Почему грудничок днем плохо спит а ночью хорошо: 11 главных причин и способы решения проблемы

Грудной ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Главная > Грудничок > Здоровье новорожденного >

С проблемой нарушения сна у малыша сталкивается каждый родитель. Поэтому данное явление – скорее правило, чем исключение. У врачей неспокойный сон малыша ассоциируется с нездоровьем, поэтому ему назначаются различные медикаментозные препараты. Однако не стоит спешить давать младенцу лекарства. Ведь существуют определенные причины, почему грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается.  Рассмотрим эту проблему и что делать, если она существует.

Содержание статьи

Неправильная организация сна

Существует множество провоцирующих факторов нарушения сна у младенцев. В некоторых случаях это связано с физиологическими особенностями. Однако если малыш развивается нормально, причина, почему грудной ребенок просыпается ночью или долго засыпает, часто связана с неправильной организацией сна, а именно:

• Слишком длительный сон в дневное время суток. Если малыш почти целый день спит, на нормальный сон ночью можно не рассчитывать. Поэтому следует вести дневник сна и не давать ему спать дольше двух часов за один раз.

• Яркое освещение. Дети при нем плохо спят. Однако многие из них страдают беспокойным сном даже при небольшом источнике света. Чтобы решить эту проблему, следует плотно задергивать шторы и выключать ночник.
• Позднее укладывание. Как правило, у младенца биоритмы настроены таким образом, что засыпание должно происходить в 7-9 часов вечера. Если уложить ребенка в более поздние часы, он не может уснуть.
• Отсутствие режима дня. Одной из причин, почему грудной ребенок перестал нормально спать по ночам, является нарушение «детского» расписания. Дети быстро привыкают просыпаться и засыпать в одно и то же время. Если сбить этот режим, то расстройство сна не заставит себя долго ждать.
• Перевозбуждение. Перед сном следует сделать расслабляющую ванну, уменьшить освещение. Также можно ввести в режим особый вечерний ритуал, ассоциирующийся у ребенка со сном. Активные игры, смех перевозбуждают ребенка, нарушая его сон.
• Засыпание на руках или укачивание в люльке. Многие родители предпочитают укачивать детей, чтобы они быстрее заснули. Поэтому малыши просыпаются ночью, требуя привычного действия. Мамы и папы должны приучить их засыпать самостоятельно.

Если нормализовать режим, создать особый вечерний ритуал, а также исключить слишком длительный отдых днем можно вернуть нормальный ночной сон.

Другие причины нарушения ночного сна

Существуют и другие причины, почему грудничок плохо спит ночью. Они связаны с воздействием на организм различных раздражителей. Помимо внешних на состояние ребенка могут влиять и внутренние причины. К прочим причинам относятся:

• Голод. Младенец может просыпаться и от того, что он хочет есть. Несмотря на то, что он насытился перед сном, его желудок довольно маленький. Поэтому за ночь он может просыпаться несколько раз, чтобы покушать. К тому же на груди или с бутылочкой младенец намного быстрее и крепче засыпает.
• Холод или жара. Для нормального сна температура в комнате должна составлять около 21 градуса. При значительных отклонениях от нормы он просыпается, капризничает и долго не может уснуть. Поэтому важно, чтобы в помещении, где спит новорожденный, поддерживались оптимальная температура и влажность.
• Мокрая пеленка или подгузник. Если грудной ребенок плохо спит ночью, возможно, он просто нуждается в замене подгузника. Если родители предпочитают пеленать, а не использовать памперсы, следует надевать одноразовый подгузник хотя бы на ночь.

• Шум. Некоторые дети не могут засыпать при постороннем шуме. Поэтому родители должны включать фильмы, музыку или разговаривать во время сна крохи.
• Режутся зубы. У новорожденного малыша зубы резаться не могут. Однако уже месячный ребенок может страдать из-за прорезывания зубов. Данное состояние сопровождается повышенной температурой тела, болевыми ощущениями, малыш при этом становится беспокойным.

Поэтому если младенцы или годовалый ребенок плохо спит ночами, часто просыпается и ведет себя беспокойно, известный детский доктор Е. Комаровский рекомендует пересмотреть распорядок дня и устранить все раздражающие факторы. Здоровые дети должны просыпаться ночью только от голода. Если причина в другом, требуется консультация педиатра. Врач сможет определить причину, почему новорожденный или годовалый ребенок плохо спят, и поможет ее устранить.

Как уложить малыша спать

Если ребенок стал плохо спать, следует придерживаться простых советов, помогающих уложить младенца:

• не укладывать ребенка голодным;
• вечером следует создать особый алгоритм действий, включающий в себя купание, легкий массаж, кормление, сказку или колыбельную. Это поможет малышу успокоиться и настроиться на сон;
• организовать максимально комфортные условия: влажность, температуру и освещение. Слишком яркое освещение или жара могут негативным образом сказаться на малыше;
• матрас и подушка малыша должны быть довольно жесткими и ровными;
• если малыш очень плохо спит, причиной могут быть колики. Поэтому следует сделать ребенку легких массаж живота;
• если годовалый ребенок плохо спит ночами, часто просыпается, необходимо как можно больше времени гулять с малышом на свежем воздухе.

Е. Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, если соблюдаются все условия для хорошего сна и родители не знают, что делать, если ребенок плохо спит ночами, часто просыпается. Чем раньше будут приняты соответствующие меры, тем скорее наступит спокойствие для родителей и их чада.

Народные средства для улучшения сна

Если родители не знают, что делать, если годовалый ребенок плохо спит ночью, часто просыпается, можно попробовать народные методы для улучшения качества сна. Их использование допускается только после консультации со специалистом.

Наиболее эффективные из них:

1. Ромашка. Отвар из нее – лучшее средство для снижения нервозности. Достаточно дать малышу 50-70 мл напитка. Новорожденных лучше всего купать в отваре данной травы.
2. Тыква и медом. Детям старше года можно давать перед сном отвар тыквы с добавлением натурального меда.
3. Подмаренник. Ванночка с добавлением отвара подмаренника помогает перевозбужденным малышам быстрее уснуть.

Маленькие дети могут просыпаться несколько раз за ночь для того, чтобы взять грудь или бутылочку. Если причиной пробуждения младенца является не голод, необходимо внимательно отнестись к данной проблеме. Родители должны проявить в этом вопросе спокойствие и терпение, и крепко спящий малыш вознаградит их за это хорошим настроением и здоровым сном.

 

Плохо спит по ночам — Письма

Здравствуйте, Татьяна! Сказать вам по правде, объяснить с точных медицинских позиций замечание, проходившего мимо доктора, совершенно невозможно. Но если приблизительно — нестабильность, чувствительность ответных реакций на происходящее вокруг. К этому «происходящему» можно отнести и эмоциональные реакции, и изменение атмосферного давления, и физические нагрузки и т.п. Т.е. некий особенный тип темперамента. К сожалению, наша медицина все больше и больше пытается неумело копировать западные образцы. Абсолютно очевидно, что если двухлетний ребенок «хорошо говорит, знает цвета, очень много марок машин, любит «читать» книжки, короче развивается более-менее нормально…» то ни о какой органической патологии нервной системы речь идти просто не может (органическая патология — это то, что можно реально увидеть, — воспаление, абсцесс, опухоль, недоразвитие чего бы то ни было и т.п.). Значит, имеющиеся проблемы относятся к сфере эмоциональной, которая была, есть и, по-видимому, долго еще будет тайной за семью печатями. Но сказать взволнованной маме «мы тут ничего не понимаем» или признаться в том, что медицина в данном случае не имеет безвредных вариантов помощи — врачи просто не могут.

Вот и «обследуют» для само- и взаимоуспокоения — УЗИ, допплеры и т.д. «Ну вы же сами видите — нет ничего страшного…» Проблема ночного сна реально существует и вы должны четко себе представлять реальные возможности — свои собственные и врачебные. Сделать с помощью серьезных препаратов так, чтобы ребенок ночью спал — совершеннейшая не проблема. Но подобные лекарства очень опасны стратегически, хотя тактически удобны — по крайней мере, дают маме возможность выспаться. Поэтому вариант использования всяких-разных транквилизаторов и нейролептиков мы сразу отбрасываем, как неприемлемый. Реальные варианты фармакологической помощи тем не менее существуют.

1. Снотворные и седативные препараты на основе лекарственных растений. Вы уже многое пробовали, но именно в этом направлении есть одна особенность: очень часто имеется очень хорошая реакция (т.е. достижение желательного эффекта) на один какой-то препарат, но при этом почти никакой реакции на другие. Т.е. одному хорошо валериана, второму мята, третьему пустырник, четвертому мелисса и т.

д. Почти все растительные успокаивающие безвредны, и экспериментировать можно по-разному, глядишь, с каким-нибудь препаратом и угадаете. Естественно и комплексные препараты можно пробовать (т.е. те, где разных травок по чуть-чуть) — персен, санасон и т.п.

2. Обязательно следует убедиться в том, что ребенок получает достаточное количество кальция. В период интенсивного роста костей и зубов, очень часто наблюдается снижение уровня кальция в сыворотке крови, а одним из классических проявлений этого снижения является значительное повышение нервной и психо-эмоциональной возбудимости. Суть проверки состоит не в том, чтобы тащить ребенка в очередную лабораторию, а в том, чтобы в течение 2-3 недель подавать малышу по 2-3 таблетки кальция глюконата или кальция глицерофосфата в сутки. Наличие положительного эффекта (лучше спит, спокойнее и т.п.) подтверждает версию о нарушении обмена кальция в связи с его нехваткой. Далее, и это очень (!) важно. Очень часто, когда ребенка постоянно кормят витаминами, имеет место передозировка витамина Д, который, опять-таки, требует кальция.

И если витамин Д дают, а кальций нет, то от этого можно спать плохо и днем и ночью.

3. Еще один, ранее широко применявшийся, а ныне незаслуженно забытый препарат — раствор натрия бромида. Лет 50 назад никто бы не делал УЗИ, а выписали бы малышу бром, он бы стал намного лучше спать и всем бы было хорошо. Натрий бром используется в виде 2% раствора, его надо заказывать в аптеке — это и есть главное неудобство — врачи забыли, как выписываются рецепты. Доза для двухлетнего ребенка — 1,5 чайных ложки 3 раза в день, можно и так: 1 чайная ложка утром и днем, 2 чайных ложки на ночь. Давать 10 дней в такой дозе, а затем количество препарата постепенно уменьшать 2-3 недели. Для того, чтобы бром заполучить, следует попросить вашего участкового педиатра выписать рецепт. На этом безопасная фармакология заканчивается. Теперь давайте забудем про химию. Ситуация когда ребенок хорошо себя чувствует и прекрасно развивается, но при этом его мать 3 года не спит по ночам — абсолютно ненормальна!!! Это неправильно по многим позициям. Это мазохизм, это непонимание собственных перспектив, — ну хотя бы того факта, что вашему сыну нужна все-таки здоровая мать! Поэтому, если вы будете хоть немного думать о себе, и самую малость вашего мальчика повоспитываете — это вовсе не будет означать, что вы злая, недобрая мачеха. Это будет означать лишь то, что счастье ребенка и счастье его мамы взаимосвязанные вещи. Что следует делать, чтобы ребенок лучше спал ночью? Ответы на самом деле очевидны, просто следует самой проанализировать, что следует сделать с собой, чтобы лучше спать? 1. Не выспаться. Т.е. следует помешать ребенку выспаться днем. Я догадываюсь, что дневной Димкин сон и для вас повод вздремнуть, тем более, что ночь предстоит та еще… Но! Разбудите через час, не поможет — не укладывайте вообще. Пойте, танцуйте, гуляйте, договаривайтесь и т.п., — но не спите. 2. Вечером не укладывайте спать, пока не увидите, что «готов», будет готов — в 22 — пожалуйста. Нет — пусть хоть до 2 ночи бегает, но после того, как попал в кровать общение следует заканчивать до утра. 3. Пока ночной сон не наладится — ограничьте эмоциональные нагрузки — все эти машинки, цвета, буквы, книжки и другие развивающие игры.

4. Напротив, постарайтесь увеличить нагрузки физические. Побольше гулять, прыгать и скакать, обязательно погулять вечером.

5. Очень важно, чтобы в детской спальне (в любой спальне) был чистый и прохладный воздух. Не более 20 С, идеально — 18 С.

Последнее. Прекратите думать о том, что в подобной ситуации вам поможет хоть кто-нибудь. Никакие гомеопаты и другие знахари, никакие невропатологи, узисты и остеопаты (я, кстати, понятия не имею кто это такие) вам не помогут. Применительно к вашей ситуации, мысль о том, что человек сам кузнец своего счастья — верна на все 100%. Всего вам доброго, удачи и Димке отдельный привет и спокойной ночи от дяди доктора. Комаровский Евгений Олегович

— Комаровский Е. О.

Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?

Многие молодые родители сталкиваются с такой ситуацией, когда малыш всю ночь капризничает, часто просыпается или вообще не спит. Мама и папа на следующий день чувствуют себя уставшими и измученными. Чтобы такая ситуация не повторялась изо дня в день, необходимо выяснить причины нарушения сна ребенка и попробовать все вернуть в нормальное русло.

Основные причины, почему ребенок плохо спит по ночам

1. Страх – это одна из причин, которая может беспокоить малыша ночью после достижения ним годовалого возраста. Ребенок может бояться любых звуков, которые доносятся от соседей сверху или снизу, шум проезжающей машины или другие звуки из-за окна. Малыша пугает отсутствие мамы в комнате, появляется боязнь одиночества.

2. Колики – это проблема всех детей в первые недели и месяцы жизни, которая тоже мешает нормальному крепкому сну. Признаками дискомфорта в кишечнике является громкий крик и постоянное беспокойство ребенка, поджимание ножек к животику и дерганье ручками. Излишнее газообразование вызывает неприятные ощущения и требует необходимой помощи со стороны родителей.

3. Появление зубов – болезненный и неприятный для малышей процесс. Если в дневное время ребенка можно отвлечь игрушками и развлечениями, то ночью он остается один на один с зудящими и воспаленными деснами, которые сильно болят и мешают уснуть.

4. Новая кроватка большего размера тоже требует к себе привыкания. Малышу на новом месте может быть неуютно и слишком просторно. Не стоит родителям торопиться с таким переселением ребенка. Пусть он подольше спит в своей привычной колыбельке или маленькой детской кроватке.

5. Необходимо создать все условия для комфортного проживания и нахождения ребенка в детской комнате. Нужно выбрать правильный матрас, который будет соответствовать возрасту малыша и постельные принадлежности из натуральных материалов. Большое значение имеет температура воздуха в помещении. Слишком высокая или низкая температура недопустима.

6. Эмоциональный день или переутомление. Оба этих фактора говорят об излишней активности малыша или перевозбуждении. Ребенку, который в конце дня находится в таком состоянии очень трудно вечером и даже ночью расслабиться и крепко уснуть. Скорее всего, его сон будет не глубокий, и ребенок будет время от времени просыпаться.

7. Повышенная температура тела и другие признаки простуды раздражают и не дают спокойно заснуть. А если при этом болит голова или что-то еще, мучает кашель и не дает нормально дышать заложенный нос. Заболевший ребенок часто плохо спит в ночное время.

8. Малыш приобретает новые навыки. Например, научился самостоятельно сидеть или поворачиваться во все стороны, ползать, стоять или ходить. Каждое новое достижения может вызывать новые ощущения, всплеск эмоций, а это тоже мешает ночному сну.

9. Особая чувствительность детей к перемене погоды или к любым природным явлениям (например, полнолуние) делает их вялыми, болезненно пассивными. Ребенок может жаловаться на головную боль, которая возникает из-за изменений артериального давления. Резкие скачки температур, ливень, гроза – это то, что может помешать крохе заснуть.

10. Боязнь остаться без мамы. Некоторые малыши начинают плакать и вести себя беспокойно, когда мама исчезает из поля зрения. Этот страх возникает у детей даже когда мама ненадолго ушла в кухню. Детей нужно постепенно приучать к такой самостоятельности. Для ребенка очень болезненно чувство потери мамы, а в ночное время это чувствуется особенно остро.

11. Положительные и отрицательные эмоции. К ним можно отнести поход в кино или зоопарк, проведение праздника с большим количеством гостей или новых людей, посещение стоматолога или другого врача. Любые волнения или переживания, а тем более сильный стресс или испуг вызывают нарушения сна у детей.

12. Изменение режима питания у грудничков. Малыш, который в дневное время стал получать меньше грудного молока, будет требовать его в ночное время.

13. Недостаток витамина Д в организме ребенка. Для твердой уверенности необходимо провести специальные анализы, на основании которых уже можно приниматься за устранение причины. Специальные капли с витамином Д очень скоро дадут свой положительный результат и ночной сон ребенка восстановится.

14. Другие причины. Часто причиной плохого сна малыша может быть обычная лампа – ночник или еле слышный звук работающего телевизора или компьютера. Звук и свет могут мешать малышу заснуть вовремя.

Восстановление нормального ночного сна

1. Ежедневное соблюдение своеобразного ритуала перед сном. Ребенок в течение дня получает большое количество новой информации, эмоций, переживаний и ощущений, которые делают его активным и возбужденным. Чтобы малыш спал спокойно и крепко, он должен незадолго до сна расслабиться и успокоиться. Каждая мама должна подобрать для своего ребенка подходящие для него действия, которые настроят кроху на ночной сон. Для одних детей требуется колыбельная мамы или обязательная сказка на ночь, легкие поглаживания и мамин поцелуй. Для других достаточно сказать: «Давай будем собирать игрушки и пойдем спать». К каждому ребенку нужно найти индивидуальный подход.

2. Не допускайте чрезмерное утомление ребенка. Если малыш за день немного устал, то спать он будет крепко и сладко, а вот если он переутомился, то ночной сон будет прерывистый и непродолжительный.

3. Необходимо обязательное правильное вечернее купание. Само по себе принятие ванны должно расслаблять и настраивать на сон. На некоторых малышей ванна влияет абсолютно противоположно – ребенок становится бодрым и веселым, готовым бегать и играть. Для того, чтобы получить желаемый эффект от вечерней ванны, необходимо воспользоваться травяными настоями, отварами и эфирными маслами. Такие растения, как мелисса, мята, ромашка способствуют расслаблению и снятию нервного возбуждения.

4. Профилактические мероприятия. Чтобы в организме малыша не возникал дефицит необходимых и очень важных микроэлементов, нужно давать крохе каждый день витамин Д в каплях.

5. Комфортные условия в помещении. Профессиональными педиатрами доказана важность соблюдения температурного режима в детской комнате в пределах 18-22 градусов тепла. При такой температуре ребенок будет спать крепко и сладко, а для усиления эффекта необходимо перед сном проветривать комнату в течение 20-30 минут. Свежий воздух способствует глубокому ночному сну.

6. Поза ребенка во время сна. Заметьте, в каком положении чаще всего спит ваш малыш. Укладывайте его сразу в эту позу. Большинство малышей спят на животике, так как это избавляет их от лишних газов и кишечных колик.

7. Боли и спазмы в животе. Эспумизан в каплях быстро поможет вашему крохе избавиться от вздутия живота и болей. Препарат необходимо давать ребенку незадолго до сна – это будет гарантией спокойного сна малыша и его мамы.

8. Прорезывание зубов. Неприятные ощущения у малыша на этапе прорезывания зубов можно устранить при помощи специального геля для десен, который оказывает обезболивающее действие.

9. Не допускайте переутомление ребенка в течение дня. Малыш должен обязательно спать и в дневное время. Соблюдайте рекомендации по продолжительности сна относительно возраста крохи.

10. Чтобы не вызывать у ребенка страх и беспокойство по поводу одиночества, кладите его спать возле себя. Мамино тепло не только успокоит, но и быстро убаюкает кроху.

11. В некоторых случаях присутствие мамы как раз мешает ребенку заснуть. Попробуйте оставить его одного в комнате. Возможно, так он заснет быстрее.

12. Помните, что плотный ужин – это причина беспокойного сна. Не кормите малыша непосредственно перед сном. Вечернее кормление должно быть не обильным и за некоторое время до сна.

13. Залогом хорошего ночного сна является ежедневное соблюдение режима дня.

Почему ребенок плохо спит (видео)

Здоровье малыша Новорожденный

Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

345

230

Если ваш ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, мы расскажем, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном и что нужно делать, чтобы помочь малышу спать крепко и спокойно.

Всем и каждому известен фразеологизм — «спит, как младенец». Обычно в юном возрасте сон крепкий и спокойный, младенец должен проводить во сне большую часть дня, постепенно заменяя его на физическую активность. Но, к сожалению, далеко не всегда развитие ребенка идет «по плану», и современные родители сталкиваются с длительными нарушениями сна у малышей.

Детская бессонница также носит название «поведенческая инсомния раннего возраста» и чаще всего возникает на почве формирования неправильных установок и ассоциаций, таких как сон только при свете ночника, засыпании в родительской постели или укачивании на руках. Коррекции сонного поведения могут привести к нарушениям засыпания, а также к проблемам с количеством и качеством сна.

Бессонница влияет на рост и развитие малышей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, сталкивающиеся с нарушениями цикла сна, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.

Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать

Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.

Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.

Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).

Причины, по которым ребенок часто просыпается ночью

Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение по ночам. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.

Причин, по которым ребенок плохо спит много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.

Более того, в первые месяцы жизни у малышей существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение посреди ночи.

Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием малыша: режущиеся зубки или боли в животике также провоцируют частые пробуждения по ночам. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.

Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально выспаться при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, плохо влияющего на слизистые. Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.

Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка

Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивают ребенка и настраивают на спокойный сон.

Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний  ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, делая её мягкой и шелковистой.

Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:

• Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.
• Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
• Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
• Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.

Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Ребенок плохо спит − когда малыша начинают мучать колики?

Многим родителям знакома ситуация детского недосыпания, однако не все знают, что делать, если ребенок плохо спит. А ведь иногда проблема детской бессонницы может иметь куда более серьезные корни и при недолжном внимании к ней способна перерасти в полноценное заболевание. В подавляющем большинстве случаев нарушение сна у ребенка имеет вполне обычную природу и довольно легко лечится.

В данной статье мы разберем основные причины детского недосыпания и расскажем, что необходимо делать, чтобы и вы, и ваше чадо спали ночью крепким сном.

Основные причины детского недосыпания

Первая и основная причина, по которой ребенок плохо засыпает на ночь, заключается в его недостаточной дневной активности. Слабые периоды дневной активности малыша могут быть вызваны различными обстоятельствами, однако если у вас плохо засыпает ребенок, причем, не подавая никаких болезненных признаков, следует постараться заставить его вести более активный образ жизни днем.

Как это сделать? Дети в младенчестве — весьма впечатлительны, а поэтому для того, чтобы чем-то занять малыша, его просто необходимо удивить. Поводом для удивления может стать более длительная прогулка на свежем воздухе, игра с погремушками или другими игрушками, поход с ребенком в гости к родственникам и друзьям.

Беспокойный сон у ребенка до года может также являться следствием того, что у него начали резаться зубы. В этом случае малыш просыпается внезапно и это сопровождаются криком или плачем. Также, необходимо обратить внимание непосредственно на характер детского плача. Возможно, что младенцу просто необходимо ночное кормление, или замена подгузника.

Обратите внимание на детский стул. Если ребенок плохо спит ночью, а стул его при этом имеет жидкую консистенцию — ему необходимо сменить рацион питания. Проследите за тем, от приема каких продуктов у малыша случаются приступы диареи, а после просто исключите их из рациона. Скорее всего, свою следующую ночь он проведет в полном сонном забытьи, не просыпаясь посреди ночи от приступа очередного расстройства.

Кормление на ночь также играет важную роль в процессе достижения крепкого и здорового сна. Если вы недоумеваете, почему ребенок плохо засыпает, вспомните, когда в последний раз вы его кормили, очень может быть, что малыш просыпается от приступов ночного голода. В процессе кормежки на ночь, очень важно соблюсти определенную норму. Не перекармливайте малыша, ведь вполне возможно, что если он не проснется от приступа голода, то причиной для пробуждения послужит дискомфорт, вызванный полным животиком.

Недосыпание по причине сторонних шумов и спертого воздуха

Причиной, по которой новорожденный ребенок плохо спит, также может стать детский испуг. Прислушайтесь, не слышно ли в комнате, каких либо посторонних звуков, которые бы могли испугать малыша. Причиной, по которой ребенок плохо засыпает, может стать звук издаваемый электротехникой, кондиционером или простой сквозняк. Следует также обратить внимание на звукоизоляцию вашего жилища. Детское ухо более восприимчиво к звукам, поэтому для него любой, даже самый незначительный шум, исходящий с улицы или из соседской квартиры может послужить причиной нарушения сна.

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, то возможно причина в недостаточной вентиляции помещения. Очень душный и спертый воздух часто может служить поводом, нарушающим детский сон. Возьмите за правило каждый раз перед сном, на протяжении 15-20 минут проветривать детскую комнату. Эту процедуру можно повторять, даже если малыш спит спокойно и долго. Свежий воздух очень полезен для новорожденных, так как питает головной мозг кислородом, и позволяет организму полностью расслабиться.

Иногда, в обогащении детской кислородом, могут помочь комнатные растения. Заведите на подоконнике или полках несколько вазонов с растениями и уже спустя несколько недель сможете почувствовать как изменился воздух в комнате вашего малыша.

Почему не спят 2-х месячные дети?

Причин, по которым грудной ребенок плохо спит, может быть, великое множество, и в целом для детей до 2-х лет они почти всегда одинаковы. Однако некоторые виды детских бессонниц характерны для одних возрастных групп в большей степени, а другие в меньшей. Попробуем перечислить основные причины, по которым ребенок в 2 месяца плохо спит.

В столь раннем возрасте у детей часто случаются колики и газы. Если вы подозреваете, что именно они являются причиной, по которой ребенок плохо спит в 2 месяца, попробуйте взять его на руки так, чтобы его подбородок был на уровне вашего плеча. Легонько похлопайте младенца по спине. Если причина, по которой ребенок плохо спит, заключается именно в скоплении газов, то через несколько минут младенец срыгнет, после чего сможет спокойно продолжить свой сон.

Другая причина, по которой ребенок в 2 месяца плохо спит, может заключаться в повышенной температуре в комнате. Некоторые родители, опасаясь что ребенок замерзнет, сильно укутывают малыша перед сном. В результате младенец может просыпаться от перегрева. Ярким свидетельством такого пробуждения станет обильное выделение пота и появление на детском теле опрелостей. Если вашему ребенку 2 месяца, и он плохо спит — это верный признак того, что надо проверить температуру в детской комнате (для нормального детского сна этот показатель не должен быть выше 22 градусов).

Причины отсутствия сна в 4-х и 5-ти месячном возрасте

Дети 4-х и 5-ти месяцев чаще всего плохо спят по причине пищевых расстройств. Именно на этот период жизни приходится становление пищеварительной системы малыша. Резкий переход от кормления молоком к другой пище может негативно сказаться на детском сне. Если ребенок в 4 месяца плохо спит ночью по причине частых расстройств, возможно, его надо перевести на более легкую пищу и диетические каши. Не лишним также станет и обращение к педиатру, так как не только смена рациона питания может вызывать частые ночные приступы диареи.

Ребенок, возраст которого 5 месяцев, чаще всего плохо спит ночью по аналогичным причинам. Характерен и тот факт, что именно на этот возраст припадает время смены ритмов детского сна. До 4-х и 5-ти месяцев детский сон имеет поверхностную и неспокойную структуру. Начиная с пяти месяцев младенец начинает спать в фазе глубокого сна, в результате чего приступы ночных пробуждений постепенно сходят на «нет». Поэтому, если ваш ребенок плохо спит ночью в 5 месяцев и своим внешним видом не выказывает никаких признаков болезни или расстройства, скорее всего, нужно просто переждать — постепенно периоды ночного беспокойства прекратятся.

Причины бессонницы в 6-ти, 7-ми и 8-ми месячном возрасте

Если вашему ребенку 6 месяцев, и он плохо спит ночью, то, скорее всего, все дело кроется в его недоедании. Многие врачи педиатры настоятельно рекомендуют, начиная с 6-ти месяцев хотя бы один раз ночью кормить малыша грудью. В шестимесячном возрасте организм ребенка начинает активно расти, для чего ему требуется повышение уровня питательных веществ, содержащихся в материнском молоке. Такие периоды ночного кормления способны немного измотать мам, однако благодаря им сон точно стабилизируется.

В случае, если ночное кормление не приносит должного результата и ребенок в 6 месяцев плохо спит ночью, можно попробовать начать практиковать с ним совместный сон. Кстати, такая практика будет полезна, даже если вашему ребенку 7 месяцев, а он также плохо спит ночью. Некоторые врачи-педиатры рекомендуют мамам иногда ложиться спать вместе с малышом до достижения им 2-х летнего возраста.

Если ребенок в 7 месяцев плохо спит ночью, то можно попробовать его успокоить, прибегая к тактильному воздействию (поглаживание по голове, телу), а также прибегнув к разговору с ним. Многие мамы недооценивают уровень развития своих детей, а ведь именно в этом возрасте малыши уже способны воспринимать простые фразы и предложения, к тому же он всегда знает, где его мама и активно идет с ней на контакт.

Если ребенок плохо спит в 8 месяцев, то это может свидетельствовать о том, что его ночная одежда или постельное белье ему не подходят. Родители любят покупать своим малышам красивые пижамы, подчас мало задумываясь о том, комфортно ли будет ребенку в этом спать. Если ребенок плохо спит ночью в 8 месяцев, попробуйте уложить его спать голышом, предварительно убедившись в том, что в комнате отсутствуют сквозняки, а температура воздуха не опускается ниже 22.

Помните о том, что как бы вам ни было тяжело подниматься с кровати и прерывать свой сон, необходимо всегда реагировать на сигналы детского дискомфорта, особенно если вашему ребенку 8 месяцев, а он плохо спит ночью. Такая материнская ответственность будет способствовать становлению здоровой психики, ведь большинство хронических психических расстройств зарождаются в человеке на протяжении первых лет жизни.

Причины частых ночных пробуждений в возрасте от 9-ти месяцев до года

Чаще всего ребенок в 9 месяцев плохо спит ночью по причине того, что он боится открытого пространства в комнате. Стоит принять во внимание, что на протяжении 9-ти месяцев до своего рождения малыш пребывает в достаточно тесном пространстве — животе своей матери. Для того чтобы успокоить маленького человечка можно прибегнуть к простой хитрости — сложить оделяло вокруг малыша таким образом, чтобы оно создавало подобие матки. Скорее всего, в таком «гнездышке» младенец достаточно скоро заснет, главное только проследить за тем, чтобы своими движениями он не смог как-то опрокинуть покров одеяла на себя.

Если ребенок, которому 10 месяцев плохо спит ночью, скорее всего причиной этому служит наличие аллергии. Чаще всего наши первые аллергические реакции формируются в возрасте от 10 месяцев до года, поэтому в случае, если малыш плохо спит, проверьте, нет ли в комнате очевидных раздражителей (цветов, источающих резкий запах, животных и т. д.) Иногда грудной ребенок плохо спит ночью и часто просыпается по причине того, что испытывает раздражение от прикосновения к постельному белью. Аллергическая реакция может также начаться от стирки низкокачественными порошками и отбеливателями.

Если ребенок в 11 месяцев плохо спит ночью, то, возможная причина может быть скрыта в активной работе детского сознания. Начиная с года сознание начинает активно развиваться, в результате чего малыш испытывает сильные эмоциональные потрясения, которые могут привести к нарушению сна.

Нельзя также отбрасывать и тот факт, что ребенок в 11 месяцев плохо спит ночью по причине все тех же коликов — эта проблема изредка будет беспокоить грудных детей приблизительно до трехлетнего возраста. Если вашему ребенку 11 месяцев, и он плохо спит ночью — просто погладьте его по животу, от скопления газов очень легко избавиться, немного помассировав мышцы живота, или заставив младенца срыгнуть.

Если вы не можете понять, почему годовалый ребенок плохо спит ночью — лучше просто обратитесь к лечащему врачу. Чем дольше вы будете откладывать подобный визит, тем больший дискомфорт будут доставлять как малышу, так и вам его бессонные ночи. Грамотный специалист всегда укажет на причины бессонницы и постарается дать внятный ответ на вопрос «Почему грудной ребенок плохо спит?».

Прерывистый сон и успокаивающие ванночки

Иногда родители недоумевают, почему их ребенок спит по 30 минут, а затем просыпается. Такое поведение объяснимо во время дневного сна, когда малыш засыпает на непродолжительный период времени для того, чтобы восстановить силы. Однако ночью такие промежутки сна могут свидетельствовать как о начинающихся неврозах, так и о становлении ритмики сна. В случае если ребенок спит по 30 минут, попробуйте искупать его перед сном в ванночке из 2-х столовых ложек мяты и такого же количества пустырника. Такая водная процедура поможет успокоить нервную систему и наладить его беспокойный сон.

Понять, почему плохо засыпает ребенок — значит сохранить не только его, но и свой сон. Чаще всего, причина ночного беспокойства кроется на поверхности, достаточно только уделить должное внимание деталям, которые малыш сам поспешит продемонстрировать при первом же удобном случае.

Доктор Комаровский: правила детского сна

Загрузка…

Что делать если ребенок плохо спит ночью

Последнее изменение 08.03.2018

В Вашей семье появился малыш, а вместе с ним и бессонные ночи? Или ребенку уже не пару месяцев, а о сне вы уже давно забыли? Давайте разберемся в вариантах нарушения сна и способов борьбы с ними.

Грудной возраст — с рождения до года — знаменуется адаптацией маленького человека к окружающей среде. Целых девять месяцев он рос и развивался в утробе у мамы, где было тепло, тихо и сытно. Теперь же он выброшен на берег реальной жизни.

Причины плохого сна ребенка

Перепутал день с ночью

Многие родители жалуются, что их ребенок «перепутал день с ночью» — это значит, что днем он спит, как сурок, а с вечера начинаются игры и капризы при попытке уложить малыша спать в свою кроватку. Измученные родители дежурят у кровати малыша всю ночь, развлекая его, ведь он требует внимания настойчиво и громко. Что ж, из этой ситуации есть несколько выходов:

1. Подождать. Малыш — не глуп, со временем он поймет, что день с ярким солнышком гораздо интереснее, чем ночь;
   бороться с этой особенностью организма малыша, всячески не давая ему спать днем много. Это не значит, что ребенку нужно не давать спать днем совсем — правильный режим малыша предусматривает то, что он должен иметь несколько дневных снов за день. Но должны быть и периоды бодрствования. Настойчиво будите малыша, когда приходит время для игр днем, тем самым вы сформируете у него привычку, заключающуюся в том, что после еды нужно немножко поспать, а потом поиграть;
2. Но бывает, что и днем малыш плохо спит, и ночью. Посмотрите, может быть его что-то пугает в кроватке? Возможно, ему не нравится модуль, который висит у него над головой и пугает его. Он ему еще не понятен. Снимите его — еще успеете украсить быт малыша. Ребенок, который недавно родился — как принцесса на горошине. Любая неровность матраса или простыни тревожит его нежное тело, кожа отлично чувствует изъяны постельного белья. Тщательно прогладьте постельное белье ребенка, прежде чем застилать им кроватку, разровняйте все складочки.
3. Если эти условия соблюдены, посмотрите, может быть ребенку тесно в его кроватке? Сейчас в моде кроватки-трансформеры, которые сначала представляют из себя круглую люльку. Люлька рассчитана на ребенка до 70 сантиметров в длину, однако родители, желая украсить жизнь долгожданного малыша с первой минуты, зачастую покупают в люльку подушечки и ограждения, которые должны защитить малыша от ветра и сквозняка, и не допустить травмирования ребенка о бортики кроватки. Но на самом деле эти подушечки по внутренней части кроватки только съедают место, и не дают малышу почувствовать простор. Если у вас такая кроватка и такой декор, попробуйте сначала убрать подушечки. Если малыш по прежнему плохо спит — соберите большую кроватку. Проветрите комнату перед сном малыша, в комнате должна быть комфортная для него температура — 18-20 градусов. Если малышу жарко и душно — он не уснет. Уберите от кроватки яркие светильники. Подумайте, создали ли вы достойные условия для сна ребенка? Ведь если вам самим что-то мешает, вы тоже не уснете

Совместный сон

В моменты отчаянья, когда молодые родители еще не знают, как обращаться с ребенком, в период бессонных ночей они берут малыша в свою кровать. В этом методе есть свои преимущества и недостатки.

Начнем с преимуществ:

• когда малыш лежит рядом с родителями, под их одеялом, и родители его обнимают — ему тепло и уютно, он спит крепко и спокойно;
• если выпадает соску изо рта ребенка — родитель может быстро ее найти в темноте и вернуть на законное место, тем самым предотвратив прерывания сна малыша и включение «сирены»;
• когда новорожденный ребенок находится на грудном вскармливании, кормление происходит по требованию, а не по времени. Если малыш находится в своей кроватке, то молодой маме приходится постоянно к нему вставать всю ночь, потом укачивать после кормления, и, следовательно, она совсем не спит и к утру совершенно вымотана. Если малыш спит у нее «под боком», то, даже толком не просыпаясь, в полудреме мама может кормить ребенка. Тогда и мама спит хорошо, и ребенок тоже спит;

Но в этом есть и свои недостатки:

• особо тревожные родители не могут расслабиться всю ночь, когда малыш рядом, и, как следствие — тревожно спят;
• есть риск того, что родитель в крепком сне может придавить малыша или набросить на него одеяло или подушку. От асфиксии в постели родителей умирает достаточное количество детей. Хотите ли вы так рисковать?
  однажды побывав в постели родителей, малышу уже сложно вернуться в свою одинокую кроватку. Там холодно, пахнет стиральным порошком, а не родителями, никто не держит за ручку, никто не вставляет соску по первому требованию, а на кормление маму приходится звать. Малыш умный, и быстро привыкает к более комфортным для него условиям.
• со временем родители устают от третьего лишнего в своей постели, хотят уделять друг другу все больше внимания, но, согласитесь, это проблематично, когда между ними лежит малыш.

Что же делать, если малыш уже узнал, что такое родительская кровать, и теперь плохо спит в своей кроватке? Попробуйте пойти на хитрость — снимите широкий бортик с детской кроватки, пододвиньте кроватку к своей постели максимально близко, проложив расстояние между кроваткой и вашей постелью пледами ли подушечками. Укачайте малыша, и сонного положите в его кроватку, накрыв его частью вашего одеяла. Полежите некоторое время рядом на своей кровати, обняв ребенка протянутой в его кроватку рукой. Убедитесь, что он окончательно уснул, и тихонько выйдите из комнаты. Систематическое повторение этого действия приведет к тому, что малыш научится спать у себя в кровати. Со временем для засыпания ему больше не нужны будут ваши объятия и, возможно, вы даже будете скучать по этим моментам и вспоминать их с нежностью.

В книге «Французские дети не плюются едой» автор замечает, что к трем месяцам у французских детей уже «есть ночь». Описывается методика подготовки малыша ко сну — малышу просто объясняют, что началась ночь, а ночью нужно спать, и что няня зайдет в комнату ребенка только один раз — когда он проснется впервые, потеряв соску. Но она не будет возвращаться к нему ежеминутно, чтобы вернуть соску в рот по первом требованию. Ребенок, по мнению французов, все понимает, он уже с рождения личность, и с ним нужно вести переговоры.

В книге также описывается «метод паузы», когда родители выжидают десять минут, пока их ребенок капризничает, и только потом к нему подходят. Якобы, таким образом ребенок постепенно понимает, что по первому его зову родители не обязаны к нему бросаться, и постепенно научится спать сам. Кроме того, французы рекомендуют дать ребенку «прокричаться». Таким образом, через несколько дней ребенок перестанет просыпаться по ночам. Здесь есть момент: уверены ли вы, что малыш больше не зовет вас по ночам потому, что он сам научился засыпать или потому, что он просто знает, что, кричи-не кричи, а всё равно никто не придет? В любой методике есть плюсы и минусы, и только вам решать, подходит ли она вашему малышу.

 

Режутся зубы

Ребенок растет, с четырех до шести месяцев у него начинают резаться первые зубы, и вот появляется еще одна причина для того, чтобы он плохо спал. Как правило, капризы при прорезывании зубов начинаются именно ближе к вечеру. Зубы необъяснимо хотят резаться именно ночью. Часто прорезывание зубов сопровождается повышением температуры. Устраните это фактор — попробуйте перед сном намазать десны охлаждающим и снимающим боль гелем. Возможно, это поможет ему пережить еще одну ночь. Помните: зубы не будут резаться всю жизнь, и это скоро закончится. Если причина плохого сна ребенка заключается именно в зубах — наберитесь терпения.

Зубы прорезались, но малыш плохо спит по ночам? Померьте температуру — может быть, он заболевает? Если всё хорошо, посмотрите, в чем он спит? Одежда для сна у ребенка не должна быть излишне плотной. Она должна быть легкой и, желательно, со швами наружу, чтобы ничто не раздражало детское тельце.

В конце концов, уберите из кровати все игрушки. Маленький игрушечный солдатик, закатившийся под бок ребенка, будет раздражать его всю ночь даже больше, чем неудачный шов на пижаме. Ребенок должен понимать, что место игрушек — не в кровати. Кровать — для сна.

 

Перевозбуждение

Когда малыш слегка подрос и начались походы в садик или на детскую площадку, наладившийся таким трудом сон может снова рухнуть. Детский сад или детская площадка — это маленький социум, в нем происходят те же интриги, ссоры, что и во взрослом мире, в детском саду впервые формируется социальная иерархия. Бывало ли у вас такое, что, от переизбытка чувств и эмоций, от переполняющих вас переживаний вы лежите в кровати, очень хотите спать, но сон не приходит? А чем отличается ваш ребенок от вас, кроме возраста? Он такой же человек, он тоже может переживать, волноваться, или радостно чего-то ждать. Когда малыш подрос, введите правило — разговаривать перед сном. Пусть он расскажет вам о своих переживаниях, о том, как прошел его день, кто его обидел или рассмешил. Пусть не боится рассказать, что в группе у него появился новый друг или, наоборот, кто-то не хочет с ним дружить. Таким образом, вы убьете сразу двух зайцев — малыш «проживет» заново свой день, и все его переживания уйдут, и вы сблизитесь с ним и выстроите доверительные отношения.

Как уложить ребенка спать

Попробуйте выработать свой собственный с ребенком ритуал отхода ко сну. Например, мама перед сном читает малышу сказку, а папа поет песенку. Атмосфера домашнего уюта и любви окутает вашего ребенка и он будет понимать, что после сказки и песенки нужно ложиться спать.

Если вы заметили, что ребенок плохо спит, присмотритесь к его поведению. В момент формирования личности может потребоваться помощь специалиста, возможно, вам стоит обратиться к профессионалу — к психологу. Вполне вероятно, что малыш не может самостоятельно справиться со своими переживаниями, да и, возможно, он сам о них точно не знает и они спрятаны глубоко внутри. Возможно, когда-то в вашей семье произошел разлад, и малыш слышал ваши ссоры. Возможно, мама с папой расстались, и он переживает, что у них новые партнеры, или просто одного из родителей постоянно нет, и ребенок переживает его отсутствие и скучает. Психолог поможет вашему ребенку разобраться со своими тревогами, пережить их и вырасти гармоничной и спокойной личностью.

В другой книге, «Как стать ленивой мамой», автор говорит, что очень часто родители жалуются, что тратят на укладывание ребенка уйму времени и нервов. Задается логичный вопрос: «А с чего вы взяли, что ребенок ДОЛЖЕН спать именно в это время?» В книге звучит призыв: воспитывайте в ребенке самостоятельность, чтобы не делать всё подряд за него. Описывается следующая методика борьбы с уходом ко сну: каждый день малыша отправляют в свою комнату в конкретное время, всегда одно и то же. Например, в 9 часов вечера комната детской должна быть закрытой, и начинается взрослое время для родителей. Конечно, если ребенок захочет, он может быть с родителями и после девяти, но тогда он должен вести себя тихо, помня, что теперь он не главный.

Так вот, ежедневно рекомендуется отправлять ребенка в свою комнату в одно и то же время, и делать вид, что вы за ним не следите. Логично, что в первое время с радостью ребенок будет ложиться спать в 12, в 2, в 3 часа ночи. Только вот в 7 утра уже нужно вставать в садик. И так каждый день. В итоге, через некоторое время ребенок поймет, что, для того, чтобы комфортно просыпаться с утра и хорошо себя чувствовать, ему следует ложиться в определенное время. Так вы устанете проблему засыпания, постоянных скандалов перед уходом ко сну и слезам. Малыш перестанет во время ваших попыток уложить его спать внезапно хотеть есть, пить, какать и десять раз ходить в туалет по-маленькому. Он научится контролировать свое время сам.

Кроме того, подумайте, насколько ребенок устает за день? Может быть, он не был ничем занят и просто усталость не пришла. Конечно, в этом случае он будет ворочаться всю ночь и считать овец. Чем больше ваш ребенок занят в течение дня, тем лучше он уснет ночью. Если после школы он пошел на футбол или хоккей, или танцы — да всё, что его заинтересует, тогда вечером по возвращению домой он уснет без задних ног и проснется только утром!

Окружайте своего ребенка любовью и заботой и всё будет хорошо.

(Visited 474 times, 1 visits today)

Почему важен сон? 9 причин для хорошего ночного отдыха

Достаточное количество сна имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья и благополучия. Когда дело касается их здоровья, сон так же важен, как регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Современная жизнь в Соединенных Штатах и ​​многих других странах не всегда подразумевает необходимость полноценного сна. Тем не менее, важно, чтобы люди старались регулярно высыпаться.

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые медицинские работники связывают с полноценным ночным отдыхом.

Поделиться на PinterestResearch связали достаточное количество сна с улучшением концентрации, продуктивности и познания.

Было проведено несколько исследований, проведенных учеными в начале 2000-х годов, в ходе которых изучались эффекты лишения сна.

Исследователи пришли к выводу, что сон связан с несколькими функциями мозга, включая:

• концентрация
• продуктивность
• познание

Более недавнее исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry , показало, что детский сон шаблоны могут иметь прямое влияние на их поведение и успеваемость.

Связь между увеличением веса и ожирением и коротким сном до конца не ясна.

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые связывали ожирение и плохой сон.

Однако более недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine , пришло к выводу, что нет никакой связи между избыточным весом и недостатком сна.

В этом исследовании утверждается, что многие предыдущие исследования не учитывают в достаточной мере другие факторы, такие как:

• употребление алкоголя
• живущие с диабетом 2 типа
• уровень физической активности
• уровни образования
• длительный рабочий день
• долгий малоподвижный образ жизни

Недостаток сна может повлиять на желание или способность человека вести здоровый образ жизни, но он может или не может быть прямым фактором увеличения веса.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Подобно увеличению веса, есть данные, свидетельствующие о том, что хороший ночной сон может помочь человеку потреблять меньше калорий в течение дня.

Например, в одном исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, говорится, что режим сна влияет на гормоны, отвечающие за аппетит.

Когда человек не спит достаточно долго, это может повлиять на способность его тела правильно регулировать прием пищи.

Поделиться на Pinterest Достаточное количество сна может улучшить спортивные результаты.

По данным Национального фонда сна, взрослые люди могут спать от 7 до 9 часов в сутки, а спортсмены могут получить пользу от 10 часов. Соответственно, для спортсменов сон так же важен, как и потребление достаточного количества калорий и питательных веществ.

