Как пить кальцемин беременным: инструкция и аналоги препарата / Mama66.ru

когда пить и как принимать беременным

Дефицит тех или иных веществ в организме беременной женщины представляет опасность не только для матери, но и для плода. Правильное развитие ребенка в утробе женщины возможно только при полноценном поступлении всех веществ, необходимых для его роста и формирования систем органов.

Дефицит кальция среди беременных женщин — частая проблема, которая может осложнять нормальное течение гестационного периода и родов. Такое состояние требует своевременной коррекции, особенно если оно выявилось во время беременности. С профилактической целью врач может назначить препараты кальция, которые помогут поддерживать нормальный уровень этого макроэлемента.

Роль кальция в организме беременной

Кальций — необходимый макроэлемент для организма любого человека. Он выполняет ряд важных функций:

Участие в синтезе биологически активных веществ (пептидных гормонов, нейромедиаторов).

Регуляция процессов свертывания крови.

Участие в передаче сигналов клетками — ионы кальция высвобождаются при стимуляции рецепторов на поверхности клеток и передают сигнал активации белковым молекулам.

Регуляция процессов образования и разрушения костной ткани (совместно с витамином D).

Участие в сокращении мышечных волокон.

Это лишь небольшой список того, зачем нужен этот макроэлемент в организме. Кальций для беременных необходим для нормального развития плода и отдельных систем его организма: опорно-двигательной, эндокринной, кровеносной.

В последнее время доказана зависимость между недостаточностью кальция в организме и вероятностью развития различных осложнений беременности . Особенно это касается преэклампсии и эклампсии —грозных состояний, которые могут проявляться в гестационный период у женщины. Ежедневный прием кальция позволяет предупредить симптомокомплекс, вызванный гестозом, в который входят:

1 Повышение артериального давления.

2 Выделение белка с мочой.

3 Генерализованные клонико-тонические судороги.

4 Отечность мягких тканей.

Обычно у здоровой женщины на ранних сроках беременности артериальное давление снижается, затем постепенно повышается к концу гестационного периода. Нарушают этот баланс заболевания мамы или плода, многоплодная беременность, неправильный рацион питания. Кальций во время беременности, поступающий извне, препятствует развитию артериальной гипертензии у женщины, поэтому ВОЗ рекомендует его в качестве профилактического средства².

Профилактика и лечение недостаточности кальция

Самый простой способ профилактики гипокальциемии — употребление продуктов, обогащенных кальцием, в т.ч. искусственно. К ним относится кисломолочная продукция и сыры, жирная рыба, орехи, злаковые культуры и зелень. Но порой коррекции рациона для организма недостаточно, поэтому актуальным становится вопрос о том, какой кальций можно пить при беременности.

Когда пить кальций при беременности, доктор решает в индивидуальном порядке. Прием препаратов разрешен с момента начала планирования беременности и до родов. Как правило врачи придерживаются схемы назначения с 20-ой недели беременности, а в случае наличия факторов риска, прием следует начать с момента установления беременности.

Ответ на вопрос, можно ли беременным кальций, не может быть универсальным для всех. Решение о необходимости применения препаратов кальция во время беременности принимает врач после обследования женщины и оценки индивидуальных потребностей и рисков.

Женщинам, чей рацион питания обогащен этим элементом в достаточной степени, препараты кальция как правило не назначают. В случае, если имеется риск гипокальциемии (хронические заболевания, нарушения пищеварения и всасывания, многоплодная беременность), профилактический прием кальция будет целесообразен.

Рассуждения о том, какой кальций лучше — таблетированный, порошкообразный, в составе комплексных витаминов — также являются предметом дискуссии. Можно опираться на индивидуальные предпочтения, но следует учитывать несколько факторов при принятии решения о том, какой кальций пить при беременности:

• Если препарат имеет порошковую форму, есть риск ошибиться с расчетом его дозировки. Поэтому, если нет возможности каждый раз точно отмерять нужное количество, следует выбирать дозированные производителем формы.
• При приеме комплексных препаратов с кальцием содержание этого элемента может быть ниже рекомендованной суточной нормы. Чтобы компенсировать этот недостаток, требуется принимать несколько таблеток, и в этом случае есть вероятность превышения допустимых дозировок других микроэлементов.

Кальцемин — комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D и ряд других элементов (бор, медь, цинк, марганец), необходимых беременной женщине во время вынашивания плода. Он выпускается в таблетках и принимается дважды в день. Кальцемин используется как для профилактики, так и для восполнения имеющегося дефицита кальция.

Как принимать кальций при беременности, зависит от конкретного препарата: некоторые производители рекомендуют разжевывать или проглатывать таблетки целиком, другие выпускают растворимые в воде формы, а порошкообразные смеси часто можно добавлять в готовые блюда или напитки. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией к препарату.

Как правило, препараты кальция рекомендуется принимать с пищей, т.к. усиленная продукция желудочного сока благоприятно сказывается на его всасывании. Главное в схеме терапии — регулярность. Чтобы выработать привычку и не пропускать прием, рекомендуется принимать препараты кальция в одно и то же время суток.

L.RU.MKT.CC.03.2020.3102

Кальцемин при беременности: инструкция по применению

Наверняка многие слышали о том, что у беременных часто бывают странные пищевые причуды. Так, многим будущим мамам хочется есть мел. Впрочем, это желание вполне объяснимо, ведь организм будущей матери нуждается в большом количестве кальция, необходимым для формирования костного скелета плода. В наши дни проблема решается просто, гинекологи рекомендуют принимать Кальцемин при беременности.

Кальций – микроэлемент, который входит в состав самых твердых тканей нашего организма – костей и зубов. Кроме того, этот элемент принимает участие в обменных процессах, поддерживает тонус мышц, способствует нормальной свертываемости крови, необходим для функционирования нервной системы.

Во время всего срока беременности потребность в кальции повышается, так как элемент требуется не только матери, но и ребёнку. Для восполнения дефицита ряда минералов может быть назначен Кальцемин при беременности.

Общее описание

Кальцемин – препарат комплексный, в его состав входит несколько микроэлементов. Однако больше всего в нем именно кальция. Этот элемент необходим для формирования у плода:

• костно-хрящевой ткани;
• суставов;
• зачатков коренных и молочных зубов.

Кроме того, микроэлемент необходим для правильного роста и развития мышц и сосудов будущего ребенка.

Совет! Чтобы поступающий в организм кальций, успешно усваивался, необходимо присутствие холекальцеферола. Поэтому это вещество включено в состав минерального комплекса.

Помимо основного минерала в составе комплекса минералов представлены следующие элементы:

• Цинк. Минерал присутствует в костях, тканях суставов и мышцах, кроме того, он необходим для формирования эндокринной системы.
• Медь. Без этого металла невозможно формирование соединительной ткани.
• Бор. Основная функция этого элемента – перевод витамина D, включенного в состав препарата, в активную форму и улучшение усвояемости кальция.
• Марганец. Этот элемент также принимает участие в формировании костей.

Нужно ли принимать?

Многие люди считают витаминные и минеральные комплексы чем-то вроде конфет, то есть, считается, что их прием принесет только пользу. На самом деле это не так. Избыток минералов, в том числе и кальция, вреден не меньше, чем недостаток этого элемента.

Поэтому Кальцемин может быть рекомендован к применению только при выявлении дефицита содержания в организме входящих в его состав элементов. Применяется минеральный комплекс и с профилактической целью. Поскольку во время беременности потребность в минералах существенно возрастает.

Совет! Взрослому человеку весом 70 кг требуется поступление 1 г кальция в сутки. Беременной женщине с такими же параметрами необходимо около 1,5 г этого минерала.

Можно ли обойтись без лекарств?

Получить кальций можно из пищевых продуктов, так стоит ли тогда принимать минеральный комплекс? Дело в том, что для получения необходимой нормы кальция, женщине нужно съедать ежедневно примерно 1,5 килограмма творога или выпивать 1,5 литра молока.

Конечно, это нереально, да и вредно, так как организм будет получить слишком много белка, а это губительно для почек, которые на протяжении всего срока беременности работают с двойной нагрузкой. Поэтому намного проще принять таблетку минерального комплекса.

Показания

Врачи рекомендуют принимать Кальцемин при выявленном дефиците кальция, а также для профилактики развития этого дефицита. В минеральном комплексе содержится профилактическая доза кальция, то есть, учитывается то, что некоторое количество минералов будет поступать с пищей.

Совет! Принимать препарат без рекомендации гинеколога не рекомендуется. Избыток кальция вреден для ребенка и даже может осложнить течение родов.

Какой вариант выбрать?

В аптеке препарат реализуется без рецепта, причем фармацевт может предложить два варианта – Кальцемин или Кальцемин Адванс. Какой вариант выбрать? Ответ на этот вопрос поможет найти инструкция, в которой указан состав таблеток и даны рекомендации по применению.

Инструкция указывает, что дозировка кальция и меди в препарате с приставкой Адванс увеличена в два раза. А дозировка витамина D, меди и марганца в варианте Адванс больше в 4 раза по сравнению с обычным Кальцемином. Кроме того, в состав препарата Кальцемин Адванс включен дополнительный элемент – магний, а количество бора в нем увеличено в целых 5 раз.

Поэтому инструкция указывает, что с профилактической целью и для устранения небольшого дефицита кальция, возникающего во время беременности, рекомендуется к применению обычный Кальцемин.

А вот Кальцемин Адванс назначают в процессе лечения заболеваний костных тканей, в частности, остеопороза. Кроме того, данное средство рекомендуют к применению во время реабилитации после переломов. Беременным данная разновидность препарата назначается крайне редко, только при наличии серьезных показаний.

Как принимать?

С целью профилактики Кальцемин нужно принимать по одной таблетке дважды в сутки, желательно, во время приема пищи. С какого срока следует начинать пить средство? Чаще всего, комплекс рекомендуют принимать, начиная с 20 недели, так как именно в это время начинается быстрый рост костной ткани плода. Принимать комплекс нужно в течение месяца.

Совет! При выявлении серьезного дефицита минералов гинеколог может порекомендовать начать пить Кальцемин и на более ранних сроках.

Начиная с 35 недели, принимать препараты кальция запрещено. Избыток минералов в этот период может привести к раннему окостенению костей черепа, что осложнит роды.

Как не навредить здоровью?

Кальцемин нельзя принимать при следующих состояниях:

• при мочекаменной болезни;
• при гиперкальцемии, то есть, при избытке кальция в организме;
• при повышенной чувствительности организма к составляющим препарата.

Итак, Кальцемин при беременности может быть назначен, как с профилактической целью, так и при выявлении дефицита кальция. Самостоятельно принимать этот препарат не следует, так как существует ряд противопоказаний к его приему. Избыток кальция приводит к необратимым изменениям в почках и преждевременному старению плаценты, что крайне вредно для плода.

кальцемин адванс при беременности — 21 рекомендаций на Babyblog.ru

витамины и микроэлементы для беременных по триместрам.

витамины для беременных в 1-ом триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамин а, витамин е, витамин с, йод, кальций.

витамины для беременных во 2-ом триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

витамины для беременных в 3-ем триместре:
на этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины а, с, d, витамин а.

подробнее о каждом.

фолиевая кислота.
фолиевая кислота – это водорастворимый витамин b9. начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.
дозировка витамина
дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.
почему этот витамин так необходим?
фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность. 
самый необходимый период для приема этого витамина — 2-4 неделя беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг. 
при недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития — нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки. 
недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной, а еще опаснее он —для здоровья ребенка. поэтому отнеситесь к планированию серьезно.
питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. в период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.
где содержится этот витамин?
цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.

витамин а.
назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.
дозировка витамина
до беременности доза витамина а не должна превышать 5000 me, а во время беременности — около 2500 me. этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы. 
для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия. 
почему этот витамин так необходим?
витамин а необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.
где содержится этот витамин?
в самой высокой концентрации витамин а содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
витамин а – жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты — взбитыми сливками.

витамин е.
назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.
дозировка витамина
суточная доза составляет около 15 мг.
почему этот витамин так необходим?
во время планирования беременности витамин е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. на раннем сроке беременности витамин е предотвращает от выкидыша. помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.
где содержится этот витамин?
витамин е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. также много витамина е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.

железо.
препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах. 
дозировка витамина 
в среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены. 
почему этот элемент так необходим? 
железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. нормальный уровень — 15. если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. тогда дозировка железа возрастает до максимума. 
где содержится железо? 
больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов. 
танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин с для максимального усвоения железа. 
к наилучшим препаратам железа относятся феррум лек и мальтофер. при их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.

йод.
обычно его назначают в первой половине беременности. противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.
дозировка йода для беременных
будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.
почему этот элемент так необходим?
йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным iq.
у беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ — он становится замедленным. беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.
где содержится йод?
в рацион нужно включать морскую соль. помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.

