Говяжья печень при грудном вскармливании в первый месяц: Страница не найдена

Содержание

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Кормящие женщины находятся в постоянном поиске того, чего же можно съесть, чтобы это было

Сладкая выпечка

Можно ли кормящей маме овсяное печенье с изюмом? Изюм разрешено есть при грудном вскармливании

Мясо

Приготовить печень говяжью для кормящей мамы по этому рецепту очень просто. Главное правило при

Питание мамы

Новоиспеченным мамам грудничков нужно придерживаться диеты, поэтому множество привычных продуктов запрещается, особенно сладостей. Кормящие

Мясо

Обязательно включите в свой рацион куриную печень если вы недавно родили. Она содержит железо,

Сладкая выпечка

Можно ли сахарное печенье при грудном вскармливании? Ответ на этот вопрос зависит от состава.

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Диета грудного вскармливания ограничивает женщин в употреблении множества продуктов, особенно сладких и экзотических. Многие

Питание мамы

Можно ли бразильский орех кормящей маме? Этим вопросом задаются многие кормящие мамы, чтобы не

Питание мамы

В поисках, что бы полезного съесть при грудном вскармливании, кормящие женщины часто интересуются, можно

Сладкая выпечка

Эти маффины с орехами можно есть кормящим мамам начиная с 3х месяцев после рождения

Питание мамы

Кормящие мамы постоянно ищут, чем же можно себя порадовать с пользой для ГВ. Существует

Страница не найдена — Грудное вскармливание

Питание мамы

Испанский шалфей — малораспространенный на российском рынке продукт. Несмотря на его полезный состав, кормящие

Питание мамы

Вишня — многими любимый продукт, который часто используется в кулинарии или как самостоятельное лакомство.

Мясо

Бутерброды при гв рекомендуется есть не раньше, чем младенец достигнет трехмесячного возраста. Лучший вариант

Каши, гарниры

Как приготовить печень для кормящий мамы? — очень важный вопрос. Ведь чтобы избежать колик

Питание мамы

Один из самых частых вопросов от новоиспеченных мам, что можно кушать при ГВ? Ведь

Питание мамы

Новоиспеченные мамы зачастую страдают без сладкого в период грудного вскармливания, так как все запрещено.

Можно ли печень при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

В первый месяц после рождения ребенка женщина сталкивается с рядом сложностей. Одна из них – питание при грудном вскармливании. С одной стороны, нужно обеспечить достаточную питательность рациона, с другой – избегать высокой жирности пищи, чтобы не спровоцировать пищеварительные нарушения у ребенка. Можно ли печень при грудном вскармливании, нужно уточнять у доктора еще в роддоме.

Польза печени

Этот продукт популярен не только из-за большой пользы, но и из-за необычного вкуса. Его можно подавать как закуску или основное блюдо, сочетать с разными гарнирами. Не обладая большим опытом в кулинарии, лучше готовить куриную печень. Она имеет более нежный вкус, при приготовлении испортить продукт сложнее. Покупая говяжью печень, нужно рассчитывать на калорийность 127 ккал/100 г, куриную – 140, свиную – 107.

Можно ли есть блюда из печени при грудном вскармливании, зависит от ее вида и способа приготовления

В состав печени входят 70–75% воды, 16–20% белка, жиров 3,8–5,6%. Что касается химического состава, то в него входят:

аминокислоты;
железо;
медь;
фосфор;
магний;
цинк;
натрий;
кальций;
марганец;
молибден;
витамины группы В;
хром;
полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 и 9.

Эти вещества принимают участие в кроветворении, полезны для сердечной мышцы, поддержания иммунитета, формирования здоровых ногтей, волос и кожи. В зависимости от того, от какого животного получен субпродукт, изменяется концентрация полезных веществ в составе.

Печень трески — еще один популярный вид продукта. Она содержит высокую концентрацию жирорастворимых витаминов (A, E). Эти вещества обеспечивают положительное влияние на организм:

хорошее настроение;
высокий уровень иммунитета;
увеличивают степень усвояемости кальция;
повышают половую активность;
обеспечивают рост блестящих волос и крепких ногтей.

Печень трески содержит 63 г жира и обладает калорийностью 590 ккал/100 г, что сокращает рекомендуемую суточную норму до 30-40 г.

Можно ли при грудном вскармливании

Субпродукт легко усваивается организмом. Он быстро готовится. Это немаловажно для мамы, уделяющей максимальное количество времени новорожденному.

На всем протяжении ГВ женщина должна соблюдать диету, особенно строго первые месяцы. Она исключает употребление красных овощей и фруктов, мяса с аллергенными свойствами. Наиболее безопасной считается мякоть индейки, поскольку она не накапливает гормоны. По этой причине индейка используется в качестве одного из первых мясных прикормов.

Калорийность говяжьей печени 127 ккал/100 г

Возможность включения продукта в рацион зависит и от способа его приготовления. Например, жареную печень не рекомендуют есть весь период ГВ, а тушеную или в виде паштета никто не запрещает. Приготовление на масле не только повышает калорийность продукта в несколько раз, но и увеличивает риск появления побочных эффектов. К ним относят гиперлипидемию при частом употреблении, риск гепатоза, повышение кислотности желудочного сока.

Печень разрешают включать в рацион уже на второй неделе после родов. Начинать следует с 1 ч.л., постепенно увеличивая количество. Это помогает избежать появления аллергической реакции у новорожденного и проследить его реакцию на продукт.

Видео

Также интересно почитать: попадает ли никотин в грудное молоко

говяжья печень при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Желтым цветом отметила то, что уже ела… Красным написала свои комментарии (может кому они помогут)…

синим цветом то, что с 3-х недель

фиолетовым цветом то что в период с 4 до 8 недель

что можно?

Зернопродукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа пшеничная не подошла, а эта с удовольствием…
Хлеб белый ем только с отрубями хлеб, от белого начало ребенка крепить и стал плохо какать и не пукать вообще, перестала есть белый хлеб и все наладилось

Печенье галетное

печенье овсяное

блинчики с мясом, со сгущенкой, с творогом

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок)
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный) домашний
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная) домашний

сгущенное молоко

Овощи и фрукты:
Картофель
Свекла
Салат

Яблоко зеленое (1/4 часть среднего яблока) до этого ела только провренные или печеные яблоки любых сортов
Цветная капуста
Кабачки консервированный 1 колечко
Зелень (укроп)

консервированный огурец (6 колечек) — ничего не приизошло, всё оё

делаю легенькую и не жирную зажарку в суп (лук и чуточку морковки) уже делаю обычную зажарку и в мясо тушеное тоже

Жиры:
Масло растительное
Масло сливочное

Масло льняное

Мясные и рыбные продукты:

Колбаса в/к — 1 колечко
Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)

котлеты (сначала обжарить а потом потушить)

просто жаренную котлету(фарш свино-говяжий)

жаренные печеночные оладушки — 1 шт (из куриной печени)

Колбаса варенка — 100-150г

жареную куриную ножку

куриная печень и сердце
Яйцо — 1 в день
Рыба отварная белых сортов (если нет аллергии) варю ТОЛЬКО филе лосося, и на бульоне делаю супы и ем отварное мясо

Напитки:

Вино розовое
Безалкогольное пиво (способствует лактации)
Компот из сухофруктов
Чай черный без фруктовых добавок чай пью черный и зеленый листовой (покупаем чай хороших сортов, он дорогой но каченственный), и к стати с Минеральная вода (без газа) добавками разными (на пример сейчас пью с добавкой называется чай «клубника со сливками»)

Категорически нельзя!

Кофе
Шоколад и шоколадные конфеты = пробовала 1 квадратик
Молоко позволяю не более 1 стакана в сутки (если не считать то молоко, которое в чай добавляю)
Фрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах
Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра черная и красная пробовала 1 кусочек колбасы вар./копч. — перенесли спокойно
Все острое, соленое, копченое (а также лук, чеснок)
Ряженку
Мороженое
Кондитерские изделия
Алкогольные напитки — 100г вина розового (именно французского не подделку — друг из загранки привёз)

Питание кормящей мамы

крепит мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром
слабит огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны, кефир, бананы сьела пол банана — нам не понравилось, была беспокойная, и не слабило вообще, а скорее пучило…
пучит капуста, квашенная в том числе, черный хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые на картошку реагируем спокойно, нас не пучит вообще
возбуждает кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока-кола, грецкие орехи от 1-го грецкого орешка на щечках появились маленькие прыщички, на след. день орешек не ела — сыпь прошла…
aллергенно цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица-бройлер* все что желтым, мы едим спокойно без алергии :)))

*) Курица-бройлер – как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не допустимо употребление продуктов, произведенных подобных образом.сейчас где не кинься, всё мясо вырощенное на добавках, так что не обращайте внимание…

Что можно есть без опаски? Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Этот список условный, так как есть можно все, но небольшими порциями, сбалансировав продукты-антагонисты. Нельзя есть грибы в любом виде, употреблять алкоголь. Пиво – только безалкогольное или «кёльш» (крепость до 1,8 градуса). На самом деле молоко прибавляют пивные дрожжи, а это не одно и то же с пивом. Можно пить кагор, разбавленный водой – великолепное кровевосстанавливающее средство. Про МОЛОКО — везде пишут, то можно его пить то нельзя — вот я вычитала, что молоко способствует выведению из оргпнизма кальция, и в чистом виде в большом кол-ве мамочкам, которые кормят грудью, его пить не рекомендуют т.к. мало того, что мы делимся своим кальцием с крохой, отдавая часть витаминов через ГВ, так еще и молоко способствует выведению кальция — вывод пить его можно, если разбавлять с чаем (50 / 50) — то сколько влезет, а если в чистом виде то не больше 0,5л. в сутки

Есть надо все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным различными веществами. Конечно, кальций должен присутствовать в большом количестве, но большое количество — понятие условное. Можно принимать специальные препараты, а можно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. Если препарат, содержащий кальций, то только в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет.

В качестве напитков рекомендуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и полезные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Любишь так, что тяжело отказаться – пей растворимый, пол-ложечки на чашку – ничего страшного не произойдет.

Может кому то поможет….сама из-за этого истерила.
1) Ребенок пососав грудь, через какое то время начинает вести себя нервно, дергается, психует, отталкиеъвает грудь.
ПРИЧИНА: заднее молоко идет туже, а переднее само в рот льется…вот дети и психуют, т.к. лень высасывать… Терпите и заставляйте сосать до тех пор, пока ребенок не наестся, т.к. в заднем молоке вся польза и калорийность….не меняйте грудь, не ведитесь на провокацию! 🙂 Плюс ко всему, молоко, если его не высасывают имет свойство меньше вырабатываться, т.е. деть будет голодным и от низкоколорийности и от малого количества молочка.
Чаще подобное поведение встречается вечером, из-за большей усталости+животик, колики и прочие «радости»
2) Грудь меняем в зависмости от частоты кормления, 1 раз в 2-3 часа.
3) Хваает ли ребенку молока?! Вопрос терзающий наверное каждую мать. Есть 2 теста на определеие: 1 — набор веса, минимум 600гр в месяц., 2)считаем количество пописов в сутки, от 12 и больше раз — расслабляетесь и живете спокойно, меньше 12 раз идем к специалисту.

Можно ли печень при грудном вскармливании: особенности употребления и рекомендации

Все кормящие мамы стараются сделать свой рацион таким, чтобы не навредить ребенку. Есть даже ряд определенных продуктов, что не вызывают неприятностей у ребенка, но есть и другие, которые приводят к расстройству желудка и прочим болезням. Вопрос о том, можно ли печень при грудном вскармливании, интересует многих мам, а медики советуют использовать только говяжью печенку. Помимо говядины, есть и другие виды печени, о пользе и вреде которых пойдет речь.

Питательные свойства

Печенка – ценный ингредиент, который содержит в себе практически все важные витамины и элементы для нормальной жизнедеятельности. Для улучшения гемоглобина необходим такой элемент, как ферритин, который находится именно в говяжьей печенке. Кроме того, любая печень обладает рядом полезных свойств:

Большое количество витамина В, который позволяет добиться полноценного развития малыша.
Витамин С укрепляет иммунную систему.
Витамин А позволяет нормально развиваться зрению, коже и волосам.
Фолиевая кислота способствует развитию нервных клеток.
Кальций укрепляет кости, а цинк позволяет формироваться скелету, а также способствует быстрому заживлению ран.
Железо поддерживает и улучшает гемоглобин.
В одной порции печенки ребенок и мать смогут получить должное количество аминокислот.

В сравнении с мясом, печень намного быстрее усваивается. Поэтому ответ на вопрос, можно ли кушать печень при грудном вскармливании, очевиден и положителен, но есть определенные факторы риска. Дело в том, что не всем людям можно кушать ту или иную печень.

Польза и вред

За счет низкой калорийности субпродукта его можно применять во время диет. Кроме того, животный продукт будет облегчать некоторые симптомы заболеваний. Ингредиент рекомендуется мамам, ведь он не вызывает аллергию.

Невзирая на большую ценность и пользу печенки, у нее есть и недостатки. К одному из них относится холестерин, которого довольно много в субпродукте. Сам же холестерин может способствовать появлению определенных заболеваний, среди которых:

Атеросклероз.
Инсульт.
Инфаркт.

Не менее важно то, что перед приготовлением важно использовать только свежий продукт. Если у печени измененный цвет, а на поверхности есть пятна или слизь, то лучше воздержаться от приготовления, и тем более от дальнейшего употребления.

Введение в рацион

За счет большого количества пользы от субпродукта ответ на вопрос, можно ли печень при грудном вскармливании, положительный, более того, ингредиент можно применять уже в первый месяц кормления ребенка. Есть определенная доля медиков, которые советуют кушать продукт с первых дней рождения ребенка. Другие же рекомендуют воздержаться и начинать есть только со 2-3 недели.

Однозначного ответа нет, когда следует вводить печенку в рацион. Каждый человек индивидуальный, и хоть после субпродукта не возникает аллергической реакции, но не все дети могут нормально воспринять его. Некоторые малыши могут страдать расстройством желудка, у других может проявиться аллергия. Поэтому при вводе нового ингредиента стоит следить за ребенком и быть бдительным.

При введении печенки больше ничего не рекомендуется добавлять нового в привычную еду матери. Данное правило нужно учитывать на протяжении 2 дней. Первый прием должен включать в себя очень маленькую порцию, буквально 2-3 кусочка. Если малыш нормально отреагирует, то печенку можно вводить в меню. Субпродукт полезно применять по 2-3 раза в неделю, а если кушать ежедневно, то лучше не более 1 порции.

Лучшие методы приготовления при ГВ

Печень готовится по-разному, и ее можно использовать в качестве дополнения к разным блюдам. Кроме того, ингредиент быстро приготавливается, а это немаловажно, когда ребенок очень маленький.

Рекомендуется употреблять при вскармливании только тушеную или вареную печенку. Приготовление данным методом сохраняет полезные вещества. Жареное блюдо запрещается применять, поскольку от него нет пользы ни для мамы, ни для малыша.

Прежде чем приступать к приготовлению, предварительно лучше вымочить печенку в небольшом количестве молока, это позволяет убрать горечь, особенно если применяется говяжий или свиной субпродукт.

У печенки разных животных есть свои особенности, как в приготовлении, так и в пользе, поэтому нужно детально ознакомиться с каждым видом.

Говяжья печень

Можно ли говяжью печень при грудном вскармливании? Конечно да, и это самый популярный субпродукт у родивших мам. В таком ингредиенте отлично сочетается количество белков и жиров, за счет чего блюдо получается диетическим. В такой печени очень много селена, который защищает от злокачественных опухолей и болезней сосудов и сердца.

В кулинарии есть много рецептов приготовления такого ингредиента. Его можно использовать для салатов, паштетов, запеканок и рулетов. Но особенно вкусный и полезный субпродукт в тушеном виде под сметаной. Тушеное блюдо можно сделать с яблоками, сливой, или зеленью. Даже 100 г блюда смогут обогатить организм полезными веществами на целый день.

Печень птицы

Можно ли куриную печень при грудном вскармливании? Ответ тоже положительный, за счет большого содержания фолиевой кислоты ингредиент рекомендуется употреблять во время вынашивания малыша и после родов. Куриная печень позволяет хорошо воздействовать на лактацию и на нормальное формирование и развитие ребенка. За счет большого количества витамина В4 мозг, реакция и память превосходно развиваются. Отвечая на вопрос, можно ли куриную печень при грудном вскармливании и как ее лучше готовить, нужно отметить, что лучше всего делать паштеты.

Не менее полезным блюдом будет приготовление с овощами, для этого нужно положить овощи и субпродукт в горшочек и отправить запекаться в духовку. Блюдо будет легко усваиваться организмом и улучшать пищеварительный процесс. Для послеродового восстановления рекомендуется применять блюда на основе печенки по 1-2 раза в неделю.

Нередко возникает вопрос, а можно ли печень индейки при грудном вскармливании? Этот ингредиент очень похож по своим полезным и питательным свойствам на куриный субпродукт, поэтому его тоже можно включать в рацион. Конечно, у индейки печень немного дороже, но вкус в разы нежнее.

Свиная печень

У свиного субпродукта горьковатый вкус, поэтому такой ингредиент многим не нравится. Но если его правильно приготовить, то горечь уйдет. Для этого нужно вымочить ингредиент на протяжении пары часов в молоке или воде, дважды меняя жидкость.

Блюдо из свинины тоже полезно для матери и ребенка, поскольку в составе есть все аминокислоты, что необходимы, а также много меди, железа и фосфора. Для тех, у кого малокровие или диабет, свиная печень будет идеальным помощником. Рекомендуется готовить паштеты, оладьи и печеночные торты. Для кормящих мам в рацион можно вводить такой субпродукт, только когда ребенку будет 3 месяца. До этого времени лучше использовать другие виды печенки.

Печень трески

Можно ли печень трески при грудном вскармливании? В принципе можно, но ее следует вводить в рацион по аналогии со свиным субпродуктом. Кроме того, через 3 месяца жизни ребенка такой ингредиент даже нужно вводить в рацион, поскольку в нем очень много витаминов и минералов. Это прямо сокровище для матери и ее ребенка, но в такой печенке много жиров, поэтому нужно потреблять блюдо в ограниченных количествах.

Врачи не советуют использовать ингредиент в чистом виде, лучше есть ее с хлебом или как добавку к другим блюдам. Продукт легко усваивается ребенком и не вызывает побочных последствий.

Печень кролика

Можно ли печень кролика при грудном вскармливании, ведь это тоже субпродукт, а само мясо очень полезно? С данным ингредиентом нужно быть аккуратным, ведь именно от печени кролика чаще всего возникает аллергия у детей. Хотя, с другой стороны, она и полезна, а одна порция может обогатить организм аминокислотами на целые сутки.

Вводится продукт в рацион, так же, как и свинина или треска, не ранее, чем в 3-месячном возрасте ребенка. Готовить блюда на основе субпродукта легко и лучше всего изначально вымачивать около часа, а потом тушить в сметане и с добавлением овощей.

Советы

Разобравшись с тем, можно ли печень при грудном вскармливании, стоит знать некоторые рекомендации и правила:

После родов можно включать в рацион только куриные и телячьи субпродукты.
Через месяц после родов можно постепенно менять субпродукты.
Первый раз кушать печень лучше до обеда на сытый желудок в очень маленькой дозе.
Разовая порция должна увеличиваться со временем до 150 грамм, а в неделю в общем можно съедать 400 грамм печени.
Лучше использовать домашние субпродукты и не покупать их в магазинах.

Заключение

Напоследок нужно отметить, что печенка разных животных допускается и рекомендуется при грудном кормлении. А используя все советы и правила, представленные в статье, можно правильно вводить в рацион ингредиент и не бояться за ребенка. Поэтому вопрос, можно ли печень при грудном вскармливании, отпадает сам собой, ведь не только можно, но и нужно есть такие блюда. Главное, во всем соблюдать меру и контролировать поведение и реакцию малыша.

Печень при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме?

Каждая женщина при грудном вскармливании тщательно следит за рационом. Ведь вещества, которые употребляет мама, попадают вместе с грудным молоком в организм малыша. Иногда действие этих веществ вредит грудничку.

Первые месяцы жизни организм новорожденного еще слаб и может резко отреагировать на новую пищу. Это может быть аллергия, колики, расстройства пищеварения, беспокойство и нарушение сна.

Чтобы избежать проблем и помочь малышу, кормящей маме следует придерживаться рекомендациям врачей. Какие продукты и когда можно кушать, читайте в статье о диете при грудном вскармливании.

Печень – субпродукт с полезными биологическими свойствами, в состав которого входит большое количество белка, железопротеидов и ферритина. Они насыщают организм гемоглобином, энергии и другими необходимыми элементами.

Полезные свойства

В отличие от мяса печень менее жирная. Организм легче усваивает субпродукт, чем цельную говядину или курицу. При этом, он не уступает по полезности мясу. В состав продукта входит масса полезных витаминов и макроэлементов. Они обеспечивают нормальное функционирование организма кормящей мамы и помогают восстановиться после родов. Полезные вещества способствуют росту и развитию грудничка.

Элементы	Действие
Витамины группы В	Отвечают практически за каждое действие в организме, способствует обмену веществ, росту и развитию малыша.
Витамин А	Поддерживает остроту зрения, улучшает состояние кожи и волос.
Витамин С	Формирует и укрепляет иммунитет.
Фолиевая кислота	Формирует и развивает нервные клетки.
Кальций	Укрепляет кости, способствует росту и укреплению ногтей.
Натрий	Поддерживает нормальный баланс веществ в организме.
Цинк	Формирует костный скелет, способствует быстрому заживлению ран.
Железо	Образует гемоглобин в крови, запускает и нормализует работу витаминов группы В
Медь	Способствует нормальной работе дыхательной и нервной системы, участвует в синтезе белков

Одна порция печени обеспечит суточную норму аминокислот. Такие блюда быстро и легко готовить, что очень важно для кормящей мамы, у которой не хватает времени. Это вкусная и полезная пища.

Печень при лактации

Низкокалорийный и гипоаллергенный продукт – рациональный выбор для кормящей мамы. Врачи разрешают кушать печень при лактации уже на второй неделе после рождения. Однако маме следует помнить о дозировке! Начинайте с маленьких порций и следите за самочувствием малыша. Если у грудничка аллергия или расстройства желудка, то употребление лучше прекратить.

Чтобы точно знать, на какую пищу организм новорожденного реагирует негативно, вводите в рацион по одному новому продукту. Между пробами делайте промежутки в два дня. Этого времени достаточно, чтобы определить реакцию.

Помните, печень быстро портится! Поэтому внимательно выбирайте продукт, проверяйте дату изготовления и срок годности. Важно обеспечить правильные условия хранения и после покупки.

Выбирайте говяжью или куриную печень при грудном вскармливании. Другие виды тяжело воспринимаются пищеварением грудничка, особенно в первые три месяца жизни. Берите гладкий темный кусок без белых пятен.

При лактации лучше отказаться от жареных блюд. Печень можно вымочить в молоке и потушить с овощами. Тушить следует недолго, так как длительная обработка делает продукт жестким. Перед готовкой уберите с куска пленку и желчные протоки.

В прикорм малышу печень можно давать уже с десятого месяца после рождения. Особенно она полезна для детей с низким гемоглобином. Для прикорма протрите субпродукт и разбавьте молоком.

Какие виды печени можно кушать при ГВ

Говяжья печень – хорошая альтернатива мясу из говядины. Она менее калорийна и легче усваивается. В состав входит большое количество белка и железа.

Продукт, который насыщают углеводы, быстро утоляет голод и снабжает организм полезными элементами и витаминами.

Однако большое содержание холестерина способствует появлению болезней сердца и сосудов. Поэтому говяжья печень не рекомендуется людям с высоким показателем холестерина в крови.

Куриная печень – пища, которую советуют кушать диетологи при грудном кормлении и беременности. Диетический продукт содержит массу полезных веществ, среди которых фолиевая кислота и железопротеиды. Последние элементы участвуют в кроветворении и при производстве гемоглобина.

