Дренажный массаж для похудения отзывы и результаты: Лимфодренажный массаж | отзывы

Лимфодренажный массаж — «Домашний ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ тела от отеков, целлюлита и для похудения💫Техника лимфодренажного массажа, результаты.»

Всем привет!

Хочу рассказать о моем опыте борьбы с целлюлитом. Я очень склонна к его проявлению, и буквально год назад, у меня была уже третья стадия, болезненного целлюлита. Ноги выглядели, ужасно, были все в ямках. Вот прошлогодние фото, проблема очевидна:

 

 

Я хорошо питаюсь, пью достаточное количество воды, со спортом дружу, лишнего веса не много. Но, несмотря на это, целлюлит у меня был всегда, и очень заметный. Подумав над причинами, я поняла, что проблема именно в отечности, и застое лимфы.

 

Очень многие последствия, неправильной работы лимфатической системы, я нашла у себя:

 

1. Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
2. Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
3. Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

 

Уменьшить проявления целлюлита, мне удается, лишь подключив комплекс мер. Одна из них, это домашний лимфодренажный массаж. Можно прибегнуть к массажу у мастера в салоне. Но, я решила сделать курс лимфодренажного массажа в домашних условиях.

 

Мои основные цели:

• Убрать отечность
• Уменьшить целлюлит
• Подтянуть проблемные участки

 

💫 Техника лимфодренажного массажа. Мои впечатления 💫

 

Перед тем, как приступить к массажу, важно понимать, его основные принципы:

 

Лимфодренажный массаж — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма

 

Я воздействую на кожу, при помощи специальных массажных щеток.

Еще мне нравится ручной лимфодренажный массаж, правда его выполнять сложнее. По той причине, что нужно много сил вкладывать в движение рук.

 

Ручной лимфодренажный массаж в домашних условиях

 

Ручной массаж я часто провожу, используя кофейную гущу. Смешиваю ее с медом, наношу на ноги, живот и бока, и провожу ручной лимфодренажный массаж. Ощущения и результат, просто супер.

 

Есть техника, которая включает в себя, не просто воздействие на кожу, но и давление на лимфатические узлы, чтобы усилить их работу. Скажу честно, я побаиваюсь их трогать, и наоборот стараюсь избегать места их скопления. Это участки под коленями, в паху, низ живота и подмышки

 

Поэтому, делаю более простой, и доступный вид массажа в домашних условиях, ко

гда идет сначала слабое воздействие на кожу и мышцы, затем в процессе массажа, постепенно, давление усиливается.

 

Мой любимый вид лимфодренажного массажа, это воздействие на кожу массажерами или сухой щеткой.

 

В моем арсенале пара пластиковых массажеров, с объемными, массажными элементами.

 

Лимфодренажный массаж от отеков

 

Такие щетки, своими выпуклыми бугорками, прекрасно массируют и разгоняют лимфоток.

 

Массаж сухой щеткой, тоже является лимфодренажным. По моим наблюдениям, щетка обязательно должна быть с жесткой щетиной, у меня именно такая, иначе, эффект от массажа будет слабым.

 

Щетка для драйбрашинга

 

Во время массажа пластиковыми массажерами, я использую антицеллюлитные крема, или антицеллюлитное масло.

Антицеллюлитные крема для массажа

 

Исключение, массаж сухой щеткой. Драйбашинг выполняется, исключительно на сухой коже, без дополнительных косметических средств.

 

💫 Курс лимфодренажного массажа от отеков и целлюлита. Результаты ДО и ПОСЛЕ 💫

 

Перед массажем, лучше воздержаться от приема пищи, хотя бы полтора часа. А вот воды нужно пить много, для меня это минимум 1,5-2 литра в день.

 

Последнее время, перед массажем, я делаю короткую силовую тренировку. Физическая активность в комплексе с массажем, дает более быстрый и заметный результат.

 

Во время массажа, необходимо двигаться вдоль линий, по которым движется лимфа. Обычно, все движения идут снизу вверх, по направлению к сердцу.

 

• От шеи к груди
• От кистей к плечам
• От коленей к паховой зоне
• От щиколотки к колену
• От живота к тазу

 

В среднем, массаж по времени занимает 20-25 минут. За этот промежуток времени, я успеваю отлично проработать все проблемные зоны. Полностью ноги, живот, бока, ягодицы и руки. Рукам, я уделяю меньше всего внимания.

 

Каждый сеанс массажа, я начинаю с драйбрашинга. Буквально пары минут хватает, чтобы пройтись сухой щеткой по проблемным участкам. Это первый, самый легкий этап в запуске оттока лимфы.

 

Массаж сухой щеткой от целлюлита

 

Разогреваются кожные покровы и мышцы. Еще, массаж сухой щеткой, дает скрабирующий эффект, кожа очищена от омертвевших клеток, и готова лучше впитывать ингредиенты антицеллюлитных кремов и масел.

ПОДРОБНОСТИ О ДРАЙБРАШИНГЕ ПО ССЫЛКЕ:

• Массаж сухой щеткой при реальном целлюлите, есть ли эффект? Фото До и После. Осторожно, негативные последствия Драйбрашинга.

 

• Лимфодренажный массаж ручными массажерами

 

Далее, я наношу на кожу антицеллюлитные крема, толстым слоем, чтобы массажеры скользили по коже. По дням, крема чередую с антицеллюлитным маслом.

 

Подключаю ручные массажеры. Начинаю, с варежки, со стороны, на которой тонкие иголочки:

 

 

Это второй этап воздействия, после сухой щетки. Двигаюсь по линиям, течения лимфы, начинаю от щиколоток, вверх по ногам. Массирую не долго 3-5 минут и перехожу, к основной части массажа.

 

Для этого беру, массажер с большими выпуклыми частями, как раз, таким массажером, можно хорошо проработать кожу, мышцы и усилить лимфоток.

 

 

Для этих целей подходит вторая сторона, масажера варежки.

 

Массажеры для лимфодренажного массажа

 

На мой взгляд, эти два массажера равносильны по действию. А вот, по удобству, я все-таки, выбираю варежу, плюс на ней есть вторая сторона, с тонкими иголочками.

 

Эффективные массажеры от целлюлита

 

Делаю достаточно много повторений, чтобы проработать ноги со всех сторон. Затем, прорабатываю ягодицы и живот. Не забываю о руках, но тут сильно не усердствую.

 

Лимфодренажный массаж дома

 

После массажа, кожа краснеет. По ощущениям чувствуется легкость и приятное тепло.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА

 

Зимой я обычно снижаю физическую активность, и позволяю себе есть больше сладкого.

В итоге, весной я вижу лишний вес, дряблость и усиление проявления целлюлита. Для эффективной борьбы, к другим методам, я подключила и лимфодренажный массаж. Делала его на регулярной основе, не менее 3х раз в неделю.

 

В прошлом году, благодаря массажу, драйбрашингу, диете и обертываниям, мне удалось, значительно улучшить состояние своего тела. Вот мои прошлогодние результаты:

 

Лимфодренажный массаж результат

 

В этом году, мой целлюлит уже не был таким запущенным, поэтому, фото До не такие впечатляющие.

 

Вот так выглядят результаты, после 2х недель лимфодренажного массажа:

 

Массаж от целлюлита

 

С третьей недели, я подключила обертывания, и спортивную программу. Вот результат, еще через 2 недели:

 

Результаты антицеллюлитного лимфодренажного массажа

На мой взгляд, целлюлит уменьшился, кожа стала более упругой. Плюс я еще заметно похудела.

 

Лимфодренажный массаж результат

На данный момент, я довольна результатом, и продолжаю делать лимфодренажный массаж, несколько раз в неделю, так как, вижу положительные изменения, от его применения.

Другие мои отзывы, о работе над собой, по ссылкам:

 

• ФИТНЕС ДОМА мои РЕЗУЛЬТАТЫ 🔥 Домашние упражнения и программы тренировок, которые помогли мне быстро прийти в форму.

 

• Убрать ужасный целлюлит реально! Результаты До и После 😳. Самые эффективные и простые способы убрать целлюлит в домашних условиях💣

 

• 2 недели на гречневой диете — 7 кг. Результаты До и После

 

• БЫСТРО ПОХУДЕТЬ без жестких ограничений и вреда для организма

 

• Красвые волосы, ногти и кожа. Рыбий жир от Целлюлита и для похудения. Какую омегу лучше выбрать?

