Противовоспалительные народные средства при простуде: Лечение простуды народными средствами в домашних условиях

Лечение простуды народными средствами в домашних условиях

Согласно статистике, ежегодно вирусными болезнями заболевают каждые 6 – 7 россиян. Простуда – ослабление иммунитета и обострение инфекционных заболеваний. Как правило, люди привыкли данный недуг переносить «на ногах»: работа, обязательства и, в конце концов, непонимание всей опасности. Игнорирование простуды может привести к тяжелым осложнениям, появлению проблем с сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем. Часто болезнь сопровождает пневмония и трахеобронхит. Поэтому необходимо ответственно относиться к своему здоровью и соблюдать постельный (домашний) режим.

Симптомы простуды

• насморк,
• чихание,
• кашель,
• упадок сил,
• вялость и недомогание,
• головные боли,
• воспаление слизистой носа и горла,
• есть вероятность повышения температуры.

Причины простуды

• ослабление иммунитета,
• перепады температуры,
• смена климата,
• переохлаждение,
• стрессы,
• малоактивный образ жизни,
• употребление холодных напитков, еды,
• непродуманное питание,
• наличие паразитов.

Лечение простуды в домашних условиях

Не стоит забывать, что любое заболевание организма — это сигнал, подсказка. Таким образом тело показывает его слабые места и очищается от накопившихся шлаков. Вот что такое болезнь на самом деле. Чтобы не помешать организму в чистке, старайтесь не есть во время болезни (как правило, организм сам это подсказывает — пропадает аппетит), и ни в коем случае не прибегайте к помощи медикаментов. При вирусной инфекции они не помогают. А противовирусные препараты чаще всего пустышки, их эффективность не доказана. Лучше воспользуйтесь народными средствами для облегчения состояния.

Не сбивайте температуру! Ее повышение это верный признак того, что организм борется с вирусом и убивает микробы. Вирус перестает размножаться при 38°C. Вы и сами, скорее всего замечали, что заболевания без температуры проходят тяжелее и дольше.

Кроме того, жаропонижающие таблетки имеют побочный эффект.

Народные средства от простуды

1. Пейте как можно больше воды хорошего качества, желательно структурированную, минеральную или родниковую. Обильное теплое питье дает возможность хорошенько пропотеть.

2. При первых признаках простуды рекомендуется парить ноги в водном растворе сухой горчицы. Растворите 2 – 3 ст.л. ее порошка в горячей воде и поддержите в ванночке ноги 15 – 20 мин. Затем наденьте теплые носки.

3. Ешьте лук и чеснок. Также рекомендуется поставить тарелку с ними в комнату к больному для уничтожения микробов и вирусов.

4. При насморке закапывайте в нос свежевыжатый сок каланхоэ, алоэ или белокочанной капусты. Сок каланхоэ вызывает чихание, за счет чего выходит слизь, алоэ устраняет воспаления слизистой оболочки носа. А сок белокочанной капусты обладает великолепным противоотечным действием, позволяя в том числе восстановить отток из околоносовых пазух, поэтому эффективен при заложенности носа. Чтобы избавиться от насморка следует ежедневно капать в каждую ноздрю по 3 капли сока.

5. От хронического насморка отличными средствами являются баня и эвкалиптовые ингаляции.

6. Почаще проветривайте комнату, но и избегайте сквозняков. И не обязательно во время проветривания покидать «изолятор». Открывая окно, просто закройте дверь. Свежий воздух помогает ускорить выздоровление.

Имбирь с лимоном и медом

1. Имбирный чай при простуде. Натереть имбирь и настаивать его в чашке с водой 30 минут (1 ч.л. на 200 мл воды), процедить.

Рекомендуется употреблять с лимоном и медом. Данное сочетание творит чудеса!

2. Избавиться от кашля поможет смесь сока из имбиря и лимона. Можно добавить немного меда.

Норма для взрослых — 1 ст.л. 5 – 6 раз в день;

Для детей — 1 ч.л., разведенная в 2 – 3 ст.л. воды.

Рецепты с медом

1. Мед является очень действенным средством от вирусных заболеваний. Его рекомендуется добавлять в травяные чаи. Только следует запомнить, что температура воды не должна превышать 40°C, иначе продукт становится токсичным для организма.

2. Смешайте 2 ст.л. продукта с 4 ст.л. сока из лимона и с 1 стаканом теплой воды. Полоскайте смесью рот. Можно принимать внутрь.

3. Перемешайте клюквенный сок с медом в пропорции 1:1. Принимать по 2 ст.л. 3 раза в день.

4. Нарежьте мелко лук и залейте его кипятком и свежевыжатым лимонным соком. Добавьте к смеси 1 ч.л. меда. Спустя 2 ч «лекарство» будет готово. Принимать необычное средство следует по 1 ст.л. 3 раза в день. Очень хорошо помогает при кашле.

Как заварить шиповник при простуде

Сушеные ягоды являются рекордсменами по содержанию витамина С (1500 мн на 100 г), поэтому его рекомендуется принимать для повышения защитных функций организма.

Для укрепления иммунитета необходимо пить отвар или настой из плодов шиповника. Для этого 2 ст.л. растения залейте 1 л горячей воды. Затем оставьте настояться в термосе. Прием всего 1 стакана такого отвара обеспечит организм необходимыми элементами для борьбы с вирусами.

Чай с калиной

Напиток имеет довольно-таки своеобразный вкус, и уже многие годы пользуются популярностью среди любителей народной медицины для лечения простуды. Особенно хорошо он справляется с сильным кашлем, так как является прекрасным отхаркивающим средством. Вдобавок, чай с калиной устраняет воспаления.

Залейте в кастрюлю горячую воду, добавьте ягоды калины, поставьте емкость на слабый огонь и ждите 10 минут. До кипения доводить не надо. Отвар необходимо процедить, а потом уже прокипятить. Для приготовления чая используйте получившуюся жидкость.

Для упрощения приготовления, можно просто бросить ягоды в горячую воду в чайничке и подождать несколько минут. Для подслащения добавьте мед.

Травы

Настой из листьев мяты, мелиссы, душицы, корня валерианы, листьев подорожника, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, ромашки, спорыша и толокнянки (все это по 1 ст.л.) заливается 3 л воды и настаивается в течение часа.

Эфирные масла

Эфирные масла при простуде: гвоздика, кедра, корица, лаванда, лимон, можжевельника, мята, розмарин, сосна, тимьян, эвкалипт, масло чайного дерева, шалфей.

Добавьте 2 – 3 капли эфира в 1 ст.л. базового масла и растирайте масляным раствором область груди, спины и шеи.

Можно ли делать ингаляции при простуде?

Можно прибегать к ингаляциям. Они являются очень эффективным антисептическим и иммуноповышающим средством.

1. Для паровых ингаляций будет достаточно всего 3 – 4 капли эфирного масла.

2. При насморке рекомендуется промывать нос смесями «вода + эвкалиптовое масло (или мед)» или «миндальное масло + масло чайного дерева». Вдыхать надо попеременно каждой ноздрей. Также можно воспользоваться техникой очищения организма через нос под названием Джали-нети.

В большинстве случаев простудные заболевания являются результатом снижения защитной реакции организма на вирусы и другие опасные микробы. Необходимо проводить профилактические мероприятия, чтобы напасть не застигла вас врасплох.

Профилактика простуды

• здоровое питание (ваш рацион должен состоять из 80 – 90% фруктов и овощей),
• употребление натуральных витаминных смесей — «Баночка витаминов»,
• выполнение физических упражнений (бег, плавание, йога, скандинавская ходьба),
• отказ от курения и алкоголя,
• прогулки на свежем воздухе,
• отдых на природе, море,
• закаливание,
• позитивный взгляд на жизнь,
• приучить организм вырабатывать «гормоны счастья».

Для крепкого здоровья необходимо иметь правильные привычки и вести активный образ жизни. Заботьтесь о своем организме. При любых недомоганиях соблюдайте постельный режим, чтобы избежать осложнений.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

100 СОВЕТОВ И НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУДЫ И ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА. — Советы Народной Мудрости

1. Для избегания простуды уклоняйтесь от холода, сырости и сквозняков.
2. Закаливание — важнейший метод профилактики респираторных инфекций.
3. Одним из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако, это недостаточно эффективный метод защиты себя, а при заболевании — окружающих от заражения.
4. Не здоровайтесь ни с кем за руку, даже рискуя показаться невоспитанным.
5. Во время эпидемии гриппа старайтесь меньше ездить в общественном транспорте, где циркулирует вирус, и больше бывать на воздухе. Заразиться гриппом и ОРЗ на свежем воздухе практически невозможно!
6. Проветривайте помещения, в которых находитесь.
7. Дезинфекция помещений уксусом. Налейте в небольшую кастрюльку 0,5 литра столового уксуса или 1 десертную ложку уксусной эссенции и поставьте на огонь. Когда раствор закипит, убавьте огонь. Уксус должен испаряться в квартире в течение 20 минут. Повторяйте эту процедуру по 3-4 дня в неделю в течение эпидемического периода.

