Ингаляции лучше делать до еды или после: Небулайзерная терапия для детей и взрослых

Ингаляции | Добромед

При заболеваниях респираторного тракта терапевты часто назначают раствор для ингаляции. Для этого необходимо иметь специальный прибор – небулайзер. Такой способ лечения применим при патологии любого отдела респираторного тракта. Необходимо правильно подобрать раствор и его дозировку, чтобы получить лечебные действия без побочных эффектов.

Классификация препаратов для ингаляций

Выделяется обширная классификация растворов, применяемых для ингаляций. Разновидность препарата зависит от диагноза. Бронхолитики. Применяются для расширения бронхов при их сужении (обструктивный бронхит, бронхиальная астма). Используя Беродуал, Атровент, Беротек. Муколитики. Разжижают и выводят мокроту вверх по респираторному тракту. Используются в случае, если мокрота становится слишком вязкой. Применяют Амброксол, АЦЦ, Лазолван. Противовоспалительные и гормональные средства. Применяют при ларингите и других заболеваниях, сопровождающихся воспалением. Использовать Пульмикорт, Декасан. Антибактериальные препараты, антисептики. Используют только при доказанной природе инфекционного заболевания, например, трахеит или бронхит с гнойной мокротой. Применяют Фурацилин, Флуимуцил-Антибиотик ИТ. Иммуномодуляторы. Используют в качестве дополнительной терапии, когда человек часто болеет респираторными вирусными инфекциями. Используют Интерферон, Деринат.Категорически не рекомендуется применение средства самостоятельно. Могут возникнуть серьезные побочные эффекты. Например, если использовать антибиотики при вирусных заболеваниях, состояние пациента может обостриться грибковой инфекцией.

Какие растворы подходят для детей

Раствор для ингаляций включает инструкцию по применению, ей следует строго руководствоваться. На всех средствах указан возраст, с которого можно начинать использовать раствор.Большинство антибактериальных препаратов для ингаляции применимы только с 2-3 летнего возраста. Гормональные средства рекомендуется применять с 4-6 летнего возраста. Для усиления выведения мокроты при продуктивном кашле используют Амбробене, Амброксол. Они применимы с 3 месяцев. Более серьезным считается Флуимуцил. Его используют с 2 лет.Чтобы снизить концентрацию препарата, его необходимо развести. Педиатр расскажет, как разводить препарат физраствором для ингаляций, чтобы получить эффект.

Какие растворы подходят для взрослых

Для назначения лекарства учитывают состояние здоровья. Например, если человек страдает от иммунодефицита, не рекомендуется применять ингаляции с антибиотиками. Это вызовет грибковую инфекцию. Гормональные ингаляции не делают людям эндокринными нарушениями.Если здоровье пациента удовлетворительно, он может использовать любые препараты для ингаляции, в соотношении с определяемыми симптомами болезни. У терапевта узнают, какие растворы для ингаляций применимы.

Подбор раствора для ингаляции в зависимости от диагноза

Лекарственные средства определяются врачом терапевтом, инфекционистом, пульмонологом и другими специалистами в зависимости от поставленного диагноза. Если самостоятельно выбрать раствор, высок риск осложнений, так как нужно знать, как развести раствор для ингаляции правильно. Многие препараты разбавляют физраствором. Некоторые пациенты не знают, каким физраствором делать ингаляцию. Для этого применяется стерильная жидкость из аптеки, которую набирают шприцем и перемещают в небулайзер.Не рекомендуется самостоятельно делать физраствор из поваренной соли, так как он должен быть стерилен. Поэтому пациенту нет необходимости знать, как приготовить раствор для ингаляций, его только покупают.

Бронхит

Бронхит – воспалительное заболевания бронхиального дерева. При нем возможен сухой или влажный кашель. Пертуссин. Разжижает и выводит мокроту. Препарат примененим для влажного и сухого кашля. Обладает сильным противокашлевым действием. Взрослые осуществляют ингаляции до еды по 15 мл 3 раза в сутки. Для детей от 3 до 6 лет используется 5 мл 2 раза в сутки. После 6 лет применяют 10 мл 3 раза в сутки. Лазолван, Амброгексал. Раствор для ингаляций, разжижающий и выводящий мокроту. В основе средства лежит амброксола гидрохлорид. По инструкции к применению средство используют с 2-летнего возраста в концентрации 2 мл до 2 раз в сутки. Детям старше 6 лет: 3 мл 2 раза в день. Взрослым: 4 мл 3 раза в сутки. Минеральная вода Боржоми или Нарзан. В них содержится на соль, которая способствует увлажнению слизистой оболочки. Раствор можно применять для любых возрастов. В детском возрасте используют 3-4 мл 2-3 раза в сутки. Взрослым: 5 мл 3-4 раза в сутки. Хлорофиллипт. Обладает антисептическим эффектом. Подходит для бронхита с гнойной мокротой. Разведение осуществляют в концентрации 1 мл препарата на 10 мл физраствора. Детям делают ингаляции 2 в день по 3 мл раствора. Взрослым можно делать 4 ингаляции в день концентрации 5 мл раствора. АЦЦ, Флуимуцил. Сильно разжижают и выводят мокроту. Детям с 2 до 6 лет применяют 2 мл средства до 2 раз в день. С 6 до 12 лет дозировка увеличивают до 2 мл 3 раза в сутки. Взрослым можно использовать 3 мм до 4 раз в сутки. Пульмикорт. Относится к гормональным веществам на основе будесонида. Показан при воспалительном бронхите. Его разводят в соотношении 1 мл препарата на 2 мл физраствора. Детям от 6 месяцев и старше применяют дозировку 0,25- 0,5 мг за 1 сутки. Для взрослых дозировку увеличивают до 2 мг в сутки.

Бронхоспазм

При бронхоспазме сужается просвет бронхов, поэтому мокрота не может выйти наружу. Беродуал. Расширяет просвет бронхов, степень действия зависит от количества препарата. Для детей до 6 лет средство должно применяться не более 10 капель. Детям старше 6 лет применяют до 40 капель, в зависимости от тяжести заболевания. Взрослым можно применять по 80 капель в тех же критериях. Пульмовент. Раствор для ингаляций, по инструкции устраняет спазм бронхов. Детям до 6 лет назначают до 12 капель. После 6 лет используют до 24 капель. Взрослым – до 48 капель. Применяют 3-4 раза в день.

Насморк

Перед проведением ингаляции рекомендуется прочистить носовые ходы, чтобы пары проходили беспрепятственно. Синупрет. Растительное средство, снимающее воспаление, отек. Обладает небольшим антибактериальным действием. Устраняет воспаление в носовых пазухах. Используют для детей от 2 лет. Его разводят соотношении 1 мл препарата на 2 мл физраствора. Применяют 2 раза в сутки. Для детей от 6 лет разведение 1:2, применяют 2 раза в сутки. Для взрослых разведение 1:1, применяется в 3 раз в сутки. Эвкалиптовое масло. Препарат разводят в соотношении 7 капель на 100 гр. раствора. Вдхание может осуществляться только с помощью паровых приборов, но не небулайзеров. Обладает увлажняющим, антибактериальным действием. Снимает раздражение и воспаление. Физраствор. Это наиболее подходящее средство, практически не имеет противопоказаний, применяется в любом возрасте. Родители должны знать, как делать ингаляции с физраствором ребенку. Используют концентрацию 2 мл для детей, 4-5 мл – для взрослых. Ингаляции делают 2-3 раза в сутки. Как заправить ингалятор физраствором: жидкость помещается в контейнер и плотно закручивается крышкой, подсоединяются трубочки и маска.Также можно применять ингаляции с помощью Нарзана и Боржоми в той же концентрации.

Гайморит

Гайморит – воспалительный процесс в носовых пазухах. Применяются те же препараты, что и при насморке, но обязательно должны употребляться системные антибактериальные средства.

Фарингит

Тонзилгон Н. Растительное, антисептическое средство. Подходит для детей с самого рождения. Для детей с 1 года применяют 1мл препарата на 2 мл физраствора. Для взрослых используется в отношении 1:1. Используют 1-2 раза в сутки. Ротокан. Это средство на основе ромашки, календулы. Обладает антисептическим, успокаивающим действием. Для получения необходимой жидкости 10 мл препарата разводят 50 мл физраствора. Для детей используют концентрацию 2 мл 2 раза в сутки, взрослым можно использовать 4мл 4 раз в сутки.При фарингите средства используются редко, в основном применимы для полоскания.

