Каскадное голодание день через день: Что такое каскадное голодание?

Каскадное голодание — «Как я похудела после родов на 40 кг..КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРИВЕЛО МЕНЯ К ОБРАЗУ ЖИЗНИ, А НЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ДИЕТ!! ФОТО ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ! ОТЗЫВ ОБНОВЛЁН 20.02.2018 и дополнен новыми фото! Минус еще 5 кг при 72- часовом голодании в неделю»

Всем привет!

Хочу Вам рассказать о замечательном, по моему мнению-способу похудения и очистки организма, а также избавлению от плохой привычки питаться неправильно.

Родила я 1,5 года назад.

Всю беременность из-за низкого уровня прогестерона была вынуждена принимать лошадиные дозы гормонов- 600 мг / сутки утрожестана, до самых родов. Поэтому, как не старалась я питаться правильно и без излишеств — набрала просто чудовищно много лишних кг!

Мне на сегодняшний день 29 лет. Рост мой 1,80, вес до беременности 70 кг. Рожать шла- 110 кг! Сейчас мой вес мешьше, чем до беременности- 64 кг!

Первые 10 кг «ушли» сразу после родов с весом ребенка, отеками и околоплодной жидкостью, плацентой.

Далее немного вес снижался в следствии аллергии у ребенка и моим жестким контролем над приемом пищи- грудью я кормила до 4 месяцев.

Родила я в феврале- к лету вес замер-как ни пыталась я снизить его -и моно-диетами и тренировками -Никак!

Вот что подразумевает каскадное голодание-информация из сети

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводится определенными циклами, чередуя дни голода и питания сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. На программах Школы сухого голодания и сыроеденмя “Мрiя» («Мечта») мы предлагаем 2 вида каскадного голодания:

Программа 1- малый каскад (14 дней):

— сухое голодание 24 или 36 часов через сутки, т.е. 1 день сухое голодание, 2-й день сыроедное питание, 3-й день сухое голодание, 4-день сыроедное питание и т. д. Это означает, что один день вы питаетесь сыроедной пищей, а следующий день проводите без воды и еды до утра. Так происходит чередование дней, т.е каскадное голодание.

Программа 2 — сжатый каскад (28-31 день):

1 день – сухое голодание, 2 дня – сыроедение (термически необработанная растительная еда)
2 дня – сухое голодание, 3 дня — сыроедение
3 дня — сухое голодание, 4 дня — сыроедение
4 дня — сухое голодание, 5 дней — сыроедение
5 дней – сухое голодание, выход из голодания

За неделю до приезда на Программы 1 и 2 каскадного голодания нужно кушать сырые овощи и фрукты. Последний прием пищи и воды — не позднее 18.00. Перед Программой 2 нужны дополнительные очистительные процедуры, которые необходимо согласовывать с руководителем программы.

Преимущества каскадного голодания.

Каскадное сухое голодание отличается от других видов голоданий тем, что оно более эффективно работает для мягкого очищения организма, похудения и снижения веса и, как показывает практика, после программы реально можно стабилизировать и не набрать опять вес. Оно оптимально для похудения, а также хорошо тем, что в «дни еды» можно покушать вдоволь вкусной и питательной сыроедной пищи, успокоить организм, т.е. снять стресс.

Еще бонусы:
— буквально сразу чувствуется легкость в организме;
— радуют быстрые видимые результаты для похудения;
— не обвисает кожа;
— происходит мягкое поступательное очищение тела от шлаков, ядов и токсинов;
— появляются сила, энергия и бодрость;
— пропадает агрессия и раздражение;
— повышается физическая и умственная работоспособность.

Достоинством Программ является высокая степень эффективности и достаточно длительный эффект. Изначальный вес не возвращается, а при дальнейшем ведении здорового образа жизни уходит быстрее. Капитальная очистка организма восстанавливает правильный обмен веществ. Чередование голодания и питания удобно с психологической точки зрения.

За правильно проведенный день сухого голодания вы получаете награду, и это помогает избежать дискомфорта и стрессов, что нередко встречается при других методах голодания и похудения.

При правильно проведенном выходе из Программы вы получаете заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. Раздражение, агрессия, низкий жизненный тонус уходят без следа. Такое обновление организма является для многих идеальным стартом нового этапа в жизни.

 

Сначала я попробовала малый каскад- результат по уменьшению объемов не заставил себя ждать! Мотивацией для меня был мой стройный и подтянутый муж, желание привести себя в форму перед планированием следующей беременности и конечно же- мое здоровье!

Потеряв так много лишних кг я избавилась от начинающегося артроза коленных суставов, ежедневной головной боли, гастрита! Главное- НАЧАТЬ И ВЫДЕРЖАТЬ ПЕРВЫЕ 36 ЧАСОВ БЕЗ ПИЩИ И ВОДЫ! ЭТО НАМНОГО ЛЕГЧЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ!

Вы начнете себя невероятно легко чувствовать- энергии появляется- просто как у электровеника- я успевала и дом выдраить до блеска и бегать на беговой дорожке- начала с 1 км, сейчас бегаю по 10 км,почти без сердцебиения и остановок дыхания)) приготовить изысканных и любимых блюд супругу, погулять с ребенком.

На сегодняшний день я живу так- ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ- ЗАТЕМ В ТЕЧЕНИЕ СЛЕДУЮЩИХ 12 ЧАСОВ ПРИЕМ ЗДОРОВОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ. Раз в неделю позволяю себе любые сладости и мучное, пиццу или торт, БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ВЕСА!

Я до такой степени привыкла к дням голодания, что уже С НЕТЕРПЕНИЕМ ИХ ЖДУ!

Два-три раза в неделю бегаю по 7-8 км в гору на беговой дорожке. Кручу обруч, массажной жесткой щеткой драю кожу до красноты в проблемных местах. Целлюлита почти не осталось,если только присматриваться. Фото, где мне 22 года)

И фото накануне беременности

А теперь, та-дам! Жесть, фото во время выписки из роддома((

Необъятные, толстые, как столбы-ноги, у меня даже глаза жиром заплыли, как у свиньи((

Во время крещения нашего сына-я все еще толстуха(

Далее фото в процессе похудения

И в завершении- фото сделанные в течение последнего месяца- мы с супругом ездили на море и мне было СОВЕРШЕННО НЕ СТЫДНО В КУПАЛЬНИКЕ!

Чувствую я себя просто превосходно!

Необычайная легкость, энергичность! После 52 размера одежды мне пришлось полностью ОБНОВИТЬ ГАРДЕРОБ ДО 46)

Советую всем людям с избыточным весом, ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ И ОБЩИХ АНАЛИЗОВ МОЧИ И КРОВИ!

Разумеется, специалисту стоит рассказать о Ваших хронических заболеваниях, при которых данный вид питания может навредить.

Здоровья Вам, силы воли терпения! Спасибо за внимание, пишите, если возникнут вопросы, отвечу всем!

19.10.2016.

Итак — мне удалось поддерживать стабильный вес — и пришла я к этому, устраивая дни голода дважды в неделю.

Начинаю с вечера воскресенья — последний приём пищи до 20:00 — понедельник и до обеда во вторник — пищевой покой.

Пью много воды, чай травяной, несладкий компот, воду с лимоном.

Чувство голода давно не преследует.

Выхожу аккуратно — на фруктах и овощах, гречке.

Свежие фото.

Придерживаюсь правила среды и пятницы — провожу эти дни только на зеленом чае, утром позволяю иногда чашку кофе с сахаром. С легкостью влезла в вещи размера s 44 , в остальные дни недели ем всё, в разумных пределах. Фото от 20.12.2017

Итак, я продолжаю жить без еды по средам пятницам — и очень продуктивно, надо сказать! Давно привыкла к такому режиму, а ближе к выходным позволяю себе практически всё, что душе угодно, без вреда для здоровья или колебаний веса.

Сейчас время Великого Поста, вторые сутки на воде и чае — чувствую себя превосходно! Первый прием овощной пищи планирую в среду вечером, на первой неделе поста.

Хорошо помогает устранить чувство голода кисель.

Старожилы этой практики прекрасно обходятся чистой водой, это более, чем реально.

Желаю всем твёрдости духа и подчинении собственной воли плоским потребностям!

Голодание учит человека быть терпеливым и выносливым.

Свежие фото.

Как видите, в скелета я не превратилась и анорексией явно не страдаю) многие девчонки мне об этом писали))

Дополняю отзыв новыми фотографиями (02. 11.2018)

Продолжаю дни на травяном чае, очень понравилась разгрузка на киселе . Вкусно и сытно. Всем успехов, девчонки! Усилия над собой — большой труд. Пусть все у вас получается, не стремитесь к новым трендам и ‘трендовым ‘ фигурам, если можно так сказать. Женщина должна оставаться женщиной. Все должно быть разумно, а в женщине все прекрасно, по моему глубокому убеждению! В погоне за новым телом не теряйте уникальности, индивидуальности!

Моему знакомому, у которого всю жизнь были чуть кривоватые передние зубы — установили виниры. Что сказать- да, красиво. Эстетично. Но это не он. Утратил свой шарм с теми милыми зубами, пусть не идеальными, но это было его отпечатком , изюминкой, индивидуальностью.

Придать форму, новый облик своей внешности нужно, несомненно. Если это лишний вес, угроза здоровью — тем более.

Призываю всех не переборщить в эстетике собственной внешности и сохранить свою естественность, в рамках здорового тела.

Спасибо вам, за внимание!

Краткосрочное голодание — vechnayamolodost.ru

Базовое руководство для начинающих

Голодание (пост) – это практика, подразумевающая полное воздержание от употребления пищи или отказ от конкретных продуктов на протяжении определенного периода времени. Она практиковалась в течение многих столетий, главным образом из религиозных соображений.

В последние годы краткосрочное (каскадное) голодание приобретает все большую популярность у людей, желающих снизить массу тела или улучшить состояние здоровья.

Существуют различные варианты краткосрочного голодания, некоторые из которых описаны ниже. В целом этот подход подразумевает частичное или полное ограничение поступление калорий в организм на протяжении 1-4 дней в неделю, при этом в остальные дни человек возвращается к нормальному рациону питания. Приверженцы краткосрочного голодания утверждают, что такой режим питания более рациональны, чем традиционные диеты.

Забавные факты о краткосрочном голодании

• исследователи так и не пришли к единому мнению об оптимальном методе краткосрочного голодания;

• краткосрочное голодание может быть более эффективным для снижения веса, чем для наращивания мышечной массы;

• голодание может влиять на прогрессию рака, а также на реакцию на противоопухолевую терапию;

• исследования показали, что люди, придерживающиеся режима краткосрочного голодания, могут одновременно проходить программу физических нагрузок умеренной интенсивности.

Основные методы краткосрочного голодания

Режимы могут варьировать по частоте и продолжительности периодов голодания. Доктор Джон Берарди (John Berardi), являющийся экспертов в области физиологии спорта и биохимии питательных веществ, экспериментировал с различными режимами краткосрочного голодания. Он опубликовал свои результаты в книге Experiments with Intermittent Fasting. Ниже приведена краткая информация о некоторых из предложенных им режимов.

Голодание через день

Доктор Криста Варади (Krista Varady) из университета Иллинойса на основании результатов своего исследования разработала режим питания «через день». Согласно своему названию этот режим подразумевает чередование дней «голодания» и «неконтролируемого питания». В дни голодания человек ограничивается приемом пищи ценностью 500 калорий в обеденное время. В остальные дни он может есть что угодно, когда угодно и сколько угодно.

Другой режим голодания через день подразумевает полный отказ от пищи каждый второй день.

Голодание на протяжении двух дней в неделю

Диета, разработанная доктором Майклом Мосли (Michael Mosley), заключается голодании на протяжении двух дней в неделю. В дни голодания женщины ограничивают свой рацион 500 калориями, а мужчина – 600 калориями. Остальные пять дней и те, и другие придерживаются своего обычного режима питания.

Ежедневное каскадное голодание

Ежедневное каскадное голодание ограничивает приемы пищи до определенного количества часов на протяжении дня. Наиболее распространенной является диета 16:8. Она подразумевает отказ от пищи на протяжении 16 часов в день, что оставляет 8-часовое окно для приема пищи. Ежедневное каскадное голодание также часто называют питанием, ограниченным по времени.

Потенциальное положительное влияние на здоровье

Сторонники краткосрочного голодания утверждают, что этот подход может помочь в достижении ряда положительных изменений:

Долголетие

В ряде исследований была выявлена взаимосвязь между краткосрочным голоданием и длинной, более здоровой жизнью.

В нескольких долгосрочных исследованиях на животных была выявлена взаимосвязь между ограничением употребления калорий, снижением заболеваемости и увеличением продолжительности жизни. Ученые пытаются разобраться в механизмах, обуславливающих эти положительные эффекты, и возможности переноса полученных данных на человека.

Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) – это гормон, ассоциированный с рядом заболеваний, оказывающих влияние на продолжительность жизни, таких как рак и сахарный диабет 2 типа. Некоторые эксперты утверждают, что употребление пищи стимулирует продукцию этого гормона. Голодание можно рассматривать как способ снижения уровня IGF-1, что потенциально должно способствовать снижению риска развития хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

Рак

Исследования показали, что ограничение калорийности пищи снижает уровни IGF-1, что способствует замедлению роста опухолей. Очень небольшое клиническое исследование с участием онкологических пациентов продемонстрировало, что голодание снижает выраженность отдельных побочных эффектов химиотерапии, в том числе слабости, тошноты, рвоты и диареи.

Из-за потенциальных отрицательных побочных эффектов продолжительное соблюдение низкокалорийной диеты не рекомендовано людям со злокачественными опухолями. Краткосрочное снижение количества употребляемых калорий, такое как краткосрочное голодание, может быть приемлемым вариантом для этой группы людей.

Неврологические заболевания

Краткосрочное голодание также может оказывать влияние на познавательную функцию. В исследовании на мышах-носителях генов предрасположенности к болезни Альцгеймера каскадное голодание улучшало результаты показателей возрастного угасания познавательных способностей.

Уровень сахара в крови

В некоторых работах было показано, что краткосрочное голодание улучшает чувствительность тканей к инсулину лучше, чем традиционные диеты, в то время как в других исследованиях получены сопоставимые результаты. Исследователи также получили данные, что краткосрочное голодание и традиционные диеты обеспечивают сопоставимые уровни снижения гемоглобина A1c.

Есть ли потенциальные риски для здоровья?

Краткосрочное голодание подходит не всем. Согласно доктору Мосли, краткосрочное голодание не рекомендуется людям со следующими состояниями:

• дефицит массы тела;

• расстройства пищевого поведения;

• сахарный диабет 1 типа;

• сахарный диабет 2 типа, контролируемый медикаментозно;

• беременность или грудное вскармливание;

• недавно перенесенные хирургические вмешательства;

• психические расстройства;

• лихорадка или острое заболевание;

• состояния, при которых назначается варфарин.

К недостаткам голодания, описанным в книге Experiments with Intermittent Fasting, относятся:

• перемены настроения;

• очень сильный голод;

• упадок сил;

• навязчивые мысли о еде;

• импульсивное обжорство.

Однако большинство людей описывает перечисленные ощущения и изменения в поведении только на протяжении первых недель голодания.

Поможет ли это при лишнем весе?

В рамках исследования с участием пожилых мужчин сравнивались эффекты диеты 5:2 (обычное питание 5 дней в неделю и голодание 2 дня в неделю) по сравнению с традиционной диетой для снижения массы тела, а также изменения лабораторных параметров.

Обе диеты обеспечили в равной степени значимое снижение массы тела.

В обзоре исследований, посвященном сравнению краткосрочного голодания с традиционными диетами, были получены аналогичные результаты. Диеты обоих типов обеспечивали сопоставимое снижение массы тела.

Помогает ли это нарастить мышечную массу?

Большинство протоколов снижения массы тела приводят к определенному уменьшению безжировой массы тела. Физические упражнения и употребление адекватного количество белков могут помочь в сохранении безжировой массы тела у придерживающихся диеты людей.

Исследование с участием мужчин, проходящих программу силовых тренировок, показало, что краткосрочное голодание обеспечивает значительное снижение количества жира в организме. В то же время у мужчин на обычном рационе питания, не произошло значимых изменений количества жира в организме. Участники обоих групп сохранили безжировую массу тела.

Наиболее часто задаваемые вопросы для начинающих

Можно ли продолжать заниматься спортом?

В интервью журналу Atlantic доктор Варади рассказала, что через 10 дней уровень активности людей, придерживающихся плана голодания «через день», сравнивается с уровнями активности людей, придерживающихся традиционной диеты или не соблюдающих особых режимов питания. Также наиболее полезными считаются тренировки, заканчивающиеся за час до приема пищи.

Не буду ли я переедать в дни неконтролируемого питания?

По словам доктора Варади, количество калорий, употребляемых людьми в такие дни, не превышает их энергетических нужд. Однако они не съедают достаточно для того, чтобы восполнить дефицит, сформировавшийся в дни голодания. В то же время, другие исследователи отмечают, что люди непреднамеренно сокращают свой рацион и в дни между днями голодания.

Буду ли я ощущать голод на протяжении дней голодания?

Доктор Варади утверждает, что наиболее сложными являются первые 10 дней голодания через день. Не содержащие калорий напитки, такие как чай без сахара, могут помочь в притуплении чувства голода.

Необходимо ли продолжать голодание при достижении желаемого веса?

Некоторые режимы голодания, такие как диета «через день», имеют фазу поддержания веса, подразумевающую увеличение количества употребляемых в дни голодания калорий с 500 до 1 000. Другие планы рекомендуют уменьшать количество дней голодания в неделю.

На что следует обратить внимание перед тем, как попробовать краткосрочное голодание?

Заинтересованным в краткосрочном голодании людям следует оценить совместимость этого подхода с их образом жизни. Голодание подвергает организм стрессу, поэтому оно может пойти не на пользу людям, и без того подвергающимся значительным стрессовым воздействиям.

Особые случаи и социальные мероприятия обычно завязаны на приемы пищи. Поэтому краткосрочное голодание может препятствовать участию в подобных мероприятиях.

Люди, тренирующиеся для участия в состязаниях на выносливость или других соревнованиях, связанных с интенсивными физическими нагрузками, должны осознавать, что краткосрочное голодание может оказывать влияние на их результаты в тех случаях, когда соревнование или тренировка приходится на день голодания.

Евгения Рябцева
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru по материалам Medical News Today: Intermittent fasting: The ultimate beginner’s guide.

25.09.2017

Каскадное голодание для похудения

При использовании любой диеты стоит помнить о том, что могут возникнуть неблагоприятные последствия. Голодание в последнее время пользуется особой популярностью. Некоторые люди придерживаются теории о том, что оно способствует очищению организма и его исцелению от болезней. Другие же люди считают, что любые диеты приводят к проблемам со здоровьем.

Что такое каскадное голодание

Каскадное голодание для похудения – это вид ограничения в питании, который заключается в чередовании разгрузочных и обычных дней. В этот период, разрешено есть только необработанные продукты, такие как фрукты и овощи. Еда, приготовленная путем термической обработки, запрещена к употреблению.

Суть данного метода заключается в том, что во время голодания вся энергия организма, которая раньше тратилась на переваривание пищи, теперь расходуется на лечение органов и ликвидацию болезней. В процессе воздержания от приема пищи, из организма выводятся шлаки и токсины, которые накапливаются в организме вследствие плохой экологии и некачественных продуктов питания.

При каскадном голодании дни без пищи чередуется с днями сыроедения, притом максимальный срок голодания составляет 5 дней.

Одной из разновидностей каскадного голодания является сухое – полный отказ от жидкостей. Длительность такого метода составляет максимум 3 дня, поскольку организм нуждается в воде.

Люди, которые испробовали такую систему ограничения питания, заявляют, что голодание помогло им сбросить лишний вес, у них появилось больше энергии, а также прошли некоторые болезни.

Принципы

Прежде чем приступать к каскадному голоданию, которое чередуется день через день, нужно знать основные принципы этого метода:

1. Не начинайте голодать резко. Если человек долгое время ел мясо, крупы, и рацион был неправильным, то резкий переход не принесет ничего, кроме проблем. Подготовку начните за 3 недели до самой диеты: исключайте запрещенные продукты постепенно. Исключите мясо и соль с сахаром.
2. Эффекта не будет, если сохранить вредные привычки. Заранее перестаньте курить и употреблять алкоголь. Они оказывают разрушающее действие на организм.
3. За неделю до того, как вы начнете голодать, перейдите на растительную пищу. Если первые дни будет сложно без привычной еды, то можете есть нут и соевое мясо.
4. Одно из правил – не есть после 7 часов вечера. Этого правила стоит придерживаться, даже если не собираетесь голодать, поскольку последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну, иначе непереваренная еда откладывается в жир.
5. Сокращайте порцию. Ваша средняя порция должна стать в два раза меньше.
6. В дни, когда вы будете кушать еду, употребляйте только растительную пищу. Это могут быть фрукты, овощи, злаки, орехи и мед.
7. Проводите много времени на улице. Так, у вас будет меньше соблазна съесть что-нибудь, а витамин D, который наш организм получает на солнце, полезен.
8. Когда курс воздержания от пищи завершен, не спешите возвращаться к своему обычному типу питания. Возвращение к привычным для вас продуктам должно происходить постепенно.
9. Голодать каскадным методом можно не более 3 раз в год. Частое голодание приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Ограничение своего организма в еде и воде – это не шутки, поэтому не пренебрегайте правилами, описанными выше. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как начать голодать. Если у вас есть хронические заболевания, то подобные диеты могут быть противопоказаны вашему организму.

Преимущества метода и его воздействие на организм

При соблюдении всех правил, вы получите хорошие результаты. Люди, которые уже опробовали этот метод, говорят о следующих преимуществах:

1. Эмоциональная легкость. Благодаря тому, что дни чередуются, эта система не такая сложная, как остальные. Организм понимает, что завтра он сможет подкрепиться, поэтому вероятность срывов минимизируется.
2. Во время голодания, организм очищается от шлаков и токсинов, благодаря чему улучшается здоровье и появляется энергия.
3. Несмотря на ограничение в еде, человек получается все необходимые витамины и минералы, поскольку употребляет здоровую растительную пищу. Обычно, мы не получаем необходимого количества этих микроэлементов, поскольку едим недостаточно овощей и фруктов.
4. Худеющие, при помощи каскадного голодания, отмечают его эффективность. Вес стремительно уходит и возвращается не так быстро, как на других системах питания. Но есть и другая точка зрения. Любое воздержание от приема пищи провоцирует организм быстро набирать вес после его окончания, поэтому все, что человек скидывает, вернется обратно, возможно даже в большем количестве.
5. В организме прекращаются воспалительные процессы, а также замедляется процесс образования опухолей, также организм очищается от паразитов. Некоторые люди, которые практикуют этот метод, говорят, что при сухом голодании, можно даже побороть рак.

Использовать подобную систему или нет – только ваш выбор. Хотя у этого метода есть определенные преимущества, также могут быть и недостатки. Если у кого-то проблем со здоровьем не возникло, не означает, что они не возникнут у вас.

Схемы

Некоторые люди придерживаются подобной системы в течение нескольких дней, другие же практикуют ее в течение долгого времени. Существуют следующие схемы:

• Упрощенная. Заключается в том, что проведя определенно количество дней без еды, увеличивают количество дней, когда можно есть на один.
• Стандартная. Количество дней голода равно количеству дней, когда можно есть.
• Свободная. Дает свободу и позволяет самостоятельно выбрать, сколько дней голодать.

Выбирайте подходящую для себя схему, на которой будет не очень сложно. Помните о том, что чем больше вы себя ограничите, тем больше будет соблазн сорваться.

Примеры схем

Если вы уже ранее практиковали голодание, и у вас уже есть определенный опыт, то вы можете испробовать каскадное на протяжении долгого времени:

• 1:1. Один день голодайте, один ешьте;
• 2:2. Два дня без еды, два можно есть;
• 3:3. Три дня не едим, три можно есть;
• 4:4. Четыре дня без еды, четыре ешьте растительную пищу;
• 5:5. Пять дней без еды, пять дней можно есть.

Помните, что максимальный срок без еды составляет 5 дней, поэтому по окончании последнего этапа начните заново.

Если это первый опыт, используйте эту систему на протяжении короткого промежутка времени:

• 1:2. Одни сутки – голодайте, 2 дня можно употреблять пищу;
• 2:3. Двое суток – без еды, 3 дня можно есть;
• 3:4. Трое суток – без еды, 4 дня можно кушать;
• 4:5. Четверо суток – без еды, 5 дней можно есть;
• 5. Пять суток – без еды, после пятого дня выходите из голодания.

Помните, что в дни, когда можно есть, нужно употреблять только растительную пищу.

Также, вы можете использовать систему сухого голодания, но помните, что максимальный срок без воды – три дня. Не превышайте его ни в коем случае.

Как выйти из каскадного голодания

Выход должен быть максимально постепенным, поскольку при резком возвращении к обычной системе питания, вы быстро наберете сброшенный вес обратно. Выход из этой системы питания следует осуществлять в несколько этапов:

1. Как только вы закончили голодать, введите в свой рацион травяные чаи. Не набрасывайтесь сразу на еду, и в течение 12 часов после окончания голодания не употребляйте пищу.
2. Примите теплую ванну. Это важный этап при выходе из голодания.
3. Спустя 12 часов после, можно потихоньку возвращаться к еде. Сначала приступите к жидким блюдам, которые легко перевариваются и не нагружают желудок. Это может быть куриный бульон, растительные продукты, йогурты. Постепенно переходите на привычную для вас еду.

Несоблюдение правил выхода из голодания повлечет за собой проблемы со здоровьем. Ваш организм должен постепенно привыкать к еде.

Общие советы

Чтобы эта система питания принесла пользу, а не вред, воспользуйтесь приведенными ниже советами. Они помогут достичь еще больших результатов:

1. Занимайтесь умеренной физической активностью и больше находитесь на свежем воздухе. Если вы привыкли к высокому уровню физической активности, то интенсивность и напряженность тренировок, поскольку подобный опыт – стресс для организма. Не стоит все усложнять. Свежий воздух способствует тому, чтобы отвлечься от постоянного чувства голода.
2. Отдых. Дайте организму отдохнуть, поскольку во время голодания он усиленно выводит токсины организма и находится в состоянии стресса. Если вы продолжите нагружать себя в привычном для вас объеме, то это может привести к печальным последствиям.
3. Не прибегайте к подобным методам, если у вас есть хронические заболевания, особенно с пищеварительной системой.

Важно соблюдать все правила, и не прибегать к подобным системам питания, если вы не понимаете их принципа. Следует осознавать, что последствия могут быть непредсказуемыми: у вас может улучшиться самочувствие, кожа и волосы, или же наоборот произойдет упадок сил, начнутся проблемы со здоровьем. Помните, что за последствия ответственность несет сам голодающий.

Противопоказания

Если у вас есть хотя бы одно противопоказание, то от каскадного голодания следует отказаться:

• почечная недостаточность;
• гепатит;
• проблемы с печенью;
• туберкулез;
• нарушения работы эндокринной системы;
• заболевания сердца;
• язва;
• диабет;
• недостаточный вес или дистрофия;
• беременность и период ГВ;
• опухоли и злокачественные образования;

При наличии этих заболеваний использовать каскадное голодание нельзя, поскольку это грозит возникновением проблем со здоровьем.

Почему не стоит использовать для похудения

Девушки гонятся за красивой фигурой, постоянно худеют и сидят на диетах. Но единственное, что может помочь в похудении – правильное питание с дефицитом калорий.

Каскадное голодание – это не способ скинуть лишний вес. Если использовать его без понимания принципов, только чтобы похудеть, то результаты будут плачевными. Вы быстро наберете скинутый вес, поскольку подобные методы по большей части способствуют оздоровлению и очищению организма, но не похудению.

Если хотите сбросить вес, исключите из рациона жирное, мучное и сладкое. Употребляйте меньше калорий и занимайтесь спортом, но не используйте диеты.

Каскадное голодание – метод, который может помочь отчистить организм от шлаков и токсинов, решить проблемы с хроническими заболеваниями и улучшить состояние кожи и волосы. Наравне с положительными результатами, оно может привести к проблемам со здоровьем. Использовать такие методы или нет – ваш выбор, поэтому помните об ответственности, которая лежит на вас.

Каскадное голодание — что это… — Нутрициолог Анна Макарова

Каскадное голодание — что это и с чем его едят☝🏻
⠀
На днях я разбиралась в теме каскадного голодания — давала интервью для www.jv.ru После изучения этой темы волосы мои, мягко говоря, зашевелились🤦🏼‍♀️
И вот почему.
⠀
Для меня любое голодание может рассматриваться только в одном случае – если его назначил врач ⚠️
⠀
Любое голодание не может осуществляться самостоятельно: оно должно проходить под медицинским наблюдением и желательно в стационаре. Важный минус — человек выпадает из привычной жизни и продолжительное время остается физически не активным⚠️

☝🏻Суть каскадного голодания: количество дней отказа от пищи нужно увеличивать от 1 до 5.
В первый день голодания полностью отказываются от пищи и воды. На следующий день едят и пьют как обычно. Сутки голода, сутки приема пищи – такой очередности придерживаются до конца месяца. Затем режим меняют – 2 дня голодают, 2 дня едят и т. д. На третьем месяце голодания чередуют трое суток отказа от еды с тремя сутками приема пищи. Таким образом доходят до пятого месяца, в котором кол-во идущих подряд голодных дней достигнет 5. Пятый месяц последний в курсе, после него голодание завершают. Главный принцип — «от одного до пяти».

Я не сторонник таких методов с точки зрения потери веса — по моему мнению, это слишком экстремальный способ☝🏻
⠀
🔻Во-первых, ещё раз повторяю, вы выпадаете из жизни на определённое время,
🔻во-вторых, (здесь тоже повторяюсь) во время отказа от пищи человек уменьшает не только жировую, но драгоценную мышечную массу и, как следствие, замедляются все его обменные процессы. Т.е. внешне вы меняется в лучшую сторону (да и то не факт☝🏻), а вот внутренние процессы ухудшаются. Для меня как для фитнес-нутрициолога — это неприемлемо⛔️
⠀
☝🏻Моя основная задача — составить программу питания для уменьшения веса так, чтобы изменения произошли в большей степени за счёт жировой ткани и ни в коем случае, чтобы не уменьшилась мышечная, а в каких-то и увеличилась.
Отсюда и прекрасное самочувствие и здоровый внешний вид и обменные процессы на высоком уровне 🌷
⠀
⠀
🍽Если говорить об одном из видов каскадного голоданиях — сухом, то это вообще какой-то иезуитский метод похудения. Мне даже читать об этом было страшно😰
При это виде голодания вы должны отказаться не только от пищи, но и от любой жидкости и даже недопустимы контакты кожи с водой 😱 мама родная 😱😱😱

Для человеческого организма отказа не только от еды, но и от воды – это как минимум жуткий стресс⛔️
Зачем же себя так истязать, когда можно выработать стратегию сбалансированного, здорового рациона, который будет способствовать не только снижению веса, но и улучшению вашего самочувствия и настроения?
⠀
При разумно подобранной схеме питания, водного баланса и физических нагрузок человек остается физически активным, его организм не испытывает стресса и сбрасывает лишние килограммы🙌🏻
⠀
⚠️Важно помнить:
✅Процесс похудения — непростой и небыстрый. Невозможно избавиться от лишено веса быстро и только лишь поголодав стать навсегда стройным.
✅После таких голодных диет (как и после других) вы снова поправитесь. Почему? Потому что вы обязательно вернётесь к своему прежнему режиму питания.
✅Чтобы изменить свой вес навсегда ☝🏻необходимо научиться правильно и разумно питаться: фактически переключить голову на другие каналы. Голодовки этому не учат❌
⠀
Вы можете есть и не поправляться☝🏻А я могу вас этому научить ✊🏻
Продолжение темы читайте на сайте www.jv.ru — ссылка в сторис

К теме голодания я буду ещё возвращаться.

Вы когда-нибудь голодали?
Делитесь, кто проходил через это и как результат?

#макаровапродиеты

Голодание через день на сколько можно похудеть

голодание через день на сколько можно похудеть

На сколько килограммов можно похудеть, если в течение 8 часов кушать, а остальные 16 часов голодать? Как грамотно составить меню на неделю по диете 8/16? Об этом вы подробно узнаете из нашей статьи. Желание женщины быть стройными и подтянутыми, независимо от.  Поэтому концепция диеты 8/16 достаточно простая – в сутках 24 часа, 8 часов можно есть сколько хочется, строго не ограничивая себя.

Остальные 16 — часы воздержания, причем время сна включаются сюда же! Метод периодичного голодания 8/16 обрел под собой научную базу в году, года японский ученый подробно описал процесс аутофагии. Каскадное голодание для похудения через день позволяет сбросить вес достаточно быстро и позволяет не набирать его, если правильно выходить из голодовки.

Каскадное голодание может быть: сухим.  На сколько можно похудеть во время каскадного голодания. Количество потерянных килограммов зависит от того, насколько правильно подойдет человек к системе каскадного голодания. Процесс потери веса индивидуален, но в среднем человек может потерять в течение первых четырех дней до 7 килограмм.

Лечебное голодание для похудения – как это работает. На сколько можно похудеть голоданием. Правильное начало и завершение голодания для похудения. Каскадное голодание.  Теперь обратимся к вопросу о том, на сколько можно похудеть голоданием. Как было сказано, в первый день вы можете потерять до 3,5 кг, но это не жир. Расщепление жира начинается со 2 дня голодания. В первые дня вы можете терять до 2 кг ежедневно, затем потери веса станут меньше. По отзывам о голодании для похудения, чем больше вы имеете лишних килограммов, тем больше будут ваши отвесы.

Голодание через день является одним из способов прерывистого голодания. На этой диете вы голодаете через день, но в нерабочие дни едите все, что хотите.  Голодание день через день — очень эффективный способ похудеть. Этот способ имеет несколько преимуществ по сравнению с традиционными диетами с ограничением калорий и связан с существенными улучшениями многих показателей здоровья.

Самое приятное в том, что придерживаться его на удивление легко, потому что вам нужно голодать только день через день. Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов.

Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Показания к применению каскадного голодания день через день. Такое голодание рекомендуется к применению всем, кто стремиться как можно дольше оставаться полным сил и энергии. Голод день через день практически не имеет ограничений. Можно есть и голодать по составленной заранее схеме. Уже через три-четыре недели можно получить ошеломляющий результат.

Похудение через голодание вполне реально Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют 8.  Не знаю, можно ли назвать однодневное голодание диетой, но тем не менее это — прекрасный способ для похудения с долгосрочным эффектом, хотя способ один из самых тяжелых для психики и организма. Однодневное голодание практикую ну   Буквально на днях мне довелось попробовать «Однодневное голодание». Не могу сказать, что мне это далось легко.

Самое сложное — это выдержать первый день!. На сколько худеют при голодании. Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так. На сколько худеют при голодании. Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом.

В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до грамм за день.  Голодание можно использовать как ластик, который очистить лист для новой жизни.

И работает оно примерно так же, потому что во время голода очищается весь организм на клеточном уровне.  При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть.

Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками.

Похожее:

Я хочу похудеть на 20 ru

После родов не могу похудеть отзывы

За сколько можно похудеть на кашах

Как похудеть в домашних условиях правильное питание

Как можно быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг

Похудеть за неделю на 6 кг в домашних условиях

Похудеть со скакалкой за неделю

Голодание день через день: полное руководство

Голодание день через день: полное руководство для начинающих

Голодание через день является одним из способов прерывистого голодания.