кальций.
курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.
дозировка кальция для беременных
суточная доза составляет 1500 мг.
почему этот элемент так необходим?
кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины. 
самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. к ним относятся кальцемин, кальцемин адванс и витрум остеомаг. в состав этих препаратов входят кальций, витамин д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.
где содержится кальций?
больше всего кальция в кисломолочных продуктах. его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.
из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.

витамин с.
витамин с нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. если женщина курит, то обязательно и до зачатия. в этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.
дозировка витамина
суточная доза витамина с для беременной женщины составляет 90-100 мг.
почему этот витамин так необходим?
витамин с необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. у беременной витамин с поддерживает иммунитет. при недостатке витамина с будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.
где содержится этот витамин?
витамина с много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. витамин с очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.

витамин д.
он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.
дозировка витамина
суточная доза равняется 400 me.
почему этот витамин так необходим?
витамин д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.
где содержится этот витамин?
в растительных продуктах витамина d практически нет. больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. следом идет яичный желток. на третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

среднесуточная потребность беременной женщины в витаминах и минералах (можно сопоставить с содержанием в различных препаратах и выбрать оптимальный по составу препарат):

    * кальций — 1 г в начале беременности, 1,5 г — в середине и 2,5 г — в конце. можно получить из 0,8-1,2 л молока. много кальция в сыре и желтках яиц.
    * фосфор — 2 г (орехи, хлеб, крупа, молоко, мясо, печень).
    * магний — 0,3 г в начале, 0,5 г — в конце беременности (гречка, ячмень, морская рыба).
    * железо — 15-20 мг.
    * кобальт — содержится в свекле, горохе, красной смородине, клубнике.
    * витамин а — 500 ме (1,5 мг). печень, почки, масло сливочное, молоко, яйца, морковь, абрикосы, сыр.
    * в1 — 10-20 мг. (витамины группы в — дрожжи, печень, молоко, желток, хлеб).
    * в2 — 2-3 мг.
    * в6 — 5 мг.
    * в12 — 0,003 мг.
    * рр (никотиновая кислота) — 18-23 мг.
    * с — 100-200 мг. фрукты, ягоды, овощи.
    * е — 20-25 мг. проросшие зерна, яйца, печень, салат.
    * d — 1000 ме. мясо, рыба, печень, сливочное масло.

Кальций для беременных: Кальций для беременных

Я долго думала, стоит ли мне принимать витамины, которые назначают всем подряд в стандартной дозировке, не смотря на то, что мы и так в день употребляем продукты, содержащие кальций, да и я вообще не сторонник таблеток и комплексов всяких витаминок и считаю, что они иногда не нужны при правильном и сбалансированном питании и если нет жалоб конечно же и анализов, подтверждающих, что вам это необходимо…

И вот в интернете нашла полезную статью, добавлю сюда ее для себя, прежде всего, чтобы не забыть о важности кальция во время беременности, в каких продуктах он есть и сколько нужно в день употреблять таких продуктов, ну, и возможно кому-то пригодится тоже.

Что мы знаем о кальции для беременных? Действительно ли нужно принимать его в виде препаратов, как убеждает нас реклама на радио и телевидении? А возникает ли такая необходимость во время беременности и для чего нужен кальций? Ведь наверняка вам не дает покоя фраза, оброненная кем-то из подруг: «Как у меня испортились зубы после родов! Значит, не хватало кальция во время беременности, а ведь никто не подсказал!» На этот и другие вопросы и хотелось бы ответить.

На кальций приходится 2% веса человека. Он составляет основу костной ткани, входит в состав ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Кальций — важный компонент свертывающей системы крови. Этот элемент присутствует в человеческом организме в наибольшем количестве. Из общего «запаса» кальция (1-1,5 кг у взрослого человека — около 20 г на каждый килограмм массы тела) примерно 98-99% приходится на костную и хрящевую ткани. По мере распада старых костных клеток образуются новые, поэтому необходимо постоянное пополнение запасов этого элемента.

Кальций для беременных: для чего нужен кальций

Потребность в кальции составляет 1000 мг в день у небеременных женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг — в возрасте до 18 лет. Во время беременности и лактации это число увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250-300 мг кальция в сутки.

Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности.

Что есть при беременности

Много кальция в молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных). Так же в некоторых овощах — капусте, цветной капусте, чесноке, сельдерее, петрушке, фруктах и ягодных культурах. Например, в крыжовнике, смородине, клубнике, черешне. Много кальция содержится в хряще животных (как тут не вспомнить холодец!) и рыбе.

Некоторые продукты, например злаковые, щавель, смородина, крыжовник, шпинат замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли — фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому не обходимо принимать в расчет совместимость пищевых продуктов. Избыточное употребление продуктов, содержащих кофеин: колы, кофе, чая, — также может нарушать обмен кальция, поэтому не рекомендуется ими злоупотреблять, особенно во время беременности.

Среди заболеваний беременной, при которых нарушено всасывание или усвоение кальция, следует назвать заболевания желудочно-кишечного тракта: язвенную и желчекаменную болезни, хронический колит — воспаление толстого кишечника, сопровождающееся диареей (поносами), хронические гепатиты (воспаление печени). Из эндокринных заболеваний стоит упомянуть сахарный диабет, гиперпаратиреоз (заболевание околощитовидных желез), тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы), а также бронхиальную астму и другие заболевания, требующие приема глюкортикоидов — гормональных препаратов, в норме вырабатывающихся надпочечниками.

Нехватка кальция:

что есть при беременности

Исследования показывают, что в 17% наблюдений при неосложненной беременности за 2-3 месяца до родов появляются симптомы кальциевой недостаточности в виде парестезии (чувство «ползания мурашек»), судорожных подергиваний, сведения мышц, болей в костях, и др. У беременных с гестозами (осложнения беременности, проявляющееся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков) указанные симптомы встречаются чаще — приблизительно в половине наблюдений. Положение ухудшается при нерациональном питании, неблагоприятных климатических условиях (в весенне-зимний период наблюдаются более низкие концентрации витамина D и кальция в крови, чем в летне-осенний).

Последствиями дефицита кальция в организме являются кариес, остеопороз (повышенная хрупкость костей), остеомаляция (размягчение костей и их деформация). Недостаток кальция в организме также способствует развитию токсикоза первой половины беременности, гестоза. Кальций устраняет дискомфортные ощущения беременной: мышечные боли, судороги в нижних конечностях, ощущение сердцебиения.

Дефицит кальция может привести к задержке роста плода; также он является одной из причин рахита у детей, т.к. во внутриутробном периоде формируются условия для нормального роста костей. Очевидным маркером неблагополучия в этой области является количество зубов, которые потеряла женщина во время беременности и кормления. Как говорилось выше, изменение минерального обмена во время беременности при дефиците кальция сказывается на костной ткани и ткани зубов женщины. Положение усугубляется, если мать вскармливает ребенка грудью. Известно, что у кормящих матерей в течение первых 6 месяцев после родов снижается содержание минеральных компонентов в позвоночнике по сравнению со 2-ми сутками после родов.

Также доказано, что дефицит кальция во время беременности и кормления грудью увеличивает частоту появления остеопороза во время климакса, что увеличивает вероятность переломов.

В последнее время исследователи обнаружили связь артериальной гипертензии (повышения артериального давления) беременных и дефицита кальция. Артериальная гипертензия, обусловленная беременностью (АГОБ), осложняет течение примерно каждой десятой беременности и является основным фактором риска детской и материнской смертности, а также тяжелых осложнений. Существуют факты, позволяющие говорить о положительном действии добавления кальция в рацион для профилактики и лечения АГОБ. Пока не известны механизмы, через которые кальций способен снижать артериальное давление, однако имеются свидетельства эффективности применения препаратов кальция для лечения этих состояний.

Что есть при беременности: диета

Если вы здоровы, не имеете хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или каких-либо иных упоминавшихся выше проблем, можно ограничиться употреблением повышенного количества продуктов, богатых кальцием.

Исходя из нормы 1300—1500 мг в сутки, это может быть:

200 г творога средней жирности (4%) — 300 мг кальция,

200 мл кефира низкой жирности (1—1,5%) — 240 мг кальция,

200 мл молока (в расчет принимается и то молоко, на котором варили кашу) — 240 мг кальция,

50 г сыра, например чеддера — 500 мг кальция.

ИТОГО: 1280 мг кальция.

Кроме этих продуктов, включите в меню грецкие орешки, капусту, рыбу, ягоды, например черешню, изюм. Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3—4 молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы.

Кроме того, будущей маме необходимы прогулки, обязательно в дневное время (только на солнце мы получаем витамин D). Их продолжительность должна быть не менее 45 минут в день. Если же вы не любите или плохо переносите молочные продукты, не проводите положенного времени на улице, употребляете много кофе, чая или курите, а также если последние 2—3 месяца вашей беременности приходятся на зимне-весенний период, то без дополнительных непищевых источников кальция вам не обойтись.

Следует отметить, что меньше всего кальция содержится в широко распространенном в России глюконате кальция, а наибольшее количество — в карбонате. Все препараты, содержащие соли кальция, можно разделить на три группы:

• монопрепараты, содержащие только соль кальция;
• комбинированные препараты, в состав которых включены соли кальция, витамин D
• или витамин С, а в некоторые — такие минеральные элементы, как магний, цинк, бор;
• поливитаминные средства, в которые входят соли кальция. Среди первой группы хорошо себя зарекомендовал КАЛЬЦИЙ D3 НИКОМЕД, содержащий в одной таблетке 1250 мг карбоната кальция (500 мг кальция элемента) и 200 ME xoлекальциферола (витамина D). Он относится к группе комбинированных препаратов кальция и витамина D. Последние исследования показали эффективность сочетания солей кальция и витамина D в профилактике и лечении нарушений кальций-фосфорного обмена. Применение данного препарата обеспечивает достаточное поступление в организм кальция и витамина D, способствует предотвращению потери костной массы. На фоне его применения у беременных уменьшаются или исчезают симптомы кальциевой недостаточности. Лечебная доза препарата для беременных с проявлениями кальциевой недостаточности — 2 таблетки в сутки, профилактическая доза — 1 таблетка в сутки. Препарат не вызывает побочных эффектов, безопасен для беременных. Прием препаратов кальция в сочетании с витамином D в последние 2 месяца беременности обоснован, благотворно влияет на показатели кальций-фосфорного обмена у матери, плода и новорожденного, способствует профилактике рахита у детей первого года жизни. Мультивитамины или витаминные комплексы для беременных содержат не менее 150—200 мг кальция (ВИТРУМ ПРЕНАТАЛ С КАЛЬЦИЕМ, МАТЕРНА и др.), что может быть рекомендовано с профилактической целью практически всем здоровым беременным как дополнительный источник кальция.

В заключение хотелось бы добавить: научитесь слушать свой организм! Он всегда подскажет, чего ему не хватает и что есть при беременности. Так, при дефиците кальция возникает желание съесть мел или штукатурку, появляется пристрастие к сыру и молоку.

Дорогие будущие мамы! Вам понадобится много сил, чтобы носить своих долгожданных малышей на руках, а значит, вам нужны крепкие кости и мышцы. Хорошо, если ваши зубы останутся белоснежными и крепкими, чтобы вы могли без стеснения улыбаться своим малышам. Так будьте же здоровы и счастливы и не забудьте про такое полезное вещество, как кальций!

ссылка на статью: http://www.9months.ru/pitanie/2715/zapas-prochnosti-ili-dlya-chego-nuzhen-kalciy

Читайте также: отзывы о препарате Кальцемин Адванс

Кальций для беременных, недостаток, питание, за что отвечает, Ca

Огромную роль в формировании, развитии ребенка играет баланс минералов, макроэлементов в организме будущей мамы. Кальций для беременных – важнейшая составляющая. Будущим мамам интересно будет узнать, чем опасен его недостаток или переизбыток, как определить отклонения, с помощью каких средств можно безопасно откорректировать нарушения.

Роль минерала в организме

Кальций – это вещество, отвечающее за жизнедеятельность каждой клетки организма. Его действие направлено на поддержание показателей свертываемости крови, уровня проницаемости клеточной мембраны. Клетка получает полноценное питание, тем самым улучшается обмен веществ.

Учеными доказано положительное влияние макроэлемента на проводимость нервно-мышечных импульсов. Он регулирует работу сердечной мышцы, сосудов будущей мамы. Предотвращает аллергические реакции, нормализует работу кишечника, увеличивает сопротивляемость стрессам, усталости, выводит радионуклиды.

Минерал отвечает за профилактику разрушения костной ткани у женщины. Из-за особенностей ее организма во время вынашивания, всасывание вещества увеличивается, способствуя усвоению витамина D.

Норма уровня Са у будущих мам не должна превышать 2,45 ммоль/л и быть не ниже 2 ммоль на 1 л крови.

Во время беременности кальций отвечает за закладку, развитие у плода:

• хрящевой, костной ткани;
• нервных волокон и сплетений;
• всех групп мышц;
• сердца и других жизненно важных внутренних органов;
• кожи, волос, ногтей.

Вес плода и новорожденного, его умственное, психологическое развитие напрямую зависит от количества элемента в организме женщины на протяжении всех триместров.

Пути поступления минерала

Вещество не вырабатывается, а поступает в женский организм с продуктами питания. Для улучшения усвоения минерала специалисты рекомендуют комбинировать его с:

• витамином D;
• витамином С;
• магнием;
• фосфором.

Беременной обязательно надо проконсультироваться с ведущим гинекологом, сдать анализы и принимать назначенные минеральные добавки. К особой зоне риска относятся вегетарианки, а также будущие мамы с непереносимостью лактозы.

Только врач определяет, надо ли для профилактики принимать кальций при беременности и на каком сроке начинать.

Существует ряд продуктов, которые врачи рекомендуют ограничить, а лучше полностью исключить из рациона. Они вымывают элемент, препятствуя его восполнению.

Это:

• щавель, ревень;
• варенья, джемы;
• кондитерские изделия;
• рафинированные продукты;
• приправы;
• жирное мясо птицы;
• газированные напитки;
• копчености;
• картофель.

Крахмал, клетчатка, соль, избыток животных или растительных жиров препятствуют всасываемости Са. Образуются нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом беременной.

Причины нарушения

Колебания уровня возникает вследствие нарушения питания или однообразного рациона. На показатели действует курение, прием алкоголя, кофеинсодержащих напитков.

Способствует нарушению баланса:

Возникает нарушение на фоне нестабильного гормонального фона, патологиях эндокринной системы, малоподвижного образа жизни.

Недостаток

Ускоренное вымывание минерала из костей и зубов матери в пользу развивающегося плода сигнализирует о снижении концентрации вещества. Для женщины это опасно развитием:

Нехватка кальция при беременности приводит к обострению токсикоза, гестозу, задержке внутриутробного развития, рахиту у новорожденного.

При показаниях 2,2 ммоль/л врач ставит диагноз гипокальциемия.

Избыток

Переизбыток макроэлемента у беременных также негативно влияет на состояние мамы, будущего ребенка. На фоне гиперкальциемии у женщины резко снижается артериальное давление, повышается нагрузка на мочевыводящую систему. Возникает риск образования камней в:

Для плода увеличенное содержание Са не менее опасно. Потеря эластичности костей, повреждения почек, отложения солей в плаценте, просветах сосудов малыша приводят к остановке развития, замиранию.

Во время родов возникают серьезные травмы у роженицы и ребенка. У новорожденных наблюдается повышенное внутричерепное давление, ускоренное закрытие родничка. Это опасно для головного мозга младенца.

Симптомы отклонений

Нехватка или наоборот избыток макроэлемента не сопровождается резкими характерными симптомами. Проявления возникают, усиливаются в зависимости от степени нарушения. Когда начать принимать кальций во время беременности расскажет только наблюдающий врач.

Дефицит

Самые первые сигналы женщины часто списывают на обычную утомляемость, слабость, усталость. Будущая мама может заподозрить снижение уровня по тревожным симптомам:

• ухудшению цвета кожи;
• ломкости ногтей;
• выпадению, хрупкости волос;
• стремительному развитию кариеса, крошению зубной эмали;
• повышенной чувствительности зубов при воздействии на них разных температур.

При развитии гипокальциемии появляются мышечные судороги, ломота в суставах, костях. У беременной возникает опасность кровотечений, усиливается гипертонус матки.

Высокий уровень

Превышение показателей сопровождается ухудшением аппетита, болями в животе, раздражительностью. Для острой фазы характерно:

Диагноз «гиперкальциемия» может поставить только врач на основе результатов анализа крови. Основанием служит показатель от 2,6 ммоль/л. Обследоваться надо обязательно. Повышенное содержание вещества сигнализирует о развитии опасных для жизни патологий.

Как восполнить

Для определения будущей маме надо сдать ряд анализов. Для этого проводят забор крови, мочи, слюны. Иногда требуется исследование волос.

Лечение отклонений проводится только после медицинской диагностики и под наблюдением врача. Суточная доза кальция для беременных корректируется с помощью специальных лечебных диет, витаминных комплексов, медикаментов, диализа.

Медикаменты

Фармацевтическая промышленность предлагает беременным женщинам специальные поливитаминные комплексы, препараты на основе Са. Самостоятельно принимать какие-либо лекарственные, витаминные средства будущим мамам строго запрещено. Какой кальций пить при беременности назначает лечащий врач с учетом рисков для плода, состояния женщины.

При недостатке

Монопрепараты для восполнения дефицита макроэлемента не содержат дополнительных добавок. В них присутствует только Са с небольшим содержанием цитрата, карбоната, малата.

Чаще всего врачи назначают:

• Глюконат кальция;
• Кальций хелат №60 от Эвалар;
• Кальций Сандоз Форте;
• Витакальцин;
• Хлорид кальция.

Эти средства низкоэффективны, но подходят для жительниц южных регионов.

Для максимального усвоения минерал комбинируют с витамином D. Среди подобных препаратов лидируют:

• Кальций D3 Никомед форте;
• Компливит кальций D3 форте;
• Натекаль D3;
• Кальцемин;
• Остеокеа.

Поливитаминные комплексы врачи назначают при легких формах гипокальциемии. Они содержат данный макроэлемент, ряд витаминов, магний, калий, фосфор, фолиевую кислоту. Популярные витамины для беременных:

Во время приема любого средства необходимо контролировать состав крови. Что именно принимать из кальция при беременности и в каких дозах назначит врач.

При избытке

Для выведения излишков врачи назначают диуретики, уменьшают уровень витамина D у беременных. При осложненных, критических случаях показан диализ.

Народные средства

Кальций для беременных можно восполнить методами народной медицины. Самые распространенные из них – использование яичной скорлупы или крупных костей.

Способ приготовления:

• со скорлупы отваренных вкрутую 10-15 яиц удалить внутреннюю пленку;
• очищенную скорлупу прокалить в духовом шкафу;
• перетереть в ступке или кофемолке до однородности;
• просеять, удалить крупные части.

Хранить порошок в стеклянной емкости. Не допускать попадания света, тепла, влаги.

Принимать по ½ ч.л. каждый день. Предварительно надо загасить дозу соком лимона, затем запить водой, принять рыбий жир.

Второй способ восполнения дефицита элемента – употребление воды, настоянной на подготовленной яичной скорлупе.

Кости используют следующим образом.

1. Варят студень или холодец.
2. Делают костный порошок, который потом добавляют в пищу.

Для приготовления используют кости копытных животных, свиней, птиц, крупных рыб. Также распространен способ употребления порошка из мела, но его эффективность клинически не доказана.

Какие продукты могут восполнить недостаток

Правильно подобранный рацион – традиционный, самый безопасный способ откорректировать уровень макроэлемента. Для того, чтобы восполнить кальций для беременных, необходимо ежедневно употреблять 2-3 рекомендованных блюда. При этом надо:

Молочные продукты богатые кальцием для беременных.

1. Твердые сыры – Пармезан, Российский, Швейцарский, 5%-ная брынза.
2. Молоко – сухое, коровье, козье.
3. Мороженое на сливках.
4. Творог, сливки.

На вопрос: «Можно ли пить кальций беременным и в каком виде», ответ – нужно. Ведь 250 г кефира, йогурта, сыворотки содержат от 45 до 20% вещества, витамины группы В, фосфор, калий.

Растительные источники:

• фасоль;
• чечевица;
• соя;
• свежий зеленый горох.

Из семян лидеры по содержанию Са – кунжут, лен, чиа, мак, сельдерей. Среди орехов – миндаль. Базилик, петрушка, белокочанная капуста, брокколи, чеснок, укроп – на первых местах среди овощей и зелени.

Рыба, морепродукты богаты фосфором, который помогает усваивать Са. Они также содержат его небольшое количество. Полезными для будущей мамы будут сардины в масле, консервированная макрель, крабы, креветки, несоленые анчоусы.

Из хлебобулочных изделий предпочтительнее цельнозерновой хлеб. От колбас, сосисок, баранины, жирной свинины врачи рекомендуют воздержаться.

Дневная норма

Для полноценного развития плода, хорошего самочувствия мамы важно регулярное поступление элемента. При приеме медикаментозных средств беременной необходимо помнить, что единоразово усваивается только ½ грамма элемента. Совместное применение кальцийсодержащий препаратов и диеты может спровоцировать развитие гиперкальциемии.

Суточная норма кальция для беременных в любом триместре 1500 – 2000 мг.

Чтобы решить какой кальций для беременных лучше и какой способ предпочесть, рекомендовано обратиться к ведущему гинекологу за консультацией. Обследование поможет выяснить степень нарушения баланса элемента, определиться с методом его корректировки.

Кальцемин побочные действия при беременности

Доброго времени суток, друзья!

«Интересное положение» – это, конечно, прекрасно. Но в этот период организм женщины нуждается в особом внимании. Почти всегда возникает необходимость восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Сегодня мы с вами узнаем для чего требуется Кальцемин при беременности инструкция по применению которого даст ответы на многие ваши вопросы.

Что входит в состав

Кальцемин относится к препаратам комплексного действия, что говорит о его сбалансированном составе. Но судя по названию, основным элементом является кальций. А для лучшего его усвоения в составе средства обязательно присутствует витамин Д3.

Кальций полезен не только для суставов, но и призван справляться со следующими задачами:

1. укрепляет стенки сосудов;
2. обеспечивает сократительные функции мышц;
3. регулирует свертываемость крови.

Но в составе средства не только кальций. В нем присутствуют не менее полезные элементы, каждый из которых заслуживает отдельного разговора. Например, цинк способствует росту связок и костей, принимает участие в обмене белка.

В таблетках также найдете:

• марганец;
• медь;
• бор.

Особого внимания заслуживает витамин Д3, который регулирует обмен кальция и фосфора, помогает минеральным веществам всасываться из кишечника, встраивает кальций в кости. Говорить о свойствах каждого можно еще долго, в инструкции вы можете прочитать о составе более подробно.

Кальцемин Адванс таблетки, как сказано в описании, призваны обеспечить эффективный фосфорно-кальциевый обмен. Такое средство используется для профилактики и комплексного лечения остеопороза, в том числе, для женщин в момент менопаузы. Купить таблетки следует, если есть необходимость восполнить дефицит кальция у подростков.

Когда назначают, а когда нельзя

Применение Кальцемина в период беременности оправдано как в профилактических целях, так и для лечения. Так, в первом случае препарат помогает восполнить дефицит кальция. Как это проявляется, знает каждая женщина: ногти ломаются, волосы секутся и становятся безжизненными, могут возникнуть судороги. Но главное – средство помогает при токсикозе.

С помощью него можно успешно лечить остеопороз. Несмотря на то, что отзывы могут быть самыми положительными, лучше всего не проявлять самодеятельность, а спросить мнение врача. Вам нужно знать, что пить средство можно не всем и не всегда.

Существуют определенные противопоказания:

• неправильная работа почек, в том числе, камни;
• большое количество в организме витамина Д3;
• высокое содержание кальция.

Что касается беременности, то врач обязательно возьмет во внимание ваше состояние и необходимость использования препарата. Обычно это не раньше 20 недели, но здесь все зависит от мнения врача. Если кальция явно не хватает, он действительно спасает.

Часто спрашивают о побочных действиях – насколько высока вероятность, что они проявятся? Здесь все определяет сам организм. Какие-то компоненты средства он может просто не воспринять.

Тогда возможен следующий сценарий:

• тошнота, нарушения стула;
• высыпания и кожный зуд;
• высокий уровень кальция, что обнаруживается в анализах.

Если вы обнаружили какой-то из этих признаков у себя, сразу прекращайте принимать препарат и обратитесь к врачу.

Особенности использования при беременности

Итак, мы с вами выяснили, что средство назначают далеко не в любой период вынашивания ребенка. Но при этом он является безопасным для мамочки и малыша. Однако только врач должен вам прописывать средство. И это связано как с противопоказаниями, о которых я уже вам рассказала, так и особенностями развития малыша в триместрах.

Обычно средство назначают с 20 недели, то есть со второй половины беременности и до момента, когда мама решит отбить ребенка от груди. Для детей кальций является важным элементом, благодаря которому костный аппарат развивается стабильно, без нарушений.

Как пить? Обычно специалист назначает по 1 таблетке в сутки, принимать ее нужно во время еды. Но доза в отдельных случаях может быть увеличена до 2 таблеток. Что нужно знать? Опытный врач может сделать перерыв в приеме таблеток после 35 недели. Это необходимо для того, чтобы череп малыша не окостенел, что может привести к проблемам в родовой деятельности.

Еще немного советов:

• для увеличения эффективности Кальцемин Д3 нужно запивать большим количеством воды;
• в качестве профилактического средства можно заменить аптечный препарат натуральным кальцием.

Что лучше – Кальцемин или кальций? Здесь все индивидуально. Но если ваша проблема не так серьезна, то можно не тратиться на препарат, тем более, что цена его не совсем бюджетна.

Кальцемин таблетки, покрытые пленочной оболочкой N120, используются, в соответствии с инструкцией, для профилактики и комплексного лечения остеопороза, а также для нормализации кальция.

Могут применяться не только женщинами, но и детьми. Кальцемин 120 может назначаться, начиная с 5 лет.  Минимальный курс для лечения составляет 3 месяца, для профилактики – 1 месяц. Но здесь все зависит от вашего состояния.

Чем заменить

В принципе вы можете давать ребенку и универсальный препарат, но я бы советовала выбирать специальный Кальцемин для детей. К сожалению, его нет в сиропе, но таблетки пьются очень легко, поэтому проблем у ваших детей не будет.

Лучше всего выбирать Кальцемин Байер. В упаковке может быть 30, 60 или 120 таблеток. Какой выбрать, вы должны решить самостоятельно, ориентируясь на длительность курса.

Если по каким-то причинам вы не можете принимать препарат, можно попробовать аналоги:

• Остеокеа.
• Витрум Кальциум Д3.
• Береш Кальций плюс Д3.

Часто спрашивают, чем отличаются Кальцемин и Кальцемин Адванс. В последнем кальция в два раза больше, соответственно его дозировка может быть меньше. Кроме того, в Адвансе еще присутствует магний, что тоже очень неплохо для организма.

Ну и еще – рекомендую покупать Кальцемин Никомед. В нем меньше вспомогательных средств, а сами таблетки отличаются приятным вкусом. Уверена, что ваша беременность разрешится благополучными родами. А после этого вам понадобятся знания о том, как правильно воспитать ребенка.

Курс «Народная педагогика: как дать малышу самое лучшее» даст ответы на все вопросы относительно того, как правильно разговаривать с малышом, что нужно делать, чтобы он вырос высокоинтеллектуальной личностью. Можно ли избежать проблем с горшком, какими способами развивать малыша? На эти и другие вопросы курс дает компетентные ответы, проверенные практикой и временем.

Девочки!

Кальцемин показан не только при беременности, но и в любой другой период, если вы хотите выглядеть красиво. Крепкие ногти, волосы с блеском, крепкие кости – все это кальций.

Если ваши подруги сомневаются в эффективности средства, расскажите им о статье в социальных сетях. Подпишитесь на обновления блога и будете получать уведомления о новых статьях сразу, как только они появятся на сайте. До новых тем!

С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

что принимать, Кальцемин во время беременности, препараты и избыток в организме

На основании проведенного обследования врач решает, в каком объеме нужно принимать кальций при беременности. Акушер-гинеколог расскажет будущей маме, что даже незначительная нехватка указанного вещества негативным образом скажется на здоровье мамы и ребенка. Под удар попадает костная и центральная нервная система. Избежать множественных патологий помогают регулярные визиты к врачу и строгое выполнение полученных рекомендаций.

Формируем рацион: суточная норма кальция для беременных

Врачи акцентируют внимание пациенток на необходимости отказа от самостоятельного назначения себе лекарственных средств и БАДов (биологических добавок).

Принимать кальций во время беременности необходимо дозированно. Избыток вещества столь же опасен, как и его нехватка.

В зависимости от того, на каком сроке находится будущая мама, суточная норма приема изменяется в большую или меньшую сторону. При ее несоблюдении первым под удар попадает сердечно-сосудистая система женщины.

Помимо этого, проблемы возникают в ряде других органов и систем в целом:

• Костная ткань;
• Прочность волос;
• Способность зубной эмали справляться с ежедневными нагрузками;
• Работа центральной нервной системы;
• Верхние слои эпидермиса.

Ошибочно полагать, что можно и нужно слепо верить информации, размещенной на упаковке с кальцием. Вначале нужно провести обследование, цель которого – определить недостаток или переизбыток вещества в организме. Только после этого врач даст конкретные практические рекомендации. Самостоятельный примем БАДов на основе кальция способен вызвать множественные проблемы у матери и ребенка.

Острая нехватка витамина: кальций в продуктах для беременных

Молоко, творог, кефир – три наиболее распространенных источника натурального кальция. Как уже говорились ранее, правила питания для конкретной представительницы прекрасного пола, находящейся в деликатном положении, разрабатывает только врач. При этом сама пациентка должна проанализировать состояние собственного здоровья. Внимание нужно обратить на прочность ногтевой пластины.

Если они стали чаще трескаться и ломаться, то у взрослых очевидная нехватка кальция. Врачи выделили признаки, основываясь на которых, можно заподозрить неладное.

Их список выглядит следующим образом:

• Ногти начинаю слоиться;
• Резкое изменение толщины зубной эмали;
• Зубы стали хрупкими и более чувствительными;
• Часто отмечаются клинические проявления кариеса;
• Волосяной покров на голове становится более сухим;
• Может отмечаться частичное выпадение волос;
• Вместе с этим развивается судороги икроножных мышц.

Если у женщин выявлены перечисленные симптомы, то врачом назначается корректирующий курс. В его основе – кальций натурального или растительного происхождения. Творог, йогурт, молоко – продуктовый арсенал средств у врача большой.

В зависимости от гастрономических предпочтений пациентки, выбирается эффективный способ доставки полезного вещества в организм.

Вне зависимости от конечного выбора, рацион беременных должен включать витамин D3. В противном случае, содержащие кальций продукты не усваиваются.

Опасный избыток кальция в организме: симптомы у женщин

Медики не устают повторять, что все витамины и добавки необходимо пить умеренно. Ошибочно думать, что избыток кальция в организме принесет большую пользу. Наиболее распространенным побочным эффектом является аллергическая реакция и почечная недостаточность.

Чем дольше в организме накапливается кальций, тем больше риск формирования более сложных патологий.

В продуктах растительного происхождения упомянутого вещества содержится больше, поэтому после даже сравнительно небольшой порции вишни отмечается увеличение кальция в крови.

Если рацион не был сформирован врачом, то пациентку ждут перечисленные ниже клинические проявления:

• Больший риск развития атеросклероза;
• Продолжительное несварение желудка и диарея;
• Почечная недостаточность;
• Гиперпаратиреоз.

Перечисленные клинические проявления – результат переизбытка кальция в организме. Акушеры часто сравнивают подобную ситуацию с повышенной чувствительностью к данному веществу или с серьезными противопоказаниями. Вне зависимости от срока беременности, необходимо вначале проконсультироваться в медицинском учреждении.

Полезный кальций при беременности: что принимать

Время летит быстро, поэтому будущей маме необходимо следить за самочувствием. Если в силу обстоятельств отмечается нехватка кальция, то в этом случае врач назначит препараты и комплексные добавки. Как было сказано ранее, лучше пить вещества, которые содержат не только полезный элемент, но и витамин D3. Только вступив в физико-химическую реакцию, он помогает организму переработать и потребить кальций.

Для выбора правильно дозы медик должен определить, сколько раз в сутки и в каком объеме нужно принимать кальций в таблетках:

• Суточная потребность определяется на основании анализа разницы между минимально необходимой костной массой и фактической;
• Утвержденная врачами таблица соответствия, говорит о колебании допустимого уровня концентрации веществ в крови от 2,15 до 2,5 моль;
• Если указанное значение меньше отметки 2,10 моль – рекомендован немедленный прием веществ, восполняющих нехватку.

Как только проблема и ее причина обнаружена, можно смело начинать терапевтический курс. Акушером-гинекологом подбираются продукты с высоким содержанием Ca. В качестве таковых используется «Калия глюконат» – однократная доза снабжает организм будущей мамы 400 -500 г вещества. В разгар беременности врач отдает предпочтение «D3 никомед» – терапевтическое средство содержит кальций глюконат, железо и ряд минералов.

Уменьшить время, необходимое организму на то чтобы восполнить переработать в Ca, поможет предварительное обследование. Его цель – выявить фактическую концентрацию полезного вещества в крови. Если значение меньше 2,10 моль, то в этом случае медик должен найти средство, которое поможет восполнить нехватку.

Правильно потребляем «Кальцемин» для беременных

Его назначение оправдано в том случае, когда у пациентки отмечается проблема комплексного характера. Средство «Кальцемин» содержит сбалансированное количество цинка, меди, марганца и бора. Как показывают отзывы, максимальная продолжительность курса прием не превышает 12-15 суток.

В большинстве случаев хватает одной недели для устранения возникшей недостаточности. Если отмечается более серьезная нехватка, то назначается «Кальцид».

В сутки его необходимо принимать в объеме от 1 до 3 таблеток. Ввиду того, что упомянутое вещество достаточно быстро повышает уровень концентрации Са, врачи акцентируют внимание на мерах предосторожности.

Таких как:

1. При незначительной нехватке Са целесообразно пить 3-4 раза в день вещество в таблетках. При этом нужно помнить, что большим, как и меньшим, нежели назначено врачом количеством, проблему решить не получится.
2. Сложнее обстоит дело, когда у пациентки отмечается дефицит йода и кальций. В данном случае подбирается комплекс с морской солью или отдельными микроэлементами. В сутки его можно принимать не более двух раз. Конкретную дозировку определяет врач.
3. Если у пациентки отмечается повышенная чувствительность к отдельным элементам витаминно-минерального комплекса, то врач может назначить «Кальций актив», «Кальций карбонат».
4. Дневная норма потребления при диагностированной патологии в развитии плода составляет около 75-80 г. Акушер-гинеколог предложит сконцентрировать внимание на вишне, твороге, молоке и так далее. Перечисленные источники содержат Са в легкоусвояемой форме, поэтому суточная норма потребления всегда соблюдается.
5. Чем ближе день родов, тем меньше нужно пить повышающие уровень Са вещества. Проводящий мониторинг состояния здоровья пациентки врач определит, когда и в каком количестве нужно принять богатые кальцием вещества.

Значение кальция для беременных (видео)

Развитие костной и сердечно-сосудистой системы, ЦНС и ряда других жизненно важных органов зависит от контроля содержания кальция в крови матери на всем протяжении беременности. У здорового человека он находится в пределах 2,15-2,5 моль. Если показатель меньше, то нужно как можно быстрее отправиться в кабинет врача. На основании изучения клинической картины акушер-гинеколог даст практические советы.

Беременность и диета — Better Health Channel

Правильное питание во время беременности может помочь сохранить здоровье вам и вашему развивающемуся ребенку. Ваша потребность в определенных питательных веществах, таких как железо, йод и фолиевая кислота, увеличивается во время беременности.

Разнообразная диета, включающая нужное количество здоровой пищи из пяти пищевых групп, обычно обеспечивает наш организм витаминами и минералами, в которых он нуждается каждый день. Однако беременным женщинам может потребоваться прием витаминов или минеральных добавок во время беременности (например, фолиевой кислоты и витамина D).

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых добавок. Они могут порекомендовать вам сдать анализ крови или обратиться к диетологу, чтобы узнать о необходимости приема добавок.

Здоровый набор веса при беременности

Устойчивый набор веса во время беременности — это нормально и важно для здоровья матери и ребенка. Однако также важно не набирать лишний вес. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая гестационный диабет.

Если вы беременны, лучше всего поесть, чтобы удовлетворить аппетит, и продолжать следить за своим весом.

В зависимости от вашего ИМТ в начале беременности рекомендуется следующая прибавка веса во время беременности:

ИМТ в начале беременности (кг / м 2 )	Рекомендуемая прибавка в весе при беременности (кг)
<18,5 (недостаточный вес)	12.5 — 18,0
18,5 — 24,9 (здоровый)	11,5 — 16,0
25,0 — 29,9 (перевес)	7,0 — 11,5
> 30 (перевес)	5,0 — 9,0

Если у вас избыточный вес, беременность — не время, чтобы сесть на диету или пытаться похудеть. Увеличение веса в этих пределах важно для поддержки роста и развития вашего ребенка.

Для поддержания надлежащего набора веса во время беременности важно:

• Выберите здоровую пищу из пяти пищевых групп
• ограничить произвольные продукты и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров, добавленного сахара и соли, такие как пирожные, печенье и сладкие напитки
• остаются активными во время беременности.

Здоровое питание для беременных

То, что вы едите во время беременности, влияет не только на ваше собственное здоровье и благополучие, а также на развитие вашего ребенка, но также есть веские доказательства того, что ваша диета во время беременности может иметь длительное влияние на здоровье и благополучие вашего ребенка в долгосрочной перспективе. в жизни.

Выбирайте широкий выбор здоровой пищи из пяти групп продуктов во время беременности, чтобы удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании. Правильное питание поддержит здоровье и рост вашего ребенка. Вы можете обнаружить, что вам нужно есть больше некоторых продуктов, чтобы обеспечить получение основных питательных веществ, но нет необходимости «есть за двоих».

Можно хорошо поесть во время беременности по:

• наслаждаясь разнообразием фруктов и овощей разных видов и цветов. Рекомендуется употреблять 2 порции фруктов и 5 порций овощей каждый день
• увеличить потребление зерна и крупяных продуктов до 8½ порций в день.Выбирайте в основном цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки
• выбирает продукты с высоким содержанием железа, например нежирное красное мясо или тофу. Для беременных важны продукты, богатые железом. Рекомендуется 3½ порции мяса или заменителей мяса
• выработать привычку пить молоко и есть твердый сыр и йогурт или альтернативы, обогащенные кальцием. Лучше всего подойдут обезжиренные сорта. Рекомендуется 2½ порции в день
• пить много воды

Еда и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли не являются необходимой частью здорового питания.Ограничьте их потребление небольшими количествами.

В Австралийских диетических рекомендациях описывается здоровая диета для беременных женщин, чтобы они имели достаточно энергии и питательных веществ для себя и своего растущего ребенка.

Австралийские диетические рекомендации для беременных женщин, по группам продуктов питания

Пищевая группа	Обслуживает в день	Пример размера порции
Овощи и бобовые / фасоль	18 лет и младше: 5 19–50 лет: 5	½ стакана вареных овощей ½ стакана вареных или консервированных * фасоль, горох или чечевица 1 стакан зеленых листовых или сырых салатных овощей ½ стакана сладкой кукурузы ½ среднего картофеля или других крахмалистых овощей 1 средний помидор
Фрукты	18 лет и младше: 2 19–50 лет: 2	1 фрукт среднего размера, например яблоко, банан, апельсин 2 маленьких фрукта, например абрикосы, киви или сливы 1 стакан нарезанных кубиками или консервированных фруктов (без добавления сахара) Или только изредка 125 мл (½ стакана) фруктового сока (без добавления сахара) 30 г сухофруктов (например, 4 половинки абрикоса, 1 ½ столовых ложки султана)
Зерновые (крупяные) продукты, в основном цельнозерновые и / или с высоким содержанием клетчатки	18 лет и младше: 8 19–50 лет: 8½	1 ломтик хлеба, ½ среднего булочки или лепешки (40 г) ½ стакана вареного риса, макарон, лапши, ячменя, гречки, манной крупы, поленты, бургуля или киноа ½ стакана приготовленной каши, 2/3 стакана пшеничных хлопьев, ¼ чашки мюсли 3 хрустящих хлеба 1 пышка, небольшой английский маффин или лепешка
Нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена и бобовые / бобы	18 лет и младше: 3½ 19–50 лет: 3 ½	65 г приготовленного нежирного мяса, например говядины, баранины, телятины, свинины, козы или кенгуру (90–100 г сырого) 80 г приготовленного нежирного мяса птицы, например курицы, индейки (100 г сырого) 100 г вареной рыбы филе (115 г сырого) или маленькая банка рыбы 2 больших яйца 1 чашка вареных или консервированных * бобовых / бобов, таких как чечевица, нут или колотый горох 170 г тофу 30 г орехов или семян, паста из орехов / семян *
Молоко, йогурт, сыр и / или альтернативы, в основном с пониженным содержанием жира	18 лет и младше: 3 ½ 19–50 лет: 2 ½	1 стакан (250 мл) свежего, ультрапастерированного восстановленного сухого молока длительного хранения или пахты ½ стакана (120 мл) сгущенного молока 2 ломтика (40 г) твердого сыра, такого как чеддер 900 20 ¾ стакана (200 г) йогурта 1 стакан (250 мл) соевого, рисового или другого зернового напитка с добавлением не менее 100 мг кальция на 100 мл

* Выбирайте консервы без добавления соли.

Фолиевая кислота (фолиевая кислота) и беременность

Фолат (известный как фолиевая кислота при добавлении в пищу) — это витамин группы B, который содержится в различных продуктах питания. Фолиевая кислота помогает защитить от дефектов нервной трубки у развивающегося плода. Беременным женщинам важно убедиться, что они получают достаточно этого важного витамина.

Для женщин, которые планируют беременность, и в течение первых трех месяцев беременности рекомендуется ежедневный прием 500 мкг фолиевой кислоты, а также употребление в пищу продуктов, естественно богатых фолатом или обогащенных фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота в вашем рационе

Отличные пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Очень хорошие пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты включают:

Хотя печень богата фолиевой кислотой, она не рекомендуется женщинам, которые беременны или могут быть беременными, из-за высокого содержания в ней витамина А.

Железо и беременность

Во время беременности потребность женщины в железе увеличивается. Это связано с тем, что развивающийся плод получает железо от матери в течение первых пяти или шести месяцев после рождения.

Потери железа во время беременности снижаются, поскольку у женщины больше нет менструации. Однако этого недостаточно, чтобы компенсировать потребности развивающегося плода. Беременным женщинам важно каждый день есть продукты, богатые железом, например мясо, курицу, морепродукты, сушеные бобы и чечевицу, а также зеленые листовые овощи.

Железо животного происхождения легко усваивается организмом. Железо из растительных источников усваивается не так легко, но усвоение улучшается, если эти продукты употреблять вместе с продуктами, содержащими витамин С (например, апельсинами).Это важно для женщин, придерживающихся вегетарианской диеты.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) железа во время беременности составляет 27 мг в день (на 9 мг в день больше, чем для небеременных женщин). Дефицит железа во время беременности распространен в Австралии, и некоторым женщинам могут потребоваться добавки железа. Важно обсудить с врачом вашу потребность в добавках, так как железо может быть токсичным (ядовитым) в больших количествах.

Йод и беременность

Йод — важный минерал, необходимый для производства гормона щитовидной железы, важного для роста и развития.Недостаточное потребление йода во время беременности увеличивает риск умственной отсталости вашего ребенка и врожденного гипотиреоза (ранее известного как кретинизм).

Хорошими источниками йода являются:

• морепродукты
• водоросли (включая нори и водоросли)
• яиц
• мясо
• молочных продуктов.

Йодированная соль также содержит йод. Важно избегать добавления соли на стол или при приготовлении пищи, но если вы это делаете, убедитесь, что она помечена как йодированная.

В связи с повторным появлением дефицита йода в Австралии, йодированная соль теперь добавляется во весь коммерческий хлеб в Австралии и Новой Зеландии, за исключением органического и пресного хлеба.

Беременные и кормящие женщины имеют повышенную потребность в йоде. Добавка йода в дозе 150 мкг в день рекомендуется женщинам, планирующим беременность, на протяжении всей беременности и в период грудного вскармливания.

Витамин D и беременность

Витамин D необходим для роста и развития вашего ребенка, а также для вашего здоровья во время беременности.

Большую часть витамина D мы получаем от солнца. Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца производит витамин D в коже и является лучшим естественным источником витамина D. Только небольшое количество витамина D поступает из нашего рациона — из таких продуктов, как яйца, жирная рыба, маргарин и молоко. обогащен витамином D.

Женщины, подверженные наибольшему риску дефицита витамина D, — это женщины, которые:

• иметь темную кожу
• Носить закрывающую или скрывающую одежду по религиозным или иным причинам
• много времени проводит в помещении.

Вам может потребоваться анализ крови в начале беременности, чтобы оценить уровень витамина D. В этом случае ваш врач (терапевт) организует это. В зависимости от ваших результатов вам может потребоваться прием добавок витамина D. Ваш терапевт обсудит это с вами.
Если вы планируете принимать витамин D или любые другие добавки во время беременности, всегда сначала обсудите это с вашим терапевтом.

Мультивитаминные добавки и беременность

Мультивитаминные добавки могут быть рекомендованы некоторым группам беременных, в том числе:

• веганы и вегетарианцы
• подростков, которые могут недоедать
• лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами (наркотиками, табаком и алкоголем)
• беременных женщин с избыточным весом, которые пытаются предотвратить чрезмерный набор веса.

Перед приемом витаминных или минеральных добавок всегда проконсультируйтесь с врачом.

Нет необходимости в дополнительном кальции во время беременности

До 2006 года австралийские диетические рекомендации рекомендовали повышенное потребление кальция во время беременности и кормления грудью. С тех пор этот совет был пересмотрен. Хотя в третьем триместре беременности ребенку очень нужен кальций (когда он начинает развиваться и укреплять свои кости), повышенная способность матери усваивать кальций с пищей означает, что нет необходимости в дополнительном приеме.

Рекомендуемая диета для небеременных женщин (1000 мг в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет и 1300 мг в день для подростков или лиц старше 51 года) остается неизменной во время беременности и кормления грудью. Молочные продукты (такие как молоко, сыр и йогурт) и обогащенное кальцием соевое молоко являются отличными диетическими источниками кальция.

Опасности диеты при беременности

Некоторые женщины опасаются лишнего веса во время беременности и могут принять решение экономно есть, чтобы избежать накопления жира.Ограниченное питание или интенсивная диета в любой форме во время беременности может серьезно подорвать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, и не рекомендуется во время беременности.

Беременность в подростковом возрасте

Беременным подросткам нужно больше некоторых питательных веществ, чем взрослым женщинам, потому что они все еще растут. Подростки могут рожать младенцев меньшего размера, поскольку они конкурируют с растущим плодом за питательные вещества.

Беременным подросткам важно следить за тем, чтобы они получали достаточно железа.

Потребление кальция также важно, поскольку молодые женщины еще не достигли пика костной массы, а недостаточное потребление кальция может повысить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Беременным подросткам следует ежедневно съедать около 3½ порций молока, йогурта, сыра или альтернативных продуктов, обогащенных кальцием, чтобы убедиться, что они удовлетворяют свои потребности в кальции.

Запор при беременности

Запор — частое явление во время беременности. Чтобы справиться с запором, ешьте широкий выбор продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, бобовые, фрукты и цельнозерновые, и пейте много воды.Физическая активность также помогает уменьшить запоры.

Тошнота и рвота при беременности

Тошнота и рвота, особенно «утреннее недомогание», часто встречаются во время беременности, особенно в первом триместре.

Некоторые предложения, которые также могут помочь, включают:

• Съешьте немного сухого хлеба, печенья или хлопьев перед тем, как встать утром. Вставайте медленно, избегая резких движений.
• Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать вздутия живота, так как это может вызвать рвоту.
• Избегайте обильных приемов пищи и жирной, очень острой пищи.
• Пососите что-нибудь кислое, например лимон.
• Расслабьтесь, отдохните и максимально выйдите на свежий воздух. Обеспечьте хорошую вентиляцию помещений и отсутствие запаха.
• Попробуйте еду и напитки, содержащие имбирь, например имбирный чай, поскольку они иногда снимают тошноту.

Изжога и беременность

Изжога часто встречается при беременности, потому что по мере роста ребенка давление на живот увеличивается.Небольшие частые приемы пищи могут помочь по сравнению с большими порциями.

Старайтесь избегать:

• есть поздно ночью
• сгибание, подъем или лежа после еды
• чрезмерное употребление чая или кофе.

Вы также можете попробовать спать с немного приподнятым изголовьем. Вы можете сделать это, положив под матрас сложенное одеяло или подушку.

Алкоголь при беременности

Безопасный уровень потребления алкоголя для беременных женщин неизвестен.Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск выкидыша, низкой массы тела при рождении, врожденных уродств и влияет на интеллект ребенка.

В австралийских рекомендациях по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя рекомендуется, чтобы самый безопасный вариант для беременных женщин — это вообще не употреблять алкоголь.

Если вам трудно уменьшить или прекратить употребление алкоголя во время беременности, обратитесь:

• Ваш врач или акушерка
• местная служба здравоохранения
• Телефон доверия по алкоголю и другим наркотикам в вашем штате или территории.

В австралийских рекомендациях по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя содержится дополнительная информация.

Инфекция листерий и беременность

Инфекция Listeria или листериоз — это заболевание, обычно вызываемое употреблением в пищу продуктов, зараженных бактериями, известными как Listeria monocytogenes. Здоровые люди могут вообще не испытывать никаких побочных эффектов от заражения листерией, но для беременных женщин существует значительный риск. Наибольшая опасность представляет для будущего ребенка повышенный риск выкидыша, мертворождения или преждевременных родов.Инфекция листерий легко лечится антибиотиками, но лучше всего ее предотвратить.

Некоторые продукты более подвержены заражению листериями, чем другие, и их следует избегать, если вы беременны. В их числе:

• мягких сыров, таких как бри, камамбер и рикотта — они безопасны, если подаются горячими и приготовленными
• полуфабрикатов или предварительно приготовленных холодных продуктов, которые нельзя разогревать, например, предварительно приготовленные салаты, паштеты, пироги с заварным кремом и мясные деликатесы, такие как ветчина и салями
• недоваренное мясо, полуфабрикаты охлажденные, паштет, мясной спред
• сырых морепродуктов, таких как устрицы и сашими, или копченых морепродуктов, например, лосося (консервы безопасны)
• непастеризованных продуктов
• Готовые или расфасованные нарезанные фрукты и овощи
• мягкое мороженое.

Организм, вызывающий заражение листерией, уничтожается под воздействием тепла, поэтому правильно приготовленные продукты не представляют опасности.

Сальмонелла и беременность

Сальмонелла является причиной пищевого отравления, которое может вызвать выкидыш. Наиболее вероятными источниками сальмонеллы являются сырые яйца, недоваренное мясо и птица.