Ларингит

Дексаметазон. Гормональное средство, показано для снятия воспаления. Как сделать раствор для ингаляции: 2 мл препарата на 2 мл физраствора. Показан к применению с трёхлетнего возраста. Рекомендуется единократное использование для устранения лающего кашля.Рекомендовано перед применением гормонального средства проконсультироваться с терапевтом для снижения риска побочных эффектов.

Ангина

Мирамистин. Обладает антисептическим, успокаивающим действием. Как приготовить раствор для ингаляции: 2 мл средства на 2 мл физраствора. Ингаляции 2 раза в сутки.

Фурацилин. Антибактериальное средство. Его не разводят, оно практически не имеет противопоказаний, применимо с детского возраста. Используется 2 мл для детей, 5 мл для взрослых. Можно применять 2-3 раза в день.

Если появилось побочное действие от выбранного препарата, следует незамедлительно прекратить его употребление. После завершения лечения рекомендуется повторно пройти обследование у врача.

инструкция по применению раствора для приема внутрь и ингаляции Лазолван®

1. Главная
2. Статьи
3. Как делать ингаляцию с Лазолваном

Как готовят Лазолван^® для ингаляций? Как правильно проводить ингаляцию взрослому и ребенку? Какие дозы препарата назначают и сколько длится курс лечения?

Как разводить Лазолван

для ингаляций?

Ингаляционное лечение органов дыхания имеет ряд преимуществ перед пероральной терапией, то есть применением традиционных лекарственных форм — сиропов, капель, таблеток¹. Одно из немногих отхаркивающих средств, облегчающих выведение мокроты, которое можно использовать ингаляционно — препарат Лазолван^®, выпускаемый в форме раствора². Каким образом применять Лазолван^® для ингаляций?

Как разводить Лазолван

для ингаляций?

Ингаляционное лечение органов дыхания имеет ряд преимуществ перед пероральной терапией, то есть применением традиционных лекарственных форм — сиропов, капель, таблеток¹. Одно из немногих отхаркивающих средств, облегчающих выведение мокроты, которое можно использовать ингаляционно — препарат Лазолван^®, выпускаемый в форме раствора². Каким образом применять Лазолван^® для ингаляций?

 

Как приготовить раствор для ингаляции?

Необходимо помнить, что некоторые препараты не заливают в камеру прибора для проведения ингаляций в исходном виде. Например, чтобы достичь максимального увлажнения при ингаляциях препаратом Лазолван^®, его нужно развести. Для этого препарат смешивают с 0,9% раствором натрия хлорида (физраствором) в соотношении 1:1¹.
Если врач назначил ингаляции с лекарственным средством Лазолван

®, необходимо учитывать, что только одна форма препарата применяется для проведения ингаляционной терапии, — раствор, предназначенный для приема внутрь и ингаляций. Сироп с этой целью использовать запрещено. Для приготовления рабочего раствора понадобятся:

• Лазолван^® раствор
• 0,9% раствор натрия хлорида

Раствор Лазолван^® необходимо развести с изотоническим раствором (0,9% натрия хлорид) в соотношении 1:1. Например, для приготовления 4 мл готового раствора необходимо смешать 2 мл раствора для приема внутрь Лазолван® и 2 мл натрия хлорида (0,9%) ².

Как делать ингаляцию?

Перед тем, как проводить процедуру, нужно внимательно изучить инструкцию по эксплуатации прибора для ингаляции. Раствор Лазолван^® можно использовать в различных современных ингаляторах — ультразвуковом, компрессионном, меш-ингаляторе. Исключение составляют приборы, в которых препарат подвергается нагреванию — паровые ингаляторы

1,2.

Способ применения препаратов для ингаляций прост. Независимо от типа прибора, с помощью которого будет проводиться процедура, перед использованием рекомендуется подогреть раствор препарата для ингаляций до температуры тела. После этого его заливают в чистый сухой резервуар ингалятора и приступают к процедуре^1,2.

Во время ингаляционной терапии не рекомендуется дышать глубоко, поскольку это может спровоцировать приступ кашля. Чтобы этого избежать, при проведении ингаляций лучше сохранять привычный ритм дыхания, без резких или глубоких вздохов^1,2.

Как делать ингаляцию ребенку?

Процедуру можно проводить через час, а лучше — через полтора часа после приема пищи и физической нагрузки³.
У детей раннего возраста для проведения процедуры следует использовать ингаляционную маску соответствующего размера. Чтобы контакт лекарства с глазами был минимален, а также для уменьшения потерь препарата маска должна плотно прилегать к лицу

4. У детей старше 3 лет лучше использовать мундштук для ингаляций через рот — при его применении доставка мелкодисперсного аэрозоля в нижние дыхательные пути увеличивается в несколько раз по сравнению с маской^4,5.
Педиатры также не рекомендуют проводить лечение препаратом Лазолван вечером, поскольку муколитическое действие средства может наступить в ночное время. Это повлечет за собой усиление кашля ночью и нарушение сна¹.

Как проводить ингаляцию взрослому?

Основные правила ингаляционной терапии у детей распространяются и на взрослых пациентов. Им тоже рекомендуется делать ингаляцию лишь спустя час и более после приема пищи. Кроме того, на протяжении часа до и после процедуры запрещается курить. Говорить во время ингаляционной терапии тоже крайне нежелательно³.

Показания к ингаляционной терапии, дозировки, сколько дней применять?

Ингаляции препаратом Лазолван^® широко применяются для лечения различных заболеваний респираторного тракта как у детей, так и у взрослых.

К числу показаний для назначения относятся^1,2:

• острый и хронический бронхит
• пневмония (воспаление легких)
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• бронхиальная астма (в случаях, когда она сопровождается кашлем с трудноотделяемой бронхиальной слизью)
• бронхоэктатическая болезнь

Детям младше 6 лет делают одну или две ингаляции по 2 мл раствора в сутки. Отметим, что препарат разрешено назначать малышам любого возраста, с рождения. Дозировка раствора составляет 2 мл, в которых содержится 15 мг активного вещества — амброксола гидрохлорида. После разведения с растворителем 0,9% натрия хлоридом объем рабочего раствора составит 4 мл².

Согласно инструкции по применению, если состояние взрослого или ребенка после курса процедур в течение 4-5 дней не улучшается, необходима консультация врача. Дальнейшее ингаляционное лечение препаратом Лазолван

® возможно только по его рекомендации².

Особые указания

Не следует комбинировать препарат Лазолван^® с противокашлевыми средствами, затрудняющими выведение мокроты².

В случаях, когда ингаляционная терапия препаратом Лазолван® назначается больному, страдающему бронхообструктивным синдромом, врач может комбинировать муколитик с препаратами, которые расширяют просвет бронхов, — бронхолитиками. Их применение позволяет предотвратить бронхоспазм, который может возникнуть непосредственно во время процедуры².

Во время курса лечения лекарственными средствами, проявляющими муколитический эффект, в том числе и препаратом Лазолван^®, необходимо пить много жидкости, желательно больше, чем обычно, — это помогает улучшить отхождение мокроты и ускорить выздоровление¹

.

  Как лечить кашель с мокротой? Почему развивается кашлевой рефлекс и как лечить кашель с мокротой? Как классифицируются препараты, которые назначаются при влажном кашле?

  Почему кашель долго не проходит? Почему кашель долго не проходит и в чем причины хронического кашля? Когда нужна немедленная помощь врача и какие препараты назначают в таких случаях?

Все статьи

По вашему запросу нет статей

Таблетки №20

Таблетки №50

Капсулы пролонгированного
действия

Сироп с 0 лет

Сироп с 6 лет

Раствор для приёма внутрь
и ингаляций

Таблетки №20

Таблетки №50

Капсулы пролонгированного
действия

Сироп с 0 лет

Сироп с 6 лет

Раствор для приёма внутрь
и ингаляций

Таблетки №20

Таблетки №50

Капсулы пролонгированного

действия

Сироп с 0 лет

Сироп с 6 лет

Раствор для приёма внутрь
и ингаляций

Почему важно дышать перед едой?

Перейти к основному содержанию

Карен Лэнгстон Диетолог

Карен Лэнгстон Диетолог

Обучение питанию, обучение и развитие, электронное обучение для медицинских работников

Опубликовано 21 августа 2015 г.

+ Подписаться

Вы когда-нибудь ели, когда были расстроены и обнаруживали, что еда просто лежит там, как кирпич? Поели на скорую руку, а потом у вас болит живот? Вы не одиноки.

Перед тем, как взять в рот первый кусочек еды, нужно сделать вдох. Дыхание необходимо для хорошего пищеварения. Дыхание может помочь уменьшить пищеварительные симптомы вздутия живота, газа и желудочных спазмов.

Прежде чем вы начнете есть, давайте сначала сделаем пару вещей; вы едите спокойно, телевизор выключен, телефоны выключены, вы осознанно относитесь к тому, что едите. Хорошо, так что, может быть, вы не хотите делать все это; по крайней мере, пожалуйста, дышите перед едой!

Сделайте 3 вдоха животом, вдох через нос, задержка на одну секунду и выдох через рот; повторить еще два раза.

Почему так важно дышать?

Когда вы дышите перед едой, вы позволяете своему телу расслабиться, сосредоточиться на пищеварении и утилизировать питательные вещества из пищи. Эти питательные вещества; витамины, минералы, незаменимые жирные кислоты и другие вещества позволяют вашему организму функционировать и поддерживают здоровье иммунной системы.

Мы врожденно настроены на то, чтобы большую часть дня находиться в режиме «беги или сражайся». Это то, что позволяет нам реагировать на стресс в течение дня. Наша симпатическая нервная система является ветвью нашей нервной системы.

Автономный отдел Ветви симпатической нервной системы состоят из двух отделов; симпатическая нервная система (СНС) и парасимпатическая нервная система (ПНСС). Симпатическая нервная система — это та, которая существует большую часть наших дней. Это помогает подготовить наше тело к действию, известному как бегство и борьба. Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, ваша симпатическая нервная система посылает сигналы по всему телу, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, снизить кровяное давление, увеличить дыхание и расширить зрачки, чтобы вы могли настроиться и оценить ситуацию.

Для того, чтобы эти реакции приняли участие в вашем теле, симпатическая нервная система в вашем мозгу сигнализирует гормонам катехоламинам, которые заставляют ваши надпочечники (которые расположены над вашими почками) выкачивать катехоламины адреналин и норэпинефрин, чтобы помочь в вашей реакции на стресс ; решите ли вы остаться и сражаться или убежать.

Когда вы находитесь в сочувственном состоянии, энергия и кровь перенаправляются к мышцам, чтобы вы могли бегать, если это необходимо, и снижает кислотность желудка и поглощение питательных веществ. В основном вся энергия отводится от пищеварения и перенаправляется на ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему. Когда вы едите в симпатическом состоянии, пища не расщепляется должным образом и может привести к газообразованию, вздутию живота, спазмам и болям в животе.

Вы замечали, что когда вы едите слишком быстро, у вас сводит желудок? Ешьте, когда вы расстроены, ваш желудок расстроен? Вы ели перед тренировкой и чувствовали себя плохо или не хватало энергии для правильной тренировки? Это потому, что ваше тело думает, что вы находитесь в чрезвычайном положении, и подготовилось защитить вас, отключив пищеварение, чтобы перенаправить энергию на ваши мышцы.

Вот почему перед едой нужно дышать. Парасимпатическая нервная система (ПНС) успокаивает и расслабляет тело, снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и замедляет дыхание для отдыха и пищеварения. Парасимпатическая нервная система запускает нейротрансмиттер ацетилхолин, отвечающий за увеличение энергии, восстановление после стресса, расширение кровеносных сосудов, ведущих к желудочно-кишечному тракту, что способствует пищеварению, стимулирует секрецию желез и ускоряет перистальтику, что также способствует усвоению питательных веществ. Это известно как отдых и переваривание, и вызвать это состояние можно дыханием. Вот почему так важно дышать перед едой.

Когда кто-нибудь спрашивает меня, как лучше всего помочь с соляной кислотой и улучшить пищеварение, я говорю им дышать и жевать. Самое приятное то, что это экономически эффективный (бесплатный) способ улучшить пищеварение, уменьшить симптомы пищеварения и дает положительные побочные эффекты. Итак, в следующий раз вы будете готовы к еде. Уделите 20 секунд глубокому дыханию; повторите два раза и наслаждайтесь едой.

