Храп при беременности — Центр неврологии и медицины сна
Беременность – ответственная и прекрасная пора в жизни женщины – приносит ей множество физиологических изменений, например, таких как увеличение веса. В этот период женщины, как правило, более ответственно относятся к своему здоровью, замечают малейшие перемены в своем самочувствии и «поведении» малыша. С проблемой храпа будущие мамы сталкиваются довольно часто, особенно в 3-м триместре беременности, но, как правило, не уделяют ей слишком много внимания. Но так ли безобиден храп, как кажется на первый взгляд? Для начала следует разобраться с причинами и последствиями «звукового сопровождения» сна.
Причины храпа при беременности
Появлению или усилению храпа способствует целый ряд причин, связанных с особенностями положения. Наиболее распространенная из них – значительное увеличение массы тела, то есть ожирение. Стремительный набор веса способствует отложению жира в мягких тканях шеи, что приводит к сужению просвета носоглотки и появлению раздражающих звуков во время сна.
Еще одна распространенная причина – выраженные отеки, которым подвержены женщины с сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями почек и другими проблемами. Отеки слизистой оболочки глотки и обуславливают значительное сужение просвета и возникновение храпа.
Так называемый ринит беременных, возникающий во втором-третьем триместре, является причиной затруднения носового дыхания и, соответственно, увеличения выраженности храпа.
Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, также влияют состояние носоглотки. Повышение уровня прогестерона снижает мышечный тонус, в том числе и в области глотки.
Последствия храпа при беременности
Для подавляющего большинства женщин возникновение или усиление храпа не несет ни малейшей опасности. Определенный дискомфорт могут испытывать лишь домочадцы, чей сон прерывается громкими раздражающими звуками. Но у некоторого количества беременных (от 4 до 6%) безобидный храп может осложняться синдромом апноэ сна, то есть периодическими остановками дыхания. Такая проблема опасна как для самой женщины, так и ее малыша, страдающего от кислородной недостаточности. В таком случае будущая мама должна срочно обратиться к специалисту за соответствующим лечением. Боремся с храпомСпособы борьбы с храпом при беременности просты: не употреблять продукты, содержащие кофеин, спать в удобном положении, лучше на боку, перед сном прочищать носовые проходы солевым раствором. Можно использовать специальные носовые полоски, сохраняющие открытыми дыхательные пути и уменьшающие выраженность храпа.
Беспокоит храп? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна — мы поможем!
Возврат к списку
Храп и синдром обструктивного АПНОЭ сна у беременных женщин
Причины храпа и СОАС у беременных:
1. Предрасполагающие факторы имелись у женщины и до беременности (а возможно и была легкая форма СОАС), а во время беременности ситуация значительно усугубилась.
2. СОАС возник во время беременности за счет ряда изменений в организме женщины: набора массы тела, появления отеков (физиологических – обусловленных повышенной гидрофильностью тканей во время беременности; и патологических – обусловленных заболеваниями почек, преэклампсией, гестозом и т.д.), возникновения «ринита беременных» и как следствие ухудшения носового дыхания.
Запишитесь на прием онлайн
Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу
Клинические проявления СОАС беременных такие же, как и у прочих пациентов.
Лечение. Выбор конкретного метода или комплекса методов лечения храпа и СОАС у беременных зависит от сочетания причин и тяжести расстройств дыхания во сне.
1) При неосложненном храпе или легкой форме СОАС, которые не несут потенциальных рисков для самой женщины и плода, тактика может быть выжидательной. После благополучного разрешения беременности часто храп полностью исчезает.
2) При избыточной массе тела у беременной показана определенная диета, способствующая ограничению роста массы тела.
3) При физиологических отеках показано ограничение количества потребляемой жидкости, преимущественно во второй половине дня. Эффективно также ограничение потребления поваренной соли.
4) При патологических отеках проводится соответствующее лечение в зависимости от установленного диагноза.
5) При рините беременных возможно соблюдение следующих рекомендаций:
— обеспечьте возвышенное положение изголовья во время сна.
— теплый пар может на время облегчить состояние. Примите теплый душ и побудьте некоторое время в атмосфере теплой ванны, насыщенной влажным паром.
— закапайте в нос АкваМарис. Через 5-10 минут высморкайтесь.
— используйте нагреваемый увлажнитель в спальне, особенно во время отопительного сезона, когда относительная влажность воздуха в квартире падает до 20-30% (норма 60-70%).
— избегайте воздействия различных раздражителей (сигаретный дым, сильные запахи, резкий перепад температуры, пыльца цветущих растений)
— используйте полоски для расширения носовых ходов «БризРайт» для облегчения носового дыхания.
6) При диагностированном СОАС средне-тяжелой степени показана СиПАП-терапия на время беременности или на продолжительное время (если после родов ситуация не улучшилась).
Храп во время беременности: причины и лечение
Дата публикации: 31.10.2018
Храп появляется у одной из трех женщин во время беременности. Несмотря на кажущуюся безвредность, он может немного раздражать, особенно партнера по браку. Обычно возникает во втором или третьем триместре, нарушает качество сна и приводит к раздражительности и отсутствию энергии для выполнения повседневных задач. Что делать, если храп не дает спокойно спать? Можно ли от него избавиться? Давайте выслушаем мнение и советы врачей.
Что вызывает храп у будущих мам?
Специалисты говорят о храпе как о возможной проблеме со здоровьем беременной и ребенка. И действительно, свистящее дыхание со звуком во сне может усилить некоторые риски. К ним относят, например, медленный рост плода и низкий вес ребенка при рождении, так как младенец недополучал необходимое количество кислорода, находясь в утробе матери.
Есть несколько причин, по которым беременные вдруг начинают храпеть.
- Гормональные изменения. Во время беременности повышается уровень эстрогена: слизистая носа отекает, в горле скапливается мокрота. Это может привести к сужению дыхательных путей, заложенности носа и храпу у беременных. Даже днем многие женщины в положении жалуются на «духоту» и одышку.
- Увеличение веса. Чаще храп встречается у женщин с избыточным весом. Чем тяжелее вы становитесь, тем больше вероятность, что у вас будут проблемы с дыханием во время сна.
- Апноэ сна. Частый, громкий и прерывистый храп является одним из симптомов обструктивногоапноэ сна – серьезного заболевания, которое приводит к остановке дыхания несколько раз за ночь. Дыхательные пути блокируются, и вы ненадолго перестаете дышать. Кроме того, апноэ сна оставляет ощущение усталости в течение дня. Обязательно скажите своему врачу о том, как вы храпите и периодически задыхаетесь во сне.
- Гестационный диабет. Храп может быть спровоцирован этой патологией при беременности, поэтому регулярно проверяйте уровень глюкозы в крови.
- Преэклампсия. Исследования показывают, что высокое кровяное давление провоцирует храп у беременных, а также увеличивает риск преэклампсии, усталости.
- Стресс. Любой тип стресса, будь то психоэмоциональный или физический, влияет на частоту дыхания, а это может привести к храпу.
- Сон на спине. Скорее всего, он помешает вашему отдыху и заставит вас просыпаться в течение ночи, так как возникают проблемы с дыханием и храп из-за того, что растущая матка давит на желудок и легкие.
- Простуда.
- Аллергия, в том числе на холод. Имейте в виду, что аллергические реакции часто приводят к набуханию слизистых и храпу.
Как избавиться от проблемы?
Храп можно контролировать, если вы будете следовать нашим советам:
- Хорошо проветривайте перед сном спальню. Это сделает ваш сон более комфортным и крепким.
- Воспользуйтесь увлажнителем воздуха. Он дает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогая беременной выспаться. Обязательно чистите и заменяйте фильтр согласно инструкции.
- Спите на левом боку. Такая позиция способствует улучшению кровообращения и избавлению от храпа.
- Приобретите специальную подушку для беременных. Она окажет хорошую поддержку для тела, удержит повыше голову во время сна, и дыхание станет ровнее.
- Выработайте привычку правильно питаться. Здоровая диета помогает в решении проблемы. Забудьте об алкоголе, курении и напитках с кофеином.
- Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые помогают снять стресс и уменьшить храп. Положительно влияют на дыхание и предупреждают храп утренние и вечерние прогулки.
- Промывайте нос слабым соленым раствором, чтобы освободить верхние дыхательные пути от накопившейся слизи.
- Ужинайте за несколько часов до сна. И не ешьте на ночь много сладкого, которое усиливает вероятность храпа.
- Избегайте снотворных и успокоительных средств. Пока вы беременны, не принимайте различные стимулирующие сон таблетки, а также успокоительные капли без назначения врача.
Надеемся, что вы предпримете все меры на пути к безопасному и здоровому материнству и с помощью наших рекомендаций преодолеете храп во время беременности!
Мне нравится 0
Похожие посты
Оставить комментарий
БЕРЕМЕННОСТЬ И ХРАП. Почему женщины начинают храпеть во время беременности.
Период беременности является чрезвычайно ответственным периодом в жизни каждой женщины и еще более важным этапом начала жизни будущего ребенка. В этот период, любые изменения в здоровье женщины имеет принципиальное значение.
Храп во время беременности представляет собой как медицинскую, так и социальную проблему. При этом, при храпе в период беременности страдает как сама женщина, так и плод. Храп представляет собой звуковое явление, вызванное биением различных подвижных структур глотки друг о друга при прохождении через верхние дыхательные пути струи воздуха. Чем более сужен просвет глотки женщины, вызванного различными причинами, тем больше вероятность храпа в период беременности. При значительном сужении воздухопроводных путей может, происходить процесс развития фарингеального коллапса, и возникновение эпизода полной остановки дыхания (апноэ). При значительной патологии и критическом сужении воздухоносных путей храп в период беременности является одним из симптомов обструктивного апноэ сна. При таком состоянии беременная женщина, в общей сложности за ночь, может не дышать 2-3 часа. Каждый эпизод апноэ сопровождается гипоксемией (снижением уровня насыщения крови кислородом). А десятки и сотни эпизодов апноэ за ночь у беременной значительно повышают риск развития гипоксии и гипотрофии плода, преэклампсии и артериальной гипертензии. Как правило, женщины с храпом при беременности и наличием синдрома обструктивного апноэ жалуются на беспокойный и поверхностный сон, разбитость и головную боль по утрам, приступы удушья ночью, раздражительность, выраженную дневную сонливость, сниженный эмоциональный фон.
Причины храпа при беременности. Ситуации могут кардинально различаться:
В первом варианте храп у женщины присутствовал и до периода беременности, а при беременности храп усилился. Скорее всего, у такой пациентки были предрасполагающие факторы еще до беременности: повышенная масса тела, гипертрофия миндалин, смещенная назад маленькая нижняя челюсть, носовая обструкция, хронические заболевания ЛОР органов.
Во втором случае, когда женщина до беременности не храпела, а под воздействием процессов при беременности появился храп и развился синдром обструктивного апноэ сна. Такому состоянию способствует ряд процессов:
- Увеличение массы тела. Беременность всегда сопровождается набором веса, при этом, увеличение массы тела беременной зачастую значительно превосходят физиологическую потребность. Развивается ожирение, в том числе, жир откладывается в мягких тканях шеи, что приводит к сдавлению дыхательных путей снаружи. При этом, сами структуры глотки способны также накапливать жир и, соответственно, сужать просвет глотки, что приводит к появлению храпа при беременности.
- Значительный вклад в появление храпа при беременности вносят отеки беременных, особенно патологические. Патологические отеки возникают при ряде заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, гестозе, преэклампсии, заболеваниях почек. Такие отеки более выражены и значительно ухудшают состояние женщины, обуславливая выраженное сужение просвета воздуховодных путей за счет отека слизистой оболочки структур глотки, что усиливает храп у беременных.
- Частым фактором, усиливающим или вызывающим храп у беременных, является «ринит беременных», частота появления которого составляет от 5 до 40% и возникает он чаще во втором/третьем триместре беременности. Симптоматика заболевания включает разной степени заложенность носа, чихание, зуд и ринорею в носу, что приводит к затруднению носового дыхания. У женщин, имеющих носовую обструкцию, как правило, отмечается значительное ухудшение дыхания через нос и, соответственно, нарастает выраженность храпа при беременности и развития синдрома обструктивного апноэ сна.
Откуда храп у беременных женщин – причины и лечение
Период беременности и долгожданное рождение ребенка – это счастье. Но, кроме радостных ощущений, появляются и досадные моменты, ведь в организме каждой женщины происходят колоссальные изменения. Помимо того, что будущих мам мучает тошнота, головокружение, изжога, может появиться еще и храп. Отчего? Причины храпа у беременных очень разнообразны.
Конечно, любая женщина старается побороть все неудобства, лишь бы чадо было крепким и сильным. Возникшие или существенно усилившиеся трели и сопения могут показаться мелочью. А зря, ведь у беременных причины храпа зачастую связаны с серьезными нарушениями.
Недооценка данной проблемы и невнимательность к такому состоянию – это обострение проблемы. Не нужно этого стесняться, от «шумного» сна необходимо избавиться, особенно если вы в положении. Идите к врачу! Только он может профессионально разобраться с источником храпа у женщин. У беременных причины нужно выяснить и устранить незамедлительно, чтобы малыш родился здоровым.
Основные причины храпа у беременных
Во сне все мышцы стремятся к максимальному расслаблению. Это заложено физиологически. Гладкая мускулатура, что выстилает дыхательные органы, не является исключением. Ночью несколько сужается просвет для прохождения воздуха. Это не патология, и из-за этого храпа у женщин не будет. У беременных же причинами выступают те обстоятельства, что на трахею и легкие давит увеличенная матка. От чрезмерного сужения дыхательных путей, бывает, что их стенки даже начинают смыкаться.
Причины храпа у беременных могут крыться в наборе веса, как, кстати, и у обычных людей. Женщина, вынашивая ребенка, естественно поправляется и в области шеи тоже. Ее окружность может увеличиваться до одного и более сантиметров. Поэтому, проход для воздуха становится все меньше, а звуковая волна от вибраций все громче.
- Нельзя сбрасывать со счетов длительное курение до беременности, если таковое имело место быть.
- Ещё причинами храпа у беременных могут быть аномалии в развитии ЛОР органов.
- Храп может появиться и из-за хронических болезней, таких как ларингит, ангина и тонзиллит, а также от заболеваний эндокринного типа.
Если у беременной перечисленные причины храпа фигурировали и раньше, но громкое дыхание было слабо выражено, теперь проблема могла усугубиться.
Итак, в основе болезни чаще всего оказываются следующие причины храпа у беременных:
- Возникновение гормональных перепадов. К примеру, резкое увеличение в крови количества прогестерона ослабляет не только маточную мускулатуру. Этот гормон снижает и тонус мышц в гортани.
- Причиной храпа у беременных женщин часто становится существенное увеличение общего веса, и верхней части туловища в том числе. Ведь дама в этот период может поправиться не только на, скажем, 10, но и на 17-18 килограмм.
- Немаловажную роль играет гормональный насморк. Это одна из частых причин храпа у беременных женщин. У тех, кто с такой проблемой сталкивается, а это, кстати, треть всех рожениц, недуг ночного сна присутствует.
- Если ткани организма существенно отекают, трели могут появиться у всех, и у женщин. Причины у беременных, связанные с этим, очень частые случаи. Когда заметные отеки отсутствуют, в организме каждой барышни в таком положении накапливается жидкость, что приводит к отеку гортани.
Храп у беременных женщин. Причины и лечение
То, что данное состояние далеко не безобидное, медицина уже давно доказала. Если храп у беременных женщин не осложненный, то и причины, как правило, уйдут после родов. Лечение проводится, когда проблема негативно влияет на здоровье.
К сожалению, в 10 процентах случаев появляется апноэ. А это уже опасно и для роженицы, и для плода. Паузы при дыхании оставляют организм без достаточного количества кислорода. Это опасно по ряду причин:
- Недостаток кислорода может повреждать сердце и сосуды, а также привести к гестозу.
- Иногда храпение способствует появлению нарушений в работе почек.
- Не исключена гипертония и снижение тока крови в плаценте, а также нарушение кровообращения мозга.
- Задержки дыхания у матери лишают полноценного питания эмбриона и ведут к задержкам развития плода.
Безусловно, не стоит медикаментозно устранять причины храпа у беременных женщин. Лечение должно быть в первую очередь безопасным. Поэтому и применяются различные упражнения и дыхательные тренировки при неосложненном храпе. Если же с храпом за неделю справиться не удалось, необходимо проконсультироваться у врача.
Средняя и тяжелая форма апноэ, особенно указывающая на гипоксию и на гипотрофию эмбриона, обязательно должна интенсивно лечиться. Сегодня популярен неинвазивный метод вентиляции легких – СИПАП-терапия. Его суть в «раздувании» дыхательных путей небольшим компрессором посредством носовой маски. Да, спать с таким прибором весьма непросто. Но, трудности применения аппарата не существенны, по сравнению с пагубным влияние храпа на здоровье и жизнь ребенка.
Итак, нельзя игнорировать самый незначительный храп у беременных женщин. Причины и лечение должен установить врач. Обратитесь к доктору, чтобы справиться с расстройством сна и не навредить ребенку.
Вам может быть интересно
Апноэ у беременных
Почему апноэ опасно для здоровья беременных женщин и плода?
Американские исследователи из университета Южной Флориды обнаружили (University of South Florida), что наличие обструктивного апноэ сна во время беременности значительно повышает риск развития различных осложнений. А храп при беременности может быть признаком наличия апноэ.
Авторы наблюдали 175 беременных, у которых имелся избыточный вес. Всем участницам были выданы специальные портативные мониторы сна, с помощью которых в домашних условиях они определяли наличие у себя ночного апноэ.
Это синдром был обнаружен у 15% участниц, причем среди них преобладали особенно полные женщины с повышенным артериальным давлением.
Дальнейшее наблюдение за ними показало, что при родах 65% из них понадобилась операция кесаревого сечения, в то время как среди участниц, не страдавших апноэ, такое вмешательство было необходимо лишь 33% рожениц.
Также число случаев преэклампсии среди страдавших апноэ составляло 42%, но это серьезное расстройство было обнаружено только у 17% тех, кто не испытывал остановок дыхания во время сна.
Наличие или отсутствие обструктивного апноэ сна у будущей матери также оказывало влияние и на здоровье новорожденных.
Из детей, появившихся на свет у матерей, страдавших апноэ, госпитализация в отделения интенсивной терапии новорожденных потребовалась 46% малышей, а среди детей, родившихся у здоровых женщин, таковых было только 18%.
Кто в группе риска?
Если у Вас избыточный вес или же Вы страдаете ожирением, Вы уже находитесь на значительно более высоком уровне риска иметь апноэ сна, потому что лишний вес в области шеи оказывает давление на дыхательные пути. И если же Вы набрали лишний вес во время беременности (более 16 кг), Вы находитесь в еще более высоком уровне риска. Исследования показывают, что 15% тучных беременных женщин страдают от апноэ. Беременные с гестационным диабетом также в более высоком риске наличия апноэ, все беременные женщины имеют повышенный риск, потому что более высокий уровень эстрогена во время беременности может вызвать набухание слизистых оболочек, сжимая поток воздуха.
Каковы риски обструктивного апноэ сна во время беременности?
Со временем, апноэ сна снижает Ваш уровень кислорода в крови, увеличивая риск высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта, ожирения, диабета, депрессии и остановки сердца. Беременные женщины с апноэ могут быть более склонны к развитию гестационного диабета и преэклампсии — что является опасными факторами для ребенка. Исследования также показывают, что беременным мамам с апноэ в три раза чаще делали кесарева сечения, в то время как их новорожденные, чаще нуждаются в лечении в отделении интенсивной терапии для новорожденных, часто имея при этом проблемы с дыханием. Вот почему так важно диагностировать апноэ и принять своевременные меры лечения.
Причины храпа при беременности и синдрома обструктивного апноэ сна у беременных
Возможно два варианта развития событий. В первом случае женщина храпела и до беременности, а во время беременности ситуация значительно усугубилась
Во втором случае, когда до беременности женщина не храпела, сама беременность вызвала ряд изменений в организме, которые, в свою очередь, вызвали храп и синдром обструктивного апноэ сна. Почему же беременность провоцирует развитие храпа и синдрома обструктивного апноэ сна? Прежде всего, беременная женщина набирает вес.
В идеале считается, что женщина должна набрать не более 10 кг. Но сейчас нередки случаи, беременные набирают и 20-30 и даже 40 кг. Фактически, развиваются достаточно выраженные степени ожирения у таких беременных женщин.
При этом жир откладывается практически везде, включая мягкие ткани шеи вокруг дыхательных путей, что приводит к их сдавлению снаружи. Сами структуры глотки (мягкое небо, миндалины) также способны накапливать жир и сужать просвет глотки. Следует отметить, что шотландские исследователи обнаружили четкую закономерность: сужение дыхательных путей у беременных женщин сопровождалось повышением артериального давления и преэклампсией – поздним токсикозом, характеризующимся нефропатией (отеки, белок в моче, гипертония) и неврологическими нарушениями. Как известно, преэклампсия представляет опасность для жизни будущей матери и плода.
Существенный вклад в ухудшение храпа и синдрома обструктивного апноэ сна могут вносить отеки беременных. Как известно, они бывают физиологическим и патологическими. Физиологические отеки обусловлены повышенной гидрофильностью тканей во время беременности (ткани легче задерживают жидкость). Чаще всего они возникают при большом количестве потребляемой жидкости и злоупотреблении пересоленной пищей. Патологические отеки возникают при сердечно-сосудистой патологии, заболеваниях почек, преэклампсии, гестозе и ряде других серьезных заболеваний. Как правило, патологические отеки существенно более выражены и значительно ухудшают состояние беременной женщины. Отеки беременных обуславливают выраженное сужение просвета дыхательных путей за счет выраженной отечности слизистой оболочки мягких структур глотки, что усиливает храп и апноэ сна.
Еще одной проблемой, вызывающей или усиливающей храп и синдром обструктивного апноэ сна является «ринит беременных». Частота ринита беременных колеблется, по данным разных авторов, от 5 до 40%. Данное состояние обычно возникает во втором и третьем триместре и может сохраняться в течение 1-2 месяцев после родов. Симптомы включают заложенность носа, чихание, прозрачную ринорею и зуд в носу. Затруднение носового дыхания обусловлено отечностью и полнокровием слизистой носа, гиперактивностью серомукозных желез и, соответственно, повышенной их секреторной активностью. У женщин, которые имели носовую обструкцию до беременности, может отмечаться дальнейшее значительное ухудшение носового дыхания. А, как известно, выраженное затруднение носового дыхания ухудшает храп и синдром обструктивного апноэ сна.
Милые женщины, не стоит заранее беспокоиться. В Лаборатории сна Вы можете взять миниатюрный прибор Somnocheck Micro и пройти обследование на дому. Утром следующего дня врач сомнолог расшифрует данные и даст объективное заключение. Здорового и крепкого сна Вам и Вашему малышу.
Также вам может быть полезно:
Храп при беременности: причины, стоит ли переживать
Как правило, каждая третья женщина, которая ожидает ребенка, страдает от храпа. Обычно он начинает проявляться со II триместра, и становится причиной раздражения и недостатка энергии, которая необходима, чтобы выполнять ежедневные задачи.
Почему беременная женщина начинает сильно храпеть?
Ни для кого не секрет, что беременной женщине часто делаются поблажки. Но это не касается «ночных концертов» храпа, которые проявляются у многих будущих мам. И как решить этот вопрос, чтобы атмосфера в Вашем доме вновь стала мирной?
Многие могут сказать, что на фоне таких серьезных симптомов как, например, токсикоз, храп—меньшее из зол. И решить его можно просто—купить в аптеке беруши.
Но врачи настроены не так оптимистично. Они утверждают, что для беременной женщины храп намного опаснее, чем для окружающих. И вот почему.
Во время сна мышцы стремятся максимально расслабиться. Гладкая мускулатура, выстилающая органы дыхания—не исключение. Ночью просвет для прохода воздух слегка сужается. Это не является патологией, и храпа вызвать не должно. Храп у беременных возникает из-за того, что на легкие и трахею оказывает давление матка, которая увеличилась. Иногда случается даже так, что стенки дыхательных путей начинают смыкаться.
Врачи выделяют еще три причины, способные стать причиной храпа по ночам:
- Заложенность носа. Ринит является признаком, который, наверное, знает каждая мама. Причины его возникновения—перемены на гормональном уровне.
- Отеки при беременности. Если проблема в отеках, женщине следует задуматься о здоровье сердечно-сосудистой системы и почек, а также обратить внимание на рацион своего питания.
- Физиологические причины. Сюда относятся хронические болезни носоглотки. Храп присутствовал и раньше, а с беременностью лишь усилился.
Последствия храпа во время беременности. Как с ним бороться.
Храп у беременных не является мелочью. Он может стать причиной серьезных последствий:
- гестоз.
- гипертония и сбой в функционировании мозга.
- нарушение работы почек.
- задержки в развитии ребенка.
Из вышеуказанного следует, что с храпом необходимо бороться. Что советуют специалисты?
- Если храп не сильный, можно делать различные дыхательные тренировки и упражнения. В течение недели изменений не произошло? Нужно обратиться за помощью к врачу.
- При средней и тяжелой форме, женщине следует обязательно пройти лечение. Популярным методом является СИПАП терапия.
Конечно, сон с маской не совсем удобный. Но не забывайте: Вы делаете это для блага Вашего крохи, поэтому необходимо потерпеть.
Возможно, мало кто знает, но в Украине существует целая Всеукраинская Ассоциация Медицины Сна и Лаборатория сна Укртелемед. Президентом ассоциации и Главным врачем лаборатории является человек, который знает все о Вашем сне — к.м.н. Погорецкий Юрий Несторович (практикующий сомнолог и кардиолог). Лаборатория занимается диагностикой и лечением проблем сна, таких как бессонница, храп и апное. Там Вам сделают первичную диагностику, потом проведут в специальную палату, подключат к куче датчиков и уложат спать на всю ночь. На утро доктор детально изучит Ваши показатели и назначит правильное лечение. Более подробно о лаборатории и лечении читайте на официальном сайте в разделе Лечение храпа: https://ukrtelemed.com/lechenie-hrapa/. Кстати, лаборатория Укртелемед — это единственный официально работающий центр здорового сна в Украине.
Храп во время беременности: причины, советы, средства правовой защиты
Даже если вы никогда раньше не храпели, храп во время беременности является довольно распространенным явлением. Это часто является серьезным нарушителем сна для вас и всех в вашей спальне, что, вероятно, означает, что вы и ваш партнер все слышите о том, что можно сделать с этими ночными шумами.
Когда обычно возникает храп во время беременности?
