Как избавиться от кашля курильщика не бросая курить: Чем лечить кашель у курильщика, средства от кашля при курении

Кашель курильщика: причины, симптомы, лечение

Никотиновая зависимость – проблема номер один во всем мире. Курение вредит дыхательной системе, является одной из распространенных причин легочных заболеваний. Если появился кашель курильщика, который в течение дня беспокоит человека, начиная с утра, то пора задуматься о выборе лечебной схемы.

Бороться с недугом, надо начинать с прекращения употребления никотина. Это сложно, но лекарственные формы, предлагаемые народной терапией, фармацевтическими компаниями помогут решить сложную задачу.

Основное лечение – борьба самого курильщика со своей тягой «посмолить». Выбрать препараты, отвары, вещества для ингаляций всегда можно самостоятельно без посещения врача.

Проблема никотиновой зависимости

Чтобы избавиться от кашля курильщика, стоит понять работу легких в период затяжки дымом от сигареты. Просвет бронхов сужается до тех пор, пока не появляется обструктивный процесс.

Отсюда начинаются многочисленные проблемы с легкими, бронхами, всей дыхательной системой.

Патологические процессы начинаются намного быстрее, так как к дополнительным факторам развития бронхита курильщика относят:

• экологическую обстановку;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголя, наркотических средств;
• пассивный образ жизни (отсутствие физических упражнений).

Сигаретный дым содержит определенное количество смол, токсинов. Каждая затяжка с загрязненным воздухом влечет увеличение слизи в бронхах. Добавим к этому, что втягиваемый воздух через сигарету настолько разогретый, что капилляры в легких/бронхах и горле лопаются.

Кровь запекается, добавляя мокроту. Откашливание усложняется, а мокрота становится коричневого цвета. Так в бронхиальной жидкости курильщика скапливаются вредные вещества с кровяными сгустками, которые выходят во время кашля.

Бронхиолы – нервные рецепторы, быстро раздражаются, стараются вывести самостоятельно то, что мешает. Результат – сильный кашель. Также учесть стоит и тот факт, что никотиновый дым оседает не только в легких курильщика, но и тех, кто рядом находится.

Так появляется новый тип: пассивные курильщики. У взрослых, курящих на улице, дома, в подъезде даже не закрадывается мысль, что своей привычкой они травят ребенка, родных и близких. Поэтому бросать курить надо обязательно. А еще лучше не начинать, чтобы избежать неприятного симптома – кашля или бронхита курильщика.

Последствия

Лечить кашель курильщика, избавляться от зависимости стоит обязательно. Ведь:

1. Происходит разрушение барьеров защиты. Повреждаясь, они не могут выполнять свое предназначение: ограждать от инфекций, самоочищаться. Начинается саморазрушение, так как токсические вещества разъедают ткани.
2. Развивается хроническое воспаление бронхов. Симптоматика появляется уже через год-два интенсивного курения. Первоначально кашель сухой. Утреннее покашливание не сильно мешает жить человеку. Слизь накапливается, мокрота становится гуще, что не дает возможности полноценно отхаркнуть.
3. Консистенция мокроты чрезмерно вязкая. Кашлевой рефлекс не способен вытолкнуть застаревшие сгустки. Происходит застой, что способствует созданию отличной среды для развития патогенной микрофлоры.
4. Так как в легочную систему поступает меньше кислорода, происходит естественный сбой всех органов и систем. В первую очередь происходит кислородное голодание головного мозга, сердечно-сосудистой системы.

Как убедиться, что проблемы из-за курения

Курильщика узнать просто по нездоровому цвету лица (светло-серый), отсутствие румянца, хроническая усталость. Из-за разрушения, деформации легочных тканей кашель у человека от курения особенный:

• сильный;
• сухой. Мокрый также бывает при простуде или после выпитой горячей жидкости;
• по утрам усиливается. Носит характер приступообразного кашля;
• отсутствие простудных симптомов.

Облегчить отхождение мокроты во время кашля у курильщика могут лекарства народной терапии и медикаменты. Усиление приступов должно спровоцировать немедленное посещение специалиста или начать самостоятельно лечение кашля.

Что еще дает толчок к отказу от курения? Человек, имеющий пристрастие каждое утро испытывает приступы. Если первоначально это покашливание, то через короткий отрезок времени превращается в кашлевой рефлекс схожий на приступ с отхождением мокроты и без нее.

Длительность приступа разная. Но начинается с сухого кашля с увеличением и переходом в мокрый с коричневой субстанцией.

После приступа ощущение усталости, головокружение, недомогание. В горле не только першит, но и появляется сухость, боль. Без наличия лечебной терапии кашель становится постоянным, появляется ночью.

При физических нагрузках, быстрой ходьбе появляется одышка и новый приступ. Из-за снижения защитных функций организма курильщик часто проходит курс лечения от ОРВИ.

При условии, что курильщик смог самостоятельно или при помощи специальных медикаментозных средств бросить курить, кашель будет наблюдаться еще определенное время.

Причина: очищение организма от табака, резкое прекращение курения (сокращение дозы никотина). Избавляться от кашля необходимо в любом случае, чтобы помочь легким и бронхам восстановиться.

Важно! Вылечить кашель курильщика, устранить последствия табакокурения поможет не терапевт, а пульмонолог. Поэтому независимо от стажа курения, но при желании убрать табачную зависимость, пройти лечение от кашля курильщика, обращаться необходимо именно к указанному специалисту.

Также он поможет распознать причину, выявить последствия, назначить курс лечения, подберет метод.

Лекарственная терапия

В домашних условиях убрать кашель курильщика при помощи медикаментов сложно. Так как самостоятельно построить схему терапии (таблетки, сиропы, настои) невозможно правильно. Следует учитывать не только дозировку или противопоказания к приему, но и возможность сочетания.

Беспрерывно пить лекарства нельзя. Они разрушают иммунную систему, отражаются на работе печени, почек. Совмещение с некоторыми лекарственными форма дают обратную реакции и даже интоксикацию организма.

Поэтому наилучший вариант очищать легочную систему – обратиться к врачу, пройти обследование, постоянно консультироваться и следить за правильностью приема.

В вероятной схеме терапии от кашля курильщика будут включены:

Группа препаратов	Значение
Витаминный и минеральный комплекс	Не зависимо от того, как долго длиться кашель, из-за курения употреблять витамины необходимо обязательно. Комплекс витаминно-минеральный поможет восстановить иммунитет, системы и органы
Иммуномодуляторы	При длительном кашлевом рефлексе, даже при отказе от употребления табака защитная функция организма нарушена. Помочь может только указанная группа препаратов
Лекарства для преодоления тяги к курению	Облегчения не наступит до тех пор, пока человек курит. Обязательным условием для лечения кашля курильщика является полный отказ от курения даже кальяна. Помогут уменьшить тягу лейкопластыри, специальные таблетки
Антибиотики	Если человек закашливается, имеет стаж курения больше 10 лет, то могут прописать антибиотики. Для назначения такого класса лекарств больной сдает анализы мокроты. При выявлении патогенной микрофлоры врач подбирает нужное средство
Для снятия обструкции бронхов	Подбирают индивидуально в зависимости от случая, стажа курения, дополнительных диагнозов
Отхаркивающие препараты	Признаками кашля курильщика является сухой кашель. При нем мокрота не выходит. Необходимо в курс лечения включить средства для разжижения и отхаркивания. Довольно часто пользуются небулайзером – самый легкий способ вывести слизь из бронхов, купировать сильный кашлевой рефлекс
Муколитические препараты	Принимать муколитики потребуется обязательно. Такие вещества помогают вывести жидкость из бронхов, не допустят проявление трахеита, сохранят кровеносные сосуды, способствуют регенерации поврежденных тканей

После прохождения курса терапии врач назначит дополнительное лечение, чтобы закрепить полученный результат – физиопроцедуры, реабилитация на курортах.

Надо знать! Курс лечения от кашля не дает длительного результата, если человек продолжает курить. Для купирования зависимости рекомендуется пропивать Табекс. Таблетки пьют строго по схеме.

Помочь приглушить желание курить смогут не только таблетки, но и психологическая поддержка со стороны родственников. Ведь табакокурение – больше психологическая зависимость, чем физическая.

Народная медицина

Не каждый может позволить себе пройти курс лечения от кашля при помощи лекарственных форм. Все они стоят приличную сумму. Именно это служит отказом от терапии, направленной на лечение кашля курильщика. Но есть медикаментозной схеме аналог – употребление трав, растений.

Народные средства удобны тем, что:

• натуральная растительная основа;
• редко вызывают аллергию;
• в составе сразу находятся вещества помогающие восстанавливать систему дыхания, регенерирующие ткани;
• способствуют укреплению иммунной системы;
• быстро выведут шлаки и токсины, очистят организм.

Травы

Большой популярностью пользуется настой, состоящий из двух компонентов: багульника болотного и зверобоя.

На стакан кипятка берут обе травы в равных количествах – 20 г (1 ст. л.). Залить и прокипятить 3-5 минут на медленном огне. Добавлять в питье три раза в день. Курс – не менее 2 недель.

Одуванчиковый отвар

Выводит токсины, разжижает мокроту, способствует укреплению иммунитета. Для приготовления необходимо на полстакана кипятка добавить смесь из одуванчика (экстракт корней аптечный 50 мл), 5-7 г чабреца.

Чабрец заливается кипятком, настаивается до 30 минут в теплом месте. После чего влить экстракт корня одуванчика и перемешать. Оставить на ночь в темном месте. Прием не реже двух раз в сутки.

Отвар

Использовать свежий клевер (исключительно соцветия). Мелко нарубить цветы. На 200 мл кипятка засыпать 1 ст. л., довести до кипения. 3 часа настаивать в теплом, но темном месте.

Принимать по 50-10 мл трижды в день. Точно также можно заварить солодку. Курс не менее 21 дня.

Лечение эвкалиптом

Наиболее простой способ купировать кашель курильщика, вывести мокроту – воспользоваться эвкалиптом. Из него рекомендуется делать не только отвары, добавлять в чай, но и проводить ингаляции.

Если нет времени на приготовление снадобья, купите настойку в аптеке. Кашель пройдет быстро, если пить по 30 капель до 3-4 раз в день. Экстракт добавляется в воду. Пить не меньше 30 дней.

Сок

От кашля курильщика помогает смесь соков. Одно условие – все они должны быть свежевыжаты. Лечение кашля проходит на протяжении 2 недель. Затем перерыв и новый курс.

Витаминный коктейль очень мощное средство от кашля курильщика даже застарелой формы, но стоит следить за аллергической реакцией. Для приготовления снадобья от кашля соединить:

• по 400 мл соков клюквы, моркови, свеклы;
• 200 мл сока алоэ;
• по 200 мл спирта и жидкого меда;
• 5 кг сахара и 10 средних размеров лимонов.

Соки смешиваются с лимонной кашицей. Затем добавить спирт, мед и сахар. Перелить в стеклянную емкость, плотно закрыть. Оставить в темном месте на 21 день, периодически встряхивать массу, но не открывать.

По истечении времени процедить. Принимать по 20 мл 4-6 раз в день за полчаса до приема пищи.

Какое снадобье или лекарственную форму начать принимать, чтобы избавиться от кашля курильщика подскажет пульмонолог. Самостоятельно подбирать лекарства, составлять схему всегда рискованно, опасно. Даже если рекомендует человек, прошедший подобную терапию от кашля курильщика. Схемы составляются индивидуально.

каковы симптомы и как избавиться с помощью медикаментов и народных средств

Кашель курильщика – логичное следствие поражения органов дыхания. В начале человек может не ощущать особого воздействия сигаретного дыма, однако по мере загрязнения легких кашель становится постоянным спутником. Токсины, сажа, смолы раздражают органы дыхания, приводя к охриплости голоса, воспалениям, хронической обструктивной болезни легких.

Причины возникновения кашля

Слизистые органов дыхательной системы изнутри покрыты реснитчатым эпителием. Этот слой необходим для очищения от попадающей пыли, загрязнений – реснички начинают двигаться, выталкивая их наружу.

Рассмотрим, почему появляется кашель. Воздействие табака, смол настолько велико, что очищающая система не справляется, реснички склеиваются, а копоть при ежедневном курении продолжает оседать, усиливая свое негативное воздействие. То, что человек закашлялся во время первой затяжки, – нормальная реакция организма, которой он пытается сообщить, что ему наносится вред.