Одна из причин этого требования заключается в том, что тело восстанавливается во время сна. Другие преимущества включают:

• лучшая интенсивность работы
• больше энергии
• лучшая координация
• более высокая скорость
• лучшая психическая деятельность

Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом людей. Тот, кто не высыпается, с большей вероятностью будет иметь проблемы с распознаванием эмоций и выражений других людей.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research , изучалась реакция людей на эмоциональные стимулы. Исследователи пришли к выводу, как и во многих более ранних исследованиях, что эмоциональное сочувствие человека меньше, когда он не высыпается.

Связь между сном и психическим здоровьем была предметом исследований в течение долгого времени.Один из выводов заключается в том, что существует связь между недостатком сна и депрессией.

В исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry , изучаются закономерности самоубийств в течение 10 лет. В нем делается вывод, что недостаток сна является одним из факторов, способствующих многим из этих смертей.

Другое исследование, опубликованное в журнале Australian and New Zealand Journal of Psychiatry , предполагает, что люди с расстройствами сна, такими как бессонница, могут проявлять признаки депрессии.

Существует связь между полноценным сном и уменьшением воспаления в организме.

Например, исследование, опубликованное в World Journal of Gastroenterology , предполагает связь между недосыпанием и воспалительными заболеваниями кишечника, поражающими желудочно-кишечный тракт людей.

Исследование показало, что недосыпание может способствовать возникновению этих заболеваний, а эти болезни, в свою очередь, могут способствовать недосыпанию.

Сон помогает организму восстанавливать, регенерировать и восстанавливаться. Иммунная система не является исключением из этих отношений. Некоторые исследования показывают, как улучшение качества сна помогает организму бороться с инфекциями.

Однако ученым все еще необходимо провести дальнейшие исследования точных механизмов сна в отношении его воздействия на иммунную систему организма.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку в зависимости от их возраста. С возрастом человеку обычно требуется меньше сна, чтобы нормально функционировать.

Согласно CDC, разбивка выглядит следующим образом:

• Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов
• Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов
• Малыши (1–2 года): 11–14 часов
• Дошкольное (3–5 лет): 10–13 часов
• Школьный возраст (6–12 лет): 9–12 часов
• Подросток ( 13–18 лет): 8–10 часов
• Взрослый (18–60 лет): 7+ часов
• Взрослый (61–64 года): 7–9 часов
• Взрослый (65+ лет): 7–8 часов

Помимо количества часов, важно также качество сна.Признаки плохого качества сна включают:

• Пробуждение посреди ночи.
• По-прежнему не чувствует себя отдохнувшим после достаточного количества часов сна.

Вот некоторые вещи, которые человек может сделать для улучшения качества сна:

• Не спать, когда вы выспались.
• Ложусь спать примерно в одно и то же время каждую ночь.
• Проводить больше времени на улице и быть более активными в течение дня.
• Снижение стресса с помощью упражнений, терапии или других средств.

Сон — жизненно важный компонент общего здоровья и благополучия каждого человека, которым часто пренебрегают. Сон важен, потому что он позволяет телу восстановиться, быть в форме и готовым к следующему дню.

Достаточный отдых также может помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания и увеличение продолжительности болезни.

Не можете уснуть? Избегайте 17 худших продуктов питания

Вы можете быть образцом совершенства, когда доходит до еды рано вечером, не смотрите телевизор всю ночь на диване и даже свертываясь калачиком в идеальной 68-градусной спальне, напоминающей пещеру летучей мыши.Черт возьми, у вас может даже не быть никаких дел или тревог, которые ломают голову, когда вы лежите без сна по ночам. Итак, почему ты не можешь заснуть ?!

Не только ночное пережевывание пищи и синий свет экранов ваших устройств могут нарушить ваш цикл сна. Оказывается, то, чем вы занимаетесь, может сыграть большую роль в том, насколько хорошо вы попадете в сено. Если вы не можете уснуть и не можете понять, почему, не ищите ничего, кроме своей диеты. Читайте дальше, чтобы узнать, какие из подлых продуктов могут испортить восстанавливающий ночной отдых. А если вам посчастливилось начать свой день с смузи, вам захочется узнать, что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день, чтобы увидеть, как это на самом деле влияет на вас.

Shutterstock

Извините за плохие новости, но шоколадное лакомство после обеда не идет вам на пользу REM. «Как диетолог, который также борется с засыпанием и засыпанием, я не понаслышке знаю, что может нанести ущерб нашему циклу сна», — делится Лиза Хаим, зарегистрированный диетолог и основательница WellNecessities. «Шоколад — это скрытый источник кофеина. Это означает, что вам может не хватать вилки вашего любимого суфле или шоколадного мороженого.Кофеин в шоколаде вызывает повышенное возбуждение и снижает способность к развитию и поддержанию более глубоких стадий сна ».

Shutterstock

Вы, наверное, знаете, что белое вино иногда может вызвать изжогу, но это не единственный напиток, который виноват в том, что не может уснуть. «Алкоголь в целом расслабляет сфинктер пищевода, который обычно снижает уровень кислоты в желудке», — объясняет Хаим. «Когда он расслабляется, кислота из алкоголя может попасть в ваше горло, вызывая чувство жжения глубоко в груди.«

Митци Дулан, автор книги The Pinterest Diet: How to Pin Your Way Thin и диетолог команды Kansas City Royals добавляет: «Исследования показывают, что употребление алкоголя перед сном может повысить вероятность того, что вы проснетесь всю ночь. снижает качество сна. Мы также знаем, что алкоголь может вызывать храп, поскольку он является мощным расслабляющим средством для мышц ». Чтобы получить небольшую мотивацию сократить употребление алкоголя, ознакомьтесь с этими удивительными преимуществами отказа от алкоголя!

Shutterstock

Подумайте: загруженные буррито, мороженое с фруктами, жареный цыпленок.«Эти продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше и часто вызывают вздутие живота и расстройство желудка, что мешает нормальному ночному отдыху», — предлагают The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT и Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, авторы The Nutrition Twins ‘Veggie Cure .

Shutterstock

По словам диетолога Лизы ДеФазио, MS, RDN, употребление слишком большого количества сушеных фруктов может вызвать раздражение желудка и вызвать газы и спазмы в ночное время. «Это благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию воды.«Приходите утром, тоже не ешьте их. Это один из лучших диетологов, которые хотели бы, чтобы вы перестали добавлять в ночной овес.

Shutterstock

«Мне нравится рекомендовать острый перец как простой способ ускорить метаболизм, но употребление его поздно вечером может вызвать изжогу у чувствительных людей», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, CDE, автор книги Диета для жирного живота для чайников . «Кроме того, их термогенные свойства могут повышать внутреннюю температуру тела». Поскольку ваша внутренняя температура естественным образом снижается по мере того, как вы готовитесь ко сну, ее повышение может привести к тому, что вы почувствуете себя более бодрствующим и вам будет трудно спать.Так что оставьте горячие и острые варианты для своих идей для здорового завтрака.

Как и острый перец, острый соус — еще одна еда, которая не даст вам уснуть по ночам. Однако объяснение этому несколько иное: «Горячий соус получает тепло от соединения капсаицина, содержащегося в перце чили», — предлагает Хаим. «Капсаицин может заставлять нижний сфинктер пищевода оставаться открытым дольше, чем обычно, вызывая сильное чувство изжоги», — предупреждает она. Похоже, если вы спросите нас, уравнение для одного острого беспорядка.

Мята полезна для здоровья, но хороший сон не входит в их число. «Многие люди кладут в рот мяту после обеда, чтобы освежить дыхание», — говорит Хаим. «Некоторые люди добавляют его в чай, думая, что он их успокоит. Но, как оказалось, мята вызывает изжогу. Так что, определенно держитесь подальше от нее перед сном!»

Пожалуйста, пройдите мимо фруктовых петель. «Употребление в пищу злаков с высоким содержанием сахара приведет к резкому скачку и падению уровня сахара в крови, что повлияет на ваш сон», — говорит ДеФазио.«Выбирайте хлопья с содержанием сахара менее пяти граммов на порцию». Убедитесь, что вы не едите одну из 28 худших злаков для завтрака с утра до вечера. Период.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

Будь то быстрое решение проблемы допоздна на работу или привычки к выпивке, кусок пиццы не принесет вам сладких снов. «Комбинация жира в сыре и кислоты в томатном соусе может отрицательно сказаться на качестве сна», — говорит Палински-Уэйд.«Продукты с высоким содержанием кислоты могут вызвать кислотный рефлюкс, особенно если есть перед сном. Даже если вы не чувствуете« изжоги », этот рефлюкс может вызвать частичное пробуждение от сна и утомление на следующий день».

Shutterstock

Поцелуи перед сном — не единственная причина бросить этих парней прямо перед сном. «Лук может вызвать газы, которые влияют на давление в желудке», — говорит Хаим. «В результате сфинктер вынужден открываться, что позволяет еде и кислоте возвращаться в пищевод.Исследования показали, что сырой лук может вызвать сильное и продолжительное чувство рефлюкса у людей, у которых уже есть изжога ». Вот это то, что нужно бросить и перевернуть.

Мы надеемся, что вы уже знаете это! Но на случай, если вам понадобится небольшая справочная информация: «Кофеин может стимулировать центральную нервную систему через несколько часов после его употребления», — говорит The Nutrition Twins. «Если вы хоть сколько-нибудь чувствительны к нему, вы, вероятно, будете лежать без сна». Так что откажитесь от горячего какао (шоколад может содержать кофеин), чая с кофеином, кофе и газированных напитков. «Кофеин — это стимулятор, который может вызвать бессонницу», — говорит ДеФацио. Более того, отказ от газировки дает бесчисленные преимущества для здоровья — от повышения энергии до потери веса. Вам не нужно говорить нам дважды. Shutterstock

Мы знаем, что вам это нравится, но не выжимайте эту каплю на тарелку. «Кетчуп очень кислый благодаря помидорам, из которых он сделан», — говорит Хаим. «Помимо кислоты, которая присутствует в природе, кетчуп обычно консервируется другими химическими веществами, которые делают их еще более кислыми и могут вызвать изжогу.«Остерегайтесь томатного соуса:« Соусы для макарон и маринара могут способствовать несварению желудка и изжоге, — говорят The Nutrition Twins. — Это особенно важно, если вы склонны к расстройству желудка ». Когда вы ложитесь спать, пищеварение замедляется, а горизонтальное положение может усугубить изжогу и несварение желудка ».

И даже не мечтай о тройном чизбургере. «Употребление нездоровой жирной пищи перед сном может убить сон», — комментирует Дулан. «Жирная пища приводит к более фрагментированному сну, поэтому вы просыпаетесь на следующее утро не чувствуя себя отдохнувшим.«Плохо для талии, плохо для сна … зачем беспокоиться ?! Предоставлено Shutterstock

Вам уже знакомо, ребята? «Жирная пища и продукты с высоким содержанием жира — единственный провоцирующий фактор изжоги», — предупреждает Хаим. «Перед сном избегайте продуктов, покрытых маслом или продуктов, которые сильно« хрустят », когда вы их едите».

Shutterstock

Небольшой урок логики: «Вы можете подумать, что обед с высоким содержанием белка или высоким содержанием жиров будет держать вас сытым на всю ночь, не позволяя проснуться. Но исследования показывают, что прием пищи с высоким содержанием белка перед сном может привести к нарушению сна. , — советует Палински-Уэйд.И, как и многие другие продукты из этого списка, у вас может закончиться несварение желудка или кислотный рефлюкс, поскольку вы будете лежать с полным желудком.

Shutterstock

Мы большие поклонники матча и зеленого чая — в конце концов, мы создали целый план бестселлеров, в котором счастливые участники тестирования теряли 10 фунтов за неделю! Так что наслаждайтесь этими питательными напитками в течение дня, но не забывайте сокращать потребление хотя бы за несколько часов до сна. «Зеленый чай помимо кофеина содержит еще два стимулятора.Эти два других вещества — теобромин и теофиллин, которые могут вызывать учащенное сердцебиение, чувство нервозности и общее беспокойство, — объясняет Хайим. — Матча, сорт зеленого чая, также содержит кофеин, но, как сообщается, имеет менее нервный эффект по сравнению с в зеленый чай ». Однако польза зеленого чая для здоровья невероятна, так что вы все равно должны наслаждаться им, но не после 15 или 16 часов

Shutterstock

Вы из тех, кто всегда держит на прикроватной тумбочке высокий стакан воды? Возможно, вы захотите переосмыслить это.«Да, вы должны пить много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. На самом деле, даже небольшое обезвоживание может значительно снизить уровень вашей энергии», — предлагает Палински-Уэйд. «Но если вы выпьете слишком много перед сном, вы можете просыпаться несколько раз, чтобы помочиться. Вместо этого начните снижать потребление жидкости примерно за три часа до сна». Чтобы выпить больше воды в течение дня и помочь вам сбросить вес, попробуйте одну из этих детокс-вод!

— Английский клуб Анапа —

. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………………..

Будущее формы

Упражнение 1 г. настоящее непрерывное, а будущее простое. Поставьте глаголы в скобках в правильное время.

1 Том: Куда вы (идете) на следующий отпуск? (Куда вы договорились?)

Энн: я не пока знаю, но мы, вероятно, (поедем) в Испанию.

2 Мы выпьем с Питером сегодня вечером. (Он пригласил нас.) Это его последняя ночь; он (уедет) завтра.

3 Энн: Ты думаешь мы (увидим) Билла завтра

Мэри: Надеюсь.Он, наверное, (заглядывает) по дороге в аэропорт.

4 Я (вижу) мой Завтра менеджер банка. (я устроили это.) Я собираюсь попросить у него ссуду, но жду, что он (откажется).

5 Я (знаю) результат завтра. Как только я слышу, я (говорю) вам.

6 Мать Джека: Джек (будь) готов немедленно. Он только заканчивает завтрак.

Отец Джека: Если я буду ждать его дольше, я пропущу свой поезд. Я думаю, что (иду) дальше; он, наверное, (догонит) меня.

7 Я, наверное, (приеду) в Лондон в следующем месяце. Я (даю) тебе позвонить ближе к времени и сказать вам, когда я (приду), (когда я решил / договорился приехать)

8 Hotel Porter: вы (получите) штраф за парковку, если оставите машину там, сэр.Если вы (остаетесь) на ночь (есть договорились остаться) Вы (должны) положить его в гараж отеля.

Турист: Все верно. Я (двигаю) его, как только устраиваю комнату.

9 Энн: Я обожгла рубашку Билла. Что он (говорит)?

Мэри: О, он (не разум). Он просто (купит) другую рубашку. У него много денег.

10 Питер: Нам лучше оставить сообщение Джеку.В противном случае он (не знаю) куда мы ушли.

Джордж: Все верно. Я (оставляю) записку на его столе.

11 Джек: Я не хочу жениться. Я никогда не женюсь.

Мать: Ты думаешь что сейчас. Но однажды вы (встречаете) девушку и (влюбляетесь).

12 Том: Я (иду) завтра в Йорк. (Я договорился поехать.)

Энн: Вы (вернетесь) в тот же день? (есть договорились вернуться?)

Студент

Том: Нет.я наверное (придется) переночевать там.

13 Питер: Вы (идете) домой? (Есть ты решил погулять?)

Андрей: Да. Это слишком поздно для автобуса.

Питер: Но это заливка. Вы промокнете! Вот, возьми этот зонт. Андрей: Спасибо очень сильно. Я верну его завтра,

14 Джек: Я вставил еще одно окно. (я устроили это.) Они (начинают) работать над этим завтра.

Энн: Это (сделать) комната намного светлее.

15 Вы (сдавать) какие-либо экзамены в этом семестре? (Есть Вы решили сдавать экзамен?)

— Да, я сдам экзамен по английскому в конце месяца.

— Как вы думаете, вы (пас)?

Я не знаю.Если нет, я (беру) его снова в конце следующего семестра.

16 Где вы (встречаете) Тома? (Где ты договорились встретиться с ним?)

— Мы (встречаемся) в Ковент-Гарден. Он (взял) меня посмотреть Волшебную флейту.

17 Что ты (делаешь) в следующие выходные? (Что планы у вас есть?)

— Зависит от погоды.Если все в порядке, мы (идем) куда-нибудь в машина; если мокро, мы, наверное, (остаемся) дома.

18 Когда Джек (приедет)? (Когда он сказал, что приедет?)

— Как-нибудь вечером. —

И как он (получить) Вот? (Как он решил путешествовать?)

— Я не знаю пока что. Я полагаю, он (приехал) на машине.

19 Что они (делают) на каникулах? (Они решили сделать?)

— Они (идут) в поход.

— А что (случилось) с их собакой? (Что планы они сделали на собаку?)

— Они (берут) собаку с собой. Я думаю, ему (нравится) это больше, чем они будут.

20 Не издавайте ни звука, иначе вы (разбудите) ребенка; а потом он (не получится) снова спать.

21 год Мэри: Не забывай, что четыре мальчика Тома (проводят) выходные Вот.

Я не знаю как мы (справляемся) с четырьмя мальчиками под ногами в этом маленьком домике.

Джек: У меня есть идея. Мы (превращаем) чердак в игровую. Тогда они (смогут) играть в поезда, никого не сбивая.

22 Том: Питер только что позвонил, чтобы сказать, что он (поймал) (имеет устроил ловить) 8.10 поезд и (быть) здесь к 9.00.

23 Когда Джордж (выходит) из больницы? (Что дата была установлена?)

— Я не знаю. Они (перемещают) его (договорились о переезде) в Окружная больница на следующей неделе, так что я (должен) спросить их о выходе даты.

24 Я (звоню) Питер сегодня вечером. (Мы устроили это.) Я (прошу) его тебе позвонить?

— Нет, не беспокойся.Я отсутствую большую часть недели. Я (пишу) ему. (не предыдущее решение)

25 Не беспокойся о завтраке. Все устроено. Мы (завтракаем) в поезде, мы (обедаем) с менеджером — он (стоят) нам обед — и Смиты (подают) нам ужин после представления.

Том (который только что уронил свой ключ на пути) : Неважно;

Мэри дома.Она (впустила) нас, и мы (найдем) ключ завтра, когда будет светло.

27 Джордж и Люси поженятся на следующей неделе. Вы (идете) на свадьбу?

— Нет, меня не приглашали. У них (есть) большая свадьба?

28 Я жду вас?

— Нет, не беспокойся. Это займет много времени, я уверен, и я не хочу, чтобы ты опоздал на поезд.

29 Том, ведущий: Что у тебя (есть), Пол?

Пол: Я (есть) стейк на гриле, пожалуйста.

Том: И я (есть) жареная утка. (Он отдает приказы официанту, а затем изучает винная карта.) Хм. У вас (есть) стейк, а у меня (есть) утка. У нас есть) немного красного вина.

30 Джек: Я (подвезу) тебя завтра на работу, если хочешь.

Том: У тебя одолжил машину?

Джек. Нет я только что купил один. Я собираю его сегодня днем.

31 год Энн: Питер поставил будильник на 5 утра. Он очень встает. рано, не так ли?

Мать: Рано! Делать вы знаете, что (случилось)? Будильник (звонок), Питер (сон) через и он (спустился) завтракать в обычное время или немного позже.

32 Питер: Я буду повышен на следующей неделе. Мистер Джонс (уходите) и я (принимаем) отдел. (Эти приготовления уже сделаны.)

Энн: С такой скоростью вы скоро (станете) директором, а затем (тратите) два часа в день на бизнес-ланчи и (потеряете) свою фигуру.

33 Том: Я лечу в Нью-Йорк на следующей неделе. (Это был устроен.)

Джек: Ты (возьми) твоя жена с тобой?

Том: Нет, я знаю что если я возьму ее, она (потратит) все свое время и большую часть моих денег на магазины Нью-Йорка.

34 Мэри: Мы с Джеком уходим сегодня вечером. Мы (обедаем) на фестивале Зал и потом (иди) на концерт.

Энн: А что о детях? Я (прихожу) и присмотрю за детьми, если хотите.Мэри: О боже сосед (пришел) посидеть с ними. Но спасибо за предложение, Энн. Я (спрашиваю) тебя в следующий раз.

35 год Надя: Я вижу, что Амадей (придет) в наш местный кинотеатр на следующей неделе.

Джордж: О, хорошо. Мы (пойдем) посмотрим вместе в понедельник вечером?

Надя. Да, давай. Я (достаю) книгу из библиотеки, а затем я (буду смог) сравнить книгу и фильм.

Джордж: Если да что вслух во время фильма я (не плачу) за ваш ужин потом.

36 Ann (чтение газета) : Здесь говорится, что Смит откроет свой новый отдел на следующей неделе, и что они (имеют) продажу, чтобы дать этому хорошее начало. Я думаю я (смотрю) в понедельник в обеденное время.

Мэри: Хорошая идея! Я тоже (приду).

Петр (входит room): Где вы, девочки (обедаете) сегодня?

Мэри: Мы (скучаем) обед.Вместо этого мы (идем) на распродажу.

Упражнение 2 Настоящее продолженное и собираюсь. Поставьте глаголы в скобках в одну из вышеуказанных форм, используя настоящую непрерывную где это возможно.

1 Куда вы (идете) на отдых?

— Я (иду) в Норвегию.

— Что ты там делаешь?

— Я (рыба).

2 Куда вы (идете) сегодня вечером?

— Я (не пойду) никуда. Я остаюсь дома. Я (пишу) несколько букв.

3 Возьми зонтик; это (дождь).

4 Как долго вы (остаетесь) в этой стране? (есть ты решил остаться?)

— Еще месяц. Я (иду) домой в конце месяца.

— Что ты (делаешь) тогда?

— Я (пытаюсь) устроиться на работу.

5 Я (крашу) эти шторы.

— Вы (делаете) это сами или (делали) это?

— У меня есть это сделанный. Кому мне их отнести?

6 Я посмотрела фильм, теперь (читаю) книгу.У меня только что есть копия из библиотеки. (я еще не начали книгу.)

7 Вы (делаете) что-нибудь в следующие выходные?

— Да, мои племянники (приезжают), и я (показываю) их по Лондону.

— Вы (водите) их в театр? (места забронированы?)

— Нет, они слишком молод для этого. Я (беру) их в зоопарк.

8 Мы (стартуем) завтра рано. Мы (едем) в Бен Невис.

— Вы (поднимаетесь) Бен Невис?

— Не я. Том (взобраться) на него. Я (сижу) внизу и (делаю) немного зарисовка.

9 Дядя: Я слышал, вы завтра (идете) на регату. Вы (плывете) в нем?

Племянница: Нет, но мы (возьми) наши камеры.Мы (пытаемся) сфотографировать яхты-победители.

10 Вы (не просите) своего начальника устроить вам пожар в вашем офисе?

— На это не стоит тратить время. Я (уезжаю) в конце недели.

— В самом деле? И что ты (делаешь) тогда? У вас праздник?

— Нет, я (начало) другая работа в следующий понедельник.

11 Я слышал, вы купили фургон.Вы (используете) его для отпуска?

— Нет, я (живу) в нем. Я (начинаю) перемещать свои вещи на следующей неделе.

— Что вы (делаете) со своим домом?

— Я (продаю) его человеку, который продал мне фургон. Он (женится) следующий месяц.

12 Миссис Джонс (идите) в больницу. У нее (есть) аппендикс.

— Кто (присматривает) за детьми?

— Ее сестра (приехала) из Шотландии.

13 Ему не нравится в своей школе-интернате. Я (посылаю) ему тб в день школа.

— Вы выбрали другую школу?

— Нет, но я (вижу) (у меня назначена встреча) с директором школа парка сегодня днем. Я, наверное, отправлю его туда.

14 Том (приедет) завтра.

— Он (проведет) выходные здесь или (успеет) на ночной поезд, как обычный?

— Он (проводит) выходные.Он (читает) лекцию в пятницу и (посетить) большой прием в субботу.

15 Он (привел) с собой жену? (Он договорился с женой?)

— Да. Она (ходит) по магазинам, пока он (читает) свою лекцию.

16 Я только что устроился на подработку. Я (старт) в понедельник.

— Что вы (делаете) в остальное время?

— Я учусь).

17 Вы (уезжаете) за границу на отдых?

— Что ж, я (получаю) работу на каникулах. Я (иду) к агенту Суббота, чтобы узнать об этом. Я (прошу) работу за границей; но из конечно, они все могут быть взяты.

— Вы можете получить работу по сбору винограда. Джек (присоединяйся) к лагерю в Юг Франции — это устроил его университет — и все (выбирают) виноград.

18 Я (покупаю) новое пальто.В сводке погоды сказано, что (будет) очень холодно.

19 Энн выиграла автомобиль на соревновании, но не умеет водить.

Том: Что ты (делать) с машиной? Вы (продаете) это?

Энн: Нет, я (научиться водить машину. У меня (есть) мой первый урок в следующий понедельник.

20 Я слышал, вы купили новый дом.

— Да.Я переезжаю на следующей неделе.

— У вас новоселье?

— Еще не сейчас. Сначала я (раскрашиваю) дом. Покраска ужасно.

21 год Вы (сделали) это? (У тебя договорились, чтобы это было сделано?)

— Нет, я (делаю) это сам. Я (использую) эту не капающую краску, поэтому не должно быть слишком сложно. И семья (помощь), конечно.

— А что насчет лестниц?

— О, я это исправил. Я (нанимаю) у местных своими руками магазин.

22 Я тоже много работаю в саду. Я (сажаю) 20 яблонь и (сделать) лужайку перед домом.

— На копание уйдут годы. Вы (бросаете) свою работу?

23 Я (получаю) помощь с садом. (я устроили это.) Двое мужчин (начинают) работать над живой изгородью в пятницу и специалист по газонам (приезжает) в понедельник, чтобы посоветовать мне газон.

24 Завтра работодатели (встречают) забастовщиков снова. (Это было устроено.)

— Они просто (повторяют) то, что сказали сегодня? Или они (спускаются) вниз?

— Я считаю, что они (предлагают) повышение на 10% плюс бонус производительности.

Студенты

Упражнение 3 будут идти to и will + инфинитив. Поместите глаголы в скобки в одну из указанных выше форм.

1 Куда ты идешь с этой лестницей?

— Я (есть) смотрю на крышу; протекает, и я думаю, плитка поскользнулся.

2 Купили новый гараж по частям и (собираем) сами.

— Звучит довольно интересно. Я (приду) помогу тебе, если ты подобно.

3 Почему вы хотите убрать всю мебель из комнаты?

— Потому что я (шампунь) ковер. Это невозможно сделать если вы сначала не снимете с него все.

4 Вот спички: а зачем они вам?

— Я (развожу) костер в конце сада; Я хочу сжечь эта большая куча мусора.

— Ну будьте осторожны. Если огонь станет слишком большим, он (сожжет) яблоко деревья.

5 Вы определились со своей цветовой гаммой?

— Ах да, еще я купил краску. Я (рисую) эту комнату синим и гостиная зеленая.

6 Почему вы просите всех дать вам кусочки материала?

— Потому что я (делаю) лоскутное одеяло.

7 Интересно, если Энн знает, что время встречи изменилось.

— Возможно нет. Я (заглядываю) домой и говорю ей. Я рад, что ты подумал об этом.

8 Оставьте им записку на столе, и они (увидят) ее, когда придут в.

9 Боюсь, я не совсем готов.

— Ничего.Я жду).

10 У вас есть носить столько вещей на спине?

— Да. Мы (разбиваем лагерь) и (готовим) себе еду, поэтому у нас есть нести много.

11 Я был измерение окон. Я (поставил) стеклопакеты.

12 Вы носите) это красивое платье в лодке?

— Конечно, нет! Я (сижу) на пирсе и (смотрю) на вас всех парусный спорт.Я (не становлюсь) весь мокрый и грязный и делаю вид, что я наслаждаюсь этим!

13 Если ты уйдешь Ваши ключи с портье он (отвезет) машину в гараж.

14 Магазин Ассистент: У нас есть очень хорошая клубника.

Заказчик: Все верно. У меня (есть) фунт.

15 Муж: ​​Это хлеб абсолютно невкусный! Я бы хотел, чтобы у нас был домашний хлеб.

Жена: Хорошо. Я (начинаю) делать это. Я (получаю) книгу о домашней выпечке сегодня, а от А теперь я (выпекаю) весь наш хлеб!

16 Мэри: Энн занята выпечкой. Очевидно, она (пекла) с этого момента весь их хлеб.

Жан: Она скоро (устали) от этого.

17 Зачем ты взял с собой камеру? Вы (пытаетесь) взять фотографии? Знаете, это запрещено.

— Нет, я (пытаюсь) продать камеру.

— Это тоже недопустимо. Если вас увидит полицейский, он (конфисковать) камеру.

18 Том Джеку, который только что помог ему сменить колесо: Я (должен) уйти это в гараже; Я не знаю, как заделать прокол в бескамерная шина.

Джек: Но это же довольно легко.Я (приду) сегодня вечером и покажу вам, если хотите.

19 Позже:

Том жене: Я (не брать) покрышку в гараж. Я (чиню) это сам. Джек (помощь) мне.

20 Почему ты ковры закатываешь? Вы (красите) потолок? — Нет, я (отнесите) ковер в уборщицу.

21 год Энн: Вот письмо домовладельцу.Если есть что-нибудь, я должен добавить, сказать так, и я (добавлю) это.

Питер: Это хорошо, но неразборчиво. Он (не сможет) это прочитать.

Энн: О, я (печатаю) это! (Она всегда намеревался напечатать это.)

Питер: Хорошо, тогда у нас есть копия.

22 Работодатель: Но здесь много ошибок, мисс Джонс.

Мисс Джонс: Да, Я полагаю, что есть.Хорошо, я (печатаю) снова.

23 Миссис Смит: У тебя хуже, Энн. Вернись в кровать, и я (звоню) школу и скажите им, что вы не можете прийти.

24 Миссис Смит как раз поднимала трубку, когда пришел ее муж внизу. «Энн нездорова, — сказала она. «Я (звоню) в школу и скажи, что она не может прийти ».

25 Энн: Почему ты берешь удочки? Вы (не взбираетесь) на гору в конце концов?

Том: Мы (поднимаемся) и рыбу.На вершине есть озеро, и мы (пытаемся) выловить рыбу этого.

Энн: Хорошо, если ты ловлю я (готовлю) их; но я думаю, что (куплю) все равно.

26 Мэри встречает Джека, несущего два ведра воды: Привет, Джек! Где огонь?

Джек: Я (стирка) машина, если хотите знать. Хотите мне помочь?

Мэри: я не одет для этого, но я (прихожу) и смотрю.

27 Куда все эти дети с корзинами?

— Они (собирают) ежевику. Они, наверное, вернутся в 6.00 с забитыми корзинами, а затем их матери (начинают) варить варенье.

28 Энн: Ты (должен) идти сейчас, Том, или ты (опаздываешь).

Мэри: Но это же заливка. Он (промокнет), если выйдет в этом.

Том: Ты верно. Вы (разрешите) мне остаться еще немного?

29 Джордж и Пол находят раненого на обочине дороги.

Пол: Я (остаюсь) с ним, Джордж, если ты вернешься за помощью.

Джордж: Все верно. Я (пытаюсь) добраться обратно.

30 Нет, я не уезжаю на выходные.Я остаюсь дома. я (начать) строить свой гараж. Наконец-то пришли кирпичи.

— Вы (делаете) все это сами?

— Нет, мой племянник (помоги) мне. Я предложил ему это вчера и он был полон энтузиазма.

31 год Он говорит, что устал писать книги об ужасных людях, которые все ужаснее на каждой странице, а теперь он (пишет) о прекрасно обаятельные люди, счастливые в браке.

— Интересно, купит ли кто это.

— О да, люди (покупают) это. Он известный писатель.

32 Я слышал, фермер внизу по дороге нанял бульдозер.

— Да, он (выкопал) все свои живые изгороди и поставил вместо них заборы.

33 Новый владелец (вносит) какие-либо изменения?

— Он уже сделал кое-что.Вы должны увидеть его новое меню. Он (сконцентрируйтесь) больше на ресторане, чем на магазине.

34 Зачем тебе все эти пробки?

— Я купил бочку вина и сам разлил ее в бутылки.

35 год За дверью кто-то есть.

— Я иду). Но я надеюсь, что это кто-то для вас.

36 Куда вы все идете?

— Здесь нечего есть и пить, кроме одной отбивной и бутылка шампанского, поэтому мы (покупаем) рыбу и чипсы и съесть их в кафе Пойдем с нами.

— Нет, спасибо. Я думаю, что (остаюсь) и использую отбивную и шампанское.

Ответы

Упражнение 1 1 ты идешь; пойдем, наверное, 2 ели; является уходит / уходит 3 должен / увидит; наверное посмотрю в 4 часа ночи; откажется 5 должен / будет знать; скажу 6 будет; должен / будет скучать; гуляет, наверное поймает 7, наверное, придет; отдам, еду 8 получу; остаемся, придется; воля ход 9 скажет он; не против; просто куплю 10, не узнаю; уйдет 11 никогда не попадет; встретимся, осенью 12 часов собираемся; Ты идешь; будет / вероятно будет 13 Вы гуляете; воля получить; привезут 14 утра, начинаем; составит 15 Вы берете; беру; пройдет; будет / возьму 16 ты встреча; встречаются; берет 17 вы делаете; пойдет; воля вероятно, останься 18 — это прибытие Джека; он получает; придут 19 соток они делают; собираются; это происходит; принимают; понравится 20 проснется, не получится 21 тратят; должен / будет управлять; получится; сможет 22 ловит, будет 23 Джордж идет; переезжаем, придется / придется до 24 часов звонить; Должен Я спрашиваю; должен / будет; напишу 25 ед, обедаем, есть стоя; даем 26 дадут, отдам / найду 27 достают; Ты идешь; Есть ли у них 28 Подожду, возьму 29 воли у тебя есть; буду иметь; буду иметь; имеем, имею; буду иметь 30 даст; собираю 31 получаю; случится; будет звонить, будет спать, придет 32 утра; уходит, беру; воля скоро будет, потратят, проиграют или потратят… и потерять 33 утра полет; вы берете; потратит 34 собираются; есть и уходят; придет; приходит; спросит 35 приходит; Пойдем; достанет, смогу / смогу; не буду платить 36 открываются, снимаем; будет смотреть; придет; у тебя есть; не хватает; собираются Упражнение 2 1 ты идешь; Я собираюсь; ты собираешься делать; собираюсь ловить рыбу 2 ты идешь; не пойду; остаюсь / собираюсь остаться; я собираюсь напишите 3 будет дождь 4 вы остаетесь; Я собираюсь; ты собираюсь сделать; собираюсь попробовать 5 утра буду красить; Ты собираешься сделай, ты собираешься это сделать; я собираюсь иметь 6 утра собираюсь прочтите 7, вы делаете; идут, собираюсь показывать / показываю; находятся вы берете; беру / беру 8 беру; собираются; Вы собираетесь подняться; собирается подняться; собираюсь сесть… а также до 9 собираются; Вы собираетесь плавать; берут / собираются взять; собираетесь попробовать 10 Разве вы не спросите; ухожу; ты собираешься делать; Вы собираетесь иметь; я начинаю 11 ты собираюсь использовать; собираюсь жить; собираюсь начать; ты идешь делать / что делаешь, продаю / продам; получает 12 это собирается, имеет; собирается смотреть; идет 13 часов пришлю; я вижу 14 прибывает; Он … в ожидании; он ловит; является расходы; дает .. . и сопровождение 15 Он приносит; собирается делать, дает 16 утра запуск; ты собираешься делать; собираюсь учиться 17 Собираетесь ли вы; собираюсь получить; Я собираюсь; собираюсь спросить; присоединяется / собирается присоединяйтесь, они все собираются выбрать 18 я собираюсь купить; собирается быть 19 ты собираешься делать; Собираетесь продавать; я собираюсь учиться; въезжаю в 20 утра; Вы собираетесь иметь; Я собираюсь красить 21 Есть ли у вас; собираюсь делать / делаю; я собираюсь использование; собираются помочь; я нанимаю / собираюсь нанять 22 я собираюсь делать; собираюсь сажать… и сделать; Вы собираетесь дать / вы давая 23 получаю; начинаем, приближается 24-е; Находятся они просто собираются повторить; собираются ли они подняться; собираются предлагает Упражнение 3 1 собираюсь собрать 2; приду в 3 часа ночи шампуню 4 сделаю; буду гореть 5 часов буду красить 6 часов утра собираюсь сделать 7 посмотрю 8 посмотрю 9 подожду 10 собираюсь лагерь.. . и готовить 11 собираюсь поставить 12 собираешься носить; собираюсь сесть. . . и смотри; не собираюсь получить 13 возьму 14 будет 15 стартов; достанет, испечет 16 собирается выпекать; скоро получит 17 Собираетесь ли вы попробовать; собираюсь попробовать; воля конфисковать 18 должен / будет иметь; приедет 19 забирать не собираюсь; собираюсь починить; является собираешься помочь 20 Собираешься рисовать; собираюсь взять 21 волю Добавить; не сможет читать; собираюсь печатать; должны / будут иметь 22 наберу 23 будет звонить 24 буду звонить 25 нет ты собираешься подняться; собираетесь подняться; собираемся попробовать; воля готовлю, куплю 26 собираюсь умываться; придут 27 собираются выбирать; наверное приедет, начнется 28 надо будет ехать, будет; получите; Позволишь 29 останутся; попробую 30 утра собираюсь Начало; Ты собираешься делать; собирается помочь 31 напишет; буду покупать; куплю 32 собираюсь копать 33 собирается новый хозяин сделать; собирается концентрат 34 собирается в бутылку 35 идет 36 собираемся покупать; остановимся

Почему мой новорожденный не спит всю ночь и спит весь день?

Ваш ребенок всю ночь не спит? Не волнуйтесь, это совершенно нормально.Вот как справиться с режимом сна вашего новорожденного.

Дасия Карни хорошо помнит, как в предрассветные часы водила своего новорожденного сына Эвана по тихим улицам своего района, пытаясь уложить его спать. Дни и ночи Эвана были перепутаны, он дремал в течение дня, но широко раскрыл глаза и был готов к развлечениям по ночам. Мама Калгари была утомлена режимами сна своего новорожденного .

По словам Бёрлингтона, Онтарио, педиатрического консультанта по вопросам сна Аланны МакГинн, спутанность дня и ночи возникает из-за того, что у новорожденных еще не сформировался внутренний ритм.«Эти часы управляют нашими циркадными ритмами и создают внутренний механизм синхронизации, который заставляет нас бодрствовать днем ​​и утомлять ночью», — объясняет она. «Родители, как правило, имеют нереалистичные ожидания, что новорожденный ребенок может слишком быстро приспособиться к новому миру, проведя девять месяцев в относительной темноте. Они просто не готовы к развитию «.

---

Вам также могут понравиться: 9 простых рецептов завтрака

---

Фактически, Ли Энн Ньюхук, педиатр из Св.John’s, Nfld., Говорит, что в течение первых шести-восьми недель у многих, даже у большинства новорожденных дни и ночи смешиваются. Круглосуточное кормление также играет большую роль в этом, поскольку у малышей высокая биологическая потребность в еде, а их крошечные животики быстро опорожняются. Ньюхук добавляет, что уровень окситоцина и пролактина у молодой мамы повышается ночью, что означает, что она производит больше молока, поощряя младенцев к частому кормлению .

Что делать, если ваш новорожденный не спит по ночам?

Итак, что могут сделать недосыпающие родители, кроме того, что они переждут? Макгинн предлагает посылать вашему ребенку экологические и социальные сигналы в течение дня и ночи.«Держите ребенка под воздействием солнечного света и повседневного шума в течение дня, даже когда он спит; ночью выключите свет и сохраняйте спокойствие », — говорит она. «Ночные кормления и успокаивающие мероприятия должны быть краткими и скучными».

Вы также можете попробовать вести журнал привычек сна вашего ребенка. На стадии новорожденности младенцы должны спать от 16 до 18 часов в сутки, хотя они часто просыпаются. Журнал может помочь вам определить некоторые модели сна новорожденных, которых вы не знали раньше, чтобы вы могли немного отдохнуть.

Чего не делать? Не позволяйте ребенку спать весь день, думая, что это улучшит его сон ночью. В теории это звучит неплохо, но такая тактика имеет неприятные последствия для младенцев, которые становятся капризными, их становится труднее успокаивать и на самом деле они спят меньше по ночам, чем дети, которые спят регулярно. Макгинн рекомендует обращать пристальное внимание на сигналы сна, в том числе на сонливость глаз, зевоту и беспокойство; это то, как ваш ребенок сообщает, что готов снова заснуть, даже если он не спал очень долго. Действуя на ранние признаки сонливости — до того, как она переутомится и чрезмерно возбудится, — вы поможете своему ребенку заснуть легче и крепче.

«Родители могут беспокоиться, если это их первый ребенок, а им не сказали, что этого следует ожидать», — говорит Ньюхук. «Они могут подумать, что с их ребенком что-то не так, хотя на самом деле ребенок ведет себя совершенно нормально».

Может пройти некоторое время, пока ваш малыш не проспит всю ночь , но, по словам Ньюхука, у большинства младенцев дни и ночи распределяются примерно к трем месяцам, а ночью они спят дольше.А пока не бойтесь вздремнуть днем, так вы сможете управлять ночной сменой. Стремление сделать что-то в течение дня очень сильное, но небольшой простой более ценен, чем четкий счетчик. Обратитесь за помощью к друзьям или семье, которые, вероятно, захотят прижать вашего новорожденного ребенка, пока вы отдыхаете. Это может показаться нелогичным, но сопротивляйтесь побуждению бодрствовать с кофеином в течение дня; когда у вас есть возможность «поспать, когда ребенок спит», вы хотите воспользоваться этим.

Подробнее:
Как пеленать ребенка: Пошаговые инструкции
12 советов по сну для истощенных молодых родителей
Колдовской час: 3 совета, как успокоить плачущего ребенка

Что мне делать, если мой ребенок не спит?

Действительно ли моему ребенку нужен сон?

Да, сон важен для вашего ребенка, и не только потому, что он обеспечивает сон. Сон может помочь вашему ребенку развить речь и навыки мышления, его память и то, как он контролирует свои эмоции (Thorpe et al, 2015).Таким образом, помочь вашему ребенку хорошо спать днем ​​так же важно, как и ночью.

Как часто мой ребенок должен дремать?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем когда-либо в его жизни (Stevens 2015). Сначала он будет просыпаться каждые два-три часа днем ​​и ночью, так как ему нужно кормиться.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он, вероятно, будет спать около 11 часов ночью и спать два или три дня в течение дня, всего около трех часов (NHS 2017).

У большинства детей более продолжительный сон утром и более короткий днем. Между девятью и 12 месяцами продолжительность сна вашего ребенка сократится до двух с половиной часов в день (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать от 13 до 14 часов, включая два дневных сна. Примерно к 18 месяцам или двум годам продолжительность сна обычно сокращается до одного раза в день (NHS 2017).

Все младенцы разные. Продолжительность и продолжительность дневного сна могут сильно различаться между детьми одного возраста (Mindell et al, 2016).Фактически, вы можете обнаружить, что режим сна вашего ребенка меняется от недели к неделе (Mindell et al, 2016). Таким образом, в течение одной недели он может много спать днем, а на следующей неделе вы можете заметить, что он более бодрствует в течение дня и ему труднее соглашаться на сон.

Как мне побудить моего ребенка вздремнуть?

Младенцы не всегда дремлют, когда они в этом нуждаются, и когда и как долго они будут спать, иногда трудно предсказать (Минделл и др., 2016)! Бывают моменты, когда вы знаете, что ему нужно спать, но он просто не может, поэтому вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать, если у него проблемы со сном в течение дня.

Выполните распорядок дня, который работает для вас обоих

Распорядок дня помогает вашему ребенку знать, чего ожидать, и заставляет его чувствовать себя в безопасности. Когда он вырастет, вы узнаете, когда он, вероятно, устанет или захочет поиграть, когда он обычно кормит и когда он наиболее активен. Это не будет одно и то же каждый день, но у него, вероятно, будет примерная схема, которой он будет следовать. Вы можете построить вокруг этого распорядок, который подходит вам обоим. Не беспокойтесь о том, чтобы быть слишком жестким или смотреть на часы.Просто если несколько вещей происходить в одно и то же время каждый день, например, кормление и сон, скоро ваш ребенок вернется в норму.

Так же, как ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, пока ему не исполнится шесть месяцев (Lullaby Trust 2019), убедитесь, что он находится рядом, когда дремлет. Вам не нужно быть особенно тихим — ваш ребенок должен привыкнуть к определенному шуму в течение дня (NHS 2018).

Многие дети засыпают в машине или коляске, когда они на улице, и это нормально.Если он засыпает в автокресле, выньте его, когда вы не путешествуете, и положите в кроватку или корзину Моисея, чтобы он дремал. Если оставить его в автокресле, его голова может скатиться вперед, что может повлиять на его дыхание (NHS Inform 2019). Тот же совет касается надувных сидений, качелей или гнезд (NHS Inform 2019).

Проводите время вместе в тишине
Так же, как вы делаете это перед сном, наслаждайтесь мирным временем с вашим ребенком, прежде чем он заснет. Прочтите сказку или спойте колыбельную, чтобы успокоить его и дать понять, что пора вздремнуть.

Знайте, что ваш ребенок указывает на сонливость
По мере того, как вы узнаете своего ребенка, вы обнаружите признаки того, что он устал. Вы можете заметить его:

• протирает глаза
• сжимает кулаки
• делает небольшие рывки руками и ногами
• суетится или плачет из-за малейшего предмета
• тупо смотрит в пространство
• зевает и много потягивается
  (BHC 2019)

Когда вы видите эти признаки, постарайтесь не ждать слишком долго, чтобы уложить ребенка спать.В противном случае он может переутомиться и уснуть будет тяжелее.

Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно
Примерно к трем месяцам ваш ребенок начинает учиться успокаивать себя, чтобы уснуть (St James-Roberts et al, 2015). Это может быть, если он сосет большой палец или пустышку, или просто засыпает, когда чувствует усталость.

Дайте вашему малышу возможность успокоиться, вместо того, чтобы раскачивать или кормить его, чтобы он заснул. Вы можете сесть рядом или возложить на него руку, чтобы успокоить его и посмотреть, отойдет ли он.

Чтобы помочь ребенку выработать хорошие привычки сна, нужно время и терпение. Но это поможет подготовить его к хорошему сну в ближайшие месяцы и годы.

Многие родители нашего BabyCentre боролись с привычками сна своих детей. Они раскрывают, что работает (а что не работает), когда дело касается стратегии сна.

Последний раз просмотрено: январь 2020 г.

Список литературы

BHC. 2019. Сон — дети и дремота. Лучший канал здоровья.www.betterhealth.vic.gov.au [дата обращения: ноябрь 2019 г.]

Lullaby Trust. 2019. Доказательная база. www.lullabytrust.org.uk [Доступно в ноябре 2019 г.]

Минделл Дж. А., Лейчман Э. С., Компосто Дж. И др. 2016. Разработка моделей сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res 25: 508-16. onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2019 г.]

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2019 г.]

NHS.2018. Помогаем малышу заснуть. NHS, Живите хорошо. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2019 г.]

NHS Inform. 2019. Спи спокойно. Готовый устойчивый малыш. www.nhsinform.scot [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, et al. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.