Храп часто начинается во втором триместре, примерно на 16 неделе, когда гормоны беременности вызывают заложенность носа.
Что вызывает храп во время беременности?
Наиболее вероятная причина храпа — повышение уровня гормонов беременности. Повышенный уровень эстрогена и прогестерона вызывает опухание слизистой оболочки носа. В результате заложенность носа увеличивается, когда вы ложитесь, что может привести к храпу.
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может быть виной, так как это приводит к образованию лишних тканей вокруг головы и шеи, что усугубляет храп.
Является ли храп признаком преэклампсии?
В большинстве случаев храп — это просто еще один (довольно неприятный) симптом беременности.Однако иногда храп вызван обструктивным апноэ во сне, хроническим состоянием, когда дыхательные пути разрушаются во время сна.
Исследования показывают, что апноэ во сне может быть связано с высоким кровяным давлением и преэклампсией (состоянием, включающим внезапное повышение кровяного давления во время беременности).
Преэклампсию необходимо контролировать, чтобы предотвратить ее прогрессирование до эклампсии или других осложнений. Признаки преэклампсии включают сильный отек лодыжек, рук и лица, изменения зрения и внезапное увеличение веса, не связанное с приемом пищи.
Нелеченное апноэ во сне во время беременности также может лишить вас и, возможно, вашего ребенка кислорода, и это может увеличить риск заболеваний, включая болезни сердца и тромбоэмболию легочной артерии. Симптомы апноэ во сне включают утреннее пробуждение с головной болью и чувство повышенной усталости, раздражительности или забывчивости (хотя истощение и бессонница также являются вполне нормальными симптомами беременности, особенно в первом и третьем триместрах).
Обязательно сообщите своему врачу, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или даже если вам просто кажется, что храпит намного сильнее, чем обычно.Если у вас апноэ во сне, ваш врач будет работать с вами, чтобы найти здоровый и безопасный план управления весом, поскольку вес является фактором номер один, стоящим за апноэ во сне.
Он или она может также порекомендовать использовать аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), чтобы помочь вам лучше дышать ночью.
Что делать с храпом во время беременности?
Для большинства женщин храп во время беременности раздражает больше, чем что-либо еще. Тем не менее, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом, если это мешает вам хорошо выспаться.
Храп может быть связан с гестационным диабетом. Поэтому не забудьте пройти тест на глюкозу между 24 и 28 неделями (или раньше, если ваш практикующий врач посоветует).
Можно ли предотвратить храп во время беременности?
Следующие шаги могут помочь предотвратить храп во время беременности:
- Наклейте носовую полоску перед сном
- Используйте увлажнитель с теплым туманом в спальне на ночь
- Попробуйте спать на боку. Ваше левое положение — лучшее положение для сна для кровообращения.
- Поднимите подушки и вздремните, слегка приподняв голову.
- Следите за потреблением калорий во время беременности, чтобы лишний вес не способствовал храпу.
- Держитесь подальше от алкоголя и табака, которые могут мешать сну. В любом случае вам следует избегать их, когда вы беременны!
Компания What to Expect выбирает продукты на основе независимых исследований и предложений нашего сообщества миллионов родителей; узнайте больше о нашем процессе проверки.Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.
Лучшие продукты для беременных
Просмотреть все⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Vicks Warm Moisture Humidifier
Посмотреть сейчасBreathe Right Дополнительные носовые полоски без лекарств
Посмотреть сейчас⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Puffs Plus Lotion Facial Tissues
Посмотреть сейчасЛучшие продукты для беременных
Просмотреть все⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.
Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.
Когда обычно заканчивается храп во время беременности?
Ваша новая шумная привычка, скорее всего, исчезнет после того, как у вас появится ребенок — если не сразу, то после того, как вы сильно похудеете. Так что держитесь (и скажите своему партнеру, чтобы он сделал то же самое)!
Как спать комфортно
Храп во время беременности | Бэбицентр
Почему это происходит
Храп во время беременности относительно часто, хотя никто точно не знает, насколько широко он распространен. В третьем триместре это, как правило, больше проблем.По оценкам экспертов, от 14 до 46 процентов беременных женщин храпят, причем по мере наступления беременности их частота увеличивается.
Хотя вы — и ваш партнер — можете быть не в восторге от этой новой разработки, по крайней мере, у вас есть хороший повод. Вот несколько возможных причин храпа во время беременности:
- Повышенный уровень эстрогена во время беременности способствует отеку слизистых оболочек, выстилающих нос, и даже может вызвать выделение большего количества слизи.
- Количество крови в вашем теле увеличивается, когда вы беременны, и ваши кровеносные сосуды расширяются, что также может привести к опуханию носовых оболочек.
- Застой, вызванный другими причинами, например простудой или аллергией, может вызвать храп.
- Чем вы тяжелее с самого начала и чем больше набираете во время беременности, тем выше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с дыханием во время сна из-за лишних тканей на шее и горле.
Безопасно ли для моего ребенка храпеть во время беременности?
Периодический храп обычно не вызывает беспокойства, хотя может нарушить ваш сон, а также сон вашего партнера по постели.Храп также был связан с более высоким риском повышения артериального давления.
Если у вас хронический храп, то есть он возникает не реже нескольких раз в неделю, это может быть поводом для беспокойства. Это потому, что если вы храпите большую часть ночей, у вас может развиться апноэ во сне.
В этом состоянии ваши дыхательные пути блокируются, из-за чего вы на короткое время перестаете дышать во сне — иногда до сотни раз за ночь! А когда вы перестаете дышать постоянно, ваше тело получает меньше кислорода.По оценкам, от 10 до 20 процентов беременных женщин страдают апноэ во сне.
Если ваш партнер замечает, что вы много храпите и издаете во сне периодические фыркающие или задыхающиеся звуки, сообщите об этом своему врачу или акушерке. Таким образом, вы можете пройти обследование на предмет апноэ во сне и при необходимости провести лечение.
Хронический храп с апноэ во сне во время беременности связан с более высокой частотой:
Не было обнаружено различий в развитии мозга или физическом развитии у младенцев женщин с апноэ во сне во время беременности.Но в одном исследовании у них действительно были более низкие показатели социального развития в возрасте 12 месяцев, чем у детей, матери которых не страдали апноэ во сне во время беременности.
Что вы можете с этим поделать
Вы можете уменьшить храп с помощью:
Поговорите со своим врачом, если храп случается чаще. Если ваши симптомы указывают на риск апноэ во сне, может быть рекомендовано тестирование. Тестирование часто включает исследование ночного сна.
Лечение апноэ во сне во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.Варианты лечения апноэ во сне включают:
- Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который поможет вам легче дышать во время сна.
- Устройство для продвижения нижней челюсти, которое перемещает нижнюю челюсть вперед во время сна. Это помогает уменьшить закрытие задней стенки глотки, которая является основной причиной апноэ во сне.
- Тренажеры, снижающие тяжесть апноэ во сне, помогая избегать определенных положений во время сна.
Храп — это лишь одна из вещей, которые могут помешать хорошему ночному сну.Узнайте больше об основах хорошего сна во время беременности.
Подробнее :
Храп во время беременности — SnoreLab Science Insights
По оценкам, до 49% беременных женщин храпят, многие из них никогда раньше не храпели [1].
Это противоречит правилу, согласно которому женщины храпят меньше мужчин. В общей популяции храпят около 20% женщин всех возрастов, и еще меньше женщин детородного возраста.
«На девятом месяце беременности я не давала спать своему бедному партнеру своей ночной назальной симфонией.”
Среди множества изменений, происходящих во время беременности, ваш недавно обнаруженный храп, вероятно, занимает последнее место в вашем списке приоритетов. Но если вы беременны и недавно обнаружили, что храпите, у вас могут возникнуть вопросы и опасения: почему это происходит, есть ли повод для беспокойства и что вы можете сделать, чтобы это остановить? Позвольте SnoreLab рассказать вам об этом…
Почему во время беременности усиливается храп?Храп во время беременности — это нормально.Отек верхних дыхательных путей, увеличение веса и дыхание на двоих — все вместе повышают вероятность храпа…
Кровь
К третьему триместру объем вашей плазмы крови на 40-50% больше, чем был до беременности. В среднем это еще литр с четвертью [2], или примерно 2 пинты!
Это необходимо для удовлетворения растущих потребностей человека. Это также защищает вас от потенциальной кровопотери во время родов. Между тем, такое резкое увеличение объема крови вызывает отек большей части вашего тела, включая области, ответственные за храп.
Дыхательные пути все больше наполняются кровью, что приводит к их сужению. Это означает, что проходящий воздух имеет большее сопротивление. Кроме того, вы можете заметить, что ваш нос сильно заложен. 42% женщин в третьем триместре беременности страдают ринитом или отеком носа [3]. Это может привести к тому, что вы будете дышать через рот и в результате начнете храпеть.
«Я почти на девятом месяце беременности, и в течение нескольких месяцев я страдала от заложенности носа еще больше, чем обычно.”
