Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний: Профилактика простудных заболеваний

Содержание

Профилактика простудных заболеваний — Простудные заболевания

С приближением осенне-зимнего периода всё актуальнее становится профилактика простудных заболеваний. Ведь подхватить грипп или ОРВИ нет никакого желания. В таком случае целесообразно предпринять комплекс элементарных мер направленных на предупреждение заболеваний. И тогда о недугах можно будет забыть надолго и радоваться каждому дню, прожитому в добром здравии.

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Иммунитет вещь не простая. Поэтому для поддержания отличного самочувствия о его сохранении необходимо заботиться неустанно. Как только он снижается, риск заразиться простудными заболеваниями увеличивается в несколько раз. А так как постоянно потреблять лекарственные препараты совершенно нет желания, то необходимо повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний. Оказывается, справиться с поставленной задачей очень просто.

Периоду холодов и вирусных инфекций сопутствует летняя пора полная витаминов и возможностей проводить активно время на свежем воздухе.

Профилактика простудных заболеваний в данном случае не только заметно повысит иммунитет, но и поможет зарядить организм бодростью и здоровьем.

Для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний целесообразно:

Потребление достаточного количества природных витаминов.
Закаливание и холодные обтирания.
Достаточная физическая нагрузка.
Потребление чистой воды.
Длительные пешие прогулки.
Травяные чаи.
Длительный здоровый сон.

Соблюдать правильный режим дня и питаться полезно не так уж и трудно. За такой подход к жизни организм окажется благодарен и не будет давать сбои в самый неподходящий момент.

Средства профилактики простудных заболеваний

Они хорошо известны всем и каждому. И речь идёт не о лекарственных препаратах, а о народной аптечке. Одним из самых простых и популярных является имбирный напиток. На первый взгляд кажется, что ничего хитрого в нём нет.

Всего лишь имбирь, лимон и мёд. Но, выпивая такое питьё по 2-3 раза в день можно надёжно укрепить своё иммунитет и не переживать о том, что простуда может нежданно подкосить.

Рассматривая средства для профилактики простудных заболеваний, стоит отдельной строкой выделить травяные чаи. Они полезны в любом возрасте и не только насыщают организм необходимыми витаминами, но и активно борются с болезнетворными бактериями, попадающими в него извне.

Настойки эхинацеи и элеутерококка принимаемые на протяжении пары недель в должном количестве также могут дать действенный результат.

Витамины для профилактики простудных заболеваний

Это мощный стимулятор жизненных сил организма. Несмотря на то, что можно с лёгкостью приобрести весь необходимый комплекс в аптеке, надеяться на их непревзойдённый результат всё же не стоит. Витамины для профилактики простудных заболеваний рекомендуется получать из свежих овощей и фруктов. Практически в каждой ягоде, овоще или фрукте есть целая кладезь нужных и полезных компонентов жизненно необходимых организму.

Несмотря на то, что для получения суточной нормы необходимо съедать немалое количество свежих овощей и фруктов, пользы от них будет значительно больше, чем от аптечных препаратов, без которых так же не обойтись.

Народные средства

Перечислить все народные средства, предназначенные для профилактики простудных заболеваний, просто невозможно. К наиболее простым можно с лёгкостью отнести различные травяные сборы на основе плов шиповника, чабреца, ромашки, шалфея, зверобоя, малины, земляники, берёзы, калины, липы и многих других растений. Потребляя такие чаи ежедневно можно с лёгкостью добиться впечатляющих результатов и хорошо укрепить иммунитет. Если даже заболевание активно распространяется по организму можно быстрее с ним справиться принимая полезные травяные отвары.

Существует много «вкусных» народных средств способных отлично усилить иммунитет. К таковым стоит отнести смесь мёда, орехов, лимона, алоэ и кураги. Перемолов все указанные ингредиенты через мясорубку и поставив сие лакомство в холодильник, стоит его умеренно потреблять каждый день. Это поможет не только при противостоянии простудным заболеваниям, но и укрепит сердце.

Народные средства предлагают и ингаляции с использованием лука. Его достаточно перетереть на мелкой тёрке. Положив эту кашицу в тарелку целесообразно разместить её в комнате. Микробы быстро погибнут, а носовые проходы отлично очистятся.

Методы профилактики простудных заболеваний

Многие люди практикуют различные методы профилактики простудных заболеваний. Среди них отдельной строкой идёт закаливание. Организм с лёгкостью привыкает к перепаду температур и как только наступают холода, не испытывает стресс. Иммунитет только усиливается. Если купание в проруби и обливание ледяной водой не подходят, стоит начать простые обтирания холодной водой. Постепенно обтирая различные части тела можно выработать хорошую устойчивость к холоду и повысить иммунитет.

Польза сауны и бани неоспорима. Данные методы профилактики простудных заболеваний не только эффективны, но и приятны. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю посещать такие парные и ни коем образом не бояться контраста температур. Они обеспечат устойчивость организма и заметно усилят иммунитет.

Закаливание

К данному методу стоит подходить осторожно. Никто не говорит, что после первого купания в ледяной воде здоровье будет просто бить ключом. Закаливание требует постепенной подготовки. А это значит, что в прорубь лезть зимой не нужно. Предпочтительнее начать купаться в горных источниках ещё с лета. Если же таковых нет поблизости, то никто не отменял обливание холодной водой в собственной ванной. По началу этот процесс кажется непривычным, но со временем холод уже не чувствуется, и промоченные ноги или попадание под дождь не будет угрозой получить очередное простудное заболевание. Закаливание в виде обтирания хорошо подходит для маленьких детей. Хотя и воздушные ванны для них станут своеобразным метолом закалки.

ЗОЖ

В своё время здоровый образ жизни был невероятно популярен. Для многих ЗОЖ стал ключом к долголетию. На время о нём забыли, а сейчас вновь активно пропагандируют. Можно с уверенностью сказать, что это настоящий стиль жизни. В него входит:

Активное занятие спортом.
Правильное питание.
Отказ от вредных привычек.
Активный отдых.
Длительное пребывание на свежем воздухе и многое другое.

ЗОЖ – это не просто временная прихоть. Он должен стать постоянным образом жизни и тогда многие заболевания будут попросту обходить стороной.

Профилактика простудных инфекционных заболеваний

Инфекции с лёгкостью попадают в организм человека. Для того, чтобы предупредить не только их распространение, но и попадание для начала стоит соблюдать элементарные правила гигиены. Мытьё рук после проулок или соприкосновения с грязным предметом, ежедневный приём ванны или душа. Кроме того профилактика простудных инфекционных заболеваний включает в себя и меры по предупреждению попадания микробов и бактерий в организм через носовые проходы. Элементарное ежедневное нанесение оксолиновой мази в носовые проходы позволит не допустить попадание микробов в организм.

Забывать о том, что избегать большого скопления людей в период инфекционных заболеваний не стоит. Имея возможность совершить пешую прогулку, вместо поездки в общественном транспорте, стоит отдать предпочтение именно ей. Кроме того, физическая активность на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета и профилактика простудных инфекционных заболеваний проходит более эффективно.

Вакцинация

Данный способ уже давно стал реальным методом борьбы со многими заболеваниями. Ели до недавнего времени вакцинация проводилась в большей степени детям, то сейчас она стала всеобъемлющей. Во многих станах существуют передвижные пункты для проведения вакцинации населения. Организм будет привит от вируса, так как перенесёт лишь минимальную форму заболевания. Распространённый миф, о вреде вакцины, не соответствует действительности.

Профилактика простудных заболеваний необходима всегда. Ведь именно благодаря ей можно с лёгкостью избежать многих болезней и чувствовать бодрость духа независимо от сезона.

Профилактика простуды — Простудные заболевания

Никто не может укрыться от простуды, она может настичь ребенка и взрослого, крепкого молодого человека и немощного старика, беременную женщину и новорожденного. Единственное что можно предпринять — провести ряд профилактических мероприятий снижающих вероятность простудных заболеваний.

Профилактика простуды у детей

Наступление осенних холодов добавляет родителям беспокойства в связи с началом очередного сезона простудных заболеваний, поскольку дети подвержены им в значительной мере больше взрослых. Самый эффективный способ обезопасить ребёнка от частых ОРВИ — их профилактика.

Прежде всего, необходимо приучать ребёнка к умеренной температуре. Оптимальным её параметром для достижения умеренного микроклимата в доме считается величина +18 по Цельсию.

Дети чаще подвержены простуде, если им приходится попадать из прогретого помещения на холодный воздух.

Эффективно закаливание ребёнка обтиранием, обливанием, ваннами из воздуха и воды. Основными правилами закаливания являются постепенность, регулярность и умеренность.

Для профилактики простуды у детей допустимо использование эффективных растительных препаратов. Полезны эфирные масла, можно подобрать эфирное масло с антисептическим действием и распылять его в помещении. Уместно применение масла эвкалипта, пихты, а также масла чайного дерева. После посещения детсада парами этих масел можно пользоваться как ингаляциями.

Профилактика простуды у грудничков

Прекрасным способом укрепления иммунной системы грудного ребёнка является материнское молоко. Разумеется, это не гарантированное средство от всех напастей, однако грудные дети легче переносят заболевания, чем те, что находятся на искусственном вскармливании.

Также можно производить закапывание грудного молока в носик при выходе из дома, особенно перед посещением мест значительного скопления людей.

Массаж грудничка, плавание (в бассейне), прогулки на свежем воздухе — всё это способствует формированию устойчивости организма ребёнка к различным инфекциям.

В идеальном варианте все вышеуказанные процедуры должны составлять основу ежедневного ухода за грудным ребёнком, а закаливание его — стать нормой жизни для всей семьи.

Важно одевать ребёнка по погоде, особенно это касается холодного времени года, когда мамы зачастую стараются сверх меры укутать своё чадо. В результате малыш может вспотеть и простудиться, чего как раз и не хотелось бы заботливым родителям.

Не помешают также капли морской соли в нос, как профилактика простуды у грудного ребёнка. Закапывание нормализует слизистую носа, предупреждает появление в нём сухих корочек.

Профилактика простуды у взрослых

Профилактика простуды необходима для того, чтобы не быть застигнутым врасплох этой напастью, причём профилактику требуется проводить не только зимой. Иммунитет необходимо подготавливать предварительно, в этом случае вероятность получения простудных заболеваний значительно снижается. Существует множество методов предотвращения простуды у взрослых людей, среди которых выделяются:

закаливающие процедуры;
ведение здорового образа жизни;
употребление значительного количества витаминов;
искусственная стимуляция иммунитета.

Витамин С даёт прекрасную устойчивость к простудам различного рода. Рекомендуется ежедневно пить чай с приготовленной смесью перекрученной цедры лимона с сахаром. Такой состав можно долго хранить в холодильнике, употребляя каждый день по 2-3 ложки. Вместо привычного чёрного чая можно пить чай из малины и чёрной смородины, либо отвар шиповника. Можно приготовить варенье из этих ягод, перекрутив их вместе с сахаром. Этот способ весьма эффективен как в борьбе с простудой, так и при её предотвращении.

Профилактика простуды при беременности

Профилактика простуды при беременности очень важна, поскольку, таким образом, охраняются сразу две жизни, а не одна. Сама по себе беременность снижает иммунитет организма женщины. Подобный процесс запущен природой для того, чтобы предохранить плод от отторжения, на протяжении всего срока беременности. Особенно на её ранних сроках велика вероятность подхватить простуду, а ввиду того, что в это время происходит формирование жизненно важных органов будущего ребёнка, простуда может быть весьма опасна.

Основу профилактики простуды при беременности составляют средства народной медицины, ведь приём лекарств на данном этапе крайне нежелателен. Важно также соблюдение элементарных правил осторожности:

использование медицинской маски при выходе из дома в период распространения простудных заболеваний;
при возвращении домой следует промывать полость носа и полоскать горло различными отварами, чтобы не дать вирусам возможности размножения;
необходимо отслеживать содержание в пище витаминов, помогающих вести борьбу с вирусами;
регулярно надо делать проветривание жилого помещения, дабы воздух в нём не застаивался.

Препараты для профилактики простуды

Препараты для профилактики простуды характеризуются действием, направленным на укрепление иммунитета и зачастую влияют непосредственно на центральную нервную систему. Перед тем, как принимать подобные медикаменты, требуется внимательно изучить инструкцию к применению, оценить возможные противопоказания и вероятность возникновения побочных эффектов.

Средства, стимулирующие местный иммунитет, представляют собой капсулы, таблетки, спреи, которые после применения гарантируют достаточно высокое содержание иммуноглобулинов в слизистой носоглотки и органах дыхания. Вирус поражает организм, как правило, путём попадания вредоносных микробов в дыхательные пути. Препараты, обеспечивающие поддержание местного иммунитета, осуществляют профилактику простуды, оказывая непосредственное действие на эти участки. Иммунитет внешний не следует разграничивать с общим, поскольку эти понятия находятся в тесной связи и, предохраняя дыхательные пути, укрепляют всю иммунную систему организма.

Народные методы и средства для профилактики простуды

Народные средства профилактики являются достаточно простым и доступным способом укрепления организма. Способов укрепить иммунитет множество, одним из них является приготовление домашней смеси.

В состав смеси входят два лимона, половина стакана миндаля, полтора стакана изюма, стакан грецких орехов. Все эти ингредиенты перекручиваются в мясорубке и смешиваются с полутора стаканами жидкого мёда. Полученный состав требуется оставить в тёмном месте на два дня. Принимать следует трижды в день по десертной ложке за час до еды.

Для профилактики простуды применяется следующее эффективное народное средство.

Пять капель йода добавляются на половину стакана кипячёной воды, после чего воду следует выпить. Затем сразу же, медленно разжёвывая, съесть зуб чеснока.

Для профилактики воспалительных процессов и достижения согревающего эффекта рекомендуется приготовить домашний сбитень.

Один литр воды вбирает в себя 150 граммов сахара и 150 граммов мёда, в течение 20-ти минут производится кипячение. После этого добавляется полтора грамма лаврового листа, корицы, гвоздики, имбиря и кардамона и кипятится ещё 5 минут. Полученный состав следует остудить, хранить в сухом, тёмном месте, принимать по чайной ложке трижды день, за полчаса до еды.

Повышение иммунитета у взрослых — Простудные заболевания

Как поднять иммунитет взрослому человеку?

Нет смысла лишний раз подчёркивать важность вопроса поддержания в должном состоянии иммунной системы человека. Для того, чтобы избежать различных заболеваний, следует поддерживать иммунитет на надлежащем уровне, используя при этом как лекарственные препараты, так и средства народной медицины.

Иммунитетом называется способность организма сопротивляться негативному влиянию окружающей среды. В зависимости от того, насколько отлажена работа иммунной системы, человек либо часто болеет, либо отличается отменным здоровьем. Известны случаи, когда люди подолгу не болели вовсе, благодаря тому, что их иммунная система не давала сбоев.

Средства для повышения иммунитета у взрослых

Всего полвека назад не было достоверной информации о том, какие именно средства эффективны в вопросе поднятия иммунитета у взрослых людей и детей. Сегодня же многочисленные аптеки предоставляют достаточно широкий выбор препаратов, способных остановить течение целого ряда заболеваний. И совсем недавно, аптеки стали помещать на своих полках препараты, носящие загадочное название “иммунокорректоры”.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

Все, существующие сегодня, препараты, способствующие повышению иммунитета у взрослых людей, подразделяются на две группы: гомеопатические и синтетические. Ввиду того, что гомеопатия не особенно популярна в современной медицине, препаратов первой группы не так много, как синтетических. В том случае, если требуется вылечить заболевание с минимумом побочных эффектов, рекомендуются препараты немецкой фармацевтической компании Heel. По своей действенности препараты вполне способны выдерживать конкуренцию с синтетическими средствами. Среди всего многообразия средств гомеопатического лечения следует выделять следующие:

Галиум-Гель. Способен оказывать помощь клеткам организма, отвечающим за функции обезвреживания. Тем самым препарат усиливает иммунитет, вследствие чего его приём целесообразен как в целях профилактики, так и для лечения бактериальных и инфекционных заболеваний.
Энгистол. Препарат воздействует на отдельные сульфидные ферменты, поэтому совместно с антибиотиками его лучше не принимать, поскольку он способствует их обезвреживанию. Этим объясняется эффективность препарата при лечении вирусных инфекций. Кроме того, препарат способствует усилению метаболизма и активизирует работу сосудов, что способствует усилению защитных свойств организма.
Композитум эхинацея. Препарат способствует уменьшению воспалительных процессов, активизирует иммунитет и дезинтоксикационные функции организма. Повышает гуморальный и неспецифический иммунитет.
Афлубин. Снижает жар и воспаления, повышает уровень местного иммунитета. Принимать препарат необходимо на протяжении нескольких недель непосредственно перед обострением гриппа. Он менее эффективен, чем препараты линии Heel, при этом не принадлежит к ним.

Лекарства для повышения иммунитета

Иммустат. Препарат доказал свою эффективность при лечении ОРВИ и вирусах групп А и В. Оказывает помощь на начальной стадии заболевания, при проникновении вируса в клетки организма, ввиду чего становится очевидной бессмысленность его приёма при продолжительном лечении. Вызывает в организме синтез интерферона и активизацию микрофагов — защитников иммунной системы.
Магнелис. Способствует устранению дефицита магния, необходимого для нормального функционирования клеток организма. Именно при недостатке в организме данного химического элемента и назначается приём указанного препарата. В его состав входят лактат магния и гидрохлорид пиридоксина. Взрослым людям рекомендуется принимать лекарство по 6-8 таблеток в сутки.
Иммунал. Относится к перечню препаратов, предназначенных для стимулирования иммунитета. Применение показано при необходимости стимулирования иммунитета, в качестве вспомогательного средства при проведении продолжительной терапии антибиотиками, в целях профилактики гриппа и простудных заболеваний. В состав препарата входят ванилин, кремния диоксид, лактоза, сахаринат натрия, сок пурпурной эхинацеи в высушенном варианте. Взрослым людям следует принимать препарат четыре раза в сутки по одной таблетке.

Таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Амиксин. Данный медикамент принимает участие в производстве интерферонов типов a, b, g. В медицинской практике таблетки амиксина используются в качестве нетоксичного противовирусного средства. При этом препарат способствует активизации роста стволовых клеток.
Циклоферон. Этот препарат вызывает ускорение синтеза интерферонов типов a и b. Кроме того, он способствует нормализации соотношения клеток, составляющих основу иммунитета человека, так называемых Т-хелперов и Т-суперстрессоров. В целях создания гранулоцитов вызывает активизацию стволовых клеток костного мозга. По мере течения заболевания активность данного препарата весьма высока. Наиболее эффективен при гриппе, простудах и вирусных инфекциях.

В том случае, если периодичность простудных заболеваний у человека чаще, чем 5-7 раз в год, можно вести речь о том, что налицо нарушения в работе иммунной системы его организма. Чаще всего достаточно бывает внести коррективы в образ жизни человека для того, чтобы выправить ситуацию. Таблетки, повышающие иммунитет, показаны к применению взрослому человеку в том случае, когда налицо более серьёзные проблемы.

Таблеток, действие которых основано на искусственных и натуральных ингредиентах предостаточно. Согласовывать их применение с врачом необходимо в любом случае.

Существует следующая классификация таблеток для укрепления иммунитета взрослого человека:

средства биогенного и растительного характера;
бактериальные иммуностимуляторы;
интерфероны;
нуклеины;
средства вилочковой железы;
таблетки неспецифического характера действия.

Только лишь грамотный медицинский работник может дать точную рекомендацию относительно целесообразности приёма того или иного препарата. Для этого ему необходимы данные лабораторного анализа иммунного статуса крови. В том случае, если имеют место несущественные неполадки функционирования иммунной системы организма, можно ограничиться приёмом натуральных стимуляторов, действие которых мягкое. При тяжёлых иммунных патологиях, характеризующихся ярко выраженными симптомами, следует произвести экстренную коррекцию иммунной системы, подразумевающую применение эффективных медицинских препаратов строго по врачебному рецепту.

Свечи для повышения иммунитета у взрослых

Свечи для повышения иммунитета следует назначать взрослым людям в случае проведения комплексной терапии респираторных инфекций и при необходимости лечения заболеваний, вызванных воздействием всевозможных вирусов. Свечи для повышения иммунитета доказали свою высокую эффективность при лечении таких заболеваний, как герпес, папилломовирусная инфекция, гепатит, цитомегаловирус и многих других заболеваний.

Сильнейшим антихламидийным воздействием обладают свечи, выполненные на основе интерферона, также для них характерны регенерирующие, противовоспалительные и мембраностабилизирующие свойства. При применении подобных свечей, врачи отмечают некоторое снижение и, в ряде случаев, полное устранение симптомов множества заболеваний, носящих клинический характер. Другим важным моментом следует считать уменьшение рецидивов хронических заболеваний, существенную сопротивляемость организма к воздействию всевозможных инфекций.

Прежде чем применять свечи для повышения иммунитета следует заручиться врачебной консультацией, для того, чтобы был индивидуально подобран наиболее приемлемый вариант. Не следует пренебрегать и иными методами надлежащего поддержания иммунитета, такими, как настойки из трав, полезные продукты, полноценный сон и физическая активность. В комплексе с применением свечей, повышающих иммунитет, всё это поможет в течение длительного времени сохранить здоровье и физическую активность.

Уколы для повышения иммунитета взрослым

Высокую эффективность в вопросах повышения иммунитета у взрослых людей доказали инъекции афинолейкина. Внутривенное введение данного препарата вызывает индукцию иммунной системы по направлению к тем антигенам, в отношении которых сохраняется иммунологическая память доноров лейкоцитов. Взрослым людям рекомендуется применять при проведении комплексной терапии септических, гнойных и воспалительных процессов, при лимфогранулематозе, лимфолейкозе и иных заболеваниях, которые сопровождаются поражениями иммунной системы организма.

Внутривенные иммуноглобулины обладают способностью к изменению продукции интерлейкинов и уровня экспрессии рецепторов. Применяются в случае ослабления иммунитета в результате острых кишечных инфекций, дисбактериозов, хронических энтероколитов, аллергодерматозов, проистекающих на фоне кишечной дисфункции.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Острые респираторные вирусные инфекции особенно остро проявляются во время разгара эпидемиологического периода. Опасность заражения инфекцией преследует везде: в транспорте, магазине и любых других местах больших скоплений людей. Иммунитет человека обладает достаточной возможностью к противостоянию вирусам, даже если они весьма сильны. Однако, в то время, когда инфекции проявляют значительную активность, при перемене погодных условий, снижении температуры воздуха, в условиях недостатка витаминов происходит ослабление иммунной системы организма. Для постоянного поддержания иммунной системы человека на должном уровне необходимо использование витаминов следующих групп:

группа В. Способствуют стимулированию иммунной системы на фоне перенесённого стресса, который может быть вызван травмой или операцией. Не имеют прямого отношения к вырабатываемым антителам, противостоящим вирусам, тем не менее стимулируют выработку гормонов, принимают участие в процессах метаболизма, очищению крови от воздействия вредоносных микроорганизмов;
комплексы витаминов А, В, С, D и В6. Предупреждают возможность попадания в организм вирусных инфекций и производят должную профилактику респираторных заболеваний;
витамины группы В6. Способствуют выработке антител, противостоящих воздействию вредоносных микроорганизмов, являющихся возбудителями гриппа и инфекционных заболеваний.
витамины группы Е. Полезны для всех категорий возрастов. Обладают способностью повышать устойчивость к воздействию вирусов у взрослых и пожилых людей.
витамины группы С. Увеличивают способности организма сопротивляться воздействию вредоносных микроорганизмов и вирусов. Способствую активной выработке фагоцитов, это клетки, устраняющие проникшие в кровь бактерии.
витамины В9. Требуются для полноценной работы костного мозга, усиливает иммунную защиту организма.
витамины группы Р. Образуют флавоноидную группу, защищающую организм от воздействия вирусных инфекций и воспалительных процессов, воздействия токсичных веществ и появления опухолей всех типов.
фитонцидная группа. Активно противостоят болезнетворным бактериям, защищают иммунную систему человека.

Повышение иммунитета народными средствами у взрослых

Народными способами повышения иммунитета у взрослых людей можно считать: потребление продуктов питания, насыщенных полезными веществами, применение препаратов на растительной основе, способных за короткий промежуток времени произвести восстановление всех защитных функций организма. Весьма эффективно применение комплексного подхода к вопросу, в этом случае возможно скорейшее получение результата, более длительное его сохранение и высокая эффективность в вопросе длительного поддержания иммунитета на должном уровне.

Режим питания должен быть распланирован таким образом, чтобы организм каждый день мог получать в достаточном количестве нижеследующие витамины и комплексы микроэлементов:

Витамины групп С и D. Они содержатся в цитрусовых в значительном количестве. Кроме того, ими богаты квашеная капуста, чеснок, чёрная смородина, помидоры, зелень, яблоки, морепродукты, сливочное масло и шиповник.
Витамины группы А. В достаточном количестве они содержатся в яйцах, твороге, рыбьем жире и говяжьей печени.
Витамины группы Е. Ими богаты орехи, овощи, всевозможные крупы, рыба и ягоды.
Витамины группы В. В значительных количествах витамины данной группы содержатся в гречке, шпинате, фасоли, ореха, яйцах, кукурузе, хлебе, произведенном из муки грубого помола, мясе, рыбе, брокколи, зелёных овощах, сырах, моркови и субпродуктах.

Не следует забывать о необходимости поддержания полноценного функционирования желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы это осуществлялось, следует каждый день принимать кефир, простоквашу, йогурты, ряженку.

Травы для повышения иммунитета у взрослых

Знания о том, какие именно травы вызывают повышение иммунитета у взрослых людей достаточно древние и дошли до нас из седой старины. Интересно то, что все эти травы регулярно встречаются нам в повседневной жизни, однако мы даже не подозреваем о том, что на самом деле они не являются “сорняками” и “вредителями”, а способны укрепить наш иммунитет и продлить нам жизнь.

Достаточно перечислить лишь некоторые из них, которые хорошо нам известны:

Алоэ. Официально признанный медицинской наукой иммуностимулятор, способный излечить практически от любого заболевания. Растение обладает поистине уникальными лечебными свойствами, способно снимать воспаления, помогать при ожогах, заживлять и обеззараживать раны, устранять болевые ощущения. Помогает при лечении бронхиальной астмы, малокровия, туберкулёза и заболеваний верхних дыхательных путей, органов желудочно-кишечного тракта, полости рта. Высокий уровень содержания витаминов В, Е, С и бета-каротина обуславливает незаменимость алоэ для укрепления иммунной системы и её стабилизации.

Перистое каланхоэ. Выжатый из листьев данного растения сок способствует качественному заживлению ран и повышению уровня местного иммунитета.

Кроме того, существует целый ряд других растений, заклеймённых именем “сорняки”, за то, что они произрастают практически везде, в то время, как они выступают в качестве трав, прекрасно поднимающих иммунитет у взрослых людей и детей. К таковым можно отнести:

Крапиву. Широко известное растение, прекрасно очищающее кровь, способствующее активизации всех процессов в организме, в том числе и в его иммунной системе. Способствует очищению организма от шлаков, помогает лечить рак;

Лекарственную мелиссу. Имеет другое народное название “лимонная мята”, широко применяется в качестве средства для утоления боли, борьбы с тошнотой, усиления потоотделения, укрепления иммунитета;

Зверобой. Уникальное растение, по народным поверьям способное излечивать около сотни различных заболеваний. Научно доказана его способность к активации клеток иммунной системы, автоматически приводящая к укреплению иммунитета;

Душицу. Находит регулярное применение в качестве травы для укрепления иммунитета и повышению общего мышечного тонуса в индийской народной медицине. Известна как прекрасное средство против воспалений, отличный мочегонный, потогонный и отхаркивающий препарат.

Черноплодную рябину. Используется наравне с лечебными травами, поскольку проявило себя как великолепное целительское средство. Её ягоды содержат большое количество витаминов и микроэлементов, характеризуются высоким содержанием йода, ввиду чего растения чрезвычайно полезно для щитовидной железы — основного узла иммунной системы.

Продукты для повышения иммунитета у взрослых

Чеснок. Сегодня является прекрасным добавлением множества блюд. Характеризуется сильными противоопухолевыми, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. В его состав входят фитонциды — замечательное бактерицидное средство.

Эффективен при очистке печени, восстановлении организма после напряжённой физической нагрузки, занятий спортом, способствует борьбе организма со стрессом.

Для того, чтобы происходило укрепление иммунитета, следует принимать чеснок в чистом виде, а не как одно лишь добавление к блюдам. Если запах чеснока вызывает отвращение, можно употреблять в пищу молодые побеги и стебли.

Имбирь. В корне данного растения в большом количестве содержатся витамин С, ретинол и витамины группы В. По сопоставлению полезных свойств, имбирь может соперничать с чесноком, чем и объясняется взаимозаменяемость этих продуктов. У имбиря достаточно широкое кулинарное применение — он используется как специя к супам, салатам, мясу.

Имбирь повышает иммунитет, улучшает аппетит и пищеварение, приводит в норму выделение желудочного сока и желчи, устраняет тошноту, устраняет неприятные ощущения при токсикозе у беременных. Чай с мёдом и имбирём рекомендован для достижения эффекта похудения и в качестве действенного средства борьбы с простудой и гриппом.

Лимон. Является мощным источником витамина С. Ввиду того, что данный витамин разрушается в результате воздействия высокой температуры, следует добавлять в чай свежевыжатый лимонный сок, если существует необходимость получения пользы от продукта. При этом температура чая не должна превышать 70 градусов. Сок лимона отлично сочетается с различными салатами и используется в качестве основы многих соусов.
Мёд. Об уникальности мёда написано столько, что повторяться, наверное, не имеет смысла. Основным отличительным качеством данного продукта является то, что мёд не портится. Этот консервант домашнего происхождения является единственным, не подлежащим порче — какой бы давности не был мёд, его можно употреблять в пищу. Данный продукт способствует стимулированию иммунитета, обеспечивает защиту от вирусных заболеваний, может быстро заживлять раны. Для того, чтобы укреплять организм летом и зимой, необходимо каждый день принимать в пищу по одной столовой ложке. Есть мёд можно только после основного приёма пищи, поскольку если принимать его утром перед едой, может быть спровоцирована сильнейшая изжога. Можно принимать мёд, смешивая его с грецкими орехами, курагой, черносливом и изюмом — в этом случае решается вопрос лечения анемии и авитаминоза у детей. Приготовленный состав следует держать в холодильнике и принимать по небольшому кусочку каждый день.
Кефир. Один из наиболее полезных продуктов на молочной основе. Нормализует кишечную микрофлору, чем обеспечивает укрепление защитных характеристик всего организма. Эффективен в качестве средства борьбы с патогенными бактериями, его бактерицидные свойства чрезвычайно высоки.

Повышение иммунитета в сезон простуд и гриппа народными и аптечными средствами.

Сезон простуд и гриппа наступает каждый год вне зависимости от нашего желания. В результате десятки тысяч людей берут больничные или, и того хуже, ходят на работу, способствуя распространению вируса. Предлагаем разобраться, что может положительно повлиять на повышение иммунитета, и какие средства являются наиболее эффективными.

Когда лучше начинать профилактику

Даже к самым действенным методам профилактики гриппа следует прибегать хотя бы за месяц до сезона простуд. В идеале, иммунная система человека должна «тренироваться» круглый год.

В России вакцинацию от гриппа проходит лишь 10% населения. Если вы не противник этого метода профилактики и у вас нет противопоказаний, то вакцинация должна проводиться в октябре-ноябре. Это поможет быть во всеоружии в декабре-январе, когда наблюдается пик заболеваемости гриппом.

Повышение иммунитета с помощью сна

Многие не придают должного значения сну. Между тем, иммунная система человека может быть ослаблена, если долгое время недосыпать. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна на 1 час снижает риск заболевания риновирусами в 2-3 раза.

В идеале, в сезон простуд следует спать не менее 8 часов. Этот срок четко соответствует биологическому режиму человека. Особенно в холодное время года, когда световой день сокращается.

Отказ от вредных привычек

Наверняка, многие не готовы отказаться от алкоголя или/и сигарет. Однако, нежелающим ходить с хлюпающим носом и с болью в горле рекомендуется снизить количество и того, и другого. И не следует воспринимать эти советы как нравоучительные.

Внимание! Доказано, что сигаретный дым парализует тонкие ворсинки, присутствующие в носу у человека. Они теряют способность исполнять роль фильтров, препятствующих проникновению в организм различных инфекций, передаваемых воздушно-капельным путем.

Баня и физическая активность

Повышению иммунитета способствует посещение бани или сауны. Есть данные, что люди, которые часто балуют себя таким отдыхом, болеют простудными заболеваниями в два раза реже остальных. Это связано с тем, что вирусы погибают при высоких температурах.

Повышению иммунитета способствует физическая активность. Если нет времени на спортзал, можно ограничиться обычной зарядкой. Всего 20 минут ежедневных упражнений повысят способность вашего организмапротивостоять гриппу и инфекциям.

Народные средства для повышения иммунитета

Народная медицина предлагает множество средств и снадобий для повышения иммунитета. Среди них есть весьма эффективные иммуностимуляторы, например, цветочная пыльца, вытяжка из древовидного алоэ и эхинацеи пурпурной.

Внимание! В сезон простуд рекомендуется выпивать настой на основе листьев крапивы, а также побегов лимонника (по три части) и 1 части травы шалфея с добавлением 1 ст. л. меда.

Повысит иммунитет и вкусный напиток из обжаренного и смолотого в кофемолке фундука (100 г) и молока (0,5 л) с добавлением меда и ванилина. Он особенно рекомендован студентам и людям, занимающимся умственным трудом.

Мед для повышения иммунитета применяется уже не одно тысячелетие. Важно, чтобы вы использовали натуральный продукт. В нем содержится 22 из 24 элементов, являющихся составляющими человеческой крови. Кроме того, в меде присутствует около 200 флавоноидов, препятствующих развитию простуды и гриппа, а также ускоряющих выздоровление, если вы уже заболели.

Помните, мед следует потреблять дозировано. Суточное количество этого продукта не должно превышать 2 ст. л. Мед эффективнее усваивается утром, его также можно использовать в качестве подсластителя для различных напитков.

Как избежать заболевания гриппом, простудой и ОРВИ?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru. siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как избежать заболевания гриппом, простудой и ОРВИ?

В период сезонных простуд важно оставаться бодрым и здоровым. Чтобы риск заболеть гриппом, простудой и ОРВИ был сведен к минимуму, важно принять некоторые меры.

Обычно сезон простуд и эпидемий длится с ноября по апрель, в холодное время года. Если осуществлять профилактику заболеваний, то риск заболеть снижается в разы.

Меры профилактики гриппа, простуды, ОРВИ

Для профилактики гриппа, простуды и ОРВИ важно выполнять следующее:

Мыть руки. Делать это нужно при каждом удобном случае, не забывать о мыле. Желательно мыть руки два раза подряд, так выше вероятность, что смоется основная масса бактерий.
Почаще переодеваться, менять полотенца и постельное белье. Стирать грязное белье нужно в горячей воде, она эффективнее уничтожает вирусы.
Не дотрагиваться до лица. Если необходимо потереть или почесать лицо, лучше сделать это суставом пальца, а не кончиком.
Делать прививки. О прививке стоит задуматься еще осенью, но и зимой привиться будет не лишним. Прививки противопоказаны пожилым людям, больным хроническими заболеваниями внутренних органов, пациентам со слабым иммунитетом.
Пользоваться салфетками или бумажными платками. Они всегда должны быть под рукой, чтобы протереть руки, прикрыть рот и нос во время кашля или чихания.
Носить с собой антибактериальный гель или салфетки. Простуда передается воздушно-капельным путем, через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.
Пользоваться увлажнителями воздуха. В сухой среде бактерии распространяются быстрее.
Меньше нервничать. Люди, подверженные стрессам, болеют гораздо чаще, поэтому их нужно избегать любым способом.
Есть молочные продукты с «живыми» бактериями. Доказано, что ежедневное употребление этих продуктов повышает иммунитет.
Не использовать антибиотики бесконтрольно. Применять их только по назначению лечащего врача. Чем чаще они применяются, тем более неуязвимыми к ним становятся бактерии.
Защищать горло и нос шарфом. Часто заболевания простудой и гриппом возникают из-за банального переохлаждения.
Спать не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон обеспечивает крепкий иммунитет.
Больше пить. Особенно эффективно теплое питье с ярко выраженным вкусом. Например, чай с имбирем и лимоном.
Менять раз в 2 месяца зубную щетку. Со временем зубная щетка становится идеальным местом для размножения бактерий, поэтому от нее нужно вовремя избавляться.
Почаще проветривать жилое помещение. Чтобы иммунитет хорошо работал, ему требуется кислород.

Как вести себя при контакте с больным?

Если необходимо осуществить контакт с больным человеком, важно:

Находиться от больного на расстоянии не менее 1,5 метров.
Настоять, чтобы больной пользовался специальной защитной маской.
Во время контакта с ним не касаться руками своего лица.
Тщательно вымыть руки и лицо после окончания контакта.

Что не защищает от заболеваний?

Следующие препараты и мероприятия врачи часто записывают в разряд бесполезных:

Противовирусные препараты. Их эффективность научно не доказана. Скорее они имеют эффект плацебо.
Иммуностимуляторы без рецепта или совета врача. Если пить их бесконтрольно, иммунная система может начать уничтожать здоровые клетки.
Чеснок. Научных доказательств, что он защищает от гриппа и ОРВИ нет, поэтому не стоит мучить себя и окружающих людей.

Внимание! В период распространения вирусов и болезнетворных инфекций важно осуществлять профилактические мероприятия и не забывать о правильном режиме дня.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Крепкий иммунитет, или как защитить себя от болезней

Сегодня слово «иммунитет» знакомо практически каждому человеку. Однако далеко не все знают, что скрывается за ним. С латинского «иммунитет» дословно переводится как невосприимчивость. Раньше под этим термином понимали лишь невосприимчивость к инфекционным заболеваниям, но позднее его границы существенно расширились. Оказалось, что в организме существует целая система, которая отвечает за «невосприимчивость» к возбудителям инфекционных заболеваний.

Однако иммунная система занимается не только этим – в ее функции входит защита организма от всех вредных веществ, попавших в него извне, а также от собственного брака – неполноценных белков и клеток (например, раковых). Вот почему иммунная система – одна из самых важных систем в организме человека – заслуживает особого внимания.

Если представить, что организм не имел бы возможности сопротивляться внешним раздражителям, то жизнь человека была бы, мягко говоря, недлинной. Наша иммунная система реагирует на все, что может угрожать организму: это бактерии, вирусы, паразиты, раковые клетки. Еще в период внутриутробного развития эта система учится распознавать ткани тела как нормальную окружающую среду, различая собственные клетки и внешние угрожающие агенты. Иногда случается так, что механизм, посредством которого организм различает «свое» и «чужое» и уничтожает исключительно инородные объекты, не трогая при этом свои, дает сбой. Это может привести к развитию так называемых аутоиммунных заболеваний (инсулинозависимый сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона и др.), при которых иммунная система уничтожает клетки своего собственного организма, воспринимая их как чужие.

Признаки снижения иммунитета

1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.

2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться. Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.

3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются. Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать.

Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.

Питание с пользой для иммунитета

Любой человек нуждается в бесперебойной работе иммунитета, а особенно в межсезонье, ведь в это время наша иммунная система испытывает повышенную нагрузку. Холода, перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм.

Для полноценной работы иммунной системы нужно употреблять разнообразные продукты, в которых находится множество витаминов и микроэлементов, совершенно необходимых для поддержания и укрепления иммунитета. Приведем наиболее важные из них.

Витамин А. Укрепляет иммунитет (особенно слизистых оболочек горла, носа и полости рта). При его недостатке организм начинает давать сбой – снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Много витамина А содержится в печени рыб (трески, камбалы, минтая, палтуса), икре, говяжьей печени, сливочном масле, яичном желтке, молочных продуктах (молоко, сливочное масло, сыр).

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота). Помогает справиться с повышенной утомляемостью, отсутствием аппетита, мигренями, тошнотой. Недостаток никотиновой кислоты очень негативно влияет на восстановительные процессы организма. Источниками ниацина являются продукты животного и растительного происхождения: мясо и субпродукты, картофель, зеленый горошек, томаты, капуста, крупы (особенно гречневая), пивные дрожжи и др.

Витамин С. Мощнейший антиоксидант. Играет важную роль в обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях и повышает иммунитет. Молекулы витамина С проникают в белые кровяные тельца, усиливая их сопротивляемость бактериям и микробам. Одновременный прием биофлавоноидов усиливает эффект витамина С в 10 раз. Отличные источники витамина С – ягоды шиповника и черной смородины, лимоны, лук, капуста квашеная, редис, перец, петрушка.

Витамин Е. Самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе гормонов, защищает клетки организма от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Прием витамина Е повышает устойчивость к заболеваниям во всех возрастных группах, а особенно он полезен пожилым пациентам. Содержится в орехах и растительных маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.

Цинк. Активно влияет на иммунитет, так как нужен для образования фагоцитов, необходимых для быстрого уничтожения микробов и вирусов, проникших в организм. При нехватке этого элемента иммунные Т-клетки становятся менее активными, а значит, риск подхватить простуду повышается. Цинк содержится в мясе, печени, твердых сырах любых сортов, креветках, бобовых, орехах, бананах и др.

Медь. Поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций. Этот микроэлемент обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявление аутоиммунных заболеваний, способствует усвоению железа. Медь необходима для нормального процесса кроветворения и работы иммунной системы. Она содержится в хлебобулочных изделиях, мясных субпродуктах, крупах, овощах, бобовых культурах, продуктах моря (кальмары, креветки), орехах, грибах, шоколаде, шпинате, клюкве, клубнике.

Иммунитет как образ жизни

Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.

В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.

Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы. Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта.

Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.

Повышение иммунитета к простуде и гриппу

Иммунная система

Иммунная система — это сеть клеток и органов, которые работают вместе, чтобы защитить вас от болезней. Он останавливает заражение бактериями или вирусами и защищает организм от болезней. У иммунной системы есть мощная оперативная группа «поиск и уничтожение». Он посылает силы иммунных клеток, чтобы выследить нежелательных злоумышленников и избавиться от них.

Как это работает?

Человеческое тело вырабатывает белки, называемые антителами, в ответ на антигены, переносимые бактериями, вирусами или чужеродными клетками.Они помогают бороться с распространенными недугами, такими как грипп или простуда. Иммунная система также защищает от серьезных заболеваний, таких как рак или болезни сердца. «Опосредованная клетками иммунная система помогает организму создавать воспоминания о прошлой защите от определенных угроз. Поэтому, когда организм снова сталкивается с тем же захватчиком, он вызывает эту память и уничтожает угрозу до того, как болезнь разовьется. Это явление заставляет вакцины или иммунизацию работать. от таких болезней, как грипп, корь, ветряная оспа или гепатит. В прививке содержится небольшое, но безвредное количество болезнетворных организмов, поэтому иммунные клетки могут реагировать, учиться и помнить, как защитить вас от нее в следующий раз.

Способы повысить и повысить иммунитет к простуде и гриппу

Витамин D:
Прием добавок витамина D может быть полезным при респираторных инфекциях, включая грипп.
Достаточно солнечного света:
Солнечный свет помогает производить больше витамина D в организме.
Попробуйте использовать в доме качественный воздушный фильтр:
Он может фильтровать бактерии и споры плесени, которые могут циркулировать в вашем доме.
Регулярно выполняйте физические упражнения:
Это помогает улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Упражнения должны быть частыми и умеренными. Не стоит перенапрягаться в тренажерном зале, иначе иммунная система будет временно нарушена.
Свести к минимуму воздействие химикатов, повреждающих иммунитет:
Сведите к минимуму воздействие повреждающих иммунитет химикатов, которые могут быть обнаружены в некоторых товарах для стирки, косметике, товарах личной гигиены и ароматизаторах.Эти продукты не могут быть полезны для здоровья
Избегайте лишних лекарств:
Избыточные лекарства могут подавлять вашу иммунную систему, функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.
Ешьте больше блюд, богатых острыми специями:
Ешьте больше блюд, богатых острыми специями, такими как куркума, имбирь, кинза, розмарин, тимьян и другие специи.Гвоздика и мускатный орех также могут повысить иммунную функцию, как рекомендует Аюрведа.
Придерживайтесь здорового питания:
Сыр и молочные продукты могут вызывать заложенность носовых пазух, и их следует избегать
Позаботьтесь о потреблении минералов, особенно цинка:
И цинк, и селен имеют решающее значение для иммунной функции. Добавки цинка могут помочь предотвратить длительность симптомов простуды.. Можно также перейти на натуральную морскую соль или соль с высоким содержанием минералов.
Двигайте лимфой:
Могут помочь прыжки через скакалку и несколько минут подпрыгивания на месте. Вращайте руками и делайте другие простые движения, чтобы лимфа циркулировала. Движение лимфы жизненно важно для иммунитета.
Соблюдайте гигиену:
Чаще мойте руки.Многие инфекции развиваются из-за прикосновения к загрязненным поверхностям, а затем прикосновения к нашим глазам, носу или рту. Мытье рук может значительно снизить вирусные инфекции.
Требуйте высокого уровня гигиены от окружающих:
Попросите окружающих вымыть руки, укрепите их иммунитет с помощью трав, питательных веществ и добавок. Простая вакцинация не помогает.
Высыпайтесь:
Высыпайтесь, потому что недостаток сна подрывает иммунную систему.
Снизьте уровень хронического стресса:
Стресс подрывает иммунную систему. Он «расходует» питательные вещества в вашем теле, в результате чего вы истощены.
Употребление овощного сока полезно. Также могут помочь теплые, но сырые овощные супы:
Смейтесь немного:
Проведите время весело с семьей и друзьями.Смех повышает иммунную функцию. Это также улучшает психическое здоровье.
Аюрведическая медицина, основные клинические и доклинические исследования с Dabur Chyawanprash

Вы также можете просмотреть список других продуктов, повышающих естественный иммунитет, от Дабура Чаванпраша. Посетите наш блог о иммунитете, чтобы узнать о наиболее эффективных домашних средствах для повышения иммунитета.

Посетите наш блог об иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет естественным путем.

Список литературы

Webmd.com
Naturalnews.com

10 лучших советов и приемов работы с Дабур Чаванпраш

Повышение иммунитета

10 лучших способов повышения иммунитета

Регулярно тренируйтесь
Частые и умеренные упражнения помогают улучшить кровообращение и повысить иммунитет. С другой стороны, чрезмерные нагрузки в тренажерном зале снизят ваш иммунитет. Физические упражнения помогают увеличить количество клеток, называемых макрофагами, которые атакуют бактерии, вызывающие заболевания верхних дыхательных путей.Исследования показали, что иммунная система испытывает физиологические изменения, когда человек занимается спортом. Клетки, которые обеспечивают иммунитет и способны убивать как бактерии, так и вирусы, быстрее циркулируют по системе . Тело приходит в норму в течение нескольких часов после тренировки, но регулярные упражнения, похоже, продлевают периоды иммунитета.
Употребляйте продукты с витамином D
Потребление добавок витамина D может быть полезно для здоровья, особенно при борьбе с респираторными инфекциями, включая простуду и грипп.Витамин D также можно получить, подвергая голую кожу воздействию солнечного света с 11:00 до 16:00. Чтобы ваша кожа вырабатывала витамин D, ваша тень должна быть короче вас. Некоторые из продуктов, которые являются отличными источниками витамина D, — это молоко, жирная рыба, апельсиновый сок и обогащенные продукты, такие как злаки.
Избегайте лишних лекарств
Чрезмерное употребление лекарств ослабляет вашу иммунную систему и может серьезно повлиять на функцию печени, почек и даже репродуктивную функцию.Хотя лекарства и антибиотики помогают вылечить организм от болезней , они не помогают повысить иммунитет. У людей, потребляющих чрезмерное количество антибиотиков, снижен уровень цитокинов, которые являются гормональными посланниками иммунной системы. Поэтому избегайте ненужных лекарств для повышения иммунитета.
Торговый кофе с зеленым чаем
Кофе содержит антиоксиданты. Но высокий уровень кислоты в кофе может препятствовать усвоению кальция, магния и калия из пищи.Это также может обезвоживать организм. Зеленый чай — более здоровая альтернатива. Зеленый чай содержит полифенолы и флавоноиды, которые борются с болезнями, которые являются эффективными антиоксидантами, которые выявляют свободные радикалы, повреждающие клетки, и уничтожают их. Поэтому употребление зеленого чая — отличный способ повысить иммунитет.
Противодействовать курению и питью
Курение табака и употребление алкоголя может нарушить иммунную функцию и повысить риск инфекций.При чрезмерном употреблении алкоголь подавляет иммунную функцию. Также рекомендуется как можно больше избегать пассивного курения. Чрезмерное курение и алкоголь воздействуют на легкие и иммунную систему и усложняют обеспечение баланса, необходимого для предотвращения инфекций. Максимально избегайте курения и алкоголя, чтобы повысить иммунитет и предотвратить инфекции и болезни.
Исключите токсичные продукты
Избегайте неестественных веществ, таких как пищевые добавки, искусственные красители, ароматизаторы и консерванты, которые содержатся в коммерческих продуктах питания.Продолжительное и чрезмерное потребление рафинированного сахара и продуктов высокой степени переработки, содержащих химические добавки, консерванты и пестициды, ослабляет иммунную систему. Из-за этого увеличиваются шансы на развитие хронических состояний. Способность лейкоцитов убивать бактерии значительно снижается после употребления сахара. Поэтому очень важно включать много овощей, фруктов, нежирного молока и цельнозерновых продуктов.
Соблюдайте гигиену
Большинство инфекций развивается из-за прикосновения к загрязненным поверхностям, а затем прикосновения к глазам, носу или рту.Возможность заражения может быть уменьшена такими привычками, как чистка зубов 90–140 два раза в день, правильное мытье рук перед едой и стрижка ногтей, чтобы они оставались чистыми и аккуратными. Плохая гигиена подвергает организм большему количеству микробов, что в конечном итоге приводит к ослаблению иммунной системы. Поэтому поддержание хорошей гигиены — отличный способ повысить иммунитет.
Достаточно спать
Недостаток сна подрывает иммунную систему, поэтому вы должны достаточно спать каждый день.Достаточный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и пополняться, что делает ее более эффективной в борьбе с инфекциями и болезнями. Недостаток сна тесно связан с уменьшением количества Т-клеток. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью заболеют после воздействия таких вирусов, как простуда. Поэтому для повышения иммунитета нужно высыпаться.
Смейтесь до глубины души
Смех повышает ваш иммунитет. система, а также ваше психическое здоровье.Поэтому весело проводите время с семьей и друзьями, чтобы вести здоровый образ жизни. Смех — лучшее лекарство, а значит, отличный способ повысить иммунитет.
Употребляйте продукты, повышающие иммунитет
Употребляйте продукты для повышения иммунитета, такие как арбуз, зародыши пшеницы, йогурт, шпинат, сладкий картофель, брокколи, чеснок, имбирь, гранатовый сок и т. Д., Для улучшения общего иммунитета. Арбуз содержит глутатион, антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему.Ешьте мякоть красного цвета возле корки, чтобы получить больше глутатиона из арбуза. Зародыши пшеницы также можно употреблять для повышения иммунитета. Это отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В и цинка. Зародыши пшеницы также содержат отличное сочетание белка, клетчатки и некоторых полезных жиров.
Обезжиренный йогурт содержит пробиотики, которые могут помочь облегчить тяжесть простуды. Шпинат является естественным усилителем иммунитета и считается суперпродуктом из-за его способности повышать иммунитет в организме.Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая очень полезна, помогая организму создавать новые клетки и восстанавливать ДНК. Он также содержит клетчатку и антиоксиданты, такие как витамин С. Замените кофе чаем, так как это помогает повысить иммунитет организма. Сладкий картофель помогает удалить вредные свободные радикалы с помощью бета-каротина, который превращается в витамин А. Это приводит к повышению иммунитета в организме и может даже улучшить процесс старения. Подобно шпинату, брокколи также является отличной пищей для повышения иммунитета, которая очень полезна для организма.Он содержит витамины A, C и глутатион, которые помогают повысить иммунитет. Сырой чеснок очень эффективен против кожных инфекций. Благодаря своей способности бороться с грибками, бактериями и вирусами, он считается очень хорошей пищей для повышения иммунитета. Добавку с чесноком также можно употреблять для снижения уровня холестерина в организме. Следовательно, употребление продуктов, повышающих иммунитет, — отличный способ повысить иммунитет.

Повышение иммунитета
Йога для иммунитета
Йога — это целостная практика, которая укрепляет наше тело как физически, так и морально.В результате в таком состоянии улучшается и защитный механизм организма. Здорового образа жизни можно легко достичь, если мы научимся вести здоровый образ жизни, выбор здоровой пищи и регулярная практика йоги. Аюрведа, йога и медитация — идеальные факторы для укрепления иммунитета.

Подробнее о йоге для иммунитета …
Аюрведа для повышения иммунитета
Аюрведа, старейшая лекарственная система в мире, утверждает, что сила тела, которая предотвращает развитие болезней или противостоит развитой болезни, называется иммунитетом.В Аюрведе сильный иммунитет или сильная сопротивляемость болезням называется оджас (защита), а способность тела эффективно различать инородные тела и здоровые клетки и ткани называется теджас, или разум тела.

Подробнее об аюрведическом усилителе иммунитета …
Упражнения для повышения иммунитета
Считается, что режим упражнений или любая умеренная физическая активность, такая как езда на велосипеде, ходьба или бег трусцой, помогает вымывать бактерии из легких и дыхательных путей.Физические упражнения вызывают изменение антител и лейкоцитов (WBC). Лейкоциты — это клетки иммунной системы организма, которые помогают бороться с болезнями. Эти антитела или лейкоциты циркулируют быстрее, поэтому они могут выявлять болезни раньше, чем могли бы раньше.

Подробнее об упражнениях и иммунитете …
Диета для повышения иммунитета
Важно не только разумно питаться через определенные промежутки времени, в нужном количестве и в установленное время, но также важно есть разумную пищу, которая включает свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и легкие молочные продукты.Если вы выберете свежие, цельные продукты, которые не изменяются при переработке, то ваша еда пробудит разум природы и быстро превратится в оджас, приведя вас к здоровому иммунитету.

Подробнее о диете для повышения иммунитета …
Повышение иммунитета во время смены сезонов
В смену сезона люди более уязвимы перед респираторными заболеваниями, поскольку функционирует организм. по-разному в каждый сезон, а также в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может начать резко колебаться.Таким образом, важно чтобы скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.
Источник — www.webmd.com
Повышение иммунитета в летний сезон
Летом у иммунного здоровья есть большие шансы окрепнуть. 20 минут в день на свежем воздухе с 11:00 до 16:00 с максимально незащищенной кожей для выработки витамина D — это идеальный вариант.Помните, что ваша тень должна быть короче вас, чтобы витамин D вырабатывался в вашей коже. За 20 минут ваше тело будет производить от 10 000 до 15 000 МЕ этого солнечного витамина в зависимости от вашего возраста и пигментации кожи, что повысит ваш иммунитет в течение лета, если вы будете делать это ежедневно.

Подробнее о повышении иммунитета в летний сезон …
Повышение иммунитета в зимний сезон
В это время года люди более уязвимы для респираторных заболеваний, так как организм функционирует по-разному в каждое время года, а в переходный период между жарким и холодным сезонами пищеварительный огонь может резко колебаться.Таким образом, важно скорректировать свою диету и распорядок дня с учетом сезонных переходов, иначе иммунная система организма ослабнет из-за респираторных заболеваний и аллергии.

Подробнее о повышении иммунитета в зимний сезон …
Повышение иммунитета в медицинских условиях
Существуют различные аспекты, вызывающие различные заболевания, генетические факторы, времена года, определенные продукты питания, стресс, плохое психическое здоровье, отрицательные эмоции (чувство вины, гнев, зависть, ревность) и т. Д.Таким образом, повышение иммунитета и ведение здорового образа жизни на регулярной основе чрезвычайно важны для предотвращения этих заболеваний.
Повышение иммунитета при беременности
Во время беременности иммунная система естественным образом подавлена, чтобы приспособиться к растущему ребенку, и атака любого другого вируса или болезни, или простуда и грипп — потенциально плохая комбинация. Чтобы естественным образом повысить иммунитет матери и обезопасить будущего ребенка, настоятельно рекомендуется несколько простых шагов.
Подробнее о повышении иммунитета при беременности …
Повышение невосприимчивости к холоду
Обычно причиной простуды являются пищеварительные примеси (ама) и низкие температуры. Оба элемента могут нарушить баланс пищеварительного огня организма (агни). Этот пищеварительный огонь регулирует влажность тела. Дисбаланс позволяет слизи скапливаться в верхней части тела.
Изменения в образе жизни и диете могут не только помочь в борьбе с простудой, но и сдержать ее.
Подробнее о повышении иммунитета при простуде …
Повышение иммунитета при болезни
Наша иммунная система играет в нашем организме две жизненно важные роли. Во-первых, он реагирует на чужеродные организмы, производя антитела и стимулируя специализированные клетки, которые уничтожают эти организмы или нейтрализуют их токсичные продукты. Тем самым защищая от микробов, вирусов, бактерий и т.п.А во-вторых, он охраняет клетки нашего тела, чтобы они не были ненормальными или дегенерирующими.
Подробнее о повышении иммунитета при болезни …
Повышение иммунитета против аллергии
Здоровое питание, полноценный сон и медитация считаются важными столпами здоровья. Когда аллергия атакует нашу иммунную систему, эти три области требуют особого внимания. Отдых укрепляет ослабленную иммунную систему.Во время приступа аллергии иммунитет ослаблен. Следовательно, очень важно хорошо выспаться.
Подробнее о повышении иммунитета против аллергии …
Повышение иммунитета во всех возрастных группах
Иммунная и эндокринная системы с возрастом претерпевают глубокие изменения. тем самым повышая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и уменьшая эффективность вакцинации.И мужчины, и женщины в пожилом возрасте демонстрируют сниженные способности. установить соответствующие ответы антител. С другой стороны, из-за перемены погоды, загрязнение окружающей среды, малоподвижный образ жизни (из-за зависимости от телевизора, планшета и телефона) даже дети являются легкой мишенью для микробов и болезней. Тем самым делая упор на усиление иммунная система имеет первостепенное значение для всех возрастных групп.
Источник — www.webmd.com

Повышение иммунитета для младенцев и детей ясельного возраста
Все мы знаем, что большинство детских болезней вызываются вирусами, что, очевидно, означает, что улучшение иммунитета вашего ребенка — единственное решение.Вот несколько менее сложных советов: подавать больше фруктов и овощей, таких как морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника, поскольку все они содержат повышающие иммунитет фитонутриенты, такие как витамин С и …

Подробнее о повышении иммунитета для младенцев и малышей …
Повышение иммунитета у взрослых

Повысить иммунитет может быть очень просто, если вы установите для себя распорядок или шаблон.
Недостаток сна и стресс вызывают гормональные изменения, которые в конечном итоге подавляют иммунную функцию. Избегайте табачного дыма, поскольку он подрывает базовую иммунную защиту и повышает риск бронхита и пневмонии у всех.

Подробнее о повышении иммунитета у взрослых …
Повышение иммунитета у детей / детей
Формирование здоровой иммунной системы ребенка должно начинаться с первого дня его рождения.И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. «Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они являются богатым источником витаминов, минералов и антител.

Подробнее о повышении иммунитета у детей / детей …
Повышение иммунитета у пожилых людей / пожилых людей
Заболеть любой формой — это плохо в любом возрасте, но для пожилых людей заболевание может быть очень серьезным делом.Даже легкий случай гриппа может легко перерасти в пневмонию у пожилых пациентов, что может быстро превратиться в ситуацию, угрожающую жизни.

Подробнее о повышении иммунитета у пожилых людей / пожилых граждан …
Повышение иммунитета у обоих полов
Самцы и самки различаются по своим иммунологическим ответам на чужеродные и аутоантигены. и показать различия в врожденных и адаптивных иммунных ответах.Определенные иммунологические половые различия присутствуют на протяжении всей жизни, тогда как другие проявляются только после половое созревание.
Некоторые исследователи полагают, что высокоактивированный ген под названием Module 52 у мужчин повышает уровень тестостерона и снижает иммунный ответ у мужчин, но в сегодняшней загрязненной среде это обязательно для обоих полов внести изменения в образ жизни и диету для укрепления иммунитета.
www.everydayhealth.com
Повышение иммунитета у мужчин
В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Мужчины несут двойную ответственность за то, чтобы быть кормильцем и помогать с домашними делами, подвергаясь там микробам всех форм.
Подробнее о повышении иммунитета у мужчин…
Повышение иммунитета у женщин
В сегодняшней жизни мы сталкиваемся с различными стрессами; эмоциональные, физические, связанные с работой и окружающей средой, вызывающие различные болезни образа жизни, препятствующие нашей иммунной системе. Сегодняшние женщины либо несут двойную ответственность: они работают домашним инженером и кормильцем, либо выполняют все свои поручения, подвергаясь воздействию микробов всех форм. Таким образом, для повышения иммунитета настоятельно рекомендуется изменить образ жизни.
Подробнее о повышении иммунитета у женщин …
Секреты того, как никогда не заболеть
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Большинство секретов хорошего здоровья — это вовсе не секреты, а здравый смысл. Например, вам следует избегать контакта с бактериями и вирусами в школе и на работе. Но целый ряд других решений для хорошего самочувствия может помочь вам вести более здоровый образ жизни, избегая при этом насморка или боли в горле.Вот 12 советов по профилактике простуды и гриппа.
Зеленые листовые овощи богаты витаминами, которые помогают поддерживать сбалансированное питание и поддерживают здоровую иммунную систему. Согласно исследованию, проведенному на мышах, употребление в пищу овощей семейства крестоцветных посылает в организм химический сигнал, который повышает уровень специфических белков клеточной поверхности, необходимых для эффективной работы иммунной системы. В этом исследовании здоровые мыши, лишенные зеленых овощей, потеряли от 70 до 80 процентов белков клеточной поверхности.
Отчеты показывают, что многие американцы не удовлетворяют свои ежедневные потребности в витамине D.Недостаток витамина D может привести к таким симптомам, как плохой рост костей, сердечно-сосудистые проблемы и слабая иммунная система.
Результаты исследования 2012 года, опубликованного в журнале Pediatrics , показывают, что всех детей следует проверять на адекватный уровень витамина D. Это особенно важно для людей с темной кожей, поскольку они не так легко получают витамин D от солнечного света.
Хорошими источниками витамина D являются яичные желтки, грибы, лосось, консервированный тунец и говяжья печень.Вы также можете купить добавки с витамином D в местном продуктовом магазине или аптеке. Выбирайте добавки, содержащие D3 (холекальциферол), так как они лучше повышают уровень витамина D в крови.
Покупайте витамин D.
Оставаясь активным, следуя регулярным упражнениям — например, ходьбе три раза в неделю — дает больше, чем держать вас в форме и обрезать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurologic Clinician, регулярные упражнения также:
сдерживают воспаление и хронические заболевания
снижает стресс, а выброс гормонов, связанных со стрессом
, ускоряет циркуляцию борющихся с болезнями белых кровяных телец ( WBCs), который помогает организму бороться с простудой
Согласно исследованию, опубликованному в Archives of Internal Medicine, адекватный сон чрезвычайно важен, если вы подверглись воздействию вируса.Здоровые взрослые участники, которые спали минимум восемь часов каждую ночь в течение двухнедельного периода, показали большую устойчивость к вирусу. У тех, кто спал семь часов или меньше каждую ночь, вероятность развития вируса после контакта была примерно на три процента выше.
Одна из причин может заключаться в том, что организм выделяет цитокины во время продолжительных периодов сна. Цитокины — это тип белка. Они помогают организму бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему.
Новое исследование показывает, что употребление алкоголя может повредить дендритные клетки организма, жизненно важный компонент иммунной системы.Увеличение употребления алкоголя со временем может увеличить подверженность человека бактериальным и вирусным инфекциям.
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical and Vaccine Immunology, сравнивались реакции дендритных клеток и иммунной системы у мышей, получавших алкоголь, с мышами, которым не давали алкоголь. Алкоголь в той или иной степени подавлял иммунитет мышей. Врачи говорят, что исследование помогает объяснить, почему вакцины менее эффективны для людей с алкогольной зависимостью.
В течение многих лет врачи подозревали, что существует связь между хроническим психическим стрессом и физическим заболеванием.Согласно исследованию, опубликованному Национальной академией наук в 2012 году, поиск эффективного способа регулирования личного стресса может иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья. Попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы снять стресс.
Кортизол помогает организму бороться с воспалениями и болезнями. Постоянное высвобождение гормона у людей, находящихся в хроническом стрессе, снижает его общую эффективность. Это может привести к усилению воспаления и болезни, а также к снижению эффективности иммунной системы.
Есть ли у вас проблемы с запоминанием того, что нужно есть фрукты и овощи при каждом приеме пищи? Приготовление пищи всех цветов радуги поможет вам получить широкий спектр витаминов, например витамин C.
Магазин витамина C.
Хотя нет никаких доказательств того, что витамин C может уменьшить тяжесть или продолжительность болезни, исследование 2006 г. Европейский журнал клинического питания № показывает, что он может помочь иммунной системе предотвратить простуду и грипп, особенно у тех, кто находится в состоянии стресса.
Врачи давно заметили связь между хроническим заболеванием и одиночеством, особенно у людей, выздоравливающих после операции на сердце.Некоторые органы здравоохранения даже считают социальную изоляцию фактором риска хронических заболеваний.
Исследования, опубликованные Американской психологической ассоциацией, показывают, что социальная изоляция может усиливать стресс, что замедляет иммунный ответ организма и его способность быстро восстанавливаться. В исследовании самцы крыс были немного более восприимчивы к ущербу от социальной изоляции, чем самки.
Ограничение подверженности болезням путем избегания микробов — ключ к сохранению здоровья. Вот еще несколько способов соблюдать гигиену:
Принимайте душ ежедневно.
Мойте руки перед едой или приготовлением пищи.
Вымойте руки перед тем, как надевать контактные линзы или выполнять какие-либо другие действия, которые могут привести к контакту с глазами или ртом.
Вымойте руки в течение 20 секунд и потрите под ногтями.
При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой.
Носите с собой средство для чистки рук на спиртовой основе, которое можно использовать в дороге. Продезинфицируйте общие поверхности, такие как клавиатуры, телефоны, дверные ручки и пульты дистанционного управления.
По данным Национальной службы здравоохранения, вирусы гриппа обычно могут выжить на поверхности в течение 24 часов. Это оставляет достаточно времени для распространения микробов среди членов семьи. Всего лишь один больной ребенок может передать болезнь всей семье при правильных условиях.
Чтобы избежать распространения микробов, храните личные вещи отдельно. К личным вещам относятся:
зубные щетки
полотенца
посуда
стаканы для питья
Мойте загрязненные предметы, особенно игрушки, которые используются совместно, в горячей мыльной воде.В случае сомнений выберите одноразовые чашки для питья, посуду и полотенца.
Сохранение здоровья — это больше, чем просто отработка нескольких хороших техник, когда вы плохо себя чувствуете. Это включает в себя регулярные упражнения, здоровую пищу и потребление жидкости в течение дня.
Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать подвижность и активность, поэтому не забывайте давать ему пищу, которая ему необходима, чтобы оставаться в отличной форме.
Могут ли добавки бороться с коронавирусом (COVID-19)? 15 иммунных бустеров
Важное примечание
Никакая добавка не вылечит или не предотвратит болезнь.
В связи с пандемией коронавируса COVID-19 2019 года особенно важно понимать, что никакие добавки, диета или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19.
В настоящее время нет исследований, подтверждающих использование каких-либо добавок специально для защиты от COVID-19.
Ваша иммунная система состоит из сложной совокупности клеток, процессов и химикатов, которые постоянно защищают ваше тело от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и бактерии (1, 2).
Поддержание здоровья вашей иммунной системы круглый год является ключом к предотвращению инфекций и болезней. Выбор здорового образа жизни путем употребления питательной пищи, достаточного количества сна и физических упражнений — наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.
Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ может улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.
Однако обратите внимание, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете.Некоторые из них могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Вот 15 добавок, которые известны своим иммуностимулирующим потенциалом.
Витамин D — это жирорастворимое питательное вещество, необходимое для здоровья и функционирования вашей иммунной системы.
Витамин D усиливает эффект борьбы с патогенами моноцитов и макрофагов — белых кровяных телец, которые являются важной частью вашей иммунной защиты — и уменьшает воспаление, что способствует развитию иммунного ответа (3).
Многие люди испытывают дефицит этого важного витамина, который может отрицательно повлиять на иммунную функцию. Фактически, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму (4).
Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.
В обзоре рандомизированных контрольных исследований 2019 года с участием 11321 человека добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск инфицирования у людей с адекватным уровнем витамина D (5).
Это предполагает общий защитный эффект.
Другие исследования отмечают, что добавки витамина D могут улучшить реакцию на противовирусное лечение у людей с определенными инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ (6, 7, 8).
В зависимости от уровня в крови, для большинства людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ дополнительного витамина D в день, хотя тем, у кого более серьезный дефицит, часто требуются гораздо более высокие дозы (4).
резюме
Витамин D необходим для иммунной функции.Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.
Цинк — это минерал, который обычно добавляют в пищевые добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, которые предназначены для укрепления вашей иммунной системы. Это потому, что цинк необходим для функционирования иммунной системы.
Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции.
Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию (9, 10).
Дефицит цинка поражает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, считается, что до 30% пожилых людей испытывают дефицит этого питательного вещества (11).
Многочисленные исследования показывают, что добавки с цинком могут защитить от инфекций дыхательных путей, таких как простуда (12, 13).
Более того, добавки с цинком могут быть полезны тем, кто уже болен.
В исследовании 2019 года с участием 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRIs) прием 30 мг цинка в день снизил общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в больнице в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо (14).
Добавки цинка также могут помочь сократить продолжительность простуды (15).
Длительный прием цинка, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза не превышает установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка (9).
Чрезмерные дозы могут нарушить всасывание меди, что может увеличить риск заражения.
резюме
Добавки цинка могут помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.
Витамин С, пожалуй, самая популярная добавка, которую принимают для защиты от инфекций, поскольку она играет важную роль в укреплении иммунитета.
Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекций. Он также необходим для гибели клеток, что помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, очищая старые клетки и заменяя их новыми (16, 17).
Витамин C также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который возникает при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.
Окислительный стресс может отрицательно сказаться на здоровье иммунной системы и связан с многочисленными заболеваниями (18).
Было показано, что прием добавок витамина С снижает продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду (19).
Большой обзор 29 исследований с участием 11 306 человек показал, что регулярный прием добавок витамина С в средней дозе 1–2 грамма в день сокращает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей (20).
Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок витамина С снижает частоту возникновения простуды у людей, находящихся под высоким физическим стрессом, включая марафонцев и солдат, до 50% (20, 21).
Кроме того, было показано, что лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), возникший в результате вирусных инфекций (22).
Тем не менее, другие исследования показали, что роль витамина С в этих условиях все еще изучается (23, 24).
В целом, эти результаты подтверждают, что добавки витамина С могут значительно повлиять на здоровье иммунной системы, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина с пищей.
Верхний предел витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг (25).
резюме
Витамин C жизненно важен для здоровья иммунной системы. Добавление этого питательного вещества может уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.
Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, исследуется на предмет ее воздействия на иммунное здоровье.
В исследованиях в пробирках экстракт бузины демонстрирует мощный антибактериальный и противовирусный потенциал против бактериальных патогенов, ответственных за инфекции верхних дыхательных путей и штаммов вируса гриппа (26, 27),
Более того, было показано, что он усиливает иммунную систему ответ и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями (28, 29).
Обзор 4 рандомизированных контрольных исследований с участием 180 человек показал, что добавки бузины значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями (30).
Более раннее 5-дневное исследование 2004 года показало, что люди с гриппом, которые принимали 1 столовую ложку (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, испытывали облегчение симптомов на 4 дня раньше, чем те, кто не принимал сироп и принимал меньше зависит от лекарств (31).
Однако это исследование устарело и спонсировалось производителем сиропа из бузины, что могло исказить результаты (31).
Добавки из бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.
Резюме
Прием добавок бузины может уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и помочь облегчить симптомы гриппа. Однако необходимы дополнительные исследования.
Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней. Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их иммуностимулирующего потенциала.
Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуностимулирующими свойствами (32).
Кордицепс, львиная грива, майтаке, шитаке, рейши и хвост индейки — это все типы, которые, как было доказано, полезны для иммунного здоровья (33).
Некоторые исследования показывают, что добавление определенных видов лекарственных грибов может улучшить иммунное здоровье несколькими способами, а также уменьшить симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.
Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо (34).
В рандомизированном 8-недельном исследовании с участием 79 взрослых добавление 1,7 грамма экстракта культуры мицелия кордицепса привело к значительному увеличению на 38% активности естественных киллеров (NK) — типа белых кровяных телец, которые защищают от инфекция (35).
Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, который оказывает сильное влияние на здоровье иммунной системы. Исследования на людях показывают, что хвост индейки может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с определенными типами рака (36, 37).
Многие другие лекарственные грибы были изучены на предмет их благотворного воздействия на здоровье иммунной системы. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок (38, 39, 40, 41).
резюме
Многие виды лекарственных грибов, включая кордицепс и хвост индейки, могут оказывать иммуностимулирующее и антибактериальное действие.
Помимо перечисленных выше элементов, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ:
Астрагал. Астрагал — растение, обычно используемое в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции (42).
Селен. Селен — это минерал, необходимый для здоровья иммунной системы. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту от штаммов гриппа, включая h2N1 (43, 44, 45).
Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами.Было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные белые кровяные клетки, такие как NK-клетки и макрофаги. Однако исследования на людях ограничены (46, 47).
Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, обладающее противовирусным действием против вызывающих респираторные заболевания вирусов, включая энтеровирус D68 и грипп A (48, 49, 50).
Солодка. Солодка содержит много веществ, включая глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций.Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность в отношении коронавируса, связанного с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS-CoV) (51).
Pelargonium sidoides . Некоторые исследования на людях подтверждают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования (52).
Комплекс витаминов группы В. витамины группы B, включая B12 и B6, важны для здорового иммунного ответа.Тем не менее, у многих взрослых их дефицит, что может негативно сказаться на иммунном здоровье (53, 54).
Куркумин. Куркумин — это основное активное вещество куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию (55).
Эхинацея. Эхинацея — это род растений семейства ромашковых. Было показано, что некоторые виды улучшают здоровье иммунной системы и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы (56).
Прополис. Прополис — это похожий на смолу материал, производимый пчелами для использования в качестве герметика в ульях. Хотя он обладает впечатляющим иммуностимулирующим действием и может обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях (57).
Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут обладать иммуностимулирующими свойствами.
Однако имейте в виду, что многие из потенциальных эффектов этих добавок на иммунное здоровье не были полностью протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.
Резюме
Астрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, которые могут обладать иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, они не были полностью протестированы на людях, и необходимы дополнительные исследования.
Многие добавки, представленные на рынке, могут помочь улучшить иммунное здоровье. Цинк, бузина и витамины C и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их иммуностимулирующего потенциала.
Однако, хотя эти добавки могут принести небольшую пользу для здоровья иммунной системы, они не должны и не могут использоваться в качестве замены здорового образа жизни.
Соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и отказ от курения — это одни из наиболее важных способов сохранить здоровье вашей иммунной системы и снизить вероятность заражения и болезней.
Если вы решили, что хотите попробовать добавку, сначала поговорите со своим врачом, так как некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или не подходят для некоторых людей.
Более того, помните, что нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из них может защитить от COVID-19, даже если некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.
15 удивительных советов о том, как предотвратить простуду и грипп, даже когда микробы свирепствуют
Многие люди не до конца осознают, насколько их ежедневный рацион влияет на здоровье их иммунитета. Если вы регулярно употребляете обработанных пищевых продуктов, сахар, газированные напитки и алкоголь, у вас будет гораздо больше шансов заразиться вирусами и у вас будет слабая иммунная система.
Фактически, всего одна чайная ложка сахара может значительно ослабить вашу иммунную систему на 5 часов. (В банке с газировкой примерно 10 столовых ложек сахара).Это причина того, что многим людям сложно бороться с вирусами.
Определенные фрукты и овощи являются обязательными в вашем рационе. Вот продукты, повышающие иммунитет, которые вам действительно нужно включить в свой рацион, начиная с сегодняшнего дня.
Каждый должен съесть семян конопли . Да, они являются отличным источником белка для людей, которые едят только растительную пищу, но они лучше других. Трудно найти что-то еще с высоким содержанием Омега-3 и всем важным витамином Е.Но не будем останавливаться на достигнутом. Как насчет того, чтобы есть семена конопли, потому что они содержат большое количество магния, которого наш организм может быть истощен. Или подумайте о том, что в одной порции семян конопли больше железа, чем в одной подобной порции говядины. Это отличная еда.
темно-зеленых овощей должны быть частью вашего ежедневного потребления. Подумайте о шпинате, капусте и брокколи при планировании еды. В них много разных витаминов, железа и калия. Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это содержание щелочей, потому что исследования показали, что люди, у которых в крови больше щелочи, чем кислоты …, с меньшей вероятностью разовьются раковые клетки.
Сельдерей в последнее время стал очень известен как суперпродукт, а не как то, что вы просто добавляете для придания аромата своим салатам и супам. Сок сельдерея используется для похудания, снижения артериального давления, а также для ощелачивания вашего тела. Вы получаете ту же пользу от стеблей сельдерея, но когда вы жеваете стебли сельдерея, вы также получаете пользу от клетчатки и воды в своем рационе. Такие продукты, как сельдерей, огурец и арбуз, содержат очень много воды.
Авокадо — воин, когда речь идет о суперпродукте.Для начала он богат витаминами и калием. Это также отличная пища для добавления в рацион, если у вас есть проблемы с воспалением или стрессом. Многие люди употребляют авокадо как способ уменьшить тягу к сахару, и исключение обработанного сахара из своего рациона чрезвычайно важно.
Квиноа — очень популярное зерно в Южной Америке. Воины ацтеков съели это зерно, чтобы дать им необходимую силу и выносливость. Квиноа — это не только супер-зерно, она не содержит глютена и богата белком.В отличие от большинства растительных продуктов, квиноа также богата незаменимыми аминокислотами, которые необходимы вашему организму.
Темные ягоды — лучшее для вас, а черника должна быть в вашем списке. В них очень много антиоксидантов, необходимых для здоровья сердца, а также фитофлавиноидов. Черника также не содержит холестерина, что является еще одним преимуществом для здоровья.
Знаете ли вы, что замораживаемые ягоды разрушают клеточную стенку, высвобождая больше полезных биофлаваноидов? Да, замораживание ягод увеличивает доступность антиоксидантов!
Воспаление незаметно, но оно может быть в вашем теле, и у многих людей оно бывает высоким.Черника хорошо известна своей природной способностью уменьшать воспаление.
Сырой чеснок имеет плохую репутацию из-за дыхания, которое он может выделять. Но не упускайте этот суперпродукт. Он идеально подходит для устранения проблем с пищеварением, снижения уровня холестерина и борьбы с простудой. Также известно, что он богат антиоксидантами и может снизить риск некоторых заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. Узнайте о 10 преимуществах сырого чеснока для здоровья здесь.
Сладкий картофель картофель фри стал очень популярным, поскольку считается гораздо более полезным для здоровья, чем картофель, приготовленный из любого обычного картофеля, например, красновато-коричневого.В них много витаминов и минералов, которые важны для вашего здоровья. Большим преимуществом является тот факт, что они могут помочь снизить риск определенных видов рака и общее здоровье пищеварительной системы.
Есть много причин, по которым японцы ели водорослей на протяжении веков. Живя на острове, рыба и другие продукты из океана в изобилии. Однако водоросли — это мощная здоровая пища. Вашему организму нужны йод и тирозин, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы. Щитовидная железа похожа на маленький компьютер, который управляет множеством различных функций вашего тела.Он богат другими питательными веществами, необходимыми для здорового тела. Морские водоросли можно есть в разных формах, и любой, кто потребляет суши, знает, что водоросли составляют большую часть их. Морские водоросли, такие как дульсе, сушат и упаковывают в пакеты… чтобы их можно было есть как полезную закуску, а не чипсы.
Киви — потрясающий фрукт, который так легко съесть. Его не нужно чистить, как апельсин. Фактически, вам следует отрезать концы, очистить их, чтобы удалить внешние волокна, и просто съесть. Кожа очень богата клетчаткой.Киви упаковано
Избегайте использования белой муки в выпечке, кашах, тортах, печеньях, конфетах и сладостях.
Как укрепить иммунную систему
перейти к содержанию
Поиск
Корзина
Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼
Просмотр по теме
Здоровье сердца «Назад
Артериальное давление
Холестерин
Заболевание коронарной артерии
Сердечный приступ
Сердечная недостаточность
Лекарства от сердца
Ход
Разум и настроение «Назад
Наркомания
СДВГ для взрослых и детей
Болезнь Альцгеймера и деменция
Беспокойство
Депрессия
Улучшение памяти
Психическое здоровье
Позитивная психология
Напряжение
Боль «Назад
Артрит
Боль в спине
Головная боль
Замена сустава
Другая боль
Оставаться здоровым «Назад
Старение
Баланс и мобильность
Диета и похудание
Энергия и усталость
Физические упражнения и фитнес
Здоровое питание
Физическая активность
Тесты для мужчин
Проверочные тесты для женщин
Сон
Рак «Назад
Рак молочной железы
Колоректальный рак
Другие виды рака
Здоровье и болезни простаты
Рак кожи
Заболевания и состояния «Назад
СДВГ для взрослых и детей
Болезнь Альцгеймера и деменция
Диабет
Здоровье пищеварительной системы
Болезнь сердца
Другие болезни и состояния
Остеопороз
Ход
Заболевания щитовидной железы
Здоровье мужчины «Назад
Контроль рождаемости
Эректильная дисфункция
Физические упражнения и фитнес
Здоровое питание
Сексуальное здоровье мужчин
Рак простаты
Здоровье и болезни простаты
Тесты для мужчин
Женское здоровье «Назад
Контроль рождаемости
Здоровье и болезни груди
Физические упражнения и фитнес
Здоровое питание
Менопауза
Остеопороз
Беременность
Проверочные тесты для женщин
Сексуальное здоровье женщин
Детское Здоровье «Назад
СДВГ для взрослых и детей
Аутизм
Основные этапы развития
Нарушения обучаемости
.

Профилактика простудных заболеваний — Простудные заболевания

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний

Средства профилактики простудных заболеваний

Витамины для профилактики простудных заболеваний

Народные средства

Методы профилактики простудных заболеваний

Закаливание

ЗОЖ

Профилактика простудных инфекционных заболеваний

Вакцинация

Профилактика простуды — Простудные заболевания

Профилактика простуды у детей

Профилактика простуды у грудничков

Профилактика простуды у взрослых

Профилактика простуды при беременности

Препараты для профилактики простуды

Народные методы и средства для профилактики простуды

Повышение иммунитета у взрослых — Простудные заболевания

Как поднять иммунитет взрослому человеку?

Средства для повышения иммунитета у взрослых

Препараты для повышения иммунитета взрослым

Лекарства для повышения иммунитета

Таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Свечи для повышения иммунитета у взрослых

Уколы для повышения иммунитета взрослым

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

Повышение иммунитета народными средствами у взрослых

Травы для повышения иммунитета у взрослых

Продукты для повышения иммунитета у взрослых

Повышение иммунитета в сезон простуд и гриппа народными и аптечными средствами.<img src='/800/600/https/temperaturka.com/wp-content/uploads/orvi-profilaktika.jpg' />

Когда лучше начинать профилактику

Повышение иммунитета с помощью сна

Отказ от вредных привычек

Баня и физическая активность

Народные средства для повышения иммунитета

Как избежать заболевания гриппом, простудой и ОРВИ?

Меры профилактики гриппа, простуды, ОРВИ

Как вести себя при контакте с больным?

Что не защищает от заболеваний?

Крепкий иммунитет, или как защитить себя от болезней

Признаки снижения иммунитета

Питание с пользой для иммунитета

Иммунитет как образ жизни

Повышение иммунитета к простуде и гриппу

Как это работает?

Способы повысить и повысить иммунитет к простуде и гриппу

Витамин D:

Достаточно солнечного света:

Попробуйте использовать в доме качественный воздушный фильтр:

Регулярно выполняйте физические упражнения:

Свести к минимуму воздействие химикатов, повреждающих иммунитет:

Избегайте лишних лекарств:

Ешьте больше блюд, богатых острыми специями:

Придерживайтесь здорового питания:

Позаботьтесь о потреблении минералов, особенно цинка:

Двигайте лимфой:

Соблюдайте гигиену:

Требуйте высокого уровня гигиены от окружающих:

Высыпайтесь:

Снизьте уровень хронического стресса:

Употребление овощного сока полезно. Также могут помочь теплые, но сырые овощные супы:

Смейтесь немного:

10 лучших советов и приемов работы с Дабур Чаванпраш

10 лучших способов повышения иммунитета

Регулярно тренируйтесь

Употребляйте продукты с витамином D

Избегайте лишних лекарств

Торговый кофе с зеленым чаем

Противодействовать курению и питью

Исключите токсичные продукты

Соблюдайте гигиену

Достаточно спать

Смейтесь до глубины души

Употребляйте продукты, повышающие иммунитет

Йога для иммунитета

Аюрведа для повышения иммунитета

Упражнения для повышения иммунитета

Диета для повышения иммунитета

Повышение иммунитета в летний сезон

Повышение иммунитета в зимний сезон

Повышение иммунитета в сезон простуд и гриппа народными и аптечными средствами.