Как похудеть после родов?
Рождение малыша – огромное счастье для женщины. Но с беременностью часто бывают связаны и некоторые женские проблемы. В том числе и полнота, которая беспокоит многих.
Вынашивая малыша, расползающихся форм стараемся упрямо «не видеть», надеемся, что все изменится после родов – фигурка вновь завидно стройной, какой она была до свадьбы. Но происходит это далеко не у всех. А так хочется! А это значит: не стоит переживать по этому поводу, время поработать над собой.
В первую очередь не превращайтесь в «чокнутую мамашу», которая думает только о малыше, а сама ходит в потертом платьице, с пятнами от детской отрыжки или кашки. Ведь женщина должна всегда быть красивой и хорошо выглядеть, даже дома в такой интересный период.
Купите домашние халаты оптом несколько штук. Это комфортная домашняя одежда, в которой вы будете выглядеть привлекательно для мужа. А имея таких халатов несколько штук, после любой «неприятности» можно будет переодеться. Ведь как вы выглядите, так вы себя и чувствуете.
Итак, как вернуть стройность молодой маме, и не навредить при этом малышу? Давайте подумаем:
1. Вы хотите стать стройной Самое первое и главное – захотите стать стройной. Конечно, жизненная ситуация поменялась, маленький ребенок, требует много времени и сил. На второй план уходят личные желания и амбиции.И, тем не менее, распланируйте свой день так, чтобы время на себя тоже оставалось: на сон, на отдых, на уход за собой. Не забывайте про хорошее настроение, не нервничайте по мелочам.Не ленитесь. Поверьте: вам всё под силу! Проблема, как похудеть после родов, решаема.
2. Не забывайте про сон Сон играет в нашей жизни неоценимую роль, и крайне положительно сказывается на здоровье и внешности. Поэтому не изводите себя! Уделяя малышу первоочередное внимание, все-таки находите время на сон. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки. Многие домашние хлопоты подождут.
3. Кормите грудью Это очень важно для вашего ребенка. Но и вам кормление грудью даст возможность придерживаться… правильного питания. Ведь белковые продукты, каши - отварная и малосольная еда – то, что необходимо для похудения. Просто слегка уменьшите порции, и организм научится расщеплять жиры, добывая из них нужные питательные вещества.
4. Забудьте про диеты Диеты в вашем случаем способны навредить и вам, и малышу. Никаких биодобавок и чаев для похудения! Даже витаминами лучше не увлекаться - они способны усиливать аппетит.
5. Сбалансируйте питание Как похудеть в бедрах, как убрать живот? Именно об этом чаще всего беспокоятся молодые мамы. Тут поможет сбалансированное и дробное питание. Старайтесь 3-6 раз в день, а не много в один присест. Максимум полезных продуктов, минимум калорий - больше 2200-2400 вам не нужно. Полезно пить много воды.
6. Больше гуляйте Длительные прогулки с ребенком - превосходный вариант для исправления фигуры. И малышу польза, и вам удовольствие. И на а мысли о холодильнике времени не останется..
7. Немного спорта Движение – жизнь и красота. Но вот спортзал займет массу времени, да и после родов многим бывает противопоказан. Зато бассейн – то, что можно, и нужно. Если есть возможность, хотя бы иногда посещайте бассейн. Полезны и упражнения Кегеля, делайте их почаще, напрягая и расслабляя мышцы влагалища. Для ягодиц они тоже полезны. Подойдут приседания, и втягивание-надувание живота. Статические упражнения (калланетик) для вас также хороши.
Такие вот несложные советы. Но если вы станете их придерживаться, забудете о лишних килограммах и сантиметрах. Здоровый и веселый малыш и счастливая мама – что еще надо для жизни?
