что такое простыми словами, польза и вред для ребенка
— Были проведены исследования по безопасности использования белого шума у новорожденных и детей первого года жизни. Доказана эффективность и безопасность белого шума не только в отношении сна ребенка, но и младенческих колик, как основного нефармакологического метода, — говорит Татьяна Стецкая, невролог, член общества сомнологов России, кандидат медицинских наук. — Белый шум может работать во время дневных снов ребенка и ночного сна, если требуется «замаскировать» посторонние звуки. Наиболее эффективно его использование в первые 12 недель новорожденного, но при этом исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений по его введению. Проще говоря, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.Итак, давайте разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.
Помогает ребенку успокоиться. Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.
Ускоряет засыпание. Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.
Улучшает качество и глубину сна. При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.
Помогает замаскировать посторонние звуки. Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.
Помогает отдохнуть и расслабиться маме. При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.
Что такое белый шум для новорождённых и где его взять
Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:
Что такое белый шум
Белый шум — это равномерный фоновый звук, который содержит в себе частоты всего звукового диапазона, от 20 до 20 000 Гц. Название данное явление получило по аналогии с белым цветом, объединяющим все существующие цвета (конечно, речь об электромагнитных волнах всех частот видимого спектра, но можно не вдаваться в несущественные в данном случае подробности).
Прелесть белого шума — его неинформативность.
Поскольку в этом равномерном гуле нет ни бита важной информации, наш мозг очень быстро перестаёт его замечать. Так мы не реагируем на звучание стиральной машины. Или привычные шумы от дороги за окном. Или шелест листвы.
Как работает белый шум
Он заглушает посторонние звуки. Чтобы представить это, вообразите, что недалеко от вас разговаривают два человека. Пока их столько, вы отчётливо слышите каждый голос. Но вот в беседу вступил третий. Вы всё ещё можете различить тона, однако уже путаетесь, кто именно произносит слова.
Если разговаривает тысяча человек, мозг не способен выделить какой-то конкретный голос — звонкий или глухой, громкий или тихий, резкий или мягкий. Все они сольются в один неразличимый и неинформативный белый шум.
Нашему мозгу очень нравится это состояние, оно кажется ему безопасным. Поэтому многие так любят, например, шум дождя.
Чем белый шум помогает новорождённым
Белый шум используют, чтобы помочь малышам заснуть. И он действительно помогает. В небольшом исследовании с участием 40 младенцев учёные разделили малышей на две группы. Первой включали белый шум. Вторую пытались уложить спать традиционными методами — укачиванием на руках или оставляя в кроватке.
16 младенцев из первой группы заснули за 5 минут после того, как им включили белый шум. Во второй группе за это же время уснули только пятеро.
Предполагается, что у такого снотворного эффекта две причины.
1. Белый шум маскирует посторонние звуки
Это важно для чувствительных малышей или тех, кто живёт в семьях с двумя и более детьми. Таким младенцам часто сложно уснуть из-за пусть негромких, но всё-таки выделяющихся на общем фоне звуков: случайного хлопанья дверью, сигнала проезжающего мимо автомобиля, голосов братьев или сестёр.
Белый шум заглушает, делает неразличимыми для мозга эти посторонние звуки. А значит, ребёнок засыпает и спит спокойнее.
2. Белый шум успокаивает
Монотонный глухой гул напоминает младенцу звуки, которые он слышал, находясь в утробе матери. Как и всё, что походит на то счастливое время (например покачивания, приглушённый свет), белый шум успокаивает малыша в первые месяцы жизни.
Кому подходит белый шум
Сразу скажем: не всем. Большинство детей (как и взрослых) любят неинформативный глухой гул. Но есть и такие, кому он неприятен.
Если младенец легко засыпает в коляске на шумной улице или под звук работающего телевизора, вентилятора, стиральной машины, льющейся воды, скорее всего, белый шум в качестве «снотворного» ему тоже подойдёт. Но точно выяснить, как отреагирует на мультичастотные звуки конкретно ваш малыш, можно только экспериментально.
Когда белый шум может быть вреден
Он кажется приятным и безопасным, но учёные все-таки осторожничают и предупреждают о возможных побочных эффектах.
1. Нарушения слуха
В 2014 году Американская академия педиатрии провела испытания 14 популярных приборов, генерирующих белый шум. Выяснилось что все они превышают рекомендованный уровень шума для младенцев — 50 децибел. Поскольку генераторы часто работают всю ночь (а заботливые родители ещё и включают их погромче, чтобы заглушить все возможные посторонние звуки), это может привести к нарушениям слуха у ребёнка.
2. Задержка речевого развития
Об этом риске предупреждает всё то же упомянутое выше исследование. Если у малыша будет нарушен слух, то и слова взрослых он станет воспринимать не так ясно, как в норме. А это скажется на его речевом развитии.
Чтобы уменьшить риски, педиатры рекомендуют устанавливать такие приборы на расстоянии не менее 2 м от кроватки и держать громкость на низком или среднем уровне.
3. Привыкание
Дети, которые хорошо реагируют на белый шум, действительно лучше спят. Но они привыкают к такой звуковой поддержке. Если по какой-то причине малыш вынужден засыпать без генератора белого шума, высока вероятность проблем со сном.
Где взять белый шум для новорождённых
1. Создайте самостоятельно
Включите вентилятор, кондиционер, увлажнитель воздуха на время предполагаемого сна: эти девайсы производят звуки, очень похожие на белый шум.
2. Купите мягкую игрушку со встроенным генератором белого шума
Такие игрушки воспроизводят звуки, идеально подходящие для детского сна. Они напоминают материнское сердцебиение, шум дождя, водопада, ветра. Как правило, можно выбрать с десяток вариантов белого шума и найти среди них именно тот, на который ребёнок отреагирует лучше всего.
Также подобные гаджеты доступны в виде детских ночников или отдельных устройств.
3. Включайте белый шум онлайн
В Сети хватает ресурсов, предлагающих скачать или слушать белый шум онлайн. Причём он доступен в разных вариантах: можно выбрать белый шум со звуками капель дождя или шипением телевизора.
4. Скачайте мобильное приложение — генератор белого шума
Их много, выбирайте на свой вкус.
Google Play Store
App Store
Читайте также 👶🤱👪
Белый шум для новорожденных | слушать онлайн
Слушать белый шум полезно малышам, которые испытывают трудности с засыпанием, часто пробуждаются ночью. Такой шум — простой способ уложить ребенка, создав ритуал укладывания.
Что такое белый шум и почему он нравится новорожденным?
Белый шум для новорожденных – фоновый звук, в котором равномерно распределены все частоты диапазона (20-20000 Гц). В повседневной жизни его создают некоторые бытовые приборы. Хороший пример – телевизор или радио, включенные на «пустой» канал, работающие кондиционер или фен. Явление получило название по аналогии с белым цветом, который является синтезом всех оттенков радуги.
Главная особенность белого шума – отсутствие информативности, поэтому он не перегружает каналы восприятия ребенка, не вызывает нервного перевозбуждения. Новорожденным такой фон приятен еще и потому, что он аналогичен звукам, различимым на стадии внутриутробного развития. Малыш круглосуточно слушал, как дышит его мама, как стучит ее сердце, течет кровь в венах, шумит кишечник. Сюда добавлялись внешние звуки: музыка, разговоры и т.д.
Белый шум напоминает ребенку о состоянии максимального покоя, защищенности. Одновременно тишина, в которой родители пытаются уложить новорожденного, может его пугать. Привыкая к окружающему фону, мозг постепенно отключает каналы восприятия, облегчая переход к отдыху. Даже после выключения белого шума ребенок будет оставаться в состоянии крепкого сна.
