Капустная диета отзывы и результаты: Капустно-овощная диета | Отзывы покупателей

Основное правило – все должно быть без соли. Между этими тремя приемами пищи можно есть капусту в неограниченном количестве, ничего не добавляя к ней. Капуста должна быть свежая. Кроме того, в день можно выпивать до 2 литров жидкости, воды или зеленого чая.

Такой диеты нужно придерживаться 10 дней. Испытавшие ее на себе утверждают, что можно похудеть на 7 и даже на 10 кг. Диета, конечно, очень жесткая, низкокалорийная и малоуглеводная.

Давайте посчитаем: 200 г мяса – это в пределах 400 ккал, ложка масла – около 150 ккал, 1 кг капусты – около 200 ккал. Зато малая калорийность компенсируется объемом, ведь капусту можно есть в неограниченном количестве, значит, желудок всегда будет набит, и чувство голода волей-неволей отступит.

Не забывайте, что жесткие диеты вредны для здоровья и лучше ограничиться одним — двумя разгрузочными днями.

Удачи в похудении!

Диета на капусте: меню и рецепты

Среди полезных свойств белокочанной капусты отметим высокое содержание клетчатки, которая способствует очищению организма. При этом капусту отличает малая калорийность и богатый витаминами состав. Хорошая новость для худеющих: во время диеты вам не придётся ограничиваться только капустой. Рацион содержит полноценные белки, без которых невозможен красивый рельеф тела. Диета для похудения на капусте длится в среднем 14 дней.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета на капусте: меню и список продуктов

На капустной диете доступен достаточно широкий набор продуктов. Белокочанную капусту следует употреблять в свежем виде. Исключению подлежат: белый хлеб, сдоба, картофель, сладкое, белый рис, бананы, жирное и газированные напитки. Размер порции во время каждого приёма пищи не должен превышать 350 мл. Приводим примерное меню на неделю.

Понедельник

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой, чай.

Обед: паровые котлеты из говядины с овощным салатом.

Ужин: салат из капусты с огурцом и ложкой оливкового масла.

Вторник

Завтрак: гречневая каша с кефиром, чай с мёдом.

Обед: куриная грудка, фаршированная дольками апельсина (см. рецепт ниже).

Ужин: салат из капусты, сельдерея и яблока.

Среда

Завтрак: овсяная каша с орехами, яйцо варёное, чай.

Обед: суп на овощном бульоне с курицей.

Ужин: салат из капусты и моркови с ложкой йогурта или сметаной.

Четверг

Завтрак: гречневая каша с мёдом и сухофруктами.

Обед: рыба паровая с брокколи.

Ужин: салат из капусты и томатов с сыром.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пятница

Завтрак: паровой омлет с зелёным горошком.

Обед: куриные котлеты с овощами.

Ужин: салат из капусты с дайконом и укропом.

Суббота

Завтрак: творожное суфле с манкой и подсластителем, чай.

Обед: запечённая говядина и капустный салат.

Ужин: рыба со стручковой фасолью.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоком.

Обед: запечённая нерка и баклажаны.

Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета на капусте: вкусные рецепты

Куриная грудка с апельсином

• 300 г куриной грудки
• 0,5 апельсина
• 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
• 1 ст. л. растительного масла
• 0,5 чайной ложки имбиря

Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт, одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру, соевый соус, имбирь, масло и апельсиновый сок. Замаринуйте в этой смеси куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

Запечённая говядина в горчице

• 500 г говяжьей вырезки
• 20 г горчицы
• растительное масло

Промойте мясо, замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1-2 часа. После этого поместите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета на квашеной капусте

Любителям домашних заготовок можно свежую капусту заменить квашеной. Этот продукт является рекордсменом по содержанию витамина С. Однако употреблять большое количество квашеной капусты нельзя тем, кто страдает гастритом, язвой, диабетом и гипертонией.

Диета на тушёной капусте

Тем, кто не любит долго ждать результата, подойдёт диета на тушёной капусте длительностью 3 дня. Чтобы не лишать организм белка, рекомендуется добавить мясо птицы, рыбу или говядину. Суточный рацион должен содержать 0,5 кг капусты и такое же количество мяса.

Диета на морской капусте

Ламинария, или морская капуста, является чрезвычайно полезным продуктом, богатым необходимыми для человека микроэлементами, в особенности йодом. Она ускоряет пищеварение и очищает организм. Соблюдать диету на морской капусте не следует дольше недели. Ожидаемый результат – минус 5 килограммов.

Капустная диета (минус 24 кг в месяц): отзывы и результаты (фото)||year|IMAGESNAMESkapustnaya-dieta-(minus-24-kg-v-mesyac)-otzivi-i-rezultati-(foto)/IMAGESNAMES

Кому из женщин не хочется красиво выглядеть? Ради этого представительницы прекрасного пола готовы на многое. А когда результаты трудов не заставляют себя долго ждать, женщина просто летает от счастья.

К весне все стараются привести себя в порядок, чтоб не стыдно было надевать маечки, шортики, купальник. Но некоторым похудение дается с большим трудом. Для такого круга женщин разработан специальный безболезненный метод избавления от лишних килограммов — капустная диета (минус 24 кг в месяц). Почему именно капуста, как ее нужно правильно использовать, а также нюансы диеты — все это описано ниже.

Чудесный овощ — капуста, ее виды

Этот овощ известен своими полезными свойствами во всем мире. Капуста славится высоким содержанием витамина С. Между прочим, в ней этого вещества больше в процентном соотношении, чем в апельсине и даже лимоне. Она уникальна тем, что витамин С содержится в ней не столько в чистом виде, сколько в устойчивой форме — аскорбигене, благодаря определенным химическим процессам. Капуста также содержит витамины группы В, но в малом количестве. Рекомендуют этот овощ беременным на ранних сроках из-за высокого содержания фолиевой кислоты (она участвует в процессе формирования плода). Капуста богата цинком, железом, калием, кальцием, фосфором, серой, марганцем, фруктозой и сахарозой. В ней также содержится грубая клетчатка, вызывающая вздутие живота, поэтому существует группа людей, которым этот овощ противопоказан в сыром виде.

Говоря о капусте, нужно учитывать, что она бывает разных видов и все они полезны для похудения:

• белокочанная;
• брокколи;
• цветная;
• брюссельская;
• пекинская;
• савойская;
• кольраби.

Белокочанная капуста: полезные свойства

Капустная диета (минус 24 кг в месяц) чаще всего подразумевает использование белокочанной капусты. Этот вид пользуется большим спросом среди населения нашей страны. Ее можно вырастить в своем огороде, она неприхотлива и доступна многим местным жителям. Овощ содержит в себе антиоксиданты, его сок пользуется славой «эликсира против старения».

Белокочанная капуста популярна также тем, что из нее можно приготовить большое количество блюд. Например, непревзойденные голубцы, капустные шницели. Ее можно заквасить, пожарить, отварить в первых блюдах и так далее. На самом деле, если вы решили использовать такой метод для похудения, как капустная диета, минус 24 килограма в месяц вам обеспечено. Но только при строгом ее соблюдении.

Не все могут выдержать месяц такой монодиеты, для этого есть сокращенные ее варианты. Конечно, воспользовавшись ими, вы не сбросите столько, сколько могли бы потерять за месяц, но результаты вас приятно удивят. Тем, кто чувствует неуверенность в своей выдержке, предлагается такой вариант, как капустная диета на 10 дней, она менее утомительна. Потеря в весе при такой длительности составляет до 10 килограмм.

Еще один плюс капустного рациона питания состоит в том, что порции могут быть неограниченными: от маленькой ложки до миски салата или супа. На протяжении 10 дней можно менять блюда. Например, готовить различные капустные супчики.

Приблизительное меню одного дня сокращенной диеты:

Завтрак: кофе или чай зеленый без сахара, сахарозаменителей или сдобы. Некоторые пьют просто стакан воды, это тоже полезно.

Обед: салат, состоящий из свежей капусты, моркови, возможно, помидоров, оливкового масла. Его можно дополнить белками — отварной рыбой.

Ужин: салат из капусты и яблока вместе с яйцом куриным (половинкой) или перепелиным (целым).

Есть еще один вариант сокращенного метода похудения — капустная диета на 5 дней. По употреблению в пищу продуктов и блюд она никак не отличается от предыдущей. Но поскольку рассчитана такая диета всего на 5 дней, то потеря в весе будет составлять до 3-4 килограмм.

Приготовление капусты во время диеты

Мы уже обращали ваше внимание на то, что белокочанная капуста предполагает большой спектр блюд, которые из нее можно приготовить.

В вареном виде во время диеты она чаще всего используется в супах и супах-пюре. Важно помнить, что нельзя злоупотреблять белками, ведь это все-таки капустная диета. Минус 24 в месяц — результат, который вы получите только при правильном приготовлении и употреблении этого овоща.

Капусту можно варить, тушить вместе с луком и морковью. Не нужно добавлять туда много масла. Это блюдо можно употреблять с какими-либо белками, но их должно быть умеренное количество. Иначе пища, перенасыщенная белками и грубой клетчаткой, вызовет брожение в кишечнике и вздутие живота. Листья капусты могут служить отличной оболочкой для овощного салата или маленького количества фарша (приготовленного в домашних условиях из нежирной телятины) с овощами. Тогда это блюдо можно использовать на обед.

Данный овощ можно квасить. Квашеная капуста как самостоятельное блюдо также используется для похудения.

Преимущества этой монодиеты

Некоторые капусту называют «метлой» для организма. Она прекрасно очищает от токсинов толстую кишку, да и весь кишечник. Поэтому большим спросом в последнее время пользуется капустная диета. Минус 24 кг в месяц достигается в первую очередь за счет освобождения организма от вредных веществ.

Среди плюсов капустного рациона питания выделяют:

1. Максимальное похудение.
2. Длительное сохранение результата.
3. Легкий переход на правильное питание после этой диеты.
4. Улучшенная работа кишечника.
5. Очищение от токсинов.
6. Использование всех видов капусты для разнообразия.
7. Основным для многих достоинством является ее доступность, дешевизна и простота в приготовлении.

Когда в первые дни вы увидите снижение цифр веса, раньше времени не радуйтесь — это выходит лишняя вода из организма. Поэтому при сокращенных версиях капустного рациона вес снижается за счет ухода воды, а не жира.

Основные недостатки и противопоказания

Не все так гладко в этой системе питания, как кажется на первый взгляд. При таком рационе, как капустная диета, минус 24 кг в месяц могут достаться дорогой ценой.

Основные недостатки:

• Появление апатии, вялости, замедление реакции, снижение работоспособности. Эти поведенческие изменения возникают из-за того, что капуста, хоть и хороший овощ, но не содержит всех необходимых нам питательных веществ. Ведь за сутки мы используем не только витамины С, А, В и некоторые микроэлементы. Нам нужно гораздо больше: легкоусвояемые жиры, аминокислоты, углеводы и так далее.
• Если длительное время использовать диету, то накопленные минеральные соли будут действовать уже против организма.
• Нельзя ее придерживаться людям, у которых повышенная кислотность желудка, склонность к метеоризму, различные заболевания ЖКТ, сахарный диабет, нарушения функции почек, сильное ожирение.

Мнение специалистов

Неоднозначно к этой диете относятся диетологи. Такой рацион питания считается несбалансированным, так как в нем низкое содержание углеводов, белков и жиров. Специалисты призывают нечасто его использовать, чтобы не истощать организм.

Капустная диета для похудения, отзывы о которой свидетельствуют о ее хорошей результативности при легкости применения, действительно действенна. Но после нее важно сразу перейти на низкокалорийную пищу, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Для этого нужно употреблять больше овощей, фруктов и пить много воды. Нельзя также упускать из виду физические нагрузки.

Капустная диета для похудения: отзывы

Многие люди отмечают легкость в ее использовании, а также дешевизну. При белковой диете постоянно нужно покупать дорогостоящие мясо, рыбу и творог. При гречневой диете сложность состоит в постоянном использовании только одного блюда. Капустная же диета отличается разнообразием и доступностью. Хорошо действует после окончания кормления грудью капустная диета (минус 24 кг в месяц). Отзывы молодых мам о ней положительные.

Использование квашеной капусты во время диеты

Квашеная капуста применяется не так продолжительно, как свежая. Ее можно использовать только 4 дня, при этом уйдет 2-3 килограмма. Квашеную капусту можно применять в середине месячной диеты. За счет разнообразия питания вы не почувствуете вялости и усталости от этого продукта. Хорошо такая капуста сочетается с другими овощами. Ее можно использовать на ужин или завтрак. Нужно отметить, что квашеную капусту рекомендуют для похудения почти все диетологи. Хорошо будет усваиваться такая закуска с ломтиками ржаного хлеба или сухариками, сделанными из него.

Худейте на здоровье!

Povezan

отзывы о диете на капусте на PEOPLETALK

Капустную диету нельзя назвать быстрой, но при этом она считается очень эффективной. И, несмотря на то что твой рацион ограничен (почти) одним продуктом, довольствоваться только им тебе не придется.

Что можно есть?

Что касается вида капусты, тут можешь ориентироваться на свой вкус и чередовать белокочанную, цветную, пекинскую, брюссельскую, брокколи и кольраби в неограниченном количестве. Но диетологи рекомендуют обратить внимание все же на белокочанную, так как в ней содержится отрицательный энергетический баланс. А это значит, что на ее переработку организм тратит больше энергии, чем потребляет.

Кроме того, в список разрешенных продуктов вошли нежирные сорта рыбы и мяса, любые фрукты, кроме бананов, зеленый чай и кофе. Дневной рацион не должен превышать 900 калорий – при том что в любом виде капусты на 100 г содержится не больше 50 ккал, а в квашеной – всего 19 ккал. Поэтому капустная диета предусматривает чередование свежей и квашеной капусты – раз в три дня.

Продолжительность диеты

Длительность капустной диеты рассчитана на три, семь или 10 дней. За выбранный промежуток времени ты скинешь от 5 до 10 килограммов – все зависит от физиологии организма. Повторять диету рекомендуется не чаще одного раза в два месяца. Кроме того, стоит учитывать и противопоказания: заболевания почек и ЖКТ, сахарный диабет, низкое давление.

Как закрепить результат?

В первые дни после диеты наращивай калорийность постепенно, добавляя в рацион не более 70 ккал. Но отказываться от капусты нельзя – в рационе должен остаться хотя бы один полноценный капустный прием (до тех пор, пока не восстановишь привычный суточный калораж). Также в день ты должна съедать дополнительно порцию овощей, ломтик цельнозернового хлеба, крупу, сваренную на воде, и 300 г рыбы или мяса в любом виде.

Несмотря на пользу, капуста считается жесткой едой и не безопасна для ЖКТ в большом количестве. Она дает объем желудку, наполняя его низкокалорийной пищей, но вы не получите при этом чувства сытости вообще. Будет жуткое чувство голода, которое приведет к срыву и обжорству.

Легче голодать, чем есть одну капусту. Человек не выдержит и дня на капустной диете в свежем виде. Будет болеть желудок, раздует живот и вас будет преследовать невыносимое и усиливающееся чувство голода.

А если говорить о тушеной капусте – она готовится на масле. И обычно в нее добавляют морковь, лук, а там уже и сосиски, и это уже совсем не диетическое блюдо. Даже за счет растительного масла низкокалорийный продукт превращается в высококалорийный гарнир, на котором еще никому похудеть не удалось. Кроме того, при термической обработке все витамины разрушаются, микроэлементы остаются, но в любом случае, высокая калорийность блюда похудеть вам не поможет.

варианты меню, правила и результаты

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустной диеты можно потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила ее соблюдения.

В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.

• Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
• Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
• Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
• Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.

Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.

• Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
• Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
• Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.

Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.

Ингредиенты

• Белокочанная капуста — 500 г;
• Морковь — 5 шт;
• Лук репчатый — 5 шт;
• Болгарский перец — 2 шт;
• Помидор — 2 шт;
• Стебли сельдерея — 4 шт;
• Неочищенный рис — 100 г;
• Соль.

Приготовление

• Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
• Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
• В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.

Приблизительное меню

• 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
• 2 день: суп.
• 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
• 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
• 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
• 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
• 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.

Идеальная диета, которую можно использовать в качестве разгрузочной или в случаях, когда необходимо быстро похудеть.

• Завтрак: чашка кофе или зеленого чая без сахара.
• Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или же суп для похудения из капусты, коричневого риса, зеленого лука, сельдерея, свежей моркови, помидора, болгарского перца и соли.
• Ужин: 200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.

В перерывах между приёмами пищи можно есть свежую капусту.

Квашеную капусту для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько ржаных сухариков. Разделите все на 4-5 одинаковых частей и съедайте на протяжении всего дня.

• Завтрак: зеленый чай или черный кофе без сахара.
• Обед: мелко нашинкованная капуста с одной ложкой растительного масла и 1 вареное яйцо.
• Ужин: 200 г вареного мяса или рыбы, стакан кефира или ряженки.

В перерывах — свежая или квашеная капуста.

На протяжении всего месяца необходимо убрать из рациона продукты с «плохими» углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчицу, острые соусы, выпечку, бананы, виноград, жареные блюда и т.д.

Читать такжеПохудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

1 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей моркови, квашеной капусты, зеленого горошка и ложки растительного масла, 150 г вареной рыбы и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
• Обед: борщ, на овощном бульоне, порция тушеной капусты с морковью, компот или свежевыжатый сок.
• Ужин: неочищенный рис, пара кусочков нежирной вареной рыбы и стакан несладкого чая.

2 день

• Первый завтрак: 200 г салата из свежей капусты, натёртого на мелкой терке яблока и с ложкой масла, стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: стакан нежирного кефира или ряженки.
• Обед: 150 г отваренной или приготовленной на пару нежирной рыбы, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г варенной птицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

3 день

• Первый завтрак: 200 г салата из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, 1 вареное яйцо и стакан чая или кофе без сахара.
• Второй завтрак: 200 г гречневой каши и одно яблоко.
• Обед: вегетарианские щи, груша и апельсин.
• Ужин: тушеная капуста с постным мясом и компот.

4 день

• Первый завтрак: 100 г запеканки из творога и стакан чая без сахара
• Второй завтрак: 200 г салата из капусты, чеснока и соевого соуса.
• Обед: 200 г салата из квашеной капусты с консервированным зеленым горошком и репчатым луком, заправленного чайной ложкой растительного масла.
• Ужин: 200 г  вареной нежирной рыбы и 100 г салата из натертой на мелкой терке свежей моркови и чеснока, заправленного ложкой оливкового масла.

5 день

• Первый завтрак: 100 г гречневой каши и чай без сахара.
• Второй завтрак: 200 г салата из любых фруктов (кроме бананов и винограда) и нежирный йогурт.
• Обед: тарелка капустного супа и кусочек черного хлеба.
• Ужин: неочищенный рис, 150 г вареной курицы без кожи и 1 грейпфрут или апельсин.

6 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты и 100 г отварного постного мяса, кофе или чай без сахара.
• Второй завтрак: 150 г салата из фруктов и йогурта.
• Обед: тушеная нежирная рыба с овощами, салат из квашеной капусты, репчатого лука и консервированного зеленого горошка, заправленный растительным маслом.
• Ужин: 200 г сырников и компот.

7 день

• Первый завтрак: 200 г салата из квашенной капусты, 1 вареное яйцо и чай без сахара.
• Второй завтрак: 100 г творожной массы или просто нежирного творога и чай.
• Обед: вегетарианский борщ, салат из мелко нашинкованной свежей капусты и свеклы или моркови по-корейски, компот из свежих или сушеных яблок.
• Ужин: 200 г салата из вареной свеклы и чернослива, 100 г вареной курицы без кожи.

Чередовать меню каждого дня на протяжении месяца.

Перед тем, как садиться на диету — обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Читайте также: Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно

Материалы по теме:

режим питания на капусте для похудения, можно ли есть тушеный белокочанная овощ, результаты и отзывы

Несбалансированное питание и минимальная физическая активность довольно часто приводят к появлению лишних килограммов. Избавиться от них бывает очень сложно. Справиться с лишним весом можно при помощи капустной диеты.

Особенности

Овощные диеты позволяют довольно быстро нормализовать лишний вес. Каждый день появляются все новые варианты таких диет. Их использование позволяет нормализовать вес в течение довольно короткого периода времени.

О диете на капусте известно уже давно. Нужно отметить, что ее используют люди разного возраста. Этот способ похудения успешно применяется на протяжении многих лет.

Капустная диета имеет ряд безусловных преимуществ. Так, такой способ питания довольно бюджетный. Для того чтобы похудеть на капусте, не требуется больших денег. В течение всего года капуста присутствует на полках магазинов и прилавках овощных рынков.

Еще один плюс – доступность. В настоящее время существует огромное разнообразие сортов капусты, которые можно найти в любой стране мира. Стоимость их вполне доступная, поэтому воспользоваться этой системой похудения может каждый человек, не имеющий противопоказаний со стороны своего здоровья для ее проведения.

Похудение на капусте – универсальный способ. Он подходит как мужчинам, так и женщинам, мечтающим о нормальном весе тела. В России и многих постсоветских странах считается, что этот овощ полезен в основном представительницам прекрасной половины человечества. Однако это совсем не так. Капустные листья содержат столько полезных веществ, влияющих на мужское здоровье, что употреблять их мужчинам необходимо.

Еще одно достоинство похудения на капусте – разнообразие меню. Блюд, которые можно приготовить с добавлением этом полезного овоща, огромное множество. Для этого можно использовать только разрешенные продукты. Таким образом похудение будет протекать наиболее эффективно.

Похудение при помощи этого способа способствует активизации воображения. Кулинарные блюда, приготовленные с добавлением капусты, можно есть не только на диете, но и после ее окончания. Употребление таких диетических блюд будет способствовать поддержанию нормального веса тела.

Следует отметить, что данный способ похудения, к сожалению, подходит далеко не всем. Такая овощная диета не подойдет людям, которые имеют ряд медицинских противопоказаний для ее проведения. В основном они связаны с наличием определенных хронических болезней органов пищеварения.

