Сколько перегорает грудное молоко: Перегорает грудное молоко: долго ли ждать и как облегчить процесс

Перегорает грудное молоко: долго ли ждать и как облегчить процесс

Советы мамам

Фото

Aleksandr — stock.adobe.com

Как перегорает грудное молоко

Этот термин дошел до нас из Средневековой Руси, так раньше называли процесс завершения грудного вскармливания ребенка.

Сегодня же под фразой «перегорело молоко» подразумевают и другие процессы, происходящие в женском организме:

• приостановка лактации в результате стресса;
• порча грудного молока из-за болезни матери.

Считается, что молоко может перегореть, если женщина перенесла заболевание, сопровождающееся высокой температурой тела. На самом же деле, испортиться молоко не может, оно также физиологично для организма матери, как и кровь.

Если же речь идет об отлучении малыша от груди, правильно называть это процесс – период подавления лактации.

Фото

Dmytro Titov — stock.adobe.com

Что делать, чтобы перегорело грудное молоко

Если пришло время прекращать кормление грудью, приготовьтесь к тому, что молоко будет прибывать еще 5-7 дней. Его приток постепенно снизится и остановится полностью, но находиться в молочных железах молоко будет еще 4-6 месяцев.

Чтобы избежать дискомфортных ощущений, нельзя отлучать ребенка от груди внезапно. Процесс грудного вскармливания завершают постепенно, только в этом случае он будет практически безболезненным и для мамы, и для малыша.

Облегчить и ускорить перегорание молока помогут следующие методы:

• Регулярные сцеживания. Чтобы исключить развитие лактостаза, грудь нельзя оставлять переполненной. По мере пребывания молока, его нужно периодически сцеживать.

• Сокращение объема жидкости. Временно сократив количество выпиваемой жидкости, можно замедлить и постепенно остановить лактацию.

• Компрессы. Аппликации из прохладной влажной ткани снимут напряжение с молочных желез и улучшат самочувствие.

• Народные средства. Отвары шалфея, жасмина, девясила и мяты тормозят выработку молока и успокаивают нервную систему матери.

Независимо от того, сколько дней перегорает грудное молоко, этот процесс можно облегчить простыми средствами. Если придерживаться рекомендаций, уже через пару дней будет достаточно одного сцеживания в сутки, а впоследствии — и одного раза в 2 дня (читайте также: 3 совета по кормлению грудью без стресса).

В первые 3-6 месяцев после завершения лактации молоко может периодически подтекать из молочных желез. Этот рефлекс часто проявляется после горячего чая или принятия ванны.

Прежде чем отлучать ребенка от груди, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Следуйте его рекомендациям и завершайте период лактации мягко и постепенно (читайте также: Когда восстанавливаются месячные после родов при грудном вскармливании).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Ксению Собчак засняли без макияжа — зрелище не для слабонервных

Анастасия Волочкова надела самую опасную домашнюю майку — это хочется забыть

С такими ногами мини лучше не носить: поклонники раскритиковали Марго Робби за юбку длиной 15 сантиметров

Виктория Боня показала лицо после пластики — поклонники ошеломлены

Женские имена, которые благословили сами ангелы — проверьте, есть ли среди них ваше

Когда пора сворачивать грудное вскармливание :: Городская поликлиника № 12

Мнений по этому поводу существует великое множество: время, когда пора отлучать ребенка от груди, варьируется от нескольких месяцев до бесконечности с точки зрения сторонников самоотлучения. Но этот вопрос всегда рассматривался с точки зрения пользы для младенца. А что говорит медицина о том, какие сроки инволюции будут полезны не ребенку, а женщине?

Что такое инволюция лактации?

Инволюция лактации (от лат. involutio— свёртывание) — это физиологический процесс, который завершает период грудного вскармливания. Этот биологический механизм запускается на 40 сутки с момента последнего прикладывания малыша к груди. С момента начала инволюции молочные железы уменьшаются в размере и перестают продуцировать грудное молоко. Обычно процесс инволюции рекомендуют проводить постепенно, чтобы ребенок смог адаптироваться к новому способу получения пищи, а также научился успокаиваться, не прикладываясь к материнской груди.

В обычных условиях в каждой молочной железе лактация будет продолжаться до тех пор, пока из нее удаляется молоко — и этот феномен, одинаковый для животных и человека, используется в сельском хозяйстве. По мере уменьшения объемов выработки молока изменяется его состав: повышается содержание жира, иммуноглобулинов, снижается уровень лактозы. Если лактацию не прекращать принудительно, она может продолжаться до самоотлучения ребенка от груди; в естественных условиях это обычно происходит в 2 — 2,5 года.

Процесс запускается, когда гипофиз перестаёт вырабатывать достаточное количество гормона пролактина. Выработка молока продолжается еще некоторое время после прекращения его отсасывания. Как пишут в материалах ВОЗ, «если у большинства млекопитающих «высыхание» наступает на 5 день после последнего кормления, то период инволюции у женщин длится в среднем 40 дней. В течение этого периода сравнительно легко восстановить полную лактацию, если ребенок возобновляет частое сосание».

Таким образом, как только прикладывания к груди станут редкими и непродолжительными — начинается процесс инволюции. Это может произойти в любое время — известно, что иногда дети сами отказываются от грудного вскармливания по самым разным причинам, о которых нужно говорить отдельно. Происходит торможение синтеза белка и структурные изменения молочной железы — начинается обратное замещение железистой ткани жировой, что позволяет вернуть груди прежний размер и форму.

Признаки инволюции лактации

Если инволюция происходит естественным путем, то ее начало обычно происходит, когда ребенку исполняется два года. В это время частота прикладываний снижается естественным образом: у ребенка появляются другие интересы, в том числе и интерес к «взрослой» пище. Как кормящая мама может понять, что началась инволюция?

Грудь несколько уменьшается в размерах, и не наполняется молоком, даже если вы не кормите больше 12-24 часов. Именно поэтому если в это время ребенок прекращает сосать грудь, это не вызывает у мамы никаких расстройств и страданий от лишнего молока. Молоко же по составу, свойствам и внешнему виду все больше напоминает молозиво.

Сосательная активность ребенка заметно повышается. Это происходит из-за того, что выработка молока сокращается, а ребенок по-прежнему пытается высосать прежний объем порции. Ребенок за одно кормление может прикладываться то к одной груди, то к другой — и так несколько раз. Период такой сосательной активности может продолжаться до нескольких месяцев.

Психологическая готовность матери к отлучению. Это очень важный признак, который не стоит игнорировать. Как только у кормящей мамы наступила усталость от грудного вскармливания — это признак того, что процесс либо неправильно отрегулирован, либо, если до сих пор с лактацией не было проблем, идет к завершению.

Психологическая готовность ребенка к отлучению. Обычно к двум годам ребенок социализируется, перестает испытывать острую необходимость в тактильном контакте с матерью, и начинает получать необходимые питательные вещества из других источников. У ребенка постепенно пропадает психологическая необходимость

Принудительная инволюция

Если существует необходимость отлучить ребенка от груди раньше положенного срока, то вам необходимо быть готовой к возникновению таких последствий:

• боль и дискомфорт в молочных железах разной степени интенсивности;
• формирование уплотнений в области грудных желез;
• повышение температуры тела;
• ухудшение общего состояния;
• гнойно-воспалительные осложнения (абсцесс груди и мастит).

Если необходимость прерывания лактации связана с медицинскими показаниями, то проводить инволюцию необходимо под контролем врача. Что нужно сделать в первую очередь? Сократить количество кормлений, предлагая ребенку другой источник пищи. Кроме того, необходим жесткий контроль за потреблением жидкости с его ограничением, а также могут потребоваться дополнительные сцеживания для того, чтобы избежать застоя молока.

Если наступила усталость от грудного вскармливания

Психологическое состояние кормящей матери — очень важный критерий, на который нужно обращать самое пристальное внимание. Лактация — это очень энерго- и ресурсозатратный проект для женского организма, и неудивительно, что рано или поздно наступает истощение. Некоторые кормящие мамы могут без особых проблем дождаться естественной инволюции, но для многих наступает момент, когда из-за усталости продолжение кормления оказывается невозможным. К сожалению, эта объективная ситуация (количество сил и ресурсов строго индивидуально) часто вызывает у кормящей мамы чувство вины, так как реклама необходимости грудного вскармливания до самоотлучения за последние годы достигла своего максимума. Что нужно оценить в этот момент? На одной чаще весов оказывается польза для ребенка, а на другой — психологический и физический комфорт матери.

Многие в такой ситуации выберут комфорт матери, и будут правы. Как долго будет продолжаться грудное вскармливание — решать только ей самой, так как только она может оценить степень своего истощения. В конце концов, сейчас существуют прекрасные заменители грудного молока, а спокойная и отдохнувшая мать — невосполнимый ресурс, который ничем заменить нельзя.

Многие эксперты утверждают, что кормление грудью до полутора лет может быть оптимальным. Так, известный педиатр доктор Комаровский рекомендует начинать коррекцию грудного вскармливания, начиная с года: в этом возрасте уже пора вводить ритуалы успокоения, заменяющие прикладывание к груди, а также постепенно сокращать количество дневных кормлений. Рекомендации ВОЗ кормить детей грудью более двух лет, по мнению Комаровского, обуславливаются высокими показателями детской смертности в странах Азии и Африки, где жизнь ребенка зачастую напрямую зависит от того, как долго его мать кормит грудью. Как только заканчивается грудное вскармливание в странах с объективной нехваткой воды и с широкой распространенностью кишечных инфекций, жизнь ребенка попадает под угрозу, поэтому длительное кормление грудью в таких странах сохраняет детские жизни.

Для европейских стран ситуация с высокой детской смертностью не актуальна. Поэтому в наших реалиях необходимо принимать решение об инволюции грудного вскармливания исходя из потребностей ребенка и состояния матери.

источник: Медпортал

21.08.2017 | Админ | Просм. 71021 | Комм. x | Категория: Наши новости

СУМАСШЕДШЕЕ количество сжигаемых калорий Сцеживание и кормление грудью

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте (без дополнительной оплаты для вас).

Когда я сцеживала молоко для своей дочери, мне было интересно, сколько калорий я сжигала при сцеживании и кормлении грудью.

Как и большинство мам, я очень хотела сбросить детский вес, который набрала. Однако я беспокоилась о том, не потеряю ли я молоко, если попытаюсь похудеть.

Я хотела убедиться, что потребляю достаточно калорий, чтобы учесть калории, сожженные во время грудного вскармливания. Я провел небольшое исследование, и вот что я обнаружил.

Итак, сколько калорий сжигает грудное вскармливание? Грудное вскармливание обычно сжигает от 200 до 600 калорий в день. Количество сожженных калорий будет разным. Это будет зависеть от того, находится ли ваш ребенок исключительно на грудном вскармливании, от количества потребляемых унций молока в день и количества унций молока, которое вы производите в день. Сцеживание грудного молока также сжигает калории.

Поскольку количество калорий, сжигаемых при грудном вскармливании, зависит от многих факторов, ниже я привела несколько примеров. Это проиллюстрирует несколько различных сценариев. Вы можете выбрать сценарий, который наиболее точно соответствует вашему этапу грудного вскармливания.

Расчет количества калорий, сжигаемых при грудном вскармливании

Чтобы рассчитать количество калорий, сжигаемых при грудном вскармливании, оцените, сколько унций выпивает ваш ребенок каждый день. Типичное количество молока, потребляемого ребенком, находящимся исключительно на грудном вскармливании, составляет от 24 до 30 унций в день.

Если вы кормите грудью и не знаете, сколько унций съедает ваш ребенок, вы можете провести взвешенное кормление, чтобы оценить количество съеденных унций. Здесь вы взвешиваете своего ребенка до и после кормления грудью, чтобы оценить количество съеденных унций.

Если у вас есть детские весы, вы можете взвешивать кормление в течение 24 часов, чтобы оценить количество съеденных унций.

Когда я покупал детские весы, я хотел, чтобы весы, которым я доверял, обеспечивали точное измерение веса. Я выбрал бренд, который я узнал, чтобы стоять за их продуктами. Вот ссылка на детские весы, которым я доверяю на Amazon.

Вторая часть уравнения — количество калорий в каждой унции грудного молока. Количество калорий в каждой унции молока также может варьироваться. Среднее количество калорий в каждой унции грудного молока составляет 22 калории на унцию.

Для производства грудного молока ваше тело также сжигает калории. Ваше тело обычно сжигает дополнительно 20% калорий сверх калорий, содержащихся в молоке.

Так, например, если у вас есть месячный ребенок и вы производите 24 унции грудного молока в день, вы будете сжигать примерно 576 калорий в день.

(24 унции * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 634 калории

В качестве другого примера, если у вас есть пятимесячный ребенок, и вы производите 30 унций грудного молока в день. , вы будете сжигать около 760 калорий в день.

(30 унций * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 792 калории

В качестве третьего примера предположим, что у вас есть девятимесячный ребенок, который ест твердую пищу. Из-за этого вы производите 18 унций грудного молока в день, что означает, что вы будете сжигать примерно 432 калории в день.

(18 унций * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 475 калорий

Как потреблять меньше калорий во время грудного вскармливания воспользоваться услугой доставки продуктовых наборов.

Это действительно сэкономило много времени, которое я тратил на планирование еды и покупку продуктов. Вы можете получить код купона и проверить его здесь.

Еще один способ, которым я люблю планировать питание, — это приложение для планирования еды. Вы можете проверить бесплатную пробную версию eMeals, нажав здесь. Я люблю их «быстрые и полезные» блюда, которые идеально подходят для меня, как для занятой мамы.

Многие мамы пытаются похудеть с помощью низкоуглеводной или кето-диеты, но это может повлиять на выработку молока, если вы внезапно перестанете есть углеводы. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей, в которой я написал 8 советов по увеличению количества молока на кето-диете.

Сколько калорий в грудном молоке на унцию? Или миллилитр?

Калорийность грудного молока может варьироваться от женщины к женщине и даже между сеансами кормления. Грудное молоко содержит от 13 до 35 калорий на унцию. 22 калории на унцию обычно принято как среднее количество калорий на унцию грудного молока. Одна унция составляет примерно 30 миллилитров, поэтому на 30 миллилитров грудного молока приходится около 22 калорий.

Когда грудь более полная, содержание калорий обычно ниже на унцию. Это связано с тем, что выработка молока замедляется по мере того, как грудь становится более полной и вырабатывается менее жирное молоко.

Когда грудь более пуста, содержание калорий обычно выше на унцию. Когда грудь пуста, вырабатывается более жирное молоко.

Например, после сна и длительных перерывов между кормлениями грудь обычно становится более наполненной. У вас может быть больше унций утром, но эти унции, вероятно, будут содержать меньше калорий на унцию.

Это связано с тем, что по мере того, как ваша грудь наполняется и вы продлеваете перерывы между кормлениями, вырабатывается меньше жира.

Вечером, после кластерного кормления или кластерного сцеживания, ваша грудь, скорее всего, будет более пустой. Несмотря на то, что вы можете производить меньше унций в это время, это молоко, вероятно, содержит больше калорий на унцию, потому что оно имеет более высокое содержание жира.

Пример расчета количества калорий, сожженных при производстве грудного молока

Каждая унция грудного молока может сильно различаться по количеству калорий, которые она содержит. Это одна из причин, по которой расчет количества сожженных калорий при грудном вскармливании является приблизительным.

Возьмем приведенный выше пример, когда мать производит 24 унции грудного молока в день. Используя нижний предел диапазона калорий, 13 калорий на унцию, она может сжечь 374 калории.

Взяв средний диапазон калорий, 22 калории на унцию, она сжигает 634 калории. Используя верхний предел диапазона калорий, 35 калорий на унцию, она может сжечь 1008 калорий.

Нижний предел сожженных калорий:

(24 унции * 13 калорий на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 374 калории

Среднее количество сожженных калорий:

(24 унции * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 634 калории

Верхний предел сжигаемых калорий:

(24 унции * 35 калорий на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 1008 калорий

Вырабатывает больше молока Больше калорий?

Да, в целом, производство большего количества молока сжигает больше калорий. Это связано с тем, что количество сожженных калорий рассчитывается на основе количества произведенного молока.

Если каждая унция молока содержит 22 калории, то чем больше унций вы произведете, тем больше унций вы сожжете.

