Можно ли пить кальций во время беременности: Страница не найдена | Форум Woman.ru

Кальций и беременность. Препарат кальция во время беременности

Глюконат кальция при беременности показан для восполнения кальция в организме. Спорить с тем, что во время беременности нежный организм будущей мамочки особенно нуждается в витаминах и минералах, не станет никто. Как и с тем, что даже полноценное питание не всегда может обеспечить достаточным количеством этих, необходимых для правильного развития плода, веществ. Поэтому в отличие от лекарственных препаратов, витаминные и минеральные комплексы обычно рекомендуется принимать во время беременности практически всем женщинам. Вот только подходить к этому вопросу нужно строго индивидуально.

Очень важным «строительным» материалом, необходимым для формирования скелета, нервной системы, зубов, костной ткани малыша является кальций, потребление которого значительно увеличивается во время беременности. Если мамочке вдруг захочется съесть кусочек мела или лизнуть побеленную стенку – это уже звоночек: наверняка кальция в ее организме уже недостаточно на двоих. Конечно, это косвенный признак, тем не менее, нужно обязательно сказать об этом врачу, который при необходимости назначит таблетки глюконата кальция при беременности.

Почему не стоит назначать себе глюконат кальция во время беременности самостоятельно? Потому что во всем нужно иметь чувство меры или, как говорят, находить золотую середину. Как недостаток, так и переизбыток кальция нежелателен и для мамочки, и для ее малыша.

Осложнения, которые может вызывать недостаток кальция при беременности

В первую очередь на недостаток кальция начинают реагировать зубы и волосы. Если на расческе появляется большое количество выпавших волосков, зубы крошатся на глазах, появились судороги в икроножных мышцах – это повод для срочного посещения женской консультации. Как и появившиеся аллергические реакции, раздражительность, слабость, беспричинная нервозность: организм требует кальция.

Кальциевая недостаточность может провоцировать выкидыши и преждевременные роды.

Последствия переизбытка кальция

Если мама перестарается с кальцием, кости малыша сформируются и окрепнут раньше времени, станут неэластичными, а малый и большой роднички начнут преждевременно закрываться еще до рождения. Во время родов это чревато серьезными осложнениями, как для роженицы, так и для плода: кости черепа не смогут «сжаться» и приспособиться к родовым путям, роды могут затянуться и привести к кислородному голоданию головного мозга малыша. Да и у мамы разрывы родовых путей не вызовут приятных ощущений. И это далеко не все «прелести» переизбытка кальция.

На каком сроке лучше принимать таблетки глюконат кальция при беременности?

Есть предположение, что глюконат кальция при беременности во время первого триместра может усиливать явления токсикоза, поскольку побочные эффекты от приема кальция проявляются часто тошнотой или рвотой, диспепсическими явлениями, раздражением слизистой ЖКТ. Поэтому в первые три месяца беременности глюконат кальция, как правило, не назначают.

Акушеры рекомендуют принимать кальций с четырнадцатой недели. Как раз в этом сроке начинает активно формироваться скелет малыша. Достаточное количество усвоенного кальция положительно сказывается на умственном и физическом развитии маленького человечка, он необходим для формирования волос и ногтей, а также для профилактики такого неприятного явления, как рахит.

Сколько нужно принимать кальция во время беременности?

С профилактической целью женщине обычно назначается 500 мг глюконата кальция. При беременности при этом 300 мг проходят через плацентарный барьер и достаются малышу. Однако не стоит советоваться с подругами и принимать этот препарат «как все». Лечащий врач, прописывая таблетки или уколы, обязательно сделает это под контролем анализа мочи, что позволит ему следить за уровнем кальция в организме. Особенно, если требуется внутривенно глюконат кальция при беременности или внутримышечно. Прием таблеток менее чреват передозировками, но чрезмерные дозы могут угнетать и раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Многие считают глюконат кальция абсолютно безопасным и безобидным препаратом. Это не правильное мнение, поскольку он имеет ряд противопоказаний, к которым относится аллергия на кальций, гиперпаратиреоз, почечная недостаточность и фенилкетонурия, распространенный атеросклероз, синдром мальабсорбции, хроническая диарея.

Эти мудреные для понимания непосвященных диагнозы говорят о том, что, можно ли глюконат кальция при беременности, решает только врач. Без его назначения увлекаться препаратом не стоит.

Предостережение!!!

Кальция глюконат не совместим с рядом препаратов, поэтому его нельзя принимать с другими кальцийсодержащими лекарствами, сульфатами, карбонатами, некоторыми сердечными препаратами (в частности дигоксином). Также кальций абсолютно несовместим с алкоголем, который и сам по себе противопоказан во время беременности.

Остается добавить, что таблетки должны быть не единственным поставщиком кальция во время беременности:

сбалансированный рацион питания и продукты, содержащие кальций в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион питания. Индивидуально подобранная доза препарата, здоровая пища, свежий воздух, хорошее настроение – вот составляющие нормально протекающей беременности, гарантия рождения здорового малыша и ничем не омраченная радость материнства.

Акушер высшей категории Светлана Макарова

Кальций во время беременности : инструкция по применению

Признаки дефицита и переизбытка кальция во время беременности

Нередко все беременные жалуются на одни и те же симптомы, которые доставляют им немало неудобств. Но далеко не все женщины связывают это с нехваткой кальция в организме. Чаще всего, все списывается на положение и отмазку «У всех беременных так». Достаточное количество кальция у матери является очень важным, именно поэтому мы приведем ниже самые распространенные признаки дефицита кальция во время беременности:

• судороги в мышцах;
• боль в костях, остеопороз;
• общая слабость, быстрая утомляемость;
• нарушение свертываемости крови, кровоточивость десен;
• мочекаменная болезнь;
• чувствительность зубной эмали;
• выпадение волос, ломкость ногтей, зубов;
• бессонница, нервозность.

Если у вас присутствуют хотя бы два признака дефицита кальция во время беременности, то это уже сигнал о том, что нужно сообщить своему лечащему врачу о своих беспокойствах.

Нужно так же помнить, что опасен не только дефицит кальция во время беременности, но и его переизбыток. Лишний кальций может привести к преждевременному закрытию родничка у плода, чрезмерной твердости костей черепа, что может привести к родовой травме. Так же существует предположение, что переизбыток этого микроэлемента может вести к его отложению в плаценте, а это в свою очередь будет ухудшать приток полезных веществ к ребенку.

Препараты кальция во время беременности

Для лечения гипокальциемии и остеопороза врач назначает прием кальция во время беременности. На рынке существует невероятное множество препаратов, содержащих этот микроэлемент, но чаще всего встречаются назначение глюконата кальция и препарата Кальций Д3. В чем же разница между этими лекарствами?

Глюконат кальция содержит только микроэлемент, в свою очередь Кальций Д3 содержит микроэлемент + витамин D, который активно учувствует в усваивании кальция.

Особенностью применения кальция глюконата во время беременности является употребление его строго перед приемом пищи или после 1,5-2 часа после приема запивая стаканом молока, так как этот препарат агрессивно действует на слизистую желудочно-кишечного тракта. Дозировка обычно составляет 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).

Кальций Д3 при беременности можно принимать независимо от приема пищи. Его можно как жевать, так и глотать, и он совершенно безопасен для желудочно-кишечного тракта, имеет приятный вкус. Дозировка составляет также 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 500 мг кальция).

Еще одним популярным препаратом является кальцемин. Особенность его заключается в наличии в составе не только свободного кальция, но и веществ, которые способствуют успешному его усваиванию, а именно холикальциферол (50МЕ), медь (0,5мг), цинк (2мг), марганец (5 мг) и бор (50 мкг). Рекомендуемая доза применения 2-3 таблетки в сутки (одна таблетка содержит 250 мг кальция).

Так же можно принимать комплексные витамины для беременных, в состав которых входит кальций, с целью профилактики развития гипокальциемии. Но при этом строго следить, чтобы суточная доза потребляемого кальция не превышала рекомендуемую норму (1200-1500 мг). Примером таких препаратов могут быть:

• Элевит Пронаталь (содержит 125 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки через 15 минут после еды;
• Витрум Пронаталь (содержит 200 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки после еды;
• Мультитабс Пренаталь (содержит 160 мг кальция), назначают по одной капсуле в сутки во время или после еды;
• Матерна (содержит 250 мг кальция), назначают по одной таблетке в сутки после приема пищи.

Препараты кальция во время беременности должен назначать только врач! Самолечение может привести к негативным последствиям не только для Вас, но и для Вашего ребенка.

Суточная норма кальция для беременных: на каком сроке принимать?

Добрый день, мои дорогие фоловеры! Суточная норма кальция для беременных женщин — важнейшая тема, которой следует уделить особое внимание. Знаете ли вы, что его ионы используются организмом как строительный материал для формирования костей и зубной эмали плода? Нехватка минерала во время вынашивания ребенка может обернуться серьезными последствиями для здоровья матери. Переизбыток тоже чреват проблемами, например, часто приводит к раннему закрытию родничков. Сегодня мы поговорим о том, как придерживаться правила золотой середины и обеспечить оптимальный баланс макроэлемента в женском организме. Подобные знания, я уверена, очень пригодятся вам во время ожидания рождения долгожданного крохи.

Содержание:

1. Основы физиологии: для чего необходим кальций
2. Сколько кальция необходимо в период ожидания малыша
3. Как определить дефицит кальция
4. Специальная диета: естественные источники кальция
5. Каким препаратам следует отдать предпочтение
6. Насколько безопасен прием кальция
7. Заключение

Основы физиологии: для чего необходим кальций

Задавая врачу стандартный вопрос: нужно ли при беременности пить кальций? — женщина в большинстве случаев думает о здоровье своих зубов. Подобные страхи часто «удобрены» рассказами мам и бабушек о том, что во время каждой беременности будущая мать теряет два зуба. Заверяю вас, что, благодаря достижениям современной медицины, достаточно следовать указаниям квалифицированных докторов, чтобы избежать нежелательного ухудшения зубной эмали. Вместе с тем, в утверждениях представителей старшего поколения есть зерно здравого смысла: формируясь, плод в любом случае будет использовать материнский запас, ведь около 2% тканей человеческого организма состоит именно из него. Ошибочно полагать, что роль элемента сводится только к наполнению зубов и костей. Минерал выполняет и регулирует важнейшие физиологические процессы:

• входит в состав хрящевой ткани;
• помогает передавать нервные импульсы;
• принимает участие в работе желез внутренней секреции;
• необходим для нормального функционирования мышечных органов, каковыми являются матка и сердце;
• участвует в процессе свертывания крови.

Препараты кальция для беременных назначают также, чтобы снизить риск развития гипертонической болезни, эклампсии и преэклампсии.

Сколько кальция необходимо в период ожидания малыша

Суточная норма потребления для женщины возрастом от 25 до 45 лет составляет 1 г. У более молодых женщин потребности еще выше — 1,3 г, что связано с окончательным формированием скелета. Во время беременности и лактации потребности организма значительно возрастают до — 1,5 грамма в сутки. В первом триместре, когда закладываются все ткани и органы, плод расходует всего 2-3 мг в день. В третьем триместре, во время финиширования становления опорно-двигательной системы, малышу уже необходимо в 100 раз больше кальция! За последние три месяца ребенок «вытягивает» из женского организма около 25-30 граммов.

Следует учесть возрастание объема крови и массы тела при беременности. Организму необходимо еще больше минерала. Предстоящая лактация также требует определенных запасов кальция: на формирование грудного молока каждые сутки затрачивается 160-300 мг. Поэтому в период вскармливания женщины теряют костную массу, даже при положительном кальциевом балансе.

После отлучения от груди и восстановления менструального цикла количество костной ткани быстро приходит в норму.

Как определить дефицит кальция

Несмотря на то, что официальной медициной четко определена норма кальция для беременных, у двух женщин из десяти наблюдается нехватка макроэлемента. Установить Ca-дефицит можно по следующим симптомам:

• кожа становится сухой и шелушится;
• ногтевая пластина приобретает ломкость, появляются узнаваемые поперечные углубления;
• волосы секутся;
• развивается кариес зубной эмали, повышенная чувствительность зубов;
• появляются вредные привычки: грызть ногти, чесать голову;
• хочется грызть мел;
• судорожные подергивания, болезненные ощущения в костях;
• повышается частота сердцебиения.

Более серьезная нехватка минерала приводит к росту артериального давления, развитию гестоза — тяжелого осложнения беременности во втором триместре и на более поздних сроках.

Кто оказывается в зоне риска?Счастливицы, беременные двойней, испытывают острую потребность в Са. Малыши, выношенные в условиях постоянной нехватки минерала, чаще склонны к заболеванию рахитом, способному вызвать серьезные нарушения в структуре костной ткани. Зачатки молочных зубов закладываются в материнской утробе, поэтому Ca-дефицит приводит к развитию кариеса в нежном возрасте.

Женщины, норма кальция для беременных у которых в крови постоянно снижена, рискуют в более старшем возрасте страдать от остеопороза. Как видите, последствия могут быть достаточно серьезными.

Специальная диета: естественные источники кальция

Будущая мама должна не только принимать рекомендованные доктором таблетки, но и знать, в каких продуктах содержится достаточное количество необходимого макроэлемента. Обязательно включайте в свой рацион:

• молоко и молочные продукты в сочетании с фруктами и овощами. Отличная идея для перекуса — фруктовый салат, заправленный йогуртом или творожным кремом;
• овощные супы, брокколи, ботву свеклы, базилик, петрушку;
• бобовые культуры: горох, фасоль, чечевицу;
• миндальные и грецкие орехи;
• семена кунжута и подсолнечника.

Некоторые продукты питания и напитки способствуют быстрому выведению ионов из организма или препятствуют их всасыванию в кишечнике. Ограничьте употребление овсяной каши (даже если являетесь ее фанатом), соли, жирных продуктов, не злоупотребляйте кока-колой, кофе и шоколадом.

Рекомендую прочитать:Сбалансированное питание во время беременности

Учтите, что даже самое правильное питание требует дотационного приема минерала. Врачи назначают беременным его как отдельную пищевую добавку или витамины с кальцием.

Каким препаратам следует отдать предпочтение

Принцип простоты и дешевизны не всегда срабатывает, когда речь идет о лекарственных препаратах. Внимание: распространенный кальция глюконат, несмотря на многообещающее название, содержит минимальное количество минерала.

В женской консультации доктор обязательно порекомендует, что принимать и на каком сроке следует начать терапию, а когда сделать перерыв. Дозировка зависит от текущего триместра и обязательно контролируется врачом. Во время беременности, как правило, не назначают уколы, отдавая предпочтение таблетированной форме.

Са-содержащие препараты условно можно классифицировать по таким категориям:

1. Монопрепараты, основными действующими веществами которых являются соли кальция от различных кислот.
2. Препараты с комбинированным составом включают, помимо солей кальция, витамин D3 и дополнительные минералы: бор, магний, цинк. Процесс усвоения Са неразрывно согласован с солнечным витамином, поэтому если вы колеблетесь, какой лучше выбрать препарат для регулирования кальциевого баланса, предпочтительно остановиться на комбинированной форме выпуска. Сюда относятся «Кальций D3 Никомед» и «КальцеминАдванс». Такие препараты лучше всего справляются с нехваткой кальция в организме, а также предупреждают ее появление.
3. Специальные мультивитаминные комплексы, которые содержат сбалансированное сочетание витаминов и минералов, необходимых материнскому организму. Самые известные и часто назначаемые средства: «Элевит Пронаталь», «Комплевит», «Витрум-Пренатал», «Матерна». Поливитаминные комплексы могут рассматриваться только в качестве профилактической меры. Отзывы о синтетических витаминах самые разные, а реакция на их прием строго индивидуальна. Иногда беременной требуется несколько попыток, чтобы остановиться на оптимальном решении.

Следует помнить, что кишечник не способен за один раз усвоить более 0,5-0,6 г кальция. Если потребность в минерале более высокая, следует принимать его дотационно дважды в день.

Когда принимать кальций — зависит от химической формы выпуска, однако вечерний прием всегда предпочтительнее утреннего. Карбонат Са рекомендуется принимать между завтраком и обедом или обедом и ужином, запивая фруктовыми соками с кислой реакцией.

Насколько безопасен прием кальция

В таблетированной форме прием минерала достаточно безопасен, однако возможны некоторые побочные эффекты: расстройства пищеварительной системы, аллергические реакции, головная боль, потеря аппетита. Если вы принимаете другие лекарственные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом: макроэлемент ухудшает всасывание антибиотиков и некоторых гормонов.

При ответе на вопрос, до какого срока следует пить кальций, большинство медиков сходятся на 32 неделях, чтобы не вызвать излишнего окостенения скелета плода и раннего закрытия большого родничка. То есть в третьем триместре чаще всего кальций пить не желательно.

Отдельный разговор — это решение, сколько принимать кальция при наличии в анамнезе беременной таких заболеваний, как язвенная болезнь, хронические гепатиты и колиты, сахарный диабет и бронхиальная астма. Норма кальция для беременных в таких случаях может существенно возрастать из-за трудностей с его всасыванием или усвоением.

Внимание: при наличии некоторых заболеваний запрещен прием препаратов кальция. Сюда относят почечную недостаточность, онкозаболевания, фенилкетонурию, а также повышенную чувствительность.

Заключение

Милые мои, несмотря на определенные тяготы беременности, женщина всегда остается женщиной. Попробуйте инновационное средство Жидкие Колготки, которое выгодно отличается от привычного автозагара и безразмерных колготок. Буквально за одну минуту ваши ножки приобретут идеальный равномерный тон, а все мелкие косметические дефекты станут невидимыми. При этом вы не рискуете испачкать любимую одежду — на высыхание потребуется 10-20 секунд.Именно это супер-новое средство помогло мне выглядеть шикарно в начале лета))

На этой оптимистической ноте я с вами прощаюсь, искренне надеясь, что ваша беременность протекает спокойно и гладко. Сохраняйте оптимизм, больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте здоровые продукты питания и не забывайте регулярно посещать врача женской консультации. До новых встреч!

Рекомендую прочитать:

1. В каких витаминах нуждается беременная женщина и её крохотное чудо?
2. Чем опасна нехватка фолиевой кислоты при беременности?
3. Почему беременную мучает изжога? Причины и лечение.

С Уважением, автор блога Инесса Бушель!

Как пить кальций беременнымKtoiKak.com | KtoiKak.com

Если вы узнали о своем интересном положении, то у вас появляется масса вопросов. Все будущие мамы знают о потребности малыша в кальции, но не все знают пить ли кальций беременным и какой кальций можно пить беременным.

Как пить кальций беременным

Какой кальций пить при беременности

Какой кальций пить беременным обычно прописывает врач, если вас прописали комплекс витаминов для беременных, то посмотрите на его состав — сколько кальция там содержится (обычно от 150 до 200 мг). Этого мало, но вы можете принимать кальций отдельно, но помните, что за один раз ваш организм способен усвоить около 500 мг минерала. Поэтому лучше принимать его несколько раз в день маленькими дозами.  А также не забывайте кушать продукты богатые кальцием!).

Преимущественно во время беременности выписывают «Кальций Д3 Никомед» из-за высокого содержания кальция и полезных веществ в нем. Потом могут прописать «Кальцемин» богатый на кальций и другие элементы, принимающие участи в формировании органики. Все эти препараты рекомендованы как для лечения уже существующих болезней, так и для профилактики. Во время беременности желательно принимать следующие комплекты препаратов: «Сана-сол», «Элевит пронаталь», «Матерна», «Витрум-пренатал», «Пренавит», «Мульти-табс».

Сколько пить кальция при беременности

Суточная потребность кальция беременным и кормящим — 1000 миллиграмм (мг) в день.

С какой недели пить кальций?

На каком сроке пить кальций? — спросите вы. Прием препарата кальция нужно начинать еще при планировании беременности. Если вы этого не сделали, то начиная с 4 месяца беременности, стоит принимать кальций в таблетках обязательно.

Когда пить кальций при беременности

Кальций лучше усваивается во сне, поэтому на вопрос когда лучше пить кальций — можно ответить только ВЕЧЕРОМ.

Если вечером вы забыли выпить кальций — то лучше принимать его во время еды или после еды.

Зачем нужно пить кальций беременным

Если вы спрашиваете себя пить ли кальций при беременности — ответ, однозначно, ДА!!!! Кальций необходим вашему растущему малышу для формирования костей и зубов, здорового сердца, нервной системы и мышечной ткани. Благодаря кальцию у ребенка вырабатывается правильный сердечный ритм и способность крови к свертыванию. Если во время беременности вы не будете употреблять достаточно кальция вместе с пищей или добавками, ребенок получит его из ваших костей, что впоследствии может ослабить ваше здоровье.

Теперь вы знаете как правильно пить кальций беременным и можно ли беременным пить кальций, и почему этот вопрос так важен. 

Беременность и непереносимость лактозы: как получить достаточно кальция?

У многих женщин способность переваривать лактозу улучшается во время беременности, особенно на поздних сроках беременности. В результате, даже если у вас обычно непереносимость лактозы, вы можете пить молоко и есть другие молочные продукты без дискомфорта.

Кальций помогает укрепить кости и зубы вашего ребенка. Институт медицины рекомендует 1000 миллиграммов кальция в день во время беременности. Беременным подросткам необходимо 1300 миллиграммов в день.

Если вы страдаете непереносимостью лактозы во время беременности или не любите молоко или другие молочные продукты, примите во внимание следующие советы:

• Выбирайте другие продукты, богатые кальцием, такие как миндаль, брокколи, эдамаме, нут, фасоль пинто, тофу, шпинат, а также продукты и напитки, обогащенные кальцием. Если вы пьете миндальное молоко, выбирайте молоко с добавлением кальция.
• Примите добавку кальция.
• Многие люди с непереносимостью лактозы обычно могут пить молоко небольшими порциями, например полстакана, во время еды, при этом симптомы у них минимальны или отсутствуют.
• Попробуйте продукты без лактозы или с пониженным содержанием лактозы, включая молоко, сыр и йогурт.
• Йогурт и кисломолочные продукты, такие как сыры, часто переносятся лучше, чем обычное молоко. Лактоза в йогурте уже частично переваривается активными бактериями йогурта.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, особенно во второй половине беременности. Витамин D обычно входит в состав витаминов для беременных вместе с кальцием.

Если вас беспокоит, сколько кальция вы получаете, поговорите со своим врачом.

• Беременность и горячие ванны
• Запор при беременности

9 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Гарнер CD. Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 2 апреля 2018 г.
2. Заболевания и аллергии. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/moms-medical-conditions. По состоянию на 25 марта 2018 г.
3. Габбе С.Г. и др. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 2 апреля 2018 г.
4. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 апреля 2018 г.
5. Mularz A, et al. Питание и упражнения при беременности. В: Секреты акушерства и гинекологии. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Кальций в рационе при беременности

Зачем нужен кальций во время беременности

Когда вы беременны, вашему развивающемуся ребенку кальций необходим для укрепления костей и зубов. Кальций также помогает вашему ребенку вырастить здоровое сердце, нервы и мышцы, а также развить нормальный сердечный ритм и способность к свертыванию крови.

Кальций также может снизить риск гипертонии и преэклампсии. И если вы не получаете достаточного количества кальция в своем рационе во время беременности, ваш ребенок будет получать его из ваших костей, что в дальнейшем может ухудшить ваше здоровье.

Сколько кальция вам нужно

Женщины в возрасте от 19 до 50: 1000 миллиграммов (мг) в день до, во время и после беременности

Женщины в возрасте 18 лет и младше: 1300 мг в день до, во время и после беременности

Большинство американских женщин не получают достаточно этого важного минерала. Старайтесь употреблять 3 чашки молочных продуктов или других продуктов, богатых кальцием, в день. (См. Наш список предложений ниже.)

Даже после того, как ваш ребенок родился и вы закончили кормить грудью, продолжайте обращать внимание на потребление кальция.Этот минерал понадобится вам для укрепления костей и предотвращения потери костной массы (остеопороза) в более позднем возрасте.

Пищевые источники кальция

Основными источниками кальция являются молоко и другие молочные продукты, а также рыбные консервы и обогащенные кальцием хлопья, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб. Не все бренды обогащены, поэтому проверяйте этикетки.

• 1 чашка простого обезжиренного йогурта: 415 мг
• 1,5 унции частично обезжиренного сыра моцарелла: 333 мг
• 3 унции сардин (консервированных в масле с косточкой): 325 мг
• 8 унций нежирного фруктового йогурта: От 313 до 384 мг
• 8 унций обезжиренного молока: 299 мг
• 8 унций соевого молока, обогащенного кальцием: 299 мг
• 8 унций цельного молока: 277 мг
• 6 унций апельсинового сока, обогащенного кальцием: 261 мг
• 1 / 2 стакана твердого тофу с кальцием: 253 мг
• 3 унции консервированного горбуши с костями и жидкостью: 181 мг
• 1 стакан творога (1 процент молочного жира): 138 мг
• 1/2 стакана мягкого ванили подать замороженный йогурт: 103 мг
• 1 стакан нарезанной сырой капусты: 100 мг
• 1/2 стакана вареной зелени репы: 99 мг
• 1/2 стакана ванильного мороженого: 84 мг
• 1 стакан сырого бок-чой, измельченный: 74 мг
• один ломтик белого хлеба: 73 мг

Вы можете не думать о воде как об источнике кальция, но нажмите и Бутилированная вода обычно содержит различные количества, при этом минеральная вода содержит больше всего кальция.Обратитесь в местное агентство водоснабжения, чтобы узнать, сколько кальция содержится в местной водопроводной или колодезной воде.

Стоит ли принимать добавки?

Если вы принимаете витамины для беременных, вы, вероятно, уже получаете как минимум 150 мг кальция. Вы можете попробовать принимать отдельную добавку кальция, если вы не получаете достаточно кальция из своего рациона, но имейте в виду, что ваше тело может усваивать только до 500 мг кальция за раз. Таким образом, вам может потребоваться дополнительный прием кальция в меньших дозах, несколько раз в день.

(Вам нужен витамин D для усвоения кальция, поэтому убедитесь, что вы также получаете достаточное количество витамина D в рационе беременных.) Дополнительный кальций бывает в разных формах, чаще всего это карбонат кальция и цитрат кальция.

Карбонат кальция содержит больше всего кальция, но для его растворения требуется дополнительная желудочная кислота, поэтому его лучше всего принимать во время еды. Цитрат кальция легче всего усваивается организмом. Поскольку этому типу не требуется желудочная кислота для абсорбции, его можно принимать между приемами пищи.(Это хороший выбор для тех, кто принимает лекарства от изжоги, снижающие кислотность желудка.)

Ищите добавку с надписью «USP» (Фармакопея США) на этикетке. Это указывает на то, что добавка содержит достаточное количество кальция, хорошо растворяется и не содержит свинца и других токсичных металлов. Не принимайте кальциевые добавки, содержащие костную муку, доломит, раковины устриц или кораллы — они могут содержать небольшое количество свинца, которое может быть вредным для вашего растущего ребенка.

И не переусердствуйте.Убедитесь, что ваш общий результат от еды, добавок и воды не превышает 2500 мг (или 3000 мг, если вам меньше 18 лет). Слишком много кальция может вызвать запор, увеличить риск образования камней в почках и может препятствовать усвоению организмом железа и цинка из продуктов.

Использование холекальциферола во время беременности | Drugs.com

Холекальциферол также известен как: BProtected Pedia D-Vite, Bio-D-Mulsion, Bio-D-Mulsion Forte, Carlson D, Celebrate Vitamin D3 Quick-Melt, D 1000 IU, D-Vita Drops, D2000, D3, D3. -5, D3-50, D400, Ddrops, Decara, Delta D3, Enfamil D-Vi-Sol, Maximum D3, Replesta, Replesta Children’s, Replesta NX, Thera-D 2000, Thera-D 4000, Thera-D Rapid Repletion, Витамин D3, Витамин D3 Wellesse

Медицинское заключение компании Drugs.com. Последнее обновление: 7 августа 2020 г.

Предупреждения о беременности, связанные с холекальциферолом

Использование не рекомендуется, если нет недостатка.

AU TGA Категория беременности: Освобожденная
Категория беременности FDA США: Не назначена

Комментарии :
-Применение витамина D следует начинать за несколько месяцев до беременности.

Исследования на животных при высоких дозах показали тератогенность. Контролируемых данных о беременности у человека нет. Поскольку витамин D повышает уровень кальция, он подозревается в патогенезе синдрома надклапанного аортального стеноза, который часто ассоциируется с идиопатической гиперкальциемией в младенчестве, но чрезмерное потребление или удержание витамина D у этих матерей постоянно не обнаруживается.В исследовании с участием 15 пациенток с материнским гипопаратиреозом, получавших высокие дозы витамина D во время беременности (в среднем 107 000 международных единиц в день) для поддержания нормального уровня кальция, родились все нормальные дети. Дефицит витамина D связан с замедлением роста плода, неонатальной гипокальциемией (с судорогами и без них), рахитом и дефектом зубной эмали.

AU TGA Категория беременности Исключение: Лекарства, исключенные из классификации беременности, не являются абсолютно безопасными для использования во время беременности при любых обстоятельствах.Некоторые исключенные лекарства, например дополнительное лекарство, зверобой, могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать неожиданные побочные эффекты у матери и / или плода.

Категория беременности FDA США не назначена: FDA США внесло поправки в правило маркировки беременных для рецептурных лекарственных препаратов, чтобы требовать маркировки, которая включает сводку риска, обсуждение данных, подтверждающих это резюме, и соответствующую информацию, чтобы помочь поставщикам медицинских услуг решение о назначении и консультирование женщин по поводу использования лекарств во время беременности.Категории беременности A, B, C, D и X постепенно прекращаются.

См. Ссылки

Предупреждения о холекальцифероле при грудном вскармливании

Необходимая доза витамина D во время кормления грудью недостаточно изучена; были предложены дозы, аналогичные дозам для беременных.

Хроническое потребление больших доз витамина D матерью может привести к гиперкальциемии у грудного ребенка.

Использование не рекомендуется, если клиническое состояние женщины не требует лечения.

Из организма в материнском молоке: Да

Комментарии :
— Учитывайте любую дозу для матери, если прописываете этот продукт грудному ребенку.
— Рассмотрите возможность мониторинга сывороточного кальция младенца, если мать получает фармакологические дозы витамина D.
— Добавка витамина D рекомендуется детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании.

См. Ссылки

Ссылки для информации о беременности

1. Cerner Multum, Inc. «Краткое изложение характеристик продукта для Великобритании.»O 0
2. TGA. Управление терапевтических товаров. Австралийский комитет по оценке лекарственных средств» Назначение лекарств во время беременности: австралийская категоризация риска употребления наркотиков во время беременности. Доступно по адресу: URL: http://www.tga.gov.au/docs/html/medpreg.htm. «([1999]):
3. Cerner Multum, Inc.» Информация о продукции для Австралии «. O 0
4. Briggs GG, Freeman RK. «Препараты при беременности и кормлении грудью. 10-е изд. »Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health (2015):

Ссылки для информации о грудном вскармливании

1. IOM (Институт медицины).«Рекомендуемая диета для кальция и витамина D.» Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press (2011):
2. Briggs GG, Freeman RK. «Лекарства при беременности и кормлении грудью. 10-е изд.» Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health (2015):
3. Cerner Multum, Inc. «Информация о продукции для Австралии». O 0
4. Cerner Multum, Inc. «Краткое описание характеристик продукта для Великобритании». О 0

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Почему кальций важен во время беременности?

Получение достаточного количества кальция во время беременности важно для поддержки и вас, и вашего ребенка. Вашему организму всегда нужен кальций , но многие мамы не осознают, что потребности в кальции значительно возрастают во время беременности, когда кальций используется для укрепления костей и зубов вашего ребенка, а также для поддержания ваших.

Хотя большая часть кальция в организме находится в костях, кальций также выполняет другие важные функции.Он позволяет крови нормально свертываться, мышцам и нервам нормально функционировать, а сердцу нормально биться.

Если вы не потребляете достаточное количество кальция во время беременности, кальций будет вымываться из ваших костей, чтобы поддерживать ребенка. В результате вы увеличиваете риск развития остеопороза в более позднем возрасте. Остеопороз приводит к резкому истончению костей, в результате чего становятся слабыми и ломкими, которые легко сломать.

Рекомендуемое количество кальция для беременных составляет 1300 миллиграммов в день.Тринадцать сотен миллиграммов кальция эквивалентны примерно четырем порциям молочных продуктов и продуктов, богатых кальцием, в день.

Лучшие источники кальция — это молочные продукты. Молоко, сыр, йогурт, крем-супы и пудинг богаты кальцием. Кальций также можно найти в продуктах питания , включая темно-зеленые овощи (капуста, шпинат и брокколи), морепродукты, сушеный горох и бобы.

Если вы испытываете трудности с потреблением достаточного количества продуктов, богатых кальцием, в своем ежедневном рационе, возможно, лучше всего проконсультироваться с врачом и диетологом о добавках кальция.

Отзыв доктора Джен Линкольн, ноябрь 2018 г.

На вынос

• Кальций способствует нормальному свертыванию крови, нормальному функционированию мышц и нервов, а также нормальной работе сердца.
• Если вы не потребляете достаточное количество кальция во время беременности, вы подвергаете себя риску развития остеопороза.
• Рекомендуемое количество кальция составляет около четырех порций молочных продуктов и продуктов, богатых кальцием, в день для беременных женщин старше 24 лет.
• Лучшие источники кальция — это молочные продукты, в том числе молоко, сыр, йогурт, крем-супы и пудинг. Кальций также содержится в темных листовых овощах.

Разумное руководство по здоровой беременности

Если вы беременны или планируете забеременеть, это руководство для вас!

Рождение ребенка может быть прекрасным опытом, но также может быть временем неопределенности. У многих родителей возникают вопросы и опасения, когда они сталкиваются со всеми изменениями, которые приносит беременность.С советами, которые исходят от всех, трудно понять, к кому следует прислушиваться. Вот почему так важно иметь точную информацию! Это поможет вам принять правильное решение о том, как позаботиться о себе до, во время и после беременности.

В этом руководстве вы найдете важные факты и вопросы, касающиеся здоровой беременности. В их числе:

Планирование беременности и беременность могут быть волнующими моментами в вашей жизни! Использование этого руководства может сделать его более полезным для вас и вашего ребенка.

Дородовое питание

Здоровое питание играет очень важную роль в здоровой беременности, ешьте продукты из различных источников, чтобы получать все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые вам и вашему развивающемуся ребенку. Правильное питание также поможет вам почувствовать себя лучше, даст вам больше энергии и поможет набрать здоровый вес. Это также будет способствовать здоровому росту и развитию вашего ребенка.

Важные факты

Знайте, что вам нужно

Во втором и третьем триместрах беременности вам нужно ежедневно немного калорий, чтобы поддерживать рост вашего ребенка.Часто бывает достаточно одной дополнительной закуски. Например, съешьте яблоко или грушу с небольшим кусочком сыра в качестве полдника. Следуйте Канадскому руководству по питанию, чтобы есть то количество и тип еды, которые подходят вам и вашему ребенку.

Фрукты и овощи — обязательно!

Беременным женщинам ежедневно нужны фрукты и овощи. Ярко окрашенные овощи и фрукты содержат больше витаминов, необходимых вам и вашему ребенку. Ешьте хотя бы один темно-зеленый и один оранжевый овощ каждый день.Убедитесь, что ваши фрукты и овощи приготовлены с небольшим добавлением жира, сахара и соли или вообще без них, и выбирайте овощи и фрукты чаще, чем сок.

Важны зерновые продукты

Зерновые продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион. Сюда входят такие продукты, как хлеб, рис и макаронные изделия. Старайтесь выбирать зерновые продукты с низким содержанием жира, сахара и соли и ищите «цельнозерновые».

Имейте молоко и заменители молока для укрепления костей

Молоко и его заменители важны для вашего растущего ребенка.Выбирайте продукты с низким содержанием жира, которые дадут вам необходимый белок, кальций и витамин D высокого качества, но с меньшим содержанием жира и калорий. Ешьте обезжиренное 1% или 2% молоко каждый день и выбирайте более нежирные сорта йогурта и сыра. Пейте обогащенные соевые напитки, если не пьете молоко.

Включите мясо и заменители мяса

Ежедневное употребление мяса и его заменителей поможет вам и вашему ребенку оставаться здоровыми. Выбирайте нежирное (менее жирное) мясо и заменители мяса — сушеный горох, фасоль, тофу и чечевицу, приготовленные с небольшим добавлением жира или соли или без них.Рыба также важна, и ее нужно есть каждую неделю. Но выбор рыбы и количества может быть сложным.

Посетите веб-сайт Министерства здравоохранения Канады, чтобы узнать, как выбирать рыбу с низким содержанием ртути, чтобы вы и ваш ребенок могли воспользоваться преимуществами употребления в пищу фи при минимизации рисков, связанных с ртутью.

Следующие шаги

Стремитесь к трехразовому питанию с полезными перекусами между ними.

Ознакомьтесь с Канадским справочником по продуктам питания, чтобы узнать, сколько порций каждой группы продуктов вам нужно каждый день.

Принимайте поливитамины для беременных каждый день. Убедитесь, что он содержит 0,4 мг фолиевой кислоты и от 16 до 20 мг железа. Врач может помочь вам подобрать поливитамины, которые подходят именно вам.

Общие вопросы о пренатальном питании

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Это зависит от того, сколько вы весили до беременности. Следующие ниже рекомендации основаны на вашем индексе массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это число, основанное на сравнении вашего веса с вашим ростом (ИМТ = вес (кг) / рост (м) 2).

ИМТ	Рекомендуемая прибавка в весе
Ниже 18,5	от 12,5 до 18 кг (от 28 до 40 фунтов)
Между 18,5 и 24,9	от 11,5 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов)
Между 25,0 и 29,9	от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов)
30 и более	от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов)

Если вы беременны более чем одним ребенком (близнецами, тройняшками), вам необходимо набрать больше веса.Ваш лечащий врач сможет вам посоветовать.

Есть ли что-нибудь, что мне нельзя есть во время беременности?

• Да. Избегайте следующих продуктов, которые могут быть заражены бактериями:
• Сырая рыба, такая как суши, сырые устрицы, моллюски и мидии
• Сырое или недоваренное мясо, птица, морепродукты и хот-доги
• Несушеные мясные деликатесы, такие как болонья, ростбиф, ветчина и грудка индейки
• Охлажденные паштеты, мясные спреды и охлажденные копченые морепродукты
• Все продукты, приготовленные из сырых или слегка сваренных яиц (например, домашний винегрет «Цезарь»)
• Следующие пастеризованные и непастеризованные сыры: мягкие сыры, такие как бри или камамбер, полумягкие сыры, такие как рокфор или стилтон, и сыры с голубыми прожилками
• Непастеризованные соки, например непастеризованный яблочный сидр
• Сырые проростки, особенно проростки люцерны

Мне часто приходится есть на бегу.Что взять на перекус?

Есть много здоровой пищи, которую можно есть на ходу. Попробуйте предварительно промытые овощи (например, молодую морковь, цветную капусту и брокколи), нежирный творог, нежирный йогурт, сухофрукты (изюм, сухофрукты, орехи и семена) и сыр. Не забывайте пить много воды!

Для получения дополнительной информации

Фолиевая кислота

Мозг, череп и позвоночник вашего ребенка формируются в течение первых нескольких недель беременности, еще до того, как вы знаете, что ждете! Для того, чтобы они сформировались правильно, у вас должно быть достаточно фолиевой кислоты.

Важные факты

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — один из витаминов группы В, важных для здорового роста вашего будущего ребенка. Это важно для нормального развития позвоночника, мозга и черепа вашего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности. Поэтому важно соблюдать диету, богатую фолиевой кислотой, и принимать витаминные добавки с фолиевой кислотой до того, как вы забеременеете, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.

Что такое дефекты нервной трубки?

Дефекты нервной трубки (ДНТ) — это врожденные дефекты, которые возникают, когда нервная трубка не закрывается должным образом в течение первых недель беременности, что приводит к аномалиям позвоночника, мозга или черепа, которые могут привести к мертворождению или пожизненной инвалидности.Закрытие нервной трубки происходит на ранних сроках беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности. Расщелина позвоночника — наиболее распространенная ДНТ.

Принимайте добавки с фолиевой кислотой ежедневно

Все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать поливитамины, содержащие 0,4 мг фолиевой кислоты. Чтобы снизить риск NTD, вам следует начать принимать витаминные добавки как минимум за три месяца до беременности и продолжать на протяжении всей беременности. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучшую добавку для вас

Некоторые женщины более подвержены риску рождения ребенка с NTD

Если у вас или вашего партнера ранее была беременность, затронутая NTD, или если у вас был личный или семейный анамнез NTD, поговорите со своим врачом.Вам могут посоветовать принимать более высокую дозу фолиевой кислоты.

Соблюдайте сбалансированную диету

Ежедневный прием витаминных добавок не снижает и не заменяет потребность в здоровой, хорошо сбалансированной диете согласно Канадскому руководству по питанию. Хорошие или отличные источники фолиевой кислоты (называемой фолиевой кислотой, если она содержится в продуктах естественным образом) включают темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат, горох и брюссельскую капусту), кукурузу, сушеный горох, фасоль, чечевицу и апельсины. Зерновые продукты, обогащенные фолиевой кислотой, такие как хлеб и макароны, также содержат значительное количество витамина.

Следующие шаги

Начните ежедневно принимать поливитамины с 0,4 мг фолиевой кислоты, в идеале до планирования беременности. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, какой поливитаминный комплекс вам подойдет лучше всего.

Ешьте больше продуктов, которые являются хорошим источником фолиевой кислоты (или фолиевой кислоты).

Если вы больше подвержены риску рождения ребенка с NTD, обратитесь к своему врачу, прежде чем планировать беременность, чтобы обсудить возможные варианты.

Общие вопросы о фолиевой кислоте

Можно ли определить NTD до рождения?

Некоторые NTD могут быть обнаружены до рождения с помощью пренатальных скрининговых тестов.

Если вы беременны и хотите узнать больше о пренатальной диагностике NTD, поговорите со своим врачом о пренатальных скрининговых тестах, которые могут дать вам больше информации о вашем ребенке.

Можно ли получить слишком много фолиевой кислоты?

Не принимайте больше дневной дозы витаминной добавки, указанной на этикетке продукта. Не рекомендуется увеличивать суточную дозу фолиевой кислоты без консультации с врачом. В больших дозах некоторые вещества в поливитаминах могут принести больше вреда, чем пользы.Особенно это касается витамина А в некоторых формах.

Для получения дополнительной информации

Алкоголь и беременность

Алкоголь и беременность несовместимы.

Важные факты

Нет безопасного количества или безопасного времени для употребления алкоголя во время беременности или при планировании беременности

Если вы употребляете алкоголь во время беременности, вы рискуете родить ребенка с расстройством алкогольного спектра плода (FASD). FASD — это диагностический термин, который описывает ряд нарушений (физических, социальных, психических / эмоциональных), которые могут затронуть людей, чьи биологические матери употребляли алкоголь во время беременности.

FASD может включать проблемы с обучением и / или поведением, такие как: заниматься математикой, обдумывать вещи, учиться на собственном опыте, понимать последствия своих действий и запоминать вещи. Это также может повлиять на развитие зрения, слуха, почек, сердца и костей.

Никто не знает, сколько безопасно для развивающегося ребенка. Когда вы употребляете алкоголь во время беременности, он быстро достигает вашего ребенка через кровоток. Известно, что алкоголь вредит развивающимся клеткам.Влияние алкоголя на развивающегося ребенка может варьироваться в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, а также от количества, характера и времени употребления алкоголя во время беременности. Пьянство (употребление большого количества алкоголя за короткий промежуток времени) особенно вредно для развивающегося ребенка.

Следующие шаги

Если вы пытаетесь забеременеть или уже беременны, прекратите употреблять алкоголь. Отказ от алкоголя — лучший (и самый безопасный!) Выбор для рождения здорового ребенка.

Если вам нужна помощь, чтобы бросить пить, обратитесь за советом к своему врачу. Расскажите своему партнеру, семье, друзьям и членам сообщества, которые могут поддержать вас в этом решении.

Общие вопросы об алкоголе и беременности

Какого алкоголя мне следует избегать?

Все! Пиво, вино, коктейли, кулеры, крепкие напитки (например, виски, джин или водка), ликеры или даже крепкие сидры содержат алкоголь, который может повредить вашему развивающемуся ребенку. Нет алкоголя, который можно было бы «безопасно» пить во время беременности.

Бывают ли времена во время беременности, когда можно употреблять алкоголь?

Неизвестно время, когда во время беременности было установлено, что употребление алкоголя безопасно.

Сколько алкоголя вызывает ФАСН?

Никто точно не знает, насколько употребление алкоголя вызывает ФАСН. Это означает, что не существует безопасного количества алкоголя, которое можно пить во время беременности или при попытке забеременеть.

Можно ли вылечить ФАСН?

FASD невозможно вылечить. Люди живут с ФАСН всю свою жизнь.Тем не менее, люди с ФАСН по-прежнему могут хорошо справляться с полезной поддержкой и услугами. Некоторые примеры включают специальное образование, программы профессионального обучения, наставников, структурированную среду и постоянный уход. Они могут найти оплачиваемую работу или пойти в школу, если им будет оказана особая помощь.

Могут ли биологические отцы вызвать ФАСН?

Нет. ФАСН может быть вызвана только биологической матерью, употребляющей алкоголь во время беременности. Однако известно, что женщины, чьи партнеры пьют, во время беременности чаще употребляют алкоголь.Отцы, партнеры, семья и друзья могут сыграть большую роль, поддерживая решение женщины не пить во время беременности.

Для получения дополнительной информации

Физическая активность и беременность

Было время, когда беременных женщин поощряли избегать физической активности. К счастью, отношение к беременности изменилось, и теперь медицинские эксперты рекомендуют регулярную физическую активность как часть здоровой беременности.

Важные факты

Регулярная физическая активность во время беременности — это прекрасно

Может:

• улучшить настроение и самооценку
• помогает обеспечить соответствующий набор веса
• поможет вам расслабиться и снизить стресс
• способствует лучшему сну
• повысить мышечный тонус, силу и выносливость
• поможет укрепить вашу выносливость к труду и доставке
• ускорить восстановление после родов
• поможет повысить уровень вашей энергии

Начинайте легко и постепенно прогрессируйте

Если вы были малоподвижны, начните с легких занятий, таких как ходьба или плавание.Даже пять минут в день помогут. Постепенно увеличивайте время активности до 30 минут за занятие. Перед тем как начать новую программу физической активности, вам следует поговорить со своим врачом.

Не переусердствуйте

Вы должны иметь возможность поддерживать нормальный разговор во время физических нагрузок. Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, расслабьтесь и отдохните день.

Сохраняйте прохладу и увлажняйте

Пейте много воды до, во время и после физической активности, чтобы избежать перегрева и обезвоживания.Вам также следует воздерживаться от активности на открытом воздухе в слишком жаркие или влажные дни.

Следующие шаги

Включите физическую активность в свой распорядок дня. Тип активности, который вы выберете, зависит от вас, если вы чувствуете себя комфортно, и ваш лечащий врач говорит, что это нормально.

Общие вопросы о физической активности и беременности

Я никогда особо не был активным. Следует ли мне начать сейчас, когда я беременна?

Физическая активность может улучшить ваше самочувствие и принести пользу как вам, так и вашему развивающемуся ребенку.Решение вести активный образ жизни во время беременности может стать первым шагом к долгосрочному здоровому образу жизни для вас и вашей семьи.

Не забудьте поговорить со своим врачом перед тем, как начать и начинайте медленно

Я уже веду активный образ жизни, но теперь беременна. Могу ли я продолжать быть активным?

Если до беременности вы были физически активны, продолжайте программу и вносите необходимые изменения. Поговорите со своим врачом о вашем текущем распорядке, чтобы узнать, нужно ли и когда что-то менять.Самое главное, прислушивайтесь к своему телу, поскольку оно меняется от месяца к месяцу, и делайте только то, что вам удобно.

Могу ли я поднимать тяжести?

Силовые тренировки в целом безопасны, если сопротивление от легкого до умеренного. Использование более тяжелых весов может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы и связки. Правильное контролируемое дыхание также очень важно. После четвертого месяца беременности специалисты рекомендуют изменить упражнения, требующие лежа на спине, таким образом, чтобы они выполнялись на боку, а также когда вы стоите или сидите.

Как узнать, переборщил ли я?

Если вы действительно устали и хотите остановиться, то пора остановиться. Если вы все еще чувствуете усталость, дайте себе перерыв хотя бы на день. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• постоянные схватки
• кровотечение из влагалища
• усиливающаяся боль в спине, лобковая боль или боль в животе
• внезапный отек щиколоток, рук или лица
• головокружение или одышка
• чрезмерная утомляемость
• Сложность ходьбы
• Изменения обычных движений плода
• припухлость, боль и покраснение в икрах одной ноги

Для получения дополнительной информации

Курение и беременность

Когда вы курите или окружающие вас люди, ваш ребенок тоже курит.Среда, свободная от табачного дыма, лучше всего подходит и вам, и вашему развивающемуся ребенку.

Важные факты

Когда вы курите, ваш ребенок получает меньше кислорода и питательных веществ

Из-за этого ребенок может расти медленнее и набирать меньше веса в утробе матери. Младенцы с массой тела при рождении ниже среднего обычно имеют больше проблем со здоровьем. И чем больше вы курите, тем выше риск того, что у вашего ребенка возникнут осложнения в перинатальный период (непосредственно до, во время и сразу после рождения).Это верно и для младенцев, подвергшихся воздействию вторичного табачного дыма.

Курение сигарет подвергает вашего ребенка воздействию более 4000 химических веществ, содержащихся в табачном дыме

Семьдесят из этих химических веществ связаны с раком.

Воздействие табачного дыма влияет на вашего ребенка

Курение во время беременности способствует развитию синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Чем больше мать курит, тем выше вероятность СВДС. По оценкам, около одной трети СВДС можно было бы предотвратить, если бы мать не курила.

Курение во время беременности также может способствовать проблемам с обучением, увеличению числа инфекций уха, простуде и проблемам с дыханием. Рождение маленьким может повлиять на здоровье вашего ребенка во взрослой жизни.

Курение также увеличивает риск для вашего здоровья

Например, у вас больше шансов не зачать ребенка, выкидыш, рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Пассивное курение — тоже плохо

Вторичный дым содержит те же токсичные химические вещества и канцерогены, которые вдыхают курильщики.Дети, регулярно подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, более склонны к повреждению легких и развитию проблем с дыханием, таких как астма. Когда вы вдыхаете вторичный дым, у вас повышается риск развития рака легких, болезней сердца, проблем с дыханием и раздражения глаз, легких и горла. Младенцы, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, также подвергаются большему риску СВДС.

Следующие шаги

Если вы в настоящее время курите, лучший шаг, который вы можете сделать, — это бросить курить! Ваш ребенок получит больше кислорода и питательных веществ, что поможет увеличить вес и здоровье ребенка при рождении.Вы снизите артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Вы можете поговорить со своим врачом о том, как бросить курить во время беременности. Если вам не удается бросить курить, обратитесь за помощью.

Избегайте вторичного табачного дыма. Сделайте свой дом и автомобиль свободными от табачного дыма. Попросите партнера, членов семьи и друзей не курить рядом с вами. Когда вы находитесь с людьми, которые хотят курить, попросите их закурить на улице. Объясните им, что вам и вашему ребенку нужен воздух, свободный от табачного дыма.

Общие вопросы о курении и беременности

Я выкуриваю всего несколько сигарет в день.Мне все равно бросить?

Да. Табачный дым вреден как для вас, так и для вашего ребенка. Чем раньше вы полностью бросите курить, тем лучше.

Разве некоторые матери, которые курят во время беременности, не имеют здоровых детей?

Курение во время беременности — это игра, которая подвергает риску вашего ребенка.

Наберу ли я лишний вес, если брослю курить сейчас?

Вполне возможно, что если вы бросите курить, вы сможете съесть больше, чтобы заменить свою оральную привычку. Может помочь жевательная резинка без сахара.Если вы поправитесь на несколько фунтов, не волнуйтесь. Физическая активность и выбор здоровой пищи помогут вам сбросить лишний вес после рождения ребенка. Вы также будете чувствовать себя прекрасно, зная, что дали своему ребенку наилучшее начало жизни.

Можно ли курить после рождения ребенка?

Лучший выбор для вас и вашего ребенка — это не курить. Если вы снова начнете курить, вы подвергнете своего ребенка риску вредного воздействия вторичного табачного дыма, а собственное здоровье — риску последствий курения.Избегая курения, вы защищаете и себя, и своего ребенка от вредного воздействия табачного дыма.

Что я могу сделать, чтобы бросить курить?

Некоторые люди считают, что выбор дня для отказа от курения помогает. В этот день вы выбрасываете сигареты, зажигалки, спички и пепельницы. В преддверии дня отказа от курения вы можете уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день. Установите предел и придерживайтесь его. Когда вы чувствуете желание закурить, попробуйте жевать резинку, съесть фрукт, позвонить другу или прогуляться.Группы поддержки бросающих курить также могут помочь.

Позвоните по бесплатному общеканадскому телефону , чтобы поговорить со специалистом по отказу от курения. Они могут помочь вам разработать план и ответить на ваши вопросы о том, как бросить курить. Специалист также может предоставить вам выбор услуг с учетом ваших потребностей, включая материалы для самопомощи, список направлений программ в вашем районе и индивидуальные консультации по телефону.

Для получения дополнительной информации посетите сайт Go Smoke Free или позвоните по бесплатному общеканадскому телефону для отказа от курения 1-866-366-3667.

Для получения дополнительной информации

Здоровье полости рта

Во время беременности очень важно заботиться о зубах и деснах. Гормональные изменения во время беременности могут увеличить риск развития заболеваний пародонта (десен и костей). Плохое здоровье полости рта также может повлиять на здоровье вашего развивающегося ребенка. Исследования показывают, что у взрослых бактерии из пораженных десен могут перемещаться с кровотоком в другие части тела. Вот почему женщинам особенно важно заботиться о здоровье полости рта во время беременности.

Важные факты

Беременные женщины с заболеваниями пародонта могут иметь более высокий риск преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела

Недоношенные дети или дети с низкой массой тела при рождении имеют более высокий риск развития осложнений, астмы, ушных инфекций, врожденных аномалий, поведенческих трудностей и более высокого риска детской смерти.

Хорошее питание важно для здоровья полости рта

Он также может помочь укрепить зубы и кости у вашего развивающегося ребенка.Во время беременности вам необходимо есть правильную пищу и в нужном количестве — убедитесь, что вы получаете достаточно кальция, витаминов A, C и D, а также белков и фосфора. Может помочь прием поливитаминов.

Регулярные стоматологические осмотры и чистка вашим стоматологом — лучший способ обнаружить и предотвратить заболевания пародонта

Запланируйте медицинский осмотр в первом триместре, чтобы почистить зубы и оценить состояние полости рта. Если вам требуется стоматологическая работа, лучше всего запланировать ее между четвертым и шестым месяцем беременности (второй триместр).

Рентген ротовой полости следует делать только в экстренных случаях.

Утреннее недомогание может вызвать кариес

Желудочная кислота, оставшаяся на зубах, может повредить поверхность зубов и вызвать разрушение зубов. Если у вас рвота, как можно скорее прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта с фтором.

Общие вопросы о здоровье полости рта

Будет ли болеть зубы, если я ем между приемами пищи?

Нет. Беременным женщинам полезно есть здоровые закуски между приемами пищи, чтобы они могли удовлетворить свои ежедневные потребности в питании.Просто старайтесь избегать мягких, сладких и липких закусок с высоким содержанием углеводов и сахара. И не забывайте чистить зубы после перекуса, чтобы предотвратить кариес.

Безопасно ли делать рентген во время беременности?

Во время беременности рекомендуется избегать обычного рентгена зубов. Однако в случае неотложной стоматологической помощи может потребоваться рентген. Если это произойдет, стоматолог закроет вам живот свинцовым фартуком, чтобы защитить ребенка от радиации.

Почему мои десны продолжают кровоточить?

Гормональные изменения во время беременности могут повлиять на десны, делая их более чувствительными и воспаленными в ответ на бактерии вдоль линии десен. Это может привести к покраснению, опуханию, болезненности десен, которые легко кровоточат, деснам, которые отделяются от зубов, стойкому неприятному запаху изо рта, расшатыванию или расщеплению зубов, что приведет к изменению формы ваших зубов. «Гингивит при беременности» часто появляется между третьим и девятым месяцем беременности. Аккуратно чистите зубы щеткой вдоль линии десен, чтобы уменьшить их болезненность и кровоточить.Проблемы с деснами обычно исчезают после родов. Если они продолжаются, обратитесь к стоматологу.

Я слышал, что женщина теряет один зуб на каждую беременность. Это правда?

Нет. Кальций, необходимый для образования зубов, поступает из того, что вы едите, а не из собственных зубов. Если вы не потребляете достаточно кальция, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, ваш организм будет обеспечивать этот минерал из кальция ваших костей.
Употребление достаточного количества молочных продуктов и — при необходимости — прием добавок кальция обеспечит достаточное количество этого минерала и вам, и вашему ребенку, не подвергая риску ваши кости.

Следующие шаги

Чистите зубы не реже двух раз в день мягкой зубной щеткой с фторсодержащей зубной пастой. Тщательно чистите зубы по линии десен, где начинается заболевание десен. Не забывайте чистить зубной нитью!

Если вы не уверены, правильно ли чистите зубы и пользуетесь зубной нитью, поговорите со своим стоматологом. Он покажет вам, как правильно ухаживать за зубами и деснами.

Обязательно продолжайте регулярные стоматологические осмотры во время и после беременности.

Учитывая важную связь между здоровым питанием и здоровьем полости рта, следуйте Канадскому Руководству по питанию.

Для получения дополнительной информации

Для получения дополнительной информации о здоровье полости рта посетите:

Эмоциональное здоровье

Когда вы беременны, мысли и чувства, которые вы испытываете, могут варьироваться от счастья и удовлетворения — «Я не могу дождаться, чтобы подержать своего новорожденного ребенка», «Я собираюсь стать отличной матерью» — до беспокойства и стресса — « Смогу ли я когда-нибудь похудеть? »,« Могу ли я прокормить ребенка по этому чеку? » Испытывать такие чувства — нормально.Ваше настроение меняется вместе с гормонами и телом. Вот почему ваше эмоциональное здоровье важнее, чем когда-либо!

Важные факты

Каждая десятая женщина страдает приступами депрессии во время беременности

Изучите признаки и симптомы депрессии и обратитесь к своему врачу, если вы чувствуете, что у вас депрессия.

Могу ли я быть в депрессии?

Возможно. Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас четыре или более из этих симптомов в течение как минимум двух недель или если какой-либо из этих симптомов вас особенно беспокоит:

• невозможность концентрироваться
• тревога
• крайняя раздражительность
• частые перепады настроения
• проблемы со сном
• крайняя усталость
• упорная грусть
• Отсутствие интереса к вещам, о которых вы раньше заботились
• ощущение, что больше нет ничего веселого и приятного
• резкое изменение аппетита (вверх или вниз)

Вам нужен отдых

Ваше тело занято 24 часа в сутки, пока ваш ребенок развивается, и это тяжелая работа.Если вы устали, не пропускайте сон. Поднимите ноги, вздремните или просто притормозите. Вы почувствуете себя лучше физически и морально.

Сохранение активности и хорошего самочувствия поможет держать настроение под контролем

Убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы накормить ребенка. Ешьте регулярно — не пропускайте приемы пищи — и убедитесь, что вы пьете много воды. Также вам нужна физическая активность. Прогулка на свежем воздухе или плавание в бассейне подарит вам ощущение свежести.

Держитесь подальше от стресса

Если определенные люди или ситуации вызывают у вас стресс, избегайте их как можно больше.И не берите на себя дополнительные обязанности на работе или в обществе. Слишком много дел может вызывать стресс в лучшие времена. Научитесь говорить «нет!»

Следующие шаги

Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, оставайтесь активными и находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть, когда вам это нужно.

Принимайте предложения помощи от друзей и семьи.

Делитесь своими мыслями и чувствами с другими. Если вы обеспокоены, расстроены, грустны или обеспокоены, поговорите об этом. Доверьтесь партнеру, надежному другу, члену семьи или поставщику медицинских услуг.

Общие вопросы об эмоциональном здоровье

В одну минуту я в порядке, а в следующую — в слезах. Почему я такой угрюмый?

Перепады настроения — нормальное явление во время беременности. Беременность вызывает излияние различных гормонов. Эти гормоны могут изменять уровень химических веществ в мозге (называемых нейротрансмиттерами), которые, в свою очередь, регулируют настроение. Некоторые женщины могут быть капризными на протяжении всей беременности, но чаще всего это происходит на шестой-десятой неделе, а затем снова в третьем триместре, когда ваше тело готовится к схваткам и родам.

Безопасно ли заниматься сексом?

Если ваш лечащий врач специально не посоветует вам иное, секс во время беременности безопасен как для вас, так и для вашего ребенка. Половой акт не может повредить вашему ребенку или вызвать выкидыш. Вы можете обнаружить, что хотите заниматься сексом больше, чем до беременности. С другой стороны, желание секса меньше — тоже нормально. Большинство пар возобновляют активную половую жизнь где-то в течение первого года жизни своего ребенка.

Для получения дополнительной информации

Беременность 10 месяцев

Информация о

«Стадии беременности» была перепечатана с разрешения womenshealthmatters.ca © 2000–2006 Госпиталь женского колледжа.

1-й месяц

• начало пульса
• Появляются зачатки рук и ног
• Развивается примитивная пищеварительная система
• эмбрион длиной 5 мм (1/5 дюйма)

Чувство недомогания: тошнота и рвота

Чувствуете себя больным? Ты не один! Многие женщины испытывают тошноту и рвоту во время беременности. Это потому, что изменения в гормонах могут вызвать тошноту.Определенные запахи и движения могут усилить тошноту. Хорошая новость в том, что тошнота обычно проходит после первого триместра.

Чтобы помочь справиться с тошнотой и рвотой, вы можете:

• Избегайте пустого желудка.
• Ешьте пищу, которая вам нравится, в небольших количествах, пока вы не почувствуете себя лучше.
• Медленно вставайте с постели и вскоре поешьте.
• Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды.
• Выбирайте холодные продукты (с меньшим запахом) или попросите кого-нибудь готовить.
• Побольше свежего воздуха.
• Попробуйте понюхать свежесрезанные лимоны.
• Избегать дыма, сильных запахов, алкоголя и кофеина

2-й месяц

• Развиваются мозг, печень, почки, кровоток и пищеварительная система
• конечностей развиваются
Эмбрион
• стал плодом: его длина составляет около 2,9 см (1 и 1/8 дюйма), а вес — 0.9 г (1/30 унции)

Кальций и витамин D

Кальций необходим на протяжении всей беременности для укрепления костей и зубов вашего ребенка. Витамин D также необходим для усвоения и использования кальция. Получение достаточного количества кальция поможет вашим зубам и костям оставаться здоровыми! Ешьте продукты, богатые кальцием, такие как молоко (всех видов), сыр, йогурт и обогащенные соевые напитки.

Также ешьте продукты, содержащие витамин D, такие как молоко, обогащенные соевые напитки, рыбу и маргарин.

Знаете ли вы…

Зубы вашего ребенка начинают формироваться еще в утробе матери.

3-й месяц

• черты лица имеются, нос и уши сформированы
• Начинается движение, такое как поворот головы или сосание
• все внутренние органы развиваются
• плод имеет длину около 7,5 см (3 дюйма) и весит 30 г (1 унцию)

Кофеин

Слишком много кофеина вредно для вас или вашего ребенка.

Для женщин детородного возраста рекомендуется максимальное ежедневное потребление кофеина не более 300 мг — чуть больше двух восьми унций (237 мл) чашки кофе. Это общее количество должно включать натуральные источники кофеина, в том числе травы, такие как гуарана и мате.

Начните пытаться ограничить количество потребляемого кофе, крепкого чая и безалкогольных напитков. Вода и молоко — хорошие альтернативы, которые обеспечат вас большим количеством питательных веществ, в которых нуждается ваш ребенок.

Внимание! Некоторые травяные чаи, например ромашковые, нельзя пить во время беременности.Также избегайте чаев с алоэ, мать-и-мачехой, ягодами можжевельника, мятовиной, корой облепихи, окопником, чаем лабрадора, сассафрасом, корнем утки, лобелией и листьями сенны.

Другие травяные чаи, такие как цедра цитрусовых, цветок липы (не рекомендуется лицам с уже существующими сердечными заболеваниями), имбирь, мелисса, цедра апельсина и шиповник, как правило, считаются безопасными, если принимать их в умеренных количествах (две-три чашки на день).

4-й месяц

• лануго или тонкие волосы на теле
• плод около 15 см (6 дюймов) в длину и вес 110 г (4 унции)

Запор

Многие женщины страдают запорами во время беременности.Это происходит потому, что во время беременности пища проходит по вашему телу медленнее, поэтому вы можете усваивать дополнительные питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку. Может помочь употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи и фрукты, цельнозерновые, вареные или консервированные бобы, горох и чечевица. То же самое можно сказать о питье большего количества жидкости, особенно теплой или горячей жидкости. Также важно быть физически активным. Нет ничего лучше хорошей прогулки по кварталу, чтобы двигаться вперед!

Внимание! Если вы беременны, не используйте слабительное для лечения запора, предварительно не посоветовавшись с врачом.Слабительные средства могут спровоцировать схватки.

5-й месяц

• ногти на руках и ногах
• реагирует на шум
• отрастают волосы и брови
• движений становятся все более энергичными
• плод составляет от 25 до 30 см (от 10 до 12 дюймов в длину), половину его длины при рождении и весит от 220 до 450 г (от 8 унций на 1 фунт)

Утюг

Железо важно для здоровья крови.Это также необходимо для правильного развития мозга вашего ребенка. Вам необходимо получать достаточно железа, чтобы ваш ребенок мог нормально расти и накопить хороший запас железа после рождения. Младенцы без достаточного количества железа могут иметь больше болезней и проблем с обучением. Чтобы увеличить потребление железа, ешьте продукты, богатые железом, например красное мясо; яйца и птица; цельнозерновой и обогащенный хлеб и крупы; вареные или консервированные сушеные бобы; и горох и чечевица.

Не переусердствуйте! Если вы принимаете витаминно-минеральную добавку, содержащую 16-20 мг железа, вам не нужна дополнительная добавка железа, если это не рекомендовано вашим лечащим врачом.

6-й месяц

• глаза открыты
• кремообразное вещество под названием верникс покрывает кожу
• Кожа сморщенная, плод выглядит очень тонким
• плод составляет от 28 до 36 см (11-14 дюймов) в длину и весит 0,7 кг (1 1/2 фунта)

Выбор недорогих питательных веществ

Здоровое питание не обязательно должно стоить целое состояние! Выбор основных продуктов питания без предварительной упаковки и обработки будет стоить дешевле и будет полезнее для вас и вашего ребенка.Обратите внимание на эти недорогие питательные продукты из четырех групп продуктов.

Молоко и альтернативы : сухое молоко, простое молоко или йогурт и консервированное молоко.

Овощи и фрукты : сезонные овощи и фрукты, кабачки, картофель, репа, замороженные фрукты, замороженные овощи, консервированные фрукты, упакованные в сок, консервированные овощи с низким содержанием натрия, яблоки, капуста, морковь и овощи с вашего собственного огорода.

Зерновые продукты : хлеб, рис, макароны или спагетти, ячмень и овсяные хлопья.

Мясо и альтернативы : запеченная фасоль, консервированная или свежая рыба, мясо птицы, сушеные бобы, горох и чечевица, говяжий фарш и яйца.

7-й месяц

• плод весит около 1,1 кг (2,5 фунта) и имеет длину около 37 см (15 дюймов)

Отек (отек)

Многие женщины замечают отеки на ступнях и лодыжках в третьем триместре. У беременных женщин в организме естественным образом остается больше воды, поэтому это совершенно нормально.Сейчас не время сокращать потребление жидкости. Даже если вы чувствуете вздутие живота, вам все равно нужно пить воду и другую жидкость, например молоко, чтобы оставаться здоровым.

Чтобы уменьшить отек, поднимите ступни, не скрещивайте ноги, носите свободную одежду и много отдыхайте и занимайтесь спортом.

8-й месяц

• плод весит около 2,2 кг (5 фунтов) и имеет длину от 40 до 45 см (от 16 до 18 дюймов)

Изжога

Изжога часто встречается во время беременности.Это вызвано давлением растущего ребенка и гормональными изменениями во время беременности, которые позволяют кислоте из желудка подниматься к горлу.

Могут помочь следующие предложения:

• Не ложиться после еды.
• Когда вы все-таки лягте, поднимите голову и плечи.
• Избегайте жареной или жирной пищи.
• Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды.
• Избегайте кофе, колы, алкоголя и курения.
• Ешьте медленно.Найдите время, чтобы хорошо пережевывать пищу.
• Ешьте небольшими порциями и перекусывайте.

Некоторые женщины принимают антацидные лекарства от изжоги. Антацид снижает количество кислоты в желудке.

Не все антациды безопасны для беременных. Посоветуйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать один.

9-й месяц

• плод весит от 3,2 до 3,6 кг (7 или 8 фунтов) и может иметь длину более 50 см (20 дюймов)
• морщины на коже стали менее выраженными
• глаза открываются и закрываются
• плод реагирует на свет

Вода и другие жидкости

Ваш ребенок всегда хочет пить, поэтому вам важно пить много воды во время беременности.Вода несет питательные вещества к вашему телу и вашему растущему ребенку, уносит продукты жизнедеятельности вашего ребенка и вас, сохраняет вам прохладу, помогает предотвратить запоры и помогает контролировать отек. Пейте много жидкости каждый день, включая воду и молоко. Пейте больше в жаркую погоду или когда вы активны.

Знаете ли вы…

Вода составляет около половины нашего веса.

10-й месяц

Новым родителям

Рождение ребенка может быть одним из самых волнующих моментов в вашей жизни и, в то же время, одним из самых сложных.Есть много изменений, к которым нужно приспосабливаться, и множество неизвестных, с которыми нужно столкнуться. Помня об этом, важно помнить, что самый ценный подарок, который вы можете сделать своему ребенку, — это здоровое начало жизни.

Для получения дополнительной информации по конкретным темам в целях снижения риска травм и заболеваний и содействия здоровому развитию своих младенцев молодые родители могут посетить страницы Здоровой беременности Агентства общественного здравоохранения Канады по адресу https://www.canada.ca / ru / общественное здравоохранение / услуги / беременность.html.

Ресурсы

Канадская программа дородового питания (CPNP)

Канадская программа дородового питания (CPNP) — это программа на уровне общины, которая поддерживает беременных женщин, молодых матерей и младенцев, сталкивающихся с трудными жизненными обстоятельствами, такими как низкий доход, беременность подростка, социальная или географическая изоляция или насилие в семье. Программа CPNP включает консультирование по вопросам питания, дородовые витамины, продукты питания и талоны на питание, консультирование по вопросам дородового здоровья и образа жизни, поддержку грудного вскармливания, обучение приготовлению пищи, обучение уходу за младенцами и развитию ребенка, а также направления в другие агентства и службы.

Чтобы получить дополнительную информацию или узнать, есть ли рядом с вами проект CPNP

Грудное вскармливание

Сегодня большинство матерей кормят своих детей грудью. Грудное молоко — лучшая еда, которую вы можете предложить своему ребенку. В течение первых шести месяцев это все, что нужно вашему ребенку для оптимального роста и развития. Грудное молоко создано специально для вашего ребенка и постоянно меняется в соответствии с потребностями вашего ребенка. Ваш ребенок легко переваривает пищу и защищает от инфекций и болезней — преимущества, которые сохраняются на всю жизнь.Грудное вскармливание приносит много пользы и матери, и способствует установлению особых отношений между матерью и ребенком.

Грудное вскармливание — это естественно, но вам и вашему ребенку может потребоваться время, чтобы научиться. Беременность — отличное время для подготовки к кормлению грудью после рождения ребенка. Обратитесь за помощью к своему врачу. Контакты с другими кормящими матерями также могут помочь укрепить вашу уверенность в грудном вскармливании.

Наслаждайтесь своим малышом и особой близостью, которую приносит грудное вскармливание.

Для получения дополнительной информации посетите Агентство общественного здравоохранения Канады

Иммунизация

Иммунизация и здоровье вашего ребенка

Регулярная вакцинация детей — один из лучших способов защитить вашего ребенка от распространенных детских болезней, которые могут вызвать серьезные осложнения и иногда даже смерть. Провинциальные / территориальные программы иммунизации защищают всех наших детей от таких болезней, как коклюш (коклюш), столбняк, полиомиелит, корь, эпидемический паротит, краснуха, дифтерия, менингит, пневмония, ветряная оспа (ветряная оспа) и болезнь Hib (Haemophilus influenzae типа b).

Для получения информации о плановых детских вакцинах посетите Агентство общественного здравоохранения Канады

Своевременная вакцинация для максимальной защиты

Для максимальной защиты в детстве важно, чтобы ваш ребенок получил все вакцины в нужное время. Некоторые вакцины необходимо делать более одного раза, чтобы укрепить иммунитет ребенка; другим требуется ревакцинация в более позднем возрасте для повышения иммунитета. Обычно дети должны получать вакцины в возрасте 2, 4, 6, 12 и 18 месяцев; и снова позже, в возрасте от 4 до 6 лет — до того, как они пойдут в школу.

Получите все факты

У всех родителей есть вопросы о преимуществах и рисках вакцинации их ребенка. Если у вас есть вопросы о программах иммунизации или о рекомендуемом графике иммунизации вашего ребенка, поговорите со своим местным врачом или медсестрой общественного здравоохранения.

Вот как ваш ребенок получает лучшую защиту

Пример вакцины, которую необходимо вводить более одного раза для повышения иммунитета вашего ребенка.

Количество вакцин, необходимых вашему ребенку, может меняться в зависимости от типа детской вакцины.

Уровень защиты	Номер вакцины	Возраст ребенка
Некоторая защита	1-я вакцина	2 месяца
Больше защиты	2-я вакцина	4 месяца
Лучшая защита	3-я вакцина	6 месяцев
Лучшая защита	4-я вакцина	18 месяцев

Канада.ca / health

1800 O-Canada (1-800-622-6232)

Правильное питание во время беременности

michaeljung / iStock / Thinkstock

40 (или около того) недель беременности — волшебное время. Ведение здорового образа жизни на протяжении всей беременности, а также до и после нее является ключевым моментом как для ребенка, так и для матери. Важные шаги к здоровой беременности включают сбалансированное питание; набрать нужное количество веса; регулярная физическая активность; прием витаминно-минеральных добавок по рекомендации врача; и отказ от алкоголя, табака и других вредных веществ.

Продукты для мамы и ребенка

Будущим мамам нужны разнообразные продукты из всех групп продуктов MyPlate. Сбалансированный план питания с разнообразием продуктов может обеспечить здоровых женщин достаточным количеством питательных веществ для беременности. Также важны безопасные методы питания, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления.

Беременным женщинам необходим сбалансированный план питания, включающий:

• Цельнозерновые: Хлеб, крупы, макаронные изделия и коричневый рис.
• Фрукты: Все виды фруктов, включая свежие, замороженные или консервированные, без добавления сахара.
• Овощи: Следует включать разнообразные красочные овощи, свежие, замороженные или консервированные без добавления соли. Следует избегать сырых проростков.
• Постный белок: Выбирайте постный белок из мяса, птицы, рыбы, яиц, бобов и гороха, арахисового масла, соевых продуктов и орехов. Беременным женщинам следует избегать употребления в пищу кафельника, акул, меч-рыбы и королевской макрели и ограничить потребление белого (альбакора) тунца до шести унций в неделю. При употреблении деликатесов, мясных обедов и хот-догов следует разогреть их.
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты: Сюда входят молоко, сыр и йогурт. Также следует избегать непастеризованного молока и некоторых мягких сыров, приготовленных из непастеризованного молока.
• Полезные жиры: Из пищевых продуктов, таких как авокадо, орехи и семена, а также растительных масел, включая рапсовое и оливковое масло.

Избегайте лишних калорий из-за добавленных сахаров и твердых жиров, которые могут привести к нездоровому увеличению веса. Сократите потребление таких продуктов, как обычные безалкогольные напитки, сладости и жареные закуски.

Ключевые питательные вещества для здоровой беременности

• Фолиевая кислота или фолиевая кислота: Этот важный витамин снижает риск врожденных дефектов, поражающих спинной мозг. Все женщины детородного возраста и беременные должны употреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Естественные пищевые источники фолиевой кислоты включают бобовые, зеленые листовые овощи и цитрусовые. Фолиевую кислоту можно получить из обогащенных продуктов, таких как хлопья, макаронные изделия и хлеб, а также из пищевых добавок.
• Железо: Дефицит железа у матери является наиболее распространенным дефицитом питания во время беременности. Беременным женщинам необходимо как минимум 27 миллиграммов железа в день. Продукты с высоким и умеренным содержанием железа включают красное мясо, курицу и рыбу, обогащенные злаки, шпинат, листовую зелень и бобы. Для вегетарианцев и женщин, которые не едят много мяса, можно увеличить усвоение железа, сочетая растительные источники железа с продуктами, богатыми витамином С. Например, попробуйте салат из шпината с апельсинами или мандариновые хлопья с клубникой.
• Кальций: Во время беременности кальций необходим для здорового развития зубов, костей, сердца, нервов и мышц ребенка. Когда беременная женщина не потребляет достаточно кальция, он забирается из ее костей для ребенка. Важно ежедневно потреблять достаточное количество кальция до, во время и после беременности. Рекомендуемое количество кальция во время беременности составляет 1300 миллиграммов в день для подростков от 14 до 18 лет и 1000 миллиграммов в день для женщин в возрасте от 19 до 50.Это означает как минимум три ежедневные порции продуктов, богатых кальцием, таких как обезжиренное или обезжиренное молоко, йогурт или сыр или обогащенные кальцием напитки на растительной основе, хлопья и соки.

Ваш врач или зарегистрированный диетолог может порекомендовать пренатальную витаминно-минеральную добавку, чтобы обеспечить получение достаточного количества железа, фолиевой кислоты и других питательных веществ.

.