Как у женщины понизить тестостерон: какие продукты понижают уровень мужского гормона?

какие продукты понижают уровень мужского гормона?

Уровень гормона тестостерона играет важную роль для здоровья женщины. Его повышенные показатели должны стать сигналом к незамедлительному принятию мер.

Чем опасно повышение уровня тестостерона для женщин?

Тестостерон имеет важное значение для здоровья женщин и девушек. Если его количество превышает допустимую норму, нужно предпринять меры для снижения его концентрации. Для этого рекомендуется употреблять продукты, богатые веществами, обладающими эстрогенными свойствами:

• Сою. Она содержит изофлавоны и дайдцейн. Последний становится обладателем антиандрогенных свойств в процессе переваривания.
• Бобовые. Богаты фитоэстрогенами, поэтому эффективно понижают уровень андрогенного гормона.
• Молоко, творог, сметану, сыр. Содержат значительное количество фитогормонов, так как коровы, козы и овцы употребляют много сена и свежей травы.
• Кунжутные и льняные семена. В них присутствует лигнан, который подавляет тестостерон.

Внимание! Согласно результатам многочисленных научных исследований, употребление кофе может помочь снизить уровень тестостерона. Однако злоупотреблять этим напитком не следует.

Солод и хмель, присутствующие в пиве, содержат вещества, схожие с эстрогеном. В связи с этим данный напиток некоторые специалисты относят к продуктам, полезным для стабилизации гормонального фона при повышенном уровне тестостерона.

Антитестостероновая диета

Достичь требуемого результата поможет специальная диета. Рекомендуется:

• отказаться от жиров животного происхождения, заменив их льняным маслом и употребляя жирную рыбу;
• составлять ежедневный рацион на основе овощей и фруктов;
• употреблять сметану, сливки, творог и сыр с высоким содержанием жира;
• выпивать по утрам чашечку натурального кофе;
• употреблять сахар в умеренных количествах, так как он способствует выработке инсулина, подавляющего процессы синтеза тестостерона;
• питаться небольшими порциями через короткие промежутки, так как длительные «голодовки» стимулируют выработку мужских гормонов;
• употреблять зеленый чай, богатый полифенолами, а также зерновые, крупы и макароны.

Из рациона следует исключить:

• яйца.
• устрицы, омары мидии и некоторые другие морепродукты;
• миндаль;
• красное вино;
• фундук.

Нужно также ограничить употребление чеснока. Все эти продукты стимулируют выработку мужского гормона и представляют опасность для женщин, у которых наблюдаются изменения андрогенного типа.

Народные рецепты  

В некоторых случаях, когда лечение с помощью приема лекарственных препаратов невозможно, его стремятся заменить применением народных средств. Наиболее эффективным считается употребление льняного семени по 1 чайной ложке дважды в день.

В некоторых случаях помогают отвары из шалфея, клевера, крапивы, одуванчика. Их берут в количестве по 1 ст. л. и настаивают, залив 1 ст. кипятка.

Внимание! Утром натощак можно выпивать по 1 ст. свежевыжатого сока морковки или сельдерея, чередуя их по очереди.

Затормозить синтез андрогенного гормона помогает употребление овсяного киселя.

Для его приготовления перебранный и вымытый овес заливают водой и настаивают 12 часов. Затем замоченный овес варят на небольшом огне, подливая понемногу воду, чтобы состав не подгорел. Размягчившийся овес измельчают в блендере и употребляют по 3 ст. в день.

Для нормализации гормонального фона рекомендуется также выпивать дважды в день по 1 стакану отвара из мяты (1 ст. л. измельченного растительного сырья на 250 мл слегка остуженного кипятка).

Природный сахарозаменитель стевия, как и солодка, при совместном употреблении с пионом обладает сильным антиандрогенным действием.

К лечению народными средствами можно прибегнуть только после консультации с врачом, так как они имеют противопоказания и подходят далеко не всем.

Особенно осторожными нужно быть беременным.

Теперь вы знаете, какие продукты помогут снизить уровень тестостерона у женщин и предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем.

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

• «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
• Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
• Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
• Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
• Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

• Постоянная усталость
• Тревожность
• Пониженный эмоциональный фон и депрессия
• Истончение и сухость кожных покровов
• Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
• Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
• Боли при половом акте
• Уменьшение полового влечения
• Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
• Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

• Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
• Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
• Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
• Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
• Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
• Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
• Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
• Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
• Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
• По возможности избегайте стрессов.
• Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
• Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

Продукты для снижения тестостерона у женщин — Рамблер/женский

Каждая женщина должна знать, наколько важна роль тестостерона в женском здоровье. Превышение нормы мужского полового гормона в организме женщины требует немедленного вмешательства. Для снижения концентрации андрогенного гормона в первую очередь используются вещества с эстрогенной активностью. Эти вещества содержатся в следующих продуктах:

Соя — содержит изофлавоны, эффективно снижающие уровень тестостерона у женщин, а также особое вещество дайдцейн, при переваривании в толстом кишечнике оно приобретает антиандрогенные свойства;

Бобовые культуры — понижают уровень мужского гормона за счет фитоэстрогенов;

Молочная продукция — животные употребляют много травы, поэтому молоко содержит много фитогормонов;

Кунжут и семена льна — содержат лигнан, понижающий уровень тестостерона;

Льняное и кукурузное масло — обеспечивают антиандрогенный и омолаживающий эффект;

Финики, сладкие яблоки, абрикосы — содержат много сахара, снижают производство андрогена;

Капуста — больше всего фитоэстрогенов содержится в брокколи и цветной капусте;

Зерновые культуры — употребление хлеба и каш из пшеницы, овса и чечевицы снижает уровень тестостерона;

Кофе — этим напитком не стоит злоупотреблять, но исследования показали, что употребление кофе снижает уровень мужского полового гормона у женщин;

Пиво — тоже довольно спорный способ понизить тестостерон, но солод и хмель в составе напитка содержат много гормонов, схожих с эстрогеном у женщин.

Диета для понижения тестостерона

Включить в свой рацион перечисленные выше продукты будет недостаточно, для эффективного снижения тестостерона женщины должны соблюдать сбалансированную диету. Рекомендации врачей для снижения мужских половых гормонов сводятся к нескольким тезисам:

Замена животных жиров на полиненасыщенные жиры из жирной рыбы и семян льна;

Ежедневное употребление большого количества овощей и фруктов;

Чашка натурального кофе в качестве начала дня;

Употребление молочных продуктов с высокой жирностью — сливки, сметана, творог, сыр;

Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи, когда вы испытываете голод, производство тестостерона усиливается;

Разумное употребление сахара, благодаря нему вырабатывается инсулин, подавляющий синтез мужских гормонов;

Употребление зеленого чая, он содержит полифенолы, тормозящие синтез тестостерона;

Включение в рацион сложных углеводов — зерновые, крупы, макароны.

Помимо прочего необходимо отказаться от продуктов, повышающих выработку тестостерона, или снизить их употребление до минимума:

Устрицы, омары, мидии,

Миндаль и фундук;

Красное вино;

Чеснок;

Яйца.

Народные рецепты для снижения тестостерона у женщин

К этим рекомендациям часто прибегают беременные женщины, так как они не могут себе позволить лечение большинством препаратов.

Употребление семени льна по чайной ложке дважды в день или настоя из семени льна (на стакан кипятка столовая ложка семечек) по утрам натощак;

Отвары из трав — шалфей, цветы красного клевера, примула вечерняя, крапива, одуванчик, по столовой ложке измельченных трав на стакан кипятка;

Сок из моркови или сельдерея, по стакану натощак, соки лучше чередовать, так как частое употребление моркови может окрасить кожные покровы в нежелательный оттенок;

Добавление в чай порошка солодки, по две чайные ложки в день;

Овсяный кисель — овес заливается водой и настаивается в течении ночи, затем варится на маленьком огне, при необходимости добавляется вода. Овес измельчается в пюре и употребляется по три стакана в день;

Отвар из мяты — столовая ложка измельченной мяты заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут, два стакана отвара в день будут снижать уровень тестостерона;

Солодка и пион — сочетание усиливает эффективность снижения андрогена;

Стевия — натуральный заменитель сахара, обеспечивает сильное антиандрогенное действие;

Иван-чай — отвар используется для снижения уровня тестостерона и в качестве лечения от поликистоза яичников.

Перед тем, как начать лечение народными средствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания и ограничения к применению, особенно в период беременности.

Если вам интересно, важен ли тестостерон для женских тренировок, то ответ на вопрос вы найдете здесь.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Спортивное питание для повышения тестостерона

За или против вегетарианства?

Что полезного содержит авокадо?

Тестостерон повышение у женщин лечение

Ключевые теги: тестостерон естественные способы увеличения, повышение тестостерона в организме препараты, что бывает при повышении тестостерона.

---

Повышение тестостерона при занятиях спортом, лучшие спортивные препараты для повышения тестостерона, пища для повышения тестостерона, что будет при повышении тестостерона, что бывает при повышении тестостерона.

Принцип действия

Тестостерон — один из самых важных гормонов у мужчин. Организм вырабатывает тестостерон самостоятельно. Но в силу возраста, неправильного питания, тяжелых физических нагрузок, перенесенных заболеваний травм и курения генерируемого организмом тестостерона может быть недостаточно. В этом случае организму нужна помощь извне. testosterone+ отличается более длительным временем действия, применять лучше через день. В этом заключается один из основных плюсов применения по сравнению с его аналогами.

Всегда будет заметно повышение тестостерона у женщин. Симптомы повышения описаны ниже: Повышенный свободный тестостерон у женщин сказывается повсеместным усиленным оволосением. Норма тестостерона у женщин. Что значит повышенный и пониженный уровень. Как сдавать анализ на свободный, общий тестостерон. Причины и симптомы отклонений в показателях. Правильное лечение и возможные последствия. Причины, по которым тестостерон у женщин повышен, могут быть различными и определяются как внешними, так и внутренними факторами.

Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Состав

Тестостерон положительно влияет на состояние костей у женщины. Он способен предотвратить развитие остеопороза даже лучше, чем это осуществляет женский гормон эстроген, защищая тем самым кости и ткани от повреждений. Чаще повышенный тестостерон наблюдается у женщин, чем у мужчин. Симптомы развития гиперандрогении распознать довольно просто, поскольку можно заметить, что: 2/9/2018«Гормон тестостерон — у женщин в крови тоже циркулирует. Влияние тестостерона на организм женщины очень велико. Только в норме его гораздо меньше, чем у мужчин.

Результаты клинических испытаний

Проколы тоненькими иголочками позволяют улучшить энергообмен организма, повышают эстроген, снижают тестостерон. Повышение этого гормона у женщин считается одной из самых частых … Тестостерон является половым гормоном, который отвечает за стабильную работу многих органов. … Неправильная работа коры надпочечников у женщин, … С третьего триместра беременности младенец в утробе матери начинает вырабатывать тестостерон. У мам мальчиков уровень этого гормона выше, чем у женщин, вынашивающих девочку.

Мнение специалиста

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.СЖИГАНИЕ ЖИРА. ПОВЫШЕНИЕ РЕЛЬЕФНОСТИ. ПОВЫШЕНИЕ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ. ПОВЫШЕНИЕ ЛИБИДО. СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. СНИЖЕНИЕ РИСКА ИШЕМИИ СЕРДЦА И КОРОНАРНОЙ БОЛЕЗНИ. УЛУЧШЕНИЕ РОСТА ВОЛОС НА ТЕЛЕ И ГОЛОВЕ

12/19/2017«С третьего триместра беременности младенец в утробе матери начинает вырабатывать тестостерон. У мам мальчиков уровень этого гормона выше, чем у женщин, вынашивающих девочку. Причины, почему выявлен повышенный тестостерон у женщин. Какие могут быть последствия изменения уровня, если увеличен свободный, общий. Причины, почему выявлен повышенный тестостерон у женщин. Какие могут быть последствия изменения уровня, если увеличен свободный, общий. Лечение таблетками и снижение тестостерона естественными способами — продукты …

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день.

Набор веса, акне, потеря волос (и гирсутизм — прим. hairbug.ru) — есть ли у вас что-то из этого? Это далеко не полный список симптомов высокого уровня тестостерона в крови у женщин. 8/16/2018«Принято считать, что тестостерон — мужской гормон, однако он присутствует и в женском организме. Недостаток тестостерона у женщин может вызывать такие неприятные симптомы, как усталость, медлительность, снижение … Избыток тестостерона у женщин. Признаки повышенного уровня гормона. Последствия и лечение. Тестостерон – один из главных мужских гормонов.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Testosterone+ средство для увеличения тестостерона. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

У женщины репродуктивного возраста каждый день в организме вырабатывается около 300 мкг тестостерона. У женщин это количество можно считать незначительным по сравнению с мужчинами. Набор веса, акне, потеря волос (и гирсутизм — прим. hairbug.ru) — есть ли у вас что-то из этого? Это далеко не полный список симптомов высокого уровня тестостерона в крови у женщин.

Что нужно есть для повышения уровня тестостерона, повышение уровня тестостерона у женщин причины, что бывает при повышении тестостерона, йога для увеличения тестостерона, повышение тестостерона у женщин от спорта, незначительное повышение тестостерона у женщин, что нужно для повышения тестостерона.
Официальный сайт Testosterone+ средство для увеличения тестостерона

Купить Testosterone+ средство для увеличения тестостерона можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Мы проверяем все товары, прежде чем их отправить. Вы можете быть уверены в качестве и сохранности вашего товара.

Вам не нужно оплачивать сразу, вы сможете оплатить товар при получении.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Менопауза, альтернативы гормонотерапии — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Что такое менопауза

Симптомы менопаузы

Диагностика менопаузы

Обследования необходимые женщине в период менопаузы

Как справиться с симптомами менопаузы

Гормонотерапия при менопаузе

Предупреждение менопаузы

Полезно знать о менопаузе

Какие вопросы нужно задать врачу

Часто задаваемые вопросы о менопаузе

Рекомендации по образу жизни во время менопаузы

Для защиты сердца. Чтобы сердечно-сосудистая система хорошо функционировала, нужно вести здоровый образ жизни — делать упражнения, не курить, поддерживать вес в норме, ограничивать потребление соли и алкоголя. Также для улучшения условий для сердца, питание должно быть сбалансированным, богатым овощами, фруктами и рыбой, содержать мало насыщенных жиров.

Ваш врач может выписать лекарственные препараты для снижения уровня холестерина и кровяного давления, и тем самым снизить ваш риск сердечного заболевания.

Для улучшения сниженного полового влечения.

Тестостерон — это гормон, играющий важную роль в организме женщины. Часто тестостерон ошибочно рассматривают как исключительно мужской половой гормон, тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками и является естественным по отношению к женскому организму. Хирургическая менопауза (удаление яичников) может негативно повлиять на половое влечение, и врачи иногда назначают лечение тестостероном.

Однако, тестостерон не рекомендован Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США) для лечения сниженного полового влечения. Тем более, мы не знаем, какие дозы этого гормона необходимы для женщин. Слишком много тестостерона может не решить проблему сниженного полового влечения, а напротив — станет причиной для беспокойства, чрезмерной агрессии и/или подавленности. Повышенные дозы могут вызвать побочные эффекты в виде маскулинизированности, такие как рост волос на лице и теле, акне, увеличение клитора, понижение тембра голоса и увеличение мышечной массы, которые не исчезнут и после прекращения терапии.

Тестостерон также может быть связан с неблагоприятными для сердца условиями, такими как повышенный риск развития атеросклероза. В настоящее время существуют не одобренные Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США) лекарственные препараты, содержащие только тестостерон, которые, однако, часто назначаются врачами. Специальные таблетки Эстратест (Estratest) помогут справиться с дефицитом тестостерона — они сочетают в себе эстроген (этерифицированные эстрогены) и тестостерон (оральный метилтестостерон). Однако, Эстратест ещё пока не одобрен Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США).

У медицинского сообщества противоречивые доказательства и мнения по поводу того, превышают ли преимущества использования препарата риски, сопряженные с ним, такие как рак молочной железы, рак эндометрия и неблагоприятное воздействие на уровень холестерина в крови и печеночную токсичность. Так как тестостерон преобразуется в эстроген молочной железой, беспокойство к возросшему риску рака молочной железы служит основанием для постоянного тестирования на безопасность.

Поскольку безопасность приёма тестостерона в течение длительных периодов времени не установлена, женщины должны быть очень осторожны при выборе этого гормонального лечения.

Остеопороз.

Изменения в образе жизни, направленные на улучшение костной плотности у молодых женщин и предотвращение переломов у женщин старшего возраста включают потребление кальция и отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Для лечения и предотвращения остеопороза также можно принимать некоторые лекарственные препараты, выписываемые врачом.

Лечение травами.

Некоторые женщины утверждают, что витаминные и травяные добавки помогают справиться с симптомами менопаузы. Например, фитоэстрогены — компоненты естественного происхождения, содержащиеся в определённых растениях, травах и зёрнах — сходны с эстрогеном по химической структуре и обладают эффектом, сходным с эффектом от эстрогена.

Соевые продукты (тофу, темпей, соевое молоко, соевое мясо и жаренные соевые орешки), определённые травы (красный клевер) и овощи (турецкий горох, чечевица и некоторые виды бобов) содержат особые типы фитоэстрогенов, которые называются изофлавонами. В рацион можно добавлять эту здоровую пищу, являющуюся прекрасным источником протеина и кальция.

Некоторые исследования показывают, что изофлавоны (слабые, полученные из растений, эстрогена) в соевых продуктах и пищевых добавках могут снизить умеренные приливы на 15 — 30 процентов. По результатам других исследований, изофлавоны не более эффективны, чем плацебо. Если вы хотите их попробовать, то преимущества от одной — двух порций соевой пищи в день (в общем, 25 грамм соевого протеина) могут быть ощутимы, в отличие от приёма добавок. Хорошими источниками изофлавонов являются тофу, темпей, соя и дареные соевые орешки. Могут пройти недели, прежде чем уменьшатся приливы (если они вообще уменьшатся). Проконсультируйтесь со своим врачом перед приёмом любой формы изофлавонов.

Ещё одно исследование показывает, что добавки с красным воронцом могут уменьшить приливы, но пройдёт несколько недель, прежде чем вы почувствуете какие-либо улучшения. Одна торговая марка красного воронца под названием Ремифемин (сделано в Германии) особенно подаёт надежды. Женщины, принимающие 20 мг Ремифемина два раза в день в течение 8 — 12 недель, почувствовали облегчение приливов. Однако, не все исследования отмечают такой положительный эффект. Прежде, чем начать принимать какую-либо форму этого препарата, проконсультируйтесь с врачом.

Также научно не доказана эффективность женьшеня, масла энотеры, кавы, лакрицы,  шалфея и корня дягиля лекарственного.

Консультируйтесь с врачом по поводу любых травяных или витаминных добавок, которые вы хотите принимать. Имейте в виду, что исследования, основанные на их эффективности, нечасты, а Управление по контролю за продуктами и медикаментами (США) не отслеживает производство добавок и не требует, чтобы производители доказывали безопасность своего товара. Также необходимо знать, что высокие дозы витаминных и травяных добавок могут быть опасны. Например, эфедра, используемая в некоторой продукции для похудания, обладает значительными потенциальными побочными эффектами. Смешивание травяных добавок с некоторыми лекарственными препаратами также может быть опасно. Итак, обязательно рассказывайте врачу обо всём, что вы принимаете.

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может… Спорт РИА Новости, 17.12.2019

2019-11-07T08:00

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

вокруг спорта

гормоны

спорт

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1920x0_80_0_0_777e1e7405adb944545a2cd2794b6c48.jpg

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.Тестостерон: мифы и реальностьМужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения. Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.Что приводит к падению тестостеронаК снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев. Как повысить уровень тестостеронаУровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.ПитаниеПитание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.ТренировкиФизическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона. Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.Отдых и сонСамая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1920x0_80_0_0_851e60ff4e681c22bec284ecfbc92cd4. jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта, гормоны, спорт

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.

Тестостерон: мифы и реальность

Мужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах. У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.

Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.

Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.

Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.

Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.

Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.

5 ноября 2019, 08:00НаукаТестостероновая бомба. Почему мужчины умирают чаще женщин

Что приводит к падению тестостерона

К снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.

Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.

Как повысить уровень тестостерона

Уровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.

Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.

Питание

Питание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).

Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Тренировки

Физическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона.

Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.

Отдых и сон

Самая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

Инфо Поле » Все о тестостероне у женщин

Все мы знаем, что в плане гормонов женщины стимулируются эстрогеном, а мужчины – тестостероном.

Но у всех нас есть и то, и другое. Отличается лишь соотношение: у женщин действительно больше эстрогена, у мужчин – тестостерона.

Тестостерон — это андроген, «мужской» половой гормон, который играет роль в функции воспроизводства, способствует росту и поддержанию здорового организма.

У мужчин тестостерон в основном вырабатывается в яичках. В организме женщин тестостерон вырабатывается в яичниках, надпочечниках, жировых клетках и клетках кожи.

Как правило, женский организм имеет примерно в 10 или 20 раз меньше тестостерона, чем содержится в организме мужчины.

Важно: У каждого человека есть тестостерон. Тела некоторых людей производят этого гормона больше, чем у других. А еще некоторые люди могут употреблять дополнительные добавки тестостерона для поддержки гендерной идентичности или по другим причинам.

Некоторые женщины могут иметь более высокий или более низкий уровень тестостерона и более высокий или более низкий уровень эстрогена («женских» половых гормонов), чем другие.

Уровни тестостерона и других андрогенов могут быть измерены с помощью анализа крови. У женщин нормальный уровень тестостерона составляет от 15 до 70 нанограмм на децилитр (нг/дл) крови.

Уровень тестостерона ниже 15 нг/дл может вызвать:

изменения в тканях молочной железы

проблемы с фертильностью

низкое сексуальное влечение

нерегулярный менструальный цикл

остеопороз

сухость влагалища

Уровень тестостерона выше 70 нг/дл может привести к:

акне, проблемам с кожей

проблемам с сахаром в крови

чрезмерному росту волос, обычно на лице

бесплодию

аменорее (отсутствию менструации)

ожирению

СПКЯ (синдрому поликистозных яичников)

Можете ли вы лечить аномальный уровень тестостерона естественным путем?

Низкий уровень

Многие женщины подозревают, что у них низкий уровень тестостерона или других андрогенов, потому что у них низкое либидо. Однако низкий уровень тестостерона является лишь одной из возможных причин низкого либидо.

Другие причины понижения либидо это:

депрессия

эректильная дисфункция у полового партнера

усталость

Решение вышеуказанных проблем с помощью сочетания терапии, методов снятия стресса, адекватного отдыха и консультаций психолога может помочь восстановить естественное либидо. Медицинские работники должны лечить заболевания, вызывающие низкий уровень тестостерона, например, такие как опухоли яичников.

Высокий уровень

Если вы сдадите анализ крови и обнаружите, что уровень тестостерона в крови выше нормы, есть некоторые продукты и травы, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы естественным образом снизить его уровень.

Снижение уровня тестостерона может помочь уменьшить любые мужские признаки, вызванные высоким уровнем тестостерона.

Для этой цели можно включить в свой рацион такие продукты и травы:

витекс священный (chasteberry)

клопогон кистевидный

льняные семена

зеленый чай

корень лакрицы

мята

грибы рейши (трутовик лакированный)

со пальметто

соя

растительное масло

белый пион

Прежде чем добавлять какие-либо растительные лекарственные средства в свой рацион, поговорите со своим врачом о том, как они могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, или влиять на любые заболевания, которые у вас есть.

Итог

Тестостерон является андрогеном, который есть как у мужчин, так и у женщин. В женском организме тестостерон быстро превращается в эстроген, в то время как у мужчин он остается в основном в виде тестостерона.

У женщин тестостерон играет роль в воспроизводстве, росте и общем состоянии здоровья.Низкий уровень тестостерона у женщин лучше всего лечить, решая проблемы, связанные с медицинским или психическим здоровьем, а не принимая добавки тестостерона, предназначенные для мужчин.

Женщины с высоким уровнем тестостерона могут снизить уровень тестостерона естественным путем, включив в свой рацион определенные продукты и травы.

Важно: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять растительные добавки в свой рацион.

Нездоровых уровней тестостерона у женщин: причины и симптомы — Блог

Медицинский обзор Розанны Сазерби, PharmD, 12 марта 2020 г. Автор Либби Пеллегрини. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на доказательствах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными специалистами с опытом в области медицины и биологии.

---

Перейти к:

Уровни женского тестостерона | Тестостерон у женщин: что он делает | Симптомы низкого тестостерона у женщин | Гипоактивное расстройство полового влечения и низкий уровень тестостерона у женщин | Что вызывает снижение уровня тестостерона у женщин? | Симптомы повышенного тестостерона у женщин | Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин? | Как снизить уровень тестостерона у женщин | Вывод

---

Уровень выработки тестостерона у женщины может быть слишком высоким или слишком низким.А поскольку тестостерон является ключевым гормоном в организме — как у мужчин, так и у женщин, — дисбаланс тестостерона может оказать значительное влияние на ваше здоровье и благополучие.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о нездоровом уровне тестостерона у женщин, включая причины и симптомы. Вы также узнаете о натуральных средствах, которые могут помочь снизить высокий уровень тестостерона у женщин, чтобы восстановить гормональный баланс вашего тела. (И не забывайте: вы можете проверить свой тестостерон, не выходя из дома, с помощью теста уровня тестостерона Everlywell.)

Уровень тестостерона у женщин

Есть ли у женщин тестостерон? Ответ положительный. Хотя тестостерон часто называют «мужским гормоном», на самом деле он жизненно важен и для женщин: нормальный уровень тестостерона у женщин важен для поддержания общего здоровья и благополучия. ( Связано: Низкий уровень тестостерона у мужчин)

На самом деле, у женщин обычно уровень тестостерона выше, чем уровень эстрадиола. (Эстрадиол — это основная форма эстрогена в организме, которую обычно называют «женским гормоном».”)

Тестостерон у женщин: что он делает

У женщин тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками. Этот гормон помогает организму выполнять ряд различных функций. Например, нормальный уровень тестостерона у женщин помогает регулировать настроение и поддерживает здоровье женских репродуктивных тканей и костей. Из-за этого могут возникать симптомы, если наблюдается дисбаланс тестостерона и его уровни становятся слишком высокими или слишком низкими.

Вот несколько ключевых ролей, которые тестостерон может играть в здоровье женщины:

• Поддержание и рост костей
• Увеличивает мышечную массу
• Уменьшает жировые отложения (у женщин в постменопаузе)
• Поддерживает здоровое либидо или половое влечение
• Может помочь уменьшить атрофию влагалища (которая чаще всего возникает у женщин в постменопаузе)
• Может помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы

Итак, как видите, нормальная выработка тестостерона у женщин может иметь много положительных эффектов.Но слишком много или слишком мало этого гормона может иметь менее чем положительный эффект на организм.

Давайте начнем с обсуждения симптомов низкого тестостерона.

---

Симптомы пониженного тестостерона у женщин

Какие симптомы низкого тестостерона у женщин? Низкое либидо, прибавка в весе и изменения настроения — все это общие признаки низкого уровня тестостерона. Низкий уровень тестостерона в течение длительного периода времени также может способствовать возникновению более серьезных проблем, таких как болезни сердца, плохая память и потеря плотности костей.

Другие общие признаки низкого тестостерона?

• Ваши волосы могут начать редеть
• Ваша кожа может стать суше
• Ваше половое влечение может быть ослаблено (одна из причин, почему некоторые женщины с низким уровнем тестостерона предпочитают проходить терапию тестостероном)
• Вы можете потерять мышечную массу
• Увеличение жировых отложений, а также изменения настроения (включая повышенное беспокойство) также могут быть вызваны более низким, чем здоровый, уровнем тестостерона
• Сексуальная дисфункция, потеря костной массы и общая потеря силы — некоторые другие возможные симптомы низкого тестостерона

Гипоактивное расстройство полового влечения и низкий уровень тестостерона у женщин

Поскольку тестостерон играет роль в либидо, женщины с уровнем тестостерона ниже нормы могут испытывать гипоактивное расстройство полового влечения — или HSDD.

HSDD считается самой распространенной проблемой сексуального здоровья среди женщин, и по оценкам, она встречается у 8–19% женщин. Он характеризуется меньшим количеством сексуальных фантазий (если таковые имеются) и отсутствием интереса к сексуальной активности, наряду с большим количеством личных переживаний, разочарований, печали и снижения уверенности в себе и самооценки. Депрессия и усталость часто возникают при HSDD.

Исследователи еще не установили точные причины HSDD. Степень, в которой уровни тестостерона способствуют HSDD, также не совсем понятна.Однако низкий уровень тестостерона связан с меньшим сексуальным желанием, а гормональная терапия тестостероном может повысить сексуальное желание как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе. Но не существует точного уровня тестостерона (будь то общий тестостерон или свободный тестостерон), который можно было бы использовать для диагностики HSDD.