Продолжительный стаж табакокурения приводит к тому, что реснички практически полностью перестают работать, а значит – никакой защиты для органов дыхания нет. Поэтому люди с зависимостью в большей степени подвержены простудным заболеваниям и ОРВИ. Зачастую развивается неинфекционный бронхит, традиционным симптомом которого является продолжительное откашливание по утрам с отхождением мокроты. Кашель – единственный возможный для организма метод освободиться от скопившейся за ночь слизи. Мокрота может быть коричневая, серая и сопровождаться неприятным запахом.

Покашливание встречается у подавляющего большинства курильщиков уже через год-два приверженности привычке. Постепенно кашель становится надсадным, сопровождается болями в загрудинной области.

Симптомы

Кашель бывает сухой и влажный – т. е. с отхаркиванием мокроты или без нее. Нужно понимать, что появление симптоматики говорит об уже серьезном поражении органов дыхания. Бронхит курильщика – серьезное заболевание, при котором происходит разрушение дыхательной системы и растет риск сердечной недостаточности. При нем существует реальная угроза летального исхода. Поэтому покурить, когда уже развились признаки поражения органов дыхания – плохая идея.

Проявления нарушений работы органов дыхания могут быть неожиданными. Например, для курильщиков характерна повышенная потливость. Она обусловлена сбоем в эндокринной системе, в результате чего гипергидроз наблюдается в области подмышек и ладоней.

Последовательность оказываемых на организм воздействий следующая:

• Проникающие внутрь организма токсины раздражают слизистые, провоцируя их повреждение.
• На начальной стадии организм пытается справляться с негативным воздействием, поэтому благодаря регенеративным способностям малочисленные поврежденные клетки восстанавливаются.
• Чем больше стаж курения, тем более серьезные повреждения наблюдаются. Обессиленный организм не может сгладить разрушительный эффект привычки.
• Поражение реснитчатого эпителия приводит к невозможности реализации дренажной функции, бронхи слабеют.
• Слизистая бронхов покрывается микротрещинами, в которые проникают патогенные микроорганизмы, приводя к развитию воспалительных процессов.
• Места трещинок покрываются фиброзной тканью (появляются рубцы), отчего слизистая становится бугристой.
• Наблюдается гипертрофия стенок бронхов, приводя тем самым к стенозу просветов и ухудшению дренажной функции.
• Перечисленные изменения вызывают застойные явления, а скопившаяся мокрота является отличной средой для размножения бактерий – таким образом развивается хроническое воспаление. Такой кашель может быть заразным – скопившиеся микробы во время приступа распространяются вокруг.
• Деструктивный процесс переходит на легкие. Альвеолы трансформируются в эмфиземы.

Кровь в мокроте – крайне опасный симптом, который может указывать на туберкулез или рак. Учитывая тяжесть этих заболеваний, рекомендуется, не откладывая, проверить состояние организма и пройти все необходимые обследования. Обильное кровотечение с пеной требует немедленной медицинской помощи.

Отличия у курящих

Есть ряд особенностей, по которым можно отличить смертельно опасную проблему.

На начальной стадии курильщик кашляет только в утреннее время. Это сухой (непродуктивный) кашель, не сопровождающийся отхождением мокроты. Приступ длится недолго и не вызывает особых подозрений у курящего – чаще всего, на него просто не обращают внимания, а мысль о том, что пора лечиться – не возникает.

Постепенно человек кашляет еще сильнее, продолжительность приступа увеличивается.

Характерными признаками являются:

• Мокрый кашель. Выделяющаяся слизь – вязкая. Ее цвет может варьироваться от прозрачного, светло-желтого до зеленого. Могут появляться прожилки гноя, крови.
• Одышка. Из-за того что бронхи закрыты слизью, происходит спазмирование бронхиальной ткани. Количество работоспособных альвеол в легких уменьшается. Это приводит к нарушениям газообмена, которые проявляются одышкой. Нарушения дыхания опасны множеством негативных последствий со стороны всех органов – ведь каждой клетке нужен кислород. Курильщики с большим стажем страдают от одышки даже при неторопливой ходьбе. С высокой вероятностью может развиться сердечная недостаточность.
• Постоянная гипоксия приведет к дефициту кислорода в головном мозге, который будет проявляться головокружениями, головной болью, возникновением “мушек” перед глазами.
• Хроническая усталость, к которой приводят нарушения работы нервной системы.
• Появление кашля от курения не сопровождается ростом температуры, нет и никаких других указаний на развитие инфекционного заболевания: насморка, болей в горле.

Лечение

Вылечить кашель непросто. Необходимо освободить легкие и бронхи от всей собравшейся в них грязи. Это долгий процесс, который рекомендуется проходить под контролем врача.

Нет смысла выяснять, как избавиться от кашля курильщика, не бросая курить. С возникновением сильного кашля люди хотят убрать только последствия, но не причину. Ни один специалист не скажет, что можно продолжать. Огромнейший вред наносится организму с каждой выкуренной сигаретой – чем дальше, тем меньше сил у него справляться с ядом. Поэтому терапия без отказа от провоцирующего фактора бессмысленна.

Медикаментозное

Чем лечить кашель курильщика, лучше проконсультироваться с врачом. Для того чтобы излечить кашель и очистить легкие, используют несколько категорий лекарств.

Бронходилататоры – медикаментозные средства, предназначенные для использования при тяжелых легочных заболеваниях, сопровождающихся одышкой, отечностью, спазмом бронхов. Они расслабляют гладкую мускулатуру бронхов, купируют спазм, расширяя просвет органа.

В этой категории выделяют еще 3 группы медикаментов:

• холинолитики;
• адреномиметики;
• метилксантины.

Эффект применения холинолитиков заключается в блокировании нервных окончаний и устранении спазма. Из этой группы могут применяться: Спирива, Атровент. С этими препаратами делают ингаляции, благодаря чему оказывается быстрое воздействие на поврежденные бронхи. В домашних условиях удобно проводить процедуру с использованием небулайзера.

Адреномиметики необходимы для восстановления рецепторов органов дыхания. Большая часть лекарственных средств этой группы создана на основе кленбутерола, сальбутамола, фенотерола, тербуталина.

Способов применения есть несколько, так как они производятся в разных формах:

• порошки;
• ампулы для инъекций;
• таблетки;
• аэрозоли;
• растворы для ингаляций.

Метилксантины применяются в редких случаях, так как имеют множество побочных эффектов. К числу возможных последствий от приема относятся: бессонница, пониженное давление, аритмии. Эуфиллин, Теофиллин и другие препараты этой группы назначаются в дополнение к холинолитикам, если прием первых не дает необходимого эффекта.

Симптоматическое лечение кашля проводится при помощи муколитиков – средств отхаркивающего действия. Они могут быть синтетическими или растительного происхождения. Это Мукалтин, АЦЦ, Амброксол, Флуимуцил а также сиропы на основе корня солодки, алтея.

Дополнительный поддерживающий эффект при лечении кашля курильщика медикаментами обеспечивается приемом таких категорий препаратов как:

• Антигистаминные: Эриус, Кларитин.
• Антибиотики для подавления патогенной микрофлоры: Азитромицин, Аугментин.
• Иммуномодулирующие капсулы и витамины.

Польза народных рецептов

В домашних условиях рекомендуется использование отваров лекарственных трав совмещать с посещением бани. Эффективным будет проведение массажа и ингаляций.

Можно использовать следующие народные рецепты:

• Отвар зверобоя и багульника. Принимают по половине стакана четырежды в день.
• Чабрец и корень алтея (2 части) смешивают с корнем солодки, семенами аниса, шалфея, почками сосны (по 1 части). 1 ст. л. получившейся смеси заливают стаканом закипевшей воды и настаивают час, добавив после процеживания ложку меда. Для взрослых курс лечения составляет 1/4 стакана 4 раза в сутки 21 день.
• Заварить столовую ложку шалфея стаканом кипящего молока, настоять, остудить и смешать с ложкой меда.
• Чайную ложку сухого подорожника залить стаканом кипятка. Принимать 3 раза в день по половине стакана до еды.
• Свежий корень крапивы измельчить и отварить в сахарном сиропе. Полученную микстуру пить по 1 ст. л. дважды в день.
• В качестве чая заваривают тимьян. Масло растения применяют для растирания.
• Несколько капель масла аниса капнуть на кусок рафинада и рассосать. Повторять утром и вечером.

Хороший результат можно получить, делая ингаляции с аромамаслами. Для дыхательной системы полезны хвойные масла. Они будут способствовать разжижению мокроты, сделают кашель влажным, простимулируют процесс восстановления тканей дыхательной системы.

Кашель после отказа от привычки

На протяжении нескольких месяцев после того, как курильщик бросил вредную привычку, может наблюдаться кашель. Это является нормой. Реснички “оживают”, начинают усиленно работать, очищая загрязненную область. Необходимо поддержать их приемом перечисленных препаратов или отваров и ни в коем случае не начинать курить.

Многих останавливает перспектива потолстеть. Действительно, люди начинают набирать вес после прекращения курения. Никотин ускоряет обменные процессы, уменьшает аппетит. Чтобы избежать этого, необходимо придерживаться стандартных рекомендаций – не переедать и заниматься спортом. Следует избегать и окружающих, которые пристрастились к привычке. На дыхательную систему некурящего человека табачный дым оказывает не менее опасное воздействие.

Наибольший вред будет оказываться на женщину в период беременности и ребенка.

Курение других продуктов

Несмотря на отсутствие никотина, раздражающее воздействие на слизистую возникает и при курении кальяна и травки. Что касается марихуаны, то однозначного мнения о ее воздействии на дыхательную систему нет даже у ученых. В то же время многие курильщики гашиша говорят о наличии симптоматики, свойственной хроническому бронхиту.

Электронные сигареты также нельзя назвать безопасными. Кашель при увлечении вейпом может возникнуть как от раздражения, оказываемого на слизистые, так и вследствие развития аллергической реакции.

Полезное видео

О кашле и других симптомах, характерных курильщикам, пойдет речь ниже:

Заключение

Избавляться от вредной привычки необходимо как можно быстрее. Желательно не дожидаться симптомов, которые будут указывать на развитие патологии или, тем более, устрашающего диагноза от врача. Негативных факторов, воздействующих на организм, и так достаточно – не стоит своими руками уничтожать свое здоровье.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Как избавиться от кашля при курении: проверенные методы

Курение один из факторов, способных спровоцировать развитие болезней дыхательной системы, одним из последствий которых является кашель. Существуют несколько способов бороться с приступом, однако самое главное это отказаться от вредной привычки, тем самым ликвидировать причину его появления.

Чем опасна зависимость?

Появление кашля от курения – это повод задуматься о своем здоровье, он предупреждает о развитии патологии:

• Оседающие смолы на бронхах не позволяют им самоочищаться. Запускается процесс разрушения бронхиол из-за накопления токсичных веществ, как следствие появляется мокрота (патологический секрет трахеобронхиального дерева).
• Воспаление бронхов следующий этап, спровоцированный никотиновой зависимостью. На первой стадии – легкое покашливание. На второй кашель сухой и мучает курильщика с утра. Последующее развитие болезни обусловлено появлением новых симптомов: скапливание слизи, откашливание с мокротой. Процесс отхаркивания осложняется тем, что слизь вязкая. Как итог кашель длится до тех пор, пока не выведется вся мокрота. Если происходит застой мокроты в легких, это влечет за собой течение острого инфекционно-воспалительного процесса.
• Из-за повреждения легких в организме нарушается процесс газообмена. На этом фоне могут возникнуть проблемы в работе ЦНС и сердца, так как возможно наступление кислородного голодания.

Почему возникает кашель?

Сухой кашель у курящего является последствием накопления никотиновых смол в легких.

Подобное явление связано с тем, что компоненты табачного дыма оседают на слизистой оболочке дыхательных органов. Накопление сажи и смол приводит к формированию воспалительного процесса.

Токсичные вещества повреждают клетки эпителия бронхов. Как итог поражение слизистой и десквамация, и замедление регенерации клеток, невозможность самоочищения. У курильщика развивается хроническое воспаление.

Механизм появления кашля основан на рефлекторном сокращении мышц дыхательной системы. При попадании в дыхательные пути табачный дым раздражает мерцательный эпителий и реснички, которые в качестве ответной реакции провоцируют мышечные спазмы.
Запущенный механизм приводит к метаплазии и служит причиной новообразований. По статистике рак легких чаще встречается у людей с табачной зависимостью.

Основные симптомы приступов

Симптом кашля встречается у большинства курильщиков. Приступы учащаются и наблюдаются осложнения, если вредная привычка многолетняя. Сначала никотинозависимого человека мучает почти незаметное покашливание, постепенно симптом усиливается и возможны болевые ощущения. Приступы кашля могут сопровождать:

• Кровохарканье.
• Приступы, сопровождающиеся рвотой.
• Утренняя тошнота при позывах откашляться.
• Скопление вязкой мокроты в большом объеме.
• Боль во время кашля.
• Во время физической нагрузки появляется одышка.

В зависимости от стадии усугубления симптоматики, кашель разделяют на:

• Сухой. Кашель редкий, возникает у людей с привыканием менее 3-4 лет. Приступы не частые, но постепенно переходят в долгое откашливание с мокротой. Боль, локализованная в области грудной клетки.
• Утренний. Считается предвестником ХОБЛ. Наступает после сна, так как легкие пытаются очиститься самостоятельно от скопившейся слизи и токсинов. Отмечается у курильщиков с большим стажем.
• С мокротой. Приступы частые, возникновение характерно после первой утренней затяжки. Табачный дым раздражает рецепторы и прово

симптомы, лечение, народные средства и эффективные лекарства от утреннего кашля курильщика

Кашель курильщика появляется из-за поражения дыхательной системы табачным дымом, обычно возникает спустя несколько месяцев после пристрастия к вредной привычке. Его появление может сопровождаться дополнительными расстройствами, которые уже говорят о развитии самостоятельного заболевания.

Фото с сайта kashelsovet.ru

Какие таблетки помогают избавиться от кашля курильщика? Для ответа на этот вопрос нужно разобраться в механизме его развития и отметить особенности клинической картины.

Механизм развития

Прежде чем лечить кашель от курева, желательно изучить механизм его появления. Рефлекс может вызывать как легкое раздражение, так и серьезное повреждение, которое развивается при длительном стаже. Его провоцируют яды, смолы и канцерогены, содержащиеся в табачном дыме.

Обычно кашель от курения проходит две стадии развития:

1. Начальная стадия – это первые несколько месяцев. Характеризуется раздражением слизистой вдыхаемыми веществами. Нередко возникает местное воспаление, отек и присоединение инфекции.
2. Стадия хронического бронхита – обычно развивается спустя 2-3 года, часто сопровождается приступами по утрам. Коричневая мокрота при кашле у курильщика говорит о развитии заболевания.

Нередко финальной стадией является обструктивный бронхит, характеризующийся утренним надсадным кашлем курильщика и одышкой. В тяжелых случаях развивается астма.

Симптомы

Обычно клинические проявления отмечаются на стадии бронхита, когда возникает поражение дыхательного дерева и легких. К ним относятся не только симптомы кашля курильщика, но и характерные внешние признаки, указывающие на патологию. Перечислим основные из них:

• чувство нехватки воздуха;
• слабость;
• синюшность или бледность кожных покровов;
• появление мокроты;
• изменение размеров грудной клетки до бочкообразной формы.

Последний симптом говорит об эмфиземе – тяжелом заболевании, при котором происходит растяжение легочной ткани, в результате чего она не может полноценно выполнять свои функции. В этом случае нужно не только лечить кашель курильщика медикаментозно, но и проводить терапию основной патологии.

Если запустить свое здоровье, сопутствующие болезни могут привести к онкологии. Одним из ее проявлений является кашель с кровью у курильщика, точную причину покажет обследование.

Лечение

Что попить от кашля курильщика? Дома можно лечиться таблетками и народными средствами. Они относятся к симптоматическим лекарствам, устраняют дискомфорт при постоянном приеме. Поговорим подробнее о каждом способе терапии.

Медикаменты от кашля курильщика

Препараты от кашля курильщика – это классические лекарства от кашля, которые принимают пациенты при простудных заболеваниях. При небольшом стаже вредной привычки подойдут простые аптечные таблетки:

• Либексин – принимать по 1 таблетке трижды в сутки.
• Таблетки от кашля – принимаются по 2-3 шт. утром и вечером.
• Омнитус – пить по 2 таблетки через каждые 3-4 часа, суточная доза не более 6 шт.
• Глауцин – принимать по 1 таблетке 3 раза в день, при сильном рефлексе дозу можно увеличить вдвое.

Это недорогие, но эффективные лекарства от кашля курильщика, они начинают действовать спустя несколько минут. Единственным недостатком является то, что после прекращения их приема симптом снова возвращается. Поэтому принимать их нужно постоянно.

Лечение сухого кашля курильщика должно проводиться более сильными препаратами:

1. Коделак – не только купирует рефлекс, но и улучшает отхождение слизи. Пить по 1 таблетке или 1,5 чайные ложки сиропа 3 раза в сутки.
2. Тедеин – принимать по 1 таблетке утром и вечером. Лекарство поможет устранить кашель и сопутствующие симптомы.
3. Терпинкод – обладает отхаркивающими и противокашлевыми свойствами. Для устранения беспокойства принимать по 1 таблетке утром, в обед и вечером.
4. Нурофен плюс – эффективное лекарство от кашля курильщика, помогает справиться с болью и дискомфортом. Для начала можно пить по одной таблетке 2 раза в день. При плохом результате дозировку увеличить.

Последняя группа средств от кашля курильщика является наркотическими, они воздействуют напрямую на продолговатый мозг и угнетают рефлекс. Поэтому рекомендуется принимать их только в тяжелых случаях, длительное лечение нежелательно.

Народные средства от кашля курильщика

Можно проводить лечение кашля курильщика народными средствами в домашних условиях. Разберем несколько наиболее популярных рецептов:

1. Травяной мятный чай – помогает при сухом кашле, обладает смягчающими свойствами. Для его приготовления нужно заварить кипятком пучок мяты и дать настояться 5-10 минут.
2. Настой зверобоя – хорошее народное средство от кашля курильщика, но пить его желательно 1-2 недели до наступления эффекта. Для приготовления нужно взять горсть растения, залить литром кипятка, убрать в темное место на 4 часа. Пить по половине стакана трижды в день перед едой.
3. Мед – при сильных позывах можно рассасывать чайную ложку. В отличие от классических методов, здесь лучше использовать засахаренный пчелиный продукт. Подробнее про мед от кашля→

Вылечить кашель курильщика в домашних условиях только народными средствами не получится, нужно полноценное обследование и выявление причины симптома. Это поможет выявить бронхит или астму и назначить базовые препараты под контролем врача.

Можно ли вылечить кашель курильщика, не бросая курить?

Многие задумываются о вреде табачного дыма только после того, как появляется кашель – это первый «звоночек» от будущих проблем, впоследствии пациента ждет хронический бронхит, а в тяжелом случае и рак легких.

Конечно же, можно лечиться дома и регулярно пить таблетки, но это лишь временная мера – бороться с кашлем курильщика без лечения основной патологи почти бесполезно.

Как быстро проходит кашель после отказа от курения?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, поскольку многое зависит от стажа курения. Если еще нет хронического бронхита, кашель может пройти спустя 3-5 дней. При длительном пристрастии к табачному дыму симптом будет проявляться от нескольких месяцев до 1-2 лет, если здоровье «убивалось» десятилетиями и развилась обструкция, остаточные явления могут беспокоить пожизненно. Поэтому важно лечить сильный кашель у курильщика до тех пор, пока симптомы не станут меньше.

Убрать кашель курильщика помогут медикаменты, угнетающие центры продолговатого мозга, отхаркивающие средства и муколитики. Также дома помогут народные хитрости, но это лишь временное решение проблемы. Лечение симптома без устранения хронического бронхита приносит лишь временное облегчение.

Автор: Денис Филин, врач,
специально для Moylor.ru

Полезное видео о том, как избавиться от кашля курильщика

Список источников: 

• Белоусов Ю.Б., Моисеев В.С., Лепахин В.К. Клиническая фармакология и фармакотерапия: Руководство для врачей. — М.: Универсум, 1993. — 398 с.
• Внутренние болезни в 2х томах. Под ред. А.И. Мартынова М.: ГЭОТАРД, 2004. (гриф УМО)
• Йорданов, Д. Фитотерапия / Д. Йорданов, Николов П , Бойчинов Асп.. — Москва: Гостехиздат, 2008. — 350 c.

Рейтинг статьи

симптомы и лечение, как избавиться, лечение народными средствами

Вред курения был описан неоднократно, но от этого статистика не меняется и людей, которые бросили пагубную привычку не становиться заметно меньше. Если человек испытывает зависимость от курения, то первым делом страдают его легкие и бронхи. Определить наличие пагубной привычки можно по постоянному специфическому кашлю, от которого страдают практически все любители сигарет. Для того чтобы определить, как избавиться от кашля курильщика, необходимо обратиться к квалифицированному врачу. Однако первым делом необходимо бросить курить.

Не стоит наивно полагать, что данная патология не возникнет именно у вас. Как правило, от кашля страдают восемьдесят процентов всех курящих. Если вы не хотите загнать себя в опасные условия для жизни, следует избавиться от пагубных привычек уже сегодня. Если же ваш день начинается с мучительного, продолжительного и громкого кашля, следует незамедлительно пройти лечение. Невозможность отхаркивания скопившейся слизи, а также опасные процессы, которые уже протекают в дыхательных путях, становятся причиной риска образования страшных патологий.

Содержание статьи

Причина образования кашля

«Бронхит курильщика» — это самый распространенный диагноз среди любителей провести время в курилке. Чтобы избавиться от курения и кашля необходимо пройти серьезное лечение, но, прежде всего, следует победить самого себя. Пока пациент не бросит пагубную привычку, любая медикаментозная терапия будет неэффективна.

Почему курильщики кашляют определить несложно. В табачном дыме содержится более 300 токсичных веществ и ядовитых элементов, которые раздражают слизистые оболочки дыхательных путей. При курении данные компоненты скапливаются у пациента в бронхах и бронхиолах. Копоть, которая образуется день за днем, вызывает образование тягучей слизи, которая нарушает все функции органов дыхания.

Кашель проявляется у девяти из десяти курильщиков, поэтому не стоит полагать, что патология обойдет вас стороной.

По своей сути кашель у курильщика – это хроническое заболевание бронхов неинфекционного характера.

Для справки! Имейте в виду, что табачный дым нарушает функции реснитчатого эпителия бронхов, что приводит к развитию бронхита, а также хроническим воспалениям легких.

Чаще всего кашель проявляется в утреннее время. Первые симптомы воспаления бронхов проявляются через два года постоянного курения, когда происходит скапливание сажи в дыхательных путях.

Когда длительность курения увеличивается, кашель проявляется как постоянный процесс. Он мешает не только самому пациенту, но и всем окружающим. С течением времени он становится тяжелым, длительным, насадным и сопровождается сильными болевыми ощущениями в области грудины. Часто такой процесс в дыхательной системе сопровождается ощущением удушья и нехватки воздуха.

Симптоматика

Определение симптомов и лечение кашля курильщика начинается с кабинета квалифицированного врача. К сожалению, избавиться от патологии в дыхательных органах при таком процессе самостоятельно просто невозможно. Как правило, кашель сопровождается изнуряющими признаками, поэтому пациенты не медлят с посещением специалиста.

На приеме следует рассказать о тех симптомах, которые мучают вас не только в данный момент, но и на протяжении всего времени курения. Обычно больные отмечают образование следующих факторов:

• колючая боль в грудине;
• эпизодическое покашливание;
• боль в спине, за областью грудины;
• температура остается в норме;
• не наблюдается резких признаков ухудшения самочувствия;
• приступы кашля усиливаются в утреннее время;
• часто у пациентов образуется одышка;
• обильное выделение мокроты;
• потеря аппетита;
• снижение иммунной системы;
• нарушение сна;
• появляется раздражительность.

Как правило, на начальной стадии болевые ощущения и мокрота не присутствуют. Данные симптомы развиваются с увеличением стажа курения. Кроме этого, по началу сухой кашель может перейти в продуктивный. Мокрый кашель сопровождается бесцветными выделениями. Но в некоторых случаях слизь обретает зеленый, желтый или серый оттенок. Иногда выделения сопровождаются примесями крови.

Чтобы определить дальнейшее лечение пациент должен пройти консультацию у врачей-пульмонологов. Во время разговора не забудьте уточнить стаж курения, а также количество выкуриваемых сигарет в день. После этого вас направят на флюорографию и другие обследования, в ходе которых следует сдать  анализ крови и мокроту.

