Доктор Мом сироп 100мл по низкой цене в Омске, инструкция применения, состав, аналоги
Регистрационный номер
П N015983/01
Торговое наименование
Доктор МОМ®
Лекарственная форма
сироп
Состав
Активные компоненты: сухие экстракты, выделенные из:
Адатоды васики листьев, корней, цветков, коры (Adhatoda vasika) — 600 мг.
Алоэ барбадосского листьев, сока и мякоти (Aloe barbadensis) — 500 мг.
Базилика священного листьев, семян и корней (Ocimum sanctum) — 1000 мг.
Девясила кистецветного корней (Inula racemosa) — 200 мг.
Имбиря лекарственного корневищ (Zingiber officinale) — 100 мг.
Куркумы длинной корневищ (Curcuma longa) — 500 мг.
Паслена индийского корней, плодов, семян (Solanum indicum) — 200 мг.
Перца кубебы плодов (Piper cubeba) — 100 мг.
Солодки голой корней (Glycyrrhiza glabra) — 600 мг.
Терминалии белерики плодов (Terminalia belerica) — 200 мг.
Левоментол — 60 мг.
Вспомогательные вещества: сахароза, глицерол, лимонной кислоты моногидрат, натрия бензоат, метилпарагидроксибензоат натрия, пропилпарагидроксибензоат натрия, сорбиновая кислота, краситель ВQ Супра (смесь красителей хинолинового желтого и бриллиантового голубого), ароматизатор ананасовый, вода очищенная.
Описание
Сироп темно-зеленого цвета с запахом ананаса.
Фармакотерапевтическая группа
Отхаркивающее средство растительного происхождения
Код АТХ
R05CA10
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Комбинированный препарат растительного происхождения; обладает бронхолитическим, муколитическим, отхаркивающим и противовоспалительным действием.
Показания
Симптоматическая терапия острых и хронических заболеваний дыхательных путей, сопровождающихся сухим кашлем или кашлем с трудноотделяемой мокротой (фарингит, ларингит, в том числе «лекторский», трахеит, бронхит).
Противопоказания
Повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст (до 3 лет).
Применение при беременности и в период грудного вскармливания
В связи с отсутствием опыта применения у беременных и кормящих женщин назначение препарата данной группе не рекомендуется.
Способ применения и дозы
Детям: с 3 до 5 лет — по 1/2 чайной ложке (2,5 мл) 3 раза в день;
с 6 до 14 лет — по 1/2 -1 чайной ложке (2,5 мл — 5,0 мл) 3 раза в день. Взрослым и детям старше 14 лет:
по 5,0 -10,0 мл 3 раза в день.
Курс лечения — 2 — 3 недели. Увеличение продолжительности и проведение повторных курсов лечения возможно по рекомендации врача.
Побочное действие
Возможны аллергические реакции.
Передозировка
Сведения о передозировке препарата до настоящего времени не поступали.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Не рекомендуется одновременный приём с противокашлевыми препаратами в связи с возможностью нарушения отхождения разжиженной мокроты.
Особые указания
Препарат содержит сахар, что необходимо учитывать больным сахарным диабетом, а также лицам, находящимся на гипокалорийной диете.
В 1 разовой дозе для взрослых (5,0 — 10,0 мл) содержится 3,75 — 7,50 г
сахарозы, что соответствует 0,31-0,62 ХЕ.
Если лекарственное средство пришло в негодность или истек срок годности — не выбрасывайте его в сточные воды или на улицу! Поместите лекарственное средство в пакет и положите в мусорный контейнер. Эти меры помогут защитить окружающую среду!
Форма выпуска
Сироп.
По 100 мл или 150 мл во флакон из полиэтилентерефталата зеленого цвета, укупоренный алюминиевой или пластиковой крышкой с контролем
первого вскрытия. Каждый флакон в комплекте с мерным стаканчиком из
полипропилена (15 мл) и инструкцией по применению в картонную пачку.
По 100 мл во флакон из полиэтилентерефталата зеленого цвета укупоренный пластиковой крышкой с контролем первого вскрытия. Каждый флакон вместе с инструкцией по применению в картонную пачку.
Хранение
При температуре не выше 30 °C.
Хранить в местах, недоступных для детей.
Срок годности
2 года.
Не использовать после истечения срока годности.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта
Доктор Мом — инструкция по применению, показания, состав
Болезни
Лекарства
Медицинские термины
Диеты
Лекарственные растения
Купить NFT Leonardo Da Vinci on Opensea
Инструкция по применению:
Форма выпуска и состав
Показания к применению
Противопоказания
Способ применения и дозы
Побочные действия
Особые указания
Аналоги
Условия хранения
Цены в интернет-аптеках:
от 101 руб.
Подробнее
Доктор Мом – препарат для лечения заболеваний дыхательной системы.
Форма выпуска и состав
Доктор Мом выпускают в виде сиропа темно-зеленого цвета с запахом ананаса во флаконах по 100 мл.
В состав одного флакона входят следующие действующие вещества:
- 0,5 г сока, листьев и мякоти алоэ барбадосского и корневищ куркумы;
- 60 мг левоментола;
- По 200 мг корней девясила остролистного, плодов терминалии белерики и плодов, корней и семян паслена индийского;
- По 600 мг листьев, корней, цветков и коры адатоды васики и корней солодки;
- 1 г семян, листьев и корней базилика священного;
- По 100 мг корневищ имбиря лекарственного и плодов перца кубеба.
Также в состав Доктора Мом входят вспомогательные вещества — глицерин, метилпарагидроксибензоат натрия, сахароза, вода очищенная, краситель Supra BQ, моногидрат лимонной кислоты, ароматизатор ананас, бензоат натрия, сорбиновая кислота, пропилпарагидроксибензоат натрия.
Показания к применению
Доктор Мом применяется для лечения трахеита, фарингита, бронхита и ларингита.
Противопоказания
Применение Доктора Мом противопоказано детям до 3 лет, а также при повышенной чувствительности к активным и вспомогательным компонентам, входящим в состав средства.
Препарат не рекомендуется применять при беременности и в период грудного вскармливания.
Способ применения и дозы
Сироп принимают внутрь. Дозировка Доктор Мом зависит от возраста пациента, а именно:
- Детям 3-5 лет принимать по половине чайной ложки средства три раза в день;
- Детям в возрасте 6-14 лет назначают по одной чайной ложке сиропа 3 раза в сутки; №
- Детям старше 14 лет и взрослым по 1-2 чайные ложки 3 раза в день.
Продолжительность терапии препаратом варьирует в пределах 14-21 дня, с возможным повторением курса, назначенного врачом.
Побочное действие
В инструкции к Доктору Мом указано, что препарат может вызывать аллергические реакции.
На сегодняшний день о случаях передозировки препарата не сообщалось.
особые указания
Больным сахарным диабетом, а также людям, находящимся на низкокалорийной диете, при применении Доктор Мом следует учитывать, что в состав продукта входит сахар.
Одна разовая доза сиропа для взрослых содержит 3,75-7,5 г сахарозы (0,31-0,62 ХЕ).
Препарат нельзя применять одновременно с противокашлевыми средствами, так как это сочетание может послужить нарушением отхождения разжиженной мокроты.
Аналоги
Препарат синонимов не выпускают. К аналогам доктора Мом относятся Муконекс, Карбоцистеин, Бромгексин, Экзомук 200, Пектосол, Гексапневмин, Бронхостоп, Зедекс и АЦЦ.
Условия хранения
В соответствии с инструкцией Доктор Мом необходимо хранить в хорошо проветриваемом, защищенном от света, сухом и недоступном для детей месте, при температуре не выше 30 ºС.
Аптеки отпускаются без рецепта. Срок годности сиропа при соблюдении основных рекомендаций производителя составляет три года.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl+Enter.
Цены в интернет-аптеках:
Название препарата
Цена
Аптека
Доктор Мом пастилки (оранжевые) 20шт
101 руб.
Аптека вер.ру, ООО
Пастилки Доктор Мом (клубника) 20шт
102 руб.
Аптека вер.ру, ООО
Пастилки Доктор Мом (ягоды) 20шт
102 руб.
Аптека вер.ру, ООО
Пастилки Доктор Мом (ананас) 20шт
103 руб.
Аптека вер.ру, ООО
Пастилки Доктор Мом (малина) 20шт
103 руб.
Аптека вер.ру, ООО
Пастилки Доктор Мом (лимон) 20шт
106 руб.
Аптека ver.ru, ООО
Леденцы Dr. Mom № 20 Апельсин, Unique Pharmaceutical
115 руб.
Посмотреть все предложения аптек
Оставить комментарий:
Сунил: एक सरकारी अध्य न के अनुसार हृदय रोगियों की संख्या निरंतर बढ़त ी ही जा रही है ।जब आपके शरीर में हृदय की कोशिकाओत को आवश्यक पोषक तत्त्व और खनिज नहीं मिल पाते तो आप का हृदय कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से दिल का दौर ा और हृदय की अनेक बीमारियां उत्पन हो जाती है।मे रे एक मित्र को भी दिल का दौरा की शिकायत रहती थी फ िर उसने प्लेनेट आयुर्वेदा के कालमेघ चूर्ण 2 महीने के सेवन से ही उ सकी समस्या खत्म हो गयी ।
Премчанд Саху: Сэр намасте.
Сэр мера 2 саал се стул ясно нахи хо раха хай.тело главное против боли рехета хай.анкхе джалта хай.голова против сэр 2 саал хогайа бхари бхари лагта хай.пиче бала голова джада лагта хай.
Моча бхи желтая хота хай.
Проверка стула, сэр. слизь, rbc, Purcell, растительная клетка, сэр.
Бахут доктор дихайе хайн сэр.куч файда нахи мила. Нажмите lagta hai, сэр.
Сэр kalmegh Lenese ye problem thik ho jayega kya, сэр.
*АНИРУДХ*: सर मेरा ТШ 14, СГОТ 151, СГПТ 87, CRP नार्मल से दुगना है है विटामीन b12 भी कम है ,मेडिसिन बताये और कितने दि नों तक मेडिसिन लेना है избыточный вес हु age33 мужской
Гаурав Шарма: привет, сэр хилодениум и калмег ле ра ху 2 мес. ливарная недостаточность ho ra hai. Или утренний май свежий отточить пар куч крови бхи АА ра хай. Пожалуйста, помогите мне.
Неделя из жизни работающей мамы: врач в Нью-Йорке
В выпуске на этой неделе нашей серии Неделя из жизни работающей мамы я рада представить читательницу CorporetteMoms G, которая живет в округе Вестчестер со своим мужем.
и четверо детей (и помощница по хозяйству) и работает в Нью-Йорке врачом частной практики. Применяется наша обычная оговорка: Пожалуйста, помните, что это реальный человек, который имеет чувства и ничего от этого не получает, в отличие от вашего обычного дружелюбного (мертвого, толстокожего, бессердечного, стяжательного) блогера — поэтому, пожалуйста, будьте добры с любыми комментариями. Спасибо! – Kat
Если вы хотите, чтобы вас представили (анонимно или нет) , заполните эту форму! Все публикации из этой серии можно посмотреть здесь.
