фото позы, как, когда и почему. Как правильно выполнять позу березка, чтобы забеременеть
Выполняя утреннюю зарядку, в молодости, мы ежедневно делали упражнение «Березка», особо не вдаваясь в его значение.
Знали, что стойка в такой позе меняет круг кровообращения, который обеспечивает непрерывное питание и дыхание всех клеток организма, органов и систем и удаляет продукты распада.
Но и предположить не могли, что систематическое выполнение всего лишь одного упражнения вeдет не только к оздоровлeнию, но и к омоложeнию организма.
Упражнение берёзка: польза и противопоказания
Оказывается, это упражнение входит в систему омоложения йоги и является одной из поз, применяемых ими для омоложения и долголетия. С тoчки зрeния йoги, упражнение перераспределяет энергию организма.
Омоложение организма с точки зрения йоги
В вeрхней чaсти лбa находится чакра Сома, источающая лунный нектар, который в виде потока энергии плавно стекает по телу вниз до солнечного сплетения.
Этот нектар считается неиссякаемым источником крaсоты и молoдости, здoровья и долгoлетия.
В солнечном сплетении находится чакра Манипура, которая сжигает эту энергию, что ведет к преждевременному старению организма. Йоги придумали способ, который прерывает процесс сжигания энергии, надо только перевернуть свое тело с ног на голову.
В этом положении течение нектара крaсоты и молoдости, здорoвья и долгoлетия поворачивается в обратном направлении, не доходя до чакры Манипура. Вся энергия накапливается в голове, восстанавливая здоровье, красоту и молодость.
Говорят, что это упражнение способствует зарождению и активизации самых разных способностей, даже ясновидения.
- Хотите узнать, как провести ?
Техника йоги предполагает выполнение 3-х положений или 3 асаны: стoйка на голoве, на рукaх, на лопaтках.
Все эти положения одинаково полезны, они отличаются по сложности. В молодости я спокойно делала стойку на голове, теперь, чтобы его освоить необходимо время, да и о здоровье шейных позвонков надо думать, все-таки не 17 лет! Поэтому можно выбрать только одну асану или одно положение, самое простое, но такое родное и близкое — омоложение упражнением Березка.
Сарвангасана. При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на шeйный отдeл позвoночника, неoбходимо слeдить, чтобы не вoзникали болeвые ощущeния, особенно новичкам.
Випарита карани. Наиболее безопасный вид этого упражнения, поскольку угол сгибания позвоночника меняется.
Випарита Карани способствует сохранению здоровья и омоложению
Асана Випарита карани способствует сохранению здоровья, молодости тела. Останавливаются процессы старения кoжи, она станoвится бoлее упругoй и эластичнoй. Практика выполнения данной асаны на протяжении нескольких лет неоднократно показывала, что молодеет не только тело, кожа, но и волосы.
Чтобы достигнуть желаемого эффекта нужна система. Специалисты йоги советуют выполнять асану ежедневно, а вот по продолжительности ее выполнения я увидела разногласия. Где-то написано, что стоять в такой позе необходимо 30 минут, в других источниках указано 8-10 минут.
Но начинать надо с 1-2 минуток, постепенно увеличивая время.
С непривычки устают все мышцы, особенно рук, поэтому вы сами подберете для себя дозировку омоложения.
- А здесь читайте:
Польза упражнения Березка
Омоложение упражнением Березка ученые объясняют по-своему. Стойка вверх ногами меняет круги кровообращения, снимает часть нагрузки. Ведь в нормальном положении, чтобы прогнать кровь по нижним конечностям, сердцу прихoдится преoдолевать силу тяжeсти.
Выполняя упражнение Березка сердце находится почти в одной плоскости с головой, поэтому оно обеспечивает голову и мозг большим притоком крови. Это значит, что увеличиваются обменные процессы, больше поступает питательных веществ и кислорода, которого зачастую не хватает сосудам мозга. Особенно в зрелом возрасте при всякого рода защемлениях.
Упражнение Березка благотворно влияет на органы внутренней секреции: шишковидную железу, гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы.
Практика показала, что простудные заболевания и насморк излечиваются упражнением Березка, оно является своеобразной профилактикой для таких заболеваний, как:
- бронхит, ринит, ангина,
- оздоравливаются и очищаются почки,
- восстанавливается работа мочевыделительной системы,
- укрепляется печень,
- улучшается состояние при варикозном расширении вен.
Больше крови поступает и в грудную клетку, брюшной отдел. Выполнение упражнения улучшает гибкость позвоночника в шейном и грудном отделах, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, активизируются обменные процессы в организме и вывод токсинов, проходит анемия.
Омоложение с помощью одного упражнения Березка значительно изменяет состояние мышечной системы в верхних и средних частях тела: лица, шеи, рук, мышц груди и живота.
И это очень важно, ведь все внутренние органы располагаясь в грудной клетке и животе активизируются и начинают нормально функционировать, благодаря только одному упражнению, что приводит к положительным результатам.
Специалисты советуют выполнять упражнение ежедневно, лучше утрoм, на голoдный желудoк, мoжно выпить стaкан теплoй воды. Начинать выполнение упражнения с 2 минут и довести не менее чем до 10 минут.
Нужно научиться расслабляться в этой позе, если у вас не получается расслабление, значит делаете что-то неправильно.
Если чувствуете дискомфорт или боль, лучше остановитесь. Не забывайте правильно заканчивать выполнение упражнения (написано выше).
Не допускается выполнение упражнения в алкогольном опьянении. Женщинам не рекомендуется во время беременности. Запрещается выполнять стойку Березка при повышенном давлении, при нарушении шейных позвонков и даже болевых ощущениях в области шеи. Не желательно выполнять это упражнение при сильных головных болях. С осторожностью при заболеваниях сердца и печени.
Многим парам достаточно проблематично зачать ребенка по разным причинам. В интернете существует мнение, что поза березки помогает забеременеть и людям ничего не остается, как пробовать различные методы, в том числе и березку. Так что это — очередная выдумка, которая активно гуляет по просторах сети или реальный способ стать мамой? Рассмотрим, правда ли, что поза березка помогает забеременеть.
Упражнение березка — это специальный комплекс для укрепления мышц спины и ног, который активно используют в йоге, лечебной физкультуре. Для выполнения березки нужно встать на лопатки, опираясь на предплечья. Таз должен быть расположен выше, чем голова и плечи, ноги ровные, руки согнуты в локтях.
С первого раза правильно выполнить упражнение сложно. Для длительного поддержания позы необходимы тренировки. Их цель состоит в подготовке тела к нагрузкам. Кроме этого, березка используется в йоге для улучшения кровоснабжения мозга, укрепления мышц и позвоночника, активизации работы почек.
Такое упражнение самым лучшим образом сказывается на женской репродуктивную системе. Благодаря ежедневным занятиям улучшится кровообращение в тазу, укрепятся мышцы. Как следствие, органы будут получать больше питательных веществ и зачатие наступит быстрее. Кроме того, упражнение березка укрепит мышцы пресса и таза, что женщине очень поможет в родах.
После секса
Оплодотворение — это процесс контакта сперматозоида и женской половой клетки в маточной трубе.
Вся сложность процесса заключается в том, что спермию сложно попасть в фаллопиевую трубу. Преградой на пути становиться кислая среда влагалища, шеечная слизь.
После полового акта семенная жидкость просто вытекает, при загибе ног этого не происходит и поэтому поза березки помогает забеременеть. Но здесь у женщин возникает вопрос, сколько нужно стоять в березке, чтобы забеременеть. Рекомендуется находиться в таком положении примерно 20 минут. Этого достаточно, чтобы сперматозоиды проникли в шейку матки.
Так как упражнение довольно тяжело, женщина может закинуть ноги на спинку дивана или опереться о стену. И не обязательно лежать именно на лопатках. После секса важно, чтобы таз был выше туловища.
Поза для секса
Иногда гинеколог может посоветовать позу березки, как одну из поз в сексе. Особенно такая позиция рекомендуется при загибе матки. Во время процесса матка и мужской половой орган максимально соприкасаются, увеличивая проникновение семенной жидкости в организм женщины.
Проблема состоит в неготовности женщины к таким нагрузкам и затрудненной расположенности мужчины для совершения соития (все зависит от роста). Категорически запрещено использовать позу без предварительной подготовки, так как может быть поврежден позвоночник или шея.
Фото позы березка для секса. Источник: makesexnotwar.ru
Не все гинекологи доверяют советам из интернета. Большинство специалистов считает, что поза березки для и после зачатия — миф, который лучше не использовать. Такое мнение сформировано из-за того, что процесс должен происходить естественно в обычной позе, без использования дополнительных, иногда опасных для здоровья методов.
В процессе полового акта в тело женщины попадает около миллиона сперматозоидов и поэтому, даже если половина умрет на пути к матке, то останется достаточное количество для оплодотворения яйцеклетки. Из-за этого расположение тела во время секса не имеет значения.
Если после полового акта девушка не может встать в позу березки из-за: излишней массы тела, нарушений в системах органов или позвоночнике, или банального стеснения, то можно просто полежать на животе, боку.
Так помогает ли березка забеременеть? На практике многие женщины смогли забеременеть благодаря использованию простого комплекса упражнений. На данный момент с научной точки зрения не доказано, что именно эта поза является причиной положительного результата на тесте. Большинство специалистов считают, что пара просто выбрала подходящий фертильный день для зачатия.
Поэтому пробовать или нет — это решение каждого, так как судить можно только из опыта других женщин. Нет ничего плохого в экспериментах, упражнение не приносит вред, но может помочь укрепить организм, сделать фигуру более заметной, а девушку гибче.
Индийская алхимия считает, что между бровями находится важная точка, называемая Амрита бинда или нектар жизни. В индийских фильмах можно видеть, каким образом, она выделяется жителями этого государства. Они всегда стремятся обрести контроль над этой точкой, однако «нектар» стремится удрать и его сложно удержать. Тем, кому это удастся гарантировано продление жизни, омоложение и отличное здоровье.
Сейчас будем разбираться, как его контролировать и использовать.
В этом поможет простое упражнение знакомое из уроков физкультуры начальных классов школы. Оно называется березкой, свечой и легко выполняется. Но, чтобы получить полноценный эффект от него важно знать, как правильно делать упражнение березка.
С помощью этой простой практики можно удержать «Нектар» и сохранить присутствие Джаландхары бандху, считающуюся одним и энергетических замков. При этом дальше вы узнаете, что поза «березки» включает в себя множество, растягивающих вариантов асан, помогающих восстанавливать нервную систему.
Чтобы вспомнить основы рекомендуем ознакомиться с фото упражнения березка с изображением профессионалов, умеющих правильно его выполнять. Теперь вы поняли о чем идет речь? — Хорошо можем продолжать изучать эту полезную позицию. В детстве вы часто ее использовали и не задумывались, что занимаетесь йогой.
Современное видение этого упражнения основано на различных перевернутых положениях.
При этом их удалось значительно расширить, что чувствуется в версиях с применением позы «Лотоса». Но пошаговая инструкция поможет вам получить необходимую информацию и извлекать огромную пользу от этого упражнения.
Ее еще называют свечей или березкой на основе отечественной версии понимания всего процесса выполнения. Эта позиция считается королевской, поскольку помогает укреплять все части тела. Ее полезные свойства проявляются во всем, и о них можно долго говорить.
Однако в детстве мы выполняли ее не совсем правильно, что касается продолжительности и самой техники. Задерживать эту позицию необходимо не на несколько секунд, а на 2-3 минуты. Тогда произойдет положительное воздействие на сердце и всю кровеносную систему человека.
Она поможет организовывать профилактику варикозного расширения вен и облегчает кровообращение в человеческом мозге, что особенно полезно, если оно было нарушено. И еще оказывает выраженное воздействие на левый желудочек сердца, однако, важно уметь правильно входить в эту полезную позицию:
Необходимо лечь на поверхность спины, а руки протянуть вдоль площади туловища, в свою очередь ладони направлены в сторону пола.
Теперь выдохните и вместе с этим подтягивайте колени в сторону туловища. С силой прижимайте ладони к поверхности пола, отталкивайтесь с их помощью, чтобы поднять бедра. Это должно происходить одним целостным усилием.
Необходимо согнуть обе руки по локтям, чтобы можно было поддержать спину в районе ее основания. Согнутые локти необходимо передвинуть максимально близко, чтобы уровень плеч, оказался, параллельно относительно друг друга. Держать эту позу необходимо в течение одного цикла вдоха и выдоха.
После очередного процесса выдоха необходимо поднять все туловище, чтобы образовалась полноценная вертикальная стойка, а подбородок в это время дотрагивается поверхности грудного отдела — ноги постепенно выпрямляются, пальцы обеих стоп направляются в сторону к потолку.
Необходимо максимально расслабить мускулы шейного отдела, что поможет обеспечить свободу для дыхания. Позу необходимо держать в течение 5 циклов вдохов и выдохов. С новым выдохом необходимо сгибать ноги и плавно опустить их на поверхность коврика.
Необходимо полностью выпрямится на его поверхности.
Рекомендации для правильного использования позы с названием «березка»
Теперь разберемся, в чем кроется польза и вред упражнения березка для различных людей. Поскольку от него можно много получить, но это доступно не для всех.
Если вы страдаете высоким уровнем кровяного давления, болезнями глаз, заболеваниями шейного отдела позвоночника придется пользоваться асаной очень осторожно или переключиться на другие упражнения йоги. Дело в том, что свеча в случае подобных проблем, может, оказаться, слишком опасной для постоянного применения.
Если у вас нет достаточного опыта или физических сил допускается участие помощников в лице свернутого одеяла или полотенца. На такую подставку необходимо опускать плечи с локтями, а для головы обеспечьте свободное пространство. Шея не должна лежать на одеяле, поскольку для нее требуется свобода и отсутствие нагрузки.
Важно: Поддержка не должна быть слишком мягкой, поскольку могут появиться проблемы с правильным балансированием ног в воздухе.
В чем кроются основные преимущества Сарвангасаны?
Вы уже осознали, что это упражнение способно, оказывать положительное воздействие на организм. Однако стоит подробнее коснуться этой темы:
- Такая позиция помогает крови возвращаться по венам к сердечной мышце;
- Обладает, успокаивающим эффектом на все нервные клетки и систему в целом?
- Облегчает течение заболеваний горла и астмы;
- Улучшает возможности пищеварения и снимает избыточное напряжение со всех внутренних органов;
- В процессе выполнения происходит стимуляция щитовидной, а также и паращитовидной железы;
- Улучшает работоспособность легких и повышает уровень оксигенации всех клеток организма;
- Способствует накоплению энергии и формирует хорошее настроение, что помогает обретать уверенность в своих силах.
Совет: Откажитесь от выполнения этого упражнения в случае высокого уровня давления, недавнего приема лекарств или процесса менструации.
Не стоит путать свечу со стойкой на голове, приносящей быстрый приток энергичности и бодрости, поскольку это упражнение воздействует в большей степени успокаивающим образом. «Березку» рекомендуется использовать перед завершением выбранного комплекса асан.
Какая польза слабому полу от использования упражнения «березка»?
На самом деле для женщин это упражнения считается не заменимым, поскольку регулярное использование поможет проводить качественную профилактику гинекологических заболеваний. Оно снимет болевые ощущения во время наступления критических дней.
Окажет терапевтический эффект в случае страдания варикозным расширением вен, отеками ног, укрепит иммунную систему, защитит от анемии и появления хронической усталости, улучшит зрение и даст заряд бодрости для нового дня.
Знаете ли вы: Что березку считают основным упражнением для художественных и спортивных гимнасток. Это связано с тем, что оно помогает развивать навык задержки тела в одном положении — это очень ценят на соревнованиях, и повышают оценку выступления спортсменов.
Однако слабый пол сможет ощутить воздействие от этого упражнения и через другие важные эффекты:
- Оно помогает укреплять мышцы спины, бедер, ног, а также пресса;
- Приводит к уменьшению отложения лишних солей в различных районах тела;
- Позволяет укрепить позвоночник;
- Создает привлекательную осанку за короткое время его применения;
- Помогает бороться с лишними подкожными жирами, оказывая не выраженное воздействие на отложения целлюлита.
За счет него заметно улучшается кровообращение во всем организме и это приводит к оптимальному насыщению крови, вдыхаемым кислородом, что омолаживает ткани и заметно разглаживает морщины. А кожа обретает гладкую и упругую поверхность.
Кроме этого, снимается нагрузка с ног, что полезно женщинам, работающим продавцами, аптекарями и другими специальностями, заставляющими долго стоять на своих двух конечностях. С его помощью раскрепощается позвоночник.
В детских садиках и школе с его помощью вкладывают основу для здоровья девочек, которым предстоит стать матерями.
Их репродуктивная система на основе этой асаны заметно укрепляется и это поможет проще вынашивать детей.
Теперь вы получили основную информацию, касающуюся этого упражнения, и понимаете, как использовать его возможности в своих физических упражнениях.
Фото упражнения березка
Привет всем тем, кому небезразлично своё здоровье, внешний вид и самочувствие!
Многие привыкли выполнять различные упражнения только потому, что вроде как надо, да и к тому же следить за собой стало модно.
Почему-то люди редко задумываются о том, какое именно воздействие на их организм оказывает тот или иной комплекс, выполняя без разбора все упражнение увиденные на страницах журналов или в интернете. Такое пренебрежение губительно, ведь любая физические нагрузка может принести, как и положительный, так и отрицательный эффект.
В статье мы рассмотрим влияние широко известной асаны из хатха-йоги. Тема звучит как «Упражнение березка: польза и вред».
На первый взгляд простая техника асаны, на самом деле таит в себе определенные нюансы и не так легко поддаётся для выполнения.
Однако работа над собой может принести колоссальный эффект, при условии, что всё выполняется верно и нет никаких противопоказаний. О том, кому рекомендовано это упражнение, как сделать всё правильно, и какой результат вас ждет, вы узнаете ниже.
Привести в тонус мышцы, сделать тело гораздо сильнее и выносливее, поможет сарвангасана, «свечка» или как ещё называют это упражнение – «поза всех частей тела». Уникальность «березки» в том, что она не только помогает привести тело в тонус, но и способствует улучшению физиологического состояния организма. Кроме того, это упражнение помогает избавиться от депрессии и войти в гармонию с собой и своим телом.
Рассмотрим основные моменты:
- Это упражнение усиливает кровоток в затылочную область, что способствует укреплению сосудов и стимулирует деятельность всех центров головного мозга. Благодаря этому улучшается работа всех органов, в общем-то поэтому эту асану часто называют «позой всех частей тела».
- Приток кислорода стимулирует мозговую активность и обостряет зрение.
- Эта асана укрепляет и способствует улучшению работы сердца.
- Во время выполнения этого упражнения сосуды ног отдыхают, это хорошая профилактика варикозного расширения вен.
- При правильном исполнении, оказывается положительное воздействие на работу щитовидной железы (если делать зажим в области щитовидки, так называемый «подбородочный замок»).
- Отмечено повышение либидо у женщин.
- Это полезная нагрузка для органов в брюшной полости.
- Укрепляется мускулатура шейного отдела.
- Сарвангасана способствует устранению солевых отложений между позвонками.
- Улучшается осанка и гибкость позвоночника.
- Подтягиваются мышцы спины и пресса.
- Улучшается работа нервной и эндокринной системы.
- «Березка» помогает избавиться от геморроя.
- Упражнение способствует снижению веса.
- Улучшается аппетит и общий жизненный тонус организма.
- Возникает ощущение прилива сил и энергии.
- Эта асана способствует устранению запоров, несварения и анемии.
- Происходит нейтрализация и вывод токсинов из организма.
- Укрепляется иммунитет.
Кроме того, в результате всех положительных изменений в организме, наблюдается эффект омоложения, всё тело приходит в тонус, разглаживаются морщины, уходит усталость. Также оказывается благотворное воздействие на состояние нервной системы. Из-за расслабления нормализуется артериальное давление, это способствует устранению легкой депрессии, избавлению от чрезмерного волнения, страхов и стресса.
2. Что нужно делать, чтобы
упражнение «березка» приносило только пользуДобиться положительного эффекта от выполнения этого упражнения вам поможет соблюдение всех требований и рекомендаций специалистов.
Лежа на твердой поверхности нужно втянуть живот и напрячь как можно сильнее мышца тазового дна, после чего используя силу пресса поднимаются прямые ноги вплоть до вертикального положения всего тела.
Пола должны касаться только руки, лопатки и затылок. Для удобства можно ладонями подпереть лопатки.
В этой позе нужно зафиксироваться на то время, которое вам позволяет физическая подготовка. Далее плавно, без резких движений нужно опуститься на пол. И некоторое время остаться в этом положение. Дыхание на протяжении всего упражнения должно оставаться ровным и спокойным.
К упражнению запрещено приступать сразу после еды и без предварительного разогрева. Ни в коем случае нельзя начинать упражнение рывком, это может стать причиной травмы. Также запрещено двигать головой во время выполнения асаны. Ноги не должны болтаться.
Рекомендуется закрыть глаза и просто расслабиться. И ни в коем случае не нужно стремиться ставить какие-нибудь рекорды по времени, пытаясь с первого же раза простоять 8-10 минут. Оптимальное время для новичков – это 2-3 минуты. Далее можно постепенно добавлять по 30 секунд. Главное не спешить.
В том случае, если вы ощущаете сильный дискомфорт необходимо прекратить упражнение «березка», иначе вместо пользы, вы причините себе только вред.
Перечислим несколько моментов, вследствие чего эффект может быть противоположный положительному:
- Выполнение этой асаны несовместимо с алкоголем. Также противопоказано использование в рационе вредной и тяжелой пищи. Здоровое тело вы не получите без правильного питания и отказа от вредных привычек.
- «Березку» не рекомендовано выполнять женщинам во время менструации.
- От сарвангасаны придется отказаться людям с травмой шеи или спины.
- Во время беременности, это упражнение также не рекомендовано, т.к. кровь приливает к голове, из-за чего плод получает недостаточное питание, что может спровоцировать выкидыш.
- Противопоказанием также являются инфекционные заболевания глаз, отслоение сетчатки, увеличенная щитовидка, глаукома, отит, хронический гайморит и различные болезни сердца.
- Запрещено делать «березку» людям с предрасположенностью к инфаркту или инсульту.
В общем, упражнение «березка» может быть очень полезным, но только если нет никаких противопоказаний, чтобы не навредить себе, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Помните, что выполнение любого упражнения не должно быть самоцелью. В первую очередь мы что-то делаем для сохранения своего здоровья, приобретения выносливости и силы. Ложные цели могут существенно навредить.
См.также « » Если вам по душе наводящие ужас на окружающих жировые отложения, то немедленно закройте эту страницу. Эта статья для тех, кто стремится к идеалу. Всем известно, что у совершенства нет предела, но каждая представительница прекрасного пола хочет его достичь.
Поэтому берегите себя и своё здоровье. А если статья оказалась вам полезной, порекомендуйте ее своим друзьям в соц. сетях. Всего вам доброго!
Поделись статьей с другом:Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины, да и омолодиться вообще. Нам оно знакомо под названием «березка».
ПРАВИЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
Выполнять упражнение можно каждый день утром. Завтракать перед этим не следует, но можно выпить стакан сока.
Кроме того, это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя – эффект от такой практики может быть только отрицательный. По той же причине, что и алкоголь, желательно изъять из рациона всю вредную тяжелую пищу, в частности мясо. Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или менструации. Также нужно быть осторожным тем, у кого бывает повышенное давление.
Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза . Если вы не в состоянии расслабиться в этой позе, то что-то делаете неправильно. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и спустя некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений
Важно, если вы выполняете «березку», обязательно сделать противоположную позу – «змею».
Для этого нужно лечь на живот и подняться на широко расставленных руках, как при отжимании от пола, но прогнуть верхнюю часть спины, таз при этом должен быть на полу.
Во избежание проблем со здоровьем, следите, чтобы время пребывания в «березке» обязательно равнялось времени пребывания в позе «змеи».
Относительно продолжительности пребывания в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта, здесь разные источники расходятся. В одних источниках утверждается, что нужно оставаться в такой позе минимум 30 мин, а в других говорится, что достаточно 8 мин в день.
Но в одном сходятся все источники: начинать нужно с 1-2 мин , постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд ежедневно).
ЧТО ГОВОРЯТ СОВРЕМЕННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
Современная медицина обнаружила много плюсов в этом упражнении. По утверждению медиков, перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, создает необходимость одолевать силу притяжения при прохождении крови по нижней части тела .
Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, особенно к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.
Кроме того, это упражнение устраняет запоры, плохое пищеварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма, способствует нейтрализации и разрушению токсинов.
Эксперты признали позу «березка» бесполезной для зачатия
Мама и ребенок
Беременность
—
//
24.06.2022
На форумах часто можно встретить утверждение, что для успешного зачатия после секса полезно полежать с поднятыми вверх ногами — в так называемой позе «березка». Но может быть, лучше не заниматься акробатикой, а просто расслабиться в объятиях партнера? Эксперты считают, что «посткоитальная йога» никак не увеличит шансы на беременность.
Дело в том, что сперматозоиды движутся самостоятельно и быстро — до 4 мм в секунду. Ускорить их путем «березки» вы не сможете. А если есть проблемы с зачатием, то потребуется своевременное обращение к репродуктологам.
Об этом сообщил доктор Майкл Айзенберг, представитель компании по производству тестов на беременность и уровень гормонов Twoplus Fertility.
«Нет убедительных доказательств того, что поднятие ног после секса увеличивает шансы на зачатие», — отметил эксперт в беседе с Metro.
При этом врач признал: есть смысл в том, чтобы довести до максимума количество сперматозоидов, достигающих шейки матки с помощью других методов. Но задействовать тут надо не акробатические позы, а специальные устройства для направления сперматозоидов. Сейчас, к примеру, набирают популярность чаши для зачатия — они устроены по принципу менструальных чаш. С их помощью можно целенаправленно помещать сперму партнера в шейку матки. Предположим, что тут потребуется сноровка и практика.
зачатие
планирование ребёнка
исследование учёных
Мама и ребенок
Развитие ребенка
—
//
09.01.2023
Новости
—
//
05.01.2023
Новости
—
//
05.
01.2023
Женские секреты
Здоровье
—
//
05.01.2023
Новости
—
//
30.12.2022
Новости
—
//
23.12.2022
Новости
—
//
19.12.2022
Новости
—
//
19.12.2022
Новости
—
//
15.12.2022
Новости
—
//
15.12.2022
Мама и ребенок
0-1 год
—
//
14.12.2022
Новости
—
//
14.12.2022
Мама и ребенок
Семья и общество
—
//
14.12.2022
Новости
—
//
14.12.2022
Женские секреты
Здоровье
—
//
14.12.2022
Женские секреты
Здоровье
—
//
12.
12.2022
Мама и ребенок
Развитие ребенка
—
//
08.12.2022
Новости
—
//
02.12.2022
Новости
—
//
02.12.2022
Мама и ребенок
Семья и общество
—
//
02.12.2022
Как зачать мальчика
Вас интересует, как зачать мальчика?
Если да, то я уверен, что вам будет интересно узнать о различных методах, которые, как говорят, увеличивают шансы в вашу пользу, когда дело доходит до зачатия мальчика. Это также известно как гендерное колебание.
Различные теории изменения пола существуют уже несколько десятилетий.
Успех этих теорий не гарантирован и не всегда подтверждается наукой (в отличие от некоторых наших предложений!).
Но если вы хотите изучить все теории и хотите мальчика, то попробовать не помешает — в любом случае у вас есть 50% шансов!
Как зачать мальчика
В конце статьи я включил подробности из недавно опубликованной книги, основанной на научных исследованиях и фактических данных о том, как именно зачать мальчика или девочку.
Что касается BellyBelly, мы считаем, что самый лучший результат — это здоровый ребенок. Вы также не можете быть уверены в поле ребенка, но вы можете попробовать иметь конкретный пол.
Так что важно помнить об этом, когда будете читать дальше о повышении шансов зачать мальчика.
Однако мы понимаем, что у пар во всем мире есть свои личные причины, по которым они хотят попробовать завести мальчика (1).
Как зачать мальчика – шаг за шагом
Чтобы вы могли быстрее получить необходимую информацию, вот полезный список того, что вам нужно знать, пытаясь зачать мальчика :
- Как зачать мальчика – основы
- Как гарантировать мальчика
- Что такое метод Шеттла для зачатия мальчика?
- Лучшие позы для секса с парнем
- Продукты, которые нужно есть, чтобы зачать мальчика
- Лучшее время для зачатия мальчика после менструации
- Сперма и мужское нижнее белье
- Женский оргазм для зачатия мальчика
- Метод Babydust
Как родить мальчика: основы
Прежде чем мы перейдем к советам о том, как родить мальчика, вам нужно знать некоторые важные основы.
Мужские половые клетки (сперматозоиды) содержат одну из двух хромосом, связанных с полом вашего ребенка (2).
У девочки будет X-хромосома, а у мальчика Y-хромосома.
Следовательно, сперматозоид, оплодотворяющий яйцеклетку, определит пол вашего ребенка.
Итак, если вы хотите иметь мальчика, вам нужно ориентироваться на внешние условия, которые делают сперму мальчика благоприятной.
Как гарантировать рождение мальчика
Если вы ищете способы гарантировать рождение мальчика, в настоящее время не существует известных естественных вариантов выбора пола, которые бы на 100% гарантировали пол вашего ребенка.
Вы можете сделать это только с помощью искусственных средств (таких как экстракорпоральное оплодотворение – ЭКО), если в вашей стране разрешен выбор пола в клинике по лечению бесплодия.
Однако, если вы не хотите идти по пути клинического выбора пола или не можете этого сделать, ваши лучшие шансы на зачатие мальчика связаны с методами, упомянутыми в этой статье.
Что такое метод Шеттла для зачатия мальчика?
Независимо от того, пытаетесь ли вы завести мальчика или девочку, возможно, вы слышали о Метод Шеттла .
Доктор Ландрум Шеттлз, автор бестселлера « Как выбрать пол ребенка », считает, что мужская и женская сперматозоиды имеют ряд ключевых отличий.
В ходе исследования д-р Шеттлс сообщил, что мужская сперматозоиды слабее, меньше и быстрее, чем женская сперма.
Он также сообщил, что женские сперматозоиды более устойчивы и способны дольше выживать в женском теле.
Однако некоторые медицинские специалисты не согласились с его выводами, в частности, что мужские и женские сперматозоиды имеют какие-либо различия.
Рекомендации доктора Шеттлза можно найти в некоторых предложениях ниже, наряду с другими более современными взглядами на то, как зачать мальчика.
#1: Позы для секса
Доктор Шеттлз считал, что глубокое проникновение во время секса важно для того, чтобы дать мужской сперме фору.
При меньшем расстоянии они смогут переплыть сперматозоид x и оплодотворить яйцеклетку.
Метод Шеттлса утверждает, что для повышения ваших шансов на зачатие мальчика вы должны заниматься сексом в позах, обеспечивающих глубокое проникновение.
Чем ближе вы подойдете к шейке матки, тем лучше.
Лучшие позы для зачатия мальчика
#1: Раком
Наиболее рекомендуемая поза для тех, кто хочет знать, как зачать мальчика, — это раком.
Поза раком обеспечивает глубокое проникновение и считается оптимальной позицией для зачатия мальчика.
Вы должны встать на колени на четвереньки, и ваш партнер должен войти в вас сзади.
Вы также можете отрегулировать это положение так, чтобы стоять на коленях или наклоняться над приподнятой поверхностью, если хотите.
#2: Стоя
Другая позиция, позволяющая глубоко проникнуть, — это стоя.
По мнению некоторых экспертов по изменению пола, сперматозоиды мальчиков имеют преимущество в этой позиции.
Это потому, что утверждается, что мужские сперматозоиды могут плавать быстрее, чем женские сперматозоиды. Это гонка против гравитации, чтобы добраться до финиша!
Когда вы стоите, ваш партнер может поднять вас, или вы предпочитаете прислониться к стене.
#3: Трансграничный
Еще одно прекрасное положение для зачатия мальчика — положение верхом.
Мужчина должен лежать или сидеть на кровати, стуле, диване или где угодно.
Женщина должна сидеть сверху, оседлав его.
Расставание позволяет глубокое проникновение, но с дополнительным преимуществом, поскольку женщина контролирует ситуацию.
Если у мужчины большой пенис, или если женщина чувствует дискомфорт при выполнении упомянутых выше поз, она может предпочесть подобную позу, в которой она может быть сверху. Это позволит ей контролировать глубину проникновения.
#2: Какие продукты есть, чтобы зачать мальчика
Хотите знать, как зачать мальчика? Вам нужно идти бананы!
Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием калия и натрия способствует зачатию мальчика (3)..jpg)
Фиона Мэтьюз, специалист по биологии млекопитающих Эксетерского университета, сказала:
«Мы смогли подтвердить рассказы старых жен о том, что употребление бананов и, следовательно, высокое потребление калия было связано с рождением мальчика, как и высокое содержание натрия». потребление» (4)
Бананы — одни из худших фруктов по содержанию углеводов (это означает, что они повышают уровень сахара в крови). Поэтому, если у вас диабет или вы хотите избежать гестационного диабета, поменьше употребляйте фрукты.
См. полезное визуальное представление содержания углеводов в различных фруктах здесь.
Что касается натрия, посыпьте пищу гималайской солью или, возможно, подумайте о запасах электролитов. Электролиты отлично подходят для правильного увлажнения во время беременности и в послеродовой период (и в любое время!).
См. нашу статью об электролитах во время беременности.
#3: Лучшее время для зачатия мальчика после менструации
Этот совет считается одним из самых важных – в какой день лучше всего зачать мальчика после менструации?
Поскольку мужская сперма является более быстрой из двух, Шеттлз предлагает проводить половой акт как можно ближе к овуляции, чтобы мужская y-сперма могла достичь яйцеклетки первой.
Если вы занимаетесь сексом за несколько дней до дня овуляции, менее стойкие мужские сперматозоиды могут погибнуть.
Остается больше женской спермы для оплодотворения яйцеклетки (5).
Не знаете, как определить овуляцию?
Рекомендуется начать составлять график своего месячного цикла и наблюдать за цервикальной слизью. Когда вы замечаете яично-белковую цервикальную слизь, это фертильная слизь и хорошее время для полового акта. Ваши шансы зачать мальчика в это время высоки.
Кроме того, во время овуляции вы можете использовать наборы для тестирования на овуляцию (например, наборы для тестирования на беременность), чтобы получить дополнительные доказательства того, что у вас овуляция.
Ознакомьтесь с нашей статьей о признаках овуляции.
#4: Свободное нижнее белье лучше всего подходит для зачатия мальчика
Возможно, вы уже знаете, что нижнее белье, которое носит мужчина, может влиять на выработку спермы (6).
Так что с этим лучше не связываться, особенно если у партнера-мужчины проблемы с фертильностью.
Более узкое белье заставляет мошонку нагреваться до более высокой температуры, уменьшая количество сперматозоидов.
Боксеры — лучшее нижнее белье, если вы хотите зачать мальчика.
Более узкое белье, по-видимому, способствует выживанию более устойчивых женских сперматозоидов.
#5: Женский оргазм является ключевым фактором, если вы хотите иметь мальчика
Популярная теория гласит, что женский оргазм играет важную роль в зачатии мальчика.
Некоторые источники утверждают, что когда женщина испытывает оргазм, во влагалище выделяется щелочной секрет.
Эта щелочная секреция повышает шансы на выживание мужской спермы.
Чтобы увеличить ваши шансы на рождение мальчика, вы должны испытать оргазм до эякуляции вашего партнера.
Борьба с оргазмом?
Некоторым женщинам (и мужчинам) трудно достичь женского оргазма. Фантастический ресурс, который я рекомендую тем, кто хочет овладеть женским оргазмом, — это видеокурс Джейсона Джулиуса.
Он предлагает несколько очень эффективных советов, как доставить женщинам потрясающий оргазм (по словам… друга). Подпишитесь на бесплатное видео, и вы получите подробную информацию о его курсе. Есть нецензурная брань, но нет обнаженки.
#6: Метод Babydust
«Метод детской пыли» — это более новая книга, появившаяся на рынке. Пары, желающие узнать, как зачать мальчика или девочку, должны прочитать эту книгу!
Метод Babydust, написанный Кэтрин Тейлор, утверждает, что основан на последних научных исследованиях, и имеет кучу восторженных поклонников.
Кэтрин имеет степень бакалавра наук в области микробиологии, иммунологии и молекулярной генетики.
В своей книге Кэтрин обсуждает полярность яиц, рН и кислую/щелочную/ионную диету.
Также обсуждается комбинация точной синхронизации и частоты, которая доказала свою эффективность в опубликованном клиническом исследовании.
Вот некоторые из многочисленных восторженных отзывов читателей:
«Мне нравится наука, стоящая за этим.
После 3-х девочек мы с мужем хотели еще раз попробовать мальчика. Мы следовали очень простой инструкции и 2 недели назад узнали, что ждем первенца!!! Очень рекомендую эту книгу парам». – Эшли
«Мы очень надеялись подарить нашему сыну брата и подумали, что попробовать не помешает! Мы узнали, что ждем после первой попытки – и у нас будет еще один сын! Эту книгу очень легко читать, и это, вероятно, самый простой метод, который вы когда-либо пробовали». – Airanp
Вы можете получить копию на Amazon.
Подводя итог:
У вас больше шансов родить мальчика, если…
- В вашем рационе много калия и натрия. Фиона Мэтьюз, специалист по биологии млекопитающих из Эксетерского университета, подтвердила, что высокое потребление калия и натрия связано с рождением мальчика.
- Вы занимаетесь сексом как можно ближе к овуляции , потому что мужская сперма быстрее женской.
- У вашей партнерши свободное нижнее белье – более тесное нижнее белье способствует выживанию более эластичных женских сперматозоидов.
- Вы испытываете оргазм раньше своего партнера . Во время женского оргазма во влагалище выделяется щелочной секрет. Это увеличивает выживаемость мужской спермы.
- У вашего партнера высокое количество сперматозоидов.
.jpg)
+ Популярные вопросы, которые задают наши читатели
В: Как избежать слабой линии в результате теста на беременность?
О: Если вы не хотите разочаровываться, получив слабую полоску на тесте на беременность, терпение — ваш друг. Подождите, чтобы пройти тест, пока у вас не наступит менструация.
В: Как зачать мальчика?
A: Некоторые люди придерживаются различных теорий, чтобы зачать мальчика. Одним из них является принятие диеты с высоким содержанием калия и натрия. Другой способ — планировать половой акт как раз перед овуляцией, чтобы дать более быстрым мужским сперматозоидам больше шансов добраться до яйцеклетки первыми.
В: Когда ребенок должен начать говорить?
О: Ребенок должен начать говорить в любое время в возрасте от 11 до 14 месяцев.
Они обычно говорят «мама» и «папа» в качестве своих первых слов, хотя могут также произносить и другие слова, которые слышат достаточно часто.
В: Можно ли беременным пить горячий чай?
A: Теперь, когда вы беременны, вам может быть интересно, можете ли вы пить чай. К счастью, вы можете продолжать пить чай. Тем не менее, выберите травяной. Вам следует избегать чаев, которые, как известно, содержат кофеин, таких как черный чай и зеленый чай.
Солнечная активность при рождении предсказывала выживаемость младенцев и фертильность женщин в исторической Норвегии
1. Lindstrom J. 1999. Раннее развитие и приспособленность птиц и млекопитающих. Тенденции Экол. Эвол. 14, 343–348. ( 10.1016/S0169-5347(99)01639-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Меткалф Н.Б., Монаган П. 2001. Компенсация за плохой старт: расти сейчас, платить потом? Тенденции Экол. Эвол. 16, 254–260. ( 10.1016/s0169-5347(01)02124-3) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3.
Bateson P, et al.
2004.
Пластичность развития и здоровье человека. Природа
430, 419–421. ( 10.1038/nature02725) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Barouki R, Gluckman PD, Grandjean P, Hanson M, Heindel JJ. 2012. Происхождение неинфекционных заболеваний в связи с развитием: значение для научных исследований и общественного здравоохранения. Окружающая среда. Здоровье 11, 42 ( 10.1186/1476-069x-11-42) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Lummaa V, Clutton-Brock T. 2002. Раннее развитие, выживание и размножение человека. Тенденции Экол. Эвол. 17, 141–147. ( 10.1016/S0169-5347(01)02414-4) [CrossRef] [Google Scholar]
6. Clutton-Brock TH, Albon SD, Guinness FE. 1985. Родительский вклад и половые различия в смертности молоди птиц и млекопитающих. Природа 313, 131–133. ( 10.1038/313131a0) [CrossRef] [Google Scholar]
7. Бэнкрофт Б.А., Бейкер Н.Дж., Блауштайн А.Р.
2007.
Воздействие ультрафиолетового излучения на морские и пресноводные организмы: синтез посредством метаанализа.
Экол. лат.
10, 332–345. ( 10.1111/j.1461-0248.2007.01022.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Ллабрес М., Агусти С., Фернандес М., Канепа А., Маурин Ф., Видаль Ф., Дуарте СМ. 2013. Воздействие повышенного УФ-излучения на морскую биоту: метаанализ. Глоб. Экол. Биогеогр. 22, 131–144. ( 10.1111/j.1466-8238.2012.00784.x) [CrossRef] [Google Scholar]
9. Davis GE, Lowell WE. 2008. Пики солнечных циклов влияют на соотношение полов. Мед. Гипотезы 71, 829–838. ( 10.1016/j.mehy.2008.07.020) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Diffey BL. 1991. Воздействие солнечного ультрафиолетового излучения на биологические системы. физ. Мед. биол. 36, 299–328. (10.1088/0031-9155/36/3/001) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Lucock M, et al. 2014. Витамин D, фолиевая кислота и потенциальное экологическое происхождение важных взрослых фенотипов на раннем этапе жизненного цикла. Эвол. Мед. Паб. Здоровье 2014, 69–91. ( 10.1093/emph/eou013) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12.
Halliday GA.
2005.
Воспаление, генная мутация и фотоиммуносупрессия в ответ на вызванное УФО окислительное повреждение способствуют фотоканцерогенезу. Мутат. Рез. Фундамент. Мол. мех. Мутаген.
571, 107–120. ( 10.1016/j.mrfmmm.2004.09.013) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Яблонски Н.Г., Чаплин Г. 2000. Эволюция окраски кожи человека. Дж. Хам. Эвол. 39, 57–106. ( 10.1006/jhev.2000.0403) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Dahms HU, Lee JS. 2010. УФ-излучение морских экзотерм: молекулярные эффекты и реакции. Аква. Токсикол. 97, 3–14. (10.1016/j.aquatox.2009.12.002) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Juckett DA, Rosenberg B. 1993. Корреляция колебаний продолжительности жизни человека с циклами солнечных пятен. Радиат. Рез. 133, 312–320. ( 10.2307/3578215) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Гессен Д.О. 2002. УФ-излучение и арктические экосистемы. Берлин, Германия: Springer. [Google Scholar]
17. Martinez-Levasseur LM, Birch-Machin MA, Bowman A, Gendron D, Weatherhead E, Knell RJ, Acevedo-Whitehouse K.
2013.
Киты используют различные стратегии противодействия солнечному ультрафиолетовому излучению. науч. Респ.
3, 2386 (10.1038/srep02386) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Blaustein AR, Romansic JM, Kisecker JM, Hatch AC. 2003. Ультрафиолетовое излучение, ядохимикаты и популяция амфибий сокращаются. Дайверы. Распредел. 9, 123–140. ( 10.1046/j.1472-4642.2003.00015.x) [CrossRef] [Google Scholar]
19. Lucock M, Glanville T, Yates Z, Walker J, Furst J, Simpson N. 2012. Солнечный цикл предсказывает чувствительные к фолиевой кислоте неонатальные генотипы на дискретных фазах первого триместра беременности: новая гипотеза потери человеческого эмбриона, связанная с фолиевой кислотой. Мед. Гипотезы 79, 210–215. ( 10.1016/j.mehy.2012.04.039) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
20. Мельников В.Н. 2012. Снижение солнечной активности благоприятствует рождению близнецов. Твин рез. Гум. Жене. 15, 133–137. ( 10.1375/twin.15.1.133) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21.
Дэвис Г.Э., Лоуэлл В.Е.
2006.
Солнечные циклы и их связь с болезнями и приспособляемостью человека. Мед. Гипотезы
67, 447–461. (10.1016/j.mehy.2006.03.011) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Juckett DA, Rosenberg B. 1997. Анализ временных рядов, подтверждающий гипотезу о том, что усиленное космическое излучение во время формирования зародышевых клеток может увеличить смертность от рака молочной железы в когортах зародышевых клеток. Междунар. Дж. Биометеорол. 40, 206–221. ( 10.1007/s004840050043) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Ричардсон-Эндрюс RC. 2009. Теория солнечных пятен при шизофрении: дополнительные доказательства, изменение механизма и стратегия устранения расстройства. Мед. Гипотезы 72, 95–98. (10.1016/j.mehy.2008.07.053) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
24. Lowell WE, Davis GE.
2010.
Влияние солнечных циклов на продолжительность жизни человека в 50-х годах США: изменение освещенности влияет на геном человека. Мед. Гипотезы
75, 17–25.
( 10.1016/j.mehy.2010.01.015) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Хелле С. 2009. Солнечная активность во время беременности не влияет на продолжительность жизни человека: данные из национальных данных. Биогеронтология 10, 671–675. ( 10.1007/s10522-009-9214-6) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Skjærvø GR, Bongard T, Viken A, Stokke BG, Røskaft E. 2011. Богатство, статус и физическая форма: историческое исследование норвежцев в различных условиях. Эвол. Гум. Поведение 32, 305–314. ( 10.1016/j.evolhumbehav.2010.11.006) [CrossRef] [Google Scholar]
27. Røskaft E, Wara AL, Viken Å. 1992. Репродуктивный успех в отношении доступа к ресурсам и возраста родителей в небольшом норвежском фермерском приходе в период 1700–1900 гг. этанол Социобиол. 13, 443–461. ( 10.1016/0162-3095(92)
-S) [CrossRef] [Google Scholar]
28. Нордли П.О., Грименес А.А. 2004. Климат Атндалена. Гидробиология 521, 7–20. ( 10.1023/B:HYDR.0000026347.66043.cb) [CrossRef] [Google Scholar]
29.
Nordli PØ, Lie Ø, Nesje A, Dahl SA.
2003.
Реконструкция весенне-летней температуры в западной Норвегии 1734–2003 гг.: подход к синтезу данных. Междунар. Дж. Климатол.
23, 1821–1841 гг. ( 10.1002/joc.980) [CrossRef][Google Scholar]
30. Берг Г.Ф. 1981. Смола Бигдебок. Свяжите 1–4. Тронхейм, Норвегия: Руна Форлаг. [Google Scholar]
31. Хаукдал Дж. 1971. Busetnad og folkeliv я Soknedal. Гард и гренд. Свяжите 1–4. Стерен, Норвегия: Мидтре Голдал. [Google Scholar]
32. Skjærvø GR, Røskaft E. 2013. Менопауза: отсутствие поддержки эволюционного объяснения среди исторических норвежцев. Эксп. Геронтол. 48, 408–413. ( 10.1016/j.exger.2013.02.001) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Эдди Дж.А. 1976 год. Минимум Маундера. Наука 192, 1189–1202. ( 10.1126/science.192.4245.1189) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Brommer JE, Gustafsson L, Pietiainen H, Merila J.
2004.
Оценки индивидуальной приспособленности для одного поколения как косвенные показатели долгосрочного генетического вклада.
Являюсь. Нац.
163, 505–517. ( 10.1086/382547) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
35. Кузнецова А.Б., Кристенсен Р.Х.Б. 2013. lmerTest: тесты на случайные и фиксированные эффекты для линейных моделей со смешанными эффектами (объекты lmer пакета lme4). (Пакет R версии 2.0–0). См. http://CRAN.R-project.org/package=lmerTest.
36. Терно Т. 2014. Пакет для анализа выживания в пакете SR версии 2.37–7. См. http://CRAN.R-project.org/package=survival.
37. Боррадейл Д., Изенринг Э., Хакер Э., Кимлин М.Г. 2014. Воздействие солнечного ультрафиолетового излучения связано со снижением статуса фолиевой кислоты у женщин детородного возраста. Дж. Фотохим. Фотобиол. Б биол. 131, 90–95. ( 10.1016/j.jphotobiol.2014.01.002) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Branda RF, Eaton JW. 1978 год. Цвет кожи и фотолиз питательных веществ: эволюционная гипотеза. Наука 201, 625–626. ( 10.1126/science.675247) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
39. Ким К.С., Фрисо С., Чой С.
В.
2009.
Метилирование ДНК, эпигенетический механизм, связывающий фолиевую кислоту со здоровым эмбриональным развитием и старением. Дж. Нутр. Биохим.
20, 917–926. ( 10.1016/j.jnutbio.2009.06.008) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
40. Osterhues A, Ali NS, Michels KB. 2013. Роль обогащения фолиевой кислотой при дефектах нервной трубки: обзор. крит. Преподобный Food Sci. Нутр. 53, 1180–1190. ( 10.1080/10408398.2011.575966) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Кринский Н.И. 2001. Каротиноиды как антиоксиданты. Питание 17, 815–817. ( 10.1016/s0899-9007(01)00651-7) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
42. Тафари Н., Найе Р.Л., Гобези А. 1980. Влияние недоедания матери и тяжелой физической работы во время беременности на массу тела при рождении. бр. Дж. Обст. Гинеколь. 87, 222–226. ( 10.1111/j.1471-0528.1980.tb04523.x) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Hayward AD, Holopainen J, Pettay JE, Lummaa V.
2012.
Еда и фитнес: связь между урожайностью и жизненными чертами доиндустриальной человеческой популяции, находящейся под постоянным наблюдением.
проц. Р. Соц. Б
279, 4165–4173. ( 10.1098/rspb.2012.1190) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Colborn T, Saal FSV, Soto AM. 1993. Влияние химических веществ, разрушающих эндокринную систему, на развитие дикой природы и человека. Окружающая среда. Перспектива здоровья. 101, 378–384. ( 10.2307/3431890) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Skjærvø GR, Stokke BG, Røskaft E. 2009. Редкость близнецов: результат эволюционной битвы между матерями и дочерьми — или они согласны? Поведение Экол. Социобиол. 63, 1133–1140. ( 10.1007/s00265-009-0745-2) [CrossRef] [Google Scholar]
46. Яблонски Н.Г., Чаплин Г. 2010. Пигментация кожи человека как адаптация к УФ-излучению. проц. Натл акад. науч. США 107, 8962–8968. ( 10.1073/pnas.0914628107) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Яблонски Н.Г., Чаплин Г.
2014.
Рак кожи не был мощной селективной силой в эволюции защитной пигментации у ранних гоминидов.
