Сколько нужно набрать веса во время беременности: Рассчитать вес во время беременности

Содержание

Вес при беременности — Блог Reprolife

Правильный набор веса беременной женщины крайне важен и для ее здоровья, и для здоровья малыша, и оказывает влияние на течение беременности и родов.

⠀

У женщины с лишним весом выше риски развития гестационного сахарного диабета, отечности, варикоза, повышения артериального давления и других заболеваний, которые могут влиять на течение беременности и процесс родов, формирование эндокринной системы ребенка.

Недостаточный набор веса может стать причиной задержки развития плода.

Поэтому, будущие мамы, следим за весом!

📝Сколько можно набрать?

Рассказывает врач акушер-гинеколог, Ткаченко Жанна Сергеевна, эксперт по вопросам ведения беременности:

Набор веса при вынашивании малыша значительно зависит от веса женщины до беременности. Для более точного определения веса до беременности следует использовать индекс массы тела (ИМТ)❗, который вычисляется по формуле:

⠀ИМТ = вес (кг) / рост2 (м2)

Так, при ИМТ менее 18,5 — у Вас недостаточный вес, при ИМТ от 18,5 до 24 — нормальный вес, при ИМТ от 24 до 30 — избыточный вес и при ИМТ более 30 — ожирение.

Например, женщина весила до беременности 60 кг при росте 172 см. ИМТ = 60/1.72*2

Итого: ИМТ=20,3. Это нормальное значение (18,5-24). При таком ИМТ оптимально набрать 11-15 кг.

⠀

✔️Если ИМТ менее 18,5 – вес недостаточный. Женщина во время беременности может набрать 12-16 кг.

✔️Если ИМТ 25-29,9, значит, у женщины лишний вес. За 9 месяцев будет нормальным будет набор 7-11 кг.

✔️При ИМТ более 30 – набор более 9 кг во время беременности будет считаться опасным.

Усредненно мы знаем, что в первую половину беременности женщина набирает около 40% всей прибавки в весе, а во вторую — около 60%.

📝Куда «приходят» килограммы?

На вес малыша к родам придется около 35% набора веса. В жировую ткань распределится 25-30%. Примерно 25% набранного во время беременности веса — это дополнительная кровь и межклеточная жидкость, а также железистая ткань молочных желез. Около 5% – по отдельности в плаценту, матку.

Теперь Вы понимаете, какой вес оптимально набрать во время беременности. Легкой Вам беременности и родов!

⠀

Если у Вас остались вопросы или Вы хотите индивидуально проконсультироваться по данной теме, особенно, если были отклонения в ИМТ до беременности – Вы можете записаться на прием к доктору Ткаченко Ж.С. по тел. +38(044) 355 31 55.

Избыточный вес от употребления фруктов и овощей

Существует ли связь между лишним весом и малым употреблением фруктов и овощей?

Лишний вес является результатом, с одной стороны, неправильных пищевых привычек (прежде всего, чрезмерное потребление жиров и сахара и малое потребление фруктов и овощей), а с другой – малоподвижности (длительное сидение перед телевизором, за компьютером). Следовательно, можно утверждать, что люди, употребляющие мало фруктов и овощей, стремятся употреблять жирную и сладкую пищу и склонны к избыточному весу.

Можно ли потолстеть от фруктов и овощей? Если есть одни и те же фрукты, например, яблоки, бананы, виноград – получишь слишком много сахара?

В большинстве фруктов и овощей содержится мало энергии и жира. Фрукты содержат много т.н. природных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы). Поэтому действительно существует опасность того, что если, например, в сезон яблок есть их по нескольку килограммов в день, можно потребить избыток энергии, что может повлечь за собой прибавку в весе. Но все же, прежде всего, набор веса зависит от соотношения между полученной и израсходованной энергией.

Приблизительное содержание сахарозы, фруктозы и глюкозы в некоторых фруктах, напитках и сладостях (г/100 г съедобной части)

	Сахароза, г/100 г	Фруктоза, г/100 г	Глюкоза, г/100 г
Виноград	0,3	7,3	0,7
Бананы	11,1	5,0	4,8
Яблоки	1,3	4,5	2,1
Груши	0,9	4,7	2,2
Сливы	3,8	1,3	3,2
Персики	5,8	1,2	1,2
Апельсины	3,9	2,4	2,2
Лимоны	0,3	0,5	0,6
Киви	1,3	4,3	4,6
Ананасы	5,5	2,5	2,0
Манго	9,0	2,6	0,8
Садовая земляника (клубника)	2,3	3,0	3,1
Черная смородина	0,3	4,0	3,5
Красная смородина	0,2	4,4	2,9
Черника	0,5	2,9	3,0
Арбузы	3,4	2,3	1,3
Изюм	1,5	28,9	29,7
Сок, в среднем	2,8	4,6	3,1
Фруктовый нектар, в среднем	7,7	1,9	1,6
Ягодный нектар, в среднем	25,6	1,7	1,6

Источник: http://tka.nutridata.ee

В каких фруктах больше всего энергии?

Больше всего энергии дают сухофрукты и сушеные ягоды. Например, 100 граммов сушеной черники дают около 330 ккал. За сушеными фруктами и ягодами с точки зрения содержания энергии следуют всевозможные фруктовые консервы на сахаре. Из свежих овощей наиболее насыщены энергией маракуйя (110 ккал / 100 г), бананы (в очищенном виде 106 ккал / 100 г) и райские яблоки (86 ккал / 100 г). Довольно богаты энергией также облепиха, шиповник и хурма. 100 граммов винограда дают около 70 ккал, а 100 граммов яблок – всего 40 ккал. Меньше всего энергии содержит лимон – 16 ккал на 100 граммов очищенного лимона. Другие цитрусовые, клюква и малина также содержат сравнительно мало энергии. Среди овощей больше всего энергии дают бобовые и чеснок.

Если я за день съем только 10-килограммовый арбуз, удастся ли мне сбросить вес?

Такой большой арбуз даст около 1900 ккал энергии и содержит примерно 400 г природных сахаров. Если ваша суточная потребность в энергии 2500 ккал, то снижение веса возможно, но если суточная потребность в энергии и составляет 1900 ккал, поставляемая арбузом энергия полностью ее покроет, и ожидать снижения веса не придется. Можно жить на одних арбузах непродолжительное время, но при длительной арбузной диете у вас обязательно начнется дефицит белков, незаменимых жирных кислот и многих витаминов и минералов. Но если, кроме 10-килограммового арбуза, наесться за день еще чего-нибудь вкусного, вес точно не сбросишь.

Каковы последствия чрезмерного потребления фруктов или овощей?

В случае стандартного потребления энергии верхним рекомендуемым пределом являются 9 порций в день, но при повышенной потребности (3000 ккал и больше) можно употреблять их – в основном, овощи – и в больших количествах. Если употреблять слишком много фруктов и овощей, ощущается сытость, и потому едят меньше продуктов из других групп: зерновых и молочных продуктов, продуктов группы «мясо-рыба-птица-яйца», а также добавляемых пищевых жиров. Это, в свою очередь, приводит потенциальному недостатку белков животного происхождения, незаменимых жирных кислот, а также некоторых витаминов и минералов, содержащихся именно в перечисленных группах продуктов.

Как часто или помногу ли можно употреблять сухофрукты и сушеные ягоды? А грибы?

Одну порцию фруктов, благодаря высокому содержанию энергии, составляют примерно 20 граммов сушеных фруктов или ягод. Сушеные фрукты и ягоды не заменяют свежих, но предоставляют разнообразие. Поэтому можно максимум 1–2 порции фруктов в неделю употреблять в виде сушеных фруктов или ягод.

Грибы сами по себе содержат очень мало энергии, и одна порция составляет 130 граммов свежих грибов. С другой стороны, они довольно трудно перевариваются, и обычно при готовке к ним добавляют много масла или бекон. Поэтому для ежедневного потребления они не подходят, но вполне можно есть их один-два раза в месяц, а в грибной сезон и чаще.

Как правильно прибавлять в весе во время беременности

Каждая женщина во время беременности должна набрать определенный вес. Это необходимо для того, чтобы поддерживать нормальное течение беременности. Если во время беременности вы набрали мало веса, есть риск, что ребенок родится слишком рано или его вес будет недостаточным, не говоря про другие осложнения, связанные с беременностью. И наоборот, слишком большое прибавление в весе во время беременности приводит к риску развития гестационного диабета, нарушениям артериального давления или к осложнениям во время родовых схваток и самих родов. Избыточный вес, набранный во время беременности, может стать причиной рождения ребенка с большим весом. Такое состояние может способствовать неблагоприятному течению родовой деятельности. Кроме того, при таких родах ребенок может подвергнуться другим рискам. Все это означает, что набор веса во время беременности — это важный аспект здоровья женщины. Еще более важным является способ правильного прибавления в весе.

Адекватное прибавление в весе на каждой неделе беременности

По словам Хелайн Лэнди, дипломированного врача и профессора отделения акушерства и гинекологии больницы при Университете Джорджа Вашингтона, Округ Колумбия, женщина с нормальным индексом массы тела в идеале должна стремиться набрать от 10 до 15 кг за 40 недель беременности. При детальном расчете получается, что еженедельное прибавление веса составляет 500-700 г.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Предполагается, что женщины с нормальным индексом массы тела (ИМТ) во время беременности набирают от 10 до 15 кг. Следовательно, первым делом необходимо вычислить свой ИМТ по соотношению роста и веса.

Рекомендованная прибавка в весе

Расчет ИМТ — незатейливый процесс, в то время как расчет количества килограммов для прибавки достаточно непрост. Ниже приводится диаграмма Американского общества акушеров и гинекологов (ACOG), которая поможет разобраться с формулой набора веса с учетом вашего ИМТ.

Вес до беременности	Индекс массы тела	Прибавка в весе в пределах (кг)	Норма прибавки в весе за второй и третий триместры (в кг) (Средний диапазон [кг/в неделю])
Недостаточный вес	Менее 18,5	12,7-18	0,5 (0,5-0,6)
Нормальный вес	18,5-24,9	5-7	0,5 (0,4-0,5)
Избыточный вес	25-29,9	6,8-11	0,3 (0,2-0.3)
Ожирение	30 и выше	5-9	0,2 (0,2-0,3)

Контролируйте свой вес

Старайтесь чаще измерять свой вес для контроля набора необходимых килограммов. Во время беременности хорошим помощником станут весы.

Необходимое беременным количество калорий

Самое главное для беременных женщин — придерживаться сбалансированной диеты. В первом триместре нет необходимости есть «за двоих». Вместо увеличения пропорций лучше сконцентрироваться на потреблении пищи, богатой питательными веществами. Начиная со второго триместра и до конца беременности добавляйте в свой рацион еще по 300 калорий в день. В последнем триместре беременности вам понадобится около 500 калорий в сутки. Это гораздо больше, чем вы привыкли потреблять, не будучи в положении.

Какой вес надо набрать за беременность. Увеличение веса во время беременности. Из чего состоит вес будущей мамы

Смотреть видео «важные факты о прибавке веса во время беременности»

Вы беременны, а это означает, что вы должны набирать вес. Хорошая новость заключается в том, что хоть раз в жизни, эти несколько лишних килограммов — не повод для беспокойства. На самом деле, это здоровая и необходимая часть процесса. Но какая именно прибавка в весе считается нормой во время беременности? Сколько является слишком большой прибавкой в весе или слишком маленькой? От чего зависит, сколько вы прибавите? Постараемся ответить на все ваши вопросы, которые могут возникнуть по этой теме.

Какой вес можно набрать во время беременности, сколько считается нормой?

Этот вопрос волнует каждую женщину. Очевидно, что во время беременности вес должен значительно прибавиться. Однако это не означает, что вы должны «есть за двоих». Некоторые наоборот ограничивают себя в еде, потому что боятся большой прибавки в весе. Эти две крайности неприемлемы. Отсутствие необходимых элементов и недостаток массы тела может привести к многочисленным проблемам во время беременности, трудные роды или рождение маловесных и ослабленных детей. Переедание и избыточный вес тоже очень вредны для здоровья. Держите свой вес в пределах нормы, тогда беременность и роды пройдут легко.

Какая прибавка в весе во время беременности считается нормой?

Нормальное увеличение веса во время беременности – 7-16 кг. Если женщина хрупкая, ее прибавка в весе может составить до 12 кг, если крупная – примерно 17 кг. Женщины, которые беременны двойней прибавляют от 14 до 22 кг, что является нормой.

Набор веса во время беременности зависит от нескольких факторов. Один из них — ваш вес до беременности. Женщины с недостаточным весом часто набирают больше во время беременности, женщины с избыточным весом – меньше.

За счет чего прибавляется вес во время беременности?

В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Этот жировой запас остается после родов. Он обычно исчезает в течение нескольких месяцев, если женщина кормит грудью и занимается гимнастикой. Вес уходит не только в жировую ткань. Более половины веса уходит в плаценту, околоплодные воды и ребенка. Давайте посчитаем как в среднем распределяются набранные за беременность 11-13 кг:

плод – 3400 г;

плацента – 650 г;
околоплодные воды – 800 г;
матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 970 г;
молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) – 405 г;
увеличение объема крови на 1450 гр;
увеличение внеклеточной жидкости – 1480 г;
жировые отложения – 2345 г.

Итого: = 11,5 кг

Набор веса относительно Индекса Массы Тела (ИМТ)

Для того, чтобы определить, является ли ваш вес до беременности избыточным, низким или нормальным для вашего роста, используется специальный Индекс Массы Тела (ИМТ).

Индекс Массы тела = вес в кг / рост в метрах^2

Пример: ваш рост 1,70 м, Вес 60 кг, ваш ИМТ= 60/(1.7*1.7)=20.7

Норма прибавки веса при беременности:

Если ваш ИМТ до беременности был менее 20, это означает, что у вас была низкая масса тела до беременности. Рекомендуемое увеличение веса для вас составляет 13-16 кг.

Если ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальному весу. В этом случае рекомендуется набрать за беременность составляет 10-14 кг.

Если ваш ИМТ до наступления беременности больше 27 – избыточный вес. Если больше 29 – вы страдаете от ожирения, но это не значит, что вы должны голодать во время беременности, пытаясь похудеть. Попытки похудеть во время беременности может негативно сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже если женщина имеет лишний вес, ей все равно нужно набрать вес во время беременности, как правило, около 7 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

Неделя беременности	ИМТ	ИМТ = 20-26 (итоговое значение в кг)	ИМТ >26 (итоговое значение в кг)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Прибавка веса в каждом триместре беременности

Средний прирост веса в первом триместре беременности составляет 1,5-2 кг. Стоит отметить, что на данном этапе возможна и потеря веса. (Чаще всего виной тому является токсикоз. Если вы заметили у себя потерю веса, проконсультируйтесь со своим гинекологом.)

Во втором триместре вы будете набирать до 6-7 кг.

Во время 7-го и 8-го месяцев беременности – по 0,5 кг в неделю.

На 9-м месяце беременности, вы будете терять 0.5 кг в неделю — так что общий прирост в третьем триместре, составляет 4-5 кг.

Когда нуж на консультация врача по поводу набора веса во время беременности?

Если ваш вес в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз – все ок! Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, если:

ваш вес существенно отличается от нормы;
вы не набираете или теряете вес в первом триместре беременности. Особенно если вы потеряли в весе внезапно и в короткий период времени и все это сопровождается плохим самочувствием;
вы набираете больше, чем 1,5 кг в неделю во втором триместре;
вы набираете больше, чем 1 кг в неделю в третьем триместре;
Вы не набирать вес в течение двух недель во втором или третьем триместре.

Важно! Приведенные цифры не являются абсолютными показателями и строгими правилами, чтобы оценивать увеличение массы тела во время беременности. Только врач может определить, что является нормальным для вас.

Набор веса во время беременности вопросы и ответы

Питание во время беременности. На сколько больше я должна съедать?

Во время беременности, количество потребляемых калорий должно быть увеличено. В первые три месяца беременности вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности, ваша потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к вашей обычной суточной дозе потребляемых калорий.

Как похудеть после родов? Будет ли легче вернуться в свой нормальный вес, если я наберу меньше килограммов во время беременности?

Нет. Недавние исследования показали, что процент женщин, которым удалось вернуть их первоначальный вес не зависит от веса, который они набрали. Очевидно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, теряют вес, набранный во время беременности легче и быстрее.

От чего зависит размер живота при беременности?

Размер живота и высота стояния дна матки (длина между лобковой костью и верхней частью матки) зависит от срока беременности. Размер живота зависит и от индивидуальных особенностей женщины. Иногда имеет значение анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом чаще торчат животы в сравнении с высокими женщинами с пышными бедрами. Размер живота тоже зависит от вашего общего веса во время беременности.

Набор веса при беременности. Почему я набираю вес слишком быстро?

Иногда быстрое увеличение веса означает, что вы слишком много едите. Однако, умеренность в еде еще не гарантирует нормального набора веса в беременность. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости – например, из-за плохо работающих почек. Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит сравнить количество выпитой жидкости и количество мочеиспусканий за сутки. У здоровых женщин больше жидкости выйдет, чем потребляется. Задержка жидкости в организме приводит к увеличению веса. Не только внешние, но и внутренние органы отекают.

Прибавка в весе во время беременности беспокоит каждую женщину. Ведь не хочется после родов долго приходить в форму и избавляться от лишних килограммов. К тому же существует норма набора веса за период беременности. При превышении этого показателя появляется опасность для развития малыша и чрезмерная нагрузка на организм женщины. Если анализировать беременность, прибавка в весе в неделю составляет приблизительно 300-400 г.

Какие факторы влияют на прибавку веса?

Девушка, относящаяся к средней весовой категории, в норме за весь период беременности набирает от 10 до 14 кг. Однако этот процесс очень индивидуальный и зависит от множества факторов:

Роста — чем выше женщина, тем больший вес она наберет за всю беременность. Прибавка в весе в неделю может значительно отличаться в каждом триместре.
Возраст — молодые мамы меньше набирают за беременность и быстрее возвращаются в форму, это связано с хорошим обменом веществ организма.
Наличие раннего токсикоза — сильный токсикоз в первом триместре будет провоцировать больший набор веса за остальное время беременности, так как организм стремится пополнить запасы витаминов и микроэлементов, потерянных вследствие раннего токсикоза.
Размер плода — основную прибавку в весе обеспечивает именно вес развивающегося плода, поэтому чем больше плод, тем больше вес будет у мамы. Началом стремительного роста плода считается 23 неделя беременности. Прибавка в весе в этот период может быть максимальной.
Повышенный аппетит — у многих беременных значительно повышается аппетит, это требует тщательного подхода к рациону своего ежедневного питания, в противном случае врач может назначить диету, если у беременной будет стремительно расти вес.
Предрасположенность к отечностям — задержка жидкости в организме способствует увеличению веса; если часто наблюдается сильная отёчность, необходимо придерживаться определенной диеты.
Много- или маловодие — количество околоплодной жидкости также влияет на увеличение веса.

В период ожидания малыша очень важно не впадать в крайности и не голодать, но в то же время не стоит сильно переедать, лучше употреблять полезные блюда в умеренном количестве.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

В первом триместре прибавка самая незначительная и составляет, как правило, всего около 2-3 кг. На протяжении второго триместра она составляет 300-350 грамм в неделю. В итоге на протяжении всего периода ожидания малыша вес женщины увеличивается на 12-15 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям — это сугубо индивидуальный показатель. В норме каждую неделю женщина должна набирать приблизительно одинаковый вес. Это будет свидетельствовать о правильном и планомерном развитии плода и о хорошей работе организма будущей мамы.

