Чем увлажнить слизистую носа: Сухость слизистых оболочек носа — описание, причины, симптомы, диагностика и лечение

Как увлажнить слизистую носа и горла

«Сухость» в носу доставляет массу неприятных ощущений: это раздражающий зуд, заложенность и затруднение дыхания, образование корочек. Иногда сухость даже может привести к носовым кровотечениям.

Однако дискомфорт, вызванный сухостью — не единственная проблема. Гораздо важнее то, что пересушенная слизистая не справляется с основными задачами: она теряет способность задерживать болезнетворные микроорганизмы и препятствовать развитию инфекции. Почему это происходит и как с этим бороться? Об этом мы расскажем дальше.

Влажность воздуха

и сухость слизистой носа

С «пересушиванием» слизистой носа периодически сталкивается большинство жителей больших городов, ведь основная причина данной проблемы — сухой воздух. Особенно это актуально для отопительного сезона.

Идеальная влажность
воздуха в помещении

≈ 40-60%

Влажность атмосферного воздуха, например, в Москве и Санкт-Петербурге находится на уровне 80-90%, но в холодное время в отапливаемых помещениях ее уровень не превышает 20-25%.

Такая влажность наблюдается в самых жарких пустынях мира.

Однако не только центральное отопление — враг влажности воздуха и «друг» сухости носа. Слизистая оболочка страдает и при других обстоятельствах. Например:

Идеальная влажность
воздуха в помещении

≈ 40-60%

Летом у людей, которые длительно находятся в помещенияхс работающим кондиционером. Это происходит потому, что при прохождении воздуха через охлаждающую систему выделяется конденсат — как раз та самая влага, которая содержалась в воздухе. Потом конденсат выводится через дренажную систему. За 1 час кондиционер выделяет примерно 0,5-1 литр жидкости, понижая влажность воздуха до 20-30%.

Благодаря системе кондиционирования и воздухоснабжения в салоне самолета практически постоянно циркулирует сухой воздух. Люди, находящиеся в такой «замкнутой» системе в течение всего полета, постоянно обмениваются респираторными микроорганизмами, поэтому, если кто-то из пассажиров болен, вероятность «подхватить» инфекцию весьма высока.

Это особенно важно в период отпусков, когда многие родители вывозят детей на отдых.

Подробнее Скрыть

Что еще может влиять

на состояние слизистой оболочки?

Сухость воздуха — не единственный фактор, вызывающий ощущение дискомфорта в полости носа.
На состояние слизистой оболочки могут оказывать влияние:

Использование сосудосуживающих или гормональных назальных препаратов

Климатические и экологические особенности местности: загрязненность атмосферы, пыль, смог, выхлопные газы

Работа в неблагоприятных условиях — например, на промышленном производстве

Некоторые заболевания (синдром Шегрена, склерома, хронический атрофический ринит, кератоконъюнктивит)

Курение и злоупотребление алкоголем

Травмы и ожоги носовой полости

Аллергические реакции на шерсть животных, бытовую химию, пыльцу растений

Истончение слизистой оболочки носа у людей преклонного возраста

Ринит беременных

Читать далее Скрыть

А ваша слизистая в порядке?

Давайте проверим!

Вот симптомы, которые указывают на то, что слизистая оболочка носа может нуждаться в увлажнении:

ощущение зуда и жжения

нарушение обоняния

частое чихание

затруднение носового дыхания и отек слизистой, которые появляются преимущественно во время сна

появление носовых кровотечений, не связанных с травмой или другими физическими воздействиями

образование сухих корочек

Как связаны сухость слизистой оболочки и острые респираторные заболевания?

В физиологическом состоянии слизистая носа постянно увлажнена и покрыта специальными «реснитчатыми» клетками, которые напоминают густой ковер. Вирусы и бактерии оседают в этом «ковре» и достаточно быстро выводятся из организма вместе с назальной слизью.

Если слизистая оболочка повреждается и «пересушивается», болезнетворные микроорганизмы задерживаются в полости носа и провоцируют развитие инфекции. Поэтому сухая слизистая — это «открытая дверь» для ОРВИ.

Подробнее о профилактике

Что делать при чрезмерном «пересыхании» слизистой оболочки носа?

Главное — выяснить причины сухости и устранить их. Вот что можно сделать:

Следить за влажностью и чистотой помещения — в идеале она не должна быть ниже 50-60%. Особенно на увлажнение воздуха следует обратить внимание в холодное время года в отопительный сезон. С этой задачей хорошо справляется увлажнитель воздуха. Кроме того, влажность воздуха можно повысить с помощью домашних растений и аквариума. Не забывайте о регулярной влажной уборке

Чаще и больше пить чистой питьевой воды

Сосудосуживающие препараты применять строго по инструкции и не превышать частоту и кратность использования (обычно их не рекомендуется применять больше семи дней)

Если на работе вы контактируете с пылью, следует использовать респиратор или марлевую повязку

Отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем

Обратиться к врачу, если сухость слизистых вызвана каким-либо заболеванием

Пользоваться средствами на основе морской воды. Вода Адриатического моря в составе препаратов Аква Марис^® обеспечивает увлажнение слизистой оболочки, а полезные микроэлементы защищают ее и восстанавливают

Какой препарат Аква Марис

^® выбрать?

Препараты семейства Аква Марис^® — первопроходцы среди средств, в которых используются уникальные свойства натуральной морской воды. Средства «линейки» Аква Марис^® помогают обеспечить мягкий и естественный гигиенический уход за слизистой носа.

Аква Марис^®
Классический

О препарате Строение флакона

Спрей Аква Марис®

Спрей Аква Марис

® мягко и равномерно орошает полость носа, обогащая слизистую оболочку микроэлементами воды Адриатического моря, которые запускают естественные механизмы самоочищения и защиты, повышая устойчивость к внедрению болезнетворных бактерий и вирусов.
Разрешен взрослым и детям с 1-го года.

Капли Аква Марис^®
для Детей

О препарате Строение флакона

Аква Марис® для Детей

Аква Марис® капли — это средство для ежедневного ухода за полостью носа и профилактики насморка у детей, начиная с первых дней жизни.
Морская вода помогает удалить застоявшуюся слизь и естественным образом облегчить ее выведение, очистив носик ребенка. Аква Марис® для Детей мягко и равномерно орошает слизистую, способствуя увлажнению и восстановлению ее функций.

Аква Марис^®
Плюс

О препарате Строение флакона

Аква Марис® Плюс

Этот препарат предназначен для восстановления слизистой носа, поврежденной в результате воспаления, длительного использования сосудосуживающих и местных гормональных средств и при, так называемом, «сухом» насморке. Декспантенол, входящий в состав Аква Марис® Плюс, обеспечивает заживление и восстановление слизистой оболочки носа. Морская вода, богатая солями и минеральными веществами, увлажняет слизистую оболочку и стимулирует местный иммунитет — механизм, благодаря которому слизистая носа может самостоятельно справляться с вирусами и бактериями.
Разрешен взрослым и детям с 1-го года.

Сухость в носу — причины, как избавиться, чем лечить

Дата публикации: 12.05.2022 г.
Обновлено: 12.05.2022 г.

Содержание:

Причины сухости в носу

Симптомы, сопровождающие сухость в носу

Нужно ли лечить сухость слизистой носа

Чем лечить сухость и жжение в носу

 

 

Сухость в носу беспокоит многих людей, но редко сама по себе является поводом для визита к врачу. При отсутствии насморка считается, что нет причин для тревоги. Однако стоит помнить, что пересушенная слизистая полости носа не справляется со своей функцией в полной мере: она должна согревать и увлажнять воздух, а также задерживать болезнетворные микроорганизмы. Поэтому сухость слизистой может быть фактором риска частых респираторных заболеваний. 

Можно выделить внешние и внутренние причины сухости слизистой полости носа и снижения выработки слизи. К внешним относят следующие: 

• неблагоприятный климат: низкая влажность воздуха, низкая температура на улице и связанное с этим начало отопительного сезона;
• отсутствие регулярного проветривания помещения; 
• вредные условия труда: работа в горячем цехе, загрязненном или запыленном помещении, на цементном заводе и т. д.;
• курение, в том числе пассивное. 

Возможные внутренние причины сухости носа: 

• прием некоторых лекарственных средств: гормональных местных спреев, препаратов от аллергии, сосудосуживающих капель, лекарств с атропином; 
• заболевания носа и околоносовых пазух: атрофический ринит, искривление перегородки носа и др.;
• эндокринные заболевания: сахарный диабет, нарушения работы щитовидной железы и др.; 
• аллергические заболевания;
• системные заболевания: например, склерома, при которой поражаются верхние дыхательные пути.  

Сухость и жжение в носу могут сопровождаться частым чиханием, чувством раздражения слизистой. Люди, страдающие от сухости, часто отмечают еще и заложенность, к которой присоединяются головные боли, а также сильный храп. 

Могут наблюдаться носовые кровотечение, образование корок в носу, снижение функции обоняния. В некоторых случаях на крыльях носа образуется сухая кайма. 

Сильная сухость в носу не только доставляет дискомфорт, но и чревата неприятными последствиями. Например, пересушенная слизистая склонна к появлению трещин, что повышает риск носовых кровотечений. Истончение сухой слизистой делает ее более восприимчивой к болезнетворным микроорганизмам. 

В результате может возрастать частота ОРВИ, а к вирусным инфекциям могут присоединяться бактериальные. В таком случае потребуется медикаментозное лечение. Например, для профилактики осложнений насморка и лечения с первых дней часто назначают растительный лекарственный препарат Синупрет®. 

Есть и другие последствия сухости носа.

Заложенность, которая сопровождает сухость, становится причиной нарушения нормального носового дыхания, в результате чего ткани организма недополучают кислород.

Иногда сухость полости носа является симптомом такого заболевания, как медикаментозный ринит — это зависимость от сосудосуживающих капель, которая по мере прогрессирования болезни может привести к изменению структуры слизистой оболочки и к необходимости проводить операцию. Поэтому длительно сохраняющаяся сухость носа — повод для визита к врачу.

В первую очередь справляться с сухостью следует путем устранения провоцирующих факторов. Нужно создать благоприятные условия — увеличить влажность воздуха в помещении до 70 %, например, с помощью увлажнителя. 

Врач может назначить ряд средств для лечения сухости слизистых оболочек полости носа. Он проведет эндоскопический осмотр, исключит аллергическую или инфекционную природу появления симптома, назначит необходимые анализы. В каждом случае определяется индивидуально, чем лечить сухость и корочки в носу. Может быть назначено физиотерапевтическое или медикаментозное лечение. 

Специалист может провести курс орошений слизистой оболочки лекарствами с помощью ультразвука, может порекомендовать лазеротерапию, фотохромотерапию. Для увлажнения слизистой в домашних условиях показаны солевые растворы. 

В редких случаях лечение предполагает проведение операции. Хирургическое вмешательство целесообразно тогда, когда сухость развилась в результате искривления носовой перегородки. В этом случае неправильная анатомия приводит к пересыханию одного участка и распространению процесса на всю слизистую носа со временем. 

При сухости и заложенности важно исключить самостоятельное использование местных сосудосуживающих средств — капель и спреев, снимающих отек. Эти препараты в случае применения дольше указанного в инструкции срока способствуют усилению сухости, поэтому не решат проблему. В качестве медикаментозного лечения могут быть использованы средства с противовоспалительным эффектом. 

Одним из таких средств является растительный лекарственный препарат Синупрет® в форме капель для приема внутрь и таблеток. Он обладает противовирусным действием, способствует снятию отечности и устранению заложенности носа и предупреждает развитие осложнений.

Внутри носа, горла, симптомы, головная боль и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Сухость носовых пазух возникает, когда слизистая оболочка носовых пазух недостаточно увлажнена. Это может привести к сухости носовых ходов, дискомфорту, носовым кровотечениям и другим подобным неприятным симптомам.

В тяжелых случаях необработанные сухие носовые пазухи могут инфицироваться и требовать антибиотиков. К счастью, сухость носовых пазух часто является жалобой, которую обычно легко лечить. Сочетая правильное домашнее лечение и рекомендации врача, вы можете облегчить свои симптомы.

Сухость носовых пазух может вызвать множество неприятных симптомов в голове, носу, рту и горле. Некоторые из этих общих симптомов включают в себя:

• боль в горле
• головная боль
• боль или давление в пазухах
• кровотечения из носа
• сухость в носу
• сухость во рту

Если ваши пазухи не производят достаточно слизи, это означает, что у вас недостаточно слизи. Это приводит к тому, что ваше горло, нос и рот также становятся сухими. Когда ваши носовые пазухи становятся слишком сухими, ткани воспаляются и раздражаются.

Раздражение пазух также может привести к головным болям, болям и болям в щеках, где расположены пазухи, и давлению в пазухах.

Существует несколько состояний и раздражителей, которые могут вызвать сухость пазух, в том числе:

Сезонные аллергии

Сезонные аллергии, такие как аллергический ринит (сенная лихорадка), могут вызывать раздражение пазух, вызывая их сухость и воспаление. Это может привести к загущенной или липкой слизи, что усугубит проблему. Аллергический ринит может быть вызван аллергией на:

• пыльцу
• цветущие растения
• травы
• деревья
• Плесень

Иногда лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта или по рецепту, также могут вызывать высыхание носовых пазух.

В зависимости от того, где вы живете и когда цветут определенные растения, вы можете испытывать аллергию чаще одного раза в год. Симптомы сезонной аллергии включают:

• насморк или заложенность носа
• боль в горле
• зуд или слезотечение
• чихание
• зуд в горле, пазухах или ушных каналах
• постназальный дренаж
• выделения из ушей
• головная боль
• кашель
• свистящее дыхание
• одышка

аллергия на домашних животных

Если в вашем доме есть домашние животные, такие как собаки или кошки, возможно, у вас аллергия на их перхоть. Вам может потребоваться тестирование на аллергию, чтобы определить, может ли ваш питомец способствовать возникновению ваших симптомов.

Записавшись на прием к врачу или аллергологу, вы узнаете, что вызывает сухость носовых пазух.

Антигистаминные и противоотечные средства

Безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для высушивания избыточной слизи, также имеют тенденцию высушивать носовые ходы и ткани пазух. Антигистаминные и деконгестанты — это лекарства, которые чаще всего вызывают эту проблему.

Но есть и другие лекарства, которые могут высушивать слизистые оболочки. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, и думаете, что они могут вызывать проблемы с сухостью носовых пазух, поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах. Ваш врач может изменить ваш рецепт или порекомендовать другое лекарство, отпускаемое без рецепта.

Сухой воздух

Низкая влажность в вашем доме может вызвать сухость и раздражение носовых ходов и пазух. Включение центрального отопления (или других обогревателей) в вашем доме в зимние месяцы может привести к пересушиванию воздуха. В холодную погоду люди часто испытывают носовые кровотечения из-за отсутствия надлежащей влажности в доме.

Химические и экологические раздражители

Многие химические вещества и продукты для уборки, ремонта дома и т. д. могут вызывать раздражение носовых ходов и пазух. Это может вызвать сухость носовых пазух, боль в горле, сухость в носу, кровотечение из носа или другие симптомы, похожие на аллергию. Некоторые химические вещества и продукты, которые могут раздражать носовые пазухи, включают:

• бытовые чистящие средства
• сигаретный дым
• промышленные раздражители (например, химические вещества на рабочем месте)
• пары красок или лаков
• сильные духи и другие синтетические ароматизаторы

синдром Шегрена 90 аутоиммунное заболевание, которое препятствует тому, чтобы тело создавало достаточное количество влаги. У людей с синдромом Шегрена чаще всего наблюдается сухость глаз и сухость во рту. Но поскольку расстройство затрагивает все тело, оно также может привести к тому, что слизистые оболочки станут слишком сухими. У некоторых людей это может привести к сухости носовых пазух.

Некоторые из симптомов синдрома Шегрена включают:

• сухость во рту
• сухость глаз
• сухость кожи
• боль в суставах
• сухость влагалища
• усталость воспаление

Есть много способов Вы можете лечить сухие носовые пазухи в домашних условиях, чтобы облегчить дискомфорт, вызванный сезонной аллергией, раздражением от химических веществ или сухостью от лекарств или сухого воздуха. Чтобы получить помощь, вы можете:

• устанавливайте увлажнитель воздуха в спальне на ночь, чтобы воздух не становился слишком сухим
• прекратите принимать сушащие лекарства, такие как антигистаминные препараты (или попросите своего врача или фармацевта помочь вам выбрать что-то с меньшими побочными эффектами)
• пейте много воды избегать обезвоживания
• выходить на свежий воздух, если воздух в вашем доме спертый или застойный
• удалять из окружающей среды как можно больше аллергенов и раздражителей
• промывать носовые пазухи стерильным физиологическим раствором с помощью нети-пота или аналогичного средства
• используйте назальный спрей для увлажнения и смазывания носовых ходов и пазух
• примите горячий душ и вдыхайте пар
• распылите эфирные масла, такие как лаванда, мята перечная или лимон, при аллергии

В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться порекомендуйте лечение ваших сухих носовых пазух. Запишитесь на прием к врачу, если вы:

• страдаете аутоиммунным заболеванием, таким как синдром Шегрена
• принимаете рецептурные лекарства, вызывающие сухость пазух
• подозревать, что у вас инфекция носовых пазух (синусит)

Ваш врач может:

• скорректировать или изменить ваш рецепт, чтобы уменьшить побочные эффекты сухости
• прописать антибиотики при остром или хроническом синусите противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды или иммунодепрессанты
• рекомендуется пройти тест на аллергию, чтобы точно определить аллергены, вызывающие ваши симптомы

Сухость пазух без лечения может привести к длительному дискомфорту, а также к острому или хроническому синуситу. Когда мембраны в пазухах остаются раздраженными, это создает основу для инфекции. Важно лечить симптомы как можно быстрее. Ваши симптомы должны быстро исчезнуть при правильном подходе.

Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы синусита, в том числе:

• лицевая боль
• головная боль при пазухах
• лихорадка
• густые выделения из носа, мутные, зеленые или желтые
• заложенность носа
• раздражение или боль в горле
• кашель
• хриплый голос

Ваш врач может назначить курс антибиотиков для лечения инфекции в ваших пазухах. Вам нужно будет увеличить потребление воды, чтобы избежать обезвоживания и помочь разжижить загустевшую слизь. При достаточном отдыхе и правильном лечении ваши симптомы должны уменьшиться через 7–10 дней.

Горячий пунш от кашля: исследования, рецепты

Академических исследований воздействия горячего пунша не проводилось. Но были проведены исследования эффективности его основных ингредиентов, и в этом, как говорят, кроется магия.

Горячий пунш — это домашнее средство, приготовленное из обычных домашних продуктов для лечения симптомов простуды и гриппа. Ингредиенты нагревают и принимают внутрь в виде напитка, чтобы помочь при боли в горле, насморке и кашле.

Ингредиенты для горячего пунша — это смесь лимона или лимонного сока, меда и горячей воды. Было показано, что эти три ингредиента по отдельности помогают облегчить симптомы простуды и гриппа, но нет доступных исследований о пользе горячего пунша.

Дополнительные ингредиенты, такие как имбирь или мята, могут появляться в рецепте в зависимости от его происхождения.

В некоторых рецептах в напиток добавляют виски, бренди или ром, но алкоголь не требуется, чтобы испытать облегчение от горячего пунша. Исследования 2015 года показывают, что добавление алкоголя может быть контрпродуктивным, поскольку оно снижает способность организма защищаться от инфекций.

Академических исследований воздействия горячего пунша не проводилось. Тем не менее, есть исследования эффективности его основных ингредиентов против определенных симптомов простуды и гриппа, и именно в этом, как говорят, кроется магия.

Основные ингредиенты горячего пунша:

Мед

Мед — это давнее домашнее средство, используемое для облегчения кашля. В исследовании 2007 года мед лучше облегчал симптомы кашля у детей в возрасте от 2 до 18 лет, чем декстрометорфан, безрецептурное средство от кашля.

Мед также обладает антимикробными свойствами, которые могут замедлять или убивать распространение бактерий, вирусов и других микроорганизмов.

Горячая вода

Исследования 2008 года показывают, что горячие напитки полезны при лечении большинства симптомов простуды и гриппа. Употребление горячего напитка, такого как чай или бульон, может помочь успокоить кашель и улучшить носовые выделения.

Главное, чтобы напиток был горячим. Смесь тепла, жидкости и пара может помочь очистить носовые проходы и облегчить боль в горле.

В горячую воду можно добавить другие ингредиенты, чтобы оживить рецепт. Яблочный сидр, палочки корицы и имбирь — это еще несколько ингредиентов, которые вы можете увидеть погруженными в горячую воду для облегчения симптомов.

Лимон (лимонный сок)

Существует мало научных данных о целебных свойствах лимона, но лимон богат витамином С. Вы можете найти витамин С во многих популярных средствах от простуды, доступных сегодня на рынке.

Исследования 2013 года показывают, что витамин С может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды. В исследовании отмечается, что регулярное употребление витамина С также может снизить вероятность развития простуды.

Компоненты горячего пунша могут облегчить другие симптомы, связанные с простудой и гриппом.

В исследовании 2008 года участники сообщили, что употребление горячего напитка обеспечивает немедленное и стойкое облегчение симптомов насморка, кашля, чихания, боли в горле, озноба и усталости.

Но употребление того же напитка комнатной температуры только помогало избавиться от кашля, насморка и чихания.

Горячий пунш довольно прост в приготовлении и содержит всего три ингредиента, чтобы быть эффективным. Некоторые из более причудливых вариаций могут потребовать поездки на рынок для сбора особых ингредиентов.

Основные компоненты, необходимые для приготовления горячего пунша:

• вода
• мед
• лимон

Дополнительные ингредиенты могут включать:

• чай
• имбирь
• мята перечная
• тимьян
• яблочный уксус
• корица

в кружку. Добавьте кипящую воду в кружку и хорошо перемешайте.

Добавьте свежий лимон или палочку корицы для украшения. Обязательно употребляйте в теплом виде.

Алкоголь широко используется в качестве горячего пунша по всему миру, но его эффективность в облегчении симптомов простуды требует дополнительных исследований.

Хотя спирт добавляют в средства от кашля, это не потому, что он облегчает кашель. Спирт помогает смешивать определенные ингредиенты лучше, чем вода, и он используется в лекарствах от простуды исключительно как связующее вещество для других ингредиентов.

Спирт также является дегидратором. Даже в небольших количествах алкоголь выводит жидкость из организма через почки. Во время болезни сохранение гидратации имеет решающее значение для функционирования ваших органов и иммунной системы, особенно при борьбе с инфекцией.

Подавать алкогольные напитки несовершеннолетним не рекомендуется и является незаконным в США. Любой, кто употребляет горячий пунш, содержащий алкоголь, должен быть совершеннолетним.

Младенцам в возрасте до 12 месяцев не следует употреблять мед из-за риска заражения ботулизмом. Мед может содержать вредные бактерии, непригодные для молодого пищеварительного тракта. Тем не менее, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), детям старше 1 года безопасно употреблять мед.

Существуют дополнительные домашние средства, которые могут облегчить постоянный кашель. Некоторые из них можно использовать вместе для облегчения симптомов.

Попробуйте увлажнитель

Сухой воздух может раздражать носовые пазухи, усиливая кашель. Приступ кашля может быть особенно раздражающим, когда вы пытаетесь уснуть.

Использование увлажнителя перед сном повышает влажность воздуха, которым вы дышите во время сна. Влажный воздух более успокаивает горло и носовые пазухи, подавляет кашель и способствует хорошему ночному отдыху.

Американская академия аллергии, астмы и иммунологии рекомендует влажность в спальне от 40% до 50%, чтобы держать аллергены, такие как плесень, в страхе.

Полоскание горла соленой водой

Чайная ложка соли, смешанная с 6 унциями теплой воды, может успокоить раздраженное горло.

Есть некоторые доказательства того, что полоскание горла соленой водой вымывает нежелательные патогены из горла, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать окончательное излечение.

Травы и эфирные масла

Определенные травы, такие как тимьян и примула, обладают спазмолитическими, антимикробными, противовоспалительными, иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами. Добавление этих трав в горячий пунш может дать дополнительные преимущества.

Включение эфирных масел в план лечения может помочь избавиться от респираторных инфекций. Согласно исследованиям, проведенным в 2015 году, эвкалипт и мята обещают помочь в лечении кашля и других симптомов, если их поднести к носу.

Средства от кашля и другие безрецептурные препараты

Многие лекарства можно приобрести без рецепта, чтобы облегчить симптомы кашля. Отхаркивающие средства разбивают слизь, облегчая ее отхождение, а средства, подавляющие кашель, могут блокировать кашлевой рефлекс.

Проверьте этикетки безрецептурных препаратов и обязательно поговорите с врачом о возможных взаимодействиях. Некоторые лекарства могут взаимодействовать с алкоголем, а некоторые лекарства могут также содержать кодеин, который не подходит для несовершеннолетних.

Назальный спрей с кортикостероидами также может уменьшить воспаление в пазухах и облегчить постназальное затекание. Постназальный затек может раздражать горло, вызывая кашель.

Ингредиенты горячего пунша обладают противокашлевыми свойствами. Алкоголь не нужен в рецепте, чтобы ощутить эти преимущества.

Употребление теплой воды, лимона и меда является ключом к облегчению симптомов. Дополнительные элементы могут быть добавлены по вкусу, например, чай, гвоздика и имбирь.

---

Каташа Гордон — преподаватель сексологии из Спенсера, Оклахома. Она владелец и основатель Expression Over Repression, компании, построенной на сексуальном самовыражении и знаниях. Обычно вы можете найти ее за созданием материалов по половому воспитанию или созданием какого-то извращенного оборудования в свежем наборе гвоздей для гроба.