Тошнит и одновременно хочется есть.
Тошнит и одновременно …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Внимание
#6
Новые темы за сутки:
Обожаю родниковую воду.
Кто тоже?10 ответов
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Ем много сладкого
30 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Мало ем но не худею,помогите
49 ответов
Секрет стройности
21 ответ
В какой обуви заниматься волейболом?
1 ответ
Я алкоголичка
20 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Обвиснет ли грудь после похудения
22 ответа
Кто тоже?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Мало ем но не худею,помогите
49 ответов
Ем много сладкого
30 ответов
Секрет стройности
21 ответ
Я алкоголичка
20 ответов
Обожаю родниковую воду.
Кто тоже?10 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Помогите с программой тренировок
7 ответов
В какой обуви заниматься волейболом?
1 ответ
Кто тоже?Следующая тема
Боль после тренировки
9 ответов
Предыдущая тема
Избыточный вес или нет?
5 ответов
Тошнит и хочется есть одновременно
Тошнит и хочется есть …
6 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Не может хотеться есть, если тошнит.
Внимание
#6
Новые темы за 3 дня: 247 тем
Рефлюкс эзофагит
20 ответов
Разница между сигаретами и ник.спреем
2 ответа
Последствия прививки
6 ответов
Нужно ли сопротивляться смерти? Допустим, вызывать скорую, если тебе очень плохо?
6 ответов
Операцию на челюсть, кто делал ?
3 ответа
В России, в отличие от многих развитых стран, нельзя даже отказ от реанимации написать
73 ответа
Почему животным делают эвтаназию при бешенстве, а люди заставляют страдать?
3 ответа
Минет и сидячая работа
22 ответа
Кровотечение язва или трещина
2 ответа
Через сколько дней можно пить алкоголь после курса антибиотика цифран?
2 ответа
Популярные темы за 3 дня: 70 390 тем
В России, в отличие от многих развитых стран, нельзя даже отказ от реанимации написать
73 ответа
Минет и сидячая работа
22 ответа
Рефлюкс эзофагит
20 ответов
Головная боль когда дует холодный ветер
7 ответов
Нужно ли сопротивляться смерти? Допустим, вызывать скорую, если тебе очень плохо?
6 ответов
Последствия прививки
6 ответов
Как проявляется депрессия и что делать?
3 ответа
Операцию на челюсть, кто делал ?
3 ответа
Почему животным делают эвтаназию при бешенстве, а люди заставляют страдать?
3 ответа
Через сколько дней можно пить алкоголь после курса антибиотика цифран?
2 ответа
Следующая тема
Может у кого была схожая ситуация?
4 ответа
Предыдущая тема
Ноги так и будут болеть?
20 ответов
6 продуктов питания, когда вы болеете и не голодны, потому что ваше тело все еще нуждается в топливе
Lifestyle
к Julia Guerra
814Z»> 23 февраля 2019
Mental Art + Design. /Stocksy
Я вообще не привередлив в еде и редко бываю не голодным (я из тех людей, которые просыпаются голодными и живут ради полуночных походов в закусочную). Однако все меняется, когда я болею; это как переключатель внутри моего желудка выключается, и я совершенно доволен, питаясь чаем Lipton и солеными крекерами. К сожалению, даже если ваш аппетит пропадает, когда вы плохо себя чувствуете, вашему телу нужны питательные вещества для поддержки процесса выздоровления. Следовательно, всегда полезно запастись лучшими продуктами, которые можно есть, когда вы больны и не голодны, на всякий случай, потому что, даже если вы никогда не план заболеть, если вы точно знаете, что вы привередливы, когда вы это делаете, наличие средств к существованию может помочь вам справиться с этим.
Для справки, нет ничего необычного в том, что когда вы больны, теряется всякое чувство аппетита. Это иронично, потому что вашему телу нужны питательные вещества и чтобы оставаться гидратированным — особенно если вы имеете дело с каким-то желудочным вирусом, когда вы теряете жидкость — и все же обычные сигналы голода вашего тела нигде не найти.
Фактически, Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка и представитель KIND, говорит Elite Daily, что вы можете легко потерять аппетит, борясь с простудой.
«Когда вы простужаетесь, иммунная система вашего организма выделяет химические вещества, которые могут вызывать усталость и отсутствие желания есть», — объясняет Горин. Но, добавляет она, «употребление определенных продуктов, которые увлажняют и полны витаминов и минералов, помогающих иммунитету, может помочь вам почувствовать себя лучше».
Таким образом, даже если вы не хотите есть, ваше тело, вероятно, выиграет, если вы по крайней мере попытаетесь это сделать. Вот лучшие продукты, которые можно есть, когда вы больны, даже если у вас практически отсутствует аппетит.
Мы включаем только те продукты, которые были независимо выбраны редакцией Elite Daily. Однако мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.
Тарелка супа наполнит организм электролитами
Оказывается, куриный суп с лапшой полезен не только для души.
это также делает для отличной еды, когда вы чувствуете себя плохо и совсем не голодны. Горин говорит, что особенно если вы имеете дело с проблемами живота, ваше тело выиграет от электролитов, включая натрий, калий и магний, которые можно найти в старой доброй тарелке супа.
«Есть причина, по которой куриный суп с лапшой помогает улучшить самочувствие», — говорит Горин Elite Daily, но на самом деле она предпочитает вегетарианскую версию. «Я выберу бульон с низким содержанием натрия, который содержит калий и еще один электролит», — объясняет она, добавляя, что будет добавлять нарезанный кубиками твердый тофу, овощи, такие как нарезанный болгарский перец, нарезанный кубиками лук, половинки винограда или помидоры черри, а также нарезанные грибы. , а также приправы, такие как черный перец и чесночный порошок, для аромата. «Помимо снабжения электролитами, суп увлажняет», — говорит она.
Закуски, богатые витамином С. Укрепите вашу иммунную систему
PRESSED by KIND Манго, яблоко, чиа, фруктовый батончик, коробка из 12 шт.
Закуски KIND
14,99 $ на самом деле не понимаю, что он делает для вашего тела. Горин объясняет это следующим образом: витамин С — это одно из тех питательных веществ, которые ваше тело не может производить самостоятельно. Поэтому важно, чтобы вы потребляли продукты, содержащие витамин С, потому что он помогает вашей иммунной системе функционировать наиболее оптимально, объясняет Горин.«Регулярный прием не менее 200 миллиграммов витамина С в день может сократить продолжительность простуды, как показывает обзор Кохрейна», — говорит Горин Elite Daily, и хотя это невероятно, я уверен, что это последнее, что вы хотите принимать. когда вы больны, это еще одна таблетка или добавка. К счастью, есть много продуктов, которые вы можете съесть, чтобы получить дополнительный витамин С, например, апельсины, папайя и, если вы действительно чувствуете лень или у вас просто нет сил, чтобы нарезать фрукты, Pressed by KIND’s Mango Apple. Chia Bar тоже подойдет.
«Поскольку витамин С является полезным питательным веществом, которое поддерживает иммунную систему вашего организма, может быть полезно иметь под рукой еду, которую можно взять и съесть, например, батончик Pressed by KIND Mango Apple Chia Bar», — говорит Горин Elite Daily.
«Батончик обеспечивает 25 процентов дневной нормы витамина С, а также две порции фруктов».
Смузи предлагают питательные вещества и гидратацию
Попытка поесть, когда у вас болит горло, может быть таким же изнурительным занятием, как попытка проглотить пищу с сомнительным желудком. Процесс глотания иногда может быть очень болезненным, когда ваше горло действительно сухое и царапает, но, по словам Горина, потягивая прохладный смузи, вы почувствуете себя хорошо, и это будет хорошо для вам тоже.
«Смузи успокаивает боль в горле, а основной ингредиент большинства смузи — фрукты — увлажняет», — рассказывает она Elite Daily. «Мне нравится делать ягодный коктейль с замороженной клубникой, которая содержит витамин С, помогающий иммунитету».
Пробиотики в йогурте укрепят вашу иммунную систему. возможно, вам захочется перекусить йогуртом, чтобы воспользоваться преимуществами пробиотиков, — рассказывает Elite Daily доктор Элизабет Траттнер, эксперт по китайской и интегративной медицине.
(И не волнуйтесь — йогурт с миндальным молоком подойдет на тот случай, если ваш организм не усваивает молочные продукты.)
По словам доктора Траттнера, первой линией защиты иммунной системы организма является пищеварительная система, а пробиотики — это маленькие микроорганизмы, живущие внутри вашей пищеварительной системы. Таким образом, принимая пробиотические добавки или употребляя продукты, богатые пробиотиками, например йогурт, вы можете «увеличить количество естественных клеток-киллеров» и «поддержать активность иммунной системы, что, в свою очередь, поможет организму быстрее реагировать на новые инфекции», — говорит доктор. Объясняет Траттнер.
