Может ли от месячных подняться температура: почему повышается и способы ее определения

Чому підвищується температура?

Відомо, що нормальна температура нашого тіла 36,6ºС, але не варто забувати і про те, що всі ми індивідуальні і температура кожного з нас може трохи відрізнятися. У середньому нормальна температура коливається від 36,5º до 37,4ºС.

А ось підвищена температура тіла (від 37,5ºС) не є сама по собі захворюванням. Це симптом, який «натякає», що організм у даний момент бореться з якоюсь інфекцією або хворобою, яка вражає імунну систему і таким чином захищає сам себе. Навіть доведено, що при температурі 38ºС більше половини вірусів знищується.

Наскільки б Ви добре себе не почували, але якщо температура тіла вище норми без явної на те причини, то потрібно в обов’язковому порядку відвідати фахівця, і з’ясувати причини такого підвищення. Своє здоров’я треба берегти!

А тепер давайте розберемо найчастіші причини, які сприяють підвищенню температури тіла.

Не варто переживати, якщо:

1. 1. У середині менструального циклу температура підскакує, а потім приходить в норму з початком місячних. У жінок під час овуляції таке буває.
2. 2. Усі ми знаємо, що прокидаємося з низькою температурою, а до вечора вона може підвищуватися. У цьому теж нічого страшного немає, так влаштований наш організм.
3. 3. Ви ось-ось позаймались фізичними вправами або потанцювали і температура піднялася. Не панікуйте, просто активні вправи розігрівають кров, що підвищує температуру тіла.
4. 4. Напередодні Ви пережили щось дуже неприємне, перенервували, перенесли стрес, це все сильно впливає на самопочуття і організм в цілому, особливо, якщо Ви постійно піддаєтеся стресовим ситуаціям.
5. 5. А буває й таке, що підвищена температура тіла – це і є Ваша норма. Не дарма ж на початку статті згадувалося, що усі ми різні і організм у кожного індивідуальний.

Якщо жодної із перерахованих ситуацій не відбувалося, то варто серйозніше поставитися до підвищеної температури і звертатися обов’язково до лікаря.

Адже така температура може говорити про різні захворювання:
1. 1. Туберкульоз.
2. 2. Тиреотоксикоз. Під час цього захворювання людина також нервова й емоційно нестійка.
3. 3. Залізодефіцитна анемія супроводжується і такими симптомами як слабкість, втома, випадання волосся і ламкість нігтів.
4. 4. Хронічні інфекційні захворювання і злоякісні пухлини.
5. 5. Синдром післявірусної астенії, зазвичай виникає після ГРВІ.
6. 6. Термоневроз – прояв синдрому вегетосудинної дистонії.
Бережіть себе і не забувайте відвідувати висококваліфікованих спеціалістів у Клініці Вихідного Дня, якщо Вас турбують якісь симптоми. Завжди краще перестрахуватися.

Будьте здорові!

Повышение температуры тела перед месячными | Сергей Сарайчиков

От чего повышается температура перед месячными, когда это признак патологии?

Общее состояние женщины перед месячными

Менструация или критические дни — завершающий этап месячного женского цикла. Известно, перед тем, как начнутся месячные, у многих женщин появляется слабость в организме и недомогание в виде головных болей, болевых ощущений в нижней части живота, тремора конечностей, ухудшения настроения, раздражительности, незначительного повышения температуры тела. Этот период еще называют предменструальным, а все сопутствующие симптомы — предменструальным синдромом. 

Какая нормальная температура накануне менструации?

Для большинства людей, нормальной считается температура — 36,6. Если организм женщины нормально реагирует на гормональные изменения, то температура будет в пределах нормы. Если же тело чувствительное к различными нарушениям и изменениям, то возможно поднимется температура тела. При отсутствии патологических процессов, температура тела в предменструальном состоянии будет от 37 до 38.Следует сказать, что в первый день месячных температура опускается к норме и уже не поднимается, если нет веских причин.

Для чего измерять температуру в разные периоды цикла

Это нужно, если у женщины проблемы с зачатием. Измеряя регулярно температуру, можно определить, когда настанет овуляция, чтобы повысить шансы забеременеть. Ко всему, температура тела редко поднимается без причин. Поэтому следует насторожиться, если она достаточно высокая и превышает отметку в 38,5.  

Причины незначительного повышения температуры перед менструацией

Если температура перед месячными не очень высокая, например 37,2, максимум 37,6, то это организм реагирует на гормональные изменения, которые, неизбежно, происходят на протяжении всего цикла, не только перед месячными. В преддверии менструации, в крови повышается прогестерон, который по совместительству является гормоном беременности, но вырабатывается не только в период вынашивания плода. При гормональной перестройке организм человека реагирует автоматически и возможно будут проявляться различные симптомы. 

Патологические причины повышения температуры перед менструацией

Кроме физиологических причин возникновения повышенной температуры тела перед тем, как начнутся месячные, существуют и патологические. К ним относятся:

• ПМС или предменструальный синдром — у некоторых женщин этот синдром достаточно ярко проявляется и может управлять женским поведением. Все начинает раздражать, появляется беспричинная злость. Вместе с недомоганием повышается температура тела, но она незначительная, не выше 36,7. 
• Эндометрит или воспалительный процесс в матке. Сопровождают эндометрит учащенный пульс, боль в нижней части живота, озноб, повышенная температура тела.
• Воспаление яичников. Тут температура будет высокой, вплоть до 40. Кроме этого, появится тошнота и рвота, боль, озноб.

Все это признаки заболеваний, кроме ПМС. Если сталкиваетесь впервые, то не помешает посетить гинекологический кабинет.

Когда следует идти к врачу? 

Обратиться за медицинской помощью нужно, если температура высокая и держится несколько суток. Так же не стоит откладывать в долгий ящик посещение больницы, если присутствуют дополнительные симптомы, которых раньше не было. 
Повышение температуры в преддверии критических дней — явление абсолютно нормальное и безопасное. Другое дело патология. Если имеет место быть высокая температура, боль как в голове, так и в нижней части живота и другие неприятности, лучше записаться к врачу и пройти обследование.Опрос

субфебрильная температура › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Субфебрильная температура тела (от латинского sub — предлог «под» и febris – «жар») – головная боль, как для пациента, так и для врача. С одной стороны, казалось бы – всего лишь 37,2ºС. С другой – именно с ее помощью организм может сообщать человеку о том, что у него появились серьезные проблемы со здоровьем. О чем сигналит субфебрилитет?

Температурное непостоянство

Непонятное повышение температуры выше стандартных 36,6ºС тревожит человека. Хотя на самом деле температура тела вовсе не обязана быть постоянной. Она изменяется много раз в течение суток.

Минимальные значения градусник показывает ранним утром – если вы измерите температуру в 6 часов, то она будет колебаться между 35,6ºС и 36,1ºС. Максимальных значений – до 37,2ºС она достигает в промежутке между 16.00 и 18.00. У некоторых градусник покажет те же цифры вечером после эмоционально напряженного дня (в медицине есть даже такое понятие, как температурный невроз) или после большой физической нагрузки.

(Как правильно сбивать высокую температуру, читайте здесь)

Женщины замечают изменения температуры тела в зависимости от менструального цикла – в период овуляции и до наступления месячных она может повышаться. И такое ее повышение в медицинской практике считается индивидуальной физиологической нормой. 37,2ºС — это пограничная температура. Если она держится более трех недель, нужно бить тревогу и обращаться к терапевту, даже если кроме нее вас ничего не беспокоит.

Исключить инфекцию

Причин субфебрильной температуры множество. И порой ее поиск растягивается надолго. Но прежде чем назначить какие-то обследования, врач должен внимательно опросить пациента, чтобы установить последовательность развития тех или иных симптомов. Повышением температуры тела организм может сигнализировать об аллергической реакции на прием каких-либо медикаментов, воспалении, возникшем после хирургического вмешательства (например, удаления зуба), протезирования…

Врач должен выяснить, не имеет ли пациент контакта с животными, в каких условиях работает, не путешествовал ли по экзотическим странам, не общался ли с людьми, у которых впоследствии выявлено инфекционное заболевание. Доктор интересуется даже вкусами пациента – ведь если он любит непрожаренное мясо, сырое молоко или яйца вполне возможно инфицирование тем же сальмонеллезом.

То есть на первом этапе врач должен исключить инфекционную природу повышения температуры. Ведь даже ОРВИ может протекать для человека настолько незаметно, что никаких сколько-нибудь значительных симптомов он не может назвать, что уж говорить о туберкулезе, хламидиозе, герпесе или оопасных гепатитах В или С, которые на первых порах могут протекать скрытно, заявляя о себе только невысокой температурой. Если возникает подозрение на то, что ее повышение связано с инфекцией, назначается в первую очередь флюорография, клинические и биохимический анализ крови, анализ мочи. И уже на основании полученных данных можно либо поставить диагноз, либо продолжить обследование, значительно сузив круг поисков.

Круг поисков сужается

Две самые распространенные причины субфебрилитета – лор-заболевания (вялотекущий тонзиллит, гайморит, синусит), стоматологические воспалительные процессы (пульпит, периодонтит), у женщин прибавляются еще гинекологические инфекционные или воспалительные заболевания.

(Почему нельзя сбивать температуру аспирином и парацетамолом, узнайте здесь)

После опроса и тщательного осмотра, терапевт, как правило, может сделать определенные выводы и направить на обследование к отоларингологу, стоматологу или гинекологу. Вялотекущий воспалительный процесс, протекающий с незначительным повышением температуры тела, могут вызывать ревматологические проблемы. Они настолько индивидуальны, что диагностировать их чрезвычайно сложно. Поэтому в качестве метода дифференциальной диагностики врачи иногда используют назначение кортикостероидов. Если на фоне их приема температура исчезла и пациент чувствует себя лучше, значит, загадка разгадана, и врачу понятно, как следует лечить больного.

И термоневроз лечится

Субфебрилитет, сопровождающийся общей слабостью организма, может быть сигналом неполадок в системах и органах, не связанных с инфекционными и воспалительными процессами. Это состояние характерно для эндокринных нарушений, например, при тиреотоксикозе, когда щитовидная железа вырабатывает избыточное количество тиреоидных гормонов. Так что если пациент кроме субфебрильной температуры отмечает повышенную нервозность, потливость, сердцебиения и утомляемость, потерю массы тела, то врач для уточнения диагноза рекомендует определить уровень тиреотропного гормона в крови – его снижение говорит о тиреотоксикозе.

Небольшое повышение температуры тела может сопровождать железодефицитную анемию, онкологические заболевания. Поэтому если в истории семьи есть родственники, умершие от рака, то проводятся соответствующие исследования. Но в ситуации, когда в результате проведенного обследования причина так и осталась тайной для врача и пациента, есть повод говорить о том, что это состояние является симптомом вегетососудистой дистонии или психоэмоциональных нарушений (депрессии или термоневроза). Тогда следует обратиться к неврологу, который поможет с ними справиться.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

ПМС (предменструальный синдром) у женщин: что это такое, расшифровка, причины, симптомы и признаки, температура, боли при ПМС, лечение, препараты

ПМС – это одна из частых проблем, с которыми женщины обращаются к гинекологу. Выраженность симптомов предменструального синдрома во многом зависит от образа жизни, возраста женщины, психоэмоционального состояния, функционирования репродуктивной сферы и прочих факторов. До сегодняшнего времени установить истинную причину ПМС не удается. Поэтому главной целью лечения предменструального синдрома становится нормализация состояния пациентки и повышение качества ее жизни, а также укорочение периода синдрома предменструального напряжения.

Что такое ПМС у женщин (расшифровка)

ПМС – это аббревиатура, обозначающая целый симптомокомплекс жалоб. От гинекологов можно услышать другие названия недуга: «синдром предменструального напряжения», «предменструальный синдром», «циклическая болезнь», «предменструальная болезнь» и так далее. Все они обозначают одно и то же заболевание, которому ученые до сих пор не могут найти адекватного объяснения.

ПМС – это комплекс симптомов. Они появляются незадолго до начала менструального кровотечения и могут сохраняться еще несколько дней после его завершения. У каждой женщины ПМС протекает по-разному, поэтому нецелесообразно сравнивать выраженность признаков одной пациентки и другой.

ПМС характеризуется нарушениями в организме, которые затрагивают вегетососудистую, нервную, эндокринную, репродуктивную системы. При выраженном течении предменструальный синдром серьезно портит качество жизни, заставляя женщину от казаться от привычного образа и отложить запланированные дела.

Статистика показывает, что примерно половина женщин детородного возраста в определенной степени испытывают признаки ПМС. До 5% сталкиваются с выраженными симптомами, которые не позволяют вести привычный образ жизни. У многих женщин сила предменструального синдрома меняется с возрастом. Немаловажную роль на выраженность беспокойства оказывают эмоции, климат, образ жизни, тип питания и даже активность половой жизни.

Немного из истории

В 1931 году впервые был введен термин «предменструальная напряженность». О ней упомянул Роберт Франк при написании своей статьи о гормональных нарушениях. Однако о причинах и симптомах ПМС ученые говорили намного раньше. Римские врачи, в частности Соран Эфесский, первым предположил, что выраженность предменструального синдрома зависит от того, в какой местности живет женщина. Античная медицина, которую представлял древнеримский медик Гален, пыталась сопоставить периоды женского недомогания с фазами луны.

С 1941 года ПМС вошло в классификацию болезней десятого пересмотра (МКБ-10). На сегодняшний день ученые продолжают выяснять причины предменструального синдрома у женщин, но конкретной никто назвать не может.

Причины ПМС

Поскольку истинные причины синдрома предменструального напряжения не определены, можно назвать только провоцирующие факторы.

Факторы риска:

• инструментальные гинекологические вмешательства – роды, аборты, установка ВМС;
• несбалансированное питание, диеты, голодание;
• нерегулярная половая жизнь, отсутствие половой жизни у зрелых женщин;
• сниженная физическая активность, сидячий образ жизни;
• черепно-мозговые травмы;
• прием гормональных препаратов, психотропных веществ, наркотиков;
• вредные привычки – курение, употребление алкоголя;
• инфекции и воспалительные заболевания мочеполовой системы;
• стрессы и депрессии;
• повышенная интеллектуальная нагрузка;
• хроническая усталость и недосып;
• изменения углеводного обмена;
• эндокринные нарушения;
• недостаток серотонина;
• авитаминоз.

По статистике, ПМС чаще беспокоит молодых девушек репродуктивного возраста. У многих после рождения ребенка выраженность синдрома снижается.

Симптомы и признаки ПМС у женщин

На основании симптомов медицина выделяет несколько форм предменструального синдрома:

• отечная – главным признаком становится отечность молочных желез, повышение их чувствительности, задержка жидкости в организме и неравномерное ее распределение;
• психическая – присутствуют перепады настроения, депрессивные признаки, плаксивость сменяется приступами агрессии;
• цефалгическая – курирующим симптомом становится головная боль, нередко вызывающая тошнот у и рвоту;
• кризовая – сопровождается выбросом адреналина в организме, который меняет работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, вызывает панические атаки и приступы страха.

Большинство женщин с жалобами на ПМС говорят сразу о нескольких признаках. Но главенствующим становится какой-то один симптом, который сильнее остальных снижает качество жизни.

При ПМС повышается температура тела

Небольшое повышение температуры тела вызвано гормональными перестройками. Во второй фазе цикла вырабатывается прогестерон. Именно он становится виновником отеков и небольшого повышения температуры тела. Высокие дозы гормона задерживают жидкость в организме. Поэтому женщины «набирают» 1-2 кг и чувствуют, что их ноги распухли. В норме температура тела может достигать 37.3 градусов. Если показатель термометра превышает 37.5 градусов, то это повод для обследования. Возможно, в организме есть инфекционно-воспалительные процессы.

Боли при ПМС (болит живот, голова)

Боли при ПМС могут иметь разную локализацию. Чаще всего женщины жалуются на то, что у них болит живот. Неприятные ощущения сравнивают с тянущими, давящими, распирающими, но никогда боль в животе при ПМС не должна быть острой. Если во время менструации есть синдром «острого живота», то это повод для срочного обращения за медицинской помощью.

При ПМС болит голова. Пациентки, страдающие от мигрени, особенно часто испытывают все «прелести» ПМС. Боли в голове носят пульсирующий и давящий характер. Иногда неприятные ощущения распространяются на глазное яблоко. Кроме этого, головная боль может провоцировать тошноту и даже рвоту, но при этом артериальное давление, как правило, остается в пределах нормы.

Почти у 100% пациенток при ПМС присутствует нагрубание молочных желез. В этот период грудь становится особенно чувствительной и болезненной, отекает.

Отеки при ПМС

Отеки беспокоят каждую вторую женщину, которая страдает от синдрома предменструального напряжения. В одно утро женщина просыпается с мешками под глазами, ее веки опухают, а ноги не помещается в привычные туфли. Виновником этого становится тот же гормон второй фазы – прогестерон. Отеки при ПМС хорошо заметны на весах. Средняя прибавка составляет 1-3 кг, но после начала менструального кровотечения эти жалобы обычно проходят. Если отеки сохраняются долго, есть повод для беспокойства. Возможно, причиной является артериальная гипертензия или проблемы с почками.

Перепады настроения во время ПМС

У 90% женщин с ПМС есть перепады настроения. В этот период повышается жалость к себе. Женщина становится плаксивой и апатичной. Эти состояния могут сменяться приступами агрессии. Если пациентка склонна к депрессивным состояниям и тревоге, то могут быть приступы панических атак, страх смерти и даже суицидальные наклонности.

За сколько дней до месячных начинается ПМС?

Многие пациентки задаются вопросом, за сколько дней до месячных должен начинаться ПМС. Тут нельзя назвать точной цифры. Организм у всех разный, как и продолжительность месячных. Обычно синдром предменструального напряжения начинается за 2-10 дней до менструации и может сохраняться до ее завершения.

Диагностика

Симптомы предменструального синдрома схожи с признаками ПМДР (предменструально дистрофическое расстройство). При диагностике важно оценивать клинические критерии и силу признаков. Диагноз ставится на основании жалоб пациентки.

Методы лечения предменструального синдрома

Лечение ПМС предполагает восстановление работоспособности и нормализацию общего самочувствия в период перед менструальным кровотечением. Для лечения используются лекарственные средства, народные рецепты, нетрадиционная терапия, а также даются общие рекомендации относительно образа жизни женщины.

Препараты

Препараты для лечения ПМС назначаются в соответствии с симптомами недуга. Главная цель терапии – нормализовать самочувствие женщины.

Врач может назначать:

• Обезболивающие средства. Обычно используются препараты на основе нимесулида, диклофенака, кеторолака, ибупрофена и других действующих веществ. Они снимают боль в животе и облегчают головную боль. Кроме того, препараты нормализуют температуру тела и оказывают противовоспалительное действие.
• Спазмолитики. При выраженном ПМС могут использоваться в виде инъекций. Назначаются уколы с дротаверином, папаверином и другими действующими веществами.
• Седативные средства. Для снятия психоэмоционального напряжения используются растительные препараты на основе пустырника, валерианы. Индивидуально по показаниям могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы и психотропные вещества.
• Гормональные средства. Для облегчения ПМС женщинам выписывают оральные контрацептивы. Препараты подбираются индивидуально с учетом особенностей собственного цикла. Оральные контрацептивы нормализуют цикл, облегчают течение ПМС и надежно защищают от нежелательной беременности.

Все лекарства назначаются в индивидуальной дозировке. Перед приемом безрецептурных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Нетрадиционные методы

Нетрадиционные методы лечения ПМС включают в себя:

• гирудотерапию;
• бальнеотерапию;
• иглоукалывания;
• гинекологический массаж.

Общие рекомендации для женщин с предменструальным синдромом

Для снижения выраженности симптомов ПМС рекомендуется:

• вести активный образ жизни;
• исключить вредные привычки;
• придерживаться здорового питания;
• следить за массой тела;
• избегать абортов;
• ответственно подойти к планированию и ведению беременности;
• регулярно посещать гинеколога для профилактических осмотров;
• избегать стрессов и переживаний;
• хорошо высыпаться.

Температура перед месячными

За несколько дней перед месячными, наверное, каждая из нас начинает особенно внимательно прислушиваться к своему организму. И каково же бывает удивление (или даже паника), если вдруг отмечается повышение температуры перед месячными. А действительно перед менструацией такое поведение организма нормально или это повод для обращения к специалисту?

Почему поднимается температура перед месячными?

Как мы знаем, менструальный цикл находится в зависимости от выработки разных гормонов. Так, после овуляции в женском организме усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает мощное влияние на центр терморегуляции, находящийся в головном мозге. Именно поэтому некоторые особо чувствительные женщины отмечают у себя небольшое (до 37,2 °С-37,4 °С) повышение температуры перед месячными, примерно за неделю до события. А когда начинается менструация, уровень прогестерона падает, и температура приходит в норму.

Повышается ли температура перед месячными у всех женщин? Нет, такая реакция организма наблюдается не у всех, и если вы у себя не замечаете никаких температурных колебаний в течение цикла, это не является нарушением.

Повышенная температура перед месячными и задержка

Поднимается ли температура перед предполагаемыми месячными, если наступила беременность? Да, температура в этом случае поднимается, и тоже из-за гормональных изменений. Но, чтобы говорить о беременности, нужны показания измерений базальной температуры и задержка месячных. Только в этом случае стоит подозревать наличие беременности и делать тесты.

Обязательно измерение именно базальной температуры? Да, измерять для целей установления периода овуляции и возможной беременности нужно только базальную температуру, показания термометра под мышкой не подойдут. И если базальная температура поднялась после овуляции, а дня за 3 до предполагаемого начала месячных упала, то, скорее всего, беременность не наступила, и скоро начнутся месячные. Если же базальная температура держится выше 37°С, да еще произошла задержка месячных, то есть шанс на то, что оплодотворение произошло.

Высокая температура перед месячными

Все, о чем говорилось выше, это нормальная реакция организма на изменения гормонального фона в течение менструального цикла. Но о норме можно говорить только в том случае, если температура поднимается незначительно, не выше 37,4 °С. Если же температура более высокая, то возможно в половых органах идет воспалительный процесс. О каких заболеваниях может говорить повышение температуры тела перед месячными?

1. Воспаление придатков. В этом случае накануне месячных температура может резко подняться, в некоторых случаях до 40 °С. Кроме того наблюдаются следующие симптомы: сильные ноющие боли внизу живота, которые отдают в ноги, рвота и тошнота, слабость, озноб. Также возможно появление болезненных ощущений при мочеиспускании.
2. Воспаление матки или эндометрит. При этом заболевании кроме повышения температуры характерно учащение пульса, ноющие или тянущие боли внизу живота и озноб. Также возможно расстройство мочеиспускания и стула.
3. Предменструальный синдром (ПМС). Да, симптомом предменструального синдрома кроме болезненности и нагрубания молочных желез, слабости и раздражительности, может являться и повышение температуры. Но в отличие от вышеописанных заболеваний, при ПМС температура не поднимается выше 37,6 °С.

Как видим, незначительное повышение температуры перед месячными вызывать беспокойства не должно. Но вот высокая температура, сопровождающаяся другими неприятными симптомами, является поводом для обращения к врачу.

 

Всё о месячных: 25 ответов на глупые и стыдные вопросы

1. Можно ли забеременеть во время месячных?

Да. Чаще всего окно фертильности (так называют период, когда зачатие наиболее вероятно) приходится на 10–14-й дни цикла. Но иногда — даже при регулярном цикле — оно может непредсказуемо сдвигаться ^{. А значит, остаётся риск забеременеть даже в месячные.}

2. Если болит живот — это нормально?

Нет. Менструация может доставлять дискомфорт, но этот дискомфорт чаще всего не влияет на качество жизни. Тем более что боль можно уменьшить.

А вот если судороги и обильное кровотечение становятся действительно выматывающими, это тревожный сигнал. Возможно, дело в меноррагии ^{— так называют нарушения менструации, которые сопровождаются чрезмерными выделениями.}

Если вы заметили, что крови больше, чем обычно, а судороги стали болезненнее, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить гормональный сбой, фиброму матки, нарушения кровообращения и другие возможные заболевания.

3. Можно ли во время месячных заниматься спортом?

Можно и даже нужно. По некоторым данным ^{, физические упражнения — особенно аэробные (ходьба, бег, плавание, зумба, пилатес, йога) и на растяжку — способны снизить болевые ощущения, вызванные спазмами матки.}

Впрочем, отметим, что важно прислушиваться к потребностям организма. Если вы чувствуете слабость и боль, которые отбивают всяческое желание вкалывать, от тренировки лучше отказаться, напряжённую работу — перенести, а вместо этого сходить на консультацию к гинекологу.

4. Можно ли купаться во время месячных в открытых водоёмах и бассейнах? А вдруг «туда» что-то попадёт?

Если вы пользуетесь тампонами, риски минимальны. Плавайте на здоровье.

Эта рекомендация распространяется даже на те случаи, когда в облюбованном вами водоёме встречаются акулы. Лайфхакер уже писал: нет ни одного подтверждённого случая, когда хищник напал бы на пловчиху во время месячных.

Вообще, акулы почему-то предпочитают охотиться на мужчин.

5. Правда ли, что в воде месячные прекращаются?

Нет. И когда вы плаваете, и когда расслабляетесь в ванне, матка всё так же сокращается, а менструация продолжается.

Нюанс лишь в том, что вода перекрывает выход крови. Из-за этого кажется, будто во время водных процедур выделяется меньше крови. Но как только вы выйдете на (условно) берег, вся скопившаяся за время плавания кровь устремится к выходу и менструация продолжится как обычно.

6. Как долго можно носить один тампон?

Медики рекомендуют ^{менять тампон каждые 4–8 часов.}

Но существует крайне редкое, но очень опасное осложнение, связанное с затянувшимся использованием средства гигиены. Это токсический шок. Его вызывают бактерии, которые в норме живут на коже. Иногда они проникают в волокна тампона и начинают стремительно там размножаться, попутно выделяя огромное количество токсинов. Следствием этого становится сильнейшая интоксикация, порой даже с летальным исходом.

Если вы не помните точно, когда меняли тампон, но начинаете чувствовать себя как в первые дни гриппа (температура, озноб, слабость, головная боль, тошнота), срочно вызывайте скорую.

7. Может ли тампон потеряться внутри? Например, провалиться в матку?

Исключено. Влагалище не так глубоко, как может показаться: его длина даже в возбуждённом состоянии не превышает 17–18 см. Когда в него что-то попадает, это что-то так или иначе упирается в крайне узкий участок — шейку матки.

o-krohe.ru

Шейка матки — это защитный барьер, который не пропускает ничего лишнего: ни посторонние бактерии, ни любые механические частицы. Включая, разумеется, тампон. Ему просто некуда проваливаться.

8. Сколько крови должно выделяться при месячных?

В среднем ^{— 30–70 мл (2–5 столовых ложек) за все время менструации — неважно, длится она три дня или неделю.}

9. Я теряю больше крови! Это очень опасно?

Смотря что значит «больше». Если под этим словом подразумевается объём чуть более 4 столовых ложек, то в целом это нормально. Дело в том, что менструальная жидкость — это не только кровь. Она включает ^{в себя также частички слизистой оболочки матки.}

Понятие «нормальный объём менструальной жидкости» варьируется в довольно широких пределах. Кроме того, каждая менструация индивидуальна: иногда выделений меньше, иногда больше. Поэтому, если вы не испытываете болезненных спазмов, тошноты, сильной слабости и других необычных симптомов, скорее всего, у вас всё в порядке.

Действительно опасные кровопотери редки. Но будьте готовы как можно быстрее обратиться к гинекологу, если:

• Кровь пропитывает одну или несколько прокладок (тампонов) в час в течение нескольких часов.
• Чтобы не допустить протечки, вам приходится использовать двойную защиту: и тампон, и прокладку одновременно.
• Кровотечение длится более 7 суток.
• Месячные проходят настолько болезненно, что из-за них вам приходится менять планы.
• Менструация сопровождается сильной слабостью, усталостью, головокружением и другими признаками кровопотери.

10. Нормально ли, что выделяются сгустки?

Да. Сгустки — это частички отторгаемой при менструации слизистой оболочки матки. Если их диаметр не более 2–2,5 см, можно не волноваться.

Если сгустки больше, обязательно обратитесь к гинекологу. Такие выделения часто бывают при кистах, полипах, миоме матки. Необходимо установить их причину и по результатам пройти лечение.

11. Если тест показал беременность, а потом пошла кровь — это выкидыш?

Не факт. Тут возможно несколько вариантов ^.

• Две полоски были ошибкой. Такое случается, если вы, например, нарушили инструкцию и позволили тесту находиться в моче дольше, чем рекомендовано. Или тест был просроченным.
• У вас повышен уровень хорионического гонадотропина (его обозначают как ХГ или ХГЧ). Как правило, уровень этого гормона растёт при беременности, и именно его фиксируют стандартные тесты, проявляя вторую полоску. Однако в некоторых случаях ХГЧ может повышаться по не связанным с беременностью причинам. Например, из-за приёма лекарств от бесплодия. Или из-за проблем со здоровьем: нередко ХГЧ растёт при кистах и опухолях яичников, некоторых заболеваниях почек, инфекциях мочевых путей и так далее.
• У вас действительно был ранний выкидыш. Чаще всего такое происходит, когда в оплодотворённой яйцеклетке имеются хромосомные аномалии и матка отторгает плодное яйцо вскоре после имплантации. По статистике ^{Американской ассоциации беременных, 50–75% всех выкидышей относятся именно к этому раннему виду.}

Как бы то ни было, если тест показал две полоски, а вскоре началась менструация, необходимо показаться гинекологу. Только врач может установить, почему так произошло, и исключить возможные опасные нарушения.

12. Если месячные не наступили, это беременность?

В большинстве случаев, если вы здоровы и сексуально активны, да. Менструация, не пришедшая в срок, — однозначный повод купить тест и обратиться к гинекологу.

Однако иногда пропуск месячных никак не связан с беременностью. Причиной задержки могут быть разные факторы: от гормональных сбоев до смены часовых поясов, недостатка питательных веществ или стресса. И всё же проконсультироваться с гинекологом стоит.

13. А если месячные наступили, это точно не беременность?

Практически наверняка. Если у вас начались выделения привычного объёма, значит, вы не беременны ^.

Важно отметить, что около 25–30% женщин на ранних сроках беременности наблюдают мажущие выделения. Причины их могут быть самыми разными: от вполне нормального кровотечения имплантации до развивающейся инфекции.

Однако спутать их с настоящей менструацией практически невозможно: они слишком скудные и кратковременные.

14. Как должны пахнуть месячные?

В норме — никак. Точнее, вы не должны чувствовать никакого особого аромата, пока не начнёте принюхиваться специально. А когда начнёте, почувствуете разве что металлический запах крови с легчайшей примесью влагалищных амбре.

Сильный, резкий, ощутимый запах ^{нередко он говорит об инфекции. Поэтому не пытайтесь просто замаскировать его — обязательно проконсультируйтесь у гинеколога!}

И точно надо отправляться к врачу, если, помимо необычно сильного запаха, вы отмечаете:

• Выделения жёлтого или зелёного цвета.
• Менструацию более болезненную, чем обычно.
• Боли и дискомфорт в области желудка и/или таза.
• Повышение температуры.

Такие симптомы однозначно свидетельствуют о том, что где-то внутри развивается воспаление.

15. Это нормально, что при менструации появляются кашель и одышка?

Скорее, это один из вариантов нормы. Менструация сопровождается снижением уровня женского гормона эстрогена, а дефицит сказывается ^{на работе лёгких. В результате могут появиться кашель и лёгкая одышка, которые проходят вместе с месячными.}

16. Наступление месячных можно определить по голосу?

Исследование, проведённое в 2011 году, показало ^{, что во время менструации у женщин наблюдаются значительные изменения характеристик голоса. В общих чертах: перед овуляцией женский «вокал» становится выше и мелодичнее, скорость речи увеличивается, а к месячным тембр и темп снижаются. У некоторых барышень настолько, что это становится очевидно даже непосвящённым ушам.}

17. Правда ли, что при ПМС женщины становятся нервными и непредсказуемыми?

Скорее, более импульсивными. Например, установлено ^{, что перед самой менструацией женщины активнее тратят деньги и совершают необдуманные покупки. Это связано с тем, что барышни испытывают физический дискомфорт и ищут способы почувствовать себя лучше. Неуёмный импульсивный шопинг — один из них.}

18. Во время месячных глупеют?

Гормональные колебания действительно могут ухудшать память и концентрацию по крайней мере у некоторых ^{женщин. Свою роль играет и физический дискомфорт: переживая неприятные ощущения в матке, женщины отвлекаются, быстрее устают, становятся менее сосредоточенными. Но говорить о снижении умственных способностей в этом случае — то же, что и предполагать, будто люди глупеют во время простуды.}

19. Можно ли во время месячных красить волосы?

Есть представление, будто гормональные колебания во время менструации как-то меняют свойства волос, из-за чего краска ложится плохо. Но профессиональные парикмахеры этого не подтверждают ^{. Результат окрашивания не зависит от дня цикла, поэтому наводите красоту тогда, когда вам хочется.}

20. А наращивать ресницы?

Можно. Менструация не меняет свойства волос, поэтому процедура приклеивания к ресничкам «удлинителей» пройдёт ровно так же, как и в любой другой день цикла.

21. Говорят, не надо ходить к стоматологу или на депиляцию во время месячных, потому что будет больнее. Это правда?

Да, но лишь отчасти. Действительно, болевой порог меняется ^{в зависимости от фазы цикла. За неделю до менструации он снижается. Это значит, что лечение зубов или, положим, шугаринг, покажутся вам более неприятными, чем обычно.}

А вот после окончания месячных и вплоть до овуляции болевой порог, напротив, растёт. Так что назначать любые болезненные процедуры стоит на эти сроки.

22. Можно ли сдавать анализы во время месячных?

Многое зависит от того, о каком именно анализе речь.

Например, уровень гемоглобина при кровопотере естественным образом снижается, так что измерять его во время менструации будет ошибкой. Уровень холестерина, напротив, в месячные выше ^{, чем до и после них. Если вы принимаете обезболивающие препараты, они тоже могут отразиться на результатах анализов.}

Поэтому, если есть возможность, отложите исследования крови и мочи до тех пор, пока менструация не закончится. Если же анализ срочный, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы он расшифровывал результаты, делая поправку на фазу вашего цикла.

23. Можно ли ставить вагинальные свечи во время месячных?

Ставить-то можно. Но надо учитывать, что кровотечение может смыть препарат ещё до того, как он подействует. А значит, снизится и эффективность лечения. Эта ситуация, как правило, прописана в инструкции к конкретным суппозиториям.

Свечи в большинстве случаев назначаются курсом, который не стоит прерывать. Поэтому есть два варианта решения проблемы:

• Начать курс таким образом, чтобы завершить его до наступления менструации. Например, если ваши свечи рассчитаны на 10 дней применения, начинать курс надо не позже чем за 11–13 суток до планируемого старта месячных.
• Использовать свечи, устойчивые к смыванию. Такие суппозитории довольно редки и стоят дороже своих смываемых «коллег». О том, какие именно предпочесть, спросите вашего гинеколога.

24. Можно ли вызвать месячные к нужному сроку?

В целом да. Наиболее эффективный способ — в цикл, предшествующий нужной дате, начать принимать противозачаточные таблетки. В таком случае менструация начнётся через день-два после того, как вы отмените приём пилюль.

Другие способы вызвать месячные включают в себя разнообразные физические методы. Например, можно принять горячую ванну или заняться сексом. Однако эффективность таких способов значительно ниже. И в любом случае их категорически нельзя использовать, если вы подозреваете у себя беременность.

25. Что пить или есть, чтобы отсрочить месячные?

Ни пища, ни питьё на срок наступления менструации не влияют. Если вы хотите отложить месячные, помогут только гормональные препараты, в частности противозачаточные таблетки. Менструация не наступит до тех пор, пока вы не прекратите приём.

Читайте также 💊👩☝

Менструальный цикл у подростков — ПроМедицина Уфа

Половое созревание у девочек, как правило, начинается в возрасте 8-9 лет. Начинаются изменения в организме, вызванные ростом уровня половых гормонов – увеличиваются темп роста, кости таза, количество жировой ткани, появляются вторичные половые признаки. Так, сначала начинается рост молочных желез, потом появляются лобковые волосы и в области подмышек. Примерно в 12 лет стартуют месячные.

Нарушение менструального цикла у подростков – одна из самых распространенных гинекологических патологий. Серьезность этой проблемы иногда недооценивают, а ведь она может в дальнейшем повлиять на здоровье женщины.

Длительность менструального цикла высчитывают от начала наступления месячных до начала следующих. Его средняя длительность – 28 дней. Цикл короче или длиннее на неделю также считается в пределах нормы. Кровотечения у девушек продолжаются от 3 до 5 дней, объем потери крови – от 35 до 80 мл.

Часто в первые два года месячные у девочек-подростков нерегулярны. Бывает, что цикл ановуляторный, то есть яйцеклетка не выходит и овуляции не происходит.

Регулярность и интенсивность менструаций зависят от многих факторов. Это,наследственность,  также,  например, экология, психологическая обстановка вокруг, стрессы, физическая нагрузка, плохое питание, различные гинекологические проблемы.

Девочкам и их мамам стоит тревожиться, если:

• к 13 годам не начала развиваться молочная железа, а к 15 годам не появились месячные;
• менструации остановились, и их нет уже 3 месяца;
• после установления регулярного цикла, он опять стал непредсказуемым;
• менструальный цикл меньше, чем 21 день или больше, чем 40;
• кровотечения длятся от 7 дней;
• очень интенсивные кроветечения;
• между месячными есть кровянистые выделения;
• менструации сопровождаются болью;
• внезапно повышается температура, а также при использовании тампонов возникают болезненные ощущения.

При наблюдении перечисленных выше симптомов нужно обратиться к врачу.

Часто нарушение менструального цикла бывает вызвано увеличением синтеза гормона пролактина, вырабатываемого гипофизом. Из-за этого нарушается выработка других гормонов, которые регулирует месячные, что может привести к дальнейшему бесплодию, поликистозу яичников и  другим нарушениям.  Поэтому очень важно  вовремя распознать симптомы, связанные с нарушением менструального цикла, обратиться к специалисту и начать лечение.

Как правило, болезненные ощущения внизу живота во время месячных обычны и легко переносятся девушками. Но иногда менструации сопровождаются резкими непереносимыми болями, усугубляющими нервные расстройства. Такую патологию, когда месячные очень болезненны, называют дисменореей. Она может возникать в то время, когда у девушки только появились месячные, а также, вторично, из-за определенного заболевания. У подростков распространен первый случай. Чаще всего боли возникают до наступления кровотечения и в течение первых часов или дней.

Почему возникает дисменорея?

Это может установить только специалист — гинеколог. В большинстве случаев причиной становится повышенная возбудимость, нервно-психическая неустойчивость в начале месячных.  Также боли могут быть вызваны анатомическим изменением половых органов. Например, при малых размерах матки во время месячных она может сдавливать нервные окончания, вызывая неприятные ощущения. Иногда причиной болей могут стать механические препятствия для свободного оттока крови, что бывает в юношеском возрасте при недоразвитии матки.

Лечение девушек, страдающих первичной дисменореей – не самая легкая задача, так как ее причину  не так легко найти, а если она известна – не всегда можно устранить. Нередко боли бывают вызваны рядом факторов, среди которых почти всегда – психогенный. Поэтому при назначении какого-либо лечения следует учитывать нервно-психическое состояние пациентки, без нормализации которого местное лечение бесполезно.

Трудно лечатся   пациентки, страдающие от гиперплазии половых органов и  конституционных аномалий. Здесь важно хорошо питаться, нормализовать бытовые условия, использовать общеукрепляющие   препараты.  Также первичную дисменорею лечат  гормональными средствами.  Но здесь не обойтись и без симптоматического лечения – применения болеутоляющих. Очень редко, но при мучительных болях приходится прибегатьк  анестезии и новокаиновой блокаде.

Существует мнение, что болезненные месячные проходят после вступления девушки в брак, когда появляется регулярная половая жизнь, наступает беременность и роды. Но, следует иметь ввиду, что вступление в брак, половая жизнь до 18-20 лет недопустимо и даже в некоторых случаях вредно для женского организма.  Кроме того, только врач может решить, какого характера болевые ощущения при месячных в конкретном случае. Поэтому без посещения специалиста не обойтись.

Что такое температурный метод?

Температурный метод помогает предсказать наступление овуляции, отслеживая изменения температуры тела во время менструального цикла.

Как использовать температурный метод?

Температура вашего тела естественным образом незначительно меняется в течение менструального цикла. В первой части цикла он ниже, а затем повышается при овуляции. Для большинства людей типичная температура перед овуляцией составляет 96-98 градусов по Фаренгейту.После овуляции она поднимается до 97-99 ° F.

Чтобы использовать температурный метод, вы должны ежедневно измерять свою температуру одним и тем же способом и записывать ее в диаграмму осведомленности о фертильности. Вы можете получить карты FAM у медсестры или врача, в местном центре планирования семьи или в клинике планирования семьи.

Вначале вы можете попросить своего врача или медсестру помочь вам прочитать вашу карту. Скоро вы сможете прочитать и понять это сами. Прежде чем полагаться на температурный метод контроля рождаемости, подождите, пока не наберете минимум 3 месяца.

Температурный метод более эффективен, когда вы комбинируете его с другими методами определения фертильности (например, методом цервикальной слизи).

Как мне измерить температуру?

Чтобы точно отслеживать температуру, вы должны делать это сразу после пробуждения, прежде чем даже встанете с постели. Измеряйте температуру, прежде чем говорить, есть, пить, заниматься сексом, проверять телефон — измеряйте температуру, прежде чем делать ЧТО-ТО. Держите термометр на месте около пяти минут.

Изменения вашей температуры будут действительно небольшими — доли градуса — поэтому приобретите специальный крупногабаритный базальный термометр. Некоторые базальные термометры используются во рту, а другие — в прямой кишке (ягодицах). Ректальные термометры обычно более точны и надежны. Базальный термометр можно купить в Интернете или в большинстве аптек примерно за 10 долларов.

После измерения температуры запишите ее на диаграмме. Продолжая следить за температурой, вы начнете замечать закономерность.Изменения вашей температуры могут происходить быстро или медленно, и картина может отличаться от цикла к циклу.

Ваша температура может измениться, если вы расстроены или недосыпаете. Курение, употребление алкоголя, нарушение смены часовых поясов, болезнь или стресс, а также использование электрического одеяла также могут повлиять на вашу нормальную температуру. Запишите подобные вещи в своей таблице, чтобы понять, когда эти изменения температуры не являются частью вашего естественного менструального цикла.

Какие дни безопасны для секса при использовании температурного метода?

Безопасные дни начинаются после того, как повышение температуры длится не менее 3 дней, и заканчиваются, когда температура снижается непосредственно перед началом следующей менструации.В безопасные дни вы можете заниматься незащищенным вагинальным сексом. В небезопасные (фертильные) дни избегайте секса или используйте другой метод контроля над рождаемостью.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

3 вещи, которые происходят с телом женщины, когда у нее начинается менструальный цикл

С самого начала вы, вероятно, могли бы провести несколько общих черт между некоторыми людьми на Facebook и вашими менструациями (расстраивающими, болезненными и временами травмирующими), хотя, в отличие от социальных сетей, менструальный цикл женщины очень тактичен и на самом деле довольно удивителен.

«Фактические физиологические изменения, которые происходят во время менструации у женщины, чрезвычайно сложны.С научной точки зрения это очень сложный процесс, происходящий в организме. Честно говоря, это невероятно », — сказала HuffPost Australia доктор Элизабет Фаррелл, гинеколог и медицинский директор Jean Hailes for Women’s Health.

Мало того, что ваши месячные — это тонкое напоминание о том, что беременности не было, это начало месячного цикла, в котором ваше тело меняется множеством способов.

Таким образом, хотя этот ритмический сдвиг в гормонах легко сбрасывать со счетов, поскольку он приносит с собой только сильные судороги, мигрень и БОЛЬШИЕ проблемы с стиркой, ваш период действительно больше соответствует метафорическому воину.

1. Диарея

Это правда, что женщины больше какают во время менструации, хотя на самом деле они могут испытывать трудности за несколько дней до их начала.

«Организм вырабатывает натуральные вещества, называемые простагландинами, особенно незадолго до менструации, которые имеют интересный побочный эффект — запор», — сказал Фаррелл.

Эти простагландины вызывают сокращение мышц ваших органов. Однако, как только наступают месячные, движения кишечника начинают ослабевать, что вызывает у некоторых женщин диарею.

2. Температура тела

Вы когда-нибудь просыпались жаркими примерно в то время, когда у вас должна быть менструация? Это происходит из-за сильных колебаний уровня гормонов.

«Прогестерон снижается, эстроген резко падает, а затем снова начинает расти, что может привести к нарушению работы гипоталамуса. Этот термостат в вашем мозгу регистрирует ложное повышение температуры тела, из-за чего вы потеете и чувствуете жар », — сказала HuffPost Australia специалист по репродуктивным заболеваниям д-р Девора Либерман.

Интересно, что истинное повышение температуры тела происходит еще до начала менструации, и это лишь одно из многих предменструальных изменений, которые испытывают женщины.

«Когда происходит овуляция, температура тела повышается, хотя и незначительно, но достаточно, чтобы можно было определить, что это происходит», — сказал Фаррелл.

До того, как женщины получили доступ к контрацепции, это было маркером овуляции.

«Это повышение температуры является результатом выработки прогестерона, который увеличивает температуру тела», — сказал Фаррелл.

3. Воспаление

Гормон прогестерон вызывает целый ряд реакций, которые в разной степени проявляются у разных женщин — от боли в груди, вздутия живота — и от того, легкий или сильный у вас кровоток.

«Исследования показывают, что около двух третей женщин испытывают боль в груди во время цикла, что обычно является нормальным явлением», — сказал Фаррелл.

Прогестерон также может вызывать задержку жидкости и замедлять работу толстой кишки, вызывая чувство сытости.

Другие предменструальные симптомы включают прыщи, изменения настроения и усталость.

«У некоторых женщин резкое падение уровня эстрогена в начале менструации может вызвать мигрень и бессонницу», — сказал Либерман.

Месячные и потливость — почему тебе так жарко?

Введение в менструацию и потливость

Вы замечаете, что ваша температура колеблется в разное время месяца? Вам действительно жарко и потеет в постели из-за так называемой «ночной потливости»? Но приливы и ночная потливость случаются только у женщин в период менопаузы, верно? Не обязательно.Женщины в пременопаузе имеют те же половые гормоны, что и женщины, переживающие менопаузу, и, верьте или нет, эти гормоны могут значительно колебаться во время каждого менструального цикла.

Ваши гормоны колеблются от месяца к месяцу, чтобы вызвать менструацию, и в результате этого может возникнуть множество симптомов; включая изменения температуры вашего тела.

Если вас беспокоят изменения температуры тела или они возникают вместе с другими симптомами, не связанными с менструацией, возможно, стоит обратиться к врачу.Чрезмерное потоотделение также может быть признаком другого заболевания, например гипертиреоза.

На этой странице я объясню некоторые механизмы, лежащие в основе изменения температуры тела во время менструации и во время менструации, и что можно сделать, чтобы помочь. Это включает в себя ряд диетических изменений, практических изменений, которые вы можете внести дома или с помощью лечебных трав.

Как из-за менструации у вас может потеть?

Менструальный цикл может влиять на температуру тела несколькими способами.Эта область недостаточно изучена, но со временем мы узнаем больше.

• Гормоны — Если ваши изменения температуры тела происходят примерно во время месячных, вероятно, гормоны играют определенную роль. Некоторые женщины обнаруживают, что во время овуляции у них наблюдается очень незначительное повышение температуры тела из-за резкого повышения уровня прогестерона. С этого момента во второй половине вашего цикла уровень прогестерона остается повышенным по сравнению с эстрогеном, а температура вашего тела остается более высокой.Это означает, что вы можете чувствовать себя теплее в течение этих двух недель, предшествующих менструации, но любая гормональная причина повышения температуры тела, вероятно, уменьшится ближе к времени менструации, когда уровень прогестерона начнет падать

• Влияет на гипоталамус — Считается, что колебания женских половых гормонов каким-то образом влияют на центр контроля температуры в головном мозге, гипоталамус. Точно не известно, почему и как это происходит, но большие колебания уровня эстрогена, в частности, считаются проблематичными.Считается, что снижение уровня эстрогена у женщин в период менопаузы вызывает приливы и ночную потливость, и это может произойти в меньшей степени, если у более молодой женщины наблюдается гормональный дисбаланс

• Менопауза — Ночная потливость или приливы могут быть признаком того, что вы приближаетесь к менопаузе. Средняя женщина в Великобритании переживает менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет. Перименопауза — это предварительная стадия менопаузы, период времени до последнего менструального цикла, и именно на этой стадии может возникнуть сразу много симптомов.Посетите наши страницы, посвященные менопаузе, чтобы узнать, на что обращать внимание

• Избыточный или недостаточный вес — Вес вашего тела может иметь большое влияние на гормоны. Жир очень важен — как жир, который вы потребляете в своем рационе, так и его количество в форме жировой ткани, которое хранится вокруг вашего тела. Потребление здоровых жиров, таких как незаменимые жирные кислоты омега-3 и 6, необходимо для правильного производства многих гормонов. Затем, если у вас слишком много жировой ткани, это может повлиять на уровень ваших гормонов, например, эстрогена.Стремитесь поддерживать массу тела в пределах здорового ИМТ и регулярно потребляйте полезные жиры в рамках здорового сбалансированного питания

• Другие симптомы менструального цикла — Повышению температуры тела могут способствовать другие симптомы менструального цикла. Если у вас особенно болезненные месячные, это может вызвать у вас тепло и возбуждение, или если вы обнаружите, что чувствуете гнев или раздражение в результате перепадов настроения, это также может иметь эффект. Обратите внимание на свои симптомы, чтобы лучше понять, что вызывает у вас пот

• Лекарства — Помните о любых побочных эффектах лекарств или противозачаточных средств, которые вы принимаете.Методы контрацепции, содержащие только прогестерон, такие как мини-таблетка имплантата, потенциально могут немного повысить температуру вашего тела и повысить вероятность потоотделения.

Диета, образ жизни и домашние средства

Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять дома и на рабочем месте, чтобы не потеть. Перегрев может быть неприятным и неудобным, особенно если изменение температуры тела происходит внезапно. Чувство смущения или волнения может усугубить проблему и превратиться в порочный круг.

• Соблюдайте диету — Правильное питание в правильных количествах может помочь поддерживать стабильную температуру тела. Переваривание и переработка пищи, которую вы едите, требует энергии, и эта энергия генерирует тепло — это называется термогенезом, индуцированным диетой (DIT). Количество и калорийность пищи, которую вы едите, будут определять, сколько тепла вы выделяете при ее переваривании. Пища, богатая животным белком или насыщенными жирами, может быть более утомительной для организма и ложиться тяжелым бременем на пищеварительную систему — в перспективе «мясного пота» может быть доля правды! Попробуйте включить больше растительных источников белка и избегайте жирной жареной пищи — постарайтесь не поддаваться этой тяге к комфортной пище во время менструации!

• Ограничьте кофеин — Кофеин стимулирует симпатическую нервную систему.Это переводит ваше тело в режим «сражайся или беги». В результате у вас повышается частота пульса, частота дыхания и температура при подготовке. Сократите количество напитков с кофеином и замените их большим количеством воды, травяными чаями или заменителями кофе, и у вас меньше шансов вспотеть

• Примите теплую ванну! — Да, поначалу это может не иметь большого смысла, но на самом деле это может помочь. Лежание в теплой ванне побуждает ваше тело сохранять прохладу.Это означает, что когда вы выходите из теплой ванны, ваше тело остается в «режиме охлаждения», и вероятность перегрева снижается.

• Внесите некоторые практические изменения в свой распорядок дня в спальне — Многие женщины обнаруживают, что им становится слишком жарко в постели и они страдают от того, что мы называем ночным потоотделением. Выбирайте свободную пижаму из хлопка или льна (синтетические материалы могут повысить вероятность потения) и попробуйте немного приоткрыть окно спальни на ночь.

Травяные средства в помощь

В дополнение к домашним средствам очень полезным может быть введение лечебных трав.

• Шалфей — Menoforce® Шалфей в таблетках — лицензированное лечебное средство на травах для облегчения чрезмерного потоотделения и приливов. Этот продукт нацелен в основном на женщин в период менопаузы, но часто более молодые женщины, переживающие период перименопаузы, могут испытывать трудности с регулированием температуры тела в течение своего месячного цикла

Обратите внимание: если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, гормональные травяные средства могут вам не подходить.

Чем может помочь мой врач?

Если домашние средства и лечебные травы не помогают контролировать неустойчивые изменения температуры тела, возможно, пришло время посетить врача.

Ваш врач, скорее всего, спросит, когда вы больше всего потеете и как это связано с вашим менструальным циклом. Если кажется, что за потоотделением стоят гормоны, они могут предложить вам попробовать гормональные контрацептивы, такие как таблетки, или, если вы приближаетесь к менопаузе, они могут обсудить возможность заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Всегда будьте уверены, что вы знаете о побочных эффектах любого лекарства, которое вы рассматриваете, и о том, каковы его долгосрочные последствия.

Симптомы ПМС

За две недели до менструации
Гипофиз вашего мозга выводит в кровоток два быстродействующих агента, фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон.Оба отправляют сообщение вашим яичникам: бросьте посылку!

Сообщение получено. Ваши яичники выбрасывают наиболее зрелую яйцеклетку в маточную трубу. Однако это не NASCAR; путь яйца к матке займет несколько дней.

Тем временем ваши яичники увеличивают выработку эстрогена. Гормон сигнализирует слизистой оболочке матки о необходимости строительства подходящего жилища для эмбриона.

В следующие две недели
По мере того, как матка наращивает ткани и кровоснабжение, ваши яичники высвобождают ключевой гормон, поддерживающий беременность, прогестерон.Температура вашего тела может повыситься на несколько градусов, хотя вы можете этого даже не заметить. Однако другие побочные эффекты не столь безобидны. . .

Прогестерон также способствует расширению молочных протоков в груди. Скорее всего, ваши сиськи опухли и болят. (Женщины на таблетках могут быть избавлены от этого эффекта.)

Прогестерон может также влиять на некоторые химические вещества мозга, включая регулирующий настроение гормон серотонин. И он может стимулировать миндалевидное тело, структуру мозга, связанную с эмоциями.В результате появляются два очаровательных симптома ПМС: раздражительность и беспокойство.

Между тем, эстроген и прогестерон также усердно работают над подготовкой матки. Ваш кишечник может немного расслабиться, чтобы освободить место для матки, которая вскоре будет занята. Когда они расширяются, вы тоже (да, мы говорим о вздутии живота и газе). Изменения вашей чувствительности к инсулину также могут спровоцировать тягу к еде.

Когда у вас начнутся месячные
Это неоплодотворенное яйцо ждало достаточно долго, и ваша матка чувствует, что вся суета была напрасной.Ваш уровень эстрогена и прогестерона резко упал вместе с — ура! — большинством симптомов ПМС.

Но веселье еще не окончено. Клетки матки начинают выделять химические вещества, называемые простагландинами, которые помогают избавляться от лишней крови и тканей. Они заставляют мышцы матки сокращаться — процесс, также известный как судороги.

Воспалительные по своей природе, простагландины также могут вызывать тошноту. (Их производство часто можно ограничить упражнениями или противовоспалительными препаратами, такими как ибупрофен.)

Хотя вам может казаться, что вы хлестаете в течение нескольких дней, средняя кровопотеря за период составляет от нескольких столовых ложек до чашки.

По окончании менструации
Вы сделали это! Но как бы ни были оптимисты, ваши яичники начинают медленно готовить следующую яйцеклетку к выпуску — так что процесс может начаться заново.

Источники: Сердар Булун, доктор медицинских наук, Северо-Западный университет; Роберт Каспер, доктор медицины, Университет Торонто; Николас Панай, MRCOG, Госпиталь Челси и Вестминстер, Лондон

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

абсолютно нормальных признаков менструации

Менструация, обычно называемая менструацией, относится к выделению крови из матки женщины через влагалище. Первый период, или менархе, — одно из главных событий полового созревания у женщин.

Девочки обычно беспокоятся о своих первых менструациях, а пожилые женщины все еще чувствуют дискомфорт во время менструации.

Однако знание вашего месячного цикла может помочь предотвратить любые ненужные опасения. Более того, понимание этих симптомов также может помочь вам определить любую проблему в вашем цикле.

Что такое менструация?

Менструации случаются из-за гормональных изменений в организме. Гормоны эстроген и прогестерон, выделяемые яичниками, действуют как химические посредники и стимулируют наращивание слизистой оболочки матки, также известной как эндометрий.

Толстая слизистая оболочка эндометрия, построенная в течение одного месяца, необходима для прикрепления и развития оплодотворенной яйцеклетки.Однако при отсутствии оплодотворенной яйцеклетки слизистая оболочка матки разрушается и кровоточит.

Таким образом, у большинства женщин менструация происходит один раз в месяц, обычно в течение 3–5 дней. (1)

Общие симптомы менструации

Вот наиболее частые симптомы, которые совершенно нормальны во время менструации.

1. Спазмы в животе

Спазмы в животе во время менструации также называются менструальными спазмами или дисменореей. Они проявляются схваткообразной, пульсирующей болью в нижней части живота.

Спазмы в животе обычно возникают в результате избытка простагландинов — химических веществ, вырабатываемых маткой и отвечающих за ее сокращение и расслабление. (2)

Обычно боль начинается за пару дней до менструации и продолжается до первых 1-2 дней менструации. Однако у некоторых женщин это может длиться дольше.

Следующие меры могут помочь облегчить боль в животе:

• Будьте физически активными.
• Для облегчения нанесите теплый компресс на болезненный участок.
• Практикуйте методы релаксации, такие как йога и медитация.
• Безрецептурный ибупрофен (мотрин, адвил) или парацетамол (тайленол) обычно является фармакологическим лечением первой линии.

Если эти меры не работают и боль влияет на качество вашей жизни, обратитесь к гинекологу для дальнейшего обследования.

2. Угри и прыщи

Прыщи, прыщи или прыщики на коже — обычное явление во время менструации.

Обычно они вызваны колебаниями гормонов, включая повышение уровня эстрогена и андрогенов.Эти гормональные изменения чрезмерно стимулируют сальные железы кожи, что приводит к закупорке пор.

Хороший уход за кожей помогает предотвратить появление прыщей в целом. Тем не менее, несмотря на такие меры, у молодых женщин часто бывает легкий или умеренный высыпание непосредственно перед менструацией. Однако проблема обычно исчезает по окончании периода. (3)

3. Вздутие живота

Вздутие живота — типичное проявление менструации. Большинство женщин испытывают вздутие живота до начала менструации, которое продолжается в течение нескольких дней после начала.

Вздутие живота также является частью набора симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС). Это может произойти за 2 недели до менструации и связано с задержкой воды, вызванной изменениями уровня эстрогена и прогестерона.

Следующие меры могут помочь при вздутии живота:

• Сделайте легкие упражнения.
• Соблюдайте диету с низким содержанием натрия, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок.
• Избегайте рафинированных углеводов и сахаров.
• Потребляйте больше воды.
• Пейте травяной чай, например имбирный, ромашковый, фенхель или зеленый чай.
• Не употребляйте кофеин и алкоголь.
• Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов.
• Ешьте несколько легких блюд в течение дня вместо пары тяжелых.
• Примите мочегонное средство после консультации с врачом.
• Поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Газы и вздутие живота: причины, симптомы и диагностика

4.Болезненная грудь

Большинство женщин испытывают боль в груди перед началом менструации. Эта боль возникает из-за гормональных колебаний, связанных с менструальным циклом.

Боль в груди обычно начинается за неделю до начала менструации (около овуляции) и проходит, когда начинается менструальное кровотечение. Нежность груди также может сопровождаться припухлостью и тяжестью.

Следующие меры могут помочь облегчить болезненные ощущения в груди:

• Женщинам, которые испытывают циклическую боль в груди, рекомендуется использовать хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы лучше поддерживать грудь.
• Носите спортивные бюстгальтеры во время упражнений, так как было доказано, что они уменьшают боль, связанную с движением груди. (4) (5)
• Попробуйте выполнять легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, поскольку тяжелые действия, такие как бег, могут усилить боль.
• Воздержание от кофеина и добавки с витамином Е и маслом примулы вечерней стоит попробовать, потому что они, как правило, безвредны и могут облегчить боль. (6)
• Соблюдение диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием сложных углеводов может помочь справиться с болью в груди; однако это не подтверждено достаточными научными данными.

5. Сгустки крови

Это совершенно нормально, что менструальные выделения время от времени содержат небольшие сгустки крови, которые могут быть ярко-красными, темно-красными, коричневыми или даже черными.

Эти сгустки представляют собой не что иное, как крошечные кусочки ткани матки. Однако, если эти сгустки крови становятся необычно большими или начинают появляться чаще, рекомендуется посетить врача.

Прохождение сгустков крови во время менструации обычно сопровождается спазмами внизу живота, поэтому может помочь щадящая тепловая терапия.

6. Тошнота и рвота

Тошнота — распространенный симптом, который может приводить или не приводить к рвоте. Однако серьезных рисков для здоровья это не представляет. (7)

Тошнота может возникнуть непосредственно перед менструацией или после нее, но обычно проходит сама по себе в течение первых нескольких дней. Это может быть частью ПМС.

Считается, что тошнота во время менструации вызвана гормональными колебаниями и выбросом простагландинов.

Этот дискомфорт можно устранить, приняв противозачаточные таблетки и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Motrin, Advil).

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

7. Свободный стул

Многие женщины жалуются на жидкий стул во время менструации. (8) Во время менструации гладкие мышцы кишечника сокращаются из-за действия простагландинов, что приводит к жидкой дефекации.

Жидкий стул во время менструации редко вызывает беспокойство, если он не сопровождается лихорадкой, сильной диареей с обезвоживанием или сильной желудочно-кишечной болью.

Эти советы могут помочь вам справиться с жидким испражнением во время менструации:

• Определенные диетические продукты могут помочь уменьшить тяжесть и частоту диареи, особенно пробиотики, йогурт и бананы.
• Блюда должны быть легкими, простыми и не острыми.
• Избегайте рафинированных углеводов.
• Принимайте ибупрофен, поскольку они предотвращают образование простагландинов.

8. Повышение температуры тела

У некоторых женщин может наблюдаться повышение температуры во время менструации, которое обычно проходит в течение нескольких дней.

В течение менструального цикла уровень гормонов сильно колеблется, что может влиять на терморегуляторную функцию организма.

После овуляции тело становится немного теплее, чем обычно, и остается таковым до нескольких дней до следующей менструации. Но этот эффект иногда может стать продолжительным и перекинуться на фазу менструации.

Могут быть полезны следующие меры:

• Попробуйте несколько слабительных напитков, например, базилик или имбирный чай, чтобы почувствовать себя лучше.
• Примите ванну с губкой или обычную ванну с теплой водой, чтобы расслабить тело.
• Ибупрофен или другие НПВП также могут помочь с этим симптомом.

9. Головные боли

Головные боли — еще одна распространенная проблема, которая предшествует менструации или сопровождает ее.

Возникновение головных болей вместе с менструацией, называемых менструальной мигренью (9), может быть вызвано лежащими в основе гормональными изменениями.

Следующие меры могут помочь при головной боли:

• Используйте местную холодную терапию, чтобы облегчить боль.
• Практикуйте йогу и упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить разум и тело и уменьшить интенсивность головных болей.
• Примите ибупрофен, чтобы облегчить головную боль.
• Противозачаточные таблетки также могут помочь предотвратить гормональные колебания и, таким образом, предотвратить головные боли.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

10. Тяга к еде

Некоторые женщины не хотят много есть во время менструации, тогда как другие испытывают частые муки голода и сильную тягу к определенной пище.

Такие изменения аппетита вызваны физиологическими и гормональными изменениями, через которые проходит ваше тело.

Пока вы жаждете здоровой пищи, это не должно быть проблемой. Однако многие менструирующие женщины находят утешение в нездоровой пище, которая может усугубить их проблемы со здоровьем во многих отношениях.

Кроме того, жирная пища плохо переваривается, что может усугубить другие нарушения менструального цикла, такие как тошнота, спазмы в животе и диарея.

Таким образом, лучше всего проявлять сдержанность и угощать себя лишь случайным перекусом, а не делать из этого привычку.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

11. Усталость

Менструация действительно может высасывать из вас энергию, что только усугубляет ряд нежелательных симптомов.

Общая усталость сама по себе не может вызывать беспокойства. Однако, когда ваше тело уже дрожит от боли и перепадов настроения, потеря энергии может сделать страдание еще более выраженным.

Преодоление боли и усталости может быть трудным. Лучше всего, чтобы вы прислушивались к посланию своего тела и расслаблялись, пока не почувствуете себя достаточно хорошо.(10)

12. Перепады настроения

Большинство женщин испытывают физическое или эмоциональное недомогание в той или иной степени в дни, предшествующие месячному периоду, или после начала менструации. (11) (12)

Этот симптом может быть частью ПМС и часто характеризуется беспорядочными перепадами настроения, раздражительностью, тревогой / напряжением, грустным или подавленным настроением, чувствительностью к отторжению и пониженным интересом к занятиям.

Могут быть полезны следующие меры:

• Известно, что упражнения выделяют гормоны хорошего самочувствия, которые помогают поднять настроение.
• Спокойный сон также помогает ослабить негативные чувства и эмоциональный стресс, успокаивая ваш разум.
• Однако, если у вас действительно плохое настроение и симптомы депрессии, обратитесь за помощью к гинекологу.
• Использование антидепрессантов или иногда противозачаточных таблеток по назначению врача может облегчить эти симптомы.

Часто задаваемые вопросы о менструации

Как долго длится типичный цикл менструации?

Женщины могут время от времени испытывать колебания в продолжительности цикла.Если менструальный цикл происходит каждые 21–35 дней, он считается нормальным.

Существует некоторая вариабельность цикла в течение первых 5–7 лет после начала менструации и последних 10 лет до прекращения менструации.

Как правило, длина цикла достигает пика примерно в возрасте 25–30 лет, а затем постепенно снижается.

Почему я должен отслеживать свой менструальный цикл?

Отслеживание менструальных циклов рекомендуется в основном для того, чтобы определить, регулярны ли они.

Если у вас регулярные месячные, отслеживание менструации поможет предсказать время овуляции, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Если у вас нерегулярные месячные, данные о нерегулярности помогут вам проконсультироваться с практикующим врачом.

Сколько крови теряет во время менструации?

Кровотечение обычно длится от 2 до 7 дней. Нормально замачивать 1–7 тампонов или прокладок нормального размера во время менструации (учитывая, что прокладка или тампон обычно впитывают до 5 мл крови).Обычно кровоток наиболее сильный в начале менструации. (13)

Последнее слово

Менструация может вызвать множество неприятных симптомов, из-за которых даже самые повседневные дела могут казаться трудными. Утешает только то, что ни один из этих симптомов не причинит реального вреда.

Гормональные противозачаточные средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут значительно облегчить симптомы, если они вызывают беспокойство. Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать мнение.

Рекомендации

1. Михм М., Гангул С., Муттукришна С. Нормальный менструальный цикл у женщин. Наука о воспроизводстве животных. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20869180. Опубликовано: апрель 2011 г.
2. Grandi G, Ferrari S, Xholli A и др. Распространенность менструальных болей у молодых женщин: что такое дисменорея? Журнал исследований боли. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392715/. Опубликовано 2012.
3. Raghunath RS, Venables ZC, Millington GWM. Менструальный цикл и кожа.Клиническая и экспериментальная дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25683236. Опубликовано в марте 2015 г.
4. Gibson TM, Balendra N, Устинова KI, Langenderfer JE. Уменьшение кинематики бюстгальтеров с различной поддержкой груди. Международный журнал науки о физических упражнениях. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413842/. Опубликовано 1 марта 2019 г.
5. Навальта Дж. В., Рамирес Г. Г., Максвелл С., Радзак К. Н., МакГиннис Г. Р.. Срок действия и надежность трех имеющихся в продаже интеллектуальных спортивных бюстгальтеров при ходьбе и беге на беговой дорожке.Научные отчеты. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7192924/. Опубликовано 30 апреля 2020 г.
6. Pruthi S, Wahner-Roedler DL, Torkelson CJ, et al. Витамин Е и масло примулы вечерней для лечения циклической масталгии: рандомизированное пилотное исследование. Обзор альтернативной медицины: журнал клинической терапии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20359269. Опубликовано: апрель 2010 г.,
7. Матчок Р.Л., Левин М.Э., Джанарос П.Дж., Стерн Р.М. Восприимчивость к тошноте и укачиванию в зависимости от менструального цикла.Проблемы женского здоровья: официальное издание Института женского здоровья Джейкобса. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2525506/. Опубликовано 2008.
8. Bernstein MT, Graff LA, Avery L, Palatnick C, Parnerowski K, Targownik LE. Желудочно-кишечные симптомы до и во время менструации у здоровых женщин. BMC женское здоровье. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3
   3/. Опубликовано 22 января 2014 г.
9. JS; MKTSJK. Менструальная мигрень и варианты лечения: обзор. Головная боль.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27910087/. Опубликовано 2017.
10. Oh SM, Bae WK, Choo SR, et al. Взаимосвязь между изменениями утомляемости и физической активности по периоду наблюдения. Корейский журнал семейной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4826995/. Опубликовано в марте 2016 г.
11. Hoyer J, Burmann I, Kieseler M.-L, et al. Фаза менструального цикла модулирует обработку эмоционального конфликта у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) и без него — экспериментальное исследование. PloS один. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3634788/. Опубликовано 24 апреля 2013 г.
12. Nillni YI, Toufexis DJ, Rohan KJ. Чувствительность к тревоге, менструальный цикл и паническое расстройство: предполагаемое нейроэндокринное и психологическое взаимодействие. Обзор клинической психологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3176921/. Опубликовано в ноябре 2011 г.
13. Сильное менструальное кровотечение. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.html. Опубликовано 20 декабря 2017 г.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Составление графика вашего менструального цикла — наши тела сами по себе

Возможно, вам будет полезно вести менструальный календарь или специальную карту для определения фертильности. Поступая таким образом, вы можете узнать свое тело, узнать, что для вас нормально, и стать защитником и авторитетом в отношении собственного здоровья.

Чтобы узнать больше о том, что происходит в вашем теле, см. Стадии менструального цикла Любой распечатанный или онлайн-календарь или дневник можно использовать, чтобы составить график, когда у вас кровотечение, есть ли у вас вагинальные выделения и когда у вас есть какие-либо физические или физические симптомы. эмоциональные переживания (включая боль или судороги; более тяжелое или легкое течение; изменение сексуального желания, уровня энергии или настроения; опухшие или болезненные груди; или любые изменения в вашем общем физическом здоровье). Вы можете найти менструальные графики на веб-сайте «Забота о фертильности».

Метод осведомленности о фертильности

Один из способов составить график ваших менструальных циклов — использовать метод осведомленности о фертильности (FAM). FAM — это не только хороший инструмент для оценки вашего гинекологического здоровья, но и научно подтвержденный метод естественного контроля над рождаемостью и достижения беременности. Он основан на наблюдении и нанесении на карту признаков тела, таких как изменения в цервикальной жидкости, а также в цвете, размере и форме шейки матки, которые отражают, является ли женщина фертильной в данный день.

FAM основан на следующих научных принципах:

• Ваш менструальный цикл можно разделить на три фазы: преовуляторную фазу бесплодия, фазу фертильности и фазу постовуляторного бесплодия.Вы можете определить, в какой фазе вы находитесь, наблюдая за тремя основными признаками фертильности: температура ранним утром (бодрствование или базальная температура тела), цервикальная жидкость и положение шейки матки.
• Менструальный цикл находится под прямым влиянием эстрогена и прогестерона, и организм ежедневно выдает признаки состояния этих гормонов. Эстроген доминирует в первой части цикла; прогестерон преобладает над последним. Другой гормон, называемый лютеинизирующим гормоном (ЛГ), является катализатором, который заставляет яичник высвобождать яйцеклетку.ЛГ — это гормон, измеряемый в наборах для прогнозирования овуляции.
• Овуляция (выход яйцеклетки) происходит один раз за цикл. Во время овуляции выделяется одно или несколько яйцеклеток. Яйцо может выжить 12-24 часа. Если второе яйцо выпущено в одном цикле (как в случае разнояйцевых близнецов), оно будет выпущено в течение 24 часов после первого.
• Время от периода женщины до овуляции варьируется, но часто составляет около двух недель.
• Сперма может жить в цервикальной жидкости фертильного качества до пяти дней, хотя обычно они живут всего около двух дней.

Первичные признаки фертильности

Температура бодрствования или базальная температура тела (BBT)

Перед овуляцией температура ранним утром обычно колеблется от 97 до 97,5 градусов по Фаренгейту (от 36,11 до 36,38 градусов Цельсия), а после овуляции они обычно поднимаются примерно до 97,6 — 98,6 градусов по Фаренгейту (от 36,44 до 37 по Цельсию). Полезно использовать специальный базальный или цифровой термометр, чтобы получать показания, достаточно точные для отслеживания таких небольших изменений.

После овуляции ваша температура обычно остается повышенной до следующих месячных, примерно через две недели. Но если вы забеременеете, он будет оставаться высоким более 18 дней.

Важное понятие, которое необходимо понять, — это ваш характер низких и высоких температур. Ваша температура перед овуляцией колеблется в низком диапазоне, а температура после овуляции колеблется в более высоком диапазоне. Уловка состоит в том, чтобы видеть целое и не зацикливаться на повседневных изменениях. Температура обычно повышается в течение дня или около того после овуляции, что указывает на то, что овуляция уже произошла.

Устойчивое повышение температуры бодрствования почти всегда указывает на то, что овуляция произошла. Однако он не показывает приближающуюся овуляцию, как два других признака фертильности (цервикальная жидкость и положение шейки матки). После построения нескольких циклов, если ваши циклы согласованы, вы сможете увидеть, как взаимодействуют эти три знака.

Часто считается, что у большинства женщин овуляция происходит в самой низкой точке температурного графика, но это верно лишь для меньшинства женщин. Чаще всего овуляция происходит за день до повышения температуры.

Факторы, которые могут нарушить вашу утреннюю температуру:

• Лихорадка
• Употребление алкоголя накануне дня
• Менее трех часов подряд сна перед измерением температуры
• Еда или питье перед измерением температуры полости рта
• Измерение температуры в значительной степени другое время, чем обычно
• Нагревание вашего тела, как с электрическим одеялом
• Состояние щитовидной железы

Цервикальная жидкость

Цервикальная жидкость — это секрет, вырабатываемый во время овуляции, который позволяет сперматозоидам достигать яйцеклетки.По сути, фертильная цервикальная жидкость действует как семенная жидкость: она обеспечивает щелочную среду для защиты сперматозоидов во влагалище, которое в противном случае является кислым.

Кроме того, он обеспечивает питание сперматозоидов, действует как фильтрующий механизм и функционирует как среда для движения. Цервикальная жидкость также увеличивает емкость сперматозоидов; этот процесс удаляет кончик головы, подготавливая его к оплодотворению яйца.

После менструации и непосредственно под влиянием повышения уровня эстрогена цервикальная жидкость обычно начинает становиться более влажной по мере приближения к овуляции.После окончания менструации у вас может быть несколько дней ничего, после чего жидкость из шейки матки превращается из липкой в ​​кремообразную и, наконец, в прозрачную, скользкую и эластичную (также известную как spinnbarkeit), похожую на сырой яичный белок. Самая заметная особенность этой плодородной цервикальной жидкости — ее смазывающие свойства.

После того, как эстроген достигает пика и падает, цервикальная жидкость резко высыхает, часто в течение нескольких часов. Это связано с выбросом прогестерона после овуляции. Отсутствие влажной цервикальной жидкости обычно сохраняется на протяжении всего цикла.

Уловка, которая поможет вам определить качество цервикальной жидкости в вашем влагалищном отверстии, состоит в том, чтобы заметить, что вы чувствуете, когда проводите тканью (или пальцем) по влагалищным губам. Он кажется сухим? Это гладко? Он скользит? Когда вы сухие, ткань не будет гладко проходить по губам влагалища. Но по мере приближения к овуляции ваша цервикальная жидкость становится все более влажной, и ткань или ваш палец должны легко скользить.

Как и температура, определенные факторы могут маскировать цервикальную жидкость или влиять на нее:

• Вагинальная инфекция
• Сперма (от недавнего полового акта)
• Жидкость для возбуждения
• Спермициды и лубриканты
• Антигистаминные препараты (которые могут высыхать или уменьшать жидкость) )
• Guaifenesin (отхаркивающее средство, которое может увеличить жидкость)

Кроме того, если вы недавно перестали принимать противозачаточные таблетки, вы можете заметить одну из двух очень разных моделей: либо вы можете вообще не производить много цервикальной жидкости, либо или у вас может быть то, что кажется непрерывной кремообразной жидкостью из шейки матки в течение нескольких месяцев.

Положение шейки матки
Помимо выделения цервикальной жидкости, шейка матки претерпевает изменения на протяжении всего цикла. Эти изменения иногда можно почувствовать, вставив чистый палец во влагалище (средний палец обычно самый легкий, так как он самый длинный).

Шейка матки обычно твердая, как кончик носа, а по мере приближения к овуляции становится мягкой и довольно кашицеобразной, как ваши губы. Кроме того, он обычно довольно низкий и закрытый, поднимается и открывается только в ответ на высокий уровень эстрогена в период овуляции.Угол шейки матки также изменяется во время овуляции, становясь более прямым при высоком уровне эстрогена.

Вторичные признаки фертильности

Вторичные признаки фертильности в период овуляции могут включать боль или недомогание около яичника, повышенные сексуальные ощущения и вздутие живота. Вторичные признаки фертильности встречаются не у всех, а если и возникают, то не могут повторяться в каждом цикле. Тем не менее, эти признаки, если они очевидны, могут предоставить дополнительную информацию, которая поможет определить фертильную и бесплодную фазы.

Дополнительную информацию об использовании метода осведомленности о фертильности для предотвращения беременности или зачатия см. В книге и на веб-сайте «Взятие ответственности за свою фертильность».

Продолжительность менструального цикла и температура тела меняются с возрастом и временем года — ScienceDaily

Исследователи из Токийского медицинского и стоматологического университета (TMDU) показали, что средняя продолжительность менструального цикла увеличивалась в возрасте 15-23 лет, а затем снижалась до 45 лет. лет, а затем снова увеличился. Средняя температура тела в фолликулярной фазе не показала значительных возрастных изменений, но температура тела в лютеиновой фазе постепенно повышалась до 29 лет, а затем стабилизировалась и начала снижаться после 42 лет.

Распространенные во всем мире статистические данные о менструальном цикле человека основаны на устаревших и ограниченных исследованиях, датируемых 1950-ми годами. В новом исследовании ученые из Токийского медицинского и стоматологического университета (TMDU) использовали повсеместное распространение смартфонов для сбора и анализа данных, которые проливают новый свет на возрастные и сезонные колебания менструальных ритмов и температуры тела у японских женщин.

Менструальный цикл и базальная температура тела варьируются индивидуально и так же тесно связаны с физическим и психическим здоровьем, как и с социальным и сексуальным поведением.Точное знание его норм и вариаций является ключом к пониманию репродуктивного здоровья и определению многомерного благополучия женщин. В свете этого оправдана переоценка текущих концепций.

Исследователи придумали хитроумную схему сбора беспрецедентных объемов данных. Доцент Такаюки Тацуми, ведущий автор, описывает масштаб и объем исследования. «Используя медицинское приложение для смартфонов для женщин, мы запросили и сопоставили параметры менструации с точки зрения продолжительности и периодичности, а также температуры тела и ее изменения в зависимости от возраста, фазы менструации и сезонных показателей, включая температуру окружающей среды, количество солнечных часов и количество осадков.«

Благодаря преимуществам анонимности и удобству самооценки, около 310 000 японских женщин, охватывающих 6 миллионов менструальных циклов, получили массовый отклик, что потребовало инновационных аналитических инструментов больших данных. Кроме того, поскольку Япония является в основном моноэтнической страной, простирающейся от субтропических до субарктических широт, исследователи смогли отделить генетический фон и социально-экономические факторы респондентов от климатических влияний.

Исследовательская группа обнаружила, что средний менструальный цикл постепенно удлинялся с подросткового возраста до возраста 23 лет (в среднем 30.7 дней). После этого она уменьшалась до возраста 45 лет (в среднем 27,3 дня), а затем увеличивалась. Базальная температура тела оставалась постоянной (36,4 ° C) в течение первой (фолликулярной) фазы цикла независимо от возраста, но средняя температура тела во второй (лютеиновой) фазе постепенно повышалась с подросткового возраста до 29 лет (36,7 ° C).