Польза белого шума для ребенка
Научно доказано – белый шум для младенцев абсолютно безопасен. Он наиболее эффективен для малышей до 2,5 месяцев, но никаких ограничений на использование такого звукового сопровождения нет! Подобный фон приносит немало пользы:
- помогает успокоиться – белый шум позволяет отвлечь ребенка, справиться с плачем, если остальные методы бессильны;
- ускоряет отход ко сну – большая часть малышей засыпает в течение 5 минут;
- маскирует посторонние звуки – дает крохе возможность уснуть, даже если у соседей идет ремонт, в квартире играют подросшие братья или сестры;
- увеличивает продолжительность отдыха – фон решает проблему фрагментарного сна, когда новорожденный просыпается каждые 20 минут;
- помогает расслабиться взрослым – когда малыш крепко спит, у мамы появляется возможность заняться своими делами или отдохнуть.
Какие виды белого шума для сна существуют?
- Нейтральный – фон в привычной нам форме монотонного шипения.
- Звуки природы – белый шум, генерируемый водопадом, падающими каплями дождя, шелестящими листьями, ветром и т.д.
- Как у мамы в животе – воспроизводит громкость и характер сердцебиения, слышного в период внутриутробного развития.
Мягкий белый шум для сна детей понравится и многим взрослым, ведь реакция мозга на подобный фон сохраняется всю жизнь.
Правила использования белого шума
- Располагайте источник звукового фона не ближе, чем в 1 метре от кроватки.
- Белый шум слушать онлайн стоит по мере необходимости, пусть ребенок научиться спать и под обычные бытовые звуки.
- Мощность звука не должна превышать 50 децибел. Более громкий фон оказывает негативное воздействие на нервную систему.
Пользуясь этими простыми рекомендациями, вы сделаете сон новорожденного ребенка максимально крепким.
Все, что вы хотели знать о белом шуме для сна и его альтернативах
Для начал давайте разберемся, что такое белый шум. Это стационарный сигнал, у которого спектральные составляющие распределены равномерно по всему диапазону высоких, средних и низких частот. Проще говоря, он охватывает все звуки, распознаваемые человеческим ухом. Именно поэтому он не вредит, как большинство шумов, а наоборот, бывает полезным.
Как работает белый шум?
Помните, в детстве мама укачивала вас, приговаривая «шшшш»? Может, и не помните, но на подсознательном уровне это осталось. Вот это монотонное шипение – и есть белый шум. Ещё похожие звуки издают водопад, ручей, капли дождя, листва. Есть теория, что именно белый шум мы слышим в утробе матери – он состоит из звуков работы сердца и других органов, а также из приглушенных внешних сигналов. Главное – чтобы это звучало размеренно и постоянно.
Доказано, что белый шум помогает успокоить человека, в итоге он расслабляется и засыпает. Также его используют, чтобы скрыть акустические раздражители – нежелательные звуки, которые могут помешать нормальному сну.
Чем полезен белый шум
Используется белый шум для сна – когда нужно настроиться на расслабляющую волну и спокойно заснуть. Его можно применять в любом возрасте.
Детям
Белый шум для детей применяется в тех случаях, когда они гиперактивны и не могут спокойно заснуть. Обычно дети старше 1 года не испытывают проблем с засыпанием. Но если они беспокойные, то белый шум послушать перед сном будет не лишним.
Грудничкам
Чаще всего используют белый шум для младенцев. С его помощью ребенок:
- Легко успокаивается – особенно если до этого не удалось отвлечь малыша укачиванием или грудью.
- Быстро засыпает – обычно это происходит в течение 5 минут после включения шума.
- Крепко спит – сон становится продолжительным и глубоким.
- Не просыпается от посторонних звуков – даже если на улице будут громко кричать, а соседи включат дрель, малыш продолжит спать.
Белый шум для новорожденных – это облегчение не только для самого ребенка, но и для мамы. Не нужно успокаивать младенца каждый 20 минут – остается больше времени для других дел или просто для себя.
Взрослым
Сегодня белый шум для взрослых активно используется в различных гаджетах. Есть специальные приложения, плейлисты, наушники, генерирующие его. Это помогает расслабиться, а также замаскировать шум в ушах (тиннитус) тем, у кого есть такая проблема.
Вред от белого шума
Если слишком часто использовать белый шум, вред может выражаться в привыкании. Считается, что мозг теряет способность расслабляться без внешних звуковых стимуляторов. На самом же деле, эта теория доказана не до конца, и на всех людей фоновые шумы действуют по-разному.
Некоторые ученые выдвигают гипотезы, что мозгу вредно подолгу получать случайную информацию – это снижает способности к концентрации. Однако исследования пока не подтвердили, что белый шум наносит вред нервной системе и организму.
Еще одна теория говорит о том, что от долгого воздействия белого шума портится слух. Это может быть верно лишь в том случае, если его громкость превышает 50 дБ. Если же слушать эти звуки на умеренной громкости, вреда не будет.
Противопоказания для белого шума
Некоторым людям не подходит этот способ расслабления – они просто не переносят фоновые шумы. Их раздражает монотонное шипение, поэтому заснуть под него совсем не получается. В этом случае можно использовать альтернативные средства для засыпания – например, беруши для сна.
Виды шума
Фоновые шумы принято классифицировать по цветам, и белый – лишь одна из разновидностей. Есть еще такие варианты:
- Розовый – мерцательный шум, помогает концентрировать внимание, бороться с депрессиями и неврозами.
- Коричневый – на слух воспринимается теплее белого, но может вступить в резонанс с органами брюшной полости и вызвать сбой органов ЖКТ.
- Синий – воспринимается резко и может вызывать дискомфорт.
Также бывают серые, оранжевые, зеленые и другие шумы.
Побочные эффекты
От белого шума бывает не только польза, но и побочные эффекты. Они возникают, если пользоваться им слишком часто или на большой громкости. В этом случае может развиться привыкание и нарушение слуха. Поэтому если вы не хотите рисковать, лучше использовать беруши.
Отзывы и мнения специалистов
Если спросить родителей, то они обычно в восторге от белого шума. Им нравится, что малыш спокойно засыпает и подолгу спит, не капризничая. Специалисты в целом нормально относятся к белому шуму, но предупреждают, что увлекаться им не стоит. Они говорят, что для здорового сна нужны и другие составляющие: режим дня, правильный график кормления, забота о здоровье.
Также важно понимать, что не все младенцы нормально воспринимают фоновое шипение. Если им этот метод не подходит, можно попробовать специальные беруши для сна, которые рассчитаны на новорожденных.
Белый шум и беруши
Отсутствие некомфортных звуков – обязательное условие для хорошего сна. И в этом плане беруши стабильно выигрывают. Генератор белого шума может не справиться с маскированием соседской дрели за стеной. Но если купить беруши для сна, то они не пропустят в уши ничего лишнего.
Сегодня технический прогресс пошел далеко вперед, решив объединить эти два способа засыпания. Появляются специальные беруши со встроенным генератором белого шума. Они транслируют пользователю успокаивающие звуки, не пропуская посторонних шумов. Такой гаджет удобно брать с собой в путешествия – когда нужно расслабиться, а вокруг много людей.
Еще одним удобным аксессуаром являются индивидуальные беруши, купить которые можно на заказ. Они изготавливаются по слепкам ушей будущего владельца, поэтому ощущаются внутри максимально комфортно. В нашем центре вы можете заказать себе беруши, цены которых соответствуют их качеству.
Звук «Белый шум для новорожденных» слушать онлайн
О чем «Белый шум для новорожденных»
Родителям знакомы проблемы с укладыванием спать новорожденного ребенка. Убаюкать малыша не получается по многим причинам:
- Сбился режим дня ребенка.
- Слишком много активных игр перед сном или просмотр мультфильмов.
- Стрессовые ситуации для малыша, вызваны плохим самочувствием или испугом.
Родителей ждет бессонная ночь. Малыш постоянно просыпается и требует внимания, а уставшие родители не в силах успокоить ребенка и уложить спать.
Белый шум – универсальное решение для родителей. Белый шум – это фоновый звук без перерывов, в котором все частоты разделены равномерно. Примером белого шума может быть шум дождя, шум пылесоса или фена, звук грома или даже гул автомобильного мотора.
Взрослого человека прослушивание фонового шума не успокаивает, а только раздражает. Взрослые привыкли спать в полной тишине, и лишние звуки вряд ли помогут быстрее уснуть.
Почему белый шум успокаивает детей?
Ребенок, находясь в утробе матери, постоянно слышал звуки дыхания, шума кишечника, отдаленные разговоры и даже музыку. Звук белого шума запускает рефлекс, который работает для расслабления центральной нервной системы и успокоения ребенка. Малыш привык быть в шумной обстановке, поэтому сторонний равномерный шумный звук положительно влияет на нервную систему для новорожденных.
Как показывают наблюдения мам, малыши крепко засыпают во время прогулки в коляске. Шелестение листьев, шум езды транспорта и детской коляски тоже называется белым шумом.
До какого возраста можно слушать белый шум новорожденным детям?
Исследования показали, что возрастных ограничений нет. Включать успокаивающий звук шума можно детям любой возрастной категории. Наибольшая польза от белого шума будет проявляться в первые 12 недель жизни ребенка.
Польза от прослушивания белого шума
По вопросам безопасности прослушивания белого шума для новорожденных было проведено много исследований. Учеными было выявлено, что белый шум безопасен и полезен для детского сна. Белый шум эффективен также при коликах у младенцев, являясь нефармакологическим методом.
Выделим следующие пункты, в чем конкретно заключается польза прослушивания белого шума:
- Нормализует нервную систему малыша. После стрессовых ситуаций малыша трудно успокоить игрушками, песнями или укачиваниями. Воспроизведение белого шума может моментально успокоить малыша.
- Засыпание без истерик. Новорожденным деткам важен распорядок дня. Если привычный режим нарушить, уложив ребенка спать на час раньше или позже, то малыш не поймет, что настало время засыпать. В жизни случаются ситуации, когда придерживаться ежедневно режима дня не получается.
- При помощи белого шума можно оградить ребенка от посторонних звуков. Шумные соседи, посторонние звуки с улицы или старшие дети больше не будут помехой сну младенца. Слушать белый шум для новорожденных можно с телефона, который нужно расположить на расстоянии 1 метра от малыша.
Слушайте белый шум на нашем сайте и спите сладко 😉
Что такое белый шум для новорожденных
20.02.2020
9
Как улучшить сон ребенка?
Консультанты рекомендуют начать с создания подходящих условий для сна: затемнить комнату, проверить температуру и влажность, включать белый шум. Разбираем последний пункт, который часто вызывает много вопросов у родителей.
Белый шум: что это
Это монотонный звуковой поток, который заглушает бытовые шумы, расслабляет мозг и способствует более глубокому сну.
Например, шипение радио, шум воды, дождя, некоторых бытовых приборов, поезда. Выбирайте тот звук, который вам приятно слушать.
Источники
Можно установить специальное приложение на телефон или использовать вентилятор, фен, включить воду в душе. Такие способы эффективны и приемлемы, если нужно срочно успокоить карапуза. Но их сложно использовать длительное время.
Если используете запись, стоит обратить внимание на качество воспроизводимого звука — бывает, что слышно место спайки фрагмента. Это может раздражать. Бытовые приборы невозможно включить на всю ночь, так как они сломаются. Вентилятор является безопасным средством, но его потоки воздуха слишком сильные, а громкость слабая. Поэтому лучше всего использовать специальный генератор. Качество воспроизводимого звука на нем соответствует необходимым требованиям.
Белый шум для новорождённых
Младенцы с трудом засыпают в полной тишине, так как к ней непривычны. Мягкий непрерывный фоновый звук действует на ребенка как успокоительное и помогает быстрее уснуть. Здесь можно привести аналогию с пошикиваниями. Во время укладывания мама инстинктивно произносит звук «шшш шшш» для убаюкивания младенца. Он напоминает биение сердца, которое кроха слышит в утробе матери. Белый шум действует таким же образом — новорождённый инстинктивно фокусируется на нем, расслабляется и засыпает.
После месяцев, проведенных в утробе матери, новые звуки, запахи, свет часто действуют на младенцев раздражающе. Учащаются плач и колики. В этой ситуации белая музыка — простой способ успокоить кроху и прекратить слезы.
Даже если ваш младенец прекрасно спит, белый шум делает его сон еще лучше.
Для детей более старшего возраста включение генератора является ритуалом и помогает им подготовиться ко сну. Подросшие малыши благодаря ему не слышат посторонние звуки во время сна, и у них не возникает страхов, что в комнате кто-то есть.
Правила использования
- Включайте белый шум ежедневно на все время сна — только так можно ощутить его пользу.
Малыш будет просыпаться между циклами сна в привычной обстановке и засыпать обратно без слез. Его сон станет более глубоким и восстанавливающим.
Но стоит помнить, что белый шум не учит навыку самостоятельного засыпания. Он является помощником для улучшения качества сна ребенка и позволяет ему лучше спать в любом месте: дома, у бабушки, на отдыхе в отеле. Поэтому рекомендуем использовать белую музыку везде, где спит ваш кроха.
Не используйте генератор во время бодрствования. Крохе важно слышать звуки окружающей среды, чтобы научиться различать музыку, голоса людей, лай собак, гул автомобилей и другие бытовые звуки.
- Следите за громкостью прибора — она не должна превышать более 50 децибел.
Для этого установите на телефон приложение «шумомер» и проверьте громкость у уха спящего ребенка. Громкость более 85 децибел, равная гулу автомобилей в час пик, приводит к стрессу и приносит вред здоровью. При таком шуме нельзя уснуть. Менее 50 децибел — не влияет на сон, так как слух не воспринимает его. Поэтому обращайте внимание на громкость прибора, которая заявлена в инструкции производителем, когда покупаете его.
- Располагайте источник белого шума в 1,5 метрах от кроватки, тогда он не окажет негативного влияния на слух.
Игрушки с белой музыкой, которые обычно кладутся в постель, являются небезопасными и неэффективными: их громкость может превышать рекомендуемую, также есть вероятность, что ребенок заденет игрушку, и прибор выключится.
Есть ли привыкание?
Белый шум как часть ритуала тоже вырабатывает к себе привычку. Однако от нее так же легко избавиться, как от прослушивания сказки перед сном или песни.Белый шум не имеет возрастных ограничений. Поэтому нет четких рекомендаций, в каком возрасте нужно от него уходить. Каждая семья сама выбирает подходящее время. Для этого постепенно убавляйте звук прибора и сводите его на нет.
Что говорят ученые?
Первый источник белого шума массового назначения изобрели в США в 1960-х годах. Врачи использовали прибор для пациентов с нарушением сна. Российские ученые изучали его свойства еще в начале XX столетия. Они выяснили, что мозг расслабляется при таком звуковом фоне, человек отстраняется от переживаний и погружается в сон (Л.И. Куприянович «Биологические ритмы и сон»). Западные ученые намного дальше продвинулись в изучении науки сна.
Одно из значимых исследований американские ученые провели в 1990 году.
В эксперименте участвовало 40 новорождённых малышей. 80% из них засыпали через 5 минут после включения белого шума. Таким образом, ученые сошлись во мнении, что белый шум помогает матерям быстрее успокоить малыша.
А как вы относитесь к такому способу успокоения малыша? Пробовали?
Что такое белый шум для новорожденных
Многие родители используют музыку или колыбельные для того, чтобы помочь своему новорожденному ребенку уснуть. Специалисты по сну отмечают, что так называемый «белый шум» может быть не менее эффективным.
Что такое «белый шум»?
Термин «белый шум» получил название от белого света, содержащего электромагнитные волны частот всего видимого диапазона электромагнитного излучения. Это равномерный фоновой шум, который не несет в себе никакой информации, поэтому через некоторое время человек его практически перестает замечать. Шелест листвы, шум дождя, шум дороги, шипение радио между станциями, а также такие обыденные звуки, как шум фена или стиральной машины.
Младенцам такой монотонный гул напоминает звуки, которые он слышал, когда находился в утробе матери. Как и все, что ассоциируется у новорожденного с тем безмятежным временем – приглушенный свет, покачивания — белый шум эффективно успокаивает ребенка в первые месяцы жизни, а значит, помогает ему быстрее заснуть и дольше спать. Данные наблюдений в центрах по реабилитации новорожденных США показали, что младенцы засыпают в три раза быстрее при включенном белом шуме, чем без него.
Со временем воспоминания об ощущениях в животе у мамы ослабевают, но белый шум продолжает быть полезным – он незаменим в создании спокойной благоприятной для сна обстановки, в условиях, когда днем или ранним вечером во время детского сна вокруг кипит жизнь, тем более когда в семье есть другие дети и животные.
Применение «белого шума»
Начиная с возраста примерно 3-4 месяца детям, так же как и взрослым, становится сложно заснуть, если их окружают звуки с большими перепадами громкости (звуки проезжающих автомобилей, ремонтные работы по соседству, шум воды в водопроводе, голос братьев и сестер, играющих в соседней комнате и т.п.). Особенно это касается возбудимых, любознательных, активных детей, которым сложно «выключится» из окружающей обстановки на время сна, настолько им интересно бодрствовать. Мешает засыпанию в этом случае именно большая разница в громкости звуков, ее и помогает «замаскировать» белый шум. На его фоне более тихие шумы становятся не слышны, а более громкие уже не выделяются так резко. Ребенок в этом случае легче засыпает и переходит в глубокий, медленный сон.
Во время глубокого сна порог слухового восприятия снижен, но резкие громкие звуки, уровень которых громче фонового шума на 10-15 дБ, например, хлопанье двери, лай собаки, сработавшая за окном сигнализация автомобиля, а также шумы, несущие информацию (разговор, или звук работающего телевизора, знакомая мелодия) могут сделать сон поверхностным, или разбудить малыша полностью.
белый шум / шум дождя
«Белый шум» может быть эффективным и в продлении коротких снов. Напомним, что часто маленькие дети не умеют поддерживать непрерывный сон. Они частично просыпаются, переходя от одного цикла сна к другому и склонны пробуждаться полностью, если их что-то побеспокоило. Таким прерывающим сон фактором вполне могут оказаться посторонние звуки, ведь создать «стерильную» обстановку для сна не всегда во власти родителей. В этом случае, включение белого шума чуть раньше времени привычного пробуждения (а цикл сна имеет стабильную длину, и, как правило, наблюдательная мама уже примерно знает, когда малыш может проснуться), помогает ребенку спокойно перевернуться на другой бок и спать дальше, впитывая всю пользу непрерывного качественного сна.
Правила использования «белого шума»
Для эффективного и безопасного использования белого шума необходимо соблюдать некоторые ограничения:
— не оставляйте белый шум включённым на все время сна без лишней необходимости, т.к. ребенок должен уметь спать и под обычные бытовые звуки. Как правило, специальные устройства для воспроизведения белого шума отключаются автоматически через 20-25 минут;
— не располагайте источник белого шума ближе, чем на расстоянии одного метра от кроватки;
— громкость источника белого шума должна быть очень умеренной, но при этом такой, чтобы другие звуки им поглощались;
— не превышать допустимую мощность звука в 50 децибел. Более громкий шум будет вреден для психики и слуха.
Игрушки, воспроизводящие «белый шум»
Опираясь на широкий спектр научных исследований и на наш опыт работы с проблемами детского сна, мы подобрали для вас уникальную коллекцию игрушек для сна.
Игрушки для сна облегчают засыпание ребенка и работают как позитивная ассоциация на сон, они помогают детям всех возрастов и особенностей развития с радостью идти в кровать и быстро засыпать.
Коллекция игрушек для сна от американской компании Cloud b и нидерландской компании ZAZU проигрывают «белый шум» идеально подходящий для сна ребенка (материнское сердцебиение, шум водопада, дождя, океана или ветра, звуки китов). Игрушки c белым шумом помогут малышу быстро успокоиться и уснуть. Эти игрушки разработаны в соответствии с всеми требованиями безопасности: уровень громкости можно регулировать, а встроенный таймер можно настроить на отключение через определенный промежуток времени.
ВИДЕОУРОКИ
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
Кроме игрушек для сна существуют также специльные гаджеты, которые воспроизводят белый шум определенное время и, как бонус, могут выполнять функции ночника.
Белый шум Munchkin Shhh…™ разработан на научной основе. Он позволит родителям отдохнуть, а малышу скорее заснуть.
Три специальных звука, встроенные в прибор, сначала успокаивают расстроенного малыша (звук шшшш), затем расслабляют его (биение сердца), а затем способствует скорейшему засыпанию (белый шум). Портативное устройство работает на батарейках, его можно брать с собой в дорогу или в гости к бабушке. В изделии есть таймер и ночник, который мерцает в такт шуму.
Подробнее о белом шуме Munchkin Shhh…™ >>
Почему белый шум помогает вашему ребенку лучше спать
Младенцам нравится белый шум. Они к этому привыкли. Перед своим грандиозным дебютом ваш ребенок проводил дни и ночи, залитые успокаивающим гулом человеческой жизни. Ваше бьющееся сердце, звук крови, бегущей по вашему телу, и ритмичность каждого вашего вдоха и выдоха создавали успокаивающую какофонию, напоминающую рев вакуума. Для сравнения, материнские звуки, которые «приглушают» в утробе матери, варьируются от 70 до 91 децибел, в то время как у пылесоса обычно от 70 до 80 децибел.Другими словами, матка — это не тихое место!
Родившись, ваш малыш внезапно попадает в смущающий мир приглушенных тонов и размеренных шагов. Несмотря на то, что эта тщательно охраняемая тишина предназначена для их комфорта, они могут заставить их чувствовать себя отстраненными, тревожными и изолированными. Неудивительно, что у вашего ребенка могут быть проблемы со сном.
Почему белый шум помогает ребенку уснуть
Машины белого шума создают комфортную среду, похожую на утробу, которая успокаивает тревожных младенцев, побуждая их перестать плакать и быстрее засыпать.Аппараты белого шума также помогают младенцам дольше спать. Может показаться, что это работает как по волшебству, но уловку легко объяснить.
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш ребенок спит всего 20 минут за раз? Когда ваш маленький мечтатель дремлет, он циклически входит и выходит из глубокого и легкого сна, испытывая короткие периоды того, что часто называют «возбуждением во сне», примерно каждые 20 минут. Младенцы легко просыпаются в периоды легкого сна и начинают беспокоиться. Время сна слишком часто заканчивается.
Белый шум может помочь отключить встроенный 20-минутный будильник вашего ребенка, заглушив дверные звонки, буйных братьев и сестер и другие потенциальные помехи во время уязвимых фаз сна. Если ребенок начнет шевелиться естественным образом, успокаивающий гудок машины белого шума может стать источником комфорта, побудив вашего все еще сонного ребенка снова погрузиться в глубокий сон.
Советы по покупке
В 2014 году Американская академия педиатрии выступила с предупреждением об использовании нескольких машин белого шума, заявив, что все, что выше 50 децибел, может вызвать повреждение слуха ребенка, а также вызвать другие задержки в развитии.Поэтому, прежде чем покупать машину с белым шумом, обязательно сделайте домашнее задание, чтобы обеспечить безопасность вашего малыша.
Устройства для устранения белого шума доступны в Интернете и в большинстве магазинов. Но если у вас ограниченный бюджет, белый шум также легко создать дома. Вы также можете выбрать бесплатное приложение для создания белого шума, такое как White Noise Baby, для своего смартфона — отличный вариант в дороге.
Еще одна потенциальная ловушка: машины с батарейным питанием или машины, которые работают только по таймеру. Многие дети просыпаются, когда их машина перестает работать, поэтому выберите модель, которую вы можете оставить на всю ночь, если потребуется.
Использование машины
Теперь, когда вы выбрали правильную машину, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как лучше ее использовать. Какой объем лучше всего подходит? Насколько громко это слишком громко?
Возможно, вам придется отрегулировать громкость устройства белого шума, чтобы он эффективно успокаивал плачущего ребенка. Как только ваш малыш успокоится, отрегулируйте громкость до уровня мягкого душа. Если вам кажется, что звук слишком громкий, обязательно уменьшите его, так как вашему малышу тоже может быть некомфортно.
Ищете другие способы помочь вашему малышу поймать зефирки? Попробуйте создать в детской комнате, ориентированной на сон.
Белый шум для младенцев — это безопасно? — Safe Sleep Space
В последние несколько лет белый шум стал еще одним вариантом в и без того переполненном детском пространстве. Производители аппаратов белого шума утверждают, что они улучшают сон ребенка, успокаивают капризный плач и помогают установить циклы бодрствования / сна.
Белый шум также становится популярным среди родителей, которые хотят, чтобы их ребенка не беспокоили другие шумы.
Но насколько правдивы факты и может ли белый шум принести больше вреда, чем пользы?
Прочтите, чтобы узнать факты и понять, что важно понимать, когда речь идет о белом шуме.
Что такое белый шум?
Белый шум — это звук, который маскирует другие звуки, происходящие в окружающей среде. Белый шум создается путем объединения всех различных частот звука одновременно, поэтому ни один звук не является четким и отличным от других. Звучит нечетко, без определенной высоты звука.Некоторые примеры белого шума — это жужжание вентилятора на заднем плане, телевизор с приглушенным звуком или гудящий кондиционер. Белый шум часто звучит как тихое устойчивое жужжание, жужжание, гудение или шипение и помогает блокировать другие шумы за счет своих возможностей маскировки звука. Есть также множество приложений с белым шумом, которые можно загрузить на телефон или планшет. Большинство из них бесплатны и играют постоянно, пока не будут отключены.
Каковы предлагаемые преимущества белого шума?
Одно раннее исследование (1990) показало, что белый шум может помочь младенцам заснуть.С тех пор были другие менее положительные исследования о влиянии белого шума.
Родителям важно проверить имеющиеся доказательства, прежде чем решать, что подходит им и их ребенку.
- Белый шум может быть полезен для блокирования других домашних шумов. Игра детей, шум окружающей среды, лай собак, громкая музыка и движение транспорта — все это может помешать спящему ребенку.
- Некоторые родители говорят, что их ребенок скоро научился ассоциировать сон с белым шумом и что он помогает определять время сна.
- Белый шум находится под родительским контролем, когда его нет. Его можно включать или выключать, увеличивать или уменьшать — и настраивать индивидуально в соответствии с пожеланиями родителей и ребенка.
- Это еще одна «вещь, которую нужно попробовать» в процессе поощрения маленьких людей ко сну.
- Детские аппараты с белым шумом часто предлагают широкий выбор звуков. Фоновые шумы могут накладываться на музыку, колыбельные или даже сердцебиение, чтобы имитировать звуки, которым ребенок подвергался в утробе матери.
- Некоторые родители считают, что прослушивание белого шума помогает им сосредоточить свое внимание на другом месте, пока они усаживают ребенка. Для родителей, которые борются с беспокойством по поводу сна / успокоения ребенка, белый шум может иметь успокаивающее действие.
- Некоторые младенцы настолько привыкают к шуму, что, когда их окружение совершенно тихо, они более бодрствуют. Постоянный фоновый белый шум менее тревожит, чем полная тишина.
Каковы недостатки белого шума?
Устройства с белым шумом могут увеличить риск потери слуха из-за шума, поскольку они работают по принципу накопленного шума.Когда ребенок играет на большой громкости в течение длительного времени, он подвергается воздействию шума, на который его развивающиеся уши не рассчитаны. Анатомия их уха сильно отличается от взрослого, и возможна длительная потеря слуха, а также нарушения обработки звука.
- Младенцы могут настолько привыкнуть к белому шуму, что, когда его нет, не могут уснуть. Это означает, что может быть очень неудобно уехать на несколько дней или оказаться в ситуации, когда просто невозможно использовать белый шум.
- Покупка машины с белым шумом может быть дорогостоящей. Хотя некоторые из них доступны по цене около 30 долларов, они могут подорожать до 100 долларов и более.
- Многие родители твердо убеждены в необходимости минимизировать помощь, которую они оказывают своему ребенку, чтобы он заснул. Развитие навыков самоустройства в младенчестве может быть хорошим делом, если принять мантру «начинай так, как хочешь продолжать».
- Не каждому малышу нравится белый шум. Не думайте, что ваш ребенок положительно отреагирует на его игру во сне.Точно так же родители могут стать более чем слегка раздраженными, услышав постоянное «шшшшшш» или звук текущей воды, особенно матери, которые борются с недержанием мочи!
- Исследователи высказывали опасения по поводу потенциальных проблем, связанных с белым шумом, который влияет на слуховую обработку у детей.
Белый шум — это безопасно?
Большая проблема с машинами белого шума заключается в том, что мы еще не знаем, каковы могут быть долгосрочные последствия их использования.Их не было достаточно долго, чтобы дать какие-либо окончательные ответы о вреде. Но мы знаем, что ухо ребенка отличается от уха взрослого. Одно исследование, в котором в 2014 году участвовали исследователи из Больницы для больных детей в Торонто, показало, что многие из протестированных ими устройств с белым шумом превышали допустимый диапазон децибел — в то время 50 децибел.
Был протестирован ряд звуков, излучаемых рядом устройств белого шума, когда они были помещены на трех расстояниях от головы ребенка.Все протестированные превысили рекомендованные пределы шума для младенцев в яслях больниц (в то время). Несмотря на то, что это исследование было проведено несколько лет назад, нет никаких доказательств того, что доступные в настоящее время машины с белым шумом не превышают безопасный уровень шума.
Возможно, рекомендация во время этого исследования все еще актуальна — держать устройства белого шума на расстоянии не менее 200 см от детской кроватки, как можно дальше от ребенка и, что важно, с минимальной или минимальной возможной громкостью.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасное прослушивание зависит от интенсивности (громкости), продолжительности и частоты воздействия звуков. Все три фактора в совокупности влияют на уровень звуковой энергии, воздействующей на уши. Максимальный безопасный уровень воздействия для взрослых составляет 85 децибел в течение восьми часов.
Некоторые исследователи утверждают, что белый шум может привести к развитию у детей нарушений слуховой обработки. Это происходит потому, что мозг быстро адаптируется к звуку и перестает воспринимать его как нечто стоящее.В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с обучением, речью и языком.
Расстройства обработки звука могут способствовать ряду проблем в развитии и обучении. Кроме того, считается, что воздействие аппаратов белого шума может подвергать младенцев риску развития потери слуха, вызванной шумом, или, как отмечалось выше, неправильного развития слуховой (слуховой) системы.
Как безопасно использовать белый шум
Сначала подумайте о других способах успокоить и успокоить вашего ребенка.В идеале старайтесь использовать не белый шум, а другие способы поддержать ребенка, чтобы он заснул.
- Всегда читайте инструкции производителя и предупреждения по технике безопасности.
- Никогда не кладите устройство с белым шумом, телефон или планшет в детскую кроватку.
- Убедитесь, что уровень громкости установлен на низкий или минимальный уровень звука и никогда не должен быть выше этого.
- Используйте белый шум только в качестве фонового звука, а не на переднем плане.
- Помните о назойливой природе громких звуков, особенно когда ваш ребенок пытается заснуть.
- Стремитесь к тому, чтобы уровень белого шума не превышал уровень тихого разговора или принятия душа.
- Выключите белый шум, когда ребенок заснет.
- Никогда не ставьте аппарат белого шума возле головы или ушей ребенка.
- Разместите аппарат для устранения белого шума как можно дальше от детской кроватки.
- Убавьте громкость или не увеличивайте ее на максимум.
- Используйте только в период стабилизации, не более часа, и выключайте белый шум, когда ребенок заснет.
- Старайтесь не использовать аппарат белого шума для каждого сна.
- Поговорите со своей детской медсестрой, терапевтом и / или детским педиатром о текущих исследованиях белого шума и о рисках его использования.
Ссылки
Написано Джейн Барри, акушеркой и медсестрой, для безопасного сна.
Подпишитесь на нашу рассылку сегодня
Розовый шум лучше для ребенка
Мир младенцев внезапно становится очень стимулирующим и шумным, когда они рождаются, и малышу необходимо адаптироваться.
Белый шум может помочь замаскировать изменения шума и позволить мозгу воспользоваться преимуществами более согласованной звуковой среды и, в конечном итоге, помочь вашему ребенку лучше спать.
В то время как устройства с белым шумом являются наиболее известными, менее известные «розовый шум, возможно, лучше для ребенка, поскольку все больше и больше исследований демонстрируют долгосрочные преимущества розового шума».
Белый шум:
Этот шум звучит как радио, настроенное на неиспользуемую частоту. Существуют убедительные доказательства того, что белый шум действительно эффективен для улучшения сна.Он создает постоянный окружающий звук, который помогает маскировать другие шумы, такие как хлопанье дверцы машины снаружи, которое может разбудить ребенка или вообще помешать ему заснуть!
Но поскольку он имеет одинаковую мощность на всех частотах, слышимых человеческим ухом, он часто звучит высоко. Это потому, что, когда наши уши слышат определенный звук, наш мозг усиливает более высокие области звука и заставляет их казаться громче, чем они есть на самом деле. И у некоторых людей этот высокий звук может вызвать беспокойство, а не успокоить.
Розовый шум:
Это белый шум, но с пониженными высокими частотами (воспринимайте его как белый шум с усиленными басами).
Он считается более успокаивающим, чем белый шум, и менее тревожным для чувствительных ушей. Когда вы спите, розовый шум помогает вам или вашему ребенку уснуть более глубокий и продолжительный сон. Кроме того, несколько исследований розового шума даже показали, что сон с ним также может улучшить кратковременную и долговременную память.
В одном исследовании, опубликованном в Neuron (1) в 2013 году, исследователи синхронизировали розовый шум с мозговыми волнами участников, так что он воспроизводился, когда их мозговая активность регистрировала глубокий сон.По сравнению с отсутствием шума розовый шум соответствует большей продолжительности глубокого сна. Они не только лучше спали, но и смогли вспомнить почти вдвое больше пар слов, показанных им прошлой ночью.
(Дополнительные исследования см. В конце этого блога.)
Итак, вам может быть интересно, идет ли это по цене, но этот блог становится все лучше и лучше! Вы можете получить Pink Noise из нескольких приложений, включая это бесплатно.
Дайте нам знать, как у вас дела!
Два новых исследования, опубликованные в 2017 г. в журналах Frontiers in Human Neuroscience (2) и 2016 г. в Sleep Medicine (3), соответственно, также обнаружили преимущества розового шума для глубокого сна и памяти.Но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точные преимущества одного шума перед другими.
(1) Нажмите для изучения 1
(2) Нажмите для изучения 2
(3) Нажмите для изучения 3
Безопасно ли использовать белый шум, чтобы помочь вашему ребенку уснуть?
Вот последнее исследование по убаюкиванию вашего ребенка с помощью белого шума и звуковых устройств. (Кроме того, что, черт возьми, за розовый шум?)
С тех пор, как мы приучили ко сну нашего первого ребенка, я был сторонником белого шума — даже упаковал наши машины белого шума для обоих детей, когда мы летим через всю страну , чтобы навестить семью, и в последнюю минуту совершил экстренный бег к Walmart на замену сломавшемуся в поездке.Сейчас я подумываю о том, чтобы перейти на устройство с так называемым розовым шумом, после того как узнала, что исследования показывают, что этот более естественный звуковой диапазон может помочь детям лучше спать.
В то же время другие родители — и мои родственники — клянутся, что их дети хорошо спят, потому что семья никогда не ограничивала шум вокруг них, и дети научились спать через что угодно.
Так кто же прав? Вот что вам нужно знать.
Преимущества белого шума
Хотя это и парадоксально, но большинство новорожденных лучше спят в фоновом режиме, чем в тишине.
«Младенец провел все эти месяцы в утробе матери, и он бы услышал что-то вроде шороха, свистящего звука внутри», — говорит Робин Стремлер, медсестра, исследователь сна и доцент Университета Торонто. «Белый шум может помочь имитировать это».
Одно небольшое исследование, опубликованное в BMJ (ранее известном как British Medical Journal ), показало, что новорожденные, которые засыпают в комнатах с белым шумом, с большей вероятностью засыпают в течение пяти минут и что они спят дольше, пока это включено.
Не всем младенцам понадобится этот шум, когда они станут малышами — похоже, это зависит от темперамента ребенка, — говорит Венди Холл, специалист по сну и почетный профессор Школы медсестер UBC. «Можно уложить некоторых детей спать посреди шумного обеда, и они заснут», — говорит она. «Но часто семьи, с которыми я работаю, говорят мне, что у них есть ребенок, который очень чутко спит, и они просыпаются, когда вокруг них шумит, даже если они крепко спят.”
