Можно ли кормящей маме тыкву: можно ли есть в первый месяц после родов

можно ли есть в первый месяц после родов

Пожаловаться

Обновлено 11 нбр 2019

Содержание:

Польза тыквы

Как употреблять тыкву при ГВ

Полезные и быстрые блюда из тыквы

Видео

Молоко матери — самое полезное питание для новорожденного. С ним малыш получает вещества, необходимые для роста и полноценного развития. Именно поэтому питание матери должно быть продуманным, сбалансированным и полноценным, а в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Но подходит ли тыква кормящей маме?

Ароматная тыква при грудном вскармливании обогатит витаминами молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы

Польза тыквы

Тыкву не зря называют королевой осени. По количеству витаминов и минералов яркие оранжевые плоды превосходят многие овощи. Она полезна и мужчинам, и женщинам как в период беременности, так и при лактации.

Благодаря низкой калорийности и отличным питательным свойствам тыква является диетическим продуктом. Она обладает выраженным мочегонным действием, избавляет от тревожности и беспокойства, нормализует сон, выводит вредный холестерин и шлаки.

Как употреблять тыкву при ГВ

При составлении рациона питания кормящей маме необходимо придерживаться рекомендаций педиатра. Но все врачи сходятся во мнении, что тыква при грудном вскармливании относится к разрешенным продуктам. Ее можно отваривать, тушить, запекать, добавлять в супы, каши и овощные рагу. Не рекомендовано жарить тыквенные ломтики и употреблять их со специями.

Если у мамы нет аллергии на каротин, то добавлять в рацион мякоть, сок, семечки можно только при достижении ребенком возраста в два месяца. При этом вводить тыкву в меню надо понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша на новый продукт. Начав с одной чайной ложки постепенно количество можно увеличить до 100 г в день.

Употребление тыквы уже в первый месяц улучшит работу кишечника, избавит от отеков, нормализует сон.

Полезные и быстрые блюда из тыквы

Можно ли приготовить из тыквы питательные блюда, одинаково полезные и маме, и малышу? Диетологи при этом дают положительный ответ. Тыквенный суп-пюре, запеканка, выпечка, тушеная, вареная, запеченная, пшенная и рисовая каша с добавлением тыквы, и это далеко не полный список возможных блюд. Рецепты их просты и доступны.

Запеканка из тыквы

Для яркого и полезного блюда понадобится:

• тыква — 100 г;
• пшенная крупа — 50 г;
• вода — 100 мл;
• сливочное масло — 50 г;
• куриное яйцо — 1 штука.

Приготовление запеканки:

1. Овощную мякоть нарезаем небольшими кубиками и тушим 5-6 минут на масле.
2. Крупу промываем и варим до готовности.
3. Соединяем тыкву, пшенную кашу и яйцо и перемешиваем ингредиенты.
4. Выкладываем массу в смазанную маслом форму, разравниваем.
5. Запекаем около 30 минут в духовке, нагретой до 180 °С.

Рисовая каша с тыквой

Для приготовления каши необходимы:

• тыква — 200 г;
• вода — 500 мл;
• круглозерный рис — 150 г;
• сливочное масло — 50 г;
• сахар — 40 г.

Способ приготовления:

1. Промытую крупу заливаем теплой водой и оставляем на 1 час.
2. Небольшие кусочки тыквы выкладываем в емкость, наливаем воду и доводим до кипения.
3. Сливаем жидкость с риса и выкладываем его в кастрюлю.
4. Тушим ингредиенты на небольшом огне 30 минут.
5. Добавляем сахар и масло.

При правильном приготовлении ароматная тыква обогатит витаминами грудное молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы.

Видео

Смотрите далее: финики при грудном вскармливании

31 мая 2019 18:22 | Отредактировано: 11 ноября 2019 09:23

РубрикаПитание кормящей мамы

Полезен ли березовый сок при грудном вскармливании

Петрушка при грудном вскармливании: советы и правила по употреблению

Новости СМИ2

Комментарии

‘ + ‘

‘ + tooltips[tooltip][0] + ‘

‘ + » + tooltips[tooltip][1] + » + ‘

‘ + ‘

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.

ру — это кладезь полезной информации

Мама в огне: как справиться одной с ребенком?Как сделать общественный транспорт безопасным для детейУчитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможности

можно ли есть в 1 месяц, при вскармливании новорожденного

Содержимое

• 1 Можно ли тыкву при грудном вскармливании
• 2 Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка
  • 2. 1 Польза тыквенного сока при грудном вскармливании
• 3 Когда и как вводить в рацион
• 4 Как готовить тыкву для кормящей мамы
  • 4.1 Тыквенная каша для кормящей матери
  • 4.2 Тыквенная запеканка при кормлении
  • 4.3 Крем-суп из тыквы в период лактации
• 5 Как правильно есть блюда из тыквы при ГВ
• 6 Как правильно принимать тыквенный сок в период кормления грудью
• 7 Ограничения и противопоказания
• 8 Заключение

В период лактации очень важно правильно составлять ежедневное меню, чтобы во время выработки молока в него попадали только самые полезные вещества. И если до беременности было разрешено употреблять в пищу самые разные продукты, то после родов рацион необходимо полностью изменить. В данный период требуется выбирать только гипоаллергенные продукты с максимально полезным составом. С особой осторожностью следует есть свежие овощи, фрукты и ягоды. По мнению многих диетологов и педиатров, тыква при грудном вскармливании не только разрешена, но и необходима, ведь она малокалорийная, наполнена полезными микроэлементами и легко усваивается.

Можно ли тыкву при грудном вскармливании

При грудном вскармливании необходимо тщательно отбирать продукты при составлении ежедневного меню матери, чтобы в организм кормящей женщины попадали только те микроэлементы, которые приносят пользу как ей, так и ее ребенку. Что касается бахчевой культуры, то тыкву при ГВ можно употреблять в умеренном количестве, при этом она разрешена с самых первых дней после родов.

Организм рожавшей женщины хорошо воспринимает оранжевый плод. Тыква легко усваивается и способствует правильному пищеварению. В очень редких случаях организм может отрицательно реагировать на ее присутствие в рационе, в основном это происходит при индивидуальной непереносимости.

Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка

Тыква – это кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов, которые помогают восстановить силы женщине после родов. К тому же большая часть всех полезных веществ непременно окажутся в молоке и попадут вместе с ним к новорожденному ребенку во время кормления.

Состав тыквы богат клетчаткой, что нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта матери, позволяя устранить запоры после родов.

Наличие бета-каротина позволяет улучшить внешний вид женщины, помогает восстановить силы, а также хорошо сказывается на работе кожного покрова и слизистых оболочек. Присутствие калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует ее тонус, снижая отечность. Магний, который также содержится в тыкве, благоприятно влияет на нервную систему, что является залогом спокойствия.

Большинство педиатров также рекомендуют употреблять тыкву при кормлении новорожденного грудным молоком из-за ее свойства повышать гемоглобин. Присутствие в составе таких элементов, как медь, цинк, железо и кобальт, делает оранжевый плод профилактическим средством при анемии. Именно данные элементы участвуют в синтезе красных кровяных телец.

Внимание! Тыква также является источником редкого витамина T, который способствует расщеплению жиров, за счет чего предотвращается образование липидных отложений в период грудного вскармливания.

Витамины C, B, PP, K, попадающие в организм вместе с употреблением данного плода, помогают укрепить иммунитет матери и новорожденного во время кормления.

Польза тыквенного сока при грудном вскармливании

Тыквенный сок, как и свежий плод, содержит все микроэлементы, помогающие улучшить пищеварение, внешний вид женщины после родов, а также снизить отечность и укрепить иммунитет.

В свежевыжатом тыквенном соке не содержатся аллергены, что делает его абсолютно безопасным для новорожденного во время кормления.

Употребление тыквенного сока при ГВ способствует правильному обмену веществ в организме матери. Он оказывает потогонное и легкое мочегонное действие, что позволяет организму избавиться от токсинов. К тому же подобного рода жидкость стимулирует прибавку молока, оказывая лактогонное действие при кормлении.

Когда и как вводить в рацион

Вводить тыкву при грудном вскармливании можно уже в 1-й месяц после родов. Некоторые педиатры даже разрешают ее употребление с первых дней жизни ребенка. Но чтобы она была исключительно полезной, а не наносила вред, необходимо соблюдать следующие правила ее употребления:

1. При первом вводе данного плода в рацион желательно ограничиться не более 50 г.
2. Есть тыкву лучше только в первую половину дня, а через 1-2 часа после употребления обязательно необходимо следить за состоянием новорожденного при кормлении.
3. При отсутствии у ребенка какой-либо реакции на новый продукт его можно употреблять не ранее, чем через сутки.
4. При положительном влиянии на организм матери, а также при отсутствии отрицательной реакции у новорожденного при кормлении, количество употребляемой тыквы можно постепенно увеличивать до тех пор, пока порция не достигнет суточной нормы (200 г).
5. Есть тыкву при ГВ в первый месяц, рекомендуется в составе каши.

Важно! Если у новорожденного были замечены признаки непереносимости оранжевого плода после кормления или появилась какая-либо реакция в виде высыпания, следует исключить тыкву из рациона.

Как готовить тыкву для кормящей мамы

Тыкву при грудном вскармливании в первый месяц после родов можно употреблять только в термически обработанном виде. Но стоит понимать, что в жареном виде есть тыкву не рекомендуется, так же как и употреблять блюда, которые подвергались обжариванию на масле или другом жире. Такая пища считается тяжелой и может плохо влиять на поджелудочную железу матери и ребенка при кормлении, вызывая у новорожденного при этом расстройство пищеварения, что становится причиной колик. Поэтому лучше кормящей маме запастись рецептами приготовления блюд из тыквы при помощи отваривания, пара или запекания.

Тыкву можно сочетать с крупами, другими фруктами, овощами и ягодами. Готовить из нее можно каши, супы-пюре, запеканки, паровые котлеты.

В свежем виде можно есть тыкву при грудном вскармливании только в тех случаях, если у матери или ребенка была обнаружена железодефицитная анемия. В данном случае требуется употреблять не более 1-2 небольших кусочков плода в сутки. Но если при употреблении сырой мякоти у ребенка после кормления часто возникают боли в области живота, колики и вздутие, то следует заменить сырую тыкву соком.

Внимание! При грудном вскармливании следует употреблять только свежевыжатый тыквенный сок, так как концентрированный сок не только не принесет пользу, но и может спровоцировать аллергию.

Тыквенная каша для кормящей матери

Ингредиенты:

• тыква – 200 г;
• пшено – 0,5 ст.;
• молоко (можно заменить водой) – 1,5 ст.;
• соль, сахар – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Тыкву промыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на небольшие кубики и отварить в половине молока до готовности (20-25 минут).
2. Пшенную крупу перебрать, промыть под проточной водой и также отварить до готовности в другой половине молока (15-20 минут).
3. Соединить отваренные ингредиенты в огнеупорной емкости, можно использовать глиняный горшок. Добавить соль и сахар по вкусу (сахара необходимо брать минимальное количество).
4. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Тыквенная запеканка при кормлении

Ингредиенты:

• тыква – 100 г;
• пшенная крупа – 40 г;
• молоко (вода) – 50 мл;
• яйцо – 1 шт.;
• масло сливочное – 30 г;
• соль, сахар – по желанию.

Способ приготовления:

1. Тыкву промывают, очищают и нарезают на кусочки. Слегка пассеруют на сливочном масле.
2. Отваривают пшено до готовности на молоке или воде (добавляют соль и сахар по вкусу).
3. Смешивают приготовленные компоненты вместе с яйцом.
4. В смазанную маслом форму для запекания выкладывают тыквенно-пшенную массу (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра).
5. Ставят в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Крем-суп из тыквы в период лактации

Ингредиенты:

• мякоть тыквы – 300 г;
• вода – 500 мл;
• масло сливочное – 10 г;
• соль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очищенную мякоть тыквы нарезают на кубики.
2. В небольшой кастрюле доводят до закипания воду.
3. Засыпают нарезанную тыквенную мякоть и варят на минимальном огне 20-25 минут.
4. Солят по вкусу, перемешивают и добавляют сливочное масло.
5. Снимают с плиты и дают остыть.
6. Остывший суп измельчают при помощи блендера до однородной консистенции.

Как правильно есть блюда из тыквы при ГВ

Блюда из тыквы при ГВ можно есть только в первой половине дня, предпочтительнее на завтрак. В начале ввода данного продукта в рацион следует ограничиться одной порцией в сутки. Ближе к 3 месяцам можно уже увеличить количеств порций до 2 в сутки. С добавками к блюду стоит быть осторожными, в частности, с медом, пряностями и сметаной. В большом количестве данные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка после кормления.

Как правильно принимать тыквенный сок в период кормления грудью

Тыквенный сок в рацион кормящей матери можно вводить с первой недели после родов. Главное, выбирать качественный сок без добавок и красителя. Лучше всего делать его самостоятельно.

Употреблять в первый месяц рекомендуется сок тыквы в разбавленном виде. Делать это следует кипяченой водой в соотношении 1:1. Дозировка его не должна превышать 100 мл в сутки. Со временем можно уменьшать количество воды, а ближе к 3-4 месяцам и вовсе перестать его разбавлять.

Ограничения и противопоказания

Несмотря на всю пользу тыквы для женщины в период кормления, все же она имеет свои ограничения и противопоказания к употреблению.

Большое количество данного плода может вызвать у ребенка каротинемию (появление желтой пигментации кожного покрова). Она несильно опасна для здоровья новорожденного при кормлении, но в данном случае требуется исключить тыкву и другие продукты, содержащие бета-каротин, на длительный срок (не менее 30 дней).

К тому же тыква противопоказана при:

• пониженной кислотности желудка;
• нарушении работы печени и поджелудочной железы;
• воспалении в ЖКТ;
• диарее.

В этом случае употребление тыквы может обострить данные процессы.

Заключение

Тыква при грудном вскармливании, если ее употреблять в меру, может оказывать положительное влияние как на организм кормящей мамы, так и на ребенка. Она позволяет восполнить необходимое количество микроэлементов для правильного восстановления организма после родов, а также обогатить витаминами грудное молоко.

Лучшие рецепты тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Делиться заботой!

2541 акции

• Поделиться
• Твиттер

Грудное вскармливание требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового лактации с тыквой или тыквенными специями. Эти простые и полезные рецепты из тыквы помогут увеличить количество молока и дадут вам энергию на весь день!

Вот некоторые из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список намного больше, чем просто список рецептов печенья для лактации. Он включает рецепты повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Несмотря на то, что все рецепты печенья для лактации выглядят заманчиво, определенно есть более здоровые продукты, которые увеличивают выработку молока

.

Итак, этот список посвящен другим идеям для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя вы найдете несколько здоровых версий ниже.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле галактагог! Это не только очень вкусно, но и помогает вырабатывать больше грудного молока.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква является отличным продуктом для кормящих матерей благодаря высокому содержанию питательных веществ и способности увеличивать выработку грудного молока.

Посмотрите это видео!

Вот преимущества употребления тыквы при грудном вскармливании:

• с высоким содержанием витаминов А, С и бета-каротина, которые укрепляют иммунитет.
• хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
• с высоким содержанием клетчатки, которая помогает обуздать аппетит и способствует снижению веса
Согласно этому исследованию,
• может помочь увеличить выработку грудного молока

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить выработку молока, в том числе тыквенные коктейли, тыквенные угощения без выпечки, тыквенные кексы и множество рецептов тыквенной овсянки.

Есть идеи для завтрака, обеда, перекуса в период лактации и даже ужина, которые содержат тыкву.

Все эти рецепты также включают богатые питательными веществами продукты, подходящие для грудного вскармливания.

Список включает рецепты палео, чистого питания и безглютеновой лактации. Большинство рецептов с низким содержанием сахара или без сахара. И все эти рецепты безмолочные!

Молочные продукты относятся к группе продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело доходит до еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка после родов, эти советы по диете для грудного вскармливания могут помочь.

Хорошо кормите свой организм, чтобы чувствовать себя лучше и вырабатывать в изобилии качественное грудное молоко для вашего ребенка.

Обязательно закрепите этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.}

Лучшие продукты для грудного вскармливания

Все эти рецепты включают продукты, которые поддерживают здоровую выработку молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

• Овсянка
• Семена льна
• Кокос
• Фенхель
• Нут
• Пажитник
• Чечевица
• Пивные дрожжи
• Орехи – миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это только краткий список! Есть много других продуктов, называемых галактогонами, которые могут помочь

увеличивает выработку молока и питание во время кормления грудью.

Нужен план питания с продуктами, которые вы можете есть? Подпишитесь на нашу рассылку ниже, и мы вышлем вам пустой план питания для печати, ПЛЮС готовый план питания для грудного вскармливания в формате pdf с идеями для грудного вскармливания.

Рецепты здоровой лактации с тыквой

Что самое лучшее в осени?? Тыква и тыквенные специи! Вот несколько простых рецептов, которые помогут утолить голод и увеличить количество молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами для лактации», а включают в себя продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом недели чистого питания на осень , чтобы узнать больше идей рецептов с осенними продуктами.

Овсяные хлопья для лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой тарелки овсянки бодрым осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с овсянкой и тыквой, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенно-овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate –  Овсяные оладьи — это простая безглютеновая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинчиках делает их такими воздушными.

Рецепт тыквенных кексов для лактации (полезные для здоровья — без молочных продуктов, без глютена, без рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные кексы для грудного вскармливания идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных кексов, с которыми вы сталкиваетесь. Добавьте шоколадные чипсы, чтобы сделать их еще вкуснее.

Овсяный батончик Healthy Pumpkin с шоколадной стружкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen —  Если вы ищете полезное лакомство для лактации, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для лактации от Birth Eat Love — рецепт полезного печенья для лактации с овсянкой. В этом печенье используется меньше сахара, оно не содержит глютена и молочных продуктов. Легкий рецепт одной миски, чтобы вылечить вашу тягу к тыквенным специям.

Полезный тыквенный хлеб для кормления грудью от Birth Eat Love — полезная версия тыквенного хлеба, который мы все любим, с овсянкой!

Рецепты тыквенных смузи для лактации

Эти рецепты тыквенных смузи для лактации идеально подходят для поддержания выработки молока во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Овсяно-тыквенный смузи (для увеличения количества молока) от Birth Eat Love – Этот суперкремовый смузи содержит овсянку и имеет вкус тыквы в стакане. Также включает 9Сухой протеин для лактации 0017 для дополнительного увеличения выработки молока.

Зеленый смузи из тыквенного пирога от Minimalist Baker –  Чтобы изменить обычный тыквенный смузи, попробуйте этот, чтобы увеличить лактацию. В нем есть кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль с тыквенным пирогом от Joyful Messes  – идеальная полезная замена латте с тыквой и специями от Starbucks для кормящих мам. Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите смузи и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Он называется Milk Dust, и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые вам во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока. Это здорово в смузи или в качестве коктейля. Проверьте это здесь!

Рецепты лактации с тыквой без выпечки

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне. Они очень просты и могут быть сделаны всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов для лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

Тыквенные энергетические шарики без выпечки от Birth Eat Love – Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога. Эти энергетические закуски содержат овсянку, семена чиа и кокосовое масло для увеличения количества молока.

Энергетические шарики с шоколадной стружкой и миндалем от Layers of Happiness  –  Если вы хотите приготовить более изысканные рецепты из тыквы, попробуйте эти замечательные маленькие лакомства с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как во многих других рецептах. Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают его очень полезным для лактации.

Мини-кусочки для тыквенного пирога от Tasteaholics — эти кето-жировые бомбы очень легко приготовить. Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество здоровых жиров и молока, пытаясь сбросить вес ребенка.

Веганские тыквенные рецепты для кормления грудью

Веганское питание во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Палео- и веганский тыквенный чизкейк-соус от Ancestral Nutrition  – Идеальный перекус для грудного вскармливания! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками. Он сделан из кокосовых сливок, поэтому это хорошая безмолочная закуска для повышения грудного молока.

Тыквенный чай со специями и натуральным подсластителем от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea для вас! Этот чай для лактации сделан из травы фенхеля, повышающей молоко, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной безмолочной альтернативой классической версии Starbucks.

Веганский завтрак с тыквой и киноа от Cotter Crunch — этот рецепт — отличное начало дня. Употребление киноа на завтрак может дать вам заряд энергии и дольше сохранять чувство сытости. Он также включает кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Веганский тыквенный пирог Овсяные хлопья на ночь от My Darling Веганский . Благодаря овсяным хлопьям и кокосовому молоку это сытный завтрак (или перекус) для увеличения количества грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и легко перекусить, когда проголодаетесь. Эти банки идеально подходят для приготовления овсяных хлопьев на ночь.

Легкие осенние рецепты блюд для лактации

Существуют даже простые рецепты ужинов с тыквой, которые могут увеличить выработку молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп с жареной тыквой и фенхелем от Happy Hearted Kitchen- Рецепт полезного и крепкого супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Веганское карри с тыквой в медленноварке от The Foodie Dietitian –  Это легкое блюдо для лактации содержит продукты, повышающие выработку молока. В нем есть чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник для усиления молока), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙТЕ, это сделано в мультиварке!

Суп с карри из красной чечевицы и тыквы от Budget Bytes –  Еще одно отличное лактационное блюдо на ужин, которое включает в себя чечевицу и чеснок для повышения молока.

Любишь суп? Вот еще 9 рецептов супов, повышающих выработку грудного молока!

