Если болят мышцы шеи что делать: Почему болит шея? Что делать

Почему болит шея? Что делать

Симптомы боли в шее

Боль в шее нередко возникает из-за мышечных зажимов. В таких случаях боль может распространяться на плечи, верхнюю часть спины и руки.

Шея может болеть из-за сдавливания нервов шейного отдела позвоночника. При этом человек ощущает онемение, слабость и покалывание в руках.

Боль в шее может сопровождаться мышечным напряжением и спазмами, головной болью.

Поворачивая голову, человек чувствует щелчки или хруст в шее, которые возникают из-за трения костей друг о друга или о связки.

Как на нас влияет боль в шее?

Боль в шее причиняет сильное неудобство. Если у человека болит шея, ему будет больно, например, обернуться или поднять сумку с продуктами.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Если вы проснулись с утра, при этом ваша голова наклонена к плечу, и вы не можете вернуть ее в нормальное положение, вероятно, это острая кривошея. Она может возникать из-за травм мышц шеи в результате неправильного положения тела или отсутствия опоры во время сна. Это состояние обычно проходит через 1-2 дня, но иногда выздоровление наступает только через неделю.*

77% людей испытывали боль в шее.**

Избавьтесь от боли

*Боль и скованность мышц шеи: выбор лечения, NHS (Система медицинского обслуживания населения в Великобритании). 2016 г. [ОНЛАЙН] доступно по ссылке: http://www.nhs.uk/Conditions/neck-pain/Pages/Introduction.aspx. [проверено 18.04.2016].
**Глобальный индекс боли: исследование при поддержке компании GSK, полный отчет, с. 47

Почему возникает боль в шее?

Боль в шее возникает из-за разных причин: травм, остеоартроза, стресса, мышечных спазмов, неправильной осанки. Боль в шее – довольно распространенная проблема, но у пожилых людей она возникает чаще, чем у молодых.

Осанка

Одной из самых частых причин боли в шее являются спазмы и растяжения мышц из-за неправильной осанки. Они возникают, если вы смотрите телевизор или сидите за компьютером в неправильной позе, спите в неудобном положении или слишком резко поворачиваете или наклоняете голову. Спазмы мышц шеи могут возникать при стрессе.

Травмы и анатомические особенности

Боль в шее возникает в результате травм, например, если во время автомобильной аварии в машину сзади врезается другой автомобиль. Другой причиной боли в шее является искривление шейного отдела позвоночника. В обоих случаях нужно обратиться к врачу.

Лечение

При боли в шее врач может назначить безрецептурные обезболивающие препараты для внутреннего и наружного применения. Если помимо боли в шее вы чувствуете онемение и слабость рук, прострелы в плече или предплечье, вам следует обратиться к врачу. Доктор покажет специальные упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи. Если боль не проходит, он может направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ или КТ).

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Узнать

Как работает Вольтарен?

Узнайте, как Вольтарен облегчает боль, уменьшает воспаление и ускоряет выздоровление.

Узнать

Боль в шее — лечение, массаж и мануальная терапия шейного отдела

В эпоху тотальной компьютеризации нашей жизни всё больше людей стали обращаться к медикам с различными болями в шее. В основном это люди, имеющие «сидячую» работу и ведущие малоподвижный образ жизни. Эта статья поможет своевременно заняться профилактикой или  понять, что пора обратиться к врачу.

Сильная боль в шее – это всегда неприятно. Давайте рассмотрим, какие боли в шее бывают и почему болит шея, как мы проводим лечение и какую назначаем профилактику.

Шейный отдел позвоночника -– самый подвижный. Подвижность нужна для того, чтобы человек мог свободно вращать головой. Шейный отдел имеет 7 позвонков. Шейные позвонки испытывают меньшую осевую нагрузку, чем позвонки других отделов. Это определяет относительно небольшой размер тел шейных позвонков. Шейный отдел имеет слабый мышечный корсет. Это делает его наиболее уязвимой частью позвоночника в отношении травматических повреждений.

Шейный отдел выполняет множество других функций. Два верхних шейных позвонка, атлант и аксис, имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков. Связано это с тем, что они соединяются с черепом и участвуют в высокоамплитудных движениях головы. В них проходят кровеносные сосуды, питающие головной мозг, нервы и спинной мозг.

Почему возникает боль в шее?

Самая распространенная причина боли в шее – «сидячий» образ жизни.  Перенапряжение и спазм шейных мышц, растяжение связок шеи, блокирование фасеточных суставов позвонков, это следствие длительного неправильного положения тела и травматических повреждений.

Провоцирующие факторы:

• длительное пребывание в одном положении;
• неудобное положение головы во время сна;
• “сидячая” работа;
• физическая перегрузка мышц шейно-воротниковой зоны;
• травмоопасные виды спорта;
• переохлаждение.

Характерны следующие симптомы:

• скованность при движениях головы;
• онемение и боль в руках;
• головные боли;
• щелчки в области шеи при поворотах головы;
• головокружение;
• шум в ушах;
• неустойчивость при ходьбе;
• напряжение мышц плечевого пояса и шеи.

Боль в шее может быть разной – тянущей, пульсирующей, простреливающей, покалывающей. При движении или напряжении мышц этой области боль усиливается.

В нашем Центре работа с каждым пациентом ведется индивидуально. Диагностику и лечение доктора проводят руками, применяя специальные мануальные техники. Это дает возможность понять, почему болит шея и голова.

Во время лечения используются собственные силы организма пациента. Они направляются их на восстановление, в большинстве случаев для полноценного выздоровления этого достаточно. Мы не применяем медикаментозное лