Почему грудничок просыпается ночью: Почему ребенок просыпается ночью и играет

Почему ребенок просыпается ночью и играет

   Часто бывает так, что ребенок просыпается среди ночи и никак не хочет спать. Во время таких пробуждений малыш может начать активно играть, болтать или просто тихо лежит с открытыми глазками.  Консультанты по сну называют  такие пробуждения «ночными гуляниями». Ночные гуляния могут продолжаться целый час или два и, конечно, они доставляют неудобства всей семье. В чем причины таких бодрствований, что делать родителям, чтобы избежать таких эпизодов и как вести себя родителям во время ночных гуляний? Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.

 

 Причины «ночных гуляний»

   Сначала нужно найти и устранить причину ночных гуляний у вашего малыша. Мы нашли целых 12 причин таких ночных гуляний. В нашей статье даем короткие рекомендации, что нужно делать в каждом случае. Почитайте внимательно, уверены, что вы сможете найти причину в вашем случае.

 

   1. Переутомление и недосып.

   Когда малыш слишком переутомляется, в организме начинает вырабатываться «гормон стресса» кортизол. Кортизол мешает крохе спокойно засыпать, а его сон в течении ночи становиться очень беспокойным под действием гормона стресса. Именно поэтому переутомление может быть причиной ночных гуляний. Дайте малышу возможность отоспаться в течение нескольких дней, следите за признаками усталости, скорректируйте режим так, чтобы не допускать переутомления.

 

   2. Частые ночные кормления

   Слишком частые ночные кормления могут привести к тому, что малыш привыкает получать калории в ночное время, даже в тогда, когда физиологически кормления ему уже не нужны (в возрасте после 10-12 месяцев). Если ваш 12-месячный карапуз после утреннего кормления в 4-5 часов утра начинает играть, то можно подумать о сокращении раннего утреннего кормления по времени, вероятно, оно «активизирует» кроху. 

 

   3. Неправильные условия сна

   Во второй половине ночи доля глубокого сна становится меньше, преобладает фаза быстрого сна, а значит ребенок становится более чувствителен к внешним факторам, влияющим на сон. Кроху может подбудить:

• Свет. Ранний рассвет за окном может будит малыша, даже один луч света дает сигнал в мозг о том, что пора бодрствовать. Подумайте о затемнении в комнате с помощью штор блек-аут. 

• Шум. Посторонние звуки с улицы, шумные соседи, храпящий папа или другие родственники, могут быть причиной пробуждений. Старайтесь исключить шум или попробуйте использовать «белый шум» в таких условиях.
• Некомфортная температура. Холод или жара могут быть причиной пробуждений. Следите за температурой в спальне, подбирайте комфортную одежду по сезону. Не допускайте перегрева, это опасно!

• Духота. Во избежание гипоксии, очень важно не только проветривать комнату перед сном, но и обеспечить приток свежего воздуха в комнату во время сна. Если боитесь, что малыша продует, открывайте форточку в кухне или в другой комнате.

 

   4. Перевозбуждение или стресс накануне.

   Избегайте новых активностей, активных игр, щекотания, «подбрасывания», новых игрушек, телевизора перед сном. Учитывайте, что новые ситуации воспринимаются как стрессовые, и нужно время, чтобы привыкнуть к ним: так ребенок может реагировать на приезд гостей, выход мамы на работу, приучение к горшку и любую новую информацию. Планируйте освоение новых навыков на первую половину дня.

 

 

   5. Неправильный режим.

   Если Вы не соблюдаете режим: укладываете очень поздно, достаточно поздно утром поднимаете или не учитываете дневные сны по возрастной норме, то это может привести к ночным гуляниям вашего крохи. Например, если режим сформировался с множеством коротких дневных снов, то ребенок привыкает часто, но коротко спать и мало бодрствовать. Пробуйте продлевать дневные сны и понемногу удлинять время бодрствования. Также во время «переходного» периода при сокращении дневных снов малышу нужно время, чтобы адаптироваться к новому времени раннего укладывания и сокращению дневного сна (в течение 2-4 недель может пробуждаться рано утром).

 

   6. Много дневного сна

   Если дети спят больше нормы днем, а потому не хотят спать ночью. Решение тут самое простое – следите за количеством дневного сна, будите, если малыш спит слишком долго и больше нормы днем.

 

   7. Эмоциональное состояние мамы.

   Если у мамы возникли конфликты с близкими людьми или она из-за чего-то переживает, помните, что малютка в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы: он будет тревожиться вместе с мамой. И конечно это отразиться на его сне! Позаботьтесь об отдыхе и восстановлении ресурсов мамы!

 

   8. Недостаток общения с мамой

.

   Ребенок ищет контакта с мамой ночью, если днем ему было недостаточно тактильного и эмоционального общения с ней и ее прикосновений. Или в период возрастных кризисов/ регрессов/ сепарации. В такие периоды чаще обнимайте кроху, целуйте, берите на руки, проводите насыщенно время бодрствования. Старайтесь «напитать» своим вниманием ребенка.

 

   9. Ночные кошмары и страхи

   Эпизоды ночных страхов и кошмары случаются у детей в возрасте от 1,5 лет. Тут помогут ночники ), арт-терапия, проигрывание пугающих образов в играх, сказкотерапия и работа с детским психологом.

 

   10. Недостаток физической активности

   Недостаток физической активности  течение дня приводит к тому, что маленький непоседа недостаточно устает. Увеличьте двигательную активность днем, особенно в периоды освоения новых навыков, когда малыш в этом нуждается больше всего.

 

   11. Медицинские причины:

   Прорезывание зубов, дерматит/ аллергия, расстройство стула, колики – это объективные причины трудностей со сном. Нужно время, чтобы прошел острый болезненный период. При этом обязательно обратитесь к врачу!

