Витаминные комплексы при планировании беременности для женщин: Рейтинг витаминов при планировании беременности для женщин и мужчин

by alexxlabPosted on

Содержание

12 лучших витаминов при планировании беременности

38324

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильная подготовка организма на этапе планирования материнства сильно сказывается на дальнейшем здоровье женщины и ее будущего ребенка. Обычно это подразумевает комплекс различных мер: обследование, внесение корректив в образ жизни, устранение существующих отклонений в здоровье. Целесообразно начинать планирование как минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия.

Прием витаминов при планировании

Современные женщины не всегда могут удовлетворить суточную потребность своего организма в витаминах и минералах лишь употреблением продуктов питания. Это объясняется тем, что, принимаемые в пищу, продукты с каждым годом содержат все меньше полезных веществ (истощается почва, рано снимают урожай). А также, присутствующие в продуктах, нутриенты далеко не всегда полностью усваиваются.

Чтобы добиться баланса естественным путем, необходимо съедать огромное количество продуктов. Но поскольку ежедневно употреблять по 5-7 кг пищи не реально, то женскому организму нужно помогать. Отличным решением может стать прием поливитаминных комплексов. Чтобы в организме накопились все необходимые вещества, уже за 8-12 недель до предполагаемого зачатия женщина должна их усиленно принимать.

Какие витамины и минералы важнее всего

Будущие матери нуждаются в обширном списке полезных веществ. В нем обязательно присутствуют витамины группы В, витамины А, С, Д, Е. Особое место занимает витамин В9 (фолиевая кислота). Среди минеральных веществ большое значение имеют: I, Fe, Mg Ca. Если женщина сдаст анализы, то может быть выявлен дефицит и других полезных веществ.

При подборе подходящего комплекса женщина должна особое внимание обращать на такие составляющие:

  1. Фолиевая кислота. Грамотное планирование ребенка не может обходиться без этого витамина. Он играет важную роль в репродуктивном здоровье женщины. Благодаря витамину В9 существенно снижаются риски возникновения пороков развития центральной нервной системы плода. На этапе планирования женщина должна каждый день получать 400–500 мкг этого витамина.

  2. Йод. Женщины, которые готовятся к материнству, должны регулярно принимать 150-200 мкг этого микроэлемента. Благодаря такому количеству йода поддерживается правильное функционирование щитовидной железы. Это крайне необходимо для хорошего функционирования репродуктивной системы матери, а также для органичного развития ребенка как физически, так и умственно.

  3. Магний. Дефицит магния чреват осложнениями беременности — от ночных спазмов в икроножных мышцах до угрозы прерывания беременности и преэклампсии. Восполнение дефицита этого минерального вещества еще на этапе планирования беременности помогает предотвратить случайные генетические аномалии. Суточная доза — 5 мг магния на 1 кг веса.

  4. Железо. Исследования показали, что у женщин с дефицитом железа нарушается нормальное созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу, поэтому на этапе планирования беременности этот микроэлемент должен обязательно быть в норме. Суточная норма 30-40 мг двухвалентного железа при показателях 30-70 мкг/л ферритина.

Во время тепловой обработки в пищи значительно снижается количество полезных веществ. Женщина, планирующая материнство, должна согласовать свой рацион питания с гинекологом, у которого она наблюдается. В таком случае можно будет более грамотно подобрать ей витаминный комплекс. В аптеках представлен большой ассортимент как БАДов, так и препаратов с витаминами. Этот обзор мы посвятим рассмотрения лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов при планировании беременности

Лучшие фармпрепараты с витаминами при планировании беременности

Преимущество витаминов при планировании беременности, которые являются фармпрепаратами, заключаются в том, что они подвергались обязательным клиническим испытаниям. Если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют своим пациенткам отдавать предпочтение именно им.

Витрум Пренатал Форте

Рейтинг: 4.9

Первым номинантом нашего обзора стал препарат Витрум Пренатал Форте от американского производителя Юнифарм. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 10 минеральных веществ. В каждой дозе этого средства присутствует по 60 мг железа и 150 мкг йода, чем не могут похвастаться некоторые другие аналоги. Но также следует учитывать, что суммарно здесь присутствует 5000 МЕ ретиноидов. Это достаточно много для таких потенциально опасных веществ.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой. Окрас у них светло-серый, аромат — достаточно специфический. Витамины находятся в банке, сделанной из пластика, с крышкой, которая не позволяет ее легко вскрыть маленькими детьми. Во время планирования режим дозирования этих витаминов подразумевает 1 штуку в день. Целесообразно принимать ее утром после еды, запивая 100 мл воды.

Женщины, принимающие эти витамины при планировании, делятся тем, что у них заметно улучшилось общее самочувствие: появилась бодрость, эмоциональное состояние стало стабильно хорошим, начали радовать результаты анализов крови. Сами по себе эти витамины не помогают забеременеть, но хорошо насыщают организм женщины всем необходимым к моменту, когда это произойдет. Многим нравится этот комплекс, но они жалуются на размер таблетки (1,8 см), которую очень трудно глотать.

Преимущества

  1. хороший набор витаминов и минеральных веществ;

  2. прием 1 раз в день;

  3. маленькие дети не смогут вскрыть флакон;

  4. общее укрепление организма;

  5. нормализация психоэмоционального состояния.

Недостатки

  1. размер таблетки;

  2. высокое содержание ретиноидов.

Прегнакеа

Рейтинг: 4.8

Большой популярностью у женщин, планирующих беременность, пользуется препарат Прегнакеа, который выпускается британской фармацевтической компанией Витабиотикс. Это средство насыщает организм 11 витаминами и 5 минеральными веществами. Фолиевой кислоты в этом комплексе содержится 400 мкг, йода — 140 мкг, железа — 20 мг. Если принимать этот препарат на этапе планирования материнства, то можно полностью компенсировать дефицит всех самых необходимых витаминов и минералов.

При покупке Прегнакеа женщине придется принимать внутрь капсулы. Они желатиновые, окрашены в коричневый цвет. Размер у них стандартный, поэтому практически не возникает трудностей с проглатыванием. Располагаются они на блистерах, помещенных в картонный коробок. При планировании беременности достаточно принимать по 1 капсуле Прегнакеа 1 раз за день. Оптимальное время — утренний прием пищи или сразу после него.

Акушеры-гинекологи нередко рекомендуют такие витамины своим пациенткам на этапе планирования. Из их отзывов следует, что данный комплекс содержит оптимальные дозировки витаминов и минералов, необходимых для благополучного зачатия и развития плода в первом месяце, когда беременность еще не подтверждена. Многие потребительницы хорошо переносят этот комплекс. Но есть и те, кто жалуется на тошноту и абдоминальные боли при употреблении этого препарата.

Преимущества

  1. оптимальные дозировки полезных веществ;

  2. капсулы глотаются без особых проблем;

  3. достаточно 1 штуки за день;

  4. насыщают организм женщины всем необходимым во время планирования.

Недостатки

  1. у некоторых вызывает тошноту, абдоминальные боли.

Мульти-табс перинатал

Рейтинг: 4.7

Следующим номинантом нашего обзора стал комплекс Мульти-табс перинатал. В его составе присутствует 20 витаминно-минеральных компонентов. Витамина В9 в нем содержится 400 мкг, йода — 150 мкг. А вот по присутствию железа (14 мг) этот препарат явно уступает Витруму и Прегнакеа. И все же некоторые гинекологи рекомендуют своим пациентам, которые планируют беременность, принимать этот препарат для профилактики дефицита витаминов и минералов.

Таблетки Мульти-табс перинатал овальные, выпуклые с двух сторон. Они покрыты желтой оболочкой. Поскольку размер у них достаточно крупный, то процесс глотания нельзя назвать комфортным. Витамины располагаются на блистерах, дополнительно упакованных в картонный коробок. Суточная доза — 1 таблетка в день. Принимать их лучше на сытый желудок в первой половине дня. Их не рекомендуется разжевывать. Запивать препарат следует водой или прохладными напитками без кофеина.

У многих будущих мам выбор пал именно на этот комплекс, поскольку он имеет неплохой состав и устраивает их своей ценой. Мульти-табс перинатал хорошо сказывается на организме, а также делает более здоровыми волосы, ногтевые пластины и кожные покровы. Если удастся забеременеть во время применения этого комплекса, то повышаются шансы благополучного вынашивания малыша. Переносятся такие витамины обычно хорошо.

Преимущества

  1. неплохое сочетание полезных компонентов;

  2. оздоравливает женский организм;

  3. разовый прием каждый день;

  4. укрепляет иммунитет;

  5. преображает в лучшую сторону волосы, ногти, кожные покровы.

Недостатки

  1. таблетки тяжело глотать.

Компливит триместрум 1 триместр

Рейтинг: 4.7

Российский производитель Фармстандарт разработал средство Компливит 1 триместр. Этот комплекс обогащен 12 витаминами, 8 минералами, а также лютеином и липоевой кислотой. Он полностью покрывает суточную потребность будущей мамы в йоде (0,2 мг), а также содержит достаточное количество витамина В9. Этот препарат гинекологи часто рекомендуют своим пациенткам на этапе планирования беременности.

Форма выпуска витаминов Компливит триместрум — круглые, выпуклые с двух сторон таблетки в оболочке белого цвета. Хотя размер у них немаленький, но при проглатывании они не создают особых трудностей. Имеют характерный витаминный запах. Располагаются таблетки на блистерах, упакованных в картонный коробок. Витамины рекомендуется принимать целиком по 1 штуке 1 раз за день, запивая половиной или целым стаканом чистой воды.

Женщины, принимавшие Компливит триместрум, делятся тем, что с ним у них улучшается общее самочувствие: появляется бодрость, энергичность, жизнерадостность. Этот комплекс заметно укрепляет иммунитет. В качестве приятного бонуса потребительницы отмечают, что у них становятся крепче ногти, «оживают» волосы, улучшается цвет лица. Переносимость у этих витаминов обычно хорошая, но у некоторых они могут провоцировать тошноту и рвоту.

Преимущества

  1. 22 полезных компонента в состав;

  2. витамины нормально глотаются;

  3. прием 1 раз за день;

  4. повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям;

  5. придает энергичности и выносливости.

Недостатки

  1. у некоторых возникает тошнота или рвота.

9 месяцев Фолиевая кислота

Рейтинг: 4.6

Российская фармацевтическая компания Валента Фарма выпускает препарат 9 месяцев Фолиевая кислота. Это однокомпонентное средство, но оно содержит наиболее важный витамин — В9. Без него планирование материнства не будет полноценным. Фолиевой кислоты здесь присутствует 400 мкг. Она высокоочищенная и поставляется из Швейцарии.

Такой витамин В9 от Валента Фарма представляет собой небольшие, круглые, выпуклые с двух сторон таблетки. Они покрыты оболочкой желтого цвета. Глотаются такие витамины без проблем. Находятся они не в банке, а на блистерах. В упаковке может быть 30 или 90 таблеток. Применять их следует 1 раз в день после употребления пищи по 1 штуке за 1-3 месяца до момента планируемой беременности.

Многие очень довольны этим недорогим препаратом с оптимальной дозировкой фолиевой кислоты. Такие витамины очень удобно применять и они хорошо воспринимаются организмом. Но некоторые потребительницы сообщают, что при продолжительном применении (более 1 месяца) этого средства у них возникали нарушения со стороны пищеварительного тракта.

Преимущества

  1. качественное сырье;

  2. оптимальная дозировка;

  3. витамины легко глотаются;

  4. доступная стоимость.

Недостатки

  1. может провоцировать тошноту, вздутие, горечь во рту.

Лучшие БАДы с витаминами при планировании беременности

В случае с БАДами, содержащими витамины, доказана и гарантирована только их безопасность. Это не значит, что никакого положительного эффекта не будет, его просто никто не проверял. Но по отзывам некоторых врачей и женщин, которые планировали стать мамами, отдельные добавки с витаминами проявляют себя намного лучше, чем некоторые фармацевтические препараты.

Элевит планирование и первый триместр

Рейтинг: 4.9

Во Франции производится БАД Элевит планирование и первый триместр. Она обогащена 12 витаминами и 8 минералами. Этот продукт содержит метафолин, представляющий собой особую форму фолатов, которая лучше усваивается организмом. В отличие от Элевита Пронаталь в этой добавке присутствует йод и селен. А железо и другие компоненты представлены в более адекватных дозировках. Готовый продукт не содержит ГММ.

Выпускается такая добавка в виде довольно крупных (1,8 см в длину) таблеток. Они овальные, покрыты оболочкой белого цвета. Далеко не все могут их спокойно проглатывать. Располагаются такие витамины на блистерах. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. На этапе планирования материнства рекомендуется употреблять эти витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучше это делать во время завтрака.

В отзывах многие женщины очень хвалят эту добавку от торговой марки Байер. Им нравится прилив сил и бодрости, который дарят эти витамины. Еще будущие мамы отмечают, что этот комплекс витаминов заметно повысил сопротивляемость их организма к простудным заболеваниям. Они либо вовсе не заболевают, либо быстрее выздоравливают. В лучшую сторону преображаются их волосы, ногти, кожа.

Преимущества

  1. содержит метафолин, йод, железо;

  2. прием 1 раз в день;

  3. повышает сопротивляемость организма к болезням;

  4. делает организм более выносливым и энергичным;

  5. улучшает внешний вид.

Недостатки

  1. некоторых смущает размер таблетки.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД Фемибион Наталкер Ⅰ содержит витамины В9 и метафолин (биологически активная форма фолатов, которая легче усваивается). Также она богата на витамины (9 штук) и йод. Все компоненты практически покрывают или даже слегка превышают среднесуточную норму для женщин репродуктивного возраста. Эта добавка предназначена для планирующих материнство и тех, кто уже вынашивает ребенка (до конца первого триместра).

Фемибион Наталкер Ⅰ представляет собой миндалевидные таблетки, вполне удобного для проглатывания размера, светло-персикового цвета. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. В день рекомендуется принимать по 1 таблетке, запивая небольшим количеством жидкости. Этот комплекс обычно легко усваивается и не вызывает нежелательных реакций со стороны ЖКТ.

Потребительницы отмечают, что Фемибион Наталкер Ⅰ позволяет за довольно короткий период времени почувствовать прилив сил и бодрости. Это средство отлично насыщает организм фолиевой кислотой, поддерживает работу щитовидной железы. Некоторые потребительницы успешно беременели на фоне применения этой добавки и продолжали принимать ее в первом триместре. Но некоторых огорчает полное отсутствие магния в составе.

Преимущества

  1. хорошо представлены фолаты;

  2. витамины легко глотать;

  3. прием 1 раз за день;

  4. придает бодрости и энергии;

  5. поддерживает работу щитовидной железы.

Недостатки

  1. не содержит магния.

Минисан мультивитамин мама

Рейтинг: 4.7

Финская биологически активная добавка Минисан мультивитамин мама содержит 11 витаминов и 6 минеральных веществ. В составе нет сомнительных для планирующих беременность ретинолов, зато фолиевой кислоты присутствует 500 мкг. Эта добавка может похвастаться наличием йода (140 мкг), железа (14 мг), магния (150 мкг). Она отлично подходит женщинам, которые с нетерпением ждут наступления беременности.

Минисан мультивитамин мама выпускается в виде таблеток. Они имеют овальную форму и покрыты розовой оболочкой. Глотаются они, несмотря на свой размер, довольно легко. Во время планирования беременности достаточно принимать эти витамины по 1 штуке за день. Делать это лучше утром, во время еды. Обычно эта БАД хорошо усваивается, но у некоторых потребительниц она может вызывать появление аллергической сыпи.

Многие очень положительно отзываются об этих финских витаминах. Им нравится хорошо продуманный состав и то, как он воздействует на их организм. На фоне применения этой добавки у них заметно улучшаются результаты анализов крови. Они становятся бодрее, энергичнее. У них стабилизируется эмоциональное состояние. Также улучшается состояние и цвет кожи, укрепляются ногти, волосы меньше секутся и выпадают.

Преимущества

  1. присутствуют йод, железо, магний;

  2. витамины легко глотаются;

  3. прием 1 раз за день;

  4. укрепляет защитные силы организма;

  5. стабилизирует эмоциональное состояние.

Недостатки

  1. может провоцировать аллергическую сыпь.

Фортевит для беременных от А до Цинка

Рейтинг: 4.6

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает комплекс для планирующих и беременных от А до Цинка Фортевит. В составе этой БАД присутствуют 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минеральных компонентов. В одной порции добавки содержится по 300 мкг фолиевой кислоты, 16,5 мг железа, 110 мкг йода, 60 мг магния. Эта БАД способна обеспечивать женский организм важнейшими микронутриентами во время планирования беременности.

Фортевит представляет собой довольно крупные, круглые таблетки белого цвета. Они расфасованы по блистерам и помещены в картонный коробок. Планирующим беременность рекомендуется употреблять эти витамины по 1-2 штуке 1 раз за день во время завтрака. Фортевит легко глотается и не вызывает рвотного рефлекса. Можно приобрести упаковка на 30 или 60 штук.

Из отзывов следует, что это бюджетное отечественно средство вполне может конкурировать с импортными аналогами. БАД имеет хорошее сочетание нутриентов с неплохими дозировками. Во время применения таких витаминов женщины отмечают прилив сил и энергии, улучшение настроения. Анализы крови также показывают, что Фортевит хорошо сказывается на здоровье тех, кто надеется на наступление долгожданной беременности. Переносится такой комплекс обычно хорошо, но изредка провоцирует аллергические высыпания на коже.

Преимущества

  1. хорошее сочетание действующих веществ;

  2. таблетки удобно глотать;

  3. привлекательная цена;

  4. улучшает общее самочувствие.

Недостатки

  1. может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Доппельгерц Актив для будущих мам

Рейтинг: 4.5

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив для будущих мам содержит 16 полезных веществ. Витамина А здесь присутствует 333 мкг, фолиевой кислоты — 400 мкг, йода — 150 мкг, железа — 10 мг, магния — 100 мкг. Другие компоненты также представлены в разумных дозировках. Этот комплекс оптимально подходит женщинам, планирующим беременность и роды.

Эта БАД для будущих мам выпускается в виде капсуловидных таблеток. Размер у них довольно большой, поэтому при проглатывании могут возникнуть сложности. При планировании зачатия и благополучного вынашивания беременности рекомендуется принимать эти витамины 1 раз в день по 1 штуке. Продолжительность приема 3 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. Одной упаковки хватает на 30 дней применения.

Это немецкое средство нравится многим потребительницам. Некоторые в отзывах делятся, что во время применения таких витаминов очень хорошо себя чувствовали и увидели заветные 2 полоски на тесте. Им нравятся дозировки активных компонентов в этой добавке, поэтому они меньше переживают о том, хватает ли малышу всего самого необходимого для благополучного развития после зачатия.

Преимущества

  1. хорошие дозировки фолиевой кислоты, магния, йода;

  2. 1 таблетка в день;

  3. улучшает общее самочувствие;

  4. содействует благополучному зачатию.

Недостатки

  1. некоторым трудно глотать такие таблетки.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.5

Торговая марка Внешторг Фарма выпускает популярную линейку витаминов Алфавит. Среди них имеется комплекс Мамино здоровье, рассчитанный также на подготовку к зачатию. Эта БАД содержит 25 полезных компонентов. Фолиевой кислоты суммарно здесь присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мкг. Это средство эффективно содействует благополучному зачатию и нормальному протеканию беременности.

БАД Мамино здоровье представляет собой набор из 3 таблеток разного цвета на каждый день. Каждая из них включает свой комплекс полезных компонентов. Все они имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон. Несмотря на свой довольно большой размер, глотаются они практически без проблем. За день будущая мама должна принимать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой новой порцией должен составлять 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Эта российская БАД имеет множество положительных отзывов. Таблетки не вызывают тошноты или другого дискомфорта во время применения. Эта добавка отлично помогает напитать организм самыми необходимыми нутриентами на этапе подготовки к долгожданной беременности. Алфавит Мамино здоровье заметно укрепляет иммунитет, нормализуется качество сна, избавляет от хронической усталости. Многим нравится, что в этом комплексе учтена совместимость компонентов.

Преимущества

  1. учтена совместимость компонентов состава;

  2. витамины глотаются без проблем;

  3. не вызывает тошноты или болей в желудке;

  4. укрепляет иммунитет;

  5. налаживает качество сна;

  6. придает сил и энергии.

Недостатки

  1. трехразовый прием.

Фолионорм

Рейтинг: 4.5

Российская биологически активная добавка Фолионорм содержит 3 активных компонента: фолиевая кислота (600 мкг), йод (150 мкг), витамин В12 (3,0 мкг). Эта БАД имеет не перегруженный состав, но на этапе планирования пополняет организм особенно важными веществами. Однако женщины, имеющие заболевания щитовидной железы, должны предварительно проконсультироваться с эндокринологом, прежде чем принимать Фолионорм.

Добавка Фолионорм представляет собой небольшие, круглые таблетки, окрашенные в желтый цвет. Они располагаются на блистере. В упаковке их содержится 30 штук. Во время планирования беременности эти витамины достаточно принимать 1 раз в день по 1 штуке. Лучше употреблять их вместе с едой во время завтрака. Глотаются они без проблем. Тошноты или другого дискомфорта в ЖКТ они не вызывают. Однако не исключено появление индивидуальной непереносимости.

Некоторые гинекологи настаивают на том, что на этапе планирования беременности женщина должна максимальное количество витаминов получать из пищи, поэтому комплексы с большим количеством компонентов им не нужны и вполне достаточно принимать Фолионорм, чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты и йода. Потребительницы делятся тем, что с этими витаминами у них повышается работоспособность и нормализуется эмоциональное состояние.

Преимущества

  1. не перегруженный состав;

  2. хорошее содержание активных компонентов;

  3. витамины очень легко глотаются;

  4. улучшает общее самочувствие.

Недостатки

  1. возможна индивидуальная непереносимость.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины при планировании беременности | Клиника «Центр ЭКО» в Москве

Какие витамины надо пить при планировании беременности? Этот вопрос волнует многих людей, которые серьёзно подходят к зачатию и вынашиванию плода. Они задолго до принятия решения обращаются к специалистам для того, чтобы сделать всё от них зависящее для нормального течения беременности и рождения здорового ребёнка.

Потребность в витаминах при планировании беременности

Витамины относятся к низкомолекулярным органическим соединениям, которые в малых количествах обеспечивают различные метаболические процессы в организме человека. Особая роль отводится производным водорастворимых витаминов, содержащихся в ферментных системах, которые катализируют процессы обмена липидов, углеводов и белков. К ним относится и витамин Е, потребности в котором возрастают при планировании беременности.

Жирорастворимые витамины Д и А действуют наподобие гормонов – они связываются с внутриклеточными рецепторами в тканях-мишенях. Потребности в витаминах покрываются за счёт продуктов питания, только фолиевая кислота, которая, как и витамин Е, необходима при планировании беременности, а также пантотеновая кислота, витамин К и цианокобаламин (витамин В12) в минимальных количествах, которые не обеспечивают потребности организма беременной женщины, синтезируются той микрофлорой, которая находится в кишечнике. Только витамин Д может вырабатываться в коже при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей. Поэтому витамины при планировании ребёнка необходимо принимать дополнительно.

Даже если в организм человека поступает достаточное количество витаминов, по каким-то причинам может развиться витаминная недостаточность. Одной из таких причин является беременность, при которой потребность в этих биологических веществах повышается почти в два раза. Часть из них используется растущим плодом, а часть для возросших потребностей материнского организма. Если нехватка витаминов достигнет критического уровня, то резко снизится активность ферментов. За этим последуют функциональные и биологические нарушения, подобные таковым при стрессе.

Рано или поздно у беременной женщины могут появиться признаки авитаминоза. Какие витамины надо пить при планировании беременности? В реальности может развиться только авитаминоз при недостаточном количестве тиамина и фолиевой кислоты. Это витамины, которые используются при планировании беременности для женщин. В других случаях можно говорить о гиповитаминозе. Это касается и витамина Е. При планировании беременности его дозировка должна быть индивидуальной. Современная фармацевтическая промышленность выпускает витамины, рекомендованные при планировании беременности, в сочетании с минералами. Конечно, их считают очень эффективными средствами профилактики пороков развития плода и спонтанного прерывания беременности. Но не следует забывать, что в витаминно-минеральных комплексах порой находятся ингредиенты, которые либо конкурируют за пути всасывания, либо вообще являются антагонистами на уровне рецепторов.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е, или α-токоферола ацетат, относится к жирорастворимым витаминам. Он задействован в большинстве обменных процессов, которые протекают в организме человека. Его роль огромна в репродуктивных процессах. Токоферол с латинского языка переводится, как приносящий потомство.

Он поступает в организм человека извне. Практически никогда не встречается авитаминоз витамина Е. Тем не менее, при его гиповитаминозе может развиться бесплодие. К тому же, именно α-токоферол принимает непосредственное участие в формировании и созревании плаценты, предотвращает её преждевременное старение, а также отслойку.

В организме беременной женщины синтез большинства гормонов происходит с непосредственным участием этого витамина. Как принимать витамин Е, или токоферол, при планировании беременности? Как показывают результаты проведенных исследований, α-токоферола ацетат необходимо принимать с того момента, как принято решение забеременеть. Необходимы витамины и для мужчин при планировании зачатия. К ним также относится витамин Е.

Для женщины, запланировавшей беременность, витамин Е необходим потому, что он оказывает непосредственное влияние на развитие яйцеклетки и способность эмбриона имплантироваться в матке. Именно он помогает сохранить беременность на ранних сроках и является средством профилактики выкидыша. В мужском организме витамин Е способствует активному сперматогенезу, повышает активность сперматозоидов и снижает количество спермиев с нарушенной морфологией. Таким образом, витамины для мужчин при планировании беременности так же необходимы, как и женщинам.

Характеристика витамина Е

Спектр действия витамина Е огромен. Вот наиболее важные его эффекты:

  • выраженная антиоксидантная активность;
  • участие в процессах тканевого метаболизма;
  • предупреждение гемолиза эритроцитов;
  • снижение ломкости и проницаемости капилляров;
  • восстановление нарушенной функции мужских половых желез и семенных канальцев;
  • участие в формировании плаценты;
  • нормализация репродуктивной функции.

Он также тормозит свободнорадикальные реакции и предупреждает образование пероксидов, которые могут повреждать клеточные и субклеточные мембраны. Витамин Е стимулирует продукцию гемоглобина, миоглобина, каталазы, цитохромов и пероксидазы. Он улучшает тканевое дыхание, чем оказывает благотворное влияние на плод. Токоферол стимулирует синтез различных белков (коллагена, миокарда, структурных и сократительных белков поперечнополосатых и гладких мышц).

При поступлении в организм из органов пищеварения всасывается не менее пятидесяти процентов препарата. Спустя четыре часа наблюдается максимальный уровень α-токоферола ацетата в крови. Его абсорбция происходит в присутствии желчных кислот. Витамин Е процессе всасывания создаёт комплексное соединение с липопротеидами, которые являются внутриклеточными переносчиками частично в неизменённом виде, а частично в виде метаболитов. Около девяноста процентов витамина выводится с желчью, а шесть процентов – с мочой.

Есть много областей применения витамин E. Это мышечная дистрофия, посттравматическая и постинфекционная миопатия, дерматомиозит, протекающий с лихорадочным синдромом, а также дисменорея, климакс и угрожающий аборт. Он показан женщинам при климаксе, мужчинам, страдающим гипофункцией половых желез, людям с астеническим и неврастеническим синдромом.

Не применяется препарат при гиперчувствительности, кардиосклерозе и инфаркте миокарда. К его приёму следует подойти с осторожностью при повышенном риске тромбоэмболий. Во время приёма витамина Е могут проявиться такие его побочные эффекты, как аллергические реакции. После внутримышечных инъекций может развиться инфильтрат или беспокоить болезненность в месте введения препарата. Следует помнить, что витамин Е может усиливать эффект кортикостероидных гормонов и нестероидных противовоспалительных препаратов, Витаминов Д и А, а также уменьшает токсичность сердечных гликозидов.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Какие ещё витамины необходимо пить при планировании беременности? Конечно же, витамин В9, или фолиевую кислоту. Это один из немногих витаминов, при недостаточном количестве которого развивается авитаминоз. Следует знать, что часть фолиевой кислоты поступает в организм с продуктами питания, а вторая часть вырабатывается микрофлорой кишечника. Первая форма называется экзогенной фолиевой кислоты, а вторая – эндогенной.

Обе формы фолиевой кислоты в организме человека восстанавливаются до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом. Он участвует во многих метаболических процессах, происходящих в организме человека: образовании пиримидинов и пуринов, а также нуклеиновых аминокислот. Фолиевая кислота необходима для обмена холина.

Фолиевая кислота стимулирует образование красных кровяных телец – эритроцитов. Она также способствует дифференциации и дозреванию мегалобластов. При недостаточном количестве фолиевой кислоты происходит торможение кроветворения. Если принимать фолиевую кислоту при планировании беременности и в этот период, то снижается риск воздействия на плод тератогенных факторов. Это сводит к минимуму вероятность рождения ребёнка с врождёнными пороками развития.

Всасывание фолиевой кислоты при пероральном введении происходит в двенадцатиперстной кишке, а также проксимальных участках тонкого кишечника. При патологии этих отделов желудочно-кишечного тракта приём внутрь фолиевой кислоты теряет смысл. Девяносто шесть процентов фолиевой кислоты спустя шесть часов после введения оказывается в крови.

В кишечнике фолиевая кислота вначале восстанавливается с помощью специфического фермента дегидрофолатредуктазы, а затем происходит процесс её всасывания. Восемьдесят семь процентов фолатов, поступивших в организм человека, содержатся в эритроцитах, а остальная часть находится в сыворотке крови. В печени происходит депонирование фолиевой кислоты, а так же её метаболизм. Половина введенной дозы препарата выводится из организма с мочой, а остальная её часть – с калом.

Элевит Пронаталь – комплекс витаминов для женщин при планировании беременности

Препарат Элевит Пронаталь – это комплекс витаминов и минералов, которые рекомендуется принимать при планировании беременности для женщин. В его состав входят такие ингредиенты:

  • Витамин А принимает непосредственное участие в образовании липидов, белков и мукополисахаридов.
  • Витамин В1 обеспечивает нормальную работу сердца и нервной системы, а также принимает участие в кроветворении и обеспечивает высокую эффективность обменных процессов.
  • Витамин В2 активно участвует в образовании красных кровяных телец и продукции антител. Он также необходим для нормального развития плода.
  • В обмене веществ чрезвычайную роль играет витамин В6. Этот витамин незаменим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы плода. Он также способствует улучшению сократительной функции миокарда и стимулирует процессы кроветворения, а также благотворно воздействует на структуру костной ткани, дёсен и зубов.
  • С участием витамина В12 происходит образование форменных элементов крови, нормализуется деятельность нервной системы. При наличии острой или же хронической гипоксии он повышает содержание кислорода в клетках органов.
  • Витамин С, который более известен как аскорбиновая кислота, принимает активное участие в формировании костей скелета, зубов и дёсен. Благодаря нему укрепляются стенки мелких сосудов, а также снижается их проницаемость. Витамин С способствует повышению сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям и нормальному усвоению организмом ионов кальция и железа.
  • Для организма человека незаменимым является и витамин Д3, принимающий непосредственное участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена в организме и способствующий всасыванию фосфора и кальция в пищеварительном тракте.
  • Витамин Е, о котором говорилось выше, также входит в состав витаминнно-минерального комплекса Элевит Пронаталь.
  • Его ингредиентом также является фолиевая кислота.
  • Благодаря никотинамиду улучшается экспрессия кортикостероидов корой надпочечников. Он улучшает усваивание других витаминов, которые входят в комплекс, активизирует обмен жиров и участвует в окислительно-восстановительных процессах.
  • Биотин также принимает активное участие в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Он улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
  • 1Пантотенат кальция является минералом, который нужен организму беременной женщины для адекватного углеводного, белкового и жирового обмена.
  • Для того чтобы у плода нормально сформировалась костная ткань и дентин, необходим микроэлемент кальций. Он также способствует нормальной работе свёртывающей системы крови и оказывает влияние на нормальную деятельность сердечнососудистой системы.
  • Фосфор, как и кальций, нужен для формирования костей скелета и зубов. Он принимает участие в энергетическом обмене.
  • Без достаточного количества железа не могут нормально формироваться красные клетки крови. Он входит в состав гемоглобина, имеющего значение в транспортировке ионов кислорода в ткани матери и плода. При дефиците железа развивается анемия, которая является одной из причин самопроизвольного аборта или выкидыша.
  • В продукции и метаболизме глюкокортикостероидов играют роль ферменты, в состав которых входит цинк. При нехватке кортикостероидов может случиться выкидыш по причине активной выработки антител к плоду.
  • Магний относится к микроэлементам, которые участвуют в формировании костной и мышечной ткани. Он является составляющей всех клеток и тканей организма плода.
  • Необходим при планировании беременности и марганец. Он незаменим для нормального функционирования органов женской репродуктивной системы.
  • Ионы меди играют важную роль в профилактике анемии. Микроэлемент непосредственно участвует в образовании гемоглобина. Он также влияет на репродуктивную функцию и способствует нормальному росту плода.

Как принимать витамины при планировании беременности

Сегодня имеет место нездоровая тенденция принимать витамины в неограниченных количествах. Это не только бесполезно, но может нанести организму вред. Дозировка витаминов при планировании беременности не должна превышать рекомендованную инструкцией.

Так, суточная доза витамина Е составляет от ста до трёхсот миллиграмм в сутки независимо от пути введения. Если в этом возникает необходимость, то врач может увеличить дозировку витамина Е при планировании беременности до одного грамма в сутки.

Рекомендованы такие суточные дозировки витамина В9 (фолиевой кислоты) при планировании беременности:

  • оптимальная доза не должна превышать 400 мкг;
  • минимальная доза равна 200 мкг;
  • при планировании беременности женщине рекомендуется принимать 400 мкг препарата;
  • в период лактации доза фолиевой кислоты может быть увеличена до 600 мкг.

При планировании беременности рекомендуется принимать по одной таблетке Элевит Пронаталь в сутки. Их употребляют спустя пятнадцать минут после еды, запивая достаточным количеством воды. Учитывая тот факт, что в состав комплекса входит много ингредиентов, следует учитывать побочные эффекты каждого из них.

Витамины при планировании беременности крайне необходимы. К выбору лекарственных препаратов, которые их содержат, следует подходить взвешенно. Дозировка витаминов при планировании беременности должна быть индивидуальной.

по 30 сентября 2021

Осталось дней: 8

Уважаемые пациенты! Клиника «Центр ЭКО» приглашает вас на бесплатный прием репродуктолога с проведением УЗИ и составлением плана лечения.

Начните свой путь к счастью — прямо сейчас!

Другие статьи

В настоящее время в клинике «Центр ЭКО» нет открытых вакансий.

Если вас интересует работа в нашей команде, направляйте свое резюме на [email protected]

Уважаемые пациенты! Мы знаем, что даже при большом желании родительства не все имеют возможность сразу оплатить подходящую вам программу.

Витамины для планирования беременности: надо ли пить витамины?

Витамины для планирования беременности значительно ускоряют зачатие. В медицине сформировалось специальное направление, которое предполагает создание витаминного запаса. 

Надо ли пить витамины перед беременностью?

Поскольку насытить организм необходимыми микроэлементами при помощи продуктов не всегда возможно, приходится дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы создать благоприятные условия для развития беременности и укрепить организм, нужно начать прием витаминов за 3-4 месяца до зачатия. Назначать препараты может только гинеколог после ряда анализов.

Большинству женщин, которые планируют беременность, необходим стандартный перечень витаминов и микроэлементов.

Фолиевая кислота

При подготовке к беременности всем девушкам гинекологи назначают фолиевую кислоту, которая участвует в:

  • формировании нервной трубки эмбриона, 
  • делении и росте клеток, 
  • формировании кровеносной системы.

Фолиевая кислота — элемент, который не вырабатывается в организме, поэтому его необходимо принимать дополнительно до и во время беременности в дозировке, которую определит врач.

Содержится в петрушке, шпинате, фасоли, абрикосах, дынях, говядине, лососе, тунце, твороге.

Витамин А

Принимает участие в формировании плаценты, костной системы плода. Не всегда поступает в организм в достаточном количестве из пищи, поэтому в некоторых случаях гинекологи прописывают женщинам принимать витамин А дополнительно.

Имеет свойство накапливаться в организме, поэтому в случае длительного приема витаминного комплекса с содержанием этого элемента, планирование беременности лучше отложить на время.

Переизбыток витамина А в организме беременной может приводить к дефектам развития плода.

Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, брокколи, шпинате, груше, тыкве.

Витамин Е

Приводит в норму менструальный цикл, участвует в выработке женских половых гормонов. Витамин Е снижает риск выкидыша и замирания беременности, поэтому необходим женскому организму на этапе планирования.

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окисления. Обычно в организме не хватает данного элемента, поэтому приходится восполнять его запасы.

Содержится в грецких орехах, сладком перце, тыкве, подсолнечном и кукурузном масле, сельдерее.

Витамин С

Помогает организму усваивать железо и необходим женщинам, которые ранее курили. Витамин С обеспечивает профилактику анемии, токсикоза, защищает сосуды.

Содержится в томатах, шпинате, щавеле, цветной капусте, черной смородине.

Селен

Селен — иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами, усиливает воздействие на организм витаминов С и Е. Селен принимает участие в процессе деления клеток. Данный микроэлемент в избытке токсичен, назначать его должен только врач после анализов.

Содержится в морепродуктах, маслинах, овсяной, гречневой крупе, белых грибах, орехах.

Магний

Магний принимает активное участие в процессах сокращения мышц матки. Магний — важный элемент, который выполняет ряд функций:

  • принимает участие в работе сердца, 
  • обеспечивает насыщение тканей кислородом, 
  • оказывает благотворное влияние на ЦНС, 
  • регулирует работу эндокринной системы,
  • нормализует работу ЖКТ,
  • предупреждает врожденные патологии плода.

Содержится в морепродуктах, рыбе, ржаном хлебе, шоколаде, яйцах, горохе.

Йод

Йод активно участвует в выработке гормонов щитовидки. Дефицит йода может приводить к выкидышам, аномалиям плода. Принимать йод нужно только по рекомендации врача.

Содержится в морской капусте, морепродуктах, морской рыбе.

Переизбыток любого микроэлемента в организме так же вреден, как и дефицит. Поэтому прием витаминных комплексов на этапе планирования беременности возможен только по рекомендации гинеколога.

Какие витамины стоит пить при планировании беременности. Какие витамины принимать женщинам при планировании беременности. Какие витамины нужно пить при планировании беременности

Планирование беременности включает не только проведение клинических исследований на различные патологии и инфекции, но и улучшение состояния организма. От того, насколько правильно организован этот этап, зависит весь период вынашивания ребенка, здоровье мамы и рожденного малыша.

Одной из важных составляющих является обеспечение витаминами. Это позволит женщине сохранить свою красоту, а малышу получить все необходимые для полноценного развития полезные вещества.

Читайте в этой статье

Так ли нужны витамины при планировании беременности

Единственным бесспорным витамином для приема вне зависимости от места проживания, возраста и питания является витамин В9. Также он еще известен как фолиевая кислота. Пить его нужно по 400 мкг в сутки. Благодаря достаточному количеству В9 в организме формируется нормальная, правильная нервная трубка плода. Дело в том, что именно она закладывается в первую очередь.

Поэтому всем, кто планирует стать мамой в ближайшее время, обязательно следует пить фолиевую кислоту.

Причем прием витамина начинается за несколько месяцев до наступления беременности, примерно за 2 — 3. Продолжается употребление фолиевой кислоты вплоть до 12 недели. При этом прекращать и прерывать прием нельзя.

В случае, если беременность произошла незапланированно, начинать пить ее нужно сразу после того, как стало известно о новом положении женщины. Даже еще до визита к гинекологу. Что же касается приема других витаминов и микроэлементов, то сегодня среди специалистов нет единого мнения.

Они обеспечивают нормальное и полноценное течение всех внутренних процессов и систем, протекание разных биохимических реакций в организме.

При наступлении беременности в витаминах нуждается не только сама женщина, но и будущий малыш, чтобы не допустить уродств и патологий. Таким образом, организм требует гораздо большее количество полезных веществ для женщины и эмбриона.

Именно по этому поводу ведутся споры. Так или иначе, но эмбрион получит все необходимое из организма матери. Если до беременности она вела правильный и здоровый образ жизни, полноценно питалась, то ребенок получит все важные вещества. Единственное, скорее всего, – его вес будет небольшим, около трех килограмм или чуть меньше. Но этого вполне достаточно для старта нормальной жизнедеятельности организма.

Хуже будет обстоять ситуация у женщины. Ее организм отдаст все ребенку, а сам начнет страдать от гиповитаминоза. Это отражается на качестве волос, ногтей, зубов и кожи, а именно они начинают выпадать, крошиться, появляются морщины, теряется упругость и эластичность.

Также и внутреннее состояние значительно ухудшается. Женщина становится раздражительной, ее сопровождают усталость, сонливость, могут возникнуть , инфекционные заболевания. Все это делает ее менее привлекательной и молодой.

С другой стороны, если до беременности девушка имела недостаток определенных витаминов, то ситуация будет еще хуже. Ребенок все равно возьмет все необходимое, но сама она все потеряет. Кроме того, у плода могут развиваться разные пороки и проблемы. Состояние женщины станет совсем плачевным.

Так вывод напрашивается сам собой: без приема витаминов не обойтись. Это поможет избежать развития пороков и патологий формирования эмбриона, а женщине – сохранить свою красоту и молодость. Тем не менее есть точка зрения, что при соблюдении правильной диеты и пить витамины необязательно. Но дело в том, что многие не имеют возможности или желания есть пищу, отвечающую стандартам.

Не принимать витамины можно, только если она тщательно следит за своим питанием. В остальных случаях врач всегда назначает фолиевую кислоту и комплекс.

Какие лучше выбрать для женщин

Сбалансированное питание является обязательной частью подготовки к беременности. Уже на этом этапе важно, чтобы оба будущих родителя соблюдали диету, исключили вредные продукты, жаренные и копченые блюда, алкогольные напитки. Необходимо понимать, что придерживаться ее придется до окончания грудного вскармливания.

Но кроме здорового образа жизни все равно необходимо добавлять витамины. Иначе из-за их дефицита может сильно пострадать женский организм, а у ребенка будут проблемы с развитием. Далее идут наиболее важные витамины, которые должны быть включены в рацион питания будущей мамы.

Дефицит этого элемента снижает вероятность беременности практически до нуля, а также опасен развитием патологий у ребенка на любом этапе и сроке. Витамин Е является природным антиоксидантом, который препятствует образованию раковых опухолей.

Также он принимает участие в биосинтезе гемоглобина и, соответственно, его недостаток отражается на содержании в крови. А это ведет к еще более опасным болезням. Так что обязательный прием витамина Е во время имеет следующие преимущества:

  • улучшает выработку прогестерона, который отвечает за образование яйцеклетки и развитие эмбриона до формирования плаценты;
  • снижает вероятность возникновения инфекций, даже в половых органах;
  • понижает давление;
  • улучшает рост матки, делает ее более растяжимой, эластичной, прочной;
  • нормализует циркуляцию крови в сосудах;
  • повышает выносливость и заряжает энергией женщину;
  • работает на улучшение состояния кожи.

На подготовительном этапе назначают по 100 — 400 МЕ в день. А если ранее у женщины были проблемы с вынашиванием или заболевания репродуктивных органов, то дозировка увеличивается до 300 — 400МЕ в день. Желательно норму в день разделить на два приема – с утра и вечером.

Однако есть один нюанс. Для людей, не планирующих заводить детей, норма в день намного ниже и составляет 8 — 10 МЕ. Поэтому не стоит волноваться о большой дозировке для беременных, организм должен быть полностью насыщен им.

Она должна приниматься всеми женщинами, лучше за 3 — 5 месяцев до зачатия. Достаточное поступление В9 обеспечивает наименьшую вероятность возникновения проблем в формировании нервной трубки плода. Это может проявиться недоразвитием головного мозга, недостаточным закрытием спинного. Все эти пороки могут возникнуть еще в первый месяц беременности, то есть до 28 дней. Часто женщина еще не в курсе, что внутри нее развивается новая жизнь.

Кроме того, этот витамин нужен новым клеткам и тканям. Как правило, фолиевую кислоту назначают в дополнение к основному комплексу витаминов.

Витамины группы В

Эта группа также имеет важное значение для функционирования всех систем организма. Витамины оказывают следующее влияние:

  • В1 способствует закладыванию здоровой нервной системы ребенка. А маме он помогает усваивать углеводы и превращать их в энергию. Так женщина остается полна сил. Суточная доза – 1,5 — 1,9 мг.
  • В2 необходим для роста плода. Он нужен для формирования скелета, мышечной системы и нервной. Пить его нужно по 1,4 мг в день.
  • В6 важен для производства аминокислот, в которых формируются белки. А это главный строительный материал для эмбриона. Кроме того, именно недостаток витамина В6 приводит к токсикозам, нервозности и агрессии. Головной мозг будущего малыша особенно нуждается в нем. Норма витамина для подготовки – около 2,1 — 2,3 мг в день.

Этот элемент очень важен для здорового выполнения всех функций организма. Но также он крайне опасен. Беременным он полезен следующим:

  • Укрепляет защитные функции органов дыхания, не позволяет им пропускать инфекции, которые могут ослабить организм.
  • Улучшает состояние кожи, которое может меняться во время беременности, предотвращает появление пигментных пятен и растяжек.
  • Помогает росту ногтей, волос, костей, десен. Это способствует сохранению здоровья и красоты женщины.

Но важно следить за дозировкой, так как его переизбыток приводит к патологиям плода. Нормой является 3000 — 5000 МЕ в день.

Цинк

Дефицит этого микроэлемента сказывается на качестве клеток. Достаточное количество предупреждает раннюю отслойку плаценты, проблемы при родах, а также появление всевозможных пороков формирования эмбриона.

Больше всего этого микроэлемента в морепродуктах, рыбе всех видов, фруктах и орехах. Если нет аллергии, то всем этим хорошо разнообразить свой рацион.

Витамин необходим для укрепления защитных функций организма, повышения иммунитета . Также он является прекрасным антиоксидантом, выводящим токсины. Но содержится витамин С в продуктах, которые могут спровоцировать аллергию. Поэтому принимать во время беременности его нужно в составе минерального комплекса.

Пить от 6 мг в день, но не больше 90 мг.

Магний

Этот микроэлемент отвечает за более трех сотен процессов в организме. Особенно он важен для образования белков и аминокислот. А это один из главных моментов при формировании и развитии эмбриона.

Если же магния начинает не хватать, то рост плода замедляется, а это чревато выкидышем. Из-за его нехватки давление становится выше, могут появляться судороги. Так что включение магния в перечень важных витаминов для беременных очень важен. Больше всего его в спарже, а также семечках, орехах и зеленых овощах.

Витамин Д

Он необходим для сохранения здоровья ногтей и зубов, то есть нужен для костной структуры. У детей он отвечает за нормальное формирование скелета и зубного ряда. Найти его можно в молочных продуктах, шпинате, грибах, морепродуктах и рыбе. Суточная норма витамина Д составляет 400 МЕ.

Смотрите на видео о планировании беременности:

Витамины для мужчин при планировании

Несмотря на то, что мужчине не придется вынашивать ребенка, его организм тоже необходимо готовить к зачатию. Основная задача при подготовке к беременности заключается в улучшении состояния спермы и сперматозоидов. Это поможет сделать их более активными и здоровыми. Так мужчина сможет зачать здорового ребенка.

Готовиться следует начинать за три или четыре месяца до него. Дело в том, что для формирования здоровых сперматозоидов требуется 90 дней. Поэтому лучше всего пить витамины в течение полугода.

Такая поддержка даст возможность появлению сперматозоидов отличного качества, которые выполнят две задачи:

  • обеспечат будущий плод отличным генетическим материалом без пороков и мутаций;
  • оплодотворят яйцеклетку достаточно быстро, поэтому забеременеть получится уже в первые циклы после попыток.

Как правило, мужчинам назначают такие элементы, как:

  • В9 или фолиевую кислоту. Она помогает сперматозоидам образовывать нужную форму и делать их активными.
  • Витамин Е делает более живучими, активными, выносливыми к внешним агрессивным факторам.
  • Витамин С активизирует образование тестостерона. А тот в свою очередь отвечает за полноценные и здоровые сперматозоиды.
  • Цинк улучшает либидо и нарушения сексуального характера.
  • Селен нужен мужчинам для поддержания их в активной форме, особенно в старшем возрасте. Этот микроэлемент дает возможность продлевать сексуальную жизнь намного дольше.

Все указанные полезные вещества помогут мужчине при подготовке организма, а затем зачать здорового малыша. Витамины нужно пить при планировании беременности. Даже если нет возможности принимать все виды, то фолиевую кислоту и витамин Е нужно получать обязательно. Вышеуказанные элементы можно принимать в составе комплексов или по отдельности.

Таким образом, продуманная и своевременная подготовка к зачатию ребенка в большей степени дает возможность родить здорового и полноценного малыша. Планировать должны оба партнера. Важно не только сдать все анализы, но и насытить организм полезными веществами. Поэтому приемов витаминов необходим как женщине, так и мужчине.

Для того чтобы родить здорового ребенка, избежать осложнений при беременности, женщина должна подготовить свой организм заранее. Желательно устранить все симптомы нехватки витаминов, пройти обследование еще на стадии планирования беременности. Анализы крови помогут убедиться в том, что все в порядке с содержанием витаминов, железа, кальция и других элементов, необходимых для формирования будущего организма, его роста. Недостаток витаминов при беременности вызывает аномалии в развитии ребенка, осложнения в ходе беременности, а также при родах.

Содержание:

В каких случаях при планировании беременности назначаются витамины

Если пара приняла решение завести ребенка, то начать заботиться о здоровье женщины и будущего малыша нужно уже за несколько месяцев до зачатия. Когда обследование покажет, что имеются отклонения в содержании витаминов, то назначается их дополнительный прием. Особенно важно провести витаминный курс лечения при ослаблении организма борьбой с зимними холодами или летней изнурительной жарой, в случаях, когда образ жизни связан с повышенными физическими нагрузками, стрессовыми ситуациями.

Прием витаминов тем более необходим, если обнаружен авитаминоз, вызванный перенесенным заболеванием, нерегулярным питанием, различными перегрузками. При этом нельзя оставить без внимания такие симптомы, как быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, нарушения сна, нервозность или депрессия. Такие недомогания свидетельствуют о недостатке витаминов в организме и ослаблении иммунитета .

При наступлении беременности потребность организма в витаминах значительно возрастает. Если заранее не отрегулировать содержание витаминов и необходимых минеральных веществ, то беременность будет протекать тяжелее: женщина будет быстрее уставать, хуже спать, дольше и тяжелее будет проявляться токсикоз . Кроме того, любые отклонения в состоянии здоровья будущей матери нередко становятся причиной осложнений в развитии плода, провоцируют прерывание беременности.

При планировании беременности принимать витамины важно еще и потому, что закладка важнейших органов у плода начинается в самом начале беременности, когда женщина даже не догадывается о своем положении. Авитаминоз может сказаться на формировании, например, нервной трубки, что ведет к неправильному развитию головного и спинного мозга. Недостаток витаминов и определенных микро- и макроэлементов влияет на то, что во время беременности портятся зубы, выпадают волосы, становятся ломкими ногти, шелушится кожа.

Какие витамины необходимы для женщин при планировании беременности

В период вынашивания плода полезные вещества, поступающие в организм женщины, должны участвовать в образовании новых клеток эмбриона, нервных волокон, сосудов. В то же время их должно хватать для поддержания сил будущей матери. Недостаток любых витаминов сказывается на здоровье человека. Но перед наступлением беременности для женщины особенно важно принимать витамины B9, B6, E.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Этот витамин играет особенно важную роль в самом начале беременности (на 2-4 неделе), когда у зародыша только начинают закладываться элементы нервной системы, головного мозга, органов кроветворения. При недостатке этого витамина может произойти недоразвитие органов пищеварения, ответственных за усвоение белков, необходимых для построения новых клеток.

Принимать фолиевую кислоту надо начинать за 3 месяца до зачатия. Прием этого витамина необходим также для поддержания иммунитета, предотвращения выкидыша или преждевременных родов .

Видео: О приеме фолиевой кислоты при планировании беременности

Витамин B6 (пиридоксин)

Играет важную роль в синтезе белков. Его прием необходим для образования клеток и роста эмбриона. Витамин участвует в формировании нервных клеток, головного мозга. Его необходимо принимать при планировании, а также до 12 недели беременности. Это поможет облегчить состояние при токсикозе, ослабить нервозность, свойственную беременным. Начинать прием витамина необходимо за 2 месяца до планируемой беременности. Дозировку уточняет врач.

Витамин E (токоферол)

Этот витамин способствует нормальному функционированию яичников, необходим для выработки яйцеклеток. Его принимают, чтобы повысить вероятность наступления беременности, а также для формирования мышечной ткани плода. При недостатке витамина Е невозможно его нормальное развитие и рост. В период беременности токоферол продолжают принимать для предотвращения выкидыша.

Таблица 1. Суточная потребность в витаминах для женщин

При планировании беременности врач иногда назначает прием повышенной дозы витамина Е (до 200-400 мг/сутки), если есть необходимость (например, если беременность у женщины не наступает из-за недостатка этого витамина в организме). Разовый прием не должен превышать 100 мг, так как передозировка ведет к появлению тошноты и диареи.

Предупреждение: Дозы приема витаминов при планировании беременности рассчитывает только врач, исходя из анализов крови. Самостоятельный прием витаминов может привести к появлению неприятных побочных симптомов (сердцебиение, тошнота, головокружение).

Значение минеральных веществ при планировании беременности

Минеральные вещества также необходимы для образования клеток и тканей организма.

Кальций, фосфор и магний являются основными элементами костной ткани. Для того чтобы при беременности женщина не испытывала проблем с зубами, волосами, ногтями, кожей, необходимо заранее, еще на стадии планирования, позаботиться о нормальном содержании этих элементов в организме. Без них невозможно формирование костей будущего ребенка, а также нервных и мышечных волокон.

При недостатке кальция у женщины во время беременности могут появиться судороги. Недостаток фосфора вызывает отставание в росте и развитии плода, а в дальнейшем ребенок нередко страдает рахитом. Пониженное содержание магния приводит к нарушению сердечной деятельности у самой женщины и патологиям в развитии сердечно-сосудистой системы у будущего малыша.

Железо — элемент, входящий в состав гемоглобина. Анемия (недостаток железа) — это состояние, очень опасное при беременности как для самой женщины, так и для ребенка. Гемоглобин снабжает кислородом все ткани. Из-за кислородного голодания тканей возможно нарушение умственного и физического развития ребенка, прерывание беременности на ранних сроках, преждевременные роды.

Йод является компонентом гормонов щитовидной железы. Его нехватка вызывает у женщины различные заболевания, связанные с гормональными нарушениями. Возможны аномалии развития центральной нервной системы, а также различных органов.

Цинк входит в состав большинства ферментов. Без него невозможен нормальный обмен веществ в организме будущей матери и малыша. Элемент необходим для восстановления поврежденных клеток. В период планирования беременности его надо принимать для предотвращения кровотечений.

Селен — важный компонент костной ткани. При его участии осуществляется защита клеток от разрушающего действия свободных радикалов. Способствует усилению иммунитета, сопротивляемости инфекциям, которые особенно опасны для беременной женщины.

Таблица 2. Суточная потребность в микро- и макроэлементах

Витамины для мужчин при планировании рождения ребенка

Для того чтобы зачатие произошло, а будущий ребенок нормально развивался, требуется, чтобы здорова была не только женщина, но и мужчина. В организме будущего отца витамины также играют важную роль. От них во многом зависит качество спермы и возможность нормального оплодотворения яйцеклетки. Поэтому за 3 месяца до предполагаемого зачатия мужчинам рекомендуется начать прием витаминов:

  • В формировании сперматозоидов активно участвует витамин B9 (фолиевая кислота).
  • Недостаток витамина E в организме мужчины может стать причиной генных нарушений у будущего ребенка.
  • Витамин C способствует выработке тестостерона. Его прием во время планирования рождения ребенка повышает вероятность нормального оплодотворения.
  • Важно, чтобы в организме мужчины присутствовали в норме такие микроэлементы, как цинк и селен, которые участвуют в выработке мужского полового гормона, что повышает потенцию и вероятность возникновения беременности у женщины.

Таблица 3. Суточная потребность в витаминах и микроэлементах для мужчин при планировании рождения ребенка

При выборе витаминного комплекса необходимо обращать внимание на его состав, а также на дозировку отдельных компонентов.

Видео: Витаминно-минеральные комплексы, кому они нужны особенно

Видео: Синтетические витамины, почему они нужны

Большинство женщин обращаются за помощью к врачу, чтобы правильно подготовиться к вынашиванию плода. Одним из этапов подготовки является приём витаминов. Какие витамины пить при планировании беременности поможет разобраться врач. Всё же у некоторых женщин существует мнение, что весь период от планирования беременности до родов обеспечивается необходимыми витаминами естественным путём, и дополнительно принимать ничего не нужно.

Такое мнение справедливо только для абсолютно здоровых женщин. На сегодняшний день дефицит витаминов в организме – распространённое явление. Перед зачатием женский организм должен иметь хороший запас всех полезных веществ. Обеспечить это может приём витаминно-минеральных комплексов в сочетании с качественным питанием.

Какие витамины нужны женщине?

В женском организме перед беременностью должны нормализоваться менструальные циклы, овуляции и витаминный запас. Это обеспечит правильное зачатие и течение беременности. Недостаток полезных витаминов и минеральных веществ у женщины больше опасен для её здоровья, нежели для плода. Ребёнок заберёт всё, что ему нужно, от матери. При этом у женщины повышается риск послеродовых осложнений. Витамины, которые необходимо принимать женщине при планировании беременности следующие:

  • Кислота фолиевая (витамин В9).

Он играет важную роль в поддержании функций иммунной и кровеносной системы. Участвует в развитии центральной и периферической нервной системы плода на эмбриональном этапе развития. Острая недостаточность этой кислоты в первый триместр беременности способствует возникновению врождённых аномалий плода. В9 – это «строитель» развивающегося организма и восстановитель женского здоровья. Достаточное содержание этого витамина принесёт неоценимую пользу матери и ребёнку. Если у женщины диагностирован дисбактериоз кишечника средней тяжести, то приём фолиевой кислоты обязателен в период планирования, во время и после беременности.

  • Пиридоксин (витамин В6).

Под влиянием пиридоксина улучшаются репродуктивные функции у женщин – правильно созревает яйцеклетка, становится качественной овуляция, нормализуется менструальный цикл. В6 участвует в процессе развития органов и систем у плода. У беременной женщины нормальное содержание этого витамина способствует уменьшению тошноты и раздражительности.

  • Рибофлавин (В2).

Без него невозможно правильное формирование костной, мышечной и нервной ткани. Его поступление должно быть обеспечено до зачатия и во время вынашивания плода.

  • Аскорбиновая кислота (витамин С).

Благоприятно влияет на органы кроветворения, повышает иммунитет, снижает риск возникновения инфекционных болезней. Участвует в обменных процессах и выступает как мощный антиоксидант, поддерживая организм в здоровом состоянии. Приостанавливает процессы старения в организме.

  • Цианокобаламин (витамин В12).

Способствует возникновению правильной и своевременной овуляции. Это вещество очень быстро распадается в организме, и для стабильных овуляций нужно, чтобы был постоянный регулярный приток цианокобаламина.

  • Витамин А (ретинол).

Ретинолом особенно богаты продукты животного происхождения. Он жирорастворимый, выпускается в виде капель или в капсулах. Его полезно принимать при планировании, улучшает обменные процессы в организме. За 2–4 месяца до предполагаемого зачатия, приём этого вещества надо ограничить. Он может оказать неблагоприятное влияние на эмбрион.

  • Токоферол (витамин Е) – главный регулятор обменных процессов в организме женщины до зачатия, мощный восстановитель повреждённых тканей. Если наступила беременность, принимать его необходимо с осторожностью.
  • Кальциферолы (группа витаминов D) – помогают организму в усвоении кальция, синтезе гормонов и клеточном делении.

Кроме основных витаминов, нужно принимать кальций, железо, йод и цинк. Они часто входят в состав комплексных витаминно-минеральных препаратов.

Какие витамины приносят вред при планировании

Избыточное содержание некоторых витаминов в организме может быть опасно для женщины. Последствия, которые возникают при гипервитаминозе:

  • Чрезмерное поступление в организм витаминов группы А (ретинолов) опасно тератогенным влиянием на эмбрион, а также серьёзными нарушениями скелетно-хрящевого развития плода.
  • Избыток витамина Е иногда приводит к возникновению у плода порока сердца, увеличивает риск смерти ребёнка во время родов или в послеродовом периоде. Если передозировка витамином Е длительная, то она может вызвать гестоз (судороги, отёки, гипертония). Эти осложнения являются главными виновниками тяжёлых родов и смертности рожениц.
  • Осторожность надо проявлять и при приёме препаратов кальция, переизбыток которого способствует сгущению крови и утолщению сосудистой стенки (склерозу). Вследствие этого нарушается кровоснабжение органов малого таза (матки, маточных труб и яичников). Это препятствует возникновению и развитию беременности.

Питание во время планирования

Правильное и полноценное питание во время планирования беременности играет немаловажную роль. Необходимо приобретать только свежие и качественные продукты, исключить употребление острых, солёных блюд, копчёностей, заводских консерваций. Ниже перечислены наиболее полезные для женщин продукты, которые содержат в большом количестве необходимые витамины и микроэлементы:

  • Овощи, фрукты и ягоды: сладкий болгарский перец и морковь, помидоры и шпинат, яблоки и бананы, малина, клубника и ежевика.
  • Крупы: коричневый рис, овсяная крупа.
  • Белковая продукция: яйца куриные и перепелиные, рыба морского происхождения, нежирный творог, домашний йогурт, соевый творог, сыр.
  • Мясо: телятина, говядина, нежирная свинина, кролик. Птица: курица, индейка, перепела.

В рационе нужно придерживаться разнообразия и умеренного употребления пищи. Ни в коем случае нельзя следовать распространённым призывам – «ешьте как можно больше этого и того», этим можно принести себе больше вреда, чем пользы.

Режим приёма витаминов и выбор препаратов

Врачи советуют женщинам примерно одинаковое время начала приёма комплекса витаминов. Их рекомендуют принимать перед наступлением беременности за 3–6 месяцев. В некоторых случаях необходимо принимать за 12 месяцев. Витаминные комплексы желательно принимать регулярно, особенно фолиевую кислоту, являющуюся главным веществом для фертильности у женщин.

Суточную дозировку лучше рассчитывать индивидуально, в зависимости от комплекции женщины и содержания этой кислоты в организме.

Для удобства и безопасности лучше принимать специальные поливитаминные комплексы с оптимальным составом.

В первую очередь женщинам следует обратить внимание на следующие комплексные витамины, которые показаны как при планировании беременности, так и во время неё:

Насыщает женский организм всеми необходимыми веществами для успешного начала и течения беременности. Приводит в норму репродуктивную систему женщины, нормализуя менструальные циклы и способствуя успешному зачатию. Смягчает влияние стрессово-эмоциональных нагрузок.

  • «Алфавит для беременных».

Этот комплекс наиболее универсален, применяется не только до и во время беременности, но и после неё, что очень важно в периоде кормления грудью. Содержит все необходимые для женщины и ребёнка вещества в оптимальном соотношении.

  • «ЭлевитПронаталь».

Комплекс показан к применению с момента планирования и до окончания вскармливания грудью. Содержит оптимальное соотношение витаминно-минеральных веществ – 12 витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента.

  • «ВитрумПренатал».

Наиболее полный витаминно-минеральный комплекс, включает в себя необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Кроме вышеперечисленных витаминно-минеральных комплексов, существуют и другие препараты, которые имеют следующие названия:

  • Прегнакеа.
  • Мульти-Табс.
  • Био-Макс.
  • Мегадин.

Приём комплексных препаратов является необходимостью во время планирования беременности для правильной закладки органов и систем плода. Витаминные комплексы должны назначаться врачом, с учётом индивидуальных особенностей и потребностей женского организма. Принимать витаминные комплексы надо в строгой дозировке, назначенной врачом. Нельзя начинать приём витаминов самостоятельно – этим можно нанести вред здоровью и спровоцировать нежелательные последствия.

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки , которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача . Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин» . В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте» . Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.

  • «Компливит» . Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив» . Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Калькулятор расчета овуляции

Длительность цикла

Длительность менструации

  • Менструация
  • Овуляция
  • Высокая вероятность зачатия

Укажите первый день последней менструации

Овуляция происходит за 14 дней до начала менструального цикла (при 28-дневном цикле – на 14-й день). Отклонение от среднего значения бывает часто, поэтому расчет является приблизительным.

Также вместе с календарным методом можно измерять базальную температуру , исследовать цервикальную слизь , использовать специальные тесты или мини-микроскопы , сдавать анализы на ФСГ, ЛГ, эстрогены и прогестерон.

Однозначно установить день овуляции можно посредством фолликулометрии (УЗИ) .

Источники:

  1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Singer, Susan R. Biology. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
  2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biology. 9th ed. — Benjamin Cummings, 2011. — p. 1263
  3. Ткаченко Б. И., Брин В. Б., Захаров Ю. М., Недоспасов В. О., Пятин В. Ф. Физиология человека. Compendium / Под ред. Б. И. Ткаченко. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 496 с.
  4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Овуляция

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь» . В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама» . Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.

  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

  • Витамины

  • Лучшие витамины при планировании беременности для женщин, какие витамины помогут забеременеть? Витамины для зачатия ребенка для женщин: названия, комплексы витаминов до беременности: B,C,E

    Содержание:

    1. Планирование беременности: витамины
    2. Нужны ли витаминные комплексы?
    3. Как пить фолиевую кислоту
    4. Лучшие витамины при планировании беременности

     

    Планирование беременности: витамины

    Беременность – волнительный и важный период в жизни будущих родителей, особенно для женщины. Ее организму предстоит перестроиться и буквально из ничего вырастить в своем теле ребенка, для которого эти 9 месяцев станут фундаментом для всей последующей жизни.

    Если вы читаете эту статью, значит относитесь к ответственным и заботливым будущим мамам (или папам). Подумать заранее о состоянии своего здоровья – признак зрелости личности. У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Пересмотру подлежат образ жизни, питание, прием витаминов для зачатия ребенка. Если раньше вы могли позволить к себе не самое внимательное отношение, то сейчас это недопустимо.

    Важно: первое с чего начинается планирование зачатия – это визит к семейному врачу и гинекологу.

     

    От общего состояния женского организма зависит способность забеременеть, выносить, родить, выкормить ребенка и остаться при этом здоровой, активной, счастливой женщиной. Родится ли малыш здоровым, полноценным человеком также напрямую зависит от того, в каком теле он будет развиваться.

    Правильное планирование начинается с визита обоих родителей к врачу для обследования и сдачи анализов с целью убедиться в отсутствии серьезных заболеваний и патологий, способных повлиять на нормальное развитие плода. Вопрос витаминов для подготовки к беременности не является первостепенным.

    Если вы себя прекрасно чувствуете и медицинский осмотр показывает, что вы абсолютно здоровы, это говорит о том, что с витаминным балансом также все в порядке. Возможно, участковый врач посоветует разнообразить пищевой рацион включением определенных продуктов, богатых важными веществами, посоветует скорректировать вес при помощи диеты или частично изменить образ жизни.

    А вот наличие некоторых заболеваний может подсказать, какие витамины пить до беременности. Т.к. любые нарушения напрямую связаны и обменными процессами, протекающими в организме, на которые в свою очередь влияют витамины, минеральные элементы, белки, гормоны, вода, кислород и многое другое.

    Примерами могут стать:

    • низкий гемоглобин (анемия) говорит о необходимости пополнить запасы железа;
    • особый вид анемии, мегалобластическая, лечится с участием витамина В12;
    • хрупкие ногти, волосы, зубы – возможно, присутствует дефицит кальция;
    • появление новообразований (например, миомы) может быть свидетельством недостатка определенных аминокислот и т.д.

     

    Вопрос, что нужно пить при планировании, спорный и очень индивидуальный. Не только потому, что медики и ученые расходятся во мнениях, но еще потому, что жизнь каждой женщины уникальна. Ваш образ жизни, строение тела, психологическое состояние, питание, здоровье, обменные процессы, запас питательных веществ, вес и еще многое другое – уникальны. Прием любых синтетических препаратов – это вмешательство в налаженную работу организма и должен совершаться обдуманно с участием мнения компетентного специалиста.

    Нужны ли витаминные комплексы?

    Помните: решение о начале приема каких-либо препаратов, в том числе витаминов для планирования беременности, нужно принимать, только предварительно посоветовавшись с опытным врачом.

     

    На современном рынке представлено огромное множество готовых витаминных комплексов. Нужны ли они именно вам, подскажет лечащий врач.

    Поговорим об аптечных препаратах, готовых комплексах витаминов. Возможно, вы обращали внимание, насколько велика роль рекламы в наши дни. Фармакология, производство витаминов – это прибыльный и развитый в мировых масштабах бизнес. Здоровье – это то, что необходимо всем и каждому, потому богатеть на этом желании очень просто. Вот почему так важно не попасться на очередную удочку маркетологов «Вот они, самые хорошие витамины для беременности», а оценить свою реальную потребность в том или ином средстве, получив консультацию опытного доктора.

    Для начала давайте разберемся с формулировками. Натуральные витамины содержаться только в продуктах питания. Все капсулы, таблетки, чудо-эликсиры, каким бы ни были путем они получены, являются синтетическими. Если взять очень полезный фрукт, высушить его, отделить от него какую-то часть, переработать, смешать с другими веществами или элементами, то это уже не будет натуральный продукт.

    Однозначного мнения на счет целесообразности приема витаминов, планирующими беременность, нет. Результаты многочисленных исследований до сих пор не являются объективными, т.к. в большинстве своем проводились в странах третьего мира, где женщины не имели возможности дать свое согласие, полноценно питаться в течение жизни и наблюдаться у квалифицированных гинекологов. Выведенные теоретически дозы не могут считаться объективными, т.к. опять же могут очень сильно варьироваться в зависимости от того, что получает каждая конкретная личность с пищевыми продуктами, насколько они усваиваются организмом и т.д.

    При этом, витамины, помогающие забеременеть, могут оказаться необходимыми женщинам, которые:

    • имеют заболевания, лечение которых предполагает их прием;
    • ослабли в силу частых либо хронических болезней;
    • перенесли операции или лечение тяжелыми препаратами;
    • длительное время голодали;
    • явно недополучают определенных веществ с питанием;
    • придерживаются жесткого вегетарианства, а также сыроедения.

     

    Относительно здоровые люди, имеющие возможность купить и есть разнообразную пищу, остро не нуждаются в синтетических витаминных препаратах.

    Какие лучше витамины, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, сможет подсказать ваш врач. Ведь он знает не только о пользе, но и о возможных рисках в случае передозировки или неправильного сочетания веществ, а также сможет назначить подходящую именно вам схему приема.

    С особой осторожностью следует отнестись к синтетическим формам:

      • А-витамина. Он может пагубно отразиться на развитии плода. При этом натуральный бета-каротин содержится во многих продуктах и легко доступен с пищей.
      • Е-витамина. Исключен в качестве дополнительного из акушерства из-за побочных эффектов, влияющих как на беременную, так и на плод. По мнению диетологов, суточная его норма не должна быть выше 15 мг или 30ИЕ.

         

    Как пить фолиевую кислоту

    Если тема, как и какие витамины принимать до беременности, вызывает споры в медицинском мире, то на счет приема фолиевой кислоты, иначе В9, мнение однозначное – она не только полезна, но и необходима для обеспечения нормального внутриутробного развития будущего ребенка.

    Большинство специалистов назначают ее прием во время планирования и в первые 12 недель беременности и вот для чего:

        • В9 активно влияет на здоровое развитие нервной трубки эмбриона. Именно из нее чуть позже разовьется спинной мозг ребенка.
        • Кислота способствует нормальному строению и созреванию плаценты.
        • Значительно снижает риск самопроизвольных выкидышей.

     

    Оптимальная суточная норма находится в пределах от 0,4 до 4 мг. Дозировка витамина В9 зависит от группы риска в которой находится женщина относительно вероятности порока нервной трубки у будущего плода. В большинстве случаев назначается доза 0,4 мг. Чтобы получить бесплатную консультацию врача по этому и другим вопросам, записаться на прием к медицинским специалистам различного профиля, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

    Фолиевая кислота – единственный витамин, полученный синтетическим путем и действительно рекомендованный всем женщинам в первые недели беременности.

     

    В естественной форме кислота содержится в:

        • овощах – капусте, моркови, свекле, зеленом луке, томатах, шпинате, петрушке;
        • бобовых – сое, горохе, спарже;
        • орехах, семенах подсолнечника и арбуза;
        • крупах – пшене, рисе, гречке;
        • кефире.

     

    Лучшие витамины при планировании беременности

    Дальше речь пойдет о натуральных витаминах, роль которых сложно переоценить особенно для будущей матери и ее малыша. Максимально разнообразить питание хотя бы за полгода до желаемого зачатия – это то, к чему следует стремиться всем, кто планирует стать родителями. Причем это в равной степени касается как женщины, так и мужчины. Ведь здоровье отца также передастся ребенку.

    В планировании беременности должны принять участие оба партнера. Следите за своим здоровьем вдвоем, и вы станете счастливыми родителями здорового малыша.

    Для чего витамин Е при планировании беременности

    Е-витамин оказывает непосредственное влияние на возможность забеременеть вообще и здоровый рост ребенка в утробе матери. Он:

    • Участвует в синтезе прогестерона, гормона, который отвечает за созревание яйцеклетки в яичниках, сохранение эмбриона до окончания формирования плаценты.
    • Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
    • Понижает артериальное давление.
    • Влияет на эластичность тканей, что важно во время растяжения мышц матки и кожи живота с ростом плода.
    • Является антиоксидантом, предотвращающим развитие злокачественных новообразований.
    • Принимает участие в биосинтезе гемоглобина.
    • Оказывает влияние на процесс обновления клеток. Потому важен не только для женского тела, но для нормального созревания мужских сперматозоидов.

     

    Обеспечить себя должным количеством Е-витамина можно включив в рацион: овощные салаты с нерафинированным подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом; пророщенные бобовые и злаковые; зелень петрушки, салата, шпината; молочные продукты; яйца и печень.

    В6

    Он принимает участие в синтезе аминокислот (белков), а без них невозможен нормальный рост и деление клеток. Симптомы токсикоза, перепады настроения также подвластны витамину В6. Достаточное получение его с пищей позволит сгладить эти проявления в начале беременности. Будущему малышу этот запас пригодится для правильного формирования головного мозга и нервной системы.

    Высокое содержание В6-витамина есть в картошке, бананах, свином мясе, печени, проросшей пшенице, фасоли, дрожжах.

    В12

    Мышцы, кости, нервные волокна – все эти системы нуждаются в витамине В12. Для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка добавьте в рацион яйца, печень, молоко, белокочанную капусту, помидоры, шиповник, листовые овощи.

    А-витамин

    Важный и одновременно опасный, в случае передозировки возможны патологии в формировании плода. Он поддерживает здоровыми зрение, зубы, десны, кости, волосы, органы дыхания, кожу, что очень ценно в процессе вынашивания новой жизни, чтобы сохранить красоту и молодость.

    Самая высокая концентрация среди пищевых продуктов находится в рыбьем жире. Следом за ним идут сливки, сливочное масло, сыр, яйца, печень. В меньшем количестве его содержат все фрукты, овощи и зелень.

    С-витамин

    О его пользе наслышан каждый. Чтобы повысить иммунитет, вывести токсины, легко справляться с атакующими вирусами и бактериями, ешьте черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые, шиповник, капусту, зеленый лук.

    Цинк

    Чтобы избежать преждевременного отслоения плаценты, тяжелых родов, неправильного развития ребенка, в организме должен иметься достаточный запас цинка. Этот микроэлемент важен в процессе формирования, деления и роста всех клеток.

    Планирующие беременность могут получить цинк с морепродуктами, а именно омарами, крабами, моллюсками, осьминогами, креветками, морской и речной рыбой. Кроме того он содержится в сырых семечках подсолнечника и тыквы, кедровых и грецких орехах, в меньшем количестве в большинстве овощей и фруктов.

    Магний

    Магний принимает участие более чем в 300 процессах в теле человека. Его недостаток может вести к медленному росту плода, выкидышам, высокому давлению, утренним судорогам. Для тех, кто планирует беременность, – это один из важнейших элементов. Получить его можно употребляя шпинат и спаржу (они содержат магний в самом большом количестве), пшеничные отруби, орехи, семечки, фасоль, зеленые сорта яблок и сладкого перца.

    Можно сделать вывод, что полноценное питание и получение всех важных витаминов и микроэлементов в период планирования беременности имеет крайне важную роль. Внести коррективы в свой образ жизни желательно хотя бы за полгода до желанной даты зачатия. Если же у вас не получается забеременеть, то самостоятельно решить этот вопрос приемом витаминных препаратов вряд ли удастся. Для начала с данной проблемой необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-гинекологу. Специалист сможет объективно оценить картину физического и эмоционального здоровья и предложить эффективное решение.

    Будьте здоровы вы и ваши семьи!

    Рекомендованное видео:

    Дата публилкации: 2 Июня 2017

    25741 0 0

    Эффективные витамины для беременных

    Планирование беременности

    Ответственные родители готовятся к появлению малыша на свет заранее. Прежде чем пробовать зачать ребёнка, стоит обследоваться у специалистов, сделать необходимые анализы и подлечить хронические болезни, ведь во время беременности они часто усугубляются. 

    Планирование беременности предполагает и  изменение образа жизни: вместе с партнёром откажитесь от сигарет и спиртного, увеличьте физическую активность, пересмотрите режим питания. Не отказывайтесь и от приёма дополнительных препаратов, с помощью которых можно повысить фертильность и избежать проблем со здоровьем во время вынашивания плода. 

    При планировании беременности огромную роль играет фолиевая кислота. Этот витамин В-группы активно участвует в формировании тканей плода, в особенности кровеносной и нервной систем; его дефицит может привести к  отставанию в развитии, патологиям, хроническим заболеваниям у ребёнка. Отзывы планирующих беременность красноречиво говорят о том, что принимать кислоту особенно важно до зачатия и в первом триместре. Некоторые факторы, такие как приём оральных контрацептивов, дополнительно уменьшают количество фолиевой кислоты, и при планировании ребёнка это обязательно нужно учитывать.

    Чтобы обеспечить организм необходимой дозировкой фолиевой кислоты, а также другими витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, начните принимать Orthomol Natal ещё при планировании беременности. Одна таблетка этого уникального препарата обеспечит вас 50 мг. фолиевой кислоты, составляющих 250% от установленной специалистами суточной дозы (RDA). С Orthomol Natal вы заботитесь о здоровье малыша ещё до его зачатия! А если в течение года желанная беременность так и не наступила, проконсультируйтесь с гинекологом: возможно дело в низком качестве спермы партнёра. Решить проблему в этом случае поможет Orthomol Fertil для мужчин.

    Беременность

    С началом беременности потребность в микроэлементах и витаминах  возрастает, ведь теперь вы обеспечиваете ими двоих. “Кушать за двоих” во время беременности не стоит, а вот разнообразить своё питание, следить, чтобы в рационе было как можно больше белка, овощей, фруктов и молочных продуктов, необходимо. Особого рациона питания для беременных нет, просто питайтесь регулярно и разнообразно, отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Старайтесь больше гулять и двигаться; если самочувствие позволяет, запишитесь на йогу или в бассейн.

    Первый семестр беременности — самый важный, ведь именно в этот период происходит закладка всех жизненно важных систем и органов малыша. Будущая мама должна сделать всё возможное, чтобы обеспечить плоду полноценное развитие и избежать патологий. Поэтому беременным так важно принимать Orthomol Natal, содержащий сбалансированное количество витаминов В, С, Е, а также цинка, железа, йода, кальция, пробиотических культур. 

    Принимая витамины для беременных, вы обеспечиваете здоровое развитие беременности и поддерживаете полезными веществами свой организм в этот непростой для него период, что является важным условием для лёгких своевременных родов без осложнений.

    Послеродовой период. Грудное вскармливание

    Малыш родился, и теперь основные задачи — восстановить организм матери после родов и подобрать подходящее питание. Рацион для кормящих иногда настоящая проблема, ведь многие продукты вызывают аллергию у ребёнка. Однако на вопрос, можно ли кормящим витамины, можно ответить утвердительно.

    Витамины после родов играют важную роль в укреплении материнского организма и решении проблем, связанных с нарушением обмена веществ, ломкостью волос и ногтей, изменением психоэмоционального состояния. 

    Сбалансированный состав витаминного комплекса Orthomol Natal, содержащего витамины, пробиотики, полезные микроэлементы и минералы, станет отличной поддержкой для кормящих мам и окажет благотворное действие на малышей, которые получат нужные им вещества (например, Омега-3 жирные кислоты) через грудное молоко. 

    Orthomol Natal поможет молодой матери избежать осложнений после родов, станет отличным источником витаминов для кормящих и обеспечит малышу полноценный рост и развитие. Остерегайтесь подделок — заказывайте этот препарат только у официального представителя  Orthomol в России, VITABOX!

    Возврат к списку

    Подготовка к беременности

    По статистике 40% беременностей незапланированы. Громадная цифра, не правда ли? А сколько из этого числа женщин решит прервать беременность — это уже совсем грустная история.

    К моей большой радости всё чаще и чаще я слышу от пациенток о планировании беременности. Причём об этом говорят не только юные пациентки, но и более старшее поколение. Чему я искренне рада!)

    Так с чего начать подготовку к беременности?
    Безусловно, с обследования!

    Перечень обследований на этапе планирования:
    — Кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО)
    Зачем? Щитовидная железа, как «серый кардинал», влияет на вынашивание беременности — это раз. Мы относимся к области, эндемичной по йододефициту, что доказано влияет на умственное развитие плода — это два!
    -Общий анализ крови + ферритин + железо. Чтобы исключить дефицит железа и развитие анемии.
    — Обследование на ИППП. Только ради Бога, НЕ ГОНЯЙТЕСЬ за уреаплазмой, и тем более за гарднереллой. От слов пациенток «доктор, у меня гарднереллез» у меня начинает дёргаться глаз и учащаться пульс!
    Сдавать есть смысл только на 4(!!!!) инфекции: хламидии, гонококки, трихомонады и микоплазмы гениталиум.
    — В идеале, сдать на антитела к краснухе (только Ig G). Зачем? При отсутствии иммунитета к краснухе следует провести вакцинацию (к слову, можно будет беременеть уже через 3 месяца после вакцинации)
    Желательно, сдать и антитела к вирусам кори и ветрянки (это прям совсем по европейски)
    — Онкоцитология. В американских гайдлайнах предложено проведение онкоцитологического исследования с впч-тестом 1 раз в 3 года. Я глубоко убеждена, что в России такая модель не работает из-за менталитета населения и не совсем качественного проведения анализа. Считается, что эффективность этого метода у нас всего 60%. Так что делаем выводы и идём сдавать онкоцитологию как по старинке 1 раз в год.
    — Исследование на дефицит витамина Д. Сейчас многие авторитетные исследователи говорят о витамине Д как о гормоне. То есть роль его в организме действительно важнее, чем мы думали раньше. Если сдать этот анализ кажется дороговатым, то рекомендую хотя бы принимать витамин Д3 в профилактических целях (об этом читаем далее)
    — Я настоятельно рекомендую пациенткам на этапе планирования сделать УЗИ гениталий, дабы исключить патологию органов малого таза. А пациенткам старше 30 лет — УЗИ молочных желез.
    — Вас, возможно, удивит этот пункт, но я рекомендую консультацию стоматолога. К моему стыду, я стала рекомендовать приём этого специалиста совсем недавно… Но многие грамотные специалисты уже давно заявляют о миграции инфекции из ротовой полости (как оказалось, там самые агрессивные бактерии нашего организма)
    -Консультации смежных специалистов по показаниям.

    Не такой уж и длинный перечень, не правда ли?

    ‼️А теперь о том, что нужно принимать из витаминов:
    ✔️Фолиевая кислота 400 мкг/сутки. Не забываем, что обычные желтенькие таблетки содержат 1г!!!, то есть нам нужна всего лишь её половинка (в аптеках есть готовые дозировки)
    ✔️ Витамин Д в профилактической дозе (при отсутствии дефицита) 1500-2000 МЕ в сутки для здоровых женщин.
    ✔️ Препараты йода или йодированная соль. В отношении йода исследования разнятся, есть мнение что необходимо начать приём только с момента беременности. Я назначаю уже на этапе планирования
    ✔️ Омега-3 (только не 3-6-9) в дозе 200-300 мг/сутки.
    — Не доказано положительное действие витаминов А, С, Е на вынашивание беременности и её исход в принципе.
     

    Использование фолиевой кислоты и других витаминов до и во время беременности группой женщин в Мельбурне, Австралия

    Задача: изучить использование фолиевой кислоты и других витаминных добавок до и во время беременности, включая тип, дозировку и форму; кто рекомендовал использовать добавки и по какой причине; и понимание женщин того, почему они приняли фолиевую кислоту.

    Дизайн: кросс-секционное обследование.

    Параметр: государственная специализированная специализированная больница в Мельбурне, Австралия.

    Участники: последовательные беременные женщины на сроке 36–38 недель гестации прошли самостоятельное обследование (доступно на английском, кантонском, вьетнамском, турецком и арабском языках).

    Размеры: Использовалась структурированная анкета. Представлена ​​описательная статистика со стратифицированным и регрессионным анализами для сравнения подгрупп.

    Выводы: из 705 подходящих женщин 588 (83%) согласились участвовать. Из них 88 (15%) заполнили анкету не на английском языке.Двадцать девять процентов (168/588) женщин принимали добавки фолиевой кислоты до беременности. Только 23% сообщили, что принимали добавки с фолиевой кислотой как минимум за 4 недели до беременности. Во время беременности 79% женщин принимали фолиевую кислоту, большинство из которых начали прием до 13 недель. Другие витаминные добавки, принимаемые во время беременности, включали железо (52%), кальций (24%), витамин B6 (14%), поливитамины для беременных (35%) и цинк (7%). Только 8% вообще не принимали никаких добавок во время беременности. Факторами, связанными с повышенным риском отказа от приема фолиевой кислоты, были доход <или = 30 000 долларов (AUD) (скорректированное отношение шансов (OR) 2.85, 95% ДИ 1,84, 4,40), курение во время беременности (скорректированный ОШ 2,3, 95% ДИ 1,26, 4,48) и наличие другого ребенка, кроме первого ребенка (скорректированный ОШ 1,89, 95% ДИ 1,22, 2,93).

    Основные выводы: Потребление добавок фолиевой кислоты в периконцептивный период было значительно ниже целевого показателя, согласно которому все женщины, планирующие беременность, потребляли 0,4-0,5 мг фолиевой кислоты в день. Менее одной трети этой выборки принимали добавки фолиевой кислоты до беременности, с различиями в потреблении по группам.Значительная часть респондентов также принимала ряд других витаминных добавок во время беременности.

    Значение для практики: важно ориентироваться на женщин, которые с меньшей вероятностью принимают фолиевую кислоту в периконцепции, а также повышать осведомленность женщин детородного возраста в целом.

    Роль витаминов группы B во время беременности

    Существует восемь витаминов группы B, вместе называемых комплексом витаминов B, и они являются важным компонентом пренатального питания.В этом руководстве мы обсудим все восемь витаминов группы B, в том числе те, которые следует искать во время беременности.

    Автор: доктор Кеноша Глитон

    Вы, наверное, слышали о биотине (B7), фолиевой кислоте (B9) и B12 (кобаламин), но, возможно, менее знакомы с пиридоксином (B6) и тиамином (B1). Все эти питательные вещества являются частью семейства витаминов B. Существует восемь витаминов группы B, вместе называемых комплексом витаминов B, и они являются важным компонентом пренатального питания.В этом руководстве мы обсудим все восемь витаминов группы B, в том числе те, которые следует искать во время беременности.

    витаминов группы В помогают вашему телу преобразовывать пищу в энергию, а также способствуют образованию красных кровяных телец. Это класс водорастворимых витаминов, что означает, что они легко всасываются в организм для немедленного использования. Поскольку они не хранятся в организме (как кальций), их необходимо регулярно пополнять с помощью диеты и пищевых добавок.

    Давайте посмотрим на все витамины группы В и их рекомендуемое потребление:

    • Витамин B1 (тиамин)
      • Рекомендуемая норма диеты для женщин старше 19 лет — 1.1 мг и 1,4 мг при беременности.
    • Витамин В2 (рибофлавин)
      • RDA для женщин 19+ составляет 1,1 мг и 1,4 мг во время беременности.
    • Витамин B3 (ниацин)
      • RDA для женщин 19+ составляет 14 мг и 18 мг во время беременности.
    • Витамин B5 (пантотеновая кислота)
      • RDA для женщин 19+ составляет 5 мг и 6 мг во время беременности.
    • Витамин B6 (пиридоксин)
      • RDA для женщин 19+ составляет 1.3 мг и 1,9 мг при беременности.
    • Витамин B7 (биотин)
      • AI (адекватное потребление) для женщин 19+ составляет 30 мкг (без изменений для беременности).
    • Витамин B9 (фолиевая кислота)
      • RDA для женщин 19+ составляет 400 мкг и 600 мкг во время беременности.
    • Витамин B12 (кобаламин)
      • RDA составляет 2,4 мкг для 14+ и 2,6 мкг во время беременности.

    Все восемь витаминов группы В рекомендованы для взрослых, в том числе во время беременности.Чаще всего вы слышите о таких:

    Фолиевая кислота

    Фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки (ДНТ) у развивающегося ребенка. NTD — это деформации нервной трубки, которая является эмбриональным предшественником мозга и позвоночника. Во время здоровой беременности трубка закрывается через три-четыре недели развития плода. В случае NTD трубка не закрывается полностью, что приводит к разрушительным и опасным для жизни состояниям, таким как расщелина позвоночника.

    Исследования показали, что добавление фолиевой кислоты значительно снижает частоту ДНТ. Результаты этих исследований побудили правительство США в 1998 году внедрить программу обогащения пищевых продуктов фолиевой кислотой, чтобы все женщины детородного возраста потребляли дополнительный фолат с пищей. С момента внедрения обогащения пищевых продуктов NTD снизились в США на 35%. Мы еще не до конца понимаем, как добавки фолиевой кислоты снижают риск ДНТ, но мы знаем, что они включают снижение уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая также связана с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта.

    ✨ м-н Фолат

    Помимо помощи в предотвращении NTD, фолиевая кислота также важна для создания новой ДНК, белков и красных кровяных телец, клеток, которые переносят кислород по всему телу.

    Фолат естественным образом присутствует в самых разных продуктах питания, включая овощи (особенно темно-зеленые листовые овощи), фрукты, фруктовые соки, орехи, бобы, горох, морепродукты, яйца, молочные продукты, мясо, птицу и зерновые. Шпинат, печень, спаржа и брюссельская капуста относятся к числу продуктов с самым высоким содержанием фолиевой кислоты.

    B6

    По данным Всемирной организации здравоохранения, витамин B6 важен для нескольких метаболических процессов, а также для развития и функционирования нервной системы, в первую очередь за счет биосинтеза нейротрансмиттеров. Ранее предполагалось, что витамин B6 может играть роль в профилактике преэклампсии и, возможно, преждевременных родов. Однако текущие обзоры литературы показывают, что недостаточно данных о пользе и вреде рутинного приема добавок витамина B6 (пиридоксина) во время беременности, хотя это может обеспечить некоторое облегчение от тошноты, связанной с беременностью.

    Витамин B6 содержится в большом количестве продуктов, включая рыбу, говяжью печень, мясные субпродукты, картофель, другие крахмалистые овощи и фрукты (кроме цитрусовых).

    B12

    Витамин B12 важен для поддержания здоровья нервной системы, развития мозга и роста плода. Считается, что при приеме с фолатом во время беременности добавки B12 могут помочь предотвратить расщепление позвоночника и другие врожденные дефекты спинного мозга и центральной нервной системы.Исследования показывают, что дефицит витамина B12 связан с неблагоприятными исходами для матери и новорожденного, включая аномалии развития, выкидыш, преэклампсию и низкий вес при рождении.

    Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Академия питания и диетологии рекомендует использовать дополнительный витамин B12 для веганов и лакто-ово-вегетарианцев как во время беременности, так и в период кормления грудью, чтобы обеспечить передачу достаточного количества витамина B12 плоду и младенцу.

    Любой прием добавок, особенно во время беременности, следует обсудить с врачом. Если вы принимаете пренатальный витамин и в качестве дополнительной добавки, вы можете получать слишком много одного питательного вещества.

    Некоторые витамины имеют допустимый верхний уровень потребления (UL), то есть максимальное количество витамина, которое вы можете принимать ежедневно, не увеличивая риск негативных последствий для здоровья. UL были установлены для витаминов B3, B6 и B9. Однако остальные не определены, потому что нет достаточных научных данных для определения этих уровней или существует низкий потенциал токсичности.

    Допустимые верхние уровни потребления витаминов группы B во время беременности, установленные Институтом медицины США и Канады, включают:

    • B1 (тиамин): не определено
    • B2 (рибофлавин): не определено
    • B3 (ниацин): 35 мг / день
    • B5 (пантотеновая кислота): не определено
    • B6 (пиридоксин): 100 мг / день
    • B7 (биотин): не определено
    • B9 (фолиевая кислота): 1000 мкг / день
    • B12 (кобаламин): не определено

    Да, в дородовой период должны присутствовать витамины группы B, которые следует принимать, пока вы пытаетесь зачать ребенка.Убедитесь, что ваш пренатальный прием содержит не менее 600 мкг фолиевой кислоты (не фолиевой кислоты), а также рекомендуемые уровни потребления, описанные в предыдущем разделе.

    • Есть восемь витаминов группы B, которые называются «комплексом витаминов B».
      • Витамины
    • B водорастворимы, что означает, что они легко всасываются в организм для немедленного использования и требуют регулярного пополнения с помощью диеты и пищевых добавок.
    • Витамины группы B особенно важны при зачатии и беременности.
    • Убедитесь, что ваш пренатальный витамин содержит рекомендуемое количество витаминов группы B, особенно фолиевой кислоты, B6 и B12.

    Комплекс витаминов B во время беременности: почему они важны

    Витамины группы B помогают нашему организму преобразовывать пищу (углеводы) в энергию (глюкозу). Для будущей матери важно включить в свой рацион все витамины группы B, известные как витамины группы B, поскольку они водорастворимы и не накапливаются организмом. Эти витамины помогают матери получать полноценное питание и поддерживают рост и развитие ребенка.MomJunction расскажет вам о важности и потребностях всех этих восьми витаминов группы В.

    1. Витамин B1 (тиамин)

    Витамин B1, также известный как тиамин или тиамин, выполняет множество важных функций во время беременности.

    • Это позволяет и вам, и вашему ребенку превращать углеводы в энергию.
    • Играет важную роль в развитии мозга ребенка.
    • Поддерживает нормальную работу мышц, нервной системы и сердца.

    [Читать: Преимущества витамина С во время беременности ]

    Сколько вам нужно?

    Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B1 во время беременности составляет 1.4 миллиграмма (мг) независимо от возраста женщины (1). Женщинам, вынашивающим более одного ребенка, следует увеличить потребление тиамина.

    Источники витамина B1

    Тиамин содержится в нескольких продуктах питания. Хорошими источниками являются цельнозерновые продукты, крупы, крепленый хлеб, макаронные изделия, горох, сушеные бобы, немного рыбы и свинина. Молочные продукты, фрукты и овощи также содержат витамин B1, но в небольших количествах (2).

    Обратите внимание на количество витамина B1 в каждом из этих продуктов:

    • Цельнозерновые злаки на 3/4 стакана — 1.5 мг
    • 1 стакан белого риса (приготовленный) — 1,2 мг
    • 1 стакан коричневого риса (приготовленный) — 0,2 мг
    • 1/2 стакана овса — 0,6 мг
    • 1/4 стакана орехов пекан — 0,4 мг
    • 1/4 Бразильские орехи — 0,4 мг
    • 1/2 стакана гороха (приготовленного) — 0,2 мг
    • 1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 0,2 мг
    • 1/4 стакана ростков пшеницы — 0,5 мг
    • 1/2 стакана колотого гороха (приготовленная) — 0,2 мг
    • 1 чашка шпинатной лапши (обогащенная) — 0,4 мг
    • 3 унции радужной форели — 0,3 мг
    • 3 унции лосося — 0.3 мг
    • 3 унции ветчины (вяленой без костей) — 0,3 мг
    • 3 унции помпано Флорида — 0,7 мг
    • 3 унции свиной вырезки — 0,8 мг

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B1?

    Ранними признаками дефицита витамина B1 являются тошнота, усталость, повреждение нервов и головная боль.

    Тяжелая недостаточность приводит к авитаминоза — влажному, сухому или церебральному, в зависимости от пораженной части тела. Влажный бери-бери — острая форма, вызывающая плохое кровообращение и отек, что приводит к сердечной недостаточности.Сухая форма болезни вызывает постепенное перерождение нервов в руках и ногах, потерю рефлексов и атрофию мышц.

    [Читать: Витамин Е во время беременности ]

    Дефицит тиамина обычен в развивающихся странах, где люди едят обработанного риса . Тиамин, присутствующий во внешнем покрытии риса, удаляется во время обработки.

    В промышленно развитых странах алкоголь является основной причиной дефицита витамина B1, поскольку он отрицательно влияет на всасывание тиамина в организме.

    В развитых странах, таких как США, продукты обычно на обогащены витамином B1 , а также его содержат поливитамины и витамины для беременных. Поэтому недостатки встречаются редко.

    Вам нужна добавка?

    По данным Министерства здравоохранения США, вы можете получить необходимый витамин B1 из таких продуктов, как цельнозерновые и обогащенные злаки, а также из сбалансированного питания. Если вы этого не делаете, вы можете принимать добавки для беременных или поливитамины, чтобы получить суточную норму потребления.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Нет данных, свидетельствующих о побочных эффектах избыточного потребления тиамина во время беременности.

    2. Витамин B2 (рибофлавин)

    Витамин B2, также известный как рибофлавин, представляет собой кофермент, который участвует во многих реакциях организма.

    • Он играет важную роль в обеспечении здоровой кожи, хорошего зрения, роста и развития мышц, костей и нервов ребенка.
    • Снижает риск преэклампсии.

    [Прочтите: Преимущества витаминов для беременных ]

    Сколько вам нужно?

    Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B2 во время беременности составляет 1.4 мг. (3).

    Источники витамина B2

    Молоко, обогащенные злаки, пшеничная мука и хлебобулочные изделия — все это отличные источники витамина B2.

    Обратите внимание на количество рибофлавина, содержащегося в каждом из следующих продуктов:

    • 1 стакан обезжиренного молока — 0,5 мг
    • 1 стакан нежирного йогурта (простой) — 0,5 мг
    • 1 1/2 унций Сыра Чеддер — 0,2 мг
    • 1/2 стакана частично обезжиренного сыра Рикотта — 0,2 мг
    • 1/2 стакана Творога (1%) — 0,2 мг
    • 1/2 стакана грибов — 0.2 мг
    • 1/2 стакана соевых бобов — 0,3 мг
    • 3 унции свиных ребрышек (нежное) — 0,3 мг
    • 1/2 стакана шпината (приготовленного) — 0,2 мг
    • 3 унции темпе (приготовленного) — 0,3 мг
    • 1 сваренное вкрутую яйцо (большое) — 0,3 мг
    • 3 унции утки без кожи — 0,4 мг
    • 1/4 стакана миндаля — 0,3 мг

    Осторожно: УФ-свет может разрушить рибофлавин в пищевых продуктах, поэтому эти продукты следует хранить в непрозрачных емкостях вдали от света.

    Что произойдет, если вам не хватит витамина В2?

    Признаками дефицита рибофлавина являются кожная сыпь, анемия, дерматит, пурпурный (красный и сухой) язык, трещины и сухость вокруг губ, рта и носа.

    Вы подвержены более высокому риску дефицита, если страдаете анорексией (расстройством пищевого поведения) и непереносимостью лактозы (поскольку вы будете избегать молочных продуктов).

    [Читать: Витамин К во время беременности ]

    Вам нужна добавка?

    Министерство здравоохранения США сообщает, что вы можете получить необходимый рибофлавин с помощью здоровой диеты, содержащей мультизерновые, яйца, мясо, молочные продукты, обогащенные злаки и зеленые овощи. Если вы принимаете пищевые добавки, не превышайте рекомендованный дневной лимит.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Нет данных о побочных эффектах избыточного потребления витамина B2. Любой витамин В2, который не используется организмом, обычно выводится с мочой.

    3. Витамин B3 (ниацин)

    Витамин B3, также называемый ниацином, присутствует в двух формах — никотинамид и никотиновая кислота, которые помогают высвобождать энергию из пищи.

    • Сохраняет здоровье кожи, нервной системы и слизистых оболочек.
    • Он необходим для развития мозга ребенка.
    • Помогает облегчить тошноту, уменьшить болезненную мигрень и улучшить пищеварение.

    Ниацин классифицируется FDA США в категорию беременных C. Исследования показали, что он может причинить вред животным, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать его влияние на людей.

    [Читать: Почему беременным женщинам нужен магний? ]

    Сколько вам нужно?

    Рекомендуемое количество витамина B3 во время беременности составляет 18 мг в день (4). Вы можете включать до 35 мг в день, и потребление витамина B3 между этими двумя уровнями допустимо, пока вы беременны.. Согласно онлайн-медицинской библиотеке Merck Manuals, «потребление более 35 мг у беременных женщин не изучалось», поэтому это не рекомендуется.

    Источники витамина B3

    Никотинамид и никотиновая кислота содержатся в продуктах питания. Вы можете включить следующие продукты, чтобы получить необходимое количество ниацина:

    • 4 унции куриной грудки (жареной) — 14,41 мг
    • 4 унции лосося (жареного или запеченного) — 11,34 мг
    • 4 унции желтоперого тунца или тунца (жареного или жареного). запеченные) — 13.54 мг
    • 4 унции Индейка — 8,50 мг
    • 4 унции телячьей печени (слегка обжаренной) — 9,61 мг
    • 4 унции оленины — 7,61 мг
    • 4 унции Палтус (жареный или запеченный) — 8,08 мг
    • 5 унций грибы кримини ( сырье) — 5,39 мг
    • корейка ягненка на 4 унции (жареная) — 7,75 мг

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B3?

    Дефицит витамина B3 встречается редко, поскольку вы легко можете получить его суточную потребность из доступных источников пищи или из триптофана (аминокислоты, которая превращается в ниацин в организме), присутствующего в пищевых белках (5).Дефицит обычно выше у тех, кто употребляет кукурузу или сорго в качестве основного продукта питания. В этих источниках ниацин присутствует в связанной форме.

    Вам нужна добавка?

    Добавки обычно не нужны, так как вы получаете достаточно витамина B3 в обычном рационе.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Нет адекватных исследований для определения эффектов витамина B3, принимаемого в высоких дозах во время беременности. Известно, что они вызывают покраснение кожи и повреждение печени.

    Ниацин для перорального применения классифицируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) по категории C для беременных, поскольку этот препарат не был полностью изучен на беременных женщинах. Поскольку нет надлежащих данных для определения его воздействия на мать и плод, препарат следует принимать только по назначению врача.

    [Читать: Витамин D во время беременности ]

    Использование ниацина, одобренного FDA, в терапевтических дозах, принимаемых под наблюдением врача, снижает уровень триглицеридов и холестерина.Но дозировка составляет 6 г, что намного превышает рекомендуемую дозу во время беременности. Поэтому вам следует прекратить прием ниацина во время беременности, особенно если вы принимаете его из-за низкого или высокого холестерина ЛПНП. Но если вы принимаете препараты из-за высокого уровня триглицеридов, вам следует сообщить об этом своему врачу, поскольку уровень триглицеридов повышается во время беременности.

    4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

    Витамин B5 или пантотеновая кислота является компонентом коэнзима A, необходимого для различных химических реакций в клетках.

    • Помогает предотвратить мышечные спазмы во время беременности.
    • Вырабатывает гормоны, которые помогают бороться со стрессом.
    • Это полезно для метаболизма белков, углеводов и жиров.

    Сколько вам нужно?

    Вашему организму требуется 6 мг пантотеновой кислоты каждый день во время беременности (6).

    Источники витамина B5

    Пантотеновая кислота содержится почти во всех разновидностях мяса и овощей. Вот несколько хороших вариантов, чтобы получить необходимое количество этого витамина:

    • 1/4 стакана семян подсолнечника (сушеных и жареных) — 2.3 мг
    • 3/4 стакана цельнозерновых злаков (обогащенных) — 10 мг
    • 8 унций обезжиренного йогурта (простого) — 1,3 мг
    • 5 унций грибов кримини (сырые) — 2,1 мг
    • 1 запеченный сладкий картофель (среднего размера) ) — 1 мг
    • 1/2 авокадо (среднего размера) — 1,1 мг
    • 1/2 стакана желтой кукурузы (приготовленной) — 0,7 мг
    • 1 стакан обезжиренного молока — 1 мг
    • 1 картофель (запеченный) — 0,7 мг
    • 1/2 стакана шоколадной стружки, семечек и соленых орехов ассорти — 0,7 мг
    • 1 стакан овсянки (приготовленной) — 0.5 мг
    • 1/2 стакана грибов (сырых) — 0,5 мг
    • 1 апельсин (средний) — 0,5 мг
    • 1 банан (средний) — 0,5 мг
    • 1/2 стакана цветной капусты (вареной) — 0,3 мг
    • 1 / 2 стакана брокколи (вареной) — 0,3 мг
    • 1 яйцо вкрутую (большое) — 0,7 мг
    • 3 унции куриной грудки (жареной) — 1 мг
    • Лосось 3 унции (запеченный) — 1,2 мг

    Что происходит если вам не хватает витамина B5?

    Дефицит витамина B5 у беременных встречается редко.Существует риск его дефицита у женщин, которые сильно истощены, соблюдают диету или страдают токсемией (аномальное состояние во время беременности) (7). Симптомы включают слабость и хроническую усталость.

    Вам нужна добавка?

    Пантотеновая кислота присутствует практически во всех продуктах питания, поэтому вам не нужно никакого дополнительного приема. Он также присутствует в большинстве витаминных добавок для беременных.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Поскольку пантотеновая кислота является водорастворимым витамином, организм избавляется от лишнего количества с мочой.Эффект неизвестен, если он принимается в больших количествах, чем рекомендуемая доза. Однако избегайте чрезмерного потребления.

    5. Витамин B6 (пиридоксин)

    Витамин B6, также известный как пиридоксин, необходим вашему организму для метаболизма углеводов, белков и жиров. Он помогает формировать эритроциты, нейротрансмиттеры и антитела.

    • Он необходим для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.
    • Помогает облегчить утреннее недомогание и поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови.
    • Предотвращает низкую массу тела при рождении у младенцев (8).

    Сколько вам нужно?

    По данным Института медицины США, суточная потребность в витамине B6 во время беременности составляет 1,9 мг (9). Однако допустимая верхняя доза составляет 100 мг для женщин в возрасте около 19 лет и старше и 80 мг для женщин в возрасте около 18 лет и младше.

    Источники витамина B6

    Пиридоксин содержится в различных продуктах питания. Постное мясо, рыба, бобы и орехи — отличные источники этого витамина.Обогащенные злаки и хлеб также являются хорошими источниками. Вот несколько хороших вариантов:

    • 1/2 стакана нута (консервированный) — 0,57 мг
    • 1 печеный картофель (средний с кожицей) — 0,74 мг
    • 1 стакан шпината (приготовленный) — 0,44 мг
    • 8 унций черносливового сока — 0,56 мг
    • 1 банан (средний) — 0,43 мг
    • 1/2 авокадо — 0,26 мг
    • 1 стакан коричневого риса (длиннозерный, приготовленный) — 0,28 мг
    • 1 унция фундука (сушеный и жареный) — 0,18 мг
    • 1 унция семечки (сушеные и жареные) — 0.23 мг
    • 3 унции курицы (жареной) — 0,46 мг
    • 3 унции нежирной свинины (жареной) — 0,49 мг
    • 3 унции фермерского лосося (приготовленного) — 0,55 мг

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B6?

    Легкие дефициты являются обычным явлением, а тяжелые — редкими. Ранние признаки дефицита пиридоксина включают депрессию, язвы или язвы во рту и воспаление языка.

    Дефицит витамина B6 может вызвать форму анемии, аналогичную железодефицитной анемии.Он также снижает выработку антител и влияет на иммунный ответ.

    Вам нужна добавка?

    По данным Министерства здравоохранения США, необходимое количество этого витамина можно получить из сбалансированной диеты. Большинство витаминных и минеральных добавок для беременных содержат почти 100% суточной нормы.

    Осторожно: Если вы страдаете утренним недомоганием, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо пиридоксиновые добавки, поскольку слишком большое их количество небезопасно для вас, а также для вашего растущего плода.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Некоторые поливитамины с высокой эффективностью, которые вы принимаете во время беременности, содержат пиридоксин в избыточном количестве. Вы также получите большое количество этого витамина, если включите в свой рацион обогащенные продукты. Избыточное потребление витамина B6 может привести к повреждению нервов и онемению.

    6. Витамин B7 (биотин)

    Витамин B7 или биотин или витамин H генерируют энергию из пищи, которую вы едите. Следовательно, необходимо образование ферментов, расщепляющих углеводы, белки и жиры.

    • Он необходим для роста эмбриона во время беременности.
    • Помогает при кожной сыпи, ломкости ногтей и выпадении волос.

    Сколько вам нужно?

    По данным Совета США по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук, рекомендуемая суточная доза витамина B7 во время беременности составляет 30 мг (10).

    [Читать: Биотин во время беременности ]

    Источники витамина B7

    Бактерии, обитающие в вашем пищеварительном тракте, отвечают за производство некоторых из ваших основных биотинов.Источники пищи, богатые биотином, включают яичный желток, печень, молоко, овес, мангольд, грибы, лосось, свинину, сыр, малину, цветную капусту и патоку.

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B7?

    Исследования показывают, что биотин быстро расщепляется во время беременности, и поэтому его уровень питания снижается (11). Известно, что он вызывает врожденные дефекты у многих видов животных. Почти у трети беременных женщин развивается маргинальный дефицит биотина, что косвенно доказывает, что он может вызывать врожденные аномалии у плода (12).Чтобы исключить риск аномального развития эмбриона или плода, убедитесь, что вы принимаете достаточное количество биотина во время беременности.

    Симптомы дефицита витамина B7 включают истончение волос, депрессию, вялость, галлюцинации и покалывание в руках и ногах.

    Вам нужна добавка?

    Беременным женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины или поливитамины, которые включают дополнительный биотин, чтобы предотвратить врожденные аномалии.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Прием чрезмерных доз биотина в течение длительного периода может вызвать определенные побочные эффекты во время беременности.Обычно они включают аллергию, выкидыш и прыщи. Однако они редки. Итак, посоветуйтесь с врачом для правильной дозировки.

    Кроме того, если вы заметили симптомы аллергии или прыщей, вам следует снизить дозу до менее 250 мг в день.

    7. Витамин B9 (фолиевая кислота)

    Витамин B9 или фолиевая кислота — самый важный витамин группы B, который необходимо принимать во время беременности.

    • Предотвращает дефекты нервной трубки (NTD), серьезные родовые осложнения со стороны головного мозга (например, анэнцефалия) и спинного мозга (например, расщепление позвоночника).Нервная трубка — это часть эмбриона, из которой развиваются мозг и позвоночник вашего ребенка.
    • ДНТ развиваются на очень ранней стадии, еще до того, как вы еще не знаете о своем зачатии. Поэтому важно принимать добавки фолиевой кислоты с момента зачатия.
    • По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины должны принимать рекомендуемое количество фолиевой кислоты за месяц до зачатия и в течение первого триместра, чтобы снизить риск NTD у своих детей на 70% (13).
    • Он также снижает риск других дефектов, таких как волчья пасть, заячья губа и некоторые пороки сердца у младенцев и преэклампсия у беременных.
    • Это важно для производства красных кровяных телец, чтобы предотвратить форму анемии.
    • Это важно для синтеза ДНК, роста плаценты и развития вашего ребенка.

    Сколько вам нужно?

    Рекомендуемая суточная доза витамина B9 составляет 400 мкг во время беременности (14). Если вы принимаете пренатальные препараты или поливитамины, проверьте, получаете ли вы их необходимое количество.Согласно WebMD, вот количество фолиевой кислоты, которое вы можете включить во время беременности:

    • При попытке зачать ребенка — 400 мкг в день
    • Первый триместр — 400 мкг в день
    • От четырех до девяти месяцев беременности — 600 мкг в день

    По данным Национального института здоровья США, во время беременности рекомендуется принимать не менее 600 мкг в день (15).

    Большинство витаминов для беременных содержат 800–1000 мкг фолиевой кислоты. Вы не должны включать более 1000 мкг в день, если об этом не говорит врач.

    Когда вам нужен дополнительный витамин B9?

    • Если у вас избыточный вес на , вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться забеременеть. Вам могут посоветовать принимать более 400 мкг в день.
    • Если вы беременны ребенком с NTD, ваш врач может порекомендовать вам принимать 4000 мкг в день.
    • Если у вас близнецов , вам могут посоветовать принимать около 1000 мкг в день.

    Вам также может потребоваться дополнительная фолиевая кислота в следующих случаях:

    • Генетическая мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза затрудняет выработку фолиевой кислоты и фолиевой кислоты в организме.
    • Если вы принимаете диабет или противосудорожные препараты.

    Вероятность беременности с NTD составляет почти 3-5%, поэтому вам всегда следует поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться зачать ребенка.

    Источники витамина B9

    Фолиевая кислота богата чечевицей, темно-зелеными овощами, ростками, цитрусовыми, спаржей, авокадо, сушеными бобами, горохом и орехами. Некоторые распространенные варианты питания, которые вы можете включить:

    • 3/4 стакана обогащенных злаков — 400 мкг
    • 3 унции говяжьей печени (приготовленной и тушеной) — 215 мкг
    • 1/2 стакана чечевицы (приготовленной) — 179 мкг
    • 1/2 стакана яичная лапша (обогащенная, приготовленная) — 110 мкг
    • 1/2 стакана шпината (приготовленного) — 115 мкг
    • 1/2 стакана северных бобов (вареная) — 90 мкг

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B9?

    Если у вас дефицит фолиевой кислоты, вы испытаете анемию, диарею, потерю веса, потерю аппетита, болезненность языка, слабость, учащенное сердцебиение, раздражительность и головные боли.

    Если дефицит легкий, вы не заметите никаких симптомов, но, возможно, не получите достаточного количества для поддержки раннего эмбрионального развития вашего ребенка.

    Вам нужна добавка?

    Да, многие группы, включая March of Dimes, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и Целевую группу профилактических служб США, рекомендуют всем женщинам, способным или планирующим беременность, ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг (от 0,4 до 0,8 мг). ) фолиевой кислоты (16).

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    Передозировка фолиевой кислоты — это необычно. Вы не должны принимать больше дневной нормы, если это не рекомендует врач.

    Избыток фолиевой кислоты может скрыть признаки дефицита витамина B12, что приводит к повреждению нервов (витамин B12 тесно взаимодействует с витамином B9). Но это довольно редко среди женщин, способных забеременеть.

    Кроме того, исследования, опубликованные в журнале Journal of Endocrinology , показывают, что передозировка фолиевой кислоты во время беременности может подвергнуть ваших дочерей более высокому риску диабета и ожирения в более позднем возрасте (17).

    9. Витамин B12 (кобаламин)

    Витамин B12, также называемый кобаламином, выполняет несколько важных функций, как и фолиевая кислота.

    • Он необходим для синтеза жирных кислот и миелина, которые помогают поддерживать нормальную неврологическую функцию и центральную нервную систему (ЦНС).
    • Он помогает в функционировании и развитии клеток крови, мозга и нервов.
    • Он помогает в метаболизме углеводов, белков и жиров и, таким образом, улучшает ваше настроение, уровень энергии и уровень стресса во время ношения.
    • Наряду с фолиевой кислотой он производит эритроциты и синтез ДНК.
    • Он также играет важную роль в развитии мозга плода и формировании нервной трубки.

    Сколько вам нужно?

    Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,6 мкг во время беременности (18). Эффективен прием витамина B12 вместе с фолиевой кислотой.

    Источники витамина B12

    Кобаламин присутствует в молоке, яйцах, мясе, рыбе, птице и моллюсках. Некоторые из лучших вариантов еды включают:

    • Окунь на 4 унции (запеченный или жареный) — 41.39 мкг
    • сардины 3,25 унции — 8,22 мкг
    • Лосось 4 унции (запеченный или жареный) — 3,25 мкг
    • гребешки 4 унции (запеченные или жареные) — 2 мкг
    • креветки 4 унции (тушеные или вареные) — 1,69 мкг
    • Палтус на 4 унции — 1,55 мкг
    • 4 унции оленины — 3,6 мкг
    • 4 унции телячьей печени (тушеная) — 41,39 мкг
    • 4 унции филе ягненка (жареная) — 2,45 мкг
    • нежирная говяжья вырезка на 4 унции (жареная) — 2,92 мкг

    Веганы могут включать обогащенный B12 такие продукты, как соевое молоко и соевые продукты, для удовлетворения их повседневных потребностей.Некоторые результаты американского исследования, проведенного Такером, Ричем и др., 2000 г., показывают, что продукты, обогащенные витамином B12, усваиваются лучше, чем естественный витамин B12, который содержится в продуктах питания. Обогащенные продукты содержат цианокобаламин или кристаллический B12, которые лучше усваиваются.

    Что произойдет, если вам не хватит витамина B12?

    Дефицит витамина B12 очень редко встречается у женщин детородного возраста. Но если они все же возникают, они увеличивают риск развития ДНТ у вашего ребенка. Вот некоторые из серьезных врожденных дефектов:

    • Spina bifida : позвоночник вашего ребенка формируется неправильно.
    • Анэнцефалия: Головной и спинной мозг сформированы неправильно.
    • Энцефалоцеле: Некоторая часть мозга проталкивается внутрь черепа через отверстие.

    Если у вас дефицит витамина B12, вы можете страдать от бессонницы, усталости, депрессии и беспокойства. В тяжелом состоянии дефицита у вас может быть повреждение головного мозга.

    Вам нужна добавка?

    Вам может потребоваться прием добавок, если вы уже испытываете дефицит витамина B12 во время беременности.Но если вы уже принимаете витамины для беременных, дополнительных добавок не требуется.

    Врачи также рекомендуют принимать добавки с витамином B12 вместе с фолиевой кислотой. Это не только предотвратит врожденные дефекты у младенцев, но и поможет бороться с дефектами, поражающими ЦНС и позвоночник.

    Что произойдет, если вы возьмете слишком много?

    По данным Института медицины, до сих пор не сообщалось о побочных эффектах избыточного потребления витамина B12 (19).

    Исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, показало, что женщины, принимающие избыток фолиевой кислоты и витамина B12, могут подвергать своих детей высокому риску развития расстройства аутистического спектра, состояния нервного развития, определяемого по ненормальному общению, проблемам социального взаимодействия и необычным или повторяющееся поведение (20).

    Вам следует обсудить с врачом, прежде чем вы планируете принимать какие-либо витаминные добавки во время беременности, даже если вы принимали их до этого периода.

    Ваши потребности в питании во время беременности отражают потребности вашего растущего ребенка. Только ваш врач может рассказать вам о витаминах, добавках и диете, которые вам, возможно, придется принимать.

    Включили ли вы все или какие-либо из этих источников витамина B и добавок во время беременности? Поделитесь своими мыслями в нашем разделе комментариев ниже.

    Рекомендуемые статьи:

    Витамин B может противодействовать отрицательному влиянию пестицидов на фертильность — ScienceDaily

    Женщины с достаточным уровнем витамина B в организме с большей вероятностью забеременеют и останутся беременными, даже если у них также высокий уровень Согласно новому исследованию Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, распространенный пестицид оказывает вредное воздействие на репродуктивную функцию.

    Результаты, опубликованные в декабрьском выпуске American Journal of Clinical Nutrition , предполагают, что витамины группы B могут иметь защитный эффект, который противодействует уровням ДДТ в их организме.ДДТ, известный эндокринный разрушитель, до сих пор используется для уничтожения комаров во многих странах, где малярия остается серьезной проблемой для общественного здравоохранения. Соединенные Штаты запретили пестицид в 1972 году; Китай, где проводилось исследование, последовал его примеру в 1984 году. Однако ДДТ может оставаться в организме и окружающей среде в течение десятилетий.

    «Наша предыдущая работа показала, что высокий уровень ДДТ в организме может увеличить риск преждевременного выкидыша», — говорит руководитель исследования Сяобинь Ван, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, профессор Занвил Кригер и директор Центра по происхождению ранней жизни. болезни в школе общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.«Это исследование говорит нам, что улучшение питания может изменить токсические эффекты ДДТ, лучше подготовив организм к борьбе с токсинами окружающей среды и стрессорами. Мы показали, что женщины с высоким уровнем ДДТ, которые также имели высокий уровень витаминов группы В, чувствовали себя лучше. шанс забеременеть и остаться беременным, чем те, у которых был дефицит этих витаминов «.

    Результаты показывают, что рассмотрение токсинов и питания по отдельности не дает полной картины того, как эти различные факторы пересекаются.По ее словам, подобные исследования могут стать моделью того, как будущие исследовательские группы смогут изучить взаимосвязь между другими токсинами и питательными веществами.

    Для исследования, проведенного между 1996 и 1998 годами, Ван и ее коллеги набрали и проследили за группой китайских текстильных рабочих, которые пытались забеременеть. Ежедневно в течение года исследователи тестировали мочу женщин, участвовавших в исследовании, определяя у них уровень ХГЧ, гормона, сигнализирующего о зачатии. Этот подход позволил исследователям определить, забеременела ли женщина намного раньше, чем она могла бы обычно узнать, за несколько дней до нескольких недель, прежде чем она осознала, что пропустила менструальный цикл.Это также позволило исследователям определить, была ли у женщины потеря беременности на ранних сроках (выкидыш до шести недель беременности). Уровни ДДТ и ДДЭ (основной продукт деградации ДДТ) и витамина B были измерены у женщин до зачатия.

    Исследование Ван и ее коллег, проведенное в 2003 году, показало, что треть всех зачатий заканчивается еще до того, как женщины узнают о своей беременности. «Это очень уязвимый период», — говорит она.

    Среди 291 женщины, включенной в исследование, было 385 зачатий, 31 процент из которых были потеряны в течение шести недель.У женщин с высоким уровнем ДДТ и достаточным уровнем витамина B вероятность преждевременного выкидыша на 42 процента выше, чем у женщин с более низким уровнем ДДТ. Но среди тех, у кого высокий уровень ДДТ и дефицит витамина B, женщины в два раза чаще страдали от выкидыша до шести недель беременности. Исследователи изучили три типа витаминов группы B — B-6, B-12 и фолиевую кислоту — и определили, что риск беременности был выше при дефиците B-12 и фолиевой кислоты, а также при дефиците более чем одного типа Витамины группы В.

    Исследователи также обнаружили, что женщинам с высоким уровнем ДДТ и низким уровнем витамина B требовалось почти в два раза больше времени, чтобы зачать ребенка.

    Стандарт медицинской помощи во многих странах заключается в том, чтобы давать добавку фолиевой кислоты женщинам, когда они обращаются за дородовой помощью, что обычно происходит между 8 и 12 неделями беременности, если вообще происходит. Но эту добавку редко принимают до зачатия, а это означает, что, вероятно, будет слишком поздно, чтобы предотвратить преждевременное прерывание беременности. И в отличие от США, где многие продукты обогащены фолиевой кислотой, это не является нормой во всем мире.

    Проблемы с зачатием распространены как в развитых, так и в развивающихся странах. В Соединенных Штатах процент замужних женщин в возрасте от 15 до 44 лет, которым было трудно достичь и сохранить беременность, увеличился с 8 процентов в 1982 году до 11,8 процента в 2002 году, и этот рост нельзя полностью объяснить возрастом женщин.

    Лучшее питание — включая обогащение продуктов витамином B — в странах, где ДДТ все еще широко используется, может улучшить исходы беременности, — говорит Ван.Она говорит, что это также может иметь последствия в Соединенных Штатах, особенно среди женщин, иммигрирующих из стран, где ДДТ все еще распространен, и среди женщин с низким доходом, в рацион которых могут не входить продукты с высоким содержанием витамина B, такие как листовые зеленые овощи и бобы. Даже женщины из США могут иметь в организме ДДТ, который может поступать из импортных пищевых продуктов или даже из местных продуктов, выращенных на почве, все еще загрязненной ДДТ.

    «Медицинские работники должны следить за тем, чтобы женщины получали достаточное количество питательных микроэлементов, включая витамины B, в своем рационе не только во время беременности, но даже до зачатия», — говорит она.«В противном случае мы можем пропустить это критическое окно».

    Исследование показало, что

    беременных тратят деньги на витаминные добавки | Здоровье

    Большинство беременных женщин, принимающих поливитаминные и минеральные добавки, зря тратят свое время и деньги, потому что такие таблетки не улучшают здоровье их самих или их ребенка, говорится в новом исследовании.

    Матери не должны соблазняться маркетингом, который делает заявления, которые не могут быть подтверждены, согласно обзору имеющихся данных по этому вопросу в журнале Drug and Therapeutics Bulletin.

    «Для большинства женщин, планирующих беременность или беременных, комплексные поливитаминные и минеральные препараты, рекомендованные для использования во время беременности, вряд ли понадобятся и являются ненужными расходами», — заключает исследование.

    «Маркетинг таких продуктов, похоже, не подкреплен свидетельствами улучшения результатов для детей или матерей. «Беременные женщины могут быть уязвимы для сообщений о том, что их ребенок может начать жизнь лучше, независимо от стоимости», — говорится в обзоре.

    Неизвестное количество женщин во время беременности принимают добавки, которые обычно содержат более 20 витаминов и минералов, включая витамины B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, йод, магний, железо. , медь, цинк и селен. Они стоят около 15 фунтов в месяц.

    Они популярны, потому что, как говорится в исследовании: «Материнский дефицит основных питательных веществ был связан с преэклампсией, задержкой роста плода, дефектами нервной трубки, деформацией скелета и низкой массой тела при рождении.

    Тем не менее, он добавляет: «Мы не нашли доказательств, чтобы рекомендовать всем беременным женщинам принимать пренатальные мульти-питательные добавки, помимо рекомендованных в стране добавок фолиевой кислоты и витамина D, генерики которых можно приобрести относительно недорого».

    Исследование вызвало скандал с представителями индустрии пищевых добавок, которые осудили его результаты как «сбивающие с толку» и «бесполезные» для беременных.

    Обзор подтверждает существующий официальный совет о том, что все будущие матери должны иметь достаточно фолиевой кислоты и витамина D, но предостерегает от других.

    Беременным женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день до 12 недель беременности, чтобы снизить риск возникновения у их ребенка дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на мозг и позвоночник.

    Новый обзор доказательств обнаружил мало данных клинических испытаний о том, что прием витамина D может снизить риск возникновения у женщины осложнений во время беременности или родов. Но он посоветовал будущим мамам продолжать принимать его ежедневно на протяжении всей беременности и грудного вскармливания.

    В ответ на доказательства, лежащие в основе заявлений производителей пищевых добавок, в отчете говорится: «Многие пищевые добавки, содержащие витамины, минералы и другие микроэлементы, широко продаются женщинам на всех стадиях беременности. Однако большая часть доказательств применения витаминных добавок во время беременности получена из исследований, проведенных в странах с низким уровнем дохода, где женщины с большей вероятностью недоедают или недоедают, чем среди населения Великобритании ».

    Но доктор Кэрри Ракстон, диетолог и представитель торгового органа Информационной службы по добавкам для здоровья, отвергла выводы.

    «Авторы этого исследования утверждают, что витаминные и минеральные добавки должны оказывать клиническое действие, прежде чем беременным будет рекомендовано их принимать. Это полная чушь. За исключением фолиевой кислоты, которая действительно играет терапевтическую роль, активно предотвращая нарушения нервной трубки, роль пищевых добавок заключается просто в устранении недостатков в питании ».

    Ракстон сказал, что добавки могут помочь женщинам, которые не едят рекомендованные продукты или в нужных количествах во время беременности. «Данные национального обследования диеты и питания показывают, что немногие женщины придерживаются правильной диеты.

    «Например, только 30% женщин съедают пять порций фруктов и овощей в день и только 11% женщин едят жирную рыбу, которая содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как доказано в законодательстве ЕС, способствуют нормальному развитию мозга плода. и глаз », — добавила она.

    В эту статью были внесены поправки 12 июля 2016 года. В более ранней версии говорилось, что женщинам рекомендуется принимать 5 мг фолиевой кислоты в день до достижения ими 12 недель беременности. Рекомендуемая доза для большинства женщин составляет 400 мкг; 5 мг рекомендуется женщинам с риском беременности из-за дефекта нервной трубки.

    Витамин B9 (фолиевая кислота) Информация | Гора Синай

    Abularrage CJ, Sidawy AN, White PW, Aidinian G, Dezee KJ, Weiswasser JM, Arora S. Влияние фолиевой кислоты и витаминов B6 и B12 на вазореактивность микроциркуляторного русла у пациентов с гипергомоцистеинемией. Эндоваскулярная хирургия сосудов . 2007 август-сентябрь; 41 (4): 339-345.

    Аренс К., Язди М., Митчелл А., Верлер М. Потребление фолиевой кислоты и расщелина позвоночника в эпоху обогащения фолиевой кислотой. Эпидемиология . 2011; 22 (5): 731-737.

    Альберт С.М., Кук Н.Р., Газиано Дж. М., Захаррис Е., Макфадьен Дж., Дэниэлсон Е., Бьюринг Дж. Е., Мэнсон Дж. Влияние фолиевой кислоты и витаминов группы В на риск сердечно-сосудистых событий и общую смертность среди женщин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное исследование. JAMA . 2008; 299 (17): 2027-2036.

    Альперт Дж. Э., Мишулон Д., Ниренберг А. А., Фава М. Питание и депрессия: внимание к фолиевой кислоте. Питание . 2000; 16: 544-581.

    Auerhahn C. Ежедневный прием фолиевой кислоты в течение 3 лет снижает возрастную потерю слуха. Медсестры на основе очевидцев . Июль 2007; 10 (3): 88.

    Bleie O, Semb AG, Grundt H, Nordrehaug JE, Vollset SE, Ueland PM и др. Гомоцистеинснижающая терапия не влияет на воспалительные маркеры атеросклероза у пациентов со стабильной ИБС. Дж. Медицинский работник . 2007 август; 262 (2): 244-253.

    Стенд GL, Wang EE. Профилактическое здравоохранение, обновление 2000 г .: скрининг и лечение гипергомоцистеинемии для предотвращения событий ишемической болезни сердца.Канадская целевая группа по профилактике здравоохранения. CMAJ . 2000; 163 (1): 21-29.

    Celik T, Iyisoy A, Yuksel UC, Isik E. Гомоцистеин-снижающие витамины и сердечно-сосудистая смертность: действительно ли они эффективны? Инт Дж. Кардиол . 2007 августа 7; [Epub перед печатью].

    Чой С.З., Мейсон Дж. Б.. Фолиевая кислота и канцерогенез: комплексная схема. J Nutr . 2000: 130: 129-132.

    Chowers Y, Sela B, Holland R, Fidder H, Simoni FB, Bar-Meir S. Повышенные уровни гомоцистеина у пациентов с болезнью Крона связаны с уровнями фолиевой кислоты. Ам Дж. Гастроэнтерол . 2000; 95 (12): 3498-3502.

    Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, et al. Комбинированное лечение фолиевой кислоты, пиридоксина и цианокобаламина и возрастная дегенерация желтого пятна у женщин. Arch Intern Med . 2009; 169: 335-341.

    de Bree A, van Mierlo LA, Draijer R. Фолиевая кислота улучшает реактивность сосудов у людей: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ам Дж. Клин Нутр . 2007; 86 (3): 610-617.

    Дурга Дж., Верхоф П., Антеунис Л. Дж. И др.Влияние добавок фолиевой кислоты на слух у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Энн Интерн Мед. . 2007; 146: 1-9.

    Goodman MT, McDuffie K, Hernandez B, Wilkens LR, Selhub J. Исследование методом случай-контроль фолиевой кислоты, гомоцистеина, витамина B12 и цистеина в плазме как маркеров дисплазии шейки матки. Рак . 2000; 89 (2): 376-382.

    Guilland JC, Aimone-Gastin I. Витамин B9. Рев Прат . 2013; 63 (8): 1079,1081-4.

    Хонейн М.А., Паулоцци Л.Дж., Мэтьюз Т.Дж., Эриксон Д.Д., Вонг LYC.Влияние обогащения фолиевой кислотой продуктов питания в США на возникновение дефектов нервной трубки. JAMA . 2001; 285 (23): 2981-2236.

    Jänne PA, Mayer RJ. Химиопрофилактика колоректального рака. N Engl J Med . 2000; 342 (26): 1960-1968.

    Клигман. Учебник педиатрии Нельсона . 19 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс, отпечаток Elsevier. 2011.

    Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et al. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г .: Заявление комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2000; 102 (18): 2284-2299.

    Mayne ST, Risch HA, Dubrow R, et al. Потребление питательных веществ и риск подтипов рака пищевода и желудка. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2001; 10: 1055-1062.

    Nilsen RM, Vollset SE, Rasmussen SA, Ueland PM, Daltveit AK. Использование фолиевой кислоты и поливитаминных добавок и риск отслойки плаценты: исследование реестра населения. Am J Epidemiol . 2008; 167 (7): 867-874.

    Погрибна М, Мельник С, Погрибный I, Чанго А, Йи П, Джеймс С.Дж.Метаболизм гомоцистеина у детей с синдромом Дауна: модуляция in vitro. Ам Дженет . 2001; 69 (1): 88-95.

    Rock CL, Майкл CW, Рейнольдс РК, Раффин МТ. Профилактика рака шейки матки. Crit Rev Oncol Hematol . 2000; 33 (3): 169-185.

    Рохан Т.Э., Джайн М.Г., Хоу Г.Р., Миллер А.Б. Потребление фолиевой кислоты с пищей и риск рака груди [сообщение]. Национальный институт рака . 2000; 92 (3): 266-269.

    Рот С., Магнус П., Шйолберг С. и др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и тяжелой задержке речевого развития у детей. JAMA . 2011; 306 (14): 1566-1573.

    Schnyder G. Снижение частоты коронарного рестиноза после снижения уровня гомоцистеина в плазме. N Engl J Med . 2001; 345 (22): 1593-1600.

    Продавцы Т.А., Куши Л.Х., Серхан Дж. Р. и др. Потребление фолиевой кислоты с пищей, алкоголь и риск рака груди в проспективном исследовании женщин в постменопаузе. Эпидемиология . 2001; 12 (4): 420-428.

    Смит А.Д., Ким Ю.И., Рефсум Х. Подходит ли фолиевая кислота всем? Ам Дж. Клин Нутр .2008; 87 (3): 517-533.

    Сноудон Д.А. Фолиевая кислота в сыворотке и тяжесть атрофии неокортекса при болезни Альцгеймера: результаты исследования Nun. Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 71: 993-998.

    Steenweg-de Graaff J, Roza SJ, Steegers EA, et al. Статус фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности и эмоциональные и поведенческие проблемы у ребенка: исследование поколения R. Ам Дж. Клин Нутр . 2012; 95 (6): 1413-1421.

    Su LJ, Arab L. Пищевой статус фолиевой кислоты и риск рака толстой кишки: данные последующего эпидемиологического исследования NHANES I. Энн Эпидемиол . 2001; 11 (1): 65-72.

    Сурен П., Рот С., Бреснахан М. и др. Связь между использованием добавок фолиевой кислоты матерями и риском расстройств аутистического спектра у детей. JAMA . 2013; 309 (6): 570-577.

    Temple ME, Luzier AB, Kazierad DJ. Гомоцистеин как фактор риска атеросклероза. Энн Фармакотер . 2000; 34 (1): 57-65.

    Томпсон Дж. Р., Джеральд П. Ф., Уиллоуби М. Л., Армстронг Б. К.. Добавление фолиевой кислоты матери во время беременности и защита от острого лимфобластного лейкоза в детстве: исследование случай-контроль. Ланцет . 2001; 358 (9297): 1935-1940.

    Thomson SW, Heimburger DC, Cornwell PE, et al. Корреляты общего гомоцистеина плазмы: фолиевая кислота, медь и дисплазия шейки матки. Питание . 2000; 16 (6): 411-416.

    Заголовок Л. М., Каммингс П. М., Гидденс К., Дженест Дж. Дж. Мл., Нассар Б. А.. Влияние фолиевой кислоты и витаминов-антиоксидантов на эндотелиальную дисфункцию у пациентов с ишемической болезнью сердца. Дж. Ам Колл Кардиол . 2000; 36 (3): 758-765.

    Торкос С.Взаимодействие между лекарственными средствами и питательными веществами: основное внимание уделяется средствам, снижающим уровень холестерина. Инт Дж. Интегративная медицина . 2000; 2 (3): 9-13.

    Вальд Д.С. Рандомизированное испытание добавок фолиевой кислоты и уровней гомоцистеина в сыворотке. Arch Intern Med . 2001; 161: 695-700.

    Ван ХХ. Витамин B12 и фолиевая кислота в связи с развитием болезни Альцгеймера. Неврология . 2001; 56: 1188-1194.

    Windham GC, Shaw GM, Todoroff K, Swan SH. Выкидыш и употребление поливитаминов или фолиевой кислоты. Ам Дж. Мед Генет . 2000; 90 (3): 261-262.

    Wong WY, Thomas CM, Merkus JM, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Субфертильность у мужчин: возможные причины и влияние факторов питания. Fertil Steril . 2000; 73 (3): 435-442.

    Basic Prenatal — нежный и эффективный ежедневный комплекс для женщин, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью.

    Basic Prenatal — нежный и эффективный ежедневный комплекс для женщин, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью.| Торн Перейти к содержанию

    {{banner.modal.message}}

    Закрыть

    Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

    {{product.reviewSummary.reviewCount> 0? продукт.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

    стенограмма

    Метод сбора

    {{collectionMethod}}

    Что мы измеряем

    {{biomarkerGroup}}

    Вам следует пройти этот тест, если вы

    Возможные симптомы

    Информация о составе

    Количество ингредиентов

    Размер порции: {{product.serveSize}}

    порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

    Список ингредиентов
    Имя Сумма
    {{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}–
    Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

    Является ли {{product.name}} подходит именно вам?

    Найдите причину своего самочувствия
    Купить сейчас

    {{relatedTest.shortDescription}}

    {{product.

    Related Post

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *