Можно ли беременным есть финики: Можно ли финики во время беременности? — Интернет-магазин Sultan

Время чтения 5 минут

Финики при беременности — это вкусное лакомство, содержащее множество уникальных питательных веществ. Ежегодно высококвалифицированными учеными открываются новые возможности фиников. Поэтому стало известно, что финики — это не только очень вкусный сладкий плод, но и продукт, обладающий разнообразными лечебными свойствами, способный помочь при различных патологиях и заболеваниях. Зачастую медицинские работники назначают при беременности финики, ее планировании, а также перед родоразрешением. Финики польза и вред при беременности узнаете в этой статье.

<<Оглавление>>

Элементы в составе фиников

• Магний. Данный микроэлемент способен участвовать в росте костей будущего ребенка, а также способен восстанавливать ткани, крайне необходим для передачи нервных импульсов, нормализации нервной системы. Важно отметить, что дефицит магния может стать основной причиной преждевременных родов. Поэтому при беременности финики смогут удовлетворить суточную потребность данного элемента.
• Железо способно регулировать у будущей мамочки уровень гемоглобина в крови, что благоприятно сказывается на полноценном развитии внутриутробного ребенка. Помимо этого, железо улучшает общее самочувствие женщины при беременности, избавляет от негативных последствий, которые могут быть вызвано дефицитом.
• Различные минеральные вещества.
• Фосфор участвует в строении скелета будущего ребенка и закладывает его первые молочные зубы. При беременности финики помогают укрепить материнские кости и зубы.
• Окситоцин — это вещество, которое способно вырабатываться в женском организме во время родоразрешения. Оно обладает успокаивающим действием, однако при этом стимулирует сокращение матки. При беременности финики могут заменить синтетический окситоцин, который зачастую высококвалифицированные специалисты вводят женщине во время слабых схваток посредством капельницы, таким образом усиливают сокращение матки или же вызывают потуги.
• Кроме вышеназванных элементов в финиках присутствует кальций, натрий, сера, бор, медь и 23 аминокислоты, которые необходимы женскому организму в период вынашивания и родовой деятельности. Врачами также было выявлено, что здесь имеется большое содержание разнообразных витаминов, таких как А, В, С и другие, а также некоторое количество фруктозы и белка.

Именно поэтому финики являются незаменимыми в питании женщины во время беременности, поскольку обладают всеми необходимыми элементами, которые рекомендуют специалисты принимать для того чтобы женский организм чувствовал себя гораздо лучше и при этом будущем младенец развивался правильно.

финики: польза и вред

При беременности финики имеют исключительную питательную ценность в основном из-за того, что содержат немалое количество фруктозы и растительного белка. Помимо этого, известно, что данный плод содержит пищевые волокна, которые благоприятно сказывается на работе кишечника будущие мамы.

8 основных полезных свойств или для чего полезны финики при беременности:

• За короткий срок насыщает организм, придавая ему немалое количество энергии. Именно поэтому финики так полезны женщинам при вынашивании, когда наступает общая слабость или упадок сил.
• Помогает повышению иммунной системы, что способствует лучшему сопротивлению различных инфекционных вирусов.
• Благоприятно сказывается на мышечной и костной ткани, при этом является своего рода барьером для развития остеопороза.
• Поддерживает гемоглобин на необходимом уровне, тем самым нормализуют общее нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
• Избавляет женщину от запора в период беременности.
• Нормализует водный баланс, то есть выводит лишнюю жидкость из организма будущей мамы.
• Улучшает способность организма к сопротивлению в стрессовых ситуациях во время беременности.
• При беременности финики обладают самым важным полезным свойством — это способность к выработке окситоцина, который помогает женщине подготовиться к родоразрешению.

Однако необходимо помнить о том, что если женщина в положении страдает сахарным диабетом, тогда финики категорически противопоказаны, поскольку они нанесут больше вреда нежели пользы. Важно отметить, что высококвалифицированные специалисты женской консультации не советуют при беременности финики употреблять женщинам с избыточным весом, поскольку данные плод стимулирует его дальнейшее увеличение.

Финики при беременности: противопоказания

При беременности финики противопоказаны при следующих заболеваниях:

• сахарный диабет
• камни в почках
• различные отклонения, связанные с желудочно-кишечным трактом
• бронхиальная астма
• аллергические реакции

Показание к употреблению данного плана

При беременности финики могут помочь во время следующих отклонений:

• токсикоз
• сниженный гемоглобин
• ослабленная иммунная система
• отклонение со зрением
• повышенное артериальное давление
• отечность
• тусклые и ломкие волосы и ногти
• пониженное количество грудного молока
• способствуют усилению родовой деятельности у женщины

При этом не стоит забывать, что при беременности финики можно употреблять, как и в готовом виде, то есть их предварительно стоит промыть лишь проточной водой, а также из них можно приготовить различную выпечку, то есть десерты или сварить компот, кисель.

Норма фиников для беременных

Поскольку финики известны своими исключительными питательными свойствами, важно помнить о том, что их употребление может привести к резкому набору веса, который не рекомендуется женщинам, планирующим беременность или которые уже находятся в положении.