Кислота же помогает правильно развиваться малышу и стимулирует лактацию. Низкокалорийная куриная печень организует работу пищеварения и помогает усваивать железо. Это отличная профилактика анемии.

Холин в составе печени курицы улучшает память и работу мозга, концентрирует внимание. Употребление такого продукта раз в одну-две недели восстановит функционирование организма кормящей мамы.

Кстати, такими же свойствами обладает печень из индейки.

Свиную и печень трески лучше не употреблять, пока грудничку не исполнится хотя бы три месяца. В состав входит большое количество жира, которое не сможет переварить еще неокрепший организм малыша. В результате у грудничка начнутся кишечные колики.

Печень трески и свинины нужно употреблять осторожно, если в организме избыток калия и витамина D.

Куриная и говяжья печень – сытный и полезный продукт, который можно употреблять при грудном вскармливании. При лактации употребляйте вареные и тушеные блюда, печеночный паштет.

Источники питания, польза для здоровья и риски

Последнее обновление 22 июля 2020 г.

Беременность требует, чтобы вы изменили свой рацион на такой, который обеспечит вас всем необходимым питанием. Поскольку основное внимание уделяется сбалансированной диете, в том числе мясо является обязательным, поскольку оно обеспечивает хорошую дозу белка. Но мясные полуфабрикаты, поскольку они бывают разных форм с разными компонентами, могут вызывать вопросы об их безопасности, особенно во время беременности.Поскольку беременные женщины подвергаются высокому риску заболеть анемией, они могут сразу подумать о добавлении печени в свой рацион. Но насколько безопасно есть печень во время беременности? Давайте разберемся.

Можно ли беременным есть печень?

В целом, употребление печени беременным женщинам не запрещено. Известно, что печень содержит множество веществ, которые могут быть весьма полезны как для матери, так и для растущего ребенка. Однако в печени также есть компонент, называемый ретинолом, который увеличивает риск пороков развития плода.Следовательно, порции необходимо сохранять, поскольку чрезмерное потребление печени может нанести вред здоровью плода. О вредных последствиях употребления слишком большого количества печени мы поговорим позже в статье. Давайте сначала рассмотрим пользу для здоровья и правильные порции (или количество) печени, которые вы можете безопасно есть.

Преимущества употребления печени во время беременности

Печень содержит некоторые жизненно важные элементы, которые считаются незаменимыми для матери и ее ребенка во время беременности, поэтому потребление печени является весьма выгодным выбором.Вот некоторые из них:

Фолиевая кислота — Она играет ключевую роль в защите ребенка в утробе матери. Это также способствует неврологическому развитию плода.
Белки — Они необходимы для построения тела или силы и важны для развития плода. А женщина может получить достаточно белка, потребляя печень в умеренных пропорциях.
Витамин A — Печень является хорошим источником витамина А, который не только обеспечивает полноценное питание, но и напрямую влияет на развитие зрения и иммунитета у новорожденного ребенка.
Железо — Наличие железа в печени является одной из основных причин, по которой беременным женщинам рекомендуется употреблять печень, поскольку это снижает риск анемии и сохраняет кровь здоровой.

Какое количество печени можно безопасно употреблять во время беременности?

Для улучшения здоровья безопасно потреблять от 65 до 75 граммов хорошо приготовленной печени в неделю; однако порция может варьироваться, потому что печень, поступающая из разных источников, имеет разные уровни ретинола.Некоторым можно посоветовать уменьшить количество и частоту употребления в пищу печени, чтобы избежать осложнений со здоровьем. Обычно в ваших интересах ограничивать его потребление до одного или двух раз в месяц.

Итак, в каких формах можно есть печень при беременности? Читайте ниже, чтобы узнать больше.

Различные формы печени

В мясных полуфабрикатах печень обычно представлена более чем в одном стиле, чтобы удовлетворить разные вкусы. Насколько источник может определять его съедобность, стиль, как правило, этого не делает.Таким образом, вы можете выбрать следующие формы печени:

Колбасы — Приготовление сосисок из печени — довольно популярный способ употребления продуктов на основе печени во многих частях мира.
Рубленая печень — Еще один быстрый гарнир или своего рода закуска к другим блюдам — это восхитительная порция рубленой печени.
Тарелка для печени — Паштет из печени, как правило, представляет собой небольшую порцию мяса, напоминающую буханку, которая содержит печень вместе со многими другими мясными продуктами и продуктами, смешанными вместе.Это лучший способ ограничить количество печени во время беременности и при этом почувствовать сытость.

А теперь перейдем к самой важной части статьи — рискам, связанным с употреблением печени во время беременности. Каждая будущая мать должна знать о рисках, чтобы принять осознанное решение либо отказаться от печени, либо при необходимости немедленно обратиться за медицинской помощью.

Риск поедания печени во время беременности

Мясо обычно полезно для матери, но при употреблении в больших количествах может повлиять на здоровье плода.Читайте дальше, чтобы узнать о рисках, связанных с употреблением в пищу печени.

Пропорции питательных веществ в куриной печени отличаются от таковых в говяжьей или баранине. Это необходимо учитывать при планировании диеты, если вы увлечены употреблением печени во время беременности.
Витамин А в больших количествах присутствует в печени. Каким бы полезным это ни было, употребление большого количества его может быть вредным для ребенка, поскольку он присутствует в печени в форме ретинола, который является предшественником настоящего витамина.Ретинол в больших количествах опасен. Чрезмерное потребление было связано с дефектами развития ребенка и раком у матери.
Наряду с ретинолом более высокая доля холестерина делает печень плохим выбором для беременных женщин, у которых есть проблемы, связанные с гипертонией.

Вы также должны знать, что ретинол также присутствует в некоторых продуктах, которые мы используем в повседневной жизни. Следовательно, вы также должны избегать некоторых продуктов из печени, которые могут нанести вред вашему ребенку.

Печеночные продукты, которых следует избегать во время беременности

Возможно, вы воздерживаетесь от употребления какой-либо печени напрямую, но есть определенные продукты, которых также следует избегать, которые содержат компоненты печени или их производные.Обычно это:

Пищевые добавки, содержащие ретинол как средство доставки витамина А.
Масло печени трески или масло акулы, а также некоторые пасты или соусы, которые могут содержать в себе следы печени.

Альтернативные источники витамина А

Витамин А абсолютно необходим младенцам. Для этого не обязательно полагаться исключительно на печень, поскольку ее можно легко получить из множества других источников. В этом отношении овощи — гораздо более безопасный выбор, поскольку витамин А присутствует в форме бета-каротина, а не ретинола.Вот некоторые из них:

Есть печень во время беременности, когда у вас есть тяга к ней, не вредно для вас. Правильно приготовив его и ограничив употребление лишь изредка роскошью, вы сможете насладиться его вкусом и при этом обезопасить себя от возможных вредных последствий.

Также читайте: Есть гамбургеры во время беременности — это безопасно?

Что можно (и нельзя есть) во время кормления грудью

Никаких деликатесов! Остерегайтесь тунца! Держитесь подальше от ростков! Как мам, наши врачи или акушерки часто учат нас тому, что мы можем (и не можем) есть во время беременности, но как насчет того, что мы родим? Оказывается, для кормящей мамы есть определенные продукты и питательные вещества, которые особенно важны, а некоторых лучше вообще избегать.В этом посте мы разберем все, что вам нужно знать о хорошей диете для грудного вскармливания, в том числе:

Лучшие продукты для кормления грудью
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Сколько калорий в лучшей диете при грудном вскармливании?
Plus, безопасно ли худеть при грудном вскармливании?

Почему так важна правильная диета при грудном вскармливании

Во время беременности ребенок забирает все необходимое от матери через плаценту, даже если маме не хватает с самого начала! Итог: Беременность тяжелая для организма и может привести к истощению и истощению многих беременных женщин и молодых мам .Фактически, один врач из Австралии считает, что на выздоровление мамы требуется 10 лет!

Кормление грудью: продукты, которые можно есть во время грудного вскармливания

Поэтому жизненно важно, чтобы мама восполняла и восстанавливала свой уровень питательных веществ ради себя и своего ребенка. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание при выборе диеты при грудном вскармливании:

В центре внимания суперпродукты

Выбирайте продукты, которые приносят большую прибыль! Некоторые из продуктов, наиболее богатых питательными веществами, включают:

Печень (я знаю, не проще всего подавиться.Попробуйте лазанью из печени, которая маскирует вкус.)
- Высокое содержание всех витаминов группы В, железа и цинка. Это важные питательные вещества, которые могут быть истощены во время беременности и родов
Лосось
- С высоким содержанием омега-3, белка и антиоксидантов
Яйца (желток обязательно!)
- Высокое содержание холина для детского мозга, ДГК, витамина А
Листовая зелень, например, шпинат и капуста
- С высоким содержанием магния, который истощается во время стресса, и других микроэлементов.Подумайте, что едят коровы… зелень! И они огромные производители молока!
Ягоды черники, малины, клубники
- С высоким содержанием антиоксидантов, витамина С и клетчатки
Квиноа, просо и овес
- Отличные зерна без глютена с высоким содержанием магния, фосфора и фолиевой кислоты. Также подходит для производства грудного молока!
Водоросли, похожие на ламинарию
- Один из лучших источников микроминералов, таких как йод
Корнеплоды, такие как морковь, свекла, сладкий картофель, батат
- С высоким содержанием антиоксидантов, бета-каротина и полезных углеводов

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]

Запишите меня! Важные питательные вещества, которые достигают вашего ребенка
Наука все еще раскрывает невероятные преимущества грудного молока, но мы действительно знаем из исследований, что следующие компоненты попадают в ваше грудное молоко и, следовательно, вашего ребенка.Важно обеспечить постоянный приток этих питательных веществ в свой рацион, чтобы питать вас и вашего малыша.
Кальций
Есть молоко? Кальций имеет решающее значение для работы мозга ребенка, сокращения мышц и развития скелета. Это также успокаивающий минерал, который помогает уснуть.
Исследования показывают, что мамы, которые потребляют продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, производят молоко с более высоким содержанием кальция. К сожалению, некоторые младенцы реагируют на молочные белки в грудном молоке и у них развиваются газы, рефлюкс и / или другие проблемы с пищеварением, которые исчезают, когда молочные продукты исчезают из рациона мамы.Всегда начинайте с молочных продуктов и следите за любой реакцией. Вы можете попробовать козье или овечье молоко, поскольку они менее аллергенны. Исключите молочные продукты, только если ребенок испытывает проблемы. (Большинство мам могут вернуться к молочным продуктам, когда ребенку исполнится 6 месяцев, и их пищеварительная система станет более крепкой.)

Что есть: Ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, — отличные молочные продукты, которые легче переваривать. Немолочные продукты могут включать миндаль, семена чиа, кунжут, бобы и чечевицу.

Утюг
В грудном молоке очень мало железа, поэтому так важно отсроченное пережатие пуповины! Но железо, содержащееся в грудном молоке, легко усваивается и усваивается ребенком. При этом, если мама страдала анемией во время беременности или у нее в анамнезе была анемия, ей нужно сначала увеличить потребление продуктов, богатых железом, или, возможно, пищевых добавок. Младенцам необходимо железо для образования красных кровяных телец, распределения кислорода и правильного развития мозга.
Что есть: Красное мясо и печень таких животных, как говядина, баранина и бизон, являются невероятными источниками железа.Хотя существует также ряд растительных источников железа, таких как темная листовая зелень, они не так легко усваиваются организмом. Чтобы улучшить усвоение, употребляйте продукты, богатые витамином С (например, цитрусовые или красный сладкий перец), порошок каму-каму или капсулы на растительной основе.
Если вам нужно дополнительное железо из-за анемии или отказа от мяса, вы можете попробовать добавку Blood Builder.
Витамин А
Это питательное вещество играет важную роль в зрении, иммунитете, развитии нервной системы и структуры костей.Исследования показывают, что питание матери при грудном вскармливании напрямую влияет на уровень витамина А в грудном молоке.
Что есть: Обязательно ешьте много яичных желтков, печени и жирной рыбы, например лосося, а также суточную дозу жира печени трески. Некоторые люди также могут преобразовывать бета-каротин — растительную форму витамина А, содержащуюся в моркови и сладком картофеле, — в витамин А, но исследования показывают, что превращение бета-каротина в витамин А не всегда предсказуемо, так что это хорошая идея. ежедневно жир печени трески, чтобы восполнить пробел.
Витамин B12
Этот витамин необходим для правильного образования красных кровяных телец, функции мозга и синтеза ДНК. Исследования показывают, что включение витамина B12 в рацион грудного вскармливания имеет решающее значение для обеспечения достаточного количества этого важного питательного вещества в молоке.
Что есть: Красное мясо, яйца, печень, моллюски и сардины — все это отличные способы обеспечить достаточное количество витамина B12. Молочные продукты и яйца также являются хорошими источниками. Пищевые дрожжевые хлопья — веганский вариант.
Витамин C
Помимо того, что витамин С является отличным антиоксидантом, он необходим для правильного развития и функционирования мозга, а также для функционирования тканей. Исследования показывают, что уровни витамина С в грудном молоке напрямую связаны с рационом кормления матери. Исследования показывают, что для получения максимальной пользы матери необходимо не менее 500 мг в день.
Что есть: Отличные источники этого витамина — цитрусовые, киви, брокколи и порошок каму-каму.(Psst! Всего одна чайная ложка этого порошка каму-каму содержит колоссальные 682 мг витамина С!)
Витамин D
В отличие от витамина C, витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает кишечнику вашего ребенка усваивать кальций. Витамин D также помогает повысить общий иммунитет.
Поскольку некоторые исследования показали, что даже хорошо питающиеся кормящие матери не передают достаточно витамина D, многие педиатры рекомендуют кормить грудных детей 400 МЕ витамина D. (Примечание: эта добавка не нужна детям, находящимся на искусственном вскармливании, поскольку формула уже содержит витамин D.)
Наибольшую озабоченность вызывают кормящие матери, живущие в северном климате с зимними младенцами; однако, согласно исследованию, опубликованному в журнале « Pediatrics», кормящих мам могут принимать 6400 МЕ в день, и это будет достигать ребенка в достаточном количестве (то есть так же, как если бы они давали ребенку непосредственно 400 МЕ). Именно так я предпочитаю «дополнять» своего ребенка, чтобы убедиться, что он получает достаточно этого питательного вещества.
Что есть: Лосось и сардины (с костями), цельное молоко, жир печени трески и обогащенное растительное молоко содержат витамин D.
DHA
Докозагексаеновая кислота — это омега-3, который играет решающую роль в правильном развитии мозга, кожи и глаз. Это также ключ к здоровой иммунной функции. Согласно исследованиям, женщины, которые принимали DHA, имели гораздо более высокие концентрации полиненасыщенных жирных кислот, чем те, кто этого не делал.
Удивительно, но исследование Nutrients , проведенное в 2013 году, показало, что дети, получавшие добавку DHA, показали более высокие результаты как в обучающих, так и в поведенческих тестах! DHA также может помочь вашим детям лучше спать!
Что есть: Попробуйте добавлять в свой рацион сардины и пойманного в дикой природе лосося несколько раз в неделю.Если вы не любите морепродукты, регулярно потребляйте яйца, обогащенные DHA, и добавляйте в них масло печени трески. Веганы могут попробовать ДГК на основе водорослей.
Другие важные моменты, на которые следует обратить внимание…
Пробиотики
Исследования доказывают, что грудное вскармливание «глубоко влияет на микробиоту кишечника младенца». Дальнейшие исследования показывают, что материнская добавка робота p может способствовать правильному функционированию кишечника и здоровой иммунной системе как у вас, так и у ребенка. Некоторые штаммы пробиотиков снижают частоту плача, колик и пищевой аллергии.

Что есть: Ешьте много ферментированных продуктов, таких как кефир, квашеная капуста и йогурт. Или примите качественные пробиотические добавки.
Магний
Магний связан с правильным развитием мышц и снижением риска СВДС, но это питательное вещество также может оказать поддержку пищеварению ребенка. Это особенно полезно, если у вашего ребенка запор. Поскольку наш уровень магния связан со стрессом, многим молодым мамам его не хватает.Мне нужно было принимать 600 мг магния в день, чтобы у моей дочери было регулярное опорожнение кишечника (то есть ежедневное опорожнение кишечника!).
Что есть: Попробуйте продукты, богатые магнием, такие как шпинат, семена тыквы, черные бобы и коричневый рис. Вы также можете попробовать добавки с магнием.
Полезные жиры
Здоровые жиры обеспечивают поддержание энергии как маме, так и ребенку. Фактически, это лучший макроэлемент для быстрого развития мозга и неврологии ребенка в первый год жизни.И хорошие новости: исследования показывают, что простое изменение содержания жира в рационе грудного вскармливания может улучшить качество молока всего за четыре дня.
Что есть: Попробуйте рыбу, выловленную в дикой природе, орехи / семена, авокадо, цельные молочные продукты и жир печени трески.
Здоровые углеводы
Хотя сейчас в центре внимания низкоуглеводные диеты (например, кето), здоровых углеводов важны для кормящих матерей. Углеводы, такие как цельнозерновые, особенно полезны для производства грудного молока.Фактически, рецепты приготовления овсяного молока или ячменной воды для предотвращения лактации передавались из поколения в поколение!
Что есть: Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, отлично подходят для производства большого количества грудного молока. Я всегда говорю мамам есть как корова … зерен и зелени для увеличения количества молока!
А как насчет общих пищевых аллергенов?
Удивлены, увидев это в списке продуктов, которые вы должны включить в свой рацион при грудном вскармливании? Хотя раньше медицинские работники рекомендовали беременным и кормящим женщинам избегать сильно аллергенных продуктов, чтобы предотвратить пищевую аллергию у младенцев, эти советы уже сделали 180. Новое исследование говорит, что включение аллергенов в диету для беременных или кормящих грудью действительно жизненно важно для предотвращения пищевой аллергии у младенцев и детей.
Что есть: Меняйте сильно аллергенные продукты, такие как яйца, коровье молоко, пшеница и арахис.
Несколько слов о молочных продуктах: Некоторые дети так реагируют на молочные продукты. Если ваш ребенок чрезмерно суетлив или все время срыгивает, исключите молочные продукты, чтобы посмотреть, поможет ли это. Периодически медленно вводите повторно, чтобы проверить переносимость ребенка.Если ребенок просто не может переваривать молочные продукты, воспользуйтесь программой профилактики аллергии, например Ready, Set, Food! может помочь обеспечить безопасный и эффективный контакт с аллергеном.
Кормление грудью: продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Конечно, есть также некоторые продукты и напитки, которые следует , а не включать в рацион грудного вскармливания. Следующие продукты должны потребляться в умеренных количествах (если вообще потребляются) при кормлении грудью:
Масла гидрогенизированные
Нездоровая пища
Сахар-песок
Белая мука
Безалкогольные напитки
Кофеин (избыток)
Алкоголь (хотя изредка, вероятно, можно выпить в нужное время)
Конечно, следует избегать употребления сигарет и наркотиков во время грудного вскармливания.Если вам требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, посетите этот веб-сайт, чтобы узнать, безопасно ли их принимать во время грудного вскармливания, и проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам.
Есть также некоторые продукты и травы, которых следует избегать во время кормления грудью, потому что они, как считается, уменьшают выработку молока (антигалактагоги). Помните, что если ваш запас упадет слишком низко, это может вызвать забастовку медсестер. Продукты и травы, которых следует избегать, включают:
орех черный
звездчатка
трава Роберт
Мелисса
орегано
петрушка
мята перечная
трава барвинка
шалфей
щавель
мята колючая
тимьян
тысячелистник
Примечание. Умеренное использование в рецептах или время от времени чаев, вероятно, не повлияет на ваши запасы.
Сколько калорий нужно есть кормящей маме?
Правильное питание жизненно необходимо мамам, которые планируют кормить грудью. Грудное вскармливание — это не шутка. Фактически, это все равно что бегать по часу каждый день. Без надлежащего питания из настоящих цельных продуктов ваше тело просто не может справиться с потребностями, и это может привести к усталости и проблемам с питанием.
Тем не менее, маме, кормящей исключительно грудью, необходимо много еды — по крайней мере 500 дополнительных калорий в день, если ваш ребенок кормит исключительно грудью.
Слушайте свое тело и сигналы, которые оно вам подает. Ешьте, когда голодны, и постоянно пейте воду (если вы хотите пить, вы уже отстаете по потреблению воды).
Безопасно ли соблюдать диету при грудном вскармливании?
Многие женщины действительно худеют во время грудного вскармливания, поскольку кормление грудью требует очень большого количества калорий. Однако активно сидеть на диете при грудном вскармливании — не лучшая идея.
Ограничение калорий (особенно в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка) не идеально.Слишком строгая диета для грудного вскармливания, в частности, минимум 1500 калорий при абсолютном минимуме, может потенциально повлиять на количество молока.
Небольшой совет
Если вы беспокоитесь о том, чтобы похудеть во время беременности, помните, что ваше тело только что совершило одно из величайших чудес. Ребенку понадобилось более девяти месяцев, чтобы вырасти, и совершенно нормально, что на то, чтобы обрести новую норму, требуется еще целых девять месяцев.
Безопасно ли есть печень во время беременности?
Здоровое питание — путь к здоровому ребенку! Продукты, которые вы потребляете во время беременности, будут иметь прямое влияние на развитие вашего ребенка внутри вас.Есть много продуктов, которые следует употреблять в большем количестве, а другие — ограничивать.
Печень — одна из таких продуктов, которая оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на развитие вашего будущего ребенка. Вот простое руководство о том, безопасно ли употреблять печень во время беременности.
Forms Of Liver
Печень едят во многих формах в разных частях мира:
Liver Pâté
Chopped liver
Liver sausage
Какую бы форму печени вы ни потребляли, воздействие почти такое же.Некоторое различие заключается в источнике, откуда поступает печень.
Преимущества употребления в пищу печени во время беременности
В печени много питательных веществ, которые полезны для нашего здоровья. Он содержит:
Железо
Витамин A
Белок
Фолиевая кислота
Хотя белок и фолиевая кислота важны для поддержки роста вашего ребенка, железо обеспечивает образование адекватного гемоглобина в крови. Это часть витамина А, которая может вызвать проблемы.
[Прочтите: Дозировка и противопоказания во время беременности ]
Негативы от употребления в пищу печени во время беременности
Печень содержит высокую концентрацию витамина А. Точное количество витамина А, найденное в разных источниках, может отличаться. Например, говяжья печень содержит больше витамина А, чем куриная. Но даже в небольших количествах он может причинить вред из-за того, в каком виде находится.
Витамин А в печени находится в форме ретинола.
Чрезмерное потребление витамина в этой предварительно приготовленной версии может привести к врожденным дефектам.
Дефекты могут иметь форму мутаций и даже приводить к развитию раковых клеток.
Итак, ретинол считается вредным для беременных, и его следует избегать в любой форме. В нем также много холестерина, который опасен для всех.
Сколько потреблять?
Нет четких доказательств того, что прописывается определенное количество печени, которое можно употреблять во время беременности. Итак, все зависит от вашего личного мнения.Однако лучшим выходом будет избегать этого. У вас могут быть другие виды мяса, более безопасные.
Считается, что около 2500 международных единиц витамина А можно безопасно потреблять в день во время беременности. Женщины, принимающие большее количество, рискуют столкнуться с врожденными дефектами и осложнениями.
Чего следует избегать?
Если вы воздерживаетесь от употребления печени, вы также должны избегать следующих продуктов:
Спреды, содержащие следы печени.
Добавки, содержащие жир печени трески или жир печени акулы.
Лекарства или добавки с высокой концентрацией витамина А в форме ретинола.
Средства по уходу за кожей, в состав которых входит ретинол.
Другие источники витамина A
Теперь, когда вы знаете о пагубных последствиях употребления в пищу печени, вам необходимо найти альтернативные источники витамина A, которые полезны для развития вашего ребенка. Некоторые из них могут быть:
Морковь
Сладкий картофель
Тыква
Шпинат
Капуста
Капуста
Зелень репы
Свекла
Все эти источники отлично подходят для хорошего зрения, иммунитета и действия как эффективные антиоксиданты.Самое приятное то, что витамин А в этих овощах находится в форме бета-каротина, который полезен для вашего организма.
[Читать: Тунец во время беременности ]
Это правда, что все хорошо в умеренных количествах. Так что, если у вас есть печень один раз в несколько месяцев, все должно быть в порядке.
Кроме того, после того, как вы пересекли решающий первый триместр, риски будут ниже. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем вы решите есть печень во время беременности. Лучшая альтернатива — поискать другие деликатесы, чтобы побаловать себя.
Надеемся, эта статья окажется для вас полезной. Поделитесь своим опытом и советами с другими мамами в разделе комментариев ниже.
Рекомендуемые статьи:
Грудное вскармливание: что я уже узнал и что вы должны знать
Удивительно, что такая прекрасная вещь может истощать физически, эмоционально и питательно. Я считаю, что кормление грудью — это прекрасное эмоциональное время для общения, но я также часто чувствую себя физически и эмоционально истощенным.
Грудное вскармливание означает, что ваш милый малыш буквально высасывает из вас питательные вещества. Тело прекрасно спроектировано так, чтобы расставить приоритеты, и ваши питательные вещества в первую очередь будут поступать к ребенку, что может оставить вас, как мать, истощенную на долгие годы.
Я ТАК хотел отказаться от грудного вскармливания, особенно в первую неделю, когда и Ремингтон, и я понятия не имели, что мы делаем, и у меня была мучительная боль, а затем снова в 2,5 месяца — мое тело так распухло и У меня была огромная проблема перепроизводства (благо, но также чрезвычайно болезненная ВСЁ день и ночь).Но я знаю, что это такой КОРОТКИЙ этап жизни, и в целом эти несколько месяцев пролетят незаметно.
Когда вы кормите грудью, вам действительно нужно БОЛЬШЕ калорий и питательных веществ, чем во время беременности , но для меня безумие, что медицинское сообщество и общество в целом не предоставляют молодым мамам большой поддержки или информации, когда они приходит к этому прекрасному, но истощающему этапу жизни. Мы уделяем так много внимания беременности, но в послеродовом периоде мы просто отправляем женщин в веселое русло.Я думаю, что многих сегодняшних проблем можно было бы избежать, если бы мы больше поддерживали женщин в послеродовой фазе!
Чем больше питательных веществ в вашем рационе, тем более питательным будет молоко для вашего сладкого ребенка.
Но давайте сделаем еще один шаг — ваша диета не только повлияет на диету вашего ребенка, но и на ваше здоровье на долгие годы, а поможет вам избежать послеродового истощения.
** Я просто хочу добавить, что твердо верю, что накормленный и ЛЮБИМЫЙ ребенок — это все, что действительно важно.Если вы не кормите грудью, этот пост также будет полезен для предотвращения послеродового истощения. **
DHA и качественные жиры
Одним из ключевых ингредиентов грудного молока является стимулирующий мозг жир, называемый DHA (доказагексаеновая кислота), жирная кислота омега-3. DHA — это пища для мозга и жизненно важное питательное вещество для роста, развития и поддержания тканей мозга, развития зрения и структурного развития сердца.
Диетические источники DHA включают: жир печени трески, лосось, тунец, скумбрию, сардины, мясо внутренних органов, яичные желтки, водоросли.
При грудном вскармливании ваша диета должна на 50-60% состоять из качественных здоровых жиров. Фактически около 50% грудного молока, в зависимости от питания матери, состоит из жиров. Ваш ребенок буквально высасывает жир прямо из вас, но также вашему мозгу, гормонам и сахару в крови НЕОБХОДИМЫ питательные жиры для оптимального функционирования — все, что мы хотим, хорошо функционировало в послеродовом периоде.
Если в вашем молоке много жира, ваш ребенок будет более удовлетворен, что поможет избавиться от беспокойства и продлить сон.
Я рекомендую включить как минимум 2 цельных яйца, 4 столовые ложки травяного масла / топленого масла, 1 столовую ложку кокосового масла, 1 столовую ложку кокосового масла, а также дополнительный жир из авокадо, орехов, говядины травяного откорма, оливкового масла, сыров и сливок. ежедневно. Если вы жаждете здоровых жиров, ешьте их сколько угодно, потому что ваше тело сигнализирует о том, что они вам нужны!
Питательные углеводы
Помните, что беременность, роды и кормление грудью истощают ваше тело, и когда мы устаем и истощены, мы обращаемся к углеводам, чтобы обеспечить немного энергии.Обработанные, упакованные углеводы только еще больше истощат ваши питательные вещества, нанося вред надпочечникам, щитовидной железе, половым гормонам и сахару в крови, которые мы хотим сохранить в послеродовом периоде.
Во время грудного вскармливания вам действительно нужно больше углеводов, чем во время беременности, но качество ваших углеводов имеет большое значение !! Обязательно включайте питательные углеводы в каждый прием пищи и всегда прислушивайтесь к своему телу — если вы едите низкоуглеводную пищу (с большим количеством полезных жиров) и после этого чувствуете голод или у вас уменьшается количество молока, вам может потребоваться увеличить потребление.
К питательным углеводам относятся: корнеплоды, свекла, сладкий картофель, белый картофель (молодой картофель с низким содержанием крахмала), финики, чернослив, ягоды, замоченный овес и бобовые, нут, киноа, семена чиа, гречка, полба, проросшие и ферментированные зерна. (если вы можете терпеть), зеленые яблоки и косточковые фрукты (ешьте без кожицы), другие красочные овощи и фрукты.
* Всегда ешьте углеводы с хорошим источником качественных жиров, чтобы замедлить скорость всасывания глюкозы.Например, сочетайте ягоды со взбитыми сливками или простым йогуртом, овощи с кулинарным жиром, тосты со сливочным или ореховым маслом. *
Грудное вскармливание увеличивает скорость метаболизма (вроде как тренировка), поэтому вы будете больше уставать, потому что вы, скорее всего, кормите грудью или «тренируетесь» 4+ часа в день… это много, мама! Это также означает, что у вас может упасть уровень сахара в крови, поэтому так важно оставаться заправленным топливом!
Микроэлементы
Витамин B 12 : Младенцы нуждаются в витамине B12 для поддержки роста мозга и красных кровяных телец и могут получать много с грудным молоком, если мать не истощена.Этот витамин повышает иммунную функцию, защищает нашу ДНК от повреждений и помогает строить и восстанавливать тело во время выработки энергии, поэтому важно поддерживать энергию вашего тела (помните, что грудное вскармливание сильно истощает не только питательные вещества, но и энергию). Источники животного происхождения, такие как тунец, лосось, сардины, баранина, субпродукты, говядина травяного откорма, являются лучшим источником витамина B12, поэтому веганам / вегетарианцам (даже если раньше) нужно быть очень осторожными и принимать пищевые добавки. Я рекомендую капсулы Stress B-Complex и Beef Liver (если вы не употребляете субстрат) ежедневно.
Витамин C : Самая высокая концентрация витамина C находится в надпочечниках, которым в послеродовой период необходима вся возможная поддержка. Во время стресса (беременность, роды, недостаток сна и т. Д.) Нашему организму требуется больше витамина С. Я рекомендую принимать Pure Radiance C вначале 3 раза в день (примерно в течение 1-2 месяцев после родов), а затем уменьшать дозу до 2 раз в день. день.
Витамины для беременных : Я настоятельно рекомендую женщинам детородного возраста, особенно кормящим грудью, продолжать принимать пренатальный препарат хорошего качества, чтобы восполнить запасы питательных веществ, которые ваш ребенок взял от вас для роста и продолжает принимать во время грудного вскармливания, что поможет в послеродовом периоде. истощение.Витамины для беременных хороши тем, что они сбалансированы по всем микроэлементам, необходимым вашему организму, таким как витамины B, цинк, железо, фолиевая кислота, йод, селен, молибден и марганец. Я рекомендую Thorne Research Prenatal (немного больше витаминов группы B) или Pure Synergy Prenatal (очень легко усваивается).
Белки Другие питательные вещества
Белок : Белок — это питательное вещество, которое является строительным материалом для ваших мышц, тканей и коллагена. И вам, и вашему ребенку требуется достаточное количество белка для поддержания мышц, кожи, суставов и соединительной ткани.Имейте в виду, что стресс истощает определенные аминокислоты — постоянный выброс кортизола (который, скорее всего, произойдет в послеродовом периоде) истощает триптофан и может способствовать возникновению тревоги или депрессии.
Полноценные белки (содержащие все аминокислоты), такие как яйца, мясо, морепродукты, птица, обеспечат ваш организм лучшими питательными веществами. Я не рекомендую большинство протеиновых порошков или батончиков, потому что они сильно переработаны и не богаты питательными веществами, но все же рекомендую добавлять мерную ложку коллагена травяного откорма в ежедневную овсянку, кофе или смузи.
* Роды создают невероятную нагрузку на ваше тело, а увеличение количества белка, особенно в первые недели, поможет вашему телу выздороветь и восстановиться. Я рекомендую цельные продукты питания, а также ежедневное потребление травяного откорма Коллагеновые пептиды и / или Желатин , чтобы помочь восстановить ваши мышцы и ткани. *
Ашваганда : Это адаптогенное растение веками использовалось во время грудного вскармливания для поддержания здоровья надпочечников, ощущения спокойствия и хорошего сна.Лично я принимаю ашваганду два раза в день, утром и вечером, и вижу удивительные преимущества для моей физической энергии и эмоционального спокойствия.
Мака : корень маки имеет слегка дымный, слегка сладкий вкус, способствует выработке энергии, балансирует гормоны и поддерживает организм во время стресса. Я люблю от чайной ложки до молочного коктейля с сырым какао-порошком, сливками, коллагеном и ложкой орехового масла.
Пробиотики : Ваше здоровье действительно начинается с пищеварительной системы, и добавление в свой рацион пробиотиков и продуктов, богатых пробиотиками (йогурт, кефир, квашеная капуста), поможет вам усвоить большинство питательных веществ из пищи и добавок, тем самым улучшив запасы питательных веществ, которые влияют на ваш рацион. послеродовое восстановление и грудное молоко.
** Как всегда, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, это не медицинский совет, а просто мое мнение. **
Экспериментируйте и исключайте продукты, которые вызывают у вашего ребенка газы
Многие продукты, которые вы едите, вызывают у вашего ребенка газы, суетливость или даже кожные реакции. Наиболее распространенными провоцирующими продуктами являются: яйца, соя, глютен, молочные продукты, острая пища, чеснок, шоколад, сырые овощи, «газированные» овощи (капуста, брюссельская капуста, лук, цветная капуста, брокколи), перец, цитрусовые, кофеин.
Лучший способ сделать это — есть одни и те же продукты во время каждого приема пищи, чтобы вы могли распознать газы у вашего ребенка, подумать о том, что вы ели, а затем исключить продукты, которые могут вызывать газообразование.
Например, мой ребенок всегда суетился после четырехчасового кормления, и я обычно ела обед из салата, оставшихся на гриле овощей (перец и лук) и животного белка примерно в 1:30, поэтому за несколько часов до начала следующего сеанса кормления . Как только я отказался от салата, перца и лука, ее проблемы с газами значительно уменьшились, поэтому я знал, что эти продукты должны быть спусковым крючком.Вам не придется навсегда отказываться от продуктов, содержащих газы, но имейте в виду, что по мере роста вашего ребенка разные продукты могут вызывать газы, поэтому всегда обращайте внимание на свою диету и сигналы вашего ребенка.
Обратите внимание на воздействие токсинов
Если и есть время уделять внимание качеству еды, чистящих средств, средств ухода за кожей и макияжа, так это во время кормления грудью (и во время беременности). Многие токсины не только действуют как эндокринные разрушители, которые могут нарушить послеродовое восстановление гормонов, но и передаются вашему ребенку с грудным молоком.
Самые большие преступники? (1) Источники пищи, обычное мясо, когда животное кормили кормом с ГМО и накачивали гормонами и антибиотиками, и обычные продукты, которые обрабатывались пестицидами, поэтому так важно выращивать траву, пастбища и органические продукты. (2) Средства личной гигиены, такие как дезодорант, губная помада, увлажняющие кремы, солнцезащитные кремы, макияж и чистящие средства, такие как стиральный порошок. Вместо этого выбирайте из более безопасных брендов, таких как Beautycounter, Primally Pure и Branch Basics.
Подготовьте и установите сцену — Дайте себе минуту, чтобы набрать воды, сесть в удобное место и создать для вас успокаивающую обстановку, это сделает процесс кормления намного лучше и для вас, и для ребенка! Скорее всего, если вы придерживаетесь расписания, вы узнаете, в течение плюс-минус 15 минут, когда вашему ребенку нужно есть, поэтому не торопитесь, чтобы подготовиться заранее.
Сделайте это коллективным усилием — Чтобы родить ребенка, потребовалось двое, так что пусть ваша команда поможет !! Даже если это просто стакан воды или перекус.
Обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. — Гарантирую, я бы сдался, если бы не самый удивительный ангел свыше, который помог мне и Ремингтону. Они спасатели!
Накачивайте каждый день — Если вы производите чрезмерное количество молока, это может быть полезно для выделения некоторого количества молока, чтобы ваш ребенок получал хорошее, богатое жирами заднее молоко (хотя не накачивайте слишком много, так как это может стимулировать более продуктивную выработку). С помощью сцеживания вы сможете сохранить запас молока на будущее, а также дать вам и вашему телу ОЧЕНЬ необходимый перерыв !!
Будьте быстры, доступны здоровые закуски —кокосовое масло, батончики Thunderbird, батончики Rx, ломтики сыра, крекеры без глютена, пакеты с ореховым маслом, орехи макадамия, тыквенные семечки, йогурт.
Сохраняйте водный баланс — Вы думали, что испытываете жажду, когда были беременны? Что ж, теперь при грудном вскармливании вы будете чувствовать себя пересохшим колодцем. Всегда держите при себе чистую фильтрованную воду и пейте ее в течение дня, а не сразу.
Не переживайте — Мы знаем, и наука подтверждает, что грудное молоко лучше всего, но если по какой-то причине вы не можете кормить ребенка или у вас недостаточно молока, знайте, что накормленный и любимый ребенок лучше всего. Знайте, что стресс влияет не только на ваше питание, но и на ваши усилия по восстановлению гормонов и ваше психическое благополучие.Если вы испытываете стресс, ваш ребенок будет питаться этой негативной энергией.
Не стыдись — Кормление грудью — это естественный жизненный этап, и его не следует прикрывать, скрывать или стыдиться, особенно в общественных местах. Я обнаружил, что прикрывшись одеждой, вы просто создаете горячего ребенка, которому не так хорошо от сеанса кормления (что приводит к суетливому ребенку), поэтому найдите то, что вам удобно, но никогда не расстраивайтесь из-за того, что вы кормите своего ребенка!
Связанные
9 удивительных первых блюд, которые стоит накормить ребенка
Сырой лосось на деревянной доске (iStock)
В Соединенных Штатах рисовые хлопья, яблочное пюре, банановое пюре, сладкий картофель и тыква — одни из первых продуктов, которыми родители кормят своих детей.
Хотя многие из этих вариантов включают в себя питание, эксперты говорят, что родители упускают из виду лодку, а младенцы упускают из виду одни из самых здоровых первых продуктов питания — те, которые в традиционных культурах по всему миру родители все еще кормили своих детей каждый день. .
6 УДИВИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Здесь вы найдете 9 продуктов, которые могут показаться странными, но на самом деле очень полезны.
1. Говядина
Примерно через 6 месяцев, когда запасы железа в грудном молоке начинают истощаться, ваш педиатр может порекомендовать добавки железа или рисовые хлопья, которые обычно являются первой пищей, которую многие родители кормят своих детей.
Хотя рисовая крупа содержит железо, пища не является естественным источником питательных веществ. В этой форме железо не так легко усваивается организмом, как при употреблении в пищу говядины, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition.
Говядина также является отличным источником цинка и селена, и ее легко готовить и готовить.
Более того, исследования показывают, что одного только говяжьего сока достаточно, чтобы ребенок набрался железа.
«Они на самом деле просто сосут его, жуют жвачку, получают все эти замечательные соки и имеют отличное железо, чтобы показать это», — Венди Джо Петерсон, зарегистрированный диетолог из Германии и соучредитель «Born to Eat: Whole» «Здоровая пища от первого укуса ребенка», — сказал Fox News.
МАМА ДЕЛАЕТ МОЩНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ, РАЗМЕЩАЯ ФОТО ШРАМА ОТ БЕРЕМЕННОСТИ ТРИПЛЕТА
2. Печень
Это определенно не то, что ест большинство американцев, но печень — одна из самых богатых питательными веществами продуктов, которыми вы можете кормить своего ребенка, и, например, говядина, отличное железо. В частности, куриная печень имеет более мягкий вкус и ее легче приготовить, чем другие виды.
Если возможно, разборчиво выбирайте тип печени, которую вы покупаете, и обязательно работайте с мясником, который выращивает на пастбищах мясо органического происхождения.
«Если это токсичное животное, эта печень также будет токсичной», — сказала Сара Петернелл, ведущий диетолог из Денвера, штат Колорадо, и соавтор книги «Маленький гурман: рецепты детского питания для младенцев и малышей со вкусом». Fox News.
3. Яйца
Яичные желтки — не только отличный источник железа, но и концентрированный источник жирорастворимых витаминов, холина и минералов.
Петернелл рекомендует трехсекундное яйцо: добавьте небольшое количество кокосового масла в горячую сковороду, отделите яйцо от желтка, трижды перемешайте лопаткой и снимите сковороду с огня.
Добавьте щепотку морской соли для минералов, подавайте отдельно или смешайте с пюре.
Прежде чем вводить яйца ребенку, рекомендуется сначала поговорить с педиатром. Если в семье нет известных аллергиков на яйца, их можно ввести.
БОЛЬШЕ ЖЕНЩИН ПРИНИМАЮТСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, ПО РЕЗУЛЬТАТАМ ИССЛЕДОВАНИЯ
4. Авокадо
Авокадо, богатый магнием, калием и незаменимыми жирными кислотами для здоровья мозга, является одним из самых полезных продуктов, которые нужно есть в первую очередь.
Размять или обвалять небольшие кусочки в миндальной муке, что облегчает захват, но также добавляет миндаль приятным вкусом, сказал Петерсон.
5. Ореховые пасты
Американская академия педиатрии недавно выпустила руководство по введению арахиса младенцам, в котором говорится, что орехи можно вводить в возрасте от 4 до 6 месяцев, в зависимости от степени риска.
Конечно, орехи представляют опасность для малышей, но ореховые масла являются хорошим источником белка и полезных жиров, и их можно добавлять в другие продукты, например, в простое яблочное или грушевое пюре.
7 ЧЕГО НИКОГДА НЕ СЛЕДУЕТ СКАЗАТЬ ЖЕНЩИНЕ, ПЫТАЮЩЕЙСЯ ЗАБЕРЕМЕННОСТЬ
6. Рыба
Прекрасный источник белка и легко усваиваемая рыба, такая как лосось, с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для развития вашего ребенка, в том числе для здоровья мозга и глаз. Рыбу легко приготовить, она хорошо сочетается с различными травами и специями, ее можно легко размять с другими продуктами или подавать отдельно.
Сардины и анчоусы также являются отличными источниками кальция.В них мало ртути, и их легко приготовить.
7. Киви
Киви — отличный источник витаминов C и K, а также калия. Поскольку он тоже сладкий и сочный, это идеальная первая еда.
8. Сливочное масло
Сливочное масло пастбищ, в частности, является хорошим источником «активатора X», жирорастворимого витамина, который д-р Вестон А. Прайс определил как полезный для общего роста и развития.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАС НА FACEBOOK, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ FOX LIFESTYLE NEWS
Если вы протираете овощи или предлагаете их целиком, добавьте немного масла.Питательные вещества в масле делают витамины и минералы в овощах более доступными для организма, сказал Петернелл Fox News.
9. Фасоль и бобовые
Фасоль и бобовые — отличный источник белка, богатого железом и альтернативы мясу, если вы воспитываете своего ребенка вегетарианцем или веганом.
Поскольку фасоль и бобовые обладают воспалительным действием и у некоторых могут вызвать расстройство пищеварения, рекомендуется поговорить со своим педиатром о том, чтобы подождать, пока ваш ребенок немного подрастет.Более того, amalyse, фермент, который помогает переваривать и расщеплять сложные зерна, не находится в слюнных железах до появления первых коренных зубов, сказал Петернелл.
Когда вы решите предложить фасоль и бобовые, рекомендуется замочить и прорастить их перед приготовлением, чтобы получить больше питательных веществ и облегчить их переваривание.
Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать
Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время беременности: от печени до определенных видов рыбы или мягких сыров ¹.Но как насчет кормления грудью? Может ли ваша диета повлиять на количество молока, которое вы можете произвести? Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании? Какая диета при грудном вскармливании самая лучшая? В этой статье даны ответы на часто задаваемые вопросы о диете и грудном вскармливании.
Найдите IBCLC
Найдите ближайшего к вам специалиста по грудному вскармливанию
Может ли моя диета повлиять на количество
грудного молока, которое я могу произвести?
Объем вырабатываемого грудного молока в первую очередь зависит от того, насколько часто и эффективно грудь опорожняется ребенком или помпой.Однако недавние исследования подчеркивают, как дефицит определенных питательных веществ в рационе также может повлиять на количество вырабатываемого грудного молока. Определенные продукты и травы уже давно ассоциируются с созданием запасов молока, и в книгах Making More Milk ² и Mother Food ³ эти связи обсуждаются более подробно. Что такое Галактагога? на этом сайте также есть дополнительная информация.
Низкое количество молока
Хотя в некоторых случаях диета может быть фактором недостаточного количества молока, если ваш ребенок не набирает ожидаемого веса, консультант по грудному вскармливанию IBCLC или другой специалист по грудному вскармливанию может быть неоценимым, чтобы рассмотреть все возможные причины низкого количества молока и обсудите способы производства большего количества грудного молока, специально предназначенные для вас и вашего ребенка.
Может ли диета повлиять на качество
моего грудного молока?
В старых учебниках говорится, что диета не обязательно должна быть идеальной для производства питательного грудного молока. Например, авторы книги Женское искусство грудного вскармливания объясняют:
Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5
Если есть больше, вы не получите больше молока, а недостаточное количество еды — меньше молока. Чтобы молоко было питательным, не нужна идеальная диета.Ваше молоко сделано из вашей крови. Если в последнее время вы не беспокоились о качестве своей крови, не нужно вообще беспокоиться о качестве молока!
Тем не менее, питание матери может влиять на грудное молоко многими незаметными способами ⁴ ⁵, и необходимы дополнительные исследования. Например:
Микроэлементы в грудном молоке . Если мать сильно недоедает или если некоторые питательные вещества, например, витамин D, йод или витамин B12 (см. Ниже), в ее рационе мало или отсутствуют, это может повлиять на доступность этих питательных микроэлементов в грудном молоке.⁶
Ароматизатор грудного молока . Следы питания матери переходят в грудное молоко, и говорят, что молоко принимает вкус пищи, которую съела мать. Это позволяет ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, постепенно привыкать к пище за семейным столом и может помочь ребенку принять широкий спектр знакомых вкусов, когда он начинает есть твердую пищу.
Аллергены пищевые . Грудное молоко может содержать следы пищи, и иногда ребенок может не переносить что-то, попадающее в материнское молоко.Обычно это обычная аллергенная пища, такая как белок коровьего молока. См. Дополнительную информацию в разделе «Аллергия на молоко у младенцев».
Типы жиров в грудном молоке. Хотя обычно считается, что общее количество жиров, потребляемых с пищей матери, не влияет на долю жира в грудном молоке , типы жиров, потребляемых матерью, влияют на профиль жирных кислот в грудном молоке (см. Ниже). ⁷ ⁸
Микробиом . Состав жирных кислот может также влиять на микробиом грудного молока (микроорганизмы в грудном молоке).⁹
Несмотря на то, что в составе грудного молока могут быть небольшие различия, оно все же намного превосходит молочные смеси промышленного производства, в которых отсутствуют многие ингредиенты и потенциальные аллергены . Посмотрите, есть ли разница между грудным молоком и молочной смесью? для большего чтения.
Как жиры в моем рационе влияют на грудное молоко?
В грудном молоке содержится более 200 жирных кислот (типов жиров). В то время как некоторые жирные кислоты вырабатываются в груди, другие поступают из рациона матери, например, докозагексаеновая кислота (DHA) и жирная кислота омега-6 арахидоновая кислота (AA).DHA и AA — это незаменимые жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга, глаз и нервной системы ребенка. Рацион матери влияет на содержание жирных кислот в грудном молоке. ¹⁰ Koletzko et al. ¹¹ обнаружили, что часть жира в грудном молоке также поступает из запасов тела матери, которые были сформированы ее прошлым питанием.
Диета с низким содержанием жира, молоко с низким содержанием жира?
Хотя обычно считается, что общее количество диетических жиров не влияет на общее количество жиров в грудном молоке, автор Хилари Джейкобсон утверждает, что диета с низким содержанием жиров может создать молоко с низким содержанием жира.И одно небольшое исследование, проведенное Мохаммедом и соавторами, показало, что диета с высоким содержанием жиров и углеводов увеличивает содержание молочного жира и калорийность молока по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов той же калорийности:
Выдержка из
Влияние диетического состава макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Mohammad, et al, 2009
В заключение, при умеренном ограничении калорий на продуктивность молока не повлиял состав рациона матери.Молочный жир, калорийность и потребление энергии младенцами были выше во время диеты [умеренно высокое содержание жира, контролируемая калорийность]
Консультанты по грудному вскармливанию Мараско и Уэст говорят, что трансжирные кислоты (в гидрогенизированном масле) могут снизить общий молочный жир у стройных женщин, и что молоко с меньшим содержанием жира будет означать, что для получения тех же калорий требуется больше молока (Marasco and West, 2020).
Исследования жирных кислот и питания матери
Исследования все еще открывают важность здоровых жиров в рационе матери:
Воспаление. Один автор обсуждает, как повышенное соотношение омега-6 жирных кислот (содержащихся во многих обработанных пищевых продуктах) по сравнению с омега-3 жирными кислотами в рационе матери может быть связано с воспалением, включая раздраженное заболевание кишечника и рецидивирующий мастит. ¹²
Риск заболевания . Исследователи изучают связи между типом жиров, потребляемых в рационе матери, их метаболизмом и риском развития диабета, астмы или экземы у ребенка (Wilson, 2018).
Переменное содержание жира в грудном молоке
Независимо от диеты, содержание жира в грудном молоке варьируется во время однократного кормления грудью, а также между кормлением и грудью. Кормление по требованию и предоставление ребенку возможности закончить первую грудь перед тем, как предложить вторую, помогает ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, получать необходимое ему молоко (и жир) в течение 24 часов. Забудьте о Foremilk и Hindmilk есть дополнительная информация о том, как изменяется содержание жира во время кормления. Если ребенок не набирает вес, см. Раздел «Как сделать больше молока и ребенок не набирает вес».
Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
В отличие от беременности, кормящая мать может есть и пить почти все, и нет никаких определенных продуктов, которых следует избегать. Желательно иметь питательную сбалансированную диету, потому что она более здорова для вас, вашего количества молока и, возможно, даже для пищевых предпочтений вашего ребенка в будущем, но, как правило, вы можете придерживаться своей обычной диеты до беременности, пока кормите грудью.
А как насчет печеной фасоли, капусты или острой пищи…?
Вы можете слышать истории о том, что вы не можете есть определенные продукты, когда кормите грудью, потому что они вызывают у вашего ребенка боль в животе или ветер (газ). Иногда ребенок может быть чувствителен к определенной пище или группе продуктов (молочные продукты могут быть проблематичными для некоторых детей), но нет необходимости ограничивать свой рацион на всякий случай.
Что, если моя диета состоит в основном из нездоровой пищи?
Нездоровая диета — это диета с высоким содержанием калорий из-за высокого содержания жира и / или сахара. Некоторые авторы по грудному вскармливанию утверждают, что нездоровая пища по-прежнему дает молоко хорошего качества. ¹³ Другие задаются вопросом, может ли диета, состоящая в основном из нездоровой пищи, предрасполагать ребенка к предпочтению нездоровой пищи в более позднем возрасте.¹⁴ ¹⁵
Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе матери, и тогда она может какое-то время избегать этой пищи.
Следует ли мне избегать аллергенной пищи?
В настоящее время нет рекомендаций избегать обычно аллергенных продуктов, таких как орехи или рыба, во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда у самой матери есть аллергия на то, чего ей следует избегать. ¹⁶ ¹⁷
Автор аллергии Морин Минчин резюмирует:
Выдержка из
Вопросы молока: вскармливание младенцев и нарушение иммунитета, Морин Минчин, 2015, стр. 715
в целом лучше не исключать какие-либо продукты из рациона матери, так как грудное вскармливание предназначено для создания толерантности.В общем, также лучше исключить из рациона беременной женщины и кормящей матери продукты, к которым она — и / или биологический отец ребенка — явно реагирует
Можно ли есть арахис во время грудного вскармливания?
Да, если вы не знаете, что у вас аллергия на арахис. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) сообщает:
Выдержка из
Грудное вскармливание и диета, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2018
Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, например арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здорового сбалансированного питания (если, конечно, у вас нет на них аллергии).
Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим терапевтом, акушеркой или патронажной сестрой.
Можно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?
Рыба является хорошим источником незаменимых жирных кислот для кормящей матери, однако некоторые виды морепродуктов содержат высокие уровни ртути из-за загрязнения морской среды. Беременным и кормящим матерям рекомендуется ограничить возможное воздействие ртути, поскольку это особенно опасно на ранних стадиях развития ребенка.Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим грудью женщинам съедать не более одной порции акулы, рыбы-меч и марлина в неделю и не более двух порций жирной рыбы в неделю. Нет ограничений на консервы из тунца. ¹⁸
Мой ребенок кажется суетливым, это что-то в моем грудном молоке?
Есть несколько причин, по которым ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может казаться суетливым, поэтому стоит обсудить их со своим специалистом по грудному вскармливанию или медицинским работником, прежде чем предположить, что причиной является что-то в вашем рационе.Однако иногда ребенок может быть чувствительным или непереносимым к определенной пище, что может вызвать у него беспокойство или боль в животе. Могут быть очевидны и другие симптомы, такие как экзема, рефлюкс, сыпь, нюхание, обильные жидкие фекалии и / или слизь в фекалиях.
Пищевая непереносимость
Если ваш ребенок кажется особенно суетливым или испытывает дискомфорт после того, как вы съели что-то конкретное, попробуйте на время отказаться от этой еды, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы. Наиболее частым виновником реакции являются молочные продукты в рационе матери (см. Раздел «Аллергия на молоко у младенцев»).Дополнительную информацию об отказе от проблемной пищи см. В разделе «Элиминационная диета». В дискуссионном документе Линдси Херд Ривз, исследователь и IBCLC, рассматривает взаимосвязь между питанием матери, здоровой иммунной системой и здоровым микробиомом и размышляет о том, как можно улучшить функцию кишечника матери и ребенка, чтобы снизить чувствительность к пище и аллергию. ¹⁹
Могу ли я пить кофе или кофеин?
Несколько чашек кофе обычно не расстраивают вашего ребенка, когда вы кормите грудью.Однако кофеин попадает в грудное молоко, и ребенку может быть трудно усвоить (избавиться от него), особенно в первые несколько недель его жизни. Если вы пьете много кофе, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок особенно бодрствует или нервничает, и прочитайте больше о рекомендуемых дневных пределах в нашей статье Кофе, кофеин и грудное вскармливание.
Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?
Небольшое количество алкоголя во время грудного вскармливания не представляет проблемы для вашего ребенка. Рекомендуемые пределы см. В разделе «Кормление грудью и употребление алкоголя».
Могу ли я принимать лекарства при грудном вскармливании?
При грудном вскармливании можно принимать множество лекарств. Ресурсы для проверки совместимости лекарств см. В разделе «Лекарства и кормление грудью».
Нужно ли мне пить много воды?
Вы, вероятно, обнаружите, что во время грудного вскармливания испытываете большую жажду, чем обычно. Выпивая столько жидкости, сколько нужно, чтобы утолить новую жажду и обеспечить бледный цвет мочи, вы будете хорошо гидратированы и обеспечите организм достаточным количеством жидкости для выработки большого количества грудного молока.Нет необходимости пить слишком много воды (или других напитков, например, коровьего молока), чтобы увеличить выработку грудного молока. ²⁰ ²¹ ²² ²³ Объем грудного молока увеличивается за счет эффективного и непрерывного опорожнения груди, а не за счет количества выпитой жидкости. Одно исследование Dusdieker (1990) показало, что употребление жидкости на 25% больше, чем исходный уровень, может даже немного уменьшить объем грудного молока.
Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5
Для производства молока вам не нужно больше жидкости, чем вы хотите, и ваш запас не уменьшится, если вы немного обезвожены.Если ваша моча от средней до бледно-желтой, у вас все в порядке. Выделение окситоцина может вызвать внезапную жажду (помогает ношение бутылки с водой).
В последнем издании своей книги « Making More Milk 2e » Мараско и Уэст упоминают о возможности того, что употребление избытка воды также может вызвать опухание сосков и ареол, которые могут сдавливать молочные протоки и замедлять поток молока.
Нужно ли мне дополнительно есть во время грудного вскармливания?
В течение первых четырех-шести месяцев жизни ребенок удваивает свой вес при рождении только на грудном молоке.Ваш метаболизм эффективно справляется с этой потребностью в энергии, используя запасы жира, отложенные во время беременности, и потребляя около 500 дополнительных калорий в день. ²⁴ Женщинам с очень низким весом или недостаточным питанием и отсутствием жировых запасов, возможно, необходимо есть больше.
Могу ли я кормить грудью, если у меня недостаточный вес?
Считается, что чрезмерное питание, то есть потребление менее 1500-1800 калорий в день на регулярной основе, снижает надои молока (Marasco and West, 2020). В более старых источниках часто утверждается, что, если мать не страдает значительным недоеданием, она все еще может вырабатывать достаточно молока ²⁵, но в новых текстах задается вопрос, полностью ли растут дети в таких ситуациях (Marasco and West, 2020).Матери с очень низким весом могут получать грудное молоко с низким содержанием некоторых питательных веществ и жиров. Улучшение питания матери и ее витаминного статуса повысит уровень витаминов в грудном молоке.
Выдержка из
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, третье издание, ILCA, 2012
Поскольку уровни питательных микроэлементов быстро отражаются в грудном молоке, питание женщины эффективно для матери и ребенка. Кормить мать дешевле и безопаснее, чем давать ребенку искусственное молоко
У матерей с очень низким весом не будет значительных жировых запасов, которые они могли бы использовать для удовлетворения дополнительных потребностей в калориях при грудном вскармливании, и им может потребоваться больше калорий из своего рациона.
Могу ли я кормить грудью, если у меня избыточный вес?
При хорошей помощи консультанта IBCLC по грудному вскармливанию у грудного вскармливания будет наилучший шанс начать хороший старт, независимо от вашего роста. Рекомендации для матерей с избыточным весом включают:
Исследования показывают, что грудное молоко может поступать позже, если у матери избыточный вес с ИМТ до беременности выше 27 ²⁶ или 30 ²⁷, а у матери с избыточным весом может быть более низкий уровень пролактина в первую неделю после родов. влияет на количество молока ²⁸
Некоторые основные причины ожирения (ИМТ выше 30) могут быть связаны с низким количеством молока e.грамм. синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, инсулинорезистентность или диабет. ²⁹
Матери с избыточным весом могут подвергаться риску дефицита питательных веществ, который может способствовать низкому количеству молока, если они придерживаются очень плохой диеты ³⁰ или перенесли операцию по обходному желудочному анастомозу (Marasco and West. 2020. p95).
Исследования на животных показывают, что материнское ожирение и переедание калорийной пищей может быть связано с более высоким риском ожирения и диабета 2 типа у потомства.³¹
Не все женщины с избыточным весом испытывают проблемы с грудным вскармливанием ³² ³³ Однако препятствиями на пути к успеху могут быть дискриминация и отсутствие поддержки для решения общих проблем. ³⁴ ³⁵ ³⁶ Один обзор показал, что женщины с ожирением менее склонны к грудному вскармливанию, и призывает к дополнительным исследованиям причин этого. ³⁷
Нужно ли мне принимать витамины или добавки для грудного вскармливания?
В большинстве случаев, если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы будете получать все необходимые витамины и минералы, и ваше тело автоматически добавит их в грудное молоко в нужном количестве.Abe et al, 2016 ³⁸ проанализировали влияние витаминных добавок и обнаружили, что доказательств недостаточно, чтобы сделать рекомендацию, и что необходимы дальнейшие исследования. В Великобритании Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует принимать добавки с витамином D, но утверждает, что другие витамины и минералы можно получить с помощью разнообразного и сбалансированного питания. ³⁹ Однако имейте в виду, что дефицит определенных витаминов или минералов может проявляться при некоторых диетах и образе жизни:
Витамин D
Витамин D вырабатывается в организме после воздействия солнечных лучей на кожу, и небольшое количество витамина поступает из нашего рациона.Некоторым людям не хватает этого витамина из-за недостатка солнечного света, и его трудно получить только с помощью диеты. Ознакомьтесь с нашей статьей Витамин D и грудное вскармливание, чтобы ознакомиться с текущими рекомендациями по добавкам для вас и вашего ребенка.
Витамин B12
Веганские диеты и некоторые строгие вегетарианские диеты могут не содержать достаточного количества натуральных источников витамина B12 (кобаламина). Дефицит витамина B12 также возможен для матерей, перенесших операцию по уменьшению размера желудка (бариатрическая операция или обходная операция желудка), или матерей, у которых есть проблемы с пищеварением или абсорбцией, например, болезнь Крона (Marasco and West, 2020, стр. 90).Мараско и Уэст говорят, что некоторые лекарства также могут влиять на уровень B12, и упоминают метформин, гидрокортизон и антибиотик амоксициллин. Матерям с риском низкого уровня B12 может потребоваться проверить свой витаминный статус или принимать добавки, чтобы их дети наверняка получали достаточное количество витамина B12 с грудным молоком.
Матери с дефицитом B12 могут не иметь никаких симптомов, но у некоторых могут быть проблемы с выработкой достаточного количества молока (Marasco and West, 2020, стр. 90).
Младенцы с дефицитом витамина B12 могут быть бледными, вялыми и не заинтересованными в кормлении, что может привести к медленному увеличению веса (неспособности к развитию).У них может быть задержка в развитии, низкий мышечный тонус (гипотония) или нарушение нормального развития, например потеря способности сидеть. ⁴⁰ ⁴¹ Дефицит B12 может привести к анемии, требующей срочного лечения. ⁴²
Йод
Йод — это микроэлемент, содержащийся в морепродуктах, злаках и зернах, который помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы, необходимые для производства молока. Уровни йода в растениях различаются в зависимости от того, сколько йода доступно в почве.⁴³ Поскольку некоторые диеты могут быть с низким содержанием йода, а кормящим матерям требуется больше, некоторые страны рекомендуют регулярное добавление йода. ⁴⁴ ⁴⁵ Требования к йоду во время беременности и кормления грудью высоки, и если у матери его дефицит, это может повлиять на функцию щитовидной железы и выработку молока (Marasco and West, 2020). Курение может еще больше снизить уровень йода в грудном молоке ⁴⁶, увеличивая риск повреждения мозга, вызванного дефицитом йода.
В Великобритании Ассоциация диетологов Великобритании выпустила информационный бюллетень по йоду, в котором обсуждается, когда необходимы добавки во время беременности и грудного вскармливания, а также рекомендуемые уровни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, рекомендуются ли добавки йода там, где вы живете.
Утюг
Для получения дополнительной информации об уровне железа в грудном молоке и о том, в каких ситуациях уровень железа у вашего ребенка может быть низким, см. Железо в грудном молоке. Прием добавок не увеличивает уровень железа в грудном молоке, но низкий уровень железа у матери может быть связан с низким количеством молока.
Дополнительная литература
Приготовление большего количества молока (Marsco and West, 2020) обсуждает другие минералы, которые важны для лактации и обеспечения молока, например Цинк и Кальций и обсуждает роль достаточного количества пищевых волокон, общих калорий, содержания белка и антиоксидантов.
Кормящая мать может есть и пить почти все, и нет никаких особых продуктов, которых следует избегать. Фото Соми Джайсвал на Unsplash
Резюме
Нет строгих правил, которым необходимо следовать при кормлении грудью, и нет определенных продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Питательное грудное молоко может быть приготовлено на заказ грудью, используя неидеальную диету и запасы материнского тела. Питание матери может незначительно влиять на количество и качество грудного молока, если в нем не хватает определенных питательных веществ. Новое исследование роли незаменимых жирных кислот в грудном молоке подчеркивает важность здоровых жиров в рационе матери и ребенка. Матери могут проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у них есть какие-либо опасения по поводу того, что в их рационе мало каких-либо определенных витаминов или питательных веществ.Иногда ребенок реагирует на что-то в диете матери, и тогда она может какое-то время избегать этой еды.

Сноски и ссылки
Продукты, которых следует избегать во время беременности, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2017
Marasco and West, Making More Milk Руководство по грудному вскармливанию для увеличения производства молока , 2e, 2020
Хилари Якобсон, Материнское питание: руководство по питанию грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами , 2007
Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016
Влияние диетического состава макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Мохаммад и др., 2009
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012
Вамбах и Спенсер, Грудное вскармливание и лактация человека , 2021, стр. 94
Аумейстере и др., Влияние материнского рациона на состав грудного молока у кормящих женщин в Латвии.Медицина, 2019
Meyer et al., Материнская диета структурирует микробиом грудного молока в связи с олигосахаридами грудного молока и кишечными бактериями, Am J of Obstetrics and Gynecology, 2017
Уилсон, держи телефон! Диета имеет значение во время грудного вскармливания: влияние диеты на состав жирных кислот и другие питательные вещества, Gold Lactation 2018
Колецко и др., Физиологические аспекты липидов грудного молока, Early Human Dev.2001
Херд Ривз Л. Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015
Бонята, Как диета матери влияет на ее молоко? 2018
Гугушев и др. «Нездоровая пища» матери снижает чувствительность к опиоидному антагонистналоксону у потомства после отъема.FASEB J. 2013
Гугушев и др. Истоки пищевых предпочтений: нацеливание на критические окна развития. FASEB J. 2015
Fleischer et al., Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств, 2013 г.
Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств: рекомендации для медицинских работников, Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (2013)
Рыба и моллюски, NHS, 2018
Херд Ривз Л.Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015
Ндиком и др., Дополнительные жидкости для кормящих матерей для увеличения производства молока, 2014 г.
Dusdieker LB et al., Длительное добавление материнской жидкости при грудном вскармливании, Педиатрия, 1990
Morse et al., Влияние потребления жидкости матерью на количество грудного молока: пилотное исследование, 1992 г.
Dusdieker LB et al.Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока, J Paediatr, 1985
Butte NF и др., Энергетические потребности во время беременности и кормления грудью, 2005 г.
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012
Dewey et al., Факторы риска неоптимального поведения младенца при грудном вскармливании, отсроченного начала лактации и избыточной потери веса новорожденных, 2003
Preusting et al.Ожирение как предиктор задержки лактогенеза II. J Hum Lact. 2017
Расмуссен и Кьолхеде, Избыточный вес и ожирение перед беременностью уменьшают реакцию пролактина на сосание в первую неделю после родов, 2004 г.
Мараско и Запад. Приготовление большего количества молока Руководство по грудному вскармливанию для увеличения выработки молока . 2020. p153 / 4
Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016
Muhlhausler and Ong. Фетальное происхождение ожирения: ранние причины изменения приема пищи. Endocr Metab — мишени для лечения иммунных расстройств. 2011
Маллан и др. Сравнение препятствий на пути к успеху грудного вскармливания в первый месяц для женщин с нормальным и избыточным весом. BMC Беременность и роды. 2018
Mangel et al.Трудности грудного вскармливания, продолжительность грудного вскармливания, индекс массы тела матери и анатомия груди: связаны ли они? Медицина грудного вскармливания 2019
Каир и Колизи. Матери с ожирением имеют более низкие шансы испытать опыт работы в больницах в поддержку грудного вскармливания, чем матери с нормальным весом: Система мониторинга оценки риска беременности CDC (PRAMS), 2004-2008 гг. Mat Child Health J. 2016
Гарнер и др.Женщины с ожирением сталкиваются с множеством проблем при грудном вскармливании, которые либо уникальны, либо усугубляются их ожирением: открытия из длительного качественного исследования. Материнское и детское питание (2017)
Ярленски. Связь между поддержкой со стороны медицинского работника и знаниями и практикой грудного вскармливания среди женщин с ожирением: данные исследования младенческой практики II. Проблемы женского здоровья, 2014 г.
Амир и др., Систематический обзор материнского ожирения и намерения, начала и продолжительности грудного вскармливания, 2007 г.
Abe et al., Добавки с несколькими микронутриентами для кормящих женщин для улучшения результатов для матери и ребенка, 2016 г.
Витамины и грудное вскармливание, NHS, 2018
Эль и Челиккая.Младенцы с неврологической дисфункцией, связанной с дефицитом витамина B12, и влияние материнского питания. Ann Med Res. 2019
Эмери и др. Дефицит витамина B12: причина аномальных движений у младенцев, педиатрия, 1997
Weiss et al. Серьезный дефицит витамина B12 у грудного ребенка, связанный с материнским дефицитом и строгой вегетарианской диетой. J Pediatr Hematol Oncol.2004
Беременные и кормящие женщины могут испытывать дефицит йода; AAP рекомендует добавки, Американская академия или педиатрия (AAP), 2014
Йод, Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2021 г.
Меннелла и др., Грудное вскармливание и курение: краткосрочное влияние на кормление и сон младенцев, 2007 г.
Что рекомендует диспансер по употреблению печени во время беременности? • Монреальский диетический диспансер
Références
Beurskens, L.W.J.E., Schriver, L.H., Tibboel, D., Wildhagen, M.F., Knapen, M.F.C.M., Lindemans, J., de Vries, J. et Steegers-Theunissen, R.P.M. (2012). Потребление витамина А с пищей ниже рекомендуемой суточной нормы во время беременности и риск развития врожденной диафрагмальной грыжи у потомства. Клиническая и молекулярная тератология, 97, 60-66.
Эль-Хашаб, Хамди, А.М., Махер, К.М., Фуад, М.А. и Аббас, Г.З. (2013). Влияние материнской недостаточности витамина А во время беременности на размер почек новорожденных.Журнал перинатальной медицины, 41 (2), 199-203.
Evira Research Reports. (2007). Потребление витамина А, кадмия и свинца с пищей для печени финскими женщинами фертильного возраста — количественная оценка риска. Хельсинки: Управление по безопасности пищевых продуктов Evira.
Hamdy, A.M., Abdel Aleem, M.M. et El-Shazly, A.A. (2013). Дефицит витамина А у матери во время беременности и его связь с концентрацией гемоглобина у матери и новорожденного в бедных египетских семьях.ISRN Pediatrics, 2013, 1-6.
Les diététistes du Canada. Беременность: ключевые моменты практики. In PEN: Практические доказательства в области питания. Последнее обновление: 2012-11-12. Доступ только по подписке.
Санте Канада. Fichier canadien sur les éléments nutritifs — Версия 2010 г.
http://webprod3.hc-sc.gc.ca/cnf-fce/index-fra.jsp
Strobel, M., Tinz, J. et Biesalski , HK. (2007). Важность B-каротина как источника витамина A с особым вниманием к беременным и кормящим женщинам.Европейский журнал питания, 46 (Приложение 1), 1-20.
Thorne-Lyman A.L et Fawzi, W.W. (2012). Витамин А и каротиноиды во время беременности и исходы для здоровья матери, новорожденного и младенца: систематический обзор и метаанализ. Детская и перинатальная эпидемиология, 26 (Приложение 1), 36-54.

.