Можно финики при грудном вскармливании: Финики при ГВ: что нужно знать

Содержание

можно ли в первый месяц кормящей маме

Рацион кормящей женщины ограничен из-за риска появления аллергии и колик у малыша. Сладости разрешается употреблять в минимальном количестве, с осторожностью. Финики при грудном вскармливании станут подходящей заменой лакомствам. В сушеном виде они легче усваиваются, сохраняя при этом полезные качества.

Можно ли при кормлении грудью

Финиками называются плоды пальмы, часто употребляемые в пищу. Их отличительные черты – янтарный окрас и круглая или овальная форма. Люди давно любят это вкусное и полезное лакомство, богатое многими витаминами. Чаще плоды употребляются в виде сухофруктов, но и в сухом виде финики не теряют вкуса.

Можно ли есть финики при ГВ?

Плоды финиковой пальмы полезны во время грудного вскармливания. Они способствуют быстрому восстановлению после родов, поднимают настроение. Кроме того, они благотворно сказываются на здоровье молодой мамы, а также ребенка.

Полезные свойства по составу

С употреблением фрукта в организм поступают необходимые вещества и микроэлементы. Они обеспечивают нормальное развитие новорожденного ребенка и здоровье кормящей женщины:

Пектин – снижение холестерина в крови, стабилизация обмена веществ в организме;
Белки – укрепление иммунитета, поддержка деятельности головного мозга;
Витамины группы В – улучшение работы нервной системы, обновление на клеточном уровне, укрепление кровеносных сосудов;
Витамин А – укрепление костей и зубов, глазных мышц (поддержание зрения), нормализация структуры волос и кожи;
Витамин Е – необходимый элемент для женского организма, с помощью которого нормализуется выработка гормонов, сохраняется молодость кожи из-за замедленного старения клеток. Также обеспечивается общая защитная функция организма;
Витамин С – создание и поддержание на должном уровне иммунитета и настроения;
Кальций – укрепление костной ткани, предотвращение ломкости и хрупкости скелета;

Витамин РР, больше известный как никотиновая кислота – нормализация работы сердечной мышцы и системы кровообращения, выработка в организме энергии. Этот элемент предотвращает образование тромбов, появление повышенного артериального давления, диабета;
Фтор – формирование костной ткани, укрепление эмали на зубах;
Калий – поддержка работы сердца и нормализация водного баланса, благодаря чему у гипертоников понижается артериальное давление;
Фосфор – улучшение работы мозга, активизация памяти;
Медь – улучшение состава крови, уменьшение болевого синдрома;
Натрий – улучшение работы мышц, стабилизация кровяного давления;
Селен – усиление функций иммунитета, поддержка роста клеток, защита организма от инфекций;
Железо – выведение лишней жидкости, повышение гемоглобина в крови с предотвращением развития железодефицитной анемии;
Магний – улучшение свертываемости крови, поддержка функции почек, нормализация работы нервной системы. Повышает стрессоустойчивость и предотвращает развитие послеродовой депрессии.

При употреблении фиников в организме кормящей мамы активно вырабатываются гормоны:

Окситоцин – улучшение лактации;
Мелатонин, серотонин – гормоны радости. Незаменимы при затянувшихся депрессиях, стрессовых ситуациях, способствуют улучшению общего самочувствия.

Употребление в умеренном количестве сладких сушеных плодов способствует усилению лактации и активной выработке молока. Не рекомендуется злоупотреблять сладкими финиками, поскольку у младенца может развиться аллергия, особенно в первый месяц жизни. Но в большинстве случаев они легко и достаточно быстро перевариваются пищеварительной системой. Поэтому ребенок не страдает расстройствами желудка, сильными коликами, что часто случается в первые 3 месяца после рождения.

Финики при грудном вскармливании улучшают лактацию

Для чего финики нужны в рационе

Умеренное употребление фруктов позволяет избежать проблем со здоровьем за счет полезных функций:

Улучшение выработки молока при недостаточной лактации;
Обеспечение полноценного рациона, необходимого кормящей маме и малышу;
Бережное очищение кишечника при запорах;
Формирование крепкой костной ткани;
Обеспечение нормальной деятельности головного мозга у ребенка с поддержанием необходимой работы памяти;
Поддержка эмоционального фона при стрессовых ситуациях, улучшение настроения. Этот фактор немаловажен для каждой молодой мамы в лактационный период;
Нормализация сна, восстановление энергии и сил, борьба с усталостью;
Предотвращение изжоги, помощь при болезнях дыхательной, мочевыделительной системы;
Предотвращение развития злокачественных опухолей;

Общее укрепление иммунитета, что важно при вирусных простудных заболеваниях.

Правильное употребление фиников при лактации

Во время кормления грудью большое количество сухофруктов в рационе приведет к расстройству стула у младенца. Суточная доза для молодой мамы составляет 5–7 фиников. Решая вопрос, можно или нет увлекаться плодами, нужно знать, что они противопоказаны при:

язвенной болезни;
гастрите;
панкреатите.

Изменения в питании женщины при ГВ нужно согласовать с педиатром.

Перед употреблением финики обдают кипятком, после употребления рот прополаскивают водой. Содержащийся в продукте сахар негативно действует на зубную эмаль, провоцирует развитие кариеса. При покупке плодов стоит обращать внимание на дату изготовления и на внешний вид. Характерным для сухофруктов считается блеск и гладкая поверхность, но допускается морщинистость. При наличии плесневых отметин или кристаллов сахара продукт запрещено употреблять.

Свежие финики легко засушить в домашних условиях. Так получается свежее и полезное лакомство. Продукт нужно помыть, просушить и выложить под прямые солнечные лучи, периодически переворачивая.

Плоды употребляют отдельно или добавляют в салаты, рыбу, мясо, десерты. При кормлении грудью важны первый и второй месяц лактации. В этот период рекомендуется пить компот из сухофруктов для увеличения количества молока. Употребление плодов в виде отвара снизит риск появления колик у малыша.

Финики – натуральное и полезное лакомство. Они отличаются приятным вкусом, заменяют калорийные сладости, усиливают лактацию. При ГВ плоды употребляют умеренно, с разрешения педиатра и при отсутствии негативных реакций у ребенка.

Видео

Читайте в следующей статье: цветная капуста для первого прикорма

можно ли в первый месяц кормящей маме

Можно ли при кормлении грудью

Можно ли есть финики при ГВ?

Полезные свойства по составу

Пектин – снижение холестерина в крови, стабилизация обмена веществ в организме;
Белки – укрепление иммунитета, поддержка деятельности головного мозга;
Витамины группы В – улучшение работы нервной системы, обновление на клеточном уровне, укрепление кровеносных сосудов;
Витамин А – укрепление костей и зубов, глазных мышц (поддержание зрения), нормализация структуры волос и кожи;
Витамин Е – необходимый элемент для женского организма, с помощью которого нормализуется выработка гормонов, сохраняется молодость кожи из-за замедленного старения клеток. Также обеспечивается общая защитная функция организма;
Витамин С – создание и поддержание на должном уровне иммунитета и настроения;

Кальций – укрепление костной ткани, предотвращение ломкости и хрупкости скелета;
Витамин РР, больше известный как никотиновая кислота – нормализация работы сердечной мышцы и системы кровообращения, выработка в организме энергии. Этот элемент предотвращает образование тромбов, появление повышенного артериального давления, диабета;
Фтор – формирование костной ткани, укрепление эмали на зубах;
Калий – поддержка работы сердца и нормализация водного баланса, благодаря чему у гипертоников понижается артериальное давление;
Фосфор – улучшение работы мозга, активизация памяти;
Медь – улучшение состава крови, уменьшение болевого синдрома;
Натрий – улучшение работы мышц, стабилизация кровяного давления;
Селен – усиление функций иммунитета, поддержка роста клеток, защита организма от инфекций;
Железо – выведение лишней жидкости, повышение гемоглобина в крови с предотвращением развития железодефицитной анемии;

Магний – улучшение свертываемости крови, поддержка функции почек, нормализация работы нервной системы. Повышает стрессоустойчивость и предотвращает развитие послеродовой депрессии.

При употреблении фиников в организме кормящей мамы активно вырабатываются гормоны:

Окситоцин – улучшение лактации;
Мелатонин, серотонин – гормоны радости. Незаменимы при затянувшихся депрессиях, стрессовых ситуациях, способствуют улучшению общего самочувствия.

Финики при грудном вскармливании улучшают лактацию

Для чего финики нужны в рационе

Умеренное употребление фруктов позволяет избежать проблем со здоровьем за счет полезных функций:

Улучшение выработки молока при недостаточной лактации;
Обеспечение полноценного рациона, необходимого кормящей маме и малышу;
Бережное очищение кишечника при запорах;
Формирование крепкой костной ткани;
Обеспечение нормальной деятельности головного мозга у ребенка с поддержанием необходимой работы памяти;
Поддержка эмоционального фона при стрессовых ситуациях, улучшение настроения. Этот фактор немаловажен для каждой молодой мамы в лактационный период;
Нормализация сна, восстановление энергии и сил, борьба с усталостью;
Предотвращение изжоги, помощь при болезнях дыхательной, мочевыделительной системы;
Предотвращение развития злокачественных опухолей;
Общее укрепление иммунитета, что важно при вирусных простудных заболеваниях.

Правильное употребление фиников при лактации

язвенной болезни;
гастрите;
панкреатите.

Изменения в питании женщины при ГВ нужно согласовать с педиатром.

Свежие финики легко засушить в домашних условиях. Так получается свежее и полезное лакомство. Продукт нужно помыть, просушить и выложить под прямые солнечные лучи, периодически переворачивая.

Видео

Читайте в следующей статье: цветная капуста для первого прикорма

Финики при грудном вскармливании — можно ли финики при ГВ

Финики — одни из самых популярных сухофруктов, приобрести которые можно в любое время года. Уже несколько тысячелетий эти плоды являются одними из главных фруктов Востока и в последнее время, в связи с развитием международной торговли, финики и продукты из них можно встретить в продаже любом уголке мира.

Являясь натуральной сладостью и при этом обладая широким спектром полезных свойств, финики завоевали прочное место в рационе практически каждого человека. Часто кормящим мамам приходится отказываться от любимых лакомств в пользу безопасности грудничка, и поэтому регулярно возникают вопросы об уместности фиников при грудном вскармливании, об их полезности и возможном вреде для здоровья обоих.

В первую очередь нужно заметить, что качественные финики насыщены полезными соединениями, витаминами, микро- и макро- элементами, сахарами, белками и клетчаткой. В них содержатся важнейшие аминокислоты и антиоксиданты, участвующие в развитии и поддерживающие здоровье и молодость всех систем организма.

Сушёные финики обладают повышенной калорийностью, сравнимой с кондитерскими изделиями, и этот факт является большим плюсом во многих ситуациях. С помощью фиников становится возможным восстановить запасы энергии, получить прилив физических сил и повысить работоспособность, что особенно актуально после родов при вхождении в ритм активного ухода за новорожденным и при лактации.

Во многих случаях, грудное вскармливание сопровождается истощением организма молодой мамы, с потерей веса, что связанно со стрессами и недостатком питания. Измельчённые финики совместно молоком или нейтральным йогуртом в дополнение к привычному рациону, позволят кормящей маме поддерживать силы и здоровье на протяжении всего периода лактации. Однако, высокая калорийность фиников таит опасность набора лишнего веса при переедании и физической склонности в отложению жиров, поэтому подход в этом вопросе должен быть индивидуальным.

Чем полезны финики при кормлении грудью?

Витамины

В составе фиников отмечено значительное количество витаминов группы В, витамина А и С, железа, кальция, фтора, магния, калия и некоторых других минералов. Рекомендуемой дневной нормой употребления фиников при ГВ является 15 — 20 штук средних плодов. Эти фрукты позволят насытить грудное молоко многими полезными соединениями, необходимыми для нормального роста и развития малыша, а также для формирования и адаптации иммунной системы.

Витамины группы В, присутствующие в финиках, успокаивающе воздействуют на нервную систему кормящей мамы и малыша, что плодотворно сказывается на психике и совместном времяпровождении. А дополнительные порции серотонина, вырабатываемого при употреблении фиников, улучшают самочувствие и настраивают на плодотворную деятельность на всех фронтах.

Минералы

Кальций и магний из состава фиников, являются залогом здорового формирования костной ткани у грудничка и должны поступать в организм кормящей мамы на постоянной основе, а после окончания лактации — непосредственно в рацион ребёнка. В противном случае, недостающие минералы будут браться из тканей самой мамы, что чревато ослаблением опорно-двигательного аппарата и разрушением зубов.

Когда нельзя употреблять финики при ГВ

Нужно отметить, что финики нельзя употреблять при сахарном диабете. Кроме того, их не рекомендуют употреблять при наличии хронических расстройств пищеварительной системы, с осторожностью при болезнях печени и поджелудочной железы. Эти ограничения вызваны скорее особенностями организма, а не вредными качествами самих фиников. В общем случае, при соблюдении рекомендуемой нормы и с оглядкой на рацион питания в целом, финики при грудном вскармливании являются исключительно полезными и часто необходимыми для поддержания здоровья и развития фруктами, как для мамы, так и для малыша.

финики при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Было много сомнений по поводу того или иного продукта, и каждый раз приходилось заново искать «полный список». Здесь всё систематизированно.

Тему грудного вскармливания я неоднократно затрагивала в своих статьях («Грудное вскармливание — хочу ещё!» и «Грудное вскармливание: статистика»). Однако одним из самых важных, но вместе с тем противоречивых вопросов является питание кормящей матери. Если во время беременности женщина обычно следует всем своим желаниям и ест всё, что хочется, то после родов она оказывается в тупике: что можно, а что нельзя?

Сама вспоминаю этот «дурдом» двухлетней давности: врачи детского отделения говорят одно, тут же приходит дежурная родильного отделения и увидев бананы, гневно возмущается – Что это вы за дрянь такую едите? Оказывается, что принесенные мужем из дома пюре и салат абсолютно противопоказаны при грудном вскармливании и ты чувствуешь себя жертвой какой-то несмешной игры – еда имеется, но кушать её нельзя!

Тематические книги и сайты ещё больше запутывают: «…Питание кормящей матери должно быть калорийным, разнообразным, содержать большое количество белков, углеводов и витаминов. В рационе должны обязательно присутствовать мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты…» но абзацем ниже читаем следующее: «Телятина, куриное мясо, рыба, а также овощи и фрукты красного цвета обладают повышенным аллергенным потенциалом. Коровье молоко, чёрный хлеб, бобовые, капуста и виноград приводят к образованию газов…» Такие противоречивые советы иначе как издевательством не назовёшь. Так что же делать?

За сравнительно долгий период кормления грудью — 1год 4мес. (в т.ч. около 9мес. – на строгой диете), я, честно говоря, так до конца и не разобралась – от каких всё-таки продуктов у моего ребёнка были газики-колики? Наступать на те же грабли ещё раз (а может, и не раз) совсем не хочется, поэтому я решила немного глубже покопаться в этой теме и хотя бы 90% точек расставить над «i». Итак, обработаны больше десятка популярных сайтов (выдаваемых поисковиками по соответствующему запросу), несколько книг, а также мнения 15-ти знакомых и более сотни незнакомых мамочек (источник – всё те же «Одноклассники»). Ура! Картина с диетой во время грудного вскармливания более-менее прояснилась.

В том, что касается основных правил питания кормящей матери, все тематические сайты и книги единогласны:
1. Питание должно быть более калорийным.
2. Кушать следует 5-6 раз в день, небольшими порциями, желательно перед кормлением малыша.
3. Питание кормящей матери должно быть разнообразным.
4. Следует принимать достаточное количество жидкости (1,5-2л в день).
5. Постепенное введение в рацион продуктов, способных вызвать повышенное газообразование или аллергию у ребёнка.
6. Время «строгой» диеты в среднем обычно составляет 2-3 месяца. Очень важный момент: в первые 3 дня после родов – период становления лактации — желательно ограничить количество выпиваемой жидкости до 1л в день. Вспомните, как по возвращении из роддома ощущалась тяжесть в груди из-за большого прилива молока.

Традиционный взгляд на питание кормящей матери, основанный на массе ограничений, полностью «уничтожают» авторы ставшего супер-популярным в последнее время сайта rojana.ru. Основная мысль — «Диета кормящей матери НИЧЕМ не должна отличаться от её питания до рождения ребёнка» — подкрепляется примером из природы: мол, ни одно животное не меняет своё питание во время вскармливания детёныша грудью. Для скептиков вроде меня приводят более научные аргументы: «…Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого желудка, поэтому прямой связи между тем, что мама ест и составом молока – нет.» Однако не нужно быть медиком, чтобы понимать, что в человеческом организме все органы и системы взаимосвязаны, и если молоко и образуется из крови, то питательные вещества попадают в кровь как раз из кишечника. И совсем обескураживает «новость» о том, что причина детских коликов заключается не в газиках, а в… мигрени!

А вот объяснение аллергии на сайте «Рожана», на мой взгляд, более разумно: в большинстве случаев аллергия малыша является следствием аллергии матери или отца, причём как пищевой, так и аллергии на запахи, пыль, шерсть и пр. В случае аллергии на всех сайтах советуют одно: продукт-аллерген исключить из диеты сроком на 1 месяц, а затем снова его попробовать. Очень важно познакомить ребёнка со всеми аллергенами через материнское молоко – именно этот путь позволит предотвратить возникновение у ребёнка аллергии в будущем.

Всё это понятно, вот только выявить продукт-аллерген, помню, было не так-то и просто. На что именно высыпало ребёнка – на гречневую крупу или сливочное масло, которым заправлена каша? И если на масло, отказаться надо именно от этой фирмы или от сливочного масла вообще? А может быть аллергическая реакция пошла на свеклу, съеденную вчера вечером?.. Да и держать в голове всё, что съела (а также кучу других вопросов) в состоянии далеко не каждая мама. Некоторые сайты советуют вести «пищевой дневник», чтобы как минимум, не забыть что и когда вы кушали. И тут на помощь приходит статья «Меню для малыша», где я привела достаточно полный перечень возможных блюд. Подкорректируйте и распечатайте таблицу и в случае чего, выявить аллерген будет намного проще!

Кстати, во время исследования мне встретились сообщения нескольких мам об аллергии у малыша на… «Аквадетрим», так активно прописываемый всем малышам. Не смотря на сплошную «аквадетримо-манию», витамин D3 своему ребёнку я не давала (участковая медсестра – спасибо ей — вскользь упомянула о его вредном воздействии на почки), по возможности подставляла солнышку и никакого рахита с нами не случилось. Поэтому призываю всех мам, находящихся в поиске «плохого» продукта, вызвавшего аллергию у грудничка, обратить внимание также и на препараты, принимаемые крохой.

А теперь – непосредственно о продуктах питания, которые должны или не должны присутствовать в рационе кормящей матери. Начнём с продуктов, которые советуют исключить на весь период грудного вскармливания ВСЕ источники (для некормящих эти продукты тоже ничего хорошего не представляют):
Копчённые блюда (мясо, рыба, колбаса)
Сильно солёные или жирные блюда. По причине наличия большого количества жиров не рекомендуется употребление колбасных изделий, а также скумбрии. Кстати, эти продукты во время ГВ никто из опрошенных и не ел.
Пряности и специи (горчица, перец, уксус). Почти все мамы из числа опрошенных, описывая свою диету во время ГВ, указывают на отсутствие в рационе «…всего жаренного, жирного, острого, копчёного и солёного».
Химические пищевые добавки (консерванты, красители, вкусовые добавки). Из этого пункта прямым следствием вытекают следующие три:
Консервы, соления, маринады.
Майонез. Несмотря на теоретический запрет, употребляется в пищу многими кормящими мамами, правда, во 2-й половине ГВ.
Кетчуп. Половина мам, употреблявших во время ГВ этот продукт, отметили у ребёнка аллергию на кетчупы и томатные пасты.
Думаю, если и употреблять в пищу консервы и соусы, то лишь домашнего приготовления и в небольших количествах.
Алкоголь. Печально, но факт: как минимум 10% кормящих мамочек позволяют себе выпить во время ГВ вино или пиво.
Газированные напитки, в т.ч. минеральная вода. Хоть в этом пункте желание (точнее, нежелание) кормящих мам совпадает с запретом.
Мороженое, жвачки, чипсы, солёные сухарики. Эти продукты я добавила «от себя». Посмотрите передачи типа «Знак качества» — поймёте, почему.

Список продуктов, которые большинство авторов советуют ограничить в питании кормящей матери, значительно сократился после его «сверки» с практическим опытом кормивших грудью мамочек и теперь выглядит следующим образом:
Молоко цельное. Может вызвать индивидуальную непереносимость; в разных источниках рекомендуют ограничить количество до 0,2-0,3л в день.
Жаренные блюда на всё время ГВ большинство источников советуют исключить. Однако как показывает опрос, жаренные мясо, рыба, картошка, употребляемые кормящей мамой во 2-й половине ГВ, обычно не вызывают никаких побочных реакций со стороны малыша.
Грибы считаются аллергеном, однако в качестве основной реакции малыша на этот продукт указаны колики. Большинство респондентов исключили из своего рациона грибы на весь период ГВ.
Овощи: капуста белокачанная/цветная (в свежем виде), бобовые (фасоль, горох, спаржа), огурцы. Иногда вызывают у ребёнка газы – и теоретически, и практически.
Фрукты и ягоды: свежие яблоки (судя по отзывам кормящих мам, не зависимо от цвета – могут вызвать у ребёнка газы), груши, сливы, абрикосы, персики, дыни, арбузы, виноград (обладают газообразующим и слабительным свойством, поэтому в большинстве случаев вводятся в рацион кормящей мамы после окончания периода строгой диеты). Во время исследования мне встретилось несколько источников, категорически запрещающих кормящим мамам есть бананы. Действительно, достаточно часто бананы вызывают газы, реже — аллергию.
Квас. Треть опрошенных, употребляющих во время ГВ этот напиток, также указали о его газообразующем эффекте.

С особой осторожностью следует принимать продукты — потенциальные аллергены:
Яйца. Почти все мамы не ели яиц в период строгой диеты. Несколько респондентов упомянули об аллергии ребёнка на яйца.
Морепродукты: Креветки, раки, крабы, красная икра. Большинство мам во время ГВ вообще не употребляли в пищу эту группу продуктов. Впрочем, из сотни респонденток выявлены несколько «счастливиц», которые кушают креветки, красную икру и даже суши без ограничений и без последствий для ребёнка.
Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут. Наибольшее количество аллергий у ребёнка, указанных мамами, приходится именно на цитрусовые.
Тропические фрукты: гранаты (достаточно большое кол-во аллергий), хурма, манго, авокадо, папайя.
Ягоды: клубника (наиболее распространённый аллерген среди ягод), малина, вишня, черешня. Об аллергии на облепиху, крыжовник и смородину никто не упомянул (скорее всего, по причине отсутствия этих ягод в своём рационе).
Семечки (подсолнуха или тыквы). Если почти всем беременным жуть-как хочется семечек, то во время ГВ лишь единицы употребляют их в пищу, а потому информация о реакциях грудничков на этот продукт практически отсутствует.
Шоколад. Несмотря на большое количество мамочек, употребляющих этот продукт с самого начала ГВ без негативных реакций ребёнка, выявлено не меньшее количество случаев аллергий у ребёнка, вызванных именно шоколадом. На мой взгляд, период строгой диеты – не лучшее время для экспериментов с шоколадом. На одном форуме прочла полезный совет: если шоколада ОЧЕНЬ хочется, отдайте предпочтение чёрному – его вы съедите намного меньше, чем молочного.
Пирожные Достаточно большое количество кормящих мам не могут отказать себе в этом удовольствии, а вот о реакциях ребёнка предпочитают не говорить. Между тем, вряд ли найдётся педиатр или диетолог, давший «добро» на сдобное в рационе кормящей мамы.
Мёд, повидло/джем/варенье, сладости (мармелад, зефир, пастила). Вводятся в рацион в основном после периода строгой диеты, хотя большинство респонденток отмечают, как сильно потянуло их на сладкое после родов. Отмечены несколько случаев аллергии на мёд.
Кофе, какао. Все источники сходятся во мнении, что крепкий кофе (а также чай) негативно влияет на нервную систему ребёнка. По результатам исследования, кормящие мамы пьют и то, и другое: какао – больше, кофе (в основном, некрепкий) – меньше, но только после периода строгой диеты. Об аллергии или газах у малыша после этих напитков никто из опрошенных не упомянул. Как по мне – кофе, как известный канцероген, не мешало бы совсем исключить из рациона.
Соки. 3 случая газов у ребёнка приходится на яблочный и 2 случая на виноградный соки – самые распространённые в рационе кормящей мамы. Цитрусовый, гранатовый и томатный обычно вводятся под конец ГВ. Выявлен один случай аллергии на тыквенный сок. Сведений о других соках и нектарах (вишнёвый, сливовый, персиковый, абрикосовый, клубничный, из тропических фруктов) мамочки не оставляли. Просматривая сообщения кормящих мам на интернет-форумах, несколько раз встречала рецепт против утомляемости: сок моркови, яблока и свеклы в равных пропорциях.
Не могу не написать о ещё одном средстве, восполняющем запас всех необходимых витаминов: пророщенное зерно, мёд, грецкие орехи, курагу, чернослив пропустить через мясорубку, принимать по 1-2ст.ложки несколько раз в день. Кто проверит эффективность приведенных выше рецептов- пишите в комментариях!

Продукты, которые – Ура! — можно употреблять в пищу практически всем кормящим мамочкам:
Хлеб: чёрный, батон, сухарики без специй, печенье «Мария», «Зоологическое», «Галетное», несолёные крекеры, овсяное печенье. Считается, что белый и чёрный дрожжевой хлеб провоцирует у ребёнка газики, однако ни одна мама, употреблявшая этот продукт в период строгой диеты, не отметила побочную реакцию со стороны малыша.
Нежирное отваренное мясо: курица, кролик, говядина, свинина (1 случай аллергии). Кстати, находясь на пути к вегетарианству, за время ГВ (напомню, больше года) я ела мясо от силы 5 раз. Никакой анемии, как запугивают активные мясоеды, ни у меня, ни у моего ребёнка не наблюдалось.
Нежирная отваренная рыба: хек, судак, минтай, треска и др. В большинстве случаев селёдка появляется в рационе позже, после строгой диеты и практически не вызывает побочных реакций со стороны ребёнка.
Кисломолочные продукты: творог (можно кушать сразу, побочных реакций не выявлено), молоко кипячённое (в т.ч. в кашах), кефир (1 случай запора), ряженка, сметана, простокваша, йогурт без фруктовых добавок. Естественно, что глазированные сырки, творожные десерты и другие молочные «деликатесы» из супермаркета не подходят для питания кормящей матери, т.к. из-за наличия в них химических добавок и консервантов относятся к самой первой категории продуктов – категорически нельзя! Идеально найти источник регулярного поступления (бабушку в пригороде) натуральных молочных продуктов.
Сыры: твёрдые, неострые сорта, например, адыгейский, голландский, российский. Обычно употребляются в пищу с самого начала ГВ и не вызывают у ребёнка побочных реакций.
Крупы: гречневая, пшенная, овсяная, рисовая (1 случай – запор у ребёнка), кукурузная, гороховая (1 случай – газы у ребёнка).
Макаронные изделия. Практически все мамы кушали их с самого начала. Зафиксирован лишь 1 случай аллергии у ребёнка на всё мучное и макароны в том числе.
Жиры: растительное масло, сливочное масло (указан 1 случай аллергии). Смалец употреблялся несколькими мамами только во 2-й половине ГВ.
Сахар почти все книги и сайты рекомендуют заменить глюкозой или фруктозой. Однако в действительности почти все мамы употребляют сахар с самого начала ГВ и не наблюдают никаких негативных последствий.
Овощи: морковь, картофель, лук, капуста, тыква, кабачки, сладкий перец. Ни одна мама не отметила аллергию или газы у ребёнка на эти овощи в вареном виде. Аллергию на морковь в сыром виде отметили только 2 мамы. Имеется по одному случаю аллергии после употребления мамой свеклы, помидоров и баклажанов. Впрочем, большинство кормящих мам вводили в свой рацион эти овощи, а также огурцы, тыкву и квашенную капусту не в период строгой диеты, а позже.
Лук и чеснок в сыром виде якобы могут испортить вкус молока, однако большинство мамочек подтверждают, что эти овощи никак не влияют на количество высасываемого малышом молока. Только 1 мама указала на появление газов у ребёнка после употребления свежего лука. Да и на сайте «Рожана» приводятся данные о том, что резкий запах, наоборот, усиливает аппетит ребёнка.
Яблоки печёные. В рацион вводятся обычно сразу и как правило не вызывают побочных реакций.
Сухофрукты: сушеные яблоки и груши, курага, чернослив, изюм, финики, инжир.
Лишь в одном случае отмечен слабительный эффект кураги, чернослива и изюма, а также аллергия на чернослив.
Свежая зелень: укроп, петрушка, щавель, шпинат, салат, крапива. Ни одного случая побочных реакций на зелень со стороны ребёнка не обнаружено.
Орехи (грецкие, кедровые, арахис, кешью, фундук, миндаль). Не смотря на то, что грецкий орех считается аллергеном, лишь 1 мама отметила аллергию на него у своего ребёнка.
Напитки: питьевая (родниковая) вода, некрепкие зелёный и чёрный чай, компот из сухофруктов. Это пили все кормящие мамы без каких-либо последствий для ребёнка. Правда, выявлен 1 случай аллергии на компот из сухофруктов. Единицы указали в своём рационе настой шиповника, однако ввиду мочегонного (и совсем не способствующего лактации) свойства этого напитка увлекаться им не стоит. Кстати, большинство сайтов развенчивают распространённое мнение, что зелёный чай с молоком приводит к усилению лактации. Вот так-то…

Таким образом, для себя я чётко установила основное правило питания во время ГВ:
Питаться в привычном режиме, подкорректировав рацион в соответствии с принципами здорового питания. Не зря же почти треть(!) опрошенных мамочек гордо заявляют, что с первых дней ГВ ели всё! Однако отрицать связь между определёнными продуктами в рационе кормящей мамы и побочными реакциями малыша тоже нельзя. Поэтому переход на какую-то диету оправдан только при появлении у ребёнка аллергии или газов и верного выявления продукта, вызвавшего такую реакцию.
Каши, мюсли, омлет, картофель, тушеные овощи, супы, творог и различные блюда из него, бутерброды с маслом и сыром, яблоки, сухофрукты и много-много другого – сейчас рацион кормящей матери мне уже не кажется страшным и ограничивающим мамочку, как пару лет назад, и я с радостью ожидаю время, когда уже без лишних жертв смогу наслаждаться грудным вскармливанием

Финики при грудном вскармливании | Активная мама

Особо строгий запрет в меню кормящей мамы относится к продуктам, являющимся сильными аллергенами, а также всевозможным экзотическим лакомствам, ведь к ним организм не приспособлен в полной мере. А что можно сказать о финиках при грудном вскармливании – полюбившимся многим плоде, но все же привозном из арабских стран?

Фото: depositphotos.com

Чем полезны финики?

Плоды финиковых пальм завоевали сердца многих далеко не случайно. Эти плоды были популярны еще 5 тысяч лет назад и прославились они своими целебными свойствами, а также тем, что якобы продлевали человеческую жизнь. Благодаря этому их стали выращивать во многих странах. Ведь и свежие и вяленые плоды очень полезны. По некоторым утверждениям, человек может несколько лет прожить, если в его рационе будут только финики и вода.

Если говорить о химическом составе фиников, то в них очень мало жиров (максимум 0.5%), но очень много углеводов (до 85%). Причем особенность этих углеводов в том, что они содержат натуральные сахара – цукрозу, глюкозу и фруктозу. Помимо этого в финиках есть соли и минералы: бор, цинк, фосфор, сера, калий, медь, магний, железо, кобальт, натрий и другие. Также в финиках содержатся уникальные аминокислоты, которых нет ни в яблоках, ни в бананах, ни в апельсинах.

Что касается витаминов, то в финиках присутствует витамин В6, В1,В2, А и С. Также в них содержится пектин, пантотеновая кислота, ниацин и пищевые волокна, фтор и селен.

Благодаря такому богатому составу, финики укрепляют работу почек, печени и сердца; создают благотворную среду в кишечнике для размножения полезных бактерий, укрепляют иммунитет, повышают активность мозга, успокаивают кашель, понижают давление, снижают вероятность развития онкологических заболеваний.

Можно ли кормящей маме финики?

Как ни удивительно, но финики при грудном вскармливании употреблять можно и нужно. Они не только насытят молоко многими полезными веществами, но и поспособствуют тому, чтобы оно было в достаточном количестве для малыша. Также финики помогают побороть послеродовую депрессию, от которой страдают некоторые женщины, потому что являются натуральными антидепрессантами.

Главное условие – не есть их слишком много. Максимальная порция для человека – 10 штук, но кормящей маме желательно съедать в два раза меньше, чтобы не навредить малышу. Также не следует забывать, что финики достаточно калорийны и могут поспособствовать образованию лишних килограммов.

Для того, чтобы финики принесли максимальную пользу, их нужно:

Покупать в проверенном месте;

Есть не больше положенного;

Перед употреблением тщательно мыть.

Эти простые правила помогут вам максимально наслаждаться этими сладкими плодами, а также поддерживать свое здоровье и здоровье ребенка на высоком уровне.

Чернослив — польза и вред сухофрукта для организма человека

https://ria.ru/20210326/chernosliv-1603022545.html

Для прочности костей и против холестерина: что нужно знать о черносливе

Чернослив — польза и вред сухофрукта для организма человека

Для прочности костей и против холестерина: что нужно знать о черносливе

Чернослив — сухофрукт из сливы с уникальным составом. В чем польза и вред чернослива для здоровья женщин и мужчин, крепит он или слабит, сколько его нужно есть… РИА Новости, 18.10.2021

2021-03-26T18:00

2021-10-18T12:17

продукты

питание

ягоды

здоровье — общество

фрукты

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/1a/1603023522_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_f170e16e1d28901e6a0d8e8e1445cc13.jpg

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости. Чернослив — сухофрукт из сливы с уникальным составом. В чем польза и вред чернослива для здоровья женщин и мужчин, крепит он или слабит, сколько его нужно есть в день, а также как правильно выбрать и сколько хранить чернослив — в материале РИА Новости.Состав и калорийностьЧернослив — это высушенный плод домашней сливы темных сортов. В его состав входит бета-каротин, большое количество витаминов (Е, РР, С, группы В), микро- и макроэлементов (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, кобальт, йод, цинк, фтор, марганец, медь) и других полезных веществ (клетчатка, пектины, органические кислоты, крахмал).КБЖУ на 100 грамм продукта:Полезные свойства черносливаТакже антиоксиданты поддерживают прочность костных тканей и предупреждают появление болезней эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Американские исследователи установили способность сухофрукта существенно снижать уровень «плохого» холестерина, улучшая все показатели липидного профиля.Для кишечника— Чернослив — ценный источник пищевых волокон, особенно нерастворимых. Клетчатка играет важную роль в регуляции деятельности ЖКТ, позволяет снизить риск развития желудочно-кишечных заболеваний, — рассказала диетолог.Согласно исследованиям, клетчатка улучшает сократительную активность гладкой мускулатуры стенки кишки, обеспечивая своевременную эвакуацию каловых масс.Слабит или крепит?Чернослив богат сорбитолом, который является одним из самых распространенных лекарственных средств для терапии и профилактики запоров.— Исследования гласят, что употребление всего 50 грамм чернослива в день на протяжении 3 недель позволяет увеличить частоту стула и нормализовать его консистенцию, — отметила врач.Вред и противопоказанияНесмотря на всю пользу чернослива, его употребление имеет ряд противопоказаний. Основные — это аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.Также не рекомендуется есть сухофрукт при диспепсических расстройствах. Нерациональный прием продукта может нарушить нормальную работу кишечника, активизировать процессы газообразования, привести к вздутию, болям в нижних отделах живота, тошноте и диарее.Стоит быть осторожнее с черносливом и при ожирении. Чрезмерное употребление чревато формированием избыточных жировых отложений.Польза и вред чернослива для организма женщины— Очень важно употреблять сухофрукт женщинам во время менопаузы, когда резкое падение эстрогена провоцирует развитие остеопороза, — отметила врач.Ученые установили, что употребление 50 грамм (или 5-6 плодов) чернослива в день позволяет предотвратить появление остеопороза у женщин после менопаузы.При беременностиЧернослив разрешено и рекомендовано употреблять во время беременности.При этом важно есть продукт в умеренных количествах во избежание переедания, которое может негативно сказаться на организме.Польза и вред чернослива для здоровья мужчинУпотребление чернослива полезно мужчинам для снижения риска развития патологий, которые могут снизить половое влечение. — При приеме сухофрукта у мужчин наблюдается повышение выносливости и сексуальной активности, а также уменьшение вероятности преждевременного семяизвержения, — отметила специалист.Польза и вред видовСвежий черносливСвежий чернослив — мягкий, упругий, невысушенный до конца фрукт. Такие в продаже встречаются чаще всего: при сушке продукт теряет массу, поэтому продавцам невыгодно реализовывать его в полностью сухом виде.Сушеный черносливГлавное в употреблении чернослива — не перебарщивать с дозой, чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма.Чернослив с косточкой и без косточкиВ черносливе с косточкой сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Он гораздо ароматнее того, что без ядра.Вяленый черносливВяленая слива отличается от высушенной технологией приготовления. Ее бланшируют в кипятке и маринуют в сладком составе, потому такой продукт менее полезен. В продаже вяленый чернослив чаще всего бывает без косточек.— Если переесть вяленых слив, то можно получить приступ кишечной колики и сильную диарею. Отказаться от этого продукта придется лицам с диабетом, — отметила диетолог.Компот из черносливаКомпот из чернослива — это простой в приготовлении и вкусный напиток, который прекрасно утоляет жажду и обладает массой полезных для здоровья свойств. Он богат антиоксидантами и витаминами, напрямую или косвенно влияющими на работу иммунной системы.Компоты с сахаром противопоказаны людям с диабетом. Также с напитком стоит быть аккуратнее в периоды обострения хронических патологий пищеварительной системы.Чернослив с молокомБлагодаря тому, что сухофрукт содержит много пищевых волокон и выводит жидкость из организма, его иногда включают в рацион при избыточном весе и ожирении. В таких случаях специалисты назначают разгрузочные дни на черносливе с молоком.— Несколько сушеных ягод заливают кипящим молоком и настаивают в течение часа, а после запекают в слабо разогретой духовке до появления прижаренной корочки, — поделилась медик.Чернослив при похуденииЧернослив богат пищевыми волокнами, которые, после попадания в желудок, увеличиваются в объеме. В результате наблюдается растяжение желудка и, посредством рефлекторных и нейрогуморальных механизмов, угнетение центров голода в головном мозге, что снижает тягу к еде на несколько часов.Применение в медицинеСвойства чернослива нашли свое применение в косметологии. Продукт входит в состав различных средств для улучшения внешнего вида и состояния кожи и волос. Его используют для их омоложения и питания.При сахарном диабетеЧернослив, несмотря на обилие углеводов в составе, не вызывает значительных колебаний уровня глюкозы в крови после употребления.— Продукт снижает активность синтеза глюкозы клетками печени, что также важно в регуляции уровня глюкозы. Кроме того, доказано, что чернослив блокирует хроническое воспаление, что снижает риск развития сахарного диабета II типа, — отметила врач.Однако перед применением чернослива при наличии заболевания лучше посоветоваться с лечащим врачом.Чернослив в кулинарииЧернослив хорошо дополняет блюда из мяса говядины, свинины и птицы. Его используют в приготовлении выпечки и десертов, добавляют в различные отвары, чаи, коктейли. Также сухофрукт входит в состав витаминных смесей для иммунитета.Рецепты приготовленияЯблоки с черносливомИнгредиенты:Приготовление:Чернослив нарезать маленькими кусочками. С яблок срезать верхушки — «крышечки», удалить семена и часть мякоти. Начинить получившиеся «горшочки» черносливом и залить в каждый по ложке меда.Накрыть фрукты срезанными верхушками, поставить в форму для запекания и поместить ее в разогретую до 180°С духовку на 25 минут. По прошествии этого времени нужно оставить яблоки еще потомиться на 15-20 минут в выключенной печи.Куриный рулет с черносливомИнгредиенты:Приготовление:Из куриной грудки удалить косточку. Мясо разделить на два равных куска и отбить. Чернослив запарить кипятком на 10-15 минут, а после мелко его нарезать.Каждый кусок куриной грудки посолить, приправить специями, выложить на него чернослив и свернуть в рулетик. Затем нужно каждый завернуть в фольгу, положить на противень и отправить в разогретую до 180-200 градусов духовку на 1 час.Как правильно выбратьКачественный чернослив имеет черный окрас со слегка синеватым оттенком. Поверхность должна быть матовая. Консистенция — упругая, но не жесткая Вкус — сладкий, с легкой кислинкой, но без горечи. При выборе лучше всего отдавать предпочтение черносливу с косточкой.Как и сколько хранитьЧернослив можно хранить при комнатной температуре — в сухом месте без попадания прямых солнечных лучей. Также продукт допустимо держать в холодильнике.Сколько можно хранить чернослив, зависит от его просушки. Чем более сухой фрукт, тем дольше он останется пригодным для употребления. Более влажные плоды следует съесть в первую очередь. Если срок годности продукта неизвестен, хранить чернослив дольше полугода не следует.ВопросыКак чернослив влияет на организм?— Чернослив содержит большое количество полезных элементов, которые благотворно влияют на организм человека. При правильном употреблении, этот продукт является отличным средством для профилактики множества болезней, — подчеркнула Ирина Картункова.Что лучше — курага или чернослив?— Оба сухофрукта — активные помощники организма в борьбе с недугами. Который из них полезнее для здоровья, однозначно ответить нельзя, так как каждый обладает своими уникальными свойствами. Главная польза кураги — благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему человека. Чернослива — снижение риска развития желудочно-кишечных заболеваний, — отметила специалист.Сколько можно есть чернослива каждый день?— Рекомендуется съедать не более 12 штучек в день — 100-150 грамм. Лучше не есть всю порцию сразу, а разделить ее на несколько приемов утром и днем. Употребление на ночь перед сном может спровоцировать появление проблем с засыпанием ввиду перегрузки ЖКТ, — отметила диетолог.Почему слива действует как слабительное?— Она богата сорбитолом. Именно благодаря этому веществу употребление продукта считается одним из самых распространенных способов терапии и профилактики запоров, — подчеркнула медик.Можно ли чернослив при грудном вскармливании?— Чернослив может быть полезен при грудном вскармливании для пищеварения мамы и малыша. Однако лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом, так как все индивидуально, — сообщила Ирина Картункова.

https://rsport.ria.ru/20210204/kishechnik-1596076887.html

https://rsport.ria.ru/20210202/sukhofrukty-1595701511.html

https://ria.ru/20201130/kuraga-1587050247.html

https://ria.ru/20191015/1559821860.html

https://ria.ru/20120114/538392947.html

https://ria.ru/20210225/izyum-1598892738.html

https://ria.ru/20201113/inzhir-1584539834.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/03/1a/1603023522_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_2b9255c44947b3e602543aff05761b36.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, ягоды, здоровье — общество, фрукты, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 26 мар — РИА Новости. Чернослив — сухофрукт из сливы с уникальным составом. В чем польза и вред чернослива для здоровья женщин и мужчин, крепит он или слабит, сколько его нужно есть в день, а также как правильно выбрать и сколько хранить чернослив — в материале РИА Новости.

Состав и калорийность

Чернослив — это высушенный плод домашней сливы темных сортов. В его состав входит бета-каротин, большое количество витаминов (Е, РР, С, группы В), микро- и макроэлементов (железо, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, кобальт, йод, цинк, фтор, марганец, медь) и других полезных веществ (клетчатка, пектины, органические кислоты, крахмал).

КБЖУ на 100 грамм продукта:

—
калорийность — 231 килокалория;
—
белки — 2,3 грамма;
—
жиры — 0,7 грамма;
—
углеводы — 57,5 грамма.

Полезные свойства чернослива

— В черносливе много антиоксидантов. Они нейтрализуют воздействие свободных радикалов на клетки, приводящее к злокачественному перерождению или гибели последних, — рассказала РИА Новости диетолог Ирина Картункова.

Также антиоксиданты поддерживают прочность костных тканей и предупреждают появление болезней эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Американские исследователи установили способность сухофрукта существенно снижать уровень «плохого» холестерина, улучшая все показатели липидного профиля.

Для кишечника

— Чернослив — ценный источник пищевых волокон, особенно нерастворимых. Клетчатка играет важную роль в регуляции деятельности ЖКТ, позволяет снизить риск развития желудочно-кишечных заболеваний, — рассказала диетолог.

Согласно исследованиям, клетчатка улучшает сократительную активность гладкой мускулатуры стенки кишки, обеспечивая своевременную эвакуацию каловых масс.

Слабит или крепит?

Чернослив богат сорбитолом, который является одним из самых распространенных лекарственных средств для терапии и профилактики запоров.— Исследования гласят, что употребление всего 50 грамм чернослива в день на протяжении 3 недель позволяет увеличить частоту стула и нормализовать его консистенцию, — отметила врач.4 февраля, 19:05ЗОЖНазван сухофрукт, защищающий от рака кишечника

Вред и противопоказания

Несмотря на всю пользу чернослива, его употребление имеет ряд противопоказаний. Основные — это аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Также не рекомендуется есть сухофрукт при диспепсических расстройствах. Нерациональный прием продукта может нарушить нормальную работу кишечника, активизировать процессы газообразования, привести к вздутию, болям в нижних отделах живота, тошноте и диарее.

Стоит быть осторожнее с черносливом и при ожирении. Чрезмерное употребление чревато формированием избыточных жировых отложений.

— При злоупотреблении черносливом могут обостриться некоторые хронические патологии, например, гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Особенно опасно увлекаться сухофруктом при неспецифическом язвенном колите и болезни Крона, — отметила врач.

Польза и вред чернослива для организма женщины

— Очень важно употреблять сухофрукт женщинам во время менопаузы, когда резкое падение эстрогена провоцирует развитие остеопороза, — отметила врач.

Ученые установили, что употребление 50 грамм (или 5-6 плодов) чернослива в день позволяет предотвратить появление остеопороза у женщин после менопаузы.

При беременности

Чернослив разрешено и рекомендовано употреблять во время беременности.

— У женщин в положении при употреблении этого сухофрукта нормализуются работа кишечника и эмоциональный фон, сглаживаются перепады настроения. Пагубного влияния на организм будущего ребенка при употреблении качественного чернослива не было отмечено ни в одном из исследований, — отметила медик.

При этом важно есть продукт в умеренных количествах во избежание переедания, которое может негативно сказаться на организме.

2 февраля, 17:00ЗОЖДиетологи рассказали о вреде и пользе сухофруктов

Польза и вред чернослива для здоровья мужчин

Употребление чернослива полезно мужчинам для снижения риска развития патологий, которые могут снизить половое влечение.

— При приеме сухофрукта у мужчин наблюдается повышение выносливости и сексуальной активности, а также уменьшение вероятности преждевременного семяизвержения, — отметила специалист.

Польза и вред видов

Свежий чернослив

Свежий чернослив — мягкий, упругий, невысушенный до конца фрукт. Такие в продаже встречаются чаще всего: при сушке продукт теряет массу, поэтому продавцам невыгодно реализовывать его в полностью сухом виде.

— Продукт несет в себе всю пользу плодов сливового дерева. Однако он хуже хранится, может быстро отсыреть и заплесневеть. Поэтому лучше не медлить с его употреблением или же подсушить на открытом воздухе, — отметила специалист.

Сушеный чернослив

— Сушеный чернослив не только несет в себе большую пользу, но и имеет внушительный срок годности. Полностью высушенные плоды в домашних условиях хранятся до 12 месяцев. В течение года для поддержания здоровья его можно добавлять не только в блюда, но и напитки. — отметила врач.

Главное в употреблении чернослива — не перебарщивать с дозой, чтобы не вызвать негативных реакций со стороны организма.

30 ноября 2020, 20:41

«Плоды мудрости» для похудения и здоровья сосудов: польза и вред кураги

Чернослив с косточкой и без косточки

В черносливе с косточкой сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Он гораздо ароматнее того, что без ядра.

— Через повреждения, которые остаются после удаления косточки, в мякоть могут попасть различные микроорганизмы и бактерии, которые приводят к гниению. А вот целый чернослив не склонен к загниванию. Именно поэтому сухофрукт с косточкой зачастую продают дороже, чем ягоды, из которых они удалены, — отметила врач.

Вяленый чернослив

Вяленая слива отличается от высушенной технологией приготовления. Ее бланшируют в кипятке и маринуют в сладком составе, потому такой продукт менее полезен. В продаже вяленый чернослив чаще всего бывает без косточек.

— Если переесть вяленых слив, то можно получить приступ кишечной колики и сильную диарею. Отказаться от этого продукта придется лицам с диабетом, — отметила диетолог.

Компот из чернослива

Компот из чернослива — это простой в приготовлении и вкусный напиток, который прекрасно утоляет жажду и обладает массой полезных для здоровья свойств. Он богат антиоксидантами и витаминами, напрямую или косвенно влияющими на работу иммунной системы.

— Благодаря содержанию антиоксидантов, регулярное употребление компота из чернослива позволяет обеспечить надежную профилактику опухолевых процессов и хронических патологий, — рассказала Ирина Картункова.

Компоты с сахаром противопоказаны людям с диабетом. Также с напитком стоит быть аккуратнее в периоды обострения хронических патологий пищеварительной системы.

15 октября 2019, 17:41

Диетолог назвала самые полезные сухофрукты

Чернослив с молоком

Благодаря тому, что сухофрукт содержит много пищевых волокон и выводит жидкость из организма, его иногда включают в рацион при избыточном весе и ожирении. В таких случаях специалисты назначают разгрузочные дни на черносливе с молоком.

— Несколько сушеных ягод заливают кипящим молоком и настаивают в течение часа, а после запекают в слабо разогретой духовке до появления прижаренной корочки, — поделилась медик.

Чернослив при похудении

Чернослив богат пищевыми волокнами, которые, после попадания в желудок, увеличиваются в объеме. В результате наблюдается растяжение желудка и, посредством рефлекторных и нейрогуморальных механизмов, угнетение центров голода в головном мозге, что снижает тягу к еде на несколько часов.

— Рекомендуется употреблять чернослив маленькими порциями (в качестве закуски) несколько раз на протяжении дня, чтобы утолить чувство голода, при отсутствии противопоказаний, — отметила диетолог.

Применение в медицине

Свойства чернослива нашли свое применение в косметологии. Продукт входит в состав различных средств для улучшения внешнего вида и состояния кожи и волос. Его используют для их омоложения и питания.

При сахарном диабете

Чернослив, несмотря на обилие углеводов в составе, не вызывает значительных колебаний уровня глюкозы в крови после употребления.

14 января 2012, 10:00

Домашние мюсли с сухофруктами, семечками и орехамиВ Великобритании промышленные мюсли включены в пятерку самых вредных продуктов. Рецепт домашних хлопьев, не менее вкусных, но безопасных, с сухофруктами, семечками и орехами – в видеопрограмме «Свежая еда» с Анной Людковской.— Продукт снижает активность синтеза глюкозы клетками печени, что также важно в регуляции уровня глюкозы. Кроме того, доказано, что чернослив блокирует хроническое воспаление, что снижает риск развития сахарного диабета II типа, — отметила врач.

Однако перед применением чернослива при наличии заболевания лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Чернослив в кулинарии

Чернослив хорошо дополняет блюда из мяса говядины, свинины и птицы. Его используют в приготовлении выпечки и десертов, добавляют в различные отвары, чаи, коктейли. Также сухофрукт входит в состав витаминных смесей для иммунитета.

Рецепты приготовления

Яблоки с черносливом

—
яблоки — 3 штуки;
—
чернослив — 250 грамм;
—
мед — 3 столовых ложки.

Приготовление:

Чернослив нарезать маленькими кусочками. С яблок срезать верхушки — «крышечки», удалить семена и часть мякоти. Начинить получившиеся «горшочки» черносливом и залить в каждый по ложке меда.

Накрыть фрукты срезанными верхушками, поставить в форму для запекания и поместить ее в разогретую до 180°С духовку на 25 минут. По прошествии этого времени нужно оставить яблоки еще потомиться на 15-20 минут в выключенной печи.

Куриный рулет с черносливом

—
куриная грудка — 1 штука;
—
чернослив — 80 грамм;
—
соль и специи — по вкусу.

Приготовление:

Из куриной грудки удалить косточку. Мясо разделить на два равных куска и отбить. Чернослив запарить кипятком на 10-15 минут, а после мелко его нарезать.

Каждый кусок куриной грудки посолить, приправить специями, выложить на него чернослив и свернуть в рулетик. Затем нужно каждый завернуть в фольгу, положить на противень и отправить в разогретую до 180-200 градусов духовку на 1 час.

Как правильно выбрать

Качественный чернослив имеет черный окрас со слегка синеватым оттенком. Поверхность должна быть матовая. Консистенция — упругая, но не жесткая Вкус — сладкий, с легкой кислинкой, но без горечи. При выборе лучше всего отдавать предпочтение черносливу с косточкой.

Как и сколько хранить

Чернослив можно хранить при комнатной температуре — в сухом месте без попадания прямых солнечных лучей. Также продукт допустимо держать в холодильнике.

25 февраля, 11:59

Ученые рассказали, почему изюм вреднее винограда

Сколько можно хранить чернослив, зависит от его просушки. Чем более сухой фрукт, тем дольше он останется пригодным для употребления. Более влажные плоды следует съесть в первую очередь. Если срок годности продукта неизвестен, хранить чернослив дольше полугода не следует.

Вопросы

Как чернослив влияет на организм?

— Чернослив содержит большое количество полезных элементов, которые благотворно влияют на организм человека. При правильном употреблении, этот продукт является отличным средством для профилактики множества болезней, — подчеркнула Ирина Картункова.

Что лучше — курага или чернослив?

— Оба сухофрукта — активные помощники организма в борьбе с недугами. Который из них полезнее для здоровья, однозначно ответить нельзя, так как каждый обладает своими уникальными свойствами. Главная польза кураги — благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему человека. Чернослива — снижение риска развития желудочно-кишечных заболеваний, — отметила специалист.

Сколько можно есть чернослива каждый день?

— Рекомендуется съедать не более 12 штучек в день — 100-150 грамм. Лучше не есть всю порцию сразу, а разделить ее на несколько приемов утром и днем. Употребление на ночь перед сном может спровоцировать появление проблем с засыпанием ввиду перегрузки ЖКТ, — отметила диетолог.

13 ноября 2020, 18:35

Ни фрукт, ни ягода, ни овощ: польза и вред инжира

Почему слива действует как слабительное?

— Она богата сорбитолом. Именно благодаря этому веществу употребление продукта считается одним из самых распространенных способов терапии и профилактики запоров, — подчеркнула медик.

Можно ли чернослив при грудном вскармливании?

— Чернослив может быть полезен при грудном вскармливании для пищеварения мамы и малыша. Однако лучше по этому вопросу проконсультироваться с врачом, так как все индивидуально, — сообщила Ирина Картункова.

Какие сладости можно есть при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание – особый период в жизни женщины, который иногда требует ограничений в питании. Любые запреты в пище могут быть необходимы из-за того, что первые месяцы жизни микрофлора желудка малыша приспосабливается к новым условиям жизни.

Часто ограничения в питании связаны именно со сладостями, так как их излишнее употребление может вызывать расстройства желудка или аллергическую реакцию.

При организации естественного кормления рекомендация от специалистов проста: нужно постепенно вводить сложные продукты в свой рацион, в том числе сладкое, и смотреть на реакцию ребёнка и состояние его кишечника, кожи и пр. Полностью исключать все виды сладкого при ГВ не обязательно, важно выбирать безопасные лакомства с натуральным составом, чтобы изредка побаловать себя и малыша.

Что из сладкого можно при грудном вскармливании?

Зефир. Стоит обратить на него внимание в первые месяцы жизни ребенка. Эта сладость для кормящих содержит натуральные компоненты и минимум искусственных добавок. Не рекомендовано есть зефир в шоколаде, лучше всего выбирать лакомство белого цвета – в нем содержится меньше всего красителей. Также можно приготовить зефир в домашних условиях.
Пастила и мармелад. Повышает иммунитет, устраняет анемические состояния. Лучше вводить со 2 месяца жизни, делать это нужно постепенно, смотря на реакцию младенца. Если диатеза или иных проблем нет, то пастилу можно есть дважды в неделю. Но не больше 100 г в день. Пастилу выбирайте на основе пектина (исключая желатин).
Печенье и крекеры. Для кормящей мамы подходит овсяное, творожное печенье и галеты. Лучше всего выпекать их самостоятельно.
Безе, меренга, сухофрукты. Безе и меренгу легко можно готовить самому, а сухофрукты даже рекомендованы в малых количествах (курага, сушёные яблоки, чернослив, изюм, сушёные груши).

Высушенные фрукты усваиваются лучше, нежели свежие. Они используются для приготовления напитков, сладких салатов, различных десертов. Кушать можно финики и чернослив. Позднее можно ввести изюм и курагу. Единственное требование – в течение дня нельзя съедать больше 5 штук. И очень важно следить за реакцией малыша.

Список запрещенных сладостей при грудном вскармливании

Конфеты. Именно они часто провоцируют у ребенка диатез, особенно шоколадные.
Шоколад. Сильнейший аллерген, который может вызвать расстройство пищеварения и аллергию.
Торты. В составе жирные крема и вредные масла. Они негативно сказываются на состоянии желудка новорожденного.
Газированные сладкие напитки. Содержат консерванты, красители и другие добавки. Поэтому увлекаться их потреблением тоже не стоит.

Побалуйте себя сладкими лакомствами от кондитерской «Пекарь». Мы изготавливаем выпечку и сладости к чаю. Используем только муку высшего сорта, овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, ягоды и злаки. Вы можете оформить заказ прямо у нас на сайте, уточнить детали заказа по номеру телефона +7(812)715-15-71 или отправить письмо на электронную почту [email protected].

10 лучших лактогенных продуктов для грудного вскармливания M

(Впервые опубликовано на веб-сайте The Contented Calf в среду, 20 мая 2015 г.)

Триптофан

Финики содержат триптофан. Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина ( наш нейротрансмиттер хорошего самочувствия ). Сератонин поддерживает химию лактации.

Серотонин противодействует дофамину, который подавляет пролактин (, необходимое для производства молока ). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень дофамина, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока.

Высокий уровень триптофана = высокий уровень сератонина = высокий уровень пролактина.

Триптофана особенно много в финиках, поэтому финики отлично подходят для кормящих мам.

Кальций

100 г фиников дают 6.5% РСНП кальция. Некоторые женщины, продолжающие кормить грудью после возобновления менструации, отметили, что у них наблюдалась более низкая выработка молока перед менструацией.

Хотя эта связь официально не изучена, Патрисия Джима (IBCLC) сообщила, что добавки кальция / магния помогли нескольким ее клиентам, часто в течение 24 часов.

Финиковая пальма ( Phoenix dactylifera ) — это дерево из Западной Азии и Северной Африки, которое также культивируется в США, Южной Азии и Австралии.На нем есть грозди съедобных сладких фруктов — финики.

Всегда ли финики входили в десятку лучших лактогенных продуктов?

В своей книге «Пища для матери» Хилари Джейкобсон сообщает нам, что финики были среди некоторых продуктов, которые в древности считались священными растениями женщин. Далее она говорит, что производство молока удаляет из крови сахар, который нам необходимо восполнять. ( Вот почему, мамочки, мы так жаждем сладкого и не можем перестать есть шоколадные батончики! )

Однако мы должны держаться подальше от рафинированного сахара и вернуться к традиционным системам медицины из Индии и Китая.В них говорится, что натуральные сладости особенно лактогенны и полезны для здоровья, например финики.

Как правило, они всесторонне питательны

Они являются хорошим источником различных витаминов и минералов; хороший источник энергии, сахара и клетчатки; основные минералы, такие как кальций, железо, фосфор, натрий, калий, магний и цинк; и, наконец, витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, витамин А и витамин К.

Это отличный источник железа и калия

Финики — отличный источник железа — около 11% РСНП на 100 г.Они также являются отличным источником калия. В 100 г содержится 16% РСНП. Калий помогает регулировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Углубленный анализ пищевой ценности фиников medjool на 100 г, благодаря «Nutrition And You» www.nutrition-and-you.com/dates.html — источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США.

Принцип	Пищевая ценность	Процент RDA
Энергия	277 Ккал	14%
Углеводы	74.97 г	58%
Белок	1,81 г	3%
Всего жиров	0,15 г	<1%
Пищевые волокна	6,7 г	18%
Витамины
Фолаты	15 мкг	4%
Ниацин	1,610 мг	10%
Пантотеновая кислота	0.805 мг	16%
Пиридоксин	0,249 мг	19%
Рибофлавин	0,060 мг	4,5%
Тиамин	0,050 мг	4%
Витамин А	149 МЕ	5%
Витамин К	2,7 мкг	2%
Электролиты
Калий	696 мг	16%
Минералы
Кальций	64 мг	6.5%
Медь	0,362 мг	40%
Утюг	0,90 мг	11%
Магний	54 мг	13%
Марганец	0,296 мг	13%
фосфор	62 мг	9%
цинк	0,44 мг	4%

счастливых и здоровых

Как и следовало ожидать, эти сверхпитательные сладкие фрукты обладают многочисленными преимуществами для здоровья, такими как помощь при запорах, здоровье и прочности костей, кишечных расстройствах, анемии, аллергии, увеличении веса, повышении энергии, здоровье нервной системы, здоровье сердца и т. Д. сексуальное здоровье и выносливость, куриная слепота, интоксикация, диарея и рак брюшной полости.

Чтобы получить более 10 лучших молочных продуктов — финики, The Contented Calf Cookbook включает, среди прочего, следующие рецепты, содержащие финики:

Каша из фиников, кокоса и кардамона
Салат из папайи, манго и кокоса (включая финики)
Тажин с бараниной и фиником

Лучшие лактогенные продукты для кормящих мам

* Премиум-контент * Пять рецептов грудного вскармливания

Загрузите ПЯТЬ БЕСПЛАТНЫХ рецептов питания исключительно из Поваренной книги для телят СЕГОДНЯ.

Как всегда, с любовью нашей семьи к вашей,

Елена x

ссылок и дополнительная литература

[1] www.thefreedictionary.com/Date(fruit) и http://en.wikipedia.org/wiki/Date_palm

[2] Материнское питание: руководство по питанию при грудном вскармливании с лактогенными продуктами и травами для лучшего здоровья мамы и ребенка (Rosalind Press — 2007)

[3] www.myfit.ca/foods_high_tryptophan.asp

[4] www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html

[5] www.nutrition-and-you.com/dates.html

Почему финики и грецкие орехи отлично подходят для грудного вскармливания

Как старшая кормящая мама, я получала множество диетических советов и поддержки от родственников в Персии. Я знал, что мне нужно потреблять около 500 дополнительных калорий для поддержания здоровья и производства молока, но я не был уверен, что мне лучше всего есть.

Родственники посоветовали мне каждое утро съедать три-четыре герду (грецкие орехи) и хорма (финики) с чашкой чая. Теперь это не было чем-то сложным в приготовлении, и это было не дорого, это было то, что можно назвать быстрым восстановлением здоровья, и это также дало мне естественный заряд энергии.

Я не собиралась быть утомленной мамой среднего возраста, поэтому решила попробовать финики и грецкие орехи.

Финики — это пища, богатая кальцием, которая помогает увеличить количество молока при грудном вскармливании.Они богаты клетчаткой и к тому же сладкие от природы. Считается, что они содержат элементы, которые помогают бороться с депрессией у молодых мам. Они также обогащают грудное молоко правильными элементами, необходимыми для здоровья ребенка.

Я ела грецкие орехи ежедневно на протяжении всей беременности, так как знала, что они полезны для мозга и развития глаз моего ребенка. Поэтому я продолжал есть их после приезда Сайруса, чтобы поддерживать запасы молока. Справедливо сказать, что это один из лучших продуктов для получения энергии на весь день!

Финики наполнены натуральным сахаром, включая фруктозу, сахарозу и глюкозу, и они также оказались идеальной закуской.Я сохранил свой энергетический уровень без того крушения, которое я мог бы испытать от плитки шоколада.

И я все еще ем их сегодня!

Чтобы узнать о других способах поддержания здоровья, прочтите этот пост о питье смузи.

следовать:

цирус шафран
Saffron and Cyrus — это блог о семейном образе жизни из Ньюкасла, посвященный разнообразию, уходу за собой, выходным дням, путешествиям, обзорам, рецептам и многому другому из нашей семейной жизни.
Блог написана новой мамой старше 40 лет, Арандой, при участии мужа Х. и четырехлетнего Сайруса.
Найди меня в Интернете | Twitter | Instagram | Facebook
съесть фиников аджва, чтобы увеличить запас грудного молока —
.
Ешьте финики аджва, чтобы увеличить количество грудного молока
Энн Саран
5 июня 2019
Финики. Польза фруктов для беременных и кормящих грудью — Финики стали основным продуктом питания на Ближнем Востоке тысячи лет назад.Но знаете, у него сладкий фрукт, который имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для женщин?
Даты
Финики известны своей питательной ценностью. Для послеродовой мамы употребление фиников отлично подходит для повышения энергии (так как он легко усваивается), а увеличивает выработку грудного молока на . Я лично употребляю финики регулярно с момента рождения ребенка до 9000 лет.
Лично я регулярно употребляю финики со дня рождения ребенка до одного месяца.
В культуре Ближнего Востока свежих фиников дарят матерям сразу после родов, но если вы не можете их найти, сушеные финики тоже подойдут.
PS: В последнее время все большую популярность приобретают финики в качестве усилителя молока. Многие мамы употребляют его в виде сока или молочного коктейля. Если вы не можете найти финиковый молочный коктейль в своей стране, на самом деле проще приготовить его самостоятельно. Buy нужно будет заказать свежие финики аджва.
так почему финики входят в десятку лучших лактогенных продуктов?
Польза фиников для здоровья | Органические факты
триптофан
Финики содержат триптофан.Триптофан — одна из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для создания необходимых ему белков. В частности, триптофан служит предшественником серотонина (нейромедиатора нашего хорошего самочувствия). Сератонин поддерживает химию лактации.
Серотонин противодействует Доп-мин, который подавляет пролактин (необходим для производства молока). Таким образом, все, что поддерживает низкий уровень доп-мин, в свою очередь, поддерживает высокий уровень пролактина; таким образом делая их лактогенными и помогая бороться с недостатком молока. Высокий уровень триптофана = высокий уровень сератонина = высокий уровень пролактина.
Наряду с рядом других продуктов, триптофан особенно богат финиками.
Где я могу купить эти финики?
Получите их ниже для свиданий Аджвы Алии 1 класса, прилетевших по воздуху прямо из Саудовской Аравии!
Хорошие новости для всех мумий и мумий! При заказе укажите промо-код «Мумии», чтобы получить скидку 30 долларов за кг!
(пока есть запасы!)
Продукты, которых следует избегать (убийцы молока)
Ряд мам из группы азиатских родителей, кормящих грудью, перечисляют для них следующие средства убийцы молока: зеленый лук, капуста, свиная печень, фрукты, такие как тамаринд, гуава, арбуз, мангостины, травы сан-ча, такие как мята, шалфей, розмарин, тимьян, мята кудрявая. , мята перечная и петрушка.Китайские травы, такие как Донг Гуай Мэй / Донг Гуай Хвост / Американский Женьшень, также известны как убийцы молока.
Совет по укреплению здоровья Сингапура также рекомендует держаться подальше от продуктов с сильным привкусом, таких как чеснок и лук, которые, как известно, проникают в грудное молоко. Некоторые дети, чувствительные к изменениям вкуса грудного молока, могут уменьшить потребление.
ВАЖНО:
Самым важным среди всех является то, что в дополнение к потреблению продуктов, усиливающих молоко, важно для вас потреблять здоровой и сбалансированной диеты в вашем ежедневном приеме пищи.
И не забудьте выпить ДОСТАТОЧНО воды . Вам нужно оставаться гидратированным .
Я не рекомендую вам пить, пока вы не почувствуете вздутие живота, определенно нет.
Но послушайте! Кормящей маме очень легко забыть о жажде просто потому, что у нее так много дел, чтобы позаботиться о ребенке.
Я предлагаю всегда иметь при себе бутылку с водой, когда вам . У меня даже есть мини-диспенсер для воды и кружка у кровати.Таким образом, всякий раз, когда я чувствую жажду посреди ночи, мне не нужно идти на кухню только для того, чтобы выпить стакан воды.
Закажите финики сегодня!
6 продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока — SheKnows
Галактагог существуют практически с незапамятных времен — и нет, они не являются недавно обнаруженным видом динозавров. Если вы в настоящее время кормите грудью, галактагоги могут стать вашими новыми лучшими подругами.Это продукты, которые могут помочь вам увеличить производство молока.
Связанная история Женщина, которая купила корм для грудных племянников, разжигает семейные споры. Она ошибалась?
Вы, вероятно, уже знали, что здоровое питание — это очень важно, когда кормите грудью, но вы можете сделать еще один шаг, сосредоточившись на нескольких ключевых продуктах питания и травах, одобренных как врачами, так и консультантами по грудному вскармливанию. Пить много жидкости и перекусить несколькими вкусными блюдами (например, вкусным жареным бубликом с кунжутом, который был у вас на уме весь день , может быть, ) может существенно повлиять на то, сколько молока выходит из этого надоедливого насоса.
Вот продукты, которые увеличивают количество молока, по мнению экспертов по лактации.
Подробнее: Вот каково кормить грудью во всем мире
1. Суп
По словам Эми Магер, консультанта по грудному вскармливанию, акупунктуриста и практикующего китайского врача, теплые питательные супы могут способствовать выработке молока, поскольку они излечивают послеродовые тела. «Вы должны сначала съесть согревающую пищу, которая создает [ци], жизненную силу и кровь», — говорит она.«Куриный суп — это королева для послеродовых мам, которая питает, согревает, лечит и производит молоко. Для вегетарианцев чечевичный суп — хорошая замена куриному супу, особенно с добавлением в бульон мисо ».
2. Овсянка
Многие консультанты по грудному вскармливанию предлагают ежедневно есть по тарелке овсянки, чтобы увеличить количество молока, или даже партию овсяного печенья. Некоторые связывают это с высоким содержанием железа в овсянке.
3. Семена кунжута
Семена кунжута богаты кальцием, что способствует увеличению количества молока.Хотя они лучше всего работают в раздавленном виде, вы все равно можете наслаждаться этим рогаликом из кунжутных семян. В качестве дополнительного бонуса добавьте немного тахини (он сделан из семян кунжута, так что вы увеличите его вдвое).
Подробнее: Планы Pink по поводу сцеживания груди настолько удобны и абсолютно безопасны, BTW
4. Пажитник
Многое было сказано об этой траве, которую можно найти во многих чаях, которые специализируются на увеличении количества молока. Хотя говорят, что он помогает увеличить надой всего за несколько дней, некоторым следует этого избегать.Если у вас астма или аллергия, будьте осторожны при использовании пажитника. Те, у кого проблемы со щитовидной железой, страдают гипогликемией или принимают антикоагулянты, захотят полностью этого избежать.
5. Даты
Финики поддерживают и питают кровь, по словам Магера, что способствует выработке молока. «Вы можете съесть их в супе отдельно или полить горячей водой». Вы даже можете добавить их в эту партию овсяного печенья, чтобы удвоить молочную силу.
Подробнее: Грудное вскармливание делится с мамой блестящим «молочным» хаком для прорезывания зубов у ребенка
6.Люцерна
Люцерна технически относится к гороху и, по данным Американской ассоциации беременных, оказывает умеренное, но положительное влияние на выработку молока. Вы можете приготовить чай из листьев люцерны или принять его в форме таблеток, но самый простой (и самый вкусный) способ его употребления — это, вероятно, добавить немного ростков люцерны к бублику с семенами кунжута, который у вас есть. Извини, что так настойчиво относился к своим планам на обед.
7. Овощи
Мы знаем, о чем вы думаете: Ага. Да, фрукты и овощи — это всегда хорошая идея, но когда вы кормите грудью, вам следует сосредоточиться на темно-листовой зелени и, в частности, на красных овощах.Зелень, такая как шпинат, капуста, брокколи и салат, полна минералов, витаминов, ферментов и фитоэстрогенов, которые, как известно, положительно влияют на выработку грудного молока, согласно блогу Babydotdot. Красные овощи, в том числе сладкий картофель, морковь и краснокочанная капуста, богаты бета-каротином, который улучшает иммунную систему как для вас, так и для вашего ребенка.
Хотя большинство из них являются просто проверенными домашними средствами, а не наукой, и они могут работать не для всех, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть лишнее овсяное печенье, если это может помочь с выработкой грудного молока.Если вас действительно беспокоит количество молока, запишитесь на прием к врачу или местному консультанту по грудному вскармливанию.
Изображение: Регина Феррара / Эшли Бриттон / SheKnows
Первоначально опубликовано в октябре 2015 г. Обновлено в ноябре 2017 г.
Действительно ли даты могут помочь в увеличении количества грудного молока? — Berkat Madinah Online
Грудное молоко известно как идеальное детское питание. Материнское молоко содержит повышающие иммунитет антитела и полезные ферменты, которые, по мнению ученых, очень полезны для здоровья.
Многие медицинские эксперты, включая Американскую академию педиатрии (AAP) и Американский колледж акушеров и гинекологов, настоятельно рекомендуют исключительно грудное вскармливание (без смеси, сока или воды) в течение 6 месяцев. После введения других продуктов рекомендуется продолжать кормление грудью в течение первого года жизни ребенка.
Грудное молоко обеспечивает идеальное питание младенцев. В нем почти идеальное сочетание белка, витаминов, жиров и всего, что нужно вашему ребенку для роста.
Согласно некоторым исследованиям, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, будут иметь более высокие показатели IQ в более позднем возрасте, поскольку жирные кислоты в молоке признаны ускорителями мозга.
Вот некоторые преимущества грудного молока для младенцев:
Снижает риск вирусов, инфекций мочевыводящих путей, ушных и респираторных инфекций
Эксперт по детскому питанию, профессор Рут А. Лоуренс сказала: «Заболеваемость пневмонией, у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, меньше случаев простуды и вирусов.”
Согласно исследованиям, дети, находящиеся на искусственном вскармливании, в три раза чаще страдают ушными инфекциями, чем дети, находящиеся на грудном вскармливании.
Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, также в пять раз чаще страдают пневмонией и инфекциями нижних дыхательных путей.
Снижает риск СВДС
Исследования все еще продолжаются, но дети, находящиеся на грудном вскармливании, составляют лишь половину случаев СВДС, как и дети, находящиеся на искусственном вскармливании.
Защищает от экземы и аллергии
Белки грудного молока человека усваиваются легче, чем белки коровьего молока и смесей соевого молока, которые могут стимулировать некоторые аллергические реакции.
Уменьшает запоры, диарею и расстройство желудка
Грудное молоко легко расщепляется организмом ребенка.
Делает вакцины более эффективными
По сравнению с младенцами, вскармливаемыми смесью, у этих младенцев, находящихся на грудном вскармливании, больше антител к ответу на вакцины.
Многие кормящие мамы сталкиваются с трудностями из-за низкого количества молока. Реальная борьба за поиск эффективных продуктов питания для увеличения количества грудного молока.
Знаете ли вы, что добавление фиников в ваш ежедневный рацион улучшит снабжение грудным молоком?
Преимущества фиников
Некоторые предпочитают пить финиковое молоко, некоторые предпочитают добавлять кусочки фиников в хлопья и многие другие способы есть финики.Но финики восхитительны, когда их едят сами по себе, они имеют жевательную консистенцию и отчетливую сладость, что делает их вкусным.
Помогите мамам производить больше грудного молока
Финики содержат триптофан, который является одной из 10 незаменимых аминокислот, которые помогают организму вырабатывать необходимый белок. Триптофан служит нейромедиатором хорошего самочувствия или серотонином, который поддерживает химию лактации и подавляет пролактин.
Финики помогают организму вырабатывать больше пролактина — гормона, который заставляет женский организм производить больше молока.Пролактин обычно повышается, когда вы принимаете добавки для кормления грудью, например овес, киноа и пажитник.
Финики содержат много питательных веществ
В них есть калий, магний, марганец, медь, железо и витамин 6 — они необходимы организму каждой мамы для правильного повседневного функционирования.
Не только для того, чтобы помочь вам производить грудное молоко, эти питательные вещества будут передаваться вашему ребенку, когда вы его кормите.
Полезно для обмена веществ
Финики содержат большое количество клетчатки.Это улучшает работу вашего метаболизма, помогая при запорах. Вы быстро избавитесь от шлаков в организме, если ваш метаболизм будет действовать быстро.
Восстанавливающая сила
По оценкам, одно зерно фиников содержит от 1,8 до 2 процентов белка, от 2 до 4 процентов клетчатки и от 50 до 57 процентов вещества глюкозы.
Все эти питательные вещества помогают телу восстанавливать утраченную или уменьшающуюся силу во время родов. Чтобы восстановить утраченную силу, употребляя финики, требуется совсем немного времени.
Klik pada link dibawah untuk dapatkan buah Kurma pilih anda:
https://shop.madinah.com.my/collections/dates-kurma
Влияние потребления финиковых фруктов на количество грудного молока и пищевой статус младенцев
Справочная информация: Финиковый фрукт — популярное природное галактагога среди кормящих мусульманских матерей. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих эффективность финиковых фруктов в увеличении количества грудного молока. Цель: Это исследование было направлено на изучение влияния потребления финиковых фруктов на количество грудного молока и пищевой статус младенцев. Материалы и методы: Это было параллельное рандомизированное контролируемое исследование. Было включено 48 пар кормящих матерей и младенцев в возрасте от 1 до 3 месяцев. Группе вмешательства ( n = 25) было предложено потреблять их обычное диетическое питание с 10 фруктами фиников в день в течение 4 недель. Контрольную группу ( n = 23) попросили потреблять их обычную диету без финиковых фруктов.Количество грудного молока измерялось с помощью электрического молокоотсоса и регистрировалось в течение 2 дней на исходном уровне, на 2-й и 4-й неделях. Состояние питания младенцев оценивалось путем расчета массы грудного ребенка к возрасту на исходном уровне и на 4-й неделе. Данные о питании собирали на 4-й неделе. исходный уровень, неделя 2 и 4, с использованием 2-дневной записи о питании. Данные были проанализированы с использованием критерия хи-квадрат, t -тест Манна-Уитни U и критерий согласованных пар Уилкоксона со знаком рангов с помощью SPSS версии 18.0. Результаты: Кормящие матери, которые получали 10 плодов фиников в день, имели увеличение количества грудного молока на 11% по сравнению с исходным уровнем до 2 недели и на 23% по сравнению с исходным уровнем до 4 недели (обе p <0.05). Количество грудного молока у кормящих матерей, получавших плоды фиников, было значительно выше, чем у контрольной группы ( p <0,05). Однако различий в статусе питания младенцев не было. Выводы: Употребление финиковых фруктов, по-видимому, полезно для стимулирования и увеличения количества грудного молока у кормящих матерей. Финиковые фрукты могут быть альтернативным галактагогом.
Ключевые слова: количество грудного молока; финик; статус питания младенца.
Действительно ли добавки увеличивают количество молока? — Лаборатория лактации
В связи с популярностью этой темы, мы обновляем эту статью с 2018 года, добавляя дополнительную информацию.
Как семейный врач и основатель компании Lactation Lab по тестированию грудного молока, мои пациенты часто спрашивают меня об эффективности и безопасности добавок, которые, как утверждается, увеличивают выработку молока. Они действительно работают?

Если вы боретесь с проблемами снабжения грудью, первым делом необходимо оценить простые факторы, включая оценку захвата, осмотр ротовой полости младенца, частоту кормления или сцеживания и тщательность опорожнения груди.Консультант по грудному вскармливанию, которого часто можно найти в вашей местной больнице или магазине поддержки грудного вскармливания, может оказаться неоценимым в выявлении основных проблем, влияющих на выработку молока.
Я всегда спрашиваю своих пациентов, достаточно ли они пьют воды. Потребление достаточного количества жидкости важнее для выработки молока, чем любые добавки.
Если эти проблемы были исключены, то можно рассмотреть вопрос о применении «галактагога» или «лактагога» — что означает пищу или добавку, которые могут увеличить количество молока у женщины.Их следует использовать с осторожностью, а матери должны знать о потенциальных побочных эффектах и иметь минимальные данные об их эффективности. Хотя есть только две распространенные травяные добавки, которые определены FDA как безопасные для увеличения количества молока (пажитник и фенхель), есть несколько других, которые принесли успех некоторым женщинам, поэтому вот их обзор.
Lactation Lab предлагает индивидуальные рекомендации для пищевых добавок, основанные на результатах анализа питательного состава грудного молока матери.
Пажитник (Trigonella foenum-graecum L.) — представитель семейства гороховых, иногда используемых в искусственных ароматизаторах клена. Пажитник уже много лет используется для улучшения здоровья, увеличения выработки молока и для лечения уретрита (воспаление уретры) и артрита (воспаление суставов). Его уже много лет используют в индийской и китайской кулинарии. Метаанализ (который представляет собой исследование, в котором рассматриваются все исследования вместе, чтобы сделать вывод) показал, что он превосходит плацебо и может помочь увеличить количество молока у женщины.
Есть много разных форм: чаи, капсулы, жидкость, семена и порошки. Рекомендуемая доза пажитника составляет 2-3 капсулы (580-610 мг на капсулу) 3-4 раза в день, и ее можно прекратить, когда количество молока увеличится до желаемого уровня. Многие женщины сообщают о результатах в течение 24-72 часов. Неясно, как именно работает пажитник, но некоторые предполагают, что он увеличивает потоотделение, а грудь — это, по сути, большая потовая железа. Другие предположили, что он увеличивает количество определенных естественных гормонов, которые стимулируют выработку молока.
Побочные эффекты пажитника плохо изучены. Однако сообщалось о некоторых общих побочных эффектах, включая тошноту, головные боли, рвоту, повышенное газообразование и перистальтику желудочно-кишечного тракта с жидким стулом. Некоторые женщины сообщают об увеличении заложенности груди и о вкусе кленового молока при грудном молоке.
Матери важно знать о побочных эффектах и следить за собой и своими младенцами. Им следует обсудить принимаемые добавки со своими лечащими врачами и консультантами по грудному вскармливанию.
Итог: Fenugreek внесен в список FDA как общепризнанный безопасным (GRAS), и если матери знают о побочных эффектах, это хороший вариант для увеличения предложения. Матери с проблемами щитовидной железы должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом пажитника, поскольку он может повлиять на уровень гормонов.
Фенхель (Foeniculum vulgare) — средиземноморское растение со вкусом солодки, наиболее известное как средство от колик. В некоторых неофициальных отчетах было обнаружено увеличение надоев молока.Нет единого мнения относительно количества, состава или частоты употребления. Следует отметить, что фенхель также богат витамином С, калием, марганцем, медью, фосфором и фолиевой кислотой. Это также отличный источник клетчатки и в умеренных количествах питательная пища для кормящей матери.
Итог: FDA признало фенхель безопасным (GRAS), и, учитывая другие преимущества для здоровья от его употребления, это хороший вариант.
Пальмовые финики являются одними из старейших галактик.Финики с низким содержанием жира и белка и богаты сахаром. Подсчитано, что 100 г фиников могут обеспечить более 300 ккал и содержат более 10 различных основных минералов, таких как селен, цинк, медь, калий и магний. Они содержат витамины группы B, витамин C и богаты клетчаткой. Пальмовые финики также обладают антиоксидантными свойствами. В одном исследовании изучались 25 женщин, которые ели мякоть пальмовых фиников 10 сорта А 3 раза в день, и было обнаружено, что у них увеличилась выработка грудного молока. Это было наиболее заметно в первые две недели после родов.Объем грудного молока почти удвоился в группе фиников по сравнению с контрольной группой. Пальмовые финики в качестве пищевых добавок не имеют рейтинга GRAS FDA.
Итог: учитывая другие преимущества пальмовых фиников, я не вижу проблем в их использовании, несмотря на отсутствие убедительных доказательств.
Колеус Amboinicus — это многолетнее суккулентное растение, которое веками использовалось в китайской кулинарии для лечения множества заболеваний, включая боль в груди, астму, эпилепсию, сыпь и бессонницу.Также было высказано предположение, что виды колеусов могут увеличить количество молока у женщин. В своем поиске литературы я не смог найти никаких доказательств, которые не были бы анекдотическими, и я не смог найти никаких рекомендаций по дозировке, формулировке и частоте приема.
Итог: я бы действовал осторожно, для начала попробую небольшое количество.
Блаженный чертополох (Cnicus benedictus) — средиземноморский сорняк, который также встречается в Северной Америке и используется уже более 2000 лет, в основном для стимуляции аппетита и улучшения пищеварения.Химический компонент расторопши, цицин, стимулирует пищеварительные ферменты и секрецию желчи. Также считается, что трава стимулирует приток крови к молочным железам, тем самым улучшая приток молока; однако исследований, подтверждающих это, нет. При дозировке более 5 граммов в день были сообщения о случаях повышенного риска кровотечения, поскольку было показано, что он обладает свойствами активации тромбоцитов. Следует соблюдать осторожность при одновременном приеме антитромбоцитарных препаратов.
Вывод: это обычный ингредиент во многих чаях и печеньях для кормления грудью и, как правило, он хорошо переносится.Я бы не стал использовать, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, например, ингибиторы протонной помпы.
Расторопша (силимарин; расторопша пятнистая; молоко Святой Марии) уже более 2000 лет используется для лечения многих заболеваний. Одно исследование на крысах сообщило о более высоких уровнях пролактина, что является теорией относительно того, как он может увеличить производство молока. Другое исследование не обнаружило разницы у женщин, которые принимали в среднем 420 мг расторопши в день в объеме производства грудного молока.FDA не присвоило ему статус GRAS.
Итог: Многие женщины неофициально сообщают о преимуществах. Я бы порекомендовал попробовать.
Goat’s Rue (Galega officinalis) — растение, произрастающее на Ближнем Востоке. Его часто скармливали животным, так как считалось, что он увеличивает количество молока. Нет исследований, в которых изучалась бы козья рута без добавления пажитника. Существуют неофициальные данные, свидетельствующие о том, что это может помочь. Механизм, с помощью которого это может работать, не ясен, и следует проявлять осторожность.Он не рассматривается FDA как GRAS.
Итог: козья рута является обычным ингредиентом чая для кормления грудью и обычно хорошо переносится. Я не вижу проблем с этим.
Шатавари (Asparagus racemosus) — это спаржа, и во всем мире можно найти более 300 видов спаржи. Корни и листья растения спаржа (racemosus), также известного как шатавари, используются как для поддержки иммунитета, а также как галактагоги. Неясно, как шатавари увеличивает надои молока.У него нет рейтинга GRAS FDA.
Итог: я бы рекомендовал съедать 1-2 порции спаржи в неделю. Помимо производства молока, есть много других преимуществ!

В заключение, пажитник и фенхель являются единственными травяными добавками, признанными FDA как общепризнанные безопасными (GRAS). Большинство имеющихся в продаже продуктов, включая чаи и капсулы, содержат комбинацию пажитника с различными другими лечебными травами.Я рекомендую обсудить все добавки со своим врачом и найти те, которые лучше всего подходят для вас. Для многих это комбинация диетических изменений и добавок.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть ПОЛНЫЙ СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМЫХ ЛАКТАГОГОВ НА AMAZON

Ссылки по теме
КАК Я МОГУ БУДЕТ СКАЧАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ МОЛОКО?
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА, СВЯЗАННОГО С КОРМЛЕНИЕМ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО МАШИНЕ, КОРМЛЕНИЕМ?
МАТЕРИ С ПРОБЛЕМАМИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ФЕНУГРЕКА В КАЧЕСТВЕ ЛАКТАЦИИ
.

можно ли в первый месяц кормящей маме

Можно ли при кормлении грудью

Полезные свойства по составу

Для чего финики нужны в рационе

Правильное употребление фиников при лактации

Видео

можно ли в первый месяц кормящей маме

Можно ли при кормлении грудью

Полезные свойства по составу

Для чего финики нужны в рационе

Правильное употребление фиников при лактации

Видео

Финики при грудном вскармливании — можно ли финики при ГВ

Чем полезны финики при кормлении грудью?

Витамины

Минералы

Рекомендуем по теме

Когда нельзя употреблять финики при ГВ

финики при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Финики при грудном вскармливании | Активная мама

Чем полезны финики?

Можно ли кормящей маме финики?

Чернослив — польза и вред сухофрукта для организма человека

Состав и калорийность

Полезные свойства чернослива

Для кишечника

Слабит или крепит?

Вред и противопоказания

Польза и вред чернослива для организма женщины

При беременности

Польза и вред чернослива для здоровья мужчин

Польза и вред видов

Свежий чернослив

Сушеный чернослив

Чернослив с косточкой и без косточки

Вяленый чернослив

Компот из чернослива

Чернослив с молоком

Чернослив при похудении

Применение в медицине

При сахарном диабете

Чернослив в кулинарии

Рецепты приготовления

Как правильно выбрать

Как и сколько хранить

Вопросы

Как чернослив влияет на организм?

Что лучше — курага или чернослив?

Сколько можно есть чернослива каждый день?

Почему слива действует как слабительное?

Можно ли чернослив при грудном вскармливании?

Какие сладости можно есть при грудном вскармливании?

Что из сладкого можно при грудном вскармливании?

Список запрещенных сладостей при грудном вскармливании

10 лучших лактогенных продуктов для грудного вскармливания M

Триптофан

Кальций

Всегда ли финики входили в десятку лучших лактогенных продуктов?

Как правило, они всесторонне питательны

Это отличный источник железа и калия

счастливых и здоровых

Лучшие лактогенные продукты для кормящих мам

ссылок и дополнительная литература

Почему финики и грецкие орехи отлично подходят для грудного вскармливания

следовать:

съесть фиников аджва, чтобы увеличить запас грудного молока —

так почему финики входят в десятку лучших лактогенных продуктов?

триптофан

Продукты, которых следует избегать (убийцы молока)

6 продуктов, которые могут увеличить количество грудного молока — SheKnows

1. Суп

2. Овсянка

4. Пажитник

5. Даты

6.Люцерна

7. Овощи

Действительно ли даты могут помочь в увеличении количества грудного молока? — Berkat Madinah Online

Влияние потребления финиковых фруктов на количество грудного молока и пищевой статус младенцев

Действительно ли добавки увеличивают количество молока? — Лаборатория лактации

КАК Я МОГУ БУДЕТ СКАЧАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ МОЛОКО?