Особенности распределения набранного веса за всю беременность

Прибавка в весе в неделю влияет на конечный вес при поступлении женщины в родильное отделение. беременной не свидетельствует о накоплении жировых отложений, он складывается из многих составляющих:

вес плода — от 3 до 3,5 кг;
вес увеличившейся матки — около 1 кг;
вес плаценты — 400-500 г;
вес околоплодной жидкости — до 1 кг;
вес молочных желез — до 500-600 г;
вес циркулирующей крови, объем которой при беременности значительно увеличивается, — около 1,2 кг;
вес тканевой жидкости может достигать 3 кг;
вес жировой ткани — до 2,5 кг.

Как правило, в первые дни после родов уходит основная набранная масса. Чтобы полностью восстановить свой дородовой вес, достаточно включить небольшую ежедневную физическую нагрузку и придерживаться правильного питания. Точно рассчитать прибавку в весе при беременности достаточно сложно, так как определить, где концентрируется вес, практически невозможно в домашних условиях.

Расчет прибавки

Как рассчитать прибавку веса при беременности? Стремительный набор массы тела приходится на конец второго и третий триместр. Чаще всего вес начинает расти после Взвешивание проводится при каждом посещении гинеколога, кроме этого врач измеряет объем живота и определяет положение дна матки.

Все эти показатели хорошо характеризуют беременность. Сколько прибавка в весе продержится после родов, узнать очень сложно. Это зависит исключительно от скорости метаболических процессов в организме матери.

Если у женщины наблюдается чрезмерный набор веса, врач может назначить определенную диету и разгрузочные дни. Ни в коем случае нельзя принимать такие решения самостоятельно, потому что женщины в период беременности очень чувствительны и могут безосновательно волноваться о состоянии своей фигуры и собственном весе.

Формула расчёта

Рассчитать можно самостоятельно. Для этого необходимо знать, что на каждые 10 см роста беременной разрешается прибавка 22 граммов. То есть если рост мамы 160 см, то формула будет выглядеть так 22 х 16 = 352 г в неделю — норма прибавки для конкретной девушки.

Даже несмотря на наличие такой формулы, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма, возрасте мамы и особенностях течения беременности. При не стоит впадать в крайности и зацикливаться на этом вопросе. Необходимо следить за рационом питания и стараться вести активный образ жизни.

Таблица прибавки веса при беременности позволяет четко контролировать и отслеживать колебания веса и вовремя обратить внимание на наличие каких-либо отклонений.

Как правильно отслеживать прибавки в весе?

Чтобы иметь возможность делать адекватные выводы об увеличении массы тела, необходимо соблюдать следующие правила:

взвешиваться нужно один раз в неделю, в определенный день;
проводить взвешивание нужно утром и обязательно натощак;
лучше вставать на весы в одной и той же одежде, чтобы показания были максимально правдивыми и не зависели от массы одежды;
перед процедурой необходимо обязательно посетить туалет.

Соблюдение всех предписаний обеспечит правильный контроль за весом и избавит от лишних переживаний.

Таблица набора веса

Таблица прибавки веса при беременности показывает нормальные показатели и позволяет отследить возможные отклонения от нормы. Имея при себе такую таблицу, легко следить за колебаниями своего веса.

Вес до беременности	Прибавка за период беременности, кг
Недостаточный	13-17
Норма	11-16
Превышение нормы	8-12
Ожирение	5-7

Таблица позволяет регулярно контролировать изменения веса за всю беременность. Прибавка в весе в неделю у женщины может изменяться при разных беременностях. С возрастом еженедельная прибавка в весе увеличивается, что свидетельствует о замедлении метаболических процессов в организме.

Многих женщин волнует вопрос: «На сколько можно прибавить в весе во время беременности, чтобы, родив ребенка, быстро сбросить набранный вес и восстановиться в прежних формах?»

Для всех очевидно, что женщина должна прибавлять в весе во время беременности. Однако вплоть до недавнего времени некоторые медики утверждали, что будущая мама не должна «есть за двоих» – и многие женщины питались явно недостаточно, опасаясь излишней прибавки веса во время беременности.

Недостаток необходимых элементов и нехватка массы тела приводили к многочисленным проблемам во время беременности, трудным родам и появлению на свет маловесных и слабеньких детей.

Женщины, которые прибавляют в весе в разумных пределах, обычно легче переносят беременность и легче рожают, у них реже случаются выкидыши и рождаются мертвые дети.

Дети, которые больше весят, обычно и более здоровы; они также лучше противостоят распространенным болезням и инфекциям. Но во все нужно соблюдать меру – у беременных, которые слишком сильно прибавляют в весе, может развиться диабет, поэтому важно проверять мочу на сахар.

Очень вредны переедание и чрезмерная полнота, которые затрудняют определение величины ребенка, вызывают боль в крестце, в ногах, может увеличиваться усталость и появляться варикозные вены. В этом случае ребенок может вырасти до таких размеров, что его рождение естественным путем будет затруднено или вообще невозможно. После кесарева сечения часто появляются осложнения, а после родов трудно сбросить вес.

Иногда увеличение массы тела матери не соответствует массе тела ребенка при рождении.

Можно поправиться на 20 кг, а родить ребенка весом 3 кг.

Чем опасна патологическая прибавка веса во время беременности?

При слишком большой прибавке весаво ремя беременности могут появиться проблемы, как у беременной, так и у плода:

Неумеренная прибавка веса – один из симптомов позднего токсикоза, нездорового состояния беременной.
Поздний токсикоз может привести к развитию угрозы выкидыша.
При этом у женщины появляются боли в пояснице и в низу живота.
В особо тяжелых случаях возможны преждевременные роды или преждевременная отслойка плаценты.
Лишний вес затрудняет работу мышц.
Ведет к появлению отеков на ногах, передней брюшной стенке, на руках.
Начинают болеть спина и икроножные мышцы, нарушается кровообращение в венах ног, обостряется варикозная болезнь.
Беременная чаще и сильнее утомляется, становится раздражительной.
Для плода поздний токсикоз опасен хроническим кислородным голоданием и даже внутриутробной гибелью. У очень полных женщин выше риск всех этих осложнений.

Что является нормальной прибавкой веса во время беременности?

Нормой прироста веса во время беременности колеблется между 7-16 кг. Если у женщины хрупкая конструкция, прирост веса может составить до 12 кг, а у крупных женщин 17 кг. Женщины, ожидающие больше одного ребенка, должны прибавить от 14 до 22 кг, что является нормой.

Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности, определяется несколькими факторами, но один из них, масса тела непосредственно перед наступлением беременности.

Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше в течение беременности, и, наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то, скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т.е. 11 с половиной кг.

Куда распределяются прибавленные килограммы?

В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Эти запасы жира сохраняются после родов и обычно постепенно исчезают, если женщина кормит грудью и занимается гимнастикой. Но прибавка веса во время беременности происходит не только за счет жира. Более половины этого «лишнего веса» приходится на плаценту, околоплодную жидкость и на самого ребенка.

плод — 3400 г
плацента — 650 г
околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл
матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 970 г
молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 405 г
увеличение объема крови на 1450 мл
увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
жировые отложения – 2345 г

Индекс массы тела

Для того, чтобы определить, является ли вес будущей мамы избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах, возведенный в квадрат

Пример: Рост 1,70 м, вес 60 кг ИМТ= 60/1.7*1.7=20.7

Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем в женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.

ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности.

Беременность – не время для диет

Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

Какова прибавка веса в каждом триместре беременности?

Средний прирост веса в первом триместре беременности должен составлять 1,5-2 кг и около 0,5 кг в неделю;
во втором триместре он уже в общем увеличится до 6-7 кг;
во время 7 и 8-го месяца беременности — по 0,5кг в неделю;
на 9-м месяце беременности на 0,5 кг в неделю уменьшится по сравнению с 8-м месяцем, чтобы общий приросте третьем триместре составил 4-5 кг.

Темп вероятной прибавки веса веса за время беременности в процентном соотношении:

0 – 12 недель 10 %

13 – 20 недель 25 %

21 – 28 недель 45 %

29 – 36 недель 20 %

37 – 40 недель 0

Таблица прибавки веса по неделям беременности:

Неделя беременности	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Прибавка в весе
ИМТ	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
ИМТ=19,8– 26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
ИМТ> 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

В каких случаях необходима консультация врача по вопросу прибавки веса во время беременности?

Лучше всего, если Ваш вес находится в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз. Вам стоит проконсультироваться со своим врачом в том случае, если:

вы не поправились в течение двух недель беременности или в течение 4-8 недель беременности, прибавили больше 1,5 кг во втором триместре или больше 1 кг в неделю — в третьем триместре;
вы не прибавляете в весе в течение двух недель;
ваш действительный прирост веса значительно отличается от запланированного.

Важно!

Цифры, которые здесь приводятся не являются абсолютными показателями и не представляют собой строгое правило, которым Вы должны руководствоваться, оценивая увеличение массы тела во время Вашей беременности. Только врач, у которого Вы наблюдаетесь поможет контролировать Ваш вес, определить, что является для Вас нормой, понять насколько быстро или медленно Вы набираете массу тела.

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?

Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.

Легче ли будет вернуться к исходному весу, если набрать меньше килограмм во время беременности?

Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно – нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходной массой тела до беременности. Известно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, легче сбрасывают вес, набранный за время беременности.

От чего зависят размеры живота во время беременности?

Высота живота, или высота расположения дна матки, в норме соответствует сроку беременности. Например, на 32-й неделе беременности она должна быть равна 32-33 см. А вот «полнота» живота зависит от индивидуальных особенностей женщины. Иногда на нее влияет анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом живот гораздо заметнее, чем у высоких женщин с пышными бедрами. Но больше всего рост живота связан с общей прибавкой веса беременной. И именно на это женщина должна постоянно обращать свое внимание. Чем может быть вызвано слишком быстрое увеличение веса во время беременности?

Иногда быстро набирают вес любительницы обильно покушать. Однако умеренность в еде еще не гарантирует нормального веса. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости — например, когда плохо работают почки. Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит проверить количество выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки. У здоровой женщины выделяется жидкости больше, чем она потребляет. А задержка жидкости в организме приводит к прибавке веса. Тогда отекают не только внешние, но и внутренние органы. Особенно опасны отеки плаценты: они нарушают нормальное развитие плода.

