Витамин Е при планировании.Обо всем, что волнует нас в этот ответственный и радостный период. Модератор: beauty admin Чт окт 20, 2005 21:02Кусенька писал(а):Судя по всему тебе помогло aaankaa, Кусенька какую дозировку витамина вы пили? Все будет хорошо!!!
Я пила витамин Е — первый цикл по 1-ой капсуле с 1-го дня. Со следующего цикла стала принимать строго после овуляции (отслеженной по УЗИ). Забеременела с этом же цикле.
А у меня витамина Е по 100 мкг, вот я и думаю сколько надо его принимать
А я нашла информацию, что фолиевую кислоту нужно пить в первой фазе цикла, а витамин Е во второй фазе, а во время месячных — витамин С. Лично я сейчас пью фолиевую кислоту (обычную российскую) по 1 таблетке в день, витамин Е 200 МЕ в день (1 капсула). Фолиевой кислоты достаточно? не пойму… Все будет хорошо!!!
Айна писал(а): А я нашла информацию, что фолиевую кислоту нужно пить в первой фазе цикла, а витамин Е во второй фазе, а во время месячных — витамин С. Я решила пить, фоливую постоянно, у меня 300 мкг, С тоже, но это для общего состояния. А витамин Е, в первой фазе по 100 мкг, во второй увечу, только до скольки еще не решила, то ли до 200 толи до 300
Я тоже забеременела в цикл, когда начала пить витамин Е во второй фазе.
Я пила по 1 капсуле в 400 МЕ до зачатия с 15 по 25 день цикла при 28 дневном цикле, после наступления беременности ежедневно в тех же пропорциях. С 3 цикла забеременнела. Фоливую по 1 таблетке 3 раза в день на протяжении всего времени. это по назначению врача.
Айна писал(а):Кусенька писал(а):Судя по всему тебе помогло 100МЕ в первой фазе, 3 витаминки по 100МЕ во второй фазе
Кусенька писал(а): А я вот надеюсь на второй уже
Kolibri писал(а): Вот и я так же делаю.
Re: Витамин Е при планировании.можно ли принимать просроченный аевит
Re: Витамин Е при планировании.Я пила комплексные витамины для беременных. По рекомендации врача.
Re: Витамин Е при планировании.Прописывали финский Минисан мама. Хороший комплекс и все в нем есть: Е. фолька, йод, магний, железо… Теперь пью в беременность. Очень нравится, эффект есть и анализы все отличные.
Re: Витамин Е при планировании.Уникальный проект https://motormoney.org/?u=Nikolay2106 переходим по ссылке регистрируемся и зарабатываем вместе Первая машинка в подарок . Машинки приносят доход от 25 до 37 % ежемесячно в зависимости от вложенных средств
Re: Витамин Е при планировании. не совсем понятно, но нам при планирование врач назначала пить витамин Е и мне и мужу.
| Новости партнеров |
passion.ru/member6276.html»>Профиль
passion.ru/member19468.html»>Профиль
passion.ru/member6276.html»>Профиль
passion.ru/member17528.html»>Профиль
html»>e.tckatch3013
html»>Alinka-Malinka1234какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?
Подготовка организма к процессу вынашивания и рождения ребенка должна начинаться как минимум за три месяца до зачатия.
В рацион нужно включить как можно больше свежих фруктов, овощей, начать принимать поливитамины с фолиевой кислотой и йодом, которые рекомендованы для приема в период подготовки к беременности и в 1-м триместре. По рекомендации специалиста витамины пить должна не только женщина, но и ее партнер. Подробнее…
Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша специалисты часто рекомендуют уже на этапе планирования начать принимать дополнительные витамины и минералы, созданные специально для подготовки к первому триместру беременности.
Подробнее…
Компливит® Триместрум — витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом особенностей течения каждого этапа беременности.
- Компливит® Триместурм 1 триместр рекомендован для приема с момента планирования и до 13-й недели. Содержит 100% фолиевой кислоты* и йода, которые необходимы для полноценного развития плода.
- Компливит® Триместрум 2 триместр обеспечит важными витаминами и минералами в период с 22-й по 27-ю неделю беременности.
- Компливит® Триместрум 3 триместр с 27-й недели до родов и в период грудного вскармливания.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше…Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
Баланс витаминов и минералов Компливит® Триместрум 1 триместр помогает подготовить организм к здоровой беременности:
- 100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, а также йод, витамины В12, Е и цинк для комплексной защиты от пороков развития плода;
- обогащен витамином В6 для снижения утренней тошноты на ранних сроках беременности;
- источник лютеина, который способствует защитите органов зрения матери.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше…Имеются противопоказания.
Необходимо получить консультацию специалиста. Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.
Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.
Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью.
Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов)[1].
Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?
К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания[2]. А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично.
Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина[3]. Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически[4], рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.
Это важно!
Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности[5].
Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего
Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.
Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».
Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ[6].
Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка.
А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.
Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.
Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг.
Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея[7]. С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии[8]. Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.
Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.
Кстати!
Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты.
Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме[9].
Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.
Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.
с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?
Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.
Нормы потребления…
Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.
Подробнее…
Специально для подготовки к здоровой беременности создан Компливит® Триместрум 1 триместр. Всего одна таблетка в день обеспечит наиболее важными витаминами и минералами для здоровья репродуктивной системы и зачатия, в том числе:
- 100% рекомендованной нормы фолиевой кислоты*, которая помогает снизить риск развития врожденных пороков нервной и сердечно-сосудистой систем плода;
- йод — важный элемент для работы щитовидной железы, необходим для снижения риска самопроизвольного выкидыша и предупреждения развития слабоумия у ребенка.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше…Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.
Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша.
Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?
Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…
Нужен дли этап планирования беременности?
Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.
Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение.
При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.
Проходим медицинское обследование при планировании беременности
Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику.
Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований[1].
Мужчинам и женщинам:
- Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.
Женщинам:
- Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
- УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
- Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
- Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
- Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
- Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.
Мужчинам:
- Анализ на половые инфекции.
- Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.
Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.
Избавляемся от вредных привычек
Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно.
Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.
Ведем здоровый образ жизни
Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.
Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности
Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов)[2].
Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.
- Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
- Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
- Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
- Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!
В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.
Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.
Принимаем витаминные комплексы
Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж.
Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим[3].
Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.
Профессор Е.Н. Андреева о проблемах материнства и репродуктивного здоровья женщин
В связи с предстоящим 29 ноября Международным Днем Матери, который в Российской Федерации отмечается в 23-й раз, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Минздрава России предлагает познакомиться с экспертной оценкой ряда проблем, связанных с материнством, репродуктивным здоровьем женщины, вынашиванием беременности.
На вопросы отвечает заместитель директора НМИЦ эндокринологии — директор Института репродуктивной медицины, заведующая отделением эндокринной гинекологии, профессор, доктор медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Елена Николаевна АНДРЕЕВА.
Тема: Правильное питание и репродуктивное здоровье
БЛОК 1 – планирование и беременность
1. О влиянии наличия/отсутствия избыточной массы тела на возможность зачатия
Избыточная масса тела определённо мешает женщине забеременеть. Как показывает статистика, у полных дам беременность наступает на 30% реже, нежели у женщины с нормальной массой тела. Часто у девушек с избыточной массой уровень мужских гормонов (андрогенов) почти в три раза превышает норму. В результате такого дисбаланса женщины нередко утрачивают способность к зачатию, а их менструальный цикл нарушен.
2. О наличии лишнего веса и решении проблемы времени его сброса до предполагаемой беременности
Главное для здоровья матери и будущего малыша – добиться оптимальной массы тела на момент зачатия! Чтобы достичь данной цели необходимо постепенное снижение массы тела с последующим удержанием результата.
Коррекция веса будет считаться нормальной только тогда, когда скорость снижения будет не более 500 гр/день, при условии ограничения сахаров, животных жиров с сохранением белка. Ни в коем случае нельзя прислушиваться к советам новомодных журналов, где зачастую распространяют свои идеи лица, выдающие себя за медицинских работников. Процесс снижения веса должен быть согласован от начала и до конца с врачом-эндокринологом и специалистом-диетологом. Желательно сбросить лишний вес не позднее, чем за 3 месяца до зачатия. А снижение веса тела хотя бы на 5% от исходного веса- благоприятно влияет на процесс наступления беременности и здоровье будущего ребенка.
3. Об основных правилах питания девочек в детстве с целью исключения в будущем проблем с детородной функцией
То, как организм справится со своей детородной функцией, напрямую зависит от режима привычного рациона девочки, приучение к которому начинается с самых ранних лет жизни. В первую очередь по мере роста девочки необходимо правильно соблюдать очередность прикорма, приучать ребёнка к разнообразному питанию, ни в коем случае не допуская малоподвижного образа жизни.
Нельзя забывать, что современные дети, равно как и взрослые, склонны пропускать завтрак, питаются всухомятку, предпочитают наедаться в вечернее время и на ночь. В будущем всё вышеперечисленное чревато сложностями в зачатии ребёнка, осложнениями беременности, и, в далёкой перспективе, снижает шансы будущего ребёнка на здоровье и долголетие.
4. О вынашивании беременности мамами с большим лишним весом
На основании результатов многолетних широкомасштабных исследований с огромным количеством испытуемых можно однозначно дать ответ: «нелегко выносить ребенка при наличии большого лишнего веса». Поскольку список всех существующих осложнений у женщин с ожирением достаточно обширный, то, к огромному сожалению, ни одна беременность на фоне ожирения не проходит идеально.
5. О наиболее частых осложнениях во время беременности у женщин с ожирением
- Гестационный диабет. У женщин с ожирением чаще других, во время беременности, развивается диабет;
- Инфекции. В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
- Преэклампсия. У женщин с ожирением может развиться высокое кровяное давление и появиться белок в моче на сроке свыше 20 недель;
- Перенашивание беременности. Ожирение считается причиной увеличения срока беременности;
- Обструктивное апноэ сна. У беременных с ожирением иногда развивается потенциально опасное расстройство сна с неоднократной остановкой дыхания или обостряется уже существующее заболевание;
- Тромбоз. Ожирение способно вызвать у беременной формирование кровяных сгустков внутри кровеносных сосудов;
- Кесарево сечение. У женщин с избыточной массой тела могут возникнуть чрезвычайные ситуации в течение родов, которые разрешаются кесаревым сечением. Ожирение также повышает риск возникновения осложнений после кесарева сечения, к которым относятся развитие инфекций и медленное заживление ран. Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;
- Проблемы во время родов. Женщины с ожирением чаще нуждаются в стимуляции родовой деятельности. Не редкость возникновения необходимости применения болеутоляющих средств, типа эпидуральной блокады;
- Невынашивание. При ожирении повышается риск потери беременности в виде выкидыша и мертворождения.
- Макросомия. Этот термин означает рождение ребенка с весом, значительно превышающем средние показатели, и большим количеством жира. В свою очередь, увеличение массы тела при рождении может привести в будущем к детскому ожирению;
- Врожденные аномалии. Беременность, отягощенная ожирением, повышает риск появления на свет ребенка с врожденными дефектами: сердечными проблемами или состоянием, отражающимся на головном или спинном мозге (дефект нервной трубки).
В разы повышается риск инфицирования мочевыводящих путей, при чем инфекции могут настигнуть и после родов, независимо от того, естественным образом рожден ребенок или при помощи кесарева сечения;
Для таких рожениц, перенесших кесарево сечение, маловероятна возможность последующих вагинальных родов;БЛОК 2 – Общие вопросы
1.
О репродуктивном здоровье и его зависимости от рациона питания
Репродуктивное здоровье — совокупность социальных и физиологических факторов, позволяющих вступать в отношения с противоположным полом, и заводить детей.
Соблюдение основ здорового питания является основой репродуктивного здоровья как мужчин, так и женщин.
Рацион питания должен учитывать потребности организма в витаминах, аминокислотах, углеводах, жирах, белках; особенно у женщин, планирующих беременность, и достигших её. Поступление питательных веществ должно производиться с учётом затрат энергии организма на двигательную и умственную активность, обновление клеток, выработку гормонов, а также для обеспечения правильного развития плода у матери.
Несоблюдение баланса соотношения затрат энергии и потребления чревато нарушения выработки половых гормонов, и как следствие, снижением полового влечения и развитием бесплодия как у женщин, так и у мужчин.
2.
О нормах и ограничениях потребления критических веществ – соли, сахара, животных жиров – во избежание проблем с репродуктивным здоровьем?
- Норма потребления соли – до 5 гр/сутки.
- Сахар – до 55-60 гр у мужчин, до 50 гр у женщин
- Животные жиры – из расчёта 1,4—2,2 г на 1 кг массы человека, т.е. всего 63—158 г в зависимости от возраста, пола, характера труда и климатических условий местности.
3. Об обязательном и дополнительном применении витаминов и микроэлементов женщиной и обоим партнёрам на этапе планирования беременности
Поддержание баланса микроэлементов и витаминов – обязательный процесс не только на этапе планирования беременности, но и во время беременности.
Витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона — гормона сохранения беременности. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин. Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.
Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности. Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.
Витамин С поддерживает в норме показатели спермограммы и увеличивает подвижность сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности. Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).
Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Содержание: зеленые овощи с листьями, мясо и субпродукты, зерна злаков и бобовых, орехи, растительные масла, яйца, морепродукты.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности у матери может привести к врожденным дефектам нервной трубки плода. Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).
Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.
Йод в период беременности имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление.
Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития. Йод содержится в морепродуктах и йодированной соли.
4. О влиянии лишнего веса на мужскую фертильность
Влияние отрицательное. Дело в том, что жировая ткань является не только резервом организма на случай экстремальных ситуаций, но является мощнейшим эндокринным органом, участвующим в биосинтезе и трансформации половых гормонов. Жировая ткань содержит в себе ферменты, которые перерабатывают мужские половые гормоны в женские, и именно поэтому мужчины с ожирением имеют высокий риск снижения либидо, эректильной дисфункции, снижения качества спермы, и, как следствие – бесплодия.
5. О влиянии индекса массы тела в пубертатном периоде на гормональный фон и будущую фертильность юношей и девушек
Влияние безусловное. Индекс массы тела (ИМТ) – не только коэффициент, а ещё и важнейший показатель нарушения гормонального фона и репродуктивной систему у юношей и девушек.
Чем выше ИМТ у девушек, тем выше частота нарушений менструального цикла, бесплодия, выкидышей и ниже эффективность процедуры ЭКО в будущем.
Повышение ИМТ у юношей влечёт за собой развитие гипогонадизма, снижение либидо, ухудшение показателей спермограммы в будущем.
6. О правильном выборе подростком специалиста при лишнем весе (эндокринолог, диетолог, нутрициолог, терапевт, психолог и др.)
Если у подростка лишний вес, то необходимо участие всех специалистов: эндокринолога, терапевта, диетолога и психотерапевта. Лечение ожирения у подростков должно проводиться исключительно комплексно.
7. О причинах переедания. Как соотносятся между собой любовь к еде, психологическое «заедание» стресса и эндокринные нарушения
У пациентов с психологическим заеданием «стресса» при сборе жалоб и анамнеза необходимо обращать внимание на факт отсутствия чувства насыщения даже на фоне постоянного принятия пищи. В данном случае обязательно привлечение к лечебному процессу врача-психотерапевта.
Факт наличия ожирения как следствия эндокринной патологии можно установить только на основании результатов гормональных исследований и функциональных проб.
Доктор Елена Андреева считает, что «здоровый рацион – это такая модель питания, основополагающими принципами которой являются умеренность, разнообразие и режим приёма пищи, сохраняющие «качество жизни».
Пресс-служба НМИЦ эндокринологии
Витамин D при планировании беременности
С появлением новых успешных методов лечения бесплодия и развития методов вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) существенно возросла необходимость тщательной подготовки супружеской пары к лечению бесплодия.
В последние годы актуальным является исследования влияния витамина D, который обладает множеством биологических функций, среди которых важную роль отводят регуляции репродуктивного здоровья женщин. Исследования последних лет показали, что уровень витамина D в сыворотке крови связан с показателями качества ооцитов, овариальным резервом, развитием эмбрионов, частотой наступления беременности и рождения живых детей в программах ЭКО.
Причем неблагоприятным является как снижение количества витамина, так и его чрезмерное повышение.
Витамин D является гормоном, который синтезируется в основном в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей (яица, красная икра, говяжья печень и т.д.). Это объясняет распространённые случаи зачатия после отпуска на море.
Недостаток витамина D характерен для 95-98 % жителей северных широт и центральной части России. В последнее время его дефицит отмечают и у жителей южных широт. Причинами являются: использование слишком сильных солнцезащитных кремов, редкое пребывание на свежем воздухе, смуглый цвет кожи, который препятствует синтезу витамина D, болезни почек и печени и период беременности и лактации. Поэтому нужно как следует «запастись» этим витамином до наступления долгожданной беременности.
Недостаток витамина D легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению.
Для этого необходимо провести определения концентрации элемента в сыворотки крови, которая сдается натощак, специальной подготовки не требуется. Норма для женщины репродуктивного возраста ≥30 нг/мл. Результаты диагностики позволяют определить целесообразность приёма, точно рассчитать необходимую дозировку и продолжительность лечения.
Витамины для мужчин при планировании беременности — список для зачатия ребенка
А вот и сюрприз — в рождении ребенка участвует не только женщина!
Все фото pixabay.com
Когда пары готовятся к зачатию, легко сосредоточиться только на здоровье женщины. Это не совсем верный путь, поэтому мы рассказываем, какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности, и в целом какие привычки им стоит в себе формировать в этот период подготовки.
Материал носит ознакомительный характер — редакция крайне не рекомендует пить витамины без назначения врача.
Напоминаем, что любые медикаменты стоит принимать только по рекомендациям врача, основанным на результатах ваших анализов. В противном случае это может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Зачем мужчине следить за здоровьем перед зачатием ребенка
По данным Организации специалистов по тератологической информации (OTIS)*, «факторы, которые могут вызывать врожденные дефекты, не достигают развивающегося плода через отца так, как это происходит от беременной матери». Тем не менее, точно известно, что воздействие определенных веществ на мужчин может привести к некоторым предварительным проблемам с фертильностью, а также немного повышают риск определенных врожденных дефектов будущего ребенка.
*Организация специалистов по тератологической информации (OTIS) — это профессиональная научная организация, в состав которой входят эксперты, занимающиеся определением и оценкой рисков беременности и результатов грудного вскармливания в результате приема лекарств и других воздействий.
Если ваша пара пытается забеременеть, важно, чтобы вы поддержали свою партнершу и помогли ей, узнав все о своей фертильности, о своем здоровье в целом и о том, что вам нужно сделать, чтобы увеличить ваши общие шансы забеременеть.
7 витаминов для мужчин для зачатия ребенка
1. Цинк
Ваша партнерша и вы должны получать много цинка. По данным Американской ассоциации специалистов по беременности, цинк способствует овуляции и фертильности у женщин, а также выработке спермы и тестостерона у мужчин.
«Было отмечено, что дефицит цинка может коррелировать с нарушением производства спермы», — The Bump передает слова Натали Бургер, доктора медицинских наук и специалиста по фертильности Техасского центра фертильности.
Отдел пищевых добавок при Национальных институтах здравоохранения рекомендует мужчинам ежедневно принимать 11 мг цинка, а женщинам — 8 мг.
В устрицах содержится больше цинка на порцию, чем в любой другой еде, но если мысль об этих слизистых существах вам не особо нравится, вы также можете потреблять другие богатые цинком продукты: например, цельные зерна, крабы и омары, бобы и молочные продукты.
2. Фолиевая кислота
Прежде чем получить эмбрион, нам нужны яйцеклетка и сперма. В то время как женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые она когда-либо будет иметь, тело мужчины ежедневно производит сперму.
Фактически, 1500 новых сперматозоидов «рождаются» каждую секунду. Так вот фолат является важным питательным веществом, когда дело доходит до деления клеток и синтеза ДНК.
Многими исследованиями было доказано, что уровни фолата, измеренные в сперме, были связаны с количеством сперматозоидов и их качеством.
3. Кофермент Q10
Исследования показывают, что прием добавок коэнзим Q10 (CoQ10) может помочь при бесплодии как у женщин, так и у мужчин.
Предварительные исследования на животных показали, что добавление CoQ10 может улучшить качество яйцеклеток у мышей. Есть также доказательства того, что CoQ10 может увеличить количество сперматозоидов.
Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 30 — 200 мг в разделенных дозах в течение дня.
4. Омега-3
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых продуктах, обладают широким спектром полезных свойств. Добавление омега-3 приводит к более высокой антиоксидантной активности в семенной жидкости человека, а также к увеличению количества сперматозоидов, влияет на их подвижность и их морфологию.
5. Витамин D
Исследование, показывающее, что витамин D влияет на мужскую фертильность, было проведено в столице Дании Копенгагене, согласно NHS. Оно состояло из двух частей, в первой из которых были проверены уровни витамина D в крови и подвижность сперматозоидов у 300 датских мужчин.
Во второй части рассказывалось о том, что произошло, когда в образцы спермы был добавлен витамин D от дополнительных 40 мужчин. Исследователи обнаружили, что он повышает уровень кальция в сперме и, в свою очередь, повышает подвижность сперматозоидов, а также подвергает изменениям, необходимым для слияния с яйцеклеткой.
Это исследование показывает, что витамин D может оказывать влияние на сперматозоиды, но для точного утверждения необходимы еще дальнейшие исследования.
6. Антиоксиданты
Прием таких добавок, как витамин С и витамин Е, может помочь с фертильностью.
«В небольшом испанском исследовании, сравнивающем фертильных и бесплодных мужчин, низкое потребление антиоксидантных питательных веществ было связано с низким качеством спермы», — говорит Бургер The Bump.
Вы можете принимать эти витамины в форме таблеток или употреблять такие продукты, как апельсины и клубнику (для витамина С), а также миндаль и семечки (для витамина Е).
7. L-карнитин (левокарнитин)
Это вещество, которое служит источником энергии для сперматозоидов и играет важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов.
Добавление L-карнитина может повысить подвижность сперматозоидов в некоторых случаях бесплодия у мужчин.
Что может дополнить витамины для мужчин при планировании беременности
Внимательно посмотрите на вашу рабочую среду
Ваша рабочая среда может быть фактором, способствующим вашей фертильности. По данным Национального института охраны труда, постоянное воздействие определенных факторов, таких как пестициды, химические удобрения, свинец, никель, ртуть, хром, нефтепродукты, бензол, тетрахлорэтилен и радиация, могут снизить качество и количество сперматозоидов, возможно привести к бесплодию или выкидышу.
Хорошо есть и спать
То, что вы едите, тоже может иметь огромный вес.
Выясните, какой должен быть ваш правильный вес, и внесите необходимые изменения в рацион, добавив физические упражнения.
Исследования показывают, что некоторые мужчины с низким количеством сперматозоидов также имеют дефицит цинка.
Следующие продукты с высоким содержанием цинка и могут повысить вашу фертильность:
— Мясо;
— Цельнозерновые злаки;
— Морепродукты;
— Яйца;
— Грибы.
Добавление большего количества витамина Е также может помочь процессу. Существуют мужские добавки для улучшения фертильности, содержащие витамины, минералы и другие ингредиенты, предназначенные для улучшения общего репродуктивного здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, и он определит нужную вам дозу.
Избегайте алкоголя и других вредных веществ
Исключите алкоголь, табак и любые запрещенные вещества — все это может снизить уровень цинка.
Держите ваши яички в комфортной прохладной температуре
Тепло от горячих ванн, саун, долгого душа (более 30 минут), грелок, подогреваемых одеял и плотной одежды может привести к тому, что ваши яички слишком нагреются, что уменьшит количество сперматозоидов.
Не злоупотреблять ездой на велосипеде
Велоспорт — это много трения и толчков, которые повышают температуру ваших яичек. Повышение температуры и возможность травмы, как уже было сказано, могут привести к снижению количества сперматозоидов.
Беременность и токоферол. Витамин Е и его роль в репродуктивной системе
Токоферол, или витамин Е, принимает самое активное участие во многих метаболических процессах нашего организма.
Во время беременности прием именно этого витамина имеет огромное значение для нормального вынашивания плода.
Более того, если вы только планируете беременность, врач может назначить вам токоферол, и не только вам, но и вашему супругу.
Витамин Е и его роль в репродуктивной системе
Витамин Е (токоферол) является очень мощным антиоксидантом, надежно защищающим внутриклеточные структуры нашего организма. Поступление этого витамина необходимо для правильного функционирования репродуктивной системы, и вот почему:
- помогает регулировать секрецию половых гормонов, также токоферол необходим для правильного формирования женских половых органов: яичников и матки. Принимать витамин Е полезно не только женщинам на этапе планирования беременности, но и молодым девушкам при половом созревании;
- благотворно влияет на развитие плаценты при беременности и способствует ее правильному прикреплению к маточной стенке;
- помогает снизить риск выкидыша;
- способствует становлению лактации, необходимой для полноценного грудного вскармливания после родов.
Витамин Е при планировании беременности
Обращаясь в нашу клинику для грамотного планирования беременности, некоторые пациентки получают назначение токоферола. При этом врач подбирает индивидуальную дозировку для каждой конкретной женщины. Как правило, при планировании беременности, прием витамина Е назначается во второй половине цикла, то есть уже после овуляции. Принимать витамин нужно до окончания цикла. Если беременность наступает, ваш лечащий врач скорректирует дозировку токоферола.
Вашему партнеру также стоит принимать токоферол, так как он станет способствовать увеличению активности сперматозоидов. Ускоряется выработка спермы, а количество в ней поврежденных мужских половых клеток сокращается.
Зачем нужен витамин Е при беременности
Возможно, вы могли слышать, что витамин Е в шутку называют «витамином размножения». Его значение в организме будущей мамы очень велико, ведь витамин Е не просто участвует в процессе формировании плаценты, но и предупреждает ее отслойку и старение.
Кроме того, именно за счет витамина Е обеспечивается кровоток между вашим организмом и организмом плода. Токоферол в организме беременной женщины участвует в синтезе многих важных гормонов, в том числе и пролактина, регулирующего лактацию.
В нашей клинике врач может назначить вам токоферол в самые первые недели беременности, ведь это позволит снизить риски выкидыша, а также удерживать баланс гормонов в норме. Во второй половине беременности витамин Е в виде капсул может назначаться только по показаниям, но вы должны помнить о его важности и обязательно включать в свой рацион продукты, которые содержат токоферол.
Дефицит витамина Е при беременности
Недостаток любого витамина в организме, а тем более в организме беременной женщины, рано или поздно приводит к нежелательным последствиям. Так, дефицит витамина Е в период беременности может привести к таким осложнениям:
- повышенной усталости, плохому настроению и апатии;
- судорогам в ногах;
- тромбозу;
- анемии;
- самопроизвольному прерыванию беременности;
- у новорожденных дефицит витамина Е нередко приводит к проблемам со зрением и патологиям дыхательной системы;
- в тяжелых случаях дефицита витамина Е возможно рождение мертвого ребенка.
По совокупности имеющихся симптомов и ряду лабораторных анализов специалист нашей клиники сумеет точно определить, достаточно ли в ваш организм поступает витамина Е. При его дефиците вам выпишут токоферол в капсулах, принимать который необходимо строго по рекомендациям врача.
Передозировка витамином Е при беременности
Переизбыток токоферола может так же негативно сказаться на состоянии будущей мамы, как и его дефицит. Распознать передозировку вы сможете по следующим признакам:
- расстройствам пищеварения;
- общей слабости и повышенной утомляемости;
- кожным высыпаниям;
- аллергическим реакциям.
Устранить такую симптоматику в большинстве случаев можно без дополнительного лечения, скорректировав при помощи врача дозировку препарата.
В каких продуктах содержится витамин Е
Отличной профилактикой дефицита витамина Е станет корректировка вашего рациона питания.
Токоферол в больших количествах содержится в продуктах питания как животного, так и растительного происхождения:
- нерафинированных растительных маслах;
- проросших зернах пшеницы;
- авокадо;
- отрубях;
- семечках и орехах;
- персиках, манго, облепихе;
- брокколи и шпинате;
- молочных продуктах;
- печени;
- яичных желтках.
Помните о том, что витамин Е – это жирорастворимое вещество, для правильного усвоения которого необходимо поступление в организм жиров.
Итак, для беременных женщин очень важно, чтобы в их организм поступал полный объем необходимых питательных веществ, в том числе и витамина Е. Чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка, строго следуйте врачебным рекомендациям и не превышайте дозы назначенных вам препаратов.
Витамин Е и зачатие — MadeForMums
Витамин Е — это то, с чем знакомы многие женщины, потому что он присутствует во многих кремах и маслах для кожи.
Это, безусловно, отлично подходит для кожи и здоровых клеток, но также может сыграть важную роль, когда вы пытаетесь привести свое тело в лучшую форму для зачатия.
Почему витамин Е полезен для фертильности?
Есть несколько способов использования витамина Е для здоровья.
Это отличный антиоксидант, он укрепляет вашу иммунную систему и полезен для необходимой регенерации и кровообращения организма.Чем меньше вы себя чувствуете, пытаясь завести ребенка, тем лучше.
Витамин E также помогает предотвратить окисление полиненасыщенных жиров в организме, что помогает снизить прибавляемый вес. Хотя более крупные женщины могут забеременеть, цифры здесь и за рубежом показывают, что у очень толстых или очень худых женщин меньше шансов на успешное зачатие. Так что убедитесь, что ваше тело правильно синтезирует пищу, которую оно принимает, может только помочь.
Наконец, много лет назад в лабораторных исследованиях у крыс, получавших витамин E difficient, были обнаружены признаки бесплодия.
Когда он снова был введен в их рационы, они стали фертильными. Некоторые медицинские исследования даже предполагают, что витамин Е может помочь облегчить снижение овуляции у пожилых женщин.
Хорошие источники витамина E
Сколько раз вы слышали, что листовые зеленые овощи полезны для вас? Хорошо, пора их есть! Если вы всегда ненавидели капусту или брокколи, купите хорошую восточную кулинарную книгу, которая покажет вам, как приготовить эти овощи с восхитительными результатами.
Орехи тоже хороши.Не волнуйтесь, что орехи жирные. Это так, но жир в орехах обычно является хорошим жиром — например, омега-3 — и эффективно сжигается вашим организмом. Просто избегайте орехов, которые превращаются в сладости (в шоколаде), жареные с жирной глазурью или соленые. Если орехи сами по себе кажутся вам слишком скучными, попробуйте смесь орехов и сухофруктов, которая добавит текстуре и сочности закускам.
Семена тоже хороши. Семена подсолнечника и кунжута (при условии, что у вас нет на них аллергии) являются прекрасными источниками витамина Е, и их можно добавлять в салаты или перекусить на рабочем месте.
Яичный желток богат витамином Е, его также можно найти в домашней птице и морепродуктах, но убедитесь, что вы употребляете в пищу хорошие и полезные его источники.
Фертильность и диета: есть ли связь? — Блог Гарварда о здоровье
Вот несколько заголовков о фертильности и диете, которые привлекли наше внимание:
Оптимальная диета для повышения фертильности: мы раскрываем, что есть и чего избегать
Вот что есть, если вы пытаетесь забеременеть
Пытаетесь забеременеть? Продукты питания, которых следует избегать для повышения фертильности
Вау! Кто знал, что ваш выбор сегодняшнего ужина «шведский стол» может превратить вас в родителей? Не так быстро — давайте посмотрим на новое исследование, которое вызывает столько шума.
Новое исследование фертильности и диеты
Исследователи из Гарварда T.H. Школа общественного здравоохранения Чана и Гарвардская медицинская школа только что опубликовали обзор прошлых исследований, в которых изучалось влияние диеты на фертильность.
Вот что они нашли.
Для женщин, пытающихся забеременеть естественным путем (без «вспомогательных репродуктивных технологий», таких как экстракорпоральное оплодотворение), следующие витамины и питательные вещества были связаны с положительным влиянием на фертильность:
С другой стороны, в этом обзоре антиоксиданты, витамин D, молочные продукты, соя, кофеин и алкоголь оказали незначительное влияние на фертильность или совсем не повлияли на нее.Было обнаружено, что трансжиры и «нездоровые диеты» («богатые красным и переработанным мясом, картофелем, сладостями и подслащенными напитками») имеют отрицательный эффект .
Исследования мужчин показали, что качество спермы улучшается при соблюдении здоровой диеты (как описано выше), в то время как обратное связано с диетами с высоким содержанием насыщенных или трансжиров. Оказалось, что алкоголь и кофеин оказали незначительное влияние, хорошее или плохое. Важно отметить, что качество спермы не является идеальным показателем фертильности, и в большинстве исследований фактически не изучали влияние диеты отца на количество успешных беременностей.
Для пар, получающих вспомогательные репродуктивные технологии, женщины могут с большей вероятностью зачать ребенка с помощью добавок фолиевой кислоты или диеты с высоким содержанием изофлавонов (растительные эстрогены с антиоксидантной активностью), тогда как мужской фертильности могут помочь антиоксиданты.
Так что это значит, если вы пытаетесь забеременеть?
Принимая во внимание среднюю пару, пытающуюся забеременеть естественным путем, этот обзор кажется не такой громоздкой, как можно предположить из заголовков. Да, здоровое питание — хорошая идея для мужчин и женщин.Дополнительная фолиевая кислота, B 12 и жирные кислоты омега-3 могут быть полезны для женщин, но здоровое питание уже рекомендовано каждому, и пренатальный витамин (который включает фолиевую кислоту и витамин B 12 ) уже рекомендуется женщинам, пытающимся забеременеть. Давно известно, что добавка фолиевой кислоты снижает риск неврологических проблем развития у развивающегося плода.
Вопросы без ответа о диете и фертильности
Даже если мы примем эти выводы как достаточно важные для того, чтобы направлять наш выбор питания, нам все равно необходимо ответить на некоторые основные вопросы:
- Сколько фолиевой кислоты или B 12 лучше? Есть ли преимущество в приеме добавок вместо того, чтобы полагаться на диетические источники?
- Какие источники и сколько порций диетических жирных кислот омега-3 являются лучшими? Как женщине сбалансировать риск заражения рыбы токсинами, такими как ртуть?
- Есть ли люди, которым нужно уделять этим диетическим рекомендациям больше внимания, чем другим?
- А как насчет других компонентов диеты? Не бойтесь, исследователи усердно работают над этим вопросом.Например, рассмотрим результаты трех других недавно опубликованных исследований:
- Употребление подслащенных сахаром напитков (особенно газированных или энергетических напитков) было связано с понижением фертильности у мужчин и женщин, тогда как употребление диетических газированных напитков и фруктовых соков не имело никакого эффекта.
- Женщинам, которые употребляли большое количество фаст-фуда и мало фруктов, забеременели дольше, чем тем, кто придерживался более здорового питания.
- Пары, употребляющие больше морепродуктов, забеременели раньше, чем те, кто редко ел морепродукты.Большинство беременных женщин потребляют гораздо меньше рекомендованных 2–3 порций рыбы с низким содержанием ртути (такой как лосось, гребешок и креветки) в неделю.
- Употребление подслащенных сахаром напитков (особенно газированных или энергетических напитков) было связано с понижением фертильности у мужчин и женщин, тогда как употребление диетических газированных напитков и фруктовых соков не имело никакого эффекта.
Возможно, у вас возникнут дополнительные вопросы. Надеюсь, исследователи уже пытаются ответить на них.
А пока…
Пока мы не узнаем больше, основная идея этого нового исследования не сильно отличается от того, что было до его публикации. Если вы мужчина или женщина, пытаясь стать родителем, придерживайтесь здоровой диеты.
Многие врачи рекомендуют женщинам детородного возраста, не использующим противозачаточные средства, ежедневно принимать пренатальный витамин. По крайней мере, женщины, планирующие беременность, должны принимать пренатальный витамин как минимум за месяц до попытки зачать ребенка.
Некоторым женщинам может быть рекомендована более высокая, чем обычно, доза фолиевой кислоты в зависимости от принимаемых ими лекарств и других заболеваний. Чтобы увеличить шансы на здоровую беременность, врачи также рекомендуют:
- Постарайтесь поддерживать нормальный вес до зачатия.У полных женщин повышен риск осложнений.
- Избегайте чрезмерного приема витаминов до зачатия. Например, слишком много витамина А может быть вредным для развивающегося плода.
- Подумайте о том, чтобы посетить вашего врача для предварительного обследования, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на успешную беременность. Например, некоторые лекарства вредны для развивающегося плода, и их следует прекратить задолго до планирования беременности.
И на всякий случай, если это не очевидно, не полагайтесь на исследования, касающиеся диеты и фертильности, чтобы предотвратить беременность.Нездоровая диета и отказ от дополнительных витаминов или жирных кислот омега-3 — это , а не форма контроля над рождаемостью.
Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling
Работают ли добавки для фертильности? — Материнская
Как только ребенок появится на свет, вас ждет известный мир диетических изменений и витаминов для беременных. Но что насчет того, когда мы пытаемся зачать ребенка? Являются ли плацебо искусно продаваемыми добавками для улучшения фертильности или полезными средствами, содержащими питательные вещества, жизненно важными для зачатия и поддержания здоровой беременности? Давайте разберемся.
Действительно ли работают добавки для фертильности?
Быстрый поиск в Google позволяет предположить, что у многих будущих матерей есть один и тот же вопрос: ввод «добавки для зачатия» возвращает почти 9 миллионов запросов в Google менее чем за полсекунды. Один веб-сайт восхваляет определенную траву, а десятки женщин клянутся, что она вылечила их бесплодие, в то время как следующий сайт заявляет, что нет никаких исследований или немного научных доказательств, которые предполагают, что эта же трава стоит вашего драгоценного времени или денег.
Что делать женщине или паре со всей этой противоречивой информацией?
Меня часто спрашивают, действительно ли безрецептурные добавки для улучшения фертильности могут повысить шансы пациента на зачатие или это просто дым и зеркало. Я говорю своим пациентам, что да, добавки стоят вашего времени, потому что на самом деле добавки для повышения фертильности обеспечивают вас необходимыми питательными веществами, которых не хватает в сегодняшней культуре обработанных продуктов и фаст-фудов.
Какие добавки мне следует принимать для увеличения фертильности?
Конечно, вам стоит посоветоваться со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки или витамины в свой рацион, особенно если вы пытаетесь зачать ребенка.Они могут быть опасны, если вы принимаете другие лекарства или страдаете определенными заболеваниями. Если вы получили зеленый свет, вот на что обращать внимание при выборе добавки для фертильности и витаминов для беременных:
1.
Фолиевая кислота + фолиевая кислота
Он должен содержать минимум 800 мкг фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты спинномозговой трубы, и лучше всего она действует, когда вы начинаете принимать ее до беременности.
2. CoQ10
Эта добавка может помочь вашему телу восстанавливаться от повреждения свободными радикалами, вызванного окружающей средой, и дает митохондриям, электростанции наших клеток, омолаживающий импульс (потенциальная добавка против старения, кто-нибудь?)
3.Инозитол
Замечательная добавка для регулирования цикла и стабилизации настроения, инозитол особенно полезен для женщин с синдромом поликистозных яичников или СПКЯ.
4. Витамин D
Я рекомендую пройти тест на свой уровень, так как большинство из нас не могут даже приблизиться к достаточному количеству солнечного света, чтобы заполнить норму витамина D.
Хотя причины все еще изучаются, здоровый уровень витамина D связан с улучшением исходов беременности.
5. Хороший пробиотик
Это должно быть в списке всех, кто пытается зачать ребенка или нет! Многие заболевания начинаются в кишечнике, и приток здоровой кишечной флоры помогает предотвратить их. Это особенно важно, если вы принимаете антибиотики или у вас в прошлом были проблемы с кишечником. Когда мы должным образом заботимся о нашей пищеварительной системе, все тело благодарит нас, включая репродуктивные органы.
6. Рыбий жир
Рыбий жир содержит омега-3, которые являются прекрасной противовоспалительной добавкой, которая также полезна для развития мозга и глаз ребенка.Если вы не едите высококачественную рыбу с низким содержанием ртути несколько раз в неделю, вы, вероятно, не получаете достаточно омега-3 для идеального предвзятого мнения.
7. Магний
Хотя это не обязательно для зачатия, я рекомендую рассмотреть эту добавку, если для вас фактор стресса.
Большинству людей магний помогает снизить стресс и улучшить сон (для максимальной пользы вы можете принимать его прямо перед сном).
Какая это лучшая добавка для улучшения фертильности?
Выбирая добавки, обязательно исследуйте свой бренд.Компании, которым вы хотите доверять, будут уважаемыми и сосредоточенными на исследованиях, контроле качества и поиске лучших ингредиентов, поэтому обязательно обращайтесь к своему поставщику медицинских услуг, если возникают вопросы. Они могут помочь вам отличить натуральные ингредиенты от синтетических. Например, в пренатальных витаминах фолиевая кислота встречается в природе, в то время как фолиевая кислота является синтетическим соединением — это означает, что организм перерабатывает фолиевую кислоту лучше, чем фолиевая кислота. У многих добавок есть тонкие, но важные различия, даже если на этикетках указано одно и то же.
Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание. Помните о наполнителях, используемых более крупными компаниями, таких как искусственные красители, ГМО и даже гидрогенизированные масла.
Помните также и об универсальных требованиях, поскольку добавка, в которой есть все, что вам нужно, в одной таблетке, в конечном итоге принесет что-то в жертву. Насколько я знаю, не существует волшебной таблетки, содержащей все питательные вещества, необходимые для фертильности.
Какая добавка для мужской фертильности самая лучшая?
Добавки предназначены не только для женщин.В исследованиях было показано, что L-карнитин и L-аргинин увеличивают как количество сперматозоидов, так и их подвижность, а цинк повышает уровень тестостерона.
Другие способы повышения фертильности
Помимо добавок для улучшения фертильности, я рекомендую позаботиться об основах. Это не менее важно при попытке зачать ребенка. Например, сосредоточьтесь на том, чтобы получать достаточное количество жидкости, получать все необходимые питательные вещества и спать не менее семи часов каждую ночь.
Выделите время в своем дне, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, что дает вам чувство покоя, например, упражнениями или медитацией.
Эти методы снятия стресса помогут вам физически и психологически согласоваться с энергией, необходимой для создания жизни.
После беременности обязательно обратитесь к своему проверенному врачу, чтобы точно определить, что именно нужно вашему уникальному телу для здоровой беременности и радостного ребенка. Удачного зачатия!
Оцените некоторые из высококачественных пищевых добавок, подтвержденных исследованиями, в Motherly Shop!
Необходим пренатальный пре / пробиотик
Сильный и здоровый микробиом (пищеварительный тракт, кожа и влагалище) необходим для здоровой беременности — для вас и ребенка.Pre / Probiotic от Needed разработан в сотрудничестве с ведущими специалистами по микробиому, чтобы дать вам целевые штаммы, которые вам нужны, и посеять микробиом вашего ребенка для оптимального здоровья.
Premama для поддержки фертильности для ее смеси напитков
Смеси для напитков Premama, содержащие фолиевую кислоту и мио-инситол вместе с дозой витамина B12, помогают оптимизировать ваши шансы на зачатие и поддерживать раннюю беременность.
Совершенно не ароматизированные, они незаметно растворяются в вашем любимом негазированном напитке.
Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите купить. У тебя есть это.
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Витамины и добавки во время беременности
Если вы беременны или планируете беременность, вам нужно с осторожностью принимать витамины и любые другие добавки. Некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому перед приемом добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Что такое витамины и пищевые добавки?
Для хорошего здоровья вашему организму необходимы различные питательные вещества: витамины, минералы, белок, углеводы, жиры и клетчатка.
Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах, которые ваше тело не может произвести самостоятельно.
Помимо витамина D, который в основном поступает из солнечного света, большинство необходимых вам витаминов поступает с пищей.
Пищевые добавки — это дополнительные лекарства, содержащие питательные вещества, которые могут восполнить дефицит (пробел) в вашем рационе.Примеры включают поливитамины, отдельные минералы, капсулы рыбьего жира и травяные добавки.
Основные витамины и минералы при беременности
Правильное питание во время беременности жизненно важно для здорового роста и развития вашего ребенка. Вам необходимо потреблять достаточно питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, а также ваши собственные.
Во время беременности вам нужно больше некоторых питательных веществ, в том числе белка, фолиевой кислоты, йода и железа.
Витамин B12 и витамин D также особенно важны, поскольку они поддерживают развитие нервной системы (B12) и скелета (D) ребенка.Достаточное потребление витамина С также помогает улучшить адсорбцию железа из вашего рациона.
Нужно ли мне принимать добавки?
Всем беременным женщинам в Австралии рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой и йодом.
Однако другие необходимые питательные вещества лучше получать из здорового питания, чем из добавок. В большинстве случаев употребление разнообразных питательных продуктов должно удовлетворить как ваши потребности, так и потребности вашего ребенка. Дополнительные советы см. В Австралийских диетических рекомендациях.
Если у вас есть известный дефицит, ваш врач может посоветовать вам принять добавки. Например:
Если вы не уверены, нужна ли вам добавка, поговорите со своим врачом.
Мультивитамины при беременности
Мультивитамин — это комбинация различных витаминов и минералов, обычно принимаемая в таблетках. Некоторые поливитамины разработаны специально для беременных. Но они не заменяют полноценную диету. Важно правильно питаться, даже если вы принимаете поливитамины.
Если вы беременны, избегайте приема поливитаминов, не предназначенных для беременных.
Будьте осторожны с некоторыми витаминами
Вашему организму нужно только небольшое количество каждого питательного вещества, и большее количество не обязательно лучше. На самом деле, потребление большего количества, чем вам нужно, иногда может причинить вред.
Например, высокие дозы витамина A, витамина B6, витамина C, витамина D или витамина E могут быть опасными. Лучше не принимать эти витамины в качестве добавок во время беременности.
Также лучше избегать продуктов, которые могут быть очень богаты витамином А, включая печень и печеночные продукты, такие как паштет.
Так же, как вам нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Другие добавки при беременности
Помимо фолиевой кислоты, йода и любых добавок, прописанных вам вашим врачом, существует ограниченное количество доказательств в пользу использования добавок во время беременности.
Новые исследования показали, что добавки омега-3 во время беременности могут помочь снизить риск преждевременных родов, а пробиотики могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови во время беременности. Но неясно, перевешивает ли польза от приема этих добавок возможный вред. Пока не появятся более достоверные данные, их лучше избегать, особенно в первом триместре беременности.
Поскольку пищевые добавки классифицируются как «дополнительные лекарства», они не подвергаются такому контролю и регулированию, как другие лекарства.
Для получения справки или дополнительной информации
- Поговорите со своим терапевтом или акушеркой.
- Позвоните на линию NPS Medicines Line по номеру 1300 633 424 (1300 MEDICINE), чтобы получить консультацию о дополнительных лекарствах, с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00 по австралийскому стандартному времени (кроме государственных праздников штата Новый Южный Уэльс).
- Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка (с 7 утра до полуночи AEST).
Выберите витамин для беременных с этими ключевыми питательными веществами — основы здоровья от Cleveland Clinic
Вы загружаете свою тарелку красочными продуктами, постным белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами.Итак, если вы пытаетесь забеременеть, действительно ли вам нужно принимать дородовые витамины?
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Хотя вы должны стараться получать питательные вещества из пищи, даже самые здоровые едоки могут не получить всего того, что им нужно, и когда вы выращиваете внутри себя маленького, хорошо иметь запасной вариант.(К тому же этот салат из капусты через несколько месяцев может не так хорошо звучать.
)
«Витамины для беременных могут дать вам дополнительную уверенность в том, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые помогают сделать вас здоровыми», — говорит сертифицированная медсестра-акушерка Шелли Хок, CNM.
В их состав входят безопасные дозы основных питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. «С некоторыми витаминами вы не захотите передозировать, поэтому прием их в дородовой период поможет вам убедиться, что вы находитесь в безопасном диапазоне», — говорит она.«Если вам понадобится дополнительное количество железа или фолиевой кислоты, ваш лечащий врач проконсультирует вас по этому поводу».
Когда начать принимать витамины для беременных?
Если вы подумываете о зачатии, вам следует начать принимать добавки с фолиевой кислотой за несколько месяцев до того, как вы начнете пробовать — и использование витаминов для беременных — хороший способ сделать это, говорит Хок.
«Если вы не собираетесь проводить пренатальный прием раньше срока, то вам, вероятно, следует принимать добавки с фолиевой кислотой отдельно», — добавляет она.
Убедитесь, что ваш выбор для беременных содержит эти витамины и минералы
Фолиевая кислота
Было доказано, что этот витамин B предотвращает врожденные дефекты, затрагивающие мозг и позвоночник. Его трудно получить с пищей, поэтому Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует всем беременным женщинам ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие 400 мкг. «Большинство пренатальных препаратов, отпускаемых без рецепта, содержат много фолиевой кислоты», — говорит Хок. Но если у вас ранее был ребенок с дефектами нервной трубки, ваш врач может прописать ребенка, у которого было больше дефектов.
Кальций
«Беременным женщинам кальций нужен не только для их костей, но и для развития костей ребенка», — говорит Хок. Исследования также показали, что женщины, принимающие кальций во время беременности, снижают риск гипертонии и преэклампсии. ACOG рекомендует женщинам в возрасте 19 лет и старше получать 1000 мг кальция в день с пищей и / или добавками.
Витамин D
Витамин D помогает организму усваивать кальций, из которого состоят кости и зубы вашего ребенка и ребенка.Хотя мы можем получить его от воздействия солнца и определенных продуктов, большинство американцев не получают рекомендуемого количества, которое составляет около 600 МЕ в день.
Витамин B6
Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту от утреннего недомогания. И, по словам Хоука, он даже более эффективен в сочетании с антигистаминным препаратом доксиламин, который продается без рецепта. Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам ежедневно получать 1,9 миллиграмма B6.
DHA
DHA — это жирная кислота омега-3, которая важна для развития мозга плода.Вы можете получить ДГК из морепродуктов (обязательно выбирайте сорта с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия или треска) или в виде добавок. Не все пренатальные витамины содержат ДГК; Если вы выберете тот, который не подходит, вы можете использовать дополнительную добавку с рыбьим жиром, говорит Хок.
Утюг
Достаточный уровень железа во время беременности позволяет вашему телу доставлять достаточное количество кислорода к растущему плоду. Большинство витаминов для беременных содержат рекомендуемые 27 мг железа, но имейте в виду, что ваш организм лучше усваивает железо из пищи (например, из красного мяса, птицы и рыбы), чем из добавок.Если у вас железодефицитная анемия, врач порекомендует вам дополнительные добавки, — говорит Хок.
Помните, однако, что вы не можете дополнить себя плохой диетой. Правильный выбор продуктов питания во время беременности поможет вам чувствовать себя как можно лучше и поддержит здоровье вашего ребенка в будущем.
Исследование показало, чтобеременных тратят деньги на витаминные добавки | Здоровье
Большинство беременных женщин, принимающих поливитаминные и минеральные добавки, зря тратят свое время и деньги, потому что такие таблетки не улучшают здоровье их самих или их ребенка, говорится в новом исследовании.
Матери не должны соблазняться маркетингом, который делает заявления, которые не могут быть подтверждены, согласно обзору имеющихся свидетельств по этому поводу в журнале Drug and Therapeutics Bulletin.
«Для большинства женщин, планирующих беременность или беременных, комплексные поливитаминные и минеральные препараты, рекомендованные для использования во время беременности, вряд ли понадобятся и являются ненужными расходами», — заключает исследование.
«Маркетинг таких продуктов, похоже, не подкреплен свидетельствами улучшения результатов для детей или матерей.«Беременные женщины могут быть уязвимы для сообщений о том, что их ребенок может начать жизнь лучше, независимо от стоимости», — говорится в обзоре.
Неизвестное количество женщин во время беременности принимают добавки, которые обычно содержат более 20 витаминов и минералов, включая витамины B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, йод, магний, железо. , медь, цинк и селен. Они стоят около 15 фунтов в месяц.
Они популярны, потому что, как говорится в исследовании: «Материнский дефицит основных питательных веществ был связан с преэклампсией, задержкой роста плода, дефектами нервной трубки, деформацией скелета и низкой массой тела при рождении.
Тем не менее, он добавляет: «Мы не нашли доказательств, рекомендующих всем беременным женщинам принимать пренатальные мульти-питательные добавки, помимо рекомендованных в стране добавок фолиевой кислоты и витамина D, генерики которых можно купить относительно недорого».
Исследование вызвало скандал с представителями индустрии пищевых добавок, которые осудили его результаты как «запутывающие» и «бесполезные» для беременных.
Обзор подтверждает существующий официальный совет о том, что все будущие матери должны иметь достаточно фолиевой кислоты и витамина D, но предостерегает от других.
Беременным женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно до 12 недель беременности, чтобы снизить риск возникновения у их ребенка дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на мозг и позвоночник.
Новый обзор доказательств выявил мало данных клинических испытаний о том, что прием витамина D может снизить риск возникновения у женщины осложнений во время беременности или родов. Но он посоветовал будущим мамам продолжать принимать его ежедневно на протяжении всей беременности и грудного вскармливания.
В ответ на доказательства, лежащие в основе заявлений производителей пищевых добавок, в отчете говорится: «Многие пищевые добавки, содержащие витамины, минералы и другие микронутриенты, широко продаются женщинам на всех стадиях беременности. Однако большая часть доказательств применения витаминных добавок во время беременности получена из исследований, проведенных в странах с низким уровнем дохода, где женщины с большей вероятностью недоедают или недоедают, чем среди населения Великобритании ».
Но доктор Кэрри Ракстон, диетолог и представитель торговой организации Информационной службы по добавкам для здоровья, отвергла выводы.
«Авторы этого исследования утверждают, что витаминные и минеральные добавки должны оказывать клиническое действие, прежде чем беременным будет рекомендовано их принимать.
Это полная чушь. За исключением фолиевой кислоты, которая действительно играет терапевтическую роль, активно предотвращая нарушения нервной трубки, роль пищевых добавок заключается просто в сокращении диетических пробелов ».
Ракстон сказал, что добавки могут помочь женщинам, которые не едят рекомендованные продукты или в правильных количествах во время беременности. «Данные национального обследования диеты и питания показывают, что немногие женщины придерживаются правильной диеты.
«Например, только 30% женщин съедают пять порций фруктов и овощей в день и только 11% женщин едят жирную рыбу, которая содержит жирные кислоты омега-3, которые, как доказано в законодательстве ЕС, способствуют нормальному развитию мозга плода. и глаз », — добавила она.
• В эту статью были внесены поправки 12 июля 2016 года. В более ранней версии говорилось, что женщинам рекомендуется принимать 5 мг фолиевой кислоты в день до достижения ими 12 недель беременности. Рекомендуемая доза для большинства женщин составляет 400 мкг; 5 мг рекомендуется женщинам с риском беременности из-за дефекта нервной трубки.
Дополнение может помочь женщинам забеременеть
15 мая 2002 г. — Лаура Мерфи пыталась завести ребенка больше года, когда ее гинеколог сообщил ужасную новость. На основе гормональных тестов 38-летней бухгалтерии сказали, что маловероятно, что она когда-либо забеременеет, и еще менее вероятно, что она сможет вынести ребенка до срока, если она действительно забеременеет.
Второй врач был менее пессимистичен, но методы лечения бесплодия, которые он рекомендовал, были «агрессивными и пугающими», — говорит она WebMD.Примерно в это же время она увидела в газете объявление о наборе субъектов для небольшого исследования пищевой добавки, разработанной для повышения фертильности.
«Мы решили попробовать, — говорит она. «Я забеременела примерно через три месяца, во время отпуска в Мексике, а мой прекрасный маленький мальчик родился в ноябре прошлого года».
Мерфи говорит, что почти не сомневается в том, что добавка изменила ее.
Но специалист по фертильности, с которым связались WebMD, остается крайне скептически настроенным, говоря, что исследование, в котором участвовал Мерфи, было слишком маленьким и плохо разработанным, чтобы быть убедительным.
Продолжение
В этом исследовании четыре из 14 женщин, принимавших добавку FertilityBlend, забеременели в течение трех месяцев, в то время как ни одна из 15 женщин, получавших плацебо, не забеременела. Добавка продается компанией Daily Wellness Company из Маунтин-Вью, Калифорния, которая также продает добавку для улучшения фертильности, разработанную для мужчин. Он продается в некоторых аптеках, центрах питания и в Интернете.
Перед включением в исследование 29 женщин безуспешно пытались зачать ребенка в течение 6–36 месяцев.В течение трехмесячного периода исследования никто не получал никаких других препаратов для лечения бесплодия или лечения, и женщинам не сообщали, получали они пищевую добавку или плацебо. Исследование было проведено учеными из Медицинской школы Стэнфордского университета и опубликовано в последнем выпуске журнала Journal of Women’s Health and Gender-Based Medicine.
Добавка включает питательные вещества, обычно содержащиеся в пренатальных витаминах, таких как фолиевая кислота; витамины B-6, B-12, C и E; утюг; магний; селен; и цинк.Другие компоненты включают в себя зелень полыни, которая широко используется в китайской медицине для стимуляции овуляции; экстракт зеленого чая, который считается антиоксидантом; и аминокислота L-аргинин, которая, как было показано в недавнем исследовании, улучшает оплодотворение у пациентов с фертильностью, подвергающихся процедурам экстракорпорального оплодотворения. Это исследование включало гораздо более высокие дозы аминокислоты, чем содержится в добавке.
Продолжение
Хотя почти 30% женщин в группе добавок забеременели, автор исследования Линн Вестфаль, доктор медицины, соглашается, что исследование было слишком маленьким, чтобы сделать однозначные выводы об эффективности FertilityBlend.В настоящее время проводится набор для более крупного исследования продукта, в котором будут участвовать 100 женщин.
Специалист по фертильности Марк Перло, доктор медицинских наук, специалист по репродукции Атланты, штат Джорджия, говорит, что пищевая добавка больше связана с маркетингом, чем с медициной. Он сообщает WebMD, что в дополнение к небольшому размеру выборки в Стэнфордском исследовании пропущена важная информация о пациентах, которая позволила бы сравнивать результаты. Он добавляет, что пищевую добавку следовало сравнивать с витаминами для беременных, а не с плацебо, не связанным с питанием.
«Когда я вижу пациентку, которая хочет забеременеть, первое, что я делаю, это даю ей дородовой витамин и говорю ей, чтобы она придерживалась здоровой диеты», — говорит он. «Большинство компонентов этой добавки входят в состав витаминов для беременных. И мы не знаем, каковы безопасные и эффективные дозы других компонентов. Просто потому, что что-то натуральное, не означает, что это полезно».
Продолжение
Перло говорит, что он обеспокоен тем, что пары, откладывающие лечение от бесплодия, чтобы попробовать такие недоказанные методы, как этот, рискуют еще больше снизить рождаемость.