Горячий чай
Моя мама всегда говорила мне, что чашка чая мало что может решить. В данном конкретном случае кажется, что она не ошиблась. По словам Брианны Харрис, зарегистрированного диетолога и главного специалиста по витаминам бренда оздоровительных напитков VitaCup, чашка горячего чая с небольшим количеством меда или имбиря — это, безусловно, напиток, который можно пить, когда вы не в настроении.
Начнем с того, что травяной, черный и зеленый чаи обладают «великолепными лечебными свойствами» и «насыщены полифенолами и антиоксидантами», — рассказывает Харрис Elite Daily, и оба эти чая могут помочь поддержать ваше тело, когда вы плохо себя чувствуете.
Добавление меда или имбиря в чай похоже на добавление вишни поверх мороженого: «Мед может помочь благодаря своим антибактериальным и подавляющим кашель эффектам», — говорит Харрис, а добавление имбиря «может придать вашему чаю дополнительный заряд антиоксидантов». или помогите, если вас тошнит».
Подобно коктейлям, чай также может помочь успокоить боль в горле, не говоря уже о том, что он может работать как естественное противоотечное средство, по словам Харрис, которая является личной поклонницей смеси зеленого чая VitaCup, когда она больна. «Мне нравится зеленый чай от VitaCup. Зеленый чай VitaCup содержит маття, морингу, антиоксиданты и нашу фирменную смесь витаминов B1, B5, B6, B9., B12 и D3, — рассказывает она Elite Daily, — все то, что нужно вашему организму для улучшения самочувствия.
Соки холодного отжима, богатые витаминами и минералами возможно, это покажется легкой задачей, но фрукты и овощи — это всегда то, что нужно, когда вы чувствуете себя плохо, даже если последнее, что вы хотите есть, — это салат.К счастью, свежевыжатый сок содержит много питательных веществ. в один вкусный напиток, который можно пить в течение дня.
«Фрукты и овощи обладают удивительными свойствами благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов», — говорит Харрис, но если вы собираетесь пить фрукты и овощи, она настоятельно рекомендует «фрукты холодного отжима». сока, чтобы помочь сохранить все питательные вещества».
15 лучших продуктов, которые нужно есть, когда вы больны
Правильные продукты, которые нужно есть, когда вы больны, могут сделать гораздо больше, чем просто дать вам энергию. Они могут помочь вам почувствовать себя лучше, быстрее поправиться или избежать обезвоживания во время выздоровления.
Когда вы плохо себя чувствуете, еда может быть одной из последних вещей, о которых вы думаете.
Однако следующие 15 продуктов могут помочь вашему выздоровлению.
1. Куриный бульон
Куриный бульон из поколения в поколение лечит болезни — и не зря. Это легкий в употреблении источник витаминов, минералов, калорий и белка, которые являются питательными веществами, которые могут понадобиться вашему организму в больших количествах, пока вы выздоравливаете от болезни (1).
Куриный суп также является богатым источником жидкости и электролитов, которые полезны, если вы подвержены риску обезвоживания из-за диареи, рвоты, потоотделения или лихорадки (2).
Теплота супа может помочь уменьшить заложенность носа, так как для этого могут быть полезны горячие или пряные жидкости (3).
Курица в курином супе также содержит аминокислоту цистеин. N-ацетилцистеин, форма цистеина, расщепляет слизь и оказывает противовирусное, противовоспалительное и антиоксидантное действие (4, 5).
Домашний куриный суп, приготовленный из костного бульона, также богат коллагеном и питательными веществами, которые могут способствовать выздоровлению, хотя недостаточно исследований влияния костного бульона на иммунную систему, чтобы подтвердить эти заявления.
2. Бульоны
Как и куриный суп, бульоны являются отличным источником жидкости и электролитов, которые могут быть полезны, когда вы больны. В горячем состоянии они также могут помочь уменьшить заложенность носовых пазух.
Они полны вкуса и богаты различными питательными веществами, но при этом легко воздействуют на вашу пищеварительную систему (6).
Кроме того, костные бульоны богаты коллагеном и аминокислотами (строительными блоками белка) из костей животных, что может способствовать более быстрому выздоровлению, хотя исследования все еще отсутствуют.
Если вам нужно соблюдать диету с ограничением соли, убедитесь, что вы выбираете бульоны с низким содержанием натрия или без добавления соли, если покупаете готовые бульоны в продуктовом магазине.
3. Чеснок
Чеснок обладает многими полезными свойствами и веками использовался в фитотерапии.
Исследования в пробирке и на животных показали его антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие (7, 8).
Одно исследование с участием 146 человек показало, что у участников, принимавших чесночную добавку, было примерно на 70% меньше дней болезни, чем в группе плацебо. Однако авторы отметили, что этого недостаточно, чтобы сделать вывод о том, что чеснок может помочь предотвратить заболевание, и необходимы дополнительные исследования (9).).
Кроме того, добавки с экстрактом выдержанного чеснока могут усиливать иммунную функцию и снижать тяжесть простуды и гриппа (10).
Добавление чеснока в пищу во время болезни может не только придать ей вкус, но и сделать ее еще более эффективной в борьбе с симптомами простуды или гриппа.
4. Кокосовая вода
Кокосовая вода — идеальный напиток, который можно пить во время болезни. Он богат электролитами, которые необходимо пополнять вместе с жидкостью, когда у вас рвота, потливость, диарея или лихорадка (11).
Он также содержит немного натурального сахара из самого фрукта, который может служить быстрым и простым в использовании источником энергии для вашего тела (11).
Однако одно исследование показало, что он вызывает большее вздутие живота, чем другие электролитные напитки. Если вы никогда этого не пробовали, было бы неплохо начать медленно (12).
5. Горячий чай
Чай – любимое средство от многих симптомов, связанных с простудой и гриппом.
Как и куриный суп, горячий чай действует как естественное противоотечное средство. Чай должен быть горячим, чтобы облегчить заложенность носа, но он не должен быть настолько горячим, чтобы еще больше раздражать горло.
Хотя некоторые чаи содержат кофеин, чай не способствует обезвоживанию и не вызывает повышенной потери воды (13).
Это означает, что употребление чая в течение дня — отличный способ избежать обезвоживания и избавиться от заложенности носа.
Чай также содержит полифенолы. Эти природные вещества, содержащиеся в растениях, могут иметь большое количество возможных преимуществ для здоровья, включая антиоксидантные и противовоспалительные эффекты и даже потенциальные противораковые эффекты (14, 15, 16, 17).
6. Мед
Мед обладает некоторыми антибактериальными свойствами и фактически часто используется в качестве антисептической повязки при порезах или ожогах (18, 19, 20, 21).
Мед также может стимулировать иммунную систему. Многие люди используют местный сырой мед для облегчения сезонной аллергии, но в настоящее время нет исследований, подтверждающих такое использование меда (21).
Кроме того, мед может помочь подавить кашель у детей. Однако его не следует давать детям младше 12 месяцев из-за риска заражения бактериями, вызывающими ботулизм (22, 23, 24, 25).
7. Имбирь
Имбирь широко используется в пищу, в фитотерапии и в качестве домашнего средства, и, вероятно, наиболее известен своим действием против тошноты. Было показано, что он эффективно снимает тошноту, связанную с беременностью и лечением рака (26, 27, 28).
Итак, если вы чувствуете тошноту или рвоту, имбирь — одно из лучших натуральных средств для облегчения этих симптомов.
Используйте свежий имбирь в кулинарии, заварите имбирный чай или купите немного имбирного эля в магазине, чтобы получить эти преимущества. Просто убедитесь, что все, что вы используете, содержит настоящий имбирь или экстракт имбиря, а не только аромат имбиря.
8. Острая пища
Острая пища, такая как перец чили, содержит капсаицин, вызывающий ощущение жжения при прикосновении.
В достаточно высоких концентрациях капсаицин может оказывать десенсибилизирующее действие. Он часто используется в обезболивающих гелях и пластырях (29).
Многие люди сообщают, что острая пища вызывает насморк, разжижает слизь и очищает носовые пазухи.
Хотя этот эффект проверялся в нескольких исследованиях, капсаицин действительно разжижает слизь, облегчая ее отхождение. Назальные спреи с капсаицином использовались с хорошими результатами для облегчения заложенности носа и зуда (30, 31, 32).
Однако вам следует избегать острой пищи, если у вас уже есть расстройство желудка.
У некоторых людей острая пища может вызвать вздутие живота, боль и тошноту (33).
9. Бананы
Бананы — отличная еда, когда вы больны. Они мягкие и пресные, но богаты питательными веществами и быстродействующими углеводами. Калий в бананах также может помочь пополнить запасы электролитов, поскольку калий является одним из ключевых электролитов, в которых нуждается ваше тело (34, 35).
Еще одним большим преимуществом бананов является содержащаяся в них растворимая клетчатка. Растворимая клетчатка превращается в гель в присутствии жидкости, поэтому она может помочь остановить диарею, уменьшив количество свободной воды в пищеварительном тракте (36, 37).
10. Овсянка
Как и бананы, овсянка безвкусна и ее легко есть, но она содержит калории, витамины и минералы, необходимые во время болезни.
Одно исследование на крысах показало, что бета-глюкан, тип клетчатки в овсе, помогает уменьшить воспаление в кишечнике. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли он иметь аналогичный эффект у людей и быть полезным для облегчения симптомов пищеварения (38).
Вместо того, чтобы покупать овсяные хлопья с искусственными ароматизаторами и большим количеством добавленного сахара, рассмотрите возможность добавления небольшого количества меда или фруктов к овсяным хлопьям для получения еще большей пользы для здоровья.
11. Йогурт
Йогурт содержит полезные пробиотики, представляющие собой штаммы бактерий, которые могут колонизироваться в кишечнике и приносить пользу для здоровья.
Согласно нескольким исследованиям, пробиотики могут помочь как детям, так и взрослым реже простужаться, быстрее выздоравливать при болезни и принимать меньше антибиотиков (39, 40, 41, 42).
Одно исследование показало, что больные дети, принимавшие пробиотики, чувствовали себя лучше в среднем на 2 дня быстрее, а их симптомы были примерно на 55% менее выраженными (39).
Тем не менее, некоторые люди сообщают, что потребление молочных продуктов приводит к сгущению их слизистых выделений, которые могут усугубляться, когда вы больны.
Если вы чувствуете, что молочные продукты усиливают заложенность носа, попробуйте другие ферментированные продукты, содержащие пробиотики (например, чайный гриб) или пробиотические добавки.
12. Некоторые фрукты
Фрукты являются богатым источником витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые могут поддерживать общее состояние здоровья и иммунную функцию.
Многие фрукты богаты витамином С, витамином-антиоксидантом, который помогает иммунной системе функционировать должным образом (43).
Кроме того, некоторые фрукты содержат антиоксиданты, называемые антоцианами, которые придают некоторым фруктам, таким как клубника и черника, их красный и синий цвета.
Антоцианы делают ягоды превосходной пищей для больных, поскольку они обладают сильным противовоспалительным, противовирусным и иммуностимулирующим действием.
Несколько исследований на животных и в пробирках показали, что фруктовые экстракты с высоким содержанием антоцианов могут предотвращать прикрепление обычных вирусов и бактерий к клеткам.
Они также стимулируют иммунный ответ вашего организма (44, 45).
Кроме того, в одном из обзоров 14 исследований отмечается, что флавоноидные добавки, изготовленные из антиоксидантов, содержащихся во фруктах, снижают количество дней, в течение которых люди болели простудой, на 40% (46).
Добавьте немного фруктов в миску с овсянкой или йогуртом для большей пользы для здоровья или смешайте замороженные фрукты с холодным коктейлем, который успокаивает горло.
13. Авокадо
Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами (47).
Это отличная пища для больных, потому что они содержат калории, витамины и минералы, необходимые вашему организму. Они также мягкие, относительно безвкусные и их легко есть.
Из-за полезных жиров, содержащихся в авокадо, особенно олеиновой кислоты (та же полезная жирная кислота, что и в оливковом масле), они могут помочь уменьшить воспаление, играя роль в иммунной функции (48, 49).
14. Зеленые листовые овощи
Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, салат ромэн и капуста, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Они являются особенно хорошими источниками растительного железа, витамина С, витамина К и фолиевой кислоты (50).
Темно-зеленые овощи также богаты полезными растительными соединениями, называемыми полифенолами. Они действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений и помогая бороться с воспалением (51).
Добавьте шпинат в омлет, чтобы быстро приготовить питательную и богатую белком еду. Вы также можете попробовать добавить горсть капусты во фруктовый коктейль. Большинство листовой зелени также являются отличным дополнением к супу, что является еще одним отличным выбором, когда вы больны.
15. Лосось
Лосось — один из лучших источников белка, который можно есть во время болезни. Он мягкий, легко съедается и содержит высококачественный белок, необходимый вашему организму для восстановления (52).