Имейте в виду, что сжигание 22 калорий на унцию является оценкой, основанной на среднем значении. Нормально сжигать больше или меньше калорий в течение дня.

Если вы производите значительно больше молока, чем потребляет ваш ребенок, то можно с уверенностью предположить, что вы сжигаете больше калорий.

Сколько калорий сжигают близнецы при грудном вскармливании?

Близнецы, находящиеся на грудном вскармливании, сжигают в два раза больше калорий, чем при грудном вскармливании одного ребенка. Это потому, что вы производите в два раза больше молока, чтобы накормить двух детей. По оценкам, близнецы на грудном вскармливании будут сжигать от 400 до 1200 калорий в день, если близнецы находятся исключительно на грудном вскармливании.

Например, если у вас есть близнецы в возрасте трех месяцев, и вы производите 48 унций грудного молока в день, вы будете сжигать примерно 1267 калорий в день.

(48 унций * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 1267 калорий

Сколько калорий я сжигаю при грудном вскармливании 3 раза в день?

Вероятно, вы будете сжигать меньше калорий, если будете кормить грудью три раза в день, чем если бы вы кормили исключительно грудью. Вы можете использовать нижний предел диапазона, примерно 200-400 калорий.

Если вы кормите грудью три раза в день, ваш ребенок, скорее всего, начал есть твердую пищу. Они также, скорее всего, заменили некоторые сеансы кормления твердой пищей.

Например, если вы кормите грудью три раза в день и при каждом кормлении вырабатываете 5 унций молока, вы производите 15 унций молока в день. При производстве 15 унций молока в день вы будете сжигать примерно 396 калорий в день.

(15 унций * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 396 калорий

Однако этот ответ изменится, если вы кормите грудью и сцеживаете грудь. Если ваш ребенок не заменил кормление грудью твердой пищей, вы сожжете больше калорий, если будете сцеживать молоко в дополнение к кормлению грудью.

Если вы кормите грудью три раза в день, а также сцеживаете грудь три раза в день, вы по-прежнему сжигаете такое же количество калорий, как если бы вы кормили грудью полный рабочий день. Сцеживание молока сжигает то же количество калорий на унцию молока, что и вы.

В этом примере предположим, что вы кормите грудью три раза в день и сцеживаете молоко три раза в день.

В течение каждого из шести сеансов вы производите пять унций молока. В целом, между кормлением грудью и сцеживанием вы производите 30 унций молока в день. При производстве этих 30 унций молока вы сожжете примерно 792 калории.

(30 унций * 22 калории на унцию) * (120% энергии для производства молока) = 792 калории

Сколько калорий сжигает сцеженное молоко?

Сцеживание молока сжигает такое же количество калорий, как и кормление грудью. Сцеживание молока сжигает от 200 до 600 калорий в день. Это также будет варьироваться от матери к матери, от сеанса сцеживания к сеансу сцеживания и от количества сеансов сцеживания в день.

Сцеживание молока сжигает такое же количество калорий, потому что вы по-прежнему производите такое же количество грудного молока. Преимущество при перекачивании заключается в том, что вы точно знаете, сколько унций вы произвели.

Во время сцеживания, если у вас избыток молока, вы можете даже сжечь больше калорий, чем если бы вы непосредственно кормили грудью.

Это связано с тем, что количество сожженных калорий рассчитывается на основе количества унций, которые вы накачиваете.

Так, например, если вы сцеживаете 40 унций, а ваш ребенок выпивает только 27 унций, вы будете сжигать калории, чтобы произвести 40 унций молока.

Можно ли похудеть, сцеживая грудное молоко?

Да, вы можете похудеть, сцеживая грудное молоко. Сцеживание молока сжигает калории так же, как кормление грудью сжигает калории. В самом молоке есть калории, а также калории, сжигаемые вашим телом в процессе производства молока.

При похудении важно обсудить это с врачом. Общая рекомендация заключается в том, что кормящим матерям не следует пытаться сбросить более одного-полутора фунтов в неделю.

Чтобы похудеть, вам нужно будет сжигать больше калорий, чем потребляете. Кормящие матери должны потреблять не менее 1500 калорий в день, а в идеале ближе к 1800 калориям в день. Также помните, что, когда вы кормите грудью, вы можете носить в груди около 3 фунтов ткани и жидкости.

Я везде искала рецепты и план, как похудеть во время грудного вскармливания. Я нашла эту кулинарную книгу, написанную для кормящих матерей (на Amazon), и мне понравились многие рецепты в ней.

Что делать, если вы не теряете вес во время сцеживания?

Также нормально не терять вес во время сцеживания или кормления грудью. Есть много факторов, которые способствуют снижению веса. Вы можете не похудеть, если уровень вашей активности снизился или если вы недосыпаете, потому что ухаживаете за новорожденным.

Если вы потребляете больше калорий, чтобы компенсировать калории, которые вы сжигаете, производя молоко, вы можете не похудеть во время сцеживания.

Если у вас возникли проблемы с похудением, попробуйте добавить умеренную активность, если врач дал вам на это разрешение.

Ежедневно гуляйте с ребенком на свежем воздухе в коляске или переноске. Начните с небольшого расстояния и постепенно увеличивайте расстояние по мере повышения уровня вашей физической подготовки.

Если вы не теряете вес, вы также можете оценить свои привычки в еде. Вы тянетесь к здоровым закускам или к тем, которые можно быстро перекусить?

Попробуйте заменить такие закуски, как чипсы или печенье, овощами и соусом. Небольшие изменения, подобные этому, могут накапливаться со временем. Также имейте в виду, что вам понадобилось девять месяцев, чтобы набрать вес ребенка, и он не упадет сразу. Вероятно, потребуется некоторое время, чтобы похудеть.

Накачивание делает вас голодным?

Накачка может усилить чувство голода. Это происходит по тем же причинам, по которым вы можете быть голодны из-за грудного вскармливания. Когда я только что родился после родов, я был невероятно голоден. Во время беременности у меня не было особой тяги к еде, но я была очень голодна во время сцеживания.

Когда я разговаривала с другими моими друзьями, у которых были маленькие дети, они также упомянули, что были очень голодны, когда кормили грудью.

Есть несколько причин, по которым вы можете проголодаться во время прокачки. Кроме того, всплеск в вашем организме для производства молока потребляет много энергии. Как я упоминал ранее, грудное вскармливание может заставить ваше тело сжигать от 200 до 1000 калорий в зависимости от уровня выработки молока.

Изменение гормонального фона в организме также может вызвать чувство голода. Меньший сон из-за того, что вы только что принесли домой новорожденного, также может вызвать у многих мам тягу к дополнительным калориям.

Я обнаружил, что чувствовал себя очень голодным в первые несколько месяцев, когда я сцеживался. После того, как мои запасы нормализовались, крайние муки голода, казалось, выровнялись. Со временем я смог съесть количество, которое было ближе к моему обычному размеру порции.

Главное

Количество сжигаемых калорий при грудном вскармливании может сильно различаться. Наиболее важным фактором для определения количества сожженных калорий является знание количества молока, которое вы производите в день.

Если вычисления слишком сложны для выполнения, можно использовать общее эмпирическое правило. В среднем большинство матерей сжигают около 500 дополнительных калорий в день во время грудного вскармливания.

Обязательный насосный механизм

Hear — это несколько моих любимых насосных устройств, которые сделали мою жизнь намного проще.

• Это лучший бюстгальтер с насосом, который действительно удобно носить в течение всего дня (версия Sublime). Воспользуйтесь этой ссылкой и кодом Lisa15, чтобы получить специальную скидку на покупку!
• Попробуйте вкус шоколадной помадки этого вкусного протеинового порошка, стимулирующего молоко.
• Нажмите здесь, чтобы получить лучшее предложение на помпу WillowGo!
• Это лучшие этикетки для детских бутылочек, которые не стираются и не стираются. Дизайн ананаса и дизайн кита — два моих любимых.
• Моя любимая сумка для сцеживания, в которой достаточно места для помпы, ноутбука, холодильника и сумки для обеда. У них так много милых цветов и принтов, но мне очень нравится цветочный принт.
• Эти нестандартные детские комбинезоны, которые я нашел на Etsy, настолько очаровательны, что я купил их в двух разных цветах. В магазине даже есть действительно симпатичный набор для мамы и меня.
• Я использовал этот крошечный мини-холодильник (ссылка на Amazon) рядом с насосной станцией дома, поэтому мне не нужно было идти на кухню после ночной сцеживания.
• В этой коробке послеродового ухода есть несколько вещей, которые мне необходимы в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Трубки, помогающие при нагрубании, приносят огромное облегчение.
• Если вам понравилась эта статья, вы можете поддержать этот блог, купив мне здесь кофе. Ваша поддержка очень ценится!

Рекомендуем к прочтению

1. Найдите свою идеальную сумку для помпы — Sarah Wells Vs. Сумки для сцеживания JuJuBe (лучшие стильные сумки для сцеживания)
2. Все мои лучшие советы по сцеживанию молока — 17 лучших советов по сцеживанию для начинающих
3. Следите за этими побочными эффектами, которые могут возникнуть при употреблении печенья для лактации – 7 ужасных побочных эффектов от употребления печенья для лактации

Если эта статья оказалась вам полезной, закрепите ее на Pinterest и сохраните на потом. Подпишитесь на PumpingMamas на Pinterest, чтобы узнать больше полезных советов по грудному вскармливанию и сцеживанию!

Ссылки:

https://www.breastfeeding-basics.com/articles/nutrition-exercise-and-weight-loss

https://www.nap.edu/read/1577/chapter/1

Jelliffe DB, Джеллифф EFP. Грудное молоко в современном мире: психосоциальное, пищевое и экономическое значение. Oxford: Oxford University Press, 1978.

Лоуренс Р. и Лоуренс Р. Грудное вскармливание: руководство для медицинских работников, 5-е изд. Сент-Луис: Мосби, 1999.

. Делиться заботой!

176 акции

• Поделиться
• Твит

Сколько калорий мне нужно при грудном вскармливании и сцеживании?

Нужны ВСЕ советы и рекомендации прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин

Главная » Грудное вскармливание и здоровье » Сколько калорий мне нужно при грудном вскармливании и сцеживании?

Дата создания: 19 марта 2021 г.  &nbsp| Обновлено: 16 февраля 2022 г.   | Автор: Аманда   | 30 комментариев

Одна вещь, с которой сталкиваются многие молодые родители, — это потеря веса ребенка во время грудного вскармливания. Сколько именно калорий сжигает грудное вскармливание? Вот как вы можете это понять.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.

Когда я была беременна сыном, я набрала 55 фунтов, что на 20-30 фунтов больше рекомендованного веса.

После того, как он родился, я не чувствовала себя счастливой со своим телом и хотела похудеть. В течение первого месяца после родов я потеряла около 10 фунтов, из которых состоял ребенок, плацента и амниотическая жидкость, плюс еще около 20 фунтов воды.

Мне оставалось сбросить около 25 фунтов, и я хотела начать, но не была уверена, как именно грудное вскармливание повлияет на то, сколько я должна есть. Вот информация, которую я нашел после нескольких часов поиска основанных на фактах ответов.

Сколько калорий в грудном молоке?

Прежде чем мы поговорим о том, сколько дополнительных калорий вы сжигаете, давайте обсудим, сколько калорий содержится в грудном молоке, которое вы производите.

Это важно, потому что энергия, поступающая в грудное молоко, не создается спонтанно в вашей груди — она должна поступать из пищи, которую вы едите, или из ваших жировых запасов.

Каждая унция грудного молока содержит около 20 калорий; для тех, кто использует метрическую систему, 10 мл грудного молока содержат около 6,8 калорий.

Если вы исключительно прокачиваете, вот одна область, где у вас действительно есть преимущество!

Когда вы сцеживаете молоко и можете точно измерить выработку молока, вы точно знаете, сколько унций (или миллилитров) молока вы производите.

Таким образом, очень легко подсчитать, сколько калорий в грудном молоке вы производите:

(количество унций * 20) = общее количество калорий в грудном молоке

В качестве примера предположим, что вы сцеживаете 20 унций грудного молока в день.

20 унций * 20 = 400 калорий

Опять же, это зависит от пищи, которую вы едите, или от ваших запасов жира.

Итак, сколько дополнительных калорий вы сжигаете, когда делаете молоко?