Как беременная может избавиться от отеков?

Будущая мама должна внимательно отнестись к рекомендациям по режиму питания, которые ей даст врач. Как правило, всем беременным специалисты советуют ограничить потребление соли, а также острых, жареных, жирных продуктов. Дело в том, что они способствуют задержке жидкости в организме и ведут к появлению отеков. Рекомендуется раз в 10 дней проводить разгрузочные дни. Конечно, это не значит, что беременная должна голодать.

Голод категорически противопоказан будущей маме

В разгрузочные дни беременная должна ограничиться некоторыми продуктами, например, яблоками, творогом, кефиром, мясом в строго определенных количествах. Кроме того, соблюдать постельный режим — это улучшает выделение жидкости из организма. Хорошо помогают и мочегонные травы. А вот резко ограничивать количество выпиваемой жидкости не стоит. Ее должно быть не менее 1,2-1,5 литра в сутки.

Прибавка веса во время беременности во многом зависит от работы почек

Так, например, быстро увеличивается вес при мочекаменной болезни, хроническом пиелонефрите. Иногда пиелонефрит возникает уже во время беременности. Ведь в это время изменяется гормональный фон. Организм начинает вырабатывать больше гормона, способствующего расширению мочевыводящих путей. А через эти открытые ворота различные инфекции легко проникают в почки. Вот почему всем беременным необходимо проводить бактериологическое исследование выделений из влагалища, постоянно контролировать анализы мочи.

Что делать,сли у беременной слишком крупный плод и этим объясняется избыточный вес?

Это может свидетельствовать еще об одной проблеме. Очень часто крупный плод бывает у женщин, страдающих сахарным диабетом. Если же сама женщина родилась крупной, то ей необходимо проверить уровень сахара в крови и моче, так как диабет может протекать и в скрытой форме.

Иногда диабет появляется во время беременности из-за изменения гормонального фона. Такие беременные попадают в группу риска — даже если повышенный уровень сахара проявился лишь в одном из нескольких анализов. За ними наблюдают в Центре эндокринологии при московской клинической больнице № 1. Эти пациентки получают глюкометр, тест-полоски и самостоятельно контролируют содержание сахара в моче и крови. Рожают они в роддоме при той же больнице, а их малышей сразу ставят на учет «по сахарному диабету». Кстати, чрезмерная прибавка в весе во время беременности нередко вынуждает акушеров делать кесарево сечение.

На каких сроках особенно нежелателен резкий набор веса?

Избыточная прибавка веса особенно опасна во второй половине беременности, а именно с двадцатой недели. Она приводит к позднему токсикозу. И чем раньше начинаются такие осложнения, тем тяжелее исход беременности.

Вот почему женщинам рекомендуется регулярно следить за весом тела, измерять артериальное давление на обеих руках, делать анализ мочи. При позднем токсикозе давление, как правило, повышается, а в моче появляется белок. Если же обнаружены сразу все три симптома — отеки, повышенное давление и белок в моче — женщину срочно госпитализируют.

Можно ли как-то «регулировать» размер плода?

Для этого необходимо сбалансированное питание, включающее продукты, богатые животными и растительными белками, витаминами, минералами. Обязательно принимать витаминные препараты: «Матерна», «Для беременных и кормящих», «Пренатал», «Прегнавит».

Влияет ли прием жидкости на количество околоплодных вод?

Нет. Причины избытка околоплодных вод, или многоводия, совсем другие: сахарный диабет, аномалии развития плода, резус-конфликт, инфекционные осложнения. Маловодие же часто встречается при перенашивании беременности.

Что лучше маленький живот или большой?

Недостаточный набор веса нередко приводит к нарушению развития плода, рождению слишком маленького ребенка, преждевременным родам, а иногда даже к гибели новорожденного. Беременным нужно стремиться к «золотой середине». Кстати, американские ученые заметили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь реже рождаются дети с маленьким весом.

Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой, полноценно питаются.

Есть ли прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной и лишними килограммами?

Некоторые женщины в стрессовой ситуации начинают усиленно опустошать холодильник. Вот вам и избыточный вес. А о других, наоборот, можно сказать: «грусть-тоска ее съедает». Поэтому так важно и самой будущей маме, и ее близким заботиться о ее ровном, спокойном эмоциональном настрое.

Будущим мамам нужно знать: все, что вы съедаете во время беременности, должно быть полезно для вас и вашего ребенка.

Ваш рацион должен включать: свежие, натуральные продукты – рыбу, умеренное количество постного мяса и много различных цельных злаков, фруктов и овощей. Если до сих пор вы питались неправильно, сейчас самое время изменить привычки.

Прислушайтесь к собственному организму: если вы правильно питаетесь, вы будете хорошо себя чувствовать. Неправильное питание – избыток чипсов, гамбургеров и сладостей – будет проявляться ощущением усталости, измотанности, вялости и зависимости от перемен погоды. Если возможно, покупайте экологически чистые продукты или по крайней мере как следует мойте овощи и фрукты. Некоторые даже срезают кожуру, чтобы удалить как можно больше вредных химикатов, но с кожурой выбрасываются и ценные питательные вещества. В любом случае химикаты, которые нельзя смыть, наверняка содержатся и в мякоти плодов.

Сколько же займет времени возврат к прежним формам?

Это зависит от многих факторов:

сколько килограммов Вы набрали до родов;
как устроен Ваш обмен веществ;
предрасположена ли вы к полноте;
насколько активен Ваш образ жизни в качестве мамы.

Если в среднем вес женщины в период беременности увеличивается на 12-16 кг., во время родов теряется 6-7 кг и 6-10 кг тратится в течение 6-8 месяцев, принимая во внимание, что в первые 3 месяца Ваш вес не должен сильно изменяться. Если вес увеличился более чем на 16 кг, то, чтобы убрать каждые лишние 3 кг приходится 1 месяц.

Но не стоит понимать данные цифры слишком близко к сердцу, они лишь показывают, что снижение веса должно происходить постепенно.

Но все мы индивидуальности – и путь к своему весу проходим каждый по своей дорожке. Главное не забывать о калорийности своего меню, сбалансированности питания.

Стремительное накопление питательных веществ и жидкостей, а также рост самого плода, конечно, приводит к набору веса во время беременности .

Как распределяются набранные килограммы?

За 9 месяцев беременности женщина в среднем набирает от 6 до 18 кг . Масса же новорожденного ребенка составляет приблизительно от 2 до 4 кг .

Остальные килограммы идут на увеличение количества крови и околоплодных вод, рост плаценты, увеличение матки, груди и накопление полезных для малыша веществ.

Из набранных за время беременности килограммов 3,5 составляет масса плода , до 1 кг — масса околоплодных вод , около 0,7 кг — масса плаценты и 1,3 кг — масса дополнительной крови , часть которой расходуется во время родов.

Поэтому в процессе появления малыша женщина теряет около 6,5 кг , другие же килограммы теряются уже и во время грудного вскармливания.

За время беременности масса молочных желез увеличивается приблизительно на 0,4 кг , масса матки — на 1 кг , масса внеклеточной жидкости — от 1,5 до 4,5 кг , масса же питательных веществ в виде жировых отложений женщины с нормальной массой тела повышается лишь на незначительные 3,5 кг .

Таким образом, увеличение веса тела происходит в основном за счет роста тканей, способствующих вынашиванию здорового малыша и благополучному исходу родов.

Именно потому здоровая женщина, во время беременности удерживающая свой истинный вес в пределах нормы, всего через несколько недель после родов легко возвращает свои формы и приходит к прежнему весу.

Нужно ли контролировать вес?

От того, сколько дополнительных килограммов наберет будущая мама в период внутриутробного развития ее малыша, напрямую зависит ее здоровье и здоровье малыша, а также благополучный исход .

Поэтому контроль веса необходимо вести с первых же недель беременности и до самых родов.

В норме прибавка в весе для беременной с нормальной массой тела в первом триместре должна составлять около 300 г в месяц , на 4-5 месяцах беременности — 400 г , на 6-8 месяце — около 500 г ежемесячно, и лишь на последнем месяце беременности допускается прибавка в пределах 600 г вследствие ускоренного роста уровня жидкости при подготовке к родам.

Женщины с низкой массой тела во время беременности могут слегка «располнеть», что происходит вследствие восполнения запасов питательных веществ в виде отложений жировой ткани. Поэтому для стройных женщин норма ежемесячной прибавки веса может быть слегка завышена.

Полные же женщины , наоборот, за время беременности должны набирать меньше дополнительных, расходуя на питание малыша собственные запасы питательных веществ.

Благоприятный исход родов более вероятен у женщин с нормальным весом, поэтому снижая истинную массу своего тела во время беременности, полная женщина получает дополнительные шансы самостоятельно и без осложнений родить здорового малыша.

Если вес быстро прибавляется

Масса тела беременной начинает повышаться практически с самого оплодотворения яйцеклетки.

Резко повышающийся уровень прогестерона стимулирует рост матки, увеличение молочных желез, развитие жировой ткани, в общем, стимулирует развитие тканей, принимающих участие в росте и развитии плода, а также начинает активную подготовку к родам.

Если при беременности набор веса маленький — это говорит о нормальном развитии беременности.

Быстрый и большой набор веса при беременности может свидетельствовать о множестве различных нарушений в работе материнского организма, что вполне может привести к неприятным для ребенка последствиям.

Поэтому так важно стараться не превышать нормальные показатели прибавки, что значительно упростит процесс диагностики возможных нарушений.

Каждый организм уникален, потому и набор веса у каждой беременной происходит по-разному . В некоторые наблюдают не увеличение, а наоборот, снижение веса, причем при вполне нормальном питании. Другие же, наоборот, набирают вес стремительно, начиная с первых же недель беременности.

Индивидуальные показатели набора массы тела могут варьироваться, однако при хороших анализах и нормальном самочувствии это не столь важно.

Питание беременной должно быть разнообразным , поэтому полностью исключать из меню какие-либо отдельные продукты, якобы способствующие набору веса, не стоит даже при превышении нормальных показателей.