Перед тем как прибегнуть к любому способу похудения, в том числе использованию капустной диеты, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Какую можно использовать?

Для этого эффективного способа похудения можно использовать разные виды капусты. Такое разнообразие обусловлено тем, что овощи имеют довольно низкую калорийность, поэтому их можно есть, не опасаясь того, чтобы они могут способствовать набору лишних килограммов.

Для того чтобы похудеть при помощи этого эффективного способа, можно использовать следующие виды капусты:

• брокколи;
• кольраби;
• белокочанную;
• цветную;
• листовые сорта;
• брюссельскую.

Для нормализации веса тела используется даже морская капуста. Ее, конечно, нельзя в полной степени назвать капустой, однако ее употребление также способствует активному похудению. В этом продукте содержится довольно много йода – минерала, который нормализует работу щитовидной железы. Диета с включением морской капусты позволяет добиться желаемого результата довольно быстро.

Добиться стройности можно при помощи употребления только какого-то одного вида капусты, а также путем приготовления блюд из разных ее видов. Способ кулинарной обработки может быть любым. Однако стоит отметить, что не стоит при приготовлении блюд из капусты использовать большое количество растительного масла. Обычно оно добавляется в салаты, приготовленные из разрешенных овощей. Важно помнить, что калорийность этого продукта довольно высокая.

Растительное масло должно быть лишь дополнением, а не основным ингредиентом блюда. В этом случае добиться похудения будет гораздо проще. Следить за количеством добавляемого масла следует не только при приготовлении салатов, но и при тушении и запекании капусты.

Система похудения на капусте допускает включение блюд, приготовленных при помощи различных способов температурной обработки. Так, для диеты подойдет как отварная, так и сырая капуста. Стоит отметить, что вареная капуста имеет довольно специфический вкус, который отталкивает многих людей. Для того чтобы минимизировать это негативное восприятие, при приготовлении блюд из отварной капусты следует добавлять в них различные вкусовые добавки.

Калорийность свежего овоща составляет всего 27 ккал. Не случайно многие диетологи рекомендуют включать этот овощ в меню человека, который мечтает о красивой фигуре. При усваивании капусты организм тратит довольно много энергии. Получается, что поправиться после употребления диетических капустных блюд практически нереально.

Следует отметить, что и другие сорта капусты низкокалорийны. Так, в 100 г брокколи содержится всего 35 ккал, а в кольраби – 42 ккал. Нельзя назвать высококалорийной и брюссельскую капусту, так как в ней содержится всего 44 ккал в 100 граммах.

Существует и очень интересный способ похудения. Он подразумевает употребление соленой или квашеной капусты. Этот продукт обычно содержит минимальное количество калорий и составляет около 20 ккал на 100 грамм.

Блюда, приготовленные из квашеной капусты, способствуют улучшению пищеварения, а также положительно влияют на состав микрофлоры кишечника. Дело в том, что в правильно приготовленной квашеной капусте присутствует довольно много полезных бактерий, которые способствуют росту полезных микробов в толстом кишечнике, уменьшая при этом количество патогенных (болезнетворных) микроорганизмов. Такое действие не только способствует лучшему усвоению пищи, но и помогает улучшить работу иммунной системы. Люди, которые включают в рацион питания квашеную капусту, имеют меньший риск набрать лишние килограммы, а также обычно меньше болеют простудными заболеваниями.

Однако при употреблении этого продукта обязательно следует помнить о мере. Так, если съедать его в больших количествах, то это может привести к обратному эффекту. Для нормализации пищеварения, и, следовательно, веса, лучше всего подходит капуста, в которую при квашении не было добавлено много соли.

Употребление такого продукта не будет способствовать тому, что на теле будут появляться отеки, а значит, процесс похудения будет протекать быстрее.

Польза и вред

Похудение при помощи капусты действительно помогает сбросить лишние килограммы. Капустная монодиета имеет по-настоящему потрясающий эффект. Многие похудевшие при помощи этого способа питания люди отмечают, что он действительно «работает». Употребление свежего салата из капусты, по их мнению, действительно способствует тому, что вес быстро уйдет.

Следует отметить, что этот способ похудения имеет довольно много плюсов. Данная диета подразумевает включение в ежедневный рацион питания большое количество овощей. Различные сорта капусты содержат много полезных веществ и помогают обогатить организм витамином С, обеспечивающим нормальное функционирование иммунной системы. Довольно много аскорбиновой кислоты содержится в квашеной капусте. Употребление этого продукта помогает улучшить иммунитет, а также нормализовать пищеварение.

В этом полезном овоще содержится и очень важный компонент, нормализующий процессы свертываемости крови – витамин К. Регулярное поступление этого полезного витамина помогает нормализовать процессы тромбообразования. Таким образом, употребление блюд из капусты помогает снизить вероятность развития опасных патологий кровеносных сосудов – инфаркта или инсульта.

Богаты различные сорта капусты и минералами. Так, в них есть калий, натрий, фосфор, медь, кобальт, сера, марганец и другие вещества. Они обеспечивают нормальную работу организма, а также положительно влияют на биологические реакции, протекающие в клетках тела.

Различные сорта капусты – это также отличный источник пищевых волокон. Эти компоненты необходимы для того, чтобы процесс пищеварения протекал в организме правильно. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, оказывают стимулирующее воздействие на работу толстого кишечника, оказывая слабительный эффект. Такое действие также способствует нормализации веса.

Следует отметить, что в различных сортах капусты содержится и огромное количество разнообразных энзимов. Эти вещества способны ускорять пищеварение, способствуя более быстрой потере лишних килограммов. Так, в овощах содержатся протеазы и липазы – вещества, способствующие нормализации белкового и жирового обмена веществ, что в конечном итоге способствует и тому, что вес тела постепенно уменьшается.

Следует отметить, что употребление диетических блюд из различных сортов капусты не только способствует похудению, но и помогает улучшить показатели здоровья. Так, некоторые сорта содержат поистине уникальные вещества, которые могут попасть в организм только после употребления этих овощей, так как содержатся только в них. Например, в брокколи, цветной капусте или кольраби содержится сульфорафан. Это органическое соединение имеет выраженные полезные свойства, которые помогают защищать организм от развития многих инфекционных заболеваний.

Также сульфорафан является мощным компонентом, обеспечивающим протекцию от развития многих онкологических заболеваний. Включение в рацион питания разнообразных сортов капусты, содержащих это полезное вещество, помогает снизить риск образования злокачественных клеток в организме.

Однако этот способ похудения, помимо плюсов, имеет и несколько минусов. Так, он подходит не всем людям. Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта может стать противопоказанием для использования этого способа. В капусте содержатся вещества, которые влияют на работу органов пищеварительной системы. Такое воздействие может способствовать ухудшению самочувствия и даже обострению хронических патологий.

Так, капустная монодиета может не подойти людям, страдающим воспалительными заболеваниями кишечника или желудка.

Также употребление капусты может спровоцировать обострение язвенной болезни. Если у человека есть такие заболевания, то перед использованием монодиеты на капусте ему следует обязательно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Не подойдет эта диета и людям, которые имеют индивидуальную непереносимость капусты. Им не следует выбирать этот способ похудения, а лучше выбрать другой метод нормализации веса тела.

Многие люди отмечают, что довольно плохо перенесли капустную монодиету. Уже на второй день такого похудения они заметили, что самочувствие их значительно ухудшилось. У многих усилилась слабость, стало возникать головокружение и головная боль. Такая реакция во многом обусловлена тем, что в организм стало поступать гораздо меньше нутриентов. Для того чтобы минимизировать количество неблагоприятных эффектов от монодиеты, применять ее больше трех дней не следует.

Как применить?

Следует отметить, что похудение на капусте может быть разным. Так, существуют монодиеты. Такое название эти системы похудения получили из-за того, что в течение определенного промежутка времени при их соблюдении разрешается есть только один продукт. Монотонные диеты, как правило, позволяют достичь довольно быстрого результата. Однако такие способы похудения недопустимо применять в течение длительного периода времени.

Любая монодиета не сбалансирована. Для полноценного функционирования организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Соблюдение ее в течение длительного периода времени опасно тем, что в организме начинают возникать дефицитные состояния.

Дефицит витаминов или микроэлементов опасен развитием ряда опасных патологий внутренних органов. Также длительное соблюдение монодиет способствует обострению хронических болезней. Именно поэтому любую монодиету, в том числе и капустную, диетологи рекомендуют соблюдать не более трех дней. В ряде случаев применять ее можно и до 5-7 суток, но такое похудение проводится всегда только с обязательным наблюдением врача. Диетологи рекомендуют применять такой способ похудения только в условиях медицинской клиники, когда они могут в режиме «нон-стоп» наблюдать за худеющим пациентом.

После монодиеты очень важно соблюдать и правильный «выход» из нее. Под «выходом» диетологи подразумевают употребление только ограниченного количества продуктов в течение определенного времени. Это позволяет закрепить результат и постепенно подготовить организм к новой модели питания.

Диета на капусте может быть и не только монотонной. Существуют и комбинированные системы питания, которые помимо включения в рацион этого овоща, подразумевают также добавление ряда белковых и углеводосодержащих продуктов. Обычно такие диеты более рациональны, так как их состав более правильно составлен. Именно поэтому такой способ похудения, как правило, рассчитывается на больший период времени. Так, средняя продолжительность такой диеты может быть рассчитана на 14-21 день.

Нужно отметить, что на такой комбинированной диете лишние килограммы уменьшаются постепенно и не так быстро, как на монотонной. Однако организм в это время не испытывает такого сильного стресса, как при однообразном питании. В дальнейшем при соблюдении правильного рациона потерянные килограммы обычно не возвращаются.

Отзывы похудевших на комбинированных диетах это доказывают. Очень важно, чтобы рацион питания на комбинированной диете с включением капусты был составлен правильно. Для того чтобы диета переносилась легче, в меню следует обязательно включать блюда из любимых продуктов. В таком случае применять такой способ похудения будет гораздо легче.

Комбинированная диета разрешает употреблять различные виды капусты, а также разрешенные овощи, однако от употребления картофеля во время соблюдения диеты следует забыть. В нем содержится довольно много крахмала и углеводов, которые очень быстро всасываются в кровь, способствуя снижению скорости похудения.

Употреблять овощи можно в любом виде. Лучшими способами температурной обработки считаются запекание, отваривание и приготовление в пароварке. При приготовлении блюд следует помнить, что слишком долгое воздействие высоких температур на овощи приводит к потере в них полезных витаминов и минералов. Чтобы организм получал больше полезных веществ, в меню следует обязательно включать овощные салаты, приготовленные из свежих овощей. Такие блюда содержат много пищевых волокон, которые способствуют нормализации стула, а значит, и являются залогом успешного похудения.

При комбинированном питании каждый день следует употреблять и достаточное количество белка. Для диеты подойдут различные сорта птицы и рыбы. Для того чтобы ускорить процесс похудения, свое предпочтение следует отдавать менее жирным сортам. В день при комбинированной капустной диете следует употреблять 180-200 граммов белковых продуктов.

Отличным источником животного белка являются и кисломолочные продукты. В них содержатся также и полезные бактерии, которые положительно влияют на работу органов пищеварительной системы. Так, включать в комбинированную капустную диету можно творог, кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты, имеющие низкую жирность. Употреблять сыр, особенно имеющий высокую жирность и калорийность, во время диеты не следует. Употребление жирных сортов сыра будет способствовать замедлению процесса похудения. Лучше во время соблюдения комбинированной капустной диеты заменить жирный сыр на менее калорийный творог. Такая простая замена поможет гораздо легче избавиться от лишних килограммов.

Из творога и капусты можно приготовить много полезных блюд. Запеканка, приготовленная из этих ингредиентов, может стать отличной идеей для полезного завтрака или подойдет для того, чтобы утолить голод во время ланча.

В качестве белковых продуктов можно использовать и индейку. Это мясо довольно питательное и содержит много протеинов, однако его калорийность сравнительно невысокая. Так, в 100 граммах продукта содержится всего 84 ккал. При этом содержание белков сравнительно высокое – 19 г на 100 грамм. Включение индейки при комбинированной капустной диете в меню помогает разнообразить рацион питания, а также обогатить его необходимыми для нормального процесса функционирования организма белками.

Приемы белковой пищи должны быть равномерно распределены в течение всего дня. Такое употребление белковой пищи позволит ощущать сытость на протяжении нескольких часов после ее употребления. Белки не только дают организму энергию, но и обеспечивают полноценную работу всех внутренних органов. Именно поэтому их включение при комбинированной диете позволяет избежать развития ряда проблем со здоровьем, которые часто возникают при монотонном питании.

На комбинированной капустной диете разрешается употребление и небольшого количества углеводов. Допускается использовать только медленные углеводы, так как они не сразу всасываются в кровь, тем самым сохраняя сытость после приема пищи на гораздо больший срок. Употребление медленных углеводов способствует тому, что инсулин вырабатывается постепенно. Так организм не испытывает сильных «скачков» сахара в крови. Чем реже поднимается сахар в крови в течение дня, тем выше шансы на успешное похудение.

В качестве полезных медленных углеводов при таком способе похудения можно использовать крупы. Лучше выбирать крупы с более низким гликемическим индексом. В этом случае добиться похудения будет намного легче.

Злоупотреблять крупами не стоит. Они лишь являются составляющей комбинированной капустной диеты, но не ее основными компонентами.

Крупяной гарнир может стать дополнением к белковому блюду. Так, на обед при комбинированной капустной диете можно приготовить овощной салат из свежих овощей, припущенный биточек из хека и дополнить блюдо бурым рисом. Такой полезный прием пищи содержит белки, жиры и углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Также в овощном салате довольно много клетчатки, которая положительно влияет на процессы пищеварения, а значит, и улучшает похудение.

Добиться результата при тщательном соблюдении комбинированной капустной диеты можно уже за месяц. Однако многие люди, которые прибегали к такому способу похудения, отмечают, что первых заметных результатов они достигли уже через пару недель применения этого метода.

Многие худеющие знакомы с ситуацией, когда вечером сильно хочется перекусить. Однако большинство диет категорически запрещают употреблять любую пищу после 18 часов вечера. Капустная диета – исключение. Так, при этом способе похудения можно на ночь съесть порцию овощного салата. Для его приготовления понадобится:

• 150 г белокочанной капусты;
• 100 г моркови;
• 20 г петрушки;
• 1 чайная ложка растительного масла;
• немного соли.

Для приготовления салата все овощи следует измельчить. Капусту следует порезать ножом и отжать руками, чтобы она стала более мягкой. Морковь необходимо потереть на крупной терке. Петрушку необходимо мелко порезать. Затем все ингредиенты тщательно перемешиваются с добавлением растительного масла.

Для того чтобы сделать блюдо более вкусным, в него следует добавить немного соли. Однако следует отметить, что класть слишком много соли не следует, так как она способствует задержке воды в организме. Употребление слишком соленого блюда на ночь может способствовать тому, что утром на теле появятся отеки, а на весах вместо ожидаемого «отвеса» будет «привес». Именно поэтому за количеством добавляемой соли в салат следует обязательно внимательно следить.

Улучшить вкус салата можно также при помощи добавления в него пары капель лимонного сока. Такое вкусное блюдо можно спокойно употреблять худеющим людям и на ночь, так как оно не будет способствовать набору лишних килограммов.

Что можно приготовить?

Меню комбинированной капустной диеты может быть действительно разнообразным. Так, разнообразить рацион питания можно различными овощными салатами. Дополнением к такому вкусному блюду может стать тушеная в мультиварке курица или рыба. Такое блюдо отлично подойдет для полезного ужина или обеда.

Тушеная капуста с морковью и болгарским перцем – хорошая идея для полезного ланча. Такое блюдо можно дополнить рыбной котлетой, запеченной в духовке или приготовленной на пару. В этом блюде содержатся полезные белки и довольно много пищевых волокон, которые обеспечивают сытость, а также способствуют улучшению метаболизма.

Капустная комбинированная диета подразумевает и включение в рацион супов. Среди разрешенных супов – привычные многим щи и борщ. Однако рецепт приготовления диетического борща несколько отличается от обычного. Для того чтобы добиться скорейшего снижения веса, при приготовлении вкусного супа не следует включать в него свинину или жирную говядину.

Лучше приготовить вегетарианский вариант борща, добавив в него для сытости немного предварительно отваренной белой или красной фасоли. Такой суп будет не только очень вкусным включением в меню, но и принесет организму огромную пользу.

Еще одним прекрасным первым блюдом, которое можно приготовить, являются щи с куриной грудкой. Калорийность такого блюда сравнительно невысокая, что позволяет включать это блюдо в рацион питания худеющего человека.

Важно помнить, что употреблять такой суп следует без майонеза или жирной сметаны, так как их добавление будет способствовать увеличению жирности и калорийности готового блюда.

Отвар капусты используется не только с диетической целью, но также применяется и для лечения некоторых заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Считается, что он способствует активизации работы клеток желудка и стимулирует секрецию некоторых внутренних органов. Именно поэтому супы, имеющие в своей основе капустный отвар, следует очень осторожно употреблять людям, которые страдают гастритом или панкреатитом. Также осторожно следует включать в меню капустной диеты и рассол, так как его употребление также может способствовать обострению хронических заболеваний органов пищеварительной системы.

Капустная диета допускает и включение десертов. Однако сладости следует готовить с обязательным добавлением капусты. На первый взгляд кажется, что это сделать невозможно. Однако это совсем не так. Капусту можно использовать для приготовления очень вкусных смузи. Такие полезные напитки содержат довольно много минералов, полезных для организма, а также обладают прекрасным вкусом.

Злоупотреблять смузи не следует, так как в них содержится довольно много «быстрых» углеводов, которые быстро всасываются в кровь, способствуя стремительному подъему инсулина. Смузи, приготовленное из ягод, фруктов и капусты – интересная идея для приготовления необычного завтрака.

Люди, которые соблюдают капустную диету, должны внимательно следить за своим самочувствием. Употребление овощей с кефиром или другими кисломолочными продуктами может способствовать появлению болевого синдрома в животе.

Если после одновременного употребления таких продуктов появилось сильное газообразование, то меню следует пересмотреть.

Советы диетологов

Для того чтобы быстрее добиться долгожданных результатов и не навредить своему организму при применении капустной диеты, врачи рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями.

• Людям, которые страдают заболеваниями органов пищеварения, следует употреблять капусту в тушеном виде. Употребление салата, приготовленного из свежих овощей, может способствовать обострению хронических болезней.
• Для того чтобы оценить результат диеты, до ее начала следует сделать несколько своих фотографий. Также следует указать исходные показатели веса и основные параметры тела до начала похудения. После диеты можно сравнить показатели, чтобы наглядно увидеть, насколько эффективным был этот способ похудения.
• Если на какой-то продукт, разрешенный при комбинированной капустной диете, есть аллергия, то его не следует включать в свой рацион. Один продукт можно с легкостью заменить на другой. Такая замена не будет способствовать ухудшению похудения.

Во время соблюдения диеты следует сохранять положительный настрой. Хорошее настроение помогает легче избавляться от ненавистных килограммов.

О том, как похудеть на 10 кг за 10 дней, смотрите в следующем видео.

Результаты диеты с капустным супом: чего можно ожидать от диеты с капустным супом для похудения

«Похудей на 10 фунтов за семь дней!» Да, при диете из капустных щей возможно резкое похудание. Но дипломированные диетологи по-прежнему призывают вас держаться подальше.

«О, черт возьми, эта диета меня пугает, — говорит Элана Наткер, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия. — Она невероятно строгая при таком небольшом количестве групп продуктов».

Как вы уже догадались, одна из основных групп продуктов в этой диете — щи.Много этого. Фактически, согласно Cabbage-Soup-Diet.com, ключом к хорошим результатам является употребление домашнего капустного супа несколько раз в день. И хотя есть и другие продукты, такие как фрукты, овощи, обезжиренное или миндальное молоко, коричневый рис, картофель и курица, рыба или говядина, вам разрешено есть эти продукты только в определенные дни и часто только в определенных количествах.

По теме: Этот человек говорит, что потерял 117 фунтов на картофельной диете — но так ли это безопасно?

Например, в первый день вы не едите ничего, кроме щи и всех желаемых фруктов (кроме бананов).День второй, на ужин овощи, суп и печеный картофель. День третий, это все фрукты, суп и овощи, которые вы можете съесть. День четвертый? Вы уловили идею.

Но, несмотря на высокое содержание овощей (сам суп забит овощами, такими как лук, перец, грибы, морковь, помидоры, сельдерей и, конечно же, капуста), суповая диета поддерживает негативные подходы к еде, Наткер говорит. Вам рекомендуется «набивать» себя коричневым рисом, фруктовым соком и овощами и, например, съесть до восьми бананов за день.

«Попытки есть только суп, фрукты и овощи просто не сбалансированы», — говорит Джорджи Фир, сертифицированный спортивный диетолог и автор книги Lean Habits for Lifelong Weight Loss .

Благодаря фруктам и овощам, эта диета богата клетчаткой, но большинство блюд практически не содержат жира, удовлетворяющего желудок, или жира, поддерживающего мышцы. Другими словами, вы можете есть капустный суп до тех пор, пока у вас не начнется вздутие живота, а через два-три часа вы все еще не почувствуете голод.

«Вы попадаете в этот цикл, когда еда не дает вам насытиться очень долго, и вы просто устаете от еды», — говорит Страх.

Если вам удастся выжить в течение семи дней, если вы будете есть мало, кроме капустного супа, вы, вероятно, увидите меньшее число на шкале. Но велики шансы, что большая часть потерянных килограммов связана с водой, говорит Страх. Это означает, что вы, скорее всего, вернете весь свой вес, когда вернетесь к нормальному питанию.

Кроме того, низкокалорийные диеты, например, суп из капусты, могут замедлить метаболизм, чем обычно. Поскольку рекомендаций относительно размеров порций не так много, сложно угадать, сколько калорий вы будете получать ежедневно.Тем не менее, по оценкам Наткера, ваши дни с супом и овощами обеспечат скудные 1000 калорий. В дни, когда вы добавляете бананы, молоко, говядину или рис, вы, вероятно, получите еще 1000 калорий, но есть вероятность, что вы будете есть меньше супа, говорит Наткер.

Узнайте, как выглядят 1200 калорий при трех популярных диетах:

Согласно Fear, диета из капустного супа приводит к резкому падению уровня лептина, гормона сытости. который играет решающую роль в установлении скорости метаболизма.В результате, по ее словам, большинство людей сжигают на 300-700 калорий меньше в день, чем они делали до перехода на диету. Так что, если вы вернетесь к нормальному питанию, вы снова наберете эти килограммы.

Если вы хотите похудеть и не терять его надолго, вам нужно практиковать устойчивые навыки, такие как есть только тогда, когда вы голодны, выбирать сбалансированное питание и заказывать более здоровые блюда в ресторанах, говорит Страх. И вы не научитесь ни одному из этих навыков, набивая себя только капустным супом и бананами в течение семи дней.

Связанный: Кетогенная диета может сжечь в 10 раз больше жира, чем стандартная американская диета

Итак, если вы правильно относитесь к этому, добавление супа на основе бульона в свой рацион — в отличие от приготовления супа — может стать отличным способом помочь вам сбросить несколько килограммов, особенно если есть перед едой. (Узнайте, как костный бульон может помочь вам похудеть — безопасно! — с помощью диеты Women’s Health’s Bone Broth Diet .)

Это связано с тем, что суп на бульоне наполнит вас меньшим количеством калорий, чем, скажем, корзина для хлеба, что может помешать вам в дальнейшем съесть все основное блюдо (плюс десерт).Фактически, одно исследование Appetite показало, что употребление тарелки низкокалорийного овощного супа за 15 минут до еды привело к тому, что люди съели на 20 процентов меньше калорий, чем их коллеги, не употребляющие суп.

Связанные: 6 напитков, которые уменьшат ваш живот

Чтобы включить суп в свой рацион таким образом, чтобы он был здоровым и экологически чистым, пейте несколько овощных супов на основе бульонов, таких как минестроне или овощные (читай: не «сливки»). Если вы действительно любите суп, делайте это раз в день.Рецепт супа сам по себе может быть блюдом. Или вы можете использовать его в качестве закуски, сочетая с салатом, сэндвичем или другой богатой белком и клетчаткой закуской, такой как греческий йогурт, говорит Страх.

Так через час вас не беспокоят приступы голода. Да, мы смотрим на тебя, щи.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Обзор диеты из капустного супа: что в нем и что говорят эксперты

Хотя многие из продуктов, разрешенных в диете из капустного супа, считаются «здоровыми», принципы этого плана питания не соблюдаются. Диета также может вызвать краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо основные заболевания.

Из-за высокого содержания натрия в диете из капустных супов обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов. Диета также может быть вредной для людей с диабетом, поскольку может дестабилизировать уровень сахара в крови.(1)

Поскольку сам суп также чрезвычайно низок калорий, углеводов, белков и жиров, канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что вы можете испытать: (9)

• Головные боли
• Головокружение
• Головокружение
• Тошнота
• Слабость
• Усталость

Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что причудливые диеты могут вызвать: (10)

Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете стремиться избавиться от жира, пищевые формы жира важны для ощущения сытости. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По сути, в эту диету входит очень мало жиров, потому что единственный источник жира — это говядина или молоко, если вы выбираете цельное молоко», — говорит Ротенберг.

Возможно, один из самых серьезных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустного супа, — это то, что они могут нанести ущерб вашему метаболизму. В самом деле, они могут привести к увеличению веса, если вы выйдете из плана.«Ко мне приходила клиентка и говорила, что она до этого сидела на капустной диете, и это« сработало »в краткосрочной перспективе, но в итоге она снова набрала вес, добавив еще 5 фунтов. на следующей неделе », — говорит Ротенберг.

Еще одно соображение, связанное с модными диетами, такими как диета из капустных супов, заключается в том, что кратковременная потеря веса превышает рекомендуемые 1–2 фунта. в неделю, вероятно, объясняется водным весом, а не желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете. Для сравнения: по оценкам Университета Флориды, от 10 до 15 фунтов.жира в организме составляет от 40 до 60 кусочков сливочного масла, что невозможно сбросить за неделю. (1)

Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать любую новую диету, особенно такую ​​экстремальную, как диета из капустных щей, и, в идеале, работать с зарегистрированным диетологом-диетологом при ее соблюдении.

Результаты диеты с капустным супом: действительно ли это работает?

Окончательный вес супа из капусты: сработала ли диета для супа из капусты ? Вот мои результаты диеты на основе капустного супа — до и после!

Вот он, мой официальный обзор домашней капустной диеты.Я сделал это! Мы с Ким провели ВСЮ неделю на диете из капустного супа.

Прежде чем я дам вам наши финалы, я хочу сначала поговорить о некоторых вещах, касающихся этой причудливой диеты.

21 день Исправить немного проще! Пропустите это и перейдите сюда, чтобы ознакомиться с 21-дневным планом исправлений прямо сейчас!

• 1 упаковка сухой луковой суповой смеси (некоторые из них составляют липтоны)

• 2 бульонных кубика, курицы или говядины

• 1 палочка сельдерея (не весь стебель), нарезанная кубиками (некоторые говорят, что это «пучок» сельдерей)

• 1/2 кочана капусты, нарезанной кубиками

• 3 моркови, нарезанной

• 2 зеленых перца, нарезанных (я использовал только 1)

• 6 больших зеленых луковиц или 1 большой желтый, белый или фиолетовый лук, нарезанный кубиками

• 2 банки помидоров, нарезанных кубиками или целиком

• Кулинарный спрей

• Соль, перец, петрушка, чесночный порошок, соевый соус по вкусу (или любая другая приправа по вкусу)

• V8 (по желанию)

Для этого рецепта супа из капусты обрызгайте большую кастрюлю кулинарным спреем и обжарьте все овощи, кроме капусты и помидоров, до готовности.Добавьте капусту и 12 стаканов воды или 8 стаканов и 4 стакана V8. Добавьте бульонные кубики, суповую смесь и приправы. Варить, пока суп не приобретет желаемую нежность; добавить помидоры. (Примечание: я лично довел до кипения около 10 минут, а затем варил на медленном огне в течение 1,5 часов)

1) Мне очень понравился капустный суп-детокс — , который изменил меня. Я люблю овощи, и я приправляла их пряностями, как суп из тако, без мяса. Я большой поклонник всех овощей, которые пошли в суп.Я использовал альтернативный рецепт, содержащий 4 стакана сока V8 и 8 стаканов воды вместо 12 стаканов воды. Это сделало его намного более ароматным. Кроме того, да, поначалу ваш дом пахнет овощным супом. Это уходит через день. Однако в течение недели мой холодильник пах супом, потому что я оставил его в кастрюле с закрытой крышкой и сразу поставил в холодильник. Я уверен, что если у вас есть Pyrex или что-то подобное, которое можно запечатать, вы не пожалеете, что каждый раз открываете свой холодильник. Если только это не препятствовало выпасу…

2) Когда вы обманываете диету, обманываете в обычном повседневном питании, на самом деле вы обманываете только себя. Не сдавайся . Просто потому, что у меня были чипсы или печенье, или что-то еще, что я сделал, выходя за рамки параметров диеты, я не позволял этому быть предлогом, чтобы бросить курить или перекусить остаток дня. Прежде чем начать, составьте план: если у вас есть «лишнее», просто возьмите его и готово. Начните новый в эту минуту . Ни через час, ни завтра, ни в «понедельник». Сила воли — это самая сложная, часть этой низкокалорийной диеты, — любая диета для похудания и повседневное питание.Вы должны хотеть этого БОЛЬШЕ, чем печенье.

3) Получить партнера . Мы с Ким не живем рядом друг с другом, но общаемся в сети каждый день. Она была тем, кому я мог признаться, кому я мог жаловаться, кому я мог задавать вопросы. Мы вместе во всем разобрались. Приятно было на кого опереться. Я также звонил ей несколько раз, чтобы пожаловаться. Было приятно, когда кто-то пережил то же самое со мной, кто-то, кто знал , каково это и как трудно было воздержаться.Она также была тем, кто будет требовать от меня ответственности. Если я решила обмануть, зная, что она делает это со мной, был элемент вины. Я не могла целый день есть печенье, а потом посочувствовать ей, когда она оплакивала потерю своего печенья. Наличие партнера добавляет ответственности. В конце концов, вам будет легче отвечать за свой выбор, но на первых порах ответственность перед кем-то другим может оказаться отличным инструментом.

Жиросжигающая добавка Inciner8R, предназначенная для похудания Диета для похудания: измените свойНа всякий случай ежедневно принимала витамины. Конечно, это были жевательные конфеты Flintstones, но я хотел убедиться, что у меня есть дополнительные питательные вещества. Когда вы вырезаете вещи, ваше тело привыкло к CRAVING , вы должны знать в своей голове, что ему ничего не НУЖНО. В те времена, когда я заходил и видел нездоровые вещи или даже то, что я люблю есть, но не мог, я хотел знать, что все это было ментальным.

5) В первый день на диете с капустным супом (также известной как диета Долли Партон) я думала, что умираю от голода.Я уверен, ты помнишь. Это ушло. Как только мое тело успело приспособиться, я почувствовал себя хорошо. Нет, я не проводила каждое мгновение бодрствования в ванной. Однако ни у меня, ни у Ким не было проблем с кишечником. У меня периодически возникали газовые пузыри в желудке из-за того, что я ел листовые зеленые овощи в больших количествах, особенно в первый день, но после этого — нет. Безусловно, я понимаю, что это диета с высоким содержанием клетчатки, но не знаю, откуда пошли все эти слухи. Я был в порядке.

6) Следование этой причуде, экстренной диете помогло мне осознать и выявить мои точные слабости: в те моменты, которые легко забывались, я вставал, шел на кухню и принимал всего один укус .Эти «укусы» превращаются в множество укусов по меркам весов. Помните: мимо губ, прямо к бедрам! Полезные советы: Ешьте белок, он насытит. Не ешьте, чтобы поесть. Не ешьте, потому что вам скучно. Не пасись. Нарежьте морковь, возьмите банан или другой фрукт и принесите их к себе на стол. Честно говоря, сделать это было так же легко, как взять картофельные чипсы или любые другие заранее расфасованные продукты.

7) Составьте план, чтобы взять с собой в машину воду, несладкий чай или несладкий фруктовый сок (клюквенный сок был моим любимым).Лично я обнаружил, что, когда я пил со мной, я реже даже думал о мошенничестве. Я также привозил фруктов и овощей с собой в мешочке в машине, когда меня не было дома. Люби меня бананов! Убедитесь, что вы включили варианты напитков в свой план питания. Помните: выпивка помогает вам почувствовать себя сытым или, по крайней мере, не таким голодным. Дополнительные жидкости — ваше тело скажет вам спасибо!

21 день Fix Portion Control — ЛЕГКО ЕСТЬ и ПОТЕРИ .И я НИКОГДА не прикоснусь к чему-то, на чём написано «диета». Я был неправ — я жил. Клянусь честью, с прошлого воскресенья не пила газировки, с прошлого воскресенья не пила сладкого чая. Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле я не оплакиваю потерю этих вещей так, как я думал. Я пробовал сладкое с низким содержанием сахара, и оно на вкус как чистый сахар после 7 дней без сахара. Ваши вкусовые рецепторы меняются. , они действительно меняют.

9) Вы несете ответственность за свое здоровье только один .Если честно, я был нездоров, я делал неправильный выбор. Мне не нужно выглядеть как модель или какой-нибудь школьный подросток, но я бы солгал вам, если бы сказал, что мне нравится жир на животе . Или жир на бедрах. Или взять последние 4 пары шорт и больше не иметь возможности застегивать на них пуговицу. Это скользкая дорожка, когда вы начинаете говорить себе, что все в порядке, это всего лишь один укус, печенье, шоколадный батончик и т. Д. Это не нормально для моего здоровья, моего сердца или моей Шарлотты. Мне нужно изменить образ жизни, и эта диета показала мне это.Здоровый ужин после пропуска обеда — это «неправильное питание». Я не позволю этой диете закончиться в том смысле, что вернусь к старым привычкам. Могу ли я время от времени отказываться от сладкого? да. Смогу ли я съесть жирную пищу со всеми этими вкусностями? Вам лучше поверить в это! Но я собираюсь найти лучшие способы наслаждаться едой и правильно питать свое тело. Морковь над конфетами, бананы над беконом, печеный картофель над картофелем фри, оливковое масло вместо канолы, нежирный йогурт и т. Д.У вас не может быть долгосрочной потери веса и управления весом с краткосрочным планом диеты для похудания.

10) И последнее, но не менее важное: нельзя обманывать упражнения. К сожалению, вы не можете выбраться из этого диеты. Разве вы не ненавидите это упражнение, которое всегда кажется ответом ?! У нас с Ким была эта проблема. Вы ДОЛЖНЫ делать несколько приседаний, несколько прыжков, более быструю ходьбу. Черт побери, соблюдайте закон, пропылесосьте полчаса, гуляйте на месте, пока смотрите телевизор, есть много вещей, которые вы можете сделать, но у вас есть , чтобы двигаться.На этой неделе у меня есть мяч для упражнений, и я придерживаюсь его. Это незначительное воздействие, и я обнаружил, что мне это нравится. Из других новостей, сегодня утром я тоже собираюсь купить газель. Я начал делать скручивания и приседания около 2 недель назад — буквально мог сделать только 5 (правильно). Тогда я мог сделать 10. Позавчера я делал 35 подряд без остановок. Если 5 — это все, что вы можете сделать … сделайте 5. В конечном итоге вы продвинетесь вверх и достигнете своих целей, но только если вы позволите стремлениям к конечной цели затмить ваши текущие способности.Моя цель — делать 50 каждый день. Я надеюсь, что в ближайшие 2 недели смогу сказать: «Я могу!»

Итак, без лишних слов, мои окончательные цифры взвешивания.

Мои цифры не так драматичны, как у Кимс, поэтому обязательно зайдите и навестите ее. Ее потеря веса просто невероятна. Я бы хотел, чтобы потеря веса была универсальной. Мы придерживались той же диеты, ели одно и то же, нас расстраивали одни и те же проблемы, но я не могу не желать, чтобы мои результаты были немного больше похожи на ее. Думаю, поэтому я люблю обувь.Седьмой размер соответствует одному размеру, независимо от того, насколько высок или низок человек, его метаболизм или даже пытался ли человек подогнать его под размер — один размер подходит всем семеркам. Иногда бывает трудно не сравнивать. Помните, что независимо от того, делаете ли вы это с партнером или в одиночку, ваши результаты уникальны для вас. Есть много разных факторов, которые приведут к вашему конечному результату. Напомните себе, что вы делаете это, чтобы начать путешествие к здоровью на всю жизнь, а не только для того, чтобы увидеть драматические потери. Медленно и неуклонно побеждает в гонке, и всем остальным это нравится.

Изменение веса по сравнению с диетой из капустного супа

Началось с 111,8 # (приблизительно 25,6% жира в организме, 54,5% веса воды. Я не записывал это, но я помню, что это было очень близко к этому.)

День №2: утро: 110, даже

День №3: утро: 109,2

День №4: 108,2

День №5: 107,8

День №6: 107,6

День №7: 107,6

Окончательное взвешивание: 107,8 # (приблизительно 22,8% жира, 56.6% веса воды.)

————————

Моя цель была 5 фунтов, так что я не за горами. Как только вес легкой воды был потерян, я вышел на плато. Остальная часть потери веса будет достигнута благодаря старом доброму тяжелому труду: постоянные упражнения с улучшенными привычками в еде, низкокалорийной пищей, большим количеством фруктов и некрахмалистых овощей и, конечно же, большим количеством воды. Моя цель — снизить свой вес до Шарлотты, равный 104.

Я сообщу вам через 1 неделю, сохранился ли вес после того, как я отказался от супа, и как мои привычки, возможно, изменились.

Спасибо, что поехали со мной в это путешествие. Ты можешь это сделать! Запаситесь всем, что вам нужно (чтобы свести к минимуму возможность обмана), составьте план питания, включающий закуски и варианты напитков, найдите варианты упражнений, которые вам понравятся и которые вам понравятся, и начните мысленно произносить мантру: «Я делаю это для меня. Я делаю это для себя. Я делаю это для , меня ».

С тех пор, как я сел на суп из капусты, я обнаружил, что 21-дневное исправление более полезно для здоровья и является лучшей альтернативой для ежедневного балансирования.Это моя нынешняя любимая диета для похудения. Если вы не знаете об этом, читайте подробнее здесь. Вы можете забрать товары прямо на Amazon!

РАСПРОДАЖА! Контейнеры для контроля порций smartYOU, 7 шт. ОФИЦИАЛЬНЫЙ Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout 21 Day Efficient Nutrition Контейнеры для контроля порций KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook — 21 Day Fix

Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.

Капустная диета — многие похудели на 10 фунтов за неделю

Это известно как чудо в миске, и его легко придерживаться, вы не проголодаетесь и сильно похудеете! За этим легко следить, и это действительно работает, как мы это пробовали!

Слышали ли вы о 7-дневной диете на основе капустного супа? Скорее всего, у вас есть. Кажется, что все мама или бабушка в какой-то момент пробовали это. Причина его популярности проста, и это работает.

Мы попробовали диету на основе капустного супа и можем сказать вам из первых рук, что результаты были просто потрясающими.Несмотря на то, что он существует уже много лет, успехи пользователей ходят легенды.

7-дневная диета — это короткий промежуток времени, который может соблюдать большинство людей. Это лучший суп для похудения, и он работает!

Мы включили для вас отзывы ниже на нашей странице. Еще одна вещь, которая хорошо работает, — это определение формы вашего тела.

Как только вы узнаете свое, вы сможете набрать килограммы, потребляя продукты, специально предназначенные для вас. Ваши результаты будут намного лучше и устойчивее.

через доктора Ax

Красная капуста против зеленой капусты

через доктора Ax

Мы включили эту прекрасную инфографику от Dr. Ax , которая описывает многие полезные свойства, связанные с капустой. Как видите, между красной и зеленой капустой также есть ряд различий.

Мы были удивлены, увидев, что в красной капусте в 10 раз больше витаминов, чем в зеленой, что полезно для глаз, зубов, костей и, конечно же, укрепляет вашу иммунную систему.

Как соблюдать диету на капустном супе

via Dr. Ax

Лично мы обнаружили, что диету на основе капустного супа очень легко соблюдать. В течение дня вы выглядите и чувствуете себя намного лучше. Ваше тело становится намного более энергичным, и ваша кожа начинает выглядеть более увлажненной.

На 7-дневной диете вы следуете определенному плану питания, который ограничен определенными продуктами. Важно, чтобы у вас не было воды и зеленого чая, поскольку капустный суп также обладает отличными детоксифицирующими свойствами.

Капустный суп Обзоры диеты

1 «Я ел этот суп несколько месяцев, когда рецепт появился много лет назад. Чтобы похудеть, больше ничего не ешьте. Я потерял около 30 фунтов!

Я дал рецепт всем на работе, и они тоже похудели. Кроме того, это отличный суп (не так много на завтрак, как мы тогда!), Но мне он все равно нравится. Я добавила в рецепт немного протеина нут. Также хорошо подойдет постный гамбургер »

2« Я готовлю его для своего парня уже около трех месяцев.Единственное, что я делаю иначе, это добавляю фарш из индейки. Он ест легкий завтрак из того, что он хочет, легкий бутерброд на обед и суп на ужин.

Ему нравится добавлять немного тепла в виде табаско или различных сушеных перцев, пока он нагревается на плите КАЖДУЮ НОЧЬ. Он потерял более 50 фунтов! Мне надоело его варить, но если он работает и ему это нравится, я оставлю кастрюлю в холодильнике »

3« Я бы рекомендовал НЕ вносить изменения в этот суп, потому что цель рецепта — похудеть. .Я действительно похудела, когда приготовила это (это было в отпуске), и это было здорово!

Я проконсультировался в местной больнице, и они сказали, что этот рецепт используется для пациентов с избыточным весом, чтобы заставить их быстро похудеть и подготовиться к операции. Я всем рекомендую этот рецепт! »

Приведенные выше отзывы о капустных супах любезно предоставлены Allrecipes.

Диетические ингредиенты для капустного супа

• 5 нарезанных морковок
• 3 нарезанных луковицы
• 2 банки (16 унций) целых очищенных помидоров, с жидкостью
• Один большой кочан, нарезанный
• ) сухой луковый суп, смесь
• Одна банка (15 унций) нарезанная стручковая фасоль, слить воду
• 2 литра томатного сока
• 2 зеленых болгарских перца, нарезанных кубиками
• 10 стеблей сельдерея, нарезанного
• 1 (14 унций) говяжьего бульона
  

Видеоинструкции по диете для капустного супа

Diva’s can Cook сняли быстрое 2-минутное видео, которое показывает вам, как приготовить этот печально известный суп для сжигания жира.

Как приготовить диетический суп из капусты

Поместите морковь, лук, помидоры, капусту, стручковые бобы, перец и сельдерей в большую кастрюлю.

Добавьте смесь лукового супа, томатный сок, говяжий бульон и достаточно воды, чтобы покрыть овощи.

Варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Капустный суп можно хранить в холодильнике несколько дней.

через Diva’s Can Cook

Cabbage Soup Diet Meal Meal

через Diva’s Can Cook

Divas Can Cook имеют отличную инфографику для сопровождения своего видео, которая выглядит следующим образом:

Day One: Fruit : Ешьте все фрукты, которые хотите (кроме бананов).В первый день ешьте только суп и фрукты. Для напитков — несладкие чаи, клюквенный сок, вода.

День второй: Овощи: Ешьте, пока вы не наберетесь, все свежие, сырые или вареные овощи на ваш выбор.

Старайтесь есть листовые зеленые овощи и держитесь подальше от сушеных бобов, гороха и кукурузы.

Ешьте все овощи, которые хотите, вместе с супом. За ужином наградите себя большой печеной картошкой с маслом. Не ешьте сегодня фрукты.

День третий: Смешайте первый и второй дни: Съешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите.Нет печеного картофеля.

День четвертый: бананы и обезжиренное молоко : съешьте до восьми бананов и выпейте столько стаканов обезжиренного молока, сколько захотите, в этот день вместе с супом. Этот день должен уменьшить ваше желание сладкого.

День пятый: говядина или курица и помидоры: От десяти до двадцати унций говядины и до шести свежих помидоров. Выпейте в этот день не менее 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть мочевую кислоту из организма. Съешьте суп хотя бы один раз в этот день.

Вместо говядины можно есть жареную или запеченную курицу (но не курицу в шкуре). Если вы предпочитаете, вы можете заменить говядину жареной рыбой в один из говяжьих дней (но не в оба).

День шестой: Говядина и овощи: В этот день ешьте сколько душе угодно говядину или курицу без кожи и овощи.

Вы можете съесть 2 или 3 стейка, если хотите, с листовыми зелеными овощами. Нет печеного картофеля. Съешьте хоть раз суп.

День седьмой: Коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи: Снова набивайтесь, набивайте, нафаршируйте себя.Обязательно съешьте свой суп хотя бы раз в день.

Вы можете использовать куриный или овощной бульон с приправленными консервированными помидорами, чтобы приправить его. Он не должен влиять на ваши результаты и будет явно лучше на вкус.

На протяжении всей диеты приправляйте солью, перцем, зеленью и приправами. Это позволит избежать любой мягкости.

Вам нужно будет придерживаться диеты из капустных щей в течение 7 дней и обязательно есть суп хотя бы один раз в день. Вам не разрешается употреблять хлеб, алкоголь или газированные напитки, даже диетическую газировку.

Хотя результаты разнятся, мы попробовали эту диету и сбросили около 8 кг. Вам легко удастся сбросить 5 кг. Некоторые записали больше. 10 фунтов — отличный результат, который регулярно достигается, согласно сайтам с обзорами.

Эта диета рассчитана на 7 дней. Вы должны подождать не менее 2 недель, прежде чем возобновить лечение. План диеты для печати можно найти на сайте Diva’s Can Cook bere.

7-дневная диета на 10 фунтов

Healthy Homestead также разработала отличный план питания, который поможет вам сбросить 10 фунтов за неделю, и это хороший подарок.

У них также есть полная статья на их сайте, и если вы хотите приобрести Книгу о диете для капустных супов, вы можете получить свою здесь.

Хотите больше подобных идей?

Если вам нужна другая идея, которая поможет вам сильно похудеть за 3 дня, ознакомьтесь с 3-дневной военной диетой здесь.

Диета из капустного супа — см. Обзоры, меню, как это работает

Единственным недостатком многих планов здорового похудения — тех, которые поощряют медленное, постепенное снижение веса в течение нескольких недель, месяцев или даже лет — является то, что легко потерять импульс, когда результаты медленные.

Многие люди теряют мотивацию, потому что результаты приходят не так быстро, как хотелось бы. Некоторые люди ищут быстрое решение — что-то, что позволит им быстро похудеть, зная, что эта быстрая потеря веса не продлится долго.

Хотите быстро похудеть? План диеты с добавлением капустных щей может быть для вас.

Название диеты подразумевает, что вы будете есть только капустный щи при каждом приеме пищи, но в меню есть нечто большее, чем суп. Не намного больше — но достаточно разнообразия изо дня в день, чтобы вам не скучно было есть одно и то же семь дней подряд.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему все говорят о диете из капустных щей для похудения, прочтите несколько обзоров, посвященных этой диете, и посмотрите несколько результатов этой диеты. Приготовьте мультиварки и приступайте к делу.

Диета, состоящая из капустных щей, не предназначена для длительного похудания. Вместо этого, это недельный план диеты, который поможет вам быстро похудеть. Результаты диеты на капустном супе не принесут долговременной потери веса или изменения состояния здоровья.Из-за особенностей режима питания вы, скорее всего, довольно быстро вернете потерянный вес после завершения диеты.

Однако, используемый в очень редких случаях, щи для похудения могут помочь вам на короткое время застегнуть молнию на праздничном платье для мероприятия. Это чрезвычайно низкокалорийная диета с низким содержанием жиров, белков, углеводов и клетчатки. Тем более, что основным компонентом является суп, и ингредиенты, входящие в этот суп, теряют многие свои питательные вещества из-за кипячения, это не диета, богатая питательной ценностью.Скорее всего, вы потеряете в основном водный вес, но он быстро исчезнет.

Основным компонентом этой диеты, как следует из названия, является капустный щи. Существует ряд различных комбинаций рецептов, которые может повлечь за собой ваш личный домашний суп, но каждый из них состоит исключительно из капусты и множества других низкокалорийных овощей, жидкостей и других ингредиентов.

Типичный рецепт супа из капусты выглядит так:

1 капуста

6 луковиц

2 зеленых болгарских перца

1 пучок сельдерея

1 пучок зеленого лука

Куриный бульон

Луковый суп

Овощной сок

Помидоры

Лимонный сок

Чеснок

Примечание: Эта диета не подходит для длительного похудения с помощью супа.Он рассчитан на 7 дней подряд и не более того. Если во время этой диеты вы начинаете чувствовать сильное головокружение, тошноту или головокружение, возможно, она вам не подходит. Хотя вы можете попробовать добавить больше белка в свой рацион, возможно, вам лучше отказаться от 7-дневной диеты и вернуться к более здоровому режиму питания.

Если вы не являетесь поклонником диет с очень строгими правилами и расписанием питания, вам следует внимательно прочитать этот раздел, прежде чем решить, подходит ли вам это быстрое временное решение для похудания.Чтобы добиться максимальных результатов при приготовлении супа, вам разрешается есть определенные продукты только в определенные дни. Однако нет никаких требований к калорийности или количеству. Пока вы едите разрешенную пищу в правильные дни, вы не можете придерживаться этой диеты «неправильно».

Диета на основе супа из капусты разбита на 7 дней подряд. Каждый день имеет очень определенный набор правил, которым вы должны следовать, и нет никаких «чит-обедов» или чит-дней. Ожидается, что после того, как вы начнете первый день диеты, вы будете придерживаться ее до конца.На этой диете капустный щи следует есть ежедневно, если не несколько раз в течение дня. Мы обрисовали в общих чертах продукты, которые вы будете есть каждый день, и предложили, когда вы можете есть описанные продукты.

День 1: Фрукты

Помимо ежедневного супа из капусты, в этот первый день вы должны есть только фрукты — столько, сколько хотите. Единственный фрукт, который нельзя есть, — это бананы. Также можно пить несладкий чай, клюквенный сок или воду.

День 2: овощи

Сегодня овощной день. Вы должны есть сырые или вареные овощи в дополнение к щи. Старайтесь есть как можно больше листовых зеленых овощей. Автор диеты предлагает съесть печеный картофель с маслом в качестве части вашего последнего приема пищи в этот день.

День 3: фрукты и овощи

Инструкции на третий день диеты на супах просты: ешьте все фрукты и овощи, которые хотите, и столько супа, сколько сможете съесть / выпить.

День 4: обезжиренное молоко и бананы

На четвертый день диеты с супом съешьте примерно 8 бананов и съешьте столько супа, сколько захотите. Вы также должны пить столько обезжиренного молока, сколько хотите, чтобы обуздать тягу к сладкому.

День 5: Помидоры и говядина

Съешьте шесть помидоров и выпейте от 6 до 8 стаканов воды в дополнение к щи на пятый день диеты.Вы также должны съесть от 10 до 20 унций говядины, жареной или запеченной курицы без кожи.

День 6: Говядина и овощи

Вы должны съесть щи хотя бы один раз на шестой день диеты и съесть столько говядины (или жареной рыбы, или курицы), сколько хотите. Старайтесь есть как можно больше листовых зеленых овощей.

День 7: рис, овощи и сок

В последний день диеты, состоящей из капустных супов, вам следует ожидать, что вы будете есть неочищенный рис и овощи в дополнение к своей ежедневной (или несколько раз в день) дозе капустного супа.В этот день также следует пить как можно больше несладкого фруктового сока.

Скорее всего, вы не будете потреблять более 1000 калорий в день в лучшем случае при соблюдении диеты, состоящей из капустных щей. Это может быть опасно для некоторых людей, особенно для людей с особыми заболеваниями, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем ограничивать калорийность до ожидаемой степени в течение 7-дневной продолжительности этой диеты.

Продукты, которые вы будете есть на этой диете, и способы их употребления предназначены для того, чтобы вы насытились и почувствовали себя сытыми.Фрукты и овощи особенно богаты клетчаткой, которая считается медленно перевариваемым типом углеводов. Это означает, что углеводы в этих продуктах дольше остаются в желудке. У вас меньше шансов почувствовать голод или тягу к нездоровой пище, если ваш желудок будет дольше оставаться сытым.

Однако именно из-за этой диеты с высоким содержанием клетчатки вы должны пить столько или больше воды, сколько рекомендуется. Слишком много клетчатки без достаточного количества жидкости может привести к запору, что сделает вас несчастным (и усложнит соблюдение диеты).

Перед тем, как перейти на капустную диету, по крайней мере, за несколько дней до выбранной даты начала, вам нужно отправиться в продуктовый магазин, чтобы купить все свежие ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления капустного супа, и начать готовить еду на неделю вперед. .

К счастью, большую часть своего похода по магазинам вы будете придерживаться продуктового отдела. Посмотрим, что вам понадобится.

Список покупок продуктового магазина

• Нежирный говяжий фарш
• Стейк
• Куриные грудки
• Шпинат
• Кале
• Брокколи
• Морковь
• Кабачок
• Картофель
• Несладкий фруктовый сок
• Несладкий чай
• Бананы
• Яблоки
• Апельсины
• Клубника
• Груши
• Персики (свежие или консервированные)
• Арбуз

Для щи:

• Капуста
• Репчатый лук
• Зеленый перец
• Сельдерей
• Лук зеленый
• Куриный бульон
• Луковый суп
• Овощной сок
• Помидоры
• Лимонный сок
• Чеснок

Работает ли диета с капустным супом?

Стоит ли съесть только щи в течение нескольких дней? Если вы ищете быстрое и временное решение, возможно, это именно то, что вам нужно.Ознакомьтесь с нашими честными отзывами о диете для супа из капусты ниже.

Результаты и истории успеха

Независимо от того, подходит ли вам диета или нет, многие люди достигли результатов в виде щи, в том числе несколько женщин, которых мы выследили, чтобы поделиться с нами своими щами до и после.

Брэнди (@glitter_fit_life)

«Я сидел на диете 5 дней и потерял в общей сложности 2 фунта. С тех пор, как я попробовала диету, я не хочу сладкого, как раньше, и предпочитаю фрукты и овощи.Самая легкая часть диеты — день 1 — щи вкусные, а я люблю фрукты !! Самое сложное — это День 2 — к настоящему времени еда всех остальных казалась более вкусной, чем то, что ела я. Я чувствовал себя голоднее, чем когда-либо, хотя со мной все было в порядке ».

Мэгги (@ maggemay27)

«Во-первых, я должен начать свое заявление о том, что люблю диету на основе капустного супа. Я соблюдала полную диету много-много раз… достаточно, чтобы знать, как изменить ее, чтобы воздействовать на мое тело. У меня самого есть проблемы со здоровьем (дивертикулез), которые вызывают закупорку и накопление пищи в моем теле, поэтому я считаю, что диета из капустных щей и другие лекарства, которые я использую с ней, являются лучшим способом очистить мое тело и вернуть его в норму. нормальный.Я вообще не диетолог или профессиональный тренер, поэтому, пожалуйста, не воспринимайте мои слова как профессиональный совет. Мой первый совет — зайдите на сайт и прочитайте полную оригинальную диету, а затем сравните ее с моей. Моя версия — это скорее очищение, чтобы вернуть меня и мой животик в нужное русло. Я стараюсь делать свою версию каждые две недели, потому что это очищение, чтобы вымыть все, и я знаю, что мне нужно снова добавлять обычные питательные вещества. Имейте в виду, что эту диету, возможно, придется начать в день, когда вы знаете, что будете дома или хотя бы недалеко от туалета, если вы уловили мою мысль

Я все еще готовлю суп по рецепту, который можно найти на их веб-сайте, за исключением того, что я не добавляю никаких приправ.Я стараюсь удерживать воду, поэтому чем меньше я ем, тем лучше. Исходная диета рассчитана на 7 дней, и я считаю, что по приведенному рецепту вам придется приготовить дважды за 7 дней. Когда вы читаете о диете, они говорят, что чем больше вы едите или пьете суп и сок, тем лучше результаты. При этом я удваиваю потребление каждый день, таким образом делая его 4 дня вместо 7. И я также считаю, что это помогает вам оставаться сытым, так как я не добавляю помидоры, бананы и другие продукты, которые вы добавляете в определенные дни. диеты.Я просто разделяю суп на 3 контейнера в день, так в течение 4 дней, когда я голоден, я могу взять контейнер, и я готов есть, или взять его с собой! День 1 и 2 могут быть трудными, потому что вы чувствуете, что голодаете, поэтому, чтобы набрать суп, чтобы получить больше еды, я добавляю 1 банку зеленой фасоли к своей порции завтрака. Вы можете добавить любые овощи, которые хотите, если это не крахмал.

Исходная диета говорит вам, что лучше всего заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день! И это правда! Диета работает без упражнений, но если вы хотите получить реальные результаты, постарайтесь потратить хотя бы 30 минут на упражнения! Это очищение, поэтому диета поможет вашему животику, но кардио и обмен веществ помогают вывести пот и вывести еще больше токсинов! Чтобы вывести токсины, я просмотрела эти обзоры на чай, и они помогли мне сбросить вес.

Прежде чем я расскажу вам о своем методе, я добавлю, что пью с ним детокс-чай два раза в день. Как я уже говорил ранее, моя версия — это скорее очищение, чем диета, поэтому будьте осторожны … сочетание супа, детокс-чая, воды и кардио может вызвать быстрый «выброс токсинов» в дни 1 и 2, если ваше тело не используется. к такой чистой еде.

Причина, по которой я люблю эту диету, заключается в том, что она действительно заставляет меня чувствовать себя более энергичным и готовым к жизни. Я больше потею и сильно теряю водный вес.Я не из тех, кто взвешивает себя, поэтому я никогда не отслеживал потерянные числа, но мои штаны всегда чувствуют себя лучше после очищения. Я также чувствую, что мои мышцы все больше и больше тонизируются, как будто мой жир действительно сгорает, а мои мышцы выходят наружу!

А теперь, прежде чем я уйду, позвольте мне успокоить вас, чтобы вы не думали, что я какой-то сумасшедший, голодающий человек. Ха-ха! Когда я голоден, особенно в середине завтрака и обеда или обеда и ужина, я перекусываю. Вода и сок для супа очень важны, поэтому сначала я выпью большой стакан воды! Но миндаль хорош, или банка тунца с нарезанными маринованными огурцами (я стараюсь без соусов, поэтому нарезаю соленый укроп), морковные палочки, сельдерей (в основном любые овощи, которые уже есть в супе).Иногда я взбиваю яичницу или ем банан, просто чтобы пополнить запас питательных веществ «. Для достижения максимальных результатов вы должны не только придерживаться этой диеты, но и выполнять упражнение с планкой.

Все, что нужно знать о низкокалорийной диете

Капустная диета — это очень строгая, очень низкокалорийная диета, и она не для слабонервных.

Несмотря на то, что это называется «Диета из капустного супа», как ни странно, вам не нужно просто есть капустный суп. Хотя вы едите в основном щи, не многие люди понимают, что вы также можете есть фрукты, овощи и даже немного мяса (в определенные дни).

Капустная суповая диета уже много лет является популярной диетой быстрого приготовления из-за заявлений о том, что вы можете сбросить до 10 фунтов за короткий период времени. Но подходит ли вам этот план быстрого похудения?

Поскольку диета из капустного супа — это экстремальная диета, которая чрезвычайно ограничительна, вам не следует придерживаться ее более одной недели.Подобно плану 5: 2 и другим периодическим диетам, этот ограничительный план диеты является хорошим способом быстро похудеть, но не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Для долгосрочного и устойчивого похудания попробуйте более здоровую диету, которой вы, скорее всего, будете придерживаться, например, высокобелковую диету или рекомендованную с медицинской точки зрения средиземноморскую диету.

Что такое диета из капустных щей?

Капустная диета — это диета с чрезвычайно низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая длится семь дней. Идея довольно проста — вы варите и едите столько щи, сколько хотите.Обычно люди едят от двух до трех тарелок в день.

Идея заключается в том, что домашний суп из капусты (который практически не содержит калорий) поможет вам почувствовать себя сытым и поможет немного похудеть, не перекусывая между приемами пищи.

Хотя капуста является ключевой, вы можете есть и другие продукты с низким содержанием жира, придерживаясь диеты, состоящей из супов, говорит диетолог Мина Хан, основательница Formulate Health:

«В супе не только капуста. Многие рецепты включают зеленый перец, лук, грибы и другие овощи », — рассказывает она.«Помимо капустного супа, диета позволяет вам начать употреблять в пищу различные фрукты и овощи в первые несколько дней, а к концу 7-дневной программы постепенно возвращается постное мясо, молочные продукты и рис».

Кредит: Гетти

Диета из капустных щей предназначена только для того, чтобы помочь вам быстро похудеть.

«Человек, соблюдающий такую ​​диету, может увидеть эффекты, но такая диета не является устойчивой и не должна применяться в течение длительного периода времени», — говорит диетолог Жасмин Карбон из Carbon Nutrition.Это из-за того, что он (что неудивительно) сосредоточен на капусте и исключен из других ключевых групп продуктов.

Плюсы и минусы капустной диеты

Диетолог Жасмин Карбон отмечает питательные свойства капусты:

«Капуста — отличный источник клетчатки, необходимой для кишечной флоры и здоровья кишечника», — говорит она. «Порция капусты засчитывается в 5 порций фруктов и овощей в день.

«Однако его следует есть как часть сбалансированной диеты. Я не рекомендовала бы никому следовать этой диете », — добавляет она.

Жасмин обеспокоен тем, насколько строгим является диета из капустного супа, которая, в свою очередь, может повлиять на ваше тело как физически, так и психически:

«Если делать это в течение нескольких дней, человек может упустить жизненно важные калории, белок, витамины и минералы, необходимые для функционирования организма и позволяющие вам выполнять свои повседневные задачи».

Мина соглашается, что диета может нанести серьезный ущерб уровню сахара в крови. Оставлять людей слабыми или слабыми, что особенно опасно для людей с диабетом.

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Диета из капустных супов также имеет репутацию дающей вам силы (прекрасно). Это связано с тем, что капуста богата клетчаткой и может вызвать некоторые проблемы с пищеварением у тех, кто не привык к потреблению большого количества клетчатки.

«Ожидайте появления желудочно-кишечного дискомфорта, такого как вздутие живота, скопление газов, тошнота и метеоризм», — добавляет Жасмин. Диарея — еще один частый побочный эффект диеты, состоящей из капустных щей.

Несмотря на то, что потери веса можно ожидать (и рассматривать ее как преимущество этой диеты), стоит отметить, что те, кто придерживается диеты из капустных щей, вернут вес, когда прекратят с нее.

«Что касается похудания, эта диета определенно может помочь почти любому похудеть за несколько дней», — говорит Мина. «Однако крайне важно помнить, что эта диета не является устойчивым способом похудеть в долгосрочной перспективе и, скорее всего, приведет к тому, что вы вернете потерянный вес, когда перестанете ограничивать потребление обычных продуктов».

Обзор диеты на капустных щах

Кейтлин Фицджеральд, 54 года, из Морпета, Нортумберленд, попробовала диету на основе капустного супа. Но как она поживала? И она похудела…?

«Приближалась работа моего мужа, и я хотела снова вписаться в обтягивающее черное платье, которое у меня было много лет.Я отложил диету до тех пор, пока у меня не осталось пары недель, а затем внезапно запаниковал! Капустная диета казалась хорошим способом быстро похудеть.

«Я делал новую порцию щи каждые два или три дня и следовал остальным частям плана, например, ел много фруктов и овощей. Хотя я не возражал против капустного щи, примерно к четвертому дню я сразу же с него отказался! Я пытался сделать его более интересным, добавляя разные овощи и травы, но это не улучшило его.

«У этого были и гнилые побочные эффекты — мой муж чуть не заснул в запасной комнате, я была так взволнована! Но я продержался на этом неделю и похудел на четыре фунта. Я влезла в свое маленькое черное платье, но, честно говоря, через две недели набрала весь вес! »

Кредит: Гетти

Капустная диета 7-дневный план питания

День 1: Вы можете есть сколько угодно фруктов (кроме бананов), а также неограниченное количество щи, воды и несладкого чая и кофе.

День 2: Избегайте фруктов, но ешьте сырые овощи и капустный суп. Вечером разрешено запеченный картофель.

День 3: Столько щи, фруктов и овощей, сколько хотите (кроме картофеля и бананов).

День 4: Щи без ограничений. Вы можете выпить обезжиренного молока и съесть до восьми бананов.

День 5: Много щи, 565 г говядины и шесть помидоров. Убедитесь, что вы выпиваете 6-8 стаканов воды.

День 6: Столько щи, говядины и овощей, сколько хотите (кроме картофеля).

День 7: Капустный суп в неограниченном количестве, немного коричневого риса и фруктовый сок без сахара.

Главный совет: Приправьте суп кайенским перцем — это улучшит его вкус.

Пять шагов к капустному щу Успех диеты:

1. Выпивайте не менее 4 стаканов воды в день, главное — избегать обезвоживания
2. Как можно точнее соблюдайте диету
3.Имейте в виду, что он длится всего семь дней.
4. Добавьте различные специи, чтобы суп был вкуснее (например, хлопья чили для небольшого нагрева).
5. Попробуйте ежедневно принимать поливитамины