Соблюдение правил пищевой гигиены снижает риск заражения

Хорошая пищевая гигиена — лучший способ снизить риск заражения сальмонеллой и листерией.Предложения включают:

• Всегда мойте руки до и после приготовления пищи.
• Держите кухонные поверхности в чистоте.
• Не позволяйте сырой пище загрязнять приготовленную пищу.
• Вымойте фрукты, овощи и салат перед едой.
• Тщательно готовьте пищу.
• Не подпускайте домашних животных к кухонным поверхностям.
• Надевайте резиновые перчатки при работе с лотками для кошачьих туалетов или при работе в саду.
• Храните продукты при правильной температуре.

Ртуть в рыбе

Предполагается, что беременные женщины съедают две-три порции рыбы каждую неделю для их собственного здоровья и здоровья своего развивающегося ребенка. Однако беременным женщинам или женщинам, намеревающимся забеременеть в течение следующих шести месяцев, следует внимательно следить за тем, какую рыбу они едят. Некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая может быть вредной для развивающегося плода.

При выборе рыбы беременным следует:

• ограничение на одну порцию (150 г) на две недели — морская рыба (рыба-меч, клюв и марлин) и акула (хлопья), за эти две недели никакой другой рыбы не ели
  ИЛИ
• ограничение на одну порцию (150 г) в неделю — апельсиновый хищник (глубоководный окунь) или сом, никакой другой рыбы в эту неделю не есть
  ИЛИ
• съесть две-три порции в неделю — любой другой рыбы или морепродуктов (например, лосося или тунца).

Примечание: 150 г эквивалентны примерно двум порциям замороженной рыбы в панировке.

Не беспокойтесь, если вы время от времени ели рыбу с высоким содержанием ртути. Накопление ртути в крови матери является потенциальной проблемой только при регулярном употреблении этого вида рыбы.

Куда обратиться за помощью

.

Какой тип лучше всего подходит для вас и почему?

Молоко — важная часть хорошо сбалансированного питания, особенно во время беременности. Будущая мама, у которой нет отвращения к молоку, может потреблять почти две-три порции молока в день (1). Это помогает удовлетворить потребности в питании матери и развивающегося плода. Молочный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, которые важны для роста, развития и жизнеобеспечения человека (2) (3). Но есть ли другие варианты молока для женщин, которые не хотят пить коровье или животное молоко?

Здесь MomJunction расскажет вам о различных типах молока, их пищевой ценности и побочных эффектах, чтобы помочь вам выбрать правильный сорт.

Хорошо ли пить молоко во время беременности?

Да, молоко обеспечивает здоровое количество кальция, белка и витамина D для обеспечения здоровой беременности и роста плода (4).

Сколько молока должна выпивать беременная женщина в день?

Беременная женщина может выпивать около трех стаканов молока, предпочтительно нежирного или нежирного, каждый день (1), чтобы получить от него пользу. Однако выбор молока будет зависеть от состояния здоровья матери и ее питания.

Преимущества употребления молока во время беременности

Молоко дает следующие преимущества во время беременности:

1.Пищевой кальций для костей

Будущая мать обеспечивает примерно от 50 до 330 мг кальция для поддержки развивающегося скелета плода (5). Для выполнения этого требования беременной женщине 19 лет и старше рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Женщинам до 19 лет рекомендуется употреблять 1300 мг кальция в день. Один стакан (250 мл) обезжиренного молока содержит 309 мг кальция (6). Поэтому рекомендуется выпивать от трех до четырех стаканов молока, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в кальции во время беременности.

2. Белок для развития ребенка

Оптимальное потребление белка во время беременности помогает поддерживать рост ребенка и быстрое размножение его клеток (3). Белок может помочь укрепить матку, улучшить кровоснабжение и накормить ребенка (7) (8).

Если потребление белка недостаточное, это может увеличить риск низкой массы тела при рождении у младенцев (9). Суточная потребность беременных женщин в белке составляет 1,1 г / кг массы тела в день (10). В одном стакане молока содержится 8–9 г белка (4).Таким образом, употребление трех стаканов обезжиренного молока может помочь вам удовлетворить более одной трети дневной потребности в белке (11).

3. Витамин D предотвращает неонатальный рахит

Прием витамина D во время беременности может помочь предотвратить неонатальный рахит и низкую массу тела при рождении. Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ (12), а одна порция (8 унций) молока может содержать от 115 до 124 МЕ (13). Следовательно, употребление трех порций молока может помочь вам удовлетворить 59% потребности в этом витамине.

4. Антацидное свойство

Изжога и другие желудочные проблемы часто встречаются во время беременности. Употребление обезжиренного или обезжиренного молока может в некоторой степени облегчить симптомы изжоги (14).

5. Сохраняет водный баланс

Если вы чувствуете обезвоживание или стресс, вам поможет стакан молока. Он сохраняет гидратацию и восполняет потерю жидкости в организме (15).

Сырое молоко или пастеризованное молоко: что безопасно?

Употребление непастеризованного или сырого молока или употребление чего-либо, приготовленного из сырого молока, небезопасно во время беременности.Употребление сырого молока (не пастеризованного и содержащего микробы) увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как листериоз (16).

В процессе пастеризации молоко нагревается до высоких температур, чтобы уничтожить микробы, вызывающие несколько заболеваний. Листериоз встречается редко, но может быть опасен для будущего ребенка.

Типы молока — какое молоко лучше всего пить при беременности?

В основном молоко бывает разных видов. Однако есть два основных типа: жирное и обезжиренное молоко.Независимо от того, выберете ли вы обезжиренное или цельное молоко, важно выбрать пастеризованное. Сырое молоко обычно содержит бактерии, которые могут быть опасны для вас и вашего будущего ребенка.

Центр США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует беременным женщинам избегать продуктов, приготовленных из непастеризованного молока (17).

Ниже перечислены различные типы молока, которые вы можете выбрать:

1. Нежирное / двойное тонированное или обезжиренное молоко: Обезжиренное молоко с низким содержанием жира и является одним из лучших вариантов для поддержания вашей формы и здоровья во время беременность.Он также содержит важные питательные вещества, которые помогают в росте ребенка и структуре костей.

Один стакан (250 мл) обезжиренного молока содержит 309 мг кальция, который необходим как для матери, так и для развивающегося плода. Исследования показывают, что два-три стакана обезжиренного молока (или три порции молочных продуктов) — разумный выбор во время беременности.

2. Цельное молоко или цельное молоко: Цельное молоко содержит избыточные жиры и питательные вещества. Один стакан цельного молока содержит 150 калорий, тогда как в обезжиренном молоке всего 83 калории (18).Более того, общее количество насыщенных жиров на 100 граммов цельного молока составляет 1,6 грамма и 0,056 грамма для обезжиренного молока (19) (20).

Таким образом, цельное молоко может быть частью вашего рациона, если ваш врач рекомендует вам это. Однако будьте осторожны, поскольку беременность не требует избытка жира. Большое количество жира во время беременности может привести к увеличению веса.

Молоко поступает из разных источников, включая животных и растения. От коровьего молока до козьего, рисового и миндального — каждый тип имеет разную питательную ценность и вкус, о которых вам нужно знать, прежде чем попробовать.

1. Коровье молоко

• Это наиболее широко потребляемый вид молока, доступный в цельном, обезжиренном, обезжиренном и ароматизированном вариантах.
• Богат аминокислотами, которые помогают строить клетки в организме матери и ребенка

Также содержит:

• Витамин E действует как антиоксидант и помогает контролировать повреждение свободных радикалов
• Витамин A, полезный для зрения, помогает укрепляет здоровые ткани и повышает иммунитет
• Один стакан коровьего молока содержит 240 мг кальция (21)

2.Козье молоко

• Непопулярно, но очень питательно. Оно имеет необычный вкус и доступно как свежее молоко, так и молоко сверхвысокой температуры.
• По сравнению с коровьим молоком козье молоко имеет более высокое содержание белка и жира, высокое содержание калорий и меньшие шарики молочного жира, а также большее количество витамина В2 (22).
• Козье молоко содержит больше незаменимых жирных кислот, таких как линолевая кислота и арахидоновая кислота, и жирных кислот со средней длиной цепи, чем коровье молоко (23).
• Высокое содержание витамина А напрямую усваивается организмом.
• Он также содержит хорошее количество витамина B2, который стимулирует выработку антител, тем самым поддерживая здоровую иммунную систему (24).
• Одна чашка цельного козьего молока дает 134 мг кальция (24).

3. Соевое молоко

• Получается путем измельчения пропитанных водой соевых бобов.
• Соевое молоко, доступное в обезжиренных, цельных и ароматизированных вариантах, также обогащено клетчаткой или кальцием. Соевое молоко содержит почти такой же уровень белка, как и коровье молоко (25).
• Он не содержит холестерина и снабжает плод и мать хорошим количеством кальция. Стакан соевого молока содержит до 300 мг кальция.
• Содержание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Он также содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с раком и его последствиями.

3. Рисовое молоко

• Его получают путем смешивания риса с водой. Рисовое молоко может быть обезжиренным, ароматизированным, обогащенным кальцием или белком.
• Рисовое молоко содержит в четыре раза больше углеводов, чем коровье молоко, и не идеально подходит для женщин с диабетом.
• Рисовое молоко содержит высокий уровень витамина B и низкое содержание жира.
• Обогащен кальцием, с низким содержанием белка и высоким содержанием антиоксидантов.
• Одна чашка рисового молока может обеспечить 118 мг кальция (26).

4. Миндальное молоко

• Миндальное молоко — лучшая альтернатива, особенно для тех, кто не переносит лактозу или сою. Его готовят из молотого миндаля и воды.
• Не содержит холестерина и насыщенных жиров. Одна чашка рисового молока содержит 197 мг кальция (27).
• Богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами B и E, белками, кальцием и железом.
• Низкокалорийный и содержит антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему.

5. Овсяное молоко

• Высокое содержание клетчатки в овсяном молоке может предотвратить запоры во время беременности. Это также может помочь контролировать тягу к еде, контролировать уровень сахара в крови и помогать транспортировать кислород к клеткам.
• Основным пищевым волокном, содержащимся в овсяном молоке, является бета-глюкан. Считается, что бета-глюкан обладает нутрицевтическими свойствами, которые помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Также известно, что он обладает гипохолестеринемическим действием.
• Богат витаминами A и B, а также некоторыми минералами, такими как калий, марганец и фосфор (28) (29).
• Содержание белка больше, чем в миндальном или рисовом молоке, но меньше, чем в коровьем молоке.

6. Кокосовое молоко

• Одна чашка кокосового молока дает 76 ккал, которые в основном поступают из сахара и общего жира, но общий белок почти ничтожен.
• Он содержит значительное количество насыщенных жиров, состоящих из качественных МСТ. Некоторые СЦТ, такие как лауриновая и каприновая кислоты, полезны для здоровья (30).
• Кроме того, в нем почти 459 мг кальция, что является значительным количеством по сравнению с молоком животного происхождения.

Даже с учетом отмеченных преимуществ, выбор кокосового молока во время беременности должен осуществляться предпочтительно под педиатрическим контролем.

8. Шафрановое молоко

• Шафран или кесарское молоко получают путем добавления небольшого количества шафрана в молоко.Использование шафрана в молоке во время беременности — традиционная практика, восходящая к временам Аюрведы.
• Считается, что добавление шафрана в молоко может помочь:

1. помогает пищеварению и аппетиту
2. работает как антидепрессант, контролирует стресс и, возможно, может помочь справиться с перепадами настроения
3. помогает облегчить тошноту и запор
4. действует как миорелаксант
5. контролирует симптомы простуды

9.Сухое молоко

• Его также называют сухим молоком. Его получают путем испарения влаги из молока для получения сухого сухого молока. Он доступен в виде сухого цельного молока, сухой сыворотки, сухого обезжиренного молока и сухих молочных смесей.
• Это менее полезно для здоровья, так как оно подвергается воздействию высоких температур для отвода влаги из молока, которая нарушает профиль водорастворимых витаминов и минералов.
• Это также приводит к разрушению белков и прогорклым жировым клеткам в нем.

10. Кисленое молоко (также называемое пахтой)

• В процессе производства сливочного масла из цельного молока оставшаяся вода, содержащая сыворотку, называется кисломолочной или пахтой (31).
• Его также получают путем культивирования молока с молочнокислыми бактериями, где оно сбраживает молоко, придавая ему пикантный вкус.
• Питание аналогично нежирному или обезжиренному молоку.

11. Сгущенное молоко

• Это обезвоженное коровье молоко с добавлением сахара, также доступное в несладком виде.
• Безопасно для употребления во время беременности, так как оно изготовлено из обычного пастеризованного молока, которое кипятят до достижения густой консистенции.
• Питательные свойства такие же, как у цельного или обезжиренного молока.

12. Шоколадное молоко

• Это ароматизированное молоко, получаемое путем добавления в молоко порошка шоколада или сиропа.
• Считается безопасным для употребления во время беременности, так как он содержит большое количество калорий, необходимых для двоих. Однако вам нужно быть осторожным с содержанием кофеина и сахара.

Безопасные способы употребления молока во время беременности

При чрезмерном употреблении или без надлежащей подготовки молоко может вызвать у вас некоторый дискомфорт. Вот несколько безопасных способов употребления молока во время беременности:

• Разбавьте молоко водой в соотношении 2: 1 и хорошо перемешайте.Используйте его для приготовления чая или молочных коктейлей.
• Пейте теплое молоко небольшими глотками и не глотайте его поспешно.
• Не пейте молоко после еды.
• Вы можете пить до трех чашек молока с интервалом.

Рекомендации и меры предосторожности

Хотя потребление молока во время беременности полезно, есть некоторые вещи, о которых следует помнить.

Что есть и пить?

• Молочные продукты, такие как йогурт, могут стать полезным полдником.Однако обратите внимание на содержание в них сахара, так как некоторые марки йогуртов содержат большое количество сахара, что может быть проблемой во время беременности.
• На завтрак смешайте молоко с такими злаками, как овес, кукуруза или кукурузные хлопья, а также ячмень. Таким образом, вы сможете сбалансировать свой прием пищи сочетанием углеводов и белков. Добавление разнообразных фруктов к этому блюду принесет дополнительные преимущества.
• За ужином выпейте чашку обезжиренного молока.
• Включите нежирный сыр в салаты.

Чего следует избегать

• Избегайте плесневых сыров (камамбер и бри), мягких сыров с голубыми прожилками (рокфор) и продуктов из непастеризованного молока.Употребление этих сыров может подвергнуть вас риску бактериального заражения, ведущего к листериозу (32).

Ниже мы ответим на еще несколько вопросов о молоке и беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему я хочу молока во время беременности?

Наше тело естественно жаждет питательных веществ, которые нам необходимы. Поэтому, если вы хотите молока, это может указывать на недостаток кальция, белка или жира. Регулярное потребление молока дает вам и вашему ребенку необходимые питательные вещества и, возможно, поможет вам справиться с тягой.

2. Что произойдет, если я выпью слишком много молока во время беременности?

Слишком много молока во время беременности может привести к несварению желудка и вздутию живота.

3. Делает ли ребенка справедливым употребление молока во время беременности?

Употребление молока или шафранового молока не влияет на цвет лица ребенка, так как в основном это зависит от генетической наследственности.

4. Увеличивает ли ребенок рост от молока во время беременности?

Употребление молока во время беременности может привести к здоровью ребенка, поскольку молоко обеспечивает хорошее количество жиров, белков и калорий, необходимых для развития плода, и калорий.Однако только молоко не может быть указано для веса и общего размера ребенка.

Независимо от того, какой тип молока вы выберете, важно потреблять его в правильном количестве, чтобы обеспечить организм и растущий ребенок необходимыми питательными веществами. Молочные продукты или молоко на основе растений могут быть полезной альтернативой газированным и подслащенным напиткам, которые вредны для здоровья. Так что выбирайте здоровые, оставайтесь здоровыми.

Используйте наш раздел комментариев, чтобы рассказать нам, какое молоко вы употребляли во время беременности и почему, по вашему мнению, оно было лучше остальных.

Ссылки:

1. Эйлин Р. Фаулз; Что есть беременной женщине? Обзор текущих диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США и MyPyramid; Национальный центр биотехнологической информации
2. Молочный белок; Информация о молоке
3. Белки; Справочная ценность питания для Австралии и Новой Зеландии; Правительство Австралии
4. Пищевая ценность молока; Министерство здравоохранения; Королевство Саудовская Аравия
5. Beinder E; Добавки кальция во время беременности — это обязательно ?; Национальный центр биотехнологической информации
6.Где взять кальций естественным путем во время беременности; Американская ассоциация беременных,
7. Белковое питание и биохимический состав матки; Американское общество репродуктивной медицины
8. Определен белок, играющий роль в кровотоке; Science Daily
9. Рейнальдо Марторелл и Тереза ​​Гонсалес-Коссио; Питание матери и вес при рождении; Интернет-библиотека Wiley
10. Мишель А. Коминиарек и Прия Раджан; Рекомендации по питанию при беременности и кормлении грудью; Национальный центр биотехнологической информации
11.Важность употребления обезжиренных молочных продуктов во время беременности; Колледж Уильяма и Мэри
12. Кальций и витамин D во время беременности; Государственный университет Колорадо
13. Витамин D и ваши кости; Департамент здравоохранения; Newyork State
14. Забота о себе во время беременности и в последующий период; Медицинский центр UCSF
15. Гомер Мартинес; Потребление жидкости мексиканскими женщинами во время беременности и в первом семестре лактации; Национальный центр биотехнологической информации
16. Эпидемиологические заметки и обновленные отчеты — листериоз и пастеризованное молоко; Центры по контролю и профилактике заболеваний
17.Люди в группе риска: беременные женщины; Министерство здравоохранения и социальных служб США
18. Пищевые источники кальция; Штат Мичиган
19. Молоко цельное, 336070; Центр пищевых данных; USFDA
20. Молоко обезжиренное (обезжиренное), 336079; Центр пищевых данных; USFDA
21. Как мне получить достаточно кальция ?; Национальный центр биотехнологической информации
22. Состав и свойства козьего молока по сравнению с коровьим молоком; USDA
23. Козье молоко можно рассматривать как функциональную пищу, считают испанские исследователи; Science Daily
24.Кодзи Хосоми и Дзюн Кунисава; Особая роль витаминов в регуляции иммунного надзора и поддержании иммунологического гомеостаза в кишечнике; Национальный центр биотехнологической информации
25. Soymilk, Udayamimitra
26. Рисовое молоко, 336110; Центр пищевых данных; USFDA
27. Миндальное молоко несладкое, 336108; Центр пищевых данных; USFDA
28. Что такое овсяное молоко ?; Продовольствие и питание
29. Swati Sethi et al .; Растительные альтернативы молоку — развивающийся сегмент функциональных напитков: обзор; Национальный центр биотехнологической информации
30.Кокосовое молоко, наше тропическое лакомство; Фонд
Международного совета по информации о продуктах питания 31. кисломолочные продукты; Колледж сельского хозяйства; University of Kentucky,
32. Можно ли есть приготовленный сыр бри и голубой сыр во время беременности ?; NHS

Рекомендуемые статьи:

.

12 Здоровые и простые домашние энергетические напитки во время беременности

Большинству женщин для поддержания беременности необходимо дополнительно 300 калорий в день. Тем, кто страдает избыточным весом или ожирением, может потребоваться меньше (1). Вы можете получить эти дополнительные калории из здорового питания, которое включает фрукты и овощи. В дополнение к ним вам необходимо поддерживать водный баланс, потребляя достаточное количество жидкости.

Здесь MomJunction предлагает список домашних энергетических напитков, которые можно употреблять во время беременности.Мы также расскажем, почему вам следует держаться подальше от готовых энергетических напитков, доступных под разными брендами.

12 домашних энергетических напитков, которые можно употреблять во время беременности

Эти напитки безопасны для употребления, потому что вы делаете их дома и знаете, какие ингредиенты в них входят. Кроме того, они насыщают ваши вкусовые рецепторы.

1. Вода

Нам нужно 1–1,5 мл воды на каждую потребленную калорию. Это означает, что повышенное потребление калорий во втором и третьем триместрах увеличивает потребность в воде.Вода (2):

• Предотвращает обезвоживание и усталость.

• Помогает облегчить симптомы головной боли и тошноты.

• Снижает риск инфекции мочевыводящих путей во время беременности. Способствует образованию околоплодных вод. Сохраняет клетки крови здоровыми.

2. Лимонная вода

Лимонная вода поддерживает гидратацию и восстанавливает электролиты в организме. Это:

• С высоким содержанием витамина С.Витамин С помогает организму лучше усваивать железо для образования эритроцитов.

• Помогает справиться с утренним недомоганием. Его можно употреблять с мятой и имбирем для лучшего облегчения.

• Контролирует артериальное давление (3).

[Читать: Лимонная вода во время беременности ]

3. Кокосовая вода

Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток. Он:

• Богат электролитами, калием, хлоридом и магнием (4).

• Это отличный источник кальция, пищевых волокон, марганца, рибофлавина и витамина С.

• Предотвращает обезвоживание и восстанавливает соли в организме.

• Помогает снизить кровяное давление (5).

[Читать: Кокосовая вода во время беременности ]

4. Пахта

Натуральная охлаждающая жидкость богата кальцием. Жарким летом этот энергетический напиток сохраняет гидратацию. Это также:

• Состоит из пробиотических бактерий, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.

• Помогает уменьшить желудочные проблемы, возникающие во время беременности.

5. Свежевыжатые соки

Употребляйте свежие фруктовые соки сразу после их приготовления. Вымойте фрукты перед приготовлением сока; беременным женщинам в идеале следует пить пастеризованные соки (6).

• Свежевыжатые фруктовые соки богаты витамином C, калием, иммуностимулирующими антиоксидантами и необходимыми микроэлементами, такими как фолиевая кислота.

• Они помогают поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме. Избегайте упакованных соков, поскольку они содержат искусственные ароматизаторы, консерванты и много сахара.

• Свежевыжатые фруктовые соки, такие как гранат, помогают избежать таких осложнений беременности, как преэклампсия (7).

Сделайте фруктовый сок, смешав сезонные фрукты, такие как арбуз, мускусная дыня и сладкий лайм, чтобы вы могли извлечь пользу из всех этих фруктов. Однако пейте их без добавления сахара или соли. Также помните, что фрукты всегда лучше фруктовых соков.

[Читать: Здоровые соки во время беременности ]

6.Травяной чай

Начните свой день с травяного чая, так как он не содержит кофеина. Вы можете выбрать любой из следующих травяных чаев:

i. Чай ройбуш (8) богат антиоксидантами.

Приготовление:

Отварите в чайнике чайную ложку листьев ройбуша. Настаивайте от трех до пяти минут, процедите и наслаждайтесь чаем.

ii. Мятный чай уменьшает симптомы утреннего недомогания.

Приготовление:

Свежие листья мяты опустить в кипящую воду.Настаивайте чай в течение двух минут и добавьте по вкусу мяту и подсластитель. Чай готов к употреблению.

iii. Чай из листьев красной малины регулирует схватки во время родов (9).

Приготовление:

Возьмите одну чайную ложку листьев красной малины и залейте ее стаканом кипятка. Настаивайте 10-15 минут, процедите и выпейте.

7. Овощные соки

Пейте свежевыжатые соки сразу после их приготовления и не храните их на потом.Свежевыжатые овощные соки помогают удовлетворить ежедневное потребление питательных веществ во время беременности.

• Они богаты жизненно важными питательными веществами и дают хорошую дозу клетчатки.

• Они являются хорошим источником фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у вашего ребенка.

• Морковный сок богат бета-каротином, который помогает в развитии зрения вашего ребенка, построении клеток и тканей организма и функции иммунитета.

• Крестоцветные овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты белками и фолиевой кислотой.

Точно так же, как фрукты, твердые овощи лучше, чем соки.

8. Молочные напитки

Молоко или его заменители являются источниками витамина B12, кальция и белка, что делает его незаменимым напитком во время беременности. Вы можете пить свежий подслащенный йогурт (ласси) или охлажденное обезжиренное молоко, которые помогут сохранить ваше тело прохладным.

[Читать: Лучшее молоко во время беременности ]

9. Вода, наполненная чиа

Напиток — отличная альтернатива напиткам с кофеином.Он богат омега-3 жирными кислотами, белками и антиоксидантами.

Приготовление:

• Замочите семена чиа в банке с водой и хорошо перемешайте.

• Оставить на десять минут, пока семена не набухнут.

• Добавьте свежий сок лайма по вкусу.

10. Смузи

Смузи облегчают употребление фруктов, особенно если вы не любите фрукты. Сделайте их на завтрак или в качестве закуски, добавьте шпинат или капусту и несколько орехов или семян.

• Фруктовые смузи богаты кальцием, белком и клетчаткой, которые необходимы для питания вашего тела во время беременности.

• Вы можете приготовить смузи из таких фруктов, как бананы, цыпленок, клубника и манго, или вы можете выбрать зеленые смузи со шпинатом.

11. Чай со льдом

Пейте его в ограниченном количестве — одна чашка в день, так как он содержит кофеин.

Приготовление:

• Поместите чайный пакетик в чайник.Добавьте два стакана кипятка и настаивайте от трех до пяти минут. Снимите пакетик с чаем и добавьте в него немного сахара, чтобы насладиться напитком.

• Вы также можете добавить несколько веточек мяты или дольку лимона для аромата. Кроме того, он помогает справиться с утренним недомоганием во время беременности.

12. Традиционные напитки

Во время беременности можно выбирать из множества традиционных травяных напитков. Jal-jeera (мята и семена тмина) и aam panna (напиток из сырого манго) лучше всего подходят для жарких летних месяцев.

• Эти напитки обладают уникальным вкусом и удобны в употреблении.

• Натуральные охлаждающие жидкости увлажняют ваше тело.

Для приготовления этих напитков используйте органические и свежие ингредиенты. Тщательно мойте фрукты и овощи перед приготовлением сока или смузи. Вымойте руки и всю посуду, прежде чем использовать их для приготовления этих напитков.

