Маска от храпа для сна: цена и правила для выбора подходящей

соска, маска, браслет, кольцо, другие устройства и гаджеты

Устранить громкие дребезжащие звуки, возникающие во время сна, помогают гаджеты от храпа. Аптеки предлагают множество видов препаратов, механических и электронных приборов, способных избавить от проблемы. Приспособление от храпа оказывает кратковременное или долгосрочное воздействие. Терапевтический эффект зависит от вида изделия или лекарства. Одни средства снимают симптоматику заболевания, другие борются с причинами патологии.

Эффективность приспособлений от храпа

Провокаторами храпения обычно выступают следующие причины:

• разрастание аденоидов;
• анатомические пороки дыхательных каналов;
• искривление переносицы;
• увеличившиеся миндалины;
• отеки носоглотки;
• ослабшие ткани гортани.

Фармакологические компании предлагают огромный перечень средств для борьбы с храпом. Препараты и устройства оказывают различный лечебный эффект.

Медикаменты подавляют сопутствующее заболевание. После устранения первопричины (например, ангины — болезни, при которой увеличиваются миндалины) неприятные звуки проходят.

Механические устройства от храпа расширяют дыхательные пути, обеспечивают свободное прохождение воздуха в легкие, в результате неприятные звуки исчезают.

Приспособления против храпа эффективны, если явление вызвано:

• простудой;
• воспалением слизистых слоев, выстилающих дыхательные каналы;
• отеком носоглотки.

В более серьезных случаях лечение храпа разнообразными приборами малоэффективно или безрезультатно. Иногда от проблемы может избавить только хирургическая операция.

Пластыри и полоски-наклейки

Фармацевтические компании уверяют потребителей, что пластыри и полоски-наклейки на нос результативно борются с храпением.

Эти приспособления пропитывают раствором, содержащим эфирные масла.

Устройства устраняют отечность слизистого слоя, выстилающего полость носа. Наклейки-полоски, кроме того, слегка поднимают и разводят крылья носа. Просвет дыхательного канала увеличивается, свободно пропускает струю воздуха.

Пластыри и наклейки избавляют от храпения, если оно спровоцировано отечностью слизистых оболочек. В остальных случаях эти средства малоэффективны.

Клипсы

Гаджеты с магнитными вставками не устраняют проблему на долгие годы, тем более навсегда. Прибор эффективно работает, если храп вызван отеком слизистых.

Силиконовые клипсы фиксируют на носовой перегородке перед сном. Наконечники с магнитами раздражают нервные корешки, расположенные в полости носа. Прибор вырабатывает электромагнитные волны, которые усиливают поступление кислорода в ткани ротоглотки. Мышцы гортани тонизируются, перестают вибрировать, храпение исчезает.

Капы и держатели для языка

Разработано много видов внутриротовых приборов от храпа. Выпускаются гаджеты 2 типов:

• приспособления, напоминающие по форме соску, поддерживают язык, не позволяют ему западать;
• капы, фиксирующие нижнюю челюсть в определенном положении.

Капы предназначены для расширения дыхательных путей.

По увеличенным каналам поток воздуха свободно движется. Приборы достаточно эффективны для купирования храпа.

Однако у этих устройств есть 2 существенных недостатка:

• высокая стоимость;
• ощущение инородного предмета во рту.

Браслеты

Часы АнтиХрап и браслеты не способны вылечить заболевание. Приборы используют для контроля сна. Когда человек начинает издавать вибрирующие звуки, часы или браслет подают сигнал, приводящий к пробуждению. Дорогостоящие гаджеты не пользуются особым спросом среди россиян.

Ортопедические подушки

Ортопедические подушки — новое средство для устранения храпа. Приспособление позволяет человеку принять удобное положение для сна. Традиционные модели не справляются с обозначенной функцией.

У человека, спящего на ортопедической подушке, язык перестает западать. Дыхательные каналы полностью открыты, по ним беспрепятственно струится поток воздуха.

Применение подушек позволяет эпителиальным клеткам насыщаться кислородом, расслабляет мускулатуру шеи, снимает нагрузки со спины, налаживает кровоток.

Разновидности устройств от храпа

Создано 4 разновидности гаджетов, избавляющих от храпа:

• оральные;
• носовые;
• электронные гаджеты;
• альтернативные средства.

Внутриротовые устройства

Оральные приборы вставляются в полость рта. Приспособления корректируют положение челюстей и поддерживают язык.

Экстра-Лор — средство против храпа, выполненное из полимеров, кладется в ротовую полость. Предмет смещает нижнюю челюсть вперед. Это положение приводит мышечные ткани в тонус, не позволяет мускулам вибрировать.

Гаджет применяют в ночное время. Перед сном прибор помещают в рот, после пробуждения приспособление извлекают.

Если Экстра-Лор используют для лечения постоянно, храп и апноэ исчезают, проходят головные боли и утомляемость.

Носовые устройства

Пластыри, маски и полоски эффективно тонизируют мышечные ткани полости носа и ротоглотки, лечат апноэ. Приспособления с элементарным механизмом действия способствуют спокойному сну. После того как спадет отек, а мышцы перестанут вибрировать, человек перестает храпеть во сне.

Электронный будильник

Электроимпульсные аппараты контролируют сон. Электронные будильники похожи на ручные часы. В прибор встроен датчик, способный распознавать храп. При появлении характерных звуков часы испускают импульс, раздражающий нервные окончания на коже.

Пациент, почувствовав дискомфорт, просыпается, меняет положение тела. Продолжительность первого сигнала — 5 секунд. Если храпение не прошло, гаджет издает повторный импульс длительностью 20 секунд.

Прибор способен давать ответную реакцию на голос. При продолжительной беседе человек рискует испытать дискомфортные ощущения от удара током. Сила импульса в приборе регулируется индивидуально.

Beurer — гаджет для комфортного сна. Он деликатно действует на организм. При появлении храпа аппарат издает вибрации и звуковой сигнал. Человек, просыпаясь, меняет позу для сна, что способствует устранению храпения.

Прибор закрепляется на ушной раковине пациента, не вызывает дискомфортных ощущений. Интенсивность импульсов задается индивидуально для каждого человека.

СИПАП аппараты

Эффективно устраняют храп СИПАП аппараты — компактные приборы, подающие кислород в органы дыхания через маску с трубкой. Агрегат схож по механизму действия с компрессором. Устройство не допускает смыкания мышц носоглотки за счет воздушной струи, идущей под определенным давлением.

Приборы работают, не издавая шумов. Несколько фирм выпускают аппара

упражнения, массаж, народные средства, лекарства и приборы для избавления от храпа

90% людей с расстройством дыхания во сне считают это безвредной особенностью, с которой не нужно и даже невозможно бороться. Но это не так. Громкий дребезжащий звук во время ночного отдыха мешает не только окружающим, но и пагубно влияет на самого храпящего.

Регулярные остановки дыхания приводят к кислородному голоданию, хронической усталости, сбою в работе всего организма. Поэтому от храпа и его причин необходимо избавляться. На помощь придут как народные методы, так и медицинские способы.

Что такое храп

Храп появляется из-за того, что воздух не может полноценно пройти через дыхательные пути, которые сужаются и расслабляются во время сна.

При отдыхе расслабляются все мышцы, в том числе глотки. Если тонус последних снижен, возникает колебание мягкого неба и небного языка. Носовая и ротовая часть глотки спадают, в легкие перестает поступать кислород. Мозг пытается восстановить контроль над мускулатурой, в результате чего происходит резкое раскрытие верхних дыхательный путей и, как следствие, низкочастотный дребезжащий звук – всхрапывание. После непродолжительного промежутка времени цикл повторяется.

Интересный факт! Храп очень сильно мешает спать окружающим, особенно супругам. Его громкость достигает 100 – 110 децибел. Для сравнения, самолет издает звук в 140 децибел. «Ночные песнопения» становятся причиной развода в 10% случаев.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

• врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
• аллергии;
• инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
• увеличенные миндалины и аденоиды;
• новообразования в носо- и ротоглотке;
• хроническое переутомление;
• неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

• синдром хронической усталости;
• кислородное голодание;
• синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
• повышенную потливость;
• частые позывы к мочеиспусканию во сне;
• увеличенное артериальное давление;
• затрудненное дыхание днем и отдышка;
• заболевания сердца и сосудов;
• нарушение эректильной функции у мужчин;
• дневная сонливость;
• ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

4 способа, как предупредить храп самостоятельно

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

• перерывы каждый рабочий час на 5 – 10 минут;
• чередование умственных и физических нагрузок;
• неспешные прогулки на свежем воздухе;
• четкий режим отдыха и работы – ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время;
• полноценный сон – не менее 6 – 8 часов;
• йога, медитация.

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
3. Зевают, не открывая рта.
4. Высовывают язык вперед и кашляют.
5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном п

7 лучших средств от храпа

Обновлено: 06.03.2019 10:56:09

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции expertology. ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Храп — это уникальное состояние: для его коррекции и ликвидации используют различные лекарственные препараты и всевозможные приспособления. В медицине существуют разные заболевания, которые лечатся лекарствами и приспособлениями, но многие из них относятся к патологии опорно-двигательного аппарата. Так, лечение сколиоза и коррекция осанки проводится с применением лекарств, корсетов и специальных средств, но здесь всё понятнее: искривленный позвоночник необходимо выровнять.

Что касается храпа, то это функциональное расстройство вентиляции, возникающее вследствие вибрации мягких тканей носоглотки, а именно язычка и мягкого неба. И поэтому не совсем ясно, с чем нужно бороться и как. С громким звуком? Беспокойным сном? Вовсе не с этими симптомами, хотя и они существенно ухудшают качество жизни. Бороться нужно с опасностями и осложнениями. Чем же опасен храп?

В чем опасность храпа

Собственно говоря, только лишь в самом храпе нет ничего неприятного или вредного, за исключением того, что он очень раздражает окружающих. Но всё дело в том, что храп приводит к расстройствам вентиляции легких, ухудшению газообмена, острой гипоксии головного мозга и миокарда, уменьшает оксигенацию тканей. Причина — так называемые периоды сонных апноэ. Это остановки дыхания во сне, возникающие по причине храпа и сниженного тонуса мышц корня языка и глотки. В результате у спящего возникает моментальная реакция на стресс, выбрасывается адреналин, резко повышается артериальное давление, и дыхание восстанавливается экстремальным путем.

В том случае, если у пациента большая масса тела, есть нарушения ритма сердца, гипертоническая болезнь, высокий уровень холестерина — то все эти факторы риска на фоне резкого нарушения поступления кислорода в органы и ткани при высоких запросах на кислород во время стресса и приводят к тем самым сердечно-сосудистым катастрофам. Поэтому сильный храп и многочисленные периоды остановки дыхания ночью могут привести к смертельному исходу. Но даже в том случае, если этого не произойдет, у такого пациента значительно снижается качество жизни, возникает дневная сонливость, падает работоспособность, и поэтому с храпом необходимо серьезно бороться. В некоторых странах постоянный храп может быть даже признан достаточным доказательством для развода между супругами. Как же бороться с этим неприятным явлением?

Прежде всего, необходимо узнать причину. В некоторых случаях достаточно просто похудеть, иногда нужно сделать операцию по ликвидации искривления носовой перегородки, избавиться от пристрастия к спиртному, от аллергического ринита и заложенности носа, ликвидировать разросшиеся аденоиды или убрать опухолевидное образование в носоглотке. Такие симптоматические состояния лечатся довольно быстро, поскольку имеется понятная причина. В том же случае, если такой очевидной причины после обследования не выявляется, тогда необходимо серьёзно сомнологическое исследование у специалистов по расстройству сна с проведением полисомнографии.

В настоящий рейтинг вошли лекарственные средства и специальные технические приспособления, которые позволяют либо совсем ликвидировать храп, либо существенно уменьшить этот симптом, укоротить периоды сонных апноэ и восстановить проходимость верхних дыхательных путей. Многие приспособления для улучшения дыхания не продаются в аптеках, их реализацией занимаются специальные магазины медтехники. Также многие из этих средств можно приобрести в интернет-магазинах товаров для здоровья, но только обязательно после соответствующей консультации врача.

Рейтинг лучших средств от храпа

Лучшие лекарства от храпа и сонных апноэ

Все перечисленные средства, спреи и пластыри, конечно же, не избавляют человека от храпа, поскольку они не устраняют его причины. Это симптоматические препараты, роль которых — смягчить слизистую оболочку носоглотки, увлажнять ее, и тонизировать мышцы мягкого неба. Но почти все препараты из этой группы не считаются лекарствами. Это не более, как косметические средства или по уходу за кожей, (если речь идёт о пластырях на ноздри), или как гигиенические средства для полости рта (спреи). Рассмотрим несколько типичных представителей из этого раздела.

Доктор Храп (Doctor Sleep’ex) спрей и Доктор Храп Экс пластырь

Рейтинг: 4.9

Типичным представителем хорошо рекламируемых (что не свидетельствует об эффективности) лекарств от храпа будет группа косметических препаратов, производимых предприятием ООО Миррола. Никакого отношения к лекарствам средства не имеют, это продукция косметическая, и в декларации о соответствии Таможенного союза она заявлена как «изготовленная в соответствии с правилами безопасности парфюмерно-косметической продукции». Даже и речи о том, что это лекарственное средство, прошедшее все необходимые стадии

Народные средства от храпа — эффективный метод лечения

Посоветуйте, как избавиться от храпа. Все лучшие методы лечение храпа в домашних условиях

В нашей жизни храп у человека стал проявляться довольно часто. Им уже страдают половина населения.

Когда человек отдыхает, мышцы языка расслабляются, тем самым затрудняется дыхание и вызывается храп. У мужчин это проявляется чаще, чем у женщин. Это вызвано курением и проблемой лишнего веса.

Также при искривлении в носу перегородок, может появляться храп. При первых появлениях признаков, нужно обращаться к врачу.

Хорошим средством от храпа являются народные методы.

Рассмотрим все методы лечения:

– Изменение положения для отдыха на спине и на боку. Спать на боку позволит языку изменить положение, и он не станет мешать ровно дышать.

– Делать нужно упражнения на укрепления мышц носоглотки и нёба.

Рекомендуется делать упражнения:

-Язык выдвинуть вперёд и затем опустить его на столько, сколько можете, нужно держать в течение 5 секунд напрягая мышцы языка два раза в день по 20 упражнений за один приём.

-Подбородок двигать рукой назад и вперёд в течение 7 секунд за приём не менее 25 раз. Это упражнение позволяет делать тренировку мышцам нёба и языка, а также помогают держать тонус.

-В течение четырёх минут нужно сжать зубами палочку. Отдохнуть немного и повторить несколько раз.

-Отличным средством считается подушка формой собачья кость, хорошо помогает во время храпа.

-Человек начинает храпеть, когда поворачивается на спину. Надо в пижаму пришить небольшой карман, потом положить в него немного грецких орехов и во время сна этот метод не позволит человеку лежать на спине и храпеть.

В народной медицине тоже разработаны средства борьбы с храпом в домашних условиях:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо капать в нос по одной капле оливковое масло. Процедуру проводить один раз в день на протяжении 5 дней. После того, как закончите процедуру, будет заметен результат.

2. В стакан кипятка добавить две ложки листьев эвкалипта, им надо настояться не более 10 минут. Далее нужно процедить и пить. Тоже помогает вылечить храп.

3. Взять тёплую воду и добавить в неё мёд. Это средство помогает покрыть стенки трахеи.

4. Пить зелёный чай с добавлением ромашки.

5. Горячее молоко с добавлением куркумы или чёрного перца.

6. За три часа до сна надо закапать в носовые ходы четыре капли облепихового масла. Длительность приёма должна составлять не более двух недель. При этом у человека дыхание станет лёгким, свободным, а сон станет крепким.

Лечить храп можно травяными сборами и отварами.

1. Смешиваем несколько ложек репейника, ложку ягоды чёрной бузины и ложку корня полевого хвоща и сабельника. Все ингредиенты тщательно перемешать и в кипящую воду добавить одну ложку травяной смеси. Оставляем настаивать на один час. Принимать пять раз в день по одной ложке перед принятием пищи.

2. Морковь нужно отварить и скушать за два часа до сна. В составе моркови есть вещества, которые предотвращают развитие храпа.

3. Взять несколько ложек сухой травы шалфея и залить горячей водой. Дать постоять и настояться не менее 20 минут. Далее нужно процедить и остудить. Перед тем, как ложиться спать, необходимо полоскать горло этим отваром. Длительность курса не более трёх недель.

4. Заварите чай из свежей крапивы. Это средство помогает человеку избавиться от вредного и затяжного храпа.

«СИПАП-аппараты»

Такие устройства чаще всего называют МИПАП-аппараты. Они предназначены для предотвращения храпа и лечения даже самых сложных форм ронхопатии. Суть терапии – искусственная вентиляция лёгких. СИПАП-аппараты – единственная альтернатива оперативному вмешательству.

В каких случаях используют данные устройства:

1. Несложные формы храпа, причиной которых являются стрессовые ситуации, курение, употребление медикаментов.
2. Ночное апноэ сна разных степеней тяжести.
3. При анатомически неправильном строении носа, которое не даёт возможности полноценно дышать.
4. Патологические процессы лёгочной системы.

Принцип работы СИПАП достаточно прост. На лицо надевается маска с трубкой, с помощью которой вдыхается очищенный воздух, попадающий прямиком в лёгкие. Стоит отметить, что многие аппараты оснащены системой опознавания, которая меняет настройки при перемене положения тела или сбое в процессе дыхания.

Самыми популярными СИПАП-аппаратами на сегодня считаются: Resmed, Somnobalance, Prizma.

Систематическое применение данных устройств даёт стопроцентную гарантию избавления от ронхопатии и тяжёлых форм апноэ.

Чем опасен храп

Ронхопатия никогда не проходит для организма бесследно. Насколько серьезными будут осложнения, зависит от степени запущенности проблемы. Если храп возникает время от времени, например, из-за переедания или неудобной позы во сне, опасности для здоровья он не несет. Другое дело — ронхопатия, вызванная заболеваниями. Она проявляется регулярно и снижает качество ночного отдыха, накапливая недосып и усталость.

Хроническая ронхопатия в тяжелой форме приводит к постоянным неконтролируемым пробуждениям. Сонливость, апатия и головные боли не покидают человека. Ухудшается вентиляция легких, и снижается содержание кислорода в крови. Это существенно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркта и инсульта, а у мужчин вызывает проблемы с потенцией.

Крайне опасен сильный храп у беременных женщин. Из-за неполноценного дыхания матери плоду во время ночного сна угрожает гипоксия, которая может обернуться задержкой внутриутробного развития, патологиями сердечно-сосудистой системы и даже летальным исходом.

Вовремя разобраться, как лечить храп у мужчин и женщин, важно и еще по одной причине: ронхопатия отражается на качестве ночного отдыха и часто становится причиной бессонницы. Это касается и самого храпящего, и его близких

Если на соседней подушке громко храпит жена, мужу вряд ли удастся как следует отдохнуть, и наоборот. А хронический недосып, в свою очередь, выводит из строя все системы организма, ежедневно подрывая здоровье человека.

Страдают и отношения в семье: нарастает раздражение, появляются взаимные претензии и обиды. Кроме этого, если девушка храпит, многим мужчинам это кажется непривлекательным, что неизбежно приводит к снижению самооценки и развитию комплексов.

Особенности женского храпа

Так ли опасен храп, и нужно ли от него избавляться? Многие недооценивают патологию, относя ее к неприятным, но терпимым неудобствам. А ведь громкие звуки во время сна не дают мозгу и телу нормально отдохнуть, мешают выспаться партнеру.

Причины

Причины храпа различны, но чаще всего раздражающие шумовые эффекты появляются при расслаблении мускулатуры глотки. Возникающий спазм гортани вызывает вибрации, воздух выходит уже не как положено, без звука, а с тоном определенной силы. Что может спровоцировать храп у женщин старше 50 лет:

1. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы. Уменьшение количества гормона сужает дыхательные пути, иссушает ткани мускулатуры – это основной фактор появления звуков во время сна.
2. Сильная физическая и эмоциональная усталость.
3. Прием некоторых лекарственных средств, например, снотворных.
4. Резкие колебания гормонального фона из-за снижения функциональности щитовидной железы.
5. Недостаток сна в течение долгого времени.
6. Избыточная масса тела.

Особую группу представляют причины храпа у женщин в молодом возрасте, то есть до 45-50 лет:

1. Патологические изменения прикуса, размера миндалин, аденоидов.
2. Нарушенная ровность носовой перегородки.
3. Новообразования в носу (полипы).
4. Врожденные или приобретенные аномалии строения или развития гортани. Храп часто появляется из-за травм носа, глотки.
5. Длительное пристрастие к вредным привычкам.
6. Простудные заболевания, приводящие к воспалению носоглотки.
7. Онкологические патологии гортани.
8. Неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Причины обеих групп могут перекликаться между собой и дополняться другими факторами.

Последствия

С храпом нужно обязательно бороться, явление приводит к серьезным осложнениям, таким как:

Маска от храпа

Храп – один из самых распространенных симптомов обструкции дыхательных путей. Более, чем у 40% населения встречаются признаки нарушенного проведения воздуха через верхние дыхательные пути во время сна. Ожирение, курение, аномалии носо- и ротоглотки способствуют появлению неприятного звукового сопровождения во время сна. Методы лечения храпа разделяются на консервативные и хирургические. Маска от храпа – один из самых эффективных приемлемых для пациента способ избавления от патологии.

Храп и механизм его возникновения

В медицине храпом называют вариант нарушения сна, стоящий в одном ряду с нарколепсией и бессонницей. Возникновение вокализации («озвучивания») дыхания во сне связано с нарушением прохождения воздуха по суженному просвету носо- или ротоглотки.

У здорового человека во время сна угнетается функция коры головного мозга, снижается контроль над мышцами, вследствие чего, последние расслабляются. Мягкое небо, миндалины и язык определяют диаметр просвета, через который производится вдох и выдох. При отсутствии патологии данных структур – сон у человека глубокий, не сопровождается храпом.

Вокализация дыхания возникает при гипертрофии (разрастании) или отеке мягких тканей вызванных:

• Хроническим тонзиллитом.
• Частыми острыми респираторными вирусными заболеваниями (ОРВИ).
• Беременностью.
• Парезом мягкого неба.
• Макроглоссией – большой язык.
• Микрогнатией – уменьшенная в размерах нижняя челюсть.
• Искривлением носовой перегородки.
• Гипертрофией носоглоточных миндалин («аденоиды»).

К дополнительным предрасполагающим факторам относят сердечно-сосудистые заболевания (в том числе аритмии), ожирение, курение и потребление алкоголя (уменьшают тонус гладких мышц).

Сниженное поступление воздуха к органам и тканям вызывает гипоксию и повышает риск развития патологий нервной, кардиальной или дыхательной системы. Поэтому патогенетическое лечение направлено на увеличение объема кислорода, который попадает в трахее и бронхи.

Что такое ПАП-терапия, принцип действия и ее эффективность

ПАП–терапия – один и методов лечения храпа и синдрома ночного апноэ, который обеспечивает положительное давление кислорода в дыхательных путях (от Positive airway pressure). Идея применение способа пришла из реанимации, где подобная методика используется для поддержания пациентов с тяжелыми нарушениями дыхания после травм, интоксикаций и других патологий.

Результативность применяемого метода оценивается по таким показателям:

• Уровень артериального давления (снижает у пациентов с артериальной гипертензией).
• Выраженность симптомов кардиальной патологии (одышка во время физических нагрузок, ощущения перебоев в работе сердца, острая нехватка воздуха во сне или горизонтальном положении).
• Дневная сонливость.

Метод основан на работе клапанов в одном из вариантов аппаратов. Во время вдоха открывается одно отверстие, которое регулирует количество поступившего воздуха. При выдохе – открывается клапан, на котором установлен датчик для выпускания только определенного количества газа, чтобы поддержать положительное давление в дыхательных путях.

Используемый механизм обеспечивает адекватную поставку кислорода в ткани и снижает риск развития осложнений. Второй эффект приборов – поддержание достаточного просвета в разные фазы дыхания из-за наличия остаточного положительного давления в конце выдоха.

Разновидности ПАП-терапии

Существует несколько форм ПАП-терапии, которые оставляют просвет респираторных органов открытым:

• APAP (autotitrating) или «ейпап» – система с ауторегуляцией, которая автоматически повышает или снижает давление воздуха по необходимости.
• BPAP (bilevel), «бипап» – двухуровневый механизм с заданными значениями давления для каждой фазы дыхания (выше – для вдоха, меньше – для выдоха).
• CPAP (continuous) или «сипап» — самый используемый и простой в устройстве метод, который работает на одном заданном уровне давления во все фазы дыхательного цикла.

Носовая подушка – один из вариантов ПАП-терапии (фото: www.sleepdr.com)

Свет врача. Наиболее часто назначается CPAP вариант, однако при наличии проблем или осложнений – самым приемлемым и доступным методом является BPAP

Устройство для сна подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений пациента. Современный рынок медтехники предлагает несколько вариантов:

• Назальная (носовая) маска – самый распространенный способ применения.
• Маска на все лицо, которая покрывает носовое и ротовое отверстие. Рекомендуется для пациентов, у которых возникает утечка воздуха при использовании носового устройства.
• Носовая подушка – этот вариант маски представлен мягкой силиконовой трубкой, которая крепится непосредственно к носу. Метод выбирают больные, которым не нравится ощущать маску на все лицо.

Современные устройства подразумевают использование встроенного увлажнителя воздуха, который уменьшает риск возникновения побочных эффектов и делает использование маски более комфортным для храпящего.

Показания и противопоказания для ПАП-терапии

Неинвазивная респираторная поддержка, осуществляемая ПАП-терапией, —  золотой метод лечения патологий дыхания, связанных со сном. Данный вид назначается в таких случаях:

• Возраст пациента более 22-х лет.
• Средняя или высокая степень выраженности очного апноэ (от 15 эпизодов, менее 25% — центрального генеза).
• Дыхание Чейн-Стокса.
• Наличие хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
• Нейромышечная патология (например, миастения, парезы).

По мнению врачей, которые занимаются терапией храпа, метод дыхательной поддержки нельзя использовать при:

• Беременности.
• Носовых или желудочно-кишечных кровотечениях.
• Низком артериальном давлении.
• Наличии мобильных имплантов в носовой или ротовой полости.
• Состояниях, которые требуют контроля центральной нервной системы над тонусом мышц ротоглотки.
• Анатомических дефектах — основная причина храпа, которые не поддаются влиянию ПАП-терапии.

Метод лечения также не назначается пациентам с патологиями легких, у которых нарушена дренажная функция бронхов.

Есть ли альтернативы ПАП-терапии и почему необходимо лечить храп

Носовые клипсы – альтернатива маскам для лечения храпа (фото: www.ebay.co.uk)

Дискомфорт, вызванный применением масок – одна из причин, по которой больные прекращают использование ПАП-терапии через 2-3 недели после начала.

Врачи предлагают другие методы борьбы с патологией, которые обладают меньшей эффективностью:

• Применение носовых клипс (прибор Антихрап), которые поддерживают открытым только просвет носовой полости.
• Оперативное лечение с удалением структур мягкого неба (есть риск рецидива и осложнений после вмешательства).

Важно! Методы народной медицины неэффективны для лечения храпа и других видов нарушенного дыхания.

Вокализация дыхания во время сна – не только дискомфорт для окружающих. Длительное прогрессивное течение способствует развитию синдрома ночного апноэ, при котором возникают множественные остановки дыхания во сне с последующими симптомами истощения организма. Поэтому необходимо лечить храп на ранних стадиях с помощью доказавших свою эффективность средств.

Обзоры маски для сна и храпа

— интернет-магазины и обзоры на маска для сна и храпа на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для сна и маски от храпа. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта лучшая маска для сна и храпа в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что вы выспались и маска от храпа на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в маске для сна и храпа и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести маска для сна и храпа по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

CPAP: Руководство по различным типам масок

Что такое CPAP?

CPAP означает «постоянное положительное давление в дыхательных путях».Устройство CPAP использует маску, чтобы нагнетать воздух в нос или рот, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Он очень эффективен при лечении апноэ во сне, состояния, при котором дыхательные пути многократно закрываются во время сна.

Вопреки распространенному мнению, CPAP не дает вам больше кислорода, он просто создает поток нормального воздуха, который поддерживает ваши верхние дыхательные пути, чтобы предотвратить их коллапс.

Нормальное дыхание осуществляется за счет отрицательного давления, при котором расширение грудной клетки создает низкое давление, которое затем действует как вакуум, всасывающий воздух.И наоборот, при использовании СИПАП постоянный поток воздуха создает высокое положительное давление, которое направляется наружу и открывает дыхательные пути.

Что делает устройство CPAP?

Любой аппарат CPAP состоит из трех основных компонентов:

Генератор проталкивает воздух через шланг к маске в дыхательные пути.

Хотя генератор и трубка во многом идентичны (с некоторыми небольшими вариациями и особенностями, уникальными для каждого продукта, например, увлажнителей), маска — это наиболее различающаяся часть.При установке устройства CPAP важно выбрать тип маски, который лучше всего подходит для вас.

Важность правильной посадки

Соответствие

— большая проблема, когда дело доходит до лечения CPAP, многие пользователи отказываются от него всего через несколько ночей. Таким образом, хотя СИПАП может быть очень эффективным при лечении храпа и апноэ во сне, он полезен только тогда, когда его действительно носят.

Есть много причин, по которым люди прекращают лечение CPAP, но большинство из них жалуются на дискомфорт.Одно исследование показало, что в течение трех лет 91% пользователей отказались от лечения CPAP [1].

Следовательно, получение правильной маски для и жизненно важно для получения максимальной отдачи от CPAP.

Прочтите руководство SnoreLab по устранению проблем с вашим устройством CPAP.

Маски носовые

Эта маска имеет форму купола и образует уплотнение вокруг носа. Формы различаются, поэтому существует множество вариантов для разных форм лица. Поскольку воздух не попадает прямо в нос, поток воздуха кажется более естественным.Это также позволяет использовать более высокое давление, что идеально подходит для людей с тяжелым апноэ во сне.

Однако, как следует из названия, назальные маски действуют только через нос. Назальные маски неэффективны, если вы дышите через рот во время сна. Многие устройства решают эту проблему, поставляя ремешок для подбородка, чтобы рот не открывался. Поэтому этот вариант не подходит для людей, страдающих аллергией или хроническим синуситом.

Утечка воздуха — потенциальная проблема с носовыми масками; уплотнение, образованное прокладкой, может быть нарушено, если у вас растительность на лице.Некоторые пользователи также жалуются на дискомфорт от ремней на голове или давление на переносицу. Часто это можно смягчить правильной подгонкой и регулировкой.

Маска назальная pro

• Множество форм для оптимальной подгонки
• Возможно более высокое давление, поэтому подходит для тяжелого апноэ во сне
• Меньше клаустрофобии, чем полнолицевые маски

Назальная маска против

• Возможная утечка воздуха из-за растительности на лице
• Сложно носить перед сном или в очках на
• Не подходит для дышащих через рот и людей с заложенностью носа

Подушечки для носа

Маска, также известная как носовая подушка, ложится на верхнюю губу и состоит из двух мягких зубцов, которые вставляются прямо в ноздри.Это самая маленькая и самая простая из всех масок CPAP, поэтому она популярна среди людей, которым другие маски вызывают клаустрофобию и вызывают дискомфорт.

Подушечки для носа менее громоздки, чем альтернативы, и закрывают меньшую часть лица. Это идеально, если вы хотите надеть маску некоторое время перед сном. Благодаря более тонкому дизайну вам не нужно менять ночной распорядок дня, когда другие маски будут в вашем поле зрения и мешают носить очки.

Подушечки для носа также полезны для тех, у кого больше волос на лице, поскольку уплотнение образуется только на ноздрях.

Поскольку воздух нагнетается прямо в нос, высокое давление может быть неудобным. Это означает, что маски-подушки для носа менее подходят для людей с тяжелым апноэ во сне. Прямой поток воздуха может вызвать сухость в носу и дискомфорт.

Опять же, устройство работает только с носовыми сапунами. Если вы имеете тенденцию дышать через рот во сне, но все еще можете нормально дышать через нос, носовые подушки все равно могут быть эффективными при использовании с устройством, которое удерживает ваш рот закрытым.

Подушка для носа профи

• Меньше клаустрофобии
• Удобно носить во время бодрствования
• Меньше утечки воздуха
• Подходит для людей с растительностью на лице

Носовая подушка против

• Высокое давление может быть неудобным, поэтому менее подходит для тяжелого апноэ сна
• Может вызывать сухость в носу
• Не подходит для дыхательных аппаратов

Полнолицевые маски

Эти маски больше по размеру, закрывают нос и рот, поэтому идеально подходят для тех, кто дышит через рот.Если вы испытываете дискомфорт при использовании подбородочного ремня или часто имеете заложенный нос, вам могут помочь маски для лица.

Более высокое давление более приемлемо с полнолицевыми масками, поскольку воздух не попадает прямо в дыхательные пути. Возможность использовать высокое давление делает эту маску идеальной для людей с тяжелым апноэ во сне.

Увеличенный вес полнолицевой маски означает, что она имеет тенденцию ослабевать в течение ночи, особенно если вы спите беспокойно. Однако есть несколько ремней, которые можно отрегулировать для оптимальной посадки.Эта маска идеально подходит для людей, которые спят на спине.

Из-за увеличенной площади контакта с вашим лицом существует больше потенциальных областей для утечки воздуха, особенно для лиц с растительностью на лице. Протекание через верхнюю часть маски может иногда пересыхать и раздражать глаза.

Полнолицевая маска затрудняет ее ношение перед сном, так как мешает обзору и затрудняет ношение очков.

Полнолицевая маска профи

• Идеально для дыхательных аппаратов
• Подходит для людей, которые спят на спине
• Высокое давление приемлемо, поэтому подходит для тяжелого апноэ во сне.

Полнолицевая маска против

• Возможная утечка воздуха
• Громоздкий, поэтому может двигаться ночью
• Трудно носить наяву

Как мне узнать, какая маска CPAP мне подходит?

Ощущения от маски CPAP индивидуальны для каждого человека.Общий комфорт и чувство клаустрофобии субъективны и зависят от материалов, дизайна и подгонки маски.

Во время консультации по использованию CPAP важно рассказать своему врачу обо всех аспектах своего сна и ночного распорядка, чтобы выбрать лучшую маску для вас. Не забудьте попробовать разные типы и убедиться, что вы получите оптимальную посадку с доступными настройками.

Используйте эту таблицу, чтобы решить, какая маска CPAP лучше всего подходит для вас:

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Поделиться статьей

Индекс

— Лечение апноэ сна | Как остановить храп Индекс

— Лечение апноэ во сне | Как перестать храпеть | Храп — это не сексуально

Добавьте к своей жизни до 10 лет! Опытный стоматолог может помочь вам преодолеть апноэ во сне и улучшить ваш сон сегодня вечером. Начни сексуально спать прямо сейчас!

Найдите поставщика

Вы в опасности?

для апноэ во сне?

Так много людей храпят, что все думают, что это нормально.Однако сон должен быть тихим. Храп — это неестественно, и если вы не страдаете от простуды или заложенности носа, вам следует без усилий дышать, когда вы бодрствуете или спите.

Выберите тест, чтобы узнать, какова вероятность апноэ во сне.

Викторина о риске

Апноэ сна

Сердечный приступ

Длительное страдание от синдрома обструктивного апноэ во сне часто приводит к повышению артериального давления и может вызвать увеличение сердца с повышенным риском сердечного приступа и инсульта.

Автомобильная авария

Плохой ночной сон приводит к сонливости днем ​​и может ухудшить качество вашей жизни и повысить риск автомобильной аварии.

Диабет

Обструкция дыхательных путей, вызванная храпом, не позволяет вам получать кислород. Когда вам не хватает кислорода, организм вырабатывает гормоны стресса. Стресс увеличивает инсулинорезистентность и уровень сахара в крови.

Депрессия

Апноэ во сне может повлиять на ваше психическое самочувствие, приводя к проблемам от раздражительности от недостатка сна до серьезной депрессии.

Импотенция

Многие люди настолько подвержены храпу, что не испытывают желания интимных отношений со своим супругом. Лечение расстройств сна обычно может вернуть вас в игру.

Хроническая усталость

Обструкция дыхательных путей, вызванная храпом, не позволяет вам получать кислород. Когда вам не хватает кислорода, организм вырабатывает гормоны стресса. Стресс увеличивает инсулинорезистентность и уровень сахара в крови.

Мы здесь, чтобы помочь

Видео с храпом

Храп может указывать на более серьезную проблему со здоровьем, называемую обструктивным апноэ во сне (СОАС), которая может повысить риск диабета, гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта.Апноэ во сне определяется как остановка дыхания на 10 секунд или более, происходящая более 4 раз в час во время сна.

Запросить консультацию

приложений от храпа, которые помогут вам контролировать свой храп

• О сне
  • Что такое сон и почему он важен?
  • Стадии сна: цикл сна
    • Глубокий сон: как получить больше
    • Быстрый сон: почему это важно?
      • Сны — что они означают и психология за ними
  • Советы по сну, которые помогут быстро заснуть
  • Пять советов по сну для улучшения здоровья
  • Советы по гигиене сна
  • Дети и сон: от младенца до подростка
  • Сон и статистика нарушений сна
  • Задержка сна: признаки, симптомы и лечение
  • Продукты для сна
    • Матрасы: обзор лучшего и руководство по покупке
    • Очистители CPAP — обзоры лучших чистящих машин
      • SoClean Cleaner Reviews
    • Одеяла с лучшим весом: обзоры и как они работают
    • Night Guard от бруксизма: скрежетание и сжатие зубов
    • Простыни: обзоры лучших
• Нарушения сна
  • Бессонница: симптомы, причины и лечение
  • Апноэ во сне: общие причины, факторы риска, методы лечения
    • COVID-19 и тестирование на апноэ во сне
    • Симптомы
    • Риски
    • Тестирование на апноэ во сне
    • Лечение CPAP
    • Альтернативы CPAP
    • Обструктивное апноэ сна (OSA)
    • Центральное апноэ сна (CSA)
  — Определение, симптомы, причины и лечение
  • Депривация сна: симптомы, причины, лечение
  • Храп
    • Храп: причины и лечение
    • Почему люди храпят?
  • Ночные кошмары: причины, симптомы и лечение
  • Циркадный ритм и сон
  • Другие нарушения сна
    • Длительный сон
    • Гиперсомния: симптомы, причины, определение и лечение
    • Синдром бессонного бодрствования во сне
    • Парасомнии
    • Расстройство поведения при быстром сне
    • Синдром беспокойных ног
    • Бруксизм — симптомы скрежета зубами
    • Сонливость: причины, лечение и профилактика
    • Чрезмерная дневная сонливость: причины, тесты и методы лечения
• Лечение сна
  • Лечение CPAP
    • Руководство пользователя CPAP
    • Побочные эффекты CPAP
    • Машины CPAP
    • Маски CPAP
    • Очистители CPAP
    • CPAP и BiPAP: какой из них лучше всего подходит для вас?
    • Расходные материалы CPAP — Что подключается к аппарату CPAP?
  • CBD: от сна и бессонницы
    • Обзор продуктов FAB CBD
  • Средства от храпа
    • Лучшие капы, мундштуки и устройства от храпа против храпа
    • Позиционная терапия храпа
    • Варианты хирургического лечения храпа
    • Как остановить храп
  • Снотворные таблетки: лекарства, которые помогут вам уснуть
    • Мелатонин: дозировка, отзывы и безопасность
  • Лечение нарколепсии
  • Руководство по тестам для исследования сна
    • Исследование домашнего сна: тест на сон Lunella
  • Регулировка температуры тела может помочь с гоночными мыслями
• Ресурсы
  • Что такое сон и почему он важен?
  • Нарушения сна
  • Процедуры сна
  • Апноэ во сне?
  • CPAP
  • Устройства для храпа
  • Бессонница

• О ASA
  • Члены Совета / Соавторы / Рецензенты
• Медицинские работники
  • Расстройства сна — коды и названия по МКБ-10
  • Врачи сна
    • Спросите сонного врача: У вас есть вопросы о сне или нарушениях сна?
• Блог
  • Спросите у сонного врача

• О сне
  • Что такое сон и почему он важен?
  • Стадии сна: цикл сна
    • Глубокий сон: как получить больше
    • Быстрый сон: почему это важно?
      • Сны — что они означают и психология за ними
  • Советы по сну, которые помогут быстро заснуть
  • Пять советов по сну для улучшения здоровья
  • Советы по гигиене сна
  • Дети и сон: от младенца до подростка
  • Сон и статистика нарушений сна
  • Задержка сна: признаки, симптомы и лечение
  • Продукты для сна
    • Матрасы: обзор лучшего и руководство по покупке
    • Очистители CPAP — обзоры лучших чистящих машин
      • SoClean Cleaner Reviews
    • Одеяла с лучшим весом: обзоры и как они работают
    • Night Guard от бруксизма: скрежетание и сжатие зубов
    • Простыни: обзоры лучших
• Нарушения сна
  • Бессонница: симптомы, причины и лечение
  • Апноэ во сне: общие причины, факторы риска, методы лечения
    • COVID-19 и тестирование на апноэ во сне
    • Симптомы
    • Риски
    • Тестирование на апноэ во сне
    • Лечение CPAP
    • Альтернативы CPAP
    • Обструктивное апноэ сна (OSA)
    • Центральное апноэ сна (CSA)

10 альтернатив маски CPAP, которая заставит вас хорошо выспаться Сегодня вечером

7) W восемь потерь

Когда у вас избыточный вес или ожирение, жир может осесть на шее и горло.Во время сна эта дополнительная ткань может блокировать поток воздуха и вызывать апноэ во сне. Потеря всего 10 процентов веса тела может улучшить симптомы апноэ во сне. Это может даже вылечить состояние. Похудеть непросто. С помощью врача вы сможете подобрать правильную комбинацию диетических изменений и техник упражнений, которые помогут улучшить ваш OSA. Если диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы помочь вам похудеть, вам может быть назначена бариатрическая операция.

8) BIPAP

Этот метод лечения действует так же, как CPAP.Он в основном подталкивает воздух к нёбу в горле и, таким образом, действует как клапан, который держит ваши отверстия для воздуха открытыми. Он отличается от CPAP тем, что использует два давления. У него более низкое давление вдоха и более низкое давление выдоха. Это также идеально, если у вас проблемы с легкими. Раньше и до сих пор это хорошее лечение апноэ во сне без CPAP.

9) Хирургия апноэ во сне

Существует несколько хирургических процедур, которые могут быть выполнены для уменьшения или устранения апноэ во сне.Процедуры можно сгруппировать в те, которые направлены на мягкое небо или другие части дыхательных путей, например язык. Тип хирургии апноэ во сне, которая будет наиболее эффективной для вас, зависит от структур, которые вызывают апноэ во сне и блокируют ваше дыхание во время сна. У детей хирургическое вмешательство (обычно тонзиллэктомия и / или аденоидэктомия) является вариантом первой линии при обструктивном апноэ во сне (СОАС), тогда как хирургическое лечение апноэ во сне обычно является лечением второй линии у взрослых.

Процедуры мягкого неба

Процедуры мягкого неба являются наиболее распространенными операциями при апноэ во сне.Они включают увулопалатофарингопластику (UPP) и новые процедуры, такие как расширяющая фарингопластика сфинктера или боковая фарингопластика, которые в некоторых исследованиях показали, что они лучше, чем традиционные UPP.

Гипофарингеальные процедуры

Хирургические операции по поводу гипофарингеального апноэ во сне включают использование радиочастоты языка, продвижение язычно-язычного сочленения, подвешивание подъязычной кости и частичную глоссэктомию. Их можно проводить отдельно или в сочетании с процедурами мягкого неба.

Операция по выдвижению челюсти

Эта хирургия апноэ во сне, также известная как выдвижение челюстно-нижнечелюстного сустава или двухчелюстное выдвижение, является еще одной альтернативой CPAP, при которой челюсть перемещается вперед для облегчения дыхания.

Стимуляция подъязычного нерва

Стимуляция подъязычного нерва — это новая терапия, которая включает стимуляцию нерва, который контролирует движение языка. Во время операции внутрь тела помещается система.Когда система включается во время сна, стимуляция подъязычного нерва перемещает язык вперед, открывая дыхательное пространство в горле.

Процедура на опоре

В этой амбулаторной хирургической процедуре используются вставленные кусочки, похожие на кофейную соломинку, вставленные в нёбо. В результате эта область становится жесткой, что снижает риск разрушения дыхательных путей.

10) Упражнения для горла и рта

Упражнения для горла и рта при апноэ во сне помогают укрепить мышцы ротоглотки.Ротоглотка включает рот, верхнюю часть глотки и язык и помогает дышать, есть и говорить.

Специалисты по сну часто используют упражнения для горла и рта, также известные как ротоглоточные или орофациальные упражнения, для коррекции дыхания в ночное время. Ортодонты и стоматологи используют эти упражнения для укрепления мышц горла и рта, а также для лечения проблем с выравниванием.

Преимущество этих упражнений в том, что они недороги, безопасны, не обходятся стороной и уменьшают апноэ во сне .

11) Изменение образа жизни

Позиционная терапия сна

Сон на вашей стороне. Это положение облегчает попадание воздуха в легкие.

Избегайте алкоголя. Несколько стаканов вина или пива перед сном могут расслабить мышцы верхних дыхательных путей и затруднить дыхание, что может нарушить сон.

Часто занимайтесь спортом. Регулярные занятия аэробикой помогут сбросить лишний вес, что затрудняет дыхание. Упражнения также могут помочь уменьшить тяжесть апноэ во сне.

Избавьтесь от заторов. Примите назальное противозастойное или антигистаминное средство, чтобы открыть носовые проходы, если они забиты.

Не курите. Курение сигарет не только оказывает вредное воздействие на ваше здоровье, но и усугубляет СОАС, увеличивая отек дыхательных путей.

Лечение травами

Использование лекарственных средств для лечения апноэ во сне намного более рентабельно, менее инвазивно, безопаснее и здоровее по сравнению с химическим или искусственным лечением.

Одна трава, обладающая успокаивающим действием, — это лаванда; Вы можете распылить его в виде тумана на кровать, использовать в виде масла на теле или пить как чай.

На протяжении десятилетий травяной чай использовался для улучшения качества сна. Пять наиболее распространенных чаев, которые могут действовать как решения при апноэ во сне без CPAP, включают чай с ромашкой, чай с валерианой, чай сонного времени, чай с кошачьей мятой и чай с хмелем.Если вы любите сладкий чай, вы можете положить в эти чаи чайную ложку меда.

Певческая терапия

Один из новых методов лечения апноэ во сне — певческая терапия. Основная цель певческой терапии — укрепить голосовые связки и дыхательные мышцы во рту, носу и горле. Если мышцы рта, носа и горла ослаблены, они могут блокировать прохождение дыхательных путей.

Психотерапевтическое упражнение включает в себя прижатие языка к твердой пластине, чтение гласных как можно сильнее и громкое пение в течение 20 минут в день.Когда ваши мышцы станут сильнее, они будут пропускать больше кислорода в дыхательные пути, что означает меньше случаев апноэ во сне.

Снижение стресса

Помимо лечения апноэ во сне, вы также должны найти способы минимизировать стресс. Конечно, один из лучших способов уменьшить стресс — поспать всю ночь, поэтому, если вы игнорируете апноэ во сне, лечение поможет — апноэ во сне и стресс подобны двум противоположным силам, которые не дают вам спать по ночам
стресс может нанести вред влияние на ваше здоровье

Дигериду-терапия

Дигериду часто является эффективной альтернативой апноэ во сне при ОАС.С диджериду вы используете круговой стиль дыхания, который помогает улучшить мышцы верхних дыхательных путей. Следовательно, они уменьшают возникновение обструктивного апноэ во сне, а также уменьшают сонливость в течение дня, вызванную недостатком сна ночью.

Диджериду-терапия включает вдыхание воздуха через нос и выдох через рот, используя щеки и язык. Ваши губы будут вибрировать, издавая звук, похожий на звук диджериду. Регулярное употребление диджериду уменьшит количество случаев апноэ во сне и храпа.

Что делать во время путешествия

Аппарат CPAP может оказаться проблемой, когда вы будете носить его с собой в самолете. Кроме того, вы должны чистить его, пока вас нет. Хотя вы можете купить дорожный аппарат CPAP меньшего размера, вот несколько менее громоздких способов управления OSA во время путешествия.

• Используйте устройство для полости рта. Он намного меньше, портативнее и легче чистится, чем аппарат CPAP.
• Попробуйте терапию назального клапана (Provent). Это последнее лечение состоит из клапана, который входит в ноздри и удерживается на месте липкой лентой.На выдохе клапан создает сопротивление в задней части глотки, которое держит дыхательные пути открытыми. Provent небольшой и одноразовый, поэтому он легко путешествует, но страховка обычно не покрывает расходы.
• Возьми себе подушку. Гостиничные подушки могут быть слишком мягкими, чтобы правильно удерживать голову и шею во время сна, что затрудняет дыхание по ночам.
• Принесите запас противоотечных или антигистаминных препаратов. Эти препараты снимают заложенность носа.
• Принесите теннисный мяч или пару свернутых носков.Закрепите его на спине пижамы, чтобы вы не перекатывались на спине во время сна.
• Упакуйте правильные провода. У него есть удлинитель, так что любая необходимая вам машина ночью всегда под рукой. Если вы едете за границу, не забудьте о необходимых выходных адаптерах.

C включение

CPAP — стандартное лечение ОАС, но не единственное лечение. Если вы попробовали устройство CPAP, и оно не помогло вам, спросите своего врача о других вариантах, таких как оральные устройства или хирургическое вмешательство.

Помимо лечения СОАС, старайтесь поддерживать здоровые привычки. Похудение, регулярные физические упражнения и отказ от курения могут помочь вам получить более спокойный сон.

Средства от храпа и средства от храпа

Мы ищем способы лечения, которые могут вам помочь: от изменения образа жизни и техники «теннисного мяча» своими руками до стоматологических приспособлений, аппарата CPAP и хирургии.

Что вызывает храп?

Храп возникает, когда коллапс, закупорка или ограничение верхних дыхательных путей препятствует прохождению воздуха через заднюю часть рта или носа.Звук создается за счет вибрации мягких тканей задней стенки глотки.

Распространенной причиной храпа является ожирение — у людей с избыточным весом есть лишний объем вокруг шеи, который может ограничивать их дыхательные пути. Также есть экспериментальные доказательства того, что брюшной жир подталкивает грудную клетку к верхним дыхательным путям, которые затем теряют свое напряжение, становясь гибкими.

Храп — один из основных симптомов апноэ во сне, когда дыхательные пути блокируются во время сна до тех пор, пока человек не просыпается — часто задыхаясь.Апноэ во сне чаще встречается у людей с избыточным весом.

Наркотики, такие как алкоголь , миорелаксанты и снотворные , также могут вызывать храп, заставляя язык и мышцы в горле расслабляться, становиться вялыми и вибрировать. Курильщики также чаще храпят, чем некурящие.

Заложенность носа от простуды или аллергии может вызвать храп, как и переедание ночью, хотя это только временно.

Анатомические проблемы , вызывающие храп, — это искривленная перегородка (стенка, разделяющая ноздри) или увеличенный язык, язычок (болтающийся предмет в задней части рта), миндалины или аденоиды.

Лечение

Храп — это хроническое заболевание, неизлечимое, скорее, стратегии лечения основаны на его ведении. Поскольку существует множество различных причин храпа, универсального решения не существует.

Модификации образа жизни

Определенные изменения образа жизни могут помочь при храпе, и их стоит попробовать в качестве первой линии лечения.

• Если вы храпите из-за лишнего веса, получите некоторую поддержку, которая поможет вам придерживаться разумного плана питания и физических упражнений. Было показано, что даже умеренная потеря веса снижает или прекращает храп.
• Избегайте снотворного, транквилизаторов и миорелаксантов. Поговорите со своим врачом об альтернативах лекарствам от беспокойства и проблем со сном, таких как когнитивно-поведенческая терапия.
• Не употребляйте алкоголь как минимум за четыре часа до сна.
• Бросить курить.

Обратитесь к врачу

Начните с разговора со своим врачом. Они могут провести медицинский осмотр и убедиться, что ничего более серьезного не происходит. Многие обычные храпящие, особенно храпящие, страдают апноэ во сне. Апноэ во сне может вызвать высокое кровяное давление, диабет, сердечный приступ и инсульт. Плохой сон из-за апноэ во сне может привести к дневной сонливости, которая ухудшает производительность труда и увеличивает риск несчастных случаев.

Ваш терапевт может направить вас к специалисту по сну, или, возможно, к отоларингологу или хирургу-отоларингологу.

Обратный храпун? Может помочь позиционная терапия

Многие храпящие храпят только тогда, когда спят на спине — мышцы языка и горла расслабляются и опускаются назад, вызывая частичную закупорку дыхательных путей. Если это вы, лежание на боку может уменьшить проблему.

Так называемая позиционная терапия включает в себя методы, разработанные для того, чтобы заставить вас спать в таком положении, когда вы не храпите, обычно на боку. Простым самостоятельным решением является теннисный мяч , техника — да, это его официальное название.Для этого нужно положить теннисный мяч в карман, пришитый на спине пижамы, так что спать на спине будет неудобно.

Различные подушки от храпа утверждают, что предотвращают храп, удерживая голову в определенном положении — возможно, чтобы побудить вас спать на боку или «исправить положение головы и позвоночника». К сожалению, учитывая, что это такое простое решение, эксперты сомневаются, что подушка может удерживать человека в одном положении всю ночь, особенно если он склонен к ворочанию.

ЛОР-хирург доцент Стюарт Маккей иногда рекомендует своим пациентам Rematee , неопреновый нагрудный ремень с задними карманами, в которые помещаются надувные бамперы — более сложную версию техники теннисного мяча. Они стоят около 300 долларов, в зависимости от размера и стоимости доставки.

Другой продукт для позиционной терапии, который он использует, — это позиционер для сна Night Shift , электронное устройство, которое носится на шее, которое вибрирует, когда пользователь спит на спине, со временем приучая его спать на боку.Стоит 400 долларов. BuzzPod — еще одно устройство для вибрационной позиционной терапии, которое крепится на груди. Устройство можно протестировать в течение недели по цене 88 долларов, так что вы узнаете, работает ли устройство для вас. Если вы решите купить, это будет стоить дополнительно 300 долларов.

Поговорите со стоматологом, специализирующимся на стоматологической медицине сна

Стоматологи, специализирующиеся на стоматологической медицине сна (или оральной медицине сна), поставляют и устанавливают оральные приспособления для предотвращения храпа, обычно в виде шины для выдвижения нижней челюсти (MAS).Это устройство выдвигает нижнюю челюсть вперед, увеличивая воздушную полость в задней части глотки. Они очень эффективны — до тех пор, пока люди могут терпеть их использование.

Эксперты говорят, что новые устройства более удобны, чем старые громоздкие каппы, и подходят для людей с апноэ, которые не переносят аппарат CPAP (см. Ниже). Лучшие устройства — это те, которые настроены индивидуально — модели «отваривать и кусать» намного дешевле, но не так эффективны.

Возможно, вам придется несколько раз сходить к стоматологу в первые несколько месяцев для корректировки.Вам также нужно будет проверять один раз в год на наличие постоянных движений челюсти и зубов, что не является редкостью. Другие потенциальные негативные последствия включают сухость во рту, раздражение, стоматологический дискомфорт и боль вокруг сустава челюсти.

Специалист, с которым мы говорили, сказал, что устройства стоят около 1700 долларов, включая визиты, необходимые в первые несколько месяцев. Примерно половину этой суммы вы можете получить обратно за счет частного медицинского страхования. Он также сказал, что они предлагают гарантию удовлетворения — если вы не будете довольны через три месяца, они вернут 80% стоимости.Если вы пойдете по этому пути, поищите похожие предложения от своего практикующего.

Имея лишь горстку квалифицированных врачей в крупных городах — а это не то, что может сделать любой случайный стоматолог — важно, чтобы ваш терапевт направил вас к кому-нибудь с соответствующим опытом.

CPAP как решение храпа?

Самым эффективным средством лечения апноэ во сне является аппарат с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) . Выталкивая воздух в дыхательные пути через носовую маску, он предотвращает сжатие тканей в горле и прекращает поступление воздуха, а следовательно, и кислорода.И, удерживая дыхательные пути открытыми, CPAP также предотвращает храп.

Перспектива использования аппарата СИПАП, особенно если он предназначен только для лечения храпа, а не для лечения апноэ во сне, может быть пугающей — идея ношения маски всю ночь может отпугнуть некоторых людей, и люди стесняются всего оборудования или беспокоятся о нем. влияние на их партнера по постели. После того, как люди начали ее использовать, проблемы могут включать сухость (хотя вы можете получить увлажнитель воздуха) и утечку воздуха (вам может потребоваться другая маска).

Однако это очень эффективно. Оборудование дорогое, от 1000 долларов США, при типичной стоимости около 2000 долларов и более, но вы можете арендовать машину на несколько недель, чтобы посмотреть, помогает ли это и решить, приемлемо ли оно для вас. Поговорите со своим врачом о том, подойдет ли он вам.

Храп в носу? Носовые полоски и Теравент

Назальные полоски и расширители предназначены для открытия носовых ходов, чтобы пользователь мог более свободно дышать через нос, а не через рот.Эти устройства могут помочь небольшому количеству людей, храп которых вызван определенными типами носовой обструкции.

Основанный на том же принципе, что и CPAP, Theravent представляет собой одноразовое адгезивное устройство с отверстиями типа клапана, которые вы наклеиваете на ноздри. Клапаны открываются, когда вы вдыхаете, позволяя воздуху легко поступать, но частично закрываются при выдохе, обеспечивая сопротивление, которое увеличивает давление в дыхательных путях. Это давление помогает предотвратить разрушение тканей и, таким образом, предотвращает храп.Однако если вы спите с открытым ртом, давление упадет.

Клинические испытания подтвердили их эффективность, и эксперты, с которыми мы говорили, согласились. Тем не менее, они отметили, что не многие люди предпочитают использовать их каждую ночь, потому что они несколько навязчивы. Тем не менее, они могут быть полезны, возможно, даже заменить аппарат CPAP во время путешествий или кемпинга.

Они довольно дешевы, хотя при цене от 1,25 до 1,50 доллара в день вы можете обнаружить, что со временем стоимость станет более заметной.

Пробная версия Theravent для пользователя

Учитывая, что такие устройства, как Theravent, являются настолько дешевым и портативным решением, мы решили протестировать их.Мы попросили пять храпящих CHOICE попробовать Theravent Regular в течение недели с устройством для записи времени и объема храпа.

У некоторых испытателей были проблемы с их применением — один дошел до того, что удалил усы, чтобы получить лучшую печать! Другой прокомментировал, что они не прилипали должным образом, когда она использовала крем для лица.

Наши испытатели сказали, что им потребовалось несколько ночей, чтобы привыкнуть, хотя один посчитал это невыносимым и бросил учебу после первой ночи.Основными проблемами были затрудненное дыхание через нос и сухость и / или боль во рту или горле из-за дыхания через рот. Двое сообщили о свистящем звуке, который потенциально мог раздражать партнеров по постели не меньше храпа.

Трое обнаружили, что это уменьшает храп, но только двое думали, что могут использовать их снова — возможно, в ситуациях, когда храп будет беспокоить других, например, в отпуске, когда они спят в номере отеля.

Хирургический

Существует несколько процедур, при которых нёбо стягивается, вызывая рубцевание и усыхание тканей, делая их твердыми и менее подверженными вибрации.К таким процедурам относятся некоторые виды лечения лазером, (неабляционный лазер, который не удаляет и не разрезает ткань), лечение радиочастотным излучением , и « храпопластика » — инъекции укрепляющих (склерозирующих) агентов в нёбо. Еще одна процедура для подтяжки неба — это система имплантатов Pillar , в которой маленькие пластиковые стержни вставляются в небо, делая его твердым и уменьшающим вибрацию.

Эти процедуры считаются менее инвазивными, чем другие хирургические процедуры, потому что они могут проводиться под местной анестезией, не предполагают разрезания и наложения швов, времени простоя очень мало, а после этого мало боли.

Тем не менее, эти методы лечения могут по-прежнему стоить тысячи долларов, не обеспечивая долгосрочного решения — возможно, вам придется вернуться и снова. Также есть некоторые опасения, что рубцы могут усложнить другие методы лечения, такие как CPAP, если они потребуются в будущем.

Более инвазивные хирургические процедуры могут помочь при храпе, но только если они подходят конкретному человеку, например, тем, у кого нет избыточного веса, но есть большое небо, заложенность носа, увеличенные миндалины или увеличенный язык, вызывающий непроходимость.

Дети, которые храпят

У детей храп и затрудненное дыхание в ночное время могут быть связаны с трудностями в обучении, агрессивным поведением и гиперактивностью.

• Если ваш ребенок храпит и имеет поведенческие или проблемы с обучением, покажите его специалисту по сну.
• Если проблема с весом и вызывает храп, измените их диету и постарайтесь больше заниматься спортом.
• Хирургическое удаление аденоидов и миндалин (аденотонзиллэктомия) может быть рекомендовано детям, у которых храп вызван увеличенными миндалинами или аденоидами .