Можно ли лежать на животе после кесарево: Можно ли после кесарева лежать на животе, когда можно, зачем, можно ли спать на боку, в какой позе лучше

удобство сна, польза для здоровья и рекомендации гинекологов

Сон на животе — одно из любимых занятий женщин. В период беременности они отвыкают от этого положения, так как сдавливать плод нельзя. За 9 месяцев вынашивания ребенка женщины устают спать на боку и спине, поэтому мечтают после родов спать на животе.

После рождения младенца естественным путем никаких проблем с этим не возникает. Можно ли спать на животе после кесарева сечения? В статье будет рассмотрено, сможет ли женщина во сне занимать такую позу.

Кесарево сечение

Роды — естественный процесс, но достаточно болезненный и непростой для любой женщины. Однако при наличии показаний ей может быть назначена операция кесарево сечение. К ним относят: полное или частичное предлежание плаценты, гестоз с осложнениями, поперечное или косое положение плода, опухоли и рубцы на матке, многоплодная беременность (3 и более).

Кесарево сечение — операция, которая проводится чаще всего с применением поперечно-полостного разреза по линии бикини с наложением косметического шва.

Ощущения после операции

Что ощущает женщина, которая несколько часов назад перенесла кесарево сечение, знает только она сама и все, кто через это проходил. Матка от специально вводимых препаратов начинает интенсивно сокращаться. Швы на животе болят. В первые сутки после операции, женщине делают обезболивающие уколы, чтобы снизить остроту болевых ощущений. В течение некоторого времени роженице больно смеяться и делать все, что вызывает хотя бы малейшее напряжение брюшной полости.

В первые дни на вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения, врачи отвечают, что не стоит. Дело даже не в том, что такая поза может навредить. Женщине страшно ложиться на живот, потому что это связано с возникновением сильной боли и пока этого она будет избегать.

Уже на 5 сутки состояние женщины улучшится, швы начнут меньше тянуть. Она начнет четко понимать, как сесть, ходить или лечь с наименьшим дискомфортом для своего организма.

Поэтому оказавшись дома после выписки, женщина может исполнить свою давнюю мечту — сон на животе (и после кесарева сечения он не доставит неудобств, если все делать своевременно).

Распространенные ошибки

Кесарево сечение — полноценная операция, которая проводится женщине, если та по каким-либо причинам не может родить самостоятельно. Поэтому и восстановление должно проходить по правилам.

Операция проводится под общим наркозом и женщине следует избегать активных движений в течение 2-х дней. Это необходимо, чтобы не нанести вред своему организму.

На протяжении первой недели врач назначает женщине обезболивающие препараты. Их отменяют только после выписки, когда швы немного затянутся. После кесарева сечения женский организм нуждается в длительном восстановлении.

К ошибкам этого периода можно отнести:

• ношение бандажа, который надевают после родов;
• физические упражнения;
• ночной сон на животе;
• применение обруча для уменьшения объема талии.

Многие женщины считают, что после операции им необходим носить бандаж, так как снизится нагрузка на организм и будут поддерживаться мышцы живота. Это позволит избежать болевых ощущений.

Однако носить бандаж разрешается только после снятия швов. Если делать это раньше, то можно вызвать серьезное кровотечение. Это происходит из-за того, что внутренние органы возвращаются на свое место, и это оказывает определенное давление на матку. Если это будет происходить постоянно, то из-за полостного кровотечения женщина может серьезно пострадать. Носить бандаж можно после осмотра врача.

Поэтому спать на животе после кесарева сечения разрешается через месяц после проведения операции. Если восстановление проходит быстрыми темпами, то можно это делать уже через 2 недели.

Что произойдет со швом

Женщины спрашивают, когда можно спать на животе после кесарева сечения, потому что они волнуются о шве. Врачи говорят , что он не разойдется, если отсутствуют резкие движения.

Вставать с кровати и переворачиваться нужно аккуратно. Также необходим правильный уход за швом. В больнице этим занимается медперсонал, а после выписки женщина самостоятельно должна выполнять все рекомендации врача. Это позволит быстрее восстановиться организму.

Полностью шов заживает в течение 1,5-2 часов, хотя это незаметно. Это связано с тем, что он расположен на матке, поэтому и затягивается дольше.

Переживать об этом женщине не стоит и спать на животе ей разрешается, когда перестанут беспокоить болевые ощущения.

Плюсы сна на животе

Можно ли спать на животе после кесарева сечения? Восстановительный период у каждой женщины протекает по-разному. В среднем 1-2 месяца. Для быстрого восстановления функциональности внутренних органов специалисты рекомендуют ночью спать на животе. К плюсам этой позы можно отнести:

• снижение риска возникновения внутренних спаек;
• нормализация работы органов ЖКТ;
• правильное формирование рубца;
• восстановление мышц живота;
• налаживание обменных процессов;
• отхождение лохий;
• быстрое восстановление тканей;
• расслабление мышц спины.

Женщины могут спать на животе только после разрешения врача. Он сможет определить, как это повлияет на общее состояние организма роженицы.

Минусы сна на животе

Сон на животе после кесарева сечения разрешен женщине, если никакого дискомфорта при этом она не ощущает. Он противопоказан в следующих случаях:

1. Загиб матки. Это может спровоцировать трудности при отходе лохий, что способствует развитию воспалительного процесса.
2. Заболевания сердца. Сон в таком случае вызывает изменения сердечного ритма и трудности с дыханием.
3. Болезни позвоночника. Такая поза во сне может негативно повлиять на нижние отделы спины. Это также ухудшает общее состояние здоровья женщины.

К минусу сна на животе можно отнести усиление лактации. У некоторых женщин сильно набухает грудь и начинает вытекать грудное молоко.

Мнения специалистов

Роженицы часто интересуются, когда можно лежать на животе после кесарева сечения, потому что боятся навредить состоянию внешнего или внутреннего шва, расположенного на передней стенке матки.

Однако врачи разрешают спать в такой позе, но после того, как пройдет боль, и уйдет страх причинить себе вред неосторожным движением.

Некоторые врачи советуют отказаться от этого положения в течение 2-х суток после операции, поскольку режим активности должен быть щадящим. Далее — ограничения снимаются. Если женщине удобно спать на животе, то она может свободно это делать, уверены некоторые медики.

После операции это не только приятно, но и полезно:

1. Такая поза способна уменьшить вероятность развития внутренних спаек и свищей в области шва после операции.
2. Мышечная ткань живота восстанавливается намного быстрее, возвращается ее тонус.
3. Улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта.
4. Сокращение матки идет быстрыми темпами, что положительно сказывается на женском здоровье.
5. Расслабление мышц спины приводит к нормализации осанки и походки.
6. Быстрее отходят лохии.

Прежде чем спать на животе после кесарева сечения, женщине необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Этого вопроса не следует бояться, потому что он обоснованный и нормальный.

Пошаговый инструктаж

Можно ли после кесарева лежать на животе? Мнения медиков единогласны, это делать это можно и нужно. Но все следует осуществлять правильно и постепенно.

Вот как врачи советуют поступать женщинам:

1. Впервые разрешается перевернуться уже через несколько часов после операции. Делать это можно только в том случае, если все прошло благополучно, и отсутствуют осложнения. Ложиться на живот можно только с разрешения врача.
2. Поначалу женщина будет ощущать сильную боль, поэтому выдержать более 10-15 минут в таком положении не сможет. Но терпеть ей не следует, это способно негативно повлиять на лактацию. Женщине необходимо переворачиваться несколько раз в течение дня, и она вскоре заметит, что боль постепенно уходит.
3. Не стоит спать на животе всю ночь, особенно если поза непривычна. Так она может создать себе проблемы с засыпанием. А для кормящей матери сон очень важен.
4. Если спать на животе у женщины не получается ни днем, ни ночью, то необходимо отказаться от этих усилий. Можно просто периодически ненадолго занимать это положение, когда появляется такая возможность.
5. Ни в коем случае не рекомендуется надевать на ночь послеродовой бандаж. Он может нарушить процесс кровообращения и снизить терапевтический эффект от положения на спине.

Восстановление в послеоперационный период для каждой женщины — процесс индивидуальный и зависимый от многих факторов. Поэтому ориентироваться нужно на собственное самочувствие и советы врача, а не на рекомендации других рожениц.

Другие позы

Спать на боку разрешается, для этого отсутствуют всякие противопоказания. Тем, кто практикует совместный сон с малышом, это положение окажется самым подходящим. Для этого женщине не придется менять позу. Но у данной позы также имеется минус — мышцы живота несколько провисают в таком положении. Поэтому он остается расслабленным и дольше восстанавливается.

Также женщине не запрещается спать на спине. Однако перед этим ей необходимо надевать послеродовой бандаж. Но для сна он не подходит, поэтому использовать на ночь не рекомендуется. Если женщина будет проводить много времени на спине, то не исключено формирование некрасивого шва на передней брюшной стенке.

Но есть позы, которые женщинам запрещено занимать после кесарево сечения по разным причинам. Им не рекомендуется проводить долгое время в положении сидя. В этом случае к матке приливает поток крови, и нагрузка на нее возрастает.

Заключение

Можно ли спать на животе после кесарева сечения? По мнению специалистов, это делать можно и нужно. Только делать это рекомендуется правильно. Первоначально женщина ложится на живот на 10-15 минут и под наблюдением медперсонала. Когда болевые ощущения немного утихнут, то она может делать это несколько раз в день и оставаться в этом положении продолжительное время. Главное — прислушиваться к собственным ощущениям и советам лечащего врача.

Когда можно спать на животе после кесарева сечения 2023

Операция кесарева сечения сейчас производится намного чаще, чем еще каких-то 20 лет назад. И причина не только в наблюдающемся практически повсюду ослаблении естественной родовой деятельности или осложненной беременности, которые раньше были чуть ли не единственными показаниями для хирургического вмешательства. Многие женщины сами просят об операции, чтобы избежать многочасовой родовой боли и как можно быстрее получить плоский живот. И уже через несколько часов по этой же причине начинают спать на животе.

Содержание статьи

• Плюсы такой позы
• Минусы сна на животе
• Пошаговый инструктаж

Плюсы такой позы

Можно ли спать на животе после кесарева и если да, то через какое время? Действительно ли это помогает быстро привести фигуру в порядок и не опасно ли это для здоровья? Не разойдутся ли швы от такой преждевременной заботе о красоте фигуры? Давайте узнаем, что по этому поводу думают врачи.

После естественных родов роженицам рекомендуют спать на животе, даже если они не делали этого раньше. Такая поза способствует скорейшему сокращению матки и лучшему подтягиванию кожи живота. Было замечено, что у тех, кто выполнял рекомендации, уже через пару недель животик переставал провисать и приобретал определенную упругость.

Но как же быть со швами, которыми стянута рана после операции? Качество современных шовных материалов и мастерство хирурга являются гарантами того, что если вы аккуратно будете переворачиваться на живот и не вскакивать резко с кровати, швы останутся на месте. Более того, они начнут быстрее заживать, так как в таком положении улучшается кровообращение, а значит – ускоряются процессы регенерации тканей.

Минусы сна на животе

Так что плюсы такого простого метода терапии налицо. Но есть и минусы. И первый из них – это боль. В первые сутки-двое после операции живот и так постоянно болит и тянет. А если на него надавить практически всем весом тела при лежании на животе становится очень больно.

И не каждая даже ради красоты и быстрого восстановления сможет такое вытерпеть хотя бы несколько минут, не то, что всю ночь.

Второй минус незамедлительно прочувствуют на себе мамочки с обильной лактацией. После рождения малыша молоко начинает стремительно прибывать, а молочные железы сильно набухают и становятся болезненными. При лежании на животе грудь сдавливается, молоко или молозиво просачивается сквозь одежду, а при неправильном уходе могут появиться затвердения.

Пошаговый инструктаж

Единогласное мнение медиков – спать на животе после кесарева можно и нужно. Но все надо делать постепенно и правильно. Тем более если это не ваша излюбленная поза.

Никакие меры не дадут хорошего терапевтического эффекта, если кормящая грудью женщина будет при этом испытывать сильную боль или постоянный дискомфорт.

Вот как советуют поступать врачи:

1. Первая попытка. Впервые перевернуться на живот можно уже через несколько часов после операции. Но лишь в том случае, если все прошло удачно, и полностью отсутствуют осложнения. Самостоятельно такое решение принимать не стоит – лучше уточните у врача об отсутствии противопоказаний.
2. Постепенное привыкание. Поначалу боль будет настолько сильная, что вряд ли вы выдержите в таком положении более 5-10 минут. Не стоит терпеть муки – от сильной боли и стресса может уменьшиться лактация. Время, проведенное на животе, увеличивать нужно постепенно. Переворачивайтесь ненадолго через каждые 2-3 часа в течение дня и постепенно вы заметите, что боль проходит.
3. Дневной сон. Если для вас поза на животе не является привычной, не стоит сразу пытаться провести в ней всю ночь. Так можно спровоцировать проблемы с засыпанием, а сон для кормящей мамы важен как никогда. Попробуйте поспать на животе днем. Дневной сон более чуткий и все равно не дает полноценного отдыха. А крепкий ночной необходим для быстрого восстановления.
4. Никакого насилия! Многие мамочки жалуются на то, что уснуть на животе им не удается даже днем. Тогда лучше оставить эти попытки и просто лежать на животе, как только появляется такая возможность. В таком положении можно читать, смотреть телевизор и даже общаться с малышом.
5. Отложите бандаж. Некоторые боятся спать на животе через несколько дней после операции из-за страха перед расхождением швов. И чтобы этого не случилось, оставляют на ночь послеродовой бандаж. Делать этого категорически нельзя! На мышцы живота в таком положении и так давит вес тела. Бандаж нарушает нормальное кровообращение и снижает терапевтический эффект от лежания на животе.

И самое важное – помните, что восстановление в послеоперационный и послеродовой период (которые после кесарева совпадают!) у всех проходит по-разному. Поэтому ориентироваться в первую очередь надо на собственное самочувствие и рекомендации вашего лечащего врача, а не советы из Интернета.

Когда речь идет о здоровье, красоту можно отодвинуть на второй план. И если по каким-то причинам вам пока нельзя лежать или спать на животе, значит подчинитесь этому ограничению. Есть тысячи других способов быстро восстановить тело после родов. Сейчас малышу нужна здоровая мама, которая всегда будет для него самой красивой.

Автор: Анна Александрова

Как спать после кесарева сечения: лучшие позы и не только

Независимо от того, как вы принимаете роды, вы должны гордиться тем, что пережили 9 месяцев физических изменений и стали маленьким человеком!

Но если вы рожаете с помощью кесарева сечения, также известного как кесарево сечение, ваше послеродовое восстановление может потребовать некоторых дополнительных мер предосторожности. Эти меры помогут вам правильно выздороветь и снова встать на ноги, не отставая от своего нового комочка радости. Это включает в себя безопасный и качественный сон.

Сказать, что первые несколько недель после родов были хаотичными, значит ничего не сказать.

Помимо исцеления от кесарева сечения, вам также необходимо заботиться о крошечном человечке, который полностью зависит от вас.

Таким образом, необходимо высыпаться. Когда вы как следует отдохнули, вы более бдительны и способны должным образом позаботиться о своем ребенке и самостоятельно. Точно так же, когда вы отдыхаете, энергия направляется на исцеление вашего тела.

Вам следует как можно больше отдыхать, особенно в первые несколько недель после кесарева сечения. Пословицы, которые рекомендуют спать, когда спит ваш ребенок, или просить друзей и семью вмешаться, чтобы вы могли отдохнуть, — отличные способы облегчить бремя в первые дни.

В первые дни с новорожденным может быть трудно отдыхать столько, сколько хотелось бы.

Наиболее очевидная причина заключается в том, что вы приспосабливаетесь к потребностям крошечного человека, который спит от 30 минут до 2 часов подряд. Это также включает в себя частые пробуждения ночью для кормления.

Еще одна причина, по которой могут быть проблемы со сном, заключается в том, что вы выздоравливаете после процедуры.

Хотя некоторые люди считают кесарево сечение обычной процедурой, на самом деле это не так. Это серьезная операция — в частности, делаются разрезы на брюшной полости и матке.

Учитывая, что операция включает в себя разрез на животе, может быть трудно найти удобное положение, которое не оказывало бы ненужного давления на заживающую рану. Кроме того, нередко некоторое время ощущается дискомфорт в месте разреза, что может затруднить засыпание или сон.

Имея это в виду, вы можете рассмотреть несколько различных поз для сна, которые помогут уменьшить давление на разрез и облегчить засыпание.

В то время как сон на спине не рекомендуется при сроке беременности более 20 недель, эта поза рекомендуется для тех, кто восстанавливается после операции. Он обеспечивает наименьшее напряжение и давление на место разреза и гарантирует, что ваше тело будет выровнено в нейтральном положении.

Если вам нужно приподнять ноги или сделать это положение более удобным, можно положить под колени или руки подушку для тела, плотно свернутое одеяло или полотенце.

Однако в этой позе вам нужно помнить о том, как вы встаете с постели. Вместо того, чтобы сидеть прямо, используйте трехэтапный метод «перекатывания бревна»:

1. Прежде чем поднять ноги с кровати, полностью перевернитесь на бок, согнув колени.
2. Используя руки, медленно подтолкните тело к сидячему положению, следя за тем, чтобы во время движения живот оставался расслабленным.
3. Прежде чем вставать, убедитесь, что вы сидите в вертикальном положении.

Вы также можете использовать метод перекатывания бревна в обратном порядке, чтобы лечь на кровать.

В этом сценарии вы используете достаточное количество поддерживающих подушек, чтобы обеспечить наклон своей кровати под углом 45 градусов.

Хотя это может быть необычной позицией, если вы обычно не спите в ней, вы можете обнаружить, что она относительно удобна во время периода восстановления.

Кроме того, нередки случаи обструктивного апноэ во сне после родов, но у тех, кто перенес кесарево сечение, вероятность развития этого состояния выше.

Сон на наклонной поверхности может снизить давление на разрез. и гарантируют, что ваши дыхательные пути открыты и беспрепятственны.

Если вы когда-либо засиживались за любимыми шоу, вы, вероятно, хотя бы раз засыпали в вертикальном сидячем положении.

Эта поза — хотя, возможно, и не такая уютная, как в постели, — еще один отличный вариант, который также может быть невероятно практичным в первые дни.

Не забудьте приобрести поддерживающие подушки, чтобы спать в вертикальном положении было максимально комфортно. Особенно, если вы кормите грудью, сон в вертикальном положении облегчает кормление вашего малыша во время этих многократных ночных кормлений.

Вертикальный сон не является долгосрочным решением, так как большинство людей могут вернуться в постель примерно через 2 недели после родов.

Для некоторых людей, сразу после сна на спине, сон на боку является вторым наиболее удобным положением.

Для людей, перенесших абдоминальную операцию, это отличный вариант, поскольку он не оказывает дополнительного давления на разрез и облегчает вставание и вставание с постели.

В частности, вам следует сосредоточиться на сне на левом боку, так как это обеспечивает оптимальный кровоток и облегчает пищеварение.

Вам может понадобиться подушка для тела или другие поддерживающие средства, чтобы удобно устроиться и обеспечить надлежащую поддержку живота и бедер.

Многим людям трудно выспаться, не только новоиспеченным родителям.

Но добавление стресса, связанного с уходом за новорожденным, и восстановление после серьезной операции может сделать получение достаточного сна недостижимой целью. Тем не менее, есть несколько советов, которые могут облегчить сон ночью.

Если у вас есть партнер, поставьте его на ночное дежурство

Воспитание детей в первые дни может показаться вам марафонским бегом. Это нормально, если ваш партнер или помогающий родственник возьмет на себя некоторые задачи, чтобы вы могли отдохнуть.

Если вы кормите грудью, попросите переодеть ребенка и принести на кормление. Вы также можете попросить помочь вам перевернуться на бок или встать, чтобы сходить в туалет.

Если вы не кормите грудью, попросите их организовать ночные кормления, чтобы вы могли спать. Это особенно важно в первые дни, когда вы все еще лечитесь и входите в курс дела.

Избегайте экранного времени перед сном

Это правило, которому должны следовать все, а не только молодые родители.

Экраны ваших электронных устройств, таких как планшеты и смартфоны, излучают так называемый синий свет. Этот свет может заставить ваш мозг снизить выработку мелатонина и в результате не дать вам уснуть.

Создайте расслабляющую атмосферу для сна

Это может быть легче сказать, чем сделать, если в настоящее время ваш новый комочек радости дремлет в вашей спальне в соседней люльке. Но цель состоит в том, чтобы создать комнату, которая расслабляет и побуждает вас расслабиться.

В идеале убедитесь, что в вашей комнате не слишком жарко и достаточно темно, чтобы вы могли заснуть.

Если боль не дает вам спать

Не бойтесь поговорить с врачом, если боль в разрезе не дает вам спать по ночам.

Если боль сильнее, чем можно вылечить безрецептурными лекарствами, такими как ибупрофен, врач может назначить безопасное обезболивающее, даже если вы кормите грудью.

Инвестируйте в поддерживающие подушки

Если вы использовали подушку для беременных, сейчас самое подходящее время, чтобы продолжать получать от нее деньги.

Поддерживающая подушка поможет снять напряжение в точках и облегчить отдых, избавляя от ненужных болей.

Никакого ночного жевания и кофеина

Это еще один совет, который актуален для всех, а не только для тех, кто находится в послеродовом периоде восстановления.

Употребление тяжелых закусок или приемов пищи позже вечером или употребление напитков с кофеином могут не дать вам заснуть, когда вы будете готовы ко сну. Избегайте тяжелой пищи или напитков с кофеином как минимум за 2 часа до того, как вы планируете ложиться спать.

Восстановление после кесарева сечения требует, чтобы вы давали себе пространство и время, необходимые для правильного заживления.

Это также означает, что некоторых видов деятельности и поведения, возможно, следует избегать или корректировать до тех пор, пока не пройдет как минимум 6 недель после родов, пока вы полностью не излечитесь или пока ваш врач не подтвердит, что это нормально.

Избегайте:

• сна на животе
• подъема чего-либо тяжелее вашего ребенка
• использования тампонов или душа до разрешения врача
• принятия ванн до заживления разреза и остановки послеродового кровотечения
• заниматься сексом до получения разрешения у врача
• купание в общественных бассейнах или джакузи
• интенсивные тренировки или упражнения для мышц кора до разрешения врача
• частое использование лестницы

Хотя это может быть обычной процедурой, вам необходимо следовать инструкциям по уходу и модифицировать ваш распорядок дня, чтобы правильно исцелиться в период восстановления.

К счастью, есть несколько поз для сна, в которых легче поймать 40 подмигиваний, даже когда вы восстанавливаетесь после кесарева сечения.

Как уснуть после кесарева сечения? (Объяснение лучших способов)

Все говорят вам «спать, когда спит ребенок». Но никогда не бывает много советов о том, как спать после кесарева сечения. С больным животом и разрезом, о котором нужно беспокоиться, это не так просто, как просто опустить голову.

К счастью, благодаря мудрости 30% матерей, родивших с помощью кесарева сечения, это не так сложно, как вы думаете. Вот как спать комфортно и безопасно:

Как спать после кесарева сечения

Чтобы хорошо выспаться после кесарева сечения, вам необходимо:

• Найдите удобное положение для сна.
• Используйте подушку для беременных.
• Сон в темноте.
• Управляй своей болью.
• Поддерживайте комфортную температуру в помещении.
• Держите ребенка в пределах досягаемости — если вы отвечаете за ночные кормления.
• Получите поддержку от партнера, друга или члена семьи.
• Избегайте кофеина после полудня.
• По желанию – принять снотворное.

Вот как получить каждую из них:

Лучшие позы для сна при восстановлении после кесарева сечения

• На спине — если у вас нормальное кровяное давление

Большинство женщин и Специализированный хирургический центр рекомендуют спать на спине с подушкой под коленями. Это отличный вариант, так как он не будет давить на разрез, чтобы вы могли спокойно спать.

Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с кровяным давлением, ваш врач может посоветовать вам избегать этого положения.

Если вы спите на спине, будьте осторожны, вставая с постели, чтобы не натянуть разрез. Вместо того, чтобы сидеть прямо, перевернитесь на бок и оттолкнитесь руками.

• Подпертый

В первые несколько дней вам может быть удобнее спать, опираясь на кровать, как если бы вы сидели. Для этого сложите подушки за спиной, пока не достигнете удобной высоты.

• В кресле

Сон в кресле также может помочь, если вы чувствуете себя более комфортно в опоре.

• На вашей стороне

Спать на боку после кесарева сечения безопасно, если это не причиняет вам боли. Лучше всего подходит левая сторона, так как она способствует здоровому кровотоку.

Попробуйте засунуть подушку между коленями, если вам это не нравится. Это может помочь выровнять таз и позвоночник.

Положение для сна, которого следует избегать после кесарева сечения

• На животе

Единственное положение, которого следует избегать, — это спать на животе. Это может раздражать или давить на разрез. К счастью, примерно через 6 недель вы можете вернуться ко сну, как вам нравится.

Подушка для беременных

Подушки для беременных или тела предназначены не только для беременных. Они также отлично подходят для восстановления после кесарева сечения.

В зависимости от стиля они могут препятствовать переворачиванию на живот, поддерживать вас во время сна на спине или делать лежание на боку более удобным.

Сон в темноте

Используйте затемняющие жалюзи, чтобы блокировать любой естественный или неестественный свет ночью. Также старайтесь избегать источников искусственного света от экранов перед сном.

Это не просто здорово для вас; это также поможет вашему ребенку в развитии ритма сна.

Обезболивание 

Если вам прописали обезболивающее, убедитесь, что вы принимаете дозу непосредственно перед сном, чтобы лучше спать.

Если вы принимаете лекарства и боль не дает вам уснуть или усиливается, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть предупреждающим признаком инфекции или открытым разрезом.

Комнатная температура

Существует много дискуссий о том, какая температура лучше всего подходит для сна. Но температура в диапазоне 50-71°F или 16-22°C обычно считается комфортной для вас и безопасной для вашего ребенка.

Держите ребенка в пределах досягаемости

Если вы отвечаете за ночные кормления, убедитесь, что вы можете получить доступ к ребенку, не напрягая разрез. Это уменьшит боль и облегчит засыпание.

Прикроватная люлька со складной стенкой — это прекрасно, так как в ней можно двигать ребенка к себе.

Поддержка партнера, друга или члена семьи

Не бойтесь просить о помощи. Вам нужно как можно больше отдыхать, чтобы быстро восстановиться.

Если можете, найдите кого-нибудь, кто сможет взять на себя ночную смену кормления. Попросите их передать вам ребенка, если вы кормите грудью, или займитесь сменой подгузников.

Избегайте кофеина после полудня

Использование кофеина для преодоления полуденного спада может показаться заманчивым, но оно того не стоит. Позже это нарушит ваш сон, и вы застрянете в цикле истощения. Кроме того, это будет способствовать опуханию ног после кесарева сечения.

Вместо этого попробуйте вздремнуть 15-20 минут, пока кто-то другой позаботится о вашем ребенке.

Дополнительно — снотворные препараты

Если вы не можете уснуть, врач может выписать лекарство, которое поможет вам. Но если вы кормите грудью, ваши возможности будут ограничены, так как вы можете передать лекарство своему ребенку.

Почему я не могу спать после кесарева сечения?

Если вы все перепробовали, боли нет и вы все равно не можете заснуть, возможно, у вас послеродовая бессонница. Обычно причиной этого являются быстрые изменения уровня гормонов, стресс или синдром беспокойных ног.

К счастью, когда ваш ребенок начнет спать всю ночь, ситуация должна начать улучшаться. Также может помочь сон, отказ от кофеина, медитация и когнитивно-поведенческая терапия.

Если бессонница сохраняется дольше нескольких месяцев, проконсультируйтесь с врачом и составьте план лечения.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли лечь спать после кесарева сечения?

Да, вы можете спать лежа после кесарева сечения, если это удобно. Но если вы почувствуете тянущую боль или боль в месте разреза, возможно, вам придется спать с опорой в течение первых нескольких дней.