Во-первых, немного основ об этой работающей маме… Имя: G
Местонахождение: Живу в округе Вестчестер и работаю в Нью-Йорке
Работа: врач частной практики
Возраст: 40
Домашняя ситуация: Живите в доме площадью 2500 квадратных футов таунхаус с моим мужем (52 года, партнер BigLaw), нашими детьми (сын, 10 лет, с СДВ и дислексией; дочь, 7 лет; сын, 4 года, и сын, 20 месяцев) и наша помощница по хозяйству.
Трое мальчиков живут в одной комнате.
Уход за детьми Ситуация: Au Pair плюс няня на неполный рабочий день в общей сложности 61 час в неделю. 460 долларов в неделю в виде стипендии и заработной платы плюс около 9 долларов.000 гонораров помощницы по хозяйству и около 10 000 долларов на детский сад для двух маленьких парней.
Фото из Shutterstock / pathdoc.
Неделя в моей жизни
Воскресенье
7:30 Я встаю. Мы с мужем договорились, что по выходным он рано встает с ребенком, а я сплю, а днем он спит. Я пью кофе и готовлю детскую одежду для церкви. Я на связи с нашей службой поддержки, и мне звонят, чтобы пополнить запасы по рецепту.
8:15 утра. Я иду в душ и начинаю ДОЛГИЙ процесс подготовки четверых детей к походу в церковь. Мой муж распаковывает нашу доставку продуктов (она приходит с 5:00 до 6:00 утра по воскресеньям и оставляет ее на крыльце), убирает на кухне и помогает загнать детей в загон.
9:40 Мы наконец выходим за дверь.
На этой неделе я преподаю в церковной школе (6–8 выходных в году) — это во время службы (10:00–11:00). Это означает, что когда я не преподаю в церковной школе, я могу сидеть в церкви и на самом деле быть внимательным, так что время, потраченное на обучение, стоит того. Мы проводим несколько минут, общаясь за чашкой кофе.
11:30 Вернувшись домой, все, кто не съел слишком много кофейного торта, обедают. Я ем что-нибудь и меняюсь.
12:15 Я выхожу за дверь, чтобы пробежаться. Пока меня не будет, муж уложит ребенка вздремнуть и сам вздремнет. Большие дети будут играть сами по себе в подвале.
13:15 Я возвращаюсь и сажусь поработать несколько часов.
14:15 Мой муж берет 10-летнего ребенка на футбольный матч. Я играю со средними двумя детьми и немного читаю.
17:00 Мы все готовимся к встрече с друзьями за семейным ужином.
19:30 Мы возвращаемся домой после ужина и начинаем готовиться ко сну. Я выкладываю детям одежду на утро и читаю двум старшим детям, а мой муж читает маленьким мальчикам.
19:45 Мальчишки в постели.
20:30 Это свет для больших детей. Я готовлю белье к выходу. Мы с мужем отправляем большую часть нашего белья, а то, что нельзя отослать (деликатное белье, в основном), делает наша домработница по вторникам. Наша няня, работающая неполный рабочий день, занимается стиркой детей при некоторой поддержке нашей помощницы по хозяйству. Я выбираю одежду на следующий день, готовлюсь ко сну и читаю.
22:00 Спящий.
Понедельник
5:00 Я встаю, принимаю душ и одеваюсь.
6:00 Ухожу с огромной дорожной кружкой кофе.
7:00 утра. Я начинаю принимать пациентов в 7:00 три дня в неделю, и пациентам это ОБОЖАЕТСЯ. Это также означает, что я дома после школы три дня в неделю. Мой муж отвечает за утро, включая одевание и кормление детей и приготовление обедов.
7:30 утра. Приходит наша няня на неполный рабочий день. Большие дети ходят в школу либо вместе, либо с мужем по дороге на поезд. Старших детей нет с 8:15 до 15:00. в школьные дни.
4-летний ребенок ходит в школу с 8:45 до 11:15 ежедневно, а два раза в неделю по утрам ребенок ходит в игровую группу с нашей помощницей по хозяйству. Наша няня, работающая неполный рабочий день, также стирает/гладит одежду для детей и помогает поддерживать порядок в доме.
11:30 утра Няня на неполный рабочий день передает помощнице по хозяйству.
12:00 или 12:30 Я возвращаюсь на кухню, болтаю с персоналом и ем что-нибудь в перерывах между пациентами. Я также отвечаю на телефонные звонки, звоню, чтобы пополнить запасы, и работаю с документами в случайные моменты между пациентами каждый день.
17:30 Я принимаю пациентов до 17:00. по понедельникам. Я сажусь в машину и еду прямо, чтобы забрать своего 10-летнего сына и его друга на футбольной тренировке.
19:00 Мы возвращаемся домой. Помощница по хозяйству накормила других детей ужином. Мы с мужем снова занимаемся рутиной перед сном. Понедельники всегда тяжелые, потому что по вторникам приходит домработница, и дети убирают игровую комнату в подвале, чтобы она могла пропылесосить.
Помощница по хозяйству сейчас не на дежурстве.
20:30 Мы сидим и ужинаем, и к нам присоединяется помощница по хозяйству. Затем я переодеваюсь, раскладываю одежду и немного читаю.
10:00 Спит.
Вот что рассказала нам Г. об опыте своей семьи в качестве помощницы по хозяйству:
Это наш первый год работы помощницей по хозяйству. Она прибыла в июле, но мы думали об этом некоторое время. У нас всегда были няни с момента рождения моего 10-летнего сына. Учитывая график моего мужа и мой, детский сад вряд ли нам подойдет. Тем не менее, мы обнаружили, что уход за нянями чрезвычайно дорог в районе трех штатов. Кроме того, даже уход за няней был не таким гибким, как хотелось бы. … Преимущества помощницы по хозяйству для нас: стоимость (примерно 1/2 стоимости няни), уровень образования (у нашей помощницы по хозяйству гораздо больше образования, чем у наших нянь), гибкость (в том числе необходимость корректировки календаря на даже еженедельно) и текучесть кадров — в отличие от няни, вы должны ежегодно пересматривать свои потребности в уходе за детьми, что, я думаю, полезно.
Мы очень любим нашу помощницу по хозяйству и будем скучать по ней, когда она уедет в июле. Но мы уже определили нашу следующую помощницу по хозяйству и не можем дождаться, чтобы приветствовать ее.
Мы очень любим нашу помощницу по хозяйству и будем скучать по ней, когда она уедет в июле. Но мы уже определили нашу следующую помощницу по хозяйству и не можем дождаться, чтобы приветствовать ее.{по теме: советы работающим мамам о том, как работать с помощницами по хозяйству}
вторник
5:30 утра. Я встаю, принимаю душ и одеваюсь.
6:30 Я ухожу на работу. Мой муж будет делать обычную утреннюю рутину. Наша помощница по хозяйству начинается в 7:30.
9:00 Экономка приходит после того, как все дети вышли из дома. Она замечательная и работает у нас уже более 15 лет. Она делает генеральную уборку еженедельно, стирает все постельное белье, гладит мои простыни (ее идея, а не моя) и не забывает полировать сервировочную посуду к праздникам и т. д.
7:30 Я прихожу на работу. (Моя поездка на работу занимает больше времени, когда я уезжаю позже.) Я оформляю некоторые документы, а затем бегу в больницу на большой раунд с 8:00 до 9:00. Я принимаю пациентов с 9:00 до 15:00.
15:30 Я стараюсь сейчас быть в машине. Движение по дороге домой ужасное, и я приезжаю как раз вовремя, чтобы забрать своего 10-летнего сына и отвезти его к стоматологу, чтобы оценить его расширитель неба — больше не поворачиваться!!! Ура! Как медицинский родитель, многие из этих «медицинских» обязанностей ложатся на меня.
17:30 Мы возвращаемся домой, а помощница по хозяйству не на дежурстве, но, к счастью, она остается, чтобы помочь с ребенком, пока я готовлю ужин.
