Как очистить лимфосистему в домашних условиях: Проверка браузера

Как правильно очищать лимфу и почему это необходимо

Инструкция

Что такое детокс известно, пожалуй, уже каждому. Но знаете ли вы, что очищению можно подвергать не только весь организм в целом, а отдельные ее части? Так, одним из самых эффективных видов детокса является очищение лимфы – жидкости, омывающей все ткани и клетки нашего организма. О том, что представляет из себя процесс детокса лимфы и можно ли проводить его в домашних условиях нам рассказала врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Софья Махова. 

Софья Махова

Врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr 

Из школьной программы нам известно, что кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам, забирает продукты распада и токсины. Но каким образом токсины не смешиваются в нашем организме? Секрет заключает в том, что за их отток отвечает лимфатическая система. Именно совокупность лимфатичеких капилляров (самых маленьких сосудов), лимфатических сосудов, лимфатических узлов и лимфоидных органов (тимус, миндалины, костный мозг) обеспечивает непрерывную «очистку» нашего организма от чужеродных молекул и патогенных соединений.

Движение лимфы возможно благодаря тонкой и уязвимой системе клапанов, которые вынуждены работать против силы тяжести (то есть снизу вверх). Поэтому работа лимфатической системы зависит от текучести лимфы, тонуса сосудов, кровяного давления, степени обезвоживания организма. 

Что замедляет отток лимфы и очищение организма?

• Употребление алкоголя, курение
• Чрезмерное употребление кофе
• Недостаток воды в ежедневном рационе
• Избыток соли
• Избыток сахара и других быстрых углеводов
• Ношение тесной обуви и одежды, ремней
• Снижение двигательной активности

Что может ускорить лимфоотток и «очищение организма»?

Для того, чтобы организм как можно скорее очистился и перезапустился, лимфу важно подвергать детоксу. К счастью, делать это можно в домашних условиях, однако, как и в большинстве случаев, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. Для того, чтобы максимально эффективно и быстро восстановить нарушенное движение лимфы, необходимо следовать следующим советам: 

• Сбалансировать водный баланс – обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здоровому человеку. В случае наличия хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен.
• Нормализовать рациона питания – ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, не превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков. В рамках «детокса» может быть полезно сокращать количество калорий, которые мы употребляем в течение дня. 
• Отказ от вредных привычек
• Ежедневная умеренная физическая активность

Также можно обратиться к специальным процедурам, таким как: 

• Лимфодренажные массажи и аппаратные методики (прессотерапия, Icoone Laser)
• Медикаментозная терапия (фитотерапия). Среди медикаментозных методов существует множество «схем», в состав которых входит корень солодки, энтеросорбенты, эхинацея, одуванчик, корица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха. Однако важно помнить, что любое лекарственное средство даже растительного происхождения должно быть назначено только врачом с учетом всех индивидуальных особенностей, ведь абсолютно у каждого растительного препарата могут развиваться нежелательные явления и побочные реакции.
• Сауны, бани, хаммам – отличные «помощники» для лимфатичекой системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а так же «выводит» токсины.

Стоит помнить, что лимфатическая система не нуждается в тотальном очищении – в ней всегда будут находиться те или иные токсины (продукты реакций, протекающих в нашем организме и вещества, поступающие в него из внешней среды). Очищение возможно только с помощью мягких методик, разработанных специально для вас врачом с учетом индивидуальных особенностей организма.

Лимфатическая система, её функции и что такое чистка лимфы

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМКремы и масла для массажаОтеки

Автор статьи

Погорелова Евгения Сергеевна,

Кандидат фармацевтических наук, провизор

Все авторы

Содержание статьи

• Зачем проводить чистку лимфы?
• Что такое лимфатическая система и ее функции?
• Кому и когда рекомендуется проводить чистку лимфы?
• Болезни лимфатической системы
• Как почистить лимфатическую систему
• Как почистить лимфатическую систему человека медикаментами
• Противопоказания к чистке лимфы
• Профилактика заболеваний и загрязнения лимфатической системы

Зачем проводить чистку лимфы?

Утро. Я встаю с кровати, иду в ванную и принимаю душ. Надеваю красивое бельё, иду к зеркалу, чтобы полюбоваться собой. Поднимаю взгляд и… «О-о-о Боже…». Под глазами синяки от недосыпа, талия пропала, на бедрах появился целлюлит. Пытаюсь стянуть кожу на спине, чтобы посмотреть: «а вот такой я была и могла продолжать быть». Да и болеть я стала чаще. От любви к себе не осталось ничего. Организм кричит о том, что я забыла о своём здоровье.

Эту историю рассказала мне одна из посетительниц аптеки. Она пришла купить серьёзный рецептурный препарат, который по мнению интернета моментально устраняет отёки и снижает вес. Не следует без рекомендации врача прибегать к радикальным мерам. Лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты — вы можете навредить своему здоровью. Существуют безопасные способы вернуть сияние и улучшить состояние кожи, снизить вес и оздоровить свой организм. Что нужно делать? Секрет прост:

• питайтесь сбалансированно
• ведите активный образ жизни
• высыпайтесь
• откажитесь от вредных привычек
• очищайте лимфу

Если с первыми пунктами всё понятно, то последний вызывает много вопросов. Отвечаю на самые популярные из них. 

Ещё Гиппократ предполагал, что темперамент людей зависит от преобладания в организме той или иной жидкости. По его мнению, у флегматиков преобладала лимфа, и лечить таких пациентов следовало её очищением. Согласно методам аюрведы рекомендуется очищать лимфу для профилактики и лечения заболеваний.

Спортсмены применяют методы «разгона» лимфы для быстрого восстановления после тренировок. Представительницы прекрасного пола используют очищение лимфы для снижения веса и улучшения качества кожи.

Что такое лимфатическая система и ее функции?

Лимфатическая система — это часть сердечно-сосудистой системы. Она состоит из лимфатических сосудов, узлов и узелков. Лимфатические сосуды предназначены для удаления тканевой жидкости из органов. Этот процесс называется дренаж. Узлы и узелки защищают организм от действия чужеродных веществ, которые попали в тканевую жидкость.

В процессе жизнедеятельности все клетки тела образуют продукты обмена. Они попадают в межклеточное пространство, заполненное тканевой жидкостью. Последняя попадает в лимфатическую систему. Там она «очищается» иммунными клетками, затем попадает в кровоток и выводится из организма. Таким образом, лимфатическая система очищает организм и обезвреживает чужеродные молекулы.

Читайте новый Мегасовет «Туризм 2020: карантин и тест на COVID-19»

Кому и когда рекомендуется проводить чистку лимфы?

Согласно принципам аюрведы, признаком загрязнения лимфы являются частые:

• вялость, усталость, сонливость
• насморк
• заболевания верхних и нижних дыхательных путей
• заболевания кожи и зубов
• повышенное потоотделение

Кроме того, чистка лимфы показана людям, желающим скорректировать фигуру, улучшить состояние кожи и избавиться от отёков.

Болезни лимфатической системы

Как почистить лимфатическую систему

Лимфодренажный массаж улучшает отток межклеточной жидкости. Исследования показали, что такой массаж способствует выведению продуктов обмена с мочой, повышению выносливости и работоспособности организма. Изначально он применялся у спортсменов для более быстрого восстановления после физической нагрузки.

В последние годы лимфодренажный массаж стал фаворитом индустрии красоты — он используется как вспомогательное средство для снижения веса и избавления от целлюлита.

Контрастный душ повышает тонус мышц, сердечно-сосудистой и иммунной систем. За счёт смены температуры воды происходит сокращение и расслабление стенок сосудов и мышц, что приводит лимфу в движение. Таким образом ускоряется её очистка, улучшается дренаж, выводится лишняя жидкость из организма, уменьшается отёчность.

Любые физические нагрузки увеличивают интенсивность лимфооттока благодаря сокращению и расслаблению скелетных мышц. Лимфатические сосуды, которые находятся между мышцами, во время физической активности работают как нагнетательные насосы. Сосуды снабжены клапанами, которые препятствуют обратному току лимфы, и способствуют её продвижению.

Как почистить лимфатическую систему человека медикаментами

Что касается медикаментозного очищения лимфы, то для этих целей часто используют растительное сырье.

Биологически активная добавка к пище ЛимфоТок* содержит в своем составе экстракты растений. Они богаты веществами, которые влияют на органы выделительной системы. К таким органам относятся кожа, легкие, печень, кишечник, почки, потовые и слюнные железы. Через них продукты обмена выводятся из организма.

ЛимфоТок показан к применению в качестве источника флавоноидов, флаволигнанов и арбутина. Они есть в сырье смородины, березы, одуванчика, лопуха, расторопши, бадана и шиповника.

• Листья черной смородины и березы обладают мочегонным, противомикробным и потогонным эффектами. Таким образом задействуется работа сразу трёх выделительных органов.
• Корни одуванчика известны своим влиянием на пищеварительную систему. Средства, приготовленные на основе корней одуванчика, улучшают слюноотделение и обладают желчегонным действием.
• Экстракт расторопши и корни лопуха защищают клетки печени в процессе выхода токсинов из организма.
• Экстракт листьев бадана — это источник арбутина, который обладает мочегонным действием. Арбутин способен выводить с мочой не только избыток воды и солей, но и продукты обмена.
• Экстракт плодов шиповника — богатый источник флавоноидов и аскорбиновой кислоты. Повышает устойчивость организма к инфекциям за счёт активации лимфоцитов — иммунных клеток.

Капсулы ЛимфоТок показаны к применению взрослым по 1 штуке 3 раза в день во время еды. Продолжительность применения составляет 1 месяц. Рекомендуется повторять курс 3 раза в год.

Противопоказания к чистке лимфы

Имеются противопоказания к чистке лимфы для каждого отдельного способа. Общими противопоказаниями для всех вышеперечисленных методов являются беременность и период лактации.

Дополнительное противопоказание для средства ЛимфоТок — повышенная чувствительность к его компонентам.

Лимфодренажный массаж противопоказан людям при следующих состояниях:

• сердечная недостаточность
• инфекционные заболевания в стадии обострения
• тромбофлебит
• онкологические заболевания
• сахарный диабет
• сердечная недостаточность
• артериальная гипертензия
• заболевания кожи

Закаливания и физическая активность показаны только в период полного здоровья.

Профилактика заболеваний и загрязнения лимфатической системы

Залог крепкого здоровья и стройной фигуры — это сбалансированное питание, ежедневная физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек. В качестве вспомогательного средства для насыщения пищи полезными веществами можно использовать ЛимфоТок. Хорошими помощниками для сохранения вашего здоровья станут лимфодренажный массаж и закаливания.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

признаков закупорки лимфатической системы и 10 способов ее очистки Организм человека состоит из множества органов и желез, которые должны выводить токсины из организма.

Эта система органов и желез называется лимфатической системой. К сожалению, у большинства людей лимфатическая система может засориться и не функционировать должным образом.

Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важной частью иммунной системы. Он состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Лимфатическая система выполняет несколько функций, таких как:

1. Удаление интерстициальной жидкости из ткани
2. Всасывание и транспорт жирных кислот и жиров из пищеварительной системы
3. Транспорт лейкоцитов от лимфатических узлов к костям и обратно
4. Транспорт антигенпрезентирующих клеток (АПК), таких как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ

К сожалению, у многих людей лимфатическая система нарушена из-за дефицита питательных веществ, высокого потребления обработанных пищевых продуктов , отсутствие физической активности. Ниже приведен список других состояний здоровья, которые могут свидетельствовать о том, что ваша лимфатическая система нуждается в серьезной очистке:

1. Артрит
2. Кожные заболевания
3. Расстройства пищеварения
4. Частые головные боли
5. Инфекции носовых пазух
6. Необъяснимые травмы
7. Лишний вес
8. Хроническая усталость

Лимфатическая система не имеет собственной активной насосной системы, и ей необходимы движения тела, дыхание, деятельность кишечника и мышечная деятельность, чтобы создать поток и вывести токсины из организма. Ниже приведены 10 способов помогают создать поток в вашей лимфатической системе и удалить токсины из вашего тела.

1. Упражнение

Регулярные физические упражнения являются ключом к здоровой лимфатической системе. Начните с менее энергичных тренировок и старайтесь постепенно включать в свой распорядок более интенсивные упражнения. Самое стимулирующее для лимфатической системы упражнение — это прыжки на маленьком батуте.

2. Альтернативные методы лечения

Лимфодренаж с помощью Lymph-Biologics — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Эта трехчастная световая волна с колеблющейся частотой может стимулировать циркуляцию лимфы и выводить жир, жидкости и токсины из ваших клеток для правильного выведения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Консультация

Если вы хотите попробовать Lymph-Biologics для детоксикации вашей лимфатической системы, свяжитесь со мной, чтобы назначить консультацию по электронной почте или телефону. Нажмите здесь, чтобы запланировать консультацию.

3. Горячий и холодный душ

Горячая вода способствует расширению кровеносных сосудов, а холодная сужает их. Это создает действие «насоса», которое вытесняет токсичные жидкости, оставшиеся в организме. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам или тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Используйте сухую чистку

Расчешите сухую кожу круговыми движениями в течение 10 минут с помощью щетки из натуральной щетины, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для лучшего эффекта.

5. Пейте чистую воду

Рекомендуется выпивать до половины своего веса в унциях воды в день для дальнейшего очищения организма от токсинов. (Например, если вы весите 160 фунтов = 80 унций воды). Вы также должны выпить несколько стаканов воды с лимоном.

6. Избегайте ношения тесной одежды

Нося слишком тесную одежду, вы уменьшаете циркуляцию в лимфатической системе. Тесная одежда может вызвать закупорку лимфатической системы, что может привести к накоплению токсинов.

7. Дышите глубоко

В нашем организме в 3 раза больше лимфы, чем крови, но нет органа, который бы ее перекачивал. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь до того, как они будут обезврежены печенью.

8. Ешьте продукты, стимулирующие лимфоток

Употребление в пищу сырых и богатых питательными веществами продуктов способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из лучших очищающих продуктов для лимфатической системы:

1. Листовые зеленые овощи
2. Фрукты с низким содержанием сахара
3. Льняное семя молотое
4. Семена чиа
5. Авокадо
6. Чеснок
7. Бразильский орех
8. Миндаль
9. Грецкие орехи
10. Клюква

9. Избегайте продуктов, вызывающих закупорку лимфатической системы

Улучшите здоровье лимфатической системы, избегая следующих продуктов:

1. Обработанные пищевые продукты
2. Традиционно выращенное мясо
3. Искусственные подсластители
4. Обычные молочные продукты
5. Сахар
6. Соевый
7. Поваренная соль

10.

Пейте травяной чай, стимулирующий лимфоток

Есть много трав, которые очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы для приготовления чая, который способствует здоровью лимфы:

1. Эхинацея
2. Астрагал
3. Корень дикого индиго
4. Золотая печать
5. Кинза
6. Корень тыка
7. Петрушка

Если у вас есть вопросы о том, что еще вы можете сделать, или если вы обеспокоены состоянием своей лимфы, свяжитесь со мной для консультации.

7 естественных способов детоксикации вашей лимфатической системы

Сказать, что ваша лимфатическая система несет большую ответственность за ваше благополучие, значит не сказать ничего. Эта сложная «магистраль» специализированных сосудов перемещает лимфатическую жидкость от кончиков пальцев ног к макушке головы и к централизованным лимфатическим узлам. Это помогает регулировать баланс всей жидкости в организме. И его самая главная функция? Детоксикация.

Работа лимфатической системы заключается в сборе и удалении клеточного «мусора», такого как лейкоциты, бактерии, вирусы, токсины и другие молекулярные остатки из каждой ткани вашего тела . Это очень важно, поскольку все клетки производят отходы как побочный продукт своих нормальных процессов. «Лимфатическая жидкость переносит все эти отходы в лимфатические узлы, которые действуют как мусоросборники, чтобы уничтожить их», — говорит доктор Билл Роулз, доктор медицинских наук, медицинский директор Vital Plan.

К сожалению, есть ряд вещей, которые могут замедлить работу организма и поток жидкости, что приводит к таким симптомам, как усталость и вялость, затуманенность сознания, отечность кожи, опухание и скованность суставов, хронические головные боли и воспаление. Главная причина, говорит доктор Ролз, — болезнь. Что логично: Просто больше сотового мусора, от которого нужно избавляться, когда вы больны — мало чем отличается от того, как натиск автомобилей в час пик приводит к замедлению движения.

«Хронические заболевания, в частности, вызывают застойные явления во всем теле, — объясняет доктор Роулз. «Когда микробы в тканях процветают, и появляется больше лейкоцитов, пытающихся их убить, они заполняют лимфатические узлы, вызывая их набухание, что поддерживает всю систему». Но не только хронические заболевания препятствуют оттоку лимфы — даже простая простуда может спровоцировать увеличение лимфатических узлов, и отчасти причиной того, что вы чувствуете себя вялым, могут быть дополнительные отходы, от которых ваше тело пытается избавиться.

Другими ключевыми причинами замедления движения лимфы являются недостаток физической активности и недостаточное потребление воды . Это потому, что лимфатическая система в основном состоит из воды — если вы обезвожены, жидкость замедляется и препятствует удалению отходов из организма. Движение лимфатической жидкости зависит от давления дыхания и движения мышц для перемещения жидкости. Таким образом, малоподвижный образ жизни или обезвоживание — это как строительство на шоссе — это может замедлить работу до минимума.

Между тем, поддержание здоровой лимфатической системы — один из лучших способов поддержать вашу иммунную систему за счет быстрого и эффективного избавления организма от мусора — и это то, что мы можем контролировать. «Это вдохновляет, когда вы можете сказать: «Я могу делать эти несколько вещей каждый день, чтобы поддерживать ток лимфатической жидкости и поддерживать свое здоровье», — говорит тренер по здоровью Vital Plan Белинда Макри, учитель йоги, практикующий аюрведу и тренер по здоровью.

Вот несколько простых повседневных способов избавиться от скопления лимфы в организме и одновременно повысить иммунитет.

7 естественных способов очистки лимфатической системы

Несмотря на то, что вы можете найти профессиональных терапевтов, которые специализируются на лимфатическом массаже, чтобы снова привести жидкости в движение, и Макри, и доктор Ролз указывают на эти недорогие самодельные стратегии для эффективного поддержания вашей лимфатической системы в движении и естественный процесс детоксикации вашего тела напевает.

1. Ешьте много свежих фруктов и овощей.

По словам Макри, большая часть потребностей вашего организма в воде должна поступать из насыщенных водой свежих фруктов и овощей. Эта жидкость вместе с водой, которую вы пьете в течение дня, помогает вашим лимфатическим «трубам» смазываться и дренироваться должным образом. Для лучшей гидратации доктор Ролз рекомендует пить щелочную воду, чтобы подавить свободные радикалы и уменьшить воспаление.

Свежие продукты и другие здоровые продукты с минимальной обработкой также помогают поддерживать прочный кишечно-кровяной барьер, который предотвращает попадание токсинов и пищевых раздражителей в кровоток (так называемый синдром повышенной кишечной проницаемости). Результатом является меньшее воспаление и меньший потенциальный приток токсинов, которые в противном случае могли бы засорить вашу лимфатическую систему.

2. Спите в свободной одежде и нижнем белье.

“ Ночью между 22:00 и 2:00 в организме естественным образом проходит основной процесс детоксикации , поэтому убедитесь, что вы даете лимфатической жидкости максимальную свободу движения», — говорит Макри. По ее словам, одежда, которая впивается в кожу или ограничивает ее, особенно под руками или в области паха, где у вас есть лимфатические узлы, может частично перекрыть естественный кровоток.

3. Дышите животом.

Мало того, что мышечные сокращения, вызванные глубоким дыханием, помогают перемещать лимфатическую жидкость, практика осознанности, сопровождающая глубокое дыхание, является одним из лучших способов справиться со стрессом. А когда речь идет о факторах, перегружающих лимфатическую систему», Стресс — это важно », — говорит Макри.

Если вы можете каждый день уделять немного времени медитации — отлично. Но даже делать небольшие перерывы в течение дня, чтобы сосредоточиться на дыхании, полезно . Макри предлагает выделить 5 минут на 10:00, 14:00 и 17:00 и использовать это время, чтобы закрыть глаза и сделать три-пять глубоких вдохов животом. Вот как это сделать:

«Когда вы вдыхаете, просто позвольте своему животу полностью раздуться, как воздушный шарик», — говорит Макри. «Это отличный антистресс — действительно одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать». Действительно, исследования показывают, что медленное, глубокое, осознанное дыхание помогает уменьшить чувство беспокойства в стрессовых ситуациях, может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений и даже может укрепить иммунную систему. Исследование в журнале 9Исследование 0195 Frontiers in Psychology также обнаружило, что дыхание животом снижает чувство стресса и уровень гормона стресса кортизола.

4. Двигайтесь дальше.

Любое движение увеличивает давление в лимфатических сосудах, что необходимо для ручного перемещения жидкости по , говорит доктор Ролз. Ходьба, езда на велосипеде, йога, тай-чи и цигун — вот некоторые из его любимых занятий.

«Если вы идете, попробуйте двигать руками вверх, над головой и в стороны», — говорит Макри. «Даже если вы сидите за столом, делайте несколько приседаний и двигайте руками вверх и вниз, чтобы запустить поток».

Что касается поз йоги, приветствие солнцу является эффективным комплексом, или попробуйте отдельные позы, говорит она. Позы, которые переворачивают часть вашего тела, особенно эффективны, поскольку они задействуют гравитацию, чтобы помочь перемещать жидкость. Макри рекомендует следующее:

• Собака или дельфин мордой вниз: Чтобы выполнить упражнение «собака вниз», встаньте на пол на четвереньках, поставив руки немного впереди плеч, а колени под бедрами. Выдохните и оторвите колени от пола, чтобы выпрямить ноги (не блокируя колени). Поднимите седалищные кости к небу и осторожно прижмите пятки к полу, чтобы ваше тело приняло форму перевернутой буквы V. По словам Макри, дельфин похож на нисходящую собаку, за исключением того, что вы опираетесь не на руки, а на предплечья.
• Ноги вверх по стене: Эта поза полностью соответствует названию. Лягте на пол на спину, спина в нейтральном положении (без изгиба в поясничном отделе позвоночника), а ягодицы касаются основания стены. Вытяните заднюю часть ног прямо к стене.
• Кошка и корова: Встаньте на пол на четвереньках, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Опустите плечи на вдохе и наклоните голову к небу, опустите живот к полу и выгните спину. На выдохе подтяните подбородок и округлите спину к небу. Чередуйте вперед и назад в течение нескольких вдохов.

5. Подпрыгивайте.

Отскок — прыжки на маленьком круглом батуте — также использует гравитацию и движение в пользу вашей лимфы. Легкая аэробная тренировка, которую часто рекламируют как эффективный способ заставить ваше сердце биться чаще, а лимфатическую жидкость двигаться .

«Во время прыжка поднимите руки вверх и над головой, чтобы создать еще больше движения», — говорит Макри. Кроме того, это менее утомительно — и легче для суставов — чем бег трусцой, это может помочь улучшить баланс, и требуется небольшая техника. «Просто прыгай и прыгай», — говорит Макри.

6. Практикуйте ежедневную сухую чистку.

Сухая чистка уже давно используется для лимфодренажа и улучшения кровотока . «Давление на кожу оказывает давление на ткани, что помогает проталкивать жидкость через систему», — говорит доктор Ролз.

Макри предлагает использовать щетку из натуральной щетины или мочалку для ежедневного ритуала, который традиционно проводится утром или перед душем. Он также помогает отшелушивать кожу, стимулирует потовые и сальные железы и улучшает кровообращение, все это бодрит тело, говорит она.

Начните с чистки подошвы одной ноги быстрыми движениями вверх и круговыми движениями. Поднимитесь к лодыжке, затем к передней и задней части голени. «Всегда хочется освежиться или по направлению к сердцу или пупку», — говорит Макри. Двигайтесь вверх к передней и задней части бедра и к бедру, а затем повторите с другой ногой, начиная снова с нижней части стопы.

Повторите это упражнение на каждой руке, начиная с запястий и двигаясь вверх к плечам, шее и груди. Затем перейдите к животу и продолжайте чистить по направлению к сердцу. «Это занимает всего три-пять минут, после чего вы чувствуете приятное покалывание во всем теле», — говорит она.

7. Положитесь на ферменты и травы.

Обратите внимание на те, которые, как известно, помогают расщеплять, связывать и утилизировать белки, бактерии, токсины и другие вещества, которые могут привести к нарушению лимфотока, в том числе:

Корень лопуха: Мягкое растительное Корень лопуха тысячи лет использовался в традиционной китайской медицине для детоксикации крови и улучшения кровообращения. Он также имеет долгую историю использования для очистки лимфатических застоев и увеличенных лимфатических узлов.

Andrographis: Это известное противомикробное растение обладает противовоспалительными свойствами и является горьким тоником для пищеварения. Андрографис уменьшает воспаление и способствует оттоку желчи, снимая нагрузку с лимфатической системы и способствуя здоровой детоксикации.

Корень одуванчика: Как и корень лопуха, корень одуванчика известен в фитотерапии как восстанавливающее растение, что означает, что он мягко увеличивает выведение метаболических отходов через все основные органы выделения, включая лимфатическую систему.

Бромелайн, папаин и пептидаза: Все они являются ферментами, расщепляющими белки, и их наличие в организме помогает расщеплять некоторые белки, способствующие воспалению.

Куркума: Куркума, отвечающая за ярко-желтый цвет карри, помогает сбалансировать воспалительные реакции. Кроме того, куркумин в куркуме обладает свойствами защиты печени и препятствует окислительному повреждению, вызванному растворителями, алкоголем, лекарствами или вирусами.

Сарсапарель: Полученная из коры колючей лозы, произрастающей в Южной Америке, сарсапарель связывает эндотоксины, выделяемые микробами во время отмирания, и помогает избавиться от них.

Красный корень: Это еще одно растение, которое связывает токсины и очищает организм. Предостережение: красный корень является коагулянтом и может слегка сгущать кровь, поэтому лучше избегать его, если у вас есть история сердечно-сосудистых заболеваний.

Как видите, детоксикация лимфатической системы — относительно простой и приятный способ поддержания или восстановления общего состояния здоровья и хорошего самочувствия . Следуйте этим простым шагам, и вскоре вы почувствуете заметный всплеск энергии, внимания и подвижности.

Узнайте больше в Новый бестселлер № 1 доктора Билла Ролза : Решение для клеточного здоровья : Раскройте весь свой потенциал здоровья с помощью научно обоснованной силы трав .

« Открывающая глаза и вдохновляющая книга, которая нужна миру прямо сейчас : The Cellular Wellness Solution, коренным образом изменит ваше представление о травах и той важной роли, которую они играют в улучшении здоровья на клеточном уровне».

Марк Хайман, доктор медицины
Четырнадцатикратный автор бестселлеров по версии New York Times

Хотите узнать больше о здоровом образе жизни?

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать еженедельные инструменты, образование и сбережения для улучшения своего здоровья.

Ссылки
1. Чой, Инху и др. др. «Новая эра лимфатической системы: она больше не является вторичной по отношению к кровеносной системе».