Главное правило — не переедать , есть разную полезную пищу и лишь ограничивать потребление некоторых продуктов, а не исключать их из рациона.

При избыточном весе и стремительном наборе рекомендуют ограничивать себя в количестве съеденной пищи, а не в ее качестве, причем ограничения следует вводить постепенно.

Будущей маме ни в коем случае не следует «есть за двоих», сидеть на диетах или голодать.

Частое потребление разнообразной пищи небольшими порциями, достаточное количество выпитой жидкости и умеренные физические нагрузки во время беременности — главные составляющие нормального образа жизни, здоровья будущей матери и ее ребенка.

Если вес уменьшается

В норме масса тела беременной женщины постоянно растет, причем прибавки находятся в допустимых пределах. Однако это только в идеале.

Чаще всего вес набирается неравномерно , скачками, а у некоторых беременных может вообще снижаться. Нормально ли это?

Женщина должна стремиться к «идеальному» конкретно для нее весу, однако соблюдать строгую диету, питаться четко по режиму, съедать определенную до грамма порцию на практике невозможно.

К тому же существуют праздники, отпуски и многие другие события, нарушающие размеренное течение беременности. Поэтому держать вес на протяжении всей беременности, избегать скачкообразных наборов или потери веса практически невозможно.

Стабильное снижение веса в любом периоде беременности может происходить за счет сжигания собственных жировых отложений, то есть непроизвольного похудения. Для многих женщин и это является нормой, поскольку организм сам подготавливается к родам и избавляется от всего ненужного.

Снижаться вес может к лету с переходом на свежие овощи, ягоды и фрукты, поскольку из них организм получает лишь полезные углеводы, белки и жиры, которые отлично усваиваются и не откладываются в организме в виде жировых отложений.

В последний месяц беременности также у многих вместо прибавки наблюдается снижение веса. Это также нельзя назвать ненормальным, поскольку организм настраивается на предстоящую работу, запасается энергией и пытается снизить ее расход на функционирование органов и тканей, не принимающих участие в родах.

В отдельных же случаях потеря веса во время беременности может стать показателем каких-либо отклонений. Поэтому контроль веса необходимо вести в согласии с лечащим врачом .

И прочитала, как каждую неделю развивается твой малыш, то тебя наверняка заинтересовал и другой вопрос — как при этом растёшь ты.

Наш калькулятор прибавки веса во время беременности рассчитывает норму прибавки на каждую неделю.

Прибавка массы тела во время беременности — процесс очень индивидуальный. У всех женщин вес во время беременности увеличивается неодинаково. Это зависит и от комплекции будущей мамы и её склонности к полноте, от размеров плода и ещё от целого ряда физиологических особенностей. Однако, у процесса должны существовать определенные рамки. И они есть! Российские акушер-гинекологи придерживаются следующих референтных значений: общий набор веса за беременность должен составлять 10-12 кг, прибавка в первую половину беременности — по 300-400 грамм в неделю, прибавка во вторую половину беременности — по 250-300 грамм в неделю. Причём, такая прибавка характерна только для женщин с нормальной массой тела.

Не все растут одинаково

Для женщин с избыточной или недостаточной массой тела числа совсем другие. С недостаточной массой тела вес во время беременности должен увеличиваться на 12-15 кг, (и опять-таки, важно знать какой недостаток массы тела был у женщины до наступления беременности). С избыточной массой тела — до 8-10 кг за всю беременность. Все эти цифры, как показывает практика, совершенно приблизительные и, как уже было сказано, индивидуальные, но ориентироваться на них нужно. Иначе можно набрать слишком много, и тогда тебе будет тяжело не только рожать, но и избавиться от лишних килограммов после беременности, или набрать слишком мало, и тогда ребенок может замедлить своё внутриутробное развитие от недостатка питания.

Сравнивать с «правильными» значениями, контролировать вес при беременности лучше по неделям, так можно раньше заметить опасную тенденцию в изменении массы тела. Поможет в этом наш «Калькулятор веса при беременности». Если твой гинеколог дает рекомендации, сильно отличающиеся от результатов вычисления, напиши нам.

Вопросы к статье

Беременность не набрала в весе,анализы все хорошие,стоит ли…

А сейчас мой вес составляет 66,7 кг. Это нормально?…

Мой вес 60.800.Это перебор? Ем немного.Если вес лишний,то как его…

В 9 недель,вес был 59.100, вчера была у врача вес 59.700 ,это нормально?…

Недель? Добеременный вес 59-60 кг (в зависимости от времени года), в…

Хотя Отеков нет и я всегда была водокрутом, да и анализы в норме, и…

Это нормально? Врач сказала, что ничего страшного. Но я волнуюсь…

Недель, вес был 59,300 при росте 153. Сейчас вес 67,800. До беременности…

Росте 150см. Сейчас я на 21 неделе. Вес вроде набрала. Но интересно…

Неделе беременности мой вес 79,600. Изначально когда я встала на…

Всего 8.9 кг. Я с ужасом обнаружила, что вместо положенных 68.9кг….

Беременности и вес 75 кг. Это значительная прибавка?…

Хотят положить в больницу на похудение, при этом живот в одежде…

Неделя вешу приблизительно 56 кг. Это нормально или мне желательно…

На 11 неделе, когда встала на счет весила 55.3, а сейчас пошла 22-ая…

Беременности вес 68,3 кг. это нормально?…

Беременность. На тот момент, когда я вставала на учет (9 недель) я…

Беременности вес был 56 кг, рост 168, занималась силовыми…

Вешу 62.3 кг набрала 4.5 кг за 4 недели. Подскажите как не набирать так…

70,6 кг при росте 168 см.Скажите это много я набрала?И что делать…

Вес 92 кг.на учет встала с весом 83 кг.мой рост 165см.не знаю что и…

Потеряла почти 5 кг (сильный токсикоз) это не опасно для ребенка? …

По вашей программе 25 неделя и я должна весить 60-60,3 кг максимум. А я…

Сейчас идёт 16 неделя встала на весы и вес уже 68.3. Скажите, это…

57.8…Это совсем много?Врач молчит….Ем 4 раза в день,до беременности…

Беременности был 54 кг,сейчас срок беременности 12 недель,за это…

Сейчас 28 неделя и я вешу 74,4 кг. Доктор говорит, что это много. Я…

Неделя вешу 63 кг. Работа не сидячая, ем не более 2000 калорий а вес…

Прибавляю в весе хотя ем не все что хочу. На 21 неделе вешу 67 , хотя…

140. Сечас беременна на 14 недели вешу 62.10. мало ли я наброла кг за 14…

На учёт, весила 53,5кг, сегодня была на приёме, вес 63,5кг. Врач…

Акушерских. До беременности весила 70 кг (+-300 — 500 грамм). Во время…

Сегодня 64,1 кг, но я вешу 65,9 — насколько это плохо и как мне…

Сходила к врачу, меня взвесили в одежде, недавно поевшую и вес был…

61.5 кг. Врачи ругают за чрезмерную прибавку в весе.»Жирок» вижу…

Вес 66 кг 800 гр. За последние две недели набрала 1 кг 600 гр. Врач очень…

Начался сильный токсикоз..есть вообще ничего не могла..и…

Набрала 2 кг, сейчас у меня 23-24 неделя вешу 54,2 это много для меня?…

Срок 17 денель, примерный весь должен сейчас составлять 55.6 кг, но у…

Себя отлично.В первом триместре потеряла 2 кг. Вес был примерно 53,9….

(я реву) вес 57 кг, скажите это что,все жир? Пожалуйста, скажите что…

Худой. Сейчас у меня 16ая неделя беременности и мой вес составляет…

Спортом,сейчас 19 полных недель вес мой составляет 63.500…

И на УЗИ. Приписали лечение. Я очень переживаю не навредит ли это…

Феррум лек пить и фолиевую, но пока эффект не значительный.Уколы…

Показал такие числа 11.3 скажите это сильно низкий и стоит ли…

Это много. я во время беременности специально стала ограничивать…

Момент прибавила 8,7 кг,теперь вес составляет 52,9 врач сказала…

Была набрать 9 кг, но проблема в том что я уже набрала 12кг, что…

174. Стоит ли сбрасывать вес? Он прибавлялся равномерно, а за…

Из-за токсикоза в 13 недель я стала весть 66,5. Сейчас 18 недель и мой…

Калькулятору вес должен быть 60,9кг. У меня так и есть. но гинеколог…

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))….

Это нормально?…

83,200. это нормально? все анализы хорошие, отеков нет, давление в…

Сейчас 24нед. и вес 56кг. врач считает,что перевес. формы не…

Примерно 64-65 кг, сейчас вешу 66,200. Рост 162. По вашему калькулятору я…

Составлял 50-52 кг. скажите можно ли мне скинуть вес или ограничить…

Как правильно полнеть во время беременности (МЕНЮ)

Как набирать вес во время беременности

Около 10% веса набирается в первом триместре беременности, 20–30% — во втором и 60–70% — в третьем. Из чего же складывается эта прибавка? В среднем пропорция такова:

ребенок — 3,3 кг;

плацента — 0,45 кг;

матка — 0,9 кг;

околоплодные воды — 0,9 кг;

грудь — 0,45 кг;

объем крови — 1,125 кг;

жир — 2,25 кг;

тканевые жидкости — 2,7 кг.

Итого: около 12 кг.

Нормальной прибавкой веса у беременной врачи считают 10–13 кг. Но если вес до беременности был, например, ниже нормы, то прибавка будет больше. Свою норму можно определить, рассчитав индекс массы тела. Для этого нужно разделить исходный вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Мой исходный вес — 52 кг, делю на рост 1,6 м в квадрате (2,56), получаю 20,3. Проверяю по нормам:

– индекс массы тела меньше 19,6 — сниженная масса тела;

– индекс массы тела 19,8–26 — нормальная масса тела;

– индекс массы тела больше 26 — избыточная масса тела.

Если исходный вес ниже нормы, к концу срока разрешается набрать до 15,2 кг, если выше — не больше 9,1 кг. Мой личный максимум — 13,6 кг, пока укладываюсь!

Думаю, что во время беременности стоит следить не за количеством калорий, а за качеством пищи — тогда, скорее всего, и прибавка будет нормальной, и малыш с мамой получат все необходимое. Мое меню на период беременности выглядит примерно так.

Первый завтрак

Вареные яйца или геркулесовая каша на молоке со сливочным маслом, свежие или замороженные ягоды, сыр, чай с молоком.

Нюанс: молочные продукты нужно включать в рацион каждый день. Яйца лучше употреблять в вареном виде: сваренный вкрутую белок усваивается на 98%.

Второй завтрак

Блинчики со сметаной, отвар шиповника.

Нюанс: с лекарственными травами нужно быть аккуратнее, многие из них противопоказаны при беременности.

Обед

Вегетарианский борщ с фасолью, тушеная куриная грудка с овощами, печеные яблоки с изюмом и корицей.

Нюанс: крепкие мясные бульоны не рекомендуются беременным, потому что они перегружают работу почек. Мясо стоит есть как можно реже и только вареное, лучше заменить его рыбой и птицей, вареной или запеченной.

Полдник

Кефир с печеньем или фрукты.

Нюанс: цитрусовые, клубнику и малину нужно употреблять с осторожностью — у ребенка может возникнуть аллергия.

Ужин

Овощной салат с растительным маслом или тертая морковь с яблоком и сметаной.

Нюанс: в салат хорошо добавлять ростки пшеницы, фасоль или кедровые орешки.

С таким меню проблема лишнего веса меня не беспокоит. Есть, правда, пара других проблем, связанных с питанием, но я научилась с ними справляться.

Резкое чувство голода

Настигает неожиданно и обычно не дома. Поэтому я ношу с собой сухофрукты, орехи и яблоки. В первую беременность вместо этого брала булочки и печенье с молоком, сейчас горжусь, что сделала такую замену: растительная клетчатка дает больше энергии, нет тяжести в животе и проблем с кишечником.

Привычка пить слишком много чая

Еще хорошо, что не кофе! Но я открыла для себя фиточай для беременных с общеукрепляющим действием. Очень нравится отвар шиповника — отличная альтернатива чаю. Употребление этих настоев вместо чая помогает предотвратить отеки и повышение давления.

Изжога

Изжога вызывается тем, что растущая матка оказывает давление на кишечник и желудок, и это приводит к попаданию кислого содержимого желудка в пищевод. Ем понемногу, но часто, пять раз в день. Утром с удовольствием съедаю геркулесовую кашу, которая обволакивает желудок. После еды стараюсь не ложиться, а посидеть или походить.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Гимнастика для беременных», «Клубные танцы», «Современные танцы», «Хип-хоп» со Светланой Литвиновой в фитнес-видеотеке «ЖИВИ!».

Как контролировать вес при беременности

Женщина в ожидании младенца, всегда беспокоится о своей фигуре, как беременность в будущем испортит стройное и подтянутое тело.

Набрать несколько килограммов беременной женщине, это естественно, и является физиологическим процессом. Как бы женщина не пыталась ограничивать себя в гастрономических пристрастиях, вес она все равно наберет. В первую очередь, основной привес уйдет на вес ребенка, который к концу беременности будет весить почти до 4 килограммов, увеличенная матка, она весит примерно один килограмм, околоплодные воды, весом в 500-700 граммов, плацента, и набухшая грудь. А набор лишнего веса, будет зависеть от пищевого поведения беременной женщины.

Какой набор веса считается нормальным во время беременности?

Темпы роста плода и формирование плаценты, отражаются в прибавке веса беременной женщины, и является важным показателем благополучной беременности. Нормальная прибавка в весе считается от 8 до 12 килограммов за весь период, если женщина набирает менее 7 килограммов, это говорит о патологии в развитии плода и плаценты.

Самая маленькая прибавка в весе в первой половине беременности, она может составить примерно 1,5-2 килограмма. Во второй половине беременности нормальная прибавка считается от 6-7 килограммов за три месяца. И третьему триместру присуща прибавка в весе на 4-5 килограммов. Прибавка в весе может быть не совсем равномерной по триместрам, например, одну неделю женщина может похудеть на 2 килограмма, а в следующую набрать 3 килограмма. Это нормальное состояние для беременных и не является поводом для паники. В каждом случае быстрой прибавки или уменьшение веса, следует обращаться и консультироваться с врачом. Вес должен увеличиваться на столько, сколько требуется для роста и развития будущего младенца.

Если женщина имела недостаточный вес до беременности, то ей за всю беременность рекомендуется набрать не меньше 15-18 килограммов, чтобы восполнить недостаток и помочь плоду правильно развиваться. Те женщины, которые имели лишние килограммы до беременности, не должны превышать 10 килограммов за всю беременность, лишний вес может неблагоприятно сказать на развитие ребенка и затруднить родовой процесс.

Во время беременности требуется постоянный контроль веса, чтобы не набрать лишнего, ибо это ведет к рождению слишком крупного плода. Крупный плод, это помеха естественным родам, и врачам придется провести кесарево сечение из-за невозможности пройти самостоятельно плоду по родовым путям женщины.

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно.

И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов.

Взвешиваемся правильно
Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.
Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности
Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности
Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.
Факторы, влияющие на количество набранных килограммов
На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

склонность к полноте

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

водянка беременных

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

повышение аппетита

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.
Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности
Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.
Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Неделя беременности	BMI <19.8	BMI = 19.8 – 26.0	BMI > 26.0
	Прибавка в весе, кг
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста.
Некоторые беременные женщины, заметив, что начинают набирать вес ускоренными темпами, начинают ограничивать себя в еде или вовсе садятся на диету. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как недостаток калорий может очень негативно отразиться на здоровье малыша. Оптимальным решением станет поход к врачу и активный образ жизни: занятия йогой, походы в бассейн, частые прогулки и гимнастика для беременных.

Сколько это слишком много? — Клиника Кливленда

Авторы: Сью Коути и Андреа Харрис, RNs

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Набрать вес во время беременности — это совершенно нормально. Но важно не набирать слишком много, потому что это может резко увеличить риск гестационного диабета.Это также может представлять несколько рисков для вашего ребенка.

Какие риски?

Матери с гестационным диабетом имеют больший риск иметь более крупных детей, детей с проблемами дыхания и детей, которые в более позднем возрасте имеют избыточный вес и / или заболевают диабетом.

Кроме того, исследования показывают, что около половины мам, страдающих гестационным диабетом, в ближайшие 10 лет заболевают диабетом 2 типа.

Какая прибавка в весе — это слишком много?

Набор веса при беременности у всех разный.Тем не менее, хорошее практическое правило — ограничить прибавку в весе до 25-35 фунтов.

Если до беременности вы похудели, возможно, вам нужно набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, нужно набрать от 15 до 25 фунтов.

Также обратите внимание на то, как быстро вы набираете вес. Высокие темпы набора веса, особенно на ранних сроках беременности, также могут увеличить риск гестационного диабета.

Вы также хотите сделать все возможное, чтобы стабилизировать свой вес в период между беременностями.В исследовании, опубликованном норвежскими учеными, отслеживали женщин между первой и второй беременностями. Было обнаружено, что женщины, набравшие вес (вместо того, чтобы терять или оставаться стабильными), с большей вероятностью заболеют гестационным диабетом во время второй беременности.

Фактически, увеличение на один или два пункта индекса массы тела (ИМТ) удвоило риск, а увеличение на четыре или более пунктов увеличило риск в пять раз.

Как можно снизить эти риски?

Это нормально, если вы планируете беременность, если вес превышает нормальный.Исследователи обнаружили, что мамы с избыточным весом, которые худеют перед второй беременностью, могут снизить риск гестационного диабета.

Планируете ли вы беременность заранее? Стремитесь к ИМТ менее 25. Если вы не совсем достигли цели, стремитесь к значению ниже 30; все, что выше, увеличивает риск гестационного диабета.

Советы для здоровой беременности

Продолжайте тренировки. Один из способов улучшить свое здоровье и снизить риск диабета — это включить в свою жизнь регулярную физическую активность.Это может помочь вам похудеть и снизить инсулинорезистентность. Это особенно важно, если во время предыдущей беременности у вас был гестационный диабет.

Следите за своим питанием. Технически вы не «едите за двоих». Вам не нужно увеличивать потребление калорий до второго триместра. И даже тогда вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день. Это может быть равно 1.) 2 стаканам обезжиренного молока 2.) яблоку и двум столовым ложкам арахисового масла или 3.) лавашу из цельной пшеницы и четверти стакана хумуса.После рождения ребенка вам потребуется около 500 дополнительных калорий, если вы кормите грудью.

Не спешите возвращаться к своему весу до беременности . Трудно быть терпеливым, но будьте осторожны с собой в отношении своих целей по снижению веса после беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и требуется время, чтобы они обратились вспять. Это может занять до года. Вы можете начать тренировку через шесть недель после родов с целью сбросить один или два фунта каждую неделю.

Если вы беспокоитесь о своем весе до, во время или после беременности, обратитесь к врачу.Вместе вы можете составить план здорового питания и физических упражнений.

Диетолог показывает, сколько веса можно безопасно набрать

В среднем можно набрать около 12 кг во время беременности: Нмами Агарвал

Основные моменты

Вес тела до беременности и ИМТ могут определять вес при беременности
Набор веса во время беременности может повлиять на ваше здоровье после родов
Женщинам нужно от 2200 до 2900 калорий в день, когда вы ожидаете.

То, что вы едите и какое количество, важнее, чем когда-либо, во время беременности.И количество веса, которое вы набираете во время беременности, так же важно для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Во время беременности вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом. Набрать вес в определенной степени — это нормально, но слишком большой набор веса может вызвать осложнения во время беременности и затруднить потерю лишних килограммов после родов, а отсутствие подходящего веса может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка.Таким образом, здоровая и сбалансированная диета поможет вашему ребенку получать необходимые питательные вещества и расти здоровыми темпами.

Увеличение веса при беременности: сколько веса нужно набрать для здоровья?

Во время беременности набор идеального веса у каждой беременной индивидуален. Нет такого волшебного числа, сколько фунтов вам следует набрать. Говорят, слишком маленький или слишком большой вес вреден для вас или вашего ребенка. Вес, который вы набираете во время беременности, влияет на ваше здоровье после беременности, что, в свою очередь, может повлиять на здоровье вашего ребенка вплоть до его взрослого возраста.

Также прочтите: Тяга к пище во время беременности: вот список продуктов, которые беременным женщинам следует строго избегать

Рекомендации по увеличению веса во время беременности основаны на вашем весе до беременности и индексе массы тела (ИМТ). Набор рекомендуемого веса во время беременности связан с оптимизацией здоровья вас и вашего ребенка, вы с большей вероятностью будете хорошо питаться, ваш ребенок с большей вероятностью вырастет до подходящего размера, и у вас будет легче вынашивать ребенка и возвращаться к весу, который был до беременности.

Женщина должна набрать от 10 до 14 кг во время беременности, в среднем на 12 кг, чтобы повысить вероятность рождения здорового ребенка с меньшим риском осложнений у плода и матери. Как правило, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего будет стабильно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка.

Женщинам нужно от 2200 до 2900 калорий в день во время беременности.
Фото: iStock

Также прочтите: Тошнота по утрам: 7 возможных причин, помимо беременности, которые вам необходимо знать

Кроме того, распространенным мифом является то, что во время беременности при беременности нужно есть за двоих, а значит, увеличить потребление калорий в два раза.Потребление калорий в первом триместре регулируется в соответствии с вашей целью набора веса и должно увеличиваться только на 300-400 калорий в день во втором триместре, а в третьем триместре вам необходимо 450-500 дополнительных калорий в день.

Возможно, всегда полезно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы он помог вам спланировать здоровое питание и правильное количество калорий.

Набор веса необходим для здоровой беременности и здорового ребенка. Это также жизненно важно для вашего собственного здоровья.В заключение, сколько веса вам нужно набрать и когда вы его наберете, зависит от вас — все беременные разные.

Также прочтите: Будущие матери, позаботьтесь об этих требованиях к питанию для здоровой беременности и родов

(Нмами Агарвал, диетолог в Nmami Life)

Отказ от ответственности: мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Ожидание ответа для загрузки …

сколько это слишком много?

При здоровой беременности женщины набирают вес по мере роста ребенка. Это нормально и необходимо.

Но недавние исследования показывают, что чрезмерная прибавка в весе во время беременности увеличивает риск для здоровья матерей и их детей.

Так как же добиться правильного баланса?

Почему это важно?

Набор слишком большого веса во время беременности может повлиять на здоровье матери.Избыточная прибавка в весе связана с более высоким риском развития диабета во время беременности, высокого кровяного давления и осложнений во время родов.

Он также может повлиять на здоровье ребенка как в краткосрочной перспективе, так и в будущем. Согласно обзору миллиона беременностей, матери, которые слишком сильно прибавили в весе во время беременности, имели больше шансов иметь детей с высоким весом при рождении по сравнению с другими матерями. Дети матерей, набравших слишком много веса, в то время подвергались более высокому риску ожирения в детстве или во взрослом возрасте.

Подробнее: Проверка здоровья: есть на двоих во время беременности

Избыточная прибавка в весе во время беременности также может затруднить похудание после рождения ребенка. Наше недавнее исследование показало, что женщины, набравшие больше веса, чем рекомендовано, сохраняли в среднем лишние 4 кг через шесть месяцев после рождения ребенка. Обеспокоенность вызывает то, что этот лишний вес может сохраняться даже спустя десятилетия после беременности. Если не сбросить лишние несколько килограммов после беременности, это увеличивает шансы на развитие ожирения в будущем.

Недостаточный набор веса во время беременности также может быть проблемой. Увеличение веса ниже рекомендаций связано с рождением ребенка, который мал для гестационного возраста, или с преждевременными родами.

Важно, чтобы женщины не пытались похудеть во время беременности. Диета или ограничение приема пищи могут означать, что ребенок не получает достаточно питательных веществ, необходимых для его развития.

Здоровое и разнообразное питание во время беременности будет означать, что ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества.Карло Наварро

Пять советов по увеличению веса во время беременности

1. Начните разговор с врачом или акушеркой . Хотя разговоры о весе во время дородовых посещений могут вызвать у некоторых беременных женщин беспокойство, знание того, какой вес является подходящим, может помочь улучшить исходы беременности для женщин и их младенцев. Этот разговор важен, потому что врач или акушерка могут оказать вам поддержку. При необходимости они также могут направить беременных женщин к диетологу или в другую службу.

2. Отслеживание прибавки в весе на ранних сроках беременности . Контроль веса во время беременности может помочь «не сбавить темп». Попробуйте трекер веса при беременности; например, этот для женщин с ИМТ до беременности менее 25 или этот для женщин с ИМТ до беременности более 25. Начните регистрировать вес как можно раньше.

Помните, что каждая беременность индивидуальна, и количество веса, набираемого каждую неделю, не будет одинаковым. Но это отличный способ «постоянно проверять» и видеть, отслеживаются ли закономерности набора веса выше или ниже рекомендаций.

3. Ориентация на здоровое питание . Это миф, что во время беременности нужно «есть на двоих». В течение первого триместра диетические потребности в энергии (измеряемые в калориях или килоджоулей) лишь немного выше, поэтому количество съеденной пищи должно оставаться примерно таким же. Но потребности в питательных веществах возрастают, особенно в фолиевой кислоте, йоде и железе, поэтому женщинам необходимо помнить о питательных качествах съедаемой пищи.

Хотя во втором и третьем триместре требуется больше пищевой энергии, количество дополнительной пищи меньше, чем думает большинство людей.Это будет эквивалент бутерброда (например, яйца, говядины, хумуса или сыра) или йогурта и банана. Используйте калькулятор «Ешьте для здоровья», чтобы рассчитать рекомендуемую ежедневную порцию из пяти групп продуктов, чтобы получить представление о том, что вам следует есть во время беременности.

Подробнее: Проверка здоровья: что есть и чего избегать во время беременности

4. Регулярно тренируйтесь . Во время беременности важно быть активным.В национальных рекомендациях рекомендуется уделять физическим упражнениям 150 минут в неделю. Многие упражнения безопасны во время беременности, например ходьба, плавание, езда на велосипеде и специальные занятия для беременных. Врачи, акушерки, физиологи и физиотерапевты могут посоветовать лучшие варианты.

5. Заручитесь поддержкой партнера и семьи . Здоровый образ жизни, включающий здоровое питание и активный образ жизни, важен не только для матери и ребенка во время беременности, но также может принести пользу другим членам семьи.

Сколько нужно съесть и сколько вы должны набрать

Во время беременности вы обычно должны набрать 2–4 фунта в течение первого триместра.
После этого вы должны набирать около фунта в неделю — более быстрое увеличение веса может подвергнуть вас риску.
Вы должны потреблять наибольшее количество калорий (2400 калорий в день) в третьем триместре.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Еда на двоих может показаться приятным преимуществом беременности, но, к сожалению, это не совсем так. Вот как безопасно набирать вес в каждом триместре беременности.

Прибавка в весе является относительной

Сколько веса вы набираете во время беременности, зависит от вашего роста и формы до беременности, говорит Александра Стоквелл, доктор медицины, которая более десяти лет занимается семейной медициной.

«В целом ожидается, что женщина наберет от 2 до 4 фунтов в первом триместре, а затем на 1 фунт в неделю в дальнейшем», — говорит Стоквелл. «Обычно прибавка в весе составляет от 25 до 35 фунтов, но для женщин с недостаточным весом полезно набрать от 25 до 40 фунтов, а для женщин с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов».

Для тех, кто вынашивает близнецов, вес, который вы набираете, не должен удваиваться, но он будет заметным увеличением — примерно от 37 до 54 фунтов, если вы начали беременность со здоровым весом, на основе индекса массы тела (ИМТ). .

При рождении ребенок в среднем весит около 7 фунтов. Итак, если среднестатистическая женщина должна набрать от 25 до 35 фунтов, тогда откуда берется остальная часть веса?

«Это связано с увеличением груди, расширенной маткой, плацентой и околоплодными водами», — говорит Стоквелл. «Остальное приходится на увеличение объема крови, жидкости и жировых отложений».

Первый триместр: вы не наберете много

В течение первого триместра вы можете ожидать прибавления от 2 до 4 фунтов.

Длина ребенка составляет всего около 5 сантиметров, поэтому большая часть веса приходится на увеличенные жировые отложения, матку и плаценту, которые все готовятся к тому моменту, когда ребенок начнет расти в размерах в течение следующих двух триместров.

Второй триместр: вы будете набирать примерно 1 фунт в неделю.

Со второго триместра до конца вы должны ожидать прибавки примерно 1 фунт в неделю.

Частично это связано с тем, что во втором триместре вы начнете постепенно увеличивать потребление калорий примерно на 340 дополнительных калорий в день, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Но это число варьируется.

Например, Королевский колледж акушеров и гинекологов Англии рекомендует женщинам увеличивать потребление калорий только на 200 калорий в третьем триместре.

Поэтому посоветуйтесь со своим акушером, сколько дополнительных калорий вам подходит и когда.

Третий триместр: вы будете есть около 2400 калорий в день.

К последнему триместру американские врачи рекомендуют добавить еще 110 калорий в свой рацион.

«Если нормальное количество калорий женщины составляет 1800 в день, это хорошее количество, чтобы придерживаться его в течение первого триместра», — говорит Стоквелл. «К третьему триместру она должна потреблять 2400 калорий в день.»

К третьему триместру ребенок будет набирать примерно полфунта в неделю. Это когда особенно важно получать достаточное количество калорий и питательных веществ в своем рационе. Если вы едите недостаточно, чтобы обеспечить ребенка пищей он должен полностью развиваться, ребенок получит это питание каким-то другим способом.

«Одна очень важная причина, по которой беременные женщины должны хорошо питаться, заключается в том, чтобы они оставались здоровыми и не истощались, обеспечивая рост детка, — говорит Стоквелл.«Например, если в рационе мамы не хватает кальция, кости ребенка будут формироваться из кальция, взятого из костей мамы и переданного через кровоток в плаценту, где он используется ребенком».

Но эти дополнительные калории не могут быть получены откуда-либо, говорит диетолог Салли Пун.

«Многие женщины часто испытывают тягу к сахару или углеводам во время беременности и переедают пирожные, печенье или конфеты, — говорит Пун. «Такое перекусывание может привести к быстрому увеличению веса и, следовательно, к увеличению риска гестации. диабет .«

Когда увеличение веса становится риском?

Если вы обнаружите, что набираете слишком много веса, слишком быстро — более фунта в неделю — пора обратиться к врачу или медсестре, которые будут следить за вашим весом.

В дополнение к Сахарный диабет при беременности избыточный вес во время беременности может привести к другим проблемам со здоровьем матери, таким как макросомия плода или тяжелые роды.Более того, из-за этого становится труднее сбросить лишний вес после родов, если его больше.

Кроме того, быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — может быть признаком преэклампсия , и вам следует немедленно поговорить со своим врачом.

С другой стороны, недостаток веса тоже может быть проблематичным, поэтому диета и потеря веса во время беременности не рекомендуются во время беременности.

«Недоедание плохо для беременности и ребенка», — говорит Стоквелл. «Это коррелирует с недостаточным набором веса, но проблема заключается в недоедании, а не в отсутствии набора веса».

Insider’s takeaway

Хотя вы можете не набрать много веса в первом триместре, вам следует ожидать, что вы наберете около фунта через неделю после этого. Во втором триместре потребление калорий должно вырасти примерно на 340 калорий в день, а в третьем триместре вы должны добавить еще около 200 калорий.

В конечном итоге Стоквелл призывает будущих мам не зацикливаться на цифрах во время беременности.

«Важнее всего то, что пища богата питательными веществами, что означает, что она содержит витамины, минералы и все строительные блоки, необходимые для формирования человеческого тела, такие как кальций для костей и B12 или фолиевая кислота для предотвращения расщепления позвоночника. »

Беременность — Во время беременности — Физическая активность и прибавка в весе

Поговорите со своим врачом о занятиях спортом во время беременности.

Упражнения помогают чувствовать себя хорошо от:

Уменьшение болей в спине, запоров и вздутия живота
Поднятие настроения и снятие стресса
Помогает нарастить мышечный тонус и силу
Улучшение сна
Повышение способности справляться с трудностями
Помогает вернуться в форму после родов

Легкие и увлекательные формы упражнений:

Ходьба — отличный способ тренироваться во время беременности, потому что это очень мало нагрузок на ваше тело, и вы можете делать это где угодно! Старайтесь быстро ходить по 20-30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю.

Плавание также является отличным упражнением во время беременности, потому что вода поддерживает вес вашего тела и вы строите множество различных мышц. Это может быть более комфортно для вашей спины, чем другие виды упражнений.

Классы упражнений , такие как пренатальная аквааэробика или пренатальная йога, также могут помочь вам чувствовать себя хорошо, когда ваше тело растет и меняется во время беременности. Также может быть весело проводить время вместе с другими беременными женщинами. Ваш местный YMCA может быть хорошим местом, где можно найти занятия для беременных.

Финансовая помощь

Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь для занятий физическими упражнениями. Чтобы узнать, есть ли у вас YMCA в вашем районе, посетите сайт www.ymca.net.
Если вы живете в районе Большого Сиэтла, посетите: Seattle YMCA.

Увеличение веса

Набор здорового веса может помочь предотвратить проблемы для вас и вашего ребенка (например, диабет, высокое кровяное давление, рост ребенка, преждевременные роды и другие проблемы). Чаще всего, если не весь ваш вес, следует набирать во 2-м и 3-м триместрах, и стабильное увеличение веса в это время является лучшей стратегией.

Набираемый вами вес — это не весь вес ребенка. Другие части вашего тела также становятся больше и тяжелее. Ваша матка должна расти, чтобы удерживать ребенка, и вода заполнит мешок, в котором живет ваш ребенок. Ваша грудь также станет больше, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию. Если у вас есть вопросы, поговорите со своей медсестрой, врачом или акушеркой. Щелкните здесь, чтобы просмотреть информационный лист о здоровом наборе веса во время беременности.

Какая прибавка в весе подходит вам?

Это зависит от того, сколько вы весили до беременности, вашего роста и наличия нескольких детей.Медицинские работники будут использовать ваш вес и рост до беременности для расчета индекса массы тела. Чтобы легко рассчитать свой ИМТ, посетите: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе	Рекомендуемая прибавка в весе с близнецами
Недостаточный вес (ИМТ IMC менее 18,5)	28-40 фунтов	Нет указаний
Нормальный вес (IMC BMI 18.5-24.9)	25-35 фунтов	37-54 фунтов
Избыточный вес (IMC BMI 25-29,9)	15-25 фунтов	31-50 фунтов
Ожирение (IMC BMI 30 или выше)	11-20 фунтов	25-42 фунтов

Здоровый набор веса во время беременности

Набирать вес во время беременности — это нормально.Это связано с ростом ребенка и плаценты (послед).

Здоровый набор веса помогает вашей матке (матке), плаценте и ребенку расти. Но не следует слишком сильно набирать вес во время беременности.

Если до беременности у вас был нормальный вес, ожидайте прибавки 0,5 кг в неделю во втором и третьем триместрах.

Если у вас недостаточный вес, возможно, вам нужно набрать больше веса. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать. Вам расскажет ваш врач или акушерка.

Почему важен здоровый набор веса

Вы и ваш ребенок выиграете, если будете поддерживать здоровый вес.

Преимущества для вашего ребенка

Преимущества здорового набора веса для вашего ребенка:

Обеспечение кислородом и питательными веществами.
Снижение риска осложнений при родах.
С большей вероятностью родится здоровый вес.
Меньший риск медицинских проблем, таких как диабет, в более позднем возрасте.

Преимущества для вас

Преимущества здорового набора веса для вас:

Вы почувствуете себя здоровее и получите больше энергии.
Набирайте вес после рождения ребенка.
Снизить риск осложнений во время беременности и родов.
Помогает подготовить организм к кормлению грудью.

Сколько калорий вам нужно

Большинству женщин не нужны дополнительные калории в первом триместре беременности. Вам понадобится дополнительно 200 калорий в день во втором и третьем триместре. Это примерно то же самое, что и 2 ломтика хлеба.

Дополнительные порции еды

Вы можете включить дополнительные 2–3 порции в день из пищевой пирамиды во втором и третьем триместре.Это необходимо для небольшого увеличения необходимой энергии.

Это может включать порцию фруктов, печеных бобов, стакан молока или 20 г миндаля. Другие примеры включают кусок хлеба, банку лосося, йогурт или 2 ржаных крекера с легким сыром.

Здоровое питание во время беременности

Увеличение веса во время беременности

Большая часть увеличения веса во время беременности происходит во втором и третьем триместрах. Нормальный набор веса зависит от вашего веса до беременности.Если раньше у вас был здоровый вес, то во втором и третьем триместрах вы будете набирать 0,5 кг в неделю.

Диета

Не пытайтесь похудеть с помощью диеты. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании и оставайтесь активными.

Если у вас недостаточный вес

Недостаточный вес увеличивает вероятность преждевременных родов для вашего ребенка. Это также увеличивает вероятность того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении.

Вы также можете страдать анемией (низким содержанием железа в крови).Возможно, вам потребуется набрать больше веса, чтобы достичь здорового веса.

Ваша акушерка или терапевт проверит ваш вес. Они скажут вам, какой вес вам следует набрать для здоровой беременности.

Если у вас избыточный вес или вы страдаете ожирением

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас повышается риск развития гестационного диабета. Вы также подвержены большему риску высокого кровяного давления во время беременности.

Есть также некоторые риски для вашего ребенка. К ним относится чрезмерная масса тела при рождении.Ваш ребенок может родиться с низким содержанием сахара в крови или проблемами с дыханием.

Во время беременности худеть не рекомендуется.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас избыточный вес или ожирение:

поговорите со своим терапевтом, акушеркой или акушером о способах снижения риска для вас и вашего ребенка
внесите здоровые изменения в то, что вы едите
упражнения
поговорите обсудите с вашим акушером или акушеркой наиболее безопасный способ и место для вас, чтобы родить ребенка.

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Вопросы и ответы с Ясмин Холси, М.D., Подпись акушер-гинеколог

Беременность — волнующее время для многих женщин! Наряду с волнением возникает множество вопросов о том, как будущая мать может лучше всего позаботиться о себе в течение тех 40 недель, которые предшествуют «важному дню». Один из наиболее частых вопросов, которые я слышу от пациенток: «Сколько веса мне следует набрать во время беременности?» На самом деле на ответ на этот вопрос влияет ряд факторов.

Прежде всего, мы должны учитывать, каким был вес женщины на момент беременности.Здоровые женщины, у которых до беременности был нормальный индекс массы тела (ИМТ), обычно набирают от 25 до 30 фунтов. Тем, у кого более высокий ИМТ, следует ожидать набора немного меньше — обычно 15 фунтов или меньше. Женщины с недостаточным весом или вынашивающие близнецов, вероятно, наберут от 30 до 40 фунтов.

Однако важно понимать, что организм каждой женщины по-разному реагирует на беременность. Я могу увидеть одного пациента, который все время кажется голодным и испытывает различные пристрастия к разным продуктам, а затем мой следующий пациент может бороться с тошнотой и испытывать сильное отвращение к еде.Некоторые едят здоровую пищу и очень внимательно следят за порциями, но в итоге набирают 50 фунтов. Другие, кажется, едят постоянно, углубляются в закуски и сладости больше, чем следовало бы, но набирают всего 20 фунтов. Я всегда рекомендую каждой женщине делать все возможное, особенно в первом триместре, в зависимости от того, как она себя чувствует, стараясь включать в свой день небольшие питательные обеды и перекусы.