Нет сомнений в том, что при приготовлении напитков дома вы проявляете особую осторожность.

Безопасны ли готовые энергетические напитки во время беременности?

Готовые энергетические напитки содержат обычные ингредиенты, такие как таурин, кофеин, гуарана, женьшень, гинкго билоба, витамины группы В, сахар, L-карнитин, антиоксиданты, креатин, мате, расторопша пятнистая и глюкуронолактон.

• Энергетические напитки содержат кофеин в большом количестве, который может привести к выкидышам и низкому весу при рождении (10). Кофеин может проходить через плаценту и достигать ребенка, который не может усваивать комплексное соединение. Это влияет на дыхание ребенка и частоту сердечных сокращений.

• Для беременной женщины с гестационным диабетом избыточное содержание сахара в энергетических напитках может создать проблемы. Кроме того, он добавляет в ваш рацион дополнительные калории.

• Точно так же фирменные энергетические напитки содержат витамины и могут привести к чрезмерному потреблению витаминов.

• Потребление женьшеня может создать проблемы для плода.

Домашние напитки повышают уровень вашей энергии, а также насыщают ваши вкусовые рецепторы, улучшая вашу беременность. Однако вам нужно следить за потреблением калорий и кофеина. Избыточные калории увеличат ваш вес. Поэтому поговорите со своим врачом и узнайте, нужны ли вам эти ускорители энергии во время беременности или ваша нынешняя сбалансированная диета достаточно хороша для удовлетворения ваших потребностей в калориях во время беременности.

Выберите свой любимый напиток из нашего списка и поделитесь им в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

.

продуктов, которые можно есть во время беременности

Поздравляем! Теперь вы едите для себя и своего ребенка. Пока вас двое, вам нужно только увеличить потребление калорий на 500 калорий. Это руководство поможет вам выбрать разнообразную здоровую пищу для вас и вашего ребенка, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Какие продукты мне следует есть?

Вам потребуется дополнительно от 200 до 300 дополнительных калорий из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как постное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Важно тщательно продумать продукты, которые вы потребляете во время беременности. Это время есть больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше сладостей и угощений. Ешьте разнообразную пищу. Используйте веб-сайт www.choosemyplate.gov в качестве руководства для выбора количества продуктов в каждой группе продуктов.

Ежедневные рекомендации по здоровому питанию во время беременности

• Кальций: Кальций необходим организму для укрепления костей и зубов. Кальций также способствует нормальному свертыванию крови, нормальному функционированию нервов и нормальному сердцебиению.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 1000 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих (кормящих грудью) женщин. Женщинам 19 лет и младше необходимо 1300 мг в день. Съешьте или выпейте 4 порции молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты — лучший источник кальция. Другими источниками кальция являются темная листовая зелень, обогащенные злаки, хлеб, рыба, обогащенные апельсиновые соки, миндаль и семена кунжута.
• Фолиевая кислота: Фолиевая кислота используется для выработки дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности.ACOG и March of Dimes рекомендуют беременным женщинам 400 мкг (мкг) в день. Это количество входит в состав витаминов для беременных. Марш десяти центов предполагает, что 70% всех дефектов нервной трубки можно избежать с помощью соответствующего приема фолиевой кислоты. Некоторые женщины подвергаются повышенному риску рождения ребенка с открытым дефектом нервной трубки (включая, помимо прочего, женщин с семейным анамнезом расщелины позвоночника, женщин, принимающих противоэпилептические препараты и т. Д.). ACOG рекомендует дополнительное количество фолиевой кислоты для женщин с повышенным риском дефекта нервной трубки.Ваш врач может обсудить это с вами и, в некоторых случаях, направить вас на генетическую консультацию для дальнейшего обсуждения. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают чечевицу, фасоль, зеленые листовые овощи (шпинат, салат ромэн, капусту и брокколи), цитрусовые, орехи и бобы. Фолиевая кислота также добавляется в качестве добавки к определенным продуктам, таким как обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и мука.
• Железо: железо — важная часть красных кровяных телец, переносящих кислород по телу. Железо поможет вам повысить сопротивляемость стрессу и болезням, а также избежать усталости, слабости, раздражительности и депрессии.ACOG рекомендует получать 27 мг железа в день между едой и витаминами для беременных. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, нежирную говядину и свинину, сушеные фрукты и бобы, сардины и зеленые листовые овощи.
• Витамин А: ACOG рекомендует ежедневно получать 770 мкг витамина А. Продукты, богатые витамином А, — это листовые зеленые овощи, темно-желтые или оранжевые овощи (например, морковь или сладкий картофель), молоко и печень.
• Ежедневные рекомендации: Включите 2–3 порции овощей, 2 порции фруктов, не менее 3 порций цельнозернового хлеба, крупы, макаронные изделия, 2–3 порции нежирного белка (например,г., мясо, рыба и птица).
• Витамин D: витамин D вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошие источники — молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например, лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.
• DHA: Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам стремиться к среднему суточному потреблению не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в день в дополнение к витаминам для беременных.Витамины для беременных, а также ДГК можно приобрести без рецепта или по рецепту.
• Белок: Белок — важное питательное вещество, необходимое для роста и развития. Белок необходим для получения энергии, а также для построения и восстановления различных частей вашего тела, особенно мозга, мышц и крови. Беременной женщине необходим дополнительный белок для роста ребенка. Каждому человеку требуется разное количество белка в зависимости от его размера. Женщине с весом 150 фунтов необходимо 75 граммов белка каждый день.(Для оценки используйте свой вес до беременности и разделите на 2.) Выбирайте разнообразные продукты, богатые белком, в том числе морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, фасоль и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Используйте этикетки на упакованных продуктах, чтобы определить, сколько граммов протеина содержит каждый продукт.
• Избегайте алкоголя: Алкоголь связан с преждевременными родами и младенцами с низкой массой тела при рождении, а также с алкогольным синдромом плода.
• Кофеин: рекомендуется ограничить потребление кофеина.Вы можете выбрать: две чашки кофе на 5 унций, три чашки чая на 5 унций или два стакана соды с кофеином.
• Умеренно ешьте соленую пищу. Соль заставляет ваше тело удерживать воду и может привести к повышению артериального давления.
• Не сидите на диете! Даже если у вас избыточный вес, ваша беременность — неподходящее время для похудания. Вам или вашему ребенку может не хватать необходимых питательных веществ для хорошего роста.

Есть ли продукты, которые вредно есть во время беременности?

Есть определенные продукты, которых вам следует избегать во время беременности.Гормональные изменения во время беременности могут негативно сказаться на вашей иммунной системе и повысить риск заражения пищевым заболеванием. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что заражение листерией пищевым переносчиком во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже смерть плода. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листерией.

• Вы можете снизить свои шансы заразиться листерией, соблюдая осторожность с хот-догами, мясными закусками, мясными закусками или другими мясными деликатесами (например,g., болонья), ферментированных или сухих колбас, если они не нагреваются до внутренней температуры 165 ° F или до горячего пара непосредственно перед подачей на стол.
• Избегайте попадания жидкости из упаковок с хот-догами и мясными обедами на другие продукты, посуду и поверхности для приготовления пищи, а также мойте руки после работы с хот-догами, мясными блюдами для обеда и мясными деликатесами.
• Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, кесо бланко, кесо фреско, бри, камамбер, с голубыми прожилками или панела (кесо панела), если он не помечен как изготовленный из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «СДЕЛАНО ИЗ ПАСТЕРИЗОВАННОГО МОЛОКА».
• Обратите внимание на ярлыки. Не ешьте охлажденный паштет или мясные пасты из продуктового или мясного прилавка или из охлаждаемой части магазина. Продукты, не нуждающиеся в охлаждении, такие как консервы или паштеты длительного хранения, а также мясные пасты, безопасны для употребления. После открытия хранить в холодильнике.
• Другие продукты, которые с большей вероятностью вызывают заболевания пищевого происхождения, включают суши, редкое или недоваренное мясо и птицу (курицу), говядину, сырые яйца, заправку «Цезарь» и майонез.Для получения дополнительной информации о Listeria перейдите в CDC.

Еще одна пища, вызывающая беспокойство беременных — это рыба. Хотя рыба — это нежирный и полезный для здоровья белок, есть некоторые виды рыб, которые имеют повышенный уровень метилртути или полихлорированных дифенилов (ПХБ), загрязняющих окружающую среду.

Употребление рыбы с высоким содержанием метилртути во время беременности связано с повреждением головного мозга и задержкой развития младенцев.

• Употребление в пищу идентифицированной безопасной рыбы 1 раз в неделю безопасно для беременных.
• The March of Dimes рекомендует беременным женщинам избегать употребления сырой и жареной рыбы. К сырой рыбе относятся суши и сашими, недоваренная рыба и недоваренные моллюски (например, недоваренные устрицы, моллюски, мидии и гребешки).
• Избегайте употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, даже если они приготовлены, поскольку они содержат более высокий уровень ртути.
• The March of Dimes предостерегает от употребления в пищу рыбы, которая может содержать более высокие уровни ПХД. Рыба в этой категории включает луфаря, окуня, пресноводного лосося, щуку, форель и судака.

Для получения дополнительной информации о безопасной рыбе посетите CDC или March of Dimes.

Какой вес мне следует набрать?

Набор нужного веса во время беременности за счет сбалансированного питания — хороший признак того, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.

Набор веса должен быть медленным и постепенным. Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности.Женщина со средним весом до беременности может рассчитывать набрать от 15 до 35 фунтов во время беременности. Вам может понадобиться набрать больше или меньше в зависимости от того, имеете ли вы избыточный или избыточный вес во время беременности. Рекомендации также различаются, если вы вынашиваете более одного ребенка.

Куда уходит весь вес?

• Детские, 6-8 фунтов
• Плацента, 2–3 фунта
• Амниотическая жидкость, 2–3 фунта
• Ткань груди, 0–3 фунта
• Кровоснабжение, 3-4 фунта
• Жировые запасы при родах и грудном вскармливании (остаток веса)
• Увеличение матки, 2-5 фунтов

ИТОГО: 15-35 фунтов

Что делать, если я набираю слишком много веса?

Постарайтесь вернуть свой вес в норму.Не думайте о похудании или о прекращении набора веса. Вам следует попытаться замедлить прибавку в весе до рекомендованных значений в зависимости от вашего триместра. В течение первого триместра вы должны набрать от 2 до 4 фунтов; во втором и третьем триместре вы должны набирать 1 фунт в неделю. Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набирать вес медленнее:

• Ешьте подходящего размера и избегайте вторых порций.
• Выбирайте нежирные молочные продукты.
• Упражнение; чаще всего, если не все дни, подумайте о ходьбе или плавании.
• Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
• Ограничьте сладости и калорийные закуски.
• Ограничьте употребление сладких и сладких напитков.

Что делать, если я не набираю достаточно веса?

Все женщины индивидуальны, и не все будут получать одинаковую прибыль. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно. Увеличению веса может препятствовать тошнота и утреннее недомогание. Сильная рвота может быть признаком гиперемезиса беременных, который следует обсудить с врачом.Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набрать вес в нужных пределах:

• Ешьте чаще. Старайтесь есть 5–6 раз в день.
• Выбирайте питательные и калорийные продукты, такие как сухофрукты, орехи, крекеры с арахисовым маслом и мороженое.
• Добавьте немного больше сыра, меда, маргарина или сахара в пищу, которую вы едите.

Что мне есть, если я плохо себя чувствую?

Симптомы беременности различаются. У некоторых женщин могут быть проблемы с утренним недомоганием, диареей или запором.Вот несколько советов о том, как бороться с этими симптомами.

• Утреннее недомогание: от утреннего недомогания попробуйте съесть крекеры, хлопья или крендели перед тем, как встать с постели. Чаще ешьте небольшими порциями в течение дня. Избегайте жирной, жареной пищи.
• Запор: увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу злаки с высоким содержанием клетчатки, а также свежие фрукты и овощи. Также убедитесь, что вы пьете много воды — не менее 10–12 стаканов в день.
• Диарея: Увеличьте потребление продуктов, содержащих пектин и клетчатку жевательной резинки, чтобы помочь абсорбировать лишнюю воду.Хороший выбор — яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и очищенный пшеничный хлеб.
• Изжога: Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, ешьте медленно и тщательно пережевывайте, избегайте острой или жирной пищи и кофеина. Не пейте много жидкости во время еды, пейте жидкости между приемами пищи. Старайтесь не ложиться после еды и держите голову приподнятой, когда ложитесь.

Тяга нормальная?

Многие женщины испытывают тягу к еде во время беременности, но есть и другие.Если у вас есть тяга к еде, это нормально, если она соответствует здоровой диете и не встречается слишком часто.

Если вы жаждете непродовольственных товаров, таких как лед, стиральный порошок, грязь, глина, пепел или кусочки краски, у вас может быть заболевание, известное как пика. Вам следует немедленно обсудить это со своим врачом. Употребление непродовольственных товаров может быть вредным для вас и вашего ребенка и может быть признаком дефицита питательных веществ, например, дефицита железа.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 01.01.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.