Стресс для беременной женщины: Стресс во время беременности, как влияет на ребенка

Содержание

Стресс во время беременности — Юнона

Главная

Статьи

Стресс во время беременности

Ожидание малыша — позитивное время в жизни женщины. Однако, будущая мама испытывает очень сильные физические и психологические нагрузки. Поэтому стресс во время беременности — нередкое явление, которое может отражаться на ребенке.

Содержание статьи

Как стресс отражается на беременности

Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама привычные вещи ощущает иначе — более тревожно, остро и беспокойно.

Иногда случается и так, что сильный стресс во время беременности провоцируют объективные факторы: отсутствие поддержки близких, частые проблемы на работе, трудности с финансами, сложные семейные ситуации.

Беременной нужны спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности, положительные эмоции. Любые страхи, переживания, тревоги способны спровоцировать стресс у беременных, который может сопровождаться следующими симптомами:

Бессонница и проблемы со сном;
Апатия, вялость, равнодушие ко всему;
Снижение работоспособности;
Отсутствие аппетита;
Постоянное беспокойство;
Сильное сердцебиение, головокружение;

Тремор конечностей (дрожание), простудные заболевания.

Если хотя бы 1‒2 проявления присутствуют, нужно бороться со стрессом, чтобы избежать последствий для здоровья женщины — развития острой и хронической депрессии, психоневрологических расстройств. Также важно исключать стресс во время беременности, чтобы избежать негативного влияния на будущего малыша.

Последствия для ребенка

Частые стрессы у матери грозят опасными состояниями у плода: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы.

Также есть риск преждевременных родов.

У ребенка в будущем могут проявиться:

Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
Импульсивность, невротические патологии;
Психопатия и детский аутизм;
Психосоматические болезни;
Фобии и страхи, навязчивые состояния;
Астма, аллергия, нейродермит;
Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке, демонстративном поведении.

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Пережить постоянное беспокойство поможет комплексный подход. Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Питайтесь правильно: включите в рацион рыбу жирных сортов, овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень.

Разрешенные средства

Можно дополнительно пить Магний В6 — он помогает успокоиться и в целом оказывает благотворное действие на нервную систему. Его часто назначают во время ведения беременности в первом триместре, чтобы снять тонус матки, а в третьем триместре для устранения судорог в икроножных мышцах. Магний можно пить на любом сроке.

Беременным с первого триместра разрешены травы: ромашка, липа, душица, мелисса. Сборы помогут успокоиться и легче пережить непростое время. В аптеках продаются готовые успокаивающие чаи, которые можно беременным.

Из лекарственных средств будущие мамы могут принимать глицин. Он помогает справиться с раздражительностью, нормализует сон, эмоциональную стабильность, мозговое кровообращение.

Как победить стресс во время беременности

Помимо питания, приема разрешенных лекарств, важно наладить психологическое состояние. Это поможет снять тревожность и другие проявления частых стрессов во время беременности.

Полезные рекомендации:

Дышите свежим воздухом — ходите ежедневно не менее 30 минут. Физическая активность полезна для сердца, сосудов, насыщает кровь кислородом. Пешие прогулки — профилактика гипоксии у плода.
Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно. Займитесь творчеством — любым делом, которое по душе.
Общайтесь с подругами и приятными вам людьми — положительные эмоции матери творят чудеса и полезны для малыша.
Старайтесь не перенапрягаться на работе, если возможно — попросите перевести вас на дистанционный труд. Устраивайте обеденный перерыв с разминкой. Откажитесь от работы по ночам.

Абстрагируйтесь от любого негатива, который грозит вашему благополучию — не общайтесь с грубыми и неприятными людьми, откажитесь от посещения неприятных мест.
Освойте дыхательные техники. Учитесь дышать медленно, глубоко. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Если есть время, запишитесь на йогу — это отличный способ бороться с проявлениями стресса.
Чаще смотрите интересные и приятные фильмы с добрым финалом — они дарят хорошее настроение. Также читайте душевные книги.
Представляйте себя и малыша в положительной атмосфере — визуализируйте, какая вы отличная мама, как все трудности и проблемы остались позади.
Контролируйте мысли — не позволяйте себе ждать чего-то плохого. Внушайте себе, что беременность и роды пройдут благополучно. Если не получается, запишитесь к психотерапевту.

Не бойтесь просить о помощи. Помните, что вы выполняете важную миссию — дарите миру новую жизнь. Даже частые обращения к мужу, маме, подруге не должны вызывать чувства вины. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории —
Панасенко Ирина Геннадьевна

Другие статьи

23.04.2023

УЗИ молочных желез: полная информация о процедуре: показания и противопоказания для проведения УЗИ молочных желез

В статье «УЗИ молочных желез: полная информация о процедуре: показания и противопоказания для проведения УЗИ молочных желез » мы расскажем о каждом этапе процедуры УЗИ молочных желез и ответим на все эти вопросы.

Вы узнаете о заболеваниях и патологиях, которые можно диагностировать с помощью УЗИ молочных желез и в каких случаях необходимо проведение дополнительных обследований. Мы также сравним УЗИ молочных желез с другими методами диагностики молочных желез и представим обзор лучших специалистов, проводящих УЗИ молочных желез в городе Ярославль.

20.04.2023

Диагностика эндометриоза: симптомы и способы диагностики

Эндометриоз — это хроническое заболевание, которое может привести к болям внизу живота, менструальным нарушениям и проблемам с плодородием. В данной статье рассматриваются способы лечения эндометриоза, включая лекарственное лечение, операционную манипуляцию и рекомендации по здоровому образу жизни. Вы также узнаете, как раннее выявить заболевание и снизить риск его развития. Наш совет — прочитайте эту статью внимательно, чтобы получить ответы на самые важные вопросы о лечении и профилактике эндометриоза.

05.04.2023

Цистит при беременности: причины, симптомы и лечение. Как предотвратить возникновение заболевания?

Как предотвратить цистит у беременных женщин? Представляем полезный мануал, который поможет выявить симптомы, дать рекомендации по правильному питанию, улучшению иммунной системы и другим важным аспектам здоровья во время беременности. Читайте статью, чтобы избежать неприятных последствий и наслаждаться беременностью в полной мере!

Запись на приём?

Заказать звонок

Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка – DW – 07.11.2013

НаукаЕвропа

Владимир Фрадкин

7 ноября 2013 г.

То, что сильный стресс вреден, общеизвестно. Теперь ученые взялись за выяснение вопроса, как стресс, испытываемый матерью во время беременности, отражается на здоровье ребенка.

https://p.dw.com/p/1ADc4

Беременность, даже если она не первая, сама по себе, конечно, изрядный стресс. Но даже если бы это было не так, едва ли какой-нибудь женщине удается на протяжении всех девяти месяцев избегать стресса, вызываемого различными событиями повседневной жизни. А потому практически любая будущая мать задается вопросом: как испытываемый ею стресс отразится на ребенке? Могут ли страх, боль, горе, раздражение или возбуждение матери передаваться плоду в утробе?

Стрессовый гормон матери в крови эмбриона

Не только могут передаваться, но и обязательно передаются, хотя, конечно, все-таки не в полной мере, утверждают врачи. Плацента содержит целый ряд гормонов, призванных защитить плод от пагубного воздействия кортизола — стрессового гормона матери. Но он все же проникает в кровь эмбриона. Правда, там его концентрация примерно раз в 10 ниже материнской, однако и ее хватает, чтобы оказать на организм плода значительное воздействие.

И не просто значительное, а долговременное, нередко даже постоянное. К такому выводу пришла группа медиков во главе с профессором Маттиасом Швабом (Matthias Schwab) из неврологической клиники имени Ханса Бергера при университетской клинике Йены. Результаты своих исследований ученые доложили на прошедшей в Висбадене 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества.

«Дородовой стресс приводит к долговременному повышению уровня кортизола в крови плода и ускоряет созревание головного мозга, — говорит профессор Шваб, возглавляющий рабочую группу «Внутриутробное развитие головного мозга и программирование заболеваний в дальнейшей жизни». — По этой причине стресс, испытываемый матерью во время беременности, является серьезным фактором риска, повышающим вероятность развития у ребенка позднейших депрессий и других патологий».

Сновидения ягненка в утробе овцы

Свои эксперименты профессор Шваб и его коллеги проводили на овцах, поскольку у этих животных течение беременности и формирование эмбриона имеют значительное сходство с теми же процессами у человека. Суягным — то есть беременным — овцам исследователи вводили бетаметазон — родственный кортизолу синтетический глюкокортикоидный препарат, который нередко прописывают женщинам при угрозе преждевременных родов. Этот препарат ускоряет развитие легких у плода, что повышает шансы недоношенного на выживание. Бетаметазон вводился суягным овцам на стадии, соответствующей у беременных женщин периоду между 25-й и 32-й неделями.

При этом ученые контролировали внутриутробную мозговую активность эмбрионов с помощью электроэнцефалографии. Оказалось, что бетаметазол ускоряет созревание не только легких, но и мозга, говорит профессор Шваб: «Об этом свидетельствует, прежде всего, раннее появление сновидений. Обычно формирование сновидений приходится на последнюю треть беременности, причем это развитие происходит очень постепенно. А бетаметазон буквально включает в мозге какой-то тумблер, и сновидения формируются за 2-4 дня».

Развитие мозга тормозит рост и деление клеток

Еще одним следствием введения гормона стала аномально частое чередование фаз быстрого и медленного сна. Такая фрагментация сна, если она становится перманентным состоянием, указывает на высокий риск развития депрессий в дальнейшей жизни и, по словам профессора Шваба, нередко диагностируется у новорожденных детей, матери которых переживали сильный стресс в период беременности.

Проблема в том, что преждевременное созревание структур головного мозга происходит за счет замедления клеточного деления и роста организма, говорит ученый. Это подтверждают и другие медики. «У детей, которым производились инъекции для ускорения созревания легких, наблюдается весьма значительное повышение активности оси стресса, а их вес при рождении был заметно ниже», — подчеркивает Торстен Браун (Thorsten Braun), гинеколог университетской клиники «Шарите» в Берлине.

Терапия бетаметазоном чревата нарушениями поведения

В Германии от 8 до 10 процентов беременных получают бетаметазон. То, что этот препарат снижает смертность среди недоношенных на 31 процент, давно научно доказано. Впрочем, эксперименты на животных показали, что прием медикамента вызывает и долговременные побочные эффекты — в частности, гипертензию, — а также способствует развитию в дальнейшей жизни сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Что же касается человека, то здесь ученые выявили, прежде всего, повышенный риск развития депрессий и поведенческих аномалий. Недавно профессор Шваб и его коллеги обследовали 40 восьмилетних детей, в свое время подвергшихся внутриутробной терапии бетаметазоном. Сравнение результатов тестирования этих детей с результатами тестирования детей контрольной группы выявило существенные различия, подчеркивает ученый: «У детей, получавших стрессовый гормон, уровень умственного развития оказался в среднем на 10 процентов ниже, им труднее сосредоточиться, они менее внимательны, хуже справляются со стрессовыми ситуациями». Электроэнцефалография показала также, что эти дети перед тестированием не могли расслабиться, а во время тестирования — сконцентрироваться.

Для паники оснований нет

Судя по всему, повышенное содержание стрессового гормона в крови на стадии внутриутробного развития приводит к тому, что организм эмбриона привыкает к такой ситуации и начинает воспринимать ее как норму. «Такие дети уже в утробе матери программируются на то, чтобы в дальнейшей жизни вырабатывать слишком много стрессового гормона», — говорит профессор Шваб.

Нидерландские коллеги немецкого ученого — медики университета в Тилбурге — установили, что наиболее негативно материнский стресс отражается на плоде в период между 12-й и 22-й неделями беременности: его последствия дают о себе знать даже 20 лет спустя.

Но паниковать все же не следует, говорит профессор Шваб: «Стресс во время беременности — вещь совершенно нормальная. А инъекции бетаметазона, этого гормонального ускорителя развития легких, — важная и нужная терапия, если к ней имеются показания. Просто надо иметь в виду, что повышенный уровень стрессового гормона в крови эмбриона играет, видимо, более важную роль в развитии позднейших заболеваний, чем было принято считать до сих пор».

Написать в редакцию

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Стресс и беременность | March of Dimes

Стресс — обычное чувство во время беременности. Физический дискомфорт и другие изменения в вашей повседневной жизни могут вызвать стресс во время беременности.

Некоторые виды стресса могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление, и привести к таким проблемам, как преждевременные роды.

Узнайте о способах справиться с некоторыми стрессами в вашей жизни, например, поговорите со своим лечащим врачом, лицензированным специалистом в области психического здоровья и обратитесь за помощью к своему партнеру, друзьям или семье.

Дыхание, медитация и упражнения на расслабление могут помочь снять стресс.

Как стресс может повлиять на беременность?

Чувство стресса часто встречается во время беременности, потому что беременность — это время многих перемен. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить новые стрессы в вашу жизнь.

Высокий уровень стресса, продолжающийся в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление и болезни сердца. Во время беременности стресс может увеличить шансы на рождение недоношенного ребенка (рожденного до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом при рождении (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса различны для каждой женщины, но некоторые общие причины включают:

Борьба с неудобствами беременности, такими как утреннее недомогание, запор, усталость или боль в спине.
Изменения в ваших гормонах, которые могут вызвать изменение вашего настроения. Перепады настроения могут мешать справляться со стрессом.
Чувство беспокойства о том, чего ожидать во время родов или о том, как заботиться о ребенке. Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить свою команду к выходу в декретный отпуск.
Проблемы с вашим партнером или семьей, или ощущение, что вам не хватает поддержки.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы при беременности?

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть следующие виды стресса:

Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, потеря работы или дома.
Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические акты.
Длительный стресс. Этот тип стресса, также называемый хроническим стрессом, может быть вызван стрессовыми ситуациями, которые вы испытываете в течение длительного времени. Воздействие расизма, особенно расизма на протяжении всей жизни, вызывает повышенный уровень стресса. К другим причинам, вызывающим этот тип стресса, относятся проблемы с деньгами, жестокий партнер, жизнь в небезопасной или нестабильной среде и серьезные проблемы со здоровьем.
Депрессия или тревога. Депрессия — это заболевание, которое вызывает чувство грусти и потерю интереса к тому, что вам нравится делать. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Тревога – это чувство беспокойства или страха перед тем, что может произойти. Оба состояния могут затруднить уход за собой и ребенком. Депрессия и тревожность являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или тревогу. Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить или начать принимать лекарства. Внезапная остановка может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка. Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
Стресс, связанный с беременностью . Некоторые родители могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут быть обеспокоены прерыванием беременности, здоровьем своего ребенка или тем, как они справятся с родами и родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим лечащим врачом.

Различия в состоянии здоровья и расизм

Некоторые осложнения беременности возникают чаще в одних группах по сравнению с другими. Мы называем это несоответствием здоровья (разницей). Чтобы понять, почему некоторые группы подвержены более высокому риску возникновения осложнений, нам нужно рассмотреть социальные факторы, влияющие на них. Их называют социальными детерминантами здоровья. Это условия, в которых вы рождаетесь, растете, работаете и живете. Эти состояния влияют на ваше здоровье на протяжении всей жизни. Во многих случаях социальные детерминанты здоровья и различия в состоянии здоровья связаны с расизмом.

Расизм относится к ложному убеждению, что определенные группы людей рождаются с качествами, которые делают их лучше, чем другие группы людей.

Расизм не ограничивается личными нападками, такими как оскорбления на этнической почве, запугивание или физическое насилие. В расистской культуре одна группа людей имеет больше власти, чем другие группы. Люди из доминирующей расовой или этнической группы принимают важные решения, влияющие на жизнь каждого. Например, они имеют большой контроль над тем, как работают школы, здравоохранение, жилье, законы и правоохранительные органы. Этот контроль означает, что люди в доминирующей группе с большей вероятностью:

Иметь лучшее образование и возможности трудоустройства
Живите в более безопасных условиях окружающей среды
Быть представленным в положительном свете средствами массовой информации, такими как телевизионные шоу, фильмы и новостные программы.
Правоохранительные органы будут относиться к вам с уважением
Иметь лучший доступ к медицинскому обслуживанию

Напротив, представители расовых или этнических меньшинств, живущие в условиях расистской культуры, чаще:

Испытывают хронический стресс
Жить в небезопасном районе
Живите в районах с повышенным содержанием экологических токсинов, таких как загрязнение воздуха, воды и почвы
Пойти в школу с низкой успеваемостью
Имеют ограниченный доступ к здоровой пище
Имеют ограниченный доступ к медицинскому страхованию и качественному медицинскому обслуживанию или вообще не имеют его
Иметь меньший доступ к высокооплачиваемой работе

Роль хронического стресса

Исследования показали, что хронический стресс, вызванный проживанием в расистской культуре, является фактором многих заболеваний, включая рождение недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела при рождении. Хотя в некоторых исследованиях и статистических данных раса упоминается как фактор риска для этих состояний, мы не можем сказать, что сама раса является причиной. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между расизмом, стрессом и проблемами со здоровьем.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не совсем понимаем, как стресс влияет на беременность. Определенные гормоны, связанные со стрессом, могут играть роль в возникновении определенных осложнений беременности. Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекций. Это может увеличить риск инфекций, а некоторые инфекции могут увеличить риск преждевременных родов.

Другие причины, по которым стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

Обычные неудобства при беременности, такие как проблемы со сном, боли в теле и утренняя тошнота, могут усиливаться при стрессе
У вас могут быть проблемы с едой, например, вы не едите достаточно или едите слишком много . Это может привести к недостаточному весу или чрезмерному набору веса во время беременности. Это также может увеличить риск развития гестационного диабета и преждевременных родов.
Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.
Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом, куря сигареты, употребляя алкоголь или уличные наркотики, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие родители опасаются, что стресс может привести к выкидышу, то есть к смерти ребенка до 20-й недели беременности. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как стресс может способствовать выкидышу.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) — это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь:

Серьезную тревогу
Воспоминания о событии
Кошмары
Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У родителей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, вероятность рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела выше, чем у тех, у кого его нет. Они также более склонны к курению, употреблению алкоголя или расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ. Эти вещи могут увеличить риск проблем во время беременности. Если вы думаете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает лекарства и терапию.

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в дальнейшей жизни?

Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, такие как проблемы с концентрацией внимания или другие психические расстройства. Вполне возможно, что стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов уменьшить стресс:

Знайте, что дискомфорт во время беременности носит временный характер. Спросите своего поставщика услуг о том, как справиться с этим дискомфортом.
Будь здоров и в форме. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь физическими упражнениями (с согласия вашего врача). Упражнения могут помочь уменьшить стресс, а также помогают предотвратить общий дискомфорт во время беременности.
Сократите действия, которые вам не нужны. Например, попросите своего партнера помочь с работой по дому.
Попробуйте занятия по релаксации, например предродовую йогу или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
Запишитесь на курсы по подготовке к родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ребенок. Практикуйте методы дыхания и релаксации, которые вы изучаете на занятиях.
Если вы работаете, спланируйте заранее, чтобы помочь вам и вашему работодателю подготовиться к отсутствию работы. Используйте любой свободный день, чтобы расслабиться.
При экономических проблемах или других проблемах, связанных с ситуацией, консультация с социальным работником может помочь найти решение.

Окружающие тоже могут помочь снять стресс. Вот несколько способов уменьшить стресс с помощью других:

Имейте хорошую сеть поддержки, которая может включать вашего партнера, семью и друзей. Или спросите своего поставщика медицинских услуг о ресурсах в сообществе, которые могут оказаться полезными.
Если вы считаете, что у вас может быть депрессия или тревога, немедленно обратитесь к своему врачу. Раннее начало лечения безопасно во время беременности и важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Попросите помощи у людей, которым вы доверяете. Принимайте помощь, когда они предлагают. Например, вам может понадобиться помощь в уборке дома, уходе за другими детьми или вам может понадобиться, чтобы кто-то ходил с вами на предродовые визиты.

Последнее рассмотрение: февраль 2023 г.

Стресс и беременность | Беременность Рождение и ребенок

Стресс и беременность | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

5-минутное чтение

Слушать

Ключевые факты

Беременность может вызвать у вас целый ряд эмоций, в том числе чувство беспокойства или стресса, но это совершенно нормально.
Стресс — это нормальная реакция на серьезное изменение (например, беременность).
Чрезмерный стресс может быть чрезмерным и даже привести к проблемам со здоровьем как у вас, так и у вашего ребенка.
Есть много способов справиться со стрессом во время беременности.
Если вы боретесь со значительным стрессом во время беременности, обсудите это со своим врачом.

Что может вызвать стресс во время беременности?

Для некоторых людей известие о том, что они беременны, может стать стрессом. Вы можете почувствовать, что потеряли контроль или у вас недостаточно ресурсов, чтобы справиться с тем, что вы будете испытывать. Стресс может быть вызван незапланированной беременностью или беременностью после предыдущего негативного опыта, связанного с беременностью, родами или отцовством, например выкидыша или смерти ребенка.

Ожидание результатов дородовых тестов, физические изменения во время беременности или осложненная беременность могут вызвать стресс.

Ваше положение дома может вызвать у вас стресс, например, если вы являетесь родителем-одиночкой или подростком и думаете, как вы справитесь. Трудности в отношениях, которые могут включать насилие в семье, также могут оказывать влияние.

Беременность может привести к практическим проблемам, таким как финансовые трудности, переезд или смена работы.

Эмоциональные стрессы, такие как горе, тревога в прошлом, депрессия или другие психические заболевания, могут вызвать больший стресс во время беременности, как и проблемы с наркотиками и алкоголем.

Если одновременно с вами происходит более одного из вышеперечисленных событий, вы можете испытывать еще больший стресс.

Как стресс может повлиять на моего ребенка и на меня?

Хронический (продолжающийся) стресс может повлиять на ваше здоровье или самочувствие и может включать головные боли, проблемы со сном, учащенное дыхание и учащенный пульс.

Некоторые люди могут также испытывать:

навязчивые мысли
беспокойство или тревога
гнев
проблемы с питанием (слишком много или слишком мало пищи или неправильный тип пищи)
проблемы с расслаблением или расслаблением

Хронический стресс также может вызвать проблемы у вашего ребенка. Они могут включать влияние на рост вашего будущего ребенка и продолжительность вашей беременности. Они также могут увеличить риск возникновения проблем в будущем физическом и умственном развитии вашего ребенка, а также проблем с поведением в детстве.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Во время беременности важно заботиться о своем психическом благополучии не меньше, чем о физическом здоровье. Когда вы чувствуете себя хорошо, довольны и счастливы, вы лучше справляетесь со стрессом. Когда вы справитесь со стрессом, вряд ли он окажет серьезное влияние на вас или вашего ребенка.

Чтобы уменьшить стресс, вы можете попробовать следующее:

Обратите внимание на триггеры, вызывающие у вас стресс, и обратите внимание на то, что происходит, когда вы испытываете стресс.
Постарайтесь снизить скорость, отдохнуть и не нагружать себя слишком сильно.
Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье вашего ребенка.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о том, что вас беспокоит и как вы себя чувствуете.

Физическая активность и релаксация также могут помочь уменьшить стресс:

Примите участие в регулярных физических упражнениях, подходящих для беременности.
Занимайтесь йогой, медитацией, дыхательными упражнениями или релаксацией на занятиях или с помощью приложений, видео или подкастов.
Займитесь любимым занятием, например чтением, просмотром телевизора или хобби.
Проводите время с людьми, которые успокаивают вас.

Вам не нужно справляться самостоятельно. Старайтесь просить о помощи, когда она вам нужна, и принимайте предложения людей помочь вам.

Ресурсы и поддержка

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться со стрессом, вы можете связаться:

со своим врачом общей практики, который может помочь вам или направить вас к психологу или консультанту
ваш акушер или акушерка
PANDA (Перинатальная тревога и депрессия, Австралия) по телефону 1300 726 306
Beyond Blueon 1300 22 4636 также создали руководство по эмоциональной помощи, чтобы помочь с беременностью и отцовством

Иногда у медицинских работников, с которыми вы разговариваете, может не хватить времени, чтобы ответить на все ваши вопросы или обсудить все ваши проблемы. Если вам нужно обсудить какие-либо вопросы в дальнейшем, позвоните на горячую линию по вопросам беременности, родов и ребенка по телефону 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы получить совет и поддержку.

Источники:

Центр перинатального мастерства (Стресс и стратегии релаксации во время беременности) , За гранью синего (Эмоциональное здоровье и благополучие – руководство для беременных женщин, молодых мам и других лиц, осуществляющих уход) , Центр общественного детского здоровья (Первая тысяча дней — доказательная бумага) , Австралийский семейный врач (Хронический стресс: подход к лечению в общей практике)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: октябрь 2022 г.

Наверх

Связанные страницы

Психическое благополучие во время беременности
Йога и пилатес во время беременности

Нужна дополнительная информация?

Стресс и беременность | Воспитание детей сети

Стресс и беременность часто идут рука об руку, потому что беременность может привести к большим изменениям. Управление стрессом важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Получите советы.

Беременность может быть стрессом для мужчин. Оставаться расслабленным лучше для вашего здоровья — и ребенка. В нашем Руководстве для пап есть советы, которые помогут мужчинам справиться со стрессом во время беременности.

Целью
COPE является профилактика и улучшение качества жизни людей с проблемами эмоционального и психического здоровья, возникающими до и во время перинатального периода.

Целью
COPE является профилактика и улучшение качества жизни людей с проблемами эмоционального и психического здоровья, возникающими до и во время перинатального периода.

Целью
COPE является профилактика и улучшение качества жизни людей с проблемами эмоционального и психического здоровья, возникающими до и во время перинатального периода.

Целью
COPE является профилактика и улучшение качества жизни людей с проблемами эмоционального и психического здоровья, возникающими до и во время перинатального периода.

Отказ от ответственности
Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь. вход.
ОК
Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей. целей.