18:45 Мы едим, когда мой муж возвращается домой.
19:30 Мы поднимаемся наверх, и помощница по хозяйству убирает на кухне (по доброте душевной — она удивительно полезна). Укладываем детей спать.
20:30 Я бегу в свой книжный клуб. (Я стараюсь читать все книги, но это отличная возможность пообщаться с местными мамами и выпить бокал вина.)
22:00. Я прихожу домой и не ложусь спать до 11:00.
Среда
5:00 утра. Я встаю, принимаю душ и одеваюсь.
6:00 Я ухожу на работу. Сегодняшний чан с кофе делает понедельник похожим на детскую игру.
7:00–13:00 Я занимаюсь бумажной работой и встречаюсь с пациентами. Среда всегда мой самый загруженный день в офисе.
14:00 Я возвращаюсь домой и доедаю обед (остатки), пока помощница по хозяйству ведет мою дочь в школу. (Они уходят в 2:00 по средам.) Ребенок спит. Затем помощница по хозяйству бежит за моим 4-летним сыном из «футбола». Когда она входит, мы с дочерью уходим к ней на урок игры на скрипке. Урок 2:45–3:15 и в пяти минутах от нашего дома. Я читаю в коридоре перед ее уроком и захожу на последние пять минут, чтобы послушать ее успехи.
15:25 Приезжаем домой. Я делаю кофе и возвращаюсь, чтобы отвести 10-летнего ребенка на терапию в 3:45. Его сеанс с 4:00 до 4:45, и это необходимость! Я читал в зале ожидания.
17:00 Мы приходим домой, а его репетитор по чтению обыграл нас там. Он занимается с репетитором по чтению с 5:00 до 6:00 (еще одна необходимость — он получает дополнительную помощь по чтению и в школе, но частный репетитор сыграл большую роль!). В это время помощница по хозяйству купает троих других детей, а я отвечаю на рабочие электронные письма и готовлю ужин.
После того, как репетитор уходит, он принимает душ.
18:45 Мы садимся ужинать, когда мой муж возвращается домой.
19:30 Начните спать.
20:30 Когда все в постели, я сажусь и работаю около часа и одновременно смотрю телевизор с мужем. Затем я дремлю, пока он смотрит телевизор.
23:00 Спящий.
Мы спросили Г. о том, как сбалансировать особые потребности ее старшего ребенка с потребностями других ее детей:
Прямо сейчас мы находимся в действительно хорошем состоянии благодаря поддержке в школе и вне ее, а также эффективному режиму лечения. Год назад нас не было, и это означало постоянные телефонные звонки и встречи, чтобы попытаться удовлетворить его потребности. Я действительно чувствовал, что он получает львиную долю внимания, и мой 4-летний (тогда 3,5 года) особенно страдал. Это было в то время, когда я организовал свидания в Starbucks с 4-летним ребенком. В первый раз, когда мы пошли, я купил ему молоко Horizon, и он начал громко говорить о том, как сильно он ЛЮБИТ молоко и насколько оно ХОРОШЕЕ.
Это немного разбило мне сердце, что он был так взволнован, чтобы купить молока в Starbucks, просто чтобы провести немного времени со мной.Четверг
6:30 утра (!!!) Я встаю, поднимаю ребенка и спускаюсь вниз. Кофе.
7:00 В душе. Оденьтесь и помогите детям одеться. (Поскольку это территория моего мужа, я получаю много жалоб на то, что я не «правильно» провожу утро.)
7:30 утра Приходит няня, а муж уходит.
8:15 утра. Выведите больших детей за дверь. Собирай мою сумку и уходи с 4-летним ребенком в 8:25. Мы идем в его школу, что занимает около 10 минут. Мы болтаем о какой-то стройке, идущей по пути. Он играет с друзьями на улице, а я болтаю с другими мамами. Двери открываются в 8:45. Я отвожу его в класс и иду с другой мамой, чтобы выпить чашечку кофе и прогуляться до вокзала.