Высококвалифицированные и грамотные медицинские работники советуют употреблять женщинам не более 6 штук фиников в день, поскольку их злоупотребление нередко вызывает запоры или тяжесть в области желудка.

Однако при употреблении в пищу такого продукта будущей мамочке необходимо проконсультироваться с врачом гинекологом, поскольку на разном сроке беременности имеется различная необходимость в данном продукте. Зачастую профессиональные врачи ограничивают употребление такого плана, так как он способен стимулировать сокращение матки.

Важно отметить, что со второго триместра беременной девушке можно употреблять 10 штук фиников в сутки, однако при этом не должно быть никаких противопоказаний, течение беременности должно быть нормальным. Также при беременности финики необходимо употреблять накануне родоразрешения, таким образом можно снизить вероятность затяжных родов. Именно поэтому ни в коем случае не стоит отказываться от данного плода, тем более во время того как мамочка ожидает появления ребенка.

Будущей маме важно помнить о том, что нужно выбирать правильно обработанные незрелые плоды для того чтобы они привнесли в ее организм необходимые элементы и витамины.

Как выбрать и употреблять финики

1. Выбирать необходимо спелые, окрашенные плоды, которые не имеют плесени, трещин. Если выбрать такой плод, который высушен согласно всем технология, следовательно, в нём сохранены все полезные свойства.
2. Обязательно перед употреблением необходимо обдать кипятком или прибегнуть к другой термической обработки.
3. Хранить такой плод необходимо в холодильнике: в контейнере, но не в пакете.

Вывод

Следовательно, можно сказать о том, что женщины смело могут употреблять финики в период ожидания малыша. Однако важно не забывать при этом изначально посоветоваться с квалифицированным специалистом в области гинекологии для того, чтобы не переусердствовать с необходимым количеством витаминов.

польза и вред на ранних и поздних сроках

Содержание:

1. Полезные и вредные свойства фиников при гестации на разных сроках

Полезные и вредные свойства фиников при гестации на разных сроках

Употреблять финики до 12 недели беременности не рекомендуется. Связано это с тем, что они способствуют выработке окситоцина, который вызывает сокращение матки. Это может привести к раннему выкидышу.

После 12 недели гестации польза фиников несомненна:

1. Они способствуют выработке серотонина, что повышает настроение и позволяет эффективно бороться с депрессией.
2. В финиках содержится большое количество простых сахаров и растительных белков, эти вещества легко усваиваются организмом. Особенно это важно на ранних сроках гестации, когда большинство беременных беспокоит токсикоз и отсутствие аппетита.
3. Содержащаяся в финиках фолиевая кислота необходима для профилактики пороков развития у плода.

Во втором триместре гестации, когда исчезают признаки раннего токсикоза, улучшается общее самочувствие и настроение, финики для женщин в количестве 8-10 шт в сутки необходимы по следующим причинам:

• увеличивают защитные силы организма, снижают риск заболеваний;
• нормализуют работу ССС на фоне увеличившихся нагрузок;
• способствуют нормальному развитию скелета плода;
• поддерживают нормальные показатели гемоглобина у беременной;
• устраняют запоры.

В третьем триместре гестации, когда организм беременной готовится к родам, особенно полезно есть финики, так как они способствуют выработке окситоцина, стимулирующего матку, что сократит длительность родов. Также сухофрукты выводят лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, употребление фиников на поздних сроках гестации готовит женский организм к лактации и стимулирует выработку молока.

Несмотря на явную пользу фиников во время беременности, они могут и навредить, если их употреблять без разбору, пренебрегая следующими противопоказаниями:

1. Прямым противопоказанием к употреблению фиников является сахарный диабет. Содержащиеся в плодах простые сахара могут резко повысить уровень сахара крови, принеся значительный вред таким больным.
2. Следует проявлять осторожность при употреблении фиников лицам, склонным к ожирению. Калорийность продукта достаточно высока и способствует повышению массы тела.
3. Лицам с поврежденной зубной эмалью следует знать, что употребление фиников без последующего полоскания рта может привести к быстрому развитию кариеса.
4. Заболевания ЖКТ, сопровождающиеся диареей.

Безусловно, финики продукт полезный. На вопрос, можно ли есть финики при гестации, ответ однозначно положительный. Однако при его употреблении необходимо соблюдать умеренность и четко знать противопоказания. В противном случае ввод продукта в меню беременной может привести к нежелательным последствиям.

Смотрите далее: полезны свойства фиников для организма женщины

Финики при беременности — польза, противопоказания и рецепты

Финики – не только вкусное восточное лакомство, но и очень полезные фрукты, которые богаты уникальными питательными веществами. Именно поэтому во многих странах финики являются основным элементом рациона питания, а их нежный и сладкий вкус не оставляет равнодушными ни детей, ни взрослых.

Отметим, что ученые с каждым годом открывают все новые и новые особенности фиников и пришли к выводу, что этот плод – не только вкусный, но и очень полезный, так как обладает лечебными свойствами при целом ряде заболеваний и недугов. Особенно показаны финики в период беременности и для облегчения родов. Почему? Расскажем более подробно в сегодняшней публикации.

Можно ли финики во время беременности?

Не секрет, что беременные женщины очень внимательно относятся к своему рациону питания и с особой осторожностью употребляют различные экзотические плоды, дабы не навредить здоровью будущего малыша. Однако, по мнению врачей, в отношении фиников у будущих мам не должно быть никаких сомнений. Эти сладкие плоды медики рекомендуют употреблять и во время беременности и перед родами. Дело в том, что финики содержат массу полезных веществ, которые просто необходимы для развития будущего малыша. Например, в финиках содержится фосфор и кальций, который является строительным материалом для костей будущего крохи. Более того, восполнить дефицит калия в организме беременной женщины также можно попросту употребляя несколько вкусных плодов фиников в день.

Финики помогают сохранить водный баланс в организме женщины, а благодаря высокому содержанию фруктозы – придают силы, которые нужны во время родов. Отметим также, что фруктоза, которая содержится в финиках, ускоряет процесс выработки молока в молочных железах, что очень важно для каждой женщины, которая ждет ребенка.

И наконец, финики, съеденные перед родами, способны увеличить родовую активность путем усиления сокращения матки, что значительно уменьшает длительность родов. Ну а более подробно о полезных свойствах финиках мы расскажем далее.

Польза и вред фиников во время беременности на ранних и поздних сроках

Мы уже выяснили, что медики единогласно подтверждают пользу фиников во время беременности, а вот чем этот фрукт заслужил такую высокую оценку – расскажем более подробно.

Начнем с того, что в финиках содержится около 65% сахара, который просто необходим для придания сил перед родами. Более того, фруктоза запускает целый ряд химических реакций в организме роженицы, то способствует выработке молока, которое необходимо малышу уже с первых минут жизни.

Не секрет, что во время родов женщина теряет значительное количество крови, что, в свою очередь, становится причиной понижения уровня сахара в крови. Так вот, финики отлично справляются с этой проблемой и помогают восполнить дефицит сахара, дабы не допустить снижения давления. Также, высокая питательность фиников позволяет быстро восстановить энергию.

Будущим мамам будет полезно узнать, что в финиках содержится уникальное вещество – окситоцин, который ускоряет процесс течения родов. Окситоцин – гормон, который вырабатывается задней частью гипофиза мозга, который вызывает родовые схватки. Именно поэтому окситоцин играет важную роль в организме беременной женщины. Отметим также, что влияние окситоцина проявляется и в мышечных клетках и в матке. Ведь всем известно, что для благополучного прохождения процесса родов необходимо правильное сокращение мышц матки. Так вот, окситоцин, как раз и способствует усилению сокращения мышц матки. А после окончания родов, данный гормон продолжает свою работу, но уже стимулируя выработку молока молочными железами. Напомним, что такой уникальный фрукт, как финик, содержит большое количество окситоцина.

Также важно отметить, что в финиках содержится фолиевая кислота – важный витамин, который участвует в процессах создания новых клеток крови. Во время беременности суточная потребность организма в фолиевой кислоте возрастает, а регулярное употребление фиников обеспечивает достаточное количество этого витамина в организме будущей мамы.

Во время беременности многие женщины страдают токсикозом, в результате которого увеличивается потребность калия. Мы уже упоминали, что финики богаты калием, поэтому употреблять их во время беременности можно и в качестве лекарства от тошноты. Калий помогает организму доставлять кислород к мозгу, выводит из кишечника шлаки и токсины и препятствует повышенному кровяному давлению.

Железо, которое также содержится в финиках, контролирует синтез гемоглобина в крови, что также очень важно для нормального развития плода в утробе матери. Употребление всего 15 фиников в день восполнит необходимую суточную потребность организма в железе и избавит от многих недомоганий, которые появляются вследствие дефицита этого элемента.

Кальций и фосфаты, содержащиеся в финиках, являются важными элементами для формирования здорового скелета будущего малыша. А высокое содержание витаминов группы В и магния в финиках, помогут будущей маме чувствовать себя спокойной, так как данные витамины укрепляют нервную систему. Таким образом, вместо того, чтобы покупать упаковку Магне В6, вам достаточно просто ежедневно съедать несколько плодов фиников.

В период беременности женщинам также показано дополнительно употреблять витамин А, который повышает иммунитет, благотворно влияет на зрение и способствует здоровью зубов. В финиках тоже содержится бета-каротин, поэтому целесообразнее будет употреблять натуральный продукт, нежели покупать дорогие витамины.

Ну и напоследок, в финиках содержится значительное количество белка, которого, как правило, почти не бывает во фруктах. Эта особенность фиников делает их просто уникальным продуктом, полезным для здоровья, особенно в период беременности.

Что касается противопоказаний, то финики не стоит употреблять только больным сахарным диабетом и при нарушении пищеварения. В остальном же, финики являются очень полезным продуктом, поэтому вы можете смело включать их в ежедневный рацион питания, особенно, если вы пребываете в ожидании малыша.

Рецепты блюд из фиников:

Ну и напоследок, представляем вам несколько простых рецептов блюд с финиками, которые, безусловно, понравятся вам и вашим домочадцам.

— питательный коктейль из фиников

Приготовление: возьмите немного фиников, хорошенько вымойте их и залейте кипящим молоком. Дайте напитку настояться и выпейте в теплом виде. Данный напиток особенно полезно употреблять при приступах тошноты.

— фруктовая закуска с финиками

Приготовление: очистите большой апельсин, порежьте его ломтиками вдоль и разложите на тарелке. Мелко нарежьте несколько фиников и положите на каждый ломтик апельсина. Также положите сверху немного измельченного имбиря в сиропе. Имбирь хорошо снимает тошноту при токсикозе и придаст пикантность апельсину.

Отметим, что в арабских странах, потребление фиников зачастую сочетают с молоком, йогуртом или хлебом, а также маслом и рыбой. Такое сочетание, несомненно, обеспечивает вкусное питательное блюдо, полезное, как маме, так и будущему малышу.

Ешьте финики и будьте здоровыми!

Специально для beremennost.net Ира Романий

польза и вред. Польза фиников для организма. Финики при беременности

Финики — это плоды финиковой пальмы, которая растет во многих регионах мира. Особенно она распространена на Канарских островах и в оазисах Сахары. Финики прославились своими полезными свойствами, благодаря которым этот фрукт получил название «пища долгожителей»‎.

Плоды фиников обычно доходят до нас в сушеном виде. На вкус они очень сладкие, имеют жевательную текстуру, отлично подходят в качестве замены сладостей к чаю. В этой статье мы расскажем, чем полезны финики и какой вред они могут нанести организму.

Польза фиников. Полезные свойства фиников для организма

По калорийности финики можно сравнить с другими сладкими сухофруктами — 277 калорий на 100 г продукта. Финик состоит в основном из углеводов, но также он может похвастаться высоким содержанием пищевых волокон.

В финиках содержится масса необходимых для организма питательных элементов, таких как калий, магний, железо, марганец, медь и витамин B6.

В чем польза фиников для человека?

• Флавоноиды в составе фиников могут помочь облегчить воспаление, снизить риск заболевания диабетом и болезнью Альцгеймера.
• В финиках содержатся каротиноиды и фенольная кислота — это антиоксиданты, которые улучшают здоровье сердца. Также они могут помочь сохранить зрение и снизить риск заболевания некоторыми видами рака.
• Финики могут улучшить работу мозга и защитить от возрастной деменции. Они снижают уровень интерлейкина в головном мозге, препятствуя возникновению нейродегенеративных заболеваний.
• Для беременных женщин финики несут огромную пользу, потому что они помогают родить ребенка естественным путем и ускорить этот процесс. По этому поводу проводились три исследования, в ходе которых выяснилось, что беременные женщины, которые употребляли финики за месяц до родов, гораздо легче переносили их и рожали без искусственного вмешательства.
• Также финики хорошо влияют на здоровье костей благодаря калию, кальцию и магнию в их составе.
• Финики являются отличной заменой сахару. Они состоят из фруктозы, благодаря чему их можно употреблять во время диеты.

Однако несмотря на то, что финики крайне полезны, не стоит забывать, что это очень калорийный фрукт, особенно в сушеном виде. Не стоит употреблять слишком много фиников: это может привести к набору веса.

Вред фиников для организма. Вредные свойства фиников и противопоказания

Индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на финики встречаются очень редко, но все же они существуют. В остальном финики — отличный продукт с точки зрения пользы, но в некоторых случаях они способны и навредить.

• В сушеных плодах фиников содержится более 50% сахара, поэтому не стоит употреблять их людям, больным сахарным диабетом. При этом даже здоровому человеку тоже стоит ограничить употребление фиников 5–10 штуками в день.
• Финики содержат много клетчатки и полезны для пищеварительной системы, но в больших количествах они могут вызвать вздутие живота, метеоризм и диарею.
• Из-за высокого содержания сахара финики могут вызвать кариес и другие проблемы с зубами, поэтому после их употребления желательно прополоскать полость рта.

Долгое время переваривания фиников свидетельствует о том, что лучше есть их в первой половине дня, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему к вечеру.

Какие преимущества для здоровья есть?

ИСТОЧНИКОВ:

Ресурсный центр аграрного маркетинга: «Финики».

Американский журнал клинического питания : «Потребление натрия и калия взрослыми в США: NHANES 2003-2008».

Американский журнал профилактической медицины : «Связь потребления сахара во время беременности и детей с детским познанием».

Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Фолиевая кислота», «Роль калия и натрия в вашем рационе».”

Чикагская академия питания и диетологии: «Nature’s Candy».

Европейский журнал аллергии и клинической иммунологии : «Аллергия на финиковые фрукты: характеристика антигенов и аллергенов плодов финиковой пальмы (Phoenix dactylifera L.)»

Familydoctor.org: «Здоровое питание и беременность».

Журнал акушерства и репродуктивного здоровья : «Влияние употребления финиковых фруктов на поздних сроках беременности на созревание шейки матки у нерожавших женщин.”

Журнал акушерства и гинекологии : «Употребление финиковых фруктов в срок: влияние на продолжительность беременности, родов и родоразрешение», «Влияние потребления финиковых фруктов на поздних сроках беременности на роды».

Клиника Мэйо: «Железодефицитная анемия во время беременности: советы по профилактике», «Низкий уровень калия (гипокалиемия)».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Антиоксиданты: глубже.”

Национальный институт здоровья, «Фолиевая кислота».

Журнал NFS : «Финиковый плод (Phoenix dactylifera L.): недоиспользуемый продукт питания, стремящийся к повышению промышленной ценности».

Информационный центр по микронутриентам Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон: «Гликемический индекс и гликемическая нагрузка».

Саудовский медицинский журнал : «Гликемический индекс 3 разновидностей фиников.”

Калифорнийский университет здоровья в Сан-Франциско: «Правильное питание до и во время беременности».

Медицинский университет Чикаго: «Советы по управлению распространенными симптомами беременности по триместру».

FoodData Central Министерства сельского хозяйства США: «Dates, medjool.»

The Washington Post: «Сладкая правда о кокосе и финиковом сахаре — есть некоторые преимущества».

8 преимуществ фиников во время беременности и облегчения родов

Изображение: Shutterstock

Финики безопасны и полезны для матери и ее ребенка.Сахар в финиках расщепляется и обеспечивает энергию, не вызывая значительного повышения уровня сахара в крови в организме (1). Более того, они могут удовлетворить и ваше пристрастие к сладкому.

Но поскольку они в основном употребляются в сушеном виде, они более калорийны, как и любые другие фрукты, поэтому употребление их в умеренных количествах является ключевым моментом (достаточно горсти).

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать больше о финиках во время беременности и о том, как это может помочь вам и ребенку.

Как финики помогают в родах?

Исследования показывают, что употребление фиников в течение последних нескольких недель беременности может иметь положительное влияние на роды.Данные рандомизированных контрольных испытаний показали, что употребление фруктов фиников может помочь в созревании шейки матки, что может сократить продолжительность родов, тем самым уменьшив потребность в окситоцине и простагландинах для стимулирования родов (1).

Высокое содержание сахара в финиках может дать энергию во время родов и может способствовать сокращению матки за счет повышения чувствительности матки к окситоцину. Финики могут облегчить роды, а также снизить частоту послеродовых кровотечений (2) (3).

Пищевая ценность фиников

Сто граммов железа обеспечивают 277 ккал энергии и содержат 1,8 г белка и 6,7 г клетчатки. Здесь указано количество других необходимых питательных веществ на 100 г фиников (4).

[Читать: Преимущества фисташек во время беременности]

Преимущества беременности 967 967 несколько конкретных преимуществ употребления фиников во время беременности:

1. Обеспечение энергией: Во время беременности вам нужно больше энергии, чем обычно. Ежедневное употребление горстки фиников обеспечит организм необходимым сахаром и другими питательными веществами (6).

2. Избавление от запора: Поскольку финики являются богатым источником клетчатки, они поддерживают здоровье пищеварительной системы и помогают облегчить запоры, связанные с беременностью. Они наполняют животик, снижают уровень холестерина и помогают поддерживать здоровый вес (6) (7) (8).

3. Белки производят аминокислоты: Финики могут обеспечить некоторое количество белков в рационе, которые необходимы для выработки аминокислот, необходимых для роста организма.

4. Помогает предотвратить врожденные дефекты: Финики являются хорошим источником фолиевой кислоты.Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты головного и спинного мозга. ВОЗ рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой и принимать продукты, богатые фолатом, до и во время беременности, чтобы предотвратить врожденные нарушения (9).

5. Витамин К для ребенка: Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К, который способствует свертыванию крови и развитию костей. Если мать употребляет финики во время и после беременности, ребенок может получить некоторое количество этого витамина с грудным молоком.

6. Содержит железо: Финики содержат некоторое количество железа и могут помочь предотвратить анемию во время беременности.Железо поддерживает гемоглобин в организме и укрепляет иммунитет как у вас, так и у вашего ребенка.

7. Поддерживает водно-солевой баланс: Финики содержат калий, который поддерживает водно-солевой баланс, регулирует кровяное давление и предотвращает мышечные судороги (10). Дефицит этого минерала может увеличить риск артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

8. Кости и зубы у ребенка: Магний — еще один важный минерал, так как он помогает в формировании зубов и костей у ребенка.Он также регулирует уровень сахара в крови и артериальное давление. Финики помогают предотвратить дефицит магния во время беременности, который в противном случае может увеличить риск хронической гипертонии, преэклампсии, плацентарной дисфункции и преждевременных родов (11).

[Читать: Сухие фрукты во время беременности]

Когда есть финики во время беременности?

Финики можно есть на любом сроке беременности. Вам нужно только быть осторожным с количеством съеденного.

• В первом триместре запор — частая проблема, и финики помогают предотвратить ее.Однако на ранних сроках беременности их полезно есть в умеренных количествах, особенно если у вас проблемы с сахаром в крови или стрептококк группы B.

• Во втором триместре вы подвержены высокому риску развития гестационного диабета. Вы должны прислушаться к мнению врача, планируя включить их в свой рацион.

• В третьем триместре употребление фиников может сделать ваши роды короче и легче. Беременные женщины могут есть шесть фиников в день, начиная с 36-й недели, то есть за четыре недели до предполагаемой даты родов (1).

Некоторые женщины избегают фиников летом, так как считается, что они вызывают жар и вызывают расстройство желудка или температуры тела. Но это научно не доказано.

Побочные эффекты слишком большого количества фиников во время беременности

Финики не имеют побочных эффектов, если принимать их в умеренных количествах. Однако, если вы их переедаете, они могут вызвать:

• Чрезмерный гестационный вес
• Повышенный уровень сахара в крови
• Риск развития гестационного диабета
• Разрушение зубов при плохой гигиене полости рта

Как правильно питаться во время беременности?

Финики можно есть разными способами.

• Смузи: Финики с йогуртом могут стать отличным сочетанием смузи.
• Десерт: Добавьте финики к кус-кусу (шарики из манки, приготовленные на пару) вместе с кунжутом и чистым медом.
• Сироп: Смешайте финики и немного молока в блендере и полейте им мороженое, пшеничные вафли, тосты или овсянку.
• Подсластитель: Может быть отличной заменой сахара в молоке или соках.
• Корочка для пирога: Пюре из фиников и орехов в блендере перемешать с тестом для пирога.
• Заправка для салата: Наполните финики арахисовым маслом и смешайте с салатом по вашему выбору.
• Печенье и батончики: Добавьте печенье, кексы или батончики для получения жевательной текстуры.
• Финики с начинкой: Удалите косточки и добавьте орехи по вашему выбору с арахисовым маслом.
• Обертывания: Финики, курица или тунец и другие овощи, завернутые в пшеничный лаваш или тортилью, отлично подойдут.
• Парфе из фиников: Смешайте финики и все свои любимые фрукты, чтобы получилось вкусное парфе.

[Читать: Питательные фрукты во время беременности]

Есть множество разновидностей фиников, таких как красные, черные, мягкие, сухие и другие, которые продаются по всему миру. Мягкие финики очень сладкие и богаты влагой. Полусухие финики менее сладкие и более жевательные. Сухие финики обычно используются в выпечке и обычно не едят в сыром виде. Сухие, мягкие или любой другой текстуры финики делают вкусные и полезные закуски.

Часто задаваемые вопросы.

1. Безопасно ли употреблять финики Medjool во время беременности?

Финики Medjool являются богатым источником ряда питательных веществ и витаминов, которые необходимы беременным женщинам.Они являются отличным источником углеводов и клетчатки и имеют низкое содержание жиров. Они богаты витаминами, включая ниацин, фолиевая кислота, пиридоксин, пантотеновая кислота, тиамин, рибофлавин и витамины А и К.

Все они играют жизненно важную роль в обмене веществ и способствуют росту и развитию ребенка. Финики также являются хорошим источником таких минералов, как калий и железо. Они могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и высокое кровяное давление, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.Финики, как правило, богаты антиоксидантами и могут предотвратить раковые образования (12).

[Читать: Утюг во время беременности]

2. Можно ли есть китайские красные финики во время беременности?

Китайские красные финики, также известные как плоды мармелад, богаты железом и поэтому помогают предотвратить анемию у беременных женщин и младенцев. Они улучшают питательную ценность материнского молока и предотвращают кровотечения после родов. Вы можете найти более подробную информацию о китайских красных финиках в Китайские финики: традиционная функциональная еда (13).

Хотя финики — кладезь добра, примите во внимание мнение врача о том, как, когда и сколько употреблять, чтобы предотвратить любые побочные эффекты. Финики могут стать отличной альтернативой сахару, если вы хотите сократить потребление сахара во время беременности, не разочаровывая при этом сладкоежек!

Вы пробовали какие-нибудь рецепты вкусных фиников во время беременности? Дайте нам знать в комментариях.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Могут ли они облегчить роды?

Ходят слухи: финики могут облегчить течение беременности и облегчить роды. Но сколько фактов, а сколько вымысла?

Пришло время взглянуть на факты, лежащие в основе этого потенциального суперпродукта для беременных, и узнать, как включить их в свою придирчивую и насыщенную жаждой диету для беременных.

В этой статье мы обсудим преимущества фиников во время беременности.

Безопасны ли даты во время беременности?

Да! Финики использовались около 7000 лет, а последние 5000 выращивались в сельском хозяйстве. Их история потребления с пользой для здоровья предшествует многим другим суперпродуктам, которые мы полюбили, что делает их надежным выбором фруктов.

Они являются важной частью здорового питания и содержат множество питательных веществ, жизненно важных для здоровья вашего тела.Наиболее заметно это усиливается во время беременности.

Некоторые питательные вещества, содержащиеся в финиках, делают их невероятно важными для будущих мам. К ним относятся:

• Калий: Этот электролит помогает поддерживать равномерный баланс воды и соли в организме.
• Витамин К: Это один из основных витаминов, которого не хватает ребенку при рождении. Финики дают им повышенное потребление витамина К перед первым вздохом.
• Жирные кислоты: Здоровые формы жирных кислот творит чудеса, сберегая энергию и распределяя ее в течение дня, помогая справиться с истощением.
• Кальций: Во время беременности ваш организм забирает кальций для вашего малыша. Чтобы зубы и кости оставались крепкими, необходимо потреблять кальций, поскольку он не вырабатывается в организме.

Это лишь некоторые из важных свойств фиников, которые приносят пользу вашему здоровью и вашему ребенку.

Приведут ли финики к родам?

Хотя это может звучать как сказка старых жен, этому утверждению есть научное доказательство!

Исследование показало, что 90 процентов женщин, которые ели шесть фиников каждый день в последние четыре недели беременности, были более расширены по прибытии в больницу, имели больше неповрежденных плодных оболочек и проводили меньшее количество времени на первой стадии беременности. труд ⁽¹⁾ .

У женщин, которые ели финики, также было меньше шансов вызвать роды. Между тем, только 79 процентов женщин, которые ели финики , а не , в том же исследовании имели такую ​​же простоту в своем опыте.

Преимущества свиданий во время беременности

Вот шесть способов, которыми свидания могут улучшить ваше общее состояние здоровья за несколько недель до срока родов.

1. Предотвратить анемию

Дефицит железа может вызвать анемию — состояние, при котором в вашем организме не хватает эритроцитов для правильного выполнения всех своих функций.

Когда вы беременны, ваша потребность в крови увеличивается, что повышает риск развития анемии и требует дополнительных добавок железа ⁽²⁾ .

Если вы хотите получить суточную норму железа, достаточно скромного свидания.

2. Улучшение энергии

Перекус на сушеных финиках может дать вам отличный заряд энергии. Здоровые формы натурального сахара в сочетании с клетчаткой во фруктах могут обеспечить ваш организм энергией на долгое время.

Обработанные продукты, такие как кофеин и шоколадные батончики, могут вызвать кратковременный прилив, но оставить вас с тяжелым падением уровня сахара.

3. Помогите своему ребенку расти

Магний — как вы уже догадались, содержится в финиках — невероятный минерал, обладающий множеством полезных свойств. Сюда входит обеспечение крепких зубов и костей ребенка и предотвращение преждевременных схваток.

4. Предотвращает врожденные дефекты

Доказано, что фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты. Финики, наряду с апельсинами и грейпфрутом, содержат высокий уровень фолиевой кислоты ⁽³⁾ .

5. Помогает решить проблемы с пищеварением

Запор — это борьба, с которой каждая беременная женщина сталкивается хотя бы один раз, если не несколько раз во время беременности.Это болезненный опыт, но свидания могут помочь его избежать. Это потому, что они богаты клетчаткой, что является одним из лучших способов вылечить и предотвратить запор.

6. Заменители сахара и сладостей

Финики — полезный вариант для сладкого! Из них можно приготовить невероятные десерты или наслаждаться ими самостоятельно. Важно помнить, что нельзя переусердствовать, поскольку они все еще содержат сахар — даже если этот сахар натуральный!

Недостатки сроков приема пищи во время беременности

Как и все остальное, результаты употребления фиников у разных женщин будут разными.Важно всегда обсуждать любые серьезные изменения или проблемы со своим врачом.

Есть две основные вещи, о которых следует помнить, если вы решите увеличить количество фиников в своем рационе перед сроком родов.

Помните об этом, чтобы без проблем получать льготы.

• Высокое содержание сахара: Помните о порциях и не переусердствуйте! Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как финики и другие продукты с натуральным сахаром, могут увеличить ваши шансы на диабет 2 типа и способствовать увеличению веса.
  

  Если вам поставили диагноз гестационный диабет, обязательно ограничьте потребление сладких продуктов, включая финики.

  Примечание редактора:

  Мэри Суини, BSN, RN, CEN
• Слишком много клетчатки: Переедание фиников может привести к диарее, спазмам и другим неприятным ощущениям, связанным с пищеварительным трактом. Пейте много воды и сбалансируйте свой рацион с другими продуктами, чтобы держать себя в тени.

5 полезных и вкусных рецептов фиников

Кулинария — одна из моих страстей, но поверьте мне, когда я скажу, что это не было моим основным занятием во время беременности.

Однако, поскольку мало кто хочет перекусить сырыми финиками — сушеные довольно хороши — вот несколько простых рецептов, по которым вы можете попробовать этот суперпродукт самостоятельно.

1. Финиковые батончики с тыквой и пеканом

Веселая, вкусная, осенняя закуска! Эти диетические батончики интересно готовить, и даже лучше их есть.

Kitchen Wisdom

Вы можете приготовить эти угощения в любое время года, просто поищите консервированное тыквенное пюре в местном супермаркете!

2. Гранола из фиников и семян конопли

Из него получится отличный топпер для йогурта или каши в сочетании с молочным или растительным молоком! Это гранола в упаковке из суперпродуктов, которой может наслаждаться вся семья, и это одна из самых простых закусок, которые можно перекусить во время любого мероприятия.

3. Томатно-чечевичный суп с финиками

Когда я была беременна, суп был моим любимым блюдом, особенно холодными зимними ночами. Это был восхитительный и приятный способ съесть порцию овощей! Этот суп сочетает в себе специи и комфорт для максимального разогрева зимой.

4. Финики, фаршированные черникой

Существует множество рецептов фаршированных фиников, но мой личный фаворит для декадентского веганского варианта сочетает чернику и ваниль. Вам понравится это супер-сладкое угощение!

5.Миндальное печенье без сахара

Поскольку финики по своей природе сладкие, из них получается прекрасный десерт. Почему бы не увеличить их пользу для здоровья, приготовив вкусные лакомства, в которых не содержится больше сахара, чем вам нужно? Это веганское печенье без глютена — отличный выбор для тех, кто хочет сладкое, но при этом полезное!

Другие продукты для облегчения родов

Итак, вы пробовали финики, и они не для вас. Это нормально! Если вы все еще хотите купить больше продуктов, чтобы облегчить процесс родов, вы можете добавить несколько вещей в корзину.

Природа предоставила массу возможностей для здорового и полезного питания:

• Кокосовое масло: Пара столовых ложек кокосового масла в день может защитить вас от болезней и бороться с бактериями и микробами.
• Миндаль: Они могут быть очень вкусными в сочетании с финиками. Миндаль также содержит магний, кальций, железо и витамин Е. Попробуйте сырое или ореховое масло!
• Апельсиновый сок: Фолиевая кислота, калий, кальций и множество витаминов содержатся в апельсиновом соке, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, сделав его частью своей привычки завтракать.
• Фасоль: Эти суперпродукты, богатые клетчаткой, обладают множеством невероятных преимуществ для здоровья. Это любимый вариант для беременных из-за их универсальности, потому что легко порадовать всех в своей семье легкими вкусными рецептами.

Готовы к вашим свиданиям?

Со всеми их витаминами и питательными веществами включение фиников в рацион может существенно изменить процесс родов.

Едите ли вы их сырыми, сушеными или используете для приготовления чего-нибудь вкусного, их легко добавить на свою кухню и пожинать плоды.

Действительно ли они облегчают труд?

Узнайте, как употребление фиников во время беременности может улучшить роды, а также узнайте о других естественных способах улучшения родов.

Когда дело доходит до родов, мы все хотим, чтобы роды и роды были легкими, короткими и здоровыми. Хотя есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться этого, есть свидетельства того, что такая простая вещь, как употребление фиников во время беременности, также может помочь.Да, свидания.

Почему помогают финики во время беременности?

Исследования показывают, что фрукт финиковый:

• Оказывает действие на организм, подобное окситоцину, приводит к повышенной чувствительности матки.
• Стимулирует сокращения матки.
• Уменьшает послеродовое кровотечение так же, как окситоцин.

«Плоды финика содержат насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, такие как олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты, которые участвуют в сбережении и снабжении энергией и построении простагландинов.Кроме того, серотонин, танин и кальций в финиковых фруктах способствуют сокращению гладких мышц матки. Финик также обладает слабительным эффектом, который стимулирует сокращения матки ».

Финики также обладают множеством питательных свойств, в том числе:

• Натуральные сахара (фруктоза), которые легко расщепляются в организме и не повышают уровень сахара в крови, но обладают высокой энергией.
• Волокно , которое помогает вам оставаться сытым, избавляет от запоров и снижает риск гестационного диабета и преэклампсии.
• Калий — один из лучших электролитов. Он помогает поддерживать водно-солевой баланс, что помогает регулировать кровяное давление.
• Магний , который поддерживает здоровье мышц и помогает облегчить мышечные спазмы и судороги во время беременности.
• Фолиевая кислота , которая обеспечивает правильное созревание спинного мозга вашего ребенка, избегая дефектов нервной трубки.
• Витамин K, который поддерживает правильную свертываемость крови и здоровье костей.

Дополнительные доказательства, подтверждающие даты во время беременности

Три отдельных исследования показывают, что употребление фиников во время беременности может помочь облегчить роды и роды, и все три исследования дали довольно последовательные результаты.

1. Согласно этому исследованию, женщины, которые ели шесть фиников в день в течение четырех недель до срока родов, были:

• При поступлении на место рождения на 74% больше расширенных, чем у тех, кто не ест свидания
• На 38% больше вероятность иметь неповрежденные мембраны
• На 21% выше вероятность самопроизвольных родов
• На 28% меньше вероятность использования простина / окситоцина для стимуляции родов

Дополнительно у пожирателей фиников было:

2. В этом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Midwifery & Reproductive Health , изучалось потребление фиников на поздних сроках беременности в связи с созреванием шейки матки, и было обнаружено, что женщины, которые ели 70-75 г фиников в день после 37 недель беременности было:

Плюс, любители свиданий были

• Вероятность использования окситоцина для стимулирования родов на 55% ниже
• На 68% выше вероятность успешных родов через естественные родовые пути после индукции родов

3.Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Obstetrics and Gynecology, , подтвердило все первоначальные результаты. Авторы пришли к выводу, что:

«Было доказано, что употребление фиников на поздних сроках беременности положительно влияет на исход родов и родоразрешения без неблагоприятного воздействия на мать и ребенка».

Научитесь иметь удивительные роды — Промо-курс «Рождение ребенка» [В статье]

(не вставая с дивана)