению некоторых недостатков в корпусе, ногах и помогают выработать выворотность ног, развивать гибкость позвоночника, эластичность стоп.
Начинать занятия партерной гимнастикой нужно с детьми 5-6 лет. При этом очень важно помнить о том, что детский организм в это время ещё не до конца сформирован. Его суставы и косточки хрупки. Педагогу не стоит усердствовать на первых занятиях. Болевые ощущения могут испугать ребёнка и оттолкнуть его от вас и от занятий. Обучение должно проходить по принципу «от простого к сложному», в игровой форме. Упражнения могут называться условными словами, которые при исполнении похожи на предмет или образ, например: «лягушка», «кошечка», «колечко», «берёзка», «мостик» и т.д. В качестве музыкального сопровождения можно использовать детские песни и мелодии.
Ниже я приведу пример проведения занятия по партерной гимнастике в подготовительной группе 1 года обучения (5-6 лет).
Тема занятия: «Cиловые упражнения на укрепления мышц живота».
Цели: правильное исполнение упражнений.
1. Поклон.
2. Разминка по кругу:
- ходьба с носка, на полупальцах, на пятках, с высоко поднятыми коленями — марш;
- бег, бег с высоко поднятыми коленями, pas jete вперед и pas jete назад.
3. Партерная гимнастика:
- вытягивание и сокращение стопы. Это упражнение на растягивание ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок, укрепляет все группы мышц ног, приучают к ощущению вытянутости ноги, в том числе пальцев и всей стопы;
- наклоны корпуса вперёд : и.п. сидя на полу, руки за спиной упираются в пол, ноги вместе;
- «лягушка»: и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях и развести в сторону, при этом стопы соединены подошвенной частью;
- наклоны вправо, влево и вперед: и.п. сидя на полу, развести ноги широко в сторону;
- махи правой и левой ногой: и.п. лёжа на полу, ноги вместе, руки вдоль корпуса;
- медленное поднимание и опускание ног на 90*
- «велосипед» – поочерёдное сгибание и разгибание ног. Упражнение можно выполнять в медленном и быстром темпе;
- «кошечка»;
- «коробочка»;
- «мостик»;
- «берёзка»;
- «берёзка» с касанием стопой пола и сгибанием ног,
- «лодочка» лёжа на животе, руки и ноги вытянуты, одновременное поднимание рук и ног над полом. Упражнение для укрепления мышц спины.
- «колечко» – лёжа на животе взяться руками за щиколотки и поочерёдно поднимать и опускать корпус;
- растяжка правой и левой ноги лёжа на спине.
- «шпагаты».
4. Поклон.
5. Анализ занятия.
Предложенные выше упражнения могут быть
использованы педагогами на физкультурных
занятиях в детском саду.
Чтобы добиться хороших результатов необходимо
регулярно посещать занятия, прислушиваться к
советам и пожеланиям педагога.
С каждым учебным годом добавляются новые
упражнения, они усложняются, увеличивается
количество повторений. Всё это положительно
влияет на физическое развитие ребёнка, на
укрепление его здоровья.
А главное никогда не забывайте:
«Дети – это наше будущее, будущее России!»
«Танцевально-партерная гимнастика»
Содержание обучения.
Тема 1. Введение. Цели и задачи курса
Теория: инструктаж по технике безопасности, гигиена занятий, режим занятий. Беседа-рассказ «Хореография – это…». Знакомство с целями и задачами программы «Партерная гимнастика», которая способствует формированию знаний, умений и навыков учащихся в проведении различных видов упражнений с музыкальным сопровождением, воздействует на повышение общей и специальной физической подготовки, развитие ритмичности, координации, культуры движений. Раскрыть теоретические вопросы особенностей проведения различных видов упражнений под музыкальное сопровождение.
Практика: При наборе детей в хореографическую группу производится начальная диагностика, в ходе которой педагог оценивает физические и музыкальные способности ребят: эластичность стопы, гибкость корпуса, танцевальный шаг, музыкальность и ритмичность движений. Допускается прием детей во время всего учебного года.
Тема 2.Основы музыкальной грамотности.
Теория: Знакомство с простейшими элементами музыкальной грамоты. Прослушивание и анализ музыки (определить характер музыки как весёлый, спокойный, энергичный, торжественный; познакомить с выразительным значением темпа музыки: очень медленно, умеренно, быстро, очень быстро). Характер музыки: «Марш, полька, вальс»
Практика: Предполагает освоение элементарных танцевальных движений, развитие и укрепление всего организма ребёнка. Выполнение упражнений на развитие координации движений в пространстве, развитие танцевальных и физических способностей дошкольника. Упражнения на развитие слуха и ритма. (Бубны). Упражнения на развитие слуха и музыкальности с ложками.
Тема 3. Танцевальная азбука и элементы танцевальных движений
Теория: Беседа об истории возникновения классического танца с показом иллюстраций, прослушиванием классической музыки.
Практика:
Ознакомление детей с танцевальной азбукой:
– постановка корпуса;
– упражнения для рук, кистей, и пальцев;
– упражнения для плеч;
– упражнения для головы;
– упражнения для корпуса;
Выполнение упражнений танцевальной азбуки.
Ознакомление детей с элементами танцевальных движений:
– ходьба: простой шаг в разном темпе и характере;
– бег и прыжки в сочетании по принципу контраста;
– притопы: удар одной ногой в пол, поочередные удары правой и левой ногой;
– топающий шаг, выставление ноги на носок перед собой;
– хлопки;
– упражнения с атрибутами (мяч, ложки)
Выполнение проученных элементов танцевальных движений.
Ознакомление детей с танцевальными рисунками и ориентацией в пространстве:
– упражнения и игры по ориентации в пространстве;
– построение в круг;
– построение в линию;
– построение в две линии.
Выполнение упражнений по ориентации в пространстве.
Закрепление и ознакомление с новыми элементами танцевальной азбуки:
– упражнения для головы;
-упражнения для плеч;
-упражнения для рук. Работа над выразительностью подъема рук в стороны или вверх;
– упражнения с предметами. Развитие полученных навыков игры с мячом.
Выполнение проученных упражнений танцевальной азбуки.
Ознакомление с новыми элементами танцевальных движений.
Выполнение и закрепление проученных элементов танцевальных движений.
Ознакомление детей с танцевальными рисунками.
Проведение игр для развития ориентации детей в пространстве.
Выполнение проученных рисунков и упражнений по ориентации в пространстве.
Тема 4. Партерная гимнастика (упражнения на полу)
Ознакомление с элементами партерной гимнастики:
– упражнения для развития гибкости;
– упражнения для стоп;
– упражнения для развития растяжки;
– упражнения для улучшения эластичности мышц плеча и предплечья, развития подвижного локтевого сустава;
– упражнения для позвоночника.
Выполнение тренировочных упражнений на полу.
Ознакомление с новыми элементами партерной гимнастики:
-образные движения;
– танцевальные этюды на полу.
Выполнение проученных упражнений партерной гимнастики на растягивания и гибкость.
Тема 5. Танцевальные этюды, игры, танцы
Практика:
· ознакомление детей с играми;
· составление этюдов на основе изученных танцевальных элементов;
· сочинение с детьми танцевальных этюдов;
· применение игр на занятиях.
Игровые танцевальные постановки.
Сочинение танцевальных элементов в статичном положении или в продвижении.
Танцевальный этюд с пением и изображением звука часов.
Отгадывание музыкальных загадок.
Тема 6. Итоговое занятие.
· показ проученного материала родителям.
· выступление на сценической площадке в отчетном концерте Дома творчества с танцевальным номером.
«Влияние партерной гимнастики на развитие хореографических данных у детей младшей группы ансамбля «Мечта»
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Дом детского творчества»
«Влияние партерной гимнастики на развитие хореографических данных у детей младшей
группы ансамбля «Мечта»
Методические рекомендации
Составитель: Лукина М.М.
Бийск
2018
Лукина М.М.
Методические рекомендации «Влияние партерной гимнастики на развитие хореографических данных у детей младшей группы ансамбля «Мечта»»
МБУ ДО «ДДТ» г Бийск, Алтайского края, 2018.
Методическое сопровождение: Леушкина Н.Е.
За последние десятилетия в педагогической науке значительно вырос интерес к хореографическому воспитанию детей. Хореографическое искусство, благодаря своим специфическим функциям, развивает у детей эмоционально-выразительную пластику движений, пробуждает чувство гармонии, образное восприятие музыки, ритма, обеспечивает интеллектуальное и творческое развитие детей. Партерную гимнастику считают важным компонентом любого хореографического занятия.
Методические рекомендации «Влияние партерной гимнастики на развитие хореографических данных у детей младшей группы ансамбля «Мечта»» служит подтверждением этого: одной из актуальных задач является улучшение эластичности мышц и связок, увеличению силы мышц и повышению гибкости суставов при этом с минимальными затратами энергии. Методические материалы адресованы педагогам дополнительного образования, работающим по профилю «Хореография».
Пояснительная записка
Для того чтобы понять, что такое партерная гимнастика, сначала нужно дать определения каждому слову этого словосочетания в отдельности.
И так первым и ключевым словом является гимнастика, его определение мы взяли из большой советской энциклопедии.
Гимнастика (в пер. с греческого – тренирую, упражняю), основа сформированных физических упражнений. Собранность методических приемов в единую систему для укрепления здоровья. А также для выносливости, повышения уровня двигательных способностей организма, силы, ловкости, быстроты движений, и складного развития физической культуры.
Гимнастика (греч. gymnastike, от gymnazo — тренирую, упражняю) — система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости (Википедия).
Партер (пер. с фр. — на земле) этот термин используется в разных видах спорта, который означает положение, лежа на полу.
Прочитав эти определения, мы можем сказать, что же такое партерная гимнастика. Партерная гимнастика — это система физических упражнений, которые отличаются от обычных гимнастических упражнений тем, что они выполняются на полу в различных упорах в положении сидя, лежа или на боку. Все упражнения в партерной гимнастике должны выполняться с максимальной амплитудой, а чтобы увеличить их интенсивность их воздействия используют движения малой амплитуды. Упражнения в партерной гимнастике есть активные и пассивные, статические и динамические, а также комбинированные.
Партерная гимнастика используется в учебном процессе по хореографии.
Данная гимнастика – подходит для всех! Партерная гимнастика не накладывает ограничений по возрасту, полу, уровню физической подготовки. Так как все упражнения выполняются лёжа или сидя.
Партерная гимнастика дает первоначальную подготовку, развитие физических данных, формирует двигательные навыки и качества, которые необходимые для успешного освоения таких направлений танцев, как классический, историко-бытовой, современный и др. Когда детей просматривают в хореографические коллективы главными показателями являются такие природные данные, как: координация и гибкость, музыкальность и шаг, подъем (т.е. подвижность, гибкость стопы). Эти все природные данные можно развить. Одна из задач педагога состоит в том, чтобы дети поняли свои природные данные, научились исправлять свои недостатки, при этом подчеркивая свои достоинства. Вот поэтому в программу обучения входит раздел – партерная гимнастика. Каждое продуманное занятие в партерной гимнастике зависит от мастерства педагога, а также от трудолюбия и интеллекта обучающихся, которые позволяют добиться хороших результатов в развитии физических данных.
Танец – один из видов искусства, где гармонично соединяются музыка и пластика движения. Для воспитания правильной, хорошей осанки, а также для подвижности и гибкости всего тела в целом, при этом опираясь на музыкальную драматургию, — очень важна роль танца. По средством танца достигается техническое совершенство и культура движений, а также тренируется мышечный аппарат исполнителя. Цель рекомендаций: выявить методы и приемы развития физических данных у детей 9-11 лет средствами партерной гимнастики. Илииспользование комплекса упражнений партерной гимнастики для развития физических данных у детей на занятиях хореографией. Партерная гимнастика как средство развития физических данных будет успешной, если: будут выявлены теоретические основы развития физических данных у обучающихся; определены психологические особенности обучающихся.
Ставились и решались задачи:
1. Внедрение в образовательный процесс методов и приемов партерной гимнастики.
2. Мотивация детей на совершенствование своих хореографических данных.
3. Составить и дать рекомендации по использованию комплекса упражнений партерной гимнастики.
Актуальность работы состоит в том, чтобы развить как можно лучше хореографические данные обучающихся (гибкость, растяжка, шаг).
Методологическую основу рекомендаций составили такие методические пособия, как
«Экзерсис на полу» Н.А. Вихревой, «Азбука хореографии» Т.А. Барышниковой, «Ритмическая гимнастика для школьников» В.Б. Матова, О.А. Ивановой и И.Н. Шарабатовой, «Методическое пособие по ритмике» И. Лифица и Г. Франио и др.
Формирование физических данных по средствам партерной гимнастики.
Физические данные подразумевают два понятия: качества и способности. А качества обусловлены совокупности биологических и психических свойств детей, выражающие их физическую готовность совершать активную двигательную деятельность. К такой деятельности допускаются абсолютно здоровые дети.
Физические качества отличаются от других качеств тем, что двигательные действия, которые выявляют эти качества, проявляются только при решении двигательных задач. Они же для решения задач, исполняются детьми различно. Под физическими способностями понимают устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности организма. Под ними подразумевают: выворотность ног, гибкость стопы, «балетный шаг», пластичность тела, прыжок, координация движения. Прыжок – один из элементов, с помощью которого достигается: легкость, воздушность и полет. Координация движений: нервная, мышечная, двигательная. Нервная координация: чувство ритма, равновесие, осанка и т.д. Мышечная координация – групповая слаженность мышц. Двигательная координация – процесс согласования движений тела в пространстве и во времени [10]. Приобретенные возможности определяются социальной средой обитания детей. Поэтому физические способности развиваются на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Проявляя, физические способности в двигательных действиях, дети показывают уровень развития функциональных возможностей
организма и высказывают этим характер. И поэтому отдельно взятая физическая способность
не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество.
Под воздействием двух основных факторов происходит развитие физических способностей. Вот эти факторы: социально-экологическая адаптация и наследственная индивидуальность развития организма. Под процессом развития физических способностей понимают единство наследственных и педагогических изменений возможностей организма. В основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей, чем больше развиты способности, тем больше они проявляются в решении двигательных задач. Физические способности предопределяются врожденными задатками, которые определяют индивидуальные возможности организма. Возможность решать многообразные двигательные задачи характеризуется всесторонностью воспитания физических качеств, а выполнения всевозможных двигательных действий с некой функциональной активностью организма говорит о слаженном воспитании физических качеств.
Существуют такие физические способности и качества пригодности как: выворотность, подъем стопы, «балетный шаг», пластичность тела, выносливость, ловкость и многие другие. Существуют также важные качества: пропорциональное сложение тела, хорошая форма ног, красивая линия вытянутой ступни – подъем ноги, изящная и пластичная форма рук, осанка. Среди вырожденных природных качеств у детей важны и другие: чувство координации, общая пластичность, чувство ритма и музыкальность, артистичность, творческое воображение, музыкальная и двигательная память [10].
Предлагаем рассмотреть подробнее понятия природных физических данных и природных качеств.
Осанка.
Правильная осанка и пропорциональное телосложение одни из важнейших критериев для занятий танцами. Даже если есть не значительные искривления в осанке, танцами это исправляется.
В учебниках анатомии осанку человека рассматривают в треух плоскостях.
Первая плоскость – горизонтальная, которая проходит через центр тяжести человека и делит ло на верхнюю и нижнюю половины.
Вторая – проходит по длине тела, которая разделяет его на две зеркальные части – правую и левую. Третья — фронтальная, которая делит тело на переднюю и заднюю часть тела.
Осанка — тазовый пояс, переходящий в прямой позвоночный столб. Он имеет изгибы как в шейном, грудном, поясничном, крестцо-копчиковом отделах. При хорошей осанке все эти изгибы позвоночника умеренно выражены. Направление линий позвонков при этом строго выражены вертикально. Левая и правая половины симметричны друг другу: плечевые линии на одной высоте, углы лопаток на одном уровне высоте и на одном расстоянии от позвоночного столба, треугольники талии, пространство между линиями торса и вытянутыми вдоль рук, одинаковы.
Ось тела в хорошей осанке, проецируется через общий центр тяжести и также проходит через середину площади опоры, что обеспечивает устойчивое равновесие тела.
У детей в осанке существуют различные отклонения. Это асимметрия лопаток, незначительный сколиоз, седловидная спина, лордоз, сутулость, кифоз. Все эти недостатки исправляются посредствам партерной гимнастики.
Существуют такие отклонения в осанке как, первое — О-образные и второе — Х- образные ноги. В первом случае в ногах внутренние связки коленей короткие и бедра на небольшом расстоянии друг от друга. Во втором случае в ногах внутренние связки коленей длиннее, чем внутренние и поэтому ноги касаются друг друга. Некоторые формы Х- образных и О-образных ноги поддаются исправлению путем применения специальных тренировочных упражнений.
Существует также плоскостопие, которое считается серьезным недостатком осанки при котором противопоказаны занятия классическим танцем. Однако также существуют малые формы плоскостопия, которые в процессе роста детей и постоянных целенаправленных упражнений могут быть исправлены [1].
Выворотность.
Ещё начинают разрабатывать буквально с самой первой ступени и то, развить ее в совершенстве получается не у всех.
Чтобы определить выворотность ног, детей подводят к станку и просят встать в I позицию ног, поддерживая тело в прямом вертикальном положении. После того как приняли положение, детей просят глубоко присесть, медленно отрывая пятки от пола так, чтобы бедра как можно больше раскрывались в стороны, супинировались, то есть предлагают исполнить grand plie.
Руками берут за бедра чуть выше колен и, помогая детям раскрыться, можно увидеть, как легко или с большим трудом он это делает. А если существует хорошая природная выворотность ног у ребёнка, то оба колена свободно уходят в стороны по линии надплечий, и коленки должны точно быть над пальцами ног, а таз и бедра образуют прямую линию с коленями. При плохой природе выворотности ног, колени при приседании широко не раскрываются, а уходят вперед, и никакими усилиями их раскрыть нельзя и надо следить за тем, чтобы у детей не развивался завал стопы на внутреннюю сторону.
Также можно сделать дополнительную проверку выворотности детей, выполняя такое упражнение, как «лягушка», которое исполняется лежа на спине, подтягивая стопы к ягодицам с последующим раскрытием бедер в стороны. Если при проверке колени свободно
ложатся на пол, то это значит, что у детей есть выворотность в тазобедренных суставах, но и
при этом необходимо следить, чтобы не прогибалась спина в пояснице.
Также можно проверить выворотность ног в тазобедренном суставе и другим способом. Дети встают одним боком к станку в I позицию, придерживая себя за палку. Затем педагог поднимает ему ногу в сторону на 90 градусов и осторожно отводит ее назад, при этом необходимо следить за тем, чтобы нога сохраняла выворотное положение. Если у детей выворотность ног недостаточная, то пятка и нога при отводе их назад не сохраняют выворотности всей ноги.
Чтобы определить выворотность ног обращают внимание:
— на тазобедренный сустав – на способность ноги занять выворотное положение и ее податливость;
— на пассивную и активную выворотность ног и возможность ее развития;
-на то как сильно разгибаются в суставах ноги;
-на сколько силен связочно-мышечный аппарат коленного сустава.
Если у детей от природы хорошая выворотность, то она позволяет совершенствоваться в технике движений и позволяет выработать такое хорошее качество как артистизм.
Хорошая выворотность ног объясняется тем, что в развернутом положении большой вертел бедренной кости смотрит не в сторону, а назад и этим он не мешает беспрепятственно выполнять движения ногой с большой амплитудой.
Вот почему хорошая выворотность ног – безусловный критерий необходимости будущего исполнителя. Еще обращают внимание на коленный сустав, на сколько эластичный внутренний и подколенный связочный аппарат, на сколько он легко растягивается при специальных упражнениях.
На выворотность ног влияет два очень важных фактора.
Первый — строения тазобедренного сустава. В некоторых случаях вертлужная впадина более плоская, а в других значительно глубокая. Чем глубже находится головка бедренной кости в вертлужной впадине, а связки, которые фиксируют бедренную кость в ней, жёсткие, тем меньше выворачивается нога, и, наоборот. У детей с хорошей природной выворотностью ног вертлужная впадина неглубокая, а связки эластичные.
Природная выворотность ног зависит также от расположения вертлужных впадин. В одних случаях они смотрят вперёд, а в других больше обращены в стороны.
Если у детей наблюдается средняя выворотность ног, то это значит, что головка бедра от природы находится глубоко в падине, а она при этом смотрит в сторону. Но это не значит, что плохо. В раннем возрасте связки бедер еще эластичные и податливы, то можно добиться хорошей выворотности.
Есть еще другое строение сустава. Когда обе впадины смотрят вперед и головка бедренных костей расположены глубоко, то такая природная выворотность делает детей непригодными для профессиональных учебных заведений. Для занятий ритмикой пригодны оба случая выворотности.
Второй – строение ног маленьких артистов.
Ноги у детей как обычно заканчивают формироваться к 12-ти годам. К этим годам сами стопы у детей расположены так, как заложено природой. У одних стопы смотрят прямо, а у других завернуты во внутрь, как бы косолапят.
При хорошей природной выворотности в бедрах присутствует минимальная выворотность в стопах и голенях. А так же существует обратная выворотность, т.е. при замечательной выворотности в голенях и стопах может быть отрицательная выворотность в бедрах. Если присутствует свободная выворотность в бедрах, при незначительной выворотности в голенях и стопах, то можно развить подвижность голеностопа и коленного сустава.
Для правильного исполнения движений в различных направлениях и видах танцев необходимо развивать природную выворотность, которая придаст им широкую свободу и красоту.
Стопа.
Стопа – сложный анатомический и функциональный аппарат, который является опорой тела человека и выполняет рессорные функции и регулирует равновесие, отталкивает тело в беге, прыжке и при ходьбе. Стопа имеет подъем – это верхний изгиб, который завершается пальцами. Его определяют в выворотном положении ног поочередно: сперва одна нога, затем другая. Какую первую смотреть выбирает педагог. Осторожными усилиями он проверяет эластичность и гибкость стопы. При наличии природного подъема стопа хорошо изгибается, образуя как бы форму месяца. В танцах стопа играет большую и важную роль, образуя вытянутым подъемом и ногой законченные линии в движениях танца. В учебниках анатомии различают три строения стопы: нормальную, сводчатую и плоскую.
Стопа имеет два продольных свода: наружный и внутренний. Внутренний, он же рессорный, имеет высоту 5-7 см., наружный, он же опорный, около 2 см. А еще стопа имеет поперечный свод. Уплощенный продольный и поперечный свод проявляется в плоскостопии. Такой дефект отрицательно влияет на организм занятиями хореографии. При незначительном плоскостопии с помощью целенаправленных упражнений возможно улучшение свода стопы. Существует три вида подъема стопы: маленький, средний и высокий. [1]
«Балетный шаг».
Рассматривается при выворотном положении ног по трем направлениям: в сторону, вперед и назад. При проверке шага, как и при выворотности, смотрят одну ногу, а затем другую. Для проверки шага, ребенка просят встать к станку боком, держась одной рукой. Педагог подходит и берет рабочую ногу, которая смотрит в середину зала, и вытянутую ногу в колене и с вытянутым подъемом поднимает в сторону до той высоты, на которую позволяет бедро будущего артиста. После того как проверили величину пассивного, с помощью посторонней силы, шага, просят сделать активный шаг, чтобы ногу поднял сам своими силами. В этом случае критерием служит та высота, на которую ребенок может поднять ногу. При этом необходимо обратить внимание на то, как легко испытуемый поднимает ногу. В танцах шаг создает линии, которые обеспечивают широту и свободу движений. Высота шага зависит от уровня выворотности ног и тазобедренного сустава. А также высота шага назад зависит от гибкости позвоночного столба и от пластичности мышц бедра. Так же в шаге необходима природная легкость.
Ловкость.
Ловкость отображается в совокупности координационных способностей, и способностей к выполнению двигательных действий с допустимой амплитудой движений.
Скорость движений отображается совокупности скоростных способностей, включающие в себя:
— двигательные реакции и их быстроту;
— одиночное движение и его скорость, которое не отягощенное внешним сопротивлением;
— частоту, темп, движений.
Большинство физических способностей, которые характеризуют быстроту движений, входят в другие физические качества. Чтобы выбрать двигательные задачи для воспитания быстроты необходимо соблюдать ряд методических положений, которые предписывают с одной стороны, высокого владения техникой двигательного действия, а с другой стороны предписывают наличие существенного состояния организма, которое обеспечивает высокую физическую работоспособность. И как уже написано во учебниках, что время двигательной реакции не связано со скоростью сокращения и не всегда определяет максимальную частоту движений. Можно иметь хорошую реакцию на внешний раздражитель, но иметь не большую частоту движений и наоборот.
Гибкость тела.
Это одно из важных физических требований, предъявляемых к тем, кто собирается заняться каким-либо из видов танца. Гибкостью определяют пластичность тела исполнителя, она прядает танцу выразительность, способствуя, тем самым созданию сценического образа. Гибкость тела определяют, на сколько, хорошо оно прогибается назад или сгибается вперёд. Для этого детей просят встать так, чтобы ноги были прямыми, стопы стояли рядом друг с другом, а руки были отведены в стороны. После этого детей просят наклониться назад на сколько это возможно им. В этом случае детей страхуют, придерживают за руки.
У детей гибкость тела назад зависит от некоторых слагаемых как гибкость позвоночника, здесь обращают внимание на то, как хорошо прогибаются область границы нижних поясничных и верхних грудных отделов, и подвижность тазобедренного сустава. А гибкость вперед проверяют наклоном торса вперед и вниз, но при этом смотрят, чтобы ноги были вытянуты стоя. Также гибкость вперед можно проверить сидя на полу. В этом положении дети должны не спеша наклониться вперед, стараясь при этом как можно сильно вытянуть позвоночный столб, стараясь положить первым живот, потом грудь и затем достать головой ноги. И при этом всем надо постараться обхватить руками щиколотки ног, а если есть еще возможность, то можно ладонями коснуться пола за пятками. Если присутствует хорошая природная гибкость, то корпус, как правило, свободно наклоняется вперед.
Природная гибкость зависит от пластичности позвоночного столба. Его подвижность зависит от строения и состояния межпозвоночных дисков.
Наклоны туловища назад и вперед совершаются за счет растяжения межпозвоночных хрящей. Также гибкость пропорционально зависит от растяжения икроножных, подколенных
тазобедренных мышц и связок.
Вся природная гибкость и эластичность мышц приумножают выразительные телодвижения в любом виде танцев.
Гибкость, которая позволяет выполнять детям двигательные действия с допустимой амплитудой движений никак и есть физическая способность. Она характеризуется степенью подвижности суставов и стоянием мышечных волокон, которые характеризуются своими механическими свойствами к сопротивлению их растяжению, а также регуляции мышечного тонуса во время выполнения двигательных действий.
Несовершенно развитая гибкость стесняет координацию движений, уменьшая тем самым возможность пространственное перемещение всего тела и его звеньев. В физическом воспитании гибкость делят на такую как пассивную и активную.
Первая — определяется по величине движений, совершаемых под воздействием внешних сил.
Вторая – выражается амплитудой движений, совершаемые за счет напряжения силы мышц, которые обслуживают суставы. Амплитуда пассивной гибкости всегда превышает амплитуду активной. При накоплении утомляемости активная гибкость имеет свойства уменьшаться, а пассивная увеличивается. Хорошо развитая гибкость у детей оценивается по амплитуде движений, которые измеряются угловыми градусами линейными мерами.
В основном гибкость развивают с помощью метода повторного упражнения, в котором упражнения на растяжку выполняются сериями. В этих упражнениях активная и пассивная гибкость развиваются параллельно. Чтобы овладеть техникой изучаемого движения, то для этого гибкость должна превосходить уровень своего развития. Метод повторного упражнения помогает создать так называемый запас гибкости. Тот уровень гибкости, которого достигли с помощью повторного метода, необходимо поддерживать воспроизведением величиной движений.
В партерной гимнастике, чтобы воспитать гибкость тела используют упражнения на растяжку, которые выполняются в предельной амплитуде [1].
Координация движений.
Существует три вида координации: нервная, мышечная и двигательная.
Нервная координация характеризуется чувством ритма, равновесием, осанки и различных поз, которые закреплены в памяти. Запоминание движений — одна из особенностей координации, которая зависит от зрительного анализатора и вестибулярного аппарата.
Мышечная координация характеризуется групповым воздействием мышц, которые обеспечивают устойчивое положение тела при беге, ходьбе, плавании в воде и др. движениях.
Двигательная координация – все совершаемые движения в пространстве и во времени, а также одновременное и последовательное согласование движений тела.
Существует также музыкально-ритмическая координация, которая помогает отвечать за согласование движений частей тела под музыку.
Прыжок.
Прыжками вырабатываются такие качества: легкость, воздушность, полетность. Поэтому является одной из важных составных частей занятий ритмики. Высота прыжка зависит от согласования всех частей тела. Также зависит от сгибания и разгибания мышц суставов: тазобедренный, коленный, голеностопный, всей стопы и пальцы на ней, а еще зависит от эластичности ахиллова сухожилия. Развитие всех этих качеств, способствует партерная гимнастика.
Сила.
Это физическое качество, которое выражается в совокупности силовых способностей. Эти способности проявляются посредствам мышечных напряжений через силу действия, которую развивает человек.
На разные исходные позы человека влияет положение тела и его звеньев в пространстве, за счёт неодинаково растяжения мышечных волокон организма.
Соотношения фаз движения и дыхания зависит от проявления силы действия человека, от этого наименьшая величина милы действия проявляется при вдохе, а наибольшая – проявляется при выдохе, натуживании. Мышечные напряжения соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц, что и определяет силовые способности человека.
Существует два режима сокращения мышц: динамический и статический, где проявляется мышечное напряжение. В первом происходит изменение длины мышц и преимущественно скоростно-силовая способность, а во второй характеризуется постоянством длины мышц при напряжении, что является привилегией силовой способностью.
Сокращения мышц обеспечивают удержание всего тела и его звеньев в пространстве, т.е. проявляются преимущественно в условиях изометрического напряжения, а так же способствуют сохранению поз при воздействии на человека внешних сил.
Силовые способности обеспечивают быстрое перемещение всего организма в пространстве и проявляются в разных режимах мышечного сокращения.
Развитие максимальных напряжений за минимальное короткое время, например, «прыжок» является наиболее распространенное и их называют взрывной силой.
Распространенным методом развития скоростно-силовых способностей является метод повторного выполнения упражнения. Этот метод позволяет избирательно развивать определенные группы мышц. Для этого подбираются упражнения, таким образом, чтоб каждая дальнейшая нагрузка включала в работу новую мышечную группу, а также позволяла повысить объём нагрузки при чередовании работы и отдыха.
Такой метод работы обеспечивает ощутимый прирост функциональных возможностей систем кровообращения, дыхания и энергообмена.
Значит, упражнений направленные на развитие скоростно-силовых способностей относительно можно разделить на два типа: упражнения силового и скоростного характера.
Выносливость.
Выносливость проявляется в совокупности физических способностей, которые поддерживают длительную работу в различных зонах мощности: умеренных, больших и максимальных нагрузок.
Долговременная механическая работа до полного утомления распределяется на три
фазы:
— начальное утомление
— компенсированное утомление
— декомпенсированное утомление
Начальное утомление характеризуется проявлением начальных признаков усталости.
Компенсированное – обеспечивает поддержание заданную интенсивность работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия. Например, уменьшается длина и увеличение темпа шагов при беге, можно сказать, что в этом случае прогрессирует усталость. А третье, декомпенсированное – характеризуется высокой степенью утомления, которая приводит к снижению интенсивности, вплоть до прекращения работы.
В теории и практике определяют, как общую, так и специальную выносливость физического воспитания. Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма.
Специальная выносливость определяется продолжительностью работы, которая зависит от степени утомления и от содержания решения двигательной задачи.
Музыкальность.
Каждый из детей имеет определенные музыкальные способности: слух, воображение, мышление, восприятие и ритмичность. Без всех этих чувств не мыслим ни один шаг, и даже самое малое движение будущего артиста. Слух помогает слышать сильную и слабую долю в музыкальном произведении. Воображение юного артиста помогает показать характер произведения.
Артистичность.
Как написано в учебнике «азбука хореографии» Барышниковой «артистизм – это способность к восприятию танцевальных композиций в целом, это способность воспринимать и откликаться танцевальным движениям на все музыкальные нюансы, способность выражать пластикой движений настроение, заложенное в музыке, это, наконец, подсознательное, поначалу интуитивное стремление и движение юного существа к созданию
художественного образа».
Конечно же, все эти природные данные, есть на ранней стадии развития ребёнка, которые при регулярных занятиях развиваются и раскрываются, естественно под руководством опытных педагогов, они с точки зрения профессионализма, могут увидеть талант и развить до предельных широт, но без желания ребёнка это сделать сложно.
Говоря, о природных данных детей, мы не должны забывать о психологическом возрасте младших школьников в этот период их жизни, а также о психолого-педагогических особенностях, их способностях и возможностях в соответствии с психическим развитием в
данном возрасте.
Психoлогo-педагoгические особенности детей младшего школьного возраста.
В этом возрасте у детей главной деятельностью является – учебная деятельность. Еѐ целью является усвоение знаний и воспитание личности. Мотивация учения тесно связанно с умением учиться. Между этими двумя понятиями существует прочная взаимосвязь: если к учению интерес не подкрепляется знаниями, прочными умениями и навыками, то угасает и успех учебной деятельности, развивающий мотивацию учения [7].
В младшем школьном возрасте продолжается интенсивный процесс развития двигательных функций ребенка. Наиболее важный прирост по многим показателям моторного развития (мышечной выносливости, пространственной ориентации движений, зрительно-двигательной координации) отмечается именно в возрасте 7-11 лет. В этот период наблюдается ярко выраженный психомоторный прогресс. Обеспечивается прогрессивное развитие точных и силовых движений, а также создает необходимые условия для освоения все большего числа двигательных навыков. По этой же причине у детей заметно возрастает ловкость в метании, лазании, легкоатлетических и спортивных движениях.
В этот период развития двигательные функции получают весьма значительное развитие, особенно существенно совершенствуется координация движений, чему способствуют занятия физической культурой, различными видами спорта и хореографией. Восприятие младших школьников отличается неустойчивостью и неорганизованностью, но в то же время остротой и свежестью, «созерцательной любознательностью». Внимание младших школьников недостаточно устойчиво, ограничено по объему. Дети способны концентрировать внимание на неинтересных действиях, но у них все еще преобладает непроизвольное внимание. Мышление развивается от эмоционально-образного к абстрактно-логическому. Воображение в младшем школьном возрасте опирается на конкретные предметы, но с возрастом на первое место выступает слово, дающее простор фантазии. Мотивационная сфера по темпам развития отстает от интеллектуальной. Воля не сформирована, мотивы не осознаются. Повышенная чувствительность, способность глубоко и сильно переживать превалируют над доводами разума, школьник совершает множество необдуманных действий. Большие проблемы в гуманистическом воспитании связаны с положительной самооценкой школьников.
Развитие младшего школьника – очень сложный и противоречивый процесс. В этом возрасте растущий человек должен очень многое понять, а поэтому нужно максимально использовать каждый день его жизни. Главная задача возраста – постижение окружающего мира: природы, человеческих отношений. Основными психологическими новообразованиями младшего школьного возраста являются: произвольность и осознанность всех психических процессов и их интеллектуализация, их внутреннее опосредование, которое происходит благодаря усвоению системы научных понятий; осознание своих собственных изменений в результате развития учебной деятельности. Интенсивно формируются почти все интеллектуальные, социальные и нравственные качества, многие из них уже останутся неизменными на протяжении всей жизни. К концу этого возрастного периода мелкая и общая моторика достаточно скоординирована и точна.
Детей в младшем школьном возрасте ярко выражают стремление – быть как все. Оценки, получаемые, в учёбе влияют на отношения с одноклассниками и сверстниками во дворе. В этом возрасте у детей большой критерий притязаний на успех в физических упражнениях. Здесь одно из главных надо создать условия для удовлетворения данных потребностей.
У детей младшего школьного возраста начинает стремительно вытягиваться рост тела, развиваются функции всех систем организма и психики, раскрываются способности становления личности. Вместе с тем это благоприятный период для положительного воздействия на развитие детей средствами партерной гимнастики.
Именно в детстве существуют все условия для всестороннего, гармоничного физического развития, воспитания, оздоровления и образования.
В индивидуальном виде проблемы развития способностей определяют проблемы развития способностей выделяются два плана – индивидуальный и возрастной. Изучения индивидуальных данных основываются на возрастных способностях и особенностях. В процессе смены возрастных стадий развития закономерно изменяются специфические свойства личности и его психики – возрастные особенности. Они включают в себя такие свойства как познавательные, перспективные, эмоциональные, мотивационные и другие характерные признаки индивида.
В младшем школьном возрасте психологическое развитие детей зависит от их быстрого отклика на воспитательные действия взрослых. В этом возрасте мышление, речь, воображение, память, восприятие, а особенно внимание являются основными характеристиками детей, начинают закрепляться и развиваться. В этом возрасте дети продолжают быть любознательными, подвижны и общительными как со сверстниками, так и
с взрослыми. В младшем школьном возрасте у детей доминирует наглядно-действенное и наглядно-образное мышление, а также появляется логическое мышление. В этом возрасте у
детей преобладает большая двигательная активность. В школьном возрасте дети быстро утомляются, и им требуется частая смена деятельности. В этом возрасте наблюдаются такие особенности психологического поведения как, неорганизованный, разрозненный и слабый физический опыт, а еще недостаточная координация. Также присутствует потребность к смене эмоционального состояния, то есть стремление само выразиться в двигательных формах. Совместная деятельность детей и педагога при правильном подходе педагога будет продуктивной если будет достигнуто взаимопонимание между ними.
В этом возрасте коллектив для детей является средой общения, в котором они учатся сравнивать, оценивать поведение, возможности – других ребят и свои. В коллективе дети начинают адекватно оценивать себя, формируют свою линию поведения, поэтому важен диалог, понимание между учителем и учеником, передача жизненного опыта, межличностное общение.
В детстве ребенок лучше воспринимает информацию через показ, который должен быть четким и точным, так как дети начинают копировать педагога и повторяют его ошибки.
А для развития и пополнения словарного запаса, показ следует сопровождать доступными и краткими объяснениями. Эмоциональные проявления у детей несовершенны. Волевые и нравственные качества имеют ограниченный характер. Педагоги неустанно работают над развитием выше указанных качеств у детей, и помнят, что поощрение и похвала действеннее наказания. При поощрении за маленькое достижение дети стремятся достигнуть большего, также хорошо воздействует ситуация успеха, положительный пример одноклассников, сверстников. На этом этапе начальной подготовки на занятиях должно быть музыкальное сопровождение простым, доступным, близким и понятным детям. Применяя все эти методы,
происходят более динамически развития способностей ребенка [9].
Физическое развитие и его особенности у детей младшего школьного возраста.
В младшем школьном возрасте, благодаря активному развитию функций двигательного анализатора. Дети в этом возрасте дети легко усваивают и совершенствуют разнообразные формы движений. Обучение новым движениям с развитием координационных способностей становится для детей привлекательным и доступным. В тоже время детям этого возраста трудно выполнять отдельные параметры движений. Дети плохо переносят однообразные движения и фиксацию отдельных частей тела в различных положениях.
При занятиях с младшими школьниками, учитывают их не богатый двигательный опыт, уделяя тем самым внимание методу наглядности. На занятиях с детьми следует прибегать к внешним «регуляторам» о «ограничители» параметров движений, они помогут почувствовать, как правильно должны выполняться движения.
Остановимся на физиологических особенностях детей. Средние данные жизненной емкости легких у девочек – 1200 мл. С каждым годом жизненная емкость легких увеличивается в среднем на 160 мл. Однако дыхание остается несовершенной, т.к. слабые дыхательные мышцы. Дыхание у детей учащенное и поверхностное. Весь дыхательный аппарат функционирует менее производительно.
Мышцы детей более пластичны по сравнению с взрослыми людьми. У детей мышцы обладают хорошей эластичностью, и поэтому, ощущение боли сводятся к минимуму.
Суставы у детей так же подвижнее и поддаются хорошей гибкости, что дает преимущество перед взрослыми. В возрасте 9-11 лет мышцы у детей не полностью оформлены и имеют место неравномерное развитие в отдельных мышечных группах.
Конструируя упражнения и составляя комплексы для занятий, учитывается подготовленность занимающихся, а так же их двигательные и координационные способности. Упражнения должны быть доступными и посильными для занимающихся. Слишком трудные упражнения и боязнь в дальнейшем показать свое неумение, неловкость, особенно может отбить желание продолжить занятия.
Занятия должны, построены с учетом возрастных и индивидуальных, и физических особенностей учащихся. Для занятий партерной гимнастикой тщательно подбираются исходные положения. Большое внимание уделяют постановке и направлению движений частей тела.
Делая вывод, можно сказать, что занятия партерной гимнастики развивают природные физические данные детей младшего школьного возраста и будут успешными,
если:
— будут выявлены природные физические качества детей;
— определены психические особенности детей;
— разработаны и внедрены упражнения, которые направлены на развитие физических
данных детей младшего школьного возраста. Таблицу с проверочными тестами смотреть в
приложении.
Партерная гимнастика в хореографии.
Начальная хореографическая подготовка не может обойтись без партерной гимнастики. Она помогает детям развить природные физические данные, формировать навыки и основные двигательные качества, необходимые для того, чтобы более подробно и успешно освоить современный, классический, историко-бытовой и многие другие направления танцев.
Понятие «хореографическое искусство» – это очень многозначное объемное понятие, в котором объединены и балет, и искусство народного и современного танца. В хореографии существует система неких приемов и средств, с помощью которых и создается хореографический образ. В основе хореографического образа лежит движение, которое неразрывно связано с ритмом. Искусство хореографии и еѐ прямая связь с музыкой является
специфической особенностью. Музыка помогает раскрыть и дополнить хореографический образ во всей яркости и полноте, влияет на его построение темпа и ритма.
За последние десятилетия в педагогической науке значительно вырос интерес к хореографическому воспитанию детей. Хореографическое искусство, благодаря своим специфическим функциям, развивает у детей эмоционально-выразительную пластику движений, пробуждает чувство гармонии, образное восприятие музыки, ритма, обеспечивает интеллектуальное и творческое развитие детей.
Партерную гимнастику считают важным компонентом любого хореографического занятия.
Для успешных занятий хореографическим искусством, необходима общая физическая подготовленность: высокий уровень прочности опорно-двигательного аппарата, его мышечной и костно-суставной систем, которые обеспечивают связь отдельных частей тела между собой. Двигательный аппарат должен быть достаточно сформирован для того, чтобы тело не было стесненным в движении, негибким, маловыразительным. Данную проблему помогает решить партерная гимнастика.
Партерная гимнастика — это система физических упражнений, которые отличаются от обычных гимнастических упражнений тем, что они выполняются на полу в различных упорах в положении сидя, лежа или на боку.
Партерная гимнастика дает первоначальную подготовку, способствует развитию природных физических данных ребёнка, формирует основные двигательные навыки и качества, которые необходимы для танца. Занятия партерной гимнастикой способствуют не только укреплению у детей опорно- двигательного аппарата, но и исправлению физических недостатков телосложения, развитию выворотности ног, гибкости корпуса, эластичности мышц и связок. Все вместе придает движениям пластичность, грацию, амплитуду.
Занятия по партерной гимнастике включают в себя самые разнообразные движения и упражнения. Все упражнения имеют названия, символизирующие подражание каким — либо действиям различных персонажей из известных сказок, а также предметов, зверей, птиц, рыб, деревьев и т.п. Это позволяет детям лучше запоминать и качественнее выполнять упражнение. Все упражнения способствуют укреплению определенных мышц — шеи, рук, ног, спины, живота; улучшают кровообращение и способствуют развитию координации и осанки.
Мышцы у детей имеют хорошую эластичность, в отличие от мышц взрослого человека. Тянущие и болевые ощущения при занятии сводятся к минимуму. В такой же степени подвижны и суставы, они с легкостью поддаются гибкости.
Существуют такие физические способности и качества хореографической пригодности как: выворотность, подъем стопы, «балетный шаг», пластичность тела, выносливость, ловкость и многие другие. Существуют также важные качества: пропорциональное сложение тела, хорошая форма ног, красивая линия вытянутой ступни — подъем ноги, изящная и пластичная форма рук, осанка.
Исходя из анатомо-физиологических особенностей детей младшего школьного возраста, мною подобраны такие упражнения, которые целенаправленны по воздействию и призваны развить организм, укрепить его, усовершенствовать, оздоровить. Такие упражнения объединены в комплекс партерной гимнастики, который выполняется на гимнастических ковриках.
Комплексы упражнений на полу, в том числе стретчинговые (stretching — растяжка) и корригирующие (исправляющие, улучшающие), создаются с целью направленного воздействия и включения в работу различных групп мышц.
I)Комплекс упражнений сидя:
1)Упражнения для развития и укрепленияголеностопного сустава:
— сокращение и вытягивание стоп обеих ног.
— «Стульчик»
2)Упражнения для растягивания ахиллoвого сухожилия:
— «Чемоданчик»
3)Упражнениядля развития паховой выворотности:
— «Бабочка»
— «Складка»
— «Лягушка»
II)Комплекс упражнений лежа на животеи на спине:
1)Упражнения на пресс:
— поднятие ног вперед
— поднятие ног назад
2)Упражнения для пресса и укрепления мышц поясничного отдела позвоночника:
— «Окошечко»
— «Березка»
— «Поднятие ног вверх в положении сидя»
3) Упражнения для развития гибкости:
— «Коробочка»
— «Мостик»
III)Комплекс упражнений на выворотность и растяжку ног:
1) Упражнения для развития выворотности ног:
— вытягивание ног с разворотом стопы,
— «Змейка»
2)Упражнения для развития балетного шага
— «Шпагат»
— «Веревочка»
Главными принципами в обучении гимнастическим движениям должна быть последовательность и систематичность; от простого — к сложному.
Заключение.
Важным элементом в развитии детей является совершенствование природных физических данных. Поэтому необходимо на занятиях по хореографии заниматься партерной гимнастикой, которая направлена на развитие природных физических данных: шага, выворотности, прыжка и гибкости.
В результате таких занятий исчезают комплексы переживаний, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять, возникает мышечная радость, сознанию которой помогают элементы ритмики, позволяющие обучить детей культуре движения, раскованному владению своим телом, пластике жеста. Положительный эмоциональный фон созданный на занятиях партерной гимнастики делают занятия более эффективными.
В результате занятий партерной гимнастикой предполагается достижение положительных изменений:
•Стабилизировать поясничный отдел позвоночника, прямую свободную осанку, улучшить координацию и легкость движения;
•Укрепить мышцы живота и тазового дна, гибкость и эластичность мышц;
•Улучшить подвижность суставов, увеличить мышечную силу;
•Улучшить физическую и психологическую выносливость;
•Внимательное и ответственное отношение к своему здоровью;
Мы можем с большой уверенностью сказать, что партерная гимнастика в наше время дает хороший толчок для развития физических данных. Посредствам ее развития детский организм готов к более сложным нагрузкам.
Методологическую основу составили такие методические пособия, как «Экзерсис на полу» Н.А. Вихревой, «Азбука хореографии» Т.А. Барышниковой, «Ритмическая гимнастика для школьников» В.Б. Матова, О.А. Ивановой и И.Н. Шарабатовой, «Методическое пособие по ритмике» И. Лифица и Г. Франио и др.
По средствам партерной гимнастики достигают таких целей как улучшение эластичности мышц и связок, увеличению силы мышц и повышению гибкости суставов при этом с минимальными затратами энергии. Исходя, из этого мышцы и суставы подготавливаются к традиционным классическому и народно-сценическому экзерсисам у станка, требующие высокого физического напряжения.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/300236-vlijanie-parternoj-gimnastiki-na-razvitie-hor
Партерная гимнастика для детей и взрослых: комплекс упражнений
Совместная партерная гимнастика
Суставная гимнастика — это максимальный объем сложных движений большой амплитуды, выполняемых не менее 20 раз каждое с задействованием разных мышц. Занятия проходят на циновках или циновках под музыку. Под руководством тренера достигается гармонизация ритма, синхронизация движений и дыхания — иначе ожидаемый эффект не будет достигнут.
Программа наземной гимнастики
Программа наземной гимнастики включает освоение сложных движений путем их многократного повторения с последующим их выполнением всеми участниками синхронно с тренером.Таким упражнениям отводится координирующая роль между центральной и периферической нервными системами. Выполнение упражнений в унисон у лиц, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, свидетельствует о достижении определенных положительных результатов. Основное количество движений направлено на брюшной пресс; он участвует в работе пищеварительного тракта, поддерживает органы малого таза, восстанавливает в них кровообращение, воздействует на диафрагму. На следующем этапе после динамической части выполняются упражнения на растяжку, благодаря которым достигается эластичность мышц и связок.От этого зависит полезность повседневной жизни, свобода передвижения, возможность физического труда. Последняя часть программы включает необходимый эмоциональный настрой, необходимый для получения положительного результата тренировок, укрепления духа и веры в лучшее, надежды на выздоровление пациентов.
Партерная гимнастика Бубновского
Лучший метод лечения — это тот, который испытал на себе врач. Так случилось с С.М. Бубновским, когда он еще не был врачом.Попав в серьезную аварию в молодом возрасте, он сам разработал собственную систему реабилитации, встал на ноги на костылях, получил два медицинских диплома, открыл реабилитационные центры, в которых помогает другим людям восстановить или сохранить здоровье. Его система представляет собой комплекс упражнений адаптивной гимнастики и начинается с очищающего дыхания. Положив руки на живот и произнося на выдохе «пф», человек готовится к занятиям. В отличие от официальной медицины, которая прописывает полный покой при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, Бубновский подвергает все группы мышц аэробным упражнениям.Он утверждает, что кости не болят, но болят мышцы и все проблемы с позвоночником и суставами от их малоподвижности. Его оздоровительные центры оснащены уникальными тренажерами, но перед тем, как ими заниматься, нужно подготовить свое тело. Люди, которые по каким-то причинам не могут посещать такие занятия, могут использовать видео с его курсом адаптивной гимнастики в домашних условиях. Во-первых, не все могут и не имеют сил делать столько повторений одного и того же движения. Но постепенно, увеличивая количество и темп занятий, происходит переоценка сил, комплекс подчиняется человеку, принося свои плоды.Автор рекомендует три универсальных упражнения для самореализации:
- для снятия напряжения с плеч и шеи — отталкивание от пола;
- для брюшного пресса, улучшения перистальтики кишечника и желчного пузыря, из положения лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами и руками, вытянутыми за голову и прижатыми к ушам, оторвав верхнюю часть багажник от пола;
- для спины и седалищного нерва — лежа на животе, согнув руки в локтях, махи попеременно каждой ногой вверх, затем двумя вместе.
Эти упражнения выполняются натощак, по крайней мере, за 20 минут до появления пота. Их хватит на освоение, можно подключиться к комплексу.
Партнерская гимнастика Борщенко
кандидат медицинских наук, нейрохирург Борщенко И.А. Создал свою систему тренировок по укреплению мышечного корсета, основанную на упражнениях в изометрическом, т.е. в статическом режиме. Суть этого метода — кратковременный эффект сопротивления. Эти упражнения не изменяют длину мышцы и, следовательно, оставляют сустав неподвижным.Существует несколько видов таких упражнений, в одних используется максимальное мышечное напряжение 6-12 секунд, в других — останавливаются, в третьем — на начальном этапе прикладывается максимальное напряжение, но не достигающее 12- 15 см до цели движение останавливается. Все эти манипуляции дают возможность нагрузить и развить необходимые мышцы. Интервалы между упражнениями обычно не превышают минуты, а вся тренировка длится не более 20 минут.
Адаптивная партерная гимнастика Елена Копелиович
Адаптивная партерная гимнастика Елена Копелиович использует методику Бубновского.Записанные на ДВД упражнения Копелиовича предназначены для занятий в домашних условиях. Цель ролика — научить новичков заботиться о своем здоровье, предотвращать боли в спине и суставах. Елена Копелиович демонстрирует упражнения, комментируя их. Выполняются из положения лежа на спине, на животе, сидя, на четвереньках.
Парадная гимнастика Бориса Князева
Борис Князев — автор революционной методики в области хореографии, суть которой в том, что все тренировочные упражнения, которыми были уроки классического танца, выполнялись лежа или сидя на полу.Паратрическая гимнастика Бориса Князева была направлена на развитие эластичности связок, укрепление мышц нижних конечностей, красивую осанку, устойчивость, хорошую координацию движений. Эти нововведения практиковались в собственных балетных школах, первую из которых он открыл в 1937 году в Париже. В его системе повороты ног чередовались с невращением, благодаря чему родился современный танец. Борис Князев — всемирно известный педагог-модернист, хореограф и танцор.
Партерная гимнастика в хореографии
Сочетание хорошей музыки и пластических движений — завораживающее действие. Сложно представить, как сложно добиться легкости, пластичности, виртуозности исполнения. Для получения необходимых для танца качеств: гибкости, разворота, выносливости, прыжка, танцевального шага в хореографии используется партерная гимнастика. Подобраны упражнения на основе упражнений Бориса Князева. Они во многом видоизменены, аранжированы под конкретного танцора, но не его идеи.Хорошего танцора можно воспитать с детства. Поэтому для младших и средних классов хореографических училищ разработаны специальные программы, по которым ведется обучение.
Партерная гимнастика дает жизнь!
Эффективность лечебных тренировок на тренажерах оспорить невозможно. Однако ни один курс реабилитации не обходится без партерной гимнастики, поскольку упражнения должны развивать все мышцы и суставы, чтобы не сработать механизм дегенеративных изменений.Физическая активность — залог здоровья.
Метод реабилитации — партерная гимнастика
Упражнения на полу невероятно полезны людям любого возраста. Комплекс партерной гимнастики выполняется сидя, лежа и даже на боку. Таким образом, снижается любая нагрузка на суставы. Упражнения для каждой реабилитации подбираются по индивидуальной схеме. Одни подходят для активных, другие, наоборот, пассивных.
Этапы лечебной гимнастики:
- Упражнение в динамическом режиме.Происходит укрепление групп мышц. Время тренировки с инструктором около 40 минут.
- Растяжка. Растяжку нужно делать 20 минут.
- Медитация. Расслабление групп мышц, погружение в свой внутренний мир, укрепление веры, возвышение духа — заключительный этап каждого занятия. Продолжительность — не менее 5 минут.
Эффект восстановления
Во время тренировки все группы мышц. Динамическая часть способна обеспечивать аэробную нагрузку.Занятия значительно увеличивают подвижность всех суставов, восстанавливается эластичность связок. На этапе растяжки нужно правильно дышать, чтобы улучшить работоспособность. Упражнение важно выполнять в медленном темпе. Циркуляция опорно-двигательного аппарата и всех органов начинает происходить в правильном режиме. Акцент тренер делает на развитии и укреплении мышц пресса — от их силы во многом зависит благополучие внутренних органов. Тренировки максимально способствуют защите желудочно-кишечного тракта, почек.
Тренажеры не позволяют хорошо развить мышцы живота, поэтому упражнения на полу — это правильный подход. Партерная гимнастика стимулирует работу сердечно-сосудистой системы организма, восстанавливает правильное дыхание. Хорошие координационные способности — тоже заслуга разработчиков комплекса.
Партерная гимнастика для детей
Специально для малышей разработана система, состоящая из определенных нагрузок, движений — это партерная гимнастика. Упражнения требуется выполнять в разных положениях и положениях, но все должно происходить только на полу.
Благодаря целому комплексу в ясности дети стремятся укрепить опорные системы, они могут устранить недостатки физического плана, обладают эластичностью и силой всех мускулов тела. Упражнения позволяют максимально подготовиться к дальнейшим занятиям хореографией. Учитывая возраст и исходные данные, детский организм в целом укрепляется.
Упражнения и результаты
Партерная гимнастика позволяет определить физические данные, которыми природа наделила детей.Важными показателями являются разворот и подъем стопы, гибкость и координация тела. Эти данные развиваются при постоянном и правильном выполнении каждого упражнения.
Техника состоит из 19 движений, разделенных на 3 этапа. Первый этап — это легкая разминка, которая может подготовить тело к более сложным нагрузкам второй части: упражнения на полу. Основной упор делается на стопу, развитие поясничного отдела. Детей учат азам балета.Такой танец способствует красивой осанке, всегда правильному положению тела. Расслабление — заключительная часть комплекса. Часто упражнения выполняются под спокойную классическую музыку, чтобы максимально ощутить нагрузку и проследить для учителя правильность повторения. Еще один весомый плюс — развитие слуха, ритма.
Танцоры и педагоги, занимающиеся гимнастикой первого этажа, поддерживают физическую форму. Воспитанниками этого метода являются дети в возрасте от 4 лет.В таком юном возрасте связки и мышцы являются наиболее подходящими для начала укрепляющих упражнений. Каждый хореограф может тренироваться по-своему — кто-то соблюдает четко установленную последовательность, кто-то любит совмещать, комбинировать упражнения.
Обязанности учеников
После нескольких уроков дети должны уметь правильно выполнять упражнения всех этапов, а после выполнения комплекса в течение нескольких секунд восстановить дыхание. Кроме того, ученикам следует правильно объяснить информацию о теории и пользе партерной гимнастики.Дети и подростки должны четко понимать все положительные стороны, полученные на занятиях. Польза от него велика и неоспорима. Даже в периоды ослабления организма или простудных заболеваний комплексом не стоит пренебрегать. Партерная гимнастика должна стать частью жизни всех людей.
p>Партерная гимнастика
Сегодня снова набирают популярность различные виды гимнастики. Столкнувшись с различными проблемами, возникающими из-за гиподинамии (малоподвижного образа жизни), люди все больше стремятся заняться чем-нибудь в свое время.Наряду с другими системами сейчас актуальна и наземная гимнастика.
Партерная гимнастика: особенности
Партерная гимнастика — это особая система упражнений, которые предназначены для укрепления мышц и развития силы, улучшения или восстановления подвижности суставов, придания эластичности тканям, связкам и мышцам. Кроме того, во время выполнения упражнений позвоночник приобретает невиданную гибкость, а тело — ловкость и точность движений. Приятный дополнительный эффект — оздоровление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Такой гимнастикой могут заниматься даже такие маленькие дети — есть группы, в которые принимают детей с 3-4 лет. Стоит отметить, что партерная гимнастика для пожилых не менее полезна: она позволяет на долгие годы сохранить двигательную активность, рабочее состояние суставов и улучшить общее самочувствие.
Этим «зарядом» можно заниматься в специализированных фитнес-клубах и дома. Теперь на DVD-носителе легко найти такие курсы, как партерная гимнастика Бубновского или Борщенко, давно завоевавшие зрительскую симпатию.Однако пробные занятия в Интернете находятся в открытом доступе.
Партерная гимнастика: польза
Занятия необходимы, прежде всего, тем, кто хочет сохранить или восстановить здоровье суставов. Однако, кроме того, во время выполнения упражнения укрепляются мышцы и связки, улучшается кровообращение, а легкие активно вентилируются. Восстанавливаются межпозвоночные диски и суставы, мышцы избавляются от напряжения, все тело становится легче, грациознее и грациознее.Детей, которые посещают такие занятия, всегда можно отличить по царственной осанке и ловкости движений.
Как проходит гимнастика?
Часто такую систему упражнений включают в разминку наземной хореографии или акробатики, поскольку во всех этих случаях важна хорошая эластичность суставов. Однако такая обязательная гимнастика проводится отдельно. Урок разделен на три традиционные логические части:
Разминка.
В самом начале тренировки предлагается небольшой комплекс, предназначенный для разминки мышц и включения в активную работу связок, суставов и позвоночника.Только после полной разминки можно переходить к комплексу упражнений, иначе легко можно получить травму. Поэтому нельзя опаздывать на занятия в клубе, а на домашних тренировках нельзя пропустить первую часть.
Упражнения.
Партерная гимнастика предполагает выполнение упражнений сидя или лежа на полу. Это позволяет избежать вертикальной нагрузки на суставы и позвоночник. В центральную часть входят упражнения на растяжку, силовые элементы и упражнения на развитие определенных групп мышц.Каждое упражнение выполняется не менее 30 секунд — за это время можно сделать 20 повторений
.Расслабление.
Эту часть принято называть заминкой — после активного занятия пора перевести дух и расслабиться. Как и любым другим видом фитнеса, гимнастикой для суставов важно заниматься постоянно, чтобы она приносила результат. Лучше всего тренироваться через день или хотя бы два раза в неделю. Если заниматься от случая к случаю, эта замечательная система просто не даст ярких результатов, несмотря на весь свой потенциал.
6 упражнений для гимнасток — Гимнастика викингов
Мы все скучаем по Viking, но мы все еще можем оставаться сильными дома! Вот шесть силовых упражнений для гимнастов всех возрастов и уровней, которые можно выполнять где угодно и когда угодно. Улучшение вашей силы в это время может помочь улучшить вашу гимнастику, когда мы вернемся в спортзал.
1. Присядьте к стулу
Встаньте так, чтобы стул был немного позади ваших ног. Начните с легкого сгибания бедер, затем согните ноги в коленях, чтобы слегка коснуться стула, а затем снова встаньте.Держите грудь вверх, а колени на уровне пальцев ног. Выполните 3 подхода по 12 повторений. Это упражнение поможет укрепить квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, что поможет вам овладеть такими навыками, как пружина назад.
2. Ягодичный мостик
Лежа на спине, колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам, прижмите поясницу к земле и поднимите бедра вверх, чтобы образовалась прямая линия от колен до плеч. . Удерживайте это положение в течение 30 секунд три раза.Попробуйте оторвать одну ногу от земли, чтобы пройти еще одно испытание! Это упражнение укрепляет ваши подколенные сухожилия, ягодичные и основные мышцы, помогая вам придерживаться таких навыков, как соскок с бревна в боковой стойке на руках.
Для дополнительной задачи попробуйте это:
3. Держатель «Супермен» (арка)
Лягте на живот, руки за уши. Сложив ступни вместе, поднимите ступни, руки и подбородок от земли, одновременно сжимая все мышцы задней части тела.Держите руки за уши. Удерживайте это положение в течение 30 секунд три раза. Это упражнение укрепляет мышцы плеч и спины, помогая вам овладеть такими навыками, как качание краном на перекладине.
4. Отжимания на коленях
Создайте позу для отжиманий: колени на полу, а ступни вверх. На протяжении всего движения сохраняйте прямую линию от плеч до колен. Опустите грудь и бедра на пол, согнув локти под углом 45 °, а затем поднимитесь в исходное положение.Выполните 3 подхода по 12 повторений. Это упражнение укрепляет ваши бицепсы и трицепсы на руках, чтобы помочь вам в таких навыках, как прыжок с пружиной спереди.
5. T-Hold
Лягте на живот, вытянув руки в стороны (в форме буквы «Т»). Направьте большие пальцы в потолок. Держите подбородок и ноги на земле и используйте мышцы задней части плеча, чтобы оторвать руки от земли и удерживать их в течение 30 секунд три раза. Это прорабатывает мышцы плеч, которые помогают вам оставаться на бревне при прыжках и прыжках.
6. Удержание лодки
Лежа, руки по бокам и согнутые в коленях, прижмите поясницу к земле и задействуйте основные мышцы, чтобы оторвать плечи и ступни от земли. Удерживайте это положение в течение 30 секунд три раза. Вытяните ноги прямо (не отрывая их от земли) — это еще более сложная задача! Это упражнение хорошо для развития выносливости основных мышц для таких навыков, как скольжение и прыжки на брусьях.
Для дополнительной задачи попробуйте это:
Пребывание дома — отличная возможность поработать над своей гимнастической силой с помощью подобных упражнений и прекрасное время, чтобы попробовать наши уроки Viking Virtua! Оставайся дома и оставайся сильным!
диссертаций / диссертаций: ‘Parterre’ — Grafiati
Аннотация:
Le jardin представляет собой угол приближения жилых комплексов и платежеспособности, autant que de la société d’Ancien Régime.Durant le Grand Siècle, Trois générations de la famille d’Espinose et de leurs alliés, qu’elles soient issues de la bourgeoisie ou de la noblesse, ont busy et investi, dans la moitié orientale de l’ancienne Province bretonne, des jardins de ville et de campagne. Сес анклавы на берегу моря, о логике окружающей среды в тихом месте. Urbaine ou rurale, leur implantation au sein du domaine répondait à des exigences esthétiques, sociales, économiques и техник. Une des pierres angulaires du domaine foncier et de sa gestion, les jardins sont également le reflet d’une évolution des gots et, à ce titre, sujets à des transformations.Les marques du temps et la position des propriétaires s’y dessinent, offrant des signes visibles du prestige d’une famille, com de ses трудное. Ainsi, le jardin, lieu de promenade et de culture horticoles, s’impose autant Com l’expression d’un savoir que d’un statut socialСад позволяет приблизиться к жилым местам и ландшафтам, а также к обществу Древнего режима . Во время Великого Сикля три поколения семьи Эспиноз и их родственники, независимо от того, происходили ли они из буржуазии или знати, оставили свой отпечаток на садах в городе или в сельской местности в восточной части древней Бретани.Эти замкнутые пространства пытались удовлетворить в лучшем случае логические требования своего окружения. Будь то в городе или в деревне, сад поместья отвечал эстетическим, социальным, экономическим и техническим требованиям. И как краеугольный камень земельной собственности и управления ею, сад также отражает эволюцию вкусов и, следовательно, подвержен изменениям. Следы времени и статуса владельцев очевидны, с очевидными признаками престижа и / или трудностей семьи.Таким образом, сад как место для прогулок или выращивания цветов и растений является выражением знаний, а также социального статуса. Награждено
| CCEA MOBA
Аннотация
Концепция «ШКОЛА В НОВОЙ АЛЛЕ», соединяющая центр деревни — то есть деревенскую площадь, церковь с кирпичным заводом / традиционно социально-экономическим символом — константу Йирчан — работодателя — переработчика месторождения глины.Школьный комплекс с библиотекой, детским садом и спортивной площадкой для нас из-за своих размеров относительно масштабов села; архетип двора / аналогия — Йирчанский двор возле церкви. Важность школьного здания для муниципалитета, его расположение и масштаб должны быть связаны с существующей структурой здания. То же самое и с нынешней уличной системой. Новая / соединительная дорога должна соответствовать по смыслу смыслу здания — иметь свою собственную историю, соответствующую контексту села (церковь, центр села, школа, кирпичный завод, открытый ландшафт…). Группировка зданий вокруг «внутреннего двора» обеспечивает удобную ориентацию, простую эксплуатацию, контроль, функциональное зонирование и необходимую поэтапность строительства.
Оценка жюри
Школа как архетип. Самое большое здание в деревне с регулярной сеткой окон, школьным двором и деревенским видом. Предложение в первом и втором раундах было всего лишь волоском за пределы популистского китча, но в то же время вызвало споры.Этот контраст может быть хорошим сигналом. Жюри оценило смелость принять и спроектировать школу такого размера, как она есть, придать ей смысл, явное выражение, детали и превратить школу в городской элемент. После тщательного изучения предложение представляет собой серию вневременных решений. Незаметное использование конфигурации местности и разной высоты школы по сравнению с другими районами, очевидный способ обслуживания школы — соответственно. Его связь с деревней дорогой с аллеей, пустым школьным двором и уверенностью пользователя в том, что он сам владеет этим пространством, центральное крыло со столовой и коридором — как неформальное социальное пространство с видом на школьный двор.Все эти мелочи могут сделать школу у аллеи естественной частью жизни детей, их повседневным ритуалом. Школа — это первая встреча ребенка с учреждением. Не нужно скрывать этот факт. Можно сделать это само собой разумеющимся и достойным.
3 навыка гимнастики для малышей, которые нужно попробовать дома
Гимнастика для малышей дома против занятий гимнастикой для малышей
Боитесь, что занятия гимнастикой для малышей оставят вас без денег? Знаете ли вы, , что у многих учителей гимнастики в спортзалах для малышей на самом деле нет (или очень мало) образования в гимнастике? Занятия гимнастикой для малышей достаточно труднодоступны, но качественных и доступных по цене почти не существует.
Если вам посчастливилось найти отличный класс рядом с вами, то замечательно! Если нет, то не нужно лишать их той той огромной пользы, которую гимнастика дает детям! Начать заниматься гимнастикой для малышей дома очень легко и весело! Ваш ребенок может научиться гимнастике дома, и гимнастические движения для детей ниже аналогичны тем, которые дети изучают в типичном классе дошкольной гимнастики.
Вы определенно можете научиться обучать гимнастике дома, начав с упражнений по гимнастике для малышей, описанных ниже.
Если вы предпочитаете, чтобы тренер по гимнастике обучал вашего малыша за вас, ознакомьтесь с первым в истории онлайн-курсом дошкольной гимнастики, чтобы ваш ребенок мог начать учиться вместе со мной онлайн уже сегодня! Они будут учиться в своем собственном темпе в мультиклассном курсе без вашей помощи или с минимальной вашей помощью. Подпишитесь на рассылку, и я пришлю вам 25% скидку на регистрацию и буду держать вас в курсе новых советов по гимнастике.
Гимнастические маты и детские гимнастические приспособления могут сделать занятия гимнастикой более увлекательными и увлекательными, но они не должны заменять много времени на свежем воздухе и в них нет необходимости.Все, что нужно вашему малышу, — это быть интересным, а приведенные ниже навыки гимнастики будут занятиями, которые ваш ребенок захочет с вами делать!
Гимнастика для малышей
# 1 — Бревенчатые рулоны- Пусть ваш малыш начнет лежать на спине (положение на спине) с прямыми вместе ногами и руками прямо над головой.
- Поощряйте их переворачиваться на живот и продолжать возвращаться на спину.
Преимущества : развивает навыки принятия риска, помогает вестибулярной системе, развивает проприоцепцию и кинестезию
Детская гимнастика дома
Гимнастика для малышей дома может продолжаться.