На этой диете вы голодаете через день, но в нерабочие дни едите все, что хотите.

Наиболее распространенная версия этой диеты на самом деле включает в себя «модифицированное» голодание, где вы можете съесть 500 калорий в день голода.

Такой вид голодания является очень мощным средством для похудения и может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Ниже представлено подробное руководство для новичков.

Как проводить голодание день через день

Такое голодание является периодическим подходом к голоданию.

Основная идея заключается в том, что вы голодаете один день, а затем едите то, что хотите, на следующий день.

Таким образом, вам нужно ограничить то, что вы едите половину времени.

В дни голодания вы можете пить столько некалорийных напитков, сколько захотите. Примеры включают воду, несладкий кофе и чай.

Если вы придерживаетесь модифицированного подхода, вам также разрешается съесть около 500 калорий в постные дни, или 20–25% от ваших потребностей в энергии.

Самая популярная версия диеты «Голодание день через день» называется «Диета через день» доктора Криста Варади. Она провела большую часть исследований по этому типу голодания.

Польза для здоровья и потери веса, по-видимому, одинакова, независимо от того, потребляются ли калории в день голода во время обеда, ужина или в виде небольших приемов пищи в течение дня.

Исследования показывают, что многим людям легче придерживаться дня голода, чем традиционного ежедневного ограничения калорий.

В большинстве исследований использовалась модифицированная версия с 500 калориями в дни голода. Такой тип считается намного более устойчивым, чем полное голодание в такие дни, но он не менее эффективен.

В этой статье термин «голодание день через день» (ГДЧД) применяется к модифицированному подходу с около 500 калориями в разгрузочные дни.

Голодание день через день и потеря веса

Этот тип голодания очень эффективен для похудения.

Исследования среди взрослых с избыточной массой тела и ожирением показывают, что он может привести к потере 3-8% веса за 2–12 недель.

Интересно, что ГДЧД, по-видимому, особенно эффективен для снижения веса среди людей среднего возраста.

Исследования показали, что ГДЧД и ежедневное ограничение калорий одинаково эффективны для снижения вредного жира на животе и маркеров воспаления у людей с ожирением.

Тем не менее, обзорное исследование 2016 года пришло к выводу, что ГДЧД может превосходить ежедневные диеты с ограничением калорий, поскольку этой диеты легче придерживаться, и она обеспечивает большую потерю жира и сохраняет больше мышечной массы.

Кроме того, сочетание ГДЧД с упражнениями на выносливость может привести к вдвое большей потере веса и в шесть раз больше к потере веса, чем одна тренировка на выносливость.

Что касается состава рациона, ГДЧД, по-видимому, одинаково эффективно независимо от того, используется ли оно людьми с высоким или низким содержанием жира в организме.

Голодание день через день и его влияние на голод

Влияние ГДЧД на голод довольно противоречиво.

Некоторые исследования показывают, что голод в конечном итоге уменьшается в дни голодания, в то время как другие утверждают, что голод остается неизменным.

Тем не менее, исследования согласны с тем, что модифицированное ГДЧД с 500 калориями в дни голода гораздо более терпимо, чем полное голодание.

Одно исследование, сравнивающее ГДЧД с ограничением калорий, показало, что ГДЧД вызывает несколько более гармоничные изменения в гормоне сытости лептине и гормоне голода грелине.

Аналогичным образом, исследования на животных показали, что ГДЧД приводило к уменьшению количества гормонов голода и увеличению количества гормонов сытости по сравнению с другими диетами.

Другим фактором, который следует учитывать, является компенсаторный голод, который является частым недостатком традиционного ежедневного ограничения калорийности.

Компенсаторный голод — это увеличение уровня голода в ответ на ограничение калорий, которое заставляет людей есть больше, чем нужно, когда они, наконец, «позволяют» себе есть.

Исследования показали, что ГДЧД не увеличивает компенсаторный голод так сильно, как постоянное ограничение калорий.

Фактически, многие люди, которые пробуют модифицированную диету ГДЧД, утверждают, что их голод уменьшается после первых двух недель или около того.

Тем не менее, влияние ГДЧД на голод, скорее всего, зависит от человека.

ГДЧД и состав тела

Доказано, что ГДЧД оказывает уникальное влияние на состав тела как во время диеты, так и в период поддержания веса.

Исследования, сравнивающие традиционные диеты с ограничением калорий и ГДЧД, показывают, что они одинаково эффективны при уменьшении веса и массы жира.

Тем не менее, ГДЧД кажется более эффективным в сохранении мышечной массы.

Это действительно важно, так как потеря мышечной массы вместе с жиром уменьшает количество калорий, которые ваш организм ежедневно сжигает.

Одно исследование сравнивало ГДЧД с традиционной диетой с ограничением калорий и дефицитом в 400 калорий.

Как после восьминедельного исследования, так и после 24 недель, различий в восстановлении веса между группами не наблюдалось.

Тем не менее, после 24 недель, группа ГДЧД сохранила больше мышечной массы и потеряла больше жира, чем группа с ограниченным количеством калорий.

Посмотреть добавки для детокса и голодания

Польза для здоровья от ГДЧД

ГДЧД имеет несколько преимуществ для здоровья, кроме потери веса.

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа составляет 90–95% случаев диабета в мире. Более того, более трети населения в мире страдает преддиабетом, состоянием, при котором уровень сахара в крови выше нормального, но недостаточно высок, чтобы считаться диабетом.

Потеря веса и ограничение калорий, как правило, является эффективным способом улучшения или устранения многих симптомов диабета 2 типа.

Подобно постоянному ограничению калорий, ГДЧД, по-видимому, вызывает умеренное снижение факторов риска развития диабета 2 типа среди людей с избыточным весом и ожирением.

Тем не менее, ГДЧД, по-видимому, наиболее эффективно в снижении уровня инсулина и снижении резистентности к инсулину, хотя и оказывает незначительное влияние на контроль уровня сахара в крови.

Высокий уровень инсулина (гиперинсулинемия) связан с ожирением и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца и рак.

Показано, что у лиц, страдающих преддиабетом, 8–12 недель ГДЧД снижает уровень инсулина натощак примерно на 20–31%.

Снижение уровня инсулина и резистентности к инсулину должно привести к значительному снижению риска диабета 2 типа, особенно в сочетании с потерей веса.

Здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире, и на их долю приходится примерно 1 из 4 смертей.

Многие исследования показали, что ГДЧД является хорошим вариантом для людей с избыточным весом и ожирением, чтобы похудеть и снизить факторы риска сердечных заболеваний.

Большинство исследований по этой теме длятся от 8 до 12 недель и проводятся у людей с избыточным весом и ожирением.

Ниже приведена польза ГДЧД:

• Уменьшенная окружность талии (2–2,8 дюйма или 5–7 см).
• Снижение артериального давления.
• Снижение концентрации холестерина ЛПНП (20–25%).
• Увеличение количества крупных частиц ЛПНП и уменьшение количества опасных мелких плотных частиц ЛПНП.
• Снижение уровня триглицеридов в крови (до 30%).

ГДЧД и аутофагия

Одним из наиболее распространенных эффектов голодания на организм является стимуляция аутофагии.

Аутофагия — это процесс, при котором старые части клеток разрушаются и перерабатываются. Она играет ключевую роль в профилактике таких заболеваний, как рак, нейродегенерация, болезни сердца и инфекции.

Исследования на животных последовательно показывают, что как длительное, так и краткосрочное голодание усиливают аутофагию, а она связана с задержкой старения и снижением риска опухолей.

Кроме того, голодание увеличивает продолжительность жизни у грызунов, мух, дрожжей и червей.

Более того, клеточные исследования также показали, что голодание стимулирует аутофагию, что может помочь сохранить тело здоровым и продлить срок жизни.

Это было подтверждено исследованиями и на людях. Исследования показали, что диеты с ГДЧД снижают окислительное повреждение и способствуют изменениям, которые могут быть связаны с долголетием.

Полученные результаты выглядят очень многообещающими, но влияние ГДЧД на аутофагию и продолжительность жизни необходимо изучать дальше.

Читать отзывы про добавки для детокса и голодания

Активирует ли ГДЧД «режим голодания» в теле?

Почти все методы похудения вызывают небольшое снижение скорости метаболизма в покое в качестве адаптации организма.

Этот эффект часто называют «режимом голодания», но техническим термином является адаптивный термогенез.

Когда вы строго ограничиваете свои калории, ваше тело начинает экономить энергию, уменьшая количество сжигаемых калорий, что в итоге может привести к остановке потери веса и вашему расстройству из-за этого.

Тем не менее, ГДЧД, по-видимому, не вызывает этого «режима» снижения метаболизма.

В одном исследовании сравнивались эффекты стандартного ограничения калорий и ГДЧД в течение восьми недель.

Результаты показали, что постоянное ограничение калорий значительно снижало скорость метаболизма в покое на 6%, в то время как ГДЧД вызывал лишь незначительное его снижение, на 1%.

Более того, после 24 недель в группе ограничения калорий скорость метаболизма в состоянии покоя была на 4,5% ниже, чем в начале исследования. Тем временем участники ГДЧД сохранили свой первоначальный уровень метаболизма на прежнем уровне.

Несколько эффектов ГДЧД могут быть ответственны за противодействие этому снижению скорости обмена веществ, включая сохранение мышечной массы.

Полезен ли такой тип голодания людям с нормальным весом?

ГДЧД полезно не только для полных людей, но и для людей с нормальным весом.

В трехнедельном исследовании были проанализированы люди с нормальным весом, соблюдающие строгую диету ГДЧД, с нулевыми калориями в дни голодания.

Исследователи обнаружили, что это привело к увеличению сжигания вредного жира, снижению уровня инсулина натощак и снижению массы жира на 4%.

Другое контролируемое исследование как у людей с нормальной, так и с избыточной массой тела показало, что после диеты с ГДЧД в течение 12 недель уменьшилась жировая масса и произошли благоприятные изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом ГДЧД обычно дает вам гораздо меньше калорий, чем необходимо для поддержания веса, что является причиной того, почему люди в конечном итоге худеют.

Если вы не хотите терять вес или жировую массу, то другие диетические методы, вероятно, подойдут вам больше.

Что есть и пить в такие дни

Не существует общего правила относительно того, что вы должны есть или пить в дни голодания, за исключением того, что общее потребление калорий не должно превышать 500 калорий.

В такие дни лучше всего пить низкокалорийные или некалорийные напитки, такие как вода, кофе и чай.

Большинство людей считают, что лучше всего съесть один «большой» прием пищи в конце дня, в то время как другие предпочитают есть рано или разделить количество на 2–3 приема пищи.

Поскольку потребление калорий будет строго ограничено, лучше всего сосредоточиться на питательных продуктах с высоким содержанием белка, а также на низкокалорийных овощах. Это позволит вам чувствовать себя сытыми.

Супы также могут быть хорошим вариантом, поскольку они, как правило, лучше насыющат нас, чем если бы мы ели ингредиенты по отдельности.

Вот несколько примеров блюд, которые подходят для такого голодания:

• Яйца и овощи.
• Йогурт с ягодами.
• Жареная рыба или постное мясо с овощами
• Супы, фрукты
• Салаты с постным мясом

Заказать натуральные добавки для детокса и голодания

В заключение

Голодание день через день — очень эффективный способ похудеть.

Этот способ имеет несколько преимуществ по сравнению с традиционными диетами с ограничением калорий и связан с существенными улучшениями многих показателей здоровья.

Самое приятное в том, что придерживаться его на удивление легко, потому что вам нужно голодать только день через день.

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Сухое голодание для людей, которые хотят быть свободными (на какое-то время)

Элайна Лав, преподаватель Института BodyMind
Сертификат шеф-повара Элайны Лав
Веб-сайт Элайны: https://elainalove. com/
Живые занятия Элайны : Http://purejoyplanet.com/

Сухое голодание (DF) — это так весело и так бесплатно! Я имею в виду, когда еще у вас может не быть потребности ни в чем, кроме воздуха ?! У меня 22 часа без еды, без воды, без сока — я знаю, вы хотите сказать, что это не весело, но … ДА, весело! Я не чувствую голода, я не хочу пить, и мне не нужно мочиться каждый час, как при голодании на соке или воде.Это такое мирное государство.

Я могу часами сосредоточиться (как сегодня) на задачах на моем компьютере, таких как редактирование, расчет заработной платы, ответы на электронные письма, выполнение математических расчетов, встречи с людьми и разговоры о делах и т. Д. Сегодня я часами сидел в Whole Foods на своем компьютере и мне не нужно было вставать ни разу, потому что мне не нужно было ни мочиться, ни пить, ни есть.

Я не чувствовал возбуждения или беспокойства (как это часто бывает, когда я работаю за компьютером в течение длительного времени). Я был очень дзен. Через несколько часов я встретился со своей помощницей Сарой.Во время нашей встречи я чувствовал себя очень спокойным и заземленным. Я мог оставаться очень, очень сосредоточенным, что меня очень порадовало. Некоторые из этих похвал достаются мисс Саре, поскольку она на 100% сырая и довольно спокойная, целеустремленная девушка.

Каждый раз, когда я делаю этот DF, я удивляюсь, почему я не делаю это чаще. Я знаю ответ… потому что переход в «режим» поста — это дисциплина ума и воли, и я не всегда готов подчиняться. Но девочка, когда я это делаю, мне интересно, чего я ждал? Не поймите меня неправильно, я люблю поесть! Но когда я просто нахожусь (и печатаю), мне все равно все равно.

Чтобы начать DF, я рекомендую за неделю или две до того, как вы начнете, придерживаться здоровой диеты, богатой растениями. За день до начала пейте только сок (желательно сырой зеленый сок). Если вы уже придерживаетесь сверхвысокой сырой диеты, избегайте большого количества обезвоженных орехов и закусок, которые могут лишить вас энергии даже в их богатых ферментами состояниях.

Прошлой ночью, выпив зеленый сок весь день, я бросил пить полностью в 9 вечера. Я буду в 24 часа DF менее чем через 2 часа (24 часа рекомендуется для первого DF или если вы не выполняли один раз в год).Затем я выпью еще зеленого сока и посплю, если смогу. Завтра побольше зеленого сока на весь день и, возможно, еще один сухой пост в субботу. Я просто играю здесь и экспериментирую с тем, что мне нравится. У меня небольшой перерыв между курсами (следующий — Бали, прибудет примерно через 6 недель), поэтому я сделаю все возможное, чтобы сохранить свое красивое тело в рабочем состоянии и стереть некоторые линии, которые я накопил от стресса и Солнечный свет.

Вот некоторые преимущества DF, перечисленные в блоге, который я только что прочитал.Она русская девушка, и мне удалось перевести некоторую информацию о DF с русского. В США очень мало документации, а в России явно гораздо больше.

За сухое голодание и удовольствие быть независимым существом, которому ничего не нужно (по крайней мере, какое-то время…)

Подводя итог, вот достоинства сухого голодания:

1. Потеря веса — три в разы более интенсивное, чем при водном голодании;

2. Чувство голода проходит намного быстрее;

3.Организм очищается быстрее и эффективнее, клетки обновляются, исчезают кисты и доброкачественные опухоли, чего не бывает при водном голодании;

4. Вы чувствуете себя лучше, чем во время водного голодания, потому что не происходит эндогенной интоксикации;

5. Возникает сильный противовоспалительный и иммуностимулирующий эффекты;

6. Эффективное омоложение, основанное на разрастании сильных клеток и уничтожении слабых.

Так что насчет продолжительности периодов голодания? В русских трактатах описаны примеры кратковременного сухого голодания (1-3 дня), а также длительного сухого голодания (3-11 дней).Один из наших главных специалистов по сухому голоданию предлагает каскадное голодание, то есть голодание по одному из следующих графиков:

1. 1-дневное голодание — 1 день еды, 1-дневное голодание — 1 день еды и т. Д.
2. 2-дневное голодание — 2 дни есть и т. д.
3. 3/3;
4. 4/4;
5. 5/5;
6. 1/1 + 2/2 + 3/3 + 4/4 + 5/5.

edenhomeresort.com | Пост

Пост

Пост является частью многих религий, он связан не только с молитвой, часто также с раздачей милостыни.В наше время это больше рассматривается в контексте исцеления как лечебное голодание.

Библия много говорит о посте: Моисей постился 40 дней и 40 ночей, но воздерживался не только от еды, но и от питья (Исход 34:28 и Второзаконие 9:18). Царица Есфирь постилась так 3 дня и ночи и пригласила весь еврейский народ присоединиться к ней (Есфирь 4:16). Ездра тоже постился, но не уточнил длину (Ездра 10,6). Элия ​​делал это 40 дней и ночей (1.Царств 19,8), ниневитяне постили своих животных таким образом. тоже (Иона 3: 7-10). Иисус до того, как был искушаем сатаной, постился 40 дней. Скорее всего, он постился так же, как был в пустыне, и так как это было типичным постом в то время (Матфея 4: 2). От Саула позже также сообщается, что Павел не ел и не пил в течение 3 дней (Деяния 9: 9).

У поста много вариантов. Самые распространенные методы — это водное голодание и голодание на соках. Вид поста, о котором говорится в Библии, называется сухим постом.В наши дни такие посты продолжаются до 18 дней, иногда они используются как метод лечения некоторых агрессивных болезней на срок до 11 или 12 дней. Даже монодиета классифицируется как форма голодания, потому что люди воздерживаются от всех видов пищи, кроме, например, спелых бананов или других фруктов по вашему выбору. Пост ведет к очищению тела, души и духа, поскольку выводятся токсины, и обычно требуется некоторое время, чтобы посмотреть внутрь и вверх.

Квантовое голодание

Эта форма сухого голодания считается секретом отличного здоровья и молодости, также называется антивозрастной.Это лучший способ избежать старения. Поститесь каждый день в течение 16-18 часов, принимая последний прием пищи в начале дня, а затем вы ничего не ешьте и не пьете до следующего утра. Вы учите свое тело справляться с меньшим количеством еды и становиться более эффективным. Вы не только добьетесь похудания, но и омолодитесь. Подробно об этом Таня Заваста рассказывает в своей книге «Квантовое питание».

Водное голодание

Хороший способ начать процесс детоксикации и очищения организма — водное голодание.В настоящем водном голодании вы предлагаете организму только чистую воду (обычно 1-2 литра в день). Первые несколько дней часто бывают более напряженными, так как они могут сопровождаться сильными симптомами детоксикации, такими как головная боль, слабость и головокружение, а также отчетливым чувством голода. Однако для людей с тяжелым ожирением этот тип голодания является лучшим выбором, поскольку из жировой ткани выделяется не так много токсинов, как во время сухого голодания. Для тех, кто никогда не голодал, этот метод особенно рекомендуется через регулярные промежутки времени (например,грамм. раз в неделю).

Сухое голодание

Сухое голодание — очень старый метод очищения тела, разума и души. Это своего рода пост, при котором воздерживаются не только от твердой пищи, но и от всех видов напитков, включая воду. На протяжении тысячелетий об этом почти забыли. Россия — одно из немногих мест, где это не удивительно и практикуется до сих пор.

Сухое голодание — это совершенно другой и уникальный способ голодания. Даже если вы не пьете воду, тем не менее, вода играет важную роль в этом способе голодания.Вода — это не просто вода. Это невероятное вещество — некоторые называют его одним из секретов природы, поскольку ученые обнаружили, что у него даже есть память. Во время водного голодания организм получает воду извне. Во время сухого голодания организму создаются более суровые условия. Он должен производить собственную воду в дополнение к выработке ее энергии посредством внутриклеточных процессов. Эти молекулы воды помогают организму вымывать отходы.

Абсолютно сухое голодание — без воды внутри и снаружи — обеспечивает полный отдых для тела, так как переваривание воды требует также определенного количества энергии и времени.Поскольку организм не может существовать без воды, он сразу же расходует свои запасы. Они находятся в избытке жира. Таким образом, организм синтезирует воду, используя кислород и водород из жировой ткани. Токсины также хранятся в жировой ткани. Для этого каждую ячейку превращают в миниатюрную печь или мини-реактор, чтобы избавиться от них. Только здоровые клетки могут пережить этот стресс и производить высококачественную эндогенную воду. Таким образом во время сухого голодания старая «мертвая» вода заменяется эндогенной «живой» водой.Этого не происходит при других формах поста.

Важным фактором также является противовоспалительный и иммуностимулирующий ответ при сухом голодании. Без воды не может существовать никакая инфекция. Микроорганизмы могут процветать только в среде с достаточным запасом воды. Нехватка воды губительна для воспалительных процессов. При обезвоживании возникает сильная конкуренция за воду между клетками организма и болезнетворными микроорганизмами. Сильные, здоровые клетки могут сами производить воду, но больные клетки, вирусы, бактерии и паразиты умирают без воды.

Этот способ голодания ведет к радикальному очищению и инициирует исцеление. Нет другого метода лечения, который мог бы сравниться с ним по скорости и эффективности. Сухое голодание выполняет две функции:

1. Профилактика заболеваний — Если вы голодаете около 3 дней, организм использует свои внутренние резервы. Это разрушает микроорганизмы и аномальные структуры на клеточном уровне, тем самым предотвращая развитие новых проблем.
2. Глубокое очищение — Исцеление органов. Сухое голодание действует на все болезни, с которыми борется организм одновременно.Организм сам проводит процесс заживления, поскольку видит в этом необходимость. Он проходит через этот непростой этап, включая реконструкцию. Из-за этого сухое голодание не рекомендуется беременным, очень молодым и пожилым людям.

Каскадное голодание

Каскадное голодание — это проверенный способ очистить вашу систему без особого стресса. Это метод сухого голодания, который в древности широко применялся в Южной Азии, но затем канул в Лету. Он был исследован и снова апробирован в России в клинической практике.Это мягкая форма абсолютного поста, полного воздержания от еды и воды. На многие заболевания, которые иначе трудно поддаются лечению, можно положительно повлиять путем очищения всех органов тела.

Каскадное голодание имеет особый ритм очищения организма:

1-дневное сухое голодание с последующим однодневным голоданием сырой пищей,

2-дневное сухое голодание с последующим 2-дневным голоданием сырой пищей,

3-дневное сухое голодание с последующим 3-дневным голоданием сырой пищей,

4-дневное сухое голодание с последующим 4-дневным голоданием сырой пищей,

5-дневное сухое голодание с последующим 5-дневным голоданием с сыроедением.

Вы голодаете в общей сложности 15 дней в течение 30 дней. На 5-5 стадии излечиваются многие заболевания, в том числе воспалительного происхождения.

Монодиета

Во время монодиеты потребляется только разовая пища. Поскольку целью такого поста является очищение и исцеление организма, особенно сочные сезонные фрукты, которые вы любите есть, поддаются ему. Все остальное будет удалено из меню. Вы можете делать это в течение одного или нескольких дней, чтобы дать пищеварительному тракту некоторое облегчение и в то же время получить достаточно энергии для повседневных задач.Если вы проголодались, можете съесть еще раз в достаточном количестве, ведь сочные плоды перевариваются быстро. Не только ваше пищеварение скажет вам спасибо. Положительно влияют на эмоции и мысли, кожа очищается, килограммы падают,…

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения — обычная практика. Хотя мы все слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме.Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.
Сухое голодание неожиданно привлекло к себе внимание как в Индии, так и за рубежом. При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания — в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания — мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.
Мягкий сухой голод — это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост — это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой — да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает. Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, в зависимости от того, что вам подходит.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды — это тоже на клеточном уровне.Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до похудания, поскольку оно заставляет человека испытывать трудности с конечностями. Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это «перезагрузкой» нашего тела.

Есть также некоторые духовные преимущества, которые может предложить план диеты, включая внимательность, осознанность и синхронизацию со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваш организм усерднее работать над утилизацией бесполезных и неэффективных клеток. Это также приводит к аутофагии — естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии.Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки — естественный прогресс.

НО не сразу переходите к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1
После того, как вы посоветовались со специалистом и приняли решение о сухом голодании, выберите дату. Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2
В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему.Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3
Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед. Также ешьте кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте больше жидкости и салата в свой рацион. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4
При сухом голодании бережно относитесь к своему телу. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию. Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5

Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое.Не мучай себя.

ШАГ 6
Не сразу отказываться от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и выход из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей.Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Каскадное голодание: методы, отзывы и результаты

Понятие «каскад» предусматривает замену «голодных» дней на «полные». Во-первых, этот метод психологически легче перенести; человек знает, что скоро поест, в период еды он не сразу атакует пищу. Этапы голодания могут быть устроены по-разному: ничего не принимать, даже не пить или голодать на воде. Его суть заключается в перекрытии источника энергии извне и переходе на использование собственных ресурсов.Продолжительность ограничений в еде может быть разной. Используются следующие схемы каскадного сухого голодания: через день — «голодный» день сменяется приемом растительной пищи; два в два; от трех до трех и так далее. За полторы недели до начала процедуры рекомендуется провести подготовительный период, отказавшись от тяжелой пищи, сладостей, полуфабрикатов и перейдя на сырые овощи и фрукты.

Каскадное голодание с 10 по 10

Броситься в столь отчаянно долгие периоды отсутствия не только еды, но и воды, как каскадное голодание с 10 по 10, само по себе не стоит.Обычно такие занятия проводят либо гуру, которые не только проповедуют эти теории, но и неоднократно сами к ним прибегают, либо в условиях больницы медицинского центра, санатория под руководством врачей, в компании других людей. таких людей.

Только специалист может объективно оценить состояние пациента, распознать готовность организма к такого рода исследованиям. Очень важно выработать моральный настрой, вовлечь других голодных людей в какое-нибудь отвлекающее занятие, пройти правильный период приготовления пищи, который занимает до 2 недель.Необходимо решить и проблему стула с помощью клизмы.

[8], [9], [10], [11], [12]

Каскад голодания на Лавре

Разработано множество методик отказа от сухого питания, в том числе каскадное голодание по Лавровому. Ее система предусматривает тщательную подготовку к процедуре, включая насыщение организма водой, здоровым питанием: фруктами, овощами, проросшими зернами, бобовыми. Можно есть рыбу, птицу, водоросли, каши, но исключает мясо, сладости, алкоголь, кофе.Рекомендуется начинать с одного дня голодания и дня еды. При этом важно соблюдать точное время начала и конца цикла. Этот ритм сохраняется длительное время и только тогда, когда организм привыкает к периодическому недостатку пищи, можно переходить к следующему этапу с большей продолжительностью.

Максимальная продолжительность голодания Лорел составляет 5 дней. В этот период воду не только нельзя пить, но даже чистить зубы, умываться, купаться — запрещен любой контакт с ней.

Каскад голодания на Малахова

Малахов популяризирует лечебное голодание, испытанное на себе. По его словам, это помогает избавиться от различных болезней и достичь духовного очищения. Среди его методов есть и каскад. Его особенность в том, что прием пищи на 5-10 дней превышает периоды голодания.

По мнению автора, при отказе от еды происходит освобождение от пищевой зависимости, а с пятых суток — ясность сознания, мозговой центр голода отключается, состояние человека становится комфортным.Организм переходит на внутренние запасы: жиры и гликоген, также используются внешние: солнечная энергия, воздух. В это время растворяются различные новообразования, запускается процесс очищения, токсины и шлаки из тканей попадают в кровь и выводятся через выделительную систему. Органы пищеварения, не участвующие в переработке пищи, отдыхают и восстанавливаются.

[13], [14], [15]

Каскад голод для Войтовича

В советское время доктор, доктор философии Войтович разработал свою систему каскадного (дробного) голодания и применил ее для лечения ряда заболеваний: органов дыхания — туберкулеза, бронхиальной астмы, саркоидоза; сердечно-сосудистые патологии, онкология, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Каскад голодания по Войтовичу состоит из 3-х каскадов или циклов: первый длится от 17 до 20 дней, второй — 20-25, третий — 10-20. Они чередуются с едой, этот период носит общеукрепляющий характер. После первой фракции он длится месяц, второй — до 2 месяцев. Полный курс процедуры занимает полгода. В дальнейшем рекомендуется прибегать к профилактическому голоданию по схеме: через 4, 6, 8 месяцев. Между ними вы можете голодать раз в неделю или 5 дней в месяц. Войтович сравнивает свой метод с капитальным ремонтом организма: восстанавливается иммуногенетический аппарат, оживает микроциркуляторное русло, укрепляются органы и системы.

Каскадное голодание предполагает обязательный подготовительный этап, заключающийся в очистке кишечника слабительным средством. Во время голодания необходимы ежедневные клизмы с 1,5 л слабого раствора марганцовки. Это пример каскадного голодания на воде. Способ предусматривает питье большого количества (до 2 литров). Итак, по мнению автора, жиры лучше расщепляются. Вода может быть сырой, кипяченой, дистиллированной, талой, словом, любой, кроме газированной и сладкой. Перед употреблением рот необходимо прополоскать настоем трав, раствором соды или просто холодной водой.Для усиления лечебного эффекта необходимо много времени проводить на улице, совершать длительные прогулки, ежедневно принимать душ или ванну. Мыло использовать только раз в неделю, одежду лучше носить натуральную. Не исключают массаж, аутотренинг, дыхательную гимнастику, иглоукалывание.

[16], [17]

Выход из каскадного голодания

Очень важный аспект — выход из каскадного голодания. На примере метода Войтовича период выздоровления начинается с употребления свежевыжатых соков, лучше всего морковного и яблочного, наполовину разбавленных водой.Со второго дня можно есть как сырые, так и запеченные овощи, а также фрукты и ягоды понемногу, но часто, не менее 4-5 раз. На следующий день к сухофруктам добавляют в замоченном виде мед. Затем можно есть каши на воде, заправленные растительным маслом, орехами и постепенно переходить на 3-4-разовое питание. Каждый новый день вводится дополнительный ингредиент: бобовые, хлеб. И только с шестого дня устанавливается трехразовая диета, меню приближенное к обычному, но с ограничением продуктов животного происхождения (мясо, молоко) и яиц.

Выход из кратковременного каскадного голодания, например Лаврового, предполагает обильное питье прохладной кипяченой воды, затем через 2 часа рекомендуются жирные кисломолочные продукты, кроме йогуртов, чуть позже — куриный супчик.

Ешьте только через день и худеете? — Блог Harvard Health

Голодание через день очень популярно сейчас. В этом суть, в основном, пир и голод. Сегодня вы голодаете, а на следующий день пируете.Сторонники утверждают, что голодание через день приведет к потере веса, а также к ряду других преимуществ.

Как врач-исследователь, альтернативное голодание меня раздражает и тревожит. Я проповедую разумное употребление настоящей пищи как часть подхода к здоровью на протяжении всей жизни. При консультировании я также полагаюсь на научные данные. Итак, я приветствовал это продолжавшееся год исследование, в котором сравнивали альтернативное голодание с более распространенным ограничением калорий.

Некоторые данные об альтернативном голодании

Исследователи разделили 100 добровольцев с ожирением (в основном афроамериканки, без других серьезных медицинских проблем) на три группы:

• одна группа следовала альтернативному плану голодания, что означало, что в день голодания они ели только 25% своей потребности в калориях, а в день без голодания они ели немного больше (125% своей потребности в калориях в день. )
• вторая группа съедала 75% своей потребности в калориях в день, каждый день
• третья группа ела, как обычно, в течение шести месяцев.

Две диетические группы получили консультации, а также все продукты питания. За этим периодом «потери веса» последовали еще шесть месяцев «поддержания веса» и наблюдений.

Обе диетические группы потеряли около 5,5% массы тела (12 фунтов) к шестому месяцу, и обе вернули около 1,8% (четыре фунта) к 12 месяцу, и имели значительные улучшения артериального давления, уровня сахара в крови, инсулина и воспалительных белков. по сравнению с людьми, которые придерживались своей обычной диеты.

В конце 12 месяцев было только одно различие между двумя группами диеты: в группе с альтернативным голоданием наблюдалось значительное повышение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), увеличение на 11,5 мг / дл по сравнению с дневной калорийностью. группа ограничений. ЛПНП известен как фактор риска сердечных приступов и инсультов, так что это плохо.

И как это альтернативное голодание будет работать в реальной жизни?

Вначале это было очень маленькое исследование, и, что более важно, наблюдался довольно высокий процент отсева.Только 69% испытуемых остались до конца, что снижает силу результатов. Двенадцать человек вышли из группы голодания через день, почти половина из них указали на неудовлетворенность диетой. Для сравнения, 10 человек вышли из группы ограничения ежедневного потребления калорий, и ни один из них не назвал неудовлетворенность диетой, только личные причины и конфликты в расписании (восемь вышли из контрольной группы по тем же причинам).

Неудивительно, что люди не любили голодание через день. Предыдущие исследования показали, что люди чувствовали себя неудобно голодными и раздражительными в дни голодания и что они не привыкли к этим неудобствам.Интересно, что в этом исследовании со временем люди в группе поста ели больше в дни поста и меньше в дни застолья. Таким образом, к концу исследования они ели так же, как и группа с ограничением калорий.

Авторы отмечают больше ограничений. Контрольная группа не получала еды, консультирования или такого же внимания со стороны исследовательского персонала, потенциальных факторов, которые могли бы повлиять на их результаты, кроме того, как они ели. И это исследование не может рассказать нам о потенциальных преимуществах для людей с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина или диабетом, потому что в исследование не были включены люди с такими состояниями

Итоги альтернативного голодания

Обычно в этот момент мы говорим что-то вроде «необходимы дополнительные исследования этого подхода», но я не буду этого делать.Уже существует множество доказательств, подтверждающих здравый подход к снижению веса: обильное потребление фруктов и овощей, здоровых жиров, нежирных белков и много физических упражнений. От яблок до кабачков — существует более сотни «настоящих» продуктов, которые можно есть бесконечно, наслаждаться ими и, да, все еще худеть.

Я бы посоветовал не тратить больше денег на книги о причудливых диетах. Или обработанные углеводы, если на то пошло. Скорее отправляйтесь в проход со свежими или замороженными продуктами или на фермерский рынок и сходите с ума.Затем займитесь спортом. Делайте это, скажем, до конца своей жизни, и все будет в порядке. Никто не растолстел от брокколи, ребята. (Тем не менее, если вы склонны к перееданию или переедаете сладкую или крахмалистую пищу и чувствуете, что не можете контролировать свою привычку, поговорите со своим врачом, потому что это отдельная проблема, которую нужно решать.)

Источники

Влияние голодания через день на потерю веса, поддержание веса и кардиопротекцию среди метаболически здоровых взрослых с ожирением: рандомизированное клиническое испытание. JAMA Internal Medicine, Опубликовано в Интернете 1 мая 2017 г.

Голодание через день у субъектов, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический обмен. Американский журнал клинического питания, январь 2005 г.

УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, о которой должен знать каждый

Сухое голодание

Каждый должен испытать древние преимущества сухого голодания для здоровья. Сухое голодание — мощное средство борьбы с преждевременным старением, болезнями и способствует продлению жизни.

Когда объясняется удивительная целебная сила сухого голодания, это становится понятным.

Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или тяжелой болезни большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Они отдыхают и отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

Библейские предки постились 40 дней, сегодня никто не рекомендовал бы это делать, но все мы можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Что такое сухое голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже слов. Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание — это настоящий пост. Никакой еды.Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде соприкасаться с их телом. Никто!

При сухом голодании поры кожи впитывают воду от контакта с окружающей средой.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на открытом воздухе, в горах, а не в городах.

Эта гораздо более чистая среда предпочтительна, поскольку кожа впитывает воду через влагу из воздуха. Сон на улице и рядом с проточной водой в такой среде идеально подходит для длительного сухого голодания.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания. Присутствие воды уменьшает полезные и неприятные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени. Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания

Во время сухого голодания организм выводит токсины разными способами, чем обычно.Вместо того, чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, каждый организм превращается в мощную печь для сжигания отходов. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. С возрастом количество стволовых клеток в организме уменьшается.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение снижается до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании стволовые клетки попадают в кровь в большей степени, чем обычно, факт, который был научно доказан. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это создает освободившееся пространство в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярная практика сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание — удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, узлы и воспаленные ткани.Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, поскольку организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает враждебную среду, в которой каждая клетка тела может убираться в доме. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, рассасываются в результате аутолиза. Процесс, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения, поскольку выводятся токсины.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и укреплял.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулирует кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Чтобы компенсировать нехватку доступной воды во время сухого голодания, организм начинает поглощать атмосферную воду, углекислый газ и азот из воздуха. Он также начинает производить собственные аминокислоты.

Большинство людей, соблюдающих пост, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, о чем некоторые из вас думают. Как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

How to Dry Fast

Каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Эта книга — один из самых ценных ресурсов в мире, когда дело касается поиска цели в жизни!

Отказ от приема пищи и воды может быть опасным при многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в режим полного высыхания. Один из способов — начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой голод.

Другой метод — начать с нескольких 36 часов голодания в течение недели и постепенно увеличивать до двух, трех и четырех дней. Многие увеличивают продолжительность сухого голодания до 9, 10 и 11 дней.

Еще один популярный метод сухого голодания называется каскадным голоданием. В этом методе вы сушите в течение дня, а затем едите в течение дня. Затем вы увеличиваете количество дней сухого голодания и приема пищи до двух, затем по три и так далее, пока не дойдете до пяти дней подряд.

Я считаю, что это лучший и наиболее эффективный способ облегчить и воспользоваться преимуществами сухого голодания.

Существует еще один метод сухого голодания, называемый ежедневным. Я считаю, что это наиболее приемлемый способ придерживаться сухого голодания.

В этом методе вы сушите голодным от 14 до 16 часов каждый день в течение определенного количества дней или неограниченно долго. С помощью этого метода вы можете ежедневно получать небольшие преимущества от сухого голодания.

Выход из сухого голодания

Сухое голодание воспитывает великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ .После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания. Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны соблюдать меры по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начало Питьевая вода очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 литра воды.Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем вы можете начать вводить другие жидкости и продукты. Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие любят в это время съесть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюма.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета — вот лишь некоторые из популярных диет. Я также люблю пить много Rich Bone Broth, чтобы восстановить свою энергию .

Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко. Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Начать бизнес, используя более 1 миллиона прибыльных возможностей

У всех нас есть хобби или что-то такое, что нас вдохновляет и мотивирует, когда мы об этом думаем. Достаточно одной идеи, чтобы создать очень успешный бизнес в Интернете. Нет идей? Нет проблем, Wealthy Affiliate поможет вам выбрать направление вашего бизнеса из более чем 1 000 000 различных ниш.[ Более ]

Каскадное голодание для похудения — результаты и отзывы. Каскад голодания

График деятельности Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:

По вопросам участия в школьных программах обращаться к Анне Якуба: E-mail [Email Protected]

Видеоотчеты участников программы Школы Анны Якуба «Худеем вместе — легко и просто»: https://www. youtube.com/watch?v\u003dncmqsbdr8z0&list\u003duu5ztplc94j3limzw3h5qs_g.

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который осуществляется определенными циклами, чередуя дни голода и питание сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. В программах Школы сухого голодания и раведина «Мрия» («Сон») мы предлагаем 2 вида каскадного голодания:

Программа 1 — Малый каскад (14 дней) :

Сухое голодание через 24 или 36 часов после дня, т.е. 1 день сухого голодания, 2-й день Сырая пища, 3-й день сухого голодания, 4-дневная сырая пища и т. Д.Это означает, что сегодня вы едите сырую пищу, а на следующий день обходитесь без воды и еды до утра. Это чередование дней, т.е. каскадное голодание.

Программа 2 — сжатый каскад (28-31 день):

1 день — сухое голодание, 2 дня — сырые продукты (термически необработанные растительные продукты)
2 дня — сухое голодание, 3 дня — сырые продукты
3 дня — сухое голодание, 4 дня — сырые продукты
4 дня — сухое голодание, 5 дней — сыроедение
5 дней — сухое голодание, голодание

За неделю до прибытия в Программы 1 и 2 При каскадном голодании нужно есть сырые овощи и фрукты.Последний прием пищи и вода — не позднее 18.00. Front Программа 2. дополнительных процедур очистки необходимо согласовать с менеджером программы.

Преимущества каскадного голодания.

Каскадное сухое голодание отличается от других видов голодания тем, что действует более эффективно для мягкого очищения организма, похудания и похудания, и, как показывает практика, после программы вы действительно можете стабилизироваться и больше не набирать вес.Он оптимален для похудения, а также хорош тем, что в «пищевые дни» можно много съесть вкусной и питательной сырой пищи, успокоить организм, т.е. снять стресс.

Стилл бонусов :
— буквально сразу почувствовала легкость тела;
— пожалуйста, быстрые видимые результаты для похудания;
— не сдавливает кожу;
— мягкое прогрессивное очищение организма от шлаков, ядов и токсинов;
— появляются сила, энергия и бодрость;
— исчезает агрессия и раздражение;
— Повышается физическая и умственная работоспособность.

Достоинством программ является высокая эффективность и достаточно длительный эффект. Первоначальный вес не возвращается, а при дальнейшем знании здорового образа жизни идет быстрее. Капитальная очистка организма восстанавливает правильный обмен веществ. Чередование голодания и питания удобно с психологической точки зрения. За правильный голодный день вы получаете награду, и это помогает избежать дискомфорта и стресса, которые часто встречаются с другими методами голода и похудания.

При правильном выходе из программы вы получите заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. Раздражение, агрессия, низкий жизненный тонус проходят бесследно. Подобное обновление тела для многих является прекрасным началом нового жизненного этапа.

Для похудания можно использовать любое голодание. По нашим программам каскадного голодания — в дни сухого голодания очень быстро сжигаются жировые отложения из-за дополнительных физических нагрузок. Организм быстро реагирует и реагирует на такое похудание: уменьшается вес, уменьшаются объемы.Он не испытывает такого большого стресса, как при других видах голодания.

Изменить график каскадного голодания невозможно, нужно строго соблюдать выбранную программу. Изменения можно вносить только по согласованию с менеджером программы. Во время прохождения каскадного голодания обязательно заниматься упражнениями на воздухе (различные гимнастики, легкий бег трусцой, спортивная ходьба, турники или просто много прогулок в парке, вдоль моря или в лесу). А также не забывайте морально настраивать себя на оздоровление, похудение и очищение.
Оптимально, чтобы в период каскадного голодания не нужно было делать клизмы, пить лекарства или витамины. Если начинает болеть голова, нет изящества или легкой слабости, бояться не стоит, это нормальные процессы очищения.

Основное правило : Не менять последовательность дней. Иначе схема сломается, и все усилия рухнут. При тщательном соблюдении всех рекомендаций процесс очищения организма начинается на третьи сутки. Важно помнить, что курс самодостаточен, и дополнять его очистительными клизмами, значками или лекарствами нельзя. Это только усложняет и портит весь процесс.

Правило сухого голодания : Принятие пищи и любых жидкостей запрещено.

Что можно есть в дни питания : Свежевыжатые соки, зеленые коктейли, зелень, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи. Пища должна быть настоящей, термически необработанной, без химических добавок (подсластителей, ароматизаторов и других добавок).В наши дни не значит, что можно есть густоту. У нас рекомендуется дробное питание, необходимо ограничить объемы еды.

Среди различных вариантов голодания набирает популярность каскадное голодание, которое имеет свои особенности и ограничения, которые необходимо учитывать при соблюдении. Наилучшие результаты можно получить только под наблюдением профессионального врача и с его одобрения, который в своих рекомендациях будет учитывать здоровье худеющего.

Каскадное голодание для похудения

Этот метод, по мнению автора, позволяет добиться многогранного эффекта.Суть его в том, что очищение происходит за счет смены дней, когда разрешается принимать пищу и пить воду, на те, когда полный запрет накладывается не только на еду, но даже на питье, то есть организм включается в каскадный сухой . Такое чередование «взбивания и имбирного пряника» запускает механизмы очищения и защиты, что дает возможность добиться желаемых результатов:

• без токсинов и шлаков;
• нормализуют работу пищеварительного тракта;
• лекарство от некоторых недугов;
• уменьшают весовые показатели.

Каскадное голодание — «за» и «против»

Критики этого метода борьбы с лишними килограммами утверждают, что каскадное голодание может нанести серьезный вред здоровью, особенно если его применять без предварительной консультации с врачом, когда учитывается не только индивидуальное здоровье, но и общее состояние, наличие хронические заболевания и др. Наши «борцы» с лишним весом, как правило, используют многие приемы по принципу «подруга сказала — помогла ей», что чревато серьезными проблемами.

Вход в Cascador Fasting

Если горячее желание похудеть таким непростым способом велико, необходимо знать, что для начала процедуры необходим подготовительный период, который принято называть вступительным, продолжительностью три недели. На этот раз необходимо настроить организм на определенный режим, при котором система каскадного голодания сможет принести наибольшую пользу, поэтому вам необходимо:

• исключить из рациона мясные продукты;
• уменьшить, а затем отказаться от соли и сахара;
• сделать постепенный переход на вегетарианское питание;
• отказаться от курения и алкоголя вне зависимости от крепости;
• установил распорядок жизни и строго его придерживался.

Каскад сухого голодания

Этот вид голодания по праву считается абсолютным — именно в этот период наиболее активно запускаются функции очистки и оздоровления. Каскадное голодание по Лауреа дает наибольший эффект при воздержании от еды и питья в течение пяти дней. Многие считают этот метод наиболее эффективным для восстановления естественного баланса. Сухой метод позволяет:

Не всем дается сухой голод, поскольку он требует серьезной моральной и физической организации, концентрации силы воли, чтобы четко следовать порядку его проведения.В силу индивидуальных особенностей далеко не всем можно рекомендовать отказ от еды «на сухую». В этом случае допускается каскадное водное голодание, облегчающее процедуру очищения организма и похудания.

Само слово «голод» вызывает неприятные ассоциации и эмоции. Однако голодание может иметь положительный эффект, если его применять целенаправленно и по медицинским показаниям. В медицинской практике существует такое понятие, как каскадное голодание. Что подразумевается под этим термином, узнаем дальше.

Что такое каскадный голод?

Принципы этой процедуры давно разрабатывали различные диетологи. Среди них такие имена, как Брэгг, Войтович, Лавров, Земский и другие. Все они работали по системе воздержания от еды, что может быть полезно для благополучия человека. Эта техника имеет построение по принципу каскадов, так как подразумевает чередование так называемых голодных и закрученных дней. Максимальное количество дней без еды — пять.

В целом отзывы об этой методике похудения очень хорошие. В результате может быть падение до 10 кг. Единственное, что требуется от человека, — это железо, которое поможет сопротивляться принятию хотя бы одного куска пищи за весь период.

Воздержание от еды поможет не только снизить вес, но и поднять настроение организму, придать ему легкость, очистить от шлаков и вредных веществ.

При некоторых тяжелых заболеваниях этот способ даже можно вытащить или хотя бы облегчить ваше состояние.Перед началом голодания важно только проконсультироваться с врачами.

Принципы каскадного голодания

Для похудения нужно правильно выполнить все требования методики и заранее подготовиться:

• полностью исключить употребление алкоголя, а также бросить курить;
• За 3 недели до начала курса нельзя есть мясо, соль и сахар;
• в течение недели питаюсь только растительной пищей. Последний прием пищи до 19.00. Порции нужно делать вдвое меньше.

Схема каскадного метода основана на чередовании. В классическом строгом варианте это выглядит как день голодный и день с едой. Следующие два дня голодны и два дня едят, с трех по три и так до пяти. Если этот вариант для вас слишком сложен, можно воспользоваться упрощенной схемой — каждый день с едой удваивается. Например, если вы один день голодны, то два дня с едой, два голодных — полные три.И так снова до пяти.

По отзывам второй вариант выдержать легче, но эффективнее первый.

В дни с едой все съесть невозможно. Пища должна быть исключительно овощной, легкой и полезной (крупы, орехи, мед, фрукты, овощи). По ходу комплекса больше гуляйте, выйдите на природу. Когда комплекс закончится, аккуратно выйдите на предыдущий режим мощности. Сначала начните пить воду, затем переходите на легкую пищу — кефир, овощи.И так днем. Постепенно вводите другие продукты.

Будьте осторожны

Чтобы увлечься таким способом сбросить килограммы. Использовать его стоит не чаще трех раз в год. Тщательно готовьте свое тело до голодной смерти. Только так вы получите желаемый результат, а не лишние проблемы со здоровьем.

Есть еще способ так называемый, который предполагает отказ не только от еды, но и от жидкости. В некоторых случаях сухой способ подразумевает не только не употреблять воду, но и не контактировать с ней.

по Запискам дикой хозяйки

Самое эффективное средство избавиться от лишних килограммов — не прибавлять новые, а бороться со старыми. Чтобы организм в довольно быстром темпе самостоятельно ликвидировал собственные жировые запасы, и было изобретено каскадное голодание .

«Каскадное голодание — один из видов научно утвержденных диет, когда« голодные »дни чередуются с днями, в которые разрешается употреблять растительную пищу».

Как работает метод?

Энергия в нашем теле появляется за счет сжигания определенного количества калорий, попадающих в него с пищей.Но если количество этих калорий намного больше нормы, а пища остается не переработанной, организм может перестать их сжигать и отложить «на черный день». Так появляются лишние сантиметры в области талии, жировые отложения на руках, лошадях, ягодицах.

Для того, чтобы организм самостоятельно сжигал эти отложения и использовал отложенную энергию «на потом калории», рекомендуется уменьшить объемы потребляемой пищи и увеличить нагрузку. При голодании этот эффект проявляется не постепенно, в течение 3-5 месяцев, а сразу — даже во время соблюдения диеты.

Дает эффект за счет создания стрессовой ситуации для организма, когда он начинает обрабатывать свои ткани в ускоренном темпе — начиная с жировых запасов. Голодные дни чередуются с днями строгой диеты. Если в первом нельзя есть и даже пить, то второму разрешается принимать небольшое количество растительной пищи и употреблять травяные чаи. На определенном этапе голод вызывает эндогенный кризис — тот самый стресс, с которого начинается подсчет организмом собственных тканей.Но длится эта жестокая процедура недолго — бывают «не холодные» дни.

Препарат к голоданию

Каскадное голодание для похудения рекомендуется применять только после разрешения врача, при этом не следует резко двигаться. Само по себе голодание — это сильная дрожь тела. Если при этом у вас ранее наблюдались заболевания желудка, нарушения пищеварения, а также есть хронические заболевания сердца, печени, почек, то они обязательно активируются в «голодные» дни.Кроме того, здесь не рекомендуется каскадное голодание, а также любое голодание в целом людям, больным сахарным диабетом или страдающим пониженным давлением.

Чтобы подготовить организм к будущим депривациям и постепенно перевести его на сухую диету, необходимо провести следующие процедуры:

На 3 недели До голодания перейти на растительную пищу, полностью отказаться от мяса (можно оставить немного рыбы, яиц и молочных продуктов, но их доза должна быть очень небольшой). Исключите из рациона все сладкое, в том числе и только сахар.Начните меньше солевой пищи.

Через 2 недели полностью отказаться от употребления животных жиров, солей; Чтобы сделать порции хотя бы на пару ложек меньше, старайтесь не есть поздно вечером и ночью.

На 1 неделю До голодания начинать уменьшать его порции на 50-70%, привыкать мало, не после 18 часов.

Как голодать?

Привыкнув меньше пить и перейдя на цветочную диету, организму будет намного легче воспринимать сам каскадный голод.Схема довольно простая, но ее составные циклы лучше записывать в календаре, чтобы их не выбили.

Стандартная разновидность голодания — день без еды и воды и день на растительной пище . Затем чередуйте два голодных дня и два «не холодных» дня, затем снова один за другим. Диета закончится, когда пройдет 5 голодных промежутков.

Важно учитывать, что голодные дни исключают не только питьевую воду — они накладывают запрет на любой контакт с ней.То есть исключен прием ванн, мытье посуды, приготовление пищи и даже чистка зубов. Однако 1-2 дня ради дела, ведь можно помучиться.

Если вы боитесь, что не выдержите столь строгую диету, циклы можно изменить в сторону «не холодных» дней. В этом случае он будет голодать 5 дней, между каждым из них будет по очереди интервал 1, 2, 3 и, наконец, 4 дня с едой.

На самом деле циклы можно комбинировать исходя из личных потребностей организма, главное придерживаться заранее разработанного графика и главное не употреблять воду в голодные дни.

Конец голодания

Результатом многих диет являются жалобы на то, что вес «вернулся» очень быстро. В случае каскадного голодания такой вариант будет физически невозможен: если после выхода из такой строгой диеты вы сразу будете придерживаться лепешек и куриного цыпленка, вас просто возьмет скорая помощь. Одна из ключевых особенностей этого метода похудения — правильный выход из диеты, который реализуется поэтапно.

После окончания диеты:

1.Начните пить травяные чаи и отвары, вообще не переходя к еде. Улица так хоть полдня.

2. Примите ванну. Перед прохождением водных процедур употреблять любую пищу после каскадного голодания запрещено.

3. Начните есть жидкость, насыщенную белком, уведомляющую пищу. Первые 2-3 дня после голодания — диета на курином бульоне, кефире, простокваше, нежирном и сливном твороге.

Конечно, нельзя курить или употреблять алкоголь во время приготовления или во время голода.Эти привычки лучше всего сохранить и после выхода из диеты.

Эффект похудания от каскадного голодания невелик (особенно если сравнивать с затраченными усилиями). По отзывам, за весь период подготовки и голода можно сбросить от 4 до 8 кг лишней массы. Это зависит от исходного веса и от возможностей организма. Но неоспоримый плюс метода — это возможность таким образом очистить организм и наладить обмен веществ. К тому же сброшенные после диеты килограммы к вам уже не вернут.

На первых этапах не получается много бросать, но все равно нужно потренироваться. Перспективы, которые открываются перед каждым голодающим, просто уникальны. Можно отметить и сухое каскадное голодание по Лорел, которое было распространено в Российской Федерации. Этот метод сформировал, что вам полностью запрещено употребление жидкостей. То есть практика показывает, что Лавров разработал более основательную и серьезную технику, требующую более жесткого выполнения.

Каскадное голодание — популярность голодания, которая становится понятной из названия, предполагает цикличность.В этом случае мы будем чередовать дни голода и питание растительной пищей. Здесь важно отметить, что есть один базовый вариант, но в то же время специалисты смогли внести множество корректировок, и каждый человек, параллельно набираясь опыта, может это голодание скорректировать.

Базовый тип

Вариантов каскадного голодания становится все больше и больше, но мы должны сначала определиться с базовой версией. Основная методика следующая:

Вы должны решить, будете ли вы повторять цикл через день или два;
Обязательно проводите голодные дни без воды;
Таким образом, сегодня мы едим легкую пищу, а уже в следующие или два дня мы остаемся без воды и пищи;
Постепенное повышение качества выполнения диеты приведет к образованию наибольшего количества каскадов, по которым лишний вес уйдет из организма;
Важно не вводить голодание слишком резко — начните готовить для диеты за пару недель до ее официального начала, для чего можно употреблять сырые овощи и фрукты, меньше и полностью отказаться от сладкого;
Вы можете попробовать тестовые сухие дни, чтобы начать прислушиваться к своему организму;
Даже днем ​​нельзя есть после 18:00 и вообще желательно не перегружать организм, нет ограничений по воде — пейте сколько хотите;
Одна из тонкостей каскадного голодания заключается в том, что в засушливые дни лучше не просто не пить воду, но и избегать любого контакта с ней, что можно сделать, избегая ручного мытья, мытья посуды, купания.

Важно понимать, что кто-то за эту неделю, кто-то за две недели, кто-то может превратить это в свой собственный образ жизни, поэтому всегда полезно прислушиваться к своему телу и сосредоточиться на нем, а не на плане. Умение прислушиваться к своему организму позволит добиться отличных результатов при соблюдении любой диеты.

профи

Каскадное голодание имеет большое количество сильных сторон, которые действительно избавляют вас от проблем. Например, стоит начать с того, что именно этот метод работает не только для снижения веса здесь и сейчас, но и становится базой для того, чтобы вес не возвращался, как это происходит с другими вариантами похудения, в которых мы просто начни меньше.Но не стремитесь к изменениям внутри тела.

Это приводит к тому, что именно каскадное голодание позволяет очень надолго сберегать вес, позволяет не чувствовать какой-то катастрофической ломкости и желания съесть как можно больше. Это голодание можно назвать крайне ненасильственным, что позволяет добиться отличных результатов.

При таком голодании можно значительно снизить уровень стресса. Теперь у вас есть день, когда вы можете достаточно плотно поесть, что успокоит организм.Теперь стресса будет в разы меньше, чем вы вряд ли сможете быть несчастным.

Когда вы будете сражаться с вами в течение одного дня, вы будете знать, что завтра будет день, в который вы будете пить. В остальных случаях, когда вы используете другие диеты, вы знаете, что для питания таким образом потребуется месяц, а то и два, что вряд ли позволит вам найти в этом утешение.

Очень важно, чтобы после первого похудания этим методом вы поняли, что умеете не просто снять стресс от такой диеты, но и получить удовольствие.Это действительно здорово, и его нужно использовать, чтобы действовать на пределе эффективности. Теперь каскадное голодание станет вашим стилем жизни — вы чувствуете легкость, выносливость повышается, вы легко поднимаетесь и способны на гораздо большее, чем другие люди. Не менее важно, что при каскадном голодании, и это научно доказано, происходит очищение организма от шлаков, ядов и токсинов.

Это действительно важно, потому что, на самом деле, не так много приемов и режимов мощности, позволяющих избавиться от шлаков.Теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь, выпрямиться, избавиться от необходимости таскать с собой этот токсичный груз, теперь вы можете стать лучше — просто начните. Современное каскадное голодание для похудения очень просто и у вас не возникнет никаких проблем и нареканий.

Можно сколько угодно есть и голодать, но без серьезных нагрузок на организм. Чтобы сбросить достаточное количество килограммов, можно воспользоваться советами медиков, которые обязательно помогут. На сегодняшний день лучше Каскадного голодания практически нет ничего.

Появление легкости в теле в сочетании с избавлением от шлаков приводит к тому, что у вас накапливаются большие запасы сил и энергии, увеличивается постоянная бодрость, что изменит жизнь к лучшему. Сложно и представить, что раньше этого можно было так легко добиться, но теперь результаты зафиксированы, и вы будете очень довольны.

Параллельно с ростом настроения и объема энергии вы почувствуете, что уменьшаются агрессивность и раздражительность, которые вряд ли будут хорошими товарищами в вашей жизни.У вас есть возможность стать намного лучше, начать действовать эффективно и изменить свою жизнь — вам нужно ее использовать.

Длительное голодание

Помните, что нас интересуют продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством белка — это необходимо для сохранения наших мышц в отличном состоянии. Если вы решили выжать из этого голодания, то настраиваете каждый день на прогулку, хотя бы 2-3 часа — это ускорит обмен веществ и запустит сложные обменные процессы в организме.

Если вы хотите обыграть функции похудения, то гуляйте 3 раза в неделю по 5-6 часов — тогда сжигание жира будет максимальным, и при этом очень безопасным.