Плакать во время беременности: Беременным полезно плакать, и вот 5 причин, почему

Содержание

Беременным полезно плакать, и вот 5 причин, почему

Беременность

Фото: LSOphoto / iStock / Getty Images

Предсказывать настроение беременной — дело неблагодарное. Вот она улыбается и веселится, а в следующую минуту уже заливается слезами. Не последнюю роль в этом играют гормональные всплески.

Так, прогестерон, который обычно повышается в последние пару месяцев беременности, заставляет чувствовать женщину более уязвимой. Добавим сюда усталость, бытовые трудности, когда даже шнурки самостоятельно не завязать. В общем, надо ли продолжать, что поводов поплакать у будущей мамы хватает.

Однако от окружающих мы часто слышим: «Тебе нельзя плакать, ты же ждешь ребенка». Люди напрямую связывают стресс и слезы, а нервничать будущей маме противопоказано. Однако это не означает, что беременная должна сдерживать слезы. Более того, поплакать даже полезно. И вот почему.

Слезы успокаивают

Переживаний во время беременности хватает. Да что там говорить, само состояние, когда весь организм перестраивается под будущего малыша, это уже большой стресс. Поэтому женщине обязательно нужно давать волю чувствам, а не копить их в себе. И слезы в этом деле действуют как успокоительное. А еще они выводят из организма вещества, повышающие уровень кортизола — гормона стресса, который может навредить сердечно-сосудистой системе малыша.

Слезы расслабляют

Западные ученые в исследованиях 2014 года сравнили слезы с медитацией или йогой по тому, как они воздействию на нервную систему.

«Повторяющиеся ритмичные движения, какие случаются во время рыданий, способны отвлечь внимание от внешних раздражителей, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить», — говорят исследователи.

Поплакав, женщина ощущает себя более расслабленной. Нервное напряжение снято.

Фото: Getty Images

Слезы уменьшают физическую боль

Когда мы плачем, в нейронах головного мозга естественным образом вырабатывается обезболивающее, оно же — эндорфины. Это группа химических соединений, которая способна уменьшить физическую боль.

Слезы улучшают настроение

Эндорфины, которые вырабатываются во время нашего плача, не только уменьшают физическую боль, но и помогают снизить чувство страха и даже просто делают человека счастливее.

Голландские ученые отследили влияние на человека слез во время просмотра грустного фильма. Оказалось, люди, которые плакали во время кино, перестали чувствовать грусть и пришли в норму уже через 20 минут после окончания фильма. А через полтора часа чувствовали себя даже лучше, чем до просмотра.

Слезы — это просьба о помощи

Возможно, ваши близкие и не догадываются, как вам сейчас непросто. Поэтому слезы — это такая просьба о помощи, знак того, что вам требуются внимание и забота. Так что, в следующий раз, когда захочется поплакать из-за вселенской несправедливости, не стройте из себя сильную, самодостаточную женщину. Просто поплачьте.

Ксения Воронежцева

Сегодня читают

11-летняя школьница, которой одноклассница нанесла 126 ножевых ранений, выжила, но ей предстоит операция

Самая молодая мать в мире: как сложилась судьба Лины Медины, родившей в пять лет

Роман Костомаров: все, что известно о состоянии фигуриста

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

«Нельзя забирать у него надежду»: как живет ребенок, которому сделали самый дорогой укол в мире

Почему вредно плакать во время беременности

Беременность сопровождается целой гаммой эмоций, которые не всегда оказывают на нас положительное воздействие. Среди них и те, которые заставляют нас плакать.

До некоторой степени плач является нормальным явлением во время беременности, но в случае, когда он происходит слишком часто и сопровождается различными депрессивными состояниями, он должен стать для нас предупреждающим сигналом. К сожалению, плач может отрицательно сказаться на ребёнке, поскольку является проявлением депрессии и стресса. Поэтому, не стоит забывать, что исключительно от нас зависит то, как мы управляем нашим эмоциональным состояниям во время беременности, чтобы оно никоим образом не повлияло на малыша. Кроме того, очень важно понять, что именно с нами не так, и незамедлительно обратиться за поддержкой к специалисту.

Взаимосвязь между гормональными изменениями во время беременности и перепадами настроения

Во время беременности уровень гормонов: эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин человека (также известный как ХГЧ, данный гормон вырабатывается плацентой), значительно возрастает. Первые серьёзные изменения, происходящие с этими гормонами, проявляются примерно на 6-10 неделе беременности.
Данные изменения также приводят к изменениям нейротрансмиттеров (химические медиаторы, способные передавать сигналы в мозг и, тем самым, регулировать настроение). С другой стороны, проведённые в этой области исследования, не раз доказывали, что увеличение прогестерона в течение двух последних месяцев беременности может вызвать серьёзные перепады в психическом состоянии будущей мамы.
Поэтому, исследователи из Гарвардской медицинской школы предупреждают, что около 10-15% беременных женщин могут страдать от лёгкой или умеренной депрессии. При этом, важно понимать разницу между данным состоянием и обычными перепадами настроения, которые, как правило, исчезают сами по себе, спустя максимум две недели.

Чтобы выявить депрессию, мы должны знать её основные симптомы:

• Нехватка энергии

• Глубокое чувство печали и отчаяния

• Панические атаки

• Значительная потеря аппетита

• Серьёзные расстройства сна

• Снижение интереса к нормальному протеканию беременности

• Потеря интереса ко всему, что прежде доставляло удовольствие

И последнее, но не менее важное: плач без причины также может являться признаком депрессии.
Конечно, будучи беременными, женщины могут расплакаться гораздо легче обычного, не имея на то видимых причин, но когда они плачут слишком сильно и часто, следует обратиться за медицинской помощью.

Каковы возможные последствия негативных эмоций во время беременности, оказываемые на малыша

В ходе недавнего исследования был сделан вывод, который должен заставить нас задуматься: эмоции, которые испытывает мама, могут повлиять на плод, особенно, начиная с шестого месяца беременности. Оказывается, их эффект носит отнюдь не временный характер, так как они способствуют формированию будущего отношения ребёнка к жизни.

Итак, плач является нормальным явлением во время беременности, пока он носит эпизодический характер. Необходимо знать, что чаще всего нам приходится плакать в следующих ситуациях:

Мы плачем, когда чувствуем себя слишком напряжёнными
Конечно, в какой-то определённый момент все мы испытываем стресс во время беременности, однако, со временем это чувство проходит. Таким образом, если стресс является проходящим явлением, ребёнку не будет причинён никакой вред.
Однако, если мы будем чрезмерно беспокоиться и часто плакать, в наших гормонах произойдут изменения, которые передадутся плаценте. В данном случае очень вероятно, что и наш ребёнок подвержен чувству тревоги и даже страдать от хронического стресса.

Если мы плачем из-за депрессии
У матерей, страдающих депрессией (средней или тяжёлой степени) во время беременности и не получающих надлежащего лечения, рождаются малыши, которые будут, по меньшей мере, на 1,5% более подвержены риску страдать от депрессии до наступления своего совершеннолетия. Кроме того, даже если они не будут подвержены депрессии, у них могут развиться другие эмоциональные проблемы, такие как предрасположенность к агрессивному поведению.

Если мы плачем из-за недовольства беременностью

Существуют случаи, когда женщины могут испытывать недовольство беременностью и поэтому часто плачут.
Подобная ситуация не может быть благоприятной для малыша, так как состояние его мамы приведёт к определённым гормональным изменениям, которые отразятся на плаценте, а в дальнейшем – и на ребёнке.

Каким образом депрессия и плач могут повлиять на ребёнка

Если мама не пройдёт курс лечения против депрессии, сопровождающейся частым плачем, после рождения у её ребёнка, вероятно, возникнут следующие проблемы:

• Повышенная предрасположенность к нарушениям сна

• Повышенная предрасположенность к коликам

• Он будет более встревоженным и трудно успокаиваемым

• Будет слишком молчаливым или пассивным

И последнее, но не менее важное: эксперты предупреждают, что мамочки, страдающие депрессией во время беременности, более подвержены риску преждевременных родов, а малыши могут испытывать трудности в развитии, как физическом, так и умственном.
Зная обо всех этих аспектах и симптомах депрессии во время беременности, мы сможем сами проанализировать наше внутреннее состояние, и в случае обнаружения каких-либо аномалий, вовремя обратиться к специалисту.
И еще, депрессия поддается лечению, существует ряд специальных методов лечения, которые не повредят нам и нашему малышу во время беременности.

Как можно предотвратить появление депрессии во время беременности?

Существует множество решений, которые могут помочь нам лучше контролировать перепады нашего эмоционального состояния во время беременности, способные заставить нас плакать.
Давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя более расслабленными во время беременности:

• Попытаться окружить себя людьми и занятиями, которые нам дороги и интересны

• Много отдыхать

• Двигаться (разумеется, принимая во внимание рекомендации врача)

• Прибегать к различным методам релаксации, таким как йога

• Выполнять дыхательные упражнения

• Соблюдать здоровый рацион

• Стараться быть более терпимыми к происходящим с нами переменами и мыслить позитивно о беременности и о том, что ждёт нас впереди.

Разумеется, мы также не должны исключать вариант консультации со специалистом всякий раз, когда мы чувствуем в этом необходимость.

Известны ли вам иные важные аспекты, связанные с тем, что вредно плакать во время беременности?

Причины, а также методы лечения, которые помогают

Все мы знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз больше своего нормального размера?)

Но гормональные сдвиги также являются отличительной чертой беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит Причина в том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.

Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и все между ними. Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.

Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, как облегчить эти надоедливые перепады настроения.

Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что чаще плачете во время беременности. И если вы обычно из тех, кто редко проливает слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.

Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.

Первый триместр

Все женщины разные, поэтому некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.

Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что в это время происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.

Кроме того, беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно: от крайнего счастья до беспокойства или страха, что с ребенком что-то случится.

Второй и третий триместры

Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместре, поэтому в это время также могут случаться приступы плача.

Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более нервными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут спровоцировать приступы плача.

И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, и реальность родов может вызвать у вас небольшую панику.

У вас появится дополнительная ответственность — будь то ваш первый ребенок или пополнение в семье. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.

В то время как изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.

Определить разницу между нормальными перепадами настроения во время беременности и депрессией может быть сложно. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. К этим симптомам относятся:

трудности с концентрацией внимания
потеря аппетита
потеря интереса к любимым занятиям
чувство бесполезности
чувство вины
слишком много сна
мысли о вреде себе
2

Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.

Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.

Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.

Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , и пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.

Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременных, которые могут помочь.

Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.

К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.

Высыпаться . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.
Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.

Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.

Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки. Будьте уверены, приступы плача совершенно нормальны, и об этой части беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.

Но если вы чувствуете, что плач вызывается не только гормонами, или если у вас проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу — он станет вашим лучшим защитником, когда речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.

Причины, а также методы лечения, которые помогают

Мы все знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз по сравнению с нормальным размером?)

Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и всего между ними. Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.

Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.

Первый триместр

Второй и третий триместры

Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому приступы плача могут случаться и в это время.

Сложность Концентрирование
Потеря аппетита
Потеря интереса к любимым занятиям
Чувство бесполезности
Чувство вины
СЛИШКОГО СЛАШИМ
СЛИШКОЕ СЛАШИЕ
Мысли о себе или другие

. Иногда
Мысли о себе. , депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.
Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.
Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточного количества питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.
Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , а пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.

Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения, безопасные для беременных, которые могут помочь.
Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.
К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.
Выспитесь . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.

Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.
Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.

Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.
Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки.