Кашель не дает уснуть: Ночной кашель — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Кашель не дает вашему ребенку спать?

Сон — это время, предназначенное для отдыха. Он является важным фактором для крепкого здоровья. Знаете ли вы, что проблемы со сном могут быть связаны с повышенным риском простуды или развития другой инфекции?

Кашель и беспокойные ночи

Одной из причин бессонных ночей является острый кашель, который нарушает сон, как у большинства детей, так и у их родителей. Приблизительно 88% процентов детей, которые страдают от кашля, сталкиваются с нарушением сна, которое может иметь последствия и в дневное время. Капризы, усталость, в том числе снижение успеваемости в школе, прогулы и отказ от внеклассных занятий – все это оказывает влияние на повседневную жизнь. Именно поэтому важно справиться с кашлем как можно скорее.

Кашель – это одна из причин обращения за медицинской помощью. Если вас интересует, есть ли повод для беспокойства, когда у вашего ребенка кашель, ознакомьтесь с данной статьей.

Причины ночного кашля

Ночной кашель может развиться по различным причинам, например, ввиду астмы, постназального синдрома, постинфекционный (период после перенесенной инфекции) кашель, психогенный кашель и др. Если у вашего ребенка кашель только в ночное время суток, мы рекомендуем обратиться к педиатру, который определит основную причину и назначит соответствующее лечение.

Обычно кашель имеет постоянное течение, а не только в ночное время. Кашель можно описывать по интенсивности и частоте, как это показано ниже. Также он по-разному влияет на сон и ежедневную активность.

В дневное время	В ночное время
Кашель отсутствует	Кашель отсутствует
Единичные эпизоды кашля (кратковременные приступы кашля 1 или 2 раза в сутки)	Кашель не вызывает нарушение сна
Редкий кашель в течение дня (кратковременные эпизоды более 2 раз в сутки)	Кашель нарушает сон до 2 раз за ночь
Частый кашель, который не нарушает повседневной активности	Кашель вызывает нарушение сна более 2 раз за ночь
Частый кашель, снижающий повседневную активность	Частые нарушения сна
Сильный кашель, который нарушает обычную активность ребенка	Кашель мешает ребенку заснуть

Как помочь ребенку при ночном кашле?

Когда ребенок спит, его тело находится в горизонтальном положении. При простуде задерживающаяся в носу слизь может спуститься в горло и вызвать раздражение, из-за чего ребенок просыпается от кашля. В таких случаях может помочь сон с приподнятой шеей и головой. Можно подложить дополнительную подушку, чтобы было более комфортно. Однако, следует быть осторожным и не поднимать голову ребенка слишком высоко так, чтобы не вызвать боль в шее и дискомфорт.

Если воздух в спальне сухой, можно воспользоваться увлажнителем. Таким образом, повысится влажность воздуха, которым вы дышите, что окажет благотворное воздействие на дыхательные пути.

Также во время кашля в ночное время ребенку могут помочь средства от кашля. В основном они подразделяются на две группы, в зависимости от типа и причины кашля.

Первая группа – противокашлевые препараты (или “средств против кашля”), которые успокаивают сухой, раздражающий кашель (кашель, при котором не выделяется слизь). Вторая группа – это отхаркивающие средства, которые помогают вывести из организма избыточную слизь, разжижая ее и облегчающие отхаркивание. Отхаркивающие средства полезны при избыточном выделении слизи, характерном для влажного кашля.

Помочь ребенку при кашле также можно при помощи безрецептурных средств. таких как сиропы “Гербион”. Если у вашего ребенка влажный кашель с мокротой, мы рекомендуем воспользоваться сиропом с экстрактом плюща “Гербион” или сиропом с экстрактом первоцвета “Гербион”, а если кашель сухой, мы предлагаем сироп с экстрактом исландского мха “Гербион” или сироп с экстрактом подорожника “Гербион”.

Как продукция “Гербион” справляется с кашлем?

Сироп с экстрактом плюща “Гербион” состоит из сухого экстракта листьев плюща и имеет приятный вкус мелиссы. Экстракт плюща расслабляет бронхи и облегчает отхаркивание, выводя слизь из организма, что обеспечивает быстрое устранение кашля. Если вы предпочитаете иные формы лекарственных средств, а не сироп, детям с 6 лет можно предложить пастилки “Гербион” с экстрактом плюща. Они имеют цитрусовый и карамельный вкус и не прилипают к зубам. Сироп и пастилки не содержат сахара.

Сироп с экстрактом первоцвета “Гербион” имеет сложный состав из экстрактов корней первоцвета и чабреца садового. Известно, что травы, используемые для приготовления экстрактов, разжижают слизь и облегчают ее отхаркивание, способствуя расслаблению бронхов. Сироп имеет приятный травяной привкус тимьяна.

Если ваш ребенок не может спать, потому что его беспокоит сухой, раздражающий кашель, можно воспользоваться сиропом с экстрактом исландского мха “Гербион” или сиропом с экстрактом подорожника “Гербион”. Оба сиропа представляют собой природное противокашлевое средство местного действия (не подавляют кашлевой центр).

Основным ингредиентом растительного экстракта, содержащегося в сиропе из исландского мха “Гербион”, является растительная слизь. Она обволакивает слизистую оболочку верхних дыхательных путей, создавая защитный слой и увлажняя раздраженную и сухую слизистую оболочку полости рта и глотки, облегчая сухой кашель и устраняя раздражение. Экстракт исландского мха обладает также антибактериальным, противовоспалительным и иммуностимулирующим действием. Сироп рекомендован при сухом, раздражающем кашле, охриплости и боли в горле. Сироп с экстрактом исландского мха “Гербион” не содержит сахара и имеет приятный лимонный вкус.

Сироп с экстрактом подорожника “Гербион” имеет вкус апельсина. Содержит растительный экстракт листьев подорожника обыкновенного и цветков мальвы обыкновенной с добавлением витамина С. Сироп рекомендуется для облегчения сухого раздражающего кашля, сопровождающего инфекции верхних дыхательных путей. Он оказывает также противовоспалительное и антибактериальное действие.

Как справиться с кашлем и спать спокойно

Кашель может нарушать повседневную жизнь, а также сон детей и родителей. Чтобы помочь ребенку справиться с кашлем существует несколько способов. Можно изменить режим сна ребенка, воспользоваться увлажнителем и принять средство от кашля “Гербион”. Если кашель не проходит в течение недели, рекомендуется обратиться к врачу.

Также см. статью “Как облегчить кашель у детей?”.

Ссылки

1. Prather AA, Leung CW. Association of Insufficient Sleep With Respiratory Infection Among Adults in the United States. JAMA Intern Med. 2016; 176 (6):850–852.
2. Madjar B. Kašelj. In: Pisk N, editor. Samozdravljenje: priročnik za bolnike. Ljubljana; Slovenian Pharmaceutical Society, 2011: 46–58.
3. Wang Z, Wang M, Wen S, Yu L, Xu X. Types and applications of cough-related questionnaires. J Thorac Dis. 2019; 11 (10): 4379-88.
4. Dicpinigaitis PV, Colice G, Goolsby MJ, и др. Acute Cough: A Diagnostic and Therapeutic Challenge. [интернет]. 2010 [цитата от 3 ноября 2021 года]. Доступно на: http://www.coughjournal.com/content/5/1/11
5. De Blasio F, Dicpinigaitis P, Rubin B и др. An Observational Study on Cough in Children: Epidemiology, impact on quality of sleep and treatment outcome. [интернет]. 2012 [цитата от 3 ноября 2021 года]. Доступно на: http://www.coughjournal.com/content/8/1/1
6. Singh DP, Jamil RT, Maharajan K. Nocturnal cough. Stat Pearls [интернет]. 2021 [цитата от 3 ноября 2021 года]. Доступно на: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532273/
7. Herbion Ivy Syrup: SmPC.
8. Herbion Ivy Lozenges: SmPC.
9. Herbion Cowslip Syrup: SmPC.
10. Assessment report on Thymus vulgaris L. or Thymus zygis L., herba and Primula veris L. or Primula elatior (L.) Hill, radix. EMA: Committee on herbal medicinal products (HMPC), European Medicines Agency [интернет]. London, 2016 [цитата от 7 января 2021 года]. Доступно на: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-thymus-vulgaris-l-thymus-zygis-l-herba-primula-veris-l-primula-elatior-l_en.pdf
11. Herbion Iceland Moss Syrup: SmPC.
12. Assessment report on Cetraria islandica (L.) Acharius s.l., thallus. EMA: Committee on herbal medicinal products (HMPC), European Medicines Agency [интернет]. London, 2014 [цитата от 7 января 2021 года]. Доступно на: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-cetraria-islandica-l-acharius-sl-thallus_en.pdf
13. Herbion Plantain Syrup: SmPC.

Бронхиальная астма: лучше не доводить до крайностей

08.07.2019

Бронхиальная астма: лучше не доводить до крайностей

Все неприятности часто начинаются с обычных признаков гриппа. Или обычного бронхита. Кашель, который становится все более резким и сухим, потом возникает ощущение, будто не хватает воздуха. И, наконец, – первый приступ удушья. За первым, учащаясь, последуют, второй, третий. И вскоре становиться ясно, что ночь – это время сплошных кошмаров: сухой и непрерывный кашель не дает уснуть. Через несколько дней распознать, какое сейчас время суток, вообще невозможно. Жизнь становится адом.

Вот до этого, конечно, лучше дело не доводить, а пораньше обратиться к врачу. В большинстве случаев диагноз будет весьма неутешительный: бронхиальная астма. И это уже означает, что болезнь будет сопутствовать вам всю жизнь. И теперь нужно будет зорко следить за тем, чтобы не пропустить время приема того или иного ингалятора, пичкать организм гормональными препаратами и привыкать, что резкие движения, даже быстрая ходьба, чреваты одышкой.

Бронхиальная астма — не повод опускать руки 

Тот, кого «зацепила» бронхиальная астма, должен научиться быть бдительным – тщательно следить за своим самочувствием и вовремя купировать очередные острые приступы. Словом, из всех аллергических болячек, которые на сегодня существуют, бронхиальная астма, пожалуй, самая неприятная и, к сожалению, не самая редкая. Даже такая благополучная, в плане здравоохранения, страна, как Англия официально провозгласила астму «национальным бедствием».

И все же впадать в панику не нужно. Главное – научиться дисциплине и принимать выписанные лекарства по четкому графику. Кроме того, бдительно следить за тем, в каком состоянии находятся бронхи. Есть такой прибор – пикфлоуметр, который позволяет определить максимальную скорость выдоха. Тот самый показатель, который с предельной честностью предупредит: а не накануне ли вы очередного серьезного приступа. Чтобы избежать его зачастую одних только лекарственных препаратов мало.

Медицинские аппараты, которые показаны при бронхиальной астме

Здесь стоит подключить в арсенал профилактических средств то, что на сегодня предлагает нам современная физиотерапия. Многие медики считают, что хорошим подспорьем в этом могут стать физиотерапевтические аппараты типа «Солнышко ДМВ-02». Дециметровые электромагнитные волны – тот самый инструмент, который в сочетании с обычным набором лекарств, может стать весьма действенным средством для купирования приступов. И, что для многих не маловажно, никаких побочных эффектов, с которыми сопряжено принятие гормонов.

И все-таки при первых признаках обычного простудного заболевания или очередного нашествия вирусов гриппа, лучше всего перестраховаться. И не только применять профилактические лекарства, но и вовсю пользоваться чудесами физиотерапии. Кварцевые лампы, приборы, воздействующие на организм с помощью магнитных полей или тех же дециметровых электромагнитных волн сегодня не дефицит. И лучше всего всегда иметь их под рукой.

Понравилось?
Расскажите друзьям:

В этой статье упоминаются товары:

Аппарат для ДМВ — терапии ДМВ-02 «Солнышко»

подробнее

Аппарат для ДМВ — терапии ДМВ-02 «Солнышко»

подробнее

Наши партнеры

Позвоните нам 8 (800) 222-78-71

Или оставьте заявку и наш менеджер с вами свяжется в ближайшее время

оставить заявку

X

Вы должны включить JavaScript чтобы использовать эту форму.

Заявка на ремонт

Выберите от чьего имени вы действуйте

Физическое лицо

Юридическое лицо

ИНН

Ваша фамилия

Ваше Имя

Ваше Отчество

Мобильный телефон

Ваш e-mail

Название прибора и дата приобретения

Отправка:

ТК СДЭК

Почта России

Отправка ТК СДЕК. Введите адрес ближайшего пункта выдачи СДЕК

Отправка почтой России. Введите Ваш почтовый адрес

Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных

ИЗМЕНЕНИЯ В ГРАФИКЕ РАБОТЫ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

Уважаемые покупатели!

Поздравляем Вас с Наступающим 2022 годом и обращаем Ваше внимание на изменения в графике работы в связи с предстоящими праздниками:

30 декабря 2021 г. – с 08.30 до 16.00;
31 декабря 2021 г., с 01 по 09 января 2022 г. – выходные дни.

С 10 января 2022 г. — в обычном режиме.

Звонки по номеру 8 (800) 222-78-71 принимаются с 04.01.2022 г. с 10.00 до 15.00, если мы не ответим, то обязательно Вам перезвоним.

Все вопросы можно задать, написав на электронную почту [email protected], [email protected]

Также, для Вашего удобства доступны мессенджеры Viber или WhatsApp +7 (920) 007-57-37.

Как победить ночной кашель (и, наконец, выспаться)

Фото: Zmaster (Shutterstock). Даже после того, как ваш кашель исчез в течение дня, он часто возвращается ночью, делая вас (и всех остальных в вашей семье) несчастными. Вот что нужно знать о том, почему ваш кашель не проходит в ночное время, и что вы можете сделать, чтобы найти некоторое облегчение.

Почему мы чаще кашляем ночью

Причина, по которой ваш кашель возвращается в полную силу, когда приходит время ложиться спать, скорее всего, связана с постназальным затеканием, которое часто сопровождает простуду или грипп, аллергию и инфекции носовых пазух. Постназальный затек — это когда больше слизи, чем обычно, стекает по спине или горлу, а не выходит из носа. Это то, что заставляет вас чувствовать, что вам нужно постоянно прочищать горло (или взламывать легкое). Это означает, что не закат солнца усиливает ваш кашель; это ты лежишь на спине.

Советы по борьбе с кашлем

Хотя приведенные ниже советы могут не устранить кашель сразу, они должны помочь вам почувствовать некоторое облегчение. Все советы основаны на научных данных и собраны Фондом сна и Национальной медицинской библиотекой. Эти советы предназначены для взрослых, а не для маленьких детей, и предполагают, что вы не курите. (Если вы курите, первый шаг к излечению от кашля — бросить курить.)

Сон на наклонной поверхности

Если причиной кашля является постназальное затекание, попробуйте подложить под голову и шею подушки. Также попробуйте спать на боку, так как лежание на спине только способствует стеканию слизи прямо в горло (не идеально).

Чай и мед

Перед покупкой лекарства от кашля подумайте о проверенных домашних средствах. Теплые жидкости, такие как чай или суп, разжижают слизь, уменьшают заложенность и облегчают глотание при боли в горле. Теплая температура приносит облегчение, поэтому не беспокойтесь о выборе между ромашковым и мятным чаем.

Ложка меда также принесет облегчение. Одно исследование даже показало, что мед более эффективен в борьбе с ночным кашлем, чем обычные безрецептурные средства от кашля. Добавьте мед в чай ​​или смешайте столовую ложку или две со стаканом теплой воды.

Пар и влажность

В то время как сухой воздух вреден для ваших носовых пазух, пар обеспечивает столь необходимую влагу вашим дыхательным путям. Примите очень горячий душ с паром прямо перед сном или включите увлажнитель воздуха на ночь.

Безрецептурное лекарство от кашля

При наличии безрецептурных средств знайте, что супрессивные средства уменьшают позывы к кашлю, а отхаркивающие средства разжижают слизь и облегчают ее отхождение. Но когда вы покупаете лекарство от кашля, помните, что кашель служит определенной цели. Фонд сна отмечает, что некоторые медицинские эксперты предупреждают, что чрезмерное использование средств от кашля может повлиять на то, сколько времени потребуется человеку для выздоровления. Другими словами, слишком много лекарства от кашля может заставить ваш кашель дольше выполнять свою работу.

Если вы обнаружите, что лекарство от кашля помогает вам заснуть, возможно, стоит использовать его в умеренных количествах (учитывая возможные побочные эффекты). А при сухом кашле может быть достаточно леденца или таблетки от кашля, чтобы успокоить кашлевой рефлекс, чтобы вы могли заснуть.

Рецепт на антибиотики

Другой причиной вашего кашля может быть инфекция носовых пазух (которая, в свою очередь, вызывает постназальное затекание). Обратитесь к врачу и получите рецептурные антибиотики, чтобы вылечить инфекцию.

Когда обратиться к врачу

Кашель при простуде или гриппе обычно длится от семи до десяти дней. Если ваш кашель или симптомы простуды не проходят по истечении этого времени или вы чувствуете себя особенно тяжело, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Если ваш кашель усугубляется астмой, сезонной аллергией или другими состояниями, вам также может потребоваться лечение этих состояний, чтобы облегчить кашель.

Наконец, как я уже советовал ранее: если вы ищете рекомендации по чаю, я клянусь имбирной куркумой. Это успокоит ваш кашель и успокоит ваши душа.

  

Как спать при кашле

Кашель достаточно неприятен днем, но он также может нарушить ваш сон ночью. Если вы уже плохо себя чувствуете из-за инфекции, аллергии или состояния здоровья, недостаток сна может ухудшить ваше самочувствие.

Ваше тело полагается на сон, чтобы восстанавливать себя. В результате вы, вероятно, заметили, что чувствуете себя лучше после хорошего ночного сна. Когда сон нарушен, ваша иммунная система не работает должным образом, и вы можете чувствовать усталость в течение дня. Постоянное недосыпание также может усиливать воспаление, ухудшая симптомы болезни.

В то время как качественный сон может укрепить иммунную систему, о попытке заснуть при кашле часто легче сказать, чем сделать. Кашель может усиливаться ночью по ряду причин. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя более комфортно и заснуть даже при кашле.

Что вызывает кашель?

Кашель — это попытка организма очистить дыхательные пути от раздражителей, веществ или инородных тел, которые затрудняют дыхание.

Раздражающие вещества в горле и дыхательных путях вызывают срабатывание сенсорных рецепторов. Эти рецепторы передают сигналы в часть мозга, отвечающую за мышцы, используемые при кашле. Этот процесс происходит каждый раз, когда вы кашляете. Кашель может быть преднамеренным или автоматическим.

Различные инфекции, состояния здоровья и факторы окружающей среды могут вызывать кашель.

• Инфекции верхних дыхательных путей: Эти инфекции включают обычную простуду и острый бронхит. Хотя кашель, связанный с вирусом простуды, обычно бывает легким, он может длиться до 10 дней и дольше. Лица, заболевшие COVID-19также может наблюдаться продолжительный кашель.
• Постназальный синдром: Когда слизь из насморка или заложенности носа стекает по задней стенке глотки, это может вызвать кашель. Это явление известно как постназальный синдром.
• Пневмония: Кашель часто присутствует при пневмонии, которая представляет собой воспаление легких, обычно вызванное бактериальной инфекцией.
• Аллергии: Аллергены раздражают верхние дыхательные пути, часто вызывая выделения из носа и кашель.
• Астма: Астма — это заболевание, при котором легкие и дыхательные пути воспаляются и сужаются при воздействии раздражителей.
• Другие состояния здоровья: Многие заболевания вызывают кашель, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), хронический бронхит, апноэ во сне, болезни сердца и генетические состояния, такие как кистозный фиброз.
• Курение: Люди, которые курят или подвергаются пассивному курению, могут часто кашлять.
• Лекарства: Кашель может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и некоторые лекарства, используемые для регулирования артериального давления.

Почему я чаще кашляю ночью?

Кашель часто усиливается ночью, когда вы ложитесь спать, особенно если у вас инфекция, вызывающая постназальное затекание. Если вы ляжете на спину, слизь может попасть в горло.

ГЭРБ также может вызывать кашель в положении лежа. Это положение позволяет желудочной кислоте течь обратно вверх по дыхательному горлу, вызывая изжогу.

Симптомы астмы могут меняться в течение дня. Люди с астмой могут обнаружить, что их кашель усиливается ночью или рано утром. Аллергены в постельных принадлежностях также могут усугубить астму.

Другие факторы окружающей среды, которые могут вызвать ночной кашель, включают низкие температуры и слишком сухой или влажный воздух.

Как кашель влияет на ваш сон?

Кашель нарушает сон и может привести к частым ночным пробуждениям.

Со временем прерывистый сон может повлиять на психическое здоровье. Люди, которые лишены сна, иногда испытывают симптомы, связанные с депрессией или тревогой, такие как раздражительность, усталость и недальновидность.

Люди с хроническим ночным кашлем также сообщают о более низком качестве жизни в целом по сравнению с теми, кто не кашляет ночью. Хотя эта разница может существовать по нескольким причинам, кашель может прерывать сон, а организму необходим непрерывный высококачественный сон, чтобы оставаться здоровым.

Сон играет важную роль в лечении и профилактике болезней. Люди, которые недостаточно отдыхают, менее подготовлены к борьбе с инфекциями. Они могут быть более восприимчивы к простуде и вирусу гриппа, и им может потребоваться больше времени для выздоровления.

Покупайте лучшие матрасы 2023 года

Советы по улучшению сна при кашле

Кашель может затруднить засыпание или нарушить ваш сон. Тем не менее, некоторые домашние процедуры могут сделать вас более комфортным и, надеюсь, помочь вам немного отдохнуть.

Возьмите лекарство от кашля

Кашель играет важную роль в поддержании чистоты дыхательных путей и выздоровлении от инфекций верхних дыхательных путей. Однако если кашель мешает вам нормально спать, лекарство может притупить кашлевой рефлекс на время, достаточное для отдыха и восстановления сил.

Безрецептурные препараты, содержащие декстрометорфан, могут временно предотвращать кашель. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли это лекарство для вас и вашего конкретного кашля. Ваш врач может также назначить сиропы от кашля на основе кодеина или капсулы бензонатата.

Попробуйте назальное противозастойное средство

Если заложенность носа или выделения из носа вызывают у вас кашель, противозастойное средство может облегчить ваше дыхание. Стероидные назальные спреи наиболее эффективны при лечении заложенности носа, вызванной аллергией и воспалением.

В зависимости от того, что вызывает кашель, вам также может помочь прием антигистаминных препаратов. Антигистаминные препараты выпускаются в форме назального спрея и таблеток и обычно используются для лечения респираторных симптомов, вызванных аллергией. В некоторых случаях их можно комбинировать с деконгестантами. Поговорите с врачом перед использованием любого из этих лекарств.

Пейте теплые жидкости

Сухой воздух может вызвать кашель, особенно у людей с астмой, и вызвать раздражение горла. Держите горло влажным, предотвращайте воспаление и избегайте обезвоживания, выпивая теплые жидкости, такие как чай и бульон.

Есть немного меда

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что старый совет употреблять мед во время болезни может помочь предотвратить кашель, особенно ночью. Одно исследование показало, что мед не менее эффективен, чем безрецептурные лекарства от кашля. Никогда не давайте мед ребенку младше 1 года, так как он может быть токсичным.

Мед можно есть в чистом виде или разбавлять жидкостью, например чаем, для облегчения кашля. Вы также можете использовать кукурузный сироп, если у вас нет под рукой меда.

