На сколько нужно поправиться во время беременности таблица: Рассчитать вес во время беременности

таблица. Нормы набора веса при беременности двойней

Беременность – это один из самых счастливых периодов в жизни каждой женщины. Ведь как приятно ощущать, как внутри зарождается новая жизнь, радоваться толканиям малыша, определяя его пяточки и макушку.

Все же один пунктик пугает будущих мам. Это неизбежная прибавка в весе. Но это ни в коем случае не должно быть препятствием к беременности. Чтобы было легче расстаться с лишними килограммами после родов, стоит знать нормы набора веса при беременности по неделям.

Питаемся правильно

Узнав о своей беременности, все ищут пути правильного развития плода. Кто-то начинает перелистывать гору литературы, а кто-то пускается во все тяжкие по отношению к еде. Не стоит есть за двоих! Это и ребенку пользы не приносит, и становится причиной появления лишних килограммов.

Некоторые же, решив, что талия должна быть всегда, садятся на диету даже в интересном положении. В результате голоданий и ограничения употребления калорийных продуктов будущей мамой наносится вред ребенку. Не стоит отчаиваться из-за веса, лучше установить ту грань, которая поможет держать его в нужных пропорциях.

Для этого нужно знать следующее:

• для правильного развития ребенка нужно регулярно и полноценно питаться;
• следует поменять прежний образ жизни на более щадящий;
• важно не забывать про визиты к врачу, норма набора веса при беременности по неделям требует постоянного контроля со стороны акушера-гинеколога.

Для чего нужен контроль?

Когда будущей маме известна норма набора веса во время беременности по неделям, она с легкостью может не только контролировать развитие плода и свое здоровье, но и вовремя выявить ряд патологий. Если беременная не поправляется или, наоборот, это происходит стремительно, значит, необходимо сдать дополнительные анализы и пройти обследования. Это нужно делать обязательно по ряду следующих причин:

• большая прибавка может указывать на сахарный диабет;
• это бывает из-за отеков и, соответственно, неправильной работы внутренних органов;
• недостаточные нормы набора веса при беременности по неделям могут обозначить проблему развития плода или проблемы с околоплодными водами.

Стоит повториться, что точный диагноз могут поставить только медики, которые ведут беременность, будущая роженица должна только помочь им самостоятельным контролем. Кстати, чтобы не поправиться стремительно, врачи разрешают в первые месяцы прибавлять к своей ежедневной пище 100 килокалорий, а начиная со второго триместра поднять планку до 300.

Прибавляем вес

Рассчитать, сколько составляет норма набора веса при беременности по неделям, может любая женщина. Стоит оговориться сразу: если питаться правильно, то нормой для каждой будет прибавление 12-13 килограммов. Сделать все можно легко и просто. Главное, не заглядывать каждую минуту в холодильник и иметь под рукой весы.

Основным показателем при расчете веса, который женщина может набрать за девять месяцев, является тот, который был у нее до беременности. Так, при первом посещении доктора регистрируется ее обычный вес, а позже производится расчет такого понятия, как индекс массы тела (ИМТ). Стоит вспомнить курс школьной математики. Чтобы узнать ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате и умножить результат на тысячу. Например, если женщина весит 62 килограмма, а ее рост при этом 167 сантиметров, то ее ИМТ составит 22,23. А теперь стоит встать на весы и ростомер и рассчитать свои показатели.

Согласно им можно разрешить животику подрасти на такие цифры:

• если ИМТ равно 20-27, прибавить в весе разрешается от 10 до 13 килограммов.
• если ИМТ больше 27, то более 10 килограммов набирать не стоит.

Если будущей маме получится добиться таких результатов, которые устанавливают нормы набора веса при беременности по неделям, то и чувствовать она себя будет лучше и легче. Да и кесарево сечение, возможно, не понадобится.

Но правил без исключений не бывает. Женщины, у которых беременность уже не первая, могут поправиться от 14 до 20 килограммов. А бывает и такое, что сильно поправившаяся женщина рожает ребенка с маленьким весом. Поэтому определить эти тонкости может только гинеколог.

Почему увеличивается вес

Конечно же, набранные килограммы во время беременности не лишние, они равномерно распределяются по всему организму. Это плацента, матка, грудь, околоплодные воды. Как раз последним врачи придают огромное значение. Если на обследовании выявлено, что они превышают норму или поменяли цвет, то это может служить поводом для беспокойства.

Таблица веса беременной женщины

Как правильно рассчитать нормы набора веса при беременности по неделям? Таблица, разработанная акушерами-гинекологами, — верная помощница в этом. Обязательное условие: ее нужно не закидывать в дальний угол, а вести еженедельно. Благодаря ей можно увидеть, как изменился вес.

Если этого не произошло в первом и втором триместре (а нужно набирать 500 граммов в неделю), то стоит проявить осторожность и обратиться к врачу. А если в третьем триместре показатели таблицы каждую неделю заходят за один килограмм, то это является поводом для беспокойства.

Итак, какие же нормы набора веса при беременности? Таблица сообщает, что будущая мама может поправиться на определенное количество килограммов в зависимости от индекса массы тела на начало беременности.

Нормы набора веса при беременности

ИМТ	Норма набора веса
Ниже 19,8	15 кг
От 19,8 до 26,0	14 кг
Более 26	9 кг

Рекомендуется составить свою таблицу вместе с врачом и оценить, насколько правильно протекает период вынашивания малыша.

Также при составлении подробной таблицы можно выявить следующую закономерность. В конце срока беременности большинство теряет около двух килограммов. Пугаться совершенно не нужно, просто пришло время отправляться в роддом.

Ждем двойню

Двойня — это не только двойная радость в семье, но и двойная нагрузка на организм будущей мамы. В животе должно найтись место для двух малышей, поэтому органы женщины заметно теснятся, уступая им место. Желудок становится меньше, чувство сытости наступает быстрее обычного. А через небольшое время есть хочется опять. Поэтому питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Только так можно накормить растущие организмы. Чтобы женщина при этом не набрала слишком большой вес, врачами для беременных двойней разработаны специальные диеты. При этом они советуют вводить в рацион высококалорийные и одновременно полезные продукты питания.

Стоит помнить, что нормы набора веса при беременности двойней по неделям также указывают на правильное развитие и рождение здоровых малышей. Даже не зная точных медицинских показателей или результатов УЗИ, можно догадываться о количестве будущих детей. По тому, как растет «домишко» у мамы, можно определить, сколько в нем поселилось жильцов. Если при одноплодной беременности живот становится заметным примерно на пятом месяце, то при двойне это происходит намного раньше. Но это не всегда точный показатель, скорее всего, просто народные наблюдения.

Медицинские показатели веса при двойне

Выносить двойню очень тяжело физически. Здесь всего прибавляется в два раза больше: и токсикоза, и нагрузок на организм, и, конечно же, килограммов. Обычно дети в двойне не рождаются с таким же весом, как один выношенный ребенок. Самые большие двойняшки чаще всего весят 2,5 килограмма. За все время женщина должна набрать приблизительно 15-22 килограмма.

Как это должно происходить правильно? Если в первой четверти беременности будущая мама должна поправиться на полтора-два килограмма, то во второй — набирать до семисот граммов еженедельно. И точно так же будущая мама обязана не забывать контролировать вес как самостоятельно, так и под акушерским присмотром.

Большой вес? Ни за что!

Уже было сказано много слов про нормы набора веса во время беременности по неделям и о том, чем чреват перебор в килограммах. Не стоит затрагивать в этой статье болезни почек, наследственность или какие-то серьезные заболевания, о которых может судить только доктор. Хотелось бы дополнить неприглядную картину переедания следующими неблагоприятными моментами:

• происходит дополнительная нагрузка на сердечную систему;
• появляются отеки, варикозная болезнь и тяжесть в ногах;
• ощущение постоянных болей в спине;
• поздний токсикоз, а отсюда угроза развитию плода;
• возникает риск появления малыша раньше положенного срока.

Нужно взять в привычку контроль над таким обязательным фактором, как нормы набора веса при беременности по неделям!

Нельзя переживать!

Многие из женщин крайне болезненно переживают набор килограммов. Делать этого нельзя ни в коем случае. Во-первых, беременность – это временное явление, поэтому как большой живот, так и другие увеличившиеся части тела останутся в прошлом (и будут вспоминаться с умилением). Во-вторых, через полгода-год можно вернуться к прежним формам. Это будет напрямую зависеть от активности женщины и желания похудеть. Но не стоит забывать, сколько норма набора веса при беременности по неделям составляет.

А сейчас нужно больше гулять, питаться правильной пищей и забыть о диетах. И никаких нервных потрясений! Ребенок все делает вместе с мамой: и кушает, и переживает. Нужно помнить, что будущее материнство украшает женщину, заставляет относиться к ней с особой любовью и уважением.

Гормональное развитие ребенка

Вес и рост — первое, что узнает мама о своем ребенке. Пока малыш растет, родители часто сравнивают его с другими детьми не только по физическим, но и по интеллектуальным данным, и любое несоответствие вызывает много вопросов и волнений. Не секрет, что на развитие ребенка влияет уровень гормонов в организме. О том, как определить насколько гармонично и правильно развивается ребенок, и как избежать осложнения эндокринных патологий рассказывает главный внештатный детский эндокринолог Челябинской области, заведующая эндокринологическим отделением ЧОДКБ Эльвира Домрачева.

— Эльвира Геннадьевна, какие отклонение в росте и весе ребенка могут насторожить родителей и дадут повод обратиться к эндокринологу?
— К эндокринологу нужно обращаться, если рост и вес выше или ниже средних показателей для данного возраста. Что касается веса, то чаще всего к проблемам эндокринного характера относится именно избыток массы тела. Когда ребенок отстает в весе без отставания в росте – это, скорее всего, уже не эндокринная проблема. А вот отставание в росте – это сугубо наше заболевание. Если рост у ребенка существенно ниже нижней возрастной границы, то нужно обязательно обратиться к эндокринологу и определить, отчего происходит отставание. Это могут быть конституциональные особенности, либо недостаток гормонов.

— Как часто у детей встречаются именно эндокринные патологии роста и веса?
-На диспансерном учете у эндокринолога состоит около 11,5 тысяч юных южноуральцев. То есть, заболеваемость эндокринной    патологией по Челябинской области составляет примерно 38 больных на 100 тысяч детского населения. Из них пациентов с ожирением – около 25%. Но здесь учитываются только серьезные формы ожирения, которые требуют обязательного вмешательства специалиста. Детей с патологией роста немного – около 1,5% из всех заболевших. И только у 0,3% выявляется истинный дефицит гормона роста, лечение которого требует ежедневной и дорогостоящей терапии. Главная задача, которая стоит перед детским эндокринологом, — определить реальную причину дефицита или избытка роста и веса ребенка.
Например, для того, чтобы поставить диагноз истинного дефицита гормона роста, необходимо провести две специальные стимуляционные пробы с клофелином и инсулином. То есть, нужно заставить организм выбросить максимальное количество гормона роста. Тем детям, у которых вырабатывается недостаточное количество гормона, мы назначаем заместительную терапию. То есть, препараты применяются только при определенных показаниях и при точно поставленном диагнозе.
  — Как родители могут определить, соответствует ли норме вес и рост ребенка?
— Существуют специальные таблицы показателей веса и роста у мальчиков и девочек до 18 лет. Их можно найти у каждого педиатра и сравнить. У эндокринологов есть специальные компьютерные программы, в которых учитываются дата рождения пациента, его пол, на каком сроке беременности он родился, вес и рост при рождении, исходные данные родителей, рост и вес на сегодняшний день. С помощью этих данных можно спрогнозировать конечный рост ребенка, оценить параметры роста и веса на сегодняшний день, а также определить скорость роста.
— То есть, родители должны прийти к педиатру и проконтролировать насколько гармонично развивается их ребенок?
  — Так и нужно делать. Ведь главный помощник врача-эндокринолога – это педиатр. Он наблюдает малыша с первых дней жизни и следит за динамикой роста и веса ребенка, которые обязательно отмечает в амбулаторной карте. Например, за первый год жизни малыш должен вырасти примерно на 25 сантиметров, за второй-третий год – на 11-12 сантиметров. Потом ребенок должен прибавлять в росте не менее пяти сантиметров в год до периода полового развития. В подростковом возрасте происходит резкий скачок в росте. В этот период динамика роста должна быть больше. Вообще, на рост ребенка влияют гормоны щитовидной железы, непосредственно гормон роста и половые гормоны.
  — Насколько вес и рост ребенка зависит от наследственности? Может ли у низкорослых родителей родиться высокий ребенок? Либо у полных родителей — худой? Часто полные родители даже не пытаются посадить ребенка с избыточной массой тела на диету или сделать его питание более рациональным, ссылаясь на то, что это бесполезно при генетической предрасположенности. Верно ли это?
— Динамика развития роста и веса детей определяется несколькими составляющими: наследственными факторами, составом питания и факторами окружающей среды, гормональным фоном. Конечно, генетические факторы имеют большое значение. Что касается, веса, то здесь решающую роль играют именно пищевые привычки семьи.
Если в семье кроме конституциональных факторов, заложен неверный стереотип питания, то есть преобладает печеное, сладкое, жирное, и при этом физическая нагрузка минимальна, то естественно у ребенка будет избыточный вес. Но если ребенка с конституциональной предрасположенностью к полноте перевести в другие условия: организовать правильное питание, увеличить физические нагрузки, —  тогда и избыточного веса не будет.
— То есть можно бороться даже с конституцией?
— Да. Очевидно, что нормальный вес и рост ребенка возможны только при нормальном вскармливании. Но необходимо исключить эндокринную патологию, потому что некоторые формы ожирения возникают в следствие каких-то гормональных изменений. Но при любой форме ожирения главное — правильное питание. То есть не диета, а именно рациональное питание. Ведь при лечении ожирения в детском возрасте, врачи ограничены в выборе препаратов. Потому что практически все препараты, которые помогают избавиться от избыточной массы, разрешены только с 18 лет. В любом случае, нет такой волшебной таблетки, которую можно выпить и сразу же похудеть. Все лекарства работают на правильном питании.
— Насколько важно рациональное питание для здорового ребенка? Могут ли привести к нарушениям так любимые детьми чипсы, газировки, фастфуд?
— В подобной пище много консервантов и химических добавок, которые плохо влияют на все виды обмена веществ. В итоге быстрое питание может разрушить углеводный и жировой обмен.
— Какие еще факторы могут спровоцировать эндокринные заболевания у детей?
— В первую очередь, конечно, наследственность. Многие эндокринные процессы зависят от особого строения иммунной системы, то есть многие заболевания аутоиммунны. Это когда у собственных клеток появляются клетки-убийцы, как, например, при сахарном диабете.
Но нельзя сбрасывать со счетов и провоцирующие факторы. Чтобы спровоцировать какое-то наследственное заболевание, нужен определенный толчок либо стресс для организма. Например, частые детские инфекции могут послужить таким толчком. Поэтому мы всем рекомендуем делать прививки. Также с первых дней жизни должно быть рациональное вскармливание. Важно вести здоровый образ жизни и беречься от стрессов.

— Влияет ли на успеваемость и умственное развитие ребенка  работа щитовидной железы?
— Конечно, влияет. За интеллектуальное развитие вкупе с другими механизмами отвечают гормоны щитовидной железы. Они считаются гормонами интеллекта. Поэтому если у ребенка снижена функция щитовидной железы, тогда он будет плохо учиться в школе.
— Значит, можно сказать, если ребенок плохо учится в школе, то, возможно, это связано с недостатком гормонов, а не ленью или нежеланием учиться?
— Возможно. Но, конечно, не все проблемы нужно списывать на гормональные изменения.
— Если у ребенка наследственная предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы, можно ли принимать препараты в профилактических целях?
— Прежде чем что–то назначать в целях профилактики в случае наследственной предрасположенности, сначала нужно прийти на консультацию к эндокринологу, чтобы врач обследовал исходную функцию и структуру щитовидной железы, сдать минимум анализов и сделать УЗИ. Если отклонений нет, то в качестве профилактики  можно принимать препараты йода.
— Даже абсолютно здоровым детям стоит принимать йод?
— Да. Или элементарно использовать в питании йодированную соль для профилактики зоба. Мы же живем в йододефицитном регионе.
— Йод необходим детям с грудного возраста?
— Да. Если ребенок на грудном вскармливании и у мамы нет нарушений функции щитовидной железы, то во время беременности и весь период кормления грудью мама обязательно должна получать препараты йода (йодомарин, йодбаланс). Причем доза должна быть даже больше, чем рекомендуется взрослым. То есть 200-250 микрограммов йода ежедневно. Тогда ребенок будет  в достаточных количествах получать йод через грудное молоко. Если малыш находится на искусственном вскармливании, то тогда нужно уточнить, входит ли йод в состав смеси. А дальше уже в зависимости от характера вскармливания, решать: нужны ли малышу препараты йода.
— Насколько важно следить за уровнем гормонов будущей маме? Значит ли это, что при недостатке гормонов у мамы во время беременности, ребенок в последствие может отставать в развитии?
— Во время беременности не только женщина обеспечивает плод, но и от плода тоже забирается часть гормонов. Поэтому беременность обязательно должна быть планируемая. До беременности всем будущим мамам необходимо обследовать функцию щитовидной железы. Если она нарушена, то сначала нужно эту функцию восстановить, а потом уже планировать беременность. Во время беременности обязательно надо контролировать функцию щитовидной железы, потому что недостаток гормонов у матери может негативно сказаться на ребенке.
— Если у женщины проблемы с щитовидной железой, то она уже не сможет родить здорового ребенка?
— Может. Нужно только скомпенсировать функцию щитовидной железы.
— В малых городах Челябинской области редко ведут прием эндокринологи. Могут ли родители привезти ребенка на консультацию из других населенных пунктов в ЧОДКБ?
— Конечно. У нас в областной консультативной поликлинике ведет прием детский эндокринолог. Существует предварительная запись, можно также записаться по интернету либо через свою поликлинику. В Челябинске  два эндокринологических отделения — в ЧОДКБ и МУЗ ДГКБ №8. Детские эндокринологи также  вдут прем в Магнитогорске – 3 специалиста, в Миассе — 2 специалиста и по одному в Златоусте, Сатке, Озерске и Снежинске . Есть детский эндокринолог и в каждом районе Челябинска, еще семь врачей работают с детьми в стационаре.
— То есть можно назвать точное количество детских эндокринологов по области?
— Всего 27 эндокринологов принимают детей по Челябинской области.
— Это достаточно?
— Норма по России 1 детский эндокринолог на 20 тысяч детского населения. У нас эта цифра составляет 1 врач на 30 тысяч детского населения.
— С тех районов, где нет эндокринолога, приезжают в областную больницу?
— Да, они приезжают на консультацию к нам. Взрослые эндокринологи также частично осуществляют детские приемы. Врачи, занимающиеся со взрослыми людьми, хорошо знают все то, что нужно для лечения детских патологий.
— Эндокринологи проверяют детей в профилактических целях?
— Да. В настоящее время налажено тесное сотрудничество с областным перинатальным центром, что позволяет на современном уровне своевременно выявлять и обследовать новорожденных детей с положительным скрининг-обследованием на гипотиреоз, адреногенитальный синдром. В рамках национального проекта «Здоровье» предусмотрено проведение массового обследования подростков в период полового развития и дошкольников в 6-7 лет на предмет патологии щитовидной железы. Без своевременно назначенного лечения  некоторые эндокринные заболевания у детей приводят к ранней инвалидизации ребенка без возможности поздней реабилитации. В прошлом году эндокринологами было профилактически осмотрено 94 тысячи 665 детей по области.
— Много было выявлено заболеваний?
— Патология выявляется у 18-19% осмотренных. Конечно, на первом месте – патология щитовидной железы – 95%. Остальные 5% приходится на отставание в росте и избыточную массу.

Ольга Мельчакова, информационное агентство «Уралпресс».

Сколько веса нужно набирать маме двойняшек?

Будущие мамы часто сильно переживают по поводу предстоящих родов, и не без оснований. Родовые схватки – это очень больно, и всегда есть вероятность, что что-то пойдет не так.
Конечно же, врачи примут меры, чтобы предотвратить все риски, связанные с появлением ребенка на свет. Но многое зависит и от самой женщины – от того, какой образ жизни она ведет во время беременности и насколько внимательно относится к своему здоровью.

Мы собрали полезные советы, которые помогут вам правильно подготовиться, родить здорового малыша максимально безболезненно и избежать некоторых осложнений.

Общеукрепляющие упражнения

Регулярные физические нагрузки полезны для любого человека, и беременность – не повод от них отказываться. Эксперты из Американского колледжа акушерства и гинекологии советуют будущим мамам уделять умеренным аэробным упражнениями не менее 150 минут в неделю. Можно разбить по 30 минут на пять дней или заниматься поменьше каждый день. Умеренными называются упражнения, при которых немного учащаются дыхание и пульс, появляется пот. Перед тем как начинать, нужно проконсультироваться с врачом: он расскажет, какие уровни нагрузок оптимальны в вашем случае.

Физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить мышечную силу, гибкость, улучшить координацию движений.

Исследования показывают, что у будущих мам, которые регулярно занимаются спортом, процесс родов протекает быстрее, легче и безболезненнее, возникает меньше осложнений.

Физические упражнения стимулируют в организме человека выработку эндорфинов – нейропептидов, которые выделяются в ответ на стресс. Они помогают уменьшить страх и снизить боль.

Упражнения Кегеля

Когда женщина рожает, большую роль играет состояние мышц ее тазового дна, и их тоже можно тренировать. Специальные упражнения были разработаны в 1952 году американским гинекологом Арнольдом Кегелем и названы в его честь.

В ходе одного исследования норвежские ученые решили проверить, как упражнения Кегеля влияют на процесс родов. В исследовании приняли участие 300 здоровых женщин, которые собирались рожать в первый раз. Половина участниц регулярно выполняла интенсивные упражнения Кегеля с двадцатой по тридцать шестую недели беременности. В итоге мышцы их тазового дна стали более эластичными, лучше поддавались произвольному контролю во время схваток, и эти женщины в целом легче рожали.

Выполнять упражнения Кегеля совсем не сложно. Нужно сесть или лечь и сокращать мышцы тазового дна так, будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Это помогает не только подготовиться к родам, но и предотвратить опущение органов таза, стрессовое недержание мочи.

Секс

Возможно, вы слышали о том, что занятия сексом сжигают не меньше калорий, чем физические упражнения. Весьма спорное утверждение. Например, в ходе одного исследования ученые обнаружили, что во время бега люди тратят примерно вдвое больше энергии, чем в процессе интимной близости. В чем секс точно не уступает спорту, так это в количестве вырабатываемых эндорфинов.

Доказано, что секс не опасен ни на каких сроках беременности, если она протекает без осложнений. От него одна только польза.

Регулярные занятия любовью помогают снизить уровень стресса и переживаний, укрепить связь между будущими родителями, усилить иммунную систему. И да, секс помогает сжигать калории, хотя и в меньшей степени, чем спорт. А еще ученые доказали, что интимная близость на последней неделе ускоряет начало родовых схваток, и ее можно использовать как естественный метод профилактики перенашивания беременности.

Здоровое питание

Будущей маме важно следить за своим рационом. Тут плох перекос в любую сторону. Постоянное недоедание приводит к тому, что роды протекают тяжелее, ребенок может родиться с низким весом, у него будет повышен риск некоторых проблем со здоровьем. Если же в организм поступает слишком много калорий, то женщина набирает лишний вес, и это тоже грозит осложнениями. Придерживаться золотой середины бывает непросто, но нужно помнить: от этого зависит здоровье вашего малыша.

Основные правила здорового питания для будущих мам:

• пища должна быть разнообразной, содержать все необходимые микро- и макронутриенты;
• если аппетит и вкусовые предпочтения играют с женщиной злые шутки, то лучше вовремя перекусить хоть чем-нибудь, вместо того чтобы через силу есть «правильное» блюдо;
• основу рациона должны составлять фрукты и овощи, злаки, нежирное мясо, в нем обязательно должны присутствовать молочные продукты, рыба, яйца;
• следует максимально ограничить потребление продуктов с добавленными сахарами (особенно сладкие напитки, кондитерку), жирное, фастфуд.

Если раньше ваше питание нельзя было назвать здоровым и полноценным, то подготовка к рождению малыша может стать отличным поводом, чтобы, начать следовать стратегии здорового питания.

Профилактика стресса

Многие женщины помнят, как на протяжении беременности они часто и слишком сильно переживали о предстоящих родах и ребенке, видели тревожные сновидения. Это происходит из-за изменений в гормональном фоне и работе нервной системы.

Стресс – нормальное физиологическое явление, реакция организма на опасность. Но когда это состояние затягивается, оно становится причиной проблем со здоровьем. Нервная система привыкает остро реагировать на любые неприятные ситуации. Замыкается цикл «страх – напряжение – боль».

Хронический стресс приводит к мышечным спазмам, повышению артериального давления, нарушению работы внутренних органов. Гормоны стресса проникают в околоплодные воды, действуют на малыша, и это не проходит без последствий для его здоровья. На фоне постоянных негативных переживаний у будущей мамы повышается риск развития послеродовой депрессии.

Итак, затянувшийся стресс – зло, которое может плохо повлиять на процесс родов, здоровье ребенка, и с этим нужно бороться. К счастью, способов предостаточно:

• регулярный отдых;
• полноценный сон;
• здоровое питание;
• спорт – к слову, физические нагрузки являются отличным «антидепрессантом»;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с близкими и подругами;
• любые интересные занятия, хобби;
• чтение, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки;
• различные техники релаксации;
• медитации.

Если все эти меры не помогают, а переживания становятся все сильнее – стоит обратиться к психологу или психотерапевту. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение.

Школа будущих мам

Сегодня доступна масса литературы и обучающих материалов о том, как родить без боли и страха здорового малыша. Но ничто из этого не заменит обучение в школе будущих мам. Там специалисты расскажут все о беременности, дадут много полезных рекомендаций, научат, как правильно себя вести и дышать во время родов. Такие школы есть практически в любом городе – будет очень здорово, если вы найдете возможность посещать занятия. Это особенно полезно, если вам предстоят первые роды.

Иглорефлексотерапия

Хотя акупунктура и относится к сфере альтернативной медицины, ее лечебным эффектам посвящено немало научных публикаций. Есть доказательства того, что иглоукалывание во время родов помогает немного повысить эффективность обезболивания и уменьшить дозы лекарственных препаратов для купирования боли. Сложность в том, что в большинстве роддомов врачи не воспримут с энтузиазмом просьбу женщины пригласить иглорефлексотерапевта, когда она начнет рожать.

По крайней мере, вы можете прибегать к этому методу, пока ждете малыша, например, чтобы уменьшить боль в пояснице. Важно только найти хорошего специалиста, который правильно выполняет процедуру и соблюдает меры безопасности.

Вес при беременности по неделям, таблица

Страх набрать лишний вес преследует женщину на протяжении всей беременности. И он обоснован.

Норма веса у беременных

В период вынашивания ребенка будущая мать однозначно будет набирать вес. Но в этой ситуации врача, прежде всего, заботит не эстетический момент, а возможность вовремя распознать патологическую прибавку. Поэтому каждое посещение гинеколога сопровождается взвешиванием.

Во время первого триместра зачастую беременная даже теряет вес. Это объясняется токсикозом, а значит, тошнотой и рвотой. Даже если токсикоз отсутствует, беременная поправляется максимум на пару килограмм.

Существенно прибавлять в весе женщина начинает во второй половине беременности. А норма находится в зависимости от нескольких составляющих.

Увеличивается количество жировой ткани, растет матка, а с ней и плод. Немаловажную роль играет и объем околоплодной жидкости, и размер плаценты. Организм претерпевает большие изменения. Увеличивается объем крови для обеспечения хорошего кровотока в матке. Жировая ткань необходима для обеспечения грудного вскармливания ребенка. К тому же, в ней синтезируются обеспечивающие нормальное течение беременности гормоны.

Из чего складывается вес при беременности

Существует несколько факторов, которые многое могут пояснить:

• Изначальный вес женщины до беременности.
• Возраст. Чем будущая мать старше, тем выше вероятность существенной прибавки – это объясняется появлением склонности к полноте.
• Конституция скелета.
• Токсикоз на раннем сроке нередко приводит к потере веса. Однако позже организм непременно компенсирует недостаточность веса при беременности.
• Повышение аппетита. Из-за гормональных изменений он нередко увеличивается.

Календарь веса для беременных

Каждый врач имеет табличку, благодаря которой можно вычислить максимальный дополнительный вес, который может набрать женщина за всю беременность. Такая таблица ориентирована на индекс массы тела (ИМТ). Его вычисляют по формуле: вес (в кг) разделить на рост (в м) в квадрате. Получается, что худая женщина может набрать больший вес, чем та, у которой ИМТ больше 26.

Вес при беременности по неделям очень важен – врач имеет возможность контролировать развитие плода, а при существенной прибавке может заподозрить патологию беременности – гестоз, отеки.

Воспользуйтесь нашим онлайн калькулятор веса при беременности и узнайте свои показатели нормы.

Как контролировать вес во время беременности

Часто веской причиной значительной прибавки массы тела оказываются не увеличивающиеся жировые ткани, а появляющиеся отеки. Из-за этого вес начинает расти стремительно. Жидкость, выходящая из кровеносного русла в ткани, вызывает отеки. Поначалу они незаметные – скрытые. Но позже они явственно проступают вначале на щиколотках и ступнях, затем – на руках и лице. Есть несколько главных причин появления отеков.

У большинства беременных они появляются к концу срока, и их считают нормальным явлением. Причина – в физиологической перестройке организма. Если до наступления беременности у женщины были проблемы с сердцем или почками, теперь отеки станут симптомами проявившихся заболеваний. Самая сложная причина – поздний токсикоз.

Этот диагноз ставят, имея два-три признака: отеки, повышенное давление, наличие белка в моче. Основа гестоза – сосудистые разлады. Поздний токсикоз считается тяжелым осложнением беременности и требует срочного лечения. Если прибавка в весе большая чересчур, то врач должен подтвердить или опровергнуть гестоз. Прогноз тем хуже, чем раньше он начался.

Кроме этого, вес беременной возрастает из-за увеличения параметров жировой ткани, что существенно осложняет протекание беременности. Прежде всего, увеличивается нагрузка на позвоночник. Не исключены сильные боли в спине, которые возникают из-за обострения остеохондроза и формирования протрузии межпозвоночных дисков.

У тех беременных, которые не контролируют свой вес, большая вероятность появления варикозного расширения вен. Кроме того, у них нарушается обмен веществ, увеличивается нагрузка на органы пищеварения и сердца. Высокий холестерин негативно повлияет на сосуды, печень будет работать в ускоренном режиме, что не есть хорошо для ее будущего. Может возникнуть гестациозный сахарный диабет. Плод у женщин с лишним весом рождается чересчур крупным, из-за чего роды оказываются особенно мучительными.

Питание и вес при беременности

Во время вынашивания ребенка важно следить за своим рационом и давать себе физическую нагрузку, правда, при угрозе прерывания это противопоказано. Однако если беременность протекает нормально, то нужны ежедневные прогулки, утренняя зарядка, физкультура для беременных.

Надо следить за своим питанием. Надо установить баланс: чтобы плоду хватало питательных веществ, но и не оказалось их в избытке.

Таблица набора веса во время беременности

 Если у вас возникли какие-либо вопросы относительно набора веса во время беременности, проконсультируйтесь со своим врачом. Он подскажет, каким должен быть прирост веса во время беременности именно у вас. Садиться на диету во время беременности — не очень удачная идея, но это не значит, что нужно перестать следить за своим питанием. Наоборот! Ваш малыш должен получать достаточное количество питательных веществ из продуктов вашего рациона. Нужно научиться делать выбор между пищей для самой себя и пищей для вашего растущего малыша.

Неделя беременности	ИМТ<19,8	19,8<ИМТ<26,0	ИМТ > 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

 

 

Прирост веса у разных женщин во время беременности может существенно различаться. Предел колебаний — от некоторой потери веса до его общего увеличения на 20 кг или даже больше.

В обоих крайних случаях возможны осложнения. По этой причине трудно рекомендовать «идеальный» вес во время беременности. В большинстве случаев темпы увеличения веса зависят от того, каким был ваш вес до беременности. Многие специалисты рекомендуют, чтобы прирост веса составлял 300 г в неделю в течение первых 20 недель и 450 г в неделю с 20-й по 40-ю неделю беременности. Другие предпочитают выделять три подгруппы беременных: с пониженным, нормальным и повышенным весом — и соответственно рекомендуют им различные значения прироста веса.

Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / (рост (м))²

ИМТ < 19,8 — женщины худощавого телосложения.
19,8 < ИМТ < 26,0- женщины среднего телосложения.
ИМТ > 26 — женщины крупного телосложения.

С пониженным весом — прирост веса от 12,7 до 18,1 кг
С нормальным весом — прирост веса от 11,3 до 15,9 кг
С повышенным весом — прирост веса от 6,8 до 11,3 кг

Как беременная должна набирать вес по неделям. Вес во время беременности: какая прибавка правильная

Вопрос о весе — один из первых, который слышит женщина на приеме у акушера-гинеколога. Кроме этого, врач обязательно поинтересуется: постоянный ли он или резко менялся, как изменилась масса тела в период полового созревания, сколько килограммов составила прибавка за предыдущую беременность.

Почему же врачу так важно знать вес пациентки? Какая связь между весом и женской половой сферой? В этой статье я попробую осветить ключевые аспекты тонкого механизма работы нашей репродуктивной системы и ее зависимости от отклонений массы тела.

Оптимальное количество жировой ткани

Жировую ткань человека по праву можно назвать одним из наиболее крупных эндокринных органов . Несколько десятилетий назад было обнаружено, что она способна синтезировать стероидные гормоны, включая эстрогены. В постменопаузе именно жировая ткань становится практически единственным источником эстрогенов — главных женских половых гормонов.

Жир является метаболически активным образованием, постоянно взаимодействующим со всеми системами организма. В период полового созревания девочки происходит резкое увеличение удельного веса жировой ткани. Так, для появления первой менструации девочка должна накопить не менее 17% жира. Не так давно были открыты два важных гормона, вырабатываемых жировой тканью, — лептин и грелин , которые принимают непосредственное участие в становлении и регуляции менструальной функции.

Для поддержания нормальной массы тела жировая ткань и мозг обмениваются сложными гормональными сигналами, влияющими на аппетит, усвоение пищи, расход энергии и вес.

О гормональном балансе в организме можно косвенно судить по отношению размеров талии к бедрам. Оптимальным для женщины считается показатель равный 0,68-0,7. Это признаки «правильной» фигуры, и врачам они говорят о том, что обмен веществ (главным образом уровень эстрогенов) у этой женщины в норме. Поэтому изменение количества или нарушение распределения жировой ткани свидетельствует о том или ином гормональном расстройстве.

Жир до и после зачатия

Как избыток, так и дефицит жировой ткани может существенно сказаться на способности женщины к зачатию. Ожирение является серьезной проблемой при бесплодии. Известно, что избыточная масса тела приводит к нарушению созревания яйцеклетки, препятствует овуляции, приводя к нарушениям менструального цикла и бесплодию. В то же время и чрезмерное похудание со снижением удельного веса жира до 13% приводит к нарушению синтеза половых гормонов и, как следствие, аменорее (отсутствию менструаций).

Когда беременность уже наступила, создаются условия для дополнительного развития жировой клетчатки, биологический смысл которой заключается в защите плодного яйца и плодовместилища. Отложение жировой ткани преимущественно происходит в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота. Для обеспечения выживания плода и матери на случай непредвиденных обстоятельств (наступление голода) необходимо создавать запасы жира . На это эволюционно настроен организм каждой женщины, и с этим не следует бороться.

Прибавки веса во время беременности

Сколько же должна набрать в весе женщина за период беременности и из чего складывается эта прибавка?

Как правило, нормальная прибавка массы тела за беременность составляет 8-14 кг, в среднем 10-12 кг. Эти цифры складываются из следующих составляющих:

• Плод — 3300 г
• Матка — 900 г
• Плацента и оболочки — 400 г
• Околоплодные воды — 900 г
• Увеличение объема циркулирующей крови — 1200 г
• Увеличение объема молочных желез — 500 г
• Жировые отложения — 2200 г
• Тканевая жидкость — 2700 г

То, на какое число килограммов поправится будущая мама, зависит от множества факторов, в том числе и от некоторых индивидуальных особенностей. Если исходно у женщины имелся дефицит массы тела, то следует ожидать, что организм будет компенсировать недостаток запасов жира, то есть общая прибавка веса окажется выше, чем, например, у беременной с исходно избыточной массой тела, которая не должна прибавлять больше 5-7 кг.

ИМТ менее 18,5 — недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес.
ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес.
ИМТ более 30 — ожирение.

При низком ИМТ беременная может прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Известно также, что чем старше возраст беременной , тем больше она прибавит веса. Если плод крупный (более 4000 г), то больше и вес последа и околоплодных вод, следовательно, суммарная прибавка будет выше средней. При многоплодной беременности вес беременной увеличивается в норме на 15-22 кг.

Недостаточная прибавка веса при беременности (менее 7 кг) у здоровой женщины должна насторожить. Это может быть сигналом о каком-либо неблагополучии в состоянии матери или ребенка.

Прибавка веса по триместрам

Не менее серьезное значение имеет темп прибавки веса по триместрам и неделям беременности по сравнению с общим количеством набранных килограммов. Так, в первые недели после зачатия вес может вовсе не увеличиться. Плод пока не нуждается в дополнительном количестве питательных веществ, ему достаточно внутренних резервов. За первые беременности интенсивной прибавки веса не происходит, как правило, женщины набирают от 1 до 3 кг. Следует учитывать, что если появляется токсикоз, то движение стрелки на весах может быть как в одну, так и в другую сторону. Хотя часть будущих матерей «заедает» свою тошноту, практически непрерывно что-то жуя, прибавляя около 5 кг уже в . Во вес у них, как правило, стабилизируется, и прирост возобновляется после . Другие же испытывают мучительную тошноту и даже рвоту, снижение аппетита, иногда отвращение к пище. Если происходит потеря массы тела более чем на 5% от исходной, это является поводом для обращения к врачу.

Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела

Следует отметить, что регулярное измерение массы тела беременной не является самоцелью. Врача волнует не косметическая сторона вопроса, а механизмы появления патологической прибавки веса . Важно понимать, почему происходят те или иные отклонения от средних величин, связано это с метаболическими особенностями каждой конкретной женщины или же является симптомом какого-либо серьезного осложнения в течение беременности.

Пожалуй, самым грозным осложнением, коррелирующим с избыточной или неравномерной прибавкой массы тела, является гестоз. Для него характерна чрезмерная задержка жидкости, поэтому внезапная большая прибавка в весе на позднем сроке является тревожным симптомом.

Анализ исхода родов и состояния здоровья новорожденных от матерей с разной массой тела доказывает негативное влияние на беременность и здоровье малыша как дефицита, так и избытка веса матери.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что исходный дефицит массы тела является серьезным фактором риска преждевременных родов, по некоторым данным — до 72%. Кроме того, отмечено, что женщины с недостаточным весом чаще рожают детей с низкой массой тела. Такие младенцы более подвержены инфекционным заболеваниям и чаще болеют. Также нельзя забывать, что недоедание во время беременности может приводить к непосредственному дефициту некоторых питательных веществ и микроэлементов, что может повлечь за собой неправильное формирование малыша.

Человеческий организм может отложить в резерв не более 130 г жира в день, и все, что выше этих значений, является задержанной водой.

Чрезмерный набор веса приводит к появлению повышенного артериального давления, гестоза, варикозного расширения вен, сахарного диабета беременных, угрозе прерывания беременности. Сахарный диабет беременных увеличивает риск рождения ребенка с избыточным весом (более 4 кг), что может стать проблемой при самопроизвольных родах.

Врач, наблюдающий беременность, поможет вам правильно интерпретировать результаты, полученные при взвешивании, и вовремя внести коррективы в рацион питания. Желаю вам легкой беременности и здоровья вашим малышам!

Екатерина Сысолятина врач акушер-гинеколог клиники «Мать и дитя»

Обсуждение

Думаю что универсальных рекомендаций для всех нет, у некоторых изначально большой вес, а есть те кому поправиться очень сложно. У моей подруги был недобор веса во время беременности и ей дополнительно назначали метаболические средства.

Все это понятно, но как-то насторожил такой момент, беременная с изначально лишним весом не должна прибавлять больше 5-7 кг, а если суммировать все параметры,исключив увеличение объема молочных желез и жировые отложения, все равно уже получается 9400!!! И что тогда еще должно меньше весить? ребенок? плацента? матка? ??? я этого не поняла(((У меня вот 27 недель и прибавка уже +4кг, это получается, что я уже практически прибавила все, что было можно, и дальше что делать целых 13 недель?

Комментировать статью «Вес во время беременности: какая прибавка правильная»

Снижение веса при беременности. Последнюю неделю вместо привеса идет отвес, немного 500 грамм, но все равно напрягает. У меня 34 неделя, прибавка в весе общая не более 1 кг. И мой врач считает нет причин для беспокойства. Так как размеры ребенка соответствуют…

Обсуждение

у меня во 2 беременность вообще прибавки не было, было -12 кг..после 2 есть не могла, не знаю почему, но не хотелось вообще, если до 2 не поела, то…организм себя странно вел..в первую была очень большая прибавка

неужели ничего не хочется? :)))

надо ходить по магазину смотреть — может что-то захочется:)

у меня всегда обратная проблема — много набираю и сильные отеки

Прибавка в весе на 20 -й акушерской неделе. Дальше в прогрессии будет плюс или на вторую половину беременности примерно столько же прибавки приходится? Раздел: Вес (кто сколько прибавил в 20 акушерской недели). Календарь беременности.

прибавка веса и пол ребенка. Вес. Беременность и роды. Что влияет на прибавку веса ребенка. То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом.

Про прибавку веса и бесплатные витамины. Была сегодня на приеме у врача и впала в панику — за 3 недели прибавила 3 кг, правда потом перевзвесилась Раздел: Вес (за 2 недели набрала 2 кг при беременности). ой, я бы при прибавке в 13 кг даже и не подумала устравивать себе…

Обсуждение

ага, меня тоже ругает постоянно, я набрала уже 6 кило….она грит что к 14 неделям надо максимум 2 кг набрать…сижу на диете теперь:((((((((

Прибавка может быть неравномерная. Я к предыдущему визиту набрала почти 2 кг за 10 дней, а потом за почти две недели -100г. А до 22-23 недели вообще ничего не прибавляла.
Меня врач не ругает, а если начнет — найду что ответить;))

Вот уже девятую неделю мой вес просто замер на одной отметке. Вес. Беременность и роды. Мне кажется, что у меня очень рано растет живот и скорее всего я просто жирею. Прибавка в весе и объем живота. Раздел: Питание, витамины, медикаменты (живот растет а…

Прибавка в весе и объем живота. Как раз и было по 700 в неделю. При этом у меня и так лишних килограмм 10 было до беременности. И вдруг так резко — и почти ничего. Отзовитесь, кто убавил в весе или не прибавил! Я меньше 6 кг прибавила за все время.

18 голос, средняя оценка: 3,83 из 5

В вашем животике уже живет маленькое чудо – будущий малыш. И так хочется побыстрее пройти 9 месяцев, изучить календарь беременных, чтобы узнать своих маленьких малышей грудничков! И вы, как и каждая будущая мамочка, представляете его: как он выглядит, а какой будет цвет глаз, да и вообще мальчик это или девочка? Важно следить за своим здоровьем и массой тела, ведь недобор и перебор могут повредить и мамочке и ребеночку. Таблица набора веса при беременности станет хорошим подспорьем для самоконтроля!

Калькулятор и таблица набора веса

Калькулятор набора веса

Таблица роста массы Расчет для веса: 55кг., рост: 165см.

Оптимальный вес на данном сроке:

Прибавка на данном сроке:

Номер недели	Прибавка, кг.	Вес матери, кг.	Рост и вес плода
2 неделя	0.5	55.5
4 неделя	0.7	55.7	рост: 1 мм, вес: 0.5 г
6 неделя	1	56	рост: 2-4 мм, вес: 0.7 г
8 неделя	1.2	56.2	рост: 1.6 см, вес: 1 г
10 неделя	1.3	56.3	рост: 3.1 см, вес: 4 г
12 неделя	1.5	56.5	рост: 5.4 см, вес: 14 г
14 неделя	1.9	56.9	рост: 8.7 см, вес: 43 г
16 неделя	2.3	57.3	рост: 11.6 см, вес: 100 г
18 неделя	3.6	58.6	рост: 14.2 см, вес: 190 г
20 неделя	4.8	59.8	рост: 16.4 см, вес: 300 г
22 неделя	5.7	60.7	рост: 27.8 см, вес: 430 г
24 неделя	6.4	61.4	рост: 30 см, вес: 600 г
26 неделя	7.7	62.7	рост: 36 см, вес: 760 г
28 неделя	8.2	63.2	рост: 38 см, вес: 1 кг
30 неделя	9.1	64.1	рост: 40 см, вес: 1 кг 300 г
32 неделя	10	65	рост: 42.4 см, вес: 1 кг 700 г
34 неделя	10.9	65.9	рост: 45 см, вес: 2 кг 150 г
36 неделя	11.8	66.8	рост: 47.5 см, вес: 2 кг 600 г
38 неделя	12.7	67.7	рост: 50 см, вес: 3 кг 100 г
40 неделя	13.6	68.6	рост: 51.5 см, вес: 3 кг 400 г

Почему нормы прибавки – это так важно?

Почему норма набора веса при беременности так важна? Беременная женщина как маленький ребенок: она становится эмоционально чувствительной, незащищенной и доверчивой. Все вокруг твердят, что полноценное питание и увеличение порции нужно не будущей маме, а растущему внутри нее ребенку. Родственники и подруги наперебой угощают вкусненьким, а в результате – выход за пределы норм и вынужденная безопасная диета.

Не всегда прибавление лишних килограмм спровоцировано аппетитом. Причин может быть много: застой лишней воды в организме (отечность), малоподвижный образ жизни в начале беременности, патологическая склонность к полноте, тяжелый переходной период. В любом случае женщина должна самостоятельно беспокоиться о здоровье ребенка и самой себе!

Норма набора веса при беременности разработана не зря, ведь избыточная масса — это признак патологии, она не идет на пользу беременной женщине по таким причинам:

1. Диабет беременных, поздний токсикоз.
2. С увеличением срока и, соответственно, животика мамочке будет тяжело ходить, возможна одышка.
3. Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки на лице.
4. Нарушение функций эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
5. Сильная нагрузка на позвоночник и внутренние органы.
6. Повышение холестерина.
7. Не соблюдение нормы прибавки веса при беременности в 1 триместре — угроза выкидыша, а на поздних — угроза преждевременных родов.
8. Рождение большого малыша (более 4–4,5 кг), что особенно опасно для рожениц с узким тазом.

Но избыточные килограммы – это потенциальная опасность для малыша:

1. Кислородное голодание.
2. Дефицит питательных веществ.
3. Сложности определения состояния малыша и его пола на УЗИ из-за слоя подкожного жира.

Не волнуйтесь, набор веса — это у беременных не редкость, неприятно, но не слишком страшно. Чтобы избежать этих неприятностей, можно придерживаться основ здорового питания, больше двигаться и дышать свежим воздухом. А раз в неделю использовать калькулятор набора лишнего веса при беременности.

Как контролировать килограммы при беременности по месяцам: миф об увеличенных порциях

«Рассчитывайте вес при беременности» — это только звучит страшно, на деле это обычное правильное питание с полноценным комплектом жиров, белков и углеводов. Бытует мнение, что беременной женщине нужен большой объем калорийной и часто не полезной пищи, ведь вторая – для малыша. Это миф, и крохе, живущему в вашем животике необходимы полезные вещества и немного калорий.

До конца первого триместра будущая мамочка по месяцам приплюсовывает к своему меню 200 ккал, в течение 2 триместра – 300, набор веса в третьем триместре добавляем уже 340–360 ккал. Например, прибавку веса при беременности рассчитать не сложно: во втором триместре для обеспечения ребенка в рацион нужно добавить стакан сока и несколько яблок. Конечно, не отказываясь от своего меню.

Почему происходит увеличение массы во время каждой недели, и как рассчитать весу у беременной?

С первых дней беременности ваша масса тела начинает потихоньку увеличиваться. В первом триместре прибавка незначительная, во втором и третьем количество набранных килограмм возрастает. Набор килограмм зависит от таких факторов:

1. Рост и масса мамочки до беременности.
2. Срок.
3. Возрастной период женщины, чем старше — тем большая вероятность внепланового набора килограмм.
4. Проблема токсикоза женщина не набирает вес, а, наоборот, его теряет. Но не стоит радоваться, в последующих двух триместрах организм постарается компенсировать потери.
5. При многоплодной беременности набор веса происходит интенсивнее, но в этом случае тоже следует придерживаться норм. Ведь возрастает опасность преждевременных родов!

Несмотря на все это, норма прибавки веса при беременности – это вещь относительная. Худенькая девушка, никогда не страдавшая от лишних кг, за беременность может набрать и 20 кг, а полненька, наоборот, выйдет из роддома тростиночкой.

Отметим, что нормальная средняя прибавка при беременности в весе – это допустимый показатель 9–12 кг. И чем меньше ИМТ, тем большей будет прибавка во время ожидания малыша. Организм женщины – это умный механизм, с наступлением беременности, знающий что делать.

Каким образом онлайн-калькулятор ведет подсчет нормального веса беременной женщины?

Калькулятор подсчитывает норму набора веса при беременности по таблице. Это таблица, позволяющая сопоставить параметры и определить норму. Ведь набор веса при беременности по неделям протекает плавно за счет таких изменений:

1. Растет матка, к концу беременности она увеличится на 600 г.
2. Грудь 500 г.
3. Объем крови +1,2 л.
4. Тканевые жидкости, околоплодные воды и плацента – это еще около 4,5 кг.
5. Среднестатистический вес будущего ребенка 3,3 кг.

Рассчитывать вес при любой беременности очень просто: мы уже получаем 10 кг, сюда стоит добавить естественную прибавку веса беременных за счет защитной жировой прослойки 1,5–2 кг 12 кг – это правильная норма прибавки в весе во время беременности. Можно сказать, что набор веса при беременности в третьем триместре самый значительный, и он составляет 60% нормы.

Таблица набор веса при беременности по неделям для ожидающих двойню

Набор в весе при беременности двойней составляет +4 кг к норме. То есть, набор веса во время долгожданной беременности двойней – это 16 –17 кг по графику. В ожидании двойни женщины прибавляют 17 кг, и это оправданно, ведь два малыша весят больше чем один.

Взвешивание и прибавка в весе: выявляем избыточный вес

Взвешивание – это контроль набора лишнего веса беременных по неделям. Именно взвешивание становится ежедневным ритуалом, позволяющим держать ситуацию под контролем по неделям. Сколько набрала, сколько еще осталось набрать по неделям, сколько нужно добавить или сбросить килограмм?

Можно ли снижать массу тела при беременности?

Многоплодная или одноплодная беременности – это уже само по себе противопоказание для диеты. Легче заменить вредные сладости фруктами, чем потом выравнивать нормальный показатель – это оптимальный вариант диеты при чрезмерном наборе веса у беременных.

Советы от сайта Спутник детства: полезные и низкокалорийные продукты

Ориентируйтесь на витаминную и питательную составляющую своего рациона, в нем должны преобладать:

1. В рационе будущей мамочки обязательно присутствует белок – это молоко и кисломолочные продукты, мясо, яйца.
2. Фосфор, который черпается из рыбы и морепродуктов.
3. Гемоглобин, особенно этим веществом ценна рыбья икра и гранаты.
4. Клетчатка из каши и свежих фруктов.

Какая доля того или иного продукта должна попадать в ежедневное меню? Расчет прост: 100 г белка, 60 г жиров и 15 г углеводов. Такое меню позволит сохранить фигуру даже во время вынашивания младенца! Минимальный набор полезных веществ из пищи совмещайте с приемом витаминов, выписанных врачом.

А вдруг набор веса для беременных – это теперь мой постоянный вес?

Многие будущие мамы волнуются, что после родов масса тела останется на прежней отметке, и женщина должна будет заниматься портом или сидеть на диете. Не волнуйтесь – это временно, и каждая неделя после родов будет приносить приятный для вашей души отвес в килограммах. Заботы о новорожденном точно помогут похудеть!

Там более, что при грудном вскармливание о всяческих излишествах вроде мармелада, шоколада, кофе временно придется забыть.

Как мы уже говорили, не волнуйтесь, ведь набор веса — это у беременных случается достаточно часто. Применяя калькулятор набора веса при беременности помните, что все подсчеты основаны на среднестатистических данных! В случае сомнений, тревоги или неудовлетворительных показателей рекомендуем обратиться к вашему врачу.

Пользуйтесь нашим калькулятором веса для беременяшек и наслаждайтесь каждой минуткой в ожидании малыша. Берегите свое здоровье, ожидайте последних месяцев беременности, радуйтесь первой встречи со своим малышом. Ведь получив его в руки, уже не будет времени на расчет при беременности веса, занятия собой – вся жизнь сосредоточится на маленьком, голодном и таком родном человечке, которого вам еще предстоит узнать!

Беременность: прибавка веса.

Беременность и вес, беременность прибавка весаЖенщины всегда следят за своим весом. Но наступает момент, когда за этим показателем начинают наблюдать врачи. И эстетическая сторона вопроса их при этом не волнует.

До 30-й недели беременности, если все идет благополучною врач осматривает пациентку 2 раз в месяц, а затем – 1 раз в неделю. Взвешивание становится обязательной процедурой каждого визита к гинекологу и частью «домашнего задания». Выполнять его лучше утром, натощак и в одной и той же одежде, чтобы полученные показатели можно было потом сравнить.

Прибавка веса при беременности.

В первые 2 месяца беременности, пока малыш и мама только приспосабливаются к взаимному сосуществованию, женщина в весе обычно не прибавляет. К тому же в это время ее может беспокоить токсикоз, который часто приводит к потере веса. Итак, в 1-м триместре беременности интенсивной прибавки не происходит, будущая мама обычно набирает 1-2 кг. Основные события происходят позже, ведь масса тела будущей мамы увеличивается в основном во 2-й половине беременности, когда еженедельная прибавка в весе составляет в среднем 250-300 г. Если процесс идет быстрее, это может означать появление проблемы – скрытых, а затем и явных отеков (водянки беременных).

Давайте рассмотрим общие правила, которые приняты среди врачей для расчета возможной прибавки веса при беременности. Итак, за все 9 месяцев беременности будущая мама должна набрать 10-12 кг. Считается, что начиная с 30 недель беременности вес женщины возрастает примерно на 50 г в сутки, на 300-400 г в неделю и не более чем на 2 кг в месяц.

Чтобы поточнее определить допустимую прибавку веса и учесть все дополнительные обстоятельства, доктор может воспользоваться таблицей (см. дальше). Кроме того, в распоряжении врача находится и шкала средней физиологической прибавки массы тела в последние 3 месяца беременности. Расчет получается такой: еженедельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста. Это значит, что приросте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см – 352 г, а при 180 см – 400 г.

Вес во время беременности.

На сколько килограммов поправится будущая мама во время беременности, зависит от множества причин.

Первая из них – возраст. Чем старше женщина, тем больше склонность к полноте.

Исходный вес тела (то есть до беременности). Любопытно, что чем больше был дефицит веса, тем больше килограммов вправе прибавить будущая мама.

Потеря в весе из-за раннего токсикоза. Дело в том, что, пережив события токсикоза, организм постарается скомпенсировать потерю килограммов

Особенности конституции. В этом случае важно, имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.

Размер ребенка. Если у пациентки ожидается крупный малыш (больше 4000 г), то, вероятно, и плацента будет больше, чем в среднем. Следовательно, женщина за время беременности имеет право прибавить в весе больше, чем в том случае, если бы она ожидала рождения ребенка небольших размеров.

Повышенный аппетит. Бывает, что во время беременности у будущей мамы появляется безудержное желание есть и, если она не может его сдержать. Возникают проблемы с лишним весом.

А теперь давайте посмотрим, на что «уходят» те самые 10-12 килограммов приобретенного будущей мамой веса. Действительно, ведь если она поправилась во время беременности, как и рекомендуется, на 12 кг, у нее родился ребенок весом 3 кг 300 г, то где же все остальные? Они распределяются так:

* ребенок – 3300г;
* матка – 900 г;
* послед – 400 г;
* околоплодные воды – 900 г;
* увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
* молочные железы – 500 г;
* жировая ткань – 2200 г;
* тканевая жидкость – 2700 г.

Итого: 12 100 г.

А за счет чего может появиться «перебор»? Наш расчет показывает, что излишняя прибавка веса зависит от разных обстоятельств: веса ребенка (крупный плод), количества жировой ткани (прибавка в весе при его начальном дефиците), околоплодных вод (в случае многоводия) и тканевой жидкости (если жидкость в организме задерживается). Если первые два обстоятельства – явления нормальные, то последние два – отклонения от нормы, они требуют внимания врача.

Беременность: норма прибавки веса.

Беременность и вес, беременность прибавка весаСлучается, что будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится испортить фигуру, а кто-то (в основном женщины с узким тазом) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка. И в первом, и во втором случае эти доводы ошибочны. Если женщина прибавит за беременность 10-12 кг, то с помощью разумной диеты и занятий гимнастикой она обязательно вернет себе прежние размеры. Подумайте, ведь, например, балерины быстро возвращаются в форму после родов, хотя за беременность они обычно прибавляют до 18-20 кг!

Вы можете рассчитать допустимую прибавку в весе сами. Для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI (body mass index). Подсчитайте свой BMI: BMI = вес (кг)/[ рост (м2) ]. Результаты:

BMI

BMI = 19,8 – 26,0 – женщины среднего телосложения;

BMI > 26 женщины тучного телосложения.

Пример:
Рост – 1,60 см, вес – 60 кг, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Получается, что женщина имеет среднее телосложение, а это значит, что на сроке 30 недель оптимальный прибавкой в весе для нее будет 9,1 кг, а на сроке 40 недель – 13,6 кг.
Таблица прибавки веса по

И прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.

Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.

Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.

Не все растут одинаково

Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.

Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.

Вопросы к статье

Беременность не набрала в весе,анализы все хорошие,стоит ли…

А сейчас мой вес составляет 66,7 кг. Это нормально?…

Мой вес 60.800.Это перебор? Ем немного.Если вес лишний,то как его…

В 9 недель,вес был 59.100, вчера была у врача вес 59.700 ,это нормально?…

Недель? Добеременный вес 59-60 кг (в зависимости от времени года), в…

Хотя Отеков нет и я всегда была водокрутом, да и анализы в норме, и…

Это нормально? Врач сказала, что ничего страшного. Но я волнуюсь…

Недель, вес был 59,300 при росте 153. Сейчас вес 67,800. До беременности…

Росте 150см. Сейчас я на 21 неделе. Вес вроде набрала. Но интересно…

Неделе беременности мой вес 79,600. Изначально когда я встала на…

Всего 8.9 кг. Я с ужасом обнаружила, что вместо положенных 68.9кг….

Беременности и вес 75 кг. Это значительная прибавка?…

Хотят положить в больницу на похудение, при этом живот в одежде…

Неделя вешу приблизительно 56 кг. Это нормально или мне желательно…

На 11 неделе, когда встала на счет весила 55.3, а сейчас пошла 22-ая…

Беременности вес 68,3 кг. это нормально?…

Беременность. На тот момент, когда я вставала на учет (9 недель) я…

Беременности вес был 56 кг, рост 168, занималась силовыми…

Вешу 62.3 кг набрала 4.5 кг за 4 недели. Подскажите как не набирать так…

70,6 кг при росте 168 см.Скажите это много я набрала?И что делать…

Вес 92 кг.на учет встала с весом 83 кг.мой рост 165см.не знаю что и…

Потеряла почти 5 кг (сильный токсикоз) это не опасно для ребенка? …

По вашей программе 25 неделя и я должна весить 60-60,3 кг максимум. А я…

Сейчас идёт 16 неделя встала на весы и вес уже 68.3. Скажите, это…

57.8…Это совсем много?Врач молчит….Ем 4 раза в день,до беременности…

Беременности был 54 кг,сейчас срок беременности 12 недель,за это…

Сейчас 28 неделя и я вешу 74,4 кг. Доктор говорит, что это много. Я…

Неделя вешу 63 кг. Работа не сидячая, ем не более 2000 калорий а вес…

Прибавляю в весе хотя ем не все что хочу. На 21 неделе вешу 67 , хотя…

140. Сечас беременна на 14 недели вешу 62.10. мало ли я наброла кг за 14…

На учёт, весила 53,5кг, сегодня была на приёме, вес 63,5кг. Врач…

Акушерских. До беременности весила 70 кг (+-300 — 500 грамм). Во время…

Сегодня 64,1 кг, но я вешу 65,9 — насколько это плохо и как мне…

Сходила к врачу, меня взвесили в одежде, недавно поевшую и вес был…

61.5 кг. Врачи ругают за чрезмерную прибавку в весе.»Жирок» вижу…

Вес 66 кг 800 гр. За последние две недели набрала 1 кг 600 гр. Врач очень…

Начался сильный токсикоз..есть вообще ничего не могла..и…

Набрала 2 кг, сейчас у меня 23-24 неделя вешу 54,2 это много для меня?…

Срок 17 денель, примерный весь должен сейчас составлять 55.6 кг, но у…

Себя отлично.В первом триместре потеряла 2 кг. Вес был примерно 53,9….

(я реву) вес 57 кг, скажите это что,все жир? Пожалуйста, скажите что…

Худой. Сейчас у меня 16ая неделя беременности и мой вес составляет…

Спортом,сейчас 19 полных недель вес мой составляет 63.500…

И на УЗИ. Приписали лечение. Я очень переживаю не навредит ли это…

Феррум лек пить и фолиевую, но пока эффект не значительный.Уколы…

Показал такие числа 11.3 скажите это сильно низкий и стоит ли…

Это много. я во время беременности специально стала ограничивать…

Момент прибавила 8,7 кг,теперь вес составляет 52,9 врач сказала…

Была набрать 9 кг, но проблема в том что я уже набрала 12кг, что…

174. Стоит ли сбрасывать вес? Он прибавлялся равномерно, а за…

Из-за токсикоза в 13 недель я стала весть 66,5. Сейчас 18 недель и мой…

Калькулятору вес должен быть 60,9кг. У меня так и есть. но гинеколог…

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))….

Это нормально?…

83,200. это нормально? все анализы хорошие, отеков нет, давление в…

Сейчас 24нед. и вес 56кг. врач считает,что перевес. формы не…

Примерно 64-65 кг, сейчас вешу 66,200. Рост 162. По вашему калькулятору я…

Составлял 50-52 кг. скажите можно ли мне скинуть вес или ограничить…

Вынашивание малыша всегда сопровождается тревогами со стороны, будущей мамочки. Особенно актуальна тема среди женщин это набор веса при беременности, какая норма набора веса во время беременности, как правильно набирать вес во время беременностиминимальный набор веса при беременности. Чтобы понимать какой вес нормальный, а какой может привести к осложнениям в родах, поговорим подробнее.

Сколько весит животик

Как правило, многие будущие мамочки не задумываются о нормах набора веса во время вынашивания . Списывая все на свое положение, поглощая все что глазу и желудку дорого. Такой подход не верен, ведь такая беспечность милые женщины может обернуться серьезными проблемами. Для того чтобы почувствовать разницу необходимо понять что такое хорошо, а что такое плохо.

Итак, организм женщины во время беременности претерпевает ряд изменений, в том числе и метаболических. Об этом не стоит забывать, когда в очередной раз вы сыграете в «саранчу» посреди ночи.

• плацента 1-1,5 кг;
• амниотическая жидкость 1-1,5 кг;
• молочные железы 1-1,5 кг;
• будущий малыш 2,5-4кг;
• дополнительный объем крови до 2кг;
• матка 1-2,5 кг;
• жировые отложения 2-4 кг.

Приведенные расчеты могут показать, как тяжела ноша будущей мамочки, и если переусердствовать с пирожинками, печеньками и т.д., можно серьезно навредить не только себе, но и малышу. Однако эти данные общие, гинекологи пользуются расчетами по индивидуальным данным. Ниже указан, какой должен быть набор веса при беременности, таблица по неделям рассчитана для 3-х категорий женщин в зависимости от телосложения и индекса массы тела (ИМТ) до беременности:

• в 1 группу (ИМТ до 19,8) входят худые дамы;
• во 2 группу (ИМТ 19,8 — 26) входят дамы нормального телосложения;
• в 3 группу (ИМТ выше 26) входят дамы с лишним весом тела.

Как происходит ваша прибавка согласно гестационному периоду поможет высчитать таблица набора веса при беременности.

Таблица набора веса по неделям

Cрок гестации (недели)	Прибавка в весе (кг)

Многоплодная беременность

Бывают случаи, когда будущие родители ждут не одно чадо, а двойню или … В этом случае расчеты предусмотрены иначе и очень внимательно контролируются врачом. Необходимо знать, как правильно набирать вес во время беременности у будущей мамы вынашивающая больше одного ребенка, а рассчитывается прибавка массы тела следующим образом:

• ИМТ 1 группы – общая прибавка 16-24 кг;
• ИМТ 2 группы – общая прибавка 13-22 кг;
• ИМТ 3 группы – общая прибавка 18 кг.

Все расчеты индивидуальны и требуют обязательного мониторинга со стороны мамы и врача, чтобы избежать тяжелых осложнений.

Набор и недобор веса

Итак, вы ознакомились с нормой набора веса во время беременности, теперь поговорим о том, что может произойти, когда нарушаются правила. Беременность процесс индивидуален и, как правило, не повторяющийся.

Из своего опыта скажу, все три беременности у меня протекали по-разному. С первой дочкой набрала 18 кг, со второй дочуркой 20 кг, а вот сынулей 10 кг. Так вот, несмотря на то, что по профессии врач педиатр в двух первых случаях я грешила обжорством. После своих гастрономических безрассудств с осложненными родами, осознала свою ошибку и на третий раз я взяла себя в руки, контролируя свою массу тела правильным питанием и ежедневными прогулками.

Первые три месяца у женщин происходит минимальный набор веса при беременности из-за токсикоза, этот период наоборот может характеризоваться убыванием массы. Происходит это по причине биохимических и физиологических перестроек организма. К счастью в этом периоде малыш пока не нуждается в повышенных калориях, такая необходимость будет позже.

Последующий период до самых родов характеризуется набором веса, у некоторых мамочек порой стремительный. Бесконтрольный рост массы тела может привести к следующим проблемам во время вынашивания и в родах:

• осложнения со стороны сердечнососудистой системы у будущей мамочки;
• развитие позднего токсикоза;
• большая масса тела плода, что может стать причиной травматизации в родах, гипоксии плода и т.д.;
• нарушение родовой деятельности, разрывы, переношенность и т.д.

Однако встречаются случаи, когда мамочка не добирает вес и это также сигнализирует об опасности. Дефицит набора массы тела во время беременности может привести к следующим осложнениям:

• рождение малыша с низкой массой тела;
• преждевременные роды;
• развитие анемий у мамы и младенца;
• гипоксия младенца и т.д.

Как держать себя в руках

Чтобы не нарушать медицинскую заповедь не набирать лишние килограммы во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

• Придерживаемся правильного рациона. Исключаем: жирную, мучную, острую и соленую пищу. Ну, если очень хочется, то немножко можно, в меру. В сторону газировки даже не смотрим. Обогащаем свое меню свежими сезонными овощами и фруктами, мясо и рыба не жирных сортов, кисломолочными продуктами, больше зелени, в качестве сладкого сухофрукты, черный натуральный шоколад, мед.
• Контролировать объем потребляемой жидкости и количество выделяемой, для профилактики развития отеков, которые тоже могут служить фактором избыточного веса.
• Гуляем на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, однако, без фанатизма! Такой подход позволяет контролировать вес и убрать излишки килограммов.
• Еженедельный контроль веса. На вышеуказанной таблице указано, сколько должна набирать вес беременная в неделю, согласно телосложению.
• Запрещены диеты для похудения, особенно монодиеты!

Возможно вас также заинтересует:

В заключении хочу отметить период беременности очень сложный период для женского организма, поэтому усложнять его своими капризами не считаю целесообразно. Прежде чем потянуться за очередным пирожным или бутербродом с колбасой подумайте, а нужно ли это вам и вашему малышу. Может заменить это на более полезные продукты, например яблоко, йогурт, творожок с сухофруктами или бутерброд с отваренной телятиной и сыром. Помните здоровье вашего будущего ребенка находиться в ваших руках. Будьте здоровы!

как правильно набирать вес во время беременности

Как питаться, чтобы не набрать лишний вес при беременности — Семья и дети

Большинство женщин беспокоятся о прибавке веса за период беременности. С одной стороны, увеличение цифры на весах указывает на рост ребенка, а с другой, никто не хочет набирать лишний жир. Увеличения веса беременным не избежать, но его количество зависит от пищевого поведения будущей мамы и понимания физиологии всего процесса.

Какие килограммы считаются лишними?

Чтобы понять, какие килограммы относятся к лишним, необходимо определить, какие лишними не являются. Масса тела ребенка – это малая часть необходимого дополнительного веса.

Рассмотрим детально:

• Ребенок весит 3-3,5 кг;
• Плацента увеличивается до 650 г;
• Матка к родам достигает 1 кг;
• Грудь увеличивается примерно на 500 г;
• Объем крови возрастает примерно на 1,5 кг;
• На отеки приходится 1,5 кг;
• Важные для здоровой беременности запасы жира – в пределах 2-4 кг.

Нетрудно посчитать, что прибавка необходимого для будущей мамы веса к моменту родов составляет около 10 кг.

У врачей есть свои нормы определения допустимой прибавки в весе для женщин в зависимости от исходного ИМТ (расчет на беременность одним ребенком):

• ИМТ до 20 – 16-17 кг;
• 20-25 – 11-15 кг;
• 25-30 – 7-10 кг;
• Выше 30 – 6-7 кг.

Всё, что превышает допустимые нормы, можно считать лишним. Разумеется, норму каждой конкретной женщины определяет её лечащий врач, а данные этой статьи усредненные. Во время беременности повышение веса неизбежно и важно для здоровья матери и нормального развития малыша, но возникает вопрос, как не набрать лишнего?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Набор лишнего веса связан с пищевым поведением, иными словами, отношением к питанию. Многие женщины уверены, что во время беременности они должны есть «за двоих». Потребности беременных в калориях, питательных веществах (белок, витамины и минералы) выше, чем у других женщин, но это не значит, что можно ни в чем себе не отказывать.

«Есть за двоих», «Все полезно, что в рот полезло», «После беременности быстро похудею», «Сейчас мне можно», «Нужно себя баловать» – это и многое другое самообман и безответственность. Исследованиями подтверждено, что пищевое поведение матери и количество набранных за период беременности килограмм влияют на пищевое поведение ребенка и его конституцию тела. Если женщина за беременность набрала слишком много лишнего жира, то шансы ребенка столкнуться с проблемой лишнего веса и ожирения возрастают.

Реальные потребности женщин в положении в первом триместре – +100 дополнительных калорий в день. Далее калорийность повышается и поддерживается на одном уровне:

• Малоподвижный образ жизни – +300 дополнительных калорий в день;
• Наличие регулярных тренировок – +500 дополнительных калорий в день.

Дополнительные калории прибавляются к поддерживающему калоражу. В первой половине беременности необходимо ежедневно получать не менее 90 г белков, 50-70 г жиров, остальная калорийность должна приходиться на углеводы. Во второй половине беременности потребности в белке возрастают – 90-110 г, жиры и углеводы остаются на прежнем уровне (калоризатор). В случае с беременными, лучше больше белка, чем меньше. Его дефицит ведет к задержке развития плода.

Как видите, не нужно есть двойные порции и излишествовать. Покрыть новые нормы можно двумя дополнительными перекусами здоровой пищей.

Что необходимо исключить из питания?

Тело беременной женщины – это проводник питательных веществ для ребенка, поэтому к выбору продуктов нельзя относиться безответственно.

Из рациона следует исключить:

А также следует резко ограничить продукты с высоким содержанием сахара (кондитерские изделия, выпечка) и не поддаваться желанию есть вредности. Общее количество сахара из всех источников питания не должно превышать 40-50 г в сутки (calorizator). Во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за здоровое развитие ребенка.

Какие продукты необходимы во время беременности?

Можно было бы написать, что все, кроме запрещенных, но это будет не совсем правда. В некоторых продуктах потребности выше, поскольку они содержат необходимые питательные вещества для формирования и развития плода, а также для поддержания здоровья матери.

Что необходимо включить в рацион:

• Белок животного происхождения – важно включать в суточный рацион разные источники. Например, завтрак яйца, обед птица или мясо, ужин птица или рыба, на перекус молочные белки.
• Продукты с высоким содержанием витамина D – яйца, сыр, печень, лосось, а также бывать на солнце 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Часто врачи назначают дополнительный прием витамина D, поскольку сложно покрыть суточную норму простыми продуктами.
• Жиры Омега-3 – жирная рыба, льняное масло, семена льна.
• Источники фолиевой кислоты – овощи и зелень.
• Витамин В12 – содержится в белковой пище животного происхождения.
• Источники кальция – молочные и кисломолочные продукты, орехи.
• Источники железа – мясо, печень, орехи, семечки, различные крупы, овощи и зелень.

Врач может и должен назначить дополнительный прием ряда витаминов и минералов в виде добавки, поскольку одних продуктов питания может оказаться недостаточно. Неизвестно, насколько они богаты питательными веществами и как эти питательные вещества усваиваются.

При беременности важно понимать, что правильное питание будущей мамы не только убережет ее от набора лишнего веса, но и снизит риски развития ожирения, сахарного диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка. Организм каждой женщины уникален, поэтому нормы питания, дополнительный прием добавок и схему их приема назначает врач.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Калькулятор набора веса при беременности

Этот калькулятор набора веса при беременности — удобный инструмент для оценки того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Вы можете использовать его для определения прибавки в весе во время беременности по неделям. Помните, что эти значения только приблизительно , однако не беспокойтесь, если вы прибавите в весе немного быстрее или медленнее. В этой статье вы узнаете о различных изменениях, которые происходят с телом беременной женщины, и о том, почему так важно следить за набором веса во время беременности.Мы также расскажем вам, что такое нормальная прибавка в весе во время беременности, и укажем, какие колебания веса вам следует беспокоить и что они могут означать.

Ждете ребенка? Обязательно проверьте, какой у них рост и группа крови!

Изменения в организме при беременности

Ваши месячные задерживаются? У вас утреннее недомогание? Вы чувствуете усталость большую часть времени? Если вы отвечаете на эти вопросы Да , это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!

Обычно беременность длится 40 недель после последней менструации или 38 недель после оплодотворения (но обычно считается от последней менструации ).Беременность обычно делится на три триместра:

.

1. триместр — первые 12 недель
2. триместр — с 13 по 28 неделю
3. триместр — с 29 недели до родов

Многие женщины боятся беременности и тех изменений, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин , токофобия, , то есть неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицированное Международной классификацией болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят с организмом беременной женщины.Наблюдаются специфические изменения груди (они больше и ареолы темнее), значительные изменения в гормональной регуляции, снижается артериальное давление (из-за расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25. %, объем крови увеличивается даже на 45%, как и жизненная емкость легких. Все эти изменения имеют три основные причины:

1. для правильного роста ребенка
2. для подготовки к родам
3. для подготовки к грудному вскармливанию после родов

Также стоит помнить и знать, что хотя беременность не является заболеванием , она может предрасполагать женщину к определенным состояниям.К ним относятся кариес, мочевые и другие инфекции, изжога, запор, геморрой, желчнокаменная болезнь, гипертония и т. Д.

И последнее, но не менее важное: изменение веса беременной женщины!

Почему вы набираете вес во время беременности?

Беременность может привести к изменению многих ваших повседневных распорядков и привычек, включая то, что вы едите и сколько упражняетесь. Но больше всего: женские тела меняются во время беременности до , чтобы их будущий ребенок получал достаточно еды и других вещей, которые им нужны .Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).

Есть разные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и разные участки тела, где они набирают вес. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Затем есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов.Вы набираете жир, который ваше тело будет использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это тоже дополнительный вес!), и вы набираете вес из-за увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего веса происходит за счет увеличения крови и жидкости в организме.

Важность дородовой помощи

В США пренатальный уход за так называемыми беременностями с низким риском обычно состоит из 8 посещений медицинского работника. На каждом из них выполняются определенные процедуры, которые различаются в зависимости от конкретного посещения.Они включают анамнез, обследование брюшной полости и влагалища, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и обучение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей при каждом посещении — это измерение веса женщины! Это говорит о том, что, хотя это простое измерение, оно может быть полезным при скрининге патологий во время беременности.

Очевидно, что со временем беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровая прибавка в весе при беременности? Насколько еще достаточно? И сколько еще — это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормального набора веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!

Увеличение веса при беременности по неделям и по триместру

Во время беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вам следует набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?

Проверим правду! Набор веса во время беременности зависит от двух основных факторов: ИМТ до беременности и типа беременности (одноплодная или двойная) .

• Если у вас недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
• Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы вынашиваете близнецов).
• Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней).
• Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности двойней).

Это увеличение веса — ваша цель на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины национальных академий предлагает распределение прибавки в весе во время беременности по неделям; мы создали этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.

В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3–4 фунта — ваш ребенок еще крошечный, и утреннее недомогание может помешать вам вообще набрать вес.Большая часть вашего набора веса произойдет во втором триместре . В третьем случае, даже если вы продолжите набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.

Воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о типичной прибавке в весе во время беременности, адаптированную специально для вас!

Как пользоваться калькулятором веса при беременности?

Выполните эти несколько шагов, чтобы определить свой здоровый набор веса во время беременности!

1. Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
2. Калькулятор набора веса во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
3. Отметьте , ждете ли вы близнецов или нет — это сильно повлияет на ваш набор веса.
4. Выберите неделю беременности.
5. Калькулятор прибавки в весе при беременности определит минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности — эти значения утверждены Институтом медицины национальных академий.Он также добавит эти значения к вашему начальному весу.

Вы также можете взглянуть на график слева под калькулятором веса при беременности. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вам следует набрать за определенную неделю беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.

Как взвеситься?

Во-первых, не переживайте слишком сильно — во время беременности не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные обильным накануне обедом, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешивать себя раз в неделю .Не забывайте всегда делать это в одно и то же время дня, носить одинаковое количество одежды и использовать одну и ту же шкалу. Позже вы можете проверить свои измерения на временной шкале под нашим калькулятором веса при беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!

Что есть, чтобы поддерживать нормальный набор веса во время беременности?

Во время беременности нормальный набор веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка — материнское ожирение может быть связано, например, с увеличением числа мертворожденных и неонатальных смертей.Вы должны помнить, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни в любое время, но оно особенно важно, если вы беременны или планируете беременность. Но что мы подразумеваем под здоровым питанием ? Многие будущие мамочки задаются вопросом, что им есть и как правильно питаться беременной женщине?

Самое главное помнить, что вам не нужно садиться на какую-либо специальную диету! Однако важно есть каждый день разную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.Помните, что витамины лучше получать из пищи, а не из пищевых добавок. Однако прием фолиевой кислоты также необходим.

Во время беременности женщины обычно голоднее, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть на двоих . Не считайте калории при беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает предотвратить запоры, которые часто случаются у беременных.Избегайте перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ежедневно ешьте белковые продукты, например мясо, рыбу, яйца. Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.

Безопасное приготовление еды:

• мыть фрукты, овощи и руки,
• используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
• хранить сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.

Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физической активностью (если во время беременности все в порядке), достаточно долго спите, пейте много воды и не курите!

Что делать, если я набираю слишком много или слишком мало веса?

Не расстраивайтесь, если ваш вес незначительно отличается от рекомендованного.Ваша беременность, скорее всего, не будет протекать по «идеальному» распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, все будет в порядке. Однако обратите внимание на следующее, поскольку могут быть тревожными сигналами :

.

• набирает более трех фунтов за одну неделю второго триместра;
• набрал более двух фунтов за неделю третьего семестра;
• не набирает вес более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск конкретных проблем со здоровьем и осложнений во время родов.Например, у них больше шансов родить здоровенного ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение. Кроме того, они с большей вероятностью столкнутся с трудностями в похудении после родов. Набор слишком большого веса также может вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине до проблем с чтением результатов УЗИ и даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: в таком случае дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто слишком мало весят при рождении. рождение.Набор слишком малого веса может быть даже более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что у маленьких недоношенных детей больше проблем в отделениях интенсивной терапии для новорожденных.

Если вы попали в любую из вышеперечисленных ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом !

Взгляните на калькулятор BSA, чтобы лучше понять свой метаболизм.

Нужно ли менять социальные нормы?

Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к теме веса не только среди ученых.В настоящее время все больше и больше людей во всем мире осознают важность более здорового образа жизни. Для женщин беременность была определена как важная область исследований по контролю веса, поскольку чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время, чтобы свободно набирать вес? Доктор Дженнифер Крашневски из Медицинского колледжа штата Пенсильвания заявила в своей статье, что это в основном связано с социальными нормами, которые можно резюмировать с помощью часто используемой фразы «есть на двоих».« » По правде говоря, для достижения набора веса на 25-35 фунтов, рекомендованного для женщин с нормальным весом, требуется всего 300 дополнительных калорий в день », — говорит доктор Крашневски в своей статье.

Более того, согласно статье, опубликованной Феланом в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы должны заметить, что беременность — это признанный обучающий момент , когда женщины имеют высокую мотивацию к здоровому образу жизни, например, к отказу от курения или здоровому образу жизни. диета.Проблема в том, что невозможно добиться оптимального поведения, связанного со здоровьем, когда не понимают, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от информирования общества о реальных, научно доказанных, здоровых диетах для беременных .

Рекомендуемая прибавка в весе при беременности

В сегодняшней культуре мы не можем не беспокоиться о весе. И часто такое отношение распространяется и на набор веса во время беременности. Но когда дело доходит до беременности, важно учитывать рекомендуемые рекомендации, основанные на индивидуальных потребностях.

Как беременность изменит мое тело?

Предполагаемый набор веса во время беременности на основе ИМТ

Независимо от того, сколько вы весили до беременности, вы должны немного набрать вес. Женщинам, которые считаются клинически страдающими ожирением, необходимо набрать минимум 11 фунтов, в то время как женщинам с недостаточным весом необходимо набрать более 25-35 фунтов. Вот рекомендуемая прибавка в весе при беременности на основе ИМТ:

• Нормальный ИМТ (от 20 до 24) — прибавка от 25 до 35 фунтов
• ИМТ с пониженным весом (менее 20) — прибавка от 28 до 40 фунтов
• ИМТ с избыточным весом (от 25 до 29) — прибавка от 15 до 25 фунтов
• ИМТ с ожирением ( старше 30) — прибавка от 11 до 20 фунтов

И эти цифры для здоровых женщин, вынашивающих одного ребенка.Мамы, которые ожидают рождения близнецов, должны будут набрать еще больше веса, хотя никаких стандартов для этих особых потребностей в целом разработано не было.

Зачем набирать вес? Женщины, которые лишают себя полноценного питания во время беременности, как правило, рожают маленьких детей, которым в конечном итоге требуется больше времени в больнице и у которых чаще возникают проблемы, включая неонатальную смерть.

Как следует набрать вес? То, что вы едите на двоих, не означает, что вы должны есть вдвое больше.В общем, вам не нужно добавлять в свой нынешний рацион более 200-300 калорий в день. Скорее всего, важно то, что вы едите. Ваша диета должна быть богатой питательными веществами и полезными для вас и вашего ребенка. Это означает, что во время перекуса вы должны брать свежие фрукты вместо шоколадного батончика.

Увеличение веса к триместру

Большинство женщин заметят небольшую прибавку в весе в начале беременности, обычно около четырех фунтов в первом триместре. Часть из них — вес воды, а часть — материалы, необходимые для роста вашего ребенка.В конце этого триместра ваш ребенок еще очень крошечный.

Большая часть прибавки в весе будет распределена на последние два триместра, около фунта в неделю, и немного больше в конце.

Также довольно часто можно заметить прекращение набора веса и, возможно, даже небольшую потерю веса в самом конце беременности.

Почему бы мне не похудеть?

Худеть во время беременности не рекомендуется, так как потеря веса связана с сжиганием жировых отложений, которые могут содержать вредные для ребенка вещества.Однако вы можете нарастить мышцы во время беременности. Поговорите со своим практикующим о тренировках и упражнениях.

Что делать, если у меня избыточный вес?

Избыточный вес не означает, что вы не можете иметь здоровую беременность, хотя исследования показывают, что женщины с ожирением имеют большую тенденцию к проблемам во время беременности, включая высокое кровяное давление, гестационный диабет и учащение выкидышей. Тем не менее, вы должны набрать не менее 11 фунтов во время беременности.

Что делать, если у меня недостаточный вес?

У женщин с недостаточным весом иногда возникают проблемы с фертильностью из-за более низкого соотношения жира в организме. Попробуйте добавить в свой рацион больше калорий. Если вы будете делать это здоровым образом, вам не нужно будет беспокоиться о послеродовом лишнем весе. Перекусывайте в течение дня здоровым образом, помня, что йогурт, сыр и злаки — это легкие и полезные продукты для вас и вашего ребенка. Ваш минимальный набор веса во время беременности должен составлять около 28 фунтов.

Вес в послеродовом периоде

То, что и как вы набрали, повлияет на вашу послеродовую потерю веса.Если вы следовали приведенным выше рекомендациям, вы должны быть в хорошей форме.

И помните, что кормление грудью очень быстро израсходует запасы жира, отложенные во время беременности, так как для производства молока требуется 1000-1500 калорий в день.

Если вы приобрели больше, чем вам нужно, у вас будет больше работы, но не все безнадежно. Послеродовые упражнения очень полезны по многим причинам, в том числе:

• Потеря веса
• Наращивание мышц (для ношения растущего ребенка)
• Гибкость
• Избавление от депрессии
• Повышение самооценки

Помните, увеличение веса не означает, что вы толстеете.Скорее, вы растите ребенка, что требует калорий (энергии). Сделайте то, что вы едите, в два раза больше, и вы пожнете плоды здорового ребенка.

Набор веса во время беременности

То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности. Вес, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.

Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка. Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.

«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.

Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременные женщины должны есть три чашки молочных продуктов, 5-6,5 унций белка, 1 ½-2 чашки фруктов, 2 ½-3 чашки овощей и 6-8 унций цельного зерна. ежедневно.

Сколько вы должны получить

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .

Рекомендации по весу для беременных

Недостаточный вес (ИМТ <18,5)	Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9)	Избыточный вес (ИМТ 25-29,9)	Ожирение (ИМТ> 30)
<80	80-107	108-128	> 128
<83	83-111	112-133	> 133
<86	86-115	116-138	> 138
<89	89-110	120-143	> 143
<92	92-123	124-148	> 148
<95	95-127	128–153	> 153
<98	98-132	133 = 158	> 158
<101	101-136	137-163	> 163
<105	105-140	141-169	> 169
<108	108-145	146-174	> 174
<111	111-149	150–179	> 179
<115	115-154	155–185	> 185
<118	118–159	160–191	> 191
<122	122–164	165-196	> 196
<125	125–168	169-202	> 202
<129	129-173	174-208	> 208
<133	133-178	179-214	> 214
<137	137-183	184-220	> 220
<140	140–189	190-227	> 227
<143	143-194	195-233	> 233
<148	149-199	200-239	> 239

Вес и беременность | Королевский женский госпиталь

Вес — важная часть вашего здоровья и благополучия во время беременности.

Увеличение веса при беременности

Набор веса, который вы набираете во время беременности, может повлиять на ваше собственное здоровье, а также на здоровье и развитие вашего ребенка. Но сколько вы должны получить?

Рекомендуемая прибавка в весе зависит от вашего веса до беременности. Приведенные ниже рекомендации являются ориентировочными: в некоторых случаях ваша акушерка, врач или диетолог может порекомендовать другой целевой вес.

ИМТ до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе на протяжении всей беременности	Рекомендуемая прибавка в весе за месяц во 2-м и 3-м триместре *
ИМТ менее 18.5 (недовес)	от 12,5 кг до 18 кг	от 2 кг до 2,6 кг
от 18,5 до 24,9 (нормальный вес) от 18,5 до 22,9 для азиатских	от 11,5 кг до 16 кг	от 1,5 до 2,3 кг
от 25 до 29,9 (избыточный вес) от 23 до 27,5 для азиатских стран	от 7 кг до 11,5 кг	от 1 кг до 1,5 кг
30 или более или более 27,5 для азиатских	от 5 кг до 9 кг (менее & кг для азиатских стран)	0.От 8 кг до 1,2 кг

* Средняя прибавка за первые три месяца составляет от 1/2 до 2 кг на каждого.

Факторы, которые могут повлиять на прибавку в весе

• Как и что вы едите
• Насколько вы активны во время беременности и сколько упражнений делаете
• Симптомы, связанные с беременностью, такие как тошнота («утреннее недомогание»)
• Изменения аппетита, например пристрастие к еде и отвращение
• Задержка жидкости, особенно на поздних сроках беременности

Как сохранить здоровый вес во время беременности

• Ешьте регулярно с большим разнообразием блюд.Это поможет вам:
  • включает все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку
  • регулируйте скорость метаболизма
  • Избегайте чрезмерного голода и неправильного выбора продуктов питания
• Обязательно ешьте три раза в день — завтрак, обед и ужин. Если вы голодны, добавьте полдник
• Проверьте размер порции
• Думайте о некоторых продуктах как о «случайных блюдах», например о фаст-фудах, картофельных чипсах, шоколаде, печенье, пирожных и т. Д.
• Ограничьте потребление сладких напитков, таких как фруктовые соки, спортивные напитки, ликеры и безалкогольные напитки.
• Если у вас нет осложнений во время беременности, регулярно выполняйте физические упражнения.

Для получения дополнительной информации, включая советы по выбору продуктов питания и планированию питания, загрузите информационный бюллетень Увеличение веса во время беременности

Как следить за прибавкой в ​​весе

Наблюдение за своим весом во время беременности может помочь вам понять, набираете ли вы слишком много или слишком мало, и когда обращаться за помощью в случае необходимости.Если вы хотите отслеживать прибавку в весе во время беременности, щелкните ссылку Увеличение веса во время беременности ниже, чтобы получить доступ к рабочим листам.

Есть четыре рабочих листа на выбор на основе вашего ИМТ (индекса массы тела) до беременности.

• ИМТ менее 18,5
• ИМТ от 18,5 до 24 (от 18,5 до 22,9, если вы азиат)
• ИМТ от 25 до 29 (от 23 до 27,5, если вы азиат)
• ИМТ 30 и выше (27,5 и выше, если вы азиат)

Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес до беременности в килограммах на свой рост в метрах в квадрате.Например; если ваш вес до беременности составлял 72 кг, а ваш рост — 162 сантиметра (1,62 метра), для расчета ИМТ разделите свой вес на свой рост, а затем снова разделите на рост, т.е. 72 ÷ 1,62 ÷ 1,62 = 27.

Ваш ИМТ 27, поэтому скачайте лист по прибавке в весе: ИМТ от 25 до 29

---

---

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или советы (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности со здоровьем с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться со своим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

Здоровый набор веса во время беременности

9 вопросов по здоровому увеличению веса во время беременности

Обычно прибавляют в весе во время беременности, но насколько это слишком? Ответы на эти девять вопросов о здоровом наборе веса во время беременности подготовят вас к пониманию того, чего ожидать.

1. В. Какой вес означает нормальный набор веса?

A. В настоящее время рекомендуемая здоровая прибавка в весе во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов. То, как вы подходите к этому диапазону, зависит от двух факторов — вашего типа телосложения и от того, вес у вас в начале беременности меньше, больше или близок к вашему идеальному весу. Высокие и худые женщины (эктоморфы), как правило, набирают меньше, невысокие и грушевидные женщины (эндоморфы), как правило, набирают больше всего, а женщины среднего телосложения (мезоморфы) набирают где-то в среднем от 25 до 35 фунтов.

Если в начале беременности у вас недостаточный вес, возможно, вам потребуется прибавить в весе. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать. Каждой беременной женщине нужен запас жира, чтобы ребенок всегда имел стабильный запас калорий на тот случай, если он недоедает в течение дня или двух. Этот запас жира обеспечивает энергию для производства молока после рождения ребенка. Имейте в виду, что в диаграммах здорового набора веса во время беременности, например в диаграммах для растущих младенцев, представлены диапазоны и средние значения. Это не значит, что вы нездоровы, если вы не попадаете в нужное место на графике.

[rp4wp]

Рекомендации по здоровому увеличению веса во время беременности

• Вы начинаете беременность примерно с вашим идеальным весом, здоровая прибавка в весе составляет 25-35 фунтов
• Вы начинаете беременность немного выше вашего идеального веса, нормальный набор веса составляет От 20 до 25 фунтов; если вы страдаете ожирением, менее 20 фунтов.
• Если вы начнете беременность ниже своего идеального веса, нормальная прибавка в весе составит от 30 до 40 фунтов.
• Эмпирическое правило: более важно, чем то, что показывают весы, если вы чувствуете себя здоровым, выглядите здоровым и ваш ребенок растет, вы, вероятно, наберете правильный вес.Если вы едите правильную пищу, вам действительно не нужно думать о том, что для вас означает здоровый набор веса во время беременности.

2. В. Как быстро мне следует прибавить в весе?

A. Норма здоровой прибавки в весе во время беременности должна составлять:

• 4 фунта в течение первого триместра. Если вес меньше, добавьте 1 фунт. Если избыточный вес, вычтите 1 фунт.
• 1 фунт в неделю после этого. Добавьте ¼ фунта, если вес меньше. Вычтите фунта, если избыточный вес.
• В течение последнего месяца нормально набирать меньше, даже если ребенок все еще растет.Средняя прибавка в весе составляет 1-2 фунта, хотя это может варьироваться. Большинство женщин набирают вес во втором триместре, который совпадает с периодом наиболее быстрого набора веса ребенка (от 1 унции до 2 фунтов). Нет ничего необычного в том, чтобы быстро набрать 5–10 фунтов в период между 15 и 20 неделями беременности. Большинство младенцев набирают 90 процентов своего веса после пятого месяца и 50 процентов своего веса за последние два месяца. Некоторые женщины набирают от 8 до 10 фунтов в первые недели беременности из-за задержки жидкости; другие женщины действительно худеют из-за тошноты и снижения аппетита.

3. В. Я был так болен в течение первых нескольких месяцев, что едва мог есть и не набирал вес. Я причинил вред своему ребенку?

A. Нет. Не волнуйтесь. Это редкая мать, которая придерживается сбалансированного рациона питания в течение первого триместра, подверженного тошноте. Большинство женщин вступают в беременность с достаточным запасом питательных веществ, чтобы обеспечить мать и ребенка, даже если мать почти ничего не ест в те первые месяцы отвращения к пище. Большинство матерей также набирают наибольший вес во втором триместре, а пищевые привычки во втором триместре имеют наибольшее влияние на возможную массу тела ребенка при рождении.

4. В. Моя беременная подруга сидит на диете, потому что слышала, что родить ребенка меньшего размера легче. Это правда?

А. Нет, она не права. Во-первых, это опасный миф о том, что маленьких детей обычно легче рожать. Во-вторых, стать меньше из-за недостатка питания — это не судьба, которую мать могла бы пожелать своему ребенку. Младенцы с недостаточным питанием (младенцы с низкой массой тела при рождении) имеют более высокий риск осложнений у новорожденных и задержки роста и развития. Исследования показывают, что недоедающая мать с большей вероятностью родит недоедающего ребенка.У ребенка с недостаточным питанием не только будут узкие плечи, но и будут повреждены все органы ребенка.

5. В. Я хочу вернуться к своему состоянию до беременности как можно скорее после родов. Что я могу сделать во время беременности, чтобы это произошло?

A. То, как быстро вы вернете фигуру, зависит не только от того, насколько хорошо вы ухаживаете за этим телом во время беременности, но и от привычек тела, которые вы привили во время беременности. Если вы регулярно занимаетесь спортом и разумно питаетесь до и во время беременности, вы, скорее всего, вернете желаемую фигуру быстрее, чем если бы вы принесли к родам плохо тонированное и истощенное тело.Если вы набираете больше жира, чем нужно вам и вашему ребенку, вам потребуется больше времени после родов, чтобы избавиться от излишка. Вы потеряете примерно половину веса, набранного при родах (ребенок, околоплодные воды и плацента).

В течение первых нескольких недель после родов вы потеряете еще несколько фунтов лишней жидкости. Вы продолжите худеть, если продолжите аккуратно питаться и регулярно заниматься спортом. Грудное вскармливание может помочь избавиться от лишних килограммов в период от трех до шести месяцев после родов, когда надой молока самый высокий.В течение первых девяти месяцев после родов у вас будет от 5 до 10 фунтов, чтобы «отработать». На самом деле, требуется около девяти месяцев, чтобы избавиться от здоровой прибавки в весе во время беременности. Многие женщины, которые правильно питаются и занимаются спортом, все еще сохраняют несколько лишних килограммов после родов и становятся более полными как матери.

6. В. Я вынашиваю близнецов? Какая здоровая прибавка веса во время беременности для многоплодной беременности является правильной?

A. Иногда увеличение веса выше среднего является первым признаком того, что вы вынашиваете более одного ребенка.Ко всем рекомендациям по идеальному увеличению веса добавьте еще 10 фунтов для близнецов и еще больше для дополнительных кратных.

7. В. Почему я должен набирать так много веса во время беременности? Куда уходит лишний вес?

A. Ваш ребенок получает лишний вес, лишний объем крови, околоплодные воды, матку, плаценту, ткань груди и «резерв» на случай болезни или «тяжелые времена». См. Среднюю разбивку по здоровому приросту веса во время беременности в таблице ниже.

8. В. Должен ли я быть фанатом здорового питания, счетчика калорий и физических упражнений, чтобы быть хорошей матерью?

А. НЕТ! Чтобы быть здоровой матерью, большинство женщин становятся диетологами-любителями. Но хорошая новость заключается в том, что вам очень мало нужно делать по-другому для здорового набора веса во время беременности — вы просто делаете «немного» больше или меньше. Беременность убеждает многих женщин улучшить свой стиль питания и образа жизни и направить всю свою семью на более здоровый образ жизни.

9. В. Я начала беременность с лишним весом более 20 фунтов. Разве я не могу соблюдать безопасную диету во время беременности, не причинив вреда моему ребенку?

А. Да и нет. Под «диетой» можно понимать изменение привычек питания к лучшему и научиться правильно питаться. Но не стоит соблюдать диету, чтобы похудеть. Недоедающий ребенок имеет более высокий риск осложнений при рождении и задержки роста и развития. Вот несколько безопасных способов поддерживать здоровый набор веса во время беременности:

• Определите свою базовую потребность в калориях — это количество калорий, необходимое вам каждый день для поддержания здоровья. Среднестатистической беременной женщине необходимо около 2500 калорий в день для поддержания здорового набора веса во время беременности (2200 калорий для собственного питания; 300 для ребенка).Если у вас высокий метаболизм, вам может потребоваться еще 300 калорий. Если у вас низкий метаболизм, вам нужно примерно на 300 калорий меньше. В зависимости от вашего метаболизма и уровня упражнений вам необходимо потреблять от 2200 до 2800 калорий в день.
• Самый безопасный способ добиться здоровой прибавки в весе во время беременности — это увеличить физические нагрузки. Физические упражнения сжигают лишний жир и в сочетании со здоровым питанием не лишают вашего ребенка необходимого питания. Один час упражнений с низкой нагрузкой в ​​день (ходьба, плавание, езда на велосипеде) может сжечь от 300 до 400 калорий в день.Это означает, что каждые 9–12 дней вы теряете или не набираете фунт жира.
• Не используйте еду в качестве награды или подбадривания, когда вы чувствуете себя уставшим или подавленным.
• Добейтесь здорового набора веса во время беременности. Держите рядом пакет с питательными закусками, чтобы избавиться от менее питательной еды было труднее.
• Удалите весь лишний жир с продуктов перед едой.
• Выбирайте продукты с меньшим содержанием жира.
• Научитесь читать этикетки, выбирая продукты с меньшим содержанием калорий и жира.

Для получения дополнительной информации прочтите книгу «Здоровая беременность: месяц за месяцем, все, что вам нужно знать» от американских экспертов по младенцам (библиотека для родителей Sears)

ноябрь 25, 2020 25 ноября, 2020 Dr.Билл Сирс

Сколько я поправлюсь во время беременности?

Разнообразная и питательная диета и регулярные физические упражнения могут помочь вам и сохранить здоровье во время беременности.

Беременность — это захватывающее время, независимо от того, вынашиваете ли вы первого ребенка или приносите нового члена в большую семью. Но есть элементы беременности, которые могут вызвать у некоторых женщин беспокойство, в том числе увеличение веса. Достаточно ли вы набираете вес, слишком ли набираете, как вы похудеете после родов?

Набор здорового веса — важная часть сохранения здоровья вас и вашего ребенка во время беременности и после родов.Недавнее всемирное исследование показывает, что примерно три из четырех женщин не набирают нормальный вес во время беременности, причем почти четверть женщин не набирает достаточно веса, а почти половина набирает больше, чем нормальное количество веса.

Читайте дальше, чтобы узнать, какой вес вы должны набрать во время беременности, а также советы по диете и упражнениям, которые помогут сохранить здоровье во время беременности и после родов.

Какой здоровый вес?

Какой вес вам следует набрать во время беременности, будет зависеть от вашего веса до беременности и вашей беременности (если вы вынашиваете тройню, ожидайте, что весы поднимутся еще немного!).

Большинство из нас слышали об «индексе массы тела» или ИМТ — инструменте, который используется для определения того, имеете ли вы недостаточный вес, здоровый вес или избыточный вес. Ваш ИМТ — это число, которое дает представление о том, какой вес вы несете, разделив ваш вес на ваш рост. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Вы можете рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора Health Direct.

На основании вашего ИМТ до наступления беременности ваш врач может посоветовать вам рекомендуемый набор веса во время беременности.

Если до беременности вы были в нормальном диапазоне веса, то в идеале вы должны набрать от 11,5 до 16 кг во время беременности. Ожидайте, что вы наберете 1–1,5 килограмма в первые три месяца, а затем 1,5–2 килограмма каждый месяц до родов.

Если у вас избыточный или недостаточный вес, стойки ворот немного сместятся. Женщины с низким ИМТ (менее 18,5) должны набрать от 12,5 до 18 кг на протяжении всей беременности. Женщины с более высоким ИМТ (выше 25) должны набрать от 7 до 11.5 килограмм.

Поговорите со своим врачом и используйте такой инструмент, как «Таблицы набора веса при беременности», ссылки на которые приведены ниже, чтобы наметить, сколько веса вы должны набрать за каждый месяц беременности.

График набора веса при беременности для женщин с ИМТ ниже 25 (1,90 МБ)

График набора веса при беременности для женщин с ИМТ выше 25 (PDF 1.90 МБ)

Зачем беспокоиться о весе?

Недостаточный или избыточный вес во время беременности может повлиять на ваше здоровье и самочувствие малыша.

Недостаточный вес может увеличить риск рождения ребенка с низкой массой тела и преждевременных (ранних) родов.

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить как краткосрочные, так и долгосрочные риски для здоровья вас и вашего ребенка, в том числе:

• гестационный диабет во время беременности
• диабет 2 типа после беременности
• преэклампсия
• депрессия
• трудности во время родов
• выкидыш или мертворождение
• большой ребенок для гестационного возраста
• , требующий кесарева сечения
• ожирение в более позднем возрасте и метаболический синдром у ребенка
• и более короткая продолжительность грудного вскармливания или отсутствие грудного вскармливания.

Что могут сделать будущие матери, чтобы добиться здорового набора веса?

Беременность — отличное время для выработки или сохранения привычек здорового питания. Здоровое питание поможет вам чувствовать себя хорошо и даст вашему ребенку необходимые питательные вещества. В целом, стремитесь к сбалансированной диете с большим разнообразием питательных продуктов. Австралийские диетические рекомендации «Здоровое питание во время беременности — советы по питанию для вас и вашего ребенка» (PDF 2.23MB) представляет собой руководство для будущих мам.

Если у вас есть вопросы о том, как следует питаться во время беременности, поговорите со своим врачом, который поможет вам составить рацион или направит вас к диетологу. Вы также можете узнать больше о диетах и ​​добавках для беременных в Руководстве по питанию матери и ребенка Queensland Health и в наших блогах «Правда ли, что я могу есть за двоих во время беременности?» и «Какие добавки мне следует принимать во время беременности?».

Физические упражнения также важны во время беременности. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности большую часть дней недели.Имейте в виду, что вы можете разделить эти 30 минут на день — три, 10-минутные прогулки могут заменить 30-минутную прогулку в напряженный день.

Такие упражнения, как ходьба, плавание и легкая аэробика подходят для беременных. Старайтесь выполнять умеренные упражнения, это означает, что вы по-прежнему можете нормально разговаривать во время тренировки, но не можете петь. Вы можете найти больше предложений по упражнениям для беременных в разделе «Беременность и рождение ребенка». Поговорите со своим врачом о том, какие виды и интенсивность упражнений будут лучше всего для вас на протяжении всей беременности.

Увеличение веса при беременности — действительно ли существует «правильный» диапазон?

Всякий раз, когда я думаю о прибавке в весе во время беременности, я вспоминаю Рене Зеллвегер, играющую Бриджит Джонс , роль, которая катапультировала ее к настоящей славе, и для чего ей пришлось набрать около 30 фунтов.

После того, как Зеллвегер сбросила вес, а затем набрала его для второго фильма Бриджит Джонс , ей надоело йо-йо. Она рассказала Daily Mail о том, как трудно сбросить вес Бриджит Джонс: «Это было ужасно.С одной стороны, это фантастика, потому что ты снова возвращаешься к заботе о себе, поэтому чувствуешь себя прекрасно, но на первом круге по трассе я почувствовал, что у меня на спине сидит малыш ».

Что хорошо подытоживает то, что я чувствовала после родов, за исключением того, что у меня буквально был малыш на спине.

Стресс и дистресс, связанный с увеличением веса во время беременности

Для большинства женщин набор веса во время беременности — это нормально, естественно и, конечно, необходимо. Но от этого не стало легче.Как показывает Зеллвегер, даже для женщин, у которых есть команда знаменитых персональных тренеров и диетических гуру, набирать и терять значительную часть веса — это непросто.

И ежемесячное взвешивание беременных во время дородовых осмотров, конечно, не поможет.

Примерно через 24 недели я пошел на плановое дородовое обследование и был шокирован, обнаружив, что поправился на 5 фунтов. за последний месяц.

Мой доктор не оставил это в стороне. Вместо этого она усадила меня и пристально посмотрела на меня.«Мне нужно замедлить прибавку в весе», — сказала она. По темпам, которые я набирал, я превышал рекомендованную сумму. Она вытащила диаграмму, показывающую различные темпы устойчивого набора веса, и показала мне, что при той скорости, с которой я собирался, я наберу в общей сложности 39-40 фунтов к тому времени, когда я достигну 40 недель. (При моем нормальном весе ИМТ в рекомендациях предусматривалось прибавление только 25-35)

«Ешьте только половину бутерброда», — сказала она мне. «Не ешь за двоих, это миф. Вам нужно всего пару сотен дополнительных калорий в день.”

Я ломал голову над объяснением. Ничего не изменилось. Никаких ночных рейдов на холодильник. Никаких добавок к выпечке с утренним кофе или пончикам по пятницам в офисе. Во всяком случае, я был более активным и ел меньше, чем в первом триместре. Моя почти постоянная тошнота наконец исчезла, и мне больше не нужно было растапливать соль на языке каждые пятнадцать минут, чтобы прожить день.

Но больше всего шокировала бесцеремонная доставка моего врача. Я чувствовал себя более или менее нормально из-за того, что мне сказали, что я слишком быстро поправляюсь, но в другой момент моей жизни она довела бы меня до слез.

Друг, страдающий расстройствами пищевого поведения, год назад прослушал аналогичную лекцию. В ответ она вела подробный ежедневный дневник питания и потребления калорий в течение следующих четырех недель. Во время следующего дородового визита она представила его своему врачу, чтобы доказать, что она ела всего 1800 калорий в день и что ее «избыточный прирост» произошел не по ее вине. К счастью, ее врач, наконец, осознал причиненный ею стресс и мягко посоветовал ей отложить в сторону списки, подсчет калорий и шкалу и позволить своему телу делать свое дело.

Оправдан ли этот акцент на прибавке в весе?

Нет.

Как я уже писал ранее, резкое увеличение веса во втором триместре — это нормально, в основном это водный вес. Это не означает, что вы продолжите быстро набирать вес.

Но, что еще более важно, что со всем этим упором на получение нужной суммы ? Имеет ли значение, набираете ли вы несколько фунтов, как большинство женщин в США.делать?

(Примечание: очень быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — также может сигнализировать о начале преэклампсии, серьезного расстройства беременности, связанного с высоким кровяным давлением. В отличие от рекомендаций по увеличению веса, это хорошая причина для сохранения внимательно следить за набором веса.)

Если бы такой акцент был оправдан, то должны были бы выполняться две вещи: (1) медицинские организации должны были бы знать «правильную» величину прибавки в весе, и (2) ваше здоровье или здоровье вашего ребенка должны были бы зависеть от получение «правильной» суммы.

Но для большинства женщин это не так.

Текущие рекомендации по увеличению веса при беременности: откуда мы взяли эти цифры?

Прежде чем мы перейдем к новому исследованию, в котором выясняется, почему оба предположения о правильной величине прибавки в весе и неверны, давайте вернемся к тому, на чем изначально были построены эти предположения.

В 2009 году Институты медицины (ныне Национальная академия медицины (NAM)) выпустили свои текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности.

Их целью было свести к минимуму четыре негативных последствия для здоровья, связанных с увеличением веса во время беременности:

• Удержание лишнего веса (более 10 фунтов) после беременности
• Незапланированное кесарево сечение
• Большой для новорожденных (LGA)
• Малый для детей гестационного возраста (SGA)

Текущие рекомендации NAM (для одноплодной беременности)

Но десять лет назад NAM просто не имело достаточно данных.

Они не могли оценить, как увеличение веса во время беременности влияет на риск развития у женщин таких осложнений, как гестационный диабет или преэклампсия.

К счастью, теперь у нас есть более точные данные.

Новый большой мета-анализ, вероятно, приведет к изменениям в текущих рекомендациях

В этом году, однако, в JAMA был опубликован новый большой метаанализ 29 предыдущих исследований с данными более чем 190 000 беременных женщин.Это крупнейшее в своем роде исследование, вероятно, приведет (в конечном итоге) к пересмотру существующих рекомендаций и, возможно, к сосредоточению внимания на весе до беременности, а не на увеличении веса во время беременности.

Вот краткое изложение их выводов:

1. Женщины, начинающие беременность с нормальным ИМТ (19,5 -24,9) или высоким ИМТ ( 25-25,9) имеют на большую свободу действий , чем предполагают текущие руководящие принципы NAM.

IOM рекомендует женщинам, в пределах нормального диапазона ИМТ, набирать от 25 до 35 фунтов.Новое метааналитическое исследование выявило более широкий диапазон — от 10 до 18 кг. (22-40 фунтов) был связан с лучшими результатами.

Аналогичным образом, женщины, у которых наступила беременность с избыточным весом (ИМТ 25-29,9), имеют гораздо более широкий диапазон, который считается здоровым — между 4,5-35 фунтов (2-16 кг)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 19,5-24,9
Для женщин, начинающих беременность в нормальном диапазоне веса, новое исследование устанавливает более широкий диапазон набора веса: от 10 до 18 кг.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ 25-29,9

Для женщин, начинающих беременность с избыточным весом, новое исследование устанавливает гораздо более широкий диапазон здоровой прибавки в весе: от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг).

2. Но женщины, начавшие беременность

с недостаточным весом (ИМТ <19,5), имеют более узкий диапазон оптимальной прибавки в весе, чем у NAM.

Женщины с недостаточным весом сталкиваются с самым высоким риском рождения ребенка, неспособного к беременности. Чтобы помочь своим детям набрать вес, им лучше всего прибавить в весе.Но это новое исследование фактически сужает диапазон.

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ <19,5

Новое исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 30-35 фунтов. (14–16 кг), более узкий диапазон, чем ранее установленный для женщин с недостаточным весом.

Это исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 14-16 кг. (примерно 30-35 фунтов). NAM, с другой стороны, рекомендует более широкий диапазон 12-18 кг. (26-40 фунтов).

3. Женщины, относящиеся к категории страдающих ожирением (ИМТ 30 или выше), имеют лучшие результаты, когда набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.

NAM рекомендует женщинам с ИМТ 30 или выше набирать от 11 до 20 фунтов. Но многие врачи сомневаются, не слишком ли велика эта сумма.

Этот метаанализ подтверждает их опасения. Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были при наборе веса от 2 до 6 кг. (4-13 фунтов)

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 30 до 35

Для женщин с ИМТ от 30 до 35 лучший результат был при прибавке в весе от 4 до 13 фунтов (2-6 кг).

Эта новость может огорчить женщин, начинающих беременность с ИМТ 30 и выше, тем более, что большинство из них превышает текущие более высокие нормы.

Но стоит отметить, что хотя набор менее 6 кг (~ 13 фунтов) был идеальным, риск неблагоприятных исходов при более высоком приросте действительно заметно возрастает только при наборах на 16 кг и более (35+ фунтов).

Для женщин с ИМТ более 35 или более 40 совершенно нормально не набирать вес, и исследователи обнаружили, что лучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают прибавку в весе до 4-5 кг (9-11 фунтов).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ от 35 до 39,9 Исследователи обнаружили, что для женщин с ИМТ выше 35 наилучшие результаты достигаются, когда женщины ограничивают набор веса до 9-11 фунтов (4-5 кг).

Оптимальный набор веса для женщин с ИМТ выше 40

Для ясности — такое увеличение веса на самом деле означает потерю жира во время беременности , что врачи долгое время не рекомендовали.Вес при беременности включает ребенка весом 6–9 фунтов, 2 фунта околоплодных вод, 1–2 фунта плаценты и не менее 4 фунтов дополнительной жидкости в крови и тканях. Это не менее 14 фунтов, даже без учета прибавки в весе груди.

Но на самом деле —

и это самый важный пункт — мы все можем расслабиться по поводу прибавки в весе во время беременности.

Да, идеальные диапазоны явно сдвигаются на этих графиках, но вот еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: цифры риска не сильно меняются. Даже для прироста за пределами диапазона идеальный отдельные точки данных не скачут резко вверх или вниз. Это именно то, что показало это исследование: Вес женщины до беременности имеет гораздо большее влияние, чем прибавка в весе во время беременности .

Д-р Мэри М. Макдермотт из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета и д-р Линда Брубакер из Калифорнийского университета в Сан-Диего подчеркивают этот момент в сопроводительной редакционной статье.Отныне, утверждают они, «ресурсы должны быть направлены на обеспечение оптимального ИМТ для всех женщин репродуктивного возраста, а не на увеличение веса [во время беременности]».

Несмотря на то, что беременность — это еще не карта для выхода из тюрьмы, когда дело доходит до мороженого из теста для печенья, задушенного горячей помадкой, мы можем (и должны!) Перестать зацикливаться на разнице между 34 и 37 фунтами.

.