Что вызывает снижение уровня тестостерона у женщин?

Что стоит за низким уровнем тестостерона у женщин? Вот несколько возможных причин:

• Долгосрочное использование различных методов контроля рождаемости, таких как пероральные противозачаточные таблетки и противозачаточные пластыри
• Нарушение функции яичников — когда яичники перестают правильно функционировать — может привести к снижению уровня тестостерона. Возможные причины недостаточности яичников включают химиотерапию, лучевую терапию и расстройства пищевого поведения, но наиболее частой причиной недостаточности яичников является менопауза, которая случается с каждой женщиной с возрастом. Таким образом, у женщины в период менопаузы может развиться дисбаланс уровня тестостерона.
• Использование определенных лекарств, таких как гипотензивные средства и опиаты
• Опухоли различных желез в организме, таких как гипофиз, также могут вызывать гормональный дисбаланс, например, низкий уровень тестостерона у женщин

---

Симптомы повышенного тестостерона у женщин

Признаки высокого уровня тестостерона у женщин могут включать:

• Избыток прыщей
• Аномальный рост волос по всему телу (например, на груди)
• Облысение по мужскому типу
• Более глубокий голос
• Увеличенный клитор и меньший размер груди
• Нарушения менструального цикла — еще один признак высокого уровня тестостерона
• А если вы очень легко набираете вес, возможно, вам стоит проверить уровень тестостерона: повышенный уровень тестостерона способствует увеличению веса

Высокий уровень тестостерона у женщин также связан с повышенным риском ожирения и бесплодия. Женщины в постменопаузе с повышенным уровнем тестостерона могут с большей вероятностью столкнуться с инсулинорезистентностью, что может повысить вероятность диабета. Если у вас высокий уровень тестостерона, поговорите со своим врачом, чтобы узнать о вариантах лечения гормонального дисбаланса. В некоторых случаях гормональная терапия или лекарства могут помочь вернуть уровень в сбалансированное состояние.

Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин?

• Когда-нибудь сталкивались с аббревиатурой «СПКЯ»? Это расшифровывается как синдром поликистозных яичников, и это гормональное заболевание, при котором в крови может быть слишком много тестостерона.
• Использование стероидов и злоупотребление ими может повысить уровень тестостерона и гормонов других андрогенов (тестостерон относится к категории гормонов, известных как андрогены).
• Нарушения надпочечников (например, врожденная гиперплазия надпочечников) также могут быть причиной высокого уровня тестостерона. Эти нарушения являются генетическими и часто обнаруживаются при рождении или в период полового созревания.

---

Как снизить уровень тестостерона у женщин

Что снижает уровень тестостерона у женщин? Если вы ищете естественные способы повышения уровня тестостерона, полезно знать, что некоторые травы и другие продукты растительного происхождения могут естественным образом снижать уровень тестостерона у женщин:

• Солодка — корень бобового растения, произрастающего на Ближнем Востоке (и в соседних регионах, таких как южная Европа), солодка может снизить уровень тестостерона при ежедневном приеме.
• Зеленый чай — Помимо того, что это очень вкусный чай, зеленый чай также может блокировать превращение тестостерона в гормон, называемый DHT, который похож на тестостерон, но имеет гораздо более сильное воздействие на организм.
• Мята колосистая — Мята колосовая, которую часто употребляют в виде чая, может снизить уровень свободного тестостерона в кровотоке. (Подробнее: узнайте разницу между свободным и общим T)

Также имейте в виду, что если у вас высокий уровень тестостерона, рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы узнать, каковы их рекомендации.

---

Заключение

Если уровень ваших гормонов выходит за пределы нормального диапазона, ваше здоровье и благополучие могут быть в опасности. Это, безусловно, относится к уровню тестостерона: от набора веса и увеличения волос на теле до нарушений менструального цикла и снижения мышечной массы — существует ряд симптомов, которые могут возникать из-за дисбаланса тестостерона.

Короче говоря, тестостерон — это важный половой гормон, который играет важную роль в здоровье женщины.Вот почему рекомендуется проверить уровень тестостерона. Тест Everlywell Testosterone Test позволяет легко это сделать дома, предоставляя вам точную информацию о ключевой части вашего гормонального здоровья, которую вы можете обсудить со своим врачом. Если у вас действительно есть дисбаланс в уровнях гормона тестостерона, ваш лечащий врач может порекомендовать заместительную терапию тестостероном в качестве возможного варианта лечения.

---

Связанное содержание

Нездоровый уровень тестостерона у мужчин: некоторые причины и симптомы

Почему потеря веса может повысить уровень тестостерона

---

Ссылки

1.Глейзер Р., Димитракакис С. Терапия тестостероном у женщин: мифы и заблуждения. Maturitas. 2013. 74 (3): 230–234. DOI: 10.1016 / j.maturitas.2013.01.003

2. Тестостероновая терапия у женщин: повышает ли она половое влечение? Клиника Майо. URL. По состоянию на 12 марта 2020 г.

3. Гипоактивное расстройство сексуального влечения. Труды клиники Мэйо. URL. Опубликовано в 2017 г. Проверено 12 марта 2020 г.

4. Ясуи Т., Мацуи С., Тани А. и др. Андрогены у женщин в постменопаузе. J Med Invest. 2012; 59 (1-2): 12–27.DOI: 10.2152 / jmi.59.12

5. Грант П., Рамасами С. Обновленная информация об антиандрогенах растительного происхождения. Int J Endocrinol Metab. 2012; 10 (2): 497-502. doi: 10.5812 / ijem.3644

Причины, симптомы и нормальный уровень

Хотя тестостерон считается мужским половым гормоном, женщины производят небольшое количество тестостерона в яичниках и надпочечниках.

Вместе с женским половым гормоном эстрогеном тестостерон играет роль в росте и поддержании женской репродуктивной ткани и костной массы.Эти гормоны также влияют на поведение.

Из этой статьи вы узнаете об условиях, вызывающих высокий уровень тестостерона у женщин, а также о симптомах и лечении.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин составляет от 280 до 1100 нанограмм на децилитр (нг / дл).

Женщины выделяют гораздо меньшее количество, нормальный уровень составляет от 15 до 70 нг / дл.

Уровень гормонов, вырабатываемых в организме, меняется каждый день и в течение дня. Уровень тестостерона наиболее высок утром.

Поделиться на PinterestСимптомы высокого уровня тестостерона у женщин могут включать изменение настроения, низкий голос, истончение волос и прыщи.

Дисбаланс тестостерона у женщин может влиять на их внешний вид и общее состояние здоровья.

Симптомы высокого уровня тестостерона у женщин включают:

• прыщи
• глубокий голос
• избыток волос на лице и теле
• увеличение мышечной массы
• нерегулярные периоды
• клитор больше обычного
• потеря либидо
• изменения настроения
• уменьшение размера груди
• истончение волос

Сильно высокий уровень тестостерона у женщин может вызвать ожирение и бесплодие.

Высокий уровень тестостерона у женщин обычно вызван основным заболеванием, например:

Врожденная гиперплазия надпочечников (CAH)

CAH — это термин, обозначающий группу наследственных заболеваний, поражающих надпочечники. Эти железы выделяют гормоны кортизол и альдостерон, которые играют роль в управлении метаболизмом и кровяным давлением.

Надпочечники также производят мужские половые гормоны ДГЭА и тестостерон.

Людям с ХАГ не хватает одного из ферментов, необходимых для регулирования выработки этих гормонов, поэтому они выделяют слишком мало кортизола и слишком много тестостерона.

ХАГ может быть легким (неклассический ХАГ) или тяжелым (классический ХАГ).

Симптомы у женщин включают:

• глубокий голос
• раннее появление лобковых волос
• увеличенный клитор
• избыток волос на теле
• волосы на лице
• нерегулярные или отсутствующие менструальные периоды
• сильные прыщи
• низкий рост во взрослом возрасте но быстрый рост в детстве

Хотя лечения CAH не существует, большинство людей с этим заболеванием могут получить лечение, которое уменьшит симптомы и улучшит качество их жизни.

Гирсутизм

Гирсутизм характеризуется нежелательным ростом волос у женщин. Считается, что это гормональное заболевание связано с генетикой.

Симптомы включают рост темных и грубых волос по мужскому типу. Обычно это влияет на:

В случаях чрезмерно высокого уровня тестостерона будут присутствовать и другие симптомы, в том числе:

• акне
• облысение
• углубление голоса
• увеличение клитора
• увеличение мышечной массы
• уменьшение размера груди

Домашние средства и лечение помогают многим женщинам контролировать симптомы гирсутизма.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — распространенное гормональное заболевание, поражающее женщин репродуктивного возраста. Некоторые источники предполагают, что СПКЯ поражает от 8 до 20 процентов женщин во всем мире.

Женщинам обычно не ставят диагноз, пока им не исполнится 20-30 лет, но дети в возрасте до 11 лет могут заболеть.

Симптомы СПКЯ включают:

• увеличенные яичники, которые развивают фолликулы и не выделяют яйцеклетки регулярно
• Избыточные волосы на теле
• нерегулярные, нечастые или длинные менструальные периоды

СПКЯ могут привести к нескольким осложнениям, в том числе:

Врачи не знают, что вызывает СПКЯ, хотя генетика и избыток инсулина могут иметь значение.

Поделиться на PinterestВрач может назначить анализ крови для диагностики высокого уровня тестостерона у женщин.

Врач может диагностировать высокий уровень тестостерона у женщин на основании следующих данных:

Физический осмотр

Во время медицинского осмотра врач будет искать такие симптомы, как:

• прыщи
• избыток волос на теле
• рост волос на лице

Они также спросят о:

• либидо
• нарушениях менструального цикла
• изменениях настроения

При подозрении на СПКЯ врач может визуально и вручную осмотреть область таза для поиска аномалий.

