Кормящей маме можно сок яблочный: можно ли пить кормящей маме в первый месяц кормления

можно ли пить кормящей маме в первый месяц кормления

Случилось долгожданное событие, и малыш появился на свет. Перед новоиспеченной мамой встают многие новые задачи и вопросы, в том числе связанные с диетой. Из еды исключают острое и солёное, копчёное и жареное. А также многие свежие фрукты и овощи.

Из напитков исключены различные сладкие газировки, алкоголь, и практически всё, чем заполнены полки супермаркетов. Одним из любимых для многих является яблочный сок, полный витаминов и микроэлементов. Но можно ли его пить в самом начале кормления грудью, постараемся разобрать в этом тексте.

Употребление жидкости в период лактации

Во время кормления грудью женщина должна много и обильно пить. Минимум два с половиной литра жидкости в сутки. Это сначала помогает получить нужное количество молока, а затем поддерживать его объем и качество. Кроме того, употребление достаточного количества жидкости обеспечивает нужный тонус организма и обмен веществ, помогает избежать обезвоживания при ГВ, что важно и для ребёнка.

Из рекомендованных врачами на этот период напитков выделяют:

• чай с молоком;
• компоты и узвары из сухофруктов;
• кисломолочные напитки, такие как кефир и йогурт;
• соки;
• чистую питьевую воду без газа;
• берёзовый сок.

Полезные свойства

Кроме того, что яблочный сок невероятно вкусен, он несет и огромную пользу для здоровья.

• В яблочном соке масса витаминов: А, РР, группы В и С.
• Способствует укреплению стенок сердца и сосудов.
• Поднимает уровень железа в крови, делая его стабильным. Это особенно важно в первый месяц кормления.
• Защищает от анемии, богат кальцием и калием.
• Обладает свойствами антиоксиданта, благодаря содержащемуся в нем каротину.
• Благотворно влияет на нервную систему.
• Помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Такой сок – один из самых доступных в наших краях источников полезных веществ, к которому адаптирован организм большинства жителей страны.

Кроме того, некоторые доктора считают, что употребление мамой в период вскармливания соков помогает грудничку в адаптации к продукту в момент самостоятельного употребления.

Ведь яблоки и производные из них (соки и пюре) – один из первых продуктов, который дают в момент старта прикорма.

Включение в меню кормящей мамы

При выборе напитков для питья, мамам, особенно в первые тридцать дней, нужно действовать с особой осторожностью. Это касается и выбора сока. Произведенный из яблок, такой вкусный, сладковатый с кислинкой, в нём так много витаминов. Казалось бы, отличный выбор для укрепления иммунитета и поддержания тонуса! Кроме того, он один из наиболее доступных.

Но нет, и в нём есть опасность. Прежде всего, она связана с аллергическими реакциями. А всё это обусловлено тем, что в соке концентрация веществ выше, чем в самом фрукте, который входит в разрешенный список с первых дней грудного вскармливания.

Рекомендации врачей по добавлению его в рацион периода первого месяца лактации разнятся. Часть категорически против, другие считают его безопасным.

Однако, много специалистов все же рекомендуют первый месяц потерпеть, и лишь со второго начинать пробовать.

Употреблять его нужно с осторожностью, проверяя реакцию ребенка на добавление в рацион. Если говорить про свежевыжатый, то в идеале его пьют сразу после приготовления, так как полезные свойства такого напитка теряются в течение считанных минут. Рекомендуют начинать с 50 мл в день. Если никаких отрицательных моментов не наблюдается, можно смело пить данный напиток в том количестве, которое радует маму. Правда, помня о том, что много хорошего – тоже плохо. Максимум, разрешенный врачами – один литр в сутки. Лучше же ограничить себя двумя стаканами в день. Можно даже с перерывами в пару суток.

Исходя из всего вышеперечисленного, взвесив все за и против, молодая мама, сама делает выбор. Естественно, ориентируясь на свои противопоказания и на самочувствие малыша.

Но всё же врачи рекомендуют воздерживаться от употребления даже самых полезных и безопасных соков в первый месяц.

Причин несколько:

• адаптация и перестройка организма матери после родов;
• возможная аллергическая реакция ребёнка на продукт;
• реакция организма мамы на кислотную среду соков;
• возможное расстройство систем ЖКТ в формирующемся организме младенца.

Поэтому лучше остановиться на чистой питьевой воде без газов, чаях и компотах. Компот из сушеных яблок пусть не так вкусен, зато точно на первых порах полезней. Даже кисломолочные напитки не всегда сразу дают пользу.

А вообще, яблочный сок разрешён при лактации. Стоит только подождать первый месяц. Организмы мамы и ребёнка адаптируются к изменениям. Мама сможет добавлять в свой рацион новые и привычные блюда и напитки.

Яблочный сок добавит ярких красок во вкусовую палитру блюд и напитков, и обогатит полезными веществами.

Возможные негативные моменты

Стоит рассмотреть нюансы, при которых употребление сока может быть ограничено или же полностью исключено.

• Появление покалываний и высыпаний в области губ. Если малыш чешет губы или сует руки в рот, это значит, что произошла аллергическая реакция.
• Покраснение, шелушение кожи, пятна, они чаще проявляются раньше остального.
• Нарушение функции дыхательных путей, что вызвано воспалением слизистой оболочки носа и обильными выделениями из носовых проходов.
• Симптомы расстройства ЖКТ, к ним относят рвоту, боли желудка, диарею.
• Также стоит отказаться от яблочного сока при наличии у мамы гастрита, холецистита, колита, язвы, которые сильно реагируют на кислоты, содержащиеся в соках. При болезнях почек то же самое, так как этот сок способствует выведению лишней жидкости.
• Не рекомендован данный напиток диабетикам, ведь он моментально повышает уровень глюкозы. Также возможен банальный переизбыток витаминов.

Приготовление в домашних условиях

Итак, если аллергии и противопоказаний на яблочный сок нет, то его можно начать пить. Выбирать необходимо следующие типы:

• фреш;
• сок домашней консервации;
• напиток, приготовленный с помощью варения сока.

При изготовлении данных типов соков важным аспектом является выбор сырья. Это, во-первых, должны быть только зелёные яблоки, во-вторых, выращенные в экологически чистом месте, без использования химических удобрений и пестицидов, в-третьих, прошедшие тщательное очищение и мытьё.

Идеально, если фрукты для напитка будут собраны с собственного приусадебного участка либо куплены в проверенном месте.

Приготовить сок в домашних условиях несложно. Стоит отметить, что делать его нужно только в стеклянной или эмалированной посуде.

• Сначала плоды моются, режутся, чистятся от сердцевины и черенков.
• Если есть порченые кусочки, их обязательно вырезают.
• Затем каждый фрукт режут на кусочки небольших размеров с целью обработки для приготовления.
• Следующий этап включает в себя пропуск мелко нарезанных кусочков плодов через соковыжималку или мясорубку.
• Потом, когда фруктовая масса получилась, её отделяют от мякоти и процеживают через полотенце или марлю, свернутую в несколько слоёв.

• Сотейник ставят на огонь.
• Для улучшения вкуса дополняют сахаром, в идеале его нужно добавить как можно меньше, ориентируясь на кислотность яблок.
• Пенку аккуратно снимают. Регулярно помешивая, доводят жидкость почти до закипания.
• Затем сок держат около 3 минут на огне, не доводя до кипения. Температура жидкости должна быть около 90-95 градусов.
• Готовый продукт переливают в чистые, стерильные банки, которые закатывают металлическими крышками.
• Всю тару ставят на ровную поверхность крышкой вниз, накрывают пледом, и оставляют до полного охлаждения.

Готовый продукт можно хранить при комнатной температуре и употреблять, предварительно разбавляя водой.

Заготовленный по такому рецепту напиток, позволит на долгое время обеспечить поступление витаминов и полезных веществ в организм матери и ребёнка.

Выбираем магазинные варианты

Решив купить сок в магазине, нужно помнить несколько важных правил:

• в нем не должно быть консервантов и красителей;
• лучше всего, если сок будет осветленным, без мякоти;
• берите продукцию, сделанную только из зеленых яблок;
• на этикетке должно находиться примечание, что такой сок рекомендован для детского питания;
• не соблазняйтесь соками с длительным сроком годности.

Выбирая привычный до лактации продукт, мама может столкнуться с проблемами здоровья ребёнка.

А так как брендов на полках довольно много, то оптимальным видится выбор продукции из детских отделов.

Аллергическая реакция на яблоки у ребёнка возникает крайне редко. Начинать стоит с малых доз, постепенно добавляя количество, но не злоупотребляя. Главное, помнить о том, что выбирать надо наиболее натуральное.

Советы доктора Комаровского по питанию кормящей мамы смотрите в следующем видео.

можно ли пить кормящей маме в первый месяц кормления

Случилось долгожданное событие, и малыш появился на свет. Перед новоиспеченной мамой встают многие новые задачи и вопросы, в том числе связанные с диетой. Из еды исключают острое и солёное, копчёное и жареное. А также многие свежие фрукты и овощи.

Из напитков исключены различные сладкие газировки, алкоголь, и практически всё, чем заполнены полки супермаркетов. Одним из любимых для многих является яблочный сок, полный витаминов и микроэлементов. Но можно ли его пить в самом начале кормления грудью, постараемся разобрать в этом тексте.

Употребление жидкости в период лактации

Во время кормления грудью женщина должна много и обильно пить. Минимум два с половиной литра жидкости в сутки. Это сначала помогает получить нужное количество молока, а затем поддерживать его объем и качество. Кроме того, употребление достаточного количества жидкости обеспечивает нужный тонус организма и обмен веществ, помогает избежать обезвоживания при ГВ, что важно и для ребёнка. Из рекомендованных врачами на этот период напитков выделяют:

• чай с молоком;
• компоты и узвары из сухофруктов;
• кисломолочные напитки, такие как кефир и йогурт;
• соки;
• чистую питьевую воду без газа;
• берёзовый сок.

Полезные свойства

Кроме того, что яблочный сок невероятно вкусен, он несет и огромную пользу для здоровья.

• В яблочном соке масса витаминов: А, РР, группы В и С.
• Способствует укреплению стенок сердца и сосудов.
• Поднимает уровень железа в крови, делая его стабильным. Это особенно важно в первый месяц кормления.
• Защищает от анемии, богат кальцием и калием.
• Обладает свойствами антиоксиданта, благодаря содержащемуся в нем каротину.
• Благотворно влияет на нервную систему.
• Помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Такой сок – один из самых доступных в наших краях источников полезных веществ, к которому адаптирован организм большинства жителей страны.

Кроме того, некоторые доктора считают, что употребление мамой в период вскармливания соков помогает грудничку в адаптации к продукту в момент самостоятельного употребления.

Ведь яблоки и производные из них (соки и пюре) – один из первых продуктов, который дают в момент старта прикорма.

Включение в меню кормящей мамы

При выборе напитков для питья, мамам, особенно в первые тридцать дней, нужно действовать с особой осторожностью. Это касается и выбора сока. Произведенный из яблок, такой вкусный, сладковатый с кислинкой, в нём так много витаминов. Казалось бы, отличный выбор для укрепления иммунитета и поддержания тонуса! Кроме того, он один из наиболее доступных.

Но нет, и в нём есть опасность. Прежде всего, она связана с аллергическими реакциями. А всё это обусловлено тем, что в соке концентрация веществ выше, чем в самом фрукте, который входит в разрешенный список с первых дней грудного вскармливания.

Рекомендации врачей по добавлению его в рацион периода первого месяца лактации разнятся. Часть категорически против, другие считают его безопасным.

Однако, много специалистов все же рекомендуют первый месяц потерпеть, и лишь со второго начинать пробовать.

Употреблять его нужно с осторожностью, проверяя реакцию ребенка на добавление в рацион. Если говорить про свежевыжатый, то в идеале его пьют сразу после приготовления, так как полезные свойства такого напитка теряются в течение считанных минут. Рекомендуют начинать с 50 мл в день. Если никаких отрицательных моментов не наблюдается, можно смело пить данный напиток в том количестве, которое радует маму. Правда, помня о том, что много хорошего – тоже плохо. Максимум, разрешенный врачами – один литр в сутки. Лучше же ограничить себя двумя стаканами в день. Можно даже с перерывами в пару суток.

Исходя из всего вышеперечисленного, взвесив все за и против, молодая мама, сама делает выбор. Естественно, ориентируясь на свои противопоказания и на самочувствие малыша.

Но всё же врачи рекомендуют воздерживаться от употребления даже самых полезных и безопасных соков в первый месяц.

Причин несколько:

• адаптация и перестройка организма матери после родов;
• возможная аллергическая реакция ребёнка на продукт;
• реакция организма мамы на кислотную среду соков;
• возможное расстройство систем ЖКТ в формирующемся организме младенца.

Поэтому лучше остановиться на чистой питьевой воде без газов, чаях и компотах. Компот из сушеных яблок пусть не так вкусен, зато точно на первых порах полезней. Даже кисломолочные напитки не всегда сразу дают пользу.

А вообще, яблочный сок разрешён при лактации. Стоит только подождать первый месяц. Организмы мамы и ребёнка адаптируются к изменениям. Мама сможет добавлять в свой рацион новые и привычные блюда и напитки.

Яблочный сок добавит ярких красок во вкусовую палитру блюд и напитков, и обогатит полезными веществами.

Возможные негативные моменты

Стоит рассмотреть нюансы, при которых употребление сока может быть ограничено или же полностью исключено.

• Появление покалываний и высыпаний в области губ. Если малыш чешет губы или сует руки в рот, это значит, что произошла аллергическая реакция.
• Покраснение, шелушение кожи, пятна, они чаще проявляются раньше остального.
• Нарушение функции дыхательных путей, что вызвано воспалением слизистой оболочки носа и обильными выделениями из носовых проходов.
• Симптомы расстройства ЖКТ, к ним относят рвоту, боли желудка, диарею.
• Также стоит отказаться от яблочного сока при наличии у мамы гастрита, холецистита, колита, язвы, которые сильно реагируют на кислоты, содержащиеся в соках. При болезнях почек то же самое, так как этот сок способствует выведению лишней жидкости.
• Не рекомендован данный напиток диабетикам, ведь он моментально повышает уровень глюкозы. Также возможен банальный переизбыток витаминов.

Приготовление в домашних условиях

Итак, если аллергии и противопоказаний на яблочный сок нет, то его можно начать пить. Выбирать необходимо следующие типы:

• фреш;
• сок домашней консервации;
• напиток, приготовленный с помощью варения сока.

При изготовлении данных типов соков важным аспектом является выбор сырья. Это, во-первых, должны быть только зелёные яблоки, во-вторых, выращенные в экологически чистом месте, без использования химических удобрений и пестицидов, в-третьих, прошедшие тщательное очищение и мытьё.

Идеально, если фрукты для напитка будут собраны с собственного приусадебного участка либо куплены в проверенном месте.

Приготовить сок в домашних условиях несложно. Стоит отметить, что делать его нужно только в стеклянной или эмалированной посуде.

• Сначала плоды моются, режутся, чистятся от сердцевины и черенков.
• Если есть порченые кусочки, их обязательно вырезают.
• Затем каждый фрукт режут на кусочки небольших размеров с целью обработки для приготовления.
• Следующий этап включает в себя пропуск мелко нарезанных кусочков плодов через соковыжималку или мясорубку.
• Потом, когда фруктовая масса получилась, её отделяют от мякоти и процеживают через полотенце или марлю, свернутую в несколько слоёв.

• Сотейник ставят на огонь.
• Для улучшения вкуса дополняют сахаром, в идеале его нужно добавить как можно меньше, ориентируясь на кислотность яблок.
• Пенку аккуратно снимают. Регулярно помешивая, доводят жидкость почти до закипания.
• Затем сок держат около 3 минут на огне, не доводя до кипения. Температура жидкости должна быть около 90-95 градусов.
• Готовый продукт переливают в чистые, стерильные банки, которые закатывают металлическими крышками.
• Всю тару ставят на ровную поверхность крышкой вниз, накрывают пледом, и оставляют до полного охлаждения.

Готовый продукт можно хранить при комнатной температуре и употреблять, предварительно разбавляя водой.

Заготовленный по такому рецепту напиток, позволит на долгое время обеспечить поступление витаминов и полезных веществ в организм матери и ребёнка.

Выбираем магазинные варианты

Решив купить сок в магазине, нужно помнить несколько важных правил:

• в нем не должно быть консервантов и красителей;
• лучше всего, если сок будет осветленным, без мякоти;
• берите продукцию, сделанную только из зеленых яблок;
• на этикетке должно находиться примечание, что такой сок рекомендован для детского питания;
• не соблазняйтесь соками с длительным сроком годности.

Выбирая привычный до лактации продукт, мама может столкнуться с проблемами здоровья ребёнка.

А так как брендов на полках довольно много, то оптимальным видится выбор продукции из детских отделов.

Аллергическая реакция на яблоки у ребёнка возникает крайне редко. Начинать стоит с малых доз, постепенно добавляя количество, но не злоупотребляя. Главное, помнить о том, что выбирать надо наиболее натуральное.

Советы доктора Комаровского по питанию кормящей мамы смотрите в следующем видео.

Можно ли сок кормящей маме?

Сок и кормящая мама – понятия совместимые!
Рождение малыша – это, безусловно, радостное событие, которое в корне меняет вашу жизнь.

С появлением в доме маленького чуда молодой маме приходится полностью пересматривать своё питание и на период кормления отказываться от прежних вкусовых пристрастий.

Кормление грудью предполагает увеличение общего количества потребляемой жидкости и большинство кормящих мам озабочено вопросом: «Можно ли вообще в период грудного вскармливания пить сок?»

Ответ специалистов на этот вопрос вполне однозначен – можно, но с некоторыми ограничениями, которые мы разберём в этой статье.

Какой сок выбрать?

Практически все виды соков, реализуемых в магазинах, изготавливаются из фруктового пюре, перемешанного с консервантами.

Именно ненатуральность и объясняет дешевизну данного продукта. Если Вы являетесь кормящей мамой, и вас заботит самочувствие малыша, то от употребления в пищу таких соков стоит отказаться, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми: начиная от вздутия животика, заканчивая сильнейшей пищевой аллергией.

Что же делать, если кормящей женщине очень захотелось выпить сок?

Единственный выход из подобной ситуации – свежевыжатые соки.

Но и тут нужно неукоснительно придерживаться некоторых ограничений, чтобы не навредить ребёнку.

Настоятельно рекомендуется исключить из рациона соки из винограда и томатов (они способствуют повышению газообразования), красных яблок и цитрусовых (могут спровоцировать аллергию).

Полезными соками в период лактации являются соки из тыквы, зелёных яблок, свёклы и моркови. Их можно перемешивать между собой, создавая различные коктейли.

Важное правило: Независимо от того, какой сок вы планируете употребить в пищу, необходимо проверить реакцию организма ребёнка на него. Для этого следует выпить небольшое количество сока сразу после утреннего кормления. Если общее состояние малыша в течение дня не изменится в отрицательную сторону, то можно постепенно увеличить объём употребляемой порции.

С какого возраста малыша допустимо употребление сока?

До достижения ребёнком месячного возраста не рекомендуется вообще употреблять какой-либо вид сока. Однако в этот период можно варить домашние компоты кормящей маме и пить их.

Соки из магазинов, которые не предназначены для детей младше 3-х лет, можно попробовать не ранее, чем через шесть месяцев после рождения малыша и только после того, как малыш успешно попробовал первый прикорм.

Натуральные соки в умеренных количествах мама может начинать пить по достижении малышом двухмесячного возраста.

Автор: Людмила Шарова

Яблочный сок при грудном вскармливании 👪

Когда надоедает постная однообразная пища, кормящей мамочке хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, например фруктовым соком. В этом случае желательно отдать предпочтение напитку, сделанному из свежих гипоаллергенных фруктов, в идеале – из яблок. Свежевыжатый яблочный сок при грудном вскармливании наполняет организм женщины жизненно важными витаминами и микроэлементами и прекрасно дополняет привычный набор продуктов.

Хороши ли яблочные соки для кормящих мам?

Включение в меню кормящей женщины сока из яблок оправдано тем, что его употребление сопровождается развитием аллергических реакций только в крайне редких случаях. Для приготовления сока в первые месяцы лактации следует использовать зеленые сорта яблок, так как яблоки желтого и красного цвета представляют собой потенциальные аллергены.

Регулярное потребление яблочного сока обеспечивает следующие эффекты:

• повышение уровня гемоглобина – яблочный сок при грудном вскармливании восполняет дефицит железа в организме матери и младенца;
• антиоксидантный эффект;
• защита и укрепление центральной нервной системы;
• активизация работы кишечника, снижение риска развития атонических запоров, которыми часто страдают кормящие мамы;
• нормализация кислотности желудка – для женщин с пониженной кислотностью;
• витаминизация и минерализация организма.

В первые недели после родов яблочный сок перед употреблением нужно разбавлять кипяченой водой. Это поможет предупредить проблемы с пищеварением и у матери, и у грудничка. По мере взросления малыша концентрацию сока можно постепенно увеличивать.

---

Желательно, чтобы сок был свежевыжатым или сваренным в домашних условиях, в соковарке, без добавления сахара. Пакетированный яблочный сок из супермаркета с сомнительным составом кормящим мамочкам не рекомендуется – пользы от него мало, к тому же избыточное количество сахара, искусственные красители и консерванты могут только навредить здоровью.

Видимая польза от этого напитка может быть достигнута, если женщина будет ежедневно выпивать минимум один стакан яблочного сока. Однако есть и ограничения – в сутки кормящая мама может употреблять не более одного литра сока. Лучше полакомиться им за 30-40 минут до еды.

В каких случаях нельзя пить яблочный сок при грудном вскармливании в первый месяц после родов?

Несмотря на то, что сок из яблок считается гипоаллергенным и безопасным для здоровья, имеются определенные противопоказания к его употреблению.

Диетологи предупреждают, что от этого напитка лучше воздержаться женщинам, страдающим следующими патологиями:

• язвенной болезнью желудка, двенадцатиперстной кишки, гастритом с повышенной кислотностью;
• острым и хроническим панкреатитом;
• сахарным диабетом;
• пищевой аллергией в стадии обострения;
• кишечными расстройствами.

Этот продукт не рекомендуется вводить в рацион питания при грудном вскармливании при непереносимости и интоксикации организма.

Женщинам, имеющим любые хронические заболевания или острые патологические состояния, перед употреблением яблочного сока необходимо проконсультироваться со специалистом.

Иногда сок из яблок может провоцировать следующие нежелательные реакции со стороны различных систем организма матери или малыша:

• повышение газообразования, вздутие живота;
• аллергические реакции – крапивницу, отеки;
• расстройства пищеварительного тракта – запоры или диарею;
• повышение сахара в крови;
• воспаление слизистой желудочно-кишечного тракта;
• тошноту, рвоту.

Развитие подобных реакций наблюдается только при особом состоянии здоровья и индивидуальных особенностях организма. Поэтому, несмотря на то что яблочный сок, с точки зрения диетологов, является полезным и безопасным продуктом, как компонент здорового питания он подходит не всем. Употребление сока должно быть умеренным, а при наличии противопоказаний от напитка нужно вообще отказаться.

Какой сок точно можно пить при грудном вскармливании по мнению ведущих специалистов?

Специалист по грудному вскармливанию Полина Холодная считает, что организму кормящей мамы требуется много жидкости, что благотворно скажется на лактации. В качестве напитка отлично подходят соки. Но есть определенные условия, которые следует соблюдать при их выборе.

Во-первых, сок должен быть выжат из сезонных фруктов и овощей: персики и абрикосы в зимнее время вероятнее всего выращиваются с применением химических веществ.

Кроме того, после первой попытки введения напитка в свой рацион мамочка должна внимательно понаблюдать за реакцией младенца на новый продукт – не возникло ли у него расстройств пищеварительного тракта, аллергических высыпаний, покраснений на коже щечек или ягодиц. При возникновении тех или иных проблем женщине придется временно отказаться от соблазна выпить стаканчик вкусного сока.