 

   12. Неумение связывать циклы сна и успокаиваться самостоятельно.

   Если у ребенка нет навыка засыпать самостоятельно, то эпизодов ночных гуляний избежать сложно. Уходите от «негативных» ассоциаций на сон. Помогайте засыпать разными способами. Давайте своему чаду разнообразие способов успокоения.

 

 Как родителям правильно себя вести во время ночных гуляний малыша?

   Если ваш малыш просыпается по ночам и после длительных попыток уложить его вновь спать, вы понимаете, что малыш намерен только бодрствовать, обратите внимание на следующие «правила поведения»:

 

   1. Не включайте свет в комнате

   Не включайте свет в комнате, не пользуйтесь гаджетами. Помните, что даже искусственный свет разрушает «гормон сна» мелатонин.

 

   2. Не вовлекайтесь в игры с малышом

   Если закон «бодрствуем при свете, спим в темноте» малыш еще не усвоил и пытается включить вас ночью в игру, не вовлекайтесь. Всем своим видом показывайте, что на дворе ночь и нужно спать.

 

   3. Избегайте диалога-разговора, можно тихо монотонно успокоить своим голосом

   Старайтесь говорить монотонным, тихим голосом. Избегайте диалога. Успокаивайте, шишикайте.

 

   4. Помогите малышу продлить сон

   Если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно, возможно, ему нужна ваша помощь, чтобы продлить его сон. Помогите малышу любым эффективным способом.

 

   5. Не выносите ребенка из спальни

   Не выносите ребенка из комнаты, где он спит. Нужно помочь малышу отличать утро и ночные пробуждения. В этом помогают «ритуалы на пробуждение». Дождитесь утра, проведите утренний ритуал, а потом выходите из спальни.

 

причины плохого сна / Mama66.ru

Для новорожденного сон так же важен, как мамино молоко и любовь. Это необходимость, которая позволяет крохе нормально развиваться. Но не всегда легко добиться того, чтобы малыш хорошо спал. В некоторых случаях это становится настоящей проблемой для мамы. Что же делать, если ребенок часто плачет вскоре после укладывания и постоянно просыпается ночью?

Нормальный сон ребенка

До 3 месяцев младенец бодрствует мало. В период новорожденности на сон тратится в среднем около 17-18 часов в день, в последующие несколько месяцев до — 15 часов. При этом по началу никакого значения для крохи не имеет, день сейчас или ночь. Отличить это он уверенно сможет только к 4 месяцам.

За один раз новорожденный может поспать и несколько минут, и несколько часов. Младенцы-искусственники в среднем спят дольше, а груднички немного меньше. К большому неудобству мамы новорожденный, как правило, не может спать непрерывно всю ночь или день, поэтому ей не удается отдохнуть более трех или четырех часов без перерыва.

Во время его бодрствования нужно покормить малыша, погулять и поиграть с ним, выполнить необходимые процедуры. Некоторые детки уже к концу второго месяца жизни могут спать всю ночь. Но чаще в этом возрасте встречается ситуация, когда ребенок просыпается ночью каждые два часа.

К 6 месяцам, как правило, маме все реже приходится вставать каждые несколько часов. Малыш уже в состоянии проспать до 10 часов ночью и примерно 3 раза по паре часов в течение дня. Возможно, у мамы возникает необходимость вставать, но уже только для ночного кормления. Иногда случается, что ребенок и в 6 месяцев постоянно просыпается ночью. Как же привить малышу навыки здорового сна?

По каким причинам ребенок часто просыпается ночью?

Чтобы найти причину, по которой ребенок часто просыпается ночью и плачет, нужно вспомнить о фазах сна – быстрой и медленной. Сон каждого нормального человека чередуется промежутками глубокого и поверхностного периода. Если кроха вздрагивает, улыбается, то сон поверхностный. В этот период его легко разбудить. Поэтому попытки мамы переложить уснувшего на руках малыша в кроватку в такой фазе обычно терпят фиаско.

Глубокий период сменяет поверхностный примерно через полчаса после того, как ребенок уснет. Эту фазу можно определить по его внешнему виду. Лицо малыша расслабляется, кулачки разжимаются, дыхание становится ровным и тихим. В это время, если переложить его, укрыть одеялом, спокойно ходить по комнате, ребенка сложно потревожить.

Но уже через 40 минут глубокую фазу сменит поверхностная, и кроха может проснуться от любого звука. Даже если в комнате абсолютная тишина, малыш может разбудить сам себя взмахом ручек. Если такая проблема актуальна, многие мамы в первые месяцы применяют пеленание.

Ребенок постоянно просыпается ночью по разным причинам.

Вредные привычки

Возможно, кроха привык, что как только он просыпается, его кормят или укачивают. Малышу может мешать привычка засыпать в автомобильном кресле, качелях, на руках, в коляске или слинге. Причиной проблемы может стать и пустышка, если ребенок привык к ней и постоянно теряет ее во сне.

Переутомление ребенка

Если в течение дня малыш спит недостаточно, в его крови увеличивается содержание гормона бодрости – кортизола. Поэтому маме необходимо следить за тем, сколько спит кроха в сутки.

Биологические часы

Примерно к 4 месяцам ребенок уже вырабатывает свой режим сна и бодрствования и способен отличать день от ночи. Оптимальным временем отхода ко сну для ребенка до пятилетнего возраста является интервал с семи часов вечера до половины девятого. Для него допускаются часовые индивидуальные отклонения. Если соблюдать такие временные рамки укладывания малыша, то вероятность того, что ночной сон крохи будет крепким, увеличивается.

Чувство голода

Желудок новорожденного настолько мал, что не может вместить то количество молока, которое необходимо, чтобы непрерывно проспать 10 или 12 часов. Потребность ребенка есть по ночам проходит примерно к году. Это означает, что ребенок 9 месяцев чаще всего просыпается ночью не потому, что голоден, а потому, что привык кушать ночью. Многие малыши и в более взрослом возрасте плохо спят по причине чувства голода, которое может быть как истинным, если ужин был недостаточно плотным, так и обычной привычкой. Если ребенок к году плотно поел вечером, и, несмотря на это, часто просыпается ночью кушать, можно попробовать предложить ему водичку.

Этапы развития ребенка (прорезывание зубов, появление новых навыков)

Ребенок часто просыпается ночью после 4 месяца жизни именно по причине большого скачка в развитии, приобретения новых умений. Некоторые дети легко переносят период появления зубов, а для кого-то это становится настоящей мукой. Боль мешает спать. Возможно, что ребенок, к примеру, 10 месяцев просыпается ночью из-за этого. В таких случаях проблема плохого сна не станет длительной. Справиться с ней поможет специальный обезболивающий гель.

Гигиена сна

Если ребенок, который раньше никогда не доставлял хлопот ночью, теперь плохо спит и часто просыпается, маме нужно обратить внимание, не изменились ли условия его сна. Нужно проверить, не мешает ли крохе свет или посторонние шумы. А может быть, любимая пижама стала маловата и стесняет движения, или же в ней некомфортно из-за изменения температуры воздуха в квартире. Такую причину плохого сна ребенка легко устранить.

Состояние здоровья

К сожалению, не всегда можно обойтись без врача, если ребенок ночью постоянно просыпается. Плохой сон малыша могут вызывать боли в животе, тошнота, нарушения дыхания, аллергия, инфекции и вирусы.

Кроме того, родителей часто волнует вопрос, почему ребенок плачет, когда просыпается. Причин тому множество, и не всегда их легко установить. Это явление может возникать у малышей любого возраста. Распространена ситуация, когда ребенок резко просыпается и плачет и до года, и в 3-5 лет. Чаще это происходит ночью, но не исключено и во время дневного отдыха.

Не стоит пугаться этого. Крик для новорожденного – единственный инструмент общения. Ребенок, недавно появившийся на свет, просыпается и сразу плачет. Так он показывает, что голоден, хочет к маме, что ему некомфортно в мокром подгузнике, у него что-то болит или он просто чего-то испугался. Более взрослые детки могут плакать оттого, что не обнаружили возле себя маму, которая была с ними, когда они засыпали.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу?

Когда ребенок просыпается ночью постоянно, при наличии определенных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Консультация педиатра необходима в следующих случаях:

• у малыша до года возникли нарушения сна и продолжаются больше нескольких дней подряд;
• годовалому ребенку стало сложно засыпать днем;
• кроха не может уснуть днем и после этого капризничает и становится раздражительным;
• проблемы сна связаны с нарушениями дыхания;
• у малыша старше 3 лет появился энурез при дневном сне.

Проблему плохого сна при наличии патологий здоровья можно решить с помощью педиатра. Ребенок до 4 месяцев часто просыпается ночью по причине колик. В этом возрасте проблема плохого сна может быть также вызвана анемией или рахитом. Для диагностики причин можно провести УЗИ мозга и проконсультироваться у невропатолога.

Пятимесячный ребенок часто просыпается ночью из-за прорезывания зубов. Если причина плохого сна в этом, то врач порекомендует специальные охлаждающие и обезболивающие гели для десен. После того как зубы прорежутся, сон наладится.

Как помочь ребенку реже просыпаться ночью?

Как отучить ребенка просыпаться ночью? Проблему беспокойного сна можно решить тогда, когда будет установлена и устранена ее причина. Как же помочь ребенку спать крепче и отучить просыпаться ночью?

В первую очередь следует позаботиться о спокойной атмосфере дома перед сном. За несколько часов до укладывания нужно пресекать шумные игры, не включать малышу телевизор. Можно искупать малыша в ванне с добавлением отвара валерьяны, мелиссы или лаванды.

Полезно будет установить особый ритуал отхода ко сну. Например, это может быть чтение сказки, песенка или поцелуй на ночь.

Кроватка, в которой спит ребенок, должна быть удобной. Из нее нужно убрать все лишние мягкие игрушки или подушки, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию воздуха.

Общие рекомендации для мамы в решении проблемы беспокойного сна у малыша:

• важно обеспечить крохе удобную постель и не забывать, что перед сном надо проветривать комнату;
• установить режим, ложиться спать ребенку надо в одно и то же время;
• кормить малыша надо не позднее чем за полчаса до сна;
• если маму беспокоят некоторые симптомы, рекомендуется проконсультироваться у педиатра и невролога;
• необходимо создать спокойный и доброжелательный климат в семье.

Причин, вызывающих нарушение сна у малыша, множество. Маме нужно разобраться в них и постараться наладить сон ребенка. Недосыпание вредит его здоровью, тормозит психическое развитие крохи. В большинстве случаев нарушения сна кратковременны и не требуют медицинской помощи.

Автор: Вероника Иванова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о сне новорожденного

Автор

Автор портала Mama66.ru

Почему ребенок просыпается ночью и сильно плачет – какие причины и что делать 2020

Довольно часто родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок просыпается ночью с истерикой и начинает сильно плакать без, казалось бы, видимых на то причин. Педиатры успокаивают и говорят, что такое явление встречается сплошь и рядом. В особенности оно распространенно, если малыш совсем еще маленький (до года). Чтобы знать, как вести себя родителям, мы советуем выяснить ключевую причину плача. Не стоит сразу же отправляться в аптеку за детскими седативными препаратами, а тем более повышать на ребенка голос. 

Содержание статьи

Основные причины детского плача по ночам

Так почему ребенок плачет, когда просыпается? В действительности причин очень много и большинство из них не представляют опасность для малыша. Как правило, ночной плач связан со следующими факторами:

1. Не до конца сформированная нервная система. Она может неожиданно переходить из спокойного состояния в активное. По этой причине дети могут просыпаться посреди ночи.
2. Нередко ребенок часто пробуждается ночью из-за страшных или неприятных сновидений. Кроме того, он боится потерять маму и остаться один. Это, прежде всего, касается совсем еще маленьких детей, у которых все еще очень крепкая ментальная связь с мамой.
3. Если ребенок просыпается ночью и плачет, вполне возможно, причину стоит искать в его физиологических потребностях. Он может быть голоден или испытывать необходимость сходить в туалет.
4. Подобно взрослым, дети часто испытывают дискомфорт от неудобной позиции во время сна. По этой причине у них затекает определенная часть тела, и они просыпаются с криками или плачем.
5. Кроме того, малыши могут проснуться из-за неприятных или болезненных ощущений при прорезывании зубов. Поэтому мы советуем посмотреть на десна ребенка. В таком случае они будут воспалены и отечны.

Если ваш ребенок просыпается с плачем с определенной регулярностью и его трудно уложить обратно спать, мы советуем обратиться к педиатру. Он в свою очередь может направить малыша к кардиологу и неврологу. И пусть обследование ничего не обнаружит, зато вы сможете перестраховаться и быть спокойными.

Физиологические и неврологические причины

Как видим, причин, почему ребенок просыпается по ночам, очень много. Нельзя исключать и неврологические факторы – отклонения и расстройства. Редко, но все же бывает, что после обследования выявляются такие опасные патологии:

• избыточное внутричерепное давление;
• тромбы;
• скопление жидкости в головном мозге и так далее.

Эти, а также многие другие нарушения, как правило, сопровождаются истериками, криками и плачами либо во время, либо сразу же после сна. Только детский невролог способен точно поставить диагноз и подобрать оптимальные лекарственные препараты, учитывая индивидуальные особенности ребенка.

К неврологическим причинам можно отнести и неспособность малыша справиться с чрезмерной эмоциональной нагрузкой. На протяжении дня он получает массу новой информации, которую неокрепший детский мозг пытается обработать и структурировать. Как результат, у ребенка нервное потрясение. Причем причиной такого потрясения может стать как негативный, так и позитивный эпизод. Подумайте, что могло взбудоражить ребенка

Вполне возможно, что причина лежит на поверхности:

• атмосфера в семье;
• недавний переезд;
• знакомство с новыми людьми;
• слишком жаркое лето;
• посещение аттракционов и так далее.

Не забывайте, что чаще всего ребенок просыпается и плачет по вполне понятным причинам. В детском возрасте нервная система, а также психика все еще продолжают формироваться. Они очень чувствительны к внешним факторам. Поэтому родители должны оградить малыша от негативной информации и дозировать получение им эмоций.

Когда кроха взрослеет и начинает воспринимать себя в качестве отдельной от мамы личности, появляются первые страхи. Они также могут быть причиной того, почему ребенок плачет, когда просыпается. В таком случае мы советуем засыпать вместе с малышом, чтобы он чувствовал себя в безопасности.

Чуть реже, но все же бывает, что сон нарушает повышенная метеочувствительность крохи. Ребенок просыпается с плачем среди ночи во время грозы, дождя, полнолуния и так далее. При этом у таких детей будет резко изменяться артериальное давление.

Как помочь?

Если ребенок плачет во сне и не просыпается или плачет и потом просыпается, мы рекомендуем обратить внимание на следующие советы. Они помогут улучшить качество ночного отдыха ваших детей, чтобы они засыпали здоровым, равномерным и глубоким сном. Итак, что нужно делать:

1. Сформируйте и придерживайтесь оптимального распорядка дня. Некоторые родители необоснованно считают, что ребенок должен идти спать только тогда, когда хочет. По словам педиатров, это в корне неверная точка зрения. Очень важно, чтобы дети ложились в кроватки в одно и то же время. Это дисциплинирует их, способствует успокоению и самостоятельной подготовке перед отходом ко сну.
2. Непосредственно перед сном (за 1-2 часа) начинайте постепенно успокаивать малыша. В этом случае имеет смысл полностью отказаться от активных подвижных игр. Желательно, чтобы он не смотрел телевизор и не сидел за компьютером. Все это чрезмерно возбуждает нервную систему.
3. Недостаточно создать правильную атмосферу для засыпания. Врачи рекомендуют организовать подходящие условия для пробуждения. Детки должны просыпаться в знакомом им месте. Будет замечательно, если родители в это время окажутся поблизости.
4. Еще один неплохой вариант – за 10-15 минут до пробуждения аккуратно погладьте ребенка по голове. Это осторожно выведет ребенка из сна и первое, что он увидит – маму. Скорей всего, вместо плача на его лице появится улыбка.
5. Крайне важно создать определенный алгоритм действий, который поможет ребенку самостоятельно настроиться на скорейшее засыпание. Так, например, можно немного поиграть в спокойные логические игры, затем принять ванну с успокаивающими травами (ромашка, мелиса, мята и так далее). Далее расскажите ребенку сказку или спойте колыбельную. Если регулярно практиковать одинаковую последовательность действий, качества сна у малыша заметно улучшиться уже после 7 дней.
6. Убедитесь в том, что ребенку комфортно в его кроватке. Что она не слишком широкая, матрас удобный и достаточно мягкий.
7. Мы советуем создавать внутри помещения оптимальный микроклимат. По возможности поддерживайте температуру воздуха в диапазоне от 20 до 22 градусов. Что касается уровня влажности, то он не должен опускаться ниже 50 процентов. Для этого регулярно выполняйте влажную уборку.

Ну и, конечно же, не паникуйте, если заметили, что ваши детки время от времени просыпаются во время ночного сна. Это абсолютно нормальное явление, с которым сталкивалось и в будущем столкнется еще не одно поколение родителей.

Почаще гуляйте с малышом на свежем воздухе, всегда укладывайте его спать и кормите в одно и то же время. Это обеспечит быстрое засыпание и полностью устранит ночные крики и плачи.

Автор: Макс Галинковский

Почему ребенок часто просыпается ночью

Давайте продолжим разговор о частых ночных пробуждениях (чнп). И сегодня поговорим о менее известных факторах, которые не дают детке спокойно спать.

Причины частых ночных пробуждений:

• ♦Ассоциация на засыпание (АЗ). Если малыш засыпает у мамы на груди, то просыпаясь ночью в кроватке, может пугаться от непонятной ему перемены. И вполне объяснимо его желание вернуться в знакомые ему условия.

  Представьте что вы заснули рядом с мужем в кровати, а ночью, пробудившись попить водицы, обнаружили себя на кухне на угловом диванчике в одиночестве. Удивление — это меньшее,что вы испытает. Не бывает АЗ плохих и хороших. Но если случается так, что малыш без конца подбуживается ночью (10-15 раз) для восстановления условий засыпания (гв, качание), то сна лишается мама. И это уже не есть хорошо.

• ♦Также существуют ассоциации на продление сна (засыпать малыш привык одним способом, а продлять сон – другим) и на успокоение (детка успокаивается определенным способом почти до засыпания, поэтому нуждается в нём и при ночных пробуждениях).
   
• ♦Регресс сна из-за скачка роста, нового навыка. Поэтому держим календарь скачков на прикроватной тумбочке, периодически в него поглядывая. И смотрим на ребенка, не появилось ли чего необычного, ранее не замеченного в его физическом \интеллектуальном развитии.
   
• ♦Слишком длинный дневной сон. Никто не может спать дольше, чем ему необходимо. Если детка пересыпает днем, то ночью давление сна уменьшается. И мы получаем ночные «пати», частые пробуждения, ранние подъемы. Или комбинации этих малоприятных моментов.Чтобы этого избежать, узнаём индивидуальную норму сна малыша, и соблюдаем режим.
   
• ♦Перегул\перевозбуждение перед сном. «Больше набегается — лучше будет спать», — советует мудрая бабушка. «Не клади вообще днём — ночью больше поспит», — не отстаёт дедушка. Но как показывает практика, эти наставления не работают. Уставшие и перевозбуждённые  малыши хуже засыпают, беспокойнее спят и могут очень рано просыпаться по утрам. Виной всему гормоны стресса адреналин и кортизол, которые сами не спят ночью и детке не дают.

Вот почему, если вы хотите спокойно спать по ночам, так важно соблюдать правильную подготовку ко сну, знать индивидуальную норму сна вашего малыша, периодически посматривать в календарь скачков роста и стараться не прививать детке одну единственную стойкую АЗ на сон.

Но если так случилось, или Вам сложно самостоятельно разобраться в причинах чнп — обращайтесь в Центр Детского сна «ДокторМама». Наши консультанты помогут наладить сон малыша и Ваш собственный!

⠀

Вера Борисовец
Ст.супервайзер Центра детского сна «ДокторМама»

как помочь уставшей маме и улучшить качество младенческого сна

Грудничок плохо спит: мамина школа?

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Причем они начинают в этом нуждаться гораздо раньше, чем вы могли бы подумать. Да-да, многие малыши очень чувствительны к режиму своей мамы и, что самое главное, к недостатку сна у нее. И что удивительно — не только после рождения, но и до него!

Оказывается, что ритм «сон-бодрствование» закладывается у будущих грудничков еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. А также будущим мамам крайне полезно ложиться спать и вставать в одно и то же время. В дальнейшем эта привычка поможет создать правильный режим сна у новорожденного, а позже и у грудничка, и у ребенка постарше…

Таким образом, если ваш грудничок плохо спит, «туго» засыпает и беспокойно просыпается, вполне возможно – это он «шагает по маминым стопам»…

Нормы в цифрах: сколько должен спать грудной ребенок

Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой, и почти мгновенно засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и грудничок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза по 40-90 минут днем и ночью).

К 6-месячному возрасту крохи переходят на два дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш постепенно переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки. 

Если грудничок плохо спит на регулярной основе, не добирая свои часы, это может негативно сказаться на здоровье, росте и развитии крохи.

Чем грозит дефицит сна

Дефицит сна, даже на 1-2 часа в сутки, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы (а порой и долгий истерический плач, от которого всякое мамино сердце разбивается на осколки), снижается аппетит. Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, больше нормы срыгивают при кормлениях, хуже развиваются, склонны к ожирению в будущем.

Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость негативно влияет на… следующий сон, мешая быстро и крепко уснуть. Получается замкнутый круг: уставший за день грудничок трудно засыпает, плохо спит, часто просыпается, не может отдохнуть за ночь, утро встречает сонным, плаксивым и капризным, потом днем вновь плохо спит и снова не может уснуть ночью. Поэтому первое правило здорового ночного сна ребенка (не только, кстати, грудничка, но и ребятишек вплоть до 5-6 лет) – это крепкий и достаточный дневной сон.

Почему мой ребенок внезапно просыпается ночью?

На режим сна младенцев могут влиять многие факторы, включая болезнь, каникулы, изменения в распорядке дня и успехи в развитии. Многие младенцы, которые хорошо спали в младенчестве, снова начинают просыпаться ночью в возрасте от 6 до 10 месяцев. Исследователи не совсем уверены, почему это происходит, но многие полагают, что это может быть какая-то физиологическая причина или причина развития.

Если ваш ребенок внезапно начинает просыпаться ночью, сделайте шаг назад и оцените ситуацию.Что-то изменилось в окружающей среде вашего ребенка? Погода изменилась, и вашему ребенку может быть слишком холодно по ночам? Соседи начали выходить на уличный свет, который освещает спальню вашего ребенка? Попробуй исправить проблему. Оденьте его потеплее или используйте оттенок, затемняющий комнату. Если проблема в уличном шуме, попробуйте заглушить его с помощью аппарата белого шума или вентилятора в комнате.

Затем подумайте, не связаны ли внезапные ночные пробуждения с периодом болезни, отпуском или другим изменением в распорядке дня вашего ребенка.Или они совпадают с вехой в развитии? Если ваш ребенок освоил новый моторный навык, он может захотеть попробовать его при любой возможности — даже посреди ночи. Некоторые дети зацикливаются на том, чтобы подтянуться, но затем не могут вернуться без посторонней помощи. Недавние исследования показали, что сон также может быть нарушен за несколько недель до серьезного скачка в развитии, такого как ходьба.

Лучший способ справиться с внезапными ночными пробуждениями — придерживаться того, что сработало раньше.Не меняйте внезапно режим сна вашего ребенка или способ его засыпания. Кроме того, не развивайте перед сном привычку, которой вы бы не хотели придерживаться. Уложить ребенка спать на ночь или две может сработать в краткосрочной перспективе, но вам, вероятно, придется делать это следующей ночью и, вероятно, в течение следующего месяца или дольше. Будьте последовательны в том, что вы делаете в течение нескольких недель. Это поможет вашему ребенку снова спать всю ночь, как только временная проблема будет решена.

Ребенок просыпается ночью

Частый вопрос, который задают кормящие матери: как справиться с тем, что их ребенок просыпается ночью.Они могут чувствовать себя истощенными или даже обиженными на постоянно нарушенный сон. Или им, возможно, сказали, что для ребенка ненормально просыпаться ночью после нескольких недель возраста, и что его ребенок манипулирует ими и должен научиться «успокаивать себя». Некоторые матери могут задаться вопросом, стоит ли попробовать отлучение от груди ночью, тренировку сна или прекратить грудное вскармливание, чтобы найти решение проблемы непрерывного сна. В этой статье рассматриваются причины, по которым дети просыпаются ночью, предлагаются стратегии выживания и ответы на часто задаваемые вопросы о ночном пробуждении.

Подпишитесь на рассылку новостей

Получите статьи о грудном вскармливании на почту

Пробуждение ночью нормальное

С точки зрения развития ребенка просыпаться ночью — нормально. ^{1 2} по крайней мере в течение первого года жизни, а часто и на довольно долгое время. Сначала младенцы просыпаются в основном для грудного молока ночью (они пытаются удвоить свой вес при рождении в первые четыре-шесть месяцев; им нужно часто есть!). Поздние младенцы и дети ясельного возраста могут просыпаться от голода, одиночества или по любой из причин, по которым мы можем просыпаться во взрослом возрасте, будь то потребность в питье, туалете, слишком жарко или слишком холодно, у вас болит зуб, плохой сон, недостаточно устали, плохо и больше.Эволюционное воспитание обсуждает причины, по которым младенцы просыпаются ночью, в книгах «Причины, по которым дети плачут и просыпаются ночью» и «Причины, по которым малыши просыпаются (и иногда плачут) ночью».

Но мне нужно еще поспать!

Может быть полезно знать, что, отвечая на потребности вашего ребенка, вы помогаете ему чувствовать себя в безопасности, и что он не «манипулирует вами», и ни дошкольник, ни ребенок не способны замышлять, чтобы вы не заснули. Однако, если ваш ребенок постоянно просыпается каждый час или два в течение ночи, вы можете отчаянно хотеть спать дольше.Поиск других матерей, которые переживают то же самое, и обучение у тех, кто прошел через другую сторону, может быть хорошим началом, например, попробуйте встречу La Leche League. В следующей статье из Спросите доктора Sears также есть несколько полезных советов, в которых рассказывается об опыте других мам:

Связанный товар

Сделать ночное воспитание детей лучше, Спросите доктора Сирса, [доступ в апреле 2018 г.]

Как справиться с пробуждением ребенка ночью

# 1 Сон, когда ваш ребенок спит

Принятие того, что у вашего ребенка есть ночные потребности в течение этого короткого времени в его жизни, и попытки обойти их, могут помочь сделать ночное кормление более управляемым.Некоторые матери находят сочетание более раннего отхода ко сну, более раннего сна, когда ребенок спит днем, или более позднего укладывания ребенка спать. Другие находят полезным не смотреть на часы ночью и не считать, сколько раз они просыпаются. Быстрая и тихая забота о ребенке при приглушенном свете может помочь вам быстро вернуть его ко сну, чтобы он не просыпался полностью и не собирался играть.

# 2 Сон рядом с малышом

Во всем мире и на протяжении всей истории матери обнаружили, что кормление грудью стало легче в ночное время, если они держали ребенка близко или брали его с собой в постель и кормили лежа; Так лучше спят и мама, и ребенок.Есть способы подготовить спальную поверхность для безопасного совместного сна, и гораздо лучше быть заранее подготовленными, чем укладывать ребенка спать, не обращая внимания на вопросы безопасности. Если вам интересно узнать больше о том, как безопасно спать вместе, ознакомьтесь с документами «Совместное использование постели с ребенком» и « Sweet Sleep: Nighttime and Naptime Strategies для семьи, кормящей грудью» , LLLI, 2014. Вы можете прочитать мой обзор здесь.

# 3 Кроватка с двумя спальными местами

Есть несколько способов держать ребенка рядом на ночь.Некоторые матери держат своих малышей в постели с ними всю ночь или часть ночи, но другие предпочитают прикрепить к кровати кроватку или колыбель. Всегда проверяйте отзывы и внимательно следуйте инструкциям производителя по безопасности при использовании этого типа детской кроватки. Некоторые семьи кладут ребенка в собственную кроватку в комнате матери; в то время как другие спят рядом со своим ребенком на матрасе на полу.

# 4 Новые триггеры сна

Ребенок постарше может часто просыпаться по ночам и нуждаться в кормлении грудью, чтобы снова заснуть, не будучи голодным.Грудь — это спусковой крючок для сна вашего ребенка, тогда как удобная подушка может быть вашей; если вы проснулись и обнаружите, что вашей подушки не хватает ночью, вам, скорее всего, придется найти ее, чтобы снова заснуть! Если предположить, что ваш ребенок не голоден или плохо себя чувствует, ключ к тому, чтобы побудить его спать на более длительные промежутки времени, не заставляя его «плакать», — это помочь ему связать засыпание с новым триггером сна, а не с грудью. The No-Cry Sleep Solution от Элизабет Пэнтли предлагает, как мягко и постепенно вводить новые ассоциации сна у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не заставляя его плакать.

Часто задаваемые вопросы

Почему мой старший ребенок внезапно чаще просыпается по ночам?

Причины, по которым дети старшего возраста могут чаще просыпаться после длительного периода сна, включают:

• Слишком занят, чтобы кормить грудью . По мере взросления младенцы все больше осознают свое окружение. Обычно в возрасте около четырех месяцев матери замечают, что их ребенок может забыть кормить грудью днем, поскольку их легко отвлекают братья и сестры и новые приключения.Это может означать, что они чаще просыпаются по ночам, чтобы кормить грудью, чтобы восполнить свои калории. Для получения дополнительной информации и советов, которые помогут в этом, см. «Суетливый грудной ребенок».
• Новый этап развития. Довольно часто ребенок, который раньше спал всю ночь, начинает больше просыпаться ночью после того, как овладевает новым навыком. Изменения в развитии, такие как обучение переворачиванию, ползанию, малышке, прорезывание зубов или скачок роста, могут повлиять на ночное бодрствование, и это может продолжаться в течение некоторого времени циклически.
• Голод. Принято считать, что крошечные младенцы просыпаются ночью от голода. Но дети постарше тоже могут это делать, особенно если они были заняты в течение дня (см. Выше) или у вас мало молока. Если у вашего ребенка много проблем со сном, он суетится с грудью и плохо набирает вес, проконсультируйтесь с врачом о его графике роста и обратитесь к специалисту по грудному вскармливанию, чтобы максимально увеличить количество молока.
• Болезнь . Если ваш ребенок неожиданно просыпается ночью или ему трудно заснуть, проверьте, может ли он плохо себя чувствовать.Боль в ушах или при прорезывании зубов — частые причины нарушения сна. Кормление грудью — большое утешение для ребенка или малыша, который плохо себя чувствует.
• Обратный велосипед. Если вы недавно вернулись на работу или слишком много времени проводите вдали от ребенка; усиление ночного бодрствования может быть реакцией на то, что вы проводите меньше времени на руках в течение дня. Некоторые младенцы плохо кормятся в «присмотре за детьми» и предпочитают восполнять недостаток грудного молока по ночам с помощью обратного цикла (частое кормление ночью).

Смогут ли твердые вещества помешать ребенку просыпаться ночью?

Младенцы просыпаются ночью по многим причинам (см. Выше), а не только от голода. Карлос Гонсалес, испанский педиатр, отмечает, что многие дети старшего возраста просыпаются ночью даже после плотного обеда;

Выдержка из

Мой ребенок не ест !: Как беззаботно наслаждаться едой, Карлос Гонсалес, 2012, стр. 126

Миф — если перед сном хорошо кормить твердой пищей, он проспит всю ночь

Ну нет.Многие дети продолжают просыпаться каждую ночь даже в возрасте двух или трех лет, даже если у них на ужин были картофель с яйцами или бобы с колбасой. Было продемонстрировано, что дети не спят больше, когда они едят твердую пищу.

Для получения дополнительной информации о том, является ли употребление твердой пищи способом хорошего ночного сна для маленького ребенка, см. «Поможет ли введение смеси или твердой пищи ночью ребенку лучше спать? Автор: Келли Бонята, 2018.

Голодный ребенок

Если вас беспокоит, что ваш ребенок голоден, см. Достаточно ли молока у моего ребенка? и как сделать больше грудного молока.Если вашему ребенку приближается шестимесячный возраст, см. Дополнительную информацию в разделе «Начало твердой пищи».

Достаточно ли хорошего качества мое молоко?

Грудное молоко никогда не перестает быть полезным или питательным. Ваше молоко идеально подходит для вашего ребенка. Исследования показали очень небольшую разницу в молоке здоровых матерей и матерей с очень плохим питанием. Для получения дополнительной информации о том, как диета матери может повлиять на ее молоко, см. Mother Food и Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать.Вместо того, чтобы качество материнского молока было причиной ночного бодрствования, более вероятным сценарием был бы ребенок, который не получает достаточно грудного молока. Большинство случаев низкой прибавки в весе связано с недостаточным потреблением молока или серьезными проблемами со здоровьем у ребенка. Примечание: некоторые младенцы с очень низким приростом могут спать по ночам очень хорошо и «голодать». Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу или консультанту IBCLC по грудному вскармливанию.

Поможет ли ночной отлучение уснуть?

В зависимости от возраста, ночное отлучение от груди или прекращение грудного вскармливания может помочь некоторым детям при ночном бодрствовании (если они не просыпаются от голода или плохо себя чувствуют).Однако некоторые будут продолжать просыпаться по ночам, и без груди у вас больше не будет быстрого способа снова усыпить вашего малыша. В следующей статье Келли Боньята рассказывается об ограничениях на грудное вскармливание в ночное время:

Связанный товар

Night Weaning, Kelly Bonyata, обновлено 2018 г.

Кормление грудью во время сна — плохая привычка?

Кормление ребенка грудью, чтобы снова заснуть, обычно является самым быстрым (и легким) способом его успокоить.Если ваш старший ребенок или малыш в раннем возрасте сильно привязан к груди, что является спусковым крючком для его повторного засыпания, это может иметь преимущества и недостатки . Если вы чувствуете, что раздражение начинает перевешивать пользу, см. Раздел выше «Новые триггеры сна», в котором рассказывается о введении новых ассоциаций сна. См. Раздел «Грудное вскармливание для сна», чтобы подробнее узнать о плюсах и минусах кормления ребенка грудью для сна. Все дети со временем учатся засыпать без грудного вскармливания точно так же, как все они отнимают от груди.

А как насчет тренировки сна или крика?

Контролируемый плач или самоуспокоение очень расстраивают вашего ребенка и могут вызвать вредные долгосрочные последствия. В книге «Что нужно знать каждому родителю» описаны некоторые из этих эффектов и научные данные, лежащие в их основе. Вы можете прочитать мой обзор этой книги здесь. Джеймс Маккенна, автор сна и исследователь объясняет;

Выдержка из

Сон с младенцем: Руководство для родителей по совместному сну, Джеймс Маккенна, 2007 г.

продолжительный плач снижает оксигенацию и увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает уровень кортизола, гормона стресса … повышенный уровень кортизола в младенчестве может вызвать физические изменения в головном мозге, повышая уязвимость к социальным расстройствам привязанности

Где я могу получить дополнительную информацию?

Хорошие книги, в которых рассказывается о сне и о том, как его улучшить, включают Сладкий сон: стратегии ночного и дневного сна для кормящей семьи (2014), Сон с ребенком: руководство по совместному сну для родителей (2007), Воспитание в ночное время: как уложить вашего ребенка и ребенка спать (2007) и Трое в постели: преимущества сна с вашим ребенком (2003).

Сводка

Просыпаться ночью для ребенка нормально с точки зрения развития. Есть много причин, по которым они это делают. Однако с ребенком, который часто просыпается по ночам, бывает трудно справиться. Хотя не всегда есть быстрое решение, помогающие стратегии, которые нашли матери, включают в себя сон, когда их ребенок спит, сон рядом с ним или введение новых триггеров сна. Оставлять ребенка плакать в надежде, что он перестанет просыпаться по ночам — поскольку он узнает, что к нему никто не подходит, — вызывает стресс для вашего ребенка и может вызвать длительные вредные последствия.

Сноски и ссылки

1. Нормальное развитие сна, Источник информации о детском сне, 2019 г.

2. Восемь фактов о сне младенцев, которые должен знать каждый родитель, AskDrSears, 2016

Почему мой ребенок внезапно просыпается ночью?

Несколько вещей могут быть ответственны за изменение режима сна вашего ребенка.

Может она нездорова. Или могут быть изменения в ее обычном режиме сна из-за посетителей дома, праздников, адаптации к другому часовому поясу или даже погоды!

Также могут быть причины развития, по которым хороший спящий внезапно начинает часто просыпаться.

Первый шаг — выяснить, почему ваш ребенок внезапно просыпается ночью. Примите во внимание следующее и попытайтесь решить проблему:

Вы перевели ее на новую кровать или в новую комнату?
Чтобы облегчить переход, поставьте кровать на том же месте, что и детская кроватка или комната.Вашему ребенку может показаться успокаивающим продолжать спать на своем старом месте. Подождите несколько недель, прежде чем снова пытаться переместить ее. Узнайте больше о переносе ребенка с детской кроватки на кровать.

Это как-то связано с условиями в ее комнате?
Может быть, ее беспокоит уличный свет или сильный шум транспорта мешает ей спать. Вы можете наклеить затемненную подкладку на шторы или заменить их более толстыми, чтобы не пропускать свет.

Держите окна закрытыми, чтобы не слышать шум.Узнайте больше о том, как сделать комнату вашего ребенка комфортной и безопасной.

Погода изменилась?
Может быть, вашему ребенку ночью слишком холодно или слишком жарко. Одевайте ее с учетом сезона. Убедитесь, что в комнате комфортная температура. Если в вашем районе частые отключения электроэнергии, подумайте о приобретении инвертора.

Если в доме живут комары, используйте эффективное средство от комаров. Узнайте больше о том, как обеспечить комфорт вашего ребенка во время сезонных изменений.

Нужно ли ей сменить подгузники?
Может быть, ее разбудил мокрый подгузник. Возможно, вы захотите использовать подгузники на ночь, чтобы не беспокоить ее сон.

Есть еще что-нибудь?
Также подумайте, не последовало ли ее внезапное ночное пробуждение за периодом болезни или за праздником. Или они совпадают с изменением в развитии?

Если ваш ребенок научился новому физическому навыку, например ползанию, он может захотеть опробовать его при любой возможности.