Благодаря такому большому выбору вкусных блюд каждый день можно есть продукты, способствующие выработке молока.

Дополнительные ресурсы для повышения выработки молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о выработке молока и более здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания при грудном вскармливании для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков для лактации без выпечки

Лактация Рецепты для производства большего количества грудного молока

Полный список продуктов для беременных и кормящих грудью

Боретесь с потерей веса ребенка? Ознакомьтесь с курсом «Послеродовое лечение», , одним из моих любимых онлайн-курсов, который поможет вам контролировать выработку молока и сбросить вес ребенка. Эта программа шаг за шагом проведет вас через послеродовое восстановление по SMART-способу — с использованием продуктов, богатых питательными веществами, и правильных упражнений. Узнайте, как вы можете присоединиться здесь!

Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и грудного вскармливания — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания. Это быстрый и простой способ запастись продуктами, которые увеличивают выработку молока и поддерживают ваше заживление после родов. Эти замороженные блюда из настоящей еды идеально подходят для занятых мам. Получите свою копию, чтобы начать сегодня!

Закрепите этот пост на потом!!

Делиться заботой!

2541 акции

• Поделиться
• Твиттер

Почему тыквенные батончики на удивление хороши для грудного вскармливания

Life

Zoryanchik/Fotolia

по Jacqueline Burt Cote

532Z»> С. .. и когда дело доходит до тыквы, этот сезон наконец-то снова здесь. Точно так же, как в первые дни лета вы жаждете гигантского мягкого рожка, когда температура начинает падать и листья начинают меняться, ваша тяга превращается в тыквенную приправу ко всему (от недавно популярных предложений, таких как паста, до классических, таких как пирог). И хотя вам, конечно, не нужно оправдание, у кормящих мам действительно есть веская причина побаловать себя… особенно в случае с тыквенными батончиками. Так почему тыквенные батончики полезны для грудного вскармливания?

Если вы кормите грудью или скоро станете кормящей матерью, вы, вероятно, знаете, что означает слово «лактагог», но на случай, если вы этого не знаете, лактагог — это то, что способствует или увеличивает выработку грудного молока. И угадайте, какая еда попадает в категорию лактагогов? Ага, тыква. Как сообщает The Digestible, блог программы «Питание и диетология» Университета штата Сан-Франциско, употребление тыквы связано с увеличением выработки молока у кормящих мам. Даже тыквенные семечки (также называемые тыквенными семечками) могут быть полезным дополнением к рациону средней кормящей мамы, как сообщил Ромпер в предыдущей статье: Хороший источник белка, тыквенные семечки также богаты клетчаткой и железом (важно для нервных и мозговых клеток). развитие), при этом одна унция тыквенных семечек содержит половину суточной нормы железа для кормящих мам.

Итак, очевидно, тыква сама по себе неплохая штука. Но как насчет других ингредиентов в среднем тыквенном батончике? Есть ли в этом вездесущем осеннем лакомстве что-то еще, что нужно вашему кормящему организму?

Конечно, не все полосы одинаковы. Во-первых, есть традиционная версия (независимо от того, приготовлена ​​она дома или куплена в пекарне), с дном, похожим на тыквенный пирог, и слоем глазури из сливочного сыра сверху. Кроме того, есть бесчисленные вариации на эту тему, от веганского до палео, безглютенового и так далее. Польза вашего батончика для грудного вскармливания, естественно, будет зависеть от специфики.

Итак, давайте возьмем в качестве примера традиционную глазурь из сливочного сыра.

Mel’s Kitchen Café

Эти простые тыквенные батончики со взбитыми сливками и сырной глазурью из Mel’s Kitchen Café могут выглядеть как обычный торт (ням), но они наполнены тыквенным пюре. Кроме того, добавление небольшого количества корицы только поможет увеличить выработку молока еще больше, так как корица также считается лактагоном, согласно Science Direct (наряду с другими ароматными специями, включая анис, тмин, корицу, укроп, фенхель и пажитник). ).

Если вы хотите разнообразить свою тягу к тыквенным батончикам менее декадентским десертом, эти веганские тыквенные батончики с овсянкой и шоколадной крошкой содержат тыкву, корицу и еще один ингредиент, который вы найдете почти в каждом лактационном печенье на рынке: овес.

Овсяная каша с вилкой

«Народная мудрость уже давно рекламирует пользу овса для выработки грудного молока», — объяснили родители , хотя исследования еще не определили причину, по которой зерно работает.