Анализ крови

Если симптомы указывают на высокий уровень тестостерона, врач возьмет образец крови и проверит уровень гормонов. Они также могут проверить уровень глюкозы и холестерина.

Обычно кровь берут утром, когда уровень тестостерона самый высокий.

Ультразвук

Для проверки на СПКЯ врач может провести ультразвуковое исследование яичников и матки.

Лечение, рекомендованное при повышенном тестостероне, будет зависеть от его первопричины.

Обычно врач порекомендует изменить образ жизни и принять лекарства. Некоторые методы лечения также могут использоваться для борьбы с нежелательными волосами.

Лекарство

Высокий уровень тестостерона у женщин и связанные с ним состояния можно лечить с помощью следующих лекарств:

• Эфлорнитин , крем, наносимый непосредственно на кожу, который замедляет рост новых волос на лице.
• Глюкокортикостероиды , тип стероидного гормона, который уменьшает воспаление в организме.
• Метформин , средство для лечения диабета 2 типа.
• Прогестин , гормон, регулирующий менструальный цикл и улучшающий фертильность.
• Спиронолактон , мочегонное средство, которое помогает регулировать уровень воды и соли и снижает чрезмерный рост женских волос.

Также могут быть назначены оральные контрацептивы, так как это лечение помогает блокировать избыток тестостерона. Лучшие виды оральных контрацептивов при высоком тестостероне и гирсутизме — это те, которые содержат низкие дозы норгестимата, гестодена и дезогестрела.

Однако оральные контрацептивы могут не подходить для женщин, которые пытаются забеременеть, и они также могут вызывать побочные эффекты.

Процедуры удаления волос

Для контроля нежелательных волос можно использовать как электролиз, так и лазерную терапию. Однако эти методы лечения не устранят основной гормональный дисбаланс.

• Электролиз . Это включает в себя введение крошечной иглы в каждый волосяной фолликул. Импульс электрического тока проходит через иглу и повреждает фолликул, так что он не может вырастить новые волосы.Может потребоваться несколько процедур.
• Лазерная терапия . Во время этого лечения на волосяные фолликулы воздействуют лазерным лучом, чтобы повредить их. Опять же, может потребоваться несколько процедур.

Обратите внимание, что эти процедуры по удалению волос могут вызывать побочные реакции и могут иметь другие связанные риски.

Любой человек с гормональным дисбалансом должен поговорить с врачом, прежде чем пытаться лечить избыточный рост волос.

Изменения образа жизни

Некоторые из следующих изменений образа жизни могут снизить высокий уровень тестостерона у женщин, в то время как другие просто снимают симптомы.

Достижение и поддержание здорового веса

Достижение здорового веса может помочь с симптомами гормонального баланса. Потеря даже от 5 до 10 процентов массы тела может улучшить симптомы СПКЯ, снизить уровень тестостерона и помочь предотвратить осложнения, включая бесплодие.

Удаление нежелательных волос

Некоторые женщины решают лечить рост волос на лице и теле путем выщипывания, бритья, эпиляции или использования химических депиляторов. Другие обесцвечивают волосы, чтобы сделать их менее заметными.

Высокий уровень тестостерона у женщин может вызывать целый ряд симптомов, от чрезмерной растительности на лице до бесплодия, и обычно вызван основным заболеванием. Лечение основного заболевания часто уменьшает симптомы и улучшает качество жизни человека.

Женщины, которые испытывают или думают, что могут испытывать симптомы повышенного тестостерона, должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить причину и получить доступ к соответствующему лечению.

Аномальный уровень тестостерона у женщин: симптомы, риски и полезная еда

Хотя тестостерон, прежде всего, является гормоном, связанным со всем мужским, в меньших количествах он также является важным гормоном для женщин. Тестостерон оказывает множество воздействий на весь организм, включая влияние на плотность костей, мышечную массу, либидо, распределение жира, здоровье сердца и производство клеток крови. Таким образом, помимо заботы об уровне тестостерона у своего партнера-мужчины, женщина также должна заботиться об уровне своего собственного тестостерона.

Что может вызвать снижение уровня тестостерона, чем обычно?

Как и эстроген и прогестерон, тестостерон обычно снижается с возрастом. Однако, поскольку женщины вырабатывают тестостерон в яичниках и надпочечниках, низкий уровень тестостерона может указывать на проблему с функцией любого органа.Заместительная терапия эстрогенами также может снизить уровень тестостерона.

Если у вас низкий уровень тестостерона для вашего возраста и менструального статуса, то у вас могут быть симптомы низкого тестостерона, в том числе:

• Снижение либидо
• Слабость мышц
• Усталость
• Подавленное настроение
• Увеличение веса

Тестостерон также играет определенную роль в защите здоровья после менопаузы, а низкие уровни могут увеличить некоторые области риска для здоровья, включая:

• Потеря костной массы / остеопороз
• Мышечная атрофия / саркопения
• Ожирение
• Депрессия
• Болезнь сердца

Что, если у меня низкий уровень тестостерона? Могу ли я внести изменения в диету?

Некоторые продукты могут повысить уровень тестостерона, потому что они богаты определенными витаминами или минералами, такими как витамин D или цинк, которые связаны с повышением уровня тестостерона. Следующие продукты могут повысить уровень тестостерона:

• Лосось
• Оливковое масло
• Устрицы
• Яичные желтки
• Печень
• Спаржа
• Краб / лобстер
• Фасоль (белая / почка / черная)
• Гранатовый сок

Исследование с участием 60 мужчин и женщин (средний возраст 39 лет) показало, что 500 мл (чуть больше 2 стаканов) гранатового сока ежедневно в течение двух недель вызвали небольшое, но значительное повышение уровня тестостерона в слюне у мужчин и женщин.

Может ли уровень тестостерона быть слишком высоким у женщин?

В то время как низкий уровень тестостерона может способствовать проблемам со здоровьем, исключительно высокий уровень тестостерона чаще является проблемой для здоровья женщин, особенно в репродуктивном возрасте. Высокий уровень тестостерона может возникать по нескольким причинам, наиболее распространенной из которых является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ, вероятно, является наиболее частой причиной бесплодия у женщин, от которой страдают около 27 процентов женщин детородного возраста.Хотя это заболевание передается по наследству, неясно, является ли СПКЯ генетическим заболеванием или нет. СПКЯ тесно связан с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом. Хотя многие женщины с СПКЯ сосредотачиваются на нерегулярных менструациях и фертильности, СПКЯ — это состояние, которое длится всю жизнь.

Другая причина, по которой у нее может повыситься уровень тестостерона после менопаузы, заключается в том, что женщина принимает тестостерон в рамках заместительной гормональной терапии.

Каковы симптомы повышенного тестостерона?

• Рост волос на лице
• Облысение по мужскому типу
• Угри
• Увеличение веса
• Высокий холестерин
• Метаболический синдром / диабет
• Диагностика СПКЯ
• Текущая или прошлая история аномальных менструаций и / или бесплодия

Какие продукты лучше всего, если у меня слишком высокий уровень тестостерона?

Следующие продукты и напитки могут снизить повышенный уровень тестостерона:

1. Чай с мятой был протестирован на группе из 42 женщин с избыточным ростом волос (гирсутизм), который часто связан с повышенным уровнем тестостерона. Их случайным образом выбрали пить по две чашки чая мяты или чая плацебо в день в течение 30 дней. У женщин в группе чая с мятой было значительное снижение уровня общего и свободного тестостерона по сравнению с женщинами в группе чая плацебо.

2. Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами (3 грамма в день) привел к значительному снижению уровня тестостерона у женщин.Вполне вероятно, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот будет иметь такой же эффект. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, скумбрию, сельдь, сардины, анчоусы, озерную форель и тунец-альбакор.

3. Льняное семя , как известно, снижает уровень тестостерона, связывая его и удаляя из организма. В тематическом исследовании женщины с высоким уровнем тестостерона прием 30 граммов семян льна ежедневно в течение четырех месяцев значительно снизил ее общий и свободный уровни тестостерона.

Можете ли вы проверить свой уровень тестостерона?

Вам интересно узнать о своем уровне тестостерона? Вы можете проверить это в уединении собственного дома с помощью этого простого теста на кровь из пальца. Результаты будут сопровождаться рекомендациями по диете, образу жизни и добавкам. Приведенные ниже рекомендации по питанию представляют собой небольшой образец информации, содержащейся в результатах домашних тестов.

Витамин D может принести пользу высокому или низкому уровню тестостерона

Интересно, что как низкий, так и высокий уровень тестостерона связаны с низким уровнем витамина D у женщин.Таким образом, наличие достаточного количества витамина D необходимо для обоих сценариев. Выловленный в дикой природе лосось, который может содержать до 988 МЕ витамина D3 на порцию 3,5 унции, является лучшим пищевым источником витамина D.

Пищевые источники витамина D:

3,5 унции (100 граммов)

5 унций (100 граммов)

600 IU

905 Mackrel грамм)

905 грамм)

905k

905 к курица, выращенная на пастбище)

9053 9

Коровье молоко

½ стакана

Продукты питания	Размер порции	Среднее содержание витамина D3
Продукты, содержащие витамин D3
лосось, пойманный в дикой природе 9. 5 унций (100 граммов)	988 МЕ
Лосось, выращенный на фермах	3,5 унции (100 граммов)	250 МЕ
1,628 МЕ
Маринованная сельдь	3,5 унции (100 граммов)	680 IU
272 IU
Палтус	3,5 унции (100 грамм)	600 IU
360 МЕ
Масло печени трески	1 чайная ложка	450 МЕ
392 Консервированный светлый тунец5 унций (100 граммов)	236 IU
Oysters	3,5 унции (100 граммов)	320 IU
152 МЕ
Яичный желток (от цыплят, выращенных в домашних условиях)	1 желток	18-39 МЕ
1 желток	В 3-4 раза больше, чем у домашней курицы
Яичный желток курицы, получавшей обогащенный витамином D корм	1 желток	до 6000 МЕ
Витамин D3 в обогащенных пищевых продуктах (проверьте этикетки, чтобы убедиться, что он добавлен)
1 стакан (237 мл)	130 МЕ
Соевое молоко	1 стакан (237 мл)	905 IU Апельсиновый сок	1 стакан (237 мл)	142 МЕ
Зерновые	½ стакана	55 IU
154 МЕ
Витамин D2 — вегетарианский источник витамина D
Грибы, выращенные в темноте	905 905
Лесные грибы	3. 5 унций (100 граммов)	До 2300 МЕ

---

Ссылки

1. Goldstat R, Briganti E, Tran J, et al. Трансдермальная терапия тестостероном улучшает самочувствие, настроение и сексуальную функцию у женщин в пременопаузе. Менопауза 2003; 10 (5): 390-398.
2. Дэвис С. Замещение андрогенов у женщин: комментарий. J Clin Endocrinol Metab 1999; 84 (6): 1886-1891.
3. Дэвис С., Бургер Х.Клинический обзор 82: андрогены и женщина в постменопаузе. J Clin Endocrinol Metab 1996; 81 (8): 2759-2763.
4. Burger H. Производство андрогенов у женщин. Fertil Steril 2002; 77 (Приложение 4): S3-S5.
5. Legro R, Schlaff W, Diamond M и др. Определение общего тестостерона у женщин с синдромом поликистозных яичников: точность и корреляция с гирсутизмом. J Clin Endocrinol Metabol 2010; 95 (12): 5305-5313.
6. Smail M, Al-Dujaili E. Прием гранатового сока повышает уровень тестостерона в слюне, улучшает настроение и самочувствие у здоровых мужчин и женщин. https://www.researchgate.net/publication/275716515_Pomegranate_juice_intake_enhances_salivary_testosterone_levels_and_improves_mood_and_well_being_in_healthy_men_and_women [доступ 3.26.19] Рандомизированное контролируемое исследование. Phytother Res 2010; 24 (2): 186-188.
7. Наджарзаде А., Дехгани-Фирузабади Р., Вазири Н. и др. Влияние добавок омега-3 на андрогенный профиль и менструальный статус у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное клиническое исследование. Iran J Reprod Med 2013; 11 (8): 665-672.
8. Новак Д., Снайдер Д., Браун А., Демарк-Ванефрид В. Влияние добавок льняного семени на гормональный фон, связанный с синдромом поликистозных яичников: тематическое исследование. Curr Top Nutraceutical Res 2007; 5 (4): 177-181.
9. Chang E. Витамин D, связь тестостерона у женщин может объяснить репродуктивные результаты. J Clin Endocrinol Metab 2104; DOI: 10.1210 / jc.2013-3873.

5 продуктов для естественного снижения уровня тестостерона

Высокий уровень андрогенов или мужских гормонов, таких как тестостерон, является отличительной чертой синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и является частью диагностических критериев.

Джо Биафоре / E + / Getty Images

Наряду с нерегулярным менструальным циклом высокий уровень тестостерона может вызывать у женщин с СПКЯ многие дерматологические симптомы, такие как прыщи, выпадение волос, чрезмерный рост волос на теле и фурункулы, известные как гнойный гидраденит.

Здоровая диета и образ жизни — основные подходы к лечению СПКЯ. Вот пять продуктов, которые нужно есть сейчас, чтобы снизить уровень тестостерона естественным путем.

Гайки

Орехи любого типа отлично подходят для лечения СПКЯ.Исследования показали, что мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся в орехах, улучшают андрогены, а также уровни инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ.

В исследовании, опубликованном в European Journal of Clinical Nutrition , женщины с СПКЯ были случайным образом выбраны для приема грецких орехов или миндаля в течение шести недель. У женщин, которые ели грецкие орехи, повышался уровень глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG), гормон, который связывается со свободным тестостероном, и миндаль снижает уровень свободных андрогенов.

Исследователи пришли к выводу, что употребление орехов положительно влияет на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ.

Рыба

Имеются некоторые данные о влиянии приема омега-3 на уровень андрогенов у женщин с СПКЯ. В исследовании, опубликованном в журнале Iran Journal of Reproductive Medicine , 78 женщин с избыточным весом и СПКЯ были рандомизированы для приема омега-3 (3 грамма в день) или плацебо в течение 8 недель.

После приема добавок концентрация тестостерона была значительно ниже в группе омега-3 по сравнению с плацебо.После испытания процент регулярных менструаций в группе омега-3 был больше, чем в группе плацебо (47,2% против 22,9%).

Рыба, особенно холодноводная, является богатым источником жирных кислот омега-3. Примеры этих видов рыб включают лосось, тунец и форель.

Правительственные директивы рекомендуют употреблять две порции (3,5 унции каждая) в неделю холодноводной рыбы для получения достаточного количества омега-3.

Чай

Исследования показали, что употребление чая (горячего или холодного) может улучшить симптомы СПКЯ.Например, было доказано, что чай из мяты обладает антиандрогенным действием при СПКЯ и может уменьшить гирсутизм.

В исследовании, опубликованном в Phytotherapy Research , женщины с СПКЯ были рандомизированы для приема чая с мятой дважды в день в течение одного месяца и сравнивались с травяным чаем с плацебо. Уровни свободного и общего тестостерона были значительно снижены за 30-дневный период в группе мятного чая. Субъективные оценки пациентов степени гирсутизма также снизились.

Трава майорана известна своей способностью восстанавливать гормональный баланс и регулировать менструальный цикл.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Diet , изучалось влияние чая из майорана на гормональный фон женщин с СПКЯ.

Было обнаружено, что женщины, которым был назначен чай из майорана два раза в день в течение одного месяца, улучшили чувствительность к инсулину и снизили уровень андрогенов надпочечников по сравнению с чаем плацебо.

Красные грибы рейши

Красный Рейши — это японский гриб, который, как считается, имеет много преимуществ для здоровья. В исследовании, посвященном изучению антиандрогенного действия 20 видов грибов, грибы рейши оказали сильнейшее ингибирующее действие на уровень тестостерона.

Грибы рейши значительно снижают уровень 5-альфа-редуктазы, предотвращая превращение тестостерона в более мощный DHT (высокие уровни DHT являются факторами риска дерматологических состояний, таких как прыщи и облысение).

Льняное семя

Было показано, что льняное семя снижает уровень андрогенов у мужчин с раком простаты. В тематическом исследовании с участием 31-летней женщины с СПКЯ добавка льняного семени (30 г / день) снизила общий и свободный тестостерон.Пациент также сообщил об уменьшении гирсутизма по завершении периода исследования.

Необходимы дальнейшие исследования гормонального фона у женщин с СПКЯ.

Высокий уровень тестостерона у женщин + что с этим делать

Высокий уровень тестостерона у женщин — настоящая проблема для многих женщин. Фактически, вопрос появляется на моей странице в Instagram примерно раз в неделю, а это значит, что мы давно назрели эту статью. В этом руководстве мы рассмотрим, как определить, слишком ли высокий уровень тестостерона, и что вы можете сделать, чтобы с ним справиться.

Уровни тестостерона у женщин

Тестостерон — мужской половой гормон, регулирующий фертильность, мышечную массу и распределение жира у мужчин. Однако он также существует у женщин для поддержки полового влечения и плотности мышц.

Когда мы углубляемся в эту тему, важно помнить, что тестостерон для женщин полезен и здоров. Но, как и все гормоны (и большинство вещей в жизни), слишком много хорошего может стать большой проблемой.

Нормальный уровень тестостерона у женщин

Чтобы избежать неприятных симптомов, старайтесь поддерживать уровень тестостерона в пределах здоровых регионов, показанных на этом графике.Если у вас слишком высокий уровень тестостерона, скорее всего, вы заметили некоторые из многих симптомов. Однако простой анализ крови может сказать вам, сколько у вас тестостерона. Имейте в виду, что уровни тестостерона будут колебаться в течение дня, и лучшее время для тестирования — утром, когда уровень тестостерона самый высокий.

Данные лаборатории Mayo Clinic Labs

Симптомы повышенного тестостерона у женщин

• Выпадение волос на коже головы
• Избыток волос на теле (особенно на верхней губе, подбородке, груди и животе)
• Угри
• Жирная кожа
• Повышенный запах тела
• Нарушение сна
• Раздражительность, агрессия
• Уменьшение размера груди
• Увеличение мышечной массы
• Понижение голоса

Кроме того, очень высокие случаи могут привести к нерегулярным менструальным циклам и даже к бесплодию.

Эти симптомы очень сильно проявлялись у 36-летней Шеннон: «Я не успеваю за количеством волос на подбородке! В таком случае я окажусь в цирке бородатой дамой ». Помимо волос на подбородке, она теперь брила живот, страдая от ужасно жирной кожи и прыщей. Симптомы Шеннон указывали на высокий уровень тестостерона.

Высокий тестостерон и гирсутизм

Избыточный тестостерон может привести к гирсутизму. Если вы заметили избыток волос на спине, лице или груди или признаки прыщей, это может быть явным признаком состояния, вызванного дисбалансом андрогенных гормонов.

Что вызывает высокий уровень тестостерона у женщин?

Есть несколько механизмов, которые могут привести к появлению у женщин высокого уровня тестостерона. В основном это определенные состояния, которые влияют на яичники, уровень инсулина или надпочечники.

1. Синдром поликистозных яичников

Одной из наиболее частых причин повышенного уровня тестостерона у женщин является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это распространенное гормональное нарушение, которым страдают женщины от подросткового возраста до 50 лет.Если у вас СПКЯ, вы можете заметить избыток волос на теле или нечастые менструации. Это может привести к определенным осложнениям, таким как бесплодие или ожирение.

3. Врожденная гиперплазия надпочечников

Это заболевание, которое напрямую влияет на надпочечники, которые вырабатывают гормоны в организме. Из-за ХАГ надпочечники могут чрезмерно производить тестостерон, что приводит к серьезным угрям или мужскому внешнему виду.

4. Высокий уровень инсулина и сахара в крови

Нарушение регуляции сахара в крови лежит в основе многих гормональных дисбалансов, и повышенный уровень тестостерона не является исключением.По мере роста инсулина он может стимулировать выработку тестостерона надпочечниками. В то время как многие ткани организма начнут игнорировать сигналы инсулина, ваши яичники будут одними из немногих органов, которые сохранят чувствительность к инсулину.

Эта стимуляция заставляет яичники вырабатывать тестостерон. У женщин с СПКЯ (и сопровождающей его хронической гиперстимуляцией инсулина) это может привести к типичным структурным изменениям, которые наблюдаются при СПКЯ.

Это было верно в отношении Шеннон. Шеннон была девушкой, которая «ест на бегу», и часто ела пакет кренделей без глютена или фруктов, когда чувствовала «отчаянный голод».Именно эти скачки и падения уровня сахара в крови создавали нагрузку на надпочечники Шеннон, и в результате у нее нарастало воспаление. Уровень инсулина был слегка повышен, а также явные признаки того, что уровень сахара в крови часто был выше, чем должен быть.

Подробнее: 5 стратегий балансировки сахара в крови для СПКЯ

Как снизить уровень тестостерона у женщин

Если вы замечаете ужасные симптомы, связанные с его состоянием, не паникуйте. На высокий уровень тестостерона у женщин можно воздействовать несколькими способами.Сюда входят гормональные препараты или диета и добавки, если вы не хотите беспокоиться о побочных эффектах фармацевтических препаратов.

Лекарства для снижения уровня тестостерона у женщин

Метформин

Это лекарство, используемое для лечения диабета 2 типа, помогает при высоком уровне тестостерона, снижая уровень сахара в крови и помогая организму регулировать инсулин. Это также часто используется для лечения СПКЯ.

Глюкокортикоиды

Это тип стероидных гормонов, которые помогают уменьшить воспаление в организме.Глюкокортикоиды естественным образом существуют в организме, чтобы помочь вашим клеткам использовать сахар и жир. Однако в случае высокого уровня тестостерона необходимы дополнительные глюкокортикоиды.

спиронолактон

Это мочегонное средство, которое помогает регулировать уровень воды и соли в организме. Его часто используют для уменьшения чрезмерного роста женских волос. Это достигается за счет замедления выработки мужских половых гормонов, в том числе тестостерона.

Оральные контрацептивы

Если вы не пытаетесь забеременеть, убедитесь, что оба контроля являются эффективным средством для блокирования тестостерона.По данным Американской академии семейных врачей, ищите противозачаточные средства с низким содержанием норгестимата, гестодена и дезогестрела. Имейте в виду, что это лечение будет иметь свои побочные эффекты, такие как снижение либидо и настроения.

Подробнее: Лечение симптомов СПКЯ таблетками

Диета и натуральная терапия

Простые изменения в диете также могут оказать эффективное влияние на уровень тестостерона. Например, повышение уровня жиров и белков в пище при одновременном снижении сахара.

Мы с Шеннон заменили ее 3 чашки черного кофе на зеленый чай. Зеленый чай увеличивает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), белка, который захватывает избыточный тестостерон. Мы также уговорили ее использовать свежемолотое семя льна, которое является отличным источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот и, как было показано, также повышает уровень ГСПГ.

С помощью моей клинической бригады Шеннон смогла вернуть свой тестостерон в равновесие. Наряду с другими гормонами она смогла получить чистую красивую кожу.После электролиза для удаления нежелательных волос Шеннон с радостью сообщил, что нового роста не было.

Добавки для повышенного тестостерона

Помимо диеты, некоторые травы, такие как Saw Palmetto, Vitex и Licorice, помогают поддерживать выработку надпочечников, тестостерона, эстрогена и прогестерона. Обычно я рекомендую женщинам начать с 4 основных добавок, чтобы получить их потребление: Balance, Adrenal Support, Saw Palemetto Plus и N-Acetyl Cysteine ​​из-за их синергетических преимуществ.

1. DIM для высокого тестостерона

Balance, помимо экстракта зеленого чая, DIM и d-глюкарата кальция, содержит витекс, поддерживающий метаболизм эстрогена и тестостерона. Узнайте о балансе здесь.

2. Солодка для высокого тестостерона

Adrenal Support содержит солодку, которая, как было доказано, оказывает большое влияние на женщин с СПКЯ и симптомами избыточного тестостерона. Поскольку надпочечники могут быть источником избытка андрогенов, оптимизация здоровья надпочечников может быть чрезвычайно полезна для женщин с высоким уровнем тестостерона.Узнайте о поддержке надпочечников здесь.

3. Цинк и пальма пилы для повышения уровня тестостерона

Saw Palmetto Plus содержит цинк и Saw Palmetto, которые важны для сдерживания симптомов повышенного тестостерона. Saw Palmetto — это трава, которая предотвращает превращение тестостерона в DHT, мощную форму, которая вызывает выпадение волос на голове и рост на подбородке и груди. Узнайте о Saw Palmetto Plus здесь.

4. N-ацетилцистеин для чистой кожи

N-Ацетилцистеин — важная аминокислота для оптимизации веса, улучшения состояния волос и кожи и создания чистой кожи.Узнайте о N-ацетилцистеине здесь.

Все эти добавки вместе поддерживают здоровый менструальный цикл, сияющую кожу и облегчают контроль веса. Я объединил Balance, Adrenal Support и Saw Palmetto Plus в один пакет под названием PCOS Basic Kit, который разработан для поддержания здорового гормонального баланса.

Список литературы

1. Медицинские новости сегодня. Зачем нам тестостерон ?.
2. Уокер К. Диагностика низкого тестостерона. Эндокринная сеть .
3. Линия здоровья. Высокий уровень тестостерона у женщин.
4. Хантер М. , Карек П. Оценка и лечение женщин с гирсутизмом. Американский семейный врач . 2003 г.
5. NHS. Метформин.
6. Web MD. Что такое глюкокортикоиды ?.

Об авторе

Dr.Джолин Брайтен

Instagram Facebook

Д-р Джолин Брайтен, NMD, является одним из ведущих экспертов в области женской медицины и пионером в своем исследовании далеко идущих последствий гормональных контрацептивов и малоизвестных побочных эффектов, влияющих на здоровье в большой степени. В своей книге-бестселлере Beyond the Pill она делится своими клиническими протоколами, направленными на поддержку женщин, борющихся с симптомами гормонального дисбаланса, включая синдром послеродовых противозачаточных таблеток и побочные эффекты, связанные с контролем рождаемости.Обученный биохимик-диетолог и врач-натуропат, доктор Брайтен является основателем и директором клиники Rubus Health, клиники интегративной медицины для женщин. Она является членом коллектива MindBodyGreen и была представлена ​​в известных СМИ, таких как Forbes, Cosmopolitan, ABC news и New York Post. Подробнее обо мне здесь.

13 способов естественного снижения тестостерона — составное питание

13 способов естественного снижения тестостерона

Что такое тестостерон?

Тестостерон — это гормон, который исторически может быть связан с мужчинами, но на самом деле тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин.Разница в том, что женщины производят его меньше, чем мужчины. Тестостерон — это андрогенный гормон, вырабатываемый яичниками и надпочечниками. Как и другие наши репродуктивные гормоны, тестостерон помогает в менструальном цикле, здоровье костей, либидо и развитии груди. Конечно, это все функции тестостерона, когда он находится в оптимальном состоянии.

Проблемы могут возникнуть, когда вырабатывается слишком много тестостерона. Симптомы включают нежелательный рост волос на лице (так называемый гирсутизм), снижение голоса, угри, бесплодие, увеличение веса и выпадение волос на голове. Кроме того, высокий уровень тестостерона является основным симптомом у женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников или СПКЯ. К счастью, есть способы снизить уровень тестостерона естественным путем.

Источник: 16772149

Вот 13 способов естественного снижения тестостерона:

1. Сбалансируйте уровень сахара в крови для снижения уровня тестостерона

Здоровый баланс сахара в крови очень важен для естественного снижения тестостерона. Сбалансированная система сахара в крови будет выглядеть следующим образом. После приема пищи углеводы расщепляются на сахар и попадают в кровоток, ожидая выхода гормона-мессенджера, инсулина, из поджелудочной железы.Затем инсулин будет сопровождать сахар в клетку, чтобы у нас была энергия. Когда у нас есть сбалансированный уровень сахара в крови, наши уровни будут стабильными, без экстремальных максимумов или минимумов.

Эта система может стать неуравновешенной, если пропускать приемы пищи, есть блюда, не содержащие различные группы продуктов, или есть слишком много сладких продуктов. В этом состоянии на наших уровнях будет много экстремальных максимумов и резких минимумов.

Когда мы потребляем больше энергии, чем можем использовать прямо сейчас или сохранить на будущее, в конечном итоге клетки достигают своей емкости хранения и перестают реагировать на инсулин, принося им больше сахара.Поджелудочная железа все еще производит инсулин, но клетки не пропускают сахар. Это называется инсулинорезистентностью. Думайте об этом, как будто клетки сменили замки, поэтому инсулиновый ключ больше не подходит. Этот сахар, который находится в крови, поднимет ваш баланс сахара в крови, что пагубно, потому что со временем он может привести к диабету 2 типа — хроническому заболеванию, которое влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови.

Как это связано с тестостероном, так это то, что когда инсулин накапливается в крови из-за высокого уровня сахара в крови, он дает сигнал яичникам производить больше тестостерона.Вот все, что вам нужно знать для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Источник: 16353672

2. Омега-3 / рыбий жир для снижения тестостерона

Омега-3 — это тип незаменимых жирных кислот, которые мы должны получать с пищей, и они могут помочь естественным образом снизить уровень тестостерона. Лучшие источники пищи — это рыба, такая как лосось, сардины или тунец. Растительные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна, однако форма, содержащаяся в этих растительных источниках, не усваивается организмом так же хорошо, как источники из рыбы.Те, кто придерживается в основном растительной диеты, могут принимать добавки на основе водорослей для удовлетворения своих потребностей.

Омега-3 могут естественным образом снизить уровень тестостерона, потому что они могут улучшить чувствительность к инсулину, что поможет сбалансировать уровень сахара в крови, как упоминалось ранее.

Кроме того, омега-3 может естественным образом снижать уровень тестостерона, согласно результатам следующего исследования. Исследование, проведенное с участием 78 женщин с СПКЯ и нерегулярными менструациями, получало либо 3 грамма омега-3 в день, либо плацебо. Исследование показало, что концентрация тестостерона была значительно ниже в группе, получавшей добавку омега-3.

Источник: 24639805

3. Инозит для снижения тестостерона

Инозитол — это витамин B-подобное соединение, которое, как было показано, помогает улучшить чувствительность к инсулину. Хотя его можно дополнять, инозит в природе содержится во фруктах, таких как дыня и цитрусовые, а также в бобах, коричневом рисе и других продуктах, богатых клетчаткой. Инозитол может помочь снизить естественный уровень тестостерона благодаря своей способности улучшать резистентность к инсулину и контролировать уровень сахара в крови.

Источник: 248

4.N-ацетилцистеин для снижения уровня тестостерона

N-ацетилцистеин или NAC — это дополнительная форма цистеина, аминокислоты в нашем организме, которая способствует выработке мощного антиоксиданта глутатиона. В качестве добавки он помогает улучшить реакцию организма на инсулин, естественным образом снизить уровень тестостерона и защитить качество яиц. Также было показано, что он улучшает показатели овуляции и беременности у людей с СПКЯ.

Источник: 22540635

5. Корица для снижения тестостерона

Корица — еще одна отличная естественная добавка для естественного снижения тестостерона.Показано, что экстракт корицы и простая корица улучшают чувствительность к инсулину за счет снижения уровня глюкозы в крови натощак, что делает их прекрасной натуральной добавкой для естественного снижения тестостерона.

Кроме того, было обнаружено, что корица обладает прекрасными свойствами, помогающими управлять женщинами с СПКЯ, регулируя менструальный цикл и овуляцию. В результате это может помочь естественным образом снизить уровень тестостерона.

Источник: 21480806, 30340496

6. Цинк для снижения уровня тестостерона

Цинк — это минерал, содержащийся в пище, который способствует росту и восстановлению тканей тела, поддерживает иммунную систему и помогает во многих реакциях, происходящих в организме. Это пища, содержащаяся в таких продуктах, как устрицы, птица, рыба, орехи, семена и бобовые, но ее также можно дополнять. Цинк помогает сбалансировать уровень тестостерона и помогает при гирсутизме, угрях и настроении. Кроме того, цинк помогает естественным образом снизить уровень тестостерона, поскольку улучшает регулярность овуляции.

Источник: 26315303

7. Белый пион и солодка снижают уровень тестостерона

Белый пион содержит компонент, называемый пеонифлорин, который, как было показано, естественным образом снижает уровень тестостерона (6).Он способствует ароматизации (или превращению) тестостерона в эстроген. TJ-68 — это традиционная китайская формула, содержащая комбинацию равных частей белого пиона и солодки. В исследовании с участием 34 женщин с СПКЯ эта комбинация естественным образом значительно снизила уровень тестостерона. В исследовании с участием 8 женщин с повышенным уровнем андрогенов наблюдался аналогичный эффект, когда уровень тестостерона также снижался естественным образом. Сочетание белого пиона и солодки — отличная комбинация травяного чая для улучшения чувствительности к инсулину и ускорения овуляции.

Источник: 25524718, 1897494, 8012442, 7108310

Высокий, низкий и нормальный уровни

Вас может удивить то, что у мужчин нет монополии на тестостерон. Тестостерон принадлежит к классу мужских гормонов, называемых андрогенами . Но и у женщин есть тестостерон.

Яичники производят как тестостерон, так и эстроген. Относительно небольшое количество тестостерона попадает в кровоток яичниками и надпочечниками. Эстроген вырабатывается не только яичниками, но и жировой тканью.Эти половые гормоны участвуют в росте, поддержании и восстановлении репродуктивных тканей. Но это не все. Они также влияют на другие ткани тела и костную массу.

Что такое гормоны?

Гормон — это химическое вещество. Он секретируется одной тканью и перемещается с жидкостями организма, чтобы воздействовать на другие ткани вашего тела. По сути, гормоны — это «химические посланники». Многие гормоны, особенно те, которые влияют на рост и поведение, важны как для мужчин, так и для женщин.

Количество и уровни гормонов меняются ежедневно. Половые гормоны, эстроген и тестостерон, выделяются короткими импульсами — импульсами, которые варьируются от часа к часу и даже от минуты к минуте. Выработка гормонов варьируется в ночное и дневное время и от одной стадии менструального цикла к другой.

Что такое эстроген?

Эстроген — это целый класс родственных гормонов, который включает эстриол, эстрадиол и эстрон.

Эстриол производится из плаценты. Вырабатывается во время беременности.

Эстрадиол — это основной половой гормон беременных женщин. Он образуется из развивающихся фолликулов яичников. Эстрадиол отвечает за женские характеристики и сексуальное функционирование. Кроме того, эстрадиол важен для здоровья костей у женщин. Эстрадиол вызывает большинство гинекологических проблем, включая эндометриоз, миому и даже рак у женщин.

Эстрон широко распространен по всему телу. Это основной эстроген, присутствующий после менопаузы.

Почему снижается уровень эстрогена?

Есть много причин, по которым уровень эстрогена падает, в том числе:

Лекарства, блокирующие эстроген, включают кломифен, который заставляет организм думать, что у него пониженный уровень эстрогена.Кроме того, женщины испытывают низкий уровень эстрогена сразу после родов, а также во время кормления грудью.

Почему у спортсменов низкий уровень эстрогена?

Женщины с низким содержанием жира в организме часто не производят достаточного количества половых гормонов. Это может быть проблемой для таких женщин, как спортсменки, модели и гимнастки. Это также может быть проблемой для женщин с расстройствами пищевого поведения. У этих женщин может наблюдаться прекращение менструации, известное как аменорея. У них также может развиться остеопороз — тонкие кости — и переломы, а также другие состояния, которые чаще встречаются у пожилых женщин после менопаузы.

Снижается ли уровень эстрогена во время менопаузы?

Да. Уровень эстрогена падает в период менопаузы. Это естественный переходный период для всех женщин в возрасте от 40 до 55 лет. Снижение уровня эстрогена может происходить внезапно у молодых женщин, у которых удалены яичники, что приводит к так называемой хирургической менопаузе.

Перименопауза — это переходный период перед менопаузой. На этом этапе начинается первое естественное снижение уровня эстрогена. Начинаются и другие физиологические изменения. Женщины, переживающие перименопаузу, могут испытывать увеличение веса вместе с другими симптомами менопаузы.Например, могут быть нерегулярные менструальные периоды, приливы и сухость влагалища.

В среднем менопауза наступает в возрасте 51 года. Когда это происходит, организм женщины производит меньше эстрогена и прогестерона. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может вызвать неприятные симптомы, в том числе:

Некоторые женщины испытывают капризность. Это может быть связано или не связано с потерей эстрогена. Более низкий уровень эстрогена может также увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта, остеопороза и переломов у женщины.

Почему повышается уровень эстрогена?

В период полового созревания уровень эстрогена повышается. Это потому, что этот гормон способствует изменениям в теле молодой девушки. Например, он играет роль в развитии груди, более зрелой изогнутой фигуре, более полных бедрах, а также волос на лобке и подмышках.

Кроме того, высокий уровень эстрогена наблюдается у женщин с избыточным весом. Уровень эстрогена повышается во время здоровой беременности, и повышенный уровень эстрогена может наблюдаться при опухолях яичников, яичек или надпочечников.

Некоторые препараты, такие как стероидные препараты, ампициллин, эстроген-содержащие препараты, фенотиазины и тетрациклины, могут повышать уровень эстрогена.

Что происходит, когда уровень тестостерона повышается или понижается?

Если ваше тело вырабатывает слишком много тестостерона, у вас могут быть нерегулярные менструальные периоды или их отсутствие. У вас также может быть больше волос на теле, чем у средней женщины. У некоторых женщин с высоким уровнем тестостерона развивается лобное облысение. Другие возможные эффекты включают прыщи, увеличение клитора, увеличение мышечной массы и снижение голоса.

Высокий уровень тестостерона также может привести к бесплодию и обычно наблюдается при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ — это эндокринное заболевание, которое иногда наблюдается у женщин детородного возраста, которым трудно забеременеть. У женщин с СПКЯ есть симптомы, похожие на симптомы, вызываемые высоким уровнем тестостерона. К ним относятся:

• Ожирение
• Тело в форме яблока
• Чрезмерное или истончение волос
• Угри
• Нарушение менструального цикла

Продолжение

СПКЯ связано с:

У женщин с возрастом СПКЯ их наличие факторы риска повышают риск сердечных заболеваний.

В период менопаузы у женщин наблюдается снижение уровня тестостерона. Это снижение может быть связано со снижением либидо.