Общеукрепляющие меры

1. Больше покоя и отдыха. Лежите, отдыхайте, расслабляйтесь.
2. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнить до пяти циклов утром и пяти вечером.
3. Постарайтесь как можно меньше есть, но как можно больше пить — травяные чаи, соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.
4. Примите после завтрака 1 ч. л. аскорбиновой кислоты. Ее надо принимать еще 2 дня в то же время это облегчит течение болезни, поможет более эффективно с ней справиться. Но злоупотреблять этим методом нельзя. Организм может привыкнуть к большим дозам аскорбиновой кислоты и ответить ослаблением иммунитета, как только эти дозы сократятся.
5. Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых — лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.
6. Корейский метод. Отвар из равных долей китайской капусты и репы. Остывший отвар процеживают и пьют по 0,5 стакана 5-6 раз в день. В отвар, перед употреблением можно добавить 1 чайную ложку меда и 2 чайные ложки лимонного сока.
7. Плоды смородины красной или черной в виде свежеприготовленного сока из них, настоя (из сухих) или варенья принимают внутрь как противопростудное и противовоспалительное средство при простудных заболеваниях.
8. Ягоды клюквы болотной в виде морса, сиропа или настоя принимают внутрь без ограничения при простудных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой тела, общей слабостью и др. недугами.
9. Напиток из шиповника. Сухие ягоды шиповника растолочь. На 1 литр холодной воды использовать 5 столовых ложек ягод. Поставить на огонь, прокипятить 10 минут. Настоять, укутав, 8-10 часов, процедить. Пить с утра по 1 стакану через каждые 2-3 часа в течение суток. Можно пить и с медом, вареньем, сахаром. Желательно пить отвар шиповника в течение недели, постепенно уменьшая количество приемов. После каждого приема полоскать рот теплой водой, так как кислота разъедает зубы.
10. Плоды шиповника — 1 часть ; Листья малины — 1 часть ; Листья смородины — 1 часть ; Листья брусники — 1 часть . Две столовые ложки смеси залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать в закрытой посуде до охлаждения, процедить, добавить по вкусу сахар. Пить по полстакана 2 раза в день.
11. Малина с медом. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка шиповника, 1 ст. ложка малины, 1 ст. ложка смородины, залить 100 мл кипятка. Выдержать 15 минут. Пить 3 раза по 1/2 стакана перед едой.
12. Цветы липы — 1 часть; цветы черной бузины — 1 часть. 2 столовые ложки смеси на стакан кипятка, кипятить 5-10 мин., Процедить. Выпить горячим в один прием
13. Липа с калиной малиной. Приготовить смесь, используя следующие соотношения: цветы липы — 1 часть, плоды калины — 1 часть. 2 столовые ложки смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
14. Липа с малиной. Приготовить смесь из равного соотношения плодов малины и цветков липы. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по стакану горячего настоя на ночь как потогонное.
15. Мать-и-мачеха с калиной. Приготовить смесь, используя следующие соотношения: цветы мать-и-мачехи — 1 часть, плоды калины — 1 часть. 2 столовые ложки смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
16. Листья мяты перечной — 1 часть; цветки бузины черной — 1 часть; цветы липы — 1 часть. 1 столовую ложку смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
17. Смешайте поровну кору ивы, цветки ромашки, липовый цвет, плоды шиповника, лимонные корки. Чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка и настаивайте 10 мин. Принимайте по трети стакана теплого настоя 3 раза в день за 15 мин до еды.
18. 4 столовые ложки измельченной смеси: центаврии, ромашки и листьев барвинка – все поровну, залить 600 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать горячим в течении дня во время гриппа с высокой температурой.
19. Принимать по 1/2 чайной ложки растертых в порошок семян фенхеля с добавлением чайной ложки натурального сахара два-три раза в день.
20. Смесь эхинацеи, “золотой печати”, корицы – в равных частях, принимать по 1/4 чайной ложки с медом два раза в день при простуде.
21. Очень хороший рецепт от простуды для взрослых: Берется кружка гр.300. 1/3 — чай горячий, 1/3-вино красное, 1/3-малина (варенье). Все это выпить горячим и лечь в постель.
22. Полынь, настойка на водке. В четвертинку водки насыпать травы полыни горькой. Настоять 21 день в темном месте, процедить. Принимать при простуде и промерзании 20 гр. 1 раз в день. Принимать 2-3 дня не более.
23. Спиртовую настойку листьев эвкалипта. 20 г сухих, измельченных листьев эвкалипта залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7-8 дней. Процедить и остаток отжать в настойку. Принимать по 20-25 капель, разведенных в 1/4 стакана кипяченой воды.
24. Если начинается грипп, очистите небольшую луковицу, натрите ее на терке, выложите на слой бинта. Этот компресс положите на крылья носа на 10 минут. Повторить эту процедуру три раза в сутки. Крылья носа надо предварительно смазать растительным маслом.
25. Пустырник и корень цикория обыкновенного в равных пропорциях заварить крутым кипятком, как чай, дать настояться и принимать 3 раза в день по полстакана.
26. Чай с клюквой или брусникой, а на ночь — насыщенный отвар яблок с медом.
27. На 250-граммовую пачку чая по 2 ст. л. мяты и зверобоя, по столовой ложке чабреца и корня валерианы.
28. На 7 ст. л. чая по 1/2 ч. л. мяты, душицы и ромашки. 1 ч. л. смеси залить стаканом кипятка, настаивать 10 минут.
29. 1 чашка крепкого чая, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки водки соединить, размешать и довести до кипения. Пить маленькими чашечками.
30. Листья крапивы — 3 части; Корни моркови — 3 части; Ягоды смородины — 1 ч; Плоды шиповника — 3 части. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами горячей воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.
31. Плоды шиповника – 1 часть; Плоды рябины – 1 часть. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами горячей воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.
32. Одну столовую ложку сухих измельченных листьев черной смородины залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять, хорошо укутав, 4 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана в теплом виде маленькими глотками 4-5 раз в день.
33. Чайную ложку молодых стеблей с листьями и цветками паслена сладко-горького залить 400 мл кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать по столовой ложки 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды.
34. Столовую ложку сухой травы и корневищ с корнями сабельника болотного залить 200 мл кипятка, настоять 60 мин, процедить. Принимать по 59 мл 3-4 раза в день теплым.
35. 50 г подсолнечного масла, для сангвиников и холериков или кунжутного (оливкового), для меланхоликов и флегматиков, кипятить 40 мин на водяной бане, затем добавить две столовые ложки мелко нарезанного лука (брать большие плотные головки), три растолченных зубчика чеснока, настоять два часа, профильтровать. Настоем смазывать слизистую ноздрей (если слизь выходит из носа) или слизывать с чайной ложечки в теплом виде (если проблемы с горлом).
36. 20 г толокнянки (листьев) залить 500 мл воды. Кипятить 15 мин на малом огне, укутать и настаивать еще 20 мин. Принимать по 40 мл 3 раза в день при остром инфекционном заболевании (ОРВИ).
37. Смешать в равных частях по объему свежие ягоды калины обыкновенной и зерна граната. Хранить в темном прохладном месте в закрытой посуде. Одну столовую ложку смеси разбавить 1/2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Пить 2-3 раза в день до еды.
38. При первых признаках гриппа, ангины, простуды рекомендуется сделать следующее. В стакане свежеприготовленного сока моркови размешать кашицу из 3-5 зубков чеснока и принимать по 1/2 стакана смеси 3-4 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 5 дней.
39. 10 лимонов с кожурой, но без косточек, натереть на мелкой терке, затем измельчить на терке 10 головок чеснока, все тщательно смешать, залить 3 л . прохладной кипяченой воды, настоять в плотно закрытой посуде в холодильнике и принимать по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном. Такую смесь можно принимать в качестве профилактики гриппа.
40. Измельчите по 250 гр. репчатого лука и чеснока, залейте 1л. водки, настаивайте в темном месте при комнатной температуре 2 недели. Периодически встряхивайте содержимое, затем процедите его. В качестве профилактического средства от гриппа, простуды и ангины принимать по 15-20 капель 3-4 раза в день до еды.
41. Прополис (пчелиный клей). Кусочек прополиса величиной с 1-2 горошины надо держать во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, на ночь заложить за щеку. Держать сутки. Можно использовать обычный кусковой сахар, пропитав его спиртовым экстрактом прополиса.
42. Чеснок с медом. Смесь натертого чеснока с натуральным медом в соотношении 1:1 (принимают на ночь столовую ложку смеси, запивая кипяченой водой).
43. «Чесночное» масло: измельченный чеснок смешать со сливочным маслом и использовать для бутербродов. Очищенный чеснок можно повесить в марлевом мешочке над кроватью или положить под подушку.
44. Натертую на терке луковицу средней величины залить 0,5 л кипящего молока, оставить в теплом месте на 20 минут; пока не остыло, процедить и выпить половину этого настоя на ночь, другую половину — утром, но обязательно горячим; так повторяйте 3-4 дня, и грипп пройдет без осложнений.
45. Порошок гвоздики с медом – лекарство для слизывания. По 2-3 раза в день по 1 чайной ложке после еды через 2 часа.
46. Йод и марганец применяется в период эпидемии гриппа. В носу делается промывание теплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода или воду слегка подкрашивают марганцовкой. Эту воду втягивают несколько раз в нос в течение дня. Таким образом, многие избегают в период эпидемии гриппа заболеваний.
47. Прекрасно помогает бальзам из еловых или пихтовых почек. Надо взять килограмм почек (купить в аптеке или собрать в конце мая, когда они отрастут на 3- 5 см ), промыть в холодной воде и измельчить. Высыпать их в эмалированную кастрюлю, залить тремя литрами кипяченой воды, довести до кипения и кипятить 15 минут. Отвар процедить через марлю, дать отстояться и вновь процедить. К полученному отвару добавить мед ( 1 кг меда на 1 литр отвара) и 10 г 30%-й спиртовой вытяжки прополиса (продается в аптеке). Все перемешайте, нагрейте до 45оС, охладите, разлейте в бутылки, хорошо их закройте и храните в холодильнике. При гриппе или ОРВИ принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
48. Купать ноги в ванночках с горчицей в течение 5-10 мин., после чего стопы растирать какой-либо разогревающей мазью или надеть шерстяные носки и спать.
49. Засыпать сухую горчицу в носки и надеть их на ночь. Вместо разогревающей мази.
50. При первых признаках простуды — режим полного голодания (от одних до двух суток) с максимальным ограничением в питье. Голодание — защитная реакция, помогающая организму бороться с инфекцией собственными защитными силами. Эффект от голодания проявляется чаще на вторые сутки. Для выхода из голодания применять яблоко, соки и другие легкие продукты.
51. При появлении первых симптомов болезни прекращайте принимать любую еду и приготовьте лечебный раствор. На 1,5 л кипяченой воды добавьте 1 ст. л. крупной соли, сок одного лимона и 1 г аскорбиновой кислоты. Выпейте раствор в течение полутора часов, принимая «лекарство» вечером — утром проснетесь здоровыми. После нормализации температуры и улучшения самочувствия можно начинать прогревание — теплые (до 50оС) ножные и ручные ванны с горчицей, шерстяной свитер на голое тело для раздражения рефлекторных зон спины, груди, кистей.

 

Жаропонижающие средства

Не надо торопиться с жаропонижающими средствами, если температура не выше 38°С и если это не ребенок с наклонностью к судорогам. Она опасности не представляет и показывает, что организм борется, создавая неблагоприятные условия для вирусов.

1. Малина обыкновенная. Используется как в различных сборах, так и отдельно. Сок малины с сахаром — хорошее освежающее питье при высокой температуре. Настой сухих плодов. 1 столовую ложку плодов заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Пить по стакану горячего настоя 2 раза в день.
2. Раствором слабого уксуса или полуспиртовым раствором смочить вафельное полотенце и энергично растереть кожу. Поверхностные сосуды расширяются, и температура после 3-5 минут легкого массажа снижается до нормы. По мере повышения температуры эту процедуру можно повторять.
3. При повышенной температуре тела болгарские натуропаты рекомендуют апельсиновый сок (100 мл) + лимонный сок (100 мл) + или яблочный сок (100 мл) + томатный сок (75 мл) + сок свеклы (25 мл).
4. Для снижения температуры тела при гриппе хорошо иметь в доме под рукой настойку из сосновых почек или молодых веток пихты: 1 кг молодых отростков пихты или почек сосны и 0,5 кг корней малины измельчить, уложить слоями в стеклянную банку, положив между слоями сахар и мед ( 1 кг сахара и 0,5 кг меда). Долить 200 мл кипятка. Настоять сутки, потом томить на водяной бане 6-8 часов. Снова настоять двое суток. Образовавшийся ярко-малиновый сок слить и хранить в темном прохладном месте. Взрослым принимать сок по 1 ст. л. 4-5 раз в день перед едой. (Примечение ПиМ: на приготовление этого сока уйдёт около 4х суток)

 

Массаж

1. Массаж биологически активных точек стимулирует кровообращение и оказывает жаропонижающее действие, является хорошим профилактическим средством и эффективно помогает в самом начале заболевания. Массаж лучше проводить по утрам, в хорошо проветренном помещении. Расслабьтесь, энергично потрите ладони рук друг о друга до появления ощущения тепла. Затем, пальцем потрите нос от переносицы до кончика 36 раз. Потом, тоже 36 раз надавите на точки, расположенные с двух сторон у крыльев носа. После этого следует проделать такой массаж: ладонями, от шеи по скулам, вверх к ушам, над ушами, далее за ушами, затем вниз под затылок, с заключительным надавливанием на точки расположенные по обе стороны от позвоночника у основания черепа. Повторить это 36 раз. В заключение разотрите шею руками спереди и сзади до ощущения тепла.
2. При простуде. Пальцами одной руки давить на точки хе-гу, расположенные на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости. Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощью большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке 10 мин.
3. При простуде, головной боли. Большими и указательными пальцами зажать точки фэн-чи, расположены слева и справа от шейной мышцы, в ямке ниже теменной кости и давить на точки тай-ян, расположенные сбоку между наружными углами глаз в углублении на наружной стороне глазниц, по 10 мин.
4. При закупорке носа. Разминайте в течение пяти минуты средним пальцем точки ин-сян, расположенные у верхнего края носогубной складки, рядом с крылом носа, до появления предусмотренных ощущений. Массаж лучше делать с эвкалиптовым маслом.
5. При гриппе с ознобом или лихорадкой. Используется точечный массаж точек ин-сян и фэн-чи в течение пяти минут до появления предусмотренных ощущений. Кроме этого, пользуются следующим приемом: двумя указательными пальцами обеих рук надавить на крылья носа и, не отрывая пальцев, произвести поглаживающие движения к переносице с отрывом рук у внутреннего края глаза до появления тепла в носу (обычно пять минут).
6. Медовый массаж. Он поможет и температуру тела снизить, и горчичники заменить: чайную ложку меда растопите при 40оС и подушечками трех пальцев своей руки начинайте легко «вбивать» его в кожу в области грудины или в области позвоночника между лопаток на спине. Массируйте 1-2 минуты. Повторяйте процедуру в течение 2-3 дней.
7. Пихтовое масло. При гриппе, ОРЗ, ОРВИ, воспалении легких, бронхитах и других простудных заболеваниях (особенно у детей) применяют пихтовое масло, сочетая втирания при массаже с ингаляциями. Втирают масло в воротниковую зону спины, грудь, делают массаж стоп по рефлекторным зонам 4-5 раз в течение суток через 5-6 часов. После каждой процедуры обертывают больного компрессной бумагой, надевают ему шерстяные носки, накрывают теплым одеялом и дают пить потогонный настой из сбора трав.

 

Ингаляции и средства от насморка

Как проводить ингаляцию? Вы можете свернуть из плотной бумаги воронку, ее широким концом накрыть кастрюлю или чайник, и через узкий просвет вдыхать пар.

Многие предпочитают дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. Это тоже не возбраняется, только будьте осторожны, чтобы не опрокинуть на себя случайно кастрюлю с горячей водой. И учтите, что страдающим гипертонической болезнью при повышенном артериальном давлении такой способ противопоказан. Продолжительность любой ингаляции для взрослых — 5-15 минут, для детей — до 5 минут. Делают ее 1-2 раза в день.

1. При насморке можно закапать по одной капле пихтового масла в каждую ноздрю.
2. Горсть листьев эвкалипта, заварить крутым кипятком, дать покипеть 1-2 минуты. Снять с огня и подышать над паром, накрыв голову полотенцем, — вдох через нос, выдох через рот, затем наоборот. Остывший отвар можно перед сном разогреть и внести горячий в спальню. Пары эвкалипта лечат и во время сна.
3. Сварить очистки картофеля, добавить щепотку травы чабреца, листьев эвкалипта или шелухи овса и подержать на огне еще 1-2 минуты. Непосредственно перед процедурой добавить 2-3 капли пихтового масла. Накрывшись полотенцем, посидеть над паром 5-7 минут.
4. Свежеприготовленный сок каланхоэ или сок белокочанной капусты. Он вызывает легкое раздражение слизистой оболочки, чихание и как результат — освобождение носа от слизи. Некоторым хорошо помогает свежий сок алоэ. Его вводят в обе половины носа по 5 капель 2-3 дня подряд через каждые два часа.
5. Очень полезно вдыхать летучие выделения свежеприготовленной кашицы из лука и чеснока. Особенно активно она выделяет летучие фитонциды в первые 10-15 мин, затем поток их быстро истощается. Попадая в дыхательные пути, фитонциды очищают их от болезнетворных бацилл, тонизируют и оздоравливают организм.
6. Можно воспользоваться довольно неприятной, но очень эффективной процедурой: измельчите зубок чеснока и затолкайте его в носовые ходы. Потерпите жжение, пусть текут слезы, прочихайтесь от души — насморк прекратится через три часа.
7. Мягче действует для закапывания в нос «чесночное» масло: одну дольку чеснока залейте на ночь одной столовой ложкой растительного масла, утром профильтруйте и закапывайте полученную жидкость в нос 3-4 раза в сутки, предварительно удалив из него слизь.
8. Средство от насморка получится, если мед добавить к соку сырой красной свеклы: на 1 ч. л. меда 2,5 ч. л. свекольного сока. Закапывать по 5-6 капель в каждый носовой ход 4-5 раз в день.
9. Сопливые носы промывать настоем лука с медом. Рецепт настоя: 3 столовых ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить 1/2 чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 30 минут.
10. Закапывать масляный настой чеснока с луком. Рецепт настоя: растительное масло в стеклянной посуде выдерживается 30-40 минут в кипящей воде. 3-4 дольки чеснока и 1/4 лука мелко нарезать, залить охлажденным приготовленным маслом. Смесь настаивается в течение 2 часов и процеживается.
11. Если при сильном насморке вы потеряли обоняние, полезно налить немного уксуса на горячую сковородку и вдыхать его пары. Таким же эффектом обладает дым горелого хлеба.
12. Ещё при насморке помогает нос мыть с мылом детским, а лучше хозяйственным.

 

Средства от кашля

1. При хрипоте и сухом кашле варите десяток фиников в течение как минимум получаса в полулитре воды. Пейте горячим. Можно так же сварить шесть-семь сушеных фиников в чашке молока.
2. Пихтовое масло снимает приступы сильного кашля. Чистое масло закапывается из пипетки на корень языка по 3-5 капель утром и вечером.
3. Смешать сок редьки или моркови с молоком или медовым напитком (1:1). Принимать по 1 ст. л. 6 раз в день.
4. 30 г порошка корня солодки, 15 г порошка укропа и 60 г сахара. Доза для взрослых — половина чайной ложки, для детей — на острие перочинного ножа два раза в день.
5. Редька (используется при кашле). Нарезать сырую редьку очень тонкими ломтиками и посыпать их сахарным песком. Появившийся сладкий сок принимать по столовой ложке каждый час.
6. В верхней широкой части вымытой редьки вырежьте лунку и залейте туда столовую ложку меда. Редьку поместите в какой-либо сосуд в вертикальном положении, накройте плотной бумагой и выдержите 3-4 часа. Сок слейте и принимайте по 1 ч. л. 3-4 раза в день до еды и перед сном (взрослым и детям старше года).
7. Сок лимона с медом: небольшой лимон залейте водой и кипятите на слабом огне не более 10 минут, остудите, разрежьте пополам и выжмите сок в стакан емкостью 200 граммов . К соку лимона добавьте две столовые ложки глицерина для внутреннего употребления, до краев стакана налейте мед и все тщательно перемешайте. При сильном и частом кашле принимайте по 2 ч. л. смеси 3 раза перед едой, а также на ночь. Если кашель сильный, но редкий и сухой, принимайте по чайной ложке смеси до и после завтрака, обеда, ужина и обязательно перед сном. Такой сироп с удовольствием пьют и маленькие дети: с года им можно давать по чайной ложке смеси перед едой 3 раза в день и на ночь.
8. Для грудных детей предлагается такой способ избавления от кашля: к чайной ложке меда добавьте 2 столовые ложки семян аниса (они бывают в аптеках) и щепотку поваренной соли. Все это залейте стаканом воды, доведите до кипения, процедите. Давайте ребенку по чайной ложке каждые два часа. По мере стихания кашля сокращайте и дозу смеси. Не давать смесь детям, страдающим диатезом.
9. Чай из листьев мать-и-мачехи, листьев подорожника и черной смородины. Можно приготовить луковый сироп: луковицу средней величины в шелухе помыть, залить водой так, чтобы она полностью покрывала луковицу, и добавить 50 г сахара. Варить на медленном огне 30-40 минут, дать остыть, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4-5 раз в день за 20-30 минут до еды.
10. При кашле приложите к груди шерстяную ткань, пропитанную смесью уксуса, оливкового масла и камфары.
11. При кашле поможет компресс из натертого хрена.
12. Приготовить порошок из семян горчицы или куркумы, или имбиря, или гвоздики, или кардамона с медом. Применять как лекарство для слизывания.
13. Растирать грудь и спину солью с горчичным или сезамовым маслом до покраснения.
14. Настой 1 столовой ложки сосны с 1 щепоткой имбиря, пить по полстакана 3 раза за 30-40 мин до еды.
15. Яблочный лист заварить в кипятке и пить с 1 щепоткой имбиря по 1 стакану 2-3 раза в день.
16. Делать примочки или припарки из семян горчицы, корицы, гвоздики на область груди.
17. Пить теплое молоко с миндальным маслом или топленым маслом с 1 щепоткой мускатного ореха.
18. 1 столовая ложка фиалки на стакан кипятка, варить пока не выпарится половина жидкости. Принимать по половине стакана 2 раза в день утром и вечером спустя 1-1,5 часа после еды.
19. Взять по 1/4 чайной ложки гвоздики, порошка имбиря, кардамона и 1 чайную ложку корня солодки (или корня алтея). Залить 200 мл кипятка, настоять 5 минут, процедить. Пить настой маленькими глотками. Помогает при кашле, сопровождающемся болевыми ощущениями.

В этот список не попали многие полезные лекарственные средства. В том числе интерфероны, КИП (Комплексный иммуноглобулиновый препарат), оксолиновая мазь, раствор хлорофиллипта и другие. Им будут посвящены отдельные статьи.

Свои рецепты пишите в комментарии. Будем их добавлять.

 http://www.papaimama.ru 

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Самые эффективные народные рецепты лечения простуды

Несмотря на то, что витрины современных аптек пестрят огромным количеством самых разных лекарственных препаратов, сегодня народное лечение простуды пользуется не меньшей популярностью, чем несколько столетий назад.

А поскольку на дворе зима, сайт «Красивая и Успешная» спешит поделиться со своими читательницами лучшими методами и рецептами народной медицины для лечения простудных болезней.

На протяжении нескольких столетий наши мудрые предки лечили многие недуги лекарствами, дарованными нам самой природой. Надо сказать, эти природные препараты отлично справлялись со своей задачей. Средств, с помощью которых народные целители лечили своих пациентов, было немало.

Но среди них можно выделить несколько самых распространённых и эффективных.

Лечение простуды народными средствами с помощью меда

Это вкусное и доступное лекарство от проявлений ОРВИ и сегодня в первую очередь покупают все, кто простудился.

При болях в горле, кашле, насморке несколько раз в день пьют обычный чёрный чай с лимоном маленькими глотками вприкуску с мёдом. Если начать такое лечение сразу после появления самых первых признаков болезни, облегчение наступит уже через сутки.

Но если добавлять мёд в горячий чай с лимоном, результата не будет: при нагреве этот продукт пчеловодства теряет свои целебные свойства.

Существует несколько эффективных народных рецептов против симптомов простуды на основе мёда.

1. При кашле или боли в горле рекомендуется смешать в равных частях мёд, сливочное масло и спирт (вместо спирта можно брать водку или даже бальзам на травах), смесь слегка подогреть на водяной бане и выпить перед сном. При кашле и охриплости рекомендуется также этим средством натереть грудь и спину.
2. В стакан подогретого молока добавить столовую ложку мёда и выпить средство мелкими глотками. Хорошо помогает при охриплости и кашле.
3. Засахарившийся мёд рекомендуется рассасывать при болях в горле.
4. Смесь мёда с тёплой водой (1:1) при простуде следует закапывать в нос от насморка.
5. Эффективное народное средство лечения простуды – мёд с чёрной редькой. Для приготовления этого средства следует взять крупный корнеплод, хорошенько его вымыть и подсушить, вырезать сердцевину и поместить внутрь ложку мёда. Через некоторое время редька пустит сок, который нужно употреблять по одной столовой ложке несколько раз в день. Это средство обладает прекрасным общеукрепляющим и отхаркивающим действием.

Чеснок — проверенное народное средство борьбы с простудой

Помимо мёда, наши предки с давних пор лечили респираторные болезни с помощью чеснока. Сегодня учёные уже доказали, что эфирные масла чеснока обладают выраженным противовирусным и антибактериальным действием. Эту пряность медики рекомендуют применять и как профилактическое средство.

Народные рецепты от простуды на основе чеснока помогают ускорить выздоровление и сделать течение болезни менее острым.

Сайт sympaty.net рекомендует бороться с вирусными респираторными инфекциями с помощью следующих средств:

• Чесночные ингаляции. При заложенности носа и при кашле рекомендуется 10-15 минут вдыхать запах чеснока, почищенного и измельчённого в чесночнице.
• Чесночный сок смешать с подсолнечным маслом в соотношении 1:1 и использовать смесь для закапывания в нос при насморке.
• Чесночные капли нужно принимать внутрь для борьбы с вирусными респираторными инфекциями. Это народное средство лечения простуды готовится из двух очищенных и измельчённых головок чеснока и стакана водки. Средство нужно капнуть на кончик языка, а потом распределить по всему рту.
• Чесночный сок с молоком прекрасно помогает ускорить выздоровление при респираторных болезнях. Нужно смешать 8 капель сока чеснока с 10 мл тёплого молока и выпить средство. Повторять приём лекарства следует не менее 3 раз за день.

Рецепты народной медицины от простуды из лука

Репчатый лук – настоящий кладезь витаминов, минералов, органических кислот и других полезных веществ, поэтому его употребление способствует укреплению иммунитета, что очень важно при простудных болезнях. Помимо общеукрепляющего действия лук обладает также противовоспалительным, потогонным, отхаркивающим действиями.

Существует огромное количество народных рецептов от простуды, в которых используется репчатый лук или луковая шелуха.

Вот, например, несколько самых простых, но в то же время очень эффективных:

• Свежим соком лука при гриппе полезно смазывать слизистую носа до 4 раз в день. Особенно этот метод эффективен при обращении к нему в первые дни заболевания.
• Луковый сок с мёдом – очень хорошее отхаркивающее и потогонное средство. Для его приготовления нужно смешать одну часть сока лука с двумя частями мёда. Принимать лекарство следует по чайной ложке до пяти раз в сутки.
• Натёртый на мелкой тёрке лук рекомендуется смешать с кашицей из измельчённого яблока и мёда. Это средство помогает снять воспаление в горле, если принимать его по чайной ложке несколько раз в день.
• Тёртый лук соединить с гусиным жиром в соотношении 1:1. Это средство втирать в грудную клетку, а затем обвязать её тёплым шарфом. Проводить процедуру нужно перед сном, при необходимости повторять растирания и утром.
• От кашля при простуде народная медицина рекомендует принимать внутрь 4-6 ложек лукового отвара, для приготовления которого берётся полкилограмма лука, 0,4 кг сахара и 50 г пчелиного мёда. Лук нужно очистить от шелухи и измельчить, залить его литром воды, засыпать сахаром и варить на малом огне 3 часа. В конце варки в средство добавить мёд. Особенно рекомендуется отвар людям, страдающим болезнями желудка, поскольку употребление свежего лука может вызвать обострение гастрита.
• Луковая шелуха также нередко встречается в рецептах народной медицины против простудных болезней. При инфекциях дыхательных путей рекомендуется делать ингаляции с отваром луковой шелухи, приготовленного из 4 столовых ложек сырья и 1,5 литров воды.

Для лечения кашля, насморка и воспаления горла вирусной этиологии народная медицина рекомендует применять не только лук и чеснок, но и другие овощные культуры.

Овощи от простуды в народной медицине

Почётное место самого полезного овоща в борьбе с вирусными инфекциями дыхательных путей занимает картофель. Чаще всего его используют для ингаляций, сварив в «мундире».

Пары картофеля снимают воспаление слизистой горла, обладают отхаркивающим и общеукрепляющим действием. Такая процедура приносит значительное облегчение даже при мучительном кашле.

Также картофель используют для согревающих компрессов.

Отваренные и немного остуженные клубни разминают, смешивают с небольшим количеством соды, помещают массу в полиэтиленовый пакет, заворачивают в полотенце и прикладывают к груди на 10 минут. Практика показывает: если выполнить эту процедуру в первый день болезни – уже на следующий день уменьшится боль в горле и значительно облегчится отхождение мокроты при кашле.

Ещё одним овощем, фигурирующим в народных рецептах от гриппа и простуды, является свёкла.

Её подогретый сок рекомендуется закапывать в нос при рините. Соком свёклы с добавлением яблочного уксуса полезно полоскать горло при частых фарингитах. Для приготовления этого средства нужно натереть свёклу на мелкой тёрке, поместить кашицу в пол-литровую банку, добавить туда столовую ложку уксуса, настоять час, а потом отжать из кашицы сок.

Народные рецепты лечения простуды рекомендуют ещё смешивать свекольный сок с морковным и добавлять в смесь немного мёда. Это средство следует закапывать в нос при насморке.

Народное лечение простудных болезней и высокая температура

Очень многие народные рецепты лечения простуды рекомендуется применять лишь при отсутствии жара.

Если же температура тела поднимается выше 37⁰, о паровых ингаляциях, растираниях и согревающих компрессах следует забыть.

При высокой температуре также нельзя использовать многие другие рецепты народной медицины: тёплое молоко с мёдом, луковые кашицы и прочие средства зачастую просто «не лезут в горло».

В таком случае можно пить тёплую минеральную воду: щёлочь хорошо снимает воспаление и боль в горле. Полезно также пить травяные чаи. Народная медицина для лечения простуды особенно рекомендует употреблять липовый чай — прекрасное потогонное и противовоспалительное средство.

Помимо липового чая при повышенной температуре рекомендуется пить тёплый клюквенный морс. Этот напиток можно отнести к излюбленным рецептам народной медицины от простуды: он прекрасно утоляет жажду, сбивает жар, обеспечивает организм столь необходимыми для здоровья витаминами.

Рецептов народной медицины против ОРВИ существует очень много, но для выздоровления вовсе необязательно применять их все и сразу. Главная задача терапии в таких случаях – поддержать защитные силы организма, чтобы он сам мог справиться с инфекцией.

Важно также помнить: народные методы и рецепты следует обязательно согласовывать с врачом. Даже самые безобидные на первый взгляд рецепты в некоторых случаях могут серьёзно навредить.

Народное лечение простуды может дать прекрасный результат, но лишь в том случае, когда к нему у больного нет никаких противопоказаний.
——
Автор – Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

5 способов борьбы с простудой и гриппом с помощью чеснока — LearningHerbs

На протяжении тысячелетий люди полагались на чеснок, чтобы сдерживать инфекции, увеличивать энергию, поддерживать сердце и ароматизировать пищу. Люди выращивают чеснок так долго, что мы даже не совсем уверены, где и когда начались первые методы выращивания; возможно Азия или древняя Персия? Шумерские глиняные таблички, написанные почти 5000 лет назад, ссылаются на лечебные и съедобные свойства чеснока, и мы знаем, что он использовался в качестве лекарства в Древнем Египте и Греции.

Почему популярность?

Чеснок — сильнодействующее растение, которое придает пище неповторимый вкус и приносит много пользы для здоровья. Травники обычно используют чеснок при симптомах инфекций верхних дыхательных путей в качестве общего противомикробного средства, а также для поддержки здоровья сердца и пищеварения.

Чеснок — лекарство от народа!

Это недорогое изделие, которое можно легко найти в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке. Также очень легко выращивать в умеренном климате.

Хотя чеснок обладает множеством далеко идущих лечебных свойств, эта статья посвящена тому, как с помощью чеснока бороться с простудой и гриппом. Регулярное употребление чеснока может помочь поддержать вашу иммунную систему и уменьшить тяжесть простуды и гриппа.

Как чеснок может предотвратить заболевание

Чеснок — сложная трава, которая действует во многих отношениях.

С традиционной и энергетической точки зрения сырой чеснок — это ароматная, острая и пряная трава. Это отличное растение, которое поможет вам узнать о растительной энергетике! Даже от одного небольшого кусочка сырого зубчика чеснока вы сразу почувствуете его действие.В чесноке нет ничего мягкого!

Чеснок очень острый, острый и острый, его лучше всего использовать при холодных и застойных условиях. Дотянись до него, когда чувствуешь, что падаешь с чем-то и , тебе тоже холодно. Чеснок также можно использовать для поддержания лихорадки. Это стимулирующее потогонное средство, что означает, что оно помогает вашему телу согреться при ознобе.

Чеснок особенно полезен для снятия заложенности носа, будь то легкие или носовые пазухи.Сырой чеснок пряный и стимулирует отток слизи, а также помогает разжижать и выводить ее из организма. Это эффективно как при внутреннем, так и при наружном применении в виде настоянного масла, например, при растирании груди или ступней. (См. Рецепт чесночного масла ниже.)

Несколько исследований показали, что чеснок эффективен как для профилактики, так и для лечения инфекций верхних дыхательных путей.

В одном клиническом испытании было проанализировано количество инфекций верхних дыхательных путей в трех группах детей.В одной группе дети принимали экстракт чеснока с длительным высвобождением, другая группа детей принимала фармацевтический препарат, разработанный для подавления инфекций верхних дыхательных путей, а также контрольная группа принимала плацебо. У тех, кто принимал чеснок, было значительно меньше симптомов со стороны верхних дыхательных путей по сравнению как с контрольной группой, так и с теми, кто принимал лекарство.

По моему опыту, если принять в начале болезни сырой чеснок, он может сократить ее продолжительность.Одно исследование показало, что люди, принимавшие выдержанный экстракт чеснока в течение 90 дней, страдали такими же простудными заболеваниями и гриппом, как и те, кто принимал плацебо; однако симптомы, о которых они сообщили, были менее серьезными, и они пропустили меньше дней работы или учебы. Исследователи пришли к выводу, что добавка с выдержанным чесноком «может усиливать функцию иммунных клеток и может частично отвечать за снижение тяжести простуды и гриппа».

Чеснок известен своими антимикробными свойствами и доказал свою эффективность против многих различных патогенов in vitro.Возможно, из-за этого его иногда ошибочно называют растительным антибиотиком. Термин «антибиотик» означает анти-жизнь и используется для описания фармацевтических препаратов, которые без разбора убивают все бактерии, с которыми они вступают в контакт. Хотя чеснок оказывает значительный эффект против многих патогенов, вам придется съесть его невероятное количество, чтобы убить здоровые кишечные бактерии, обнаруженные в вашем пищеварительном тракте. Фактически, чеснок содержит инулин, пребиотическое вещество, которое поддерживает здоровую флору кишечника.

Чеснок также делает то, чего не делают фармацевтические антибиотики! Чеснок может повысить активность вашей иммунной системы.Исследования показали, что он увеличивает количество естественных клеток-киллеров иммунной системы и снижает воспалительные цитокины (химические посредники иммунной системы).

Лучшие способы употребления чеснока от простуды или гриппа

Для борьбы с простудой и гриппом с помощью чеснока я предпочитаю чеснок сырой. (Во многих исследованиях, которые я цитировал в этой статье, использовался экстракт выдержанного чеснока). Порошок чеснока и приготовленный чеснок не имеют одинакового эффекта в отношении иммунитета (хотя он прекрасен для здоровья сердца и пищеварения, но это все другая статья).

При покупке чеснока ищите чеснок, выращенный для вас на месте, а не то, что было отправлено за границу. В осенние месяцы наш местный фермерский рынок ломится от выращенного здесь чеснока. Вы даже можете попробовать разные сорта и получить представление о сложных вариациях между разными видами чеснока.

Я люблю запасаться плетеным чесноком. Этот чеснок будет оставаться сильным и свежим в течение шести-девяти месяцев.

Для повышения эффективности чеснока каждый раз, когда вы его используете, раздавите зубчик чеснока и оставьте на 10-15 минут.Затем продолжайте готовить еду или желаемое средство. (10-минутный период ожидания позволяет ферменту аллииназе преобразовать аллиин в аллицин, который отвечает за аромат и активность свежего чеснока.)

Вот совет по удалению бумажной оболочки с чеснока — это особенно полезно, если вы готовите много чеснока. Поместите отдельные гвоздики в стеклянную банку и энергично встряхните. Это ослабит и часто удалит бумажную оболочку, что упрощает обработку чеснока.

Меры предосторожности (чеснок не для всех)

• У некоторых людей аллергия на чеснок, и им следует избегать его.
• Некоторые люди чувствительны к чесноку, и умеренное его количество вызывает расстройства пищеварения (например, газы и вздутие живота). Эти люди могут избегать употребления чеснока или начинать с очень малых доз и повышать свою переносимость.
• Сырой чеснок может вызывать тошноту или рвоту; всегда начинайте с меньшего количества и постепенно увеличивайте, чтобы избежать проблем.
• Чеснок очень горячий по своей природе.Людям с жарким и сухим телосложением лучше всего использовать его экономно.
• Если чеснок вызывает неприятный запах изо рта, попробуйте съесть одну-две веточки свежей петрушки после приготовления с чесноком.
• Принято считать, что чеснок может чрезмерно разжижать кровь. Эти опасения возникают в результате исследований in vitro (исследования в чашке Петри в отличие от исследований на людях). Однако несколько исследований in vivo (проведенных на людях) показали, что диетический чеснок не слишком разжижает кровь и, следовательно, не может вызывать беспокойства у послеоперационных пациентов или тех, кто принимает варфарин.Если вы принимаете какие-либо фармацевтические препараты или лекарства, разжижающие кровь (например, аспирин, нестероидные противовоспалительные, антикоагулянтные или антитромбоцитарные препараты), перед приемом чеснока проконсультируйтесь с опытным врачом.

Пять простых и легких рецептов использования сырого чеснока

Чеснок дешев, его легко найти и его просто использовать для приготовления самых разных блюд. Ниже вы увидите пять моих наиболее распространенных способов использования сырого чеснока, особенно когда я хочу бороться с простудой и гриппом с помощью чеснока.

# 1 Суперсильный чесночный хлеб (или овощи)

Один из самых простых способов съесть много свежего чеснока — смешать его с маслом или маслом, а затем съесть его с хлебом или крахмалистыми овощами.

Это хорошо работает по нескольким причинам.

Масло помогает изменить сильный вкус и энергетику чеснока. Другими словами, вы можете съесть намного больше чеснока, если смешать его с маслом, чем просто съесть целые гвоздики. Я также считаю, что намазывание этого продукта на хлеб или крахмалистые овощи помогает уменьшить любое расстройство желудка, которое может возникнуть.

Я делаю эту смесь сырого чеснока, когда чувствую, что что-то заболел, или когда у меня заложенность легких. После многих лет этого я могу съесть таким способом внушительное количество чеснока! Я также люблю добавлять в эту смесь свежий или сушеный тимьян и орегано. Когда вы едите это в первый раз, ешьте медленно, если это не подходит вашему желудку. Также обратите внимание. Вы, вероятно, скоро заметите, что все ваше тело нагревается, а застойные явления уменьшаются. Работает очень быстро!

Вот пример рецепта, но, честно говоря, я никогда не измерял это, когда делал это сам.

Что вам понадобится…

• 1 большой зубчик чеснока (или 2 маленьких зубчика)
• 1 столовая ложка сливочного масла (или другого масла по вашему выбору)
• 1/2 чайной ложки тимьяна (по желанию)
• 1/2 чайной ложки орегано (по желанию)

1. Измельчите зубчик чеснока и дайте ему постоять 10–15 минут.
2. Смешайте вместе сливочное масло, чеснок и зелень. Намажьте смесью хлеб или крахмалистый овощ. При желании повторите.

# 2 Чесночный уксус или Oxymel

Яблочный уксус сохраняет свежие свойства чеснока и сам по себе является тонизирующим средством.Мне нравится этот простой препарат при простуде или гриппе или для снятия боли в горле. Ищите сырой и непастеризованный яблочный уксус — избегайте дистиллированного уксуса с яблочным вкусом. Когда вы добавляете мед в этот препарат, он называется оксимел.

Что вам понадобится…

• 2 цельные луковицы или головки чеснока
• 1/4 стакана меда или по вкусу (по желанию)
• 2 стакана яблочного уксуса

1. Очистите чеснок, крупно нарежьте и оставьте на 10 минут.Вылейте его в стеклянную банку на пол-литра, пока она не заполнится на 3/4.
2. Если используете, добавьте мед. Наполните банку яблочным уксусом (нельзя использовать весь уксус).
3. Хорошо перемешайте. Накройте стеклянной или пластиковой крышкой (уксус разъест металлическую крышку и испортит смесь).
4. Оставьте это в прохладном темном месте. Ежедневно встряхивайте. Примерно через 3 дня я начинаю пробовать его, чтобы посмотреть, как меняется вкус. Я люблю процедить его через 1–2 недели, когда чесночный аромат еще остается резким и сильным.

Чесночный уксус или оксимел лучше всего использовать в течение года. Принимайте это по чайной ложке или рюмкой в ​​начале простуды или гриппа.

# 3 Масло с чесноком (для ног, ушей и груди)

Использование чесночного масла для ног или груди — это проверенная временем традиция для уменьшения тяжести болезни. Это особенно полезно для снятия заложенности грудной клетки. Многие люди с удивлением обнаруживают, что после наружного применения чесночного масла у них возникает чесночное дыхание! Однако это хороший знак! Это означает, что эфирные масла чеснока выходят через ваши легкие, что помогает устранить застойные явления в легких.

Для достижения наилучших результатов делайте это ежедневно по мере необходимости (вместо того, чтобы хранить его заранее).

Что вам понадобится…

• Несколько свежих зубчиков чеснока
• Оливковое масло

1. Мелко нарежьте несколько зубчиков чеснока. Дайте постоять 10 минут.
2. Поместите чеснок в небольшую банку. Слегка смажьте это оливковым маслом.
3. Дайте настояться от 30 минут до 12 часов. Очень хорошо процедить. (Целые кусочки чеснока могут обжечь чувствительную кожу, поэтому важно удалить весь чеснок и использовать только масло.)

Для ног : Чесночное масло для ног — это народное средство, которое отлично подходит для детей и взрослых. Непосредственно перед сном втирайте масло в стопы пациента. Немедленно накройте ступни старой парой носков. А потом еще одна пара носков. Спите как обычно, а утром вымойте ноги.

Для груди : Нанесите настоянное масло на переднюю и заднюю часть груди. Наденьте старую футболку или хорошо заверните в полотенце, чтобы защитить постельное белье или мебель. Мне нравится ставить на это бутылку с горячей водой или грелку, чтобы масло проникало через кожу.Подождите не менее 30 минут. При желании можно продолжать добавлять масло.

Для ушей : Чесночное масло также отлично помогает при ушных инфекциях (когда барабанная перепонка не перфорирована). Его можно использовать отдельно или в сочетании с маслом, настоянным на цветках коровяка. Чтобы использовать это при ушной инфекции, я рекомендую слегка подогреть масло, а затем добавить одну или две капли в больной слуховой проход.

# 4 Мед с чесноком

Мед — вкусное и мощное лекарство само по себе.Фактически, исследователи показали, что ложка меда лучше останавливает кашель, чем стандартные лекарства, отпускаемые без рецепта. Когда мы добавляем чудеса меда с лекарственными травами, получается идеальное сочетание!

В мед можно настаивать практически любую свежую зелень. Мед гидрофильный, это означает, что он вытягивает воду из свежих трав. Вы заметите, что через день или два настоянная медовая смесь превращается в более жидкую жидкость, больше похожую на сироп.

Я особенно люблю мед с чесноком.Острый и пикантный вкус чеснока оживляет сладость сиропа. Я использую эту смесь при сильном кашле и боли в горле.

Для этого рецепта ищите местный сырой мед. Если ваш мед кристаллизовался, аккуратно нагрейте его на теплой водяной бане, чтобы довести до жидкого состояния.

Примечание: Мед не следует употреблять детям в возрасте до двух лет или употреблять в избытке, если у вас есть нарушение обмена веществ, такое как инсулинорезистентность или диабет.

Что вам понадобится…

• Около 5 зубчиков чеснока
• Мед сырой

1. Зубчики чеснока нарезать крупно и дать им постоять 15 минут.
2. Поместите их в стеклянную банку на 4 унции; В идеале банка должна быть заполнена чесноком на 3/4.
3. Далее наполните банку медом. Размешайте как следует. При необходимости добавьте еще меда.
4. Уже через 2–3 дня мед приобретет вкус чеснока. Вы можете процедить чеснок, если хотите, или оставить его в меде и есть вместе с ним.

Это будет храниться бесконечно; однако мед со временем может кристаллизоваться. Если это произошло, можно разогреть мед в пароварке.

# 5 Гремолата из петрушки и чеснока

Гремолата — итальянский препарат, очень похожий на песто. Однако вместо того, чтобы смешивать ингредиенты в блендере до однородной массы, вы мелко измельчаете все до крупной текстуры. В результате получается взрывной вкус, который одинаково восхитителен как для мяса, так и для овощей. Это прекрасный способ ежедневно есть много чеснока! Его очень просто приготовить и очень вкусно.

Что вам понадобится…

• 3/4 стакана мелко измельченной плоской петрушки (около 1 пучка)
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 1 чайная ложка измельченной цедры лимона
• 2 чайные ложки лимонного сока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/2 чайной ложки соли (для этого я предпочитаю Maldon или другую хлопьевидную соль)

1. Мелко нарежьте листья петрушки (я использую несколько стеблей, если они молодые и гибкие) и поместите их в небольшую миску.
2. Добавьте измельченный чеснок, цедру лимона, лимонный сок и оливковое масло. Хорошо перемешайте и добавьте соль.
3. Попробуйте смесь на этом этапе. Нужно ли больше лимона? Чеснок?
4. Отрегулируйте по своему усмотрению. Наслаждайтесь в течение дня.

Я хотел бы услышать от вас!

Вы любите использовать сырой чеснок? Что из этого вы вдохновили попробовать? У тебя уже есть любимый препарат?

Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже.

26 эффективных домашних средств от насморка

Чихание, насморк и тяжесть в голове — простуда может причинить много дискомфорта! Люди могут сказать: «Это просто простуда!» Но вы познаете страдание, только когда сами переживаете его. Это может показаться банальным неудобством, хотя на самом деле оно может вызвать сильный дискомфорт и заставить вас почувствовать себя действительно плохо. Несмотря на то, что простуда очень распространена, это одно из самых простых заболеваний, которые можно лечить домашними средствами. В этой статье мы обсудим это подробно.Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Давайте сначала рассмотрим причины, признаки и симптомы и даже стадии простуды. Важно понимать, как именно может быть вызвана простуда, чтобы можно было придумать и использовать лучшие средства от нее. Вот симптомы простуды.

Признаки и симптомы простуды

Вы можете испытать комбинацию этих симптомов —

• Чихание
• Заложенность носа
• Насморк
• Царапина в горле
• Кашель
• Головная боль
• Мышечные боли
• Постназальная капельница Снижение аппетита
• Боль в горле
• Слезотечение

Лихорадка может присутствовать, а может и не быть.Обычно дети испытывают чувство лихорадки при температуре от 100 ^o F до 102 ^o F ( 1 , 2 ). Читайте дальше, чтобы узнать, как именно возникает простуда.

Распространенные причины простуды

Когда вы вступаете в контакт с вирусом простуды, он может легко заразить вас и вызвать различные симптомы, упомянутые выше. Известно, что простуду вызывают различные типы вирусов, наиболее распространенным из которых является риновирус. Люди со слабой иммунной системой, как у младенцев и детей, более склонны к простуде ( 1 , 2 ).

В большинстве случаев простуда сохраняется недолго. Некоторые люди могут почувствовать облегчение через несколько дней, хотя простуда, продолжающаяся неделю и более, не является редкостью. Найдите ниже стадии простуды.

Стадии простуды

Когда вы впервые заразитесь вирусом, первые или два дня симптомы не проявляются. В этот момент вирусы, которые избегают иммунного ответа организма, начинают инкубироваться и размножаться в организме. С третьего дня вы начинаете испытывать легкие симптомы раздражения и заложенности носа.Это вскоре переходит в другие симптомы, такие как насморк, чихание и мышечные боли, поскольку вирус продолжает реплицироваться и вторгаться в клетки. На шестой или седьмой день вы начинаете чувствовать себя лучше, потому что к тому времени иммунный ответ организма успешно запускает процесс элиминации вируса путем выработки нужных антител. В среднем через 7-8 дней симптомы простуды начинают проходить сами собой.

Для большинства людей безрецептурные (без рецепта) лекарства от простуды и кашля являются наиболее востребованными методами борьбы с этим заболеванием.Однако большинство этих лекарств просто подавляют простуду, а не приносят долговременное облегчение. Вы можете выбрать различные домашние и натуральные средства, чтобы избавиться от простуды и кашля.
Ниже перечислены лучшие натуральные и домашние средства от простуды, которые вы можете попробовать для быстрого облегчения.

Домашние средства от простуды

1. Яблочный уксус
2. Ванна с английской солью
3. Эфирные масла
4. Чеснок
5. Имбирь
6. Зеленый чай
7. Мед
8. Лучшие соки
9. Комбуча
10. Рецепт Кадха
11. Лук
12. Витамины
13. Йогурт
14. Куркума Молоко
15. Суп
16. Бузина
17. Увлажнитель
18. Пищевая сода
19. Черный перец
20. Корица
21. Экстракт семян грейпфрута
22. Экстракт оливковых листьев
23. Рыбий жир
24. Горячее полоскание горла
25. Ромашка
26. Пажитник

Природные способы лечения простуды

1.Яблочный уксус от простуды

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• Стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

Добавьте уксус в теплую воду и выпейте. Вы можете добавить в смесь немного местного сырого меда, чтобы сделать ее более вкусной.

Как часто вы должны это делать

Пейте по 2-3 стакана в день.

Почему это работает

ACV восстанавливает баланс pH в организме и делает окружающую среду непригодной для выживания вируса ( 3 ).

Вернуться к TOC

2. Ванна с английской солью при простуде

Вам понадобится

• 1 стакан английской соли
• Ванна
• Теплая вода

Что вам нужно сделать

1. Заполните ванна с теплой водой. Держите воду максимально горячей.
2. Добавьте английскую соль и смешайте ее с водой.
3. Выдержите в нем примерно 20 минут.

Если у вас дома нет ванны, опустите ноги в ведро с теплой водой с 1/4 стакана английской соли.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это через день, пока не избавитесь от симптомов простуды.

Почему это работает

Чтобы уменьшить заложенность носового прохода и снять усталость, вызванную холодами, идеально подходит паровая баня. Добавляя соль Эпсома, вы поможете своему телу вывести токсины, а также расслабите ноющие мышцы ( 4 ).

Вернуться к TOC

3. Эфирные масла при простуде

Вам понадобится

• 4-5 капель масла мяты перечной ИЛИ эвкалиптового масла

Что нужно сделать

1. Смешайте два масла и нанести на грудь, шею и лоб.
2. Оставьте как можно дольше.

Другой способ использования эфирных масел — это паровая баня с водой, наполненной эфирными маслами. Наполните ванну или ведро теплой водой. Затем добавьте в него несколько капель эфирных масел. Искупайтесь в воде и получите пользу. Вы также можете использовать диффузор, чтобы распространить аромат эфирных масел по комнате и дому. Это принесет облегчение вашему носу и поможет убить бактерии или вирусы в воздухе.

Как часто следует это делать

Применяйте смесь эфирных масел два раза в день.

Почему это работает

Эфирные масла полезны не только для расслабляющего массажа тела, но и при облегчении симптомов простуды. В то время как масло эвкалипта помогает преодолеть заложенность носа, масло мяты перечной действует как хорошее отхаркивающее средство (5, 6). Масла орегано убивают вирус своей противовирусной активностью (7). Аромат этих масел успокаивает нервы и расслабляет.

Вернуться к TOC

4. Чеснок от простуды

Вам понадобится

• 1-2 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка меда

Что вам нужно сделать

Измельчите чеснок и проглотите его с медом.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Чеснок, распространенный ингредиент на кухне, известен своими многочисленными полезными свойствами для здоровья человека. Несколько исследований показали, что его можно использовать для облегчения простуды. Он содержит антимикробные и противовирусные соединения, которые могут убить вирус, вызывающий простуду, и облегчить симптомы ( 8 ).

Вернуться к оглавлению

5. Имбирь от простуды

Вам понадобится

• Кусок имбиря длиной в дюйм
• Стакан горячей воды
• 1 чайная ложка меда

Что вам нужно сделать

1. Раздавите кусочек имбиря и дайте ему погрузиться в горячую воду на несколько минут.
2. Процедите воду, добавьте мед и хорошо перемешайте.
3. Пейте этот свежеприготовленный имбирный чай.

Имбирную пасту или тертый имбирь можно также смешивать с горячими супами и тушеными блюдами, чтобы усилить вкус и усилить эффект холодного тушения.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте 2–3 чашки имбирного чая в день.

Почему это работает

Имбирь — еще один ингредиент для домашней кухни, который можно использовать для быстрого облегчения симптомов простуды, облегчая озноб и разогревая тело ( 9 ).Он имеет успокаивающий аромат. Кроме того, имбирь также известен своими сильными противовоспалительными свойствами. Его естественная пряность в некоторой степени помогает устранить заложенность носового хода ( 10 ).

Вернуться к содержанию

6. Зеленый чай от насморка

Вам понадобится

• 1 пакетик зеленого чая
• Чашка горячей воды
• Мед
• Лимонный сок

Что вам нужно сделать

1. Заварите зеленый чай, настаивая пакетик в течение 3-5 минут.
2. Добавьте мед и / или лимонный сок для вкуса и пейте этот полезный травяной чай.

Как часто вы должны это делать

Пейте по 2–3 чашки в день.

Почему это работает

Горячие напитки помогают ослабить секрецию носовых пазух. Исследования показали, что те, кто пьет теплые напитки во время простуды, быстро избавляются от симптомов простуды, таких как насморк, боль в горле и усталость ( 11 ). Рекомендуется пить зеленый чай, поскольку он содержит много антиоксидантов, которые могут ускорить выздоровление ( 12 ).

Вернуться к TOC

7. Мед от простуды

Вам понадобится

1 столовая ложка сырого меда

Что вам нужно сделать

Просто проглотите мед. Мед также можно добавить в стакан теплого молока и выпить перед сном.

Как часто вы должны это делать

Ешьте мед два раза в день.

Почему это работает

Мед известен своими мощными целебными и противовирусными свойствами. Он может быть эффективным при лечении простуды и при боли в горле.Его антиоксиданты помогают иммунной системе бороться с вирусом или бактериями, вызывающими простуду ( 13 ). Чтобы получить максимальную пользу в этом отношении, следует принимать сырой или органический мед.

Вернуться к TOC

8. Лучшие соки от насморка

Врачи часто рекомендуют пить клюквенный и апельсиновый сок во время таких инфекций, как простуда и кашель. Эти соки снабжают организм необходимыми питательными веществами, витаминами и антиоксидантами. Эти питательные вещества укрепляют иммунную систему и помогают организму лучше и быстрее бороться с вирусной инфекцией ( 14 , 15 ).Лимонный сок также можно включить в ежедневный рацион, поскольку он может снабжать организм витамином С, который необходим для эффективного иммунного ответа против вируса простуды ( 16 ). Простые способы включить лимонный сок — это добавить его в салаты и травяные чаи.

Вернуться к TOC

9. Комбуча от простуды

Эта разновидность черного чая содержит широкий спектр биологически активных соединений и органических кислот. Он обладает противомикробными и pH-балансирующими свойствами, которые могут укрепить иммунитет, а также здоровье сердечно-сосудистой системы.Этот ферментированный чай в основном продается в магазинах экологически чистых продуктов, и его можно пить каждый день. Его компоненты могут обеспечить эффективное удаление вируса простуды из организма, одновременно очищая организм от вредных веществ, накопившихся в результате болезни ( 17 ).

Вернуться к содержанию

10. Рецепт кадха при простуде

Вам понадобится

• 2 стакана воды
• Имбирь 1–1,5 дюйма
• 2 горошка черного перца
• 5-6 листьев базилика
• 4 зубчика гвоздики
• 1 чайная ложка меда

Что вам нужно сделать

1. Раздавить имбирь, перец горошком, листья базилика и гвоздику.
2. Добавьте туда воды и кипятите воду, пока объем не уменьшится вдвое.
3. Процедите отвар, добавьте мед и выпейте.

Из процеженных трав и специй можно еще раз приготовить кадху.

Как часто вы должны это делать

Выпейте чашку или две этого в день.

Почему это работает

«Кадха» — это травяной чай, который готовят в большинстве индийских домов для лечения простуды, кашля и подобных заболеваний дыхательной системы.Специи в отваре очищают носовые пазухи и оказывают противовирусное действие на вирус простуды ( 18 , 19 , 20 ).

Вернуться к оглавлению

11. Лук при простуде

Вам понадобится

Что нужно сделать

1. Очистите лук и нарежьте его ломтиками.
2. Налейте столько меда, чтобы покрыть ломтики.
3. Оставить на ночь в герметичном контейнере в прохладном месте.
4. Съешьте утром 1-2 кусочка пропитанного медом лука.

Как часто вы должны это делать

Ешьте 1-2 ломтика дважды в день. Вы также можете съесть оставшийся мед после того, как кусочки съедятся.

Почему это работает

Лук является противовоспалительным и противомикробным средством, а также отхаркивающим средством. Это означает, что они разжижают слизь, скопившуюся в носовых проходах и груди, так что ее можно легко удалить из организма. Они также помогают восстановить дыхательные пути до исходного состояния, облегчая отек, вызванный вирусной инфекцией ( 21 , 22 ).

Вернуться к TOC

12. Витамины от простуды

Вам понадобятся

Добавки с витамином C и витамином D

Что вам нужно сделать

Принимайте их, как указано на упаковке для вашего возраста.

Как часто вам следует это делать

Принимайте эти добавки ежедневно, а также продолжайте их принимать после того, как простуда уйдет, чтобы помочь в полном восстановлении организма.

Почему это работает

Оба эти витамина необходимы для того, чтобы иммунная система работала с максимальной эффективностью.Они способствуют иммунному ответу, когда присутствуют в организме в необходимых количествах ( 23 , 24 ).

Вернуться к TOC

13. Йогурт от насморка

Вам понадобится

Обычный йогурт

Что нужно делать

Выпейте чашку во время еды или между приемами пищи.

Как часто вам следует это делать

Съешьте 1-2 стакана йогурта в день.

Почему это работает

Йогурт полезен в любое время года.При простуде пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут помочь уменьшить воспаление в организме, а также уменьшить симптомы простуды (25). Вместо этого вы также можете ежедневно принимать высококачественные пробиотические добавки.

Вернуться к TOC

14. Молоко с куркумой при простуде

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• Стакан горячего молока (миндальное, рисовое, кешью или кокосовое молоко)

Что Вы должны сделать

1. Добавьте куркуму в молоко и хорошо перемешайте.
2. Выпейте перед сном.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь, пока не пройдет холод.

Почему это работает

Куркума содержит куркумин, обладающий антибиотическими и антиоксидантными свойствами. Питье теплого молока, содержащего эту полезную траву, может облегчить простуду и кашель ( 26 ).

[Читать: Преимущества куркумы для здоровья ]

Вернуться к TOC

15.Суп

Помимо чая, вы можете также есть горячий суп, бульон и тушеное мясо, чтобы быстро избавиться от симптомов простуды. Вы можете, например, выбрать домашний овощной суп или куриный суп. Куриный суп издавна использовали как домашнее средство от простуды. Помните, как ваша мама давала вам куриный суп, когда вы в детстве простужались? Что ж, она понимала преимущества этого домашнего средства. Исследования показали, что потребление куриного супа может ограничить образование лейкоцитов, которые усугубляют симптомы простуды ( 27 ).Кроме того, пары супа разжижают слизь и помогают ей вытекать из носа, а присутствующие питательные вещества повышают уровень вашей энергии.

Вернуться к TOC

16. Бузина от простуды

Вам понадобится

Сироп из бузины

Что вам нужно сделать

Выпейте одну-две чайные ложки этого сиропа.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Бузина — это трава, которая долгое время использовалась для лечения простуды и гриппа.Он содержит биофлавоноиды, которые действуют как бустеры иммунитета. Бузина также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с отеком пазух ( 28 , 29 ).

Осторожно

Из соображений безопасности беременным и детям нельзя давать бузину без консультации с врачом.

Вернуться к TOC

17. Увлажнитель

Сухая внутренняя среда может вызвать у вас дискомфорт, когда вы страдаете от холода. Вы обнаружите, что ваш носовой ход становится сухим, и это может вызвать раздражение.Кроме того, сухие носовые ходы создают идеальную среду для распространения вируса и усугубления простуды. Включите увлажнитель воздуха в комнате, чтобы увлажнять воздух внутри и поддерживать влажность носа и носовых тканей.

[Читать: Домашние средства для лечения сухого носа ]

Вернуться к TOC

18. Пищевая сода при простуде

Вам понадобится

• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• Стакан прохлады вода

Что нужно сделать

Смешайте пищевую соду с водой и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Повторите это шесть раз в первый день с двухчасовыми интервалами. На второй день пейте это четыре раза в течение дня с равными интервалами. На третий день примите две дозы: утром и вечером. Начиная с четвертого дня, пейте эту пищевую содовую воду один раз каждое утро, пока не пройдет простуда.

Почему это работает?

Пищевая сода восстанавливает pH-баланс жидкостей организма, что делает ее неподходящей средой для выживания вируса ( 30 ).

Вернуться к оглавлению

19. Черный перец от простуды

Вам понадобится

• 1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца
• Стакан теплой воды

Что нужно сделать

1. Смешайте порошок перца с водой. Размешайте как следует.
2. Выпейте эту смесь.

Как часто вы должны это делать

При необходимости повторите через несколько часов.

Почему это работает?

Употребление черного перца остановит выделение слизи, а также остановит чихание.Это также облегчит боль в горле и кашель (31).

[Читать: Преимущества черного перца для здоровья ]

Вернуться к TOC

20. Корица от простуды

Вам понадобится

• 1/2 чайной ложки порошка корицы
• 1 столовая ложка органического меда

Что вам нужно сделать

1. Добавьте корицу в мед и перемешайте.
2. Съешь это.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Корица обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами, которые лечат инфекцию и облегчают симптомы простуды ( 32 ).

Вернуться к TOC

Вам понадобится

• 10-15 капель экстракта семян грейпфрута
• 5 унций. вода

Что делать

1. Добавьте экстракт в воду и хорошо перемешайте.
2. Выпей.

Детям: 3-5 капель экстракта на такое же количество воды.

Как часто вы должны это делать

Вы можете пить до трех раз в день.

Почему это работает

Антимикробные свойства экстракта семян грейпфрута могут помочь избавиться от вирусной инфекции ( 33 ).

Вернуться к TOC

Вам понадобится

1 чайная ложка экстракта оливковых листьев

Что вам нужно сделать

Принимайте экстракт во время еды.

Как часто вам следует это делать

Принимайте внутрь три раза в день во время еды.

Почему это работает

Олеуропин, ключевой компонент, содержащийся в листьях оливкового дерева, обладает многими свойствами. Было показано, что он оказывает противовирусное действие против различных респираторных вирусов. Он также уменьшает воспаление в дыхательных путях ( 34 ).

Вернуться к TOC

23. Рыбий жир при простуде

Добавки с рыбьим жиром рекомендуются врачами при различных воспалительных процессах. Это связано с тем, что это масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами ( 35 ).Когда дело доходит до лечения простуды, эта добавка полезна, поскольку она открывает дыхательные пути и уменьшает отек носовых покровов. Это улучшает поток воздуха и облегчает различные симптомы респираторных вирусных инфекций, например простуду.

Вернуться к TOC

24. Полоскание горла горячей водой

Вам понадобится

• Стакан горячей воды
• 1 чайная ложка соли

Что вам нужно сделать

Смешайте соль с водой и полощите горло с этим.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это дважды в день.

Почему это работает

Полоскание горла горячей водой может помочь облегчить боль в горле, которая обычно сопровождает простуду. Вода увлажняет горло, а соль помогает справиться с инфекцией ( 36 ).

Вернуться к содержанию

25. Ромашка от холода

Вам понадобится

• 1 пакетик чая с ромашкой
• Стакан кипятка

Что вам нужно сделать

1. Заварить чайный пакетик в горячем вода на 4-5 минут.
2. Удалите чайный пакетик и выпейте чай.

Вы также можете использовать паровые ингаляции с использованием листьев ромашки в теплой воде. Наполните кастрюлю горячей водой и бросьте в нее несколько сушеных или свежих листьев ромашки. Теперь наклонитесь над кастрюлей и вдохните пар. Делайте это дважды в день, чтобы быстрее избавиться от холода.

Как часто вам следует это делать

Пейте по две чашки ромашкового чая каждый день, пока не пройдет простуда.

Почему это работает

Ромашка содержит компоненты, очищающие легкие и дыхательные пути.Трава также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами (37).

Вернуться к TOC

26. Пажитник от простуды

Вам понадобится

• 1 столовая ложка семян пажитника
• Стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Отварить пажитник семена в воде на несколько минут.
2. Дать остыть, добавить мед и хорошо перемешать.
3. Пейте эту воду, пока она еще теплая.

Как часто вы должны это делать

Этот отвар можно принимать до двух раз в день.

Зачем нужна эта работа?

Пажитник — обычный кухонный ингредиент, который можно использовать для облегчения простуды. Как и большинство ингредиентов в этой статье, он обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами ( 38 ).

Вернуться к оглавлению

Хотя использование домашних средств и натуральных продуктов для облегчения простуды полезно, вам необходимо помнить о некоторых вещах перед их использованием.Некоторые продукты и травы подходят не всем. Например, не рекомендуется давать мед детям младше года для лечения простуды. Точно так же у некоторых людей может быть аллергия на определенные ингредиенты, такие как эфирные масла. Кормящим и беременным женщинам следует быть еще более осторожными в отношении этих аспектов.

Вот несколько часто задаваемых вопросов о холоде.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Простуда в голове или в груди?

Хотя все простуды возникают из-за вирусных инфекций, то, что отличает насморк от простуды грудной клетки, — это наблюдаемые симптомы.При насморке проявляются такие симптомы, как головная боль (или тяжесть в голове), насморк и слезотечение. При грудной простуде заложенность легких наиболее заметна вместе с кашлем.

Почему антибиотики не помогают при простуде?

Антибиотик предназначен для борьбы с бактериальными инфекциями. Поскольку простуда — вирусная инфекция, нет смысла принимать от нее антибиотики, поскольку они не действуют на вирус.

Есть ли вакцина от простуды?

Нет, вакцины от простуды нет.Простуда может быть вызвана более чем 200 типами вирусов, поэтому вакцина работает против всех o

Почему вы чихаете, когда болеете?

Чтобы противостоять атаке вируса на клетки носа, организм вырабатывает естественные медиаторы воспаления, такие как гистамин. Эти медиаторы заставляют кровеносные сосуды протекать, а слизистые железы вырабатывать больше слизи. Это вызывает раздражение в носу, и мы чихаем.

Простуда — это вирусная или бактериальная инфекция?

Простуда вызывается вирусом, следовательно, это вирусная инфекция.

Может ли простуда вызывать лихорадку?

Лихорадка может или не может сопровождать другие симптомы простуды. Если да, то обычно это субфебрильная температура.

Как долго вы заразны при простуде?

За день до появления симптомов простуды до семи дней вы можете передать вирус другому человеку. У малышей этот период может длиться до двух недель.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от насморка?

Обычно насморк проходит за 5-7 дней.

Теперь, когда вы знаете, как быстро избавиться от простуды, чего вы ждете? Попробуйте эти домашние средства от простуды в следующий раз, когда вы заболеете одним из них. Иногда вам придется использовать комбинацию нескольких средств, чтобы избавиться от симптомов еще быстрее. При использовании лечебных средств придерживайтесь здоровой диеты, содержащей много фруктов и овощей. Питательные вещества из них укрепят вашу иммунную систему.

Надеемся, этот пост вам помог. Сообщите нам, оставив комментарий в поле ниже.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на нормальном английском языке назвали бы Ученым. Несмотря на то, что она является экспертом в области экспериментов, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя к нему нужное количество дерзости. Когда она не спасает мир своими статьями, она любит гулять со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не самые лучшие?).В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия — очень большая кружка кофе!»

17 противовоспалительных продуктов, которые нужны вашему телу СЕЙЧАС

17 самых эффективных противовоспалительных продуктов с рецептами!

Многие из нас живут с хроническим устойчивым воспалением в нашем организме, и мы часто не осознаем этого . Это отличается от воспаления, которое мы наблюдаем после травмы или инфекции.Это постоянное (и во многих случаях ежедневное ) воспаление. И хроническое воспаление может не только привести к увеличению веса, но может также разрушить наши тела изнутри. В настоящее время медицинские исследования связывают хроническое воспаление почти с каждым хроническим заболеванием, от артрита до сердечных заболеваний и рака. Вот почему мы видим повсюду противовоспалительные продукты и противовоспалительные диеты!

Есть несколько факторов, которые способствуют хроническому воспалению, но продукты, которые мы едим ежедневно, оказывают ОГРОМНОЕ влияние.В Inflamasted Foods & Chronic Inflamasted 101 я говорил о разрушительных эффектах хронического воспаления и о том, как мы можем уменьшить это воспаление. Во-первых, мы должны определить источники воспаления в нашем рационе и постепенно избавиться от них. Но по мере того, как мы удаляем эти воспалительные продукты, нам нужно начать внедрение противовоспалительных продуктов. Заполняя свой рацион полезными противовоспалительными продуктами, мы можем бороться с воспалениями и помогать нашему телу исцеляться!

Что такое противовоспалительные продукты?

Как ни странно, здоровая иммунная система запускает воспалительную реакцию, чтобы защитить и лечить тело. Но, когда это воспаление происходит постоянно, оно ослабляет нашу иммунную систему, а при этом наносит вред нашему собственному телу. Неудивительно, что хроническое воспаление связано со многими страшными заболеваниями, такими как болезни сердца, ожирение, диабет и рак! А если мы едим воспалительные продукты, мы каждый день срабатываем сигнал тревоги нашей иммунной системы.

Итак, употребление в пищу противовоспалительных продуктов — один из самых простых и эффективных способов уменьшить воспаление в организме. Они помогают регулировать нашу гиперактивную иммунную систему, чтобы она могла вернуться к нормальному функционированию. Кроме того, противовоспалительные продукты могут помочь излечить некоторые повреждения, нанесенные организму хроническим воспалением. Нам просто нужно дать нашим телам нужное ТОПЛИВО, чтобы это произошло.

Но важно понимать, что ни один продукт не ответственен за наше хроническое воспаление. И никакой корм single не «вылечит» хроническое воспаление. Ваша диета в целом — это то, что может усугубить воспаление или побороть его!

Простые изменения, большая отдача

Наше тело знает , как обрабатывать настоящие продукты, полученные от природы, и нам нужны питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах.Но наши тела не приспособлены для обработки искусственных, синтетических или неестественных ингредиентов во многих пищевых продуктах сегодня. (И эти продукты не дают нам настоящего топлива . ) Таким образом, организм пытается защитить нас от тех посторонних веществ, которые мы едим при воспалении. Так что не усложняйте — ешьте меньше мусора, ешьте больше настоящей еды!

ЕСТЬ МЕНЬШЕ / НЕТ:

• трансжиры
• упакованные и обработанные пищевые продукты
• жареные продукты и фаст-фуд
• рафинированные сахара и углеводы
• мясо и обработанное мясо традиционного выращивания
• искусственные подсластители, добавки и химикаты

Ешьте больше / больше:

• настоящие, цельные продукты !!!
• овощи
• фрукты
• омега-3 жирной рыбы, грецких орехов и некоторых семян
• мясо травяного откорма и пастбищная птица
• бобовые, цельнозерновые и непастеризованные цельнозерновые молочные продукты *

* Эти продукты могут иметь противовоспалительные свойства для некоторых людей, но они также могут вызывать / усугублять воспаление у людей с чувствительностью к ним.

Уменьшение воспаления может помочь преодолеть плато потери веса и снизить риск хронических заболеваний в дальнейшей жизни. И, если вы живете с таким заболеванием, как СРК, ВЗК или повышенная кишечная проницаемость, вы можете даже увидеть, как ваши симптомы исчезнут по мере заживления вашего тела. Не стоит недооценивать силу питания! Постепенно откажитесь от воспалительных продуктов, выберите противовоспалительные продукты и ощутите изменения в своем теле и здоровье.

Чувствительность к пище

Естественно, между провоспалительными и противовоспалительными продуктами я должен обратиться к некоторым серым областям. Как я упоминал в Воспалительные продукты 101 , некоторые продукты являются воспалительными для некоторых, человек, но не для других — часто называемые пищевой чувствительностью . По этому поводу ведутся всевозможные споры, которые, если хотите, можете прочитать в Интернете. В конечном счете, ВЫ должны оценить, как ваше тело реагирует на эти продукты:

• Зерна: пшеница, ячмень, рожь, кукуруза, просо, овес, сорго, полба, рис, дикий рис
• Псевдозерна: киноа, гречиха , амарант
• Бобовые: бобы (черные, белые, почки и др.)), нут, чечевица, арахис, соевые бобы, лима, клевер, люцерна и др.
• Молочные продукты: молоко, йогурт, греческий йогурт, сыры, сливки, масло
• Семейство пасленовых: болгарских перца, перца чили. , картофель, помидоры
• Лук Овощи: чеснок, красный и желтый лук, лук-порей, зеленый лук, лук-шалот, чеснок

Во-первых, я должен сказать, что многие из этих продуктов обладают хорошо изученным противовоспалительным действием. тело. (Вы можете прочитать о некоторых из них в списке ниже!) Чеснок, лук, перец, цельнозерновые, йогурт — они часто могут хорошо вписаться в противовоспалительную диету некоторых людей! Но они также могут иметь провоспалительный эффект у других людей. У некоторых людей непереносимость глютена или лактозы, у других пищевая чувствительность к соединениям, содержащимся в пасленовых и луковых овощах. И у некоторых из нас есть проблемы со здоровьем, которые увеличивают нашу чувствительность.

Если вас беспокоит повышенная чувствительность к пище, попробуйте элиминационную диету. Но ВСЕ из этих продуктов имеют больший потенциал вызывать воспаление, если вы живете с проблемами пищеварения или аутоиммунным заболеванием. Особенно , если у вас аутоиммунное заболевание, связанное с пищеварением (например, ВЗК, болезнь Крона или язвенный колит), лучше избегать этих продуктов. У всех нас разные тела и потенциальная чувствительность, поэтому здесь нет однозначного ответа.

Существует так много информации о пищевой чувствительности, что я решил, что они заслуживают отдельной публикации в блоге.Итак, если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим сообщением о пищевой чувствительности и аутоиммунных заболеваниях!

Что делает противовоспалительные продукты противовоспалительными?

Понимая , что именно делает определенные продукты противовоспалительными, мы можем использовать эти знания, чтобы выбрать другие противовоспалительные продукты . Итак, просматривая этот список продуктов, я буду ссылаться на их многочисленные питательные вещества , борющиеся с воспалением, и фитохимические вещества :

Питательные вещества:

Вещества , используемые организмом для выживания и рост, как «существенный», так и «несущественный».”

• Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 —a.k.a EPA и DHA, два из САМЫХ сильнодействующих противовоспалительных веществ, которые мы можем потреблять! (Кроме того, омега-3 являются одними из важнейших незаменимых питательных веществ, которые нам нужны в нашем рационе!)
• Витамины — важные питательные вещества, необходимые нашему организму для функционирования, и многие витамины могут действовать как антиоксиданты, например, витамин C, A и E.
• Минералы — помогают организму выполнять важные процессы, такие как поглощение питательных веществ или выведение токсинов.Например, нам нужен кальций и , но он может накапливаться и вызывать воспаление, если для его обработки не будет достаточно магния . Натрий доставляет жидкость и питательные вещества в организм, но нам нужно достаточно калия , , чтобы вымыть накопившиеся токсины, которые могут привести к воспалению.
• Пищевая / растворимая клетчатка — питает здоровые кишечные бактерии, которые затем расщепляют нашу пищу на бутират , короткоцепочечную жирную кислоту, которая может уменьшить воспаление и резистентность к инсулину.Клетчатка — это «несущественное» питательное вещество , потому что организм не поглощает ее и не использует для получения энергии. Но он играет важную и важную роль в здоровье нашего кишечника и пищеварения!

Фитохимические вещества и фитонутриенты:

Природные химические вещества в продуктах растительного происхождения, которые не нужны для выживания, , но могут помочь бороться с воспалениями и болезнями.

• Полифенолы — соединения, которые помогают защитить растения от инфекций или ультрафиолетовых лучей.Затем они становятся микроэлементами в нашей пище и защищают наши тела многими способами, включая снижение воспаления и предотвращение болезней.
• Антиоксиданты — ингибируют ( анти- ) окисление ( -оксиданты ) в нашем организме, нейтрализуя вредные свободные радикалы. И многие из них обладают противовоспалительным действием. МНОГО различных витаминов, полифенолов и фитонутриентов могут действовать как антиоксиданты, и существует много разных классов антиоксидантов.
• Флавоноиды — самая большая группа фитонутриентов с одними из самых мощных антиоксидантных и противовоспалительных эффектов (например, антоцианы , , кверцетин , кемпферол , , катехины , ресвератрол , ).
• Каротиноиды — пигменты, которые придают растениям красный, оранжевый и желтый оттенки и действуют в нашем организме как противовоспалительные антиоксиданты (например, альфа-каротин , бета-каротин, лютеин, ликопин ).
• Танины — полифенолы, придающие многим растениям более темный, красноватый цвет, а также острый или терпкий вкус (например, красный виноград, клюква, какао, более темные чаи, кофе, красное вино). И многие танины , действуют как антиоксиданты!
• Сероорганические соединения — органические соединения, содержащие серу и обладающие мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием (например, сульфорафан , аллицин ). И мы можем поблагодарить эти соединения за то, что они придают некоторым овощам (например, брокколи, брюссельской капусте и луку) сильный неприятный запах при приготовлении!

— Противовоспалительные продукты —

Жирная / жирная рыба

Лучшие источники питания: пойманный в дикой природе лосось, икра / икра, анчоусы, сельдь, скумбрия (тихоокеанская, джек и т. Атлантический), соболь, палтус, голубой тунец, форель, луфарь, синий краб, устрицы, окунь (полосатый и пресноводный), сардины, консервированный белый тунец (в воде), креветки

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• В отличие от провоспалительных омега-6, длинноцепочечных омега-3 (EPA и DHA) УМЕНЬШАЕТ воспаление в организме и борется с болезнями. Но длинноцепочечные омега-3 содержатся ТОЛЬКО в животных источниках.
• К счастью, ВСЕ виды рыбы и морепродуктов содержат длинноцепочечные омега-3! Но, ЛУЧШИЕ источники — это жирная жирная рыба — она ​​с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием омега-6.
• Итак, выращенная на фермах рыба не имеет тех же питательных веществ, что и выловленная в дикой природе — она ​​, как правило, имеет на более высокое содержание омега-6 воспалительных веществ. Но есть лосось, выращенный на ферме, все же лучше, чем совсем его не есть!

(Узнайте о разнице между омега-3 в лососе исемена льна, и почему ваше соотношение Омега-6 к Омега-3 так важно!)

Некоторые доказательства:

• Существующие исследования подтверждают, что EPA и DHA являются двумя из САМЫХ сильнодействующих противовоспалительных веществ на планете. Они могут уменьшить симптомы хронических воспалительных заболеваний, и даже снизить потребность в противовоспалительных препаратах , таких как ибупрофен.
• И, из ТОННЫ исследований омега-3, мы знаем, что они могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы: сердечных заболеваний, диабета, некоторых форм рака, ревматоидного артрита, воспалительного заболевания кишечника, болезни Альцгеймера, депрессии и других проблемы с психическим здоровьем, и многое другое.
• Недавно появились данные, свидетельствующие о том, что омега-3 могут также помочь предотвратить начало метаболического синдрома .

Противовоспалительные рецепты:

Пряный лосось Poke Bowl

Семга по будням

Салат с авокадо и тунцом

Салат с авокадо и тунцом

Лучшие источники питания: грецкие орехи, семена льна, семена чиа, семена конопли, семена тыквы

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Грецкие орехи и некоторые семена (например, чиа, лен и конопля) содержат высокие уровни короткоцепочечных омега-3, известных как ALA (альфа-линоленовая кислота). Затем ALA должна быть преобразована, в DHA или EPA, чтобы стать активными и противовоспалительными в организме. Но большинство (не все) из нас, , не очень хорошо умеют это делать. Итак, ALA может иметь противовоспалительное действие, но не так эффективно, как DHA или EPA.
• Но орехи и семена содержат партии клетчатки и фитонутриентов , которые могут бороться с воспалениями!
• * Однако будьте осторожны, : некоторые обычные орехи и семена (например, миндаль, кешью и кунжут) богаты воспалительными омега-6!

Некоторые доказательства:

• Грецкие орехи: ЗАГРУЖЕН антиоксидантами , как витамин Е, и кожура грецкого ореха полны противовоспалительных фенольных кислот , флавоноидов, танинов и ! (Так что не снимайте кожицу с грецких орехов!)
• И исследования связывают употребление в пищу противовоспалительных, богатых антиоксидантами грецких орехов с снижением риска сердечно-сосудистых проблем, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака.
• Семена чиа: Богаты фенольными кислотами и антиоксидант витамины A, B, D и E, а также вымывающие токсины минералы, такие как магний.
• В нескольких исследованиях употребление семян чиа помогло регулировать уровень холестерина, снизить кровяное давление и уменьшить маркеры воспаления. И они также могут помочь стабилизировать всплески сахара в крови, что уменьшает воспаление!
• Семена льна: Отличный источник клетчатки, и полифенолов , , которые стимулируют рост хороших, противовоспалительных кишечных бактерий.И из ВСЕХ продуктов на планете семена льна являются самым богатым источником лигнана — фитохимического вещества, которое содержит растворимую клетчатку и действует как антиоксидант ! Но не забудьте измельчить цельные семена льна в порошок / муку перед употреблением, чтобы они стали удобоваримыми!

Противовоспалительные рецепты:

Гранола с низким содержанием углеводов

* Кето-овес на ночь

* Новая горячая каша с низким содержанием углеводов

Рецепты приготовления еды — Low Carb Edition электронная книга!

Нерафинированное оливковое и кокосовое масла

Лучшие источники питания: оливковое масло первого холодного отжима холодного отжима, кокосовое масло первого холодного отжима

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Оливковое масло первого холодного отжима (EVOO) содержит мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) , таких как олеиновая кислота, которые могут уменьшить воспаление.
• И, EVOO содержит кверцетин , мощный флавоноид / антиоксидант , который может бороться с воспалением и даже раком. Кроме того, противовоспалительное соединение олеокантал существует ТОЛЬКО в оливковом масле. И это наиболее мощное масло extra virgin (нерафинированное) оливковое масло — не «девственное», «легкое» или «чистое».
• Но, будьте осторожны, не готовьте EVOO при высоких температурах. — он имеет низкую температуру дыма и может окисляться при высокой температуре!
• Кокосовое масло первого отжима масло содержит высоких уровней антиоксидантов, , которые могут помочь бороться с воспалениями и свободными радикалами.Кроме того, кокосовое масло выдерживает жарку при высоких температурах!
• И, жиры в обоих этих маслах могут сделать определенные питательные вещества, витамины и противовоспалительные соединения БОЛЕЕ доступными для организма. Итак, сочетание этих масел с другими противовоспалительными продуктами может усилить их действие!

Некоторые доказательства:

• Большое количество исследований показывает, что оливковое масло первого холодного отжима является естественным противовоспалительным средством, которое очень сильно влияет на организм , подобно противовоспалительному препарату ибупрофен!
• И этот мощный противовоспалительный эффект делает EVOO суперпродуктом, предотвращающим болезни.Исследования связывают EVOO и олеокантал с более низким риском сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
• Кроме того, несколько исследований показали, что антиоксиданты в кокосовом масле первого отжима значительно снижают маркеры воспаления. И это помогло облегчить симптомы артрита — лучше, чем некоторые из ведущих лекарств от артрита!

Противовоспалительные рецепты:

Ягоды, вишня и виноград

Лучшие источники пищи: черника, клубника, малина, ежевика, пирог и черешня , красный виноград

Почему они Противовоспалительные продукты:

• Все эти фрукты содержат флавоноидных антиоксидантов , которые могут защитить от болезней.В частности, они являются отличными источниками антоцианов, , которые потрясающе подавляют воспалительную реакцию в организме.
• Черника особенно богата антоцианами , , а также кверцетином — антиоксидантом с выраженным противовоспалительным действием на наш организм.
• Кроме того, ягоды и винограда содержат ресвератрол, полифенол, который уменьшает воспалительные свободные радикалы. Красный виноград — один из лучших источников ресвератрола , потому что он содержится в его кожуре!
• Вишня также является хорошим источником антоцианов, , а также катехинов , еще одного противовоспалительного антиоксиданта.
• И все эти плоды содержат тонны витамина C, , который поддерживает здоровую иммунную систему и действует как антиоксидант, борющийся с воспалением!

Некоторые доказательства:

• Из множества исследований по этой теме ясно, что черника, клубника, малина и большинство ягод в целом являются мощными противовоспалительными продуктами. Благодаря невероятному содержанию антиоксидантов, они помогают бороться с воспалениями и защищают нас от серьезных заболеваний, таких как рак и болезни сердца!
• В частности, есть доказательства того, что употребление в пищу черники может предотвратить воспаление при ВЗК. И их антиоксидантные и уменьшающие воспаление эффекты могут даже замедлить снижение когнитивных функций с возрастом!
• Аналогичным образом, исследования показывают, что и пирог и сладкий вишня может уменьшить маркеры хронического воспаления .А антиоксиданты в вишне могут иметь продолжительный эффект , помогая сдерживать воспаление, даже если мы не едим их каждый день!
• Ресвератрол в винограде показал уменьшение воспаления у людей с ишемической болезнью сердца. И употребление винограда может даже защитить от развития некоторых других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противовоспалительные рецепты:

Черничный смузи асаи

Фруктовый салат из киноа

Смузи с вишневым пирогом Crucifer3 Лучшие продукты питания брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, капуста

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Крестоцветные овощи — один из лучших (если не лучший) источник противовоспалительного антиоксиданта сульфорафана. (Брокколи — особенно хороший источник!)
• И они также известны своей способностью снижать риск рака! Крестоцветные овощи содержат противораковых, глюкозинолатов, , которые также могут предотвратить чрезмерное воспаление.
• Многие из этих овощей также богаты витамином К, , который помогает регулировать воспалительную реакцию. И они богаты вымывающим токсины калием, и магнием.
• Кроме того, крестоцветные овощи содержат борющихся с воспалением флавоноидов, и каротиноидов. Эта комбинация витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки делает крестоцветные овощи суперзвездными противовоспалительными продуктами!

Некоторые доказательства:

• Множество исследований связывает употребление крестоцветных овощей с более низким риском развития сердечных заболеваний и рака !
• И, исследования, изучающие сульфорафан в крестоцветных овощах, показали, что он может защитить от воспаления , а также от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.
• В частности, сульфорафан может помочь уменьшить воспаление, связанное с болезнью Крона .

Противовоспалительные рецепты:

Листовая зелень

Лучшие источники пищи: шпинат, капуста, мангольд, руккола, зелень капусты, зелень репы, зелень свеклы

Почему они обладают противовоспалительным действием Продукты питания:

• Листовая зелень полна ВСЕХ антиоксидантов , которые борются с воспалением: витамины A, C, и K , вместе с флавоноидами. Кроме того, эти антиоксиданты защищают наш организм от повреждения свободными радикалами!
• В частности, шпинат является одним из самых богатых источников двух флавоноидов с мощными противовоспалительными эффектами : кверцетин и кемпферол.
• И, темно-зеленые и крестоцветные овощи, как правило, имеют на более высокую концентрацию питательных веществ и фитохимических веществ , чем овощи с более светлыми листьями.
• В частности, шпинат , мангольд и капуста также добавляют в смесь каротиноидов и токоферолов (содержится в витамине Е )! Благодаря множеству витаминов и антиоксидантов, эта темно-зелень является одним из самых мощных противовоспалительных продуктов.

Некоторые доказательства:

• Темно-зеленые листовые овощи (особенно шпинат) имеют одни из самых высоких концентраций кемпферола, , которые исследования связывают с предотвращением развития рака!
• Кроме того, токоферолы обладают многочисленными преимуществами для здоровья.Они могут уменьшить воспаление, , у людей с сердечно-сосудистыми проблемами или избыток жира на животе, и даже защитить от рака!

Противовоспалительные рецепты:

Easy Kale Scramble

Burger Salad

Antioxidant

Antioxidant Kale Smoothie 3

Food 9015 авокадо

Почему они противовоспалительные продукты:

• Как и оливковое масло, авокадо богаты полезными для сердца и противовоспалительными мононенасыщенными жирами!
• Плюс, их с высоким содержанием клетчатки , содержание помогает кормить наши полезные кишечные бактерии, и они содержат калий и магний , чтобы помочь вывести токсины, вызывающие воспаление.
• Авокадо также содержит множество противовоспалительных антиоксидантов — каротиноидов и токоферолов (содержится в витамине E ), которые также связаны с уменьшением риска рака!

Некоторые доказательства:

• Несколько исследований показали силу антиоксидантов авокадо. Каротиноиды могут снизить рак груди риск , а токоферолы могут снизить рак простаты риск!
• В одном исследовании, простое добавление небольшой порции авокадо в гамбургер снижало маркеры воспаления после еды!
• Другое исследование показало, что натуральный сахар , присутствующий в авокадо, может предотвратить воспаление !

Противовоспалительные рецепты:

Смузи с авокадо и бананом

Фаршированные авокадо

Салат из авокадо с креветками и перцем

помидоров (особенно приготовленных ), консервированные помидоры, томатный сок, сладкий перец (особенно красный ), перец чили, халапеньо

Почему они противовоспалительные продукты:

• Помидоры — отличный источник из витамин С, , который действует как антиоксидант и противовоспалительный.Кроме того, они богаты калием , который выводит токсины из организма и помогает регулировать кровяное давление.
• В частности, помидоры (особенно когда приготовлено ) и томатный сок богаты антиоксидантом ликопином . Он защищает мозг, и даже борется с воспалениями , которые могут вызвать депрессию! Ликопин существует в кожуре помидоров, поэтому помидоров черри будут иметь более чем полноразмерные.
• Болгарский перец (особенно красный) также содержит массу витамина C и противовоспалительных антиоксидантов, таких как бета-каротин, кверцетин, и лютеолин!
• Перец чили содержит синапиновую кислоту и феруловую кислоту, , обе из которых работают для уменьшения воспаления и окислительного стресса в организме.
• And, острый перец чили содержит капсаициноидов , , которые придают им пикантный вкус, а также могут бороться с воспалениями!
• * ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые люди могут быть чувствительны к помидорам и перцу , потому что они относятся к семейству пасленовых.(Особенно, если у вас проблемы с пищеварением, такие как СРК.)

Некоторые доказательства:

• Несколько исследований показывают, что ликопин снижает маркеры воспаления в организме и снижает риск многих хронических заболеваний. В частности, ликопин оказывается эффективным в отношении , предотвращая развитие и рост некоторых видов рака !
• И хотя есть добавки с ликопином , исследования показывают, что употребление настоящих помидоров или питье томатного сока намного эффективнее в борьбе с воспалением!
• Исследования показывают, что антиоксиданты в перце могут бороться с воспалением, и даже защищать важные противовоспалительные соединения в организме, такие как DHA.

Противовоспалительные рецепты:

Овощи с луком

Лучшие источники пищи: чеснок, красный и желтый лук, лук-порей, зеленый лук, лук-шалот, чеснок

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Овощи лука содержат аллицин , и серуорганическое соединение соединение , которое обладает противовоспалительным эффектом и может помочь в борьбе с раком.
• И, аллицин может помочь предотвратить простуду , укрепляя нашу иммунную систему!
• Кроме того, многие флавоноиды в чесноке, луке и других луковых овощах помогают бороться с воспалениями и свободными радикалами.
• Для наиболее мощного эффекта аллицин ищите выдержанный экстракт чеснока Но вы все равно можете получить некоторые преимущества от свежего чеснока — просто не забудьте раздавить его, чтобы сделать аллицин более доступным к твоему телу!

• * ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые люди (особенно с проблемами пищеварения, такими как СРК) могут испытывать пищевую чувствительность при употреблении луковых овощей.Но чеснок и лук , как правило, присутствуют во многих блюдах, что сложно сказать!

Некоторые доказательства:

• Существующие исследования показывают, что чеснок стимулирует противовоспалительных белков в нашем организме, а также подавляет маркеров хронического воспаления.
• И, поскольку чеснок снижает маркеры воспаления, связанные с раком, многие исследования показывают, что может помочь предотвратить рак!
• В частности, в одном исследовании исследователи обнаружили, что более высокое потребление чеснока и лука-порея было связано с более низким риском рака груди на !

Противовоспалительные рецепты:

Чаша с курицей и чесноком

Салат из помидоров и перца

Специи и травы

Лучшие пищевые источники: куркума, имбирь, карри перец, кайенский перец, корица, кардамон, гвоздика, кинза, петрушка, базилик, розмарин, тимьян

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Куркума содержит антиоксидант куркумин , , который дает порошок яркий, желтого цвета.(И порошок карри, , потому что это смесь специй, содержащая куркуму!) Но это не только мощный антиоксидант — это также , один из самых эффективных противовоспалительных средств в мире!
• Но, поскольку трудно получить значительное количество куркумина , просто используя куркуму в кулинарии, соедините его с небольшим количеством черного перца. пиперин в черном перце улучшает усвоение вашим телом куркумина !

• Имбирь содержит антиоксиданты, известные как , гингеролы , , которые обладают противовоспалительным, антибактериальным и противовоспалительным действием! Из-за этих гингеролов, он может помочь очистить организм, токсинов, укрепить нашу иммунную систему, и регулируют нашу воспалительную реакцию!
• Для получения наиболее сильного эффекта найдите способ включить в свой рацион свежий имбирь — например, замачивайте его, чтобы приготовить имбирный чай !

• Черный перец содержит пиперин , , который помогает бороться с острым воспалением (например, от травмы).И, пиперин может фактически увеличить эффективность других противовоспалительных продуктов! Сочетайте черный перец с куркумой, и пиперин улучшит усвоение вашим телом куркумина !
• Как и другие острого перца чили , острота кайенского перца происходит от капсаициноидов — которые также могут бороться с воспалением!
• Флавоноид , который придает корицу, ее вкус и запах, коричный альдегид , может предотвратить и уменьшить воспаление в организме.

Некоторые доказательства:

• Существуют доказательства того, что куркумин в куркуме снижает маркеры воспаления, и может помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита. Кроме того, он также может помочь замедлить когнитивное снижение с возрастом и предотвратить сердечные заболевания!
• Несколько исследований показывают, что экстракт имбиря может уменьшить воспаление , облегчить боль при артрите и снизить риск рака !
• Хотя он не так силен, как куркума или имбирь, исследования розмарина и экстракта розмарина показывают, что он также может иметь значительный противовоспалительный эффект.

Противовоспалительные рецепты:

Чаи

Лучшие источники пищи: зеленый чай, некоторые черные чаи, порошок матча

Почему они являются противовоспалительными продуктами:

• Листья Чайные растения содержат катехинов , , которые являются невероятными антиоксидантами , которые также уменьшают воспаление.
• В частности, EGCG — это самый мощный из всех катехинов , и его можно найти ТОЛЬКО в зеленом чае.
• И то, что EGCG в сочетании с содержит флавоноидов в зеленом чае , делает его самым сильным противовоспалительным чаем , который вы можете пить!

Некоторые доказательства:

• Одно исследование показало , что экстракты зеленого и черного чая обладают противовоспалительным действием, но зеленый чай был более активным, чем черный.
• И есть ТОННА исследований, которые связывают катехинов в зеленом чае (EGCG) с более низким риском хронических заболеваний. Фактически, некоторые исследователи предполагают, что повышенное потребление зеленого чая в некоторых частях Азии способствует снижению риска сердечных заболеваний, нейродегенеративных заболеваний и рака.

Противовоспалительные рецепты:

Как избавиться от герпеса | Причины и средства правовой защиты

Герпес может стать настоящей болью в… губе. Узнайте, что вызывает герпес и некоторые натуральные средства от герпеса.

Что такое герпес?

Во-первых, если у вас герпес, вы не одиноки.Герпес очень распространен.

В 2015 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование, согласно которому две трети людей в возрасте до 50 лет — примерно 3,7 миллиарда из нас — инфицированы так называемым «вирусом простого герпеса типа 1 (ВПГ – 1)».

Другими словами: если у вас герпес, значит, у вас ВПГ-1, но у всех нас, вероятно, есть ВПГ-1!

Не волнуйтесь. Это не то, о чем вы думаете, когда слышите слово «герпес». «ВПГ-1» — это вирус, вызывающий герпес, иногда называемый волдырями.(Близкородственный Herpes simplex-2 [HSV-2] является основной причиной генитального герпеса, а не HSV-1.)

Симптомы герпеса

Знаете ли вы симптомы герпеса? Вспышка обычно начинается с покалывания, щипания или зуда на губе, краю рта или вокруг носа.

Вскоре на этом участке появляются небольшие болезненные волдыри, которые выглядят так же непривлекательно, как пятно. Как правило, язвочки немного мокнут, затем подсыхают и исчезают в течение пары недель.(В очень редких случаях ВПГ-1 может инфицировать глаз, что требует немедленной медицинской помощи.)

Фотография предоставлена: Harvard Health Publications / Гарвардский университет

Кстати, не путайте герпес с язвой или угловым хейлитом, болезненной трещиной в углу рта. Оба они не заразны. Узнайте больше о язве.

Герпес не только обычен, но и очень заразен.

Что вызывает герпес?

Люди обычно заражаются ВПГ-1 через небольшие порезы на коже в результате контакта с жидкостью от герпеса инфицированного человека, например, при поцелуях или обмене личными вещами (например.г., полотенца, бритвы, косметика, столовые приборы, зубная щетка), даже рукопожатие. Однако он также может быть приобретен, когда у носителя нет симптомов.

Некоторые люди страдают рецидивирующими инфекциями: после первоначального проявления вирус скрывается в нервах и может вновь появиться во время стресса или в ответ, например, на стоматологическую операцию, гормональные изменения, лекарства и даже аллергию.

Как избежать получения или распространения герпеса

• Избегайте прямого контакта кожи (в том числе сексуального) с людьми с видимыми волдырями.
• Рукопожатие тоже не надо.
• Не делитесь столовыми приборами, зубными щетками, полотенцами, косметикой (никогда).
• Часто мойте руки, особенно перед тем, как прикасаться к младенцу, ослабленному старику или больному человеку.
• Тщательно (всегда) мойте руки перед тем, как брать в руки еду, столовую или сервировочную посуду.
• Чтобы предотвратить распространение вируса на другую часть тела, тщательно мойте руки, если ваши руки попали на герпес.

Фото: Stockbyte / Thinkstock

Как избавиться от герпеса: домашние средства

Не существует лекарства от герпеса, по крайней мере, того, что обнаружили медицинские исследования.

Однако множество лекарств от герпеса и натуральных средств от герпеса могут облегчить симптомы, а также сократить продолжительность вспышки или уменьшить рецидивы вируса.

Вот несколько:

• Монолаурин, давно входящий в состав пищевых продуктов и средств по уходу за телом, является естественным компонентом кокосового масла и поэтому считается безопасным. В качестве добавки это может быть полезно для предотвращения частых вспышек; Вместе со своим врачом разработайте правильную стратегию дозирования и следите за своим прогрессом, пока вы ее принимаете.
• Снижение стресса / управление стрессом, например регулярные упражнения, выход в естественную обстановку и медитация, могут помочь избавиться от герпеса.
• Пакет со льдом, прикладываемый непосредственно к пораженным участкам, может уменьшить боль. Узнайте больше о том, когда использовать пакеты со льдом от боли.
• Мазь с оксидом цинка, применяемая местно при первых ощущениях надвигающейся вспышки болезни, может сократить ее продолжительность и уменьшить симптомы.
• Бальзам или бальзам для губ, содержащие не менее 1% мелиссы, могут облегчить симптомы.
• Солнцезащитный крем, обильно нанесенный на лицо, вокруг и на губы перед выходом на улицу, может помочь. (У некоторых людей солнечный свет активирует ВПГ-1.)
• Исследования показывают, что местное применение геля алоэ вера может облегчить симптомы и сократить продолжительность поражения генитального герпеса. Узнайте больше об использовании алоэ вера.

Герпес может быть неприятным, но, надеюсь, эти натуральные средства от герпеса помогут вам избавиться от него.