Как и чем лечить кашель курильщика

Лечение кашля курильщика медикаментами возможно только после устранения пагубной привычки. Если применять лекарственные препараты и продолжать употреблять табачную продукцию ожидать эффекта просто глупо.

В ходе лечения пациент должен пить как можно больше чистой воды.

После этого пульмонолог назначает отхаркивающие средства от кашля для курильщиков. Они необходимы для очищения легких и бронхов от скопившейся слизи, а также для устранения различных токсичных веществ. Чтобы достигнуть данной цели обычно назначаются данные препараты – «Амброксол», «Н-АЦ-ратиофарм», «Табекс». Если воспаление неинфекционного характера обретает неконтролируемые последствия, больному назначаются антибиотики – «Ампицилин», «Цефаклор», «Фузидин».

Помимо этого, назначается комплексное воздействие на дыхательные пути с помощью данных медикаментов:

1. «Бронхоген». Препарат назначается при никотиновой зависимости. Средство следует применять для улучшения функционирования легких и бронхов. Медикамент оказывает улучшающее действие на дыхательные пути уже после одной недели лечения, но для оказания терапевтического эффекта «Бронхоген» следует применять не менее тридцати суток.
2. Еще одни эффективные таблетки от кашля для курящих — «АЦЦ». Данный препарат входит в группу муколитиков. Средство разжижает густую слизь и выводит скопившуюся мокроту за несколько дней. Обычно «АЦЦ» назначается сроком в одну неделю, но если стаж курильщика длительный, препарат следует применять на протяжении трех недель.
3. Для профилактики бронхолегочных заболеваний, особенно у курильщиков, назначается «Флуимуцин». Медикамент повышает результативность комплексного лечения острого и хронического бронхита, а также избавляет от симптомов воспаления при курении.
4. Еще одно лекарство от кашля курильщикам – «Либексин». Он оказывает блокирующее воздействие на кашлевой центр, но при этом препарат не угнетает дыхание и не вызывает привыкания. Помимо того, что «Либексин» обладает местной анестезирующей функцией, средство оказывает противовоспалительный эффект.
5. Помимо таблеток, пациентам назначают сиропы от кашля для курильщиков. К самым популярным средствам относят «Доктор Мом», «Геделикс» и другие медикаменты на основе корня солодки. Данные медикаменты снижают приступы кашля и делают его более мягким. Кроме этого, сиропы улучшают отток мокроты и повышают местный иммунитет. Применять сиропы и растворы следует четко по инструкции, иначе возможно образование побочных эффектов.

Как применять сироп «Доктор Мом» можно узнать в данном материале.

Для справки! Во время лечения многие пациенты проглатывают слизь. Этого делать категорически нельзя, так как в мокроте скапливаются вредоносные микроорганизмы и токсины. Кроме этого, таким образом может скопиться гной в легких. Чтобы избавиться от выделений понадобиться хирургическое вмешательство.

Народные методы

Лечение кашля курильщика народными средствами допустимо, но только в качестве дополнительной терапии. Избавиться от неинфекционного воспаления методами нетрадиционной медицины полностью невозможно. Как правило, отвары из целебных растений, примочки, прогревания и компрессы могут только снизить симптомы и улучшить местный иммунитет.

Ниже опишем самые распространенные рецепты, которые могут улучшить самочувствие пациента.

Репчатый лук

Для лечения бронхита курильщика можно воспользоваться бальзамом из лука. Известно, что данный продукт снижает приступы кашля и заметно улучшает функции дыхательной системы. Для приготовления смеси необходимо:

1. Измельчите 250 грамм обычного репчатого лука до состояния кашицы.
2. Добавьте в смесь 200 грамм сахара и пол-литра чистой воды.
3. Для лучшего эффекта в лекарство следует добавить одну чайную ложку меда.
4. Смешайте все ингредиенты и поставьте смесь на медленный огонь. Варите кашицу в течение тридцати минут, затем снимите кастрюлю с огня.
5. Дайте смеси остыть в темном и сухом месте. После чего переместите лекарство в емкость с крышкой и храните ее в холодильнике.

Для применения бальзама необходимо смазывать грудину пациента до пяти раз в сутки. За одно применение допустимо использование десяти миллилитров средства. Курс лечения длится до полного устранения всех симптомов кашля.

Сок редьки

Известным целебным эффектом обладает сок редьки, смешанный с медом.

Для приготовления смеси необходимо добыть сок черной редьки. Для этого натрите свежий овощ на мелкой терке или измельчите при помощи блендера. Из получившейся смеси выжмите весь сок, а затем смешайте его с одной чайной ложкой меда.

Микстуру от кашля следует применять внутрь по одной чайной ложке два раза в сутки. Для полного излечения курс длится до трех недель.

Отвары

Лечить кашель курильщика в домашних условиях рекомендуется с помощью травяных сборов. Отвары из целебных трав позволяют смягчить кашель и вывести мокроту из бронхов.

Обычно врачи назначают следующие целебные растения: мать-и-мачеху, зверобой, багульник, мяту, корни дуба, крапиву, облепиху. Для приготовления раствора для применения внутрь следует:

1. Смешайте выбранные ингредиенты между собой и поместите их в кастрюлю.
2. Добавьте триста миллилитров чистой воды и вскипятите средство.
3. Дайте смеси остыть до температуры сорок градусов Цельсия, затем процедите.
4. Смешайте отвар с черным чаем в равной пропорции.

Пейте средство пять суток подряд. Каждый день рекомендуется готовить свежий отвар. Терапевтический эффект проявится на третий день лечения.

Заключение

Если кашель не лечить, то он может стать причиной образования острого бронхита или рака легких. Кроме этого, существует риск образования воспаления слизистой легких и туберкулеза. В особо опасных случаях кашель курильщика может спровоцировать эмфизему, абсцесс или рак. Чтобы избежать данных процессов, достаточно следить за здоровьем и не начинать курение.

Как избавиться от кашля

В этой статье:

* кашляет, откашливается * Клянусь, я не пытаюсь привлечь ваше внимание. Знаете, сейчас как раз такое время года. Я начинаю кашлять, потому что мое горло легко раздражает чрезвычайно сухой воздух, который мы поднимаем на север зимой. Ненавижу все время кашлять, потому что люди в очереди в продуктовом магазине смотрят на меня с отвращением, но я ничего не могу с собой поделать! Будь то сухой, хриплый кашель или влажный кашель со слизью, мы расскажем, как избавиться от кашля ниже.

Никому не нравится постоянный кашель или зуд и боль, которые часто сопровождаются кашлем. Так что вызывает кашель? На самом деле, это может быть что угодно. Простуда, грипп, бронхит, курение, аллергия, сухой воздух, кислотный рефлюкс, эмфизема, астма: все это возможные причины кашля или хронического кашля, и это лишь краткий список. В некоторых случаях это может быть что-то более серьезное, например, болезнь легких или что-то вроде COVID-19, но, скорее всего, это менее серьезно.

Лечение кашля действительно зависит от того, почему вы кашляете.Итак, в надежде помочь вам вылечить кашель, я сузил список предложений по лечению кашля до пяти возможных направлений действий. Вот пять наиболее распространенных причин кашля и необходимое лечение…

Типы кашля и лучшие методы лечения кашля

Бросить курить

Если вы курильщик и хотите избавиться от кашля, то очевидный выбор — бросить курить. Курение не только повреждает реснички в легких, затрудняя отхождение мокроты и предотвращая инфекции, но и раздражает ваш рот, носовые пазухи, горло и бронхи, подвергая вас риску чего-то гораздо худшего, чем кашель.

Курение просто вредно для вас. Курение не только усиливает кашель, но и увеличивает количество простудных заболеваний и инфекций. Это осложняющий фактор практически для любого другого заболевания, которое вы можете получить. Фактически, в Китае более высокий уровень смертности пациентов с коронавирусом связан с историей курения.

Бросьте курить, избавьтесь от кашля и принесите своему телу много пользы.

Лечить кислотный рефлюкс

Кислотный рефлюкс может вызвать у некоторых людей кашель, поэтому рекомендуется лечить его как можно скорее. Кислотный рефлюкс может раздражать горло и носовые пазухи, поэтому, когда вы спите по ночам, неплохо держать голову и грудь немного приподнятыми и прекратить есть острую пищу и пить. У разных людей разные триггеры кислотного рефлюкса — острый соус, из-за которого один человек всю ночь борется с рефлюксом, может не оказать негативного воздействия на другого. Знайте свои триггеры, а затем, очевидно, избегайте их.

Лечение изжоги ингибитором протонной помпы, таким как Prilosec (OTC), может помочь вам защитить слизистые оболочки и остановить кашель. Прилосек эффективен и в большинстве случаев не слишком вреден для вашего организма. Многие люди принимают его ежедневно, как и свои витамины или другие лекарства, чтобы предотвратить обострения кислотного рефлюкса и связанные с ними симптомы.Вы можете найти Prilosec здесь, на Amazon.

Лечить аллергию

Лечение аллергии может помочь вам избавиться от кашля. Мы все бывали в такой ситуации — мы слышим, как кто-то кашляет или чихает рядом с нами, и просто надеемся, что у них аллергия, а не от простуды, от которой нам станет плохо.

Поиск источника аллергии — это первый шаг. В большинстве случаев люди, страдающие аллергией, могут точно сказать вам, что их вызывает, потому что они испытывали их на протяжении всей жизни. Другие люди менее уверены, потому что аллергия может развиться в любой момент жизни. Может быть, это ваша кошка, ваша собака, может быть, пылевые или пылевые клещи? Цветочная пыльца? Ваш врач может провести тесты, которые помогут вам определить источник вашей аллергии. После этого нужно избегать того, на что у вас аллергия, и, возможно, принимать такие лекарства, как Кларитин, Аллегра или Зиртек.Мы не врачи, но можем сказать вам, что наша команда добилась наибольших успехов с Zyrtec. Найдите его здесь, на Amazon.

Попробуйте отхаркивающее средство

Если ваш кашель вызван гриппом или простудой, было бы целесообразно попробовать отхаркивающее средство, чтобы удалить часть остаточной мокроты в легких. Отхаркивающее средство — это лекарство от кашля, которое помогает разжижить мокроту в бронхах, чтобы вы могли откашляться и продолжить свою жизнь.Я бы порекомендовал этот тип лечения кашля вместо средств для подавления кашля, потому что вы не хотите, чтобы в легких скапливалась мокрота или жидкость, вызывающая вторичную инфекцию. Вы можете найти отхаркивающие средства, такие как муцинекс, на Amazon.

Обратитесь к врачу

Если кашель не проходит или у вас хронический кашель, пора обратиться к врачу.Если у вас болит горло или вы чувствуете лихорадку, вы можете попросить их провести посев на стрептококк, чтобы убедиться, что это не стрептококковая ангина. Если вы кашляете кровью (засохшая кровь на слизистой напоминает кофейную гущу), все может быть хуже, чем вы думали. Однако обычно стойкий кашель вызывается вирусной инфекцией бронхов — распространенным заболеванием, известным как бронхит, которое проходит само по себе.

Если ваш кашель вызван простудой, вы все равно можете обратиться к врачу.Простуда бывает разных видов, а простуда может быть довольно серьезной. Врач подскажет, как избавиться от простуды.

Средства от кашля и лекарства

Сегодня на рынке представлена ​​целая тонна лекарств от кашля. Все мы знаем это, проходя мимо отделов по продаже наркотиков в наших местных универмагах. Но вопрос в том, какое лекарство от кашля выбрать? Обычно я не использую обычные средства от кашля, такие как Dayquil или Halls, потому что Я кашляю по какой-то причине; мои легкие пытаются что-то извлечь. Итак, если я принимаю сироп от кашля, я обычно стараюсь найти тот, в котором есть отхаркивающее средство.

Как я уже упоминал выше, отхаркивающее средство поможет вам отхаркивать то, что ваши легкие пытаются изгнать. Если у вас просто першение и боль в горле из-за недостатка влажности в воздухе (обычное явление в зимние месяцы), то иногда средство от кашля или капли от кашля являются прекрасным средством лечения.

Лучшие натуральные средства от кашля

Эвкалиптовое масло

Эвкалиптовое масло и кастрюля с кипятком — естественное отхаркивающее средство и средство от кашля.Что вам нужно сделать, так это довести до кипения кастрюлю с водой, снять ее с огня (некоторые люди этого не делают) и поставить на кофейный столик (конечно, на подушку) и положить несколько капель чистого эвкалипта. масло в воде. Затем наклонитесь над водой, накинув полотенце на голову, чтобы удержать пар, и глубоко дышите в течение нескольких минут. Выполняйте эту глупую церемонию несколько раз в день, и ваши легкие начнут очищаться.

