Таблетки от клаустрофобии: Сайт временно не работает.

причины, симптомы, диагностика и лечение

• О центре
• История
• Фотогалерея
• Лицензии
• Наши выпуски
• Статьи
• Новости
• Вопрос-ответ
• Вакансии

Клаустрофобия

Клаустрофобия является одним из самых распространенных психических расстройств. По статистике, ей страдает около 10-15 % населения планеты.

Содержание:

Клаустрофобия – что это?
Причины клаустрофобии
Симптомы
Диагностика
Лечение клаустрофобии
Профилактика клаустрофобии

Клаустрофобия является одним из самых распространенных психических расстройств. По статистике, ей страдает около 10-15 % населения планеты.

Клаустрофобия – что это?

Клаустрофобия представляет собой боязнь замкнутого пространства, не поддающуюся логическому объяснению.

Страх может сильно обостряться в помещениях без окон, с низкими потолками, в лифтах и даже туалетных кабинках. Люди, страдающие этой патологией, некомфортно чувствуют себя в толпе. По этой причине они начинают избегать ситуаций, в которых приступ страха может повториться. Фобия приводит к тому, что человек вообще отказывается выходить из дома.

Причины клаустрофобии

В настоящий момент существует несколько версий (теорий) возникновения клаустрофобии.

Эволюционная. Согласно ей боязнь замкнутого пространства возникает в ситуациях, которые являются действительно опасными для человека. Таким образом, фобия считается гипертрофированным инстинктом самосохранения и предостерегает человека от попадания в потенциально опасную обстановку.

Нарушение функционирования мозга. Миндалина, расположенная в височной доле, отвечает за получение положительных и отрицательных эмоций. Было доказано, что у людей, которые испытывают боязнь замкнутого пространства, она является меньшей, чем у здоровых.

Именно миндалевидное тело через гипоталамус ускоряет сердцебиение и вызывает одышку в стрессовых ситуациях.

Психическая травма, с которой больной столкнулся в замкнутом пространстве. Даже забыв о такой травме, пациент испытывает подсознательный страх всю свою жизнь. Это связано с тем, что организм запоминает эмоции, которые пережил, и повторяет их каждый раз при попадании в аналогичную ситуацию.

Жажда открытий и перемен. Согласно данной теории, клаустрофобия обычно развивается у энергичных, властных и любознательных людей, обладающих развитой фантазией. Мозгу больных нужна активная деятельность, которая подавляется в ограниченных помещениях. Это и приводит к страху.

Симптомы

Клаустрофобия характеризуется такими признаками, как:

• потеря сознания.

Все эти симптомы проявляются только при стрессовой ситуации, возникшей при попадании в замкнутое пространство. В остальное время пациент чувствует себя хорошо и ведет активный образ жизни.

Попав в небольшое и тесное помещение, он сразу же ощущает страх:

• нового приступа;

• удушья;

Важно понимать, что приступ может перерасти в паническую атаку.

Диагностика

Клаустрофобию важно отличать от других психических заболеваний. Для этого у врачей существуют определенные критерии.

Для постановки диагноза врач проводит беседу с пациентом, расспрашивает его о поведении в замкнутых пространствах. Существуют специальные опросники, позволяющие определить уровень тревожности.

Для подтверждения диагноза у пациента должны наблюдаться все следующие симптомы:

1. Тревога выражается не только психологическими, но и вегетативными симптомами.

2. Тревожность проявляется только в определенных местах и при конкретных условиях.

3. Выражено избегание ситуации, провоцирующей приступ клаустрофобии.

Лечение клаустрофобии

Чтобы сократить уровень страха и предупредить панические атаки при клаустрофобии, пациенту рекомендуют:

1. Общаться на отвлеченные темы. Если в вашем окружении есть люди, страдающие от клаустрофобии, не следует пытаться убедить их в беспочвенности страхов. Логика здесь бессильна. Общаться следует так, чтобы отвлечь человека, переключить его внимание на то, что вызывает положительные эмоции.

2. Вступать в тактильный контакт с близкими. Снизить уровень стресса помогают поглаживания и мягкие объятия.

3. Улыбаться. При улыбке в мозг постоянно поступают сигналы о несоответствии страха и реакции на него. В результате паника слабеет.

4. Концентрироваться на чем-то. Во время приступа очень полезно сосредоточить внимание на определенной детали обстановки (рисунке на стене, например).

5. Заниматься дыхательной гимнастикой. Медленные вдохи и выдохи также помогают расслабиться.

6. Петь. Пение отвлекает от стрессовой ситуации, снимает тревожность и активирует центр речи, перетягивая возбуждение с миндалины на другие участки мозга.

Лечение клаустрофобии также проводится с применением различных психологических методик.

В их числе:

1. НЛП. Данная методика позволяет эффективно работать с подсознанием и убеждать пациента в безопасности замкнутых пространств. Эффективность лечения во многом зависит от тяжести течения заболевания и индивидуальных особенностей больного.

2. Гипнотерапия. Для лечения больной вводится в состояние гипнотического сна. Так удается добиться полного расслабления. Параллельно с этим специалист выясняет причину, которая спровоцировала развитие клаустрофобии. Терапевт дает однозначные и четкие установки, картинки или образы, которые воздействуют на подсознание и позволяют избавиться от страхов. Обычно для выздоровления требуется около 3-5 сеансов.

3. Аутотренинг. Данная методика терапии базируется на самовнушении и мышечной релаксации. По степени воздействия ее можно сравнить с гипнозом. Работа с пациентом с клаустрофобией обычно продолжается достаточно долго. Важно освоить все принципы тренировки. В дальнейшем аутотренинг может проводиться самостоятельно.

Также клаустрофобия лечится с применением различных лекарственных препаратов.

Пациентам назначают:

1. Транквилизаторы.

   Данные препараты оказывают седативное воздействие на нервную систему, расслабляют мышцы и обладают снотворным эффектом. Принимать их следует только по назначению врача!

2. Антидепрессанты. Данные препараты предотвращают захват адреналина нервными окончаниями. Благодаря этому они повышают психический тонус, снижают проявления депрессии и страха. Блокируя распад дофамина и серотонина, антидепрессанты обеспечивают улучшение настроения.

3. Бета-адреноблокаторы. Данная группа препаратов направлена на блокировку рецепторов, чувствительных к адреналину. Лекарственные средства позволяют сократить проявления паники при приступе клаустрофобии. Кроме того, они уменьшают скорость и силу сердечных сокращений и нормализуют работу сердца.

Лечение клаустрофобии важно проводить в комплексе. Зачастую пациента обучают принципам аутотренинга, с ним проводят сеансы психотерапии.

На первых этапах обязательно назначаются и лекарственные препараты.

Важно! Успех мероприятий, направленных на избавление от клаустрофобии, во многом зависит от:

• веры в успешность всех мероприятий;

• точного выполнения рекомендаций специалиста;

• уровня квалификации врача.

Клаустрофобия, лечение которой проводится опытными специалистами, отступает уже через 1-2 месяца. Пациент перестает испытывать боязнь замкнутого пространства.

Профилактика клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства – патология, которая развивается внезапно. Провести ее эффективную профилактику очень сложно, но всегда есть возможность избегать стрессов в целом.

В периоды сильных нервных напряжений рекомендуется принимать гомеопатические и растительные успокоительные препараты. Можно ограничиться простой настойкой пустырника или экстрактом валерианы.

Также к мерам профилактики относят:

1. Регулярные занятия спортом. Доказано, что у людей, которые ведут активный образ жизни, уровень стресса и риска развития различных страхов является достаточно низким. Для нервной системы полезны как пешие прогулки, так и утренняя гимнастика, занятия танцами, различными единоборствами.

2. Быстрое восстановление после любого пережитого стресса. Помогают предотвратить клаустрофобию длительный сон, дыхательная гимнастика, водные процедуры.

3. Правильное питание. Нервная система любого человека нуждается в достаточном количестве витаминов и иных питательных веществ. Получить их можно из морской рыбы, ягод, фруктов и овощей, оливкового масла, орехов.

4. Полноценный отдых. Предотвратить клаустрофобию помогут сон не менее 8 часов в день, регулярный отпуск и 10-15 минутные перерывы в работе каждые 3-4 часа.

5. Регулярную половую жизнь. От психических расстройств меньше страдают люди, которые имеют 2-3 половых контакта в неделю. Насыщенная сексуальная жизнь повышает уровень эндорфина и серотонина, улучшающих работу сердца и нервной системы.

При лечении и профилактике фобий любого типа следует отказаться от:

1. Потребления большого количества кофе.

2. Вредных привычек.

3. Просмотра фильмов ужасов.

Хотите забыть о том, что такое клаустрофобия, никогда не сталкиваться со страхом замкнутого пространства? Обращайтесь к врачу при первых признаках любых психических расстройств. Не стоит думать, что симптомы клаустрофобии или иных фобий уйдут сами!

Возврат к списку

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону

Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон



Читайте также:

Ученые заявили об опасности электронных сигарет

20.11.2015

В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.

Курение и психические расстройства

14.07.2015

Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.

Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков

20.05.2015

На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.

Остались вопросы?

Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием



Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram

Терапия и лекарства для лечения клаустрофобии

Наиболее распространенным методом лечения клаустрофобии является психотерапия. Клаустрофобию обычно лечат амбулаторно, но можно лечить и стационарно, если фобия особенно тяжелая.

Многие люди с клаустрофобией всю жизнь не диагностируют и не лечат. Эти люди могут пытаться справиться со своей фобией, избегая триггеров и ситуаций, которые вызывают тревогу и панику, но это также заставляет их упускать важные моменты. Обращение за помощью к профессиональному консультанту, терапевту или психиатру может помочь человеку, страдающему клаустрофобией.

Лечение фобий зависит от психологических методов, направленных на изменение сознания и поведения. Наиболее распространенным методом лечения клаустрофобии является психотерапия. Психотерапия используется, чтобы помочь людям победить триггеры и страхи и справиться с ними. Человек с клаустрофобией обычно лечится амбулаторно, но может лечиться и стационарно, если фобия особенно тяжелая.

Лекарства, используемые для лечения клаустрофобии

Психотропные препараты часто используются в сочетании с психотерапией для лечения клаустрофобии, но сами по себе не являются средством лечения. Лекарства могут дать краткосрочное облегчение, но не лечат основную причину расстройства. При использовании отдельно, когда кто-то прекращает использовать лекарство, симптомы клаустрофобии могут вернуться.

Психиатр или врач может временно прописать антидепрессанты или антианксиолитические препараты, чтобы облегчить физические симптомы паники. Лекарства могут помочь людям справиться с компульсивными физиологическими симптомами, одновременно обращаясь за лечением.

• Антидепрессанты: Антидепрессанты могут быть полезны, когда паника безжалостна и невыносима. Антидепрессанты регулярно используются для лечения тревоги и фобий, чаще всего используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Серотонин — это нейротрансмиттер в головном мозге, который управляет настроением. Цель СИОЗС состоит в том, чтобы сделать серотонин более доступным для мозга, что может уменьшить тревогу. Такие лекарства, как золофт, паксил и лексапро , широко используются в качестве СИОЗС и эффективны для лечения симптомов клаустрофобии.
• Противотревожные препараты: Противотревожные препараты уменьшают физиологические симптомы, сопровождающие тревогу. Бензодиазепиновые препараты лечат менее тяжелые эпизоды беспокойства и могут быстро облегчить состояние. Однако бензодиазепиновые препараты вызывают привыкание и требуют наблюдения. Буспирон — еще один антианксиолитический препарат, который действует не быстро, но имеет меньший потенциал для зависимости.

Варианты терапии клаустрофобии

Психотерапия является наиболее распространенным методом лечения клаустрофобии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективная форма лечения, направленная на то, чтобы изолировать мысли, возникающие при реакции страха. В свою очередь терапия помогает людям заменить эти мысли более здоровыми, практичными мыслями. Принуждение к новому поведению с помощью здоровых моделей мышления направлено на подтверждение этого нового образа мышления.

• Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR): Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) — это метод лечения, который оказался в некоторой степени эффективным при лечении фобий, связанных с прошлой травмой. Это терапевтическое вмешательство помогает людям разобраться в негативных мыслях и эмоциях, которые могут возникнуть в результате прошлой травмы. Практикующий поможет человеку сосредоточиться на своем внутреннем переживании травмы, визуально следуя за внешним раздражителем.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Теория, лежащая в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), включает в себя изменение разрушительных и иррациональных моделей мышления для изменения эмоций и поведения. Вмешательства направлены на переобучение мозга, чтобы люди могли вести себя по-другому в местах, которых они изначально боялись. Клиницисты помогают людям бросать вызов, изменять и противостоять отношениям и мыслительным процессам, чтобы они могли изменить то, как они реагируют на стрессовые ситуации.
• Упражнения на релаксацию и визуализацию: Другой вариант лечения клаустрофобии включает в себя успокоение ума и ослабление паники с помощью релаксации и визуализации. Глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц, осознанность и визуализация — все это методы, используемые для лечения клаустрофобии. В этих вмешательствах людей просят считать, медленно и глубоко дыша, визуализируя безопасное, успокаивающее место. С помощью техник осознанности людям предлагается сосредоточиться на чем-то осязаемом и не угрожающем здесь и сейчас.
• Систематическая десенсибилизация:  Систематическая десенсибилизация – это еще один метод, включающий расслабление и визуализацию для уменьшения беспокойства. В этой технике людям предлагается использовать техники релаксации и визуализации, когда они испытывают тревогу, связанную с фобией. Человеку рекомендуется сосредоточиться на методах физического и психического расслабления, подвергаясь воздействию триггера, с идеей, что люди могут преодолеть свой страх последовательными шагами.

Лечение клаустрофобии с сопутствующим злоупотреблением психоактивными веществами

Борьба с клаустрофобией без профессиональной помощи может быть очень интенсивной и мучительной и потенциально может привести к сопутствующей злоупотреблению психоактивными веществами. Люди могут пытаться заниматься самолечением с помощью наркотиков и алкоголя в попытке облегчить физиологические и эмоциональные страдания. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и фобии очень часто совпадают друг с другом.

Сопутствующее употребление психоактивных веществ только усугубляет симптомы клаустрофобии. Существуют различные побочные эффекты, связанные со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, которые могут усиливать физиологические симптомы. Злоупотребление алкоголем и наркотиками изменяет химический состав мозга, снижая уровень нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение. Это изменение может сделать человека более уязвимым для беспокойства или расстройств настроения. Наркотики и алкоголь также могут негативно влиять на физическое здоровье и вызывать изоляцию, что затрудняет преодоление трудностей и получение помощи.

Клиницисту необходимо одновременно лечить тревожное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, для достижения наилучших результатов. Необходимо, чтобы план лечения охватывал обе проблемы, потому что лечение одной, а не другой, может не помочь им вылечиться от обоих. Лечение с двойным диагнозом является наиболее эффективным курсом действий при сопутствующих расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, и клаустрофобии.

Страх быть сжатым может вывести из строя и помешать повседневной жизни и общему счастью. К счастью, клаустрофобия — это излечимое состояние с высокой скоростью выздоровления. У некоторых людей есть потенциал перерасти клаустрофобные мысли и поведение по мере взросления, в то время как симптомы, как правило, сохраняются дольше для других людей. Существует несколько методов лечения тревоги, включая когнитивно-поведенческую терапию, визуализацию и релаксацию, а также прием психотропных препаратов.

Если у вас тревога и паника, связанные с клаустрофобией, вы не одиноки. Есть много профессионально подготовленных терапевтов, специализирующихся на лечении клаустрофобии, которые могут помочь вам в реализации различных вариантов лечения.

Если вы или ваш близкий одновременно страдаете клаустрофобией и сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, помощь доступна. В The Recovery Village команда профессионалов предлагает ряд программ лечения, включая онлайн-реабилитацию от употребления психоактивных веществ и сопутствующих расстройств, таких как клаустрофобия. Позвоните и поговорите с представителем , чтобы узнать больше о том, какая программа лечения может вам подойти.

Медицинский обзор – Трейси Смит, LPC, NCC, ACS

Трейси Смит является лицензированным профессиональным консультантом, сертифицированным на национальном уровне консультантом, утвержденным клиническим руководителем, а также внештатным специалистом по психическому здоровью и автором статей. Подробнее

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или других квалифицированных медицинских работников.

Клаустрофобия: симптомы, причины и лечение

Медицинское заключение Джилл Джонсон, FNP

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 25 марта 2022 г. например, лифт, туннель или поезд метро? Скорее всего, это клаустрофобия: сильный страх замкнутых пространств.

В то время как обычно предпочитают просторное, большое пространство замкнутому маленькому пространству, люди с клаустрофобией часто испытывают крайнюю тревогу в замкнутом пространстве — симптомы несоизмеримы с реальным риском.

Как и другие фобии, клаустрофобия может серьезно повлиять на ваше самочувствие. Это может помешать вам участвовать в определенных мероприятиях и сделать некоторые аспекты вашей жизни, такие как проживание в многоквартирном доме с лифтом, крайне неудобными и неприятными.

Хорошей новостью является то, что клаустрофобия поддается лечению, обычно с помощью терапии, лекарств или комбинации подходов.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о клаустрофобии, а также о симптомах, которые могут возникнуть при клаустрофобии.

Ниже мы также объяснили, почему может развиться клаустрофобия, а также варианты лечения этой распространенной фобии, контроля симптомов и улучшения качества жизни.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — боязнь замкнутых, замкнутых пространств. Это тип тревожного расстройства, называемый специфической фобией.

Люди с определенными фобиями испытывают крайний, иррациональный страх перед определенными местами, людьми, действиями или предметами. Эти страхи могут не иметь какой-либо очевидной причины и казаться совершенно непропорциональными предполагаемому риску или опасности, связанной с определенной ситуацией.

Фобии, такие как клаустрофобия, выходят за рамки обычного беспокойства, которое может испытывать человек, если ему приходится втискиваться в переполненный лифт или садиться в загруженный поезд. Вместо того, чтобы вызывать легкое беспокойство, они могут серьезно повлиять на психическое благополучие человека и помешать ему жить нормальной жизнью.

Клаустрофобия — распространенная фобия. Приблизительно 12,5% населения страдают клаустрофобией в той или иной степени, причем женщины страдают от нее чаще, чем мужчины.

Многие люди, страдающие клаустрофобией, также страдают от других специфических фобий, таких как боязнь определенных животных, полетов, высоты или условий, таких как социальная фобия.

Симптомы клаустрофобии

Симптомы клаустрофобии аналогичны симптомам других специфических фобий. Когда вы проводите время в среде, которая вызывает вашу клаустрофобию (например, в ограниченном, закрытом пространстве), у вас могут развиться следующие симптомы:

• Непреодолимый страх и/или тревога

• Чувство, что вы теряете контроль

• Чувство страха и сильный стресс

• Сильное желание покинуть свое текущее окружение

Обычно и нормально знать, что эти чувства иррациональны, но все же чувствовать, что вы не можете полностью контролировать их, когда находитесь в ситуации, вызывающей клаустрофобию.

Как тревожное расстройство, клаустрофобия также может вызывать физические симптомы. К ним могут относиться:

Сильная клаустрофобия может вызвать у вас приступ паники. Во время приступа паники вы можете потерять сознание или закружиться, почувствовать, как будто вы задыхаетесь, и испытать такие симптомы, как сильная одышка, учащенное сердцебиение, страх удушья и чувство надвигающейся гибели.

Симптомы клаустрофобии потенциально могут развиться в любом закрытом тесном пространстве.

• Лифты, особенно маленькие или переполненные

• Туннели, подземные переходы и искусственные подземные пространства общественный транспорт

• Автомобили и другие транспортные средства с запертыми дверями

• Раздевалки в розничных магазинах

• Автомойки

• Аппараты магнитно-резонансной томографии (МРТ)

• Машинные отделения и другие промышленные помещения5

  8 4 Другие медицинские устройства, закрывающие ваше тело

• Небольшие гостиничные номера или кровати в общежитии

• Туалеты или кладовые

• Общественные туалеты

• Самолеты и вертолеты

Поскольку эти условия очень распространены, даже легкая клаустрофобия потенциально может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Если у вас клаустрофобия, вы можете начать избегание, изменив свои привычки и распорядок дня, чтобы ограничить воздействие окружающей среды, которая, по вашему мнению, может привести к появлению симптомов клаустрофобии.

Это может означать пропуск событий, которые вынуждают вас проводить время в небольших помещениях, оставлять дверь открытой, когда вы находитесь в маленькой комнате, подниматься по лестнице вместо использования лифта или просто избегать мест, которые создают неудобства. вы чувствуете себя «запертым».

В долгосрочной перспективе физические и психические последствия клаустрофобии могут способствовать хроническому стрессу. Это может иметь различные негативные последствия для вашего здоровья, включая повышенный риск развития таких проблем, как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Что вызывает клаустрофобию?

Эксперты считают, что сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды может играть роль в развитии специфических фобий, таких как клаустрофобия.

Распространенная теория гласит, что клаустрофобия вызвана чрезмерной активацией части вашего мозга, называемой миндалевидным телом. Являясь частью лимбической системы, миндалевидное тело отвечает за управление чувствами беспокойства, агрессии, социальными познаниями и обусловливанием страха.

Исследования показали, что когда миндалевидное тело стимулируется непосредственно с помощью электротерапии, оно вызывает реакции страха и беспокойства.

В настоящее время исследователи считают, что нарушения в миндалевидно-лобной сети мозга могут играть важную роль в развитии простых фобий, таких как клаустрофобия. Они даже определили определенные генетические риски, которые могут быть связаны с этими нарушениями и их психическими последствиями.

Как специфическая фобия, клаустрофобия является типом тревожного расстройства. Определенные факторы риска тревоги также могут увеличить риск клаустрофобии. К общим факторам риска тревожных расстройств относятся:

• Воздействие негативной среды или стрессовых, травмирующих событий, особенно в раннем детстве, подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте.

• Проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы, сердечные аритмии и другие проблемы, которые могут вызвать или усугубить физические симптомы тревоги.

• Определенные черты характера и характеристики ребенка, такие как застенчивость или поведенческая заторможенность.

• Другие фобии, тревожные расстройства или проблемы с психическим здоровьем в анамнезе, или у близких родственников были проблемы с психическим здоровьем в анамнезе.

В нашем руководстве по причинам беспокойства более подробно описаны факторы, которые могут повлиять на риск развития фобии или другого тревожного расстройства.

онлайн-консультации

лучший способ попробовать консультацию

Как лечить и преодолевать клаустрофобию

Клаустрофобия поддается лечению, обычно с помощью психотерапии и, при необходимости, лекарств, которые помогут вам контролировать свои симптомы.

Если вы считаете, что страдаете клаустрофобией, вы можете обратиться за помощью, поговорив с психиатром. Вы можете сделать это, обратившись к своему лечащему врачу за направлением к психиатру или обратившись к лицензированному специалисту в области психического здоровья в вашем районе.

Вы также можете поговорить с лицензированным поставщиком из дома, используя наши онлайн-услуги по охране психического здоровья, включая нашу службу психиатрической оценки.

Ваш поставщик психиатрических услуг может задать вам вопросы о ваших симптомах и их влиянии на вашу жизнь. Обязательно предоставьте им как можно больше информации, чтобы они могли понять ваши потребности и поставить точный диагноз клаустрофобии.

Психотерапия

Если у вас клаустрофобия, ваш психиатр, скорее всего, порекомендует вам пройти психотерапию или разговорную терапию.

Несколько форм психотерапии используются для лечения клаустрофобии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Одной из форм когнитивной терапии, которую может порекомендовать ваш психиатр, является интероцептивное воздействие, которое представляет собой разновидность экспозиционной терапии.

Интероцептивное воздействие включает в себя физическое ощущение беспокойства в безопасной и контролируемой среде, например, в виртуальной реальности. Многие люди с клаустрофобией обнаруживают, что этот тип лечения помогает им преодолеть страх причинения вреда и другие симптомы.

Не все достигают полного выздоровления с помощью интероцептивной терапии. Вам и вашему психиатру может потребоваться время, чтобы найти наиболее эффективную форму лечения для контроля ваших симптомов и улучшения качества вашей жизни.

Лекарства

Ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать принимать лекарства для контроля симптомов клаустрофобии. Есть несколько типов лекарств, используемых для лечения клаустрофобии, в том числе антидепрессанты и лекарства от беспокойства, называемые бензодиазепинами.

Бензодиазепины — быстродействующие препараты, контролирующие симптомы тревоги. Они работают, усиливая действие гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), природного химического вещества, которое снижает активность центральной нервной системы и способствует спокойствию.

Ваш поставщик психиатрических услуг может прописать бензодиазепины, если вам время от времени приходится проводить время в условиях, вызывающих симптомы клаустрофобии.

Бензодиазепины эффективны, но могут вызывать привыкание. Ваш поставщик психиатрических услуг может порекомендовать использовать эти лекарства только в краткосрочной перспективе или когда это необходимо для снижения риска развития зависимости.

Некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), также используются для лечения клаустрофобии и других фобий. Эти лекарства работают за счет повышения уровня природных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые помогают регулировать ваше настроение и уровень стресса.

Другие лекарства, в том числе гидрокортизон, кветиапин и циклосерин, в настоящее время являются предметом исследований в качестве потенциальных дополнительных средств лечения клаустрофобии.

Изменения в привычках и образе жизни

Многие психические расстройства и фобии улучшаются при изменении ваших привычек и образа жизни. Возможно, вам будет легче справиться с клаустрофобией, если вы попробуете некоторые из следующих методов и измените образ жизни:

• Регулярные физические упражнения . Хотя исследования физических упражнений и клаустрофобии ограничены, исследования показали, что регулярные физические упражнения значительно уменьшают симптомы тревоги и могут оказывать защитное действие против тревожных расстройств в целом. Старайтесь оставаться физически активными, выполняя не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде по окрестностям), а также две или более силовых тренировок в неделю. (Это то, что рекомендуется для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет.)
  

• Примите участие в группе поддержки . Общение с другими людьми, страдающими клаустрофобией, в группе может помочь вам справиться со своими симптомами и узнать о новых стратегиях улучшения качества жизни. Мы предлагаем анонимные онлайн-группы поддержки, к которым вы можете присоединиться из дома. В большинстве средних и крупных городов также есть группы поддержки для людей с тревожными расстройствами или другими формами психических заболеваний.

• Обратитесь к надежным друзьям и семье . Проведение времени в одиночестве с ограниченным социальным контактом может повлиять на вашу исполнительную функцию, снизить качество сна и усугубить симптомы депрессии и тревоги. друзей или членов семьи. Они не только могут оказать эмоциональную поддержку — они также могут помочь вам применить методы, которые вы изучаете в терапии.
  

• Попробуйте медитацию осознанности . Эта форма медитации включает в себя сосредоточение исключительно на настоящем, а затем принятие своих мыслей и чувств без осуждения. Вы можете медитировать по несколько минут в день дома или в рамках группового занятия по медитации. Хотя научных исследований медитации и клаустрофобии не проводилось, некоторые исследования показали, что программы медитации осознанности эффективны для облегчения симптомов тревоги.
  

• Ограничьте употребление кофеина и других стимуляторов . Хотя кофеин, как правило, полезен в небольших дозах, метаанализ, опубликованный в 2022 году, обнаружил связь между потреблением кофеина и риском панических атак у людей с паническим расстройством (ПД), распространенным тревожным расстройством. Хотя умеренно пить кофе — это нормально. , старайтесь избегать чрезмерного употребления кофе, энергетических напитков и других напитков с кофеином.
  

• Используйте дыхательные техники, чтобы остановить панику . Некоторые исследования показывают, что методы медленного дыхания могут помочь уменьшить тяжесть симптомов, которые могут возникнуть, когда вы паникуете, например, в замкнутом, многолюдном пространстве. Если вы заметили, что симптомы приступа тревоги, связанного с клаустрофобией, начинают развиваться, попробуйте использовать упражнения на глубокое дыхание. контролировать реакцию вашего тела на тревогу.
  

• Улучшите свой сон . Исследования показали, что люди с большей вероятностью будут чувствовать тревогу и стресс, когда им не хватает сна. Старайтесь спать по семь часов или дольше в сутки, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Если вам трудно заснуть, попробуйте установить постоянное время сна, чтобы среда для сна была темной и тихой, ограничьте употребление кофеина после обеда и держите свой телефон в руках. и другие электронные устройства за пределами вашей спальни.

онлайн-рецепты психиатра

поговорите с поставщиком психиатрических услуг. это никогда не было проще

Узнайте больше об улучшении своего психического здоровья

Клаустрофобия — это распространенная фобия, которая может вызывать серьезные физические и эмоциональные симптомы, особенно если ее не лечить.

Если вы склонны к страху клаустрофобии и подозреваете, что у вас может быть клаустрофобия, важно получить помощь, поговорив со своим лечащим врачом или связавшись с лицензированным поставщиком психиатрических услуг через Интернет с помощью наших служб охраны психического здоровья.

При правильном сочетании терапии, изменения образа жизни и, при необходимости, медикаментозного лечения вы сможете лучше контролировать свои симптомы и чувствовать себя спокойнее в замкнутом пространстве или в людных местах.

Хотите узнать больше о том, как справиться с клаустрофобией или как улучшить свое психическое здоровье в целом? В нашем руководстве о том, как тревога может вызывать иррациональные мысли и страхи, более подробно рассказывается о науке, лежащей в основе фобий, а наши бесплатные ресурсы по психическому здоровью рассказывают о проверенных стратегиях борьбы с тревогой и стрессом.

14 источников

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок.

1. Вадаккан, К. и Сиддики, В. (2021, 29 июля). Клаустрофобия. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542327/
2. Тревожные расстройства. (2018, июль). Получено с https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
3. Стресс и ваше здоровье. (2020, 10 мая). Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
4. АбуХасан, К., Редди, В. и Сиддики, В. (2021, 23 июля). Нейроанатомия, миндалевидное тело. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537102/
5. Границы, К.Г. и Нельсон, В.Л. (2021, 14 ноября). Бензодиазепины. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470159/
6. Кандола, А. и Стаббс, Б. (2020). Упражнения и тревога. Достижения экспериментальной медицины и биологии. 1228, 345-352. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342469/
7. Сколько физической активности нужно взрослым? (2020, 7 октября). Получено с https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
8. Новотней А. (2019, май). Риски социальной изоляции. Монитор по психологии. 50 (5), 32. Получено с https://www.apa.org/monitor/2019./05/ce-corner-isolation
9. Медитация осознанности: проверенный исследованиями способ снижения стресса. (2019, 30 октября). Получено с https://www.apa.org/topics/mindfulness/meditation
10. Медитация: в глубину. (2016, апрель). Получено с https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
11. Клебрант, Л. и Фрик, А. (2022, январь-февраль). Влияние кофеина на тревогу и приступы паники у пациентов с паническим расстройством: систематический обзор и метаанализ. Общебольничная психиатрия. 74, 22-31. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34871964/
12. Чакович, К., Назир, С. и Марваха, Р. (2021, 10 июля). Паническое расстройство. StatPearls. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.