 

• Белковая диета 🎇 МЕНЮ на 2 недели. Сушка тела. Убираем ЖИР, не теряя мышечную массу. Что за запах 😱, неприятная побочка

 

• Быстро накачат пресс в домашних условиях. Всего 8 минут в день

 

💫 Подведу итог 💫

 

Лимфодренажный массаж, это отличный метод, борьбы с несовершенствами. Благодаря правильному оттоку лимфы, уменьшаются подкожные застои, уходят отеки. Как результат, проявления целлюлита в виде ямок и бугорков на коже, уменьшается.

 

Такой массаж подойдет для профилактики, ведь известно, что предотвратить появление целлюлита, намного проще, чем бороться уже с устоявшимися проявлениями. У меня, к сожалению, так не получилось, поэтому, жалею, что раньше не занялась профилактикой целлюлита.

 

Мне нравится, что лимфодренажный массаж можно без проблем делать в домашних условиях, для этого не нужно много времени. Все что, для него понадобится, доступно и недорого.

 

• ручные массажеры
• антицеллюлитные масла
• антицеллюлитные крема
• щетка для сухого массажа

 

Перед тем, как приступать к лимфодренажному массажу, стоит внимательно ознакомиться с противопоказаниями:

 

• Склонность к образованию тромбов и уже существующий хронический тромбофлебит. Проведение массажа может приводить к опасному обострению заболевания.
• Онкологические заболевания. Массаж также может стимулировать процесс течения болезни, в то время как основная задача медиков в процессе лечения его погасить.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы. Интенсивный массаж также может спровоцировать обострение болезней.
• Первый триместр беременности. В этот период организм женщины переживает серьезную перестройку и стрессовые ситуации (даже позитивные, коим является и лимфодренажный массаж) могут представлять угрозу сохранения беременности.
• Наличие острых воспалительных и инфекционных заболеваний, в том числе и туберкулеза. Здесь, как и с любым острым процессом, нужно соблюдать осторожность.
• Травматические повреждения кожных покровов, а также гнойные воспаления. Тут уж и говорить нечего. Лимфодренаж — это достаточно жесткое воздействие на кожу, а если она итак повреждена, то вред явно будет превосходить пользу.

 

Спасибо за внимание!

Лимфодренажный массаж — «Я сначала испугалась, что из меня столько воды полилось естесственным путем.

Но это реально помогает похудеть, потому что проблема чаще всего не в жире, а в лишней воде. Главное — найти хорошего массажиста, не садиста.»

Помогает ли массаж скинуть вес?

Вообще, сначала я не воспринимала массаж как метод по снижению веса. Мне он был нужен в медицинских целях — проблемы со спиной, да и с организмом в целом.

Но мне порекомендовали именно лимфодренажный массаж — как устраняющий отеки и улучшающий обмен веществ и иммунитет.

Прошу не рассматривать мой отзыв как рекламный призыв — я не пиарю какого-то конкретного массажиста, и даже идею массажа в целом — он подходит не всем.

Но лично для меня он подошел больше, чем другие процедуры, таблетки и все прочее. И по цене в том числе.

Началось все с отёчности ног и других частей тела… Поначалу как-то не особо беспокоило, а потом я поняла, что да — проблема есть.

Как же можно бороться с отечностью? Что такое лимфа? За что отвечает лимфатическая система?

В организме есть лимфа, чьей основной задачей является избавление тела от ненужностей (например, остатков обезвреженных микробов, вирусов и др. ), а так же возврат жидкости из межклеточного пространства в сосудистое русло. Движение лимфы замедляется — и не только с возрастом, а просто за счет уменьшения двигательной активности, сидячего образа жизни… Высокая масса тела, стрессы, проблемы в сердечно-сосудистой системе — тоже снижают скорость движения лимфы.

Когда в организме накапливается жидкость, лимфатические узлы перегружаются и «засоряются» продуктами распада и токсинами. Из-за этого могут быть плохое самочувствие и плохой сон, хроническая усталость и инфантильность, частые мигрени и нездоровый цвет кожи — я даже не задумывалась о том, что все это — проявления интоксикации. Отсюда же ловим на более запущенной стадии такие подарки, как синяки и мешки под глазами, одутловатость лица, отёчность, целлюлит.

С иммунинитетом я лимфу тоже не связывала. Но вот попадающие извне микробы обезвреживаются именно в лимоузлах. Так что если в этой системе есть какой-то сбой, это может привести к развитию острых или обострению хронических заболеваний. И часто к отёчности могут добавиться бесконечные простуды.

Что делать с отечностью и простудами?

Избавиться от всей этой фигни можно, наладив работу лимфатической системы путем прокачки жидкости в теле массажем — ручным лимфодренажем.

Плюсы лимфодренажного массажа:

1) Ускоряет ток лимфы, поэтому органы и ткани быстрее избавляются от токсинов.

2) Ускоряет обмен веществ и то есть все органы быстрее и больше получают питательных веществ и кислорода. Отсюда начинается снижение лишнего веса.

3) Лимфодренажный массаж помогает при целлюлите — устраняет одну из причин его возникновения — лишнюю жидкость в ненужном месте.

Когда я первый раз вышла после такого массажа, я чуть не описалась. Из меня столько выливалось в течении часа — я опасалась домой начинать идти. Хорошо, хоть массажист объяснил, что это нормально и так и должно быть. Я вообще такого эффекта не ожидала, мне казалось, что он ничего такого не делает, чтобы так разогнять все.

Показания к применению массажа:

1) Отеки

2) Варикоз

3) Общее оздоровление организма

4) Снижение массы тела и коррекция фигуры.

Мне предложили для улучшения эффекта сочетать массаж для лучшей детоксикации с обертыванием водрослями, грязелечением. Но денег на такие роскошества у меня уже не осталось, так что это будет следующий этап. Особенно хочется попробовать водросли.

Недостатки массажа

1) Цена. Я нашла массаж по 600 р, но это по хорошему знакомству — в среднем по городу на 2014 год цена от 1 до 2 тысяч за сеанс. Курс — минимум 10 раз. Делайте выводы.

2) Время. После массажа я где-то час прихожу в себя, а потом у меня наступает такое состояние релакса, когда мне все лень и хочется полежать.

3) Боль. Я столкнулась с такой неприятной вещью, как садисты врачи, которым доставляет удовольствие причинять боль. На самом деле, любой нормальный человек останавливается, когда говоришь, что тебе больно. Да, боль указывает на проблемные зоны тела, но это не значит, что массаж должен превращаться в пытку.

Сейчас я нашла нормального человека и хорошего специалиста, который понимает, что чувствительность у всех людей разная и мучать пациентов не стоит. Теперь массаж не доставляет мне дискомфорта, и я не мучаюсь сомнениями, оправдан ли садизм и чего больше, пользы или вреда.

И без ощущения боли я получаю хороший эффект от массажа. Так и должно быть.

Еще я пробовала худеть по Диете Дьюкана, поедала Ягоды Годжи с целью расстаться с лишними кэгами. Была в санатории Беларуси — меня там простудили, но минералка у них вкусная, так что пищеварение наладилось.

Также я принимала отруби в таблетках — это БАД фирмы Арго. Для лучшего контроля над весом пыталась вникнуть в Биометрические весы.

Польза и методы лимфодренажного массажа, согласно экспертам

Лимфодренажный массаж — это роскошные спа-процедуры, которые уже давно пользуются популярностью у знаменитостей благодаря своим многочисленным предполагаемым преимуществам. Знаменитости утверждают, что они могут помочь вывести токсины, повысить иммунитет, снизить вес воды и вздутие живота. Так есть ли доля правды во всех слухах, циркулирующих вокруг?

Во-первых, давайте разберемся, что это такое: «Лимфатический массаж — это массаж, специфичный для лимфатической системы», — объясняет Карена Ву, PT, DPT, владелец и клинический директор ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи, Индия. . Лимфатическая сеть, состоящая из сосудов и органов под кожей, является важной частью иммунной системы, которая работает как мусоропровод (совсем не грубо!).

«Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от «отходов», которые наше тело естественным образом производит, или других вещей, которые могут проникнуть в наш организм, таких как бактерии», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии. и реабилитационная медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения».

Теория состоит в том, что лимфодренажный массаж может помочь избавиться от лишней жидкости в организме, добавляет Ву. В частности, этот процесс предназначен для воздействия «на любое место, где есть чрезмерный отек», также известный как отек. «Это также может помочь при других общих системных состояниях, когда вам действительно нужно перемещать жидкость и удалять отходы и токсины», — объясняет она.

Звучит здорово, но действительно ли это работает? Ниже эксперты оценивают преимущества, удивительные фотографии до и после и многое другое. Вот все, что вам нужно знать о лимфодренажном массаже.

Тревор Уильямс

Как действует лимфодренажный массаж?

Терапия, продаваемая для этой цели, обычно щадящая и использует специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу. «Это не похоже на обычный массаж, при котором происходит глубокое давление, массирующее мышцы», — говорит Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Связанная история

• 15 Польза и советы по спортивному массажу

Существует определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, это выполняется от проксимального до дистального (начиная с центральной части тела, затем двигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область, — чтобы «опустошить» узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на «опустошение» стакана перед тем, как снова его наполнить. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Действительно ли лимфодренажный массаж улучшает здоровье?

Считается, что «засорение» лимфатической системы равнозначно всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой. Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна лейкоцитов, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Таким образом, поврежденная сеть может испортить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям с повреждением лимфатической системы в результате операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезен, потому что существуют специальные методы, помогающие переместить лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие области тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить лимфоток.

Но как узнать, что ваша лимфатическая система вообще не защищена? Вот что нужно искать.

• Если у вас есть травма, особенно голени. «В травмированных областях плохо циркулирует жидкость, поэтому, когда у вас там много отеков, лучше делать лимфодренажный массаж», в отличие от традиционного массажа мягких тканей, — говорит Ву. Гравитация, стягивающая жидкость вниз, может усугубить отек при травмах голени, но массаж может заставить эту жидкость уйти из этой области.
• Если у вас травма с сильным отеком. Если вы когда-либо травмировались и наблюдали, как часть тела быстро раздувалась до размеров грейпфрута, это еще один признак того, что вам может понадобиться лимфодренажный массаж, чтобы помочь продвинуть эту жидкость, по словам Ву.
• Если у вас инфекция. По словам Ву, это убедительно свидетельствует о том, что ваша лимфатическая система работает неправильно.
• Если у вас напряженные мышцы. Это менее распространено, говорит Ву, но напряженные мышцы также могут препятствовать правильному течению жидкости в вашем теле.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев поврежденные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом операции, инфекции, травмы или заболевания, такого как рак или аутоиммунные заболевания. Прочитайте: Таким образом, неисправная система *имеет* значение, но если бы у вас была проблема, вы бы об этом знали.

А теперь вопрос, W шляпа, полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Вероятно, это не более чем расслабление и, возможно, легкое снятие напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что массаж приносит пользу обычному человеку. Но, эй, работа с кузовом в целом чертовски расслабляет, так что, если вы выберете услугу с лимфатический в описании ты делаешь ты.

Есть ли какие-либо преимущества для похудения? Лимфатический массаж фото до и после дикие.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффект похудения выглядит реально. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных, поддерживаемых знаменитостями курортов и/или терапевтов.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Дело в том, что фактической потери жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, которые могут иметь временный визуальный эффект похудения (ключевое слово: временный). Знаменитый массажист Флавия Ланини, которая работала с бесчисленным количеством знаменитостей и супермоделей, рассказала Us Weekly , что лимфатический массаж может «содействовать контурному эффекту, а также способствовать расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер отмечает, однако, что вздутие живота является симптомом, с которым сталкиваются люди с нормально функционирующей лимфатической системой. «Вздутие живота со временем пройдет само по себе», — добавляет она, не особенно растирая кожу.

Таким образом, постлимфатический массаж может уменьшить вздутие живота, но не ждите, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудения.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогого массажа)?

Не хотите посетить спа-день? Вы можете сделать себе лимфодренажный массаж, подтверждает Ву (хотя она добавляет, что это всегда лучше делать профессионалу). Вот как.

1. Поднимите проблемную область выше уровня сердца.
2. Затем попробуйте (или попросите друга попробовать) осторожно помассировать область в направлении вашего сердца, пока вы думаете о том, чтобы протолкнуть жидкость, вызывающую отек, обратно к сердцу, говорит Ву.
3. Используйте очень легкое давление, и двигайтесь медленно. Люди склонны слишком сильно давить, отмечает Ву.

Инструменты также могут помочь вам применить давление и добраться до этих сложных областей. Пластиковые лезвия RockBlades легкие и имеют множество изогнутых краев, чтобы помочь вам добраться до любой мышцы. По ее словам, подобные инструменты могут помочь вам покрыть большую площадь поверхности, сберегая ваши руки и потенциально выталкивая больше жидкости.

Помимо массажа, есть много других способов поддерживать свою лимфатическую систему в отличной форме. Основными движущими силами движения лимфы являются деятельность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и имеют все другие дополнительные преимущества», — говорит Келер. Попробуйте эти другие самодельные приемы, чтобы обеспечить бесперебойную работу вашей системы.

POPCHOSE Щетка для тела для сухой чистки

Щетка для тела для сухой чистки POPCHOSE

Скидка 33% на

10 долларов на Amazon

• 9 0042 Спокойно пробежитесь. Даже 15-минутная пробежка с концентрацией внимания на глубоком дыхании — когда вы выпячиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его, когда выдыхаете, — делает свое дело. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, говорит Айрис Ванг, мануальный массажист из Бостона.
• Купить сухую щетку. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это реальная вещь, и не только для инфлюенсеров!) помогает ускорить ваш внутренний поток, говорит Ван.
• Попади в бассейн. По словам Келера, плавание отлично стимулирует движение лимфы. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное «сжатие», которое также способствует циркуляции лимфы, а также увеличивает количество глубоких вдохов во время аэробной тренировки», — говорит Келер.
• Попробуйте контрастную гидротерапию. Чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям, говорит Келер. Некоторые эксперты предполагают, что это также может улучшить лимфатическую циркуляцию, но убедительных доказательств пока нет. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
• Вытащите . Ваша кожа, то есть. Еще одна уловка Вана для стимулирования движения лимфы — постукивание по области над ключицами сложенной ладонью; это стимулирует лимфатические капилляры под кожей, говорит она.

Итог: Вам не *нужно* делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы. Но если вам нравится техника, нет ничего плохого в том, чтобы получить услугу. Наслаждаться.

Кэсси Шортслив

Внештатный писатель

Кэсси Шортслив — опытный независимый писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях. Бывший редактор Shape и Men’s Health , ее работа также была опубликована в Women’s Health , SELF , Runner’s World , Men’s Journal , CNTraveler. com и другие национальные печатные и цифровые издания. Когда она не пишет, она пьет кофе или бегает по своему родному Бостону.

Мой первый сеанс лимфодренажного массажа

Здоровый образ жизни

автор KEELY GEIST

8 апреля 2022 г.

Выбор продуктов Everygirl курируется редакцией. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем бесплатно получать партнерскую комиссию. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам действительно нравятся.

Источник: Леандро Креспи | Стокси

Полное раскрытие: я обожаю все тренды в области здоровья, красоты и здоровья, которые нахожу в Instagram. От CBD до сока сельдерея и шотов B12, я пробовал все это (и если еще не пробовал, то, вероятно, планирую). Были те, которые теперь включены в мои подходы к красоте и хорошему самочувствию. Были и те, без которых я определенно мог бы жить. За последние несколько месяцев я заметил увеличение числа инфлюенсеров, блоггеров и моделей, получающих лимфодренажный массаж для детоксикации своего тела. Честно говоря, я сначала скептически отнеслась к тому, что массаж может сделать все то, что, по его словам, может помочь. После долгих размышлений и исследований, я наконец решил попробовать. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое лимфодренажный массаж и может ли он принести вам пользу.

 

Почему я попробовал это

Я записалась на прием в ближайший к мне местный массажно-оздоровительный центр, предварительно убедившись, что массажистка владеет лимфодренажным массажем. Перед массажем я обсудил с ней некоторые проблемы, которые у меня были, и она объяснила, как это лечение поможет. Самая главная причина, по которой я пошел, заключалась в том, что я страдаю от хронической боли в спине из-за предыдущей спортивной травмы, которая обостряется несколько раз в год, из-за чего мне трудно стоять и ходить. Она рассказала, чего ожидать, и мы поговорили о методе, который она использует.

 

Что делает лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, протоков, узлов и других тканей и расположена под кожей. Думайте о его функции как об утилизации мусора в организме (грубая аналогия, я знаю): он избавляется от «отходов» в организме, будь то токсины, бактерии или избыток жидкости. Лимфа представляет собой скопление лишней жидкости, которая движется по артериям и тканям, чтобы очистить их, прежде чем слить через лимфатическую систему.

Тем не менее, нет никакого насоса для проталкивания лимфы через тело, и он зависит от наших мышц, чтобы поддерживать движение жидкости. Таким образом, говорят, что любой вид ручного «дренажа» (я знаю, столько образов об этом мусоропроводе) работает, перемещая лимфу в лимфатические узлы для удаления токсинов и бактерий. Несмотря на то, что вокруг стиля массажа есть некоторые разногласия, эта система имеет решающее значение для здоровья тела, и ее стимуляция с помощью методического массажа может иметь много преимуществ.

 

Источник: Матильда Ланжевен | Unsplash

 

Что такое лимфодренажный массаж?

Все больше людей включают этот массаж в свою программу оздоровления и хорошего самочувствия. Вы можете найти в Интернете инструкции о том, как сделать себе лимфодренажный массаж дома, но я рекомендую обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу для правильного лечения.

Лимфодренажный массаж использует очень легкое давление и длинные ритмичные поглаживания, которые приводят в движение лимфатическую жидкость и направляют токсины в органы, которые могут их должным образом удалить. Руки обученного врача могут просто надавить, чтобы повторно стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это вернет застоявшуюся жидкость обратно в естественный лимфоток организма.

 

Каковы преимущества?

Расслабляющая практика часто используется для лечения угревой сыпи, целлюлита, проблем с пищеварением, отечности, стресса, воспалений, бессонницы, мигрени и определенных осложнений со здоровьем, но это еще не все. Люди любят лимфодренажный массаж по:

• Борьба с инфекцией
• Ускорьте выздоровление и выздоровление от простуды и гриппа
• Уменьшить задержку воды
• Ускорить потерю веса
• Устранение целлюлита, отеков кожи, рубцовой ткани, прыщей и растяжек
• Уменьшить стресс и усталость
• Помощь с восстановлением после тренировки

 

Источник: Content Pixie | Unsplash

 

Когда я должен это сделать?

Каждый может получить пользу от лимфодренажного массажа при смене времен года. Это связано с тем, что с каждым сезоном мы едим разные продукты, меняется уровень нашей активности, а смена погоды может влиять на внутренние процессы в организме. Когда вы чувствуете сильное вздутие живота, самое время пройти лечение, так как оно помогает уменьшить задержку воды.

Вывод: каждый организм уникален, поэтому, если вы страдаете от любого из перечисленных симптомов и считаете, что вам может помочь лимфодренажный массаж, я предлагаю встретиться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить график, который будет полезен для вашего тела. Вы также можете сделать что-то своими руками, не выходя из собственного дома, используя сухую щетку, инструмент или просто руки в качестве расслабляющего ритуала перед сном или в качестве практики, которая поможет вам оставаться спокойным и энергичным в течение дня.

 

Мой опыт

Начальный процесс массажа такой же, как и при любом другом массаже: Вы раздеваетесь и ложитесь на раскаленный стол. После этого не ждите обычного глубокого массажа тканей — ничего подобного. Моя массажистка использовала легкие повторяющиеся движения, сосредоточив внимание на моих руках, подмышках, животе, спине и ногах. Когда массаж закончился, я отдохнул и выпил много воды, как мне было велено.

Через пару дней после массажа я почувствовал, что у меня прибавилось бодрости в походке. Я мог работать без боли, и мое тело чувствовало, что оно получило заряд энергии. Я заметил, что вес воды вокруг моего живота уменьшился, и у меня больше не было вздутия живота. В целом, мне казалось, что воспаление в моем теле прошло, и я почувствовал, что мое тело, наконец, находится в комфортном, удовлетворенном состоянии, которое легко двигается.