С точки зрения безопасности самыми лучшими фруктами для приготовления соков в период грудного вскармливания являются следующие:

• яблоки – богаты йодом, железом и комплексом витаминов, оказывают мягкое послабляющее действие;
• груши – содержат клетчатку, пектин, фолиевую кислоту;
• персики – являются природными антидепрессантами, незаменимыми для поднятия настроения, поддержания общего тонуса;
• сливы – сливовый сок эффективен при запорах;
• абрикосы – содержат фруктовые кислоты, витамины и бета-каротин, повышающий иммунитет.

Из овощных соков следует отдать предпочтение морковному, особенно с добавлением тыквенного, сельдереевого или яблочного пюре, а также свекольному соку.

По мнению известного педиатра Евгения Комаровского, фруктовые и овощные соки должны быть неотъемлемыми компонентами ежедневного рациона питания кормящей мамы. Но только в том случае, если они не вызывают проблем со здоровьем, как у женщины, так и у ребенка. Суточный объем напитка не должен превышать 400–500 мл. В период грудного вскармливания доктор Комаровский советует пить яблочный, морковный или виноградный сок, обязательно разведенный очищенной питьевой водой.

В период грудного вскармливания питание женщины должно быть полноценным и сбалансированным, от этого зависит состав грудного молока, а соответственно, здоровье и развитие малыша. Обогащенный витаминами и микроэлементами яблочный сок является замечательным дополнением к полезному меню. Главное – соблюдать меру и следить за состоянием ребенка. При малейших проявлениях аллергии от употребления кисло-сладкого напитка следует отказаться до того момента, пока иммунная система грудничка укрепится в достаточной степени и маме можно будет полакомиться чем-то вкусненьким.

Автор-эксперт: Галина Михайловна Чеботарёва,
диетолог

Обратите внимание: Ваши вопросы, комментарии и отзывы Вы можете оставить под статьей в разделе «Комментарии».

качество соков, способы приготовления, свежий отжим, влияние на организм матери и ребенка

Свежие соки — это замечательное дополнение к любому приему пищи. Этот напиток насыщен всеми возможными витаминами. Но можно ли пить сок кормящей маме? Есть ли какие-нибудь правила приема этого напитка? Какой сок можно кормящей маме? Стоит ли употреблять этот напиток с осторожностью или лучше вообще его исключить из рациона?

Рассмотрим ответы на эти вопросы подробнее и определимся, какой сок можно пить кормящей маме, чтобы не навредить чувствительному организму новорожденного крохи.

Какие напитки лучше пить кормящей маме?

Для того чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве, кормящей маме достаточно лишь пить воду. Само собой, она должна быть не водопроводной. Желательно, чтоб эта вода была кипяченой, минеральной без газа или родниковой. В магазинах можно найти специальную детскую, ее тоже можно пить.

На прилавках так же можно найти различные соки. Если вы спросите, какие соки можно кормящей маме новорожденного, то среди магазинных молодая мамочка не найдет тот, который ей можно пить. Эти соки изготовлены из концентрированного фруктового пюре и содержат различные добавки и консерванты, которые могут навредить организму малыша.

Обязательно обращайте внимание на состав сока, который покупаете. Иногда можно найти напиток с идеальным составом (без сахара и консервантов). Такие соки можно пить, но с большой осторожностью. К позволенным напиткам относятся те, которые изготовленные специально для детей. Можно ли детские соки кормящей маме? Конечно да, но в небольших количествах.

Еще два прекрасных варианта напитков для кормящей мамы — это компот и свежевыжатый сок.

Кормящей маме нужно понимать, что ребенок — нежное создание, поэтому к выбору напитков ей стоит относиться с осторожностью. Категорически запрещается пить соки из красных плодов, так как это может вызвать аллергию у ребенка. От томатного, цитрусового или виноградного сока у ребенка может болеть животик.

Мамам не стоит пить такие напитки как кофе, крепкий чай, молоко, газированные напитки и тем более алкоголь.

Меры предосторожности

Чем меньше месяцев ребенку, тем с большей осторожностью женщина должна относиться к тому, что она пьет. Перед употреблением необходимо прочитать показания к напиткам. Особенно, если кормящая мама хочет выпить какой-либо травяной чай. В аптеках и обычных магазинах можно найти большое количество разных чаев, которые предназначены специально для кормящих мам. Эти напитки безопасны как для мамы, так и для малыша.

Если мама хочет полакомиться свежевыжатым соком, то ей стоит внимательнее относиться к выбору фруктов. Все плоды должны быть спелыми и свежими. Как только кормящая мама выпила сок, она должна в течении трех дней наблюдать за реакцией ребенка. Если она заметила какие-либо высыпания на коже, то нужно немедленно отменить употребление этого напитка.

В употреблении соков необходимо соблюдать меру — это важно для здоровья и настроения малыша.

Как свежевыжатый сок может навредить малышу?

Многие педиатры утверждают, что свежевыжатый сок кормящей маме нисколько не навредит. Витамины и питательные вещества, находящиеся в этом напитке, помогут женщине чувствовать себя бодрой. Всего 200 мл фреша за завтраком, и кормящая мама может весь день быть активной и в хорошем настроении.

Маме, конечно, сок не принесет вреда, а вот малыш может пострадать. Например, женщина хочет выпить сок из экзотического фрукта. Этот напиток может вызвать у крохи многочисленные проблемы: колики и расстройство пищеварительной системы.

Далее будет рассмотрено, какой свежевыжатый сок можно кормящей маме, и в каких случаях его лучше не употреблять.

Аллергия у малыша

Если ребенок изначально склонен к аллергии или у него имеется такая наследственность, то свежевыжатые соки мамочке стоит пить с особой осторожностью. Для начала нужно провести тест на чувствительность, а только потом уже пить напиток.

Как делается тест:

• в первый день маме необходимо выпить столовую ложку сока;
• во второй день нужно выпить три ложки напитка;
• на третий день необходимо выпить половину стакана сока.

Если в течение этих дней вы не заметили изменений у ребенка: нет высыпаний и малыш спокоен, то такой сок можно пить.

Имейте в виду, что склонность к аллергии на продукты часто передается по наследству, поэтому, если у одного из родителей была аллергия на тот или иной продукт, то кормящей маме лучше исключить его из своего рациона на время лактации.

Детские врачи рекомендуют пить соки исключительно из низкоаллергенных фруктов и овощей. Желательно, чтобы эти продукты росли в широтах, где вы проживаете. Например, в южных странах мамы пьют апельсиновый сок, а в России — яблочный и грушевый.

Женщинам, у кого ребенок склонен к аллергии, не рекомендуется пить много свежевыжатых соков из экзотических фруктов и красных ягод. Эти продукты очень аллергены. Иногда из-за одного стакана ананасового или вишневого сока у ребенка могут появиться зудящие пятна на теле и диатез.

Мамам детей-аллергиков лучше остановить свое внимание на овощных соках, они не только полезные, но и редко вызывают аллергическую реакцию у ребенка.

Колики

Повышенное газообразование может быть еще одним последствием употребления кормящей мамой свежевыжатых соков. Фрукты и овощи, которые не подвергались термической обработке, — это колоссальная нагрузка на пищеварительную систему крохи. Многие плоды могут содержать натуральные дрожжевые грибки и полисахариды. Эти компоненты и способствуют возникновению коликов.

Дрожжевые грибки вступают в реакцию с микрофлорой кишечника и, как результат, появляется повышенное газообразование. Если пить такие соки в больших количествах, то живот может заболеть не только у малыша, но и у мамочки.

Мама может навредить своему здоровью, если будет пить свежевыжатые соки после кесарева сечения. После операции желудочно-кишечная система еще не восстановлена, поэтому стоит не употреблять продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование.

Так можно ли пить сок кормящей маме, если этот напиток так влияет на здоровье ребенка? Да, но только нужно соблюдать следующие правила:

• вводить в рацион сок следует не раньше, чем после первого месяца жизни ребенка;
• продукт должен хорошо переноситься как мамой, так и малышом;
• сок стоит пить небольшими порциями;
• нельзя пить сок, который вызывает брожение в желудке (например, виноградный).

Кормящей маме стоит убрать из своего рациона фреши, если малыша с самого рождения мучают колики.

Выбор продуктов для приготовления сока

Самый главный критерий при выборе фруктов и овощей для соков — они должны быть без химикатов. В магазинах обычно продают овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привозные. Эти продукты точно подвергались различной обработке, которая производилась в целях сохранения свежести продукта.

Свежевыжатые соки лучше готовить из фруктов и овощей, которые были выращены на собственном огороде или из тех продуктов, в качестве которых вы полностью уверены. Бывают случаи, когда у малыша нет аллергии на продукт, но у него появляется аллергия на химикаты, входящие в состав фрукта или овоща.

Какой сок можно кормящей маме?

Женщине, кормящей ребенка, хочется полакомиться вкусным напитком, ведь в ее повседневном рационе и так много ограничений. Можно ли сок кормящей маме? Да, но только некоторые виды. Рассмотрим, какой сок можно кормящей маме.

Овощные соки

Эти соки идеальны в первый месяц жизни малыша. Они хорошо воспринимаются организмом ребенка. Педиатры рекомендуют готовить соки из следующих овощей:

• тыква;
• морковь;
• сельдерей.

Березовый сок

Идеальный сок для первого месяца жизни. Его желательно разбавлять водой. К сожалению, такой напиток доступен не круглый год, но если вам посчастливилось его достать, но не бойтесь его употреблять. Обычно березовый сок не вызывает коликов и аллергии у малышей.

Соки из яблок и груш

Эти соки можно пить уже со второго месяца жизни ребенка. Яблоки и груши растут у многих на даче, поэтому достаточно просто найти фрукт, который не подвергался химической обработке.

Яблоки и груши лучше выбирать зеленых или желтых сортов. Остерегайтесь фруктов красного цвета, они могут быть причиной аллергии у малыша.

Абрикосовый и персиковый соки

Эти соки можно пить уже на четвертом месяце жизни ребенка. Их можно пить только в сезон урожая абрикосов или персиков. Так же не стоит вводить эти соки, если у ребенка ранее наблюдалась пищевая аллергия.

Соки из цитрусовых

Цитрусовые — достаточно полезные фрукты и содержат в своем составе огромное количество витаминов. Но этот сок можно пить, только если малышу уже исполнилось 6 месяцев. Именно с этого периода начинается прикорм, и организм ребенка уже готов принимать более сложную пищу.

Важно! Не вводите в свой рацион сок в тот день, когда дали малышу новый продукт.

Томатный и свекольный сок

После 6 месяца можно вводить в свой рацион соки из ярких овощей. Они богаты антиоксидантами и защищают организм мамы малыша от различных инфекций, особенно в осенний период.

Ягодные соки

Соки из крыжовника, малины, вишни, клубники можно начинать пить, когда ребенку исполнилось 8 месяцев. Их можно употреблять, только если у малыша не было раньше никакой пищевой аллергии. Красные ягоды — это одни из самых сильных аллергенов.

Как готовить свежевыжатый сок

Самый простой вариант — это с помощью соковыжималки, но если ее нет, то можно сделать сок так, как показано в видео.

В заключение

Рацион кормящей мамы должен содержать все необходимые полезные вещества для ребенка и для самой женщины. Свежевыжатые соки — это один из тех напитков, который дает маме и ее ребенку витамины.

Пить соки можно и нужно, но только следует внимательно следить за реакцией малыша на определенный продукт. Необходимо соблюдать меру в употреблении соков и следить за качеством продуктов, тогда не будет никаких проблем с диатезом, высыпаниями и повышенным газообразованием у малыша.

Яблочный сок при грудном вскармливании, березовый и томатный: какие можно маме?

Достаточное количество питья для кормящей мамы очень важно, ведь при образовании молока организму необходимо восстанавливать потерю жидкости. Кроме чая и воды полезно пить и соки. Получаемые из овощей и фруктов, они содержат массу витаминов и других веществ, требуемых женщине для правильного функционирования всего организма в период кормления грудью.

Соки содержат большое количество витаминов и восстанавливают организм после родов

Немаловажно для кормящей мамы и вкусовое удовольствие, по этому признаку многие выбирают яблочный сок. Сладко-кислый, ароматный, легкий – сок из яблок хорошо утоляет жажду и обладает богатым минеральным составом. Конечно же, в идеальном варианте его лучше делать самим, из проверенных экологически чистых плодов, собранных в собственном саду. Многие соки подходят для кормящей женщины, но важно правильно их употреблять.

Какие соки полезны кормящей маме?

Рацион женщины, которая кормит грудью, составляется по одному принципу – не нанести вред ребенку. Такого же принципа придерживаются и при выборе соков для питья. Большинство врачей настаивают на том, чтобы пить только чай, но и категорических противопоказаний относительно фруктовых напитков не высказывают. Сбалансировать питания подразумевает поступление в организм женщины витаминов, минералов и других полезных элементов.

Рассмотрим, какой вид сока в период кормления грудью можно пить женщине. Очевидно, что в первые недели, когда пищеварение малыша проходит стадию становления и постепенно привыкает к новым видам питания, нужно очень осторожно подходить к выбору питья. Напитки, полученные из фруктов, в это время нежелательны, ведь трудно предсказать реакцию организма крохи на различные плоды.

Начиная вводить в рацион сок, женщина должна тщательно прослеживать реакцию ребенка на выбранный ею фрукт. Если малыш отвечает на новый продукт покраснением кожных покровов, высыпаниями, зудом, откажитесь от него на несколько недель.

Если у ребенка проявилась аллергия, нужно временно отказаться от употребления сока из выбранного фрукта

Возможно, окрепнув, пищеварительная система крохи примет его. Вводите малыми дозами, чтобы быстро увидеть реакцию организма. При грудном кормлении промышленные соки пить не стоит. Состав таких продуктов содержит опасные консерванты и добавки. Если очень хочется, можно сделать напиток самой. Обратившись к рекомендациям специалистов, увидим, что многие из них единодушно высказываются за березовый сок, не дают твердое «нет» яблочному соку, но предупреждают о коварстве томатов.

Особенности разных видов сока

Осторожность всегда должна присутствовать при выборе напитков. Привычные овощи и фрукты, которыми вы наслаждались до беременности и родов, могут преподнести неприятный сюрприз в период грудного вскармливания. Проверим известные виды соков на безопасность и полезность, чтобы не допустить досадной ошибки и не доставить малышу вреда. Выясним, можно ли томатный, березовый, персиковый сок женщине, кормящей ребенка грудью.

Подходит ли томатный сок при лактации?

Помидоры мы любим, едим их целыми, добавляем в салаты, делаем сок. Красные сочные плоды богаты витаминами А, С, Е, в них есть ликопин, и они безусловно полезны для организма. Однако любительницам томатного сока следует придержать его внесение в рацион до исполнения малышу 10 месяцев. Томаты легко могут спровоцировать аллергию, устроить неполадки в пищеварение крохи.

Томатный сок очень полезен, однако вводить его в рацион лучше ближе к году

После 10 месяцев попробуйте добавить напиток из томатов в меню. Начните с 2-3 долек помидоров. Подождите сутки, посмотрите, как отреагирует организм ребенка. Если эксперимент прошел удачно, можете переходить к соку. Выпивайте не более 200 мл за сутки, обязательно проверьте еще раз, как отреагирует на новое питание малыш. Включив в суточное меню напиток из помидоров, исключите из него другие блюда из этих овощей. Чем полезен продукт:

• оказывает правильную поддержку иммунной системы и обмена веществ;
• обеспечивает нормальное функционирование ЦНС;
• стимулирует кроветворение;
• продлевает сроки лактации.

Полезные свойства сока березы

Собираясь употреблять березовый сок, ориентируйтесь на его восприятие вашим организмом. Иногда он может стать виновником аллергии, нельзя пить напиток и при наличии мочекаменной болезни. Если ни одно из противопоказаний вам не грозит, смело вводите новый продукт в свое меню. Какую пользу дает:

• улучшает лактацию;
• разгоняет процессы метаболизма, что положительно для тех, кто набрал лишние килограммы за время беременности;
• богат калием, аскорбиновой и фолиевой кислотой;
• нормализует пищеварение, способствует правильному набору веса ребенком;
• защищает от вирусных инфекций;
• обладает легким мочегонным действием, помогая избавиться от отеков;
• приводит в норму повышенное давление.

Березовый сок обладает мочегонным эффектом и позволяет устранить отечность

Если вы любите собирать живительную влагу березы сами, делайте это в марте, до того как дерево выпустит первые листочки. Выбирайте здоровое, крепкое дерево, с чистым стволом и растущее далеко от автомобильных дорог. Тщательно отфильтруйте собранную жидкость. Покупая напиток промышленного изготовления, обращайте внимание на содержание в нем сахара и других добавок.

Персиковый нектар и его свойства

Персик вызывает у нас только положительные эмоции. Сладкий, ароматный, нежный восточный плод мы кушаем с удовольствием, но мамочке, кормящей грудью, следует повременить с его употреблением. Фрукт опасен аллергической реакцией и возникновением диареи у малыша. Знакомство с ним начните с небольшого кусочка. Если хотите приготовить сок из персика, снимите кожуру. Полезные свойства:

• нормализует стул и предупреждает запоры;
• помогает вывести лишнюю жидкость, предотвращая отеки;
• содержит кальций, который важен для костей и зубов;
• снижает риск проявления послеродовой депрессии.

Нектар из персика содержит большое количество кальция, который очень нужен кормящей женщине

Можно ли кормящим мамам яблочный сок?

Стремясь поддержать лактацию, женщина должна выпивать жидкости больше, чем она это делала до рождения малыша. Чаи, узвары, компоты идеально подходят для этого. Конечно, рекомендован и яблочный сок. Несмотря на то, что аллергия на продукт возникает редко, для первой пробы берите напиток из зеленых сортов фрукта. Выбирайте продукцию, прошедшую операцию осветления. Если вам нравится сок с мякотью, пейте его в маленьких количествах, чтобы не довести дело до расстройства желудка.

Педиатры и диетологи советуют пить напитки из желтых и зеленых сортов яблок еще и потому, что с ними уменьшается риск аллергических реакций. Красные яблоки в этом случае нежелательны. Если делаете продукт сами, очистите красные фрукты от кожуры перед тем, как выжать из них сок.

Обезопасить себя и ребенка поможет разбавление сока водой. Учтите, что суточное количество напитка не должно превышать 1 литра.

Обобщив информацию, скажем, что яблочный сок разрешен при лактации. Мы разобрались, какой из видов, домашний или промышленный, предпочтительней для женщины при грудном кормлении. Узнали сорта яблок, подходящие для него. Составим памятку для мам:

• отдайте предпочтение сокам, приготовленным дома, свежевыжатым или консервированным;
• делайте сок из зеленых сортов яблок или применяйте процедуру осветления натурального напитка;
• пейте небольшими порциями;
• свежеприготовленный сок желательно разбавлять водой.

Зеленые яблоки обладают низким индексом аллергенности, поэтому прекрасно подходят для питания кормящей

Некоторые из этих правил подходят и для других видов сока. Томатный персиковый, березовый – какой бы сок вы ни любили, помните, что его употребление влияет и на ваше маленькое сокровище. Томатный и персиковый стоит применять после полугода, а если откушаете его раньше, обеспечите крохе повышенное газообразование и сильные колики. Кормя ребенка грудью, относитесь серьезно к напиткам, которые вводите в свой рацион. Тщательно изучайте информацию по каждому виду. Некоторые материалы даны и на нашем сайте.

Чем полезен для кормящей мамы яблочный сок?

Попробовали уже березовый, но скучаете по яблочному – начинайте вводить его в рацион. Доступный и полезный, он и на вкус разнообразен, поскольку получают его из разных сортов яблок. Несомненно, нужен он и ребенку, тем более что у него масса полезных свойств. Что дает организму кормящей женщины и ребенку:

• витамины А, Р, РР, группы В, С;
• способствует укреплению сердца и сосудов;
• поддерживает нормальный уровень железа;
• защищает от анемии;
• обладает антиоксидантным действием;
• благотворен для нервной системы.

Яблочный сок позволит минимизировать последствия стресса, который иногда бывает у кормящих мам на фоне усталости

Решающим фактором при выборе продукта можно считать его гипоаллергенность. Употребляя напиток из яблок, вы можете быть уверены, что вашему малышу ничего не грозит. Педиатры относят яблоки к продуктам, которые можно применять в качестве первого прикорма и кушать при грудном вскармливании. Фрукты редко провоцируют аллергию. Женщинам можно вводить яблоки после 1 месяца ребенка. Обязательно наблюдение за реакцией организма малыша.

Если ваш кроха спокойно воспринял новый продукт, можно внести сок из яблок в рацион мамы, употребляя его 2-3 раза в день. Единовременная доза не должна превышать 1 стакана, за сутки можно выпить не более 1 литра. Запомните и тот факт, что свежевыжатый сок следует выпивать сразу, ведь безопасный срок его хранения составляет 5-10 минут. Продержав приготовленный сок дольше, вы получите напиток, потерявший большую часть своих полезных свойств.

Какими качествами должен обладать сок?

Подводя итог нашему обзору, обратимся к качествам, по которым мама может определить, что этот сок будет полезен ей и не нанесет вреда крохе. Всегда выбирайте натуральные напитки, которые быстро расщепляются и отдают свои питательные элементы в кровь матери. При образовании грудного молока они переходят в него с помощью лимфы и поступают к малышу. Нельзя употреблять напитки, в составе которых прописаны:

• синтетические консерванты;
• искусственные красители и загустители;
• химические улучшители вкуса;
• сахар и его синтетические заменители;
• усилители вкусовых качеств.

Придя в магазин за напитком, внимательно изучите надписи на упаковке. Берите сок с минимальным сроком хранения и набором продуктов в составе. Почему диетологи советуют разбавлять свежевыжатый продукт водой? Выжав фрукт, вы получаете массу концентрированной клетчатки, много пектина и различных кислот. Такой усиленный набор плохо сказывается на пищеварении грудничка и провоцирует колики.

Если вы страдаете аллергией на фрукт или овощ, такая реакция проявится и у вашего ребенка. Заранее откажитесь от этих плодов во время кормления грудью. Подходите с умом к своему рациону, в том числе и к напиткам, тогда здоровье вашего крохи будет надежно защищено. Составляйте его с учетом индивидуальных особенностей и соблюдайте меру в употреблении любого напитка из фруктов или овощей.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Соки при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

• Свежевыжатые соки богаты витаминами, которые, благодаря отсутствию термической обработки, сохраняются в первозданном виде.
• Соки с мякотью и фреши, благодаря пищевым волокнам, помогают пищеварению, устраняют запоры и нормализуют перистальтику кишечника.
• Фруктовые соки и смузи могут быть полноценным десертом при грудном вскармливании, когда потребление сладкого приходится ограничивать.

Из чего приготовить фруктовый сок

Главное правило при выборе фруктов для сока — соответствие сезону: персики в середине зимы почти наверняка выращены на химии. Также необходим контроль за возникновением аллергических реакций у ребенка — высыпаний, расстройств пищеварения, покраснений и т. п. Наиболее безопасны в этом отношении:
• Яблоко — содержит йод, железо и комплекс витаминов, обладает мягким послабляющим действием.
• Груша — богата клетчаткой, пектином и фолиевой кислотой, однако соки из нее стоит пить с большой осторожностью, так как иногда этот фрукт вызывает колики у ребенка.
• Персик — фрукт-антидепрессант: устраняет утомляемость, поднимает настроение, поддерживает общий тонус.
• Слива — чаще всего используется для компотов в виде чернослива, эффективна при запорах.
• Абрикос — помимо фруктовых кислот и витаминов содержит бета-каротин, необходимый для иммунитета.

Овощи при грудном вскармливании легко усваиваются, насыщают молоко питательными компонентами и поддерживают организм мамы. Многие овощи есть в сыром виде нежелательно, а в овощных соках витамины сохраняются почти полностью, так как не подвергаются термической обработке.

Оптимальный вариант — свежий морковный сок, в него можно добавить пюре из тыквы, сельдерея или зеленых яблок, свекольный или гранатовый сок, а также свежую зелень.

Свекольный сок также может присутствовать в меню молодой мамы, но в умеренных количествах.

Томатный сок домашнего приготовления стоит пробовать хотя бы через один-два месяца после родов, чтобы без рисков оценить реакцию ребенка на помидоры.

Некоторые ограничения

• Магазинные соки кормящим мам не рекомендуются из-за сомнительного состава (порошковые концентратамы, красители и консерванты).
• Свежевыжатые соки — очень концентрированные, их можно наполовину разбавлять водой.
• Как и любой продукт при грудном вскармливании, соки нужно включать в свое меню постепенно, начиная с небольших доз.
• Сырые фрукты и овощи нередко провоцируют повышенное газообразование, колики и нарушения стула у ребенка, поэтому контролировать реакцию малыша нужно очень внимательно.
• От «ярких» соков (морковного, гранатового, свекольного и т. п.) стоит воздержаться при проблемах с зубами после родов — пигменты и фруктовые кислоты могут окрашивать поврежденную эмаль.

Один из лучших вариантов питания

Поддержание сбалансированного и здорового питания и обезвоживание — ключ к постоянному снабжению молока кормящими матерями.

Хотя большинство матерей знают, что их организм нуждается в большом количестве жидкости при кормлении грудью, многие из них не уверены, что нужно принимать, чтобы увеличить выработку молока.

А поскольку доступно множество вариантов напитков, иногда бывает сложно во всем разобраться.

Но когда дело доходит до напитков для кормящих мам, золотое правило — всегда пить те, которые не только увеличивают выработку молока, но и полезны для вашего организма.

Хотя существует множество мифов и заблуждений, когда речь заходит об отличных напитках для кормящих мам, большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов рекомендуют следующее.

1. Вода

Вода — самый важный напиток для кормящих мам, и эксперты посоветуют им пить как можно больше, поскольку она имеет решающее значение для производства молока.

Фактически, до 88% молока состоит из воды, и даже если вы не любите пить воду, вам следует убедиться, что вы пьете ее достаточно при грудном вскармливании.

Кроме того, если вы кормите ребенка исключительно грудью, ваш ребенок будет получать всю воду, в которой он нуждается, из молока, и, следовательно, еще более важно пить достаточное количество воды.

Врачи советуют вам ежедневно выпивать не менее 8 чашек воды, чтобы ваше тело могло поддерживать нормальные функции.

Однако во время кормления грудью вы будете использовать больше воды, поэтому мамам следует принимать до 13 чашек каждый день, чтобы удовлетворить потребность организма в дополнительной жидкости.

2. Овощные соки

Овощи необходимы для вашего общего здоровья и, следовательно, для благополучия вашего ребенка при грудном вскармливании.

И если вам не всегда хочется брать их, вы можете сделать их более интересными, смешав их с небольшим количеством сока.

Выжимание сока из овощей также означает, что вы можете съесть их много, не съедая большую тарелку зелени.

Вопреки тому, что думает большинство людей, овощные соки не всегда имеют неприятный вкус.

Сочетание разных овощей может создать освежающий напиток, который вам понравится.

Однако важно избегать добавления искусственного сахара в овощные соки, так как это может испортить их пищевую ценность.

Кроме того, не забывайте проверять содержание натрия в овощных соках, потому что его слишком много вредно для здоровья вашего ребенка.

И вы можете сделать это, избегая овощей со слишком большим содержанием натрия. Кормящим мамам также следует избегать «газированных» овощей, таких как брокколи, огурцы и капуста.

Лучшие рецепты овощного сока для кормящих мам

1. Сбалансированный зеленый сок

Ингредиенты

• 3 столовые ложки сока капусты из 4 или 5 листьев капусты среднего размера
• 2 столовые ложки свежего сока кинзы из одной чашки кинзы листья и стебли
• 1/2 стакана яблочного сока из одного большого яблока
• 1 столовая ложка свежего имбирного сока из 1 1/2-дюймового куска имбиря
• 1/2 стакана свежего сока сельдерея из примерно 3-х бульонов сельдерея

Рекомендации
После приготовления сока все овощи и фрукты соедините и тщательно перемешайте.Разложите по чашкам и немедленно выпейте. Вы также можете заморозить оставшиеся на потом.

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 2 чашки

Что делает этот сок полезным для кормящих мам?

Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, снабжают организм витамином А и С и железом, в котором ваш ребенок очень нуждается.

Яблочный сок способствует увеличению производства молока, а также делает его богатым клетчаткой и витамином С.С другой стороны, имбирь придает овощному соку пряный вкус, делая его вкуснее для мам.

Когда вы привыкнете к вкусу этого сока, он вам понравится, и он станет вашим любимым напитком, когда вам понадобится что-то полезное и освежающее.

2. Морковный сок

Ингредиенты

• 1 стакан шпината
• 4 большие моркови, разрезанные пополам
• 4 больших стебля капусты
• 1 огурец, разрезанный пополам
• 1 лимон, разрезанный пополам (необязательно )

Указания

Вымойте и подготовьте все ингредиенты перед тем, как начать приготовление сока.Начните выжимать из них сок, сначала положив в соковыжималку шпинат и капусту.

Положите морковь и огурец и добавьте лимоны, если хотите улучшить вкус. Затем вы должны перемешать сок, чтобы все хорошо перемешалось, и он будет готов к подаче.

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 2 чашки

Что делает этот сок полезным для кормящих мам?

Морковный сок — один из лучших напитков для кормящих мам, и многие эксперты рекомендуют его.

Морковь богата бета-каротином, витамином А и фитоэстрогенами, которые обеспечивают дополнительную энергию, а также увеличивают выработку молока.

Но что мне больше всего нравится в этом рецепте, так это то, что мамам его легко приготовить, потому что большинство ингредиентов уже есть дома.

3. Свежий фруктовый сок

Если вам хочется чего-нибудь сладкого и освежить, стакан свежевыжатого сока — всегда хороший вариант.

Вместо газированных напитков, чтобы утолить жажду, смузи из банана или авокадо — более сладкий и полезный вариант.

Свежевыжатые фруктовые соки должны составлять значительную часть ежедневного потребления жидкости кормящей матерью, поскольку они не только увеличивают количество молока, но и обеспечивают жизненно важные питательные вещества как матери, так и ребенку.

Хотя фруктовые соки очень питательны, важно убедиться, что вы употребляете только те, которые на 100% являются фруктами без каких-либо искусственных добавок.

Но также важно знать, что некоторые дети могут быть чувствительны к определенным видам фруктов, таким как апельсины, поэтому вы всегда должны проверять реакцию своего ребенка после их приема.

Лучшие рецепты смузи / свежих фруктовых соков для кормящих мам

# 1 смузи из манго

Ингредиенты

• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 2 стакана замороженных кусочков манго
• 3/4 стакана низкого -жирное молоко
• 2 чайные ложки меда
• 1/8 чайной ложки молотого кардамона
• 1/4 чайной ложки корицы

Указания
Налейте все ингредиенты в блендер, начиная с обезжиренного молока.

Смешайте высокие настройки, пока они не станут гладкими.

Вам нужно будет останавливаться и утилизировать каждые 30 секунд. Если смузи слишком густой, добавьте больше молока и посыпьте корицей перед подачей на стол.

Время приготовления: 5 минут

Количество порций: 3 чашки

Что делает этот сок полезным для кормящих мам?

Манго — идеальный фрукт, когда хочется чего-нибудь сладкого.

Из них также можно приготовить полезный смузи для кормящей мамы, а смешав их с греческим йогуртом, вы получите вкусный источник белков.

Этот питательный смузи очень вкусный, с низким содержанием жира, он успокаивает и успокаивает мам, которые также могут помочь увеличить выработку молока.

2. Бананово-овсяный смузи

Ингредиенты

• 3/4 стакана несладкого миндального молока
• 1 замороженный банан, разделив его на три части
• 1/3 стакана вареной овсянки
• 2 чайные ложки кленового сиропа
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 1 столовая ложка миндального масла
• Кубики льда — около 1/2 стакана

Указания

Начиная с миндального молока, добавьте все ингредиенты в блендер.

Накройте и взбивайте на высокой скорости, пока не получите однородную смесь.

Также не забывайте останавливаться и соскребать смузи со стен во время смешивания. И при необходимости добавьте еще кленового сиропа для улучшения вкуса.

Время приготовления: Менее 5 минут

Количество порций: 2 чашки

Что делает этот сок полезным для кормящих мам?

Считается, что овес увеличивает выработку молока, а бананы полны необходимых для организма питательных веществ.

Бананы обеспечивают мамам дополнительные калории, они богаты калием и витамином С, которые помогают кормящим мамам усваивать железо из других источников пищи.

Я бы также порекомендовал этот смузи мамам, у которых есть проблемы с кровяным давлением, потому что калий в бананах помогает уменьшить влияние натрия на их кровяное давление.

4. Травяные чаи

Расслабляющее и успокаивающее действие травяных чаев очень полезно для кормящих матерей.

Одной из распространенных причин недостаточного количества молока является стресс и беспокойство. Таким образом, травяной чай может помочь вам успокоиться и, следовательно, увеличить выработку молока.

Кроме того, травы обладают многими другими преимуществами, например, выводят токсины из организма, что также полезно для кормящих мам.

Принимая травяные чаи, важно помнить, что некоторые из них, например, перечная мята, могут снизить выработку молока.

Другие препараты, такие как Кава Кава, также не подходят кормящим матерям, так как могут нанести вред ребенку.

5. Настоянная вода

Вашему организму нужно много воды, когда вы кормите грудью, но прием ее может показаться однообразным.

Однако вы можете изменить это, добавив в него огурец, лимон, клубнику или даже арбуз.

Настоянная вода вкусна, но она все же утоляет жажду и снабжает организм всей жидкостью, необходимой для улучшения лактации.

А хороший вкус побудит вас пить больше воды, даже не осознавая этого.

6.Чай с материнским молоком

Чай с материнским молоком — еще один напиток, который следует пить каждой кормящей маме, чтобы увеличить количество молока.

Напиток содержит такие травы, как фенхель, пажитник, кориандр, анис и чертополох.

Кормящие женщины уже много веков используют эти травы для увеличения количества молока, и при умеренном употреблении они считаются безопасными как для мамы, так и для ребенка.

Но всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы при грудном вскармливании.

Вы можете приготовить чай с молоком матери в домашних условиях, смешав эти травы и замачивая их в горячей воде, или попробуйте уже готовый чай.

Но всегда выбирайте органические версии, так как они наиболее полезны для кормления грудью, а также являются самыми здоровыми.

7. Миндальное молоко

Многие младенцы могут реагировать на молоко и другие молочные продукты, которые пьют мамы, и становятся очень суетливыми.

Хотя нет ничего плохого в употреблении молока во время грудного вскармливания, не следует пить его слишком много.

Также нет достаточных научных доказательств того, что он увеличивает выработку молока настолько значительно, как думают многие мамы.

Лучшая альтернатива — выпить немного миндального молока.

Миндальное молоко можно купить в местном продуктовом магазине, оно бывает разного вкуса.

Это вкусный напиток, который понравится большинству мам.

А если вы не хотите принимать какие-либо добавки, вы можете приготовить миндальное молоко, используя высокоскоростной блендер, чтобы смешать миндаль с водой.

Заключение

Низкое количество молока — самая большая проблема кормящей мамы, потому что ни одна мать не хотела бы, чтобы их ребенок оставался голодным.

Хотя организм всегда будет использовать свой внутренний механизм, чтобы попытаться произвести достаточно молока, вы также должны сыграть свою роль.

И один из лучших способов сделать это — пить много жидкости.

Употребление семи вышеперечисленных напитков — идеальная отправная точка в ваших усилиях по увеличению количества грудного молока.

Безопасно ли кормящей маме пить непастеризованный яблочный сидр?

Когда вы кормите ребенка грудью, все, что вы едите, внезапно приобретает новое значение, потому что определенные вещества могут проходить через грудное молоко к вашему ребенку.

Никто не должен пить непастеризованный яблочный сидр — независимо от того, сидел он или нет — потому что он может переносить бактерии, вызывающие кишечные заболевания.

Если вы заболели кишечным расстройством, обезвоживание может повлиять на выработку молока, но бактерии, из-за которых вы заболели, не повлияют на вашего ребенка через грудное молоко, пока у вас хорошее молоко. Никогда не давайте ребенку непастеризованный сок.

Бактериальное заражение сидра

Пастеризация убивает такие бактерии, как E.coli, криптоспоридиум или сальмонелла.

Яблоки, используемые для производства сидра, могут быть заражены этими бактериями при контакте с фекалиями животных или человека. Упавшие на землю яблоки имеют более высокий риск заражения фекалиями животных, но яблоки, которые раньше хранились в контейнерах рядом с животными, также могут заражаться бактериями.

При неправильном мытье рук бактерии могут передаваться с рук человека на фрукты. Прессы и другое оборудование, используемое для производства сидра, также может передавать бактерии.

Передача через грудное молоко

Опасности недоваренного мяса для беременных

Некоторые вещества проходят через грудное молоко, а бактерии, заражающие кишечник, обычно не проходят. Даже если вы заболеете, ваш ребенок не заразится той же болезнью через грудное молоко, за одним возможным исключением. По данным Центра медицинских наук Техасского технологического университета, токсины, вызывающие определенные инфекции, такие как кишечная палочка, слишком велики, чтобы проникнуть через ткани в ваше молоко, как только вы наладили запасы молока.Однако, если вы заразились кишечной палочкой в ​​первые семь дней после родов, когда вы все еще вырабатываете молозиво, более крупные частицы с большей вероятностью попадут в ваше грудное молоко. Если у вас бактериальная кишечная инфекция, то в первые семь дней молоко «накачивайте и сливайте», — рекомендует Техасский технический университет. По истечении этого срока маловероятно, что ваш ребенок заразится через грудное молоко.

Передача через кожу

Вероятность передачи бактерий, вызывающих кишечные заболевания, вашему ребенку через кожу гораздо выше, чем через грудное молоко.Если у вас есть бактерии на руках, прикосновение к соскам без предварительного мытья рук может привести к передаче бактерий сначала в соски, а затем в рот вашего ребенка. Перед кормлением тщательно вымойте грудь водой с мылом. Тщательно мойте руки каждый раз перед тем, как брать ребенка в руки; вы могли передавать бактерии через ее кожу, а затем она могла передать их в рот.

Преимущества непрерывного ухода

В чем опасность нестерилизации детских бутылочек?

Если у вас развивается кишечная инфекция, продолжение кормления грудью может обеспечить ему некоторую защиту.Содержащиеся в грудном молоке вещества помогают предотвратить прикрепление бактерий к стенке кишечника ребенка; По данным Техасского технологического университета, антитела в грудном молоке защищают от серьезных осложнений инфекции E. coli, таких как почечная недостаточность. Пейте больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может снизить количество молока, но продолжайте кормить ребенка грудью, рекомендует консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом, Энн Смит из BreastfeedingBasics.com.

Безопасно ли принимать яблочный уксус во время грудного вскармливания?

Как кормящая мама, вам необходимо уделять особое внимание и следить за своим питанием, учитывая тот факт, что все, что вы едите, передается вашему ребенку с грудным молоком.Может быть фаза, когда вы жаждете чего-то острого, например, яблочного уксуса, поскольку вам нравится его вкус и вы с нетерпением ждете добавления его в свой рацион. Хорошим вариантом может быть добавление яблочного уксуса в салаты. Но вы можете сомневаться в том, безопасно ли принимать яблочный уксус во время грудного вскармливания? Читайте дальше, чтобы узнать все о яблочном уксусе, его преимуществах и побочных эффектах при грудном вскармливании.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус изготавливается из яблок, которые были измельчены и затем подвергнуты ферментации.Сначала он превращает их в спирт, а затем в уксусную кислоту. Эта ферментированная смесь аэрируется, а затем отправляется в магазины и продается в виде уксуса, который можно использовать по-разному, и он пользуется популярностью во всем мире. Для приготовления яблочного уксуса требуется около двух лет. В большинстве случаев конечный продукт подвергается пастеризации, чтобы уничтожить опасные бактерии, такие как кишечная палочка. Безопасно ли пить яблочный уксус во время кормления грудью? Читайте дальше.

Преимущества яблочного уксуса при грудном вскармливании

Было обнаружено, что яблочный уксус обладает множеством преимуществ, поскольку доказано, что он помогает при различных заболеваниях и состояниях здоровья, таких как проблемы с кожей, остеоартрит, ожирение и некоторые хронические заболевания. .Также широко было заявлено, что беременные женщины, употребляющие яблочный уксус, рожают детей, обладающих идеальным химическим составом, который делает их адаптивными и сильными, чтобы выжить в изменяющейся окружающей среде. Ниже приведены некоторые из преимуществ, связанных с употреблением яблочного уксуса во время грудного вскармливания.

1. Борется с диабетом

Яблочный уксус оказался идеальным средством для нейтрализации уровня сахара в крови и, таким образом, для борьбы с диабетом 2 типа у кормящих мам.Он служит антигликемическим ингредиентом, а уксусная кислота, присутствующая в яблочном уксусе, снижает уровень сахара в крови.

2. Улучшает здоровье пищеварительной системы

Употребление яблочного уксуса Во время грудного вскармливания дает прекрасную передышку от изжоги и других проблем с пищеварением, которые возникают у вас после родов. Его часто используют для снятия спазмов кишечника благодаря присутствующему в нем пектину.

3. Предотвращает инфекции мочевыводящих путей

Яблочный уксус чрезвычайно полезен при сдерживании всех видов инфекций мочевыводящих путей.Поскольку яблочный уксус содержит множество минералов и ферментов, которые помогают вылечить бактериальные инфекции, этот напиток идеально подходит для избавления от всех видов бактерий.

4. Средства для похудания

Идеально подходит для снижения веса. Было обнаружено, что наличие от 15 до 30 мл яблочного уксуса, разбавленного небольшим количеством простой воды, значительно помогает похудеть, особенно после родов.

5. Помогает при проблемах с носом

Яблочный уксус известен своей эффективностью при очищении заложенного носа и помогает вам крепко спать всю ночь.Этот уксус, если его употреблять вместе с теплой водой, помогает очистить заложенность носа и предотвратить проблемы с носовыми пазухами.

6. Помогает снизить кровяное давление

Яблочный уксус также регулирует уровень кровяного давления и снижает его уровень.

7. Повышает уровень хорошего холестерина

Полифенолы и хлорогеновая кислота, содержащиеся в яблочном уксусе, помогают снизить окисление холестерина ЛПНП, тем самым улучшая работу сердца. Это также помогает снизить уровень плохого холестерина в организме, тем самым защищая ваше сердце.

8. Используется для кожи

Известно, что яблочный уксус при местном применении превосходно облегчает множество проблем с кожей, с которыми приходится сталкиваться после родов.

Меры предосторожности при употреблении яблочного уксуса во время грудного вскармливания

• Убедитесь, что вы употребляете только пастеризованную форму яблочного уксуса в этот деликатный период, поскольку во время пастеризации уничтожаются вредные бактерии, такие как кишечная палочка, сальмонелла и криптоспоридиум.
• Убедитесь, что яблочный уксус, который вы потребляете, соответствует указанным уровням pH, которые можно употреблять на этом этапе.
• Убедитесь, что яблочный уксус не содержит остатков бактерий.
• Прежде чем начинать принимать яблочный уксус, вам необходимо спросить разрешения у врача, чтобы убедиться, что он абсолютно безопасен для вас и вашего ребенка во время грудного вскармливания.
• Убедитесь, что вы внимательно ознакомились с этикетками и внимательно прочитали состав, прежде чем покупать это в магазине.
• Не используйте концентрированный яблочный уксус, так как он очень сильный и может повредить слизистую оболочку рта и горла. Поэтому обязательно разбавьте его водой, и идеальное соотношение будет 1:10.
• Используйте только подходящее количество яблочного уксуса и не переусердствуйте с ним при приготовлении пищи, особенно когда вы используете его в заправках для салатов.

Побочные эффекты от приема во время кормления грудью

Хотя яблочный уксус при грудном вскармливании чрезвычайно полезен, как и другие продукты, его следует употреблять в умеренных количествах.Избыточное потребление яблочного уксуса во время грудного вскармливания может иметь следующие побочные эффекты:

• Стоматологические проблемы: Поскольку яблочный уксус имеет высокий уровень кислоты, он может вызвать повреждение зубов и вызвать эрозию зубной эмали. . Также было обнаружено, что яблочный уксус вызывает зуд и раздражение десен.
• Пониженный уровень калия: Употребление избыточного количества яблочного уксуса во время грудного вскармливания может вызвать резкое падение уровня калия в организме, что может быть довольно опасным, особенно в это время.
• Кожные высыпания: Было обнаружено, что некоторые люди страдают от кожных высыпаний, когда они употребляли яблочный уксус в этот период.

Как можно употреблять яблочный уксус?

Некоторые простые и удобные способы употребления яблочного уксуса для кормящих матерей перечислены ниже:

1. Заправляйте салаты

Если вам нравятся салаты, вы можете приготовить простую заправку с яблочным уксусом и употребить ее. Все, что вам нужно сделать, это взбить вместе стакана яблочного уксуса, одну чайную ложку лимонного сока и ¼ стакана оливкового масла первого отжима, чтобы получилась роскошная заправка.Добавьте немного соли, черного и красного перца для дополнительного вкуса!

2. Выпейте его с медом

Приготовьте свой детокс-напиток с помощью ½ чайной ложки органического меда, одной столовой ложки яблочного уксуса, одной чайной ложки лимонного сока и нескольких кубиков льда в высоком стакане. Хорошо перемешайте, чтобы получить кисло-сладкий острый вкус. Вы можете добавить немного красного перца для этого дополнительного шума!

3. Выпейте его с травяным чаем

Если вам нравится горячий, дайте обычному зеленому чаю настояться в воде на несколько минут, а затем добавьте одну чайную ложку яблочного уксуса, ½ чайной ложки лимонного сока и 2-3 капли мед.Немного корицы действительно может улучшить вкус!

Таким образом, яблочный уксус совершенно безопасно употреблять во время грудного вскармливания, если употреблять его в умеренных количествах. Кроме того, убедитесь, что ваш врач подал вам сигнал, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, чтобы пить во время грудного вскармливания.

Вы принимали яблочный уксус во время грудного вскармливания? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

Часто задаваемые вопросы

1. Является ли яблочный уксус кислым?

Да, довольно кислая.Имеет уровень pH 2-3. Уровень pH 1 считается наиболее кислотным.

2. Как я могу похудеть при беременности с помощью яблочного уксуса?

Употребление яблочного уксуса может ускорить похудание. Вы можете смешать его с водой и выпить утром. Вы даже можете добавлять его в салаты и другие продукты в качестве ароматизатора.

3. Можно ли есть яблочный уксус с мамой, когда я кормлю грудью?

Нет никаких исследований, показывающих, хорошо это или плохо для вас и вашего ребенка.Выбор натурального пастеризованного сорта безопаснее других. Когда он находится с матерью, он обычно не пастеризуется.

4. Может ли употребление яблочного уксуса изменить вкус грудного молока?

Может. В этой области недостаточно исследований. Однако, поскольку оно имеет довольно кислый и сильный вкус, это может повлиять на вкус молока.

Яблочный уксус и грудное вскармливание — грудное вскармливание и лекарства

Яблочный уксус в настоящий момент кажется самым лучшим средством для похудения, его нужно пить с водой и иногда подслащивать медом.По мере того как пандемия ослабевает, кажется, что больше кормящих матерей, чем обычно, ищут способ избавиться от лишнего веса.

Нет данных исследований, безопасно ли это при грудном вскармливании. Это определенно не то, за что я бы выступал: не в последнюю очередь потому, что, как я обнаружил, нет доказательств того, что он эффективен для похудания, хотя его использование в кулинарии вряд ли станет проблемой. Назад к меньшему, большему — здоровому питанию и упражнениям — вздох!

Я бы НЕ рекомендовал это ни одной кормящей матери — или кому-либо еще в этом отношении

Я нашел эту ссылку интересной https: // www.health.harvard.edu/blog/apple-cider-vinegar-diet-does-it-really-work-2018042513703?fbclid=IwAR037-joCZ_XbvfuIv48c3cGekHN6e35U1kP618RLh5tnJ5ZL7Qlish, старший редактор отдела здравоохранения, издатель отдела здравоохранения, Роберт, издатель отдела здравоохранения, издатель отдела здравоохранения, Роберт, 900, Harvard, Harv. Его слова не мои:

Что такое диета с яблочным уксусом?

Яблочный уксус получают из яблок, которые были измельчены, дистиллированы и затем ферментированы. Его можно употреблять в небольших количествах или принимать в качестве добавки.Его высокий уровень уксусной кислоты или, возможно, других соединений может быть ответственным за его предполагаемую пользу для здоровья. Хотя рекомендации по «дозировке» различаются, большинство из них составляет от 1 до 2 чайных ложек до еды или во время еды.

Чем вам может помочь диета с яблочным уксусом?

Тысячи лет соединения, содержащие уксус, использовались из-за их предполагаемых лечебных свойств. Его использовали для повышения силы, для «детоксикации», в качестве антибиотика и даже для лечения цинги.Хотя никто больше не использует яблочный уксус в качестве антибиотика (по крайней мере, никому не следует), совсем недавно его стали рекламировать для похудения. Какие доказательства?

Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что уксусная кислота может предотвращать отложение жира и улучшать их метаболизм. Наиболее широко цитируемым исследованием на людях является исследование 175 человек в 2009 году, которые ежедневно употребляли напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса. Через три месяца у тех, кто употреблял уксус, была умеренная потеря веса (от 2 до 4 фунтов) и более низкий уровень триглицеридов, чем у тех, кто не пил уксус.Другое небольшое исследование показало, что употребление уксуса способствует чувству сытости после еды, но вызывает тошноту. Ни одно из этих исследований (и ни одно из них я не смог найти при поиске в медицинской литературе) специально не изучали яблочный уксус. В более недавнем исследовании 39 испытуемых произвольно выбирали для соблюдения диеты с ограничением калорий с яблочным уксусом или диеты с ограничением калорий без яблочного уксуса в течение 12 недель. В то время как обе группы похудели, группа с яблочным уксусом потеряла больше.Как и многие предыдущие исследования, это было довольно маленьким и краткосрочным.

В целом, научные доказательства того, что потребление уксуса (будь то яблочного сидра или нет) является надежным и долгосрочным средством похудания, не являются убедительными. (С другой стороны, ряд исследований показывает, что уксус может предотвратить скачки сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа, блокируя всасывание крахмала — возможно, это тема для другого дня.)

Есть ли обратная сторона диеты на яблочном уксусе?

Кажется, что риск для многих натуральных средств невелик, поэтому общий подход — «почему бы не попробовать?» Однако для диет с высоким содержанием уксуса несколько предупреждений в порядке :

.

• Уксус необходимо разбавить.Его высокая кислотность может повредить зубную эмаль, если пить ее «прямо» — лучше употреблять ее в качестве заправки для салата винегрет.
• Сообщалось, что он вызывает или ухудшает низкий уровень калия. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, снижающие уровень калия (например, обычные диуретики для лечения высокого кровяного давления).
• Уксус может изменять уровень инсулина. Людям с диабетом следует с особой осторожностью подходить к диете с высоким содержанием уксуса.

И что?

I Если вы пытаетесь похудеть, добавление яблочного уксуса в свой рацион, вероятно, не поможет. Конечно, вы никогда не заподозрили, что это так, если бы это было популярно в поисковых запросах Google о состоянии здоровья. Но популярность диет часто имеет мало общего с фактическими данными. Если вы читаете о новой диете (или другом лекарстве), которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно у вас есть здоровая доза скептицизма. “

Можно ли пить яблочный уксус во время кормления грудью?

Нас поддерживают мамы.Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, я как партнер Amazon могу получать комиссию.

Яблочный уксус невероятно полезен для здоровья. Он отлично подходит для вашей пищеварительной системы и может помочь вам похудеть.

Однако вы должны помнить, что все, что вы потребляете, обычно передается через грудное молоко. Если вы пьете яблочный уксус во время грудного вскармливания, важно убедиться, что вы и ваш малыш в безопасности.

Безопасен ли яблочный уксус при грудном вскармливании?

Да, вы можете пить яблочный уксус во время грудного вскармливания.Однако вам нужно обязательно разбавить его. Правильный прием яблочного уксуса гарантирует, что ни вам, ни вашему малышу не придется сталкиваться с общими побочными эффектами.

Можно ли жевательные конфеты с яблочным уксусом во время грудного вскармливания?

Жевательные конфеты из яблочного уксуса так же безопасны при грудном вскармливании, как и яблочный уксус. Однако вам нужно следить за списком ингредиентов.

Большинство компаний включают в жевательные конфеты и другие продукты. Яблочный уксус также должен быть органическим, а его трудно найти в жевательной резинке.

Преимущества употребления яблочного уксуса

Употребление яблочного уксуса имеет множество преимуществ, поэтому нет причин, по которым вы не должны пользоваться его преимуществами во время грудного вскармливания. Имейте в виду, что вы должны принимать его правильно и в небольших количествах.

Если вы возьмете слишком много, это может вызвать побочные эффекты. Яблочный уксус или любая еда, которую вы едите, также может изменить вкус грудного молока.

Яблочный уксус снижает уровень сахара в крови

Употребление яблочного уксуса может подавить способность организма правильно переваривать сложные углеводы.Все эти углеводы, как и в белом хлебе, в конечном итоге превращаются в нашем организме в сахар.

Это повышает уровень глюкозы. Однако, когда ваш организм не переваривает эти углеводы должным образом, уровень глюкозы не повышается, как обычно.

По этой причине он может быть полезным инструментом, помогающим контролировать или поддерживать уровень сахара в крови.

Он может улучшить пищеварение

Когда вы примете яблочный уксус, вы почувствуете хоть какое-то облегчение при обычных проблемах с пищеварением.Он известен тем, что помогает облегчить вздутие живота, газы, расстройство желудка и даже запор.

Если у вас несварение желудка, принимать его по чуть-чуть с каждым приемом пищи — отличная идея! Однако важно убедиться, что вы не переусердствуете. Потребление слишком большого количества яблочного уксуса может вызвать больше проблем с желудком.

Важный инструмент для похудания

Яблочный уксус помогает при похудании. Конечно, это не поможет вам мгновенно перейти к упаковке из шести кубиков, но поможет вам похудеть быстрее, чем одни упражнения.Простой прием 10 мл в день поможет уменьшить живот!

Яблочный уксус отлично помогает при заложенности носа

Яблочный сидр отлично подходит, если у вас заложенный нос! Если вы склонны к заложенности носа в ночное время, подумайте о том, чтобы принять его перед сном.

Тем из вас, у кого проблемы с носовыми пазухами, может быть полезно принимать ACV в течение дня. Это не излечит ваши проблемы с носовыми пазухами, но может помочь вам снова дышать через нос!

ACV может помочь регулировать плохой холестерин

Мы все слышали о хорошем и плохом холестерине.ACV помогает регулировать уровень плохого холестерина в крови. Это здорово для твоего сердца!

Побочные эффекты от приема яблочного уксуса

Жевательные витамины из яблочного уксуса от Goli Nutrition

• Веганский, без ГМО, без глютена и без желатина: каждая бутылка Goli содержит 60 вкусных веганских, без ГМО, без глютена и жевательные конфеты из яблочного сидра без желатина. Наша формула сделает жевательные конфеты из яблочного уксуса доступными для всех и каждого.
• Лучшее пищеварение, больше энергии, более чистая кожа, детокс, иммунитет: снимите проблемы с пищеварением, получите больше энергии, наблюдайте, как ваша кожа очищается, и почувствуйте, как ваше тело выводит токсины с Goli Gummies.Наслаждайтесь всеми преимуществами яблочного уксуса, даже не употребляя его. Goli — отличный и простой способ добавить яблочный уксус в свой распорядок дня.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API по адресу:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Хотя ACV может помочь вам при различных заболеваниях, важно отметить, что он может иметь побочные эффекты. Прием небольшого количества за один раз может помочь снизить риск побочных эффектов.

Однако у некоторых людей все равно будут возникать побочные эффекты. Если вы заметили какой-либо из этих побочных эффектов, примите меньшее количество ACV или подумайте о том, чтобы принять что-то еще, чтобы облегчить ваши симптомы.

Проблемы с пищеварением — частый побочный эффект

В то время как яблочный уксус рекламируется как популярное домашнее средство для облегчения общих заболеваний желудка, слишком много яблочного уксуса может иметь довольно ужасные побочные эффекты.

Некоторые исследования показали, что люди, потребляющие большое количество яблочного уксуса, испытывают более высокий уровень тошноты.

Эрозия зубной эмали

Известно, что продукты и напитки с высоким содержанием кислоты вызывают повреждение зубной эмали. Например, подумайте о том, сколько популярных газированных напитков, таких как Mountain Dew, известны тем, что они повреждают зубную эмаль. Это из-за высокого содержания кислоты.

Яблочный уксус также имеет высокое содержание кислоты. Со временем это может разрушить зубную эмаль, что сделает ваши зубы более восприимчивыми к кариесу и кариесу.Некоторые люди борются с этим, принимая вместо этого таблетки.

Проблемы с пищеварением, вызванные бактериями

Когда вы употребляете яблочный уксус, есть вероятность, что вы также потребляете находящиеся в нем бактерии.

Это может произойти, если вы потребляете непастеризованный яблочный уксус. Пастеризация ACV убивает все находящиеся в нем бактерии.

Если вы потребляете эти бактерии, они могут попасть к вашему ребенку через грудное молоко. Это может вызвать расстройство желудка, расстройства пищеварения, приводящие к диарее и рвоте, и многое другое.Это небезопасно пить во время беременности или кормления грудью.

Слишком много кислоты

Если у вас есть проблемы, вызванные кислотой желудка, питье или принимать что-то с большим количеством кислоты может вызвать больше проблем.

Например, если вы не можете есть спагетти без сильной изжоги, это также может вызвать изжогу. Это может преувеличить любые текущие проблемы, которые у вас уже есть с кислотой.

Опасно низкий уровень сахара в крови

Если вы уже принимаете лекарства, помогающие снизить уровень сахара в крови, комбинация лекарства и ACV может привести к слишком низкому уровню сахара в крови.

Это может быть опасно. Если вы страдаете диабетом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать это домашнее средство.

Низкое кровяное давление

Низкое кровяное давление может быть так же опасно, как и высокое кровяное давление. Большинство людей, которые принимают это в умеренных количествах, не заметят опасных побочных эффектов.

Однако регулярное употребление может вызвать снижение артериального давления. Если у вас уже низкое кровяное давление или вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать яблочный уксус.

Низкие уровни калия

Если у вас довольно высокий уровень калия, это может не быть проблемой. Однако, если они нормальные или низкие, вы можете попасть в больницу. Низкий уровень калия может вызвать мышечные судороги (как у чарли), диарею, рвоту и нарушение сердечного ритма.

Меры предосторожности при приеме яблочного уксуса

Если вы решите принимать яблочный уксус во время грудного вскармливания, это не означает, что вы обречены испытать широкий спектр побочных эффектов или что вы попадете в больница.

Приняв меры предосторожности, вы сможете пользоваться всеми преимуществами ACV без особых недостатков.

Ешьте банан в день

В какой-то момент я выпил слишком много энергетических напитков, чтобы справиться со слишком большой физической работой. Это привело к низкому уровню калия, из-за которого каждую ночь у лошадей Чарли было невыносимо тяжело, а также нарушался сердечный ритм.

Решение? Бананы. Они богаты калием и могут помочь вам сгладить побочный эффект низкого содержания калия.

Сначала поговорите со своим врачом

Если у вас есть какое-либо заболевание, например диабет, важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать ACV.

Также важно поговорить с врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, чтобы гарантировать отсутствие побочных эффектов. Вам нужно будет еще раз убедиться, что это также не сделает ваше лекарство неэффективным.

Пейте только пастеризованный яблочный уксус

Это процесс, который убивает дополнительные бактерии в ACV. Если продукт не был пастеризован, обычно можно быть уверенным, что он наполнен бактериями.

Dynamic Health Органический сырой яблочный уксус с матерью

• Просто органический: органический и сырой, наш непастеризованный, нефильтрованный и очень чистый уксус
• Full of Goodness: содержит материнский уксус и изготовлен из плодов сертифицированных органических яблок
• Потрясающий вкус: придает нежный, вкусный и полезный вкус салатам, овощам, закускам и напиткам

Цены взяты из API рекламы продуктов Amazon по адресу:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и подлежат изменение.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Убедитесь, что вы пьете только пастеризованный яблочный уксус, прочитав этикетку или изучив информацию о компании, прежде чем употреблять его.

Dilute It

Разбавьте яблочный уксус, чтобы убедиться, что в нем не слишком много кислоты, с которой вы можете справиться. Сила кислоты также может привести к стиранию зубной эмали.

Вместо обычного яблочного уксуса используйте десять частей воды на одну часть яблочного уксуса.

Прополощите рот или почистите зубы после этого

Если вы собираетесь пить яблочный уксус, важно следить за тем, чтобы он не сидел на ваших зубах весь день. После приема тщательно прополощите рот теплой водой. Вы также можете чистить зубы для более тщательной профилактики.

Start Small

Хотя один человек может принять полные 10 мл утром без побочных эффектов, у вас могут возникнуть побочные эффекты, если вы примете 3 мл.

Не рекомендуется употреблять более одной столовой ложки в день. Начните с нескольких капель вашего любимого чая.

Затем постепенно увеличивайте дозировку, чтобы предотвратить побочные эффекты как у вас, так и у вашего ребенка. Важно отметить, что младенцы тоже могут испытывать побочные эффекты.

Заключение

Яблочный уксус безопасен при грудном вскармливании и имеет множество преимуществ. Обязательно примите меры предосторожности, чтобы обезопасить себя и вашего ребенка.

Обратите внимание, что я не врач. Этот совет — всего лишь мое мнение.

Эмбер Диксон

Меня зовут Эмбер Диксон. Я мать троих замечательных детей и недавно родила прекрасного внука в этом мире, а также в своем доме. Я многое узнала о воспитании детей на собственном опыте матери, а также из нескольких других мест. Работая в детском саду полный рабочий день, я узнал о детском развитии, обучении детей и многом другом.Получив степень в области социальной работы, я узнал о человеческом развитии, в том числе о детях и развитии детства. Мое образование и опыт в совокупности научили меня многому о детях любого возраста и возраста, и я надеюсь, что смогу помочь вам на вашем пути к тому, чтобы стать лучшим родителем, которым вы можете быть!

Можно ли кормящим мамам пить яблочный сок?

Как кормящая мама, вы можете регулярно пить яблочный сок. Но кормящим женщинам по-прежнему лучше употреблять целые яблоки, чем яблочный сок.С целыми яблоками женщины также могут получить клетчатку, которой не хватает сока. … Продолжайте пить яблочный сок, если он не причиняет вашему ребенку дискомфорта.

Можно ли пить яблочный сок при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызвать жажду, поэтому пейте много, чтобы избежать обезвоживания. Вам может потребоваться до 700 мл дополнительной жидкости в день. Вода, полуобезжиренное молоко или несладкие фруктовые соки — хороший выбор.

Какой сок лучше всего подходит для грудного вскармливания?

7. Овощной сок . Овощные смеси соков помогут вам без особых усилий получить дополнительные витамины в вашем рационе. Проверьте содержание натрия в соке, прежде чем выпить его слишком много за один присест, но наслаждайтесь им как вкусной частью ежедневного потребления жидкости.

Каких напитков избегать во время грудного вскармливания?

Эти продукты могут беспокоить некоторых младенцев:

• Кофеин: слишком большое количество может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
• Шоколад: слишком много шоколада может вызвать чрезмерную стимуляцию вашего ребенка.
• Коровье молоко: у вашего ребенка может быть пищевая непереносимость белков коровьего молока.
• Соя: у вашего ребенка может быть пищевая непереносимость соевого белка.

Может ли яблочный сок вызывать газы у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Фруктовые соки, содержащие сорбит или высокий уровень фруктозы в качестве подсластителей, могут вызывать беспокойство , газы и расстройство желудка у младенцев (Cole et al, 1999).

Что можно пить, чтобы увеличить надои?

Чай для кормления может содержать одну траву или комбинацию трав, которые работают вместе для поддержки лактации и увеличения выработки грудного молока.Травы, содержащиеся в чае для кормления грудью, включают пажитник, чертополох, расторопшу и фенхель.

Увеличивает ли питьевая вода грудное молоко?

Распространенный миф о грудном молоке состоит в том, что чем больше воды вы выпьете, тем лучше будет ваш запас, но это не так. « Только увеличение количества жидкости не повлияет на объем молока, если вы не удалите его», — сказал Зоппи. Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду, но не переусердствуйте.

Полезен ли апельсиновый сок кормящей матери?

Апельсины и другие цитрусовые — отличный корм для грудного вскармливания , поскольку кормящим мамам нужно больше витамина С, чем беременным.

Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?

Вот 5 продуктов, которых следует ограничить или избегать во время грудного вскармливания, а также советы о том, как определить, влияет ли ваша диета на вашего ребенка.

• Рыба с высоким содержанием ртути. …
• Некоторые растительные добавки. …
• Спирт. …
• Кофеин. …
• Пищевые продукты высокой степени обработки.

Какие продукты уменьшают количество молока?

Топ-5 продуктов питания / напитков, которых следует избегать, если у вас мало молока:

• Газированные напитки.
• Кофеин — кофе, черный чай, зеленый чай и т. Д.
• Избыток витамина C и витамина B — добавки или напитки с избытком витамина C или B (витаминная вода, Powerade, апельсины / апельсиновый сок и цитрусовые / сок.)

Можно ли есть яйца во время грудного вскармливания?

Да , яйца — идеальный корм для кормящих матерей. Помимо высокого содержания белка, они содержат широкий спектр питательных веществ, многие из которых особенно важны для вас и вашего ребенка, включая фолиевую кислоту, витамин D, йод, селен, холин и длинноцепочечные жирные кислоты омега-3.

Грудное вскармливание | The Juice Cafe

Недавно, в перерывах между разговорами, начиная от недосыпания и заканчивая важными событиями в жизни ребенка, я слышал, как кормящие матери говорят о том, чтобы пить смузи и делать сок, чтобы увеличить выработку молока. Это особенно волнует матерей, которые борются с грудным вскармливанием, как и многие из нас. Оглядываясь назад, мне хотелось бы знать об этом, когда я была молодой мамой, потому что это гениальная идея. Это быстро, питательно, легко и вкусно.

Что нужно искать в соке?

Один из способов снабдить организм питательными веществами, способствующими лактации, — это употребление сока.Яркие красочные соки могут быть полезными, если они содержат мало сахара и являются частью хорошо сбалансированной диеты. Помогает, если они в основном на овощной основе с небольшим количеством фруктов для сладости. Например, употребление небольшого количества лимонов и яблок может естественным образом уменьшить сильный овощной вкус, и оба они являются усилителями натурального молока. Употребление сока может помочь вам получить дополнительные витамины в вашем рационе без особых усилий, что важно, потому что они могут быть полностью натуральным энергетическим напитком, когда жизнь занята ребенком.И это будет. 😉 Выбирайте 100% сокосодержащие напитки, как мы предлагаем в The Juice Cafe, чтобы избежать лишнего сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Будьте внимательны при выборе сока, так как La Leche League отметила, что цитрусовые являются частой чувствительностью для грудных детей. Если вам необходимо принять лекарство от апельсинового сока или лимонада, понаблюдайте за реакцией ребенка после этого. Если вам нужны соки в течение дня, сообщите нам. У нас есть семья, которая заранее заказывает сок для хранения на пару дней. Ваша семья может сделать то же самое.Мы можем отправить их домой в каменных банках, если вы пообещаете вернуть банки, чтобы мы могли их вымыть и использовать повторно. Свежеприготовленные соки можно хранить в холодильнике от 24 до 72 часов.

Купи себе смузи, девочка!

Смузи — отличное начало дня; тем более, когда ты кормящая мама! Некоторые матери считают, что смузи, приготовленный из зелени, фруктов, миндального молока и клетчатки или источника белка, легко есть во время грудного вскармливания ребенка или успокаивая суетливого малыша.Они портативны, и вы можете получить их в любое время; например, на завтрак, обед, поздний завтрак, перекус, в полночь или в 3 часа ночи — мы оба знаем, что вы все равно будете спать с ребенком! Главное — сделать их вкусными и без вредных для здоровья ингредиентов. Большинство смузи вкуснее всего на месте, но при необходимости их можно хранить в холодильнике до 48 часов (24 часа для зеленых смузи), что делает их отличным перекусом посреди ночи.

Как мне вывести свой смузи на новый уровень?

Есть также несколько вкусных вариантов, которые можно добавить в смузи, которые увеличивают питательную ценность и общий вкус, например, веганский протеиновый порошок, пивные дрожжи, чиа и ореховое масло.Пивные дрожжи известны такими питательными веществами, как витамин B, селен и железо. Если у вас чувствительность к дрожжам или проблемы с ними, не используйте слишком много этого мощного ингредиента. Семена чиа обладают ореховым вкусом, который добавляет белок, кальций и антиоксиданты, заставляя вас чувствовать себя сытым, и подавляет тягу к еде. Если вы используете миндальное масло или арахисовое масло, обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых аллергиях или пищевой чувствительности на всякий случай. Свежий смузи, приготовленный, пока вы ждете, довольно крутой. Многие из наших клиентов после того, как фактически вышли из дома за рулем, рожают маленьких детей, которые наконец-то заснули в машине.Скрестив пальцы, чтобы не просыпаться, они звонят нам, чтобы заказать напитки, и мы доставляем их в машины прямо перед кафе Juice. Сообщите нам, если мы сможем вам помочь.

Что такое усилители молока и зачем они мне нужны?

Диета, богатая питательными веществами, состоящая из цельного зерна, белка, полезных жиров, фруктов и овощей, лучше всего подходит для вашего тела на любом этапе жизни, но особенно во время грудного вскармливания. Есть много продуктов, которые считаются ускорителями снабжения.Смешивание этих продуктов, повышающих уровень молока, в смузи — это быстрый способ для занятой кормящей матери получить все необходимые ей питательные вещества.

Считается, что продукты, содержащие фитоэстрогены, такие как шпинат и лен, способствуют развитию тканей груди и лактации. Смузи — это простой способ включить эту важную зелень в свой распорядок дня.

Знаете ли вы, что здоровые жиры содержат одни из самых высоких концентраций энергии из всех питательных веществ? Незаменимые жирные кислоты, такие как кокосовое масло и орехи, и продукты с высоким содержанием омега-3, такие как семена льна, увеличивают вашу энергию и гормоны, чтобы производить больше молока.Семена чиа дадут вам дополнительный белок и клетчатку. Жир необходим для выработки гормонов, которые помогают вашему организму производить более питательное грудное молоко для ребенка.

Миндальное молоко — ваш новый лучший друг для улучшения лактации! Он не только восхитителен, но и содержит витамин Е и Омега 3. Омега-3 помогает гормонам производить больше молока, а витамин Е лечит зуд, вызванный растяжками после беременности. Беспроигрышный вариант!

Хотя все эти продукты обеспечивают отличное питание и увлажнение, пивные дрожжи — это главное в смузи, которое способствует выработке молока во время грудного вскармливания.

Проведя исследования среди клиентов, мы нашли отличную добавку, которую вы можете добавить в свой рацион, от компании под названием Legendairy Milk. Они предлагают органические, сделанные в США, добавки без ГМО для кормящих мам. Эти удобные таблетки увеличивают выработку грудного молока. Жители Поплар-Блафф и близлежащие районы могут найти их в аптеке Dille’s! Так удобно !!

Вам нужна дополнительная энергия? Разве мы не все?

А какой маме не нужно немного больше энергии после рождения ребенка? Смузи — это простой и вкусный способ повысить вашу энергию, а также количество грудного молока.Также очень важно не забывать пить много воды во время кормления грудью.