Многие ресурсы по грудному вскармливанию сообщат вам, что при грудном вскармливании вы сжигаете дополнительно 300-500 калорий.

Дело в том, что «грудное вскармливание» может означать многое, и сжигание калорий у всех разное. Например, вы будете производить совсем другое количество молока и, следовательно, сжигать различное количество калорий, если вы будете кормить исключительно грудью близнецов, чем если вы комбинированно кормите грудью и кормите смесью одного ребенка.

В какой-то момент с моим сыном я сцеживала 50 унций молока в день, что составляет 1000 калорий произведенного молока. Это намного больше , чем эти 300-500, что объясняет, почему я был чертовски голоден.

Хотите уточнить?

Умножение на 20-22 калории в молоке не учитывает энергию, которая требуется вашему телу для внутреннего процесса производства грудного молока.

Общее количество калорий, которое вы сжигаете при грудном вскармливании, составляет калории в молоке плюс энергия, затраченная на производство молока .

Эффективность производства грудного молока составляет 80% энергии самого молока. Это означает, что из всей энергии, необходимой для производства грудного молока, 80 % приходится на молоко, а 20 % используется организмом для производства молока.

Формула расчета расхода калорий при грудном вскармливании

Мы можем изменить приведенную выше формулу, чтобы учесть эффективность производства в приведенной ниже формуле расчета расхода калорий при грудном вскармливании.

  (количество унций * 20)/0,8 = общее количество израсходованных калорий при грудном вскармливании

Давайте рассмотрим пример.

Допустим, вы сцеживаете 20 унций в течение дня:

(20 унций * 20 калорий)/0,8 = 500 калорий грудного вскармливания

Во-первых, вы должны умножить 20 унций на 20 калорий, содержащихся в молоке, что дало бы вам 400 калорий, которые содержатся в грудном молоке.

Затем вы должны разделить это на 0,8 (эффективность производства), что дает вам 500 — общее количество калорий, сожженных при грудном вскармливании, включая молоко, которое вы производите (400 калорий), И энергию, которую вы потратили на производство молока (100 дополнительных калорий). ).

Другой способ подумать об эффективности производства — который может сбить с толку — состоит в том, что в этом примере ваше тело потратило 500 калорий на производство грудного молока. Из них 400 (80%) попали в молоко, а 100 (20%) были использованы вашим организмом.

Вот версия формулы сжигания калорий при грудном вскармливании в метрической системе:

(количество мл * 0,68)/0,8 = общее количество калорий при грудном вскармливании

Как узнать, сколько грудного молока вырабатывается, когда вы уход?

Теперь, если вы не пользуетесь исключительно молоком и хотите определить, сколько молока вы производите, у вас есть несколько вариантов:

• В один из дней взвешивайте ребенка до и после каждого кормления с помощью весов, подобных этот. Вычтите вес до и после, чтобы определить, сколько ваш ребенок съел. В конце дня подсчитайте потребление ребенком всех кормлений и подставьте его в приведенную выше формулу!

• Сцеживайте и кормите ребенка из бутылочки в течение 24 часов, а затем умножьте количество сцеженных унций на 20.

Сжигает ли сцеживание такое же количество калорий, как кормление грудью?

Если вы производите такое же количество грудного молока, как и кормление грудью, тогда да.

Допустим, вы кормите ребенка грудью, и она сосет грудь как чемпион, но ваш организм плохо реагирует на сцеживание, и вы не сцеживаете много молока, когда находитесь на работе. Вы бы сожгли меньше калорий во время этих сцеживаний, чем если бы вы кормили грудью, потому что вы производите меньше молока.

С другой стороны, скажем, вы исключительно прокачиваете и у вас большой переизбыток. Вы сжигаете БОЛЬШЕ калорий, чем если бы вы кормили грудью, потому что вы производите намного больше молока, чем ваш ребенок в противном случае съел бы.

Последняя мысль

Рождение ребенка очень важно для вашего тела, и вы прекрасны такими, какие вы есть.

Я написал этот пост не для того, чтобы побудить молодых родителей сбросить вес ребенка, а потому, что если вы хотите понять, как работает грудное вскармливание и калории, вы заслуживаете более подробной информации, чем расплывчатые, универсальные цифры.