Леденцы из скользкого вяза

Леденцы из скользкого вяза — действительно хорошая альтернатива коммерческим средствам от кашля. Вяз скользкий успокаивает слизистые оболочки и уменьшает отек рта и горла, что делает его идеальным средством от кашля. Он также полезен для пищеварительной системы и используется для остановки диареи и лечения кишечных инфекций.

Вяз скользкий, кажется, уменьшает воспаление (причина многих недугов), а также действует как мягкий антацид, который дополнительно способствует уменьшению кислотного рефлюкса. Об этом мы поговорим выше. Вы можете найти его здесь, на Amazon.

Пастилки с цинком

Пастилки с цинком — хорошая идея, если ваш кашель вызван простудой, бронхитом или ларингитом, поскольку цинк является естественным антибиотиком.Этот тип леденцов следует растворить под языком, чтобы обеспечить их всасывание в капилляры вашего рта и горла, где его преимущества становятся наиболее очевидными. Вы можете найти леденцы с цинком на Amazon.

Увлажнители = меньше кашля

Я часто кашляю зимой, потому что в наших квартирах очень сухой воздух. Если у вас есть дом с климат-контролем или особенно засушливая квартира, было бы разумно подобрать паровой увлажнитель воздуха.Повышенная влажность успокаивает слизистые оболочки в ночное время, избавляя от кашля без лекарств.

Это может быть бронхит.

Кашель с выделением мокроты и ее отсутствие может быть признаком бронхиальной инфекции. Хрипы, свистящие звуки и затрудненное дыхание также являются симптомами бронхита. Обычно бронхит и вызываемый им кашель проходят сами по себе или после лечения простуды, но если он сохраняется более 2 недель, вам следует обратиться к врачу.

Посетите нашу страницу в Facebook, чтобы обсудить эту статью!

10 научных советов по отказу от курения | Живая наука

Научно доказанные способы помочь вам бросить курить

(Изображение предоставлено: фото пепельницы через Shutterstock)

Курение несет ряд рисков для здоровья, но бросить курить может оказаться чрезвычайно трудным. Таким образом, было проведено большое количество исследований, направленных на то, чтобы помочь людям остановить нездоровое поведение.

Со временем исследователи обнаружили ряд методов, связанных с более успешным прекращением курения. Однако отказ от курения по-прежнему остается индивидуальным процессом — не все методы работают для всех, и многие люди могут придумать свои собственные методы, которые лучше работают для них.

«Разные люди найдут разные уловки, которые помогут им прожить день, справиться с побуждением», — сказал Глен Морган, директор программы поведенческих исследований Отделения исследований по борьбе против табака Национального института рака.

Бросить курить означает игнорировать тягу к никотину и тягу к привычке, которая могла существовать годами.

Чтобы бороться с этими силами, курильщики должны не только опробовать методы, разработанные исследователями, но и опробовать методы, разработанные самими курильщиками, включая советы, которые, по их словам, помогли им. По словам Моргана, пока эти предложения не вредны, нет причин не пробовать их.

Никотиновая заместительная терапия

(Изображение предоставлено: фотография для курящих через Shutterstock)

Никотиновая заместительная терапия может использоваться в качестве никотинового пластыря или никотиновой жевательной резинки, а форма, которую выбирает курильщик, часто является индивидуальным выбором, сказал Морган.

Некоторым людям может не понравиться вкус жевательной резинки, но пластырь будет удобен; другим не нравится непрерывная доставка пластыря, и вместо этого они предпочитают жевать жевательную резинку всякий раз, когда им хочется дотянуться до сигареты. По словам Моргана, некоторые люди могут даже комбинировать их, используя пластырь, а также жевательную резинку, когда у них есть сильное желание.

Не всем нужно использовать заместительную никотиновую терапию, но, по словам Моргана, многие считают ее полезной. Однако сама по себе терапия обычно не поможет бросить курить, потому что «курение — это то, что переплетается со всеми видами деятельности, которые вы делаете в течение дня», — сказал он.Будь то просмотр телевизора, вождение автомобиля, чашка кофе или бокал вина, повседневная деятельность курильщика часто связана с сигаретами. [10 легких путей к самоуничтожению]

«Если они курят в таких обстоятельствах каждый день, 365 дней в году, в течение 10 лет, это большая поведенческая обусловленность», — сказал он.

«Людям нужно сделать больше, чем просто накинуть никотиновый пластырь на плечо или принять лекарство и ожидать, что это заставит их бросить курить или стереть все желания сигареты», — сказал Морган.«Это может притупить тягу, но лекарство не устранит».

Установите дату отказа от курения

Эксперты рекомендуют установить дату отказа от курения, а не просто пытаться бросить курить неожиданно, потому что это дает вам время составить план, поговорить со сторонниками об этом плане, получить продукты для замены никотина и подготовьте другие предложения из этого списка. Это намного эффективнее, чем пытаться собрать все вместе по прихоти.

«Это как пройти тест — тебе нужно учиться», — сказал Морган.

Записывайте, когда вы курите

(Изображение предоставлено Рафом Аэртсом)

В когнитивной терапии люди обычно записывают действия, которые вызывают привычку. Люди с различными привычками, которые они хотят сломать, или чувствами, которые они надеются уменьшить, часто используют эту технику.

Отмечая случаи, когда вы курите, вы сможете понять, какие занятия вы ассоциируете с курением, а также изменить эти привычки, чтобы они не побуждали вас курить после того, как вы бросили курить.

Когда вы выясните, какие ситуации являются вашими самыми сильными триггерами, вы можете начать разрабатывать стратегии для этих ситуаций, сказал Морган.Например, если вы курите, когда пьете кофе, вы можете переключиться на чай.

Однако, предостерег Морган, курильщикам не следует полностью отказываться от кофеина, поскольку они могут получить головные боли и принять эти симптомы за отмену никотина.

Консультации

(Изображение предоставлено: Мужчина с фотографией доктора через Shutterstock)

Некоторые могут нанять терапевта, когда бросят курить.

«Это может быть очень полезно, если вы увидите кого-то, кто имеет опыт в этой области», — сказал Морган.«Но индивидуальные консультации — это не всеобщее удовольствие».

Те, кто ищет альтернативный вариант, могут попробовать лечение через Интернет, телефонную линию для отказа от курения и другие формы поддержки. Морган отметил, что правительственный веб-сайт smokefree.gov является бесплатным.

Кроме того, по словам Моргана, может быть полезно поговорить с вашим лечащим врачом, поскольку ваш врач, вероятно, прошел подготовку по оказанию помощи людям в отказе от курения.

Зарегистрируйтесь в своей социальной сети

(Изображение предоставлено: Изображение друзей через Shutterstock)

Поскольку консультирование не является популярным выбором для многих, вы также можете заручиться поддержкой друзей, семьи или коллег для получения предложений.

«Это прекрасно, если у вас есть друг или вторая половинка, которые бросили курить», потому что они были там и могут дать предложения о том, что им помогло, — сказал Морган.

Как и при подготовке к собеседованию, сказал он, вы хотите подготовиться, разработать стратегии и получить помощь от людей в вашей социальной сети, чтобы максимально увеличить свои шансы на успех.

Exercise

(Изображение предоставлено: мужские приседания через Shutterstock)

Тяга ограничена по времени, обычно длится от пяти до 10 минут, поэтому для уменьшения тяги часто нужно найти что-то еще, чем можно заняться в течение этого короткого времени, Морган сказал.

«Если вы сядете в кресло и будете ждать, пока уйдет желание, это только усложнит задачу», — сказал Морган. Вместо этого он рекомендовал совершить короткую прогулку.

Помимо отвлечения внимания, «упражнения могут помочь уменьшить тягу, потому что упражнения помогают уменьшить стресс», — сказал он. Это также полезно при незначительном беспокойстве или депрессии — и то, и другое может побудить людей курить.

Поднятие тяжестей

(Изображение предоставлено: Dreamstime)

Как и сердечно-сосудистые упражнения, поднятие тяжестей показало некоторые доказательства того, что они помогают людям бросить курить, хотя эти данные получены из небольших исследований.

Держите свободные веса возле офисного стола, потому что они также могут отвлекать от пристрастия.

Текстовые сообщения

(Изображение предоставлено: Смартфон отправляет текстовое изображение через Shutterstock)

Рост использования мобильных телефонов стал значительным активом, помогающим людям бросить курить. Целевая группа профилактических услуг США, которая издает рекомендации по лечению, рекомендовала использовать мобильные телефоны для отказа от курения, например, использовать телефоны для консультирования или поддержки людей, которые пытаются бросить курить.

«У них всегда есть телефоны, и люди читают их текстовые сообщения», — сказал Лориен Абромс, профессор медицинских коммуникаций и маркетинга Школы общественного здравоохранения и медицинских услуг Университета Джорджа Вашингтона, говоря о курильщиках, желающих бросить курить. По ее словам, программы для мобильных телефонов, особенно с использованием текстовых сообщений и предупреждений, стали хорошим средством для исследователей, которые надеются помочь людям бросить курить. «Люди готовы к прослушиванию в таком формате».

Абромс сказал, что хорошая программа для отказа от курения, основанная на текстовых сообщениях, будет отправлять два-три сообщения за время до даты отказа.Тексты будут включать напоминания и инструменты, такие как отзывчивые опросы или ключевые слова, которые пользователь может ввести в текст для получения информации. Например, человек, имеющий дело с тягой, может написать сообщение CRAVE и получить подсказку, которая поможет ему пережить этот уязвимый период.

Одна программа доступна бесплатно на сайте smokefree.gov.

Приложения

(Изображение предоставлено Dreamstime.)

Существует множество приложений для курения, сказал Абромс, который опубликовал обзор 98 программ. Однако многие из этих приложений, похоже, игнорируют рекомендации по успешному прекращению курения.

Нет опубликованных исследований, подтверждающих, что какое-либо конкретное приложение помогает людям бросить курить, но доступные приложения игнорируют передовые методы, которые, как известно, работают, сказала она.

«Люди заходят в эти приложения, они скачивают», — сказал Абромс. «В приложениях, насколько нам известно на основании руководящих принципов клинической практики, отсутствуют некоторые ключевые функции».

Например, многие программы игнорировали внешние ресурсы, такие как телефонные линии для бросающих курить. И многие не упоминали никотинзаместительную терапию.Только у 12 были какие-то предупреждения или напоминания. Хотя Абромс не рассматривала каждое приложение, ее выводы были одной из причин, по которой она написала приложение Text2Quit, которое включает такие функции, как викторина, чтобы помочь отвлечь бывших курильщиков, когда они чувствуют, что у них возникает желание.

Абромс сказал, что люди, вероятно, могут обойтись любым приложением, учитывая, что главное — отвлечение, но приложение, специально предназначенное для курения, вероятно, идеально.

«Было бы хорошо, если бы они пошли на« Angry Birds », но это не первое, о чем они думают, [когда] жаждут сигареты», — сказала она.

Электронные сигареты

(Изображение предоставлено: фотография электронной сигареты через Shutterstock)

Несмотря на то, что для успешного отказа от курения необходимо выбрать шаги, которые подходят человеку, есть несколько причин избегать электронных сигарет, даже если есть люди, у которых есть сказали, что они смогли использовать устройства, чтобы бросить курить.

Никакие клинические испытания не показали эффективности электронных сигарет, поэтому неясно, действительно ли они помогают людям бросить курить, сказал Морган. Кроме того, FDA не регулирует эти продукты, поэтому пользователь не будет знать уровень никотина и других токсинов, которые он принимает.Это означает, что они могут усугубить проблему, которую пытаются решить.

«Сейчас я думаю, что, поскольку у нас есть одобренные FDA препараты для замены никотина, мы должны рекомендовать это, а не поддерживать электронные сигареты или любые другие лекарства», — сказал он.

Следуйте за Джо Браунштейном @joebrownstein. Следите за Live Science @livescience, Facebook и Google+ . Оригинальная статья о Live Science.

Влияние курения на ваше здоровье

Общеизвестно, что курение вредно для вашего здоровья — различные химические вещества и соединения, содержащиеся в табаке, отрицательно влияют на все системы организма и вызывают множество заболеваний, худшим из которых является рак.

Однако, хотя курильщики знают, что курение вредно для их здоровья, большинство из них не знают, в какой степени они вредят своему телу. В этом руководстве основное внимание будет уделено различным системам организма и влиянию курения на каждую из них.

Центральная нервная система

Никотин оказывает сильное влияние на центральную нервную систему, и его эффекты можно легко распознать, когда курильщики проходят период отмены. Сильные перепады настроения, приступы беспокойства и депрессии, а также снижение когнитивных способностей — все это вызвано дефицитом никотина.Курильщики также более склонны к нервозности, беспокойству и проблемам с концентрацией внимания. Эти эффекты заметны не только в период прекращения курения. Некоторые исследования показывают, что курильщикам достаточно двух часов без сигареты, чтобы начать испытывать психологические последствия никотиновой депривации.

Мозг

Недавние исследования, проведенные в Индийском национальном центре исследований мозга, показывают, что табак может оказывать пагубное физическое воздействие на мозг. Основное внимание уделяется соединению NNK, проканцерогену, которое содержится в сигаретах и ​​других табачных изделиях.Считается, что NNK активирует клетки микроглии, которые обычно разрушают только нездоровые или чужеродные клетки мозга. Однако исследователи обнаружили, что активированные NNK клетки микроглии атакуют здоровые клетки мозга и что этот процесс приводит к нейровоспалительным состояниям.

Видение

Курение также влияет на зрение. У курильщиков в два раза выше вероятность развития катаракты, чем у некурящих. Катаракта — это помутнение хрусталика глаза, и это одна из основных причин слепоты в мире.

Также у курильщиков повышенный риск:

• Увеит — воспаление среднего слоя глаза.Это состояние также может привести к постоянной слепоте. У курильщиков в 2,2 раза чаще развивается увеит.
• Дегенерация желтого пятна — обычно возрастная дегенерация желтого пятна вызывает слепые пятна. У курильщиков в три раза больше шансов развить возрастную дегенерацию желтого пятна, чем у некурящих.
• Диабетическая ретинопатия — вторичное состояние, связанное с диабетом. Это вызывает потерю зрения из-за повреждения кровеносных сосудов, кровоснабжающих сетчатку. У курильщиков заболевание прогрессирует быстрее, чем у некурящих.
• Сухие глаза — курильщики постоянно окутаны табачным дымом, который вызывает сухость глаз и приводит к воспалениям глаз.

Вкус и запах

Большое внимание уделяется различным видам рака и другим заболеваниям, вызываемым курением. К сожалению, этого нельзя сказать о влиянии курения на два очень важных чувства — вкус и запах.

Курение приводит к сужению вкусовых рецепторов и ограничивает образование крошечных кровеносных сосудов, которые помогают вкусовым рецепторам расти и развиваться.Хотя количество этих почек у курильщиков и некурящих одинаково, их уровень чувствительности не одинаков. Курильщики не могут наслаждаться теми же нюансами вкуса, что и некурящие, а курение уменьшает удовольствие, которое люди получают от еды, которая им нравится.

Исследования также показывают, что курение пагубно влияет на обоняние. Курильщикам сложно нюхать слабые и тонкие запахи, и все, что они могут уловить, имеет искаженный запах по сравнению с тем, что может пахнуть некурящий.Кроме того, дым может ухудшить состояние носового прохода и носовых пазух, вызывая воспаление, которое может еще больше ухудшить обоняние. Чтобы обоняние восстановилось до уровня, существовавшего до курения, требуются годы.

Дыхательная система

Курение медленно повреждает легкие, но наносимый ущерб смертельный. В наших легких разработана система домашнего хозяйства, которая обеспечивает их чистоту и защиту от болезней, и дым мешает работе этой системы. Курение повреждает клетки ресничек, которые ответственны за вынос частиц и раздражителей ко рту.После того, как клетки ресничек исчезли, различные патогены и токсины теперь имеют открытый путь к альвеолам легких — маленьким мешочкам, которые заполняются воздухом, позволяя нам дышать.

Респираторные инфекции

Респираторные инфекции часто встречаются у курильщиков. Как уже упоминалось, реснички отвечают за поддержание чистоты и работы легких. Когда они исчезают — а они начинают умирать с первым вдохом, который делает курильщик, и серьезно повреждаются в течение года — различные бактерии и вирусы попадают в легкие.Слизь также накапливается быстрее, что затрудняет дыхание и выводит токсичные скопления из легких.

Курильщики часто кашляют, чтобы избавиться от слизи, забивающей их дыхательные пути. Кашель всегда усиливается по утрам, потому что слизь успела скопиться за ночь.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Хроническая обструктивная болезнь легких, также известная как ХОБЛ, на самом деле представляет собой набор респираторных заболеваний, от которых в основном страдают курильщики.ХОБЛ — это прогрессирующее заболевание, которое со временем только ухудшается.

Двумя основными состояниями, подпадающими под ХОБЛ, являются:

• Эмфизема — воздушные мешки легких повреждены, что снижает объем газообмена в легких и приводит к проблемам с дыханием. Эмфизема курильщика может иметь фатальные последствия, а в худшем случае потребуется трансплантация легких.
• Бронхит — хронический бронхит подвергает легкие большой нагрузке. Стенки воздушного мешка постоянно воспаляются, что вызывает скопление слизи и затруднение дыхания.

ХОБЛ чаще всего диагностируется у курильщиков среднего и старшего возраста, но это не означает, что у молодых курильщиков она отсутствует. В лучшем случае это означает, что болезнь не прогрессировала настолько, чтобы стать заметной. ХОБЛ неизлечима, но изменение образа жизни, в том числе отказ от курения, может уменьшить симптомы и сделать болезнь более управляемой.

Астма

Астма — это заболевание легких, которое очень опасно, если его не остановить. Пациенты с астмой испытывают затруднение дыхания из-за постоянно воспаленных трубок, по которым воздух попадает в легкие.Курение может серьезно усугубить симптомы приступа астмы и послужить спусковым крючком для его возникновения.

Как дым, так и астма поражают бронхи в легких. У астматиков они уже постоянно воспаляются, а дым только усугубляет положение. Людям, страдающим астмой, рекомендуется не курить вообще и держаться подальше от задымленных помещений, чтобы избежать приступа астмы.

Грипп и простуда

Курение также ухудшает простуду и грипп — в дополнение к другим вирусным заболеваниям.Исследователи обнаружили, что у курильщиков есть сверхактивная иммунная система, которая усугубляет вирусные инфекции, не оказывая должного ответа. Иммунная система начинает работать с перегрузкой и вызывает систематические воспаления, которые повреждают организм больше, чем вирус, особенно уже чувствительные ткани легких.

Кроме того, курение во время простуды подвергает ваши легкие еще большему стрессу. Они уже воспалились из-за холода — добавление дыма в смесь ситуации не пойдет.

Рак легких

Из-за того, что сигаретный дым содержит около 70 известных канцерогенов, рак легких чаще всего встречается у курильщиков. Дым повреждает клетки и начинает изменять их на молекулярном уровне — опухолевые клетки начинают расти в поврежденной ткани легких.

Наиболее распространенными типами рака легких являются:

• Мелкоклеточный рак легкого
• Немелкоклеточный рак легкого — включает несколько типов рака легких

Оба типа смертельны, и почти у 90% пациентов диагностируется любой из них не выживают более 5 лет после первоначального диагноза.

Сердечно-сосудистая система

Даже обычные курильщики наносят вред своей сердечно-сосудистой системе, если они курят регулярно в течение длительного периода времени. Это связано с тем, что курение вызывает необратимое повышение артериального давления, повреждение кровеносных сосудов и запуск цепной реакции, которая может привести к сердечному приступу, инсульту, потере кровообращения в конечностях и многому другому.

Заболевания периферических артерий и атеросклероз

P.A.D. Это состояние, при котором кровеносные сосуды сужаются и сужаются из-за образования зубного налета.Никотин и дым частично ответственны за это у курильщиков. По мере того, как эти сосуды сжимаются, к органам поступает меньше крови — сердцу приходится работать с перегрузкой, чтобы доставлять и без того ограниченный запас кислорода к различным клеткам (кислород ограничен из-за нарушения функции легких). P.A.D может привести к инсульту и / или сердечному приступу.

Холестерин

Курение значительно снижает «хороший» холестерин (ЛПВП), подвергая курильщиков еще более высокому риску сердечного приступа. С другой стороны, исследования также показывают, что курение может влиять на плохой холестерин — ЛПНП насыщаются кислородом и могут вызвать воспаление.

Лейкоз

Бензол, входящий в состав сигарет, связан с острым миелоидным лейкозом, одним из видов рака крови. Риск развития болезни увеличивается с увеличением количества выкуриваемых лет и количества выкуриваемых сигарет в день.

Другие эффекты курения на сердечно-сосудистую систему

Если вышеупомянутое не достаточно страшно, курение также вызывает несколько других тревожных состояний, которые заставят вас усомниться в своей привычке к курению.

• Уменьшает коронарный кровоток и может вызвать отмирание сердечной мышцы
• Стимулирует процесс свертывания крови и увеличивает риск образования тромбов
• Повышает уровень сахара в крови, препятствуя высвобождению инсулина
• Удваивает вероятность ишемического инсульта
• Увеличивает вероятность частота сердечных сокращений

Пищеварительная система

Курение наносит ущерб пищеварительной системе — ото рта до прямой кишки; табачный дым поражает каждый орган.

Рак легких — самая распространенная форма рака у курильщиков, но ни в коем случае не единственная.

• Рак головы и шеи — курильщики подвергают себя риску развития рака головы и шеи в течение своей жизни. Наиболее распространенными из них являются рак полости рта, включая рак ротоглотки, гипофаринкса и гортани. Почти 75% этих видов рака можно отнести к табаку или алкоголю.
• Рак поджелудочной железы — курильщики имеют повышенный шанс заболеть раком поджелудочной железы.20-30% всех случаев рака поджелудочной железы могут быть связаны с курением.
• Рак пищевода — один из видов рака пищевода, плоскоклеточный рак пищевода, связан с курением.
• Рак печени — хотя курение не вызывает рак печени, оно резко увеличивает вероятность его формирования у людей, которые предрасположены и страдают циррозом или гепатитом A или B.
• Рак желудка — Курильщики подвержены риску заболеть желудком рак. Шансы на его развитие у них примерно в два раза выше, чем у некурящих.
• Рак почки — вероятность развития рака почки у курильщиков на 50% выше, чем у некурящих. Риск увеличивается для курильщиков, которые выкуривают более 20 сигарет в день — у них в три раза больше шансов заболеть раком в области лоханки, чем у некурящих.
• Рак мочевого пузыря — Половина рака мочевого пузыря у женщин и мужчин может быть связана с курением. Курильщики страдают от этого в три раза чаще, чем некурящие.
• Колоректальный рак — Курящие женщины на 20% чаще заболевают колоректальным раком, чем некурящие.У курящих мужчин вероятность развития этого заболевания на 8% выше, чем у некурящих мужчин.

Практически любой вид рака, поражающий пищеварительную систему, может быть вызван или обострен курением. Конечно, рак — не единственное заболевание, связанное с курением, есть и другие — некоторые менее смертоносны, но, возможно, в равной степени изнурительны, поскольку они хронические и болезненные.

Заболевание десен

Помимо различных видов рака полости рта, курение связано с некоторыми другими заболеваниями полости рта, которые совсем не приятны.К ним относятся:

• Изменение цвета зубов — различные соединения от сигаретного дыма откладываются на зубах, делая их желтыми и обесцвеченными.
• Неприятный запах изо рта — курильщики пахнут дымом, но могут также иметь инфицированные десны, которые могут вызвать неприятный запах изо рта.
• Воспаление — во рту могут возникать различные типы воспалений, включая воспаление зубов, воспаление десен и воспаление слюнных желез.
• Зубной налет — курение вызывает накопление зубного налета, который повреждает зубы и может привести к кариесу и их потере.
• Снижение кости челюсти — челюсть очень чувствительна, и исследования показывают, что курение приводит к снижению плотности кости в этой конкретной области. Это может привести к необратимой потере зубов.
• Другие осложнения — курение замедляет процесс заживления и снижает вероятность успеха операции по имплантации зубов.

Изжога и ГЭРБ

Изжога — это неприятный рефлюкс, который вызывает боли в груди и, по сути, представляет собой возврат содержимого желудка в пищевод.Кислоты из содержимого желудка повреждают слизистую оболочку пищевода, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Курение ослабляет нижний сфинктер, который обычно предотвращает обратный ток, тем самым способствуя изжоге.

ГЭРБ — запущенная форма изжоги — хроническая. Это происходит не реже двух раз в неделю. Курение может ухудшить симптомы, вызывая язвы и кровотечение.

Пептические язвы

Курильщики имеют повышенный шанс развития пептических язв. Пептические язвы болезненны и возникают в желудке и двенадцатиперстной кишке.Курение увеличивает риск инфекций, которые их вызывают, и замедляет процесс заживления.

Полипы толстой кишки

Курильщики также подвергаются повышенному риску развития полипов толстой кишки. Они больше по размеру, более многочисленны и с большей вероятностью повторяются.

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа является наиболее распространенным типом диабета у взрослых и составляет 90% всех диабетических расстройств. У курильщиков вероятность его развития на 30-40% выше, и если они будут продолжать курить, эта привычка усугубит их состояние и вызовет другие проблемы со здоровьем, например:

• Сердечные осложнения
• Заболевание почек
• Плохое кровообращение
• Потеря зрения
• Невропатия

Кроме того, курильщикам трудно контролировать свое состояние, поскольку для курильщиков сложнее регулировать дозировку инсулина.

Аппетит

Никотин повышает уровень сахара в крови, в то же время препятствуя выведению инсулина в нормальных количествах. Вот почему курильщики, как правило, не испытывают чувства голода после сигареты, даже если с момента последнего приема пищи прошло некоторое время. Хотя курильщики могут получить временное облегчение от голода, выкурив сигарету, отрицательные эффекты намного перевешивают положительные. Курение — не лучший вариант диеты, а лишний вес на 50 фунтов на самом деле полезнее, чем выкуривание пачки сигарет в день.

Другие эффекты курения на пищеварительную систему

Курильщики имеют более высокий шанс развития ряда других заболеваний пищеварительной системы, таких как:

• Болезнь Крона
• Панкреатит
• Жировая болезнь печени
• Первичный билиарный цирроз
желчных камней

У пациентов с уже существующими заболеваниями курение может ухудшить симптомы и значительно затруднить процесс заживления.

Репродуктивная система

Курение может быть связано с проблемами репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин.Курящие мужчины с большей вероятностью страдают от эректильной дисфункции, которая продлится более месяца в какой-то момент своей жизни — у некурящих на 20% меньше шансов испытать то же самое.

Кроме того, курение связано с уменьшением количества сперматозоидов и повреждением сперматозоидов. Некоторые из ингредиентов, которые можно найти в сигаретах, могут легко изменить генетический материал, обнаруженный в сперме, и исследования показывают, что дети курильщиков-мужчин с большей вероятностью заболеют раком в детские годы.

Курильщики также имеют повышенный шанс заболеть раком полового члена, и некоторые исследования показывают, что существует связь между раком простаты и сигаретным дымом, хотя в этой области необходимы дальнейшие исследования.

Влияние курения на женское репродуктивное здоровье значительно более заметно и, можно утверждать, более серьезно. По сравнению с некурящими, курящие женщины чаще страдают от:

• Снижение фертильности
• Нарушения менструального цикла и судороги
• Ранняя менопауза
• Рак шейки матки
• Рак вульвы

Кроме того, курящие женщины старше У 35 человек, использующих оральные контрацептивы, риск сердечного приступа выше, чем у женщин, которые не курят.

Беременность

Курение очень вредно для развития плода. Как правило, курящие женщины рожают детей с меньшим весом и более склонны к преждевременным родам. К сожалению, только около 50% курящих женщин отказываются от этой привычки во время беременности и около 10% курят даже в последнем триместре.

Риск для беременных курильщиков:

• Отслойка плаценты — плацента отделяется, вызывая дистресс у ребенка, а в некоторых случаях даже мертворождение
• Преждевременные роды и низкий вес при рождении — младенцы более болезненны и медленнее набирают вес темпы, что может потребовать более длительного пребывания в больнице
• Выкидыш — у курящих женщин случается больше выкидышей, чем у женщин, которые не курят
• Врожденные дефекты — вероятность рождения детей с одним или несколькими врожденными дефектами, такими как расщелина неба или губы
• Фактор, способствующий СВДС — Синдром внезапной детской смерти не имеет видимой причины, но некоторые исследования показывают, что он может возникать чаще, если мать курила во время беременности

Среди курящих женщин, бросивших курить во время беременности, 30% начнут курить в течение первых 6 месяцев после родов.Пассивное курение подвергает младенцев более высокому риску развития астмы или частых инфекций уха.

Иммунная система

Курильщикам сложнее бороться с простудой и гриппом. Причина в их ослабленной иммунной системе. Исследования показывают, что некоторые ингредиенты сигарет, в частности никотин, значительно ослабляют иммунную реакцию.

Курение влияет на иммунную систему по-разному и вызывает:

• Более частые и продолжительные общие инфекции
• Снижение количества антиоксидантов в крови, таких как витамин C
• Частые респираторные инфекции

Курение также может вызвать аутоиммунный ответ, особенно в легких.Из-за постоянных респираторных инфекций антитела могут спутаться и начать атаковать нормальные клетки вместо больных.

Однако есть исследования, которые говорят об обратном. Некоторые результаты показывают, что из-за ослабленной иммунной системы курильщики, как правило, реже страдают нейродегенеративными заболеваниями. Никотин действует как супрессивное средство и может считаться нейропротекторным средством. В этом направлении необходимы дополнительные исследования, и даже если это окажется правдой, курение наносит слишком большой ущерб другим системам, чтобы его можно было рассматривать как эффективную терапию.

Скелетная система

Постоянная боль в спине и ломкость костей также могут быть связаны с курением. Исследования показывают, что курильщики в два раза чаще страдают от болей в пояснице, чем некурящие. Никотин также замедляет процесс заживления, поэтому сломанным костям требуется больше времени на заживление и исправление.

Курение влияет на:

• Производство костей за счет его значительного замедления
• Потеря костей
• Позвоночные диски — дегенерация дисков более выражена и тяжелее у курильщиков
• Связки — у курильщиков связки слабее, особенно в области позвоночника
• Процесс заживления — курильщики выздоравливают медленнее, особенно после сложных ортопедических операций
• Успешное лечение — операции на костях и связках менее успешны для курильщиков

Покровная система

Покровная система является самой большой системой организма и состоит из кожи и желез, волосы и ногти.Он также находится в авангарде борьбы с сигаретным дымом. Токсины дыма негативно влияют на кожу, с которой контактируют — они вызывают обесцвечивание и потерю эластичности.

Но это еще не все. Курение также снижает количество кислорода, циркулирующего в организме, а это означает, что кожа получает меньше питательных веществ, чем обычно. Это приводит к преждевременному старению кожи.

То же самое и с волосами и ногтями. Ногти становятся хрупкими и более склонными к ломкости, и курильщики также могут ожидать замедления роста волос и появления ломких и проблемных волос.

Было обнаружено, что курение:

• Уменьшает васкуляризацию кожи
• Увеличивает шансы заболеть раком кожи в 2 раза
• Увеличивает шансы заболеть псориазом
• Вызывает вспышку акне
• Вызывает преждевременное выпадение волос и поседение волос
• Вызывает обесцвечивание пальцев и кожи в целом

Курение также вызывает обесцвечивание зубов, неприятный запах изо рта и может быть частично связано с запахом тела. Дым прилипает как к коже, так и к волосам, и курильщики, как правило, выделяют его до такой степени, что это заметно даже на улице.

Производительность труда

Курение также несет ответственность за сотни миллионов долларов, теряемых компаниями каждый год из-за более низкой производительности курильщиков по сравнению с некурящими. Это неудивительно, потому что в среднем курильщики ежегодно болеют на один день дольше.

• Мужчины-курильщики 4,36 дня отпуска по болезни — Некурящие мужчины 3,30
• Курящие женщины 4,96 дня отпуска по болезни — Некурящие женщины 3,75

Это обходится компаниям примерно в 184 миллиона долларов в год.

Кроме того, курильщики берут больше перерывов, чем некурящие. Для курящих мужчин общее количество перерывов на курение составляло 9 дней в год, а для курящих женщин — 6 дней в году. Эти перерывы обходятся работодателям в 788 миллионов долларов ежегодно!

Последнее слово о последствиях курения

Все свидетельства указывают на то, что курение является одной из самых серьезных опасностей для здоровья со времен черной чумы — количество смертей, связанных с курением, скоро сократится до 8 миллионов в год. Бросить курить сложно, но жить с изнурительной болезнью еще труднее, поэтому возьмите свою жизнь под контроль и начните сводить к минимуму негативные последствия курения для вашего здоровья.Откажитесь от этой привычки сейчас — каждая система вашего тела будет вам благодарна за это.

Как удалить сигаретный дым из воздуха в помещении

На данный момент мы все знаем, что курение вредно для здоровья. Вы также, вероятно, знаете, что вдыхание дыма от сигарет, независимо от того, курите вы или нет, может быть столь же опасным. Если вы обеспокоены воздействием затяжного сигаретного дыма в вашем доме или просто устали от того, что ваш дом пахнет пепельницей, вы можете многое сделать, чтобы избавиться от дыма и запаха.

Давайте рассмотрим опасность пассивного курения, а также несколько методов, которым вы можете следовать, чтобы удалить дым из воздуха в помещении. Пора очистить воздух и снова начать дышать легче.

Опасности пассивного курения

Пассивный дым — это комбинированный эффект дыма, выходящего из фактического конца сигареты, и дыма, который выдыхает курильщик. Хотя курящие люди не обязательно стремятся причинить вред окружающим, это то, что они делают, когда курят, особенно в помещении.

Пассивное курение может способствовать развитию рака легких, эмфиземы и ряда других заболеваний. Это связано с тем, что пассивное курение содержит около 4000 химических соединений, многие из которых, как известно, вызывают эти заболевания, закупоривают дыхательные пути человека и даже вызывают приступы астмы. Из-за этих эффектов важно, чтобы вы старались контролировать количество дыма в своем доме.

Откройте Windows

Один из самых простых способов контролировать пассивное курение в доме — это открыть окна и впустить свежий воздух.Хотя это не может полностью избавиться от дыма в вашем доме, это, безусловно, поможет. Это отличное начало для удаления дыма из воздуха, не говоря уже о том, что он сразу же удалит неприятные запахи сигаретного дыма.

Если на улице слишком холодно или жарко, чтобы открывать окна, мы рекомендуем открывать дверь или окно через определенные промежутки времени. Это позволит дыму рассеиваться и будет происходить гораздо медленнее, но не окажет большого влияния на ваши счета за электроэнергию. Также будет разумно сесть у открытого окна и выпустить дым на улицу.Это в первую очередь предотвратит накопление большого количества дыма в вашем доме. Это не помешает вашему дому пахнуть дымом, но обязательно поможет.

Используйте очиститель воздуха

Имейте в виду, что простое открывание дверей и окон на регулярной основе не избавит вас от сигаретного дыма в помещении. Если вы курите или кто-то, с кем вы живете, является курильщиком, было бы разумно приобрести очиститель воздуха, предназначенный для уменьшения запаха и воздействия вторичного табачного дыма в вашем доме.Эти системы очистки работают, втягивая в себя воздух из помещения, очищая его, а затем возвращая его обратно в комнату. Когда воздух втягивается в очиститель, вредные частицы, содержащиеся во вторичном дыме, удаляются из воздуха.

Очиститель воздуха может не только минимизировать воздействие вторичного табачного дыма в вашем доме, но он также может помочь контролировать запахи, которые часто распространены в домах курильщиков. Это, безусловно, наиболее эффективный способ очистить воздух в помещении от сигаретного дыма, а также от многих других токсинов, переносимых по воздуху.

Избавление от запаха

Хотя очиститель воздуха — самый эффективный способ улучшить качество воздуха в помещении, есть и другие способы избавиться от запаха дыма. Пассивное курение может прилипать к стенам дома, коврам и шторам. Он может и будет задерживать запах в вашем доме. Вот четыре совета, которые помогут вам избавиться от этих запахов в вашем доме:

• Уберите из дома все шторы, простыни, полотенца и другое постельное белье.Тщательно вымойте их перед тем, как положить обратно. Вы также можете использовать дезодорирующее средство, например Febreeze, чтобы замаскировать запахи.
• Очистите все ковры паром, а также добавьте дезодорирующее средство в очищающий раствор.
• Продезинфицируйте потолки, полы, столешницы и другие предметы домашнего обихода с помощью раствора воды и отбеливателя.
• Подумайте о том, чтобы перекрасить стены и двери. Свежий слой краски поможет избавиться от запаха.

В дополнение к этим стратегиям придерживайтесь ежедневного, еженедельного и ежемесячного распорядка, чтобы свести к минимуму сильный и уникальный запах сигаретного дыма.Это должно включать такие вещи, как открывание дверей и окон на несколько часов, добавление небольшого количества уксуса в стиральную машину при каждой стирке одежды и постельного белья, регулярную чистку ковров пылесосом и паром, а также опрыскивание всей вашей мебели жидкостью. дезодорирующий продукт.

Если вы беспокоитесь о влиянии пассивного курения на вашу семью, не только из-за его запаха, но и из-за вредных последствий для здоровья, используйте очиститель воздуха, открывайте окна и двери и следуйте этим рекомендациям по устранению запах может успешно контролировать воздействие пассивного курения в вашем доме.

Рекомендуемая литература

Как очистить легкие после отказа от курения

Если вы курили и бросили курить, вы оказали своему телу одну из величайших услуг. Одна из лучших вещей для нашего здоровья, когда мы бросаем курить , — это восстановление здоровья наших легких. Хотя ваше здоровье резко улучшается сразу после отказа от курения, вашим легким может потребоваться некоторое время, чтобы полностью оправиться от повреждений, вызванных сигаретами. Кроме того, вы можете испытывать неприятный кашель сразу после того, как бросили курить, что является признаком того, что ваши легкие начинают восстанавливаться.Этот кашель предназначен для очищения от слизи, но вы можете сделать это быстрее.

Поздравляю, сложная часть позади. Бездымный образ жизни — один из лучших способов оставаться здоровым. Вот почему на oneHOWTO мы хотим показать вам , как очистить легкие после курения .

Следующие шаги:

1

Курение вызывает скопление слизи в легких, что препятствует его нормальному функционированию. Чтобы очистить легкие, ешьте продукты, способствующие очистке легких от слизи .К таким продуктам относятся имбирь, кайенский перец и чеснок. Добавляйте в пищу сырой чеснок, пейте имбирный чай и посыпайте все кайенским маслом. Если вы хотите больше идей, прочтите нашу статью о том, как очистить легкие травами.

Их содержание в аллицине благоприятно для работы. Они также являются мощными антибиотиками, которые помогут вам поддерживать высокий уровень защиты, что значительно улучшит ваше здоровье.

2

По возможности избегайте других раздражителей в воздухе . Раздражители легких в воздухе повсюду, так что остерегайтесь их.Дым от барбекю или костра, аэрозольные чистящие средства, лак для волос, пыльца, пассивное курение и любой сильный дым могут вызвать раздражение и закупорку легких.

Поскольку у всех нас нет возможности дышать свежим, чистым воздухом, не содержащим загрязняющих веществ, каждый день, подумайте о том, чтобы носить маску с собой в моменты сильного опьянения. Например, если вы едете на работу на велосипеде и едете по оживленным улицам, вы можете надеть маску, чтобы не вдыхать токсичные пары грузовиков и школьных автобусов.

3

Зеленый чай очень полезен для нашего здоровья благодаря высокому содержанию антиоксидантов, которые помогают контролировать производство свободных радикалов, вызывающих такие заболевания, как рак.Вот почему рекомендуется употреблять три чашки зеленого чая каждый день. Катехин, мощный антиоксидант, также помогает очистить слизистую оболочку, накопленную в результате курения.

Еще один полезный компонент, который поможет очистить легкие после отказа от курения, — это бромелайн, компонент, который уменьшает воспаление носовых пазух и предотвращает отек легких. , что означает, что он будет отличным союзником при попытке бросить курить. Бромелайн в основном содержится в ананасе, поэтому вы можете добавить этот восхитительный фрукт в свой рацион или принимать его в качестве добавки, всегда следуя инструкциям профессионального врача.

4

Очень важно, чтобы после того, как вы стали курильщиком, вы включили в свой распорядок дня здоровых привычек, чтобы очистить легкие. Планируйте и придерживайтесь здорового меню и потребляйте много фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами, которые помогут улучшить ваше здоровье и очистить легкие.

Также очень полезно добавить специи, такие как имбирь, тмин или куркума. Некоторые даже используют палочки корицы в качестве заместительной терапии, хотя вы должны знать, что очень полезно добавлять ее в свой рацион.

5

Также рекомендуется практиковать такие дисциплины, как йога и пилатес, поскольку в обоих случаях основное внимание уделяется дыханию как фундаментальному элементу для достижения положения и максимального расслабления. Эти занятия идеально подходят для того, чтобы научиться правильно дышать и улучшить не только наше общее состояние здоровья, но и здоровье наших легких.

6

Организм со временем, конечно, вычищает токсины, вырабатываемые сигаретами . Большинство людей чувствуют возвращение прежней силы легких в течение двух недель.Однако следование этим рекомендациям поможет улучшить самочувствие и значительно улучшить состояние ваших легких.

Эта статья носит чисто информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как очистить легкие после отказа от курения , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Заболевания и побочные эффекты».

подсказок

• Уменьшите потребление продуктов, выделяющих дополнительное количество слизи, особенно молочных продуктов. Организм производит слизь, необходимую для очистки табачных токсинов, производство дополнительной слизи только заставит легкие работать тяжелее и менее эффективно.
• Не было научно доказано, что специи, чеснок и другие натуральные лекарства помогают, и их не следует рассматривать как окончательный метод очистки легких.

6 очков Как использовать электронные сигареты, чтобы бросить курить навсегда

Если вы хотите бросить курить и перейти на электронные сигареты, то чрезвычайно важно выбрать высококачественную марку, которая соответствует вашим потребностям.Наш лучший выбор — Mig Vapor. Они предлагают широкий ассортимент совершенно изумительных товаров. Щелкните ссылку и получите скидку 12% от Mig Vapor.

Хорошо, давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вы устали пробовать пластыри, которые не работают, никотиновую жевательную резинку, которая вызывает икоту в течение пяти минут после ее жевания, и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, который вам нужен, чтобы пережить напряженные десять минут без «Настоящая» сигарета.

Вы решили, что теперь хотите попробовать свои силы в электронных сигаретах, в основном потому, что вы видели, как другие люди их используют, а некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, купив сигареты? Я рада, что ты наконец перешел на «светлую сторону» … Здесь жизнь совсем другая. Я не воняю, например, пепельницей! 😉

Можно ли бросить курить с помощью электронных сигарет?

Бросить курить с помощью электронных сигарет действительно легко , и это буквально процесс отлучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы с физической зависимостью от никотиновой зависимости.Сейчас в этом нет особого смысла, но я вам обещаю, примерно через пять минут.

Когда вы впервые получаете свое устройство для вейпинга — с того самого первого момента, когда вы наблюдаете за ним на веб-сайте и решаете добавить его в корзину, вы захотите выбрать самый сильный, самый высокий уровень никотиновой силы, который вы можете получить. твои руки. Это разумный подход, в основном потому, что вы цените слишком много никотина гораздо больше, чем его недостаток… поверьте мне!

Удобно? Сделайте следующий шаг…

После того, как вы какое-то время пользовались электронной сигаретой и думаете, что достаточно освоились, чтобы использовать ее правильно, вам следует подумать о снижении уровня никотина. Это пугающая мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницы, потому что, вероятно, заметите, но это небольшая цена. Только представьте себе смену марки сигарет или переход на табак « lighter », и у вас будет правильная идея. Так же, как изменения в ваших привычках к курению, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро к этому привыкнете. Это вопрос времени.

Я придерживался высоких уровней только на месяц или около того, прежде чем решил перейти на более низкую дозу никотина, и я бы посоветовал сделать это, когда вы чувствуете себя комфортно.Если вы пытаетесь привыкнуть к более низкому уровню никотина при использовании электронной сигареты, вы не можете научиться этому, вы обнаружите, что начинаете волноваться. Если вам понадобится пара месяцев, чтобы остепениться и разобраться в вещах, пусть будет так. Разве вы не предпочли бы не торопиться и делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и терпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения?

В любом случае, я хочу сказать, что когда вы чувствуете, что можете это сделать, сделайте заказ на новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы покупать высокопрочные материалы, выберите вместо этого заказ более низкой прочности, например .

Принимая во внимание различную крепость электронных сигарет…

Очевидно, что у одних компаний, выпускающих электронные сигареты, будут преимущества перед другими, поэтому, если вы хотите делать это на более, немного меньших этапах, не стесняйтесь выбирать такую, как V2 Cigs который предлагает широкий спектр сильных сторон. White Cloud — еще одна отличная компания по производству электронных сигарет, которую стоит также выбрать, и у нее самые крепкие жидкости и картриджи, которые мы когда-либо видели.

Когда вы заказываете среднюю жидкость, используйте ее еще пару месяцев.Первый раз я бросил курить с помощью вейпа, это вторая фаза; средняя фаза длилась у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую прочность картриджа. Если честно, я считаю, что это было слишком быстро, по крайней мере, для меня. Я бы дал ему пару месяцев на средний уровень, прежде чем вы перейдете к слабым. В любом случае, по крайней мере, 8/9 недель.

Когда попадать в разряд жидкости.

Вы все равно узнаете, когда придет время, наконец, начать бить слабые предметы. Вот как это было у меня … Я стал оставлять электронную сигарету дома. Я не так полагался на него, как вначале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не сильно волновался, когда понял, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой выкурить это. Несколько раз я тоже оставлял его в офисе на ночь, и мне приходилось прибегать к использованию старого набора для резервного копирования, который я купил много лет назад. Как только вы начнете забывать об этом, вы больше не будете на это полагаться — ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это неплохо!

Когда вы переходите на малопрочную сигарету, вы должны сознательно оставлять электронную сигарету дома.Собираясь на работу, упакуйте ее в сумку и постучите сумкой по багажнику, чтобы не добраться до нее. Проделайте все путешествие без него и посмотрите, как вы себя чувствуете. Постарайтесь не курить его утром по дороге в школу с детьми. Оставьте ее дома, а не засовывайте электронную сигарету в карман, когда собираетесь в продуктовый магазин. Уловка состоит в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает просто быть некурящим, даже если это только на пару часов за раз.

Низкая крепость — это еще один шаг до некурящих.Очень скоро вы станете свободным от никотина. Представьте себе, сколько денег вы можете сэкономить, и какую пользу для здоровья вы можете получить. Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни сотнями и даже тысячами различных способов. Не пора ли снова начать наслаждаться жизнью некурящих? Представьте, сколько денег вы сэкономите на освежителях воздуха для своего задымленного дома!

Еще через пару месяцев на никотиновых картриджах или жидкости с низкой концентрацией никотина и после нескольких попыток намеренно оставить их дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о том, чтобы достичь нуля… без никотина.

Нулевой никотин (Это не так страшно, как вы думаете!)

Это пугающая мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, знали, что этот день настанет… День, когда вы, наконец, освободитесь от никотин -цепочки, которые вы держали последние несколько лет, а в некоторых случаях даже десятилетия. Купите пару бутылок с жидкостью нулевой крепости, чтобы заправить картриджи, и держите их под рукой. Не назначайте для этого свидание, если не хотите. Для некоторых это может показаться слишком пугающим.Однажды вы, более чем вероятно, проснетесь и скажете «сегодня день» и все равно переключитесь. Опять же, это был мой подход, и он хорошо сработал для меня. Жидкость оказалась, и я положил ее в свой ящик с принадлежностями для электронных сигарет, планируя на время забыть о ней. Три дня спустя я положил материал с низкой прочностью в ящик и вынул материал с нулевой прочностью. Видимо, тот день.

Я провел около двух недель на электронной сигарете с картриджами нулевой прочности, прежде чем положил ее в ящик и больше не вынимал… В течение двух лет.У меня был особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу. Я купил пачку из десяти сигарет и снова курил три недели, прежде чем вернулся к электронным сигаретам и начал процесс заново. Во второй раз бросил курить примерно на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Может, мне просто еще не хватает силы воли? Тем не менее, даже куря электронные сигареты, вы сэкономите деньги на обычных сигаретах, так что вам не на что жаловаться!

Уловка, чтобы сделать это правильно, это…

Уловка, чтобы бросить курить с помощью вейпинга, заключается в том, чтобы делать что-то медленно. Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем хуже была моя попытка. В третий раз, когда я бросил курить электронные сигареты, я потратил всего три или четыре недели на разные сильные стороны, прежде чем перейти к следующей. В течение пяти месяцев я перешел от курения к нулевой силе, а еще через три месяца я вернулся к курению.