9:07 Я сажусь на поезд в город. Я читаю. Я сажусь в метро и выхожу на остановку раньше. Я иду в банк и в продуктовый магазин для гурманов, где мы любим соус для пасты и покупаем соус на ужин.
10:15 Я подхожу к своему столу. У меня встреча по поводу нового лекарства.
11:00–17:30 Я вижу пациентов.
17:40 Я ухожу, чтобы сесть на поезд в 5:58 домой.
18:40 Я иду от вокзала и прихожу домой с мужем. Я устраиваю быстрый ужин с макаронами, пока мой муж заставляет детей накрывать на стол.
18:50 Мы садимся есть.
19:30 Направляемся ко сну.
21:30 Спящий.
Пятница
5:00 утра В 5:00 в последний раз на этой неделе. Душ и платье.
6:00 утра. За дверью.
6:25 За своим столом. Обсудите с младшим партнером вопросы практики — мы встречаемся в неформальной обстановке каждую пятницу утром.
7:00–12:00 Смотрите пациентов. Я отвечаю на электронные письма и звонки и готовлюсь к выходным.
12:45 Я ухожу и возвращаюсь домой в 1:30. Я беру обед (остатки) и встречаюсь с помощницей по хозяйству, чтобы обсудить любые проблемы с детьми и расписание на следующую неделю. (Я составляю расписание примерно за 2–4 недели, но мы обсуждаем расписание на следующую неделю в пятницу днем и стараемся не менять его после этого.
)
14:15 Я уезжаю с моим 4-летним на наше еженедельное свидание в Starbucks. Он получает печенье, а я латте. Он третий ребенок, и у него пока мало занятий. В результате он пропускает время 1:1. Это наше защищенное время, только мы вдвоем.
14:40 Мы идем в школу и забираем мою дочь.
15:00 Мы приходим домой, и я сортирую рюкзаки и подписываю тесты по математике и орфографии. Я занимаюсь йогой 40 минут с помощью приложения Down Dog.
15:55 Я уезжаю, чтобы отвести дочь на французский. (Она попросила уроки французского, которые, как мы думали, мы сможем получить в школе — НЕПРАВИЛЬНО. Поэтому она ходит в местный «Альянс Франсез».)
17:00 Я возвращаюсь домой и возвращаю страницы и электронные письма. Au Pair уезжает с ребенком, чтобы забрать мою дочь. (Au Pair — святой!) Я открываю бутылку вина и готовлю ужин.
18:15 Мой муж возвращается домой, а помощница по хозяйству, дочь и ребенок возвращаются домой в 6:45, и мы садимся ужинать.
20:00 Мы начинаем процесс перед сном.
20:30 Все в постели, и помощница по хозяйству убрала кухню. Мы с мужем допиваем вино.
21:30 Я лежу в постели и вскоре сплю.
Вот что сказала Г., когда мы спросили ее о том, как уложиться во время тренировок в качестве работающей мамы:
Многое из того, что я делаю [как врач], — это помогаю людям похудеть. Я чувствую, что мне нужно начать с личного примера. Моя цель — делать что-то 6 дней в неделю — 3–4 длительные тренировки и 2–3 тренировки «лучше, чем ничего». минутная тренировка.
Суббота
6:45 утра Просыпайся, выпей кофе и переоденься.
7:05 Мой друг приходит бегать. Мы бегаем 45 минут, а затем пьем кофе и идем домой к 8:00.
8:40 утра. Приезжает машина, чтобы отвезти 10-летнего ребенка на футбол. Я делаю уход за лицом дома, планирую питание на неделю, заказываю продукты через интернет с доставкой в воскресенье утром, принимаю душ и одеваю детей, пока мой муж ходит на фермерский рынок и в местный продуктовый магазин.