Вес
Увеличение веса во время беременности меняет способ дыхания. По мере того, как ваша матка расширяется, она толкается как вверх, так и наружу, а это означает, что ваша диафрагма тоже поднимается. Это снижает остаточный объем легких, что может предрасполагать ваше горло к обструкции и храпу [1].
Изменения дыхания
Во время беременности вы не только едите за двоих, но и дышите за двоих! Беременность вызывает некоторые тонкие изменения в том, как вы дышите: увеличивается респираторный драйв и количество воздуха, которое вы вдыхаете или выдыхаете в течение определенного времени.Это может создать отрицательное давление, которое приведет к храпу [1].
Стоит ли беспокоиться о храпе во время беременности?Есть некоторые исследования, которые предполагают, что беременные храпящие женщины подвержены большему риску осложнений по сравнению с беременными женщинами, которые не храпят. Но не паникуйте. Это ссылки, а не прямые причины, и они часто могут быть связаны с проблемами, отличными от обычного храпа в начале беременности.
Два исследования, проведенные группой американских ученых в 2012 [4] и 2013 [5], показали, что храпящие будущие матери подвергаются большему риску:
- Преэклампсия — состояние, характеризующееся повышенным артериальным давлением и наличием белков в моче.
- Осложнения родов, потребовавшие кесарева сечения.
- Младенцы с низкой массой тела при рождении.
Здесь важно отметить, что в этих исследованиях говорится о «хронических храпящих». Это относится к женщинам, которые много храпели до беременности . Если вы новичок в игре с храпом после того, как забеременели, вам не о чем беспокоиться.
Беременные женщины, которые храпят, не должны слишком беспокоиться об этих результатах. Каждая женщина индивидуальна, и хотя в этих исследованиях была предпринята попытка скорректировать свои методы, чтобы рассматривать только храп, другие факторы здоровья обязательно будут иметь влияние.
Действительно, ожирение до беременности, хронические заболевания верхних дыхательных путей и курение повышают риск храпа у женщин во время беременности. Если эти факторы применимы к вам, и ваш храп стал намного хуже после беременности, может быть целесообразно обратиться за советом.
Если вас беспокоит храп, вы испытываете чрезмерную дневную усталость или думаете, что у вас приступы апноэ, проконсультируйтесь с вашим дородовым врачом.
Что можно сделать, чтобы остановить храп, вызванный беременностью?Хорошая новость заключается в том, что если вы начали храпеть после беременности, очень вероятно, что после родов храп прекратится.
А пока, преодолевая сложности беременности, чтобы избавиться от беспокойства и уменьшить храп, вы можете попробовать кое-что…
- Попробуйте назальные расширители — они не содержат лекарств, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, подходят ли они беременным женщинам. Эти простые приспособления помещаются либо в ноздри, либо на переносицу. Здесь они мягко открывают носовые ходы и уменьшают храп, связанный с заложенным носом.
«Беременные женщины, это ваше лекарство от дыхания, пока не родится ребенок!»
- Спите на боку — известно, что сон на спине сжимает дыхательные пути и усугубляет храп. Независимо от храпа, сон на боку — хорошая идея по мере развития беременности, поскольку он обеспечивает адекватный приток крови к вашему ребенку [6].
- Правильно питайтесь — набор веса во время беременности неизбежен, но важно не набирать лишний вес.Тщательное соблюдение диеты во время беременности обеспечит здоровье вашего ребенка и поможет избежать лишнего веса, который может привести к храпу.
- Используйте увлажнитель воздуха — использование увлажнителя может уменьшить заложенность носовых ходов, облегчая дыхание через нос, уменьшая вероятность дыхания ртом и храпа.
Заключение«Я беременна и страдаю от сухости в носу, поэтому увлажнитель мне спасла жизнь!»
Изменения, происходящие во время беременности, могут быть резкими и быстрыми, и раздражение в виде храпа кажется немного несправедливым.К счастью, если вы начали храпеть только после беременности, с большой вероятностью вы прекратите храпеть после родов.
Хотя есть некоторые научные данные, которые предполагают повышенную вероятность осложнений, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что храпит во время беременности, особенно если вы новичок в храпе. Попробуйте воспользоваться некоторыми из наших советов, а если храп по-прежнему вызывает проблемы, проконсультируйтесь с вашим врачом по дородовой помощи.
Был ли этот пост полезным?
Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.
Поделиться статьей
Сон в третьем триместре
Третий триместр беременности приносит с собой множество изменений, связанных со сном, поскольку увеличение веса и давление растущего плода начинают оказывать прямое влияние на мышцы, суставы и кровоток.
Если вы не можете спать и беременны в третьем триместре, продолжайте читать, чтобы получить советы о том, как улучшить качество сна. Мы подробнее рассмотрим факторы, влияющие на сон в третьем триместре, в том числе такие состояния, как апноэ во сне и синдром беспокойных ног, и обсудим лучшие положения для сна в третьем триместре беременности.
Как меняется сон в третьем триместре?
Для большинства женщин третий триместр — самый тяжелый, вызывающий, среди прочего, боли в спине, изжогу и апноэ во сне. Мало того, что получить качественный сон труднее, но вы также будете испытывать дневную усталость из-за того, что меняете тело.
Боль в спине и общий дискомфорт
По оценкам, 2 из 3 женщин во время беременности страдают от болей в пояснице и мышцах, что, в свою очередь, вызывает нарушения сна.Женщины с более высоким уровнем депрессии или тревожности обычно описывают боль в спине как более сильную.
Депрессия, беспокойство и бессонница
Бессонница поражает примерно 3 из 4 женщин на поздних сроках беременности. Основными причинами бессонницы у беременных женщин являются беспокойство, депрессия, нарушенные сны, ночное пробуждение, удары плода и другие движения, а также боль и дискомфорт от ударов плода. Частые перерывы в ванной из-за гиперактивности почек и веса матки относительно мочевого пузыря также могут нарушать сон.
Храп и апноэ во сне
У значительного числа женщин во время беременности развивается храп и апноэ во сне. Хотя это часто бывает доброкачественным, это также может быть предупреждающим признаком более тяжелого состояния. Исследования показывают, что храп коррелирует с высоким кровяным давлением и преэклампсией, в то время как апноэ во сне может увеличить риск материнской заболеваемости. Апноэ во сне также связано с гестационным диабетом.
Синдром судорог и беспокойных ног
Исследования показывают, что примерно каждая третья женщина страдает синдромом беспокойных ног в третьем триместре, который характеризуется дискомфортными ощущениями, которые вызывают непреодолимое желание пошевелить ногами.Синдром беспокойных ног чаще возникает, когда тело находится в состоянии покоя, и может сделать практически невозможным заснуть. Третий триместр также приносит многим женщинам ночные судороги в ногах.
Изжога
Поскольку пищеварительная система замедляется на поздних сроках беременности, у многих будущих мам возникает изжога. Это дискомфортное состояние заключается в том, что кислота снова поднимается по пищеводу, вызывая ощущение жжения в груди.
Почему сон важен в третьем триместре
Плохой сон в третьем триместре связан с множеством проблем, самыми серьезными из которых являются преэклампсия и преждевременные роды.Беременные женщины, страдающие бессонницей или хроническим храпом, с большей вероятностью родят ребенка, слишком большого или слишком маленького для гестационного возраста, и исследования показывают, что у женщин, которые испытывают проблемы со сном на поздних сроках беременности, роды более продолжительны и с большей вероятностью нужно кесарево сечение.
Что касается риска для матери, плохой сон также связан с более высоким риском гестационного сахарного диабета. В свою очередь, лучший сон связан с более успешным грудным вскармливанием и меньшей вероятностью депрессии во время беременности и в послеродовом периоде.
Как лучше спать в третьем триместре
Благодаря сочетанию гигиены сна, витаминных и минеральных добавок и более безопасных положений для сна беременные женщины могут улучшить качество и количество своего сна. Не забудьте всегда проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем менять свой распорядок дня или начинать прием нового лекарства, и немедленно сообщать ему, если у вас есть симптомы, которые могут указывать на серьезное состояние.
Какое положение для сна при беременности в третьем триместре лучше всего?
Врачи сходятся во мнении, что лучшее положение для сна в третьем триместре — на левом боку, ноги слегка поджаты к подбородку.Это положение улучшает приток крови к матке и помогает доставлять питательные вещества и кислород к плоду. Улучшение кровообращения и функции почек также уменьшает отеки, геморрой и варикозное расширение вен на ногах. Женщины с сильным отеком могут попытаться приподнять ноги выше живота.Напротив, сон на правом боку в третьем триместре переносит вес матки на печень, а сон на спине может блокировать нижнюю полую вену и перекрывать кровоток. Как вы скоро узнаете, спать на животе практически невозможно из-за размеров ребенка.Не волнуйтесь, если вы ненадолго перейдете в эти позы, но постарайтесь не задерживаться в них слишком долго.
Тем, кто обычно спит на животе или спине, легче сказать, чем спать. Подушка между ног, заправленная в поясницу или подпирающая живот, может уменьшить напряжение и помочь вам чувствовать себя более комфортно, а стратегическая подушка, закрепленная сзади, может помочь вам приспособиться к сну на боку. Некоторые компании даже производят специальные устройства для позиционной терапии, клинья для беременных и подушки для тела, разработанные с учетом ваших потребностей.
Продукты для сна, помогающие уснуть в третьем триместре
Большинство снотворных противопоказаны беременным женщинам, но есть еще множество продуктов, которые могут помочь улучшить ваш сон. Аппарат белого шума, приложение для медитации или аромат лаванды могут помочь вам уснуть, а удобная подушка и матрас необходимы, чтобы обеспечить вам надлежащую поддержку.
Советы по гигиене сна для третьего триместра
Женщины, страдающие определенными нарушениями сна, связанными с беременностью, должны в первую очередь бороться с ними.Это может означать легкую растяжку перед сном или прием минеральных добавок для предотвращения судорог ног и синдрома беспокойных ног. Изжоги можно избежать, если спать на левом боку, есть небольшими порциями, не есть прямо перед сном и избегать определенных продуктов-провоцирующих факторов, таких как острая или очень жирная пища.
По мере роста матки может возникнуть одышка, которую можно облегчить, подперев голову во время сна. Перевернувшись на бок, вы обычно открываете дыхательное горло и облегчает симптомы апноэ во сне.Те, у кого есть более серьезные симптомы апноэ во сне, могут использовать аппарат для лечения апноэ во сне.
Беременным женщинам, которые борются с тревогой, может быть полезно присоединиться к классу йоги или родительскому классу для создания благоприятной групповой атмосферы. Регулярные упражнения рекомендуются беременным женщинам и являются важной частью гигиены сна, но важно не заниматься спортом слишком поздно, так как после этого организму нужно время, чтобы успокоиться. Йога или расслабляющие упражнения, дородовой массаж и расслабляющая музыка — вот некоторые способы подготовить ваше тело к засыпанию.
Общие советы по гигиене сна относятся и к беременным женщинам. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и создать спокойную темную атмосферу с соответствующей температурой. Перед сном расслабьтесь при помощи теплой ванны или чашки успокаивающего травяного чая и избегайте кофеина, стимуляторов и синих экранов перед сном.
Хотя вам следует избегать обезвоживания в течение дня, рекомендуется избегать обильных приемов пищи и чрезмерного употребления жидкости в часы перед сном. Это особенно актуально для женщин, которые страдают изжогой или просыпаются из-за частых перерывов в ванной.Использование ночника в ванной поможет вам оставаться в сонном состоянии и легче уснуть.
Когда ничего не помогает, многие беременные женщины компенсируют недосыпание в течение ночи, вздремнув днем. Для некоторых это хороший вариант, но ночью может быть сложнее уйти от него.
Советы по психическому здоровью
Ваша кровать должна быть успокаивающим убежищем, предназначенным для сна и секса. Если вы некоторое время пролежали в постели и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например почитайте книгу или примите ванну.Лежать в постели, беспокоясь о том, чтобы заснуть, непродуктивно и может заставить вас ассоциировать время сна со стрессом.
Интересно, что одно исследование показало, что женщины с большей вероятностью испытают послеродовую депрессию, если они беспокоятся о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Итак, хотя осознавать важность сна — это хорошо, постарайтесь не позволить ему стать основным источником стресса. Точно так же не беспокойтесь, если вам кажется, что вы много спите во время третьего триместра беременности.Вероятно, это просто результат дополнительной энергии, необходимой плоду.
Многообещающие данные свидетельствуют о том, что комбинация когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с практикой гигиены сна может быть эффективным способом решения проблем со сном в третьем триместре. Исследования также показывают, что лечение депрессивных симптомов может помочь улучшить качество сна и снизить дневную усталость. Беспокойство и возбуждение по поводу предстоящих родов — это нормально, поэтому не бойтесь обсуждать эти страхи со своим партнером или доверенным лицом.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Храп во время беременности (полезные решения и продукты)
Вас удивляет, насколько вы шумны по ночам, когда беременны?
Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!
Будьте уверены: хотя храп может раздражать и даже немного смущать, это совершенно естественно.
В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы снова сможете вернуть спокойствие и покой своим вечерам.
Почему во время беременности храпит?
Как раз тогда, когда вы думаете, что странные изменения беременности наконец прекратились, однажды ночью в 2 часа ночи ваш партнер будит вас, разбуженный потрясающим звуком вашего храпа. Ваш какой ? Вот так!
Беременность заставляет храпеть. Насколько жесткими иногда должны быть наши тела, не так ли?
Прежде чем вы забеспокоитесь, храп — это совершенно нормальное явление во время беременности и может возникать по разным причинам.Каждая третья женщина в той или иной степени страдает храпом во время беременности, так что вы далеко не одиноки (1) .
Когда вы беременны, у вас набухает . Просто кажется, что это происходит повсюду, включая носовые ходы. Добавьте к этому гормоны беременности, которые увеличивают заложенность носа и повышают давление матки на легкие, и становится все труднее правильно дышать (2) . Когда вы не можете дышать через нос, вы дышите через рот.Вот почему вы начинаете храпеть!
Увеличение веса, повышение артериального давления и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить ваши шансы на храп. Хотя о храпе во время беременности беспокоиться не о чем, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если что-то еще происходит.
Когда начинается храп?
Храп может начаться уже во втором триместре, но чаще всего он наблюдается в третьем триместре, когда отек достигает максимума (3) .У каждой женщины будет свой опыт, но это обычное время для женщины, чтобы заметить, что она не дает спать остальным домочадцам.
Если вы находитесь в первом триместре и уже заметили усиление храпа, сообщите об этом врачу. Маловероятно, что это связано с отеком или усилением кровотока и может указывать на более серьезную проблему.
Закончится ли храп?
Не волнуйтесь — ваши вечерние храпящие симфонии не будут длиться вечно! После рождения ребенка ваше тело приходит в норму, отечность уменьшается, вы теряете вес ребенка, и храп наконец должен прекратиться.
Готовы ли вы снова начать просыпаться от храпа вашего партнера? Возможно, некоторые из методов, которые помогут вам, можно будет использовать и на них!
Методы предотвращения храпа при беременности
Несколько простых и бесплатных вещей, которые вы можете сделать дома, могут мгновенно решить вашу проблему храпа. Не все из них подействуют на одинаково громко храпящего супруга, но они должны, по крайней мере, уменьшить ваш храп!
1. Сон на боку
Уже рекомендуется спать на боку во время беременности, так как это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на органы и суставы.Чтобы предотвратить храп, ваша левая сторона обычно является «хорошей» стороной.
2. Измените диету
Набрать вес во время беременности — это хорошо, но есть предел. В среднем беременные женщины должны набрать около 25 фунтов во время беременности — слишком много веса может вызвать дополнительное давление на дыхательные пути.
Если вы чувствуете, что причиной храпа может быть увеличение веса, немного сократите потребление или замените нездоровую калорийную пищу в своем рационе более легкой и здоровой.
Вы наберете больше веса, если будете носить с собой близнецов — я поправилась на 35 фунтов, когда была беременна близнецами, и это было совершенно нормально! Ваш врач может сказать вам, какой вес следует набрать во время беременности.
Примечание редактора:
Мэри Суини, BSN, RN, CEN3. Не принимайте снотворное
Снотворное — не лучший вариант для беременных, поскольку они могут помешать развитию вашего ребенка. Забавно, но они могут работать на вашего партнера, если ему нужна помощь, чтобы заснуть из-за вашего храпа, но они определенно не для вас!
Вы также должны быть осторожны, чтобы избежать всего, что может закрыть вам горло и привести к храпу.Табак и алкоголь являются двумя главными виновниками, поскольку они обезвоживают горло и нёбо, но если вы беременны, вы все равно избегаете их!
4. Поддержите себя
Иногда это так же просто, как поднять голову. Более половины моей беременности я спала с двумя подушками под головой, одной под животом и одной между ног. Это могло показаться безумным, но мы с мужем получили столь необходимый нам отдых! Бонус: приподнятая голова также может помочь при симптомах рефлюкса на поздних сроках беременности.
5. Сделайте диван своим новым «домом»
Итак. Вы все перепробовали, но храп все равно не остановит ?
Это не самое элегантное решение, но вы могли бы сослать кого-нибудь на диван, хотя бы ненадолго. Лично у меня было так много проблем со сном в третьем триместре, что я более или менее ночевал в гостиной последние пару недель!
3 продукта, которые помогут остановить храп
Если ничего не помогает, возможно, пришло время получить помощь извне.Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, но вы всегда можете попробовать эти три отличных продукта, чтобы уменьшить храп и подарить вам и вашему партнеру столь необходимую тихую ночь.
1. Носовые полоски
Действительно хороший способ избавиться от храпа — это надеть полоски для носа. Они не причиняют вреда, они недорогие и настолько удобны в использовании.
Я любила их, когда была беременна, и они отлично подходят для, кхм, определенных других проблем с храпом в семье.
2. Увлажнитель
Увлажнители с теплым и холодным туманом помогают при заложенности носа, которая является основной причиной храпа у беременных женщин. Увлажнители лучше всего использовать с носовыми полосками, но также работают и сами по себе. Увлажнитель также отлично подходит, когда вы или ваш ребенок простужены, поэтому он служит цели еще долго после того, как вы родили ребенка !.
3. Подушка Elevation
Каждой беременной женщине следует приобрести специальную подушку для сна, но если вы все еще ищете такую подушку, ищите подушку-подушку.
Они сохраняют ваши носовые ходы открытыми и чистыми, чтобы предотвратить храп, и помогают лучше спать, распределяя вес более равномерно.
Может ли храп быть опасным во время беременности?
Обычно храп во время беременности не является вредным и не повод для беспокойства, но в некоторых случаях это признак чего-то более серьезного. Обсудив храп с врачом, вы сможете понять, могут ли возникать проблемы.
Некоторые из наиболее распространенных проблем, на которые может указывать храп у беременных:
- Высокое кровяное давление: Храп может вызвать высокое кровяное давление, которое опасно как для вас, так и для ребенка.Сдерживание храпа может помочь предотвратить это.
- Апноэ во сне: Когда вы храпите, у вас могут возникнуть месячные, когда вы не дышите. Это короткие случаи, но они все же опасны для вашего ребенка, если ваше тело лишено кислорода.
- Гестационный диабет: Если вы еще не делали анализ глюкозы, обязательно сделайте это! Иногда храп является побочным эффектом этого состояния.
- Низкая масса тела при рождении: Храп может усугубить воспаление в организме, что может привести к низкой массе тела при рождении.Это не всегда так, но, тем не менее, об этом стоит поговорить со своим врачом.
Хотя некоторые из вышеперечисленных кажутся немного пугающими, большинство проблем легко решаются, если их обнаружить на ранней стадии. Современная медицина может творить чудеса, чтобы безопасно родить ребенка, даже если вы испытываете трудности, вызванные храпом во время беременности.
Устройства CPAP (непрерывное положительное давление в дыхательных путях) могут быть назначены при истинном апноэ во сне. Они работают хорошо, но обычно предназначены для женщин с уже существующей проблемой апноэ во сне, а не только от храпа во время беременности.
Можно ли просто храпеть?
Если ваш врач не нашел причин для беспокойства и вас не слишком беспокоят бессонные ночи, которые иногда возникают, не стесняйтесь справляться с храпом, как вам удобно! Если в вашем доме это не проблема, не позволяйте ей стать проблемой.
Самое главное — наслаждаться беременностью так, чтобы вам было удобно. Храп, конечно, немного раздражает, но это не конец света. Вот что важно, пока вы чувствуете себя хорошо и счастливы.
Храп во время беременности и его связь с сонливостью и исходом беременности — перспективное исследование | BMC по беременности и родам
Сантьяго Дж. Р., Нолледо М. С., Кинзлер В., Сантьяго ТВ: Сон и нарушения сна во время беременности. Ann Intern Med. 2001, 134 (5): 396-408. 10.7326 / 0003-4819-134-5-200103060-00012.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Hutchison BL, Stone PR, McCowan LM, Stewart AW, Thompson JM, Mitchell EA: почтовый обзор материнского сна на поздних сроках беременности.BMC Беременность и роды. 2012, 12: 144-10.1186 / 1471-2393-12-144.
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Neau JP, Texier B, Ingrand P: Нарушения сна и бдительности во время беременности. Eur Neurol. 2009, 62 (1): 23-29. 10.1159 / 000215877.
Артикул PubMed Google Scholar
Loube DI, Poceta JS, Morales MC, Peacock MD, Mitler MM: Собственные сообщения о храпе во время беременности.Ассо с фетальным исходом. Грудь. 1996, 109 (4): 885-889.
CAS Google Scholar
Guilleminault C, Querra-Salva M, Chowdhuri S, Poyares D: нормальная беременность, дневной сон, храп и артериальное давление. Sleep Med. 2000, 1 (4): 289-297. 10.1016 / S1389-9457 (00) 00046-0.
Артикул PubMed Google Scholar
Pien GW, Fife D, Pack AI, Nkwuo JE, Schwab RJ: Изменения симптомов нарушения дыхания во время сна во время беременности.Спать. 2005, 28 (10): 1299-1305.
PubMed Google Scholar
Урсавас А., Карадаг М., Налчи Н., Эркан И., Гозу Р.О.: храп, материнское ожирение и окружность шеи как факторы риска для гипертонии и преэклампсии, вызванной беременностью. Дыхание. 2008, 76 (1): 33-39. 10.1159 / 000107735.
Артикул PubMed Google Scholar
Изчи Б., Мартин С.Е., Дандас К.С., Листон В.А., Колдер А.А., Дуглас Нью-Джерси: Жалобы во сне: храп и дневная сонливость у беременных и преэкламптических женщин.Sleep Med. 2005, 6 (2): 163-169. 10.1016 / j.sleep.2004.12.007.
Артикул PubMed Google Scholar
Иджи Б., Веннелле М., Листон В.А., Дандас К.С., Колдер А.А., Дуглас Нью-Джерси: нарушение дыхания во сне и размер верхних дыхательных путей при беременности и в послеродовом периоде. Eur Respir J. 2006, 27 (2): 321-327. 10.1183 / 036.06.00148204.
CAS Статья PubMed Google Scholar
O’Brien LM, Bullough AS, Owusu JT, Tremblay KA, Brincat CA, Chames MC, Kalbfleisch JD, Chervin RD: Привычный храп при наступлении беременности, гестационная гипертензия и преэклампсия: проспективное когортное исследование. Am J Obstet Gynecol. 2012, 207 (6): 487-e481-489
Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Айрим А., Кескин Е.А., Озол Д., Онаран Й., Йидирим З., Кафали Х .: Влияние храпа и апноэ во сне на гестационную гипертензию и исход беременности у плода.Arch Gynecol Obstet. 2011, 283 (2): 195-199. 10.1007 / s00404-009-1327-2.
Артикул PubMed Google Scholar
Перес-Чада Д., Видела А.Дж., О’Флаэрти М.Э., Маджул С., Каталини А.М., Кабаллер Калифорния, Франклин К.А.: храп, апноэ во сне и гипертония, вызванная беременностью. Acta Obstet Gynecol Scand. 2007, 86 (7): 788-792. 10.1080 / 00016340701281919.
Артикул PubMed Google Scholar
Франклин К.А., Холмгрен П.А., Йонссон Ф., Поромаа Н., Стенлунд Х., Сванборг Э.: Храп, гипертония, вызванная беременностью, и задержка роста плода. Грудь. 2000, 117 (1): 137-141. 10.1378 / сундук.117.1.137.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Bourjeily G, Raker CA, Chalhoub M, Miller MA: беременность и исходы для плода симптомов нарушения дыхания во сне. Eur Respir J. 2010, 36 (4): 849-855. 10.1183 / 036.00021810.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Zielinski J, Zgierska A, Polakowska M, Finn L, Kurjata P, Kupsc W., Young T: Храп и чрезмерная дневная сонливость среди польских взрослых людей среднего возраста. Eur Respir J. 1999, 14 (4): 946-950. 10.1183 / 036.99.14494699.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Johns MW: дневная сонливость, храп и обструктивное апноэ во сне.Шкала сонливости Эпворта. Грудь. 1993, 103 (1): 30-36.
CAS PubMed Google Scholar
Bourjeily G, Raker C, Chalhoub M, Miller M: Чрезмерная дневная сонливость на поздних сроках беременности не всегда может быть нормой: результаты поперечного исследования. Сонное дыхание. 2013, 17 (2): 735-740. 10.1007 / s11325-012-0753-8.
Артикул PubMed Google Scholar
Bourjeily G, El Sabbagh R, Sawan P, Raker C, Wang C, Hott B, Louis M: баллы по шкале сонливости Эпворта и неблагоприятные исходы беременности. Сонное дыхание. 2013, 17 (4): 1179-1186. 10.1007 / s11325-013-0820-9.
Артикул PubMed Google Scholar
Ли К.А., Гей CL: Сон на поздних сроках беременности определяет продолжительность и тип родов. Am J Obstet Gynecol. 2004, 191 (6): 2041-2046. 10.1016 / j.ajog.2004.05.086.
Артикул PubMed Google Scholar
Чанг Дж.Дж., Пьен Г.В., Дантли С.П., Маконс Г.А.: Лишение сна во время беременности и исходы для матери и плода: есть ли связь ?. Sleep Med Rev.2010, 14 (2): 107-114. 10.1016 / j.smrv.2009.05.001.
Артикул PubMed Google Scholar
Изчи-Бальсерак Б., Пьен Г.В.: Нарушение дыхания во сне и беременность: потенциальные механизмы и данные о заболеваемости матери и плода. Curr Opin Pulm Med. 2010, 16 (6): 574-582.10.1097 / MCP.0b013e32833f0d55.
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Август Е.М., Салиху Х.М., Бироскак Б.Дж., Рахман С., Брудер К., Уайтман В.Е.: Систематический обзор нарушений сна и акушерских исходов: объем современных знаний. Am J Perinatol. 2013, 30 (4): 323-334.
Артикул PubMed Google Scholar
Pamidi S, Pinto LM, Marc I, Benedetti A, Schwartzman K, Kimoff RJ: Материнское нарушение дыхания во сне и неблагоприятные исходы беременности — систематический обзор и метаанализ.Am J Obstet Gynecol. 2013, —
Google Scholar
Fung AM, Wilson DL, Lappas M, Howard M, Barnes M, O’Donoghue F, Tong S, Esdale H, Fleming G, Walker SP: Влияние обструктивного апноэ во сне у матери на рост плода: перспективы когортное исследование. ПлоС один. 2013, 8 (7): e68057-10.1371 / journal.pone.0068057.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Шведский медицинский регистр рождений 1973–2011: Стокгольм: Центр эпидемиологии, Национальный совет здравоохранения и социального обеспечения. 2013, Стокгольм, Швеция: Центр эпидемиологии, Национальный совет здравоохранения и социального обеспечения
Google Scholar
Johns MW: Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. Спать. 1991, 14 (6): 540-545.
CAS PubMed Google Scholar
Уолтерс А.С.: К лучшему определению синдрома беспокойных ног. Международная группа по изучению синдрома беспокойных ног. Mov Disord. 1995, 10 (5): 634-642. 10.1002 / mds.870100517.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем: МКБ-10. 2009, Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения
Элькус Р., Попович Дж .: Физиология дыхания во время беременности.Clin Chest Med. 1992, 13 (4): 555-565.
CAS PubMed Google Scholar
Янг Т., Палта М., Демпси Дж., Скатруд Дж., Вебер С., Бадр С.: Возникновение нарушения дыхания во время сна у взрослых среднего возраста. N Engl J Med. 1993, 328 (17): 1230-1235. 10.1056 / NEJM199304293281704.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Свенссон М., Линдберг Э., Нессен Т., Янсон К. Факторы риска, связанные с храпом у женщин, с особым упором на индекс массы тела: популяционное исследование.Грудь. 2006, 129 (4): 933-941. 10.1378 / сундук.129.4.933.
Артикул PubMed Google Scholar
Фредерик И.О., Цю К., Соренсен Т.К., Энкуобари Д.А., Уильямс М.А.: Распространенность и корреляты привычного храпа во время беременности. Сонное дыхание. 2013, 17 (2): 541-547. 10.1007 / s11325-012-0717-z.
Артикул PubMed Google Scholar
Cedergren MI: Материнское патологическое ожирение и риск неблагоприятного исхода беременности.Obstet Gynecol. 2004, 103 (2): 219-224. 10.1097 / 01.AOG.0000107291.46159.00.
Артикул PubMed Google Scholar
Сарберг М., Йозефссон А., Вирхн А.Б., Сванборг Э.: Синдром беспокойных ног во время и после беременности и его связь с храпом. Acta Obstet Gynecol Scand. 2012, 91 (7): 850-855. 10.1111 / j.1600-0412.2012.01404.x.
Артикул PubMed Google Scholar
Охайон М.М., Рот Т. Распространенность синдрома беспокойных ног и расстройства периодических движений конечностей в общей популяции. J Psychosom Res. 2002, 53 (1): 547-554. 10.1016 / S0022-3999 (02) 00443-9.
Артикул PubMed Google Scholar
Peppard PE, Young T, Palta M, Skatrud J: проспективное исследование связи между нарушением дыхания во сне и гипертонией. N Engl J Med. 2000, 342 (19): 1378-1384. 10.1056 / NEJM200005113421901.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Bazzett LB, Yaron Y, O’Brien JE, Critchfield G, Kramer RL, Ayoub M, Johnson MP, Evans MI: Влияние пола плода на результаты множественного скрининга. Am J Med Genet. 1998, 76 (5): 369-371. 10.1002 / (SICI) 1096-8628 (19980413) 76: 5 <369 :: AID-AJMG1> 3.0.CO; 2-I.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Ди Ренцо Г.К., Розати А., Сарти Р.Д., Кручиани Л., Кутули А.М.: Влияет ли пол плода на исход беременности ?. Gend Med. 2007, 4 (1): 19-30. 10.1016 / С1550-8579 (07) 80004-0.
Артикул PubMed Google Scholar
Johns MW: Сонливость в различных ситуациях, измеряемая по шкале сонливости Эпворта. Спать. 1994, 17 (8): 703-710.
CAS PubMed Google Scholar
Баумгартель К.Л., Терхорст Л., Конли Ю.П., Робертс Дж. М.: Психометрическая оценка шкалы сонливости Эпворта в акушерской популяции. Sleep Med. 2013, 14 (1): 116-121. 10.1016 / j.sleep.2012.10.007.
Артикул PubMed Google Scholar
Эрнандес-Диаз С., Тох С., Кнаттингиус С. Риск преэклампсии при первой и последующих беременностях: проспективное когортное исследование. Bmj. 2009, 338: b2255-10.1136 / bmj.b2255.
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Пять простых способов избавиться от храпа во время беременности
Роды — прекрасное дело, которое волнует каждую будущую маму.Но путешествие через беременность может стать для многих трудным моментом. Во-первых, вы можете внезапно храпеть перед сном или во время сна. Обычно это состояние начинается на поздних сроках первого триместра. Он усиливается по мере того, как ваша беременность прогрессирует в третьем триместре, но в конечном итоге исчезает после родов.
Почему вы храпите во время беременности?
Ваш нос и шея — две основные внутренние части вашего тела, которые вызывают храп, но не паникуйте, потому что храп во время беременности не представляет угрозы для жизни.Во всяком случае, беременность — это еще одна причина храпа, если вы раньше не храпели, но это случается не со всеми будущими матерями. Также существует вероятность того, что вы храпите во время одной беременности и пропустите ее во время следующей.
Беременность является обычным триггером для выброса большего количества гормонов эстрогена, которые расширяют ткани носа, а также заставляют кровеносные сосуды внутри носа расширяться и вызывать заложенность носа. Забитый носовой ход приводит к храпу. Дополнительный вес, который вы набираете во время ожидания, также приводит к сужению дыхательных путей, что впоследствии влияет на ваше дыхание.
Если вас не беспокоит храп во время беременности, вы можете подождать. Однако, если храп заставляет вас чувствовать себя некомфортно во время беременности, вы можете получить средство от храпа, которое мгновенно облегчит храп. Ожидайте, что это состояние исчезнет сразу после рождения или после того, как вы сбросите вес ребенка.
Как избавиться от храпа во время беременности
Ниже приведены пять лекарств, которые можно использовать, чтобы остановить храп во время беременности.
1. Используйте загубник против храпа.
Будучи будущей мамой, беременность является вашим главным приоритетом, и вам не нужно беспокоиться о других вещах.Вот почему рекомендуется использовать мундштук против храпа мгновенного действия, чтобы вам не о чем беспокоиться, когда вы спите. Устройство практично и просто использовать без запутанных инструкций. Обратите внимание, что они поставляются парами по два с размерами + 2 мм и + 6 мм в защитном кожухе.
2. Сон на левом боку
Этот совет по борьбе с храпом соответствует вашим ожиданиям, потому что вы переносите свой вес в сторону от суставов и органов. Сон на левом боку также улучшает кровообращение и сводит к минимуму вероятность мертворождения.Положение также помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы избежать заложенности, которая может возникнуть при других положениях сна, например, при сне на спине.
3. Не лежите на кровати.
Помимо открытия дыхательных путей, поднятие головы над телом также снижает изжогу. Чтобы добиться этого, слегка приподнимите кровать или используйте больше подушек.
4. Упражнения
Разработайте и скорректируйте режим упражнений по ходу выполнения, чтобы он соответствовал вашему текущему сроку беременности.Во время тренировок сокращайте потребление калорий и переходите на более здоровую диету, которая не способствует увеличению избыточного веса и не способствует храпу.
5. Бросьте пить и курить
Держитесь подальше от алкоголя и табака, поскольку они вредны для вас и вашего ребенка. Употребление алкоголя обезвоживает горло и влияет на мягкое небо, а курение раздражает дыхательные пути. Употребление этих двух веществ расслабит мышцы носа и заложит нос, что приведет к храпу.
Храп во время беременности может иногда не беспокоить вас, но храп в вашем состоянии может представлять опасность для вас и вашего ребенка.Согласно исследованию системы здравоохранения Мичиганского университета, если вы храпите хотя бы три или более раз в неделю, тем больше вероятность того, что вы перенесете кесарево сечение во время родов, или вы можете родить маленького ребенка. Шансы также выше для матерей, которые храпели раньше срока.
Считается, что апноэ связано с храпом. Хотя это состояние не является специфическим для беременности, оно может возникнуть во время беременности и лишить вас столь необходимого отдыха, а также вызвать у вас уныние и беспокойство.Однако, если такие риски можно выявить на ранних сроках беременности, уровень риска для вас и вашего ребенка может быть значительно снижен, а шансы на нормальные роды увеличатся.