Если вы живете в небольшом помещении или в более шумном районе, белый шум может помочь замаскировать внезапные всплески звуков, которые будят детей, например, громкий транспорт или крик брата или сестры.
«Розовый шум» лучше белого?
Белый шум включает в себя весь спектр звука — от очень тихих до очень сильных. Жужжание вентилятора или помехи от радиоприемника между станциями — оба примера белого шума. Розовый шум включает меньшее количество высоких частот и является обычным явлением в природе: ветер, дождь или сердцебиение — все это розовый шум.Но важно искать последовательные звуки, такие как дождь, а не записи, содержащие всплески шума, такие как периодически свистящие океанские волны, звуки китов или щебетание сверчков, которые могут разбудить ребенка.
Некоторым людям трудно заснуть, слушая шипение белого шума, и вместо этого они предпочитают более нейтральный звук розового шума. Существует довольно много доказательств того, что розовый шум может быть полезным. «Исследования показывают, что люди засыпают быстрее и переходят в более глубокий, медленный сон быстрее и дольше, если они подвергаются воздействию розового шума», — говорит Холл.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Theoretical Biology , например, показало, что, когда взрослые спят с розовым шумом, их мозговые волны меняются, и они проводят больше времени в глубоком сне. Другой обнаружил, что использование розового шума во время сна помогло улучшить память взрослых . Однако Холл указывает на важные предостережения: это небольшие исследования, и они ориентированы на взрослых, а не на детей. Они также сравнивают розовый шум с тишиной, а не с белым шумом.
Независимо от того, какой шум вы выберете, есть риск повредить слух, если он будет слишком громким.Исследование, проведенное учеными из больницы для больных детей Торонто, показало, что многие машины с белым шумом достигают небезопасного уровня, а некоторые из них достигают максимального уровня в 85 децибел — это так же громко, как фен. Наличие такого громкого оборудования подвергает младенцев риску потери слуха со временем. Исследователи рекомендуют родителям ставить машину как можно дальше от детской кроватки и поддерживать низкий уровень громкости — в идеале до 50 децибел (примерно такой же громкий, как при обычном разговоре). И розовый шум, вероятно, безопаснее, — говорит Холл.«Он находится в нижней части диапазона частот, и поскольку человеческое ухо менее чувствительно к низкочастотным звукам, чем к высокочастотным звукам, у него меньше возможностей повредить ваш слух».
Исследователи SickKids также рекомендуют отключать машину белого шума после того, как ребенок засыпает, хотя Холл говорит, что это неразумно, поскольку младенцы, которые засыпают с шумом, должны будут слышать этот звук в течение всей ночи. «Ваш ребенок проснется и будет искать этот звук, если его нет», — объясняет она.Когда вы включаете белый или розовый шум перед сном, младенцы формируют с ним ассоциацию во сне — другими словами, он всегда будет нужен им, чтобы заснуть. По словам Стремлера, это не обязательно плохо, потому что у младенцев очень часто возникает ассоциация сна с чем-то, что происходит перед сном.
«Есть много вещей, которые у детей могут ассоциироваться со сном: качание, кормление грудью , завивка маминых волос», — говорит она. Белый и розовый шум, не требующий многого от родителей, по сравнению с ним не так уж и плох.
Белый шум для младенцев: опасно ли это? — Эмили Остер
Много месяцев назад я обещал выпускать информационный бюллетень по машинам с белым шумом. Настало!
Когда родилась Пенелопа, вскоре после того, как мы вернулись домой из больницы, у нас была няня на несколько ночей. Эта няня обогатила нашу жизнь тем, что приехала и сразу же настояла на том, что мы недостаточно капитализированы. Нам понадобились две вещи — , у нас должен быть — это одеяла Miracle и машина с белым шумом.Как и приличествует недосыпанию, присущему родителям-новичкам, мы вслепую заказали по несколько штук каждого. В отличие от многих ночных покупок на Amazon, которые мы совершали в это время (я смотрю на тебя, подушка «Мой Брестский друг» с подстаканником), они определенно не были потрачены впустую. Чудо-одеяла выжили благодаря Финну, а машина белого шума стала чем-то, без чего мы не могли жить, поскольку мы возили ее везде, куда бы мы ни пошли.
(Когда я думаю об этом сейчас, мне интересно, было ли это необходимо. Мы были настолько одержимы сном и цеплялись за то, что работало, что я не уверен, что мы когда-либо пробовали обходиться без этого.Упущенная возможность для экспериментов над собой…)
Предполагаемая польза белого шума — лучший сон для младенцев. Это идея, лежащая в основе «тишины» в решении для сна 5-S Харви Карпа, и это причина того, что люлька SNOO (о которой я писал здесь) имеет функцию автоматического белого шума. Однако : есть обратная сторона медали: белый шум может повредить младенческий слух. Это особенно верно, потому что часто кажется, что лучше всего работает, когда он достаточно громкий.
Итак, вопросы о белом шуме просты и двояки.Во-первых: помогает ли это младенцам спать? А во-вторых, вредит ли это их слуху?
Белый шум помогает уснуть?
Данные ограничены, но предполагают, что да. В одном рандомизированном исследовании (проведенном в 1980-х годах!) С участием 40 детей в возрасте от двух до семи дней было изучено, будут ли дети с большей вероятностью заснуть при воздействии машины белого шума. (Это будет полезно узнать позже, поэтому я отмечу, что шум был около 70 децибел.) Среди 20 младенцев, подвергшихся воздействию белого шума, 80% из них заснули; среди 20 незащищенных — только 25%.Когда исследователи включили белый шум для контрольной группы, 70% не спящих младенцев заснули. Конечно, это испытание было небольшим, но эффект был очень велик.
Более недавнее исследование, также с участием 40 детей, сравнивало белый шум с раскачиванием, чтобы успокоить младенцев с коликами. Белый шум значительно превосходил раскачку.
Есть и другие небольшие исследования, подобные этому, о четырех (!) Годовалых детях, чей сон улучшился после введения белого шума (75 децибел).Белый шум также помогает спать взрослым и детям старшего возраста, страдающим нарушениями сна.
Итог: есть много причин полагать, что белый шум поможет младенцам уснуть.
Вредит ли слух белый шум?
Давайте начнем с вопроса о том, может ли шум повредить слух в целом. Ответ положительный. Руководства по охране труда от OSHA требуют, чтобы работодатели принимали меры безопасности, если уровень шума превышает 85 децибел в течение восьми часов.Насколько это громко? Я нашел эту диаграмму полезной. 85 децибел — это шумный ресторан; пылесос тише. Гонки на серийных автомобилях очень громкие (серьезно, я когда-то ездил, а это , безумие, ). Вероятно, есть время обсудить вопрос о том, откуда взялось ограничение в 85 децибел, но давайте пока оговоримся, что это уровень беспокойства.
Учитывая это ограничение, возникла некоторая тревога, когда в 2014 году вышло исследование (проверьте его здесь), в котором оценивалось несколько детских машин с белым шумом, и был сделан вывод о том, что они могут быть слишком громкими.
На самом деле исследователи взяли 14 аппаратов белого шума для сна ребенка и оценили уровень шума, который они производили, когда их помещали очень близко (в кроватку) или дальше (эквивалент рядом с кроваткой или через комнату). Затем они измерили уровень шума, производимого машинами на максимальной громкости. Мне показалось, что их графики хороши, поэтому я поместил их ниже.
Когда машины с белым шумом были помещены в кроватку, уровень шума для многих из них был высоким — выше 85 децибел.Для двух машин уровень шума превышал этот даже при ближайшем размещении. Размещение по всей комнате было тише.
Исследователи пришли к выводу, что если бы у вас была самая громкая из этих машин, и они находились бы прямо рядом с младенцем и работали на максимальной громкости в течение восьми часов в сутки, это превысило бы безопасные пределы воздействия шума.
Важно отметить, что эта статья не рассматривала потерю слуха (и даже не включала вообще детей), и у нас нет, скажем, работ, в которых сравнивались бы уровни слуха младенцев с воздействием белого шума и без него.Обеспокоенность возникает из-за комбинации этих уровней шума и того, что мы знаем из другой информации (т. Е. Информации, на которую OSHA опирается при составлении своих руководящих принципов).
Что мне делать?
Это тот случай, когда у меня есть ответ!
Если мы посмотрим на исследования, показывающие, что белый шум улучшает сон, они оперируют шумом на уровне от 70 до 75 децибел, что ниже уровня беспокойства. Кроме того, эти исследования, как правило, сосредотачиваются на значении шума при засыпании . Учитывая это, первым делом нужно попытаться сгенерировать уровень от 70 до 75 децибел для используемого вами белого шума. Если вас по-прежнему беспокоит, что он слишком высок, вторым шагом будет его уменьшение, когда ребенок заснет.
Тогда единственный вопрос, как узнать уровень децибел в аппарате. Очевидно, для этого есть приложение, которое использует ваш телефон для измерения уровня децибел. Вы можете загрузить его, положить в кроватку (не с ребенком!) И посмотреть, какой у вас уровень децибел при различных настройках белого шума.Вы можете титровать, пока не добьетесь нужного результата. И если вы хотите ошибиться с консервативной стороны, вы тоже можете это сделать.
Я был так взволнован, обнаружив приложение, что подошел к кладовке на нашем чердаке, чтобы протестировать нашу машину белого шума, чтобы убедиться, что мы не ошиблись. Мне было грустно узнать, что мой муж раздал всю нашу коллекцию аппаратов с белым шумом в какой-то эпической чистке после малышей. Я записал, как некоторое время гуляю по дому (от 30 до 50 дБ), немного играю на скрипке (64.5 дБ), и мой ребенок кричит (сто миллионов дБ).
Вот и все. Вы можете воплотить это в жизнь уже сегодня! Наслаждайтесь записью уровня шума вашей жизни.
Вы пропустили?
Поделиться
Оставить комментарий
Почему детям нравится белый шум? Объяснение экспертов
Одна из самых неприятных частей воспитания новорожденного — это попытка найти разные способы успокоить плачущего ребенка. Что вы делаете, когда пеленание, покачивание или мычание не работают, и они не уснут? Когда исследователи обнаружили преимущества белого шума для младенцев, мы были счастливы добавить эти маленькие звуковые машины в наш универсальный набор решений для родителей.
«Белый шум помогает« заглушить »или« замаскировать »другие окружающие звуки окружающей среды, что позволяет ребенку оставаться спокойным и успокаивать сон», — говорит Фадийла Допвелл, доктор медицины, педиатр по развитию в Службе развития педиатрии.
Пока ребенок находится в утробе матери, он слышит все через слои кожи и ткани тела матери, отсюда и маскированные звуки. Итак, белый шум имеет смысл. Он представляет собой симуляцию комфорта, амортизации и безопасности, которые у них были все месяцы, которые они потратили на рост.
Белый шум также может облегчить беспокойство и внезапность четвертого триместра . Доктор Харви Карп создал этот термин, и он относится к первым трем месяцам жизни ребенка. За это время они были «вытеснены» из уюта вашего чрева и теперь окружены новыми видами, запахами, звуками и людьми. А иногда радикальные изменения и стимуляция сами по себе расстраивают вашего ребенка до слез. «В течение первых нескольких недель в процессе развития у младенца расширяется зрение, развивается реакция на звук и увеличивается осведомленность об окружающем.Но в этот период им также полезно пеленать или держать в руках, чтобы имитировать пребывание в утробе матери. Они по-прежнему зависят от питания, поступающего из неизвестного источника, когда это необходимо », — говорит Допвелл Romper.
RichLegg / E + / Getty ImagesВ разгар всех этих изменений белый шум может вернуть их к тому, что им уже давно знакомо, давая вам дополнительную помощь, заставляя их спать дольше.
Существует много различных типов аппаратов белого шума с опциями частоты, а некоторые даже предлагают различные типы звуков сна, такие как колыбельные и проточная вода.Какой бы аппарат вы ни выбрали, Американская ассоциация педиатров рекомендует держать его на расстоянии не менее 7 футов от вашего ребенка, чтобы не повредить его слух.
Если вам нужен более удобный вариант, у Apple есть бесплатное приложение под названием White Noise Deep Sleep Sounds, которое вы можете легко использовать со своего телефона.
«Основываясь на моем опыте работы педиатром и родителем, я считаю, что реакция ребенка на белый шум может быть разной», — говорит Допвелл.
Поскольку все младенцы разные, использование белого шума может быть не лучшим решением в вашем доме, но не помешает попробовать.И не беспокойтесь о вредных привычках — даже взрослым иногда требуется успокаивающая звуковая машина или вентилятор, чтобы уснуть.
Эксперт:
Фадийла Допвелл, доктор медицины, педиатр по развитию педиатрической службы развития
Что такое белый шум? — Компания Gro
Засыпает 29.03.18Вы когда-нибудь обращались к бессмысленной стирке или зависанию в надежде, что фоновый шум может просто заставить вашего малыша уснуть? Белый шум — это явление воспитания детей и инструмент, который обычно используется как эффективный способ успокоить обеспокоенных и плачущих детей, но как именно он работает?
Что такое белый шум?
Белый шум — это «шум, содержащий множество частот с одинаковой интенсивностью».После того, как ваш малыш так долго находится в утробе матери, пребывание в шумном мире может быть очень стрессовым. Белый шум — это успокаивающий звук, который чаще всего используется для маскировки нежелательного шума, имитируя непрерывные звуки, которые ваш ребенок слышит в утробе матери, чтобы уменьшить стресс, успокоить беспокойного ребенка и предотвратить его разбудить громкими звуками.
Во многих статьях о белом шуме упоминается Харви Карп «Самый счастливый ребенок в квартале». Его книга основана на его теории успокаивающего рефлекса, который, следуя его 5 S, заставляет ребенка «за считанные секунды плавать и получать удовольствие».Вторая буква «S» означает «шиш», Харви утверждает, что пылесосы и другие звуки часто не работают, потому что им не хватает «урчания матки», вместо этого «лучший способ имитировать эти волшебные звуки — это белый шум».
Помимо успокоения малыша и его засыпания, постоянный белый шум может издавать непрерывный повторяющийся звук, помогающий ему уснуть, и заглушать громкие внезапные звуки, которые могли раньше разбудить вашего ребенка и заставить его шевелиться.
Продукты белого шума
Сова Олли — лучшая игрушка с белым шумом.Умный CrySensor не только очарователен, но и означает, что сова Олли будет прислушиваться, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, и успокаивать его на 20 минут с помощью белого шума или колыбельной.
Кроме того, Grohush — это идеальный детский успокаивающий прибор с белым шумом, который можно использовать в дороге. Grohush — единственный портативный инструмент для устранения белого шума, который слышат только младенцы, и не беспокоит окружающих.
.