Использование увлажнителя

Рассмотрите возможность использования увлажнителя воздуха, если сухой воздух или заложенность носа вызывают кашель. Хотя влажность может ухудшить симптомы астмы, влага может ослабить заложенность носа из-за инфекции верхних дыхательных путей.

Обязательно регулярно очищайте увлажнитель, чтобы предотвратить рост плесени, которая может ухудшить симптомы в долгосрочной перспективе.

Постирайте постельное белье

Одеяла, простыни, наволочки и шторы, как правило, привлекают бытовые аллергены, такие как пылевые клещи и перхоть. Во влажных помещениях с плохой циркуляцией воздуха на постельных принадлежностях и мягких поверхностях также может скапливаться плесень. Воздействие пыли, перхоти и плесени может усилить симптомы у людей с астмой или повышенной чувствительностью к определенным аллергенам.

Чтобы уменьшить количество аллергенов, вызывающих кашель, регулярно стирайте постельное белье в горячей воде. Вы также можете попробовать использовать специальные наматрасники и подушки из синтетических материалов. Эти изделия предназначены для привлечения меньшего количества аллергенов, чем изделия из обычных тканей.

Если вы считаете, что плесень в вашем доме вызывает у вас кашель, рассмотрите возможность включения осушителя для удаления сырости из воздуха. Очистка паром также может удалить аллергены с ковров и текстиля.

Поднимите голову

Поскольку лежание на спине может усугубить заложенность носа и вызвать постназальные выделения, старайтесь оставаться в вертикальном положении, когда ложитесь спать. Если вам трудно спать сидя, дополнительные подушки могут достаточно приподнять голову, чтобы облегчить дыхание и предотвратить кашель.

Люди с ГЭРБ также могут спать с приподнятой головой, чтобы предотвратить кашель и рефлюкс. Эксперты предполагают, что лучший способ спать при кашле из-за ГЭРБ — это поднять изголовье кровати на 3 или 4 дюйма.

При ухудшении симптомов обратитесь к врачу

Кашель, возникающий из-за простуды, часто длится от 10 до 14 дней. Обратитесь к врачу, если кашель длится более 10 дней, другие симптомы сохраняются более трех недель или кашель со временем усиливается.

В определенных ситуациях при кашле может потребоваться профессиональная медицинская помощь. Обратитесь к врачу, если вы:

• Кашляете серой, желтой или зеленой слизью
• Пытаетесь отдышаться во время кашля
• Кашлять кровью
• Значительно похудеть без усилий
• У вас не проходит лихорадка

Особенно важно обсудить ваши проблемы с врачом, если вы подвержены риску заражения ВИЧ или туберкулезом или если вы считаете, что лекарство может быть причиной вашего кашля. Кроме того, если вы курите, медицинский работник может помочь вам бросить курить и назначить анализы, чтобы исключить заболевания, связанные с курением.

Каталожные номера

1. По состоянию на 18 июня 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532273/
2. По состоянию на 21 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/stages-and-architecture-of-normal-sleep
3. По состоянию на 20 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/insufficient-sleep-definition-epidemiology-and-adverse-outcomes
4. По состоянию на 18 июня 2022 г.
5. По состоянию на 18 июня 2022 г. https://www.merckmanuals.com/professional/infectious-diseases/respiratory-viruses/common-cold
6. По состоянию на 18 июня 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
7. По состоянию на 18 июня 2022 г.
8. По состоянию на 20 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-subacute-and-chronic-cough-in-adults
9. По состоянию на 18 июня 2022 г.
10. По состоянию на 27 июня 2022 г. 0094
11. По состоянию на 20 июня 2022 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/how-sleep-works
12. По состоянию на 20 июня 2022 г. https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-children-management-and-prevention
13. По состоянию на 6 июля 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12404840/

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Он имеет степень бакалавра психологии Скидмор-колледжа и доктора клинической психологии Университета Джорджии. Доктор Бреус занимается частной практикой врача-сомнолога почти 25 лет. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr.