Медик из Череповца Юлия Смирнова разработала дыхательные упражнения от пневмонии и бронхита
13.02.2019 08:20 12598 114
Юлия Смирнова, инструктор-методист по лечебной физкультуре поликлиники № 2, разработала комплекс дыхательных упражнений, который, по ее словам, помогает предотвратить или быстрее вылечить бронхит и пневмонию.
Кроме того, гимнастика применяется при лечении ОРВИ, бронхиальной астмы и даже рака легких, утверждает Юлия Смирнова.
«Упражнения составлены частично из дыхательной методики Бутейко, частично я разработала сама, в том числе и для более тяжелых случаев бронхитов и пневмоний. Упражнения идут от простого к сложному, при этом прорабатываются все отделы легких. Можно выполнять упражнения сидя или стоя и в любое время дня. Желательно гимнастику делать каждый день. При этом нельзя одни и те же упражнения применять для детей и взрослых, для каждого возраста упражнения разные и положение тела разное. Если брать запущенный бронхит, когда хрипы уже при ходьбе, то реабилитационный период по дыхательной гимнастике составляет два с половиной месяца. Сюда же добавляются не только дыхательные упражнения, но и на поднятие рук, упражнения с мячом. Начинается все из положения лежа, затем сидя и стоя. При пневмонии курс дыхательной гимнастики дольше — до трех-четырех месяцев. При бронхиальной астме благодаря упражнениям снижается частота приступов, но нужно месяцев пять заниматься. При астме на начальном этапе с течением времени она может и пройти», — пояснила Юлия Смирнова.
В поликлинике № 2 на улице Беляева, 24 проходят бесплатные занятия по дыхательной гимнастике для всех желающих. Чтобы записаться на занятия, нужно прийти со своей амбулаторной картой в кабинет № 420. Кабинет работает только в будни с 7.30 до 13.30, перерыв с 11.30 до 12.00.
С 11 февраля в Вологодской области объявлен карантин по ОРВИ и гриппу.
Дыхательная гимнастика при бронхите – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор
Бронхит представляет собой болезнь тканей бронхов, протекающую в сопровождении отечности слизистой и активной выработки мокроты. Хронический бронхит может не проходит в течение нескольких месяцев.
Дыхательная гимнастика при бронхите помогает справиться как с бронхитом в стадии обострения, так и с хроническим бронхитом.
Дыхательная гимнастика при бронхите снимает воспаление и устраняет застой слизи в тканях бронхов.
Для того чтоб помочь ребёнку поскорее справиться с кашлем, предлагаю вам комплекс дыхательной гимнастики. Этот комплекс развивает дыхательную мускулатуру, координацию движений, мышцы рук и позвоночника, способствует правильному ритмичному дыханию.
Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите:
– распрямить позвоночник и вытянуться, руки поднять и потянуться вверх, приподнявшись на носках. Глубокий вдох носом. Затем опустить руки, опереться на полную стопу и выдохнуть ртом. Это упражнение сделать в пять подходов.
– встать прямо, расправить плечи, ноги расположить на ширине плеч, руки опустить по швам и прижать к бедрам. Вдыхая носом, одновременно поднимать руки и разводить их в разные стороны. Выдох делается мощно и громко ртом, руки при этом хлопают по бедрам. Повторить это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите пять раз.
– неспешный шаг на месте на протяжении двух минут. Одновременно с каждым шагом руки поднимаются и разводятся в стороны, вдох носом. Следующий шаг – руки опускаются вниз, выдох сильный.
– сесть в позу лотоса, руки сжать в кулак и вытянуть вверх. Выдох ртом очень медленный. Это упражнение повторить шесть раз.
– в положении стоя с разведенными ногами и опущенными руками по очереди делать взмахи руками назад и вперед. При этом делаются частые вдохи и выдохи носом.
– сесть на пол, вытянув ноги вперед и сомкнув их. Сделать вдох ртом, вытягивая руки в разные стороны. На выдохе руки неспешно опускаются вниз.
– в положении стоя со сведенными ногами, поднимать одну руку вперед до уровня плеч, вторую отводя в противоположную сторону. Сделать вдох носом. Поменять расположение рук. Выдох длинный и медленный.
– в положении стоя с сомкнутыми ногами, опустить руки вниз. Сделать вдох носом, при этом тело медленно наклоняется в сторону. Выдох медленный через рот. Это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите необходимо выполнить не менее шести раз в каждую сторону.
В целом, дыхательная гимнастика при бронхите служит для освобождения от мокроты бронхов и для нормализации дыхания. Дыхательную гимнастику при бронхите необходимо выполнять регулярно на протяжении нескольких недель. Только при этом условии можно добиться стойкого положительного результата.
Будьте здоровы!
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
Местникова Аурика Васильевна
Дыхательная гимнастика комплекс упражнений
Дыхательная гимнастика
– неотъемлемый компонент лечения любых заболеваний дыхательных путей. Она способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты, ускоряя процесс выздоровления и предупреждая развитие осложнений.
Чтобы занятия дыхательной гимнастикой не были скучны для ребенка, превратите их в игру.
Один из вариантов – сдувать пух с одуванчиков, свистеть в свисток, дуть через трубочку в стакан с водой или надувать воздушные шарики.
Важно! Помните, что дыхательные упражнения очень утомляют и могут вызвать головокружение, поэтому не стоит их выполнять более 5–10 минут.
Заниматься лучше до завтрака или после ужина.
Комплекс дыхательных упражнений
«Пузырики»
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щечки-пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2–3 раза.
«Насосик»
Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох.
Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох – длительнее. Повторить 3–4 раза.
Говорилка
Вы задаете вопросы, малыш отвечает.
– Как разговаривает паровозик? – Ту-ту-ту-ту.
– Как машинка гудит? – Би-би-би-би.
– Как дышит тесто? – Пых-пых-пых.
Можно еще попеть гласные звуки:
– О-о-о-о-о-о, у-у-у-у-у-у-у.
«Самолет»
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолетик-самолет (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полет (задерживает дыхание). Жу-жу-жу (делает поворот вправо).
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки). Я налево полечу (поднимает голову, вдох).
Жу-жу-жу (делает поворот влево). Жу-жу-жу (выдох).
Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).
Повторить 2–3 раза.
Перейти на сайт препарата
|
Лечение и профилактику хронического бронхита (ХБ) с полным основанием относят к одной из важных проблем современной медицины и практического здравоохранения. В настоящее время это заболевание диагностируется у 5 — 10% населения промышленно развитых стран, им страдают 20% взрослого мужского населения планеты. Больные ХБ составляют не менее 2/3 людей с хронической неспецифической патологией лег ких [10], а инвалидность среди них достигает 45,7%. Прогноз при обструктивном ХБ, особенно при позднем его выявлении и наличии осложнений (эмфизема, дыхательная недостаточность), неблагоприятный. Средняя продолжительность жизни больных ХБ с выраженной одышкой не превышает 5-8 лет. Постоянная тренировка мышечной ткани физическими упражнениями способствует увеличению силы мышц, нормализации их эластических свойств после патологического процесса. Все это имеет большое значение в регуляции функции дыхательного аппарата, так как гладкая мускулатура дыхательной системы играет существенную роль как в акте внешнего дыхания, так и в самоочище нии воздухоносных путей от вредных элементов при осуществлении так называемой моторной функции бронхов. Следовательно, движения брон хов неотделимы от акта дыхания. Сокращение мускулатуры, укорочение и сужение бронхов начинаются с мельчайших бронхов и распространяются по направлению к крупным бронхам и трахее, это способствует выталкиванию воздуха (выдоху) и удалению вредных частиц из легких и глубоко расположенных бронхов по направлению к трахее. При форсированном дыхании указанные движения бронхов более энергичны, а при ослабленном — менее выражены. Учитывая это, при составлении методики дыхательной гимнастики необходимо руководствоваться правилом: добиваться у больного глубокого ритмичного дыхания с акцентом на максимальный выдох. Без достаточного увеличения силы дыхательной мускулатуры, как показывают динамические спирографические исследования функции внешнего дыхания, невозможно добиться значительного улучшения функционального состояния дыхательного аппарата. Регулярное выполнение дыхательной гимнасти ки в комплексе с упражнениями общеразвивающе- го характера способствует профилактике образования слизистых, гнойных пробок, ателектазов и ги-повентиляции легких. У больных ХБ в результате патологического процесса нарушена чувствительность нервных окончаний, заложенных в слизистой оболочке бронхиального дерева. Обучение в процессе занятий ЛФК правильному глубокому ритмичному дыханию и искусству кашлять на выдохе приводит к тому, что при помощи кашля содержимое бронхов мощным потоком воздуха выносится к трахее. Кроме того, сотрясение грудной клетки, вызванное кашлем и поддерживаемое путем надавливания на грудную клетку синхронно с кашлевыми толчками, способствует ускорению тока мокроты из бронхов. В этих условиях легко отделяются прилипшие к стенкам бронхов частицы густого патологического содержимого, и проходимость бронхов улучшается. Помимо сокращения мускулатуры бронхолегочных сегментов, при кашле рефлектор- но сокращаются мышцы грудной клетки, что так же способствует усилению и углублению дыхания, а, следовательно, улучшению вентиляции легких и самоочищению бронхов. Таким образом, действие ЛФК при ХБ направлено на максимальное восстановление функциональной способности бронхов путем освобождения их от слизисто-гнойного содержимого, а также на активизацию крово- и лимфообращения и увеличение резервов аппарата внешнего дыхания. Кро ме специального влияния дыхательных и физических упражнений, занятия ЛФК оказывают психотерапевтическое воздействие, положительно влияют на настроение и эмоциональное состояние больного; они способны не только изменять общую реактивность организма, но и повышать сопротивляемость и стойкость системы органов дыхания к неблагоприятным условиям внешней среды.
На поликлиническом этапе реабилитации больных ХБ в стадии ремиссии применяются три двигательных режима:
|
|
Детям при бронхитах и ОРВИ поможет дыхательная гимнастика и массаж, комментарий специалиста
Переменчивая и прохладная погода этой весной привела к новому росту простудных заболеваний среди детей и взрослых. По словам массажиста детского отделения Мытищинской городской клинической больницы Юлии Салимгареевой, детям при бронхитах и ОРВИ поможет дыхательная гимнастика и правильно проведенный массаж.
«К сожалению, острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у детей грудного и раннего детского возраста часто осложняются обструктивными бронхитами, бронхопневмониями и пневмониями. Прекрасным дополнением к медикаментозному лечению является дыхательная гимнастика и массаж. Необходимость его проведения определяет только педиатр или пульмонолог. Мамы часто относятся к этому скептически, но порой достаточно 5-10 процедур для достижения результата: снимается бронхоспазм, улучшается отхождение мокроты, восстанавливается нормальный ритм, глубина и частота дыхания, что обеспечивает доступ кислорода к тканями», — прокомментировала Салимгареева.
По ее словам, курс лечебного массажа и дыхательных упражнений можно начать проходить после снижения температуры и улучшения общего состояния ребенка. С первых же дней заболевания для малыша необходимо создать удобное положения в кровати.
«Для этого в изголовье подложите подушечку и уложите ребёнка так, чтобы голова и туловище были приподняты. Для профилактики застойных явлений в легких необходимо как можно чаще поворачивать малыша с боку на бок и на спину, а также держать в вертикальном положении на руках. При бронхите с трудно отделяемой мокротой необходимо несколько раз в день укладывать ребёнка в дренажном положении. Для этого сложите из подушки валик или возьмите фитбол и положите малыша на животик так, чтобы его голова и грудь были опущены по сравнению с нижней половиной туловища и ногами. В этом положении начинайте легкое покалачивание кончиками пальцев области между лопаток, избегайте позвоночника, область почек, правое подреберья. Движения должны быть ритмичными, быстрыми, но при этом безболезненными. В зависимости от самочувствия больного продолжайте процедуру от 2-6 минут, повторяйте до 5 раз в день», — отмечает врач.
При бронхолегочных заболеваниях у грудных детей, помимо массажа спины и грудной клетки, не стоит забывать про живот.
«За счет длительного кашля, у малышей нередко наблюдается расхождение прямых мышц живота, растягивание пупочного кольца и, даже, появление грыжи. Массаж при бронхолегочных заболеваниях заканчиваем дыхательной и звуковой гимнастикой. Самое простое упражнение — надувание шариков. Что способствует увеличению объёма легких и укреплению дыхательной мускулатуры», — сказала Салимгареева.
Вместе с тем, массаж строго противопоказан при: высокой температуре, острой стадии заболевания, нарастании признаков дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности и общем плохом состоянии ребенка.
Алабина Юлия Алексеевна
Источник: http://inmytishchi.ru/novosti/informacionnoe_obschestvo/detyam-pri-bronhitah-i-orvi-pomozhet-dyhatelnaya-gimnastika-i-massazh-kommentariy-specialista
3.1 Консервативное лечение / КонсультантПлюс
— Не рекомендовано применение при остром бронхите у детей антигистаминных препаратов, электропроцедур в связи с отсутствием доказательств их эффективности [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
— Не рекомендовано применение горчичников, жгучих пластырей, банок в связи с тем, что вред от их применения существенно превышает возможную пользу [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
— Не рекомендована антибактериальная терапия при остром бронхите (вирусном, неосложненном) [1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности A)
Предлагаемый протокол лечения включает необходимые и достаточные назначения. Дополнительные средства назначают только при наличии показаний [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
— Острый бронхит (вирусный) обычно не требует госпитализации, рекомендованы:
1. Обильное питье (теплое питье) до 100 мл/кг в сутки;
2. Дренаж грудной клетки, стимуляция кашлевого рефлекса при его снижении, дыхательная гимнастика в периоде реконвалесценции [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
— Рекомендовано рассмотреть назначение противокашлевого средства центрального действия в отдельных случаях коротким курсом при сухом мучительном болезненном кашле при отсутствии хрипов в легких и других признаков бронхообструкции [1, 2].(Сила рекомендации 2; уровень доказательности C)
Комментарий: Например, может быть назначен бутамират (Код ATX: R05DB13 (http://www.vidal.ru/drugs/atc/R05DB13)): капли 4 р./день: детям 2 — 12 месяцев по 10; 1 — 3 лет по 15 капель, сироп: 3 р./день: детям 3 — 6 лет — по 5 мл; 6 — 12 лет — по 10 мл; депо-таблетки 50 мг детям старше 12 лет по 1 — 2 таб. в день.
Дополнительно при бронхитах по показаниям могут быть назначены другие препараты.
— Рекомендовано назначение противовирусных препаратов — при симптомах гриппа (см. КР «Острая респираторная инфекция у детей») [11].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности A)
— Рекомендовано назначение муколитических и отхаркивающих средств — при вязкой, трудно отделяемой мокроте [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
Комментарий: мукорегуляторы: например, амброксолж,вк (Код ATX: R05CB06 (http://www.vidal.ru/drugs/atc/R05CB06)) табл. 30 мг, р-р 7,5 мг/мл, сироп 15, 30 мг/5 мл. Детям 0 — 5 лет по 7,5 мг, 6 — 12 лет по 15 мг, > 12 лет по 30 мг 3 р/день после еды. Ингаляции: детям 0 — 5 лет по 2 мл, старше 5 лет по 2 — 3 мл 2 раза в день.
Секретолитики и стимуляторы моторной функции дыхательных путей: ацетилцистеинж,вк (Код АТХ: R05CB01) внутрь детям старше 6 лет — по 200 мг 2 — 3 раза/сут; детям в возрасте от 2 до 6 лет — по 200 мг 2 раза/сут или по 100 мг 3 раза/сут, до 2 лет — по 100 мг 2 раза/сут.; карбоцистеин (Код АТХ: R05CB03) детям в возрасте от 2,5 до 5 лет по 5 мл 2%-го сиропа дважды в день, детям старше 5 лет по 5 мл 5%-го сиропа трижды в день или 10 мл 2%-го сиропа трижды в день.
— Рекомендовано при сохранении температуры >= 38 более 3 суток решить вопрос о необходимости дообследования (общий анализ крови, рентгенография органов грудной клетки или иного, по показаниям) и антибактериальной терапии [1, 2, 4].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности B)
— Острый бронхит с синдромом бронхиальной обструкции. В случае первого эпизода, в зависимости от выраженности степени бронхиальной обструкции рекомендовано назначение:
Ингаляционные или комбинированные препараты через небулайзер, добавляя к препарату 0,9% раствор натрия хлоридаж,вк, или в виде дозированного аэрозольного ингалятора (ДАИ) со спейсером с соответствующей лицевой маской или мундштуком, обычно до 3 раз в день:— сальбутамолж,вк (код АТХ: R03AL02) на прием 0,15 мл/кг, максимально 2,5 мл < 6 лет:, 5 мл старше 6 лет) либо 1 — 2 ингаляции ДАИ через спейсер коротким курсом до 3 — 5 дней или
— фенотерол + ипратропия бромид (код АТХ: R03AK03) на прием 2 капли/кг, максимально 10 капель — 0,5 мл детям 1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
Комментарий: Следует обязательно оценить клинический эффект применения бронхоспазмолитических препаратов. При отсутствии эффекта — рассмотреть вопрос о целесообразности их назначения. Не следует использовать пероральные формы бронхоспазмолитиков, в том числе, аминофиллин в связи с высокой вероятностью развития побочных эффектов.
— При подостром и прогрессирующем характере нарастания проявлений, сопровождающихся гипоксемией (SaO2 менее 95%), а также в случае сохраняющихся симптомов или при повторном их появлении после отмены рекомендовано назначение ингаляционных кортикостероидов (ИГКС) через небулайзер — будесонидж,вк в суспензии, в среднем 250 — 500 мкг/сут, применение 2 раза в день, коротким курсом до 5 дней [1, 2].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности C)
Комментарий: В случае проведения дифференциальной диагностики с бронхиальной астмой при длительно сохраняющемся кашле у детей ex juvantibus могут быть назначены ИГКС курсом до 2 — 3 месяцев с обязательной регулярной последующей оценкой эффекта проводимой терапии (см. КР «Бронхиальная астма у детей»).
— При бронхите, вызванном микоплазмой или хламидиями: рекомендовано назначение макролидов [1, 2, 4, 6].(Сила рекомендации 1; уровень доказательности A)
Комментарий: например, джозамицин (Код ATX: J01FA07 (http://www.vidal.ru/drugs/atc/J01FA07)) 40 — 50 мг/кг/сут или другие макролиды в течение 10 — 14 дней. При наличии обструкции — ингаляции или комбинированных препаратов (см. выше) (1А). Оценка эффекта терапии — нормализация температуры и самочувствия, уменьшение кашля и хрипов в легких.При остром бронхите, сопровождающемся признаками бактериальной инфекции, обусловленной типичной бактериальной флорой, в некоторых случаях рекомендовано рассмотреть использование амоксициллинаж,вк в дозировке 70 мг/кг/сут курсом 5 — 7 дней [1, 2].(Сила рекомендации 2; уровень доказательности C)
Комментарий: следует помнить, что применение антибактериальных препаратов даже в случае подозрения на наличие бактериальной этиологии острого бронхита, должно быть обосновано тяжестью состояния и/или лабораторными маркерами бактериального воспаления.
Хронический бронхит
Хронический бронхит — хроническое воспалительное заболевание бронхов. Из-за воспаления возникает гиперсекреция слизи в бронхах, нарушается их очистительная функция, проявляясь периодическим или постоянно возникающим кашлем и выделением мокроты.
По рекомендации ВОЗ бронхит считается хроническим, если больной откашливает мокроту в течение трех месяцев на протяжении года и заболевание длится более двух лет.
Существует немало причин, предрасполагающих к возникновению ХБ: длительное курение, вдыхание различных химических примесей, содержащихся в воздухе
Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_pulmonology/chronic-bronch, снижение иммунитета, инфекции и другие причины.
Обострения хронического бронхита возникают несколько раз в год и протекают с усилением кашля, выделением гнойной мокроты, одышкой. У больного ХБ возникают и симптомы общего характера — слабость, потливость, быстрая утомляемость, повышение температуры тела и другие. Они становятся яркими при обострении болезни, развитии дыхательной недостаточности и других осложнениях.
В начальной фазе заболевания кашель бывает сухим, мокрота отходит обычно утром во время гигиенических процедур. Во время стойкой ремиссии больные жалоб не предъявляют, считая себя здоровыми. Обострения болезни у большинства больных не чаще 2 раз в год (ранняя весна или поздняя осень).
Обычно ХБ прогрессирует медленно, одышка возникает спустя 20−30 лет от начала заболевания и является свидетельством развития осложнений (дыхательной недостаточности, эмфиземы легких).
Обследование при хроническом бронхите включает рентгенографическое исследование органов грудной клетки, бронхоскопию, исследование функции внешнего дыхания, лабораторные исследования (клинический, биохимический анализы крови, микробиологическое исследование мокроты и промывных вод бронхов).
Лечение хронического бронхита комплексное, зависит от формы заболевания и наличия осложнений и предполагает разработку индивидуального плана лечения для каждого больного.
В нашей больнице имеется все для эффективного лечения хронического бронхита — квалифицированные специалисты, диагностическое оборудование, современные лекарственные средства, а для восстановления нарушенной лёгочной вентиляции — физиотерапевтическое лечение и занятия ЛФК.
В целях профилактики вне фазы обострения санируют очаги инфекции, рекомендована дыхательная гимнастика на постоянной основе и санаторно-курортное лечение.
СПЕЦИАЛИСТЫ
Сельницын Игорь Вячеславович
врач-пульмонологРязанова Вера Владимировна
заведующий отделением, врач-нефролог, врач-пульмонолог первой квалификационной категорииМазур Татьяна Александровна
врач-пульмонолог высшей квалификационной категорииЧернявская Мария Александровна
врач-пульмонологУпражнения при бронхите: что вы должны знать
Хотя все мы знаем, что упражнения полезны для нас, могут быть моменты, когда вам нужно немного расслабиться или просто полностью отдохнуть. Например, если вы обнаружите, что хрипите, кашляете и просто чувствуете паршивость в течение нескольких дней или даже пары недель после простуды или гриппа, возможно, у вас приступ бронхита, и это может быть хорошим подспорьем. время отрегулировать, сколько вы тренируетесь.
Что такое бронхит?
(Getty Images)
Проще говоря, «бронхит — это воспаление нижних дыхательных путей», — говорит д-р.Пол Ф. Симонелли, заведующий кафедрой легочной медицины и реанимации в Geisinger. Обычно это начинается в большинстве случаев с простой простуды с насморком и болью в горле, которая может привести к воспалению дыхательных путей. Около 90% случаев острого бронхита вызваны вирусом, и часто это связано с простудой или гриппом.
Через несколько дней может показаться, что симптомы простуды переходят в грудную клетку, поскольку дыхательные пути воспаляются. В частности, если у вас есть следующие симптомы, это вполне может быть бронхит:
- Постоянный кашель с выделением слизи или мокроты, которая может быть белой, зеленой или желтой.
- Непрекращающийся сухой кашель (не у всех бывает продуктивный кашель).
- Усталость.
- Одышка.
- Субфебрильная температура и озноб.
- Дискомфорт или ощущение чего-то в груди.
- Головная боль.
- Боль в горле.
- Проблемы со сном.
- Хрипящий или свистящий звук при дыхании.
- Болезненность ребер от чрезмерного кашля.
Если ваши симптомы очень тяжелые или длятся долгое время, возможно, вам потребуется обратиться к врачу.Если ваши симптомы продолжаются «более трех недель, это более серьезно. Вам необходимо обратиться к врачу или к специалисту по основным легочным, чтобы выяснить, почему ваш кашель продолжается так долго», — говорит доктор Джейсон Туровски, заместитель директора Программы по кистозному фиброзу взрослых. в клинике Кливленда. Это потому, что на самом деле существует два типа бронхита:
- Острый. Этот наиболее распространенный тип бронхита обычно проходит через три-четыре недели. Это почти всегда вызвано вирусом, но иногда может быть связано с бактериальной инфекцией.Вы будете чувствовать себя плохо в течение нескольких недель и будете иметь постоянный кашель, но в большинстве случаев ваше тело может избавиться от вирусной инфекции, и вам станет лучше.
- Хрон. Этот тип бронхита длится намного дольше — месяцы или годы — с периодами обострений и улучшений. Это «совершенно отдельная проблема, которая подразумевает какое-то основное заболевание легких», такое как астма или хроническая обструктивная болезнь легких, также называемая ХОБЛ, — говорит доктор Авраам Купер, пульмонолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2018 году у 9 миллионов взрослых американцев был диагностирован хронический бронхит.
Можно ли заниматься спортом, если у вас бронхит?
Это сложный вопрос, — говорит Купер. «Если симптомы ограничиваются областью выше шеи, что было бы типичными симптомами простуды», например, насморком, слезотечением и сопением, «мы не накладываем никаких ограничений на упражнения. Просто помните о гидратации», поскольку обезвоживание может ухудшить ваше самочувствие и снизить способность организма бороться с инфекцией, вызывающей простуду.
Если симптомы проявляются глубже в груди, это может затруднить свободное дыхание. «Если поражены нижние дыхательные пути или у вас жар и системные симптомы, мы обычно рекомендуем подождать, пока эти симптомы не исчезнут», прежде чем сходить с ума в тренажерном зале.
В любом случае, Купер говорит, что важно позволить своему телу быть вашим проводником. «Во многом это связано с тем, насколько ослабленным вы себя чувствуете. Если у вас одышка и сильное свистящее дыхание, мы обычно рекомендуем подождать, пока это не пройдет.«
Какие упражнения лучше всего подходят при бронхите?
Какие упражнения лучше всего подходят при остром бронхите, это действительно зависит от вас и от того, что вы чувствуете достаточно хорошо, чтобы делать». что вы можете или не можете делать «, пока вы чувствуете себя хорошо и не передаете свои микробы другим людям.
Однако при хроническом бронхите вы можете сосредоточиться на определенных видах упражнений, которые помогают укрепить мышцы груди и улучшат ваши сердечно-сосудистые способности, так как это может помочь облегчить затрудненное дыхание или открыть дыхательные пути.Некоторые типы упражнений, которые могут быть полезны людям с хроническим бронхитом (который может быть подгруппой хронической обструктивной болезни легких), включают:
- Йога. Фирменная работа с дыханием и легкая растяжка в йоге могут стать прекрасным средством для укрепления всего тела, но также особенно мышц груди и других частей дыхательных путей.
- Плавание. Теплый влажный воздух в большинстве закрытых плавательных бассейнов может помочь облегчить дыхание, если вы перегружены.Он также может обеспечить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая увеличивает емкость легких и задействует практически все мышцы вашего тела. Вы также можете заниматься водной аэробикой или бегом в воде, чтобы получить те же преимущества от упражнений на водной основе, не заглядывая в воду. Но не забывайте искать бассейн, который хорошо вентилируется и чистый, так как в некоторых бассейнах с плохим воздушным потоком уровни могут быть выше. хлораминов — газов, которые накапливаются прямо над поверхностью воды, когда хлор соединяется с органическими веществами, такими как пот или моча.Избыточный уровень хлораминов может вызывать у некоторых людей проблемы с дыханием.
- Ходьба. Быстрая прогулка с выходом на свежий воздух также может помочь открыть дыхательные пути и улучшить вашу способность легко дышать.
- Велоспорт. Как плавание и ходьба, езда на велосипеде оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и очень бережно влияет на суставы. Повышение выносливости нижней части тела является ключевым компонентом программ физиотерапии для людей с заболеваниями легких и может принести большую пользу тем, кто страдает хроническим бронхитом.
Если у вас нарушена емкость легких или симптомы хронического бронхита очень тяжелые, вы также можете попробовать формальную легочную реабилитационную терапию. По сути, это вид физиотерапии, которая направлена на легкие и улучшает вашу способность дышать. Он включает в себя дыхательную работу, растяжку и легкую кардио-работу, которая предназначена для улучшения объема легких и облегчения затрудненного дыхания.
Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB) — Пациент ACAAI
Симптомы
EIB возникает из-за потери тепла, воды или того и другого из дыхательных путей во время тренировки при быстром вдыхании воздуха, который более сухой, чем тот, который уже находится в организме.Симптомы обычно появляются в течение нескольких минут после начала тренировки и могут продолжаться в течение 10–15 минут после ее завершения. Эти симптомы может испытывать каждый (особенно тот, кто не в форме), но с EIB они более серьезны. Свистящее дыхание у детей после физических нагрузок часто является первым признаком астмы.
Общие симптомы EIB включают:
- Одышку или хрипы
- Снижение выносливости
- Сдавленность в груди
- Кашель
- Расстройство желудка
- Боль в горле
Триггеры EIB включают переносимые по воздуху раздражители, связанные с определенными видами спорта.Примеры:
- Хлор во время плавания
- Загрязнение во время бега или езды на велосипеде
- Холодный сухой воздух во время катания на коньках или игры в хоккей
- Температура воздуха во время горячей йоги.
Когда вы тренируетесь или соревнуетесь в тренажерном зале, парфюм, чистящие средства, краска и новое оборудование или ковер также могут быть спусковыми крючками.
Хотя в течение многих лет считалось, что вдыхание холодного воздуха ухудшает EIB, более поздние исследования показывают, что более вероятным спусковым механизмом является сухость воздуха, а не температура.Холодный воздух обычно содержит меньше влаги, чем теплый воздух, а быстрое вдыхание сухого воздуха обезвоживает бронхи, заставляя их сужаться и ограничивать поток воздуха.
Виды спорта и занятия, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать симптомы ЕИБ, требуют постоянной активности или выполняются в холодную погоду. К ним относятся футбол, баскетбол, бег на длинные дистанции, хоккей, катание на коньках и беговые лыжи.
К видам деятельности, которые с наименьшей вероятностью могут вызвать симптомы ЕИБ, относятся ходьба, пеший туризм и прогулка на велосипеде, а также виды спорта, требующие лишь коротких всплесков активности.К ним относятся волейбол, гимнастика, бейсбол, борьба, гольф, плавание, футбол и легкая атлетика на короткие дистанции. Некоторые плавательные мероприятия могут потребовать постоянной активности, но тепло и влажность воды облегчают дыхание людям с EIB.
Диагноз
У вас есть EIB? Иногда спортсменам бывает трудно узнать об этом. Время от времени у всех были проблемы с завершением тренировки, и спортсмены не часто думают о ЕИБ или астме как о причине. Аллерголог может определить, вызваны ли ваши симптомы только физическими упражнениями, являются ли они реакцией на аллергены или раздражители в воздухе или являются признаком основной астмы.
В рамках обследования ваш аллерголог соберет анамнез (в том числе запросит информацию о родственниках, страдающих астмой или другими проблемами с дыханием). Вас также могут попросить предоставить подробные сведения о вашей физической активности, в том числе о том, где и как часто вы занимаетесь спортом. Ваш аллерголог также рассмотрит другие условия, такие как проблемы с верхними дыхательными путями, которые могут сыграть роль в ваших трудностях с упражнениями.
Чтобы проверить, как упражнения влияют на ваше дыхание, ваш аллерголог может измерить ваше дыхание до, во время и после того, как вы бегаете на беговой дорожке или катаетесь на велотренажере.Во время теста вы будете дышать через трубку, которая подключается к спирометру — устройству, которое измеряет объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.
В некоторых случаях факторы окружающей среды могут влиять на ЕИБ. Фигуристы и хоккеисты могут пострадать от сочетания холодного и сухого воздуха на катках и загрязняющих веществ от машин для шлифовки льда. ЕИБ среди бегунов на длинные дистанции связывают с тренировками в среде с высоким содержанием аллергенов и высоким содержанием озона. Кроме того, воздух в помещении с высоким содержанием трихлорамина, химического вещества, используемого при хлорировании бассейнов, был связан с астмой и EIB у пловцов.
Лечение и управление
Два типа лекарств, используемых для лечения астмы, также используются для профилактики и лечения симптомов БЭИ. Их обычно принимают через ингалятор, хотя некоторые из них доступны в форме таблеток:
- Ингаляционные бета2-агонисты короткого действия (бронходилататоры) сразу же купируют симптомы. Их можно принимать за 15–30 минут до интенсивных упражнений, и они обычно предотвращают симптомы в течение двух – четырех часов. Эти лекарства чрезвычайно эффективны при лечении или профилактике симптомов БЭИ, поэтому, если симптомы не улучшаются, сообщите об этом своему аллергологу.
- Лекарства от астмы длительного контроля принимают ежедневно, чтобы предотвратить симптомы и приступы.
- Ингаляционные кортикостероиды. Это наиболее часто назначаемые долгосрочные лекарства от астмы. Они помогают снять сужение и воспаление бронхов. Может пройти от двух до четырех недель, прежде чем эти препараты достигнут своего максимального эффекта.
- Ингаляционные бета2-агонисты длительного действия (бронходилататоры). Эти лекарства, принимаемые за 30–60 минут до тренировки, помогают предотвратить симптомы на 10–12 часов.Их следует использовать только один раз в течение 12 часов и только в сочетании с ингаляционными кортикостероидами.
- Монтелукаст, ингибитор лейкотриеновых рецепторов, также одобрен для лечения симптомов астмы, вызванных физической нагрузкой. Принимаемый один раз в день, это лекарство может помочь предотвратить симптомы, сопровождающие физические упражнения.
Элитные спортсмены должны проконсультироваться с руководящими органами своего вида спорта о лекарствах, которые им разрешено принимать для облегчения симптомов БЭИ или астмы.Еще один ресурс — Запрещенный список, публикуемый Всемирным антидопинговым агентством. Некоторые лекарства (в том числе бета2-агонисты) считаются препаратами, улучшающими спортивные результаты, и не могут использоваться спортсменами на соревнованиях, если не предоставлено разрешение на терапевтическое использование по медицинским показаниям. Ваш аллерголог может помочь вам ответить на вопросы о ваших лекарствах.
Другие предложения по облегчению симптомов EIB:
- Разминка с помощью легких упражнений в течение примерно 15 минут, прежде чем приступить к более интенсивным физическим нагрузкам.
- При тренировке в холодную погоду прикрывайте рот и нос шарфом или маской для лица.
- Старайтесь дышать носом во время тренировки. Это помогает согреть воздух, попадающий в легкие.
- Избегайте триггеров, внося изменения в свой распорядок тренировок.
- Обратитесь к аллергологу, чтобы обсудить рецептурные лекарства, которые могут быть более эффективными, чем лекарства, отпускаемые без рецепта.
Если вы продолжаете испытывать симптомы во время физических упражнений, поговорите со своим аллергологом.Вместе вы можете скорректировать свой личный план лечения, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя и делаете все возможное.
Астма, вызванная физическими упражнениями (для родителей) — Nemours Kidshealth
Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
У большинства детей и подростков, страдающих астмой, появляются симптомы во время физических упражнений. Но у некоторых людей (включая тех, кто не болеет астмой) симптомы астмы только во время или после упражнений. Это известно как астма, вызванная физической нагрузкой (EIA) (также называемая бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или EIB).
Каковы признаки и симптомы ОВОС?
Симптомы астмы, вызванной физической нагрузкой, включают хрипы, стеснение или боль в груди, кашель и, в некоторых случаях, стойкую одышку.
Кто-то с EIA может:
- легко запыхаться или устать во время или после тренировки
- Кашель после захода внутрь из-за активности на открытом воздухе
- не может работать более нескольких минут без остановки
У детей с ОВОС симптомы часто появляются через 5–10 минут после начала упражнений (хотя у некоторых детей они появляются только после того, как они перестают быть активными).Симптомы обычно достигают максимума через 5–10 минут после прекращения занятий и могут пройти через час или дольше.
Конечно, есть разница между человеком, страдающим астмой, вызванным физической нагрузкой, и человеком, который не в форме и запыхался. Человек с ОВОС выздоравливает гораздо дольше. А экстремальные температуры, особенно холода, могут усугубить ситуацию.
Что вызывает ОВОС?
Вдыхание холодного и сухого воздуха во время упражнений считается основной причиной симптомов ОВОС.Когда дети усердно тренируются или играют, они, как правило, дышат быстро, неглубоко и через рот. Таким образом, воздух, достигающий их легких, пропускает согревающие и увлажняющие эффекты, которые возникают, когда они дышат медленнее через нос. Холодный сухой воздух сужает дыхательные пути в легких, что блокирует поток воздуха и затрудняет дыхание. Это называется бронхоспазмом .
Важно помнить, что поддержание формы и регулярные упражнения действительно могут помочь уменьшить симптомы астмы.Поэтому дети и подростки, страдающие астмой, должны тренироваться как можно больше.
Как диагностируется EIA?
Врач спросит об астме и аллергическом анамнезе в семье, а также о симптомах и о том, что вызывало их в прошлом.
После изучения истории болезни и медицинского осмотра врач может попросить вашего ребенка пройти тест на дыхание после тренировки. Это можно сделать в офисе на беговой дорожке, после того, как ваш ребенок побежит на улице в течение 6-8 минут, или после выполнения действия, которое вызывало вспышки в прошлом.
Стр. 2
Как обрабатывается ОВОС?
Врачи иногда рекомендуют предварительную обработку для EIA. Это означает прием лекарств перед тренировкой или очень активный образ жизни. Лекарство часто представляет собой то же самое быстродействующее лекарство (также называемое спасательным или быстродействующим), используемое во время обострений. Принимая его перед тренировкой, вы можете предотвратить сужение дыхательных путей, вызванное тренировкой.
Если предварительная обработка не купирует симптомы, врач может порекомендовать использовать лекарство длительного действия (также называемое лекарством для контроля или поддерживающим лекарством).Это лекарство от астмы обычно принимают регулярно с течением времени, чтобы уменьшить воспаление дыхательных путей.
Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы с дыханием во время физических упражнений, сообщите об этом врачу. Возможно, потребуется скорректировать дозировку лекарства для лучшего контроля.
Какие занятия подходят для детей с EIA?
Физические упражнения — отличная идея для всех, в том числе для детей с астмой, вызванной физическими упражнениями. Помимо поддержания формы детей, упражнения могут улучшить функцию легких за счет укрепления дыхательных мышц грудной клетки.
Поощряйте своего ребенка вести активный образ жизни, одновременно контролируя симптомы астмы, следуя плану действий при астме. Спросите своего врача, какие упражнения, виды спорта и занятия безопасны для вашего ребенка.
Эти действия обычно подходят для людей с EIA:
- легкая ходьба, бег трусцой или пеший туризм
- гольф
- бейсбол
- футбол
- гимнастика
- соревнования по легкой атлетике
Спорт на выносливость (бег на длинные дистанции, велоспорт и т. Д.)), а те, которым требуется повышенная отдача энергии (например, футбол и баскетбол), могут быть более сложными. То же самое и с видами спорта в холодную погоду, такими как беговые лыжи и хоккей с шайбой.
Но это не значит, что дети не могут заниматься этими видами спорта, если им они нравятся. Фактически, многие спортсмены, страдающие астмой, обнаружили, что при надлежащих тренировках и лекарствах они могут заниматься любым видом спорта по своему выбору.
Советы для детей с астмой, вызванной физическими упражнениями
По большей части дети с астмой, вызванной физическими упражнениями, могут делать все, что могут делать их сверстники.Но обязательно следуйте советам врача вашего ребенка.
Вот несколько советов для детей и подростков:
- Если симптомы появляются, не выполняйте упражнения, пока они не исчезнут.
- Разминка перед тренировкой, чтобы предотвратить сжатие в груди. (Разминка может включать 5–10 минут ходьбы или любой другой легкой активности, а также упражнения на растяжку или гибкость.)
- Примите быстродействующее лекарство как можно ближе к началу тренировки.
- Дышите через нос во время тренировки.
- Сделайте короткий отдых во время упражнений и при появлении симптомов используйте лекарство быстрого действия в соответствии с предписаниями.
- Охладитесь после тренировки, чтобы замедлить изменение температуры воздуха в легких.
Также лучше не заниматься спортом на улице в очень холодную погоду. Если ваш ребенок играет на улице в холодную погоду, может помочь лыжная маска или шарф, закрывающий рот и нос.
Если триггерами являются загрязнение воздуха или пыльца, ваш ребенок может захотеть заняться спортом в помещении, когда качество воздуха плохое или количество пыльцы высокое.Дети не должны заниматься спортом, если у них простуда или другая инфекция верхних дыхательных путей.
Дети всегда должны иметь доступ к своим быстрым лекарствам. Держите под рукой дополнительные принадлежности и обязательно проверьте все принадлежности, чтобы у вашего ребенка не было пустого ингалятора.
Симптомы, методы лечения, профилактика и причины
Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
Как бы то ни было, астма, вызванная физической нагрузкой, — это астма, которая вызывается энергичными или продолжительными упражнениями или физическими нагрузками.Большинство людей с хронической астмой испытывают симптомы астмы во время физических упражнений. Однако есть много людей без хронической астмы, у которых симптомы развиваются только во время физических упражнений.
Почему физические упражнения вызывают астму?
При нормальном дыхании воздух, который мы вдыхаем, сначала нагревается и увлажняется носовыми ходами. Поскольку люди склонны дышать ртом во время упражнений, они вдыхают более холодный и сухой воздух.
При астме, вызванной физической нагрузкой, мышечные связки вокруг дыхательных путей чувствительны к этим изменениям температуры и влажности и реагируют сокращением, что сужает дыхательные пути.Это приводит к появлению симптомов астмы, вызванной физической нагрузкой, к которым относятся:
Симптомы астмы, вызванной физической нагрузкой, обычно начинаются через 5–20 минут после начала тренировки или через 5–10 минут после прекращения кратковременной нагрузки. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время упражнений, сообщите об этом своему врачу.
Следует ли мне избегать упражнений, если у меня астма?
Нет. Вы не должны избегать физической активности из-за астмы, вызванной физической нагрузкой. Есть шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения симптомов астмы, которые позволят вам поддерживать нормальную физическую активность.Фактически, многие спортсмены — даже спортсмены-олимпийцы — борются с астмой.
Можно ли предотвратить астму, вызванную физической нагрузкой?
Да. Ингаляторы от астмы или бронходилататоры, используемые перед тренировкой, могут контролировать и предотвращать симптомы астмы, вызванные физической нагрузкой. Предпочтительными лекарствами от астмы являются агонисты бета-2 короткого действия, такие как альбутерол. Эти лекарства, принимаемые за 10 минут до тренировки, могут предотвратить сокращение дыхательных путей и помочь контролировать астму, вызванную физической нагрузкой.
Еще одно лекарство от астмы, которое может быть полезно при приеме перед тренировкой, — это ингаляция ипратропия, который помогает дыхательным путям расслабиться.
Хороший контроль астмы в целом также поможет предотвратить симптомы, вызванные физической нагрузкой. Лекарства, которые могут быть частью рутинного лечения астмы, включают ингаляционные кортикостероиды, такие как беклометазона дипропионат (Qvar) или будесонид (Pulmicort). В схему лечения можно добавить ингаляционный бета-2-агонист длительного действия в сочетании с кортикостероидами, такими как Адваир или Симбикорт. Тиотропия бромид (Спирива Респимат) — антихолинергический препарат длительного действия, который можно использовать вместе с обычными поддерживающими препаратами.Этот препарат может принимать любой человек в возрасте от 6 лет. Его не следует использовать в качестве ингалятора для экстренной помощи.
Помимо приема лекарств, разминка перед тренировкой и охлаждение после тренировки могут помочь в профилактике астмы. Людям, страдающим аллергией и астмой, следует ограничивать физические упражнения в дни с высоким содержанием пыльцы или при очень низких температурах и высоком уровне загрязнения воздуха. Инфекции могут вызывать астму (простуду, грипп, синусит) и усиливать симптомы астмы, поэтому лучше ограничить физические упражнения, когда вы больны.
Какие упражнения лучше всего подходят для людей с астмой?
Для людей с астмой, вызванной физической нагрузкой, одни занятия лучше, чем другие. Действия, которые включают короткие периодические периоды нагрузки, такие как волейбол, гимнастика, бейсбол, ходьба и борьба, обычно хорошо переносятся людьми с астмой, вызванной физической нагрузкой.
Занятия, предполагающие длительные нагрузки, такие как футбол, бег на длинные дистанции, баскетбол и хоккей на траве, могут переноситься хуже, как и виды спорта в холодную погоду, такие как хоккей, беговые лыжи и катание на коньках.Однако многие люди, страдающие астмой, могут в полной мере участвовать в этих занятиях.
Плавание, являющееся видом спорта на выносливость, обычно лучше переносится людьми, страдающими астмой, потому что оно обычно выполняется в теплой и влажной воздушной среде.
Поддержание активного образа жизни, даже занятия спортом при астме, важно как для физического, так и для психического здоровья. Вы должны иметь возможность активно участвовать в спорте и других мероприятиях.
Как лечить астму, вызванную физической нагрузкой?
Немедленно звоните 911, если человек:
- изо всех сил пытается дышать
- С синими губами
- Не может ходить или говорить
- Есть другие признаки серьезного приступа
1.Остановите деятельность.
- Попросите человека сесть и отдохнуть.
2. По возможности следуйте плану пациента по лечению астмы.
- Узнайте, есть ли у человека индивидуальный план действий при астме от врача.
- Если да, следуйте его указаниям.
3. Окажите первую помощь при астме.
- Если у человека нет плана лечения астмы:
4. Возобновите деятельность, когда это будет безопасно.
- Подождите, пока человек сможет легко дышать и не исчезнут симптомы, прежде чем возобновлять упражнения.
- Если симптомы вернутся, когда человек снова начнет тренироваться, повторите лечение и прекратите тренировку до конца дня.
5. Последующие действия.
- Если симптомы не улучшаются при лечении, обратитесь за советом к врачу.
Если приступ происходит в школе:
- Сообщите школьной медсестре или другому назначенному сотруднику, если ребенок не принимает лекарства от астмы или симптомы не проходят в течение 5–10 минут после использования ингалятора.
- Сообщить родителям ребенка.
- Не позволяйте ребенку покидать тренажерный зал или игровую площадку одного.
Существуют ли советы по профилактике и лечению астмы, вызванной физическими упражнениями?
- Всегда принимайте перед тренировкой ингаляционные препараты.
- Выполняйте разминку и отдыхайте после тренировки.
- Если погода холодная, занимайтесь спортом в помещении или наденьте маску или шарф на нос и рот.
- Избегайте тренировок на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы (если у вас аллергия) и избегайте тренировок на открытом воздухе при сильном загрязнении воздуха.
- Ограничьте физические нагрузки при вирусной инфекции.
- Выполняйте упражнения на подходящем для вас уровне.
Опять же, астму не следует использовать как предлог для отказа от физических упражнений. При правильной диагностике и лечении астмы вы сможете пользоваться преимуществами программы упражнений без симптомов астмы.
Физическая активность и ХОБЛ | Американская ассоциация легких
Регулярные упражнения — часть здорового образа жизни, даже если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).Вам может казаться, что упражнения небезопасны или даже небезопасны, но правильное количество и тип упражнений имеют много преимуществ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или вносить изменения в свой распорядок тренировок.
Умеренные упражнения могут улучшить:
Может показаться странным, что упражнения при одышке на самом деле улучшают его, но это работает! Упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают сердцу доставлять кислород в тело. Он также укрепляет дыхательные мышцы. Это может облегчить дыхание.
Перед тем, как начать тренировку, поговорите со своим врачом о том, какие виды и объемы упражнений подходят вам.
Какие упражнения обычно полезны для людей с ХОБЛ?
Легочная реабилитация может стать отличным способом оставаться активным и научиться тренироваться при ХОБЛ. Эта программа состоит из учебных занятий и занятий по упражнениям, которые расскажут вам о ваших легких и вашем заболевании, а также о том, как тренироваться и быть более активными с меньшей одышкой. Занятия проходят в групповой обстановке, что дает вам возможность познакомиться с другими людьми с вашим заболеванием, одновременно оказывая и получая поддержку.
Растяжка расслабляет и повышает гибкость. Это также хороший способ разогреться перед тренировкой и остыть после нее. Практикуйте медленную растяжку от 10 до 30 секунд, медленно вдыхая и выдыхая. Повторите это несколько раз.
Аэробные упражнения полезны для сердца и легких и позволяют более эффективно использовать кислород. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — отличные примеры аэробных упражнений. Попробуйте выполнять упражнения этого типа по полчаса несколько раз в неделю.
Тренировка с сопротивлением укрепляет все ваши мышцы, в том числе те, которые помогают вам дышать. Обычно для этого используются утяжелители или эспандеры, но вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы делать упражнения с отягощениями. Попросите вашего врача или респираторного терапевта показать вам, какие упражнения вы можете выполнять дома. Чтобы стать сильнее, делайте эти упражнения три-четыре раза в неделю.
Обычно люди с ХОБЛ могут заниматься спортом, но вы не должны тренироваться, если:
- У вас жар или инфекция
- Чувство тошноты
- Боль в груди
- Отсутствует кислород
Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов.
Должен ли я использовать кислород во время тренировки?
Если вы используете дополнительный кислород, вам следует тренироваться вместе с ним. Ваш врач может отрегулировать вашу скорость потока в зависимости от физической активности, которая будет отличаться от скорости потока, когда вы отдыхаете. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы скорректировать уровень кислорода в зависимости от физической активности.
Вот еще несколько советов по дыханию во время упражнений:
- Не забудьте сделать вдох (вдох) перед началом упражнения и выдох (выдох) в самой сложной части упражнения.
- Сделайте медленный вдох и задайте темп.
- Сожмите губы при выдохе.
Нужна помощь по началу работы?
Если вам нужна инструкция по началу тренировки, вы можете связаться со специалистами, перечисленными ниже. Убедитесь, что специалист сертифицирован профессиональной организацией, занимающейся физическими упражнениями, например, Американским колледжем спортивной медицины.
- Физиотерапевт
- Физкультурный врач
- Персональный тренер
Есть много мест для занятий спортом.Например:
- В вашем доме (убедитесь, что пространство безопасно)
- В окрестностях
- Местный фитнес-центр
- Местный торговый центр (особенно утром, перед открытием)
- YMCA
- Общественный центр
- Оздоровительный центр
- Студия йоги или пилатеса
Перед тем, как начать тренировку, поговорите с персоналом вашего фитнес-центра о своей ХОБЛ.
Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
Бронхоспазм (астма), вызванный физической нагрузкой
Тренироваться нужно всем, даже больным астмой! Сильное и здоровое тело — одна из лучших защит от болезней.Но у некоторых людей с астмой бывают приступы астмы во время физических упражнений. При правильной профилактике и лечении вы сможете тренироваться без симптомов.
Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
Физические упражнения могут вызвать одышку у любого человека. Обструкция дыхательных путей, возникающая из-за физических упражнений, называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой. Более старый термин для этого состояния — астма, вызванная физической нагрузкой. Этот термин ошибочно предполагает, что упражнения вызывают астму. До 90% всех людей, страдающих астмой, будут испытывать симптомы EIB во время физических упражнений.У подростков и молодых людей это может быть наиболее частой причиной симптомов астмы.
Каковы симптомы ЕИБ?
Симптомы EIB включают:
- Кашель
- Свистящее дыхание
- Герметичность
- Одышка
Кашель — самый частый симптом БЭИ и, возможно, единственный симптом, который у вас есть.
Симптомы обычно не возникают сразу в начале тренировки. Симптомы EIB могут проявиться во время тренировки и обычно усиливаются через 5-10 минут после прекращения тренировки.Симптомы чаще всего проходят через 20–30 минут и могут варьироваться от легких до тяжелых. Иногда у некоторых людей наблюдается вторая волна (т. Е. «Поздняя фаза») симптомов через четыре-двенадцать часов после прекращения упражнений. Симптомы поздней фазы часто менее серьезны, и их исчезновение может занять до 24 часов.
Что вызывает ЕИБ?
Когда вы тренируетесь, вы дышите быстрее и глубже из-за повышенной потребности вашего тела в кислороде. Обычно вы вдыхаете через рот, в результате чего воздух становится суше и прохладнее, чем когда вы дышите через нос.Сухой и / или холодный воздух является основным триггером сужения дыхательных путей (бронхоспазма). Упражнения, которые подвергают воздействию холодного и сухого воздуха, с большей вероятностью могут вызвать симптомы астмы, чем упражнения с теплым и влажным воздухом. Другие триггеры, которые могут ухудшить симптомы EIB:
- Уровни загрязнения
- Высокое содержание пыльцы
- Воздействие других раздражителей, таких как дым и сильные пары
- Недавний эпизод простуды или астмы
Как врачи диагностируют EIB?
Важно знать разницу между выходом из состояния здоровья и получением EIB.Чтобы поставить диагноз, ваш врач тщательно изучит анамнез и может провести серию анализов. Ваш врач будет измерять ваше дыхание до, во время и после тренировки, чтобы проверить функции легких. Затем ваш врач поможет вам составить план, чтобы вы могли предпринять шаги, чтобы предотвратить симптомы астмы и получить удовольствие от физической активности. Ваш врач также скажет вам, что делать в случае полномасштабного приступа астмы.
Как я могу управлять своим ЕИБ?При правильном управлении вы можете получать удовольствие от упражнений и полностью раскрыть свой потенциал.Для правильного управления необходимо, чтобы вы:
- Примите меры для предотвращения симптомов (например, прикрывайте рот / нос шарфом, если тренируетесь в холодную и сухую погоду)
- Примите лекарство перед тренировкой
- Делайте надлежащую разминку в течение 6-10 минут перед периодами физических упражнений или повышенной активности
- Внимательно следите за своим респираторным статусом до, во время и после тренировки
Дети с EIB
Сообщите учителям и тренерам, если у вас есть ребенок с EIB.Дети с EIB должны иметь возможность принимать участие в мероприятиях; им просто могут потребоваться лекарства перед занятием.
Спортсмены с EIB
Если вы спортсмен, сообщите о своих лекарствах и соблюдайте стандарты, установленные Олимпийским комитетом США. Запросите список одобренных и запрещенных лекарств по горячей линии Комитета по телефону 1-800-233-0393.
Действия, которые с наибольшей вероятностью приведут в действие EIB:
- Спорт или занятия в холодную / сухую погоду (хоккей, катание на лыжах, коньках, сноуборд)
- Виды спорта или занятия, требующие постоянной активности (бег на длинные дистанции, футбол)
Действия, которые с наименьшей вероятностью инициируют EIB:
- Виды спорта или занятия с короткими сериями упражнений (волейбол, бейсбол, гимнастика)
- Пешие прогулки или прогулки на велосипеде
- Купание в теплой влажной среде
Важно проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы упражнений.Успокойтесь. При эффективном управлении люди с EIB могут выступать в различных видах спорта и преуспевать в них. Многие олимпийские спортсмены и профессиональные спортсмены с ЕИБ преуспевают в своих видах спорта.
Как предотвратить приступ астмы во время физических упражнений?
Доктор Нита Огден, Рашад Дженнингс и группа детей с астмой делятся шагами, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с астмой до, во время и после тренировки:
Какие виды лекарств лечат или предотвращают ЕИБ?Существует три типа лекарств для профилактики или лечения симптомов EIB.Ваш лечащий врач может помочь вам найти лучшую программу лечения, исходя из вашей истории астмы и вида деятельности.
- Бета-агонист / бронходилататор короткого действия («bron-co-die-a-lat-er»):
Это лекарство может предотвратить симптомы при приеме за 10–15 минут до тренировки. Это поможет предотвратить симптомы на срок до четырех часов. Это же лекарство также может лечить и обращать вспять симптомы EIB, если они возникают. - Бронходилататор длительного действия:
Его необходимо принимать за 30–60 минут до активности и только один раз в течение 12 часов.Салметерол может помочь предотвратить симптомы EIB на 10–12 часов. Это лекарство предназначено для предотвращения симптомов. Он не дает быстрого облегчения, поэтому не предназначен для лечения симптомов, когда они появляются. - Стабилизаторы тучных клеток:
Кромолин натрия или недокромил натрия следует принимать за 15–20 минут до тренировки. Эти лекарства также могут помочь предотвратить позднюю фазу реакции EIB, которую испытывают некоторые люди. Эти лекарства предназначены только для предотвращения EIB, потому что они не облегчают симптомы, когда они появляются.Некоторые люди используют одно из этих лекарств в сочетании с бронходилататорами короткого действия.
Если у вас частые симптомы при обычной активности или физических упражнениях, поговорите со своим врачом. Может помочь увеличение приема долгосрочных контрольных препаратов. Лекарства длительного действия, такие как ингаляционные стероиды, могут помочь EIB.
Помните, вы должны иметь возможность заниматься активностью, спортом и заниматься физическими упражнениями, не испытывая симптомов! Не позволяйте ЕИБ мешать вам вести активный образ жизни или осуществить ваши спортивные мечты.
Медицинское обследование, октябрь 2015 г.
Почему вы кашляете после тренировки?
Кашель после тренировки может раздражать, но есть советы, как этого избежать.
Вы были на пробежке или в тренажерном зале и обнаружили, что кашляете, даже если не болеете простудой или гриппом.
Во время тренировки у вас было нормальное дыхание, но теперь у вас приступ кашля.Что бы это могло быть?
Кашель возникает, когда ваши легкие пытаются удалить раздражители из дыхательных путей, и может быть вызван аллергенами, такими как пыльца или пыль, если вы склонны к сезонной аллергии. Иногда плохое качество воздуха также может повлиять на дыхательные пути и привести к кашлю.
Вы также можете страдать от состояния, известного как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB). Это раньше было известно как астма, вызванная физическими упражнениями. Происходит сужение дыхательных путей в результате физической активности.Люди, у которых уже есть астма, чаще страдают от EIB.
EIB возникает из-за потери тепла или воды из дыхательных путей, когда мы быстро вдыхаем сухой воздух. Симптомы обычно возникают через десять-пятнадцать минут после тренировки или сразу после тренировки и включают:
- Свистящее дыхание
- Затрудненное дыхание
- Сдавленность в груди
- Боль в горле
Что вызывает EIB?
Есть много факторов, которые могут вызвать EIB, независимо от того, тренируетесь ли вы в помещении или на улице.К ним относятся:
- Загрязнение воздуха
- Пыль
- Аллергены, такие как пыльца
- Чрезвычайно холодный и сухой или влажный воздух
- Хлор в плавательных бассейнах
- Краски, чистящие средства или ковры в вашем спортзале
Это не всегда EIB
Не всегда EIB вызывает кашель, поскольку есть люди, которые кашляют без характерных хрипов и одышки. Согласно исследованию Университета Айовы, вполне возможно, что интенсивные физические упражнения могут вызвать легкое раздражение дыхательных путей без какого-либо сужения дыхательных путей.
Когда вы тренируетесь, вы дышите быстрее и чаще через рот, который не фильтрует и не смазывает воздух снаружи, что происходит, когда вы дышите через нос. Когда вы дышите с нормальной скоростью, воздух увлажняется и нагревается перед попаданием в легкие.
Однако внезапно, когда вы увеличиваете скорость тренировки, вы начинаете дышать быстрее и, скорее всего, через рот. Вы также можете столкнуться с раздражающим мусором в воздухе, который может вызвать кашель. Однако, согласно исследованию, это несерьезно и прекратится вскоре после того, как вы закончите тренировку.
Свести к минимуму кашель после тренировки
Тренироваться зимой перед следующей гонкой или просто поддерживать свой режим тренировок? Вот как бороться с кашлем.
- Носите бафф на рот и нос, когда собираетесь на пробежку на холодном воздухе.
- Старайтесь дышать носом во время тренировки.
- Разогрейтесь перед интенсивной тренировкой, чтобы вы могли постепенно увеличивать частоту дыхания.
- Старайтесь избегать возможных триггеров, таких как изменение маршрута.
- Возьмите с собой в тренажерный зал свой коврик для йоги.
- Обратитесь к врачу или аллергологу за планом правильного лечения, если у вас сильный кашель.
- Примите душ сразу после тренировки, чтобы удалить из организма аллергены или хлор.
Изображение предоставлено: iStock
.