Как не заболеть гриппом если дома больной: Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Ежегодно грипп и острые респираторные заболевания переносят около 20-30% россиян в год, регистрируется 25-27 миллионов случаев заболеваний, а во время эпидемий болеет значительно больше населения. 

Вирус гриппа A (h2N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. 
 

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом. 

---

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ 

Часто мойте руки с мылом. 

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. 

Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками. 

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ 

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных. 

Избегайте поездок и многолюдных мест. 

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. 

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями. 

Не сплевывайте в общественных местах. 

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания. 

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания. 

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. 

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА А (h2N1)2009? 

Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009: 

• высокая температура тела (97%), 
• кашель (94%), 
• насморк (59%), 
• боль в горле (50%), 
• головная боль (47%), 
• учащенное дыхание (41%), 
• боли в мышцах (35%), 
• конъюнктивит (9%). 

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%). 

Осложнения гриппа А(Н1N1)2009: 

Характерная особенность гриппа А(Н1N1)2009 — раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни. 

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. 

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни. 

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ? 

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. 

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости. 

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции. 

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ? 

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. 

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями. 

Часто проветривайте помещение. 

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. 

Часто мойте руки с мылом. 

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). 

Ухаживать за больным должен только один член семьи. 

Видеоматериалы о профилактике гриппа:

https://cloud.mail.ru/public/FVHz/KNicMbaKu

https://cloud.mail.ru/public/LLYQ/vTpgv8KZ5

Информация по профилактике гриппа, ОРВИ и короновирусной инфекции

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• Дети
• Люди старше 60 лет
• Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
• Беременные женщины
• Медицинские работники
• Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• Повышение температуры
• Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
• Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
• Конъюнктивит (возможно)
• Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• Пневмония
• Энцефалит, менингит
• Осложнения беременности, развитие патологии плода
• Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания — большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки
• Избегайте контактов с кашляющими людьми
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
• Пейте больше жидкости
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
• Реже бывайте в людных местах
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ — поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ
	НАДЕВАЙТЕ МАСКУ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ, В МЕСТАХ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ, ПРИ КОНТАКТАХ С ЛЮДЬМИ С СИМПТОМАМИ ВИРУСНОГО РЕСПИРАТОРНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
	МАСКА ДОЛЖНА ПЛОТНО ПРИЛЕГАТЬ К ЛИЦУ И ЗАКРЫВАТЬ РОТ, НОС И ПОДБОРОДОК
	ПРИ НАЛИЧИИ ВШИТОГО КРЕПЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ НОСА, ЕГО НАДО ПЛОТНО ПРИЖАТЬ К СПИНКЕ НОСА
	ЕСЛИ НА МАСКЕ ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ, – РАСПРАВЬТЕ ИХ
	МЕНЯЙТЕ МАСКУ НА НОВУЮ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА ИЛИ ЧАЩЕ
	ВЫБРАСЫВАЙТЕ МАСКУ В УРНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
	ПОСЛЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАННОЙ МАСКЕ, – ТЩАТЕЛЬНО ВЫМОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
	НОСИТЬ МАСКУ НА БЕЗЛЮДНЫХ ОТКРЫТЫХ ПРОСТРАНСТВАХ – НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО
	ПОВТОРНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСКУ НЕЛЬЗЯ
	ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ТЩАТЕЛЬНОЙ ГИГИЕНОЙ РУК И КАРАНТИННЫМИ МЕРАМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСКИ БУДЕТ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАРАЖЕНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ ИНФЕКЦИИ

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

         Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

         Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО    1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
        

         Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

         Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

         Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
           

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

         Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

         Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

        

 
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
        

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4.  ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

        

         Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

         Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

—     при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

         Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

         Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;

— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
         При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

         Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

         Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

         Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5.  ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

        

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

        

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

         В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

         КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ          

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

         Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
 КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

         Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
         Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
         Часто проветривайте помещение.

         Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

         Часто мойте руки с мылом.

         Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
         Ухаживать за больным должен только один член семьи.
 

 

Профилактика ОРВИ и гриппа

Наверное, все знают, что основное отличие гриппа от ОРЗ (острые респираторные заболевания) – это тяжесть заболевания и риск развития осложнений.

Поэтому, если температура поднимается до 39^О ложимся в постель и вызываем врача. Если же болезнь протекает в более легкой форме, мы автоматически относим ее к банальному ОРЗ и переносим на ногах. Между тем, существует более 2000 подтипов гриппа, многие из которых протекают без повышенной температуры, но вызывают осложнения, как и обычный грипп!

Почему важно уметь отличать грипп от ОРЗ

Нужно уметь отличать грипп от ОРЗ, так как для лечения гриппа назначают специфические препараты, чтобы избежать тяжелых осложнений после болезни.

Чаще всего можно отличить ОРЗ от гриппа по комплексу симптомов.

Симптом	грипп	ОРЗ
Начало заболевания	Резкое, после продромального периода в несколько часов очень быстро поднимается температура	Плавное, продромальный период может продолжаться до недели, температура растет постепенно, в течении нескольких дней, с суточными колебаниями
Температура	Выше 38,5ОС	До 38,5ОС
Кашель	Редкий, сухой. Часто дает осложнения в виде бронхитов	Более мягкий, обычно уже спустя день-два начинается отделение мокроты
Головная боль	Сильная	Нет, или умеренная
Миалгия	Сильная	Нет, или умеренная
Покраснение глаз	Обычно	Редко
Катаральные явления	Заложенность носа, осиплый голос бывают редко	Заложенность носа, осиплый голос бывают часто
Увеличение лимфоузлов	Практически никогда	Часто, в продромальном периоде
Боль в грудной клетке	Часто, сильная	Редко, слабая
Период астении после болезни	До 1 недели	До 1 месяца

Однако следует помнить, что течение любой болезни всегда индивидуально, поэтому грипп может протекать вообще без повышения температуры, в тоже время, как некоторые аденовирусы вызывать повышение температуры до 40оС в течении нескольких недель.

Профилактика:

Наилучшей профилактикой гриппа является вакцинация. Если кто-то из ваших родственников или коллег заболел ОРЗ, очень важно при помощи тест-систем отличить грипп от ОРЗ. Контакт с больным гриппом увеличивает риск заражения. Вакцинация от гриппа существенно повысит шанс не заболеть.

Осложнения:

Наиболее частое осложнение, как при гриппе, так и при ОРЗ – это бронхиты и пневмонии.

Однако грипп, в отличие от ОРЗ, часто вызывает осложнения, связанные с сердцем и почками. Поэтому при первых симптомах заболевания, людям, страдающим хроническими заболеваниями этих органов обязательно нужно определить тип возбудителя, проведя диагностическое тестирование, чтобы, вовремя начать специфическое лечение и снизить риск развития осложнений.

Когда в доме больной

Если заболевание гриппом проходит в легкой или среднетяжелой форме, больному врач рекомендует лечиться дома. Однако, так как контагиозность гриппа очень высока, существует высокий риск заражения других членов семьи. Чтобы обезопасить себя от заболевания гриппом, при уходе за больным нужно соблюдать строгие правила гигиены.

Когда наиболее высока вероятность заражения гриппом?

Самый высокий риск заразиться от больного человека гриппом в первые три дня болезни. В большинстве случаев вирулентность (способность заражать других людей) сохраняется около недели, но в некоторых случаях может сохраняться несколько недель.

Поэтому всем, кто в течение этого времени общался с больным, при появлении признаков ОРВИ обязательно нужно сделать экспресс-анализы на грипп, чтобы вовремя начать лечение специальными препаратами и обезопасить себя от осложнений.

Как передается болезнь

Основные пути передачи гриппа – воздушно-капельный и контагиозный. То есть, заразиться от больного можно даже при обычном разговоре с ним, через использование общей посуды и рукопожатие. Поэтому при уходе за больным обязательно использовать маски или марлевые повязки и тщательно мыть руки с антисептическими средствами. Не стоит забывать, что кормление и уход за больным должны осуществляться после ухода за здоровыми членами семьи. Особенно это актуально, если в семье несколько детей, один из которых болен гриппом.

Естественно, необходимо ограничить круг общения больного. К нему должен приближаться лишь врач и человек, осуществляющий уход.

Санитарно-гигиенические меры:

Самой эффективной мерой гигиены является изоляция больного в отдельном помещении.

В любом случае необходимо хотя бы раз в день проводить влажную уборку и как можно чаще проветривать помещение – вирус быстро гибнет во влажной прохладной среде, но хорошо сохраняется в сухом теплом воздухе. Многие люди принципиально не проветривают комнату, в которой находится больной гриппом, опасаясь, что тот переохладится. Это неправильно не только с гигиенической, но и с сугубо медицинской точки зрения. Застоявшийся воздух с низким содержанием кислорода увеличивает риск развития таких осложнений гриппа как бронхит и пневмония. Кроме того, если температура ниже 39 градусов и у больного нет сильной астении, он не должен постоянно лежать в постели. В таком положении ухудшается вентиляция легких, что также увеличивает риск развития осложнений.

Кроме того, для больного нужно выделить специальную посуду, отличающуюся от той, которой пользуются другие члены семьи, и мыть ее с использованием дезинфицирующих средств после каждого приема пищи и питья.

Одежду и постельное белье больного нужно складывать в герметичные полиэтиленовые пакеты, а затем замачивать в кипятке.

Одноразовые предметы гигиены нужно также складывать в кульки и перед утилизацией погружать в дезинфицирующий раствор (например, с хлоркой).

Масочный режим

Во время ухода за больным необходимо носить маску. Марлевые повязки нужно менять каждый два часа и также дезинфицировать их. Одноразовые маски нужно менять с частотой, указанной в инструкции.

Необходимо и самому больному надевать маску, особенно, когда он находится в одном помещении с другими членами семьи.

Профилактика:

Здоровым членам семьи необходимо увеличить количество потребляемой жидкости, а также хотя бы по несколько раз в день увлажнять слизистые оболочки носа. Для этого в нос нужно промывать физраствором или слабым раствором поваренной соли в кипяченой воде.

Кроме того, здоровые члены семьи должны полноценно питаться и как можно чаще гулять на свежем воздухе – это также улучшает состояние носоглотки и уменьшает риск развития осложнений при заболевании.

Рацион людей, ухаживающих за больным гриппом должен быть богат белком и витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. Она служит неспецифическим фактором защиты от вирусной инфекции.

Рекомендуется употреблять поливитаминные комплексы, особенно с высоким содержанием витаминов группы В и препараты цинка – эти вещества необходимы для нормального функционирования иммунной системы. Не вредно будет вспомнить и о простых народных средствах, например об употреблении пары зубчиков чеснока в день.

Нельзя забывать и о том, что грипп это серьезное заболевание, которое нельзя пускать на «самотек». Даже если у больного грипп протекает в легкой форме, нельзя исключить, что у кого-либо заразившихся членов семьи он не будет протекать тяжелей или вызовет серьезные осложнения. Особенно риску подвергаются маленькие дети, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями легких или сердца, с сахарным диабетом, ожирением.

 

Необходимо беречь свое здоровье, прислушиваться к мнению врачей, выполнять их рекомендации и тогда никакой грипп не страшен. Будьте здоровы!

 

Как не заразиться гриппом. 10 советов на каждый день

Несмотря на опасный период эпидемии гриппа, мы не можем полностью изолироваться от общества. Так или иначе, но мы выходим из дома, общаемся с людьми. Да и дома может заболеть муж или ребенок или другой родственник, поэтому ежедневно надо придерживаться простых правил самозащиты, чтобы не заразиться вирусом гриппа. Итак, десять основных правил безопасности.

1. На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Во время эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.

2. Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.

3. По возможности держитесь от людей в 1,5-2 метрах, так как именно на это расстояние улетает мокрота при кашле и чихании. Выполняйте обязательно это правило, если рядом стоит человек с явными признаками болезни, если он чихает, кашляет или сморкается.

4. При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице – это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Маску меняйте каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску выбросите. И вообще лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 -2 остановок общественного транспорта.

5. Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.

6. Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше откажитесь (тем более что тренажеры трогают слишком много людей).

7. Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами от капелек мокроты   кашляющего   человека. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.

8. Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.

9. Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.

10. Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, так как иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками.

Как не заболеть или выздороветь быстрее при эпидемии гриппа

Здравствуйте, меня зовут Аста Маставичюте. Я работаю семейным врачом в медицинском центре Northway. В холодный период года я каждый день общаюсь с людьми, болеющими гриппом. Несмотря на особенность каждого случая, есть часто задаваемые пациентами вопросы. Я думаю, что каждый человек должен знать ответы на них, ведь никто не застрахован от гриппа.

Как вести себя, если у тебя грипп?

Остаться дома, потому что работа никуда не денется, а здоровье превыше всего. Старайтесь не контактировать (менее 1 метра) со здоровыми людьми (ведь не хотите их заразить, правда?) и с больными (чтобы в ваш организм не попали другие микроорганизмы). Тем, кто болеет хроническими заболеваниями (бронхиальной астмой, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), людям в возрасте и беременным женщинам не стоит игнорировать симптомы заболевания – им надо обязательно обратиться к врачу.

Избегайте близкого контакта с людьми, чтобы не заразить их (опасная для окружающей среды концентрация вирусов попадает с 5-ого по 7-ой дни болезни). Если вы должны выйти из дома (например, сходить к врачу), наденьте маску на лицо или прикрывайте рот салфеткой при кашле. Исследования показали, что руки контактируют с выделениями из носа и глаз не менее 30 раз в день, поэтому рекомендуем мыть руки чаще.

Пейте много жидкости для предупреждения обезвоживания организма.

Почему, заболев гриппом, нужно пить больше жидкости?

Пока вы болеете, кружка чая – ваш лучший друг! С появлением первых симпотомов гриппа необходимо пить много жидкости для снижения выработки слизи в организме и стимулировать потоотделение. Употребление жидкости – это самый простой и натуральный способ удаления возбудителя заболевания из организма путем вымывания. Если у вас нет аппетита, кушайте в меньших количествах, но вы просто обязаны много пить. Но не все напитки подходят. Лучше временно отказаться от кофе, газированных напитков и напитков, содержащих кофеин.

Вы можете провести несложный тест, проверив цвет мочи. Светло-желтый цвет говорит о достаточном количестве потребляемой жидкости больным. Темно-желтый цвет мочи свидетельствует о недостаточном количество жидкости в организме.

Как уберечься членам семьи больного?

Самым лучшим способом защиты домочадцев от больного ее члена – это поместить его в отдельной комнате. Больной должен пользоваться отдельной посудой, столовыми приборами и полотенцами.

В отдельной комнате больного должны быть салфетки, пакетик или другая емкость для выбрасывания использованных салфеток, жидкости, термометр, увлажнитель воздуха (при большей влажности легче дышится), маски для лица (когда больной выходит из своей комнаты, он должен надевать маску на лицо), лекарства от насморка и кашля. Чаще проветривайте помещение, протирайте поверхность мебели, мойте полы с водой и привычными средствами.

Когда нужно обратиться к врачу?

Обязательно сходите к врачу, если вам очень плохо, ждете ребенка, болеете хроническими заболеваниями (бронхиальной астмой, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями) и вы старше 65 лет. Вам могут понадобиться специальные лекарства для лечения гриппа, которые облегчат симптомы, защитят от возможных осложнений и сократят длительность заболевания.

Нужно ли сдавать анализ крови для точного диагноза?

Грипп можно диагностировать на основе клинических симптомов, однако анализ крови даст более точную информацию для диагноза.

Как долго оставаться дома при заболевании?

Утром градусник показывает нормальную температуру? Подождите немного, так как это вовсе не дает вам зеленый свет для возврата к активной деятельности. Рекомендуется побыть дома еще в течение 24 часов после нормализации температуры. Конечно, температура должна быть нормальной при условии отсутствия употребления жаропонижающих лекарств.

Как уберечься от гриппа?

Я рекомендую руководствоваться следующими 3 правилами в борьбе с гриппом:

1. Ранняя вакцинация от гриппа, особенно людям в престарелом возрасте и болеющим хроническими заболеваниями, медицинским работникам.
2. Ежедневные действия, направленные на предупреждение гриппа: не поддерживать контакт с больными гриппом, прикрывать рот салфеткой при кашле или чихании, не трогать глаза и рот руками, заболев, остаться дома и побыть дома еще сутки после нормализации температуры, часть мыть руки, проветривать помещение.

Употребление противовирусных лекарств, выписанных врачом. Такие лекарства облегчают симптомы, защищают от возможных осложнений и сокращают длительность заболевания.

Пять простых способов уберечь себя от гриппа

Наиболее распространенными симптомами гриппа являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Каждый год гриппом болеют миллионы человек. Подавляющее большинство заболевших гриппом выздоравливает в течение недели, но некоторым везет меньше, и для них грипп оказывается смертельным заболеванием.

Эпидемии сезонного гриппа, как правило, имеют место в конце осени и зимой, и мы можем соответствующим образом подготовиться к ним.

В тропических регионах вспышки гриппа происходят менее регулярно и без сезонных колебаний, но даже там профилактика может быть полезной.

Ниже — несколько советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа.

Делайте прививки

Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться беременным женщинам независимо от срока беременности.
Также делать прививки от гриппа необходимо детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями и работникам здравоохранения.

Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации — совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня. 

Регулярно мойте руки

Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи.

Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе. 

Помните: правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд.

ВОЗ/Harold Ruiz

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм. 

Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя гриппа во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу. 

Если это действительно необходимо, трогать глаза, нос или рот следует с использованием чистой салфетки или руками, предварительно помыв их с мылом.

Избегайте тесных контактов с больными

Грипп — заразное заболевание. Оно легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий.

Когда больной гриппом чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Если вы заболели гриппом, вы представляете угрозу для здоровья окружающих.

Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ.

Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса гриппа и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

домашняя техника безопасности при ОРВИ

Из-за затяжной промозглой и сырой погоды в последние недели увеличилось число людей, заболевших гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). По словам врача-терапевта Федерального научно-клинического центра ФМБА России Дарьи Кирилловой, уже сейчас в 23 регионах России наблюдаются вспышки эпидемий гриппа. «Вирусы-возбудители ОРВИ круглогодично циркулируют в окружающей среде, заболеть можно и летом, – говорит она. – Но в холодное время года несколько меняется физиология слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому человек становится чуть более уязвим перед вирусом. Больной человек является резервуаром, где вирус размножается, именно поэтому осень и зима – время традиционного подъема заболеваемости ОРВИ».

Что же делать, если кто-то из домашних уже заболел? Он непрестанно чихает, у него поднялась температура и течет из носа. Как уберечь всех остальных? «Если в доме есть заболевший ОРВИ, то отгораживаться от него не нужно, это абсолютно бессмысленно, – говорит врач, специалист интегративной медицины Ирина Баранова. – Потому что на инкубационный период вы никак не повлияете, у больного он уже прошел, а значит вполне вероятно, что вы уже заражены».

Дело в том, что наиболее заразным больной бывает во время инкубационного периода, который при ОРВИ длится 3-5 дней и может протекать абсолютно бессимптомно. Так что отгораживаться от больного, когда его болезнь стала явной, уже поздно.

«Надевание медицинских масок – это также бесполезная манипуляция. Под маской микрофлора прекрасно размножается в условиях дыхания, влажного и теплого, поэтому маска не является эффективным методом профилактики», – говорит Ирина Баранова.

«Если вы живете на одной площади с заболевшим острой вирусной инфекцией, то вовсе не обязательно, что вы заболеете. Все зависит от вашего иммунитета, – говорит врач. – Во многом сопротивляемость организма обусловлена тем, насколько у вас восполнены все витамины, микроэлементы, и что происходит с вашим организмом. Самое главное чтобы у вас был достаточный уровень витамина Д, и не было недостатка железа для образования гемоглобина. Люди, склонные к анемии, и находящиеся в дефиците витамина Д заболевают намного быстрее и болеют тяжелее».

Как вести себя рядом с больным

По словам врача-отоларинголога клиники Askonamed Юлии Михалюты, заболевшему человеку не следует выходить из дома, чтобы не усугублять свое состояние. Ему нужно пить побольше воды – это поможет снизить интоксикацию и вывести инфекцию из организма. На время болезни человеку стоит отказаться от обильных и частых приемов пищи, воздерживаться от сладостей и в целом от углеводов. Лучше всего – легкий голод. «И главное – не заниматься самолечением и поиском симптомов в интернете, а обратиться к врачу и четко соблюдать все его рекомендации», – говорит специалист.

Очевидно, что с больным человеком не следует обниматься и целоваться. Перед тем как подойти к больному, желательно сначала нанести на слизистую носа оксолиновую мазь или просто жирный нейтральный крем. Заболевшему человеку нужно выделить посуду и столовые приборы, которыми будет пользоваться только он и которые нужно после мытья ошпаривать кипятком.

Попросите больного не чихать и не кашлять на окружающих, а точнее – всякий раз при чихании закрывать лицо платком, а лучше небольшим полотенцем. Все время меняйте это полотенце, а использованное сразу стирайте. То же самое относится и к одежде больного и к постельному белью, ведь во время болезни человек много потеет. Помните, что температура стирки должна быть максимально высокой!

И все же что можно сделать, чтобы остальные члены семьи выстояли перед вирусом и не заболели?

«На вероятность заболеть влияют несколько факторов. Это длительность контакта с больным человеком, концентрация вируса в среде, свойства самого вируса (его способность вызывать болезнь), сила защитных систем конкретного человека, который живет в одном доме с больным. Таким образом, рекомендации по профилактике ОРВИ сводятся к нескольким простым пунктам», – говорит Дарья Кириллова.

Режим влажности воздуха

Не нужно сидеть в квартире с полностью закрытыми окнами: приток свежего воздуха, влажность и прохлада будут способствовать гибели вирусов. «Устраивайте проветривание чаще, мойте пол чаще, установите увлажнитель воздуха. Увлажнитель существенно снижает риски заболевания. В условиях центрального отопления покупка увлажнителя решает огромное количество вопросов со здоровьем», – говорит Ирина Баранова.

Если нет увлажнителя, то хотя бы разместите в нескольких местах комнаты, особенно возле батарей центрального отопления, широкие емкости с водой, чтобы она активно испарялась. Это могут быть тазы или противни, в которые нужно время от времени подливать воду. Можно периодически увлажнять воздух при помощи пульверизатора.

Обеззараживающие мероприятия

Вирусы хорошо передаются не только по воздуху, но и через предметы. Поэтому нужно регулярно, хотя бы два раза в день обрабатывать все поверхности, которых касается больной. Для этого подойдет микрофибровая (но не тканая) тряпка, смоченная в растворе антисептика. Такой обработки требует телефон, клавиатура ноутбука, смартфон, пульт от телевизора, дверные ручки, ручки кранов, выключатели. Если нет специального антисептика, можно использовать и спиртовой раствор. Все эти мероприятия нужно проводить только в первые дни болезни, на четвертый-пятый день больной уже не заразен, а вредоносные микроорганизмы на всех поверхностях за 48 часов погибают без всякой дезинфекции.

А как же убить вирусы в воздухе? Лучше всего приобрести и использовать дома ультрафиолетовый облучатель воздуха. «Простым и достаточно безопасным средством является также использование чеснока, – говорит Дарья Кириллова. – Блюдца с мелко нарубленными зубчиками чеснока нужно расставить по квартире, особенно рядом с постелью каждого члена семьи».

Полезно поставить в комнате больного аромалампу. Хорошо борется с вирусами масло чайного дерева и эвкалипта, подойдут также масла любых цитрусовых. Их можно заправить также в аромакулоны и раздать всем членам семьи. Тогда у них будет невидимая защита и в общественном транспорте, и в магазине, и в школе, и в офисе .

Очень важно часто мыть руки с мылом и споласкивать теплой водой лицо. Полезно также промывать нос солевыми растворами, их можно приобрести в аптеке вместе с устройствами для промывания.

Надо ли делать прививку и принимать препараты

По словам терапевта Кирилловой, на сегодняшний день существует лишь два средства для профилактики гриппа с доказанной эффективностью: это своевременная вакцинация против гриппа и, в случае предполагаемого заражения, специальные препараты. Однако они эффективны только против гриппа и совершенно бесполезны при других ОРВИ. Важно помнить, что грипп – это лишь одна из многих ОРВИ, и далеко не каждая ОРВИ является гриппом. Поэтому прежде чем принимать лекарства, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

По мнению специалистов, прививка тоже не дает абсолютных гарантий, что болезни удастся избежать. Врачи предупреждают, что эффективность прививки от гриппа составляет 75-90%. К тому же вирус гриппа постоянно мутирует, и нет никакой уверенности, что вы не подхватите другую разновидность болезни, чем та, от которой вы привились.

Прививка против гриппа не спасет и в том случае, если вы уже заразились вирусом, но пока не чувствуете недомогания. Есть и еще одна опасность: во время эпидемии концентрация возбудителя гриппа в воздухе велика и, по некоторым данным, может суммироваться с возбудителем в вакцине, если вы ее недавно сделали. В результате вы заболеете с большей вероятностью, чем если бы остались без прививки.

Есть ли польза от витаминов и иммуностимуляторов

По словам терапевта Дарьи Кирилловой, эффективность витаминов (кроме витамина Д и аскорбиновой кислоты), а также многочисленных добавок и препаратов с якобы «иммуностимулирующим» действием не имеет серьезных доказательств на сегодня. «Поверьте, ваш организм в подавляющем большинстве случаев способен сам справиться с ОРВИ, главное не мешать ему, – говорит врач. – А вот что действительно необходимо – это обильное питье, так как вирус выводится с потом, мочой, слюной. Постарайтесь больше отдыхать, спать, питайтесь по аппетиту, но обязательно включайте в рацион побольше белка: это «строительный материал» для иммунной системы».

Врач Ирина Баранова советует в зимний период профилактически принимать курсами витамины Д и С, а также препараты-адаптогены. Например, экстракт элеутерококка, аралию, родиолу, препараты цинка и ацетилцистеина. «Именно ацетилцистеин способствует нормализации работы фаз детоксикации печени, а значит, поддерживает нас», – говорит врач.

Чтобы сопротивляемость организма была на высоком уровне, отоларинголог Юлия Михалюта советует серьезно относиться к диспансеризации. «Она важна для выявления заболеваний на начальных стадиях, – говорит специалист. – Если у вас есть хронические заболевания, то прилагайте все усилия для предотвращения или хотя бы уменьшения количества обострений. Например, при наличии хронического тонзиллита полощите горло после каждой еды кипяченой водой и курсами промывайте лакуны миндалин. А при хроническом синусите – начинайте капать сосудосуживающие в нос, при любом затруднении носового дыхания».

Следите за своим здоровьем – это самое ценное! И тогда организм справится с вирусом сам, и вы не заболеете даже в период эпидемии гриппа.

Как остановить распространение болезни в домашних условиях

Может быть трудно оставаться здоровым, когда вы находитесь в тесном контакте с кем-то, кто борется с кашлем, лихорадкой и насморком. Микробы легче распространяются в ограниченном пространстве и могут вызывать простуду и грипп, которые могут дольше оставаться в вашем доме.

Тем не менее, вы можете защитить себя, если знаете, как правильно и неправильно вести себя с кем-то дома, находящимся в плохой погоде. Попробуйте эти простые стратегии.

До

Часто мойте руки. Это единственный лучший способ избежать простуды. Когда микробы оказываются на ваших руках, они легко могут попасть в ваше тело, если вы дотронетесь до глаз или рта. Мойтесь перед едой или приготовлением пищи, а также после посещения туалета или смены подгузника. Если вы ухаживаете за больным, мойте руки до и после пребывания с ним.

Лучше быстрого ополаскивания под краном. Потрите руки водой с мылом не менее 20 секунд (достаточно для двух раундов пения «С Днем Рождения»).Не забывайте мыть между пальцами и под ногтями. И не забывайте держать руки подальше от носа, рта и лица.

Дезинфицирующее средство для рук — лучшее средство, если вы не можете добраться до раковины. Держите небольшую бутылку с собой — на работе, в машине и в сумочке. Купите один с содержанием алкоголя не менее 60%. Вотрите им все руки, пока они не высохнут.

Дезинфекция поверхностей. Прекращение распространения микробов означает очистку и дезинфекцию твердых поверхностей, таких как столешницы, столы, ручки холодильников, дверные ручки и смесители.И не забудьте также пульты от телевизора, компьютеры, ноутбуки и телефоны. Некоторые микробы могут жить в этих пятнах до 24 часов, поэтому обязательно используйте дезинфицирующие или дезинфицирующие салфетки или четверть стакана отбеливателя, смешанного с 1 галлоном воды.

Используйте одноразовые предметы. Микробы простуды и гриппа могут цепляться за ткань. Поэтому, когда кто-то в вашем доме заболел, замените тканевые полотенца для рук и тряпки бумажными полотенцами. Снимите стаканы с водой и добавьте бумажные стаканчики в ванную.

Держитесь подальше, когда можете. Может быть сложно полностью избежать встречи с больным человеком в вашем доме, особенно если вы заботитесь о нем. Но иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым, — это держаться на расстоянии. По возможности предоставьте больному отдельную комнату для сна и отдыха. Заполните его всем необходимым, например салфетками, мусорным ведром, лекарствами и бутылками с водой. И ограничить свой список гостей. Единственный человек, который должен входить и выходить из палаты больного, — это человек, который о них заботится.

Побалуйте свою иммунную систему. Ваше тело выполняет замечательную работу, защищая вас от болезней большую часть времени, особенно когда вы поддерживаете свою иммунную систему в отличной форме. Продолжайте есть много фруктов и овощей. Ищите продукты, богатые витамином А (сладкий картофель, морковь, шпинат), витамином С (цитрусовые) и витамином Е (миндаль, семена подсолнечника). Постный белок (морепродукты, яйца, бобы) также может помочь укрепить защитные силы вашего организма. Убедитесь, что вы много отдыхаете.Также помогают ежедневные упражнения, сдерживание стресса и ограничение алкоголя.

А как насчет приема витамина С или других продуктов, повышающих иммунитет? Не так много доказательств того, что они работают. Например, добавки с витамином С могут сделать простуду короче и мягче после того, как вы ее заболели, но они не убережут вас от болезни.

Сделайте прививку от гриппа. Это один из самых надежных способов сохранить здоровье. Вакцина меняется каждый год, поэтому убедитесь, что ваша вакцина обновлена.Для лучшей защиты делайте вакцину от гриппа каждый год в октябре или ноябре. Но даже позже лучше, чем совсем не делать этого. Вакцина против гриппа подействует через 2 недели, а сезон гриппа может продлиться до марта или апреля.

Если вы чувствуете непогоду:

• Кашель или чихание в локоть, а не в руки.
• Мойте руки после прикосновения ко рту и носу, даже салфеткой.
• Завершите прием любого лекарства, которое прописал врач.
• Постарайтесь держаться подальше от здоровых людей в вашем доме, особенно если у кого-то слабая иммунная система, из-за которой они с большей вероятностью заболеют.

Как избежать простуды или гриппа дома: 6 советов

Кто-то в вашем доме болеет гриппом или простудой, а все остальные боятся заразиться им. Попробуйте эти шесть стратегий, чтобы оставаться здоровым.

Приучайте к хорошему кашлю и чиханию

Простуда и грипп передаются в основном при прямом контакте.Когда больной кашляет или чихает, капли вируса могут перемещаться на 6 футов и более.

Если вы находитесь в непосредственной близости, попросите больного:

• Прикрыть рот и нос салфеткой и сразу же выбросить салфетку в мусорное ведро.
• Кашель или чихание на сгиб локтя, но не на руку, если у них нет салфетки. Это означает, что им на руки попадает меньше микробов, а значит, они с меньшей вероятностью распространят свои микробы через прикосновение.

Мойте руки чаще

Мытье рук — лучший способ не простудиться.Помимо вакцины против гриппа, это еще и лучший способ предотвратить грипп.

Проведение кончиков пальцев под водой не считается. «Механика мытья рук имеет решающее значение», — говорит Терри Реми, доктор медицины, медицинский директор компании Medical Associates в Борегар, Александрия, Вирджиния.

Спойте песню «Happy Birthday» дважды, пока вы моете тыльную сторону рук. между пальцами и под ногтями. Сильное растирание — самая важная часть в избавлении от микробов.Это должно занять около 20 секунд.

Другие советы для чистых рук:

• Мойте руки после работы с любым предметом, к которому больной мог прикоснуться, например, тарелкой, чашкой или полотенцем.
• Не прикасайтесь к лицу, если только что не вымыли руки.

Создание палаты для больных

Некоторые вирусы простуды и гриппа могут жить на коже и других предметах, к которым больной может прикоснуться — дверных ручках, пультах дистанционного управления, ручках смесителей — до 8 часов. И здоровому человеку было бы трудно не прикасаться ко всем этим вещам.

Выделите комнату для больного, — говорит Ардис Ди Ховен, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям. Больной может оставаться там, пока поправляется. Обустройте комнату всем, что им может понадобиться, например салфетками, лекарствами, термометром и кувшином или кулером с напитками.

В идеале, о больном должен заботиться только один человек. Всем остальным следует держаться подальше от комнаты больного. «Никто не ходит туда, чтобы навестить или посмотреть телевизор, — говорит Ховен. — Это очень простой способ сдержать вирус.”

Отдельные микробы в ванной

Если у вас более одной ванной комнаты, зарезервируйте одну только для больного. Скажите членам семьи, чтобы они использовали другую ванную комнату. Если вы все в одной ванной, дайте больному отдельное полотенце и мочалку.

Дезинфекция общих предметов

Если вы не можете избежать совместного использования дверных ручек и других предметов домашнего обихода, очистите их, прежде чем прикасаться к ним. Если хотите, используйте чистящее средство с ингредиентами, которые могут убить вирусы гриппа, такими как отбеливатель, перекись водорода, антисептики с йодом и спирт.Но тоже хорошо подойдут старое доброе мыло и вода.

Позаботьтесь о себе

Лучший способ избавиться от гриппа — сделать прививку от гриппа до начала сезона. И не помешало бы улучшить свой обычный режим оздоровления. «Следите за тем, чтобы высыпаться, правильно питаться, оставаться гидратированным, заниматься спортом, — говорит Ховен. — Что бы [вы] ни делали, чтобы оставаться здоровым, работайте над этим немного усерднее».

Здоровые привычки, помогающие предотвратить грипп

Единственный лучший способ предотвратить сезонный грипп — это делать вакцинации каждый год, но хорошие привычки в отношении здоровья, такие как избегание больных, прикрытие кашля и частое мытье рук, могут помочь остановить заражение. распространение микробов и предотвращение респираторных заболеваний, таких как грипп.Также существуют противовирусные препараты от гриппа, которые можно использовать для лечения и профилактики гриппа

Вакцина против сезонного гриппа защищает от вирусов гриппа, которые, как показывают исследования, будут наиболее распространены в предстоящем сезоне. В этом сезоне есть несколько вариантов вакцины против гриппа.

Приведенные ниже советы и ресурсы помогут вам узнать о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и других от гриппа и помочь остановить распространение микробов.

1. 1. Избегайте близкого контакта.
      Избегайте тесного контакта с больными людьми. Когда вы заболели, держитесь подальше от других, чтобы уберечь их от болезни.
   2. Оставайтесь дома, когда заболели.
      Если возможно, оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу и по делам, если вы заболели. Это поможет предотвратить распространение вашей болезни на других.
   3. Закройте рот и нос.
      При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Это может предотвратить заболевание окружающих.Грипп и другие серьезные респираторные заболевания, такие как респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), коклюш и COVID-19, передаются через кашель, чихание или нечистые руки.
      
   4. Вымойте руки.
      Частое мытье рук защитит вас от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте средство для рук на спиртовой основе.
      • Мытье рук: Чистые руки спасают жизни
        Советы по мытью рук и использованию дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе
      • Набор инструментов «Мытье рук»: внешний значок «Мытье рук»
        Ресурсы для мытья рук из программы It’s A SNAP, направленной на предотвращение пропусков занятий в школе путем поощрения чистоты рук.Из школьной сети по предотвращению прогулов, совместного проекта CDC, Министерства здравоохранения и социальных служб США и Американского института уборки.
   5. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту.
      Микробы распространяются, когда человек прикасается к предмету, зараженному микробами, а затем касается его или ее глаз, носа или рта.
   6. Практикуйте другие полезные привычки для здоровья.
      Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, дома, на работе или в школе, особенно когда кто-то болен.Высыпайтесь, будьте физически активны, управляйте стрессом, пейте много жидкости и ешьте питательную пищу.

значок предупреждения

В контексте пандемии COVID-19 местные органы власти или департаменты здравоохранения могут рекомендовать принять дополнительные меры предосторожности в вашем районе. Следуйте этим инструкциям.

Ежедневные профилактические действия, такие как нефармацевтические вмешательства (НПИ), — это действия — помимо вакцинации или приема лекарств — которые люди и сообщества могут предпринять, чтобы помочь замедлить распространение таких болезней, как грипп (грипп).

Профилактика гриппа на работе и в школе

В школе

• Узнайте о планах вашего ребенка в школе, программе присмотра за детьми или колледже на случай вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Убедитесь, что школа, программа присмотра за детьми или колледж регулярно чистит предметы и поверхности, к которым часто прикасаются, и что у них есть хороший запас салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для чистки рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Спросите, как больные студенты и сотрудники отделены от других и кто будет заботиться о них, пока они не вернутся домой.

Узнайте больше о профилактике гриппа, распространенных вопросах и ответах, а также плакатных материалах для школ: Ресурсы для школ, поставщиков услуг по уходу за детьми и родителей

Узнайте больше о планировании COVID-19 и руководстве по продвижению безопасной и здоровой среды обучения в школах и программах по уходу за детьми.

на работе

• Узнайте о планах вашего работодателя в случае вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Регулярно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь, включая дверные ручки, клавиатуры и телефоны, чтобы удалить микробы.
• Убедитесь, что на вашем рабочем месте достаточно салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для протирки рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Обучите других тому, как выполнять вашу работу, чтобы они могли покрыть вас в случае, если вы или член вашей семьи заболеете и вам придется оставаться дома.
• Если вы почувствуете себя плохо на работе, как можно скорее отправляйтесь домой.

Узнайте больше о том, как вы можете помочь предотвратить распространение респираторных заболеваний, таких как грипп на работе: Профилактика гриппа на работе

Узнайте больше о предотвращении COVID-19 на предприятиях и на рабочих местах.

Материалы по профилактике гриппа

Форматы для печати «Прикрой свой кашель»

Плакаты доступны только в формате PDF.

12 увлекательных правительственных плакатов с едой

Неважно, как сильно вы кого-то любите, мы можем поспорить, что вы не захотите делиться с ним простудой.Жить с больным ребенком или больным партнером означает знать, как , а не , чтобы самому заболеть. Укрепление иммунитета поможет, а значит, и соблюдение чистоты в доме.

Передача вируса в домашних условиях может происходить довольно быстро. Недавнее исследование показало, что во время сезона гриппа у членов семей людей, которые переболели гриппом, которые в конечном итоге заболели, проявлялись симптомы в течение 2,9 дней после первого диагноза в семье. Передача не гарантируется (вы можете проплыть, не заболевая), но зачем рисковать?

Действия, которые вы выполняете в каждой комнате, могут незначительно отличаться, но одно правило остается неизменным: регулярно очищайте общие поверхности, такие как ручки холодильника, клавиатуры, пульты дистанционного управления, столы, дверные коробки и дверные ручки, с помощью дезинфицирующих чистящих средств.Тогда будьте конкретны.

В гостиной

Соблазнительно запретить вашему больному ребенку или партнеру посещать гостиную? Возможно, это не лучшая идея. «Заключение больного в спальню делает его очень несчастным», — говорит Джули Йе, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент кафедры семьи, сообщества и профилактической медицины Медицинского колледжа Дрексельского университета в Филадельфии. Поскольку больные люди в вашем доме будут тусоваться повсюду, убедитесь, что они придерживаются следующих привычек:

• Кашель и чихание в локоть. «Достаточно маленькой капельки, чтобы пройти через холод», — говорит Кайл Кауфман, доктор медицины, доцент клинической медицины в Университете Цинциннати. По этой причине научите детей (и взрослых в этом отношении) прикрывать свой кашель и чихание.
• Держите дистанцию. Вы можете простудиться в пределах шести футов от инфицированного человека. Если больной член семьи бездельничает на кушетке, убедитесь, что все остальные предоставляют ему или ей достаточно места.
• Быстро бросайте салфетки. Поставьте рядом с больными детьми небольшой мусорный бак, чтобы они могли сразу выбросить использованные салфетки. Выложите банку сумкой, чтобы потом ее было легко выбросить.
• Назначьте специальное одеяло и подушку. Когда больные люди прижимаются к дивану, убедитесь, что они используют только собственное постельное белье.
• Не делитесь игрушками. Игрушки больного ребенка следует либо чистить дезинфицирующими салфетками, либо ограничивать их использование специально для больного ребенка, чтобы предотвратить прикосновение другого ребенка к игрушкам-микробам.
• Выйдите на свежий воздух. «Чем больше свежего воздуха, тем лучше», — говорит д-р Йе. В мягкую погоду откройте окно, чтобы в комнату и во весь дом поступал свежий воздух.

В спальне

Когда у вас есть больной партнер, делить кровать или спальню может быть рискованно. «Спать в другой кровати или другой комнате — это довольно экстремально», — говорит Йе, но в определенных обстоятельствах, например, при необходимости качественно выспаться или оставаться здоровым для работы, это может быть лучшим вариантом, по крайней мере, на несколько дней.В противном случае:

• Держите листы в чистоте. Возможно, вам не нужно стирать каждый день, но если вы меняете простыни (или, по крайней мере, наволочки), которыми кашлял или чихал ваш больной партнер, вы можете почувствовать себя лучше. Что касается постели больного ребенка, то перед сменой простыни можно подождать, пока ребенок не почувствует себя лучше, если только нет видимых предметов, которые можно смыть.
• Впустить свежий воздух. Циркуляция свежего воздуха в комнату может защитить вас, удалив микробы.Открывайте окна или держите двери открытыми в течение дня, чтобы воздух проходил по дому.
• Раздайте салфетки и мусорные баки. Не допускайте скопления использованных салфеток на прикроватной тумбочке — их можно сразу выбросить, даже посреди ночи.
• Увлажнение. Увлажнитель с прохладным туманом может помочь каждому почувствовать себя лучше и может замедлить или предотвратить передачу вирусных респираторных заболеваний.

В ванной комнате

Независимо от того, как часто вы убираетесь, ваша ванная комната может казаться естественной средой обитания микробов.Он часто влажный, мокрый и заполнен общими поверхностями, такими как дверные ручки и ручки кранов. Советы по уходу за ванной:

• Принудительное мытье рук. Мыло и вода — это все, что вам нужно. Тщательно вымойте руки или руки ребенка — столько, сколько нужно, чтобы спеть азбуку. Если кто-то в доме заболел, смените общие полотенца для рук на стопку бумажных полотенец, которые можно выбросить.
• Не делитесь банными полотенцами. Убедитесь, что у больных детей и взрослых есть собственные банные полотенца.Необязательно мыть полотенце каждый день, просто держите его отдельно и повесьте на месте, где оно может высохнуть.
• Очистите (или замените) зубные щетки. Обычные зубные щетки можно мыть водой с мылом или в горячей посудомоечной машине. В качестве альтернативы вы можете просто считать холод напоминанием о том, что каждому члену семьи нужно дать новую зубную щетку. «В любом случае вы должны заменять их каждые шесть месяцев, но я готов поспорить, что большинство из нас этого не делали», — говорит доктор Кауфман.

На кухне

Ваша кухня определенно нуждается в некоторой дезинфекции, потому что на ней, как и в ванной комнате, много общих поверхностей.Но это также место, где вы можете хранить некоторые продукты, чтобы повысить свой иммунитет и помочь своим близким почувствовать себя лучше. Вот как:

• Запаситесь жидкостями. Вашему больному близкому человеку потребуется много жидкости, например воды и сока. Людям, которые не болеют, также следует избегать обезвоживания, так как это помогает повысить иммунитет.
• Запас здоровой пищи. Первоначально у вашего больного пациента может не быть сильного аппетита или он может захотеть перекусить только мягкой пищей, например супом. Но всем остальным нужна полноценная диета, чтобы оставаться здоровыми.Держите под рукой фрукты, овощи, молочные продукты и нежирное мясо. Убедитесь, что некоторые из этих вариантов являются легкими в приготовлении продуктами, на тот случай, если человек, который обычно готовит, тоже заболеет.
• Тщательно мойте посуду и кухонные принадлежности. «Пропустите посуду в посудомоечной машине при включенном тепловом цикле», — советует Йе. Не допускайте совместного использования посуды или чашек.
• Не позволяйте больным готовить. Кашлять и чихать рядом с едой — неразумно. Если семейный повар не справляется с погодой, убедитесь, что с приготовлением помогает здоровый человек.

За покупками: ваш арсенал холодного боя

Простуда и грипп — это вирусы, поэтому антибиотики не могут с ними бороться. Вместо этого вам придется запастись предметами, которые могут облегчить симптомы. Вот что рекомендуют специалисты:

• Ткани лица. Высморкайтесь, а затем выбросьте салфетки в мусорное ведро.
• Дезинфицирующее средство для рук. Выберите дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы использовать его, когда нет воды и мыла.
• Лекарства от кашля и простуды. Выберите лекарства, которые лечат симптомы. Не забудьте проконсультироваться с педиатром о дозировке, прежде чем давать какие-либо лекарства больному ребенку.
• Мыло. Обычное мыло подойдет. Убедитесь, что у вас достаточно средства для мытья посуды и моющего средства, чтобы чаще стирать одежду и простыни.
• Солевой назальный спрей. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и легче дышать при заложенности носа. Вы должны иметь по одной бутылке на каждого члена семьи и маркировать их, чтобы никто не делился. Наконечники можно мыть небольшим количеством воды с мылом.
• Дезинфицирующие чистящие средства. «Любой продукт, на котором написано, что он дезинфицирует, должен подойти», — говорит Кауфман. «Самый дешевый вариант — разбавленный отбеливатель», — отмечает он. Смешайте одну часть отбеливателя с 20 частями воды и распылите на пораженные поверхности, оставив на 20–30 секунд перед тем, как протереть. Поскольку отбеливатель может раздражать кожу, а запах отбеливателя может раздражать дыхательные пути, делайте это, когда вашего больного ребенка или больного партнера нет в комнате, где проводится уборка.
• Увлажнитель холодного тумана. Этот гаджет поможет вам лучше дышать, не опасаясь ожогов для детей, которые представляют собой горячие увлажнители воздуха.Исследователи обнаружили доказательства того, что с повышением влажности вирусам все труднее распространяться среди других людей. Обязательно регулярно меняйте воду и чистите машину.
• Запись на прививку от гриппа. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют сделать прививку от гриппа, как только вакцина станет доступной в вашем районе.

Как оставаться здоровым, когда ваша семья больна

Это обычная проблема — один человек в семье заболевает, и болезнь быстро распространяется на других членов семьи.Хотя не всегда можно избежать заболевания, когда кто-то в доме заразен, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают множество способов минимизировать свои шансы и оставаться здоровым. Точно так же вы можете многое сделать, чтобы сохранить здоровье своей семьи, если вы, , больны.

Тим Хоули / Getty Images

Если кто-то заболел

Когда в вашем доме есть больной человек, важно ограничить контакт с его микробами и хорошо позаботиться о себе.

• Помойте руки — много. Их следует мыть не только каждый раз, например, после посещения туалета и перед едой, вы также должны мыть их всякий раз, когда прикасаетесь к вещам, к которым прикасались больные члены семьи. Если у вас нет воды и мыла и ваши руки не сильно загрязнены, используйте дезинфицирующий гель для рук или салфетки.
• Чистые игрушки , с которыми больные дети играли тщательно и часто.
• Не делитесь едой и напитками, вместе с чашками для питья или столовыми приборами, и убедитесь, что вся посуда вымыта горячей водой с мылом после использования.
• Не прикасайтесь к лицу . Микробы легко попадают из ваших рук в глаза, нос или рот.
• Если ваш партнер или супруга заболели, вероятно, лучше всего спать в разных комнатах . Если это не вариант, по крайней мере, попробуйте спать лицом в противоположные стороны, и часто стирайте простыни в горячей воде, или носите маску во время сна.
• Не целовать и не обнимать больных. Простуда и многие другие респираторные инфекции передаются воздушно-капельным путем.По сути, это означает, что микробы живут и распространяются через вашу слюну и выделения из носа, а поцелуй или близкий контакт могут привести вас к контакту с этими микробами.
• Имейте в виду, что почти все, к чему прикасается больной член семьи, например пульт дистанционного управления, потенциально может быть заражено микробами. Некоторые типы вирусов простуды могут жить на объектах в течение нескольких дней, поэтому необходима тщательная очистка всего, что может использоваться членами семьи .
• Убедитесь, что вы не пользуетесь тем же полотенцем для рук , что и больной.
• Не делитесь зубными щетками и старайтесь, чтобы ваша зубная щетка не касалась зубной щетки больного человека.
• Позаботьтесь о себе , придерживаясь диеты, богатой питательными веществами, сохраняя водный баланс и достаточно отдыхая. Трудно делать это, когда вы ухаживаете за больными детьми, но старайтесь как можно больше поддерживать хорошие привычки, чтобы ваше тело не истощилось.

В качестве профилактики делайте прививку от гриппа каждый год, особенно если в доме есть маленькие дети.

Научите детей придерживаться здоровых привычек, например мыть руки и чихать в локоть или платок. Дети приносят домой всевозможные микробы из школы или детского сада, а затем распространяют их среди других членов семьи. Хорошие привычки в отношении здоровья могут помочь сократить количество болезней в вашей семье.

Если ты болен

Большинство из вышеперечисленных советов применимы и здесь, но вы можете сделать несколько дополнительных вещей, чтобы защитить других в доме от ваших микробов.

• Кашель или чихание в салфетку или локоть, а не руки.Это поможет вам свести к минимуму вероятность передачи микробов капельным путем или при прикосновении к предметам в доме.
• Выбросьте грязные салфетки сразу же после их использования. Если оставить грязные салфетки, это поможет распространить микробы по дому.
• Подумайте о том, чтобы надеть маску для лица , если вы заразны и должны находиться в тесном контакте с кем-то, например с младенцем, за которым нужно ухаживать.
• Постарайтесь изолировать себя , сведя к минимуму время, проводимое с членами семьи, и придерживайтесь шести футов расстояния, когда находитесь в одной комнате, чтобы избежать передачи микробов.
• По возможности избегайте готовить пищу для других. Если вам нужно приготовить для кого-то еду, сначала тщательно вымойте руки.

Слово от Verywell

Иногда даже самые большие усилия не предотвратят распространение всех болезней в семье. Если у кого-либо из участников есть симптомы простуды, которые кажутся особенно серьезными или длятся дольше 10 дней, всегда полезно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша простуда не превратилась в нечто более серьезное.При гриппе вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, которые могут сократить продолжительность.

Как избежать гриппа, если заболел ваш супруг (а), сосед по комнате или ребенок

Примите тот факт, что некоторые из ваших рисков просто вне вашего контроля.

Flickr / Аллан Фостер

Ваш иммунный ответ на вирус гриппа проистекает из комбинации вирусов, которые вы заразили в прошлом, дома, в котором вы выросли, и ваших генов.Исследование, проведенное в 2016 году журналом Nature Immunology, показало, что наша иммунная система во многом определяется нашим возрастом и окружающей средой, в которой мы живем. Из-за этого некоторые люди вообще не будут восприимчивы к гриппу своего партнера, а другие будут. Ты не можешь изменить свое прошлое.

Также стоит помнить, что если у вашего партнера, ребенка, родителя или соседа по комнате уже проявляются некоторые общие симптомы гриппа, такие как лихорадка, озноб, заложенность, усталость или кашель, то, возможно, уже слишком поздно, чтобы защитить себя.Ученые говорят, что грипп может инкубироваться в организме в течение одного-четырех дней, прежде чем у человека появятся какие-либо признаки заражения вирусом.

Это означает, что ваш партнер может быть заразным и еще не знать, что он распространяет болезнь, как указывает CDC.

Лучше всего заниматься спортом, спать, встречаться с друзьями и есть здоровую пищу — все это действия, которые помогут вашей иммунной системе оставаться сильной.

Надеюсь, ваша «вторая половинка» скоро снова сможет присоединиться к вам в этих занятиях в добром здравии.Грипп обычно длится от пяти до семи дней.

Все о гриппе и способах его предотвращения

Можно ли предотвратить грипп?

Ежегодная прививка от гриппа поможет вам сохранить здоровье. Прививка от гриппа содержит вакцину от гриппа, которая может уберечь вас от гриппа. Существуют специальные прививки от гриппа, разработанные специально для людей в возрасте 65 лет и старше. За прививку будет платить Medicare, как и многие частные планы медицинского страхования.

Прививка от гриппа не спасет всех. Но если вы будете делать прививку от гриппа каждый год, это может означать, что если вы действительно заболели гриппом, у вас может быть только легкий случай.

Кому следует сделать прививку от гриппа?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), входящие в состав федерального правительства, говорят, что люди в возрасте 50 лет и старше должны делать прививку от гриппа каждый год. Каждый, кто живет с людьми в возрасте 50 лет и старше или ухаживает за ними, также должен ежегодно делать прививку от гриппа.

Когда мне следует сделать прививку от гриппа?

Большинство людей болеют гриппом в период с декабря по март.Вот почему это время называется сезоном гриппа. Сроки могут меняться каждый год. Чтобы прививка подействовала, требуется не менее двух недель, поэтому постарайтесь сделать прививку от гриппа до конца октября. Не волнуйтесь, если вы не можете сделать прививку от гриппа до начала сезона гриппа. Укол может помочь вам сохранить здоровье независимо от того, когда вы его сделаете.

COVID-19 — серьезное респираторное заболевание, которое может вызывать затруднение дыхания, лихорадку, озноб, потерю вкуса или запаха и многие другие симптомы. Вакцина от COVID-19 может защитить вас от заболевания и предотвратить его распространение среди других людей.Вы можете получить вакцину COVID-19 и другие вакцины, например, вакцину против опоясывающего лишая или гриппа, во время одного визита. Вам больше не нужно ждать 14 дней между вакцинациями. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с рекомендациями CDC по вакцинам.

Где я могу сделать прививку от гриппа?

Вы можете сделать прививку от гриппа в кабинете врача или в местном отделе здравоохранения. Иногда в продуктовых магазинах или аптеках предлагают прививки от гриппа. Вакцина везде одинакова. Воспользуйтесь функцией поиска вакцин, чтобы найти вакцину в вашем районе.

Зачем делать прививку от гриппа каждый год?

Вам нужна прививка от гриппа каждый год по двум причинам. Во-первых, меняются вирусы гриппа. Каждый год вирус может немного отличаться. Если вирус изменяется, вакцина, используемая для прививки от гриппа, меняется. Во-вторых, защита, которую вы получаете от прививки от гриппа, со временем уменьшается, особенно у пожилых людей. Поэтому вам следует делать прививку каждую осень, чтобы защитить себя от гриппа.

Есть ли побочные эффекты?

У большинства людей нет проблем с прививкой от гриппа.Фактически, для большинства людей грипп намного опаснее прививки от гриппа.

Когда вы сделаете прививку от гриппа, ваша рука может болеть, покраснеть или немного опухнуть. Эти побочные эффекты могут начаться вскоре после укола и длиться до двух дней. Они не должны мешать вашей повседневной деятельности. У некоторых людей действительно появляется головная боль или субфебрильная температура в течение примерно дня после прививки. Прививка от гриппа не может вызвать у вас грипп.

Если у вас аллергия на яйца, обычно можно сделать прививку от гриппа.Однако, если у вас когда-либо была тяжелая аллергическая реакция на прививку от гриппа, вам не следует делать новую прививку от гриппа.

Важно проконсультироваться с врачом, когда вы впервые заразились гриппом. Также позвоните своему врачу, если:

• Ваша температура уходит, а затем возвращается; у вас может быть более опасная инфекция
• У вас начались проблемы с дыханием, сердцем или другие серьезные проблемы со здоровьем
• Вы чувствуете себя больным и, кажется, не поправляетесь
• У вас кашель с образованием густой слизи

Что делать, если я заболел гриппом?

Если вы заболели гриппом, вы можете кое-что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.Сначала позвоните своему врачу, чтобы узнать, есть ли лекарства, которые могут помочь. Напомните ему или ей, если вы принимаете лекарства от рака или другие лекарства, которые мешают вашему телу бороться с болезнью. Есть рецептурные лекарства, называемые противовирусными, которые используются для лечения людей с гриппом. Если вы примете их в течение 48 часов после начала гриппа, эти препараты могут быстрее улучшить ваше самочувствие. Антибиотики не помогают вылечиться от гриппа. Иногда их назначают, чтобы помочь вам преодолеть вторичную инфекцию, если она вызвана бактериями.Бактерии — это другой тип микробов, чем вирусы.

Противовирусные препараты также можно использовать для профилактики гриппа. Если вы узнали, что в вашем районе вспышка гриппа, проконсультируйтесь с врачом. Он или она могут прописать противовирусное средство, которое могло бы защитить вас. Профилактика — ключ к успеху. Первый способ предотвратить грипп — это прививка от гриппа.

Если вы заболели, постарайтесь отдохнуть в постели и пейте много жидкости, например сок и воду, но не алкоголь. Такие лекарства, как ацетаминофен, могут снизить температуру, что может помочь при болях и болях.Важно не курить, если вы заболели гриппом. Это респираторное заболевание, которое может инфицировать ваши легкие, а также носовые ходы. В этих же местах тоже беспокоит курение. Расслабляйтесь, пока не выздоровеете.

А что насчет «птичьего гриппа»?

Иногда появляется новый вирус гриппа другого типа. Возможно, вы слышали о птичьем или птичьем гриппе. Этот грипп — пример того, как изменения вируса гриппа могут привести к серьезному заболеванию. Однако есть и хорошие новости о птичьем гриппе.У людей встречается редко. В большинстве случаев птичий грипп не передается от одного человека к другому, поэтому он не может получить широкого распространения среди людей. Но со временем это может измениться. Ученые работают над новыми вакцинами, которые могут помочь защитить людей от птичьего гриппа. В настоящий момент сезонный грипп не обеспечивает защиты вашего организма от птичьего гриппа.

Что нужно помнить о гриппе

• Грипп может быть опасен для пожилых людей.
• Грипп можно предотвратить.
• Пожилым людям нужна прививка от гриппа каждый год.
• Medicare оплачивает прививку от гриппа.
• Прививка от гриппа безопасна.

Грипп, вызванный вирусами гриппа, и COVID-19, вызванный вирусом SARS-CoV-2, являются схожими респираторными заболеваниями, но COVID-19 вызывает более серьезные заболевания и распространяется легче, чем грипп. Может быть трудно отличить два вируса, потому что симптомы схожи. Важно записаться на прием к врачу, как только вы почувствуете симптомы, чтобы вы могли принять определенные меры предосторожности.Чтобы узнать больше о различиях между гриппом и COVID-19, посетите CDC.

Для получения дополнительной информации о гриппе

.