Тысячи студентов прозвали ее королевой какашек Карен Лэнгстон — всемирно признанный сертифицированный специалист по комплексному питанию, специализирующийся на обучении, обучении и развитии диетологов для специалистов по сетевому маркетингу. пищеварение, детоксикация, витамины и минералы работают в организме и важность хорошего стула. http://www.healthygutadvisor.com

• Проблемы с какашками?

  1 ноября 2017 г.

• Что общего между избранным президентом Трампом и вашей печенью?

  10 декабря 2016 г.

• Связано ли пердеж с каканием?

  26 сентября 2016 г.

  

• …этот витамин ОТСТОЙ!

  12 августа 2016 г.

• Как далеко вы пришли? Вы когда-нибудь оглядывались назад?

  9 августа 2016 г.

• 4 простых совета, как избавиться от повышенной кишечной проницаемости

  7 июля 2016 г.

• Депрессия начинается с пищеварения?

  27 июня 2016 г.

  

• «Меня тошнит после приема вашей добавки. Я не думаю, что могу взять это».

  20 июня 2016 г.

• Как сделать, чтобы газы лучше пахли… возможно ли это?

  15 июня 2016 г.

• Clorox хочет помочь очистить ваше пищеварение

  4 мая 2016 г.

Другие также смотрели

Исследуйте темы

Сила осознанного питания

Кирби Бранчифорте, RDN и корпоративный диетолог Wegmans Food Markets.

Осознанное питание — это акт практики присутствия и неосуждающего осознания во время еды. Это может помочь уменьшить стресс, улучшить ваши отношения с едой и снизить вероятность переедания. Хотя преимущества осознанного питания подтверждаются десятилетиями исследований, для некоторых эта практика может быть труднодостижимой. Частично это связано с тем, что часть его воздействия носит совокупный характер, а это означает, что микровыгоды, получаемые от регулярной практики, превращаются во что-то весьма мощное. Но это не поможет людям, которые могут быть настроены скептически и хотят знать более точно как и зачем делать.

Несмотря на то, что есть реальные шаги к практике осознанного питания (вы можете найти наши 4 шага здесь), есть один всеобъемлющий аспект, который вы можете легко сделать в следующий раз, когда вы едите – замедлитесь. Воздействие будет заметным, и произойдут удивительные вещи:

• Возможно, вы будете есть меньше — Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка о том, что он полон. Это означает, что у вас будет больше шансов остановиться, когда вы сыты (и меньше едите в процессе), потому что вы дали своему мозгу достаточно времени, чтобы получить сообщение.
• Вы поможете своему пищеварению – Медленное пережевывание лучше расщепляет пищу, предоставляя пищеварительным ферментам во рту больше времени для выполнения своей работы. Это также означает меньшую нагрузку на ваш желудочно-кишечный тракт, потому что вы даете ему крошечные, более управляемые кусочки для работы.
• Вы будете более довольны меньшим количеством еды – Замедление может сделать процесс еды более приятным. Это дает время обонянию (нашему внутреннему механизму обоняния и вкуса) работать, поэтому ароматы и вкусы ощущаются более полно. Когда вы потратите это время, вы, вероятно, съедите меньше и получите больше удовлетворения, просто насладившись настоящим сенсорным опытом.

Примите меры
Самый простой и эффективный способ замедлить темп еды — это дышать — глубоко, целенаправленно, медленно. Этот тип дыхания имеет свои преимущества, среди которых то, что он естественным образом замедляет вас.

• Перед едой сделайте глубокий вдох (или два-три, если не торопитесь). Существуют дыхательные техники, которые используют некоторые люди, такие как вдох через нос, задержка дыхания и выдох через рот, но делайте то, что кажется вам естественным. Медленные вдохи и выдохи сделают свое дело.
• Когда вы едите, медленно жуйте, кладите вилку между укусами и делайте паузу для еще одного глубокого вдоха. Глубокие вдохи не практичны после каждого кусочка всей еды, поэтому постарайтесь сделать это хотя бы один или два раза. Добавление глубоких вдохов в средней точке идеально, так как это также хорошее время, чтобы проверить и подумать, приближаетесь ли вы к полноте.
• После того, как вы съедите , отдохните немного. Поразмышляйте о своем опыте приема пищи, пока вы наслаждаетесь еще несколькими глубокими вдохами.