При наклоне боль: Боль в пояснице при наклоне

Болит шея при наклоне головы: что делать?

Практически каждый второй человек в течение своей жизни сталкивался с болью в шее при наклоне головы. Такой симптом не всегда может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний. Однако, если боль в шее происходит довольно часто, не стоит игнорировать такой симптом. Нужно обратиться к врачу и пройти назначенную диагностику. Только квалифицированный специалист может назначить правильную схему лечения.

О чем говорит болезненность в шее?

Если появляется болезненность в шее во время наклона головы, это может быть признаком перенапряжения мышц. Часто такое возникает после продолжительного пребывания в одном положении, к примеру, при длительном сидении перед экраном монитора либо за рулем автомобиля. Вызвать такой симптом могут интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки, подъем и ношение тяжестей.

Также спровоцировать боль могут заболевания мышечного аппарата либо позвоночника. При продолжительном напряжении мышц происходит спазм. Другими провоцирующими факторами такого состояния могут стать:

• фибромиалгия – является хроническим заболеванием, для которого характерны болезненность, гиперчувствительность мышц, сухожилий и суставов;
• остеохондроз – характеризуется изнашиванием суставных тканей, сустав может смещаться;
• остеоартроз – характеризуется изнашиванием хрящевых тканей;
• аутоиммунные заболевания, которые вызывают дегенеративные процессы в костных тканях – артрит ревматоидного или псориатического характера, болезнь Бехтерева, полимиалгия;
• стеноз позвоночника;
• туберкулез или остеомиелит позвоночника;
• тиреоидит – болезнь щитовидной железы;
• лимфаденит – воспалительный процесс в лимфатических узлах;
• полиомиелит – паралич спинного мозга;
• опоясывающий лишай;
• менингит – воспалительный процесс в оболочках спинного мозга;
• болезни внутренних органов, при которых болевые ощущения иррадиируют в шею. Это патологические процессы в головном мозге, сердце, сосудах, легких, гнойные процессы в организме;
• травмы позвоночного столба либо шеи;
• новообразования доброкачественного или злокачественного характера либо метастатические поражения тканей;
• перенесенное ранее хирургическое вмешательство на позвоночном столбе.

При каждом из перечисленных заболеваний обязательно должны присутствовать дополнительные симптомы. Определить наличие какого-либо патологического процесса в организме может только врач после предварительно проведенного обследования. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и использовать лекарственные средства. Чтобы определить причину болей, нужна дополнительная диагностика.

Причины

Боль в шее или цервикалгия возникала практически у всех людей на протяжении жизни. Условно врачами выделены две группы причин такого состояния:

1. Причины, которые обусловлены заболеваниями позвоночного столба – межпозвоночная грыжа, артроз, вывих позвонков. Осложнения после перенесенных заболевания могут проявляться на протяжении всей жизни.
2. Причины, вызванные инфекционными, эндокринными заболеваниями, опухолевыми процессами и ревматизмом.

Радикулопатия шеи

Радикулопатия раньше считалась заболеванием преклонного возраста. На сегодняшний день это заболевание встречается все чаще у молодых людей. Это обусловлено ведением малоподвижного образа жизни. Радикулопатия характеризуется воспалительным процессом в нервных корешках. Согласно информации ученых и исследователей, повреждение спинномозговых нервных волокон происходит в результате защемления нерва либо ишемии.

Различные негативные факторы могут спровоцировать развитие радикулопатии:

• ведение малоподвижного образа жизни, формирование слабого мышечного корсета;
• наличие возрастных дегенеративных изменений в позвоночном столбе;
• нарушения в процессах метаболизма, гормональные нарушения;
• воспалительные процессы хронического генезиса;
• неправильная осанка и сколиоз;
• наличие новообразований в позвоночном столбе или соседних тканях;
• врожденные травмы позвоночника;
• остеопороз, остеохондроз.

Все эти причины вызывают дегенеративно-дистрофические процессы в опорно-двигательном аппарате. В межпозвоночных дисках становится мало жидкости, постепенно они утрачивают свою эластичность и не могут в полном объеме справляться со своей амортизирующей функцией. В результате диск выпячивается, есть риск разрыва фиброзного кольца и выпячивания пульпозного ядра.

Спондилогенная миелопатия

При продолжительной компрессии спинного мозга межпозвоночной грыжей нарушается микроциркуляция крови в спинномозговом канале. В результате появляются болевые ощущения. Боль ощущается не только в шее, но и в плечевом поясе, в лопатках. При движениях она становится более активность, не купируется даже при использовании анальгетиков.

Дополнительными симптомами являются:

• парестезия конечностей;
• чувство ползающих мурашек;
• покалывания в конечностях;
• нарушения в мелкой моторике;
• приступы головокружений;
• нарушения процессов запоминания и воспроизведения информации;
• шаткость походки.

Аномальная кальцификация

Аномальная кальцификация в связочных и сухожильных структурах в шейном отделе позвоночника вызывает уплотнение тканей. Многие люди не испытывают никаких симптомов при данном заболевании. Иногда возникает боль во время наклона головы, ограничение подвижности, скованность движений.

Такое заболевание характеризуется отложением солей кальция в суставах и связках. Они накапливаются медленно, по мере скопления на позвоночнике или суставах возникают плотные образования. При пальпации они обычно болезненные, боль может иррадиировать в плечи, лопатки и грудную клетку.

Хлыстовая травма

Травма такого характера в шейном отделе позвоночного столба чаще всего случается во время аварий. Она характеризуется резким сгибанием шеи в любую сторону с последующей отдачей в противоположную сторону. На фоне этого мышцы растягиваются, повреждаются. Параллельно повреждается мышечный аппарат, связочный аппарат, межпозвоночные диски и позвонки в шейном отделе. В наиболее тяжелом случае происходит вывих либо перелом позвонков шейного отдела.

К последствиям такой травмы относят:

• систематические ноющие боли в плечевом поясе и шее;
• частые приступы мигреней;
• спазмы в мышцах шейного отдела;
• нарушения в двигательной функции.

Болевой синдром в отдельно взятой мышце

Такой синдром возникает в результате продолжительного спазма в нескольких группах мышц головы и шеи. При сдавливании нервных корешков и волокон возникает выраженная боль тянущего характера. При этом может нарушаться иннервация и микроциркуляция крови в шейном отделе.

Причинами болезненных ощущений являются:

• продолжительное перенапряжение мышечного аппарата;
• растяжение связок;
• сквозняк или переохлаждение.

В результате возникает боль, обычно она интенсивная, дополняется ограничением подвижности и спазмом. Такие симптомы исчезают самостоятельно на протяжении недели.

Подвывихи фасеточных суставов

На краях позвонков расположены фасеточные суставы. В результате различных травм они повреждаются. Это сопровождается головными болями, болезненными ощущениями в шейном отделе позвоночника.

Еще одной причиной подвывихов фасеточных суставов является частое и резкое разгибание шеи. В результате подвывиха появляется ноющая боль в шее, она может отдавать в плечевой пояс, лопатки, верхние конечности или череп.

Дискогенный болевой синдром

Дискогенные боли в шейном отделе возникают у людей чаще всего, они являются самой частой патологией этого участка. Главная причина развития дискогенного болевого синдрома – дегенеративные изменения в структуре межпозвоночного диска. Специфическими признаками такого вида патологии являются болевые ощущения во время наклона или поворота шеи.

Болезненность становится интенсивнее при дополнительных нагрузках на шею, если человек вынужден продолжительное время находиться в одном и том же положении (к примеру, работа за компьютером, вождение автомобиля). Дополнительно возникает скованность в мышечном аппарате, мышечные спазмы.

Спондилез шеи

Это заболевание характеризуется дегенеративными процессами в шейных позвонках. Они сопровождаются изменениями структуры и формы позвонков. По краям постепенно начинают формироваться остеофиты – разрастания костных тканей. При появлении этих костных разрастаний возникает сильная компрессия других тканей, нервных структур.

При появлении умеренной симптоматики спондилеза, которая возникает по мере старения организма, это является нормой. Если же такие негативные процессы возникают в более раннем возрасте, это говорит о патологическом дегенеративном процессе. Он проявляется такими симптомами:

• болезненностью в шее;
• слабостью мышц;
• онемением конечностей;
• покалыванием;
• приступами мигрени;
• ограничением двигательной функции шейного отдела.

Растяжение шейных мышц

Иногда человек ощущает сильную боль в шее, она усиливается при попытке повернуть или наклонить голову вперед или назад. Это говорит о растяжении мышц шеи. С таким явлением сталкивался каждый человек в своей жизни.

В результате появляется выраженная боль, человек не может повернуть или наклонить голову, возникает ограниченность движений. Такое состояние обычно проходить самостоятельно спустя несколько дней. Лучше помочь человеку и облегчить его состояние с помощью лекарственных средств, поскольку в противном случае могут постепенно развиваться негативные последствия такой травмы.

Неправильное положение тела во время отдыха

Во многих случаях болезненность в шее обусловлена неправильным положением тела во время отдыха. Часто это происходит зимой и весной. Неудобное положение может быть вызвано длительным пользованием телефона перед сном, неподходящей подушкой, неправильно подобранной жесткостью матраца.

Также шея и плечи могут переохлаждаться, когда человек спит. Во время сна в помещении может быть сквозняк, который приводит в дальнейшем к появлению боли в шее.

Грыжа шейного отдела

Если развивается грыжа в шейном отделе позвоночного столба, возникают такие неприятные симптомы:

• болезненность в шее и плечевом поясе;
• приступы длительных головных болей;
• онемение конечностей или покалывание;
• чувство мурашек в конечностях;
• скованность и ограниченность двигательной активности;
• приступы тошноты;
• шум или звон в ушах.

Боль становится интенсивнее при попытке поворачивать голову или наклонять ее в разные стороны. Причиной развития такой патологии может стать естественное старение организма. Также грыжа может быть вызвана другими причинами:

• различными травмами;
• необходимостью подъема или ношения тяжестей;
• интенсивными физическими нагрузками;
• спортивными тренировками;
• различными заболеваниями – остеохондроз, остеопороз, протрузия.

Выпячивание диска сопровождается компрессией нервных волокон и корешков.

В каком случае немедленно к врачу?

Не всегда при появлении малейшего дискомфорта либо болезненных ощущений необходимо обращаться к доктору. Если возникает спазм в мышечном аппарате, который обусловлен перенапряжением, такие симптомы исчезают самостоятельно на протяжении недели. В таком случае нужно принять анальгетик и выполнить простые упражнения.

Бить тревогу нужно в том случае, если боль сохраняется в течение 2 недель либо если возникают дополнительные неприятные симптомы:

• онемение, покалывание в верхних конечностях;
• ограниченная подвижность шеи и рук;
• искривление шеи;
• резкие и продолжительные приступы мигреней;
• головокружения и потери сознания;
• резкие скачки кровяного давления;
• одышка;
• боль в грудной клетке;
• приступы тошноты и рвоты;
• нарушение функции глотания;
• повышенная температура тела.

При появлении подобных симптомов не рекомендуется ставить себе какие-либо диагнозы и начинать использовать медикаментозные средства. Важно обратить внимание на то, есть ли отечность в шее, какой размер лимфоузлов. В данном случае врачами назначается детальная диагностика, которая поможет установить правильный диагноз. Нужно будет пройти такие виды обследований:

• рентгенография;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• лабораторное исследование кровяной жидкости;
• электромиография;
• спинномозговая пункция;
• электрокардиография.

В зависимости от того, какой будет поставлен диагноз, врачом подбирается наиболее правильное лечение.

Лечение грыжи шейного отдела

Для того чтобы улучшить свое состояние, избавиться от напряжения в шейном участке, можно использовать ортопедические воротники. С их помощью можно снизить напряжение, расслабить мышечный аппарат, улучшить циркуляцию крови.

Если болезненность в шейном отделе обусловлена перенапряжением мышц, такое состояние можно купировать самостоятельно. В данном случае хорошим эффектом обладает холодный компресс. Для этого нужно взять лед и обмотать его чистой сухой тряпочкой или полотенцем. Прикладывать лед нужно на несколько минут к болезненному участку. Также нужно принять любой обезболивающий препарат.

С помощью простых упражнений мышцы будут восстанавливаться быстрее. Для этого нужно медленно наклонять голову вперед, назад и в стороны, вытягивать шею.

Если же диагностирована межпозвоночная грыжа, для лечения используются такие методы:

• Медикаментозная терапия. Чтобы снять острую боль, врачи назначают нестероидные медикаментозные препараты, миорелаксанты. Если случай запущенный, назначается терапия с помощью глюкокортикостероидов. Если причиной является инфекционный процесс, назначаются антибактериальные средства.
• Блокада шейного отдела позвоночника.
• В период восстановления врач назначает комплекс лечебных упражнений, кинезиотейпирование.
• Мануальная терапия и массаж.
• Тракционное лечение.
• Иглоукалывание.
• Физиотерапевтические процедуры – электрофорез, фонофорез, грязелечение, ультразвук УВЧ, магнитотерапия, амплипульс.

Если не удается избавиться от болезненных ощущений с помощью консервативной терапии либо физиотерапии, врачи рассматривают целесообразность применения хирургических методов лечения:

• Прямое хирургическое вмешательство предполагает удаление грыжи.
• Лазерная терапия.
• Чрескожная вапоризация.
• Дискэктомия.
• Ламинэктомия.

Для того чтобы не допустить повторное возникновение сильного болевого синдрома, необходимо соблюдать профилактические меры – заниматься умеренными физическими нагрузками, добавить в свою жизнь плавание, пешие прогулки, регулярно разминаться при сидячей работе. Рекомендуется проходить профилактический курс массажа, следить за своей осанкой, спать на удобном матрасе и подушке, а также вовремя лечить болезни позвоночника и суставов.

 

Боль в пояснице при наклоне вперед указывает на проблемы с позвоночником

Довольно частыми жалобами пациентов является боль в пояснице справа. Существует множество причин, которые могли бы спровоцировать подобные приступы. В большинстве случаев сказываются проблемы со спиной, которые накапливались с детства: это неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, продолжительное сидение в одной позе. Со временем положение усугублялось вредными привычками, неправильным питанием и негативными факторами, связанными с работой.

Но существует ряд причин, которые связаны с нарушением работы внутренних органов. Заболевания различной степени тяжести и симптоматикой проявления отражаются на нашем самочувствии и сигнализируют нам о происходящих изменениях дискомфортом. Ведь на самом деле, способность ощущать боль полезна, это своего рода сигнал о том, что в нашем организме происходят нарушения. Нервные окончания сообщают нам об этом для того, чтоб мы своевременно устранили очаг воспаления.

Иногда причины возникновения болей в области поясницы известны, поэтому выполняя уже известную терапию, мы самостоятельно решаем проблему Некоторые, ничего не предпринимают, ожидая, что организм «справится сам». Однако, если ощущения вам в новинку и не проходят в течение трех дней, а способы их устранения еще неизведанны, то не медлите с посещением врача-невролога. Потому как именно в своевременной диагностике заложено 50% успеха лечения недуга.

Классификация болевых ощущений

Различают несколько видов ощущений, которые могут стать симптомами развития различных недугов:

1. Ноющая. Клиническое проявление ноющей боли характеризуется спазмом мышц. Любое резкое движение, а также чихание или кашель провоцируют очередные приступы. Нельзя закрывать глаза на эти проявления и оставлять без внимания, так как болезнь способна принять хронический характер.

2. Опоясывающая боль, как правило, указывает на целый комплекс проблем. Обычно таким симптомом сопровождаются болезни внутренних органов и наличие воспаления мышц спины спинных мышц. Важно не затягивать с посещением к врачу, так как своевременная диагностика способна выявить заболевание на раннем этапе, что существенно облегчит и ускорит его излечение. Причинами этого дискомфорта могут стать такие серьезные болезни, как пневмония, панкреатит, плеврит. В курс лечения обязательно войдут антибиотики, ферменты и болеутоляющие препараты. После облегчения симптомов, желательно приступить к курсу лечебной гимнастики. Вначале выполнять лучше под руководством инструктора, чтоб запомнить все упражнения, которые необходимы. Большинство упражнений способствуют улучшению кровообращения, нормализуют обмен веществ и укрепляют мышцы, в том случае, если проводить занятия регулярно.

3. Резкий прострел является одним из самых страшных и неприятных, потому как доставляет человеку сильные страдания. А реакцией на такое проявление становится мышечный спазм, считающийся защитной реакцией организма. Спровоцировать подобный спазм могут многие ситуации – переохлаждение, различные простуды.

Болезненное проявление заставляет человека принимать ту позу, в которой наименее всего чувствуется дискомфорт. Самым первым и необходимым действием становиться снятие мышечного спазма путем инъекции миорелаксанта. Боль притупляется и человека может беспокоить только небольшое тянущее чувство дискомфорта, которое пройдет после приема курса противовоспалительных препаратов.

Полезным станет проведение курса массажа или мануальной терапии. Массаж в этом случае лучше осуществлять одновременно с применением курса медикаментозных препаратов, которые облегчают болевые ощущения.

Важно! При выборе специалиста нужно быть аккуратными и лучше всего основываться на многочисленных рекомендациях.

Отличным средством для снятия спазма мышц становятся растирания анестезирующими мазями и применением аппликаторов Кузнецова или Ляпко. Эти мелкие иголочки сначала болезненно впиваются в кожу, но при этом эффективно воздействуют на схваченные спазмом мышцы. Во время лечения «прострелов» желательно носить специальный ортопедический пояс, основное призвание которого обеспечивать неподвижность позвонков. Однако следует учесть, что долговременное ношение такого корсета приведет к атрофии мышц.

Какие заболевания возможно предположить?

Для начала необходимо определиться, какие органы находятся в области живота и поясницы. Фактически самые важные и жизненно необходимые: почки, селезенка, желчный пузырь, мочевой пузырь, кишечник, желудок, поджелудочная железа. При этом еще в зависимости от половой принадлежности человека располагаются внутренние и внешние половые органы. Сюда же можно приписать позвоночник, суставы, сухожилия и мышцы, которые также могут давать неприятные ощущения, еcли не в большей мере.

Боль справа сзади выше поясницы может провоцироваться следующими заболеваниями:
1. Проблемы с позвоночником

• аномалии развития;
• травмы, удары, ушибы;
• воспаления;
• дегенеративные состояния;
• злокачественные и доброкачественные образования.

2. Травматические повреждения мышц

3. Поражение нервной системы — невриты, радикулиты, плекситы

4. Болезни внутренних органов в полости таза и брюшины.

Боли в пояснице у женщин

Так как строение женского организма несколько отличается от мужского, то причины, по которым возникают неприятные ощущения, сугубо индивидуальны. Очень часто болит поясница и тянет низ живота перед менструацией и через несколько дней все проходит. Однако вас должны обеспокоить непроходящий дискомфорт в области таза, так как там расположены яичники. Переохлаждения, вирусные и инфекционные заболевания могут спровоцировать воспаление. Основными симптомами служат тянущие боли, повышение температуры тела, изменение цвета мочи и сбой в менструальном цикле.

ВАЖНО! Первым врачом в таком случае должен стать гинеколог, а потом уже невропатолог. В качестве обследования назначается УЗИ, сдача основных анализов мочи и крови.

Приятным для женщины, но тяжелым для нижней части спины может стать период беременности, когда нагрузка на позвоночник увеличивается, изменяется центр тяжести и увеличивается вес. Полезным расслаблением для тела станет ношение бандажа, плавание и неторопливая ходьба. В этот период важно исключить заболевание внутренних органов, поэтому сообщите о своем дискомфорте лечащему гинекологу.

Боли в пояснице у мужчин

Самыми распространенными являются следующие болезни:

• воспаления мочеполовой системы;
• радикулит;
• проблемы, возникающие из-за неправильной осанки и искривленного позвоночника;
• воспаление предстательной железы;
• усиленная нагрузка на мышечный аппарат.

Подобные недуги вызывают болевые ощущения гораздо сильнее, чем у женщин, причем они имеют свойство спускаться в паховую область и доставлять существенный дискомфорт. При этом наблюдается болезненное мочеиспускание и проблемы с потенцией. Главным врачом в таком случае становится уролог, посещение к которому не следует откладывать.

Проблемы с позвоночником

Болезни позвоночника, основным симптомом которых является опоясывающая боль в области поясницы, встречаются чаще всего. Строение позвоночного столба закладывается еще в детстве, когда формируется весь организм. Очень важно уделять внимание осанке во время сидения за столом. Для детей необходимо устраивать перерывы каждый час или 40 минут, чтоб немного размять затекшие конечности. Наш скелет устроен очень сложно и подразумевает равномерное распределение нагрузки на все части тела. Но из-за прямохождения на нижнюю часть спины приходится основная нагрузка, особенно при подъеме тяжестей.

Из-за этого позвонки начинают спрессовываться и выдавливать диски. Этот процесс занимает довольно продолжительное время, так как вначале диск на месте удерживает фиброзное кольцо. Но неправильное питание, вредные привычки и систематически перегрузки без должного лечения делаются свое дело. Нарушается обмен веществ и внутренние ткани не получают полезные микроэлементы. Фиброзное кольцо дает трещины и образует протрузию, небольшую выпуклость, которую еще можно вылечить. При продолжении осуществления давления, фиброзное кольцо лопается и образуется грыжа, которая дает нестерпимую боль в позвоночнике в пояснице, потому что сдавливает нервные окончания. Каждое движение дается с трудом и человек фактически становится прикованным к постели.

Но лучше всего не доводить свой организм до такого состояния и первое, что посоветует любой врач – заниматься лечебной гимнастикой. Все упражнения ориентированы на вытяжение позвоночника и увеличение межпозвоночного пространства.

Для того, чтоб осанка была всегда прямой, нужно выполнять следующие правила:
1. Уберите все мягкие матрасы и неровные подушки. Постель должна быть относительно жесткой и повторять анатомические изгибы тела, а не проваливаться под вами. Если проблемы с позвоночником уже существенные, то желательно спать на полу или досках.

2. Подобрать оптимальную обувь, которая облегчит хождение при плоскостопии и косолапости, что очень влияет на позвоночник.

3. Нельзя подолгу сидеть в одной позе, необходимо делать зарядку, различные разминки, много ходить или посещать бассейн.

4. Следить за своим положением во время сидения, ходьбы и сна. Лежа на боку, нельзя закидывать верхнюю ногу далеко вперед, потому каким образом искривляется вся спина и может начать болеть позвоночник в области поясницы. Сидя на стуле, старайтесь не закидывать ногу на ногу и не наклоняться сильно над столом. Если так получилось, что надо нести тяжелую сумку, то распределите груз на обе руки равномерно.

Гимнастика при болях в пояснице

Если нет острой боли, то для того чтоб облегчить свое состояние просто необходимо выполнять несколько простых упражнений, способных не только укрепить мышечный корсет, но увеличить межпозвоночное пространство. Важно помнить, что выполнение всех движений должно осуществляться медленно и в меру индивидуальных особенностей. Это не значит, что постоянно надо себя щадить, постарайтесь выполнять до легкой усталости.

ВАЖНО! Если при выполнении упражнений вы чувствуете, что болит поясница и отдает в левую ногу или правую, то прекратите занятие и просто полежите в покое. Если через время симптомы не пройдут, то обратитесь к врачу.

Ниже приведены упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины.

Исходное положение — на четвереньках.

Способ выполнения:

• Классическое упражнение – «кошечка». Попеременно выгибайте спину и прогибайте ее. При этом следите за дыханием. Вверх – выдох, вниз – вдох.
• Лягте на пол, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поднимайте таз на максимально возможную высоту, задержитесь там на несколько секунд и опускайте.
• Подтягивайте попеременно колени к груди. Выполняйте 10 раз на каждую ногу. После этого подтягивайте одновременно 2 ноги тоже 10 раз. Вы должны чувствовать, как растягивается позвоночник и особенно поясничная область. Постарайтесь резко не опускать ноги, чтоб не допустить ущемления.
• Вытягивайте одновременно правую руку вперед и левую ногу назад. Неподготовленному человеку довольно сложно удержаться в таком положении, но если постараться, то со временем это входит в привычку. Выполняйте 15 раз одной диагональю, а потом 15 другой.

Исходное положение — лежа.

Способ выполнения:

• Скручивания. Лежа с согнутыми коленями, постарайтесь опустить их одновременно в одну сторону, а потом другую. Спина при этом плотно прилегает к полу и не отрывается от него.
• То же положение, руки за голову, качайте пресс, но подниматься полностью не стоит. Слегка отрывайте голову от пола и тянитесь подбородком вверх. Это движение будет отличной профилактикой шейного остеохондроза.

Исходное положение — cидя на полу.

Способ выполнения:

• После зарядки обязательно потяните разогретые мышцы. Широко разведите ноги, делайте наклоны сначала в одну сторону, потом в другую. Потянитесь хорошенько руками к пятке.

Если Вы пересмотрите свой рацион питания и нормализуете распорядок дня, включив в него регулярные упражнения не только по утрам, но и в течении дня, то навсегда забудете о проблемах со спиной. Важно помнить, что к себе надо относиться внимательно и прислушиваться к тому, что подсказывает нам наш организм. Обеспечьте его полезным питанием, витаминами и микроэлементами, дайте посильную нагрузку в виде зарядки и пеших прогулок и он будет долго служить вам без сбоев.

Боль в пояснице. Причины, как лечить

Виды боли в пояснице

Боль в пояснице может проявляться по-разному. Так, специалисты выделяют 4 основных вида боли:

1. Острая (люмбаго) — боль в поясничном отделе, вызванная дегенеративными изменениями или ранее перенесёнными травмами позвоночника. По-другому заболевание называют «поясничный прострел». Патология характеризуется сильным дискомфортом в данной области, который усиливается при выполнении каких-либо физических действий (спортивные занятия, поднятие тяжестей, быстрая ходьба на длительные дистанции и др.). Пульсирующая или простреливающая боль в области поясницы нередко отдаёт в окружающие органы и ткани.

2. Подострая или хроническая (люмбалгия) — может быть вызвана поясничным остеохондрозом, сколиозом, дистрофическими изменениями позвонков и межпозвоночных дисков и др. Люмбалгия характеризуется болью в пояснице (чаще всего с одной стороны), усиливающейся при наклонах, длительном сидении или стоянии. Поэтому больные вынуждены находиться в лежачем, либо в согнутом положении.

3. Отдающая в ногу (люмбоишиалгия) — болезненные ощущения, жар или озноб в области поясницы и левой или правой ноги. При этом боль распространяется на зону ягодиц, и усиливается при смене положения тела.

4. Выраженная невропатическая (радикулопатия или пояснично-крестцовый радикулит) — представляет собой защемление или повреждение нервных корешков, и характеризуется острой, пронизывающей болью в одном из отделов позвоночника, постоянным напряжением мышц спины, дискомфортом на задней поверхности бёдер, покалыванием, жжением и онемением конечностей.

Но для успешного лечения необходимо знать причины возникновения и развития боли. Специалисты, работающие в нашем центре, проведут диагностику легко и безболезненно, после чего назначат вам соответствующее лечение.

Обратите внимание! Если вы обнаружили у себя один из вышеперечисленных видов боли, не затягивайте с визитом к доктору — к вертебрологу, неврологу или мануальному терапевту. В противном случае ваше состояние может ухудшиться, что повлечёт за собой разного рода осложнения.

Причины боли

Боль в пояснице возникает по множеству причин, начиная от воспалительных процессов мышц и костного мозга и заканчивая заболеваниями внутренних органов. Вот основные причины боли в области поясницы:

Дегенеративно-дистрофические процессы

Дегенеративно-дистрофические процессы вызывают следующие патологии:

• Остеохондроз позвоночника — дегенеративные изменения наступают при появлении трещин в межпозвоночных дисках, а также в случае грыжи в данной области.

• Нарушение осанки (в т. ч. на фоне сколиоза) — при отсутствии своевременного лечения приводит к частым болям в пояснице.

• Перенапряжение или сильное переохлаждение мышц в зоне поясницы — боль носит тянущий и сковывающий характер (человек подолгу не может разогнуть спину).

• Спондилолистез — заболевание подразумевает смещение поясничных позвонков.

Воспалительные процессы

Воспалительные процессы также приводят к появлению дискомфорта в зоне поясницы:

• Воспаление мышц (миозит) — возникает при различных бактериальных и вирусных инфекциях.

• Болезнь Бехтерева (или анкилозирующий спондилоартрит) — болезнь подразумевает воспаление межпозвоночных и рёберно-позвоночных суставов, а также связок позвоночного столба. В результате чего позвоночник лишается былой подвижности и эластичности, и потому легко травмируется при падениях и ударах.

• Остеомиелит позвоночника — болезнь подразумевает воспаление костного мозга, которое провоцируют патогенные возбудители (стрептококки, стафилококки, микобактерии туберкулёза и др.).

• Туберкулёзный спондилит — представляет собой хроническое воспаление позвоночника, вызванное возбудителями туберкулёза. Бактерии проникают в общий кровоток, а затем и в костную ткань.

Также к воспалительным процессам относят заболевания нервной системы инфекционного характера (в т. ч. менингиты).

Заболевания внутренних органов и органов малого таза

Боль в пояснице может быть вызвана заболеваниями внутренних органов, например:

• Язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки.

• Панкреатитом (воспаление поджелудочной железы, вызванное поражением органа собственными ферментами).

• Холециститом (воспаление стенки желчного пузыря).

• Мочекаменной болезнью.

• Заболеваниями органов малого таза, которые характерны не только для женщин, но и для мужчин (патологии матки, предстательной железы и пр.).

Важно! К другим причинам боли в области поясницы относят остеопороз (поражение всех костей скелета), врождённые аномалии позвоночника, неврозы, опухоли спинного мозга и др.

Диагностика боли в пояснице

При болях в пояснице назначают следующие виды диагностики:

Наш центр оснащён всей необходимой аппаратурой для диагностических исследований (МРТ, УЗИ и т. д.), а также современным залом ЛФК, где вы сможете поддерживать здоровье после терапии. 

Лечение боли с помощью мануальной терапии

Мануальная терапия — это способ лечения, диагностики и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью рук. Это древнейший метод терапии, официально признанный отечественной и зарубежной медициной.

Лечебный эффект от мануальной терапии заметен сразу. Уже после первого сеанса состояние больного значительно улучшается. В процессе терапии наблюдаются следующие эффекты:

• Уменьшение, а в дальнейшем и полное устранение боли.

• Восстановление циркуляции крови.

• Снятие мышечного напряжения и зажимов.

• Устранение симптомов нарушения чувствительности (онемение, жжение, «мурашки», покалывание нижних конечностей).

• Улучшение работы внутренних органов.

При этом позвонки мягко и безболезненно «встают» на прежнее положение (т. е. устраняется былое смещение).

В нашей клинике мануальной терапией занимаются опытные, подготовленные специалисты, знающие биомеханику и анатомию человека. Продолжительность курса определяется индивидуально и зависит от тяжести и вида заболевания. Как показывает практика, обычно требуется 5-10 процедур, но иногда и больше. После лечения к вашим услугам предлагается наш современный зал ЛФК, где вы сможете не только укрепить здоровье, но и предупредить возможные рецидивы болезни. 

Боль в пояснице — следствие разных факторов, среди которых могут быть такие серьёзные заболевания, как остеохондроз, остеомиелит, анкилозирующий спондилоартрит и др. Поэтому не тяните с диагностикой и лечением. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше шансы на выздоровление. А наши заботливые и внимательные доктора всегда вам помогут.

Лечение боли при сидении – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе — наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии. Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз.

Причины

1. Копчиковая боль. Болезнь заключается преимущественно в сильных болях, ощущаемых в копчиковой области, т. е. в самом нижнем отделе позвоночника. Боли усиливаются при сидении, ходьбе, натуживании брюшных мышц, и часто распространяются на промежность, бедра и нижнюю часть живота.

2. Ишиас — боль при воспалении седалищного нерва. Седалищный нерв отходит от позвоночника к нижним конечностям. При сидении на жестком стуле или использовании тугого пояса может происходить сдавление верхних отделов нерва и появление внезапной острой боли внизу, по ходу нерва, в ногах.

3. Острые боли в спине той или иной интенсивности отмечаются у 80-100% населения. У 20% взрослых наблюдаются периодические, рецидивирующие боли в спине длительностью 3 дня и более. Установлено, что давление между межпозвоночными дисками увеличивается на 200% при изменении положения тела от лежачего положения к вертикальному и на 400% при сидении в удобном кресле.

4. Люмбалгия возникает после значительной физической нагрузки, длительной неудобной позы, тряской езды, переохлаждения. Клинически сопровождается тупой ноющей болью, усиливающейся при перемене положения тела (сгибании, сидении, ходьбе). Боль может распространяться на ягодицу и ногу. Изменения статики выражены в меньшей степени, чем при люмбаго. Движения в поясничном отделе затруднены, но ограничение незначительно. Определяется болезненность при прощупывании остистых отростков и межостистых связок на уровне поражения. При наклоне назад боль исчезает, при наклоне вперед отмечается резкое напряжение мышц спины. Коленные рефлексы и рефлексы с пяточных сухожилий сохранены. Процесс часто носит подострую или хроническую форму.

5. Во время сидения на корточках и при глубоком сгибании в коленях создается чрезвычайно сильная нагрузка на суставы. В результате могут возникать разрывы хрящей и сухожилий четырехглавой мышцы бедра. У некоторых людей при продолжительном сидении на корточках именно поэтому возникают боли в суставах, которые очень долго длятся.

6. Пателлофеморальная боль — боль в коленном суставе.
К пателлофеморальной боли относят развитие болей по передней поверхности коленного сустава, которая усиливается при дополнительной нагрузке на коленно-надколенниковый сустав (сустав, образованный коленной чашечкой (пателлой) и нижележащей частью бедренной кости — фемур).
Когда это боль сопровождается изменением ткани (хряща) внутренней поверхности надколенника, используется термин хондромаляция надколенника.
Характерными симптомами являются боли по передней поверхности коленного сустава, усиливающиеся при нагрузке, такой как бег, подъеме или спуске по лестнице, приседании на корточки или прыжках. Боль также усиливается при сидении с подогнутыми ногами.

7. Частый признак простатита – боли в пояснице. Боли при простатите бывают настолько неотвязными или сильными, что не дают спать, мешают половой жизни, ежеминутно создавая массу неудобств. Боли простатита могут усиливаться при мочеиспускании, при сидении, при половом воздержании или, наоборот, при сексуальном контакте – в общем, в жизни не остается ни одного «свободного от боли» момента.

Боль в копчике при сидении

От длительного и неправильного сидения, особенно при отсутствии нормальной ежедневной физической нагрузки может возникнуть боль в копчике. В результате гиподинамии – ограничении двигательной активности — мышцы атрофируются, органы и системы не получают нормальное питание и достаточное количество кислорода.

Однако на то, что болит копчик при сидении, жалуются и довольно активные люди, в частности, велосипедисты и поклонники конного спорта – а ведь в этих случаях также приходится много сидеть и нагружать «пятую точку». При этом могут иметь место микротравмы, о которых чувствительный копчик рано или поздно непременно даст знать.

Застой кровообращения может стать причиной отложения солей и последующей тугоподвижности любого сустава, в том числе и сочленения крестца и копчика. При этом боль в поражённом месте – абсолютно естественная реакция нервной системы.

Ещё одна категория пациентов, которые жалуются, что у них болит копчик, когда сидишь – это женщины, перенесшие тяжёлые роды, в результате которых произошло чрезмерное разгибание сустава. Многие из них мужественно терпят боль, чего делать не стоит – ведь деформация копчика негативно влияет на все остальные структуры организма.

Выяснить точную причину болевого симптома и безболезненно её устранить может опытный остеопат, который лечит и самых маленьких, и пожилых пациентов. Чуткие руки, «пробежав» по Вашему телу, обязательно обнаружат, в каком месте и что именно вызывает дискомфорт.

Что делать если есть головная боль при движении, повороте, наклоне вниз и вперед

Содержание:

1. 1. Причины боли в голове
2. 2. Чем поможет врач остеопат?

Боль при наклоне и поворотах головы встречается очень часто и почти у любого человека. К счастью, никакой опасности она в себе не таит и со временем проходит сама. Однако, вместо того, пассивно ждать выздоровления, многие люди предпочитают обратиться к врачу остеопату, который устранит этот неприятный симптом быстро, эффективно и безболезненно.

Причины боли в голове

Почти всегда боль в голове при наклоне связана со спазмом шейных и лопаточных мышц. Область шеи и плеч является одной из самых проблемных у людей умственного труда, работников офиса, менеджеров, программистов и даже людей, чья работа связана с физической деятельностью – грузчиков, землекопов и т.д.

Как известно, область плеч, лопаток и шеи является скоплением нескольких десятков разных мышц, большинство из которых мелкие. При неосторожном движении, переохлаждении или застое происходит их спазм, который как известно, вызывает сильную боль (вспомните спазм мышцы ноги в бассейне). А поскольку все движения головой происходят за счет мышц шеи и лопаток, то их спазм закономерно вызывает болевые ощущения при любых движениях ею.

Так, например, боль при повороте головы может свидетельствовать о спазме передней порции трапециевидной мышцы, леватора лопатки, ключично-сосцевидной мышцы. Боль при наклоне головы в сторону – спазм передних порций трапеции, глубоких мышц шеи, платизмы. Боль при наклоне головы назад может говорить о проблемах лопаточно-подъязычной, двубрюшной и других мышц, крепящихся к подъязычной кости. Боль при наклоне головы вниз появляется при дисфункции почти любой мышцы из группы верхней части спины и плеч.

Чем поможет врач остеопат?

Он не будет «хрустеть костями» и вставлять позвонки «на место». Для снятия боли в шее остеопату достаточно поработать на напряженной мышце в техниках МЭТ, чтобы быстро и эффективно устранить спазм и боль при движении головы. Для скорейшего выздоровления вы можете записаться к врачам Малютину А.Г..

Автор статьи:

Кутузов Игорь Александрович

Руководитель центра, ведущий остеопат, мануальный терапевт, невролог. Член Российской остеопатической ассоциации. Преподаватель представительства Института остеопатии Санкт-Петербурга в Москве. Руководитель клиники `Центр Остеопат доктора Кутузова`

Уточняйте время приема специалиста

Читайте также:

Боль и шум в голове

Боль и шум в голове, как это не печально, являются очень частыми спутниками пожилого возраста. По данным исследователей, шум в ушах беспокоит более половины людей после 50 лет, из которых 35% ощущают …

Народные средства от головной боли и остеопатия

Народные средства от головной боли не теряют своей популярности, несмотря на разнообразие аптечных средств. Остеопатия предлагает целостный подход к проблеме головной боли, сочетая экологичность и без…

Кластерная головная боль

Если боль в голове возникает внезапно, располагается примерно позади глаза с одной стороны и повторяется несколько дней кряду сериями (кластерами), то это называется кластерная головная боль. Обычно о…

Боль в почках — основные причины, классификация характера боли, диагностика заболеваний почек

Одна из самых распространенных жалоб на приеме врача-уролога — боль в почках. Однако точно определить беспокоящий орган можно только с помощью тщательной диагностики.

Одна из самых распространенных жалоб на приеме врача-уролога — боль в почках. Однако точно определить беспокоящий орган можно только с помощью тщательной диагностики. Приносить дискомфорт в области поясницы и по бокам нижней части спины могут не только сами почки, но и их ближайшие «соседи»: селезенка, печень, органы мочеполовой системы и брюшной полости, а также заболевания опорно-двигательного аппарата. Далеко не всем известно, что чаще всего почки «болят» в нижнем подреберье (они располагаются чуть выше поясницы).

Заболевания почек, вызывающие боли в поясничной области:

• пиелонефрит
  Воспалительное бактериальное заболевание, которое чаще всего возникает у детей до 7-и лет, девушек от 18-и до 30-и лет, а также у пожилых мужчин. Оно сопровождается болями ноющего и тянущего характера, высокой температурой, головными болями. Развивается очень стремительно: первые симптомы становятся ощутимы уже через пару часов.
• гломерулонефрит
  Почки при заболевании поражаются сразу с двух сторон. Нарушается фильтрационная функция. Оно может быть вызвано аномалиями строения почек, инфекциями и токсикациями, а также онкологией. Человек испытывает сильные и режущие боли, повышение АД, сокращение мочеиспускания, недомогание, слабость, снижение аппетита, работоспособности.
• почечная недостаточность
  Серьезное заболевание, которое приводит к частичной или полной утрате способности почек образовывать мочу. Это может привести к поражению практически всех органов и систем организма. Данная патология возникает как следствие нарушения гемодинамики почек, сильной интоксикации или инфекции, острых периодов почечных заболеваний, травматических состояний. Основной симптом: резкое сокращение количества мочи. Если заболевание было зафиксировано на поздней стадии, назначается гемодиализ и подготовка к пересадке почки.
• нефроптоз (смещение почки)
  Причин возникновения патологии много: резкая потеря веса, травмы в области живота, аномальное развитие органа, состояния после беременности. Болевой симптом здесь очень сильный, его не удается устранить при помощи анальгезирующих средств. Боль в большинстве случаев усиливается при принятии вертикального положения, ближе ко второй половине дня.
• злокачественные новообразования в почках (рак органа)
  На ранней стадии заболевание обнаружить сложно, так как оно протекает бессимптомно. В развитии рак проявляется кровяными выделениями в моче, тупой постоянной болью в разных частях живота, скачками температуры, потерей веса. Для того, чтобы избежать проблему, необходимо регулярно проходить профилактические осмотры.
• доброкачественные новообразования в почках (гаматромы, аденомы)
  Течение на ранней стадии проходит бессимптомно. В развитии возникают тянущие боли и дискомфорт в области поясницы. Лечение осуществляется хирургическим вмешательством.
• мочекаменная болезнь
  При образовании камней человек испытывает очень сильные боли, так как при движении объект двигается и повреждает ткани. Данный вид боли называют почечной коликой. Она начинается приступообразно и может «выстрелить» в любой области поясницы, а также нижней части живота и паховой области.
• почечные кисты
  Патология возникает в зрелом возрасте, но также встречается ее врожденный или приобретенный вид. Большие кисты могут вызывать боль в поясничной области, появление крови в моче, повышение АД.

Определить причину болезненности в области почек без тщательного обследования невозможно. Не менее опасно пытаться лечить симптом самостоятельно.

Любая, даже незначительная патология почек может перерасти в глобальную проблему. Неправильное лечение или его отсутствие способствуют переходу заболевания в хроническую форму.

Нередко присоединяются инфекции, поражаются другие органы и системы.

Отсутствие надлежащей терапии может привести к развитию тяжелых патологий. Среди них наиболее распространенными считаются сердечная недостаточность, энцефалопатия, отек легких и головного мозга. В тяжелых случаях возможны развитие сепсиса, уремическая кома и смерть пациента.

Избежать осложнений и избавиться от болей в области почек довольно просто. Не откладывайте обращение в клинику. Выберите хорошего врача, который поможет выяснить причину дискомфорта и подобрать методы лечения. Приходите на прием к специалистам Кутузовского лечебно-диагностического центра. Мы поможем вам справиться с проблемой и избежать появления серьезных патологий.

Необходимо немедленно обратиться к врачу, если вы замечаете:

• вы чувствуете боли в поясничной области (как отдельно с каждой стороны, так и одновременно с двух сторон)
• дискомфорт в области верхней части поясницы в утренние часы
• боль в пояснице, сопровождающуюся ознобом и повышением температуры тела
• что количество мочеиспусканий, а также самой мочи резко снизились
• частое мочеиспускание небольшим количеством мочи
• изменение консистенции мочи (появление замутнения, крови, мелких камней и песка)
• дискомфорт при мочеиспускании (жжение, боли)

Для диагностики заболеваний почек может потребоваться немало исследований. Чаще всего больному человеку неудобно посещать разные медицинские центры в поисках такой возможности. Кутузовский лечебно-диагностический центр предоставляет своим пациентам возможность пройти полноценное обследование в одном месте. Вам не придется тратить время на ожидание или выстаивать длительные очереди. Все процедуры проводятся по предварительной записи в точно установленное время.

У нас есть все необходимое оборудование для проведения исследований любой сложности. Для диагностики применяются высокоточные приборы, что позволяет избежать ошибочных результатов и подобрать максимально эффективную схему лечения. Ваше здоровье и комфорт для нас приоритетны.

Приходите на прием в клинику, чтобы вернуть себе радость жизни без боли.

Для постановки точного диагноза врач-уролог может назначить следующие диагностические методы:

• лабораторные исследования (общий анализ крови и мочи; биохимическое исследование, бактериологические исследования)
• УЗИ почек
• КТ почек при подозрении на МКБ для исключения новообразований

Если вы хотите до приема к специалисту самостоятельно снизить интенсивность боли, вам может помочь соблюдение диеты: исключите из рациона соленую, острую и копченую пищу, пейте отвары лечебных трав. Держите тело, а в особенности область поясницы и ноги, в тепле, соблюдайте постельный режим.

Помните, что любое заболевание, выявленное на ранней стадии, легче поддается лечению и экономит ваши силы и средства. При появлении первых симптомов заболеваний почек при первой же возможности обратитесь к врачу-урологу или пройти одну из комплексных программ обследования.

В нашем центре вы можете записаться к хорошим специалистам:

---

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-урологом Горовым Дмитрием Владиславовичем.

Цервикалгия (боль в шее) — лечение, симптомы, причины, диагностика

Видео

• Боль в шее. Вопрос-ответ

  Тематика: Вопрос-ответ

• Боль в шее (Цервикалгия)

  Тематика: Энциклопедия заболеваний

 

Боль в области шеи (цервикалгия) является распространенным болевым синдромом. Около 10 процентов взрослых хотя бы один раз в жизни испытывали боль в шее. Цервикалгия (боль в шее) может быть обусловлена рядом факторов, в том числе растяжения мышц, связок, артритом или компрессией корешка. Боли в шее могут возникать от ряда заболеваний позвоночника и заболеваний любых тканей в области шеи. Кроме того, боль в шее может быть связана с инфекциями, например, вирусные инфекции горла приводят к набуханию лимфатических узлов и появлению болей в шее. Боли в шее могут также быть связаны с редкими инфекциями такими, как туберкулез, остеомиелит, септический дисцит или менингит (часто сопровождается ригидностью затылочных мышц). Боли в шее могут быть обусловлены заболеваниями, при которых происходит воздействие на мышечные структуры шеи (фибромиалгия или ревматическая полимиалгия). Провоцирующими факторами возникновения болей в шее являются контактные виды спорта, травмы такие, как дорожно-транспортные происшествия, избыточные физические нагрузки.

Причины

Существует достаточно много причин появления болей в шее и далеко не всегда можно сразу определить источник боли, и иногда даже с помощью инструментальных методов исследования бывает сложно определить истинную причину болей. Основными состояниями, вызывающими боль в шее являются следующие:

Растяжение шеи. Растяжение мышц шеи может быть обусловлено повреждением, что может привести к спазму мышц шеи и мышц верхней части спины. Растяжение мышц шеи может быть результатом систематических статических нагрузок, связанных с плохой осанкой, психологическими стрессами или недостатка сна. Как правило, симптомы растяжения шеи включают боль, скованность и дискомфорт в верхней части спины или плеча и симптоматика может держаться до шести недель.

Шейный спондилез – это дегенеративные изменения позвонков в шейном отделе позвоночника, при котором происходят изменение формы позвонков и костные разрастания по краям позвонков (остеофиты). Остеофиты могут оказывать компрессию на окружающие ткани (в том числе и нервные структуры). Исследования показывают, что почти в 90 % случаев компрессии нервов причиной являются остеофиты. Умеренные явления спондилеза являются обычным инволюционным процессом, связанным со старением организма, значительные же проявления спондилеза являются патологическим дегенеративным процессом. Симптомы шейного спондилеза могут включать боли в шее или слабость, онемение или неприятные ощущения в руках или плечах, головные боли, или ограничение подвижности шеи.

Дискогенные боли в шее. Считается, что дискогенная боль в шее является наиболее частой в структуре болей в шее. Причиной дискогенной боли являются морфологические изменения в структуре одного или нескольких межпозвонковых дисков. Характерными симптомами дискогенной болей в шее являются боли в шее при повороте или наклоне головы. Боли могут усиливаться, когда шея подвергается длительной статической нагрузке, когда шея находится в одном положении длительное время (например, при вождении автомобиля, при работе за компьютером). Боль может сопровождаться скованностью в мышцах и мышечных спазмов. Дискогенная боль может также иррадиировать в руку и плечо.

 Синдром фасеточных суставов — фасеточные суставы располагаются по краям позвонков и чаще всего повреждаются при хлыстовых травмах и нередко являются источником головных болей. Другой потенциальной причиной повреждения фасеточных суставов может быть характер работы, связанный с необходимостью часто разгибать шею. Симптомы при синдроме фасеточных суставов в шейном отделе позвоночника включают боль в середине или боковой поверхности шеи, у некоторых пациентов могут быть боли в плече в области лопатки, в области основания черепа, в одной руке.

Хлыстовая травма — синдром хлыстовой травмы обусловлен травматическим инцидентом резкого переразгибания шеи (вперед – назад). Наиболее распространенной причиной такой травмы является дорожно-транспортное происшествие. Симптомы хлыстовой травмы включают сильную боль, мышечный спазм, и снижение объема движений в шее.

Шейные миофасциальные боли – для миофасциальных болей характерны наличие уплотненных и болезненных точек в области шеи. Миофасциальные боли в области шеи могут развиться после травмы или быть обусловлены такими состояниями как психологический стресс, депрессия или инсомния.

Диффузный скелетный гиперостоз — Диффузный скелетный гиперостоз представляет собой синдром, при котором возникает аномальная кальцификация в связках и сухожилиях в области шейного отдела позвоночника, в результате чего происходит уплотнение тканей. У многих пациентов не бывает симптоматики, но у некоторых может быть скованность, боли и снижение подвижности. Диффузный скелетный гиперостоз может быть не только в шейном отделе позвоночника, но также в грудном и поясничном отделах.

Шейная спондилогенная миелопатия — возникает при наличии дегенеративных изменений, которые приводят к сужению спинномозгового канала. Спинальной стеноз может приводить к повреждению (компрессии) спинного мозга и неврологическим нарушениям. Поэтому, кроме болевых проявлений, у пациентов могут быть слабость в конечностях, нарушение координации движений, а также нарушения функции органов малого таза (кишечника, мочевого пузыря, эректильные дисфункции).

Шейная радикулопатия – шейная радикулопатия возникает, когда происходит раздражение нервных корешков грыжей (протрузией) диска или другими образованиями, например синовиальной кистой. Признаки радикулопатии могут включать боль, слабость или нарушения чувствительности (например, онемение, покалывание) в руках. Наиболее распространенными причинами шейной радикулопатии являются дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника (остеохондроз).

Симптомы

Как правило, боль в шее носит тупой характер. Иногда боль усиливается при движении шеи. Боль в шее может сопровождаться онемением, покалыванием, иногда боль может быть острой, может быть нарушение глотания, увеличение лимфоузлов, головокружение.

Цервикалгия может быть ассоциирована с головной болью в лице, болью в плече, онемением или покалыванием в плече (парестезия верхней конечности). Такие ассоциированные симптомы часто возникают в результате компрессии корешков. Например, компрессия корешка с чувствительными волокнами, обеспечивающими иннервацию затылочной области, может приводить к болям в шее с иррадиацией в затылок. В зависимости от заболевания, в некоторых случаях, боль в шее может сопровождаться болью в верхней части спины ли в поясницы, например при болезни Бехтерева, когда воспалительный процесс охватывает весь позвоночник.

Диагностика

Цервикалгия требует четкого определения причины, вызвавшей боль. Особенно необходимо полноценное обследование, когда боль в шее сопровождается неврологической симптоматикой (нарушения функции органов малого таза) или боль носит интенсивный характер, есть нарушения чувствительности (онемение покалывание) или же болевой синдром держится более недели лечения в домашних условиях.

Врач во время осмотра должен оценить наличие болезненных точек в области шеи, амплитуду движений в шее, наличие мышечного спазма, состояние мышц шеи, плеч, наличие слабости мышц, напряженности мышечных групп в верхней части туловища.

В некоторых случаях необходимы инструментальные исследования, такие как рентген, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ), или ЭНМГ (диагностика проводимости по нервным волокнам). Эти методы исследования помогают верифицировать диагноз.

Лечение

В большинстве случаев боль в шее лечится консервативно.

Медикаментозное лечение. НПВП (вольтарен, ибупрофен, напроксен) могут достаточно эффективно снимать легкую и умеренную боль в шее. При наличии мышечного спазма могут быть рекомендованы миорелаксанты и иногда даже антидепрессанты. Но прием этих препаратов может сопровождаться сонливостью.

Использование холода в виде компрессов может уменьшить болевые проявления и снять мышечный спазм.

Массаж — Массаж может быть полезен для снятия мышечного спазма и улучшает кровоснабжение мышц.

Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и мобилизовать двигательные сегменты и ликвидировать подвывихи фасеточных суставов. Тракционная терапия также применятся для декомпрессии нервных корешков.

Ортопедические изделия (шейный воротник) бывают, полезны, когда есть выраженный болевой синдром (например, при хлыстовой травме или радикулопатии). Регулярное ношение шейного воротника не рекомендуется, так, как это может привести к ослаблению мышц шеи. Кроме того, при болях в шее хороший эффект дает применение ортопедических подушек, которые обеспечивают шее физиологичное положение во время сна.

Иглорефлексотерапия. Воздействие на биологически активные точки позволяют восстановить нормальную проводимость по нервным волокнам и уменьшить болевые проявления.

Инъекции в триггерные точки местных анестетиков могут быть достаточно эффективны, особенно когда имеет место миофасциальная боль.

Физиотерапия. Современные физиотерапевтические методики, такие как УВТ, криотерапия или лазеротерапия достаточно эффективны в лечение болей в шее.

ЛФК. Программа упражнений помогает, восстановить нормальный мышечный корсет и функциональность шейного отдела позвоночника.

Хирургические методы лечения необходимы в тех случаях, когда есть выраженная неврологическая симптоматика или консервативное лечение оказалось не эффективно (например, при грыжах диска и спондилогенной миелопатии).

Сильная боль в пояснице при сидении или наклонах

Боль в пояснице может быть периодическим дискомфортом или постоянной болью. Иногда боль может быть особенно сильной, когда вы садитесь, встаете со стула или выпрямляете спину после наклона вперед.

Сохранить

Боль в пояснице может возникать при сидении или стоянии в течение длительного периода времени. Боль также может возникать при активном движении позвоночника, например при попытке встать и / или наклониться.

Хотя в большинстве случаев основную причину боли можно определить, иногда боль в спине может быть неспецифической и не идентифицировать причину. ¹

Вот несколько возможных причин сильной боли в пояснице в таких ситуациях.

Осевая боль в спине

Боль, локализованная в пояснице, называется осевой болью в спине. Это состояние может быть острым или хроническим и вызывать один или несколько из следующих симптомов ² :

• Сильная боль в пояснице при незначительных движениях
• Ощущение боли при приложении внешнего давления к пояснице
• Постоянная глубокая боль в пояснице

См. Боль в пояснице: наиболее частая боль в пояснице

объявление

Осевая боль в спине может быть вызвана различными первопричинами.Дегенерированные диски, грыжи межпозвоночных дисков, дегенерированные фасеточные суставы и дисфункция крестцово-подвздошного сустава являются обычными механическими генераторами боли в нижней части спины. Связки позвоночного канала и / или поясничных позвонков или ослабление спинных мышц также могут вызывать осевую боль в спине. ³

Подробнее о причинах боли в пояснице

Если боль в пояснице усиливается в сидячем положении и обычно уменьшается после вставания, это может указывать на грыжу межпозвоночного диска в поясничной области (нижняя часть позвоночника). ⁴

См. Поясничную грыжу межпозвоночного диска: что вы должны знать

Повышенная активность мышц туловища

Если у вас хроническая боль в пояснице, возможно, что мышцы туловища чрезмерно активированы, когда вы выполняете определенные задачи. Типичные примеры таких задач: ⁵ :

• Наклонение вперед, чтобы поднять или опустить предмет
• Сидеть и / или стоять
• Поднимитесь по лестнице

Усиление мышечной боли во время этих действий происходит из-за ненормальной адаптации этих мышц к защите позвоночника.Некоторые группы мышц могут активироваться больше, чем другие, вызывая боль при выполнении определенных задач. ⁵

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Кокцидиния (боль в копчике)

Болезненность или боль в копчике (копчике) обычно возникает из-за травмы и может стать хронической и изнуряющей. ⁶ Типичные симптомы включают сильную боль во время одного или нескольких из следующих действий ⁷ :

• Сидя
• Частично наклоняется назад, сидя
• Сидение на твердых поверхностях
• Встав из положения сидя

Боль при кокцидинии резко уменьшается после вставания.Пациенты обычно предпочитают сидеть, наклонившись вперед или опираясь на одну или другую ягодицу сидя, чтобы избежать боли в копчике. ⁷

Подробнее о Кокцидинии (боли в копчике)

объявление

Опухоли крестца

В редких случаях опухоли или рак в крестце (нижней части позвоночника) могут вызывать боль при сидении и / или во время вставания. Наиболее распространенным типом опухоли, поражающей эту область, является крестцовая хондросаркома.Симптомы этого состояния расплывчаты, что часто приводит к задержке постановки диагноза. ⁸

Ранние симптомы включают ⁸ :

• Боль в пояснице
• Боль при сидении

По мере увеличения размера опухоли может возникать радикулит (иррадиянная боль в ноге), инфекции мочевыводящих путей и / или потеря функций кишечника и мочевого пузыря. ⁸

См. Опухоли позвоночника и боли в спине

Другими примерами опухолей крестца являются гигантоклеточная опухоль и плазмоцитома крестца. ⁸

Когда обращаться к врачу

Если у вас возникает боль в пояснице и / или сильная боль во время функциональных движений, которая не проходит при самолечении или приеме лекарств, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Врач может помочь диагностировать и устранить причину боли, а также исключить серьезные заболевания, такие как опухоли, переломы или инфекции позвоночника.

Узнайте, когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

В случае неспецифической боли в спине варианты лечения обычно включают несколько комбинаций нехирургических методов лечения, таких как физиотерапия и / или массаж, лекарства по рецепту или без рецепта (без рецепта) и / или инъекции, чтобы увидеть, что лучше всего работает.

См. Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Подробнее:

Ранние методы лечения боли в пояснице

Уход за спиной при боли в пояснице

Список литературы

• 1.Casser HR, Seddigh S, Rauschmann M. Острая боль в пояснице. Dtsch Arztebl Int. 2016; 113 (13): 223–234. DOI: 10.3238 / arztebl.2016.0223
• 2.Förster M, Mahn F, Gockel U, et al. Осевая боль в пояснице: одна болезненная зона — множество ощущений и механизмов. PLoS One.2013; 8 (7): e68273. Опубликовано 2 июля 2013 г. doi: 10.1371 / journal.pone.0068273
• 3. Вора А.Дж., Доерр К.Д., Вольфер Л.Р. Функциональная анатомия и патофизиология осевой боли в пояснице: диск, задние элементы, крестцово-подвздошный сустав и связанные с ними генераторы боли. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки. 2010; 21 (4): 679-709. doi: 10.1016 / j.pmr.2010.07.005
• 4.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с вариантами сидячего положения на поясничный межсегментарный угол и расстояние: рентгенографическое исследование 20 бессимптомные предметы.J Spine Surg. 2018; 4 (3): 509–515. doi: 10.21037 / jss.2018.08.03
• 5.Лима М., Феррейра А.С., Рейс Ф.Дж., Паес В., Мезиат-Филхо Н. Хроническая боль в пояснице и активность мышц спины при выполнении функциональных задач. Походка и осанка. 2018; 61: 250-256. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2018.01.021
• 6.Лиретт Л.С., Чайбан Г., Толба Р., Эйсса Х. Кокцидиния: обзор анатомии, этиологии и лечения боли в копчике. Охснер Дж. 2014; 14 (1): 84–87.
• 7. Фой ПМ. Кокцидиния. Клиники физической медицины и реабилитации Северной Америки.2017; 28 (3): 539-549. DOI: 10.1016 / j.pmr.2017.03.006
• 8. Пиллаи С., Говендер С. Крестцовая хордома: обзор литературы. Журнал ортопедии. 2018; 15 (2): 679-684. doi: 10.1016 / j.jor.2018.04.001

Почему у вас болит спина, когда вы наклоняетесь?

Боль в спине при наклоне

В большинстве случаев каждый день весь день испытывать боль в спине необычно — для многих она вызвана чем-то конкретным. Это может быть при вождении автомобиля, после занятий спортом, после слишком долгого сидения, после слишком долгого стояния или при наклонах или наклонах.

Может быть несколько причин, по которым ваша спина может болеть при сгибании. Иногда бывает трудно определить это из-за сложной природы спины — она ​​состоит из большого количества костей, мышц, связок и сухожилий. Боль может возникнуть в результате травмы, физических упражнений или даже неправильной осанки.

Почему у вас болит спина, когда вы наклоняетесь?

Наклонение — частая причина боли в спине. Это потому, что многие люди сгибаются в бедрах и талии, а не в коленях.Это растягивает мышцы и связки спины, увеличивает нагрузку на мышцы и заставляет диски между позвонками отодвигаться назад.

Без возможности осмотреть свою спину или узнать историю болезни трудно точно определить, почему ваша спина может болеть или болеть сильнее, когда вы наклоняетесь. Однако мы можем дать некоторые предложения.

• Растяжение спины возникает, когда мышцы и связки, поддерживающие позвоночник, растягиваются и ослабевают, поэтому они не могут обеспечить такой же уровень поддержки.Напряжение может быть вызвано чрезмерной тренировкой, неудобным скручиванием, слишком большим растяжением или неправильным поднятием тяжелого предмета. Эти чувствительные мышцы будут болеть при растяжении, но окружающие их ткани и кости также будут болеть из-за того, что они не поддерживаются должным образом
• Если вы ранее травмировали спину, недавно или некоторое время назад, мышцы и связки вашей спины могут быть повреждены или чувствительны. Это означает, что когда ваша спина растягивается при сгибании, эти поврежденные ткани могут раздражаться и воспаляться.
• Диск скольжения. Диск, или, точнее, межпозвоночный диск, представляет собой подушечку из ткани, которая находится между позвонками или костями нашего позвоночника. Они придают позвоночнику большую гибкость и предотвращают трение костей друг о друга. Движение дисков естественное — по мере того как мы сгибаемся, промежутки между передними позвонками сужаются, а промежутки сзади расширяются. Это толкает диск назад. Чрезмерное сгибание может привести к тому, что эти диски отодвигаются слишком далеко назад, и они могут давить на нерв в вашей спине, вызывая внезапный болезненный шок — это называется проскальзыванием диска.В некоторых случаях боль может распространяться вниз по ногам или вверх по шее.

Деформации, травмы и проскальзывание дисков часто могут быть вызваны или усугублены чрезмерным изгибом. Это может быть связано с вашей работой, если она связана с частыми наклонами или приседанием, например, садовник или даже учитель начальной школы. Это также может быть вызвано вашими привычками в спортзале, например, из-за того, что вы наклоняетесь вперед, чтобы коснуться пальцев ног или поднимать тяжести. Во многих случаях ваш образ жизни может заставить вас слишком сильно наклоняться — стирать, убирать, работать в саду или присматривать за детьми.

Что я могу с этим поделать?

Вам действительно следует проконсультироваться с вашим терапевтом или физиотерапевтом в случае боли в спине, так как они смогут определить причину. Однако есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в спине, если узнаете ее причину.

• Научитесь правильно сгибать. Это может показаться глупым, но есть хорошие и плохие способы сгибания. Многие люди сгибаются, держа ноги относительно прямыми и сгибаясь в тазу и талии. Это создает напряжение и давление на вашу спину.Вместо этого согните ноги в коленях, чтобы все тело опустилось на корточки, и держите спину прямо. Это особенно важно при поднятии тяжелых предметов, поскольку это позволяет поднимать мышцы ног, а не только мышцы спины.
• Укрепляет и растягивает мышцы спины и таза, чтобы обеспечить лучшую поддержку и уменьшить скованность. Есть много простых упражнений, которые могут помочь в этом, например, приседания или планка. Прочтите нашу статью об упражнениях от боли в спине для получения дополнительной информации.
• Попробуйте йогу. Существует множество занятий йогой, специально адаптированных к различным потребностям и условиям, и одна из самых распространенных — это боль в спине. На YouTube множество видео; Взгляните на это как на хороший пример.

Что еще может помочь?

Боль в спине может быть разочаровывающим и изнурительным состоянием, поэтому мы знаем, насколько важно для вас как можно быстрее облегчить боль. Гель с арникой отлично подходит при мышечных болях, болях в суставах, растяжениях, растяжении и отеках (а не только при синяках!).Попробуйте Атрогель, легкий в применении нежирный гель арники, который быстро снимет вашу боль, позволит вам сосредоточиться на упражнениях и технике сгибания, чтобы избавиться от боли в спине в долгосрочной перспективе.

При более сильной и продолжительной боли будут полезны таблетки «Дьявольский коготь», так как это растение уже много лет традиционно используется для уменьшения боли в мышцах и суставах, особенно боли в спине.

5 распространенных проблем со спиной и вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь

Для многих боль в спине кажется неизбежным дискомфортом.Но у вас может быть больше контроля, чем вы думаете.

Вы можете сломать себе спину разными способами, но выделяются несколько серьезных нарушителей: отсутствие растяжки, невнимание к своим движениям и годы износа, — говорит Ник Шейми, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической нейрохирургии. UCLA и представитель Американской академии хирургов-ортопедов.

Вот пять привычек, которые подвергают ваш позвоночник риску, и простые стратегии, чтобы их остановить до того, как будет нанесен ущерб.

Back Wrecker # 1: Weekend Warfare

«Чаще всего я вижу людей, которые травмировались во время баскетбольного матча на выходных или игры в гольф», — говорит Шейми.«Эти люди думают, что они спортсмены, но не тренируются как профессионалы, и в результате страдает их спина».

Работа со списками «сладкого» дома также может навредить вам, особенно если вы бездельничали большую часть недели. Уборка в гараже, наклонение над верстаком или долгое времяпровождение во дворе или в саду могут быть такими же тяжелыми для вашей спины, как и все, что вы делаете на игровом поле.

Предотвратить это: «Единственное профилактическое решение, которое я нашел от боли в спине, — это упражнения», — говорит Майкл Хайси, доктор медицины, хирург-ортопед и президент Техасского института спины в Дентоне, штат Техас.«Решение — растянуть и укрепить мышцы кора».

Косые мышцы живота по бокам особенно важны для устойчивости спины, говорит Хайси WebMD.

Совет Хайси: купите надувной мяч для упражнений. Используйте его на тренировках и сядьте на него, а не на стул, чтобы задействовать пресс.

Разрушитель спины №2: неправильная техника подъема

«Неправильное сгибание и поднятие тяжестей вызывает травму спины; вот и все, — говорит Дэн МакМакин, представитель UPS.

Предотвратить это: Напрягите пресс, чтобы поддерживать спину. Вот основные принципы, которые UPS использует для безопасного подъема, по словам МакМакина:

• Согните ноги в коленях и держите спину прямо. Не сгибайтесь в талии.
• Держите объект рядом с собой. Чем дальше вы держите его от тела, тем больше он нагружает вашу спину.
• Никогда не держите предметы выше подмышек или ниже колен.
• Не перемещайте предметы, вес которых превышает 20% вашего веса.
• Не поворачивайте, не скручивайте и не поворачивайте при подъеме. Направьте ноги на предмет, который вы поднимаете, и встаньте лицом к нему, когда поднимаете его. Меняйте направление ногами, а не талией.

Разрушитель спины № 3: рассеянность во время повседневной деятельности

Простые задачи, такие как вывоз мусора или мытье посуды, могут привести к искривлению позвоночника, если ваше тело не готово.

«Движение не обязательно должно быть преувеличенным или задействовать тяжелый предмет», — говорит Хайси.«Вы можете поранить спину, схватив скрепку с пола или загрузив посудомоечную машину».

И если ваш ум работает на автопилоте вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете, у вас могут быть проблемы.

«В UPS мы наблюдаем более высокую долю травм в конце смены из-за усталости ума и тела», — говорит МакМакин.

Предотвратить это: Тренируйтесь, чтобы мышцы кора были задействованы.

Самый простой способ сделать это — подтянуть пупок к позвоночнику и представить, что вы носите корсет, который подтягивает мышцы живота внутрь.По словам Эстер Гокхале, автора книги 8 шагов к безболезненной спине и владелицы оздоровительного центра Эстер Гокхале в Пало-Альто, Калифорния, выполнение этого в течение дня — особенно при подъеме или сгибании — укрепляет и поддерживает вашу спину.

Назад Вредители № 4 и № 5: Поездки на работу и компьютеры

Вы сидите, и вы сидите, и вы еще сидите — на работе, во время вождения и перед телевизором. И твоей спине это не нравится. Вот почему.

Ваши диски губчатые и смягчают позвонки в позвоночнике, но диски имеют плохое кровоснабжение, — говорит Хайси.Когда вы двигаетесь, жидкость циркулирует по дискам. Когда вы сидите неподвижно, жидкость отжимается, поэтому вы лишаете диски питания, говорит он. Проведение так много времени за рулем автомобиля или сидение перед компьютером увеличивает пробег наших дисков, что приводит к стрессу в спине.

«Диски в позвоночнике питаются от движения», — говорит Хайси. «Так что сидеть на месте — это тяжело для вашей спины и шеи, и это может нанести долговременный вред». Исследования также показали, что сидение оказывает большее давление на позвоночник, чем лежа или стоя.

«Худшая поза — сидеть и наклоняться вперед», — говорит Шейми. Это заставляет вас заблокировать таз и согнуть позвоночник, оказывая давление на передние позвонки, где находятся ваши диски. Чем больше вы выгибаетесь вперед и увеличиваете изгиб позвоночника, тем большее давление вы оказываете на диски. «Это неравномерное давление на диск увеличивает риск его разрыва», — объясняет Шейми.

Предотвратить: Ты будешь сидеть. Поэтому попробуйте эту тактику, чтобы уменьшить его воздействие на вашу спину:

• Вставайте и двигайтесь не реже одного раза в 20 минут, если вы не ведете машину.Установите заставку, чтобы напоминать вам; сделайте привычку ходить за водой; когда вы отвечаете на звонок, встаньте, чтобы потянуться и поменять позу.
• Держите позвоночник правильно, держа материал для чтения на уровне глаз (сидя или стоя), а не наклоняясь. Не наклоняйтесь над столом или столом для работы. По возможности позвоночник должен быть прямым.
• Выберите стул, поддерживающий вашу спину. Отрегулируйте кресло так, чтобы ступни стояли на полу. Если стул не поддерживает изгиб вашей поясницы, положите скатанное полотенце или небольшую подушку за поясницу.Удалите что-либо из задних карманов, особенно кошелек, если вы будете сидеть в течение долгого времени, потому что это приведет к смещению вашего позвоночника.

Гохале предлагает выполнять следующие упражнения, чтобы удлинить позвоночник:

• Встаньте на четвереньки. Вытяните левую руку прямо вперед, а правую ногу выпрямите за собой. Используйте мышцы живота для стабилизации. Задержитесь на 5-10 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте руку и ногу. Повторите 3-5 раз с каждой стороны.
• Сядьте прямо, вытяните позвоночник и расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на том, чтобы сжать лопатки вместе, держа руки свисающими по бокам. Удерживайте 3-5 секунд, затем отпустите. Повторить 10-20 раз.

Если все остальное не помогает

Все эксперты, опрошенные для этой статьи, сказали WebMD, что боль в спине должна исчезнуть в течение 48 часов с помощью безрецептурного обезболивающего. Но в некоторых случаях ваша боль может потребовать неотложной помощи.

Если вы страдаете от потери контроля над мочевым пузырем или кишечником из-за болей в спине, вам нужна немедленная помощь, — говорит Хайси.Это связано с диском, который давит на нервы, и чем быстрее вы снимаете давление, тем быстрее восстанавливается функция.

«Большинство болей в спине не распространяется ниже пояса», — говорит Шейми. «Если вы чувствуете боль в бедрах или коленях, скорее всего, у вас грыжа диска, вызывающая сдавление нерва». Обратитесь за медицинской помощью, чтобы убедиться, что нет более серьезных повреждений.

Если боль в спине возобновляется, обратитесь к врачу. Возможно, вы начали разрыв диска или получили другую травму, которая может потребовать лечения.«Чем вы старше, тем быстрее вы должны обратиться к специалисту», — говорит Шейми.

Сложность изгиба | Хиропрактика при боли в пояснице в Чикаго, штат Иллинойс,

Причины затруднений при сгибании

Существует множество различных причин, по которым вы испытываете боль при наклоне, и очень важно знать, какими они могут быть, чтобы вы могли избегать определенных действий и обращаться за медицинской помощью непосредственно к мануальному терапевту в Advanced Spine and Sports Care.После тщательного обследования позвоночника и определения причины боли мы разработаем индивидуальный план лечения, чтобы вы снова встали на ноги. Вот некоторые из наиболее частых причин, по которым люди испытывают боль в спине при сгибании, и их симптомы:

Растяжение поясницы Боль

Растяжение поясницы — одна из наиболее частых причин, по которой люди испытывают боли в спине при наклонах. При сгибании нижняя часть спины подвергается довольно небольшому напряжению, особенно при поднятии предмета.При наклонах мышцы и связки чрезмерно растягиваются, вызывая напряжение.

Симптомы боли при растяжении поясницы:

> Воспаление

> Мышечные спазмы

> Жесткость

> Сложность удержания вертикального положения

> Ограниченный диапазон движения.

Грыжа межпозвоночного диска

Ваши позвонки защищены серией дисков, которые поглощают удары каждый раз, когда вы делаете шаг.Они также помогают стабилизировать спину, поэтому травма может серьезно повлиять на вашу повседневную деятельность. Грыжа межпозвоночного диска означает, что один из дисков позвоночника выскользнул из своего места, оказывая давление на окружающие его нервы. Грыжа межпозвоночного диска, как правило, возникает по мере взросления, но серьезная травма, такая как падение на спину, также может стать причиной поскользнуться.

Симптомы грыжи межпозвоночного диска:

• Боль и онемение, обычно только на одной стороне тела.Часто бывает слабость в одной из ног и онемение в спине.
• Боль от рук до ног
• Повышенная боль в покое или при определенных движениях
• Боль в пояснице при ходьбе.
• Мышечная слабость

Боль при радикулите

Боль в ишиасном нерве тесно связана с грыжей межпозвоночного диска.Когда диск выскальзывает из своего места, это может оказывать давление на седалищный нерв. Это очень опасно, так как может вызвать давление, жжение и сильную боль в пояснице. Эти ощущения также можно почувствовать в ногах.

Симптомы боли при ишиасном нерве

• Боль от легкой до сильной в пояснице, ягодицах и ногах.
• Онемение в пояснице, ягодицах, ногах или ступнях.
• Боль, усиливающаяся при движении
• Потеря движения
• Ощущение, будто у тебя в ступне или ноге иголки и иголки
• Ограничение диапазона движения

Спондилолиз

Спондилолиз также известен как стрессовый перелом позвоночника.Это очень распространено среди тех, кто занимается такими видами спорта, как футбол, хоккей и гимнастикой. Людям, страдающим спондилолизом, часто трудно вставать прямо или сохранять приличную осанку.

Симптомы спондилолиза:

• Затруднение при стоянии
• Трудности при стоянии
• Необъяснимая плохая осанка
• Боль в ягодицах
• Боль в бедрах

Если вы спортсмен и постоянно испытываете проблемы, очень важно, чтобы вы обратились в Advanced Spine and Sports Care , чтобы мы могли сразу определить проблему и предотвратить любые долгосрочные травмы, которые могут помешать вам делать то, что вы любовь.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилит — хроническое заболевание, поражающее позвоночник вокруг суставов около таза и бедер. Боль, скованность и другие формы дискомфорта присутствуют при попытке наклониться или поднять тяжелые предметы. Своевременное лечение этого состояния чрезвычайно важно, поскольку, если его не лечить, это может привести к слиянию костей в позвоночных суставах, в результате чего больные с плохой осанкой будут казаться сгорбленными.

Симптомы анкилозирующего спондилита:

• Боль в пояснице
• Плохая осанка
• Боль в области таза

У вас боли в спине из-за сгибания? Попробуйте эти простые упражнения на растяжку

Детская поза

Это очень распространенная поза йоги, которая мягко растягивает мышцы нижней части спины. Это помогает облегчить боль, и это очень просто.Вот что вам нужно сделать:

1. Осторожно опуститесь на пол.
2. Примите позу стола.
3. Медленно вытяните руки перед собой
4. Сядьте бедрами к пяткам
5. Опустите голову и грудь, когда вы вытягиваете руки

Поворот на спине

Эта растяжка нацелена сразу на 2 зоны: нижнюю часть спины и ягодицы.Ваши ягодицы также могут пострадать, если вы испытываете сильную боль в пояснице. вот как вы выполняете поворот на спине:

• Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на землю
• Вытяните руки по бокам тела, образуя букву «Т»
• Держите плечи на полу, когда вы перекатываете колени на одну сторону тела
• Удерживайте это примерно 20 секунд и переведите колени в другую сторону

Растяжка между коленями и грудью

Эта растяжка отлично помогает при боли в пояснице, но также и предотвращает ее.Мы всегда хотим быть здоровыми 100% времени, поэтому постарайтесь включить это в свой распорядок дня! Как делать растяжку от колен к груди:

• Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на землю
• Положите руки чуть ниже колен
• Осторожно подтяните колени к груди
• Удерживайте около 20 секунд, отдохните и повторите

Как избавиться от боли в пояснице при наклоне {Instant Fix!}

• Pinterest
• Facebook
• WhatsApp

Вы делали растяжки, выполняли упражнения и, наконец, начинаете чувствовать себя лучше, пока не почувствуете себя пришлось наклониться, чтобы подобрать что-то с пола… и щелкнуть! Вы почувствовали это прямо в пояснице…

… Внезапная, но очень острая боль в пояснице, исходящая из поясничного отдела позвоночника и распространяющаяся в поясничной области.

Защитная реакция вашего тела вызывает мышечные спазмы и воспаления, чтобы защитить эту область. И вы знаете, что это значит … Сильная боль, больной и несколько дней в постели. Был там, сделал это.

Для большинства людей подобный инцидент может произойти в случайное время, обычно, когда они не обращают особого внимания на свою позу.

Например, чистка зубов, загрузка / разгрузка посудомоечной машины, быстрое надевание обуви или даже во время тренировки и подъема тяжестей.

Итак, если вы недавно пережили нечто подобное, вы попали в нужное место. Я хочу показать вам несколько ключевых приемов, как это исправить.

Эти методы также помогут вам предотвратить возникновение боли и защитить ваш позвоночник от повреждений и микротрещин … но сначала я просто хочу быстро объяснить, почему наклонение к позвоночнику вызывает эту внезапную боль, чтобы вы лучше понимали, как ее предотвратить.

Почему у меня продолжаются боли в пояснице

Боли в пояснице встречаются у 80% взрослых.

Это делает его одной из самых распространенных хронических травм среди людей, которые работают в офисах и проводят сидя более 3 часов.

В настоящее время вам не нужно работать в офисе, чтобы сидеть так долго.

Практически все сидят подолгу из-за малоподвижного образа жизни.

Могу вам сказать, что бывают дни, когда мне приходится сидеть более 5 часов. Конечно, я стараюсь переключаться между сидением и стоянием, но суть в том, что … мы должны сидеть, чтобы выполнять работу, и это повлияет на нашу осанку и здоровье позвоночника.

Если вы все-таки сидите подолгу, ознакомьтесь с моим постом о сидении , не вызывающем боли в бедре.

Травмы позвоночного диска случаются при нарушении внешней (наружной) фиброзной структуры диска. А внутреннее содержимое диска вылезает и выдавливается. Этот внутренний материал раздражает нервы, создавая ощущение стреляющей боли.

Боль в пояснице — защемление нерва

Но у меня нет грыжи диска…

У вас может не быть грыжи или экструзии диска из-за боли в пояснице.Мышцы нижней части спины могут спазмировать, когда на позвоночник оказывается дополнительное давление, чтобы защитить эту область от травм.

Есть определенные движения и позы, которые ставят ваш позвоночник в очень уязвимое положение и создают большую нагрузку на защитные ткани поясницы и таза. И мы обсудим это сейчас …

Что происходит с поясничным отделом позвоночника, когда вы сгибаетесь

Сгибание позвоночника

Поясничное сгибание создает напряжение и нагрузку как на позвоночник, так и на окружающие его мышцы.

При сгибании вперед от позвоночника происходит сгибание в поясничном отделе позвоночника. Каждый раз, когда вы садитесь или наклоняетесь, наблюдается уменьшение спинномозгового лордоза.

Вращение поясничного отдела позвоночника

Было продемонстрировано, что компрессия из-за сгибания позвоночника (изгиб от позвоночника), бокового изгиба (бокового изгиба от позвоночника) и дополнительных скручиваний или ротации увеличивает частоту возникновения грыжи диска и боли в пояснице .

Я не говорю, что нельзя гнуть или скручивать.

Я хочу сказать, что … выполнение этих движений от позвоночника вызывает боль и создает микротрещины в дисках, что приводит к серьезным травмам диска.

Цель — щадить позвоночник как можно больше и передавать силу в мышцы при каждом движении. И я собираюсь показать вам, как это сделать сегодня …

Как избежать боли в пояснице при наклоне вперед

Активировать стабилизаторы позвоночника

Мышцы, окружающие поясничный отдел позвоночника и таз, несут ответственность за защиту вашего тела. позвоночник и бедра от напряжения и нагрузки.

Поэтому чрезвычайно важно укрепить эти внутренние мышцы кора и убедиться, что они задействованы в нужное время, чтобы избавить ваш позвоночник.

Когда эти мышцы не активируются в нужное время (особенно поперечные мышцы живота и мультифидусные мышцы) или почти бездействуют, потому что они не использовались в течение длительного времени, возникает серьезный дисбаланс мышц.

И эта сила будет передана на окружающие мышцы, связки и суставы.

Если вы потратите время на активацию глубоких основных мышц (поперечные мышцы живота, мультифидус, внутренние косые мышцы живота), это поможет вам не только предотвратить внезапную боль при движении, но и защитить и предотвратить травмы диска в долгосрочной перспективе.

Исправьте неправильную модель движения при сгибании

Вы, безусловно, можете перемещать, сгибать, крутить и поднимать тяжелые веса, не повреждая позвоночник и не вызывая грыжи диска. И я покажу вам, как это сделать.

Последние несколько лет я могу тренироваться и поднимать тяжести без повторных травм и обострений, применяя описанные ниже методы.

Имейте в виду, я очень усердно и строго следовал этим методам, и я определенно чувствую их эффект в плане отсутствия боли в течение многих лет. Итак, вот и:

Чтобы наклониться, всегда начинайте движение с бедер. Это называется тазобедренным шарниром. Неважно, что вы пытаетесь сделать. Сгибание от бедер с небольшим сгибанием в коленях.

Держите спину прямо, когда вы наклоняетесь вперед от бедер, сохраняя нагрузку на ягодицы и корпус. Я создал видео, чтобы показать вам, как это сделать. Не забывайте смотреть на него

Чтобы крутить или вращать, используйте ступни в качестве точки поворота. Никогда не скручивайтесь от бедер. Вы хотите, чтобы ваша верхняя и нижняя части тела двигались как одно целое. Поэтому во время вращения используйте ступни (или ступни) в качестве оси вращения. Вам просто нужно практиковаться, пока это движение не станет автоматическим.

Для вращения руками (например, при открытии окна или тяжелой двери) сначала начните движение с плеч, не двигая бедрами, затем завершите движение, снова повернувшись, используя ступни в качестве точки поворота.

Всегда напрягайте мышцы кора и напрягайте ягодицы, прежде чем поднимать, тянуть или нажимать на тяжелые предметы. Это предотвратит давление на диск или суставы.

Освободите центральную скобу только после того, как закончите движение. Поэтому, если вы перемещаете предмет из одного места в другое, не отпускайте скобу, пока не вернетесь в нейтральное положение. Пока вы все еще согнуты, держите корсетную скобу на себе.

Видеоурок:

Именно так вы защитите свой позвоночник и бедра при наклонах.

Если вы думаете … Черт возьми, мне нужно двигаться как робот, чтобы избежать боли? Нет, не знаешь. По мере практики движения начнут казаться очень естественными. Вот как было создано ваше тело, чтобы двигаться…

Неправильные модели движений способствовали возникновению множества хронических болей и мышечных дисфункций, и пора людям начать учиться правильно двигаться.

Да, вы будете забывать и время от времени сгибаться в позвоночнике, и это нормально.

Но вы хотите быть внимательными в 90% случаев.А переучивая свои мускулы на то, чтобы они активировались в нужное время, вы защитите свою спину, наклоняясь… и вскоре вы автоматически начнете выполнять правильные движения.

Похожие сообщения:

Ссылки:

Walker BF, Muller R, Grant WD. Боль в пояснице у взрослых австралийцев: распространенность и связанная с ней инвалидность. J Manipulative Physiol Th er. 2004; 27: 238-244.

Кэссиди Дж. Д., Кэрролл Л. Дж., Кот П. Исследование состояния здоровья и боли в спине в Саскачеване.Распространенность боли в пояснице и связанной с ней инвалидности у взрослых Саскачевана. Позвоночник. 1998; 23: 1860-1866. 12. Волинн Э. Эпидемиология поясничной боли в остальном мире. Обзор опросов в странах с низким и средним уровнем доходов. Позвоночник. 1997; 22: 1747-1754.

Волинн Э. Эпидемиология поясничной боли в остальном мире. Обзор опросов в странах с низким и средним уровнем доходов. Позвоночник. 1997; 22: 1747-1754. 13.

Омоходион ФО, Санья АО. Факторы риска боли в пояснице у офисных работников в Ибадане, Юго-Западная Нигерия.Occup Med (Лондон). 2003; 53: 287-289.

Lu YM, Hutton WC, Gharpuray VM. Влияют ли изгибы, скручивания и дневные изменения жидкости в диске на склонность к пролапсу? Вязкоупругая конечно-элементная модель. Позвоночник. 1996; 15; 21 (22): 2570-2579.

Изображение грыжи межпозвоночного диска: Blausen.com Staff (2014). «Медицинская галерея Blausen Medical 2014». Этот файл находится под лицензией Creative Commons Attribution 3.0 Unported.

Сертифицированный тренер по силовой подготовке | Специалист по коррекционным упражнениям NASM и основатель Coachsofiafitness Привет, я София.Добро пожаловать на мой блог! Я здесь, чтобы помочь вам навсегда избавиться от боли в грушевидной мышце, бедре и пояснице, не тратя годы на страдания от боли из-за перегрузки информации или временных исправлений. Я сам прошел через путь хронической боли. Я знаю, как может быть одиноко и тяжело … Щелкните здесь, чтобы прочитать о моей истории и о том, как я, несмотря ни на что, исцелилась после 7 лет хронической боли.

Программы и коучинг

Последние сообщения тренера Софии (посмотреть все)

• Pinterest
• Facebook
• WhatsApp

Возможные причины и подходы к лечению.

Ваша спина в порядке. Ну, кроме тех случаев, когда вы роняете ключи и должны наклониться, чтобы поднять их. Вот когда наступает боль. Это агония всего на несколько секунд, и как только вы встаете, она проходит так же быстро, как и появилась. Но при наклонах это всего лишь боль в пояснице — в остальное время чувствуешь себя нормально. Ничего страшного, ты можешь справиться с небольшой болью, правда?

Не так быстро. Это может показаться острым заболеванием: что-то, что раздражает, но влияет только на вас время от времени.Однако боль в спине при наклоне может быть симптомом более коварного состояния.

Не рискуйте своим долгим здоровьем. Вместо этого обратитесь к врачу, который проанализирует потенциальные причины вашей периодической боли в пояснице. Опытная команда Strong Life Chiropractic — это ваши эксперты в Тампе, Флорида и Литии, Флорида, в области современной медицины позвоночника. Мы специализируемся на диагностике боли в пояснице и можем помочь пролить свет на ваше состояние.

Признаком чего может быть боль при изгибе поясницы?

Спина — сложная часть тела с множеством костей, связок, мышц, сухожилий и нервных окончаний.Суть в том, что вам нужно будет обратиться к специалисту по здоровью позвоночника (хиропрактику), чтобы выяснить, что в конечном итоге вызывает у вас боль в этой области.

Наклоняться от бедер и тянуться вниз, хотя это кажется очень естественным, — это убийство на вашей спине. Постоянное прохождение этого движения обязательно будет предвестником любой проблемы, с которой вы столкнулись. Боль в пояснице при наклоне вперед связана с рядом состояний, в том числе:

• Обострение имеющейся травмы;
• Растяжение или слабость мышц;
• Скольжение, грыжа или выпуклость межпозвоночного диска;
• защемление нерва.

При подъеме убедитесь, что вы используете ноги и держите спину прямо. Это поможет уменьшить ненужное напряжение, которое может испытывать ваша спина.

Верните позвоночник в исходное положение

Помимо обучения вас правильному поднятию тяжестей, ваш мануальный терапевт сделает все возможное, чтобы добраться до корня вашей проблемы с подъемом тяжестей в пояснице. Такая боль может указывать на боль в пояснице, например, при наклоне вперед, с чем может помочь ваш мануальный терапевт.Это также может быть связано с множеством других состояний, таких как повреждение нервов и повреждение позвоночного диска.

Ваш мануальный терапевт обсудит с вами ваши симптомы. Они часто делают рентген, чтобы определить визуальные смещения позвоночника, которые могут усугубить проблему. Они также могут провести полное физическое обследование и просмотреть вашу историю болезни, чтобы убедиться, что все остальное не играет роли.

Когда они завершат полную диагностику, пора поговорить о лечении. Исправление смещений позвонков — важный первый шаг, который помогает поддерживать функциональность центральной нервной системы.Часто боль при изгибе поясницы бывает нервной. Освобождение этих нервов для свободного общения часто означает восстановление комфорта и подвижности больной спины. Хиропрактик также может предложить специальные упражнения, предназначенные для восстановления и укрепления групп мышц, имеющих решающее значение для баланса и стабильности при сгибании.

Опытный и знающий персонал Strong Life Chiropractic — ваш источник помощи при боли в пояснице в Литии, Флорида и Тампе, Флорида. Если вы чувствуете боль при сгибании, свяжитесь с нами сегодня для получения бесплатной консультации.Мы будем использовать подход хиропрактики биофизики (CBP), чтобы оценить состояние вашего позвоночника и настроить лечение, предназначенное для его восстановления.

Хиропрактика Биофизика, или CBP, является одним из наиболее научных, исследованных и ориентированных на результат методов корректирующей помощи. Хиропрактики, обученные CBP, стремятся вернуть позвоночник в здоровое состояние, устраняя нервные помехи и устраняя источник боли, усталости и болезней. Как и в случае с любой другой хиропрактикой, CBP щадящий, безболезненный и неинвазивный.

Болит спина? Вы можете ошибиться

Вы, вероятно, не слишком много думаете о том, как наклониться. Когда вы что-то роняете, вы, скорее всего, протянете руку и поднимете без колебаний.

Однако то, как мы наклоняемся, может быть источником боли в спине.

«Хотите верьте, хотите нет, но есть неправильный способ наклониться», — сказал нейрохирург Geisinger Маурисио Кампос-Бенитес, доктор медицины. «На Западе мы склонны складывать живот, когда наклоняемся, создавая форму буквы« С ».Этот тип изгиба оказывает сильное давление на позвоночник и позвоночные диски ».

Диски позвоночника хрупкие и не рассчитаны на сильное давление. Неправильное сгибание в течение многих лет может вызвать проскальзывание и грыжу межпозвоночных дисков, что может способствовать хронической боли в спине и может потребовать хирургического вмешательства для восстановления.

Как правильно сгибаться
За пределами Европы и Америки люди склонны наклоняться по-разному. Они делают то, что эксперты называют «петлей для бедер».

«Бедренный шарнир — это тип изгиба, при котором ваша спина остается прямой и параллельной земле», — сказал Кампос-Бенитес.«Все сгибания выполняются в бедрах, которые лучше справляются со стрессом от сгибания, чем ваша спина. Во время тазобедренного шарнира ваша спина расслабляется ».

Бедренный шарнир растягивает подколенные сухожилия, что полезно, потому что многие люди в США сообщают, что у них напряженные подколенные сухожилия. В результате инструкторы по йоге также рекомендуют поворачивать бедра, как для растяжки, так и для защиты спины при наклоне.

Как надевать петли на бедро
«Прикрепить бедра легко, и на самом деле это может казаться более естественным, чем то, как вы наклоняетесь сейчас», — сказал Кампос-Бенитес.«На самом деле, малыши склонны к естественным петлям. Но с возрастом мы заново учимся наклоняться от родителей, которые тоже сгибались в форме буквы «C» ».

Чтобы сделать тазобедренный шарнир, встаньте, расставив ступни на расстоянии примерно 30 см, носки слегка повернуты в стороны. Держа спину прямо, согните ноги в коленях, отведите таз назад через ноги и согните бедра. Когда вы согнетесь, ваша спина должна быть почти параллельна земле. Затем просто измените движение, чтобы снова встать.

Другие причины боли в спине
Если после изменения способа наклона вы обнаружите, что боль в спине все еще сохраняется, это может быть другая причина.

«Многие случаи травм спины происходят из-за травм или неправильной осанки», — сказал Кампос-Бенитес. «Подумайте, не повредили ли вы спину или шею. Это могло быть что-то важное, а может, вы неправильно спали. Обдумывайте свою осанку в течение дня. Подумайте, когда вы сутулитесь и пытаетесь сознательно сесть прямо ».

Одной из частых причин боли в шее и спине является просмотр компьютера и телефона. Когда мы смотрим на наши телефоны или компьютеры, мы склонны смотреть вниз и вытягивать спину и шею.Попробуйте установить телефон и компьютер так, чтобы они не напрягали шею.

Если у вас по-прежнему часто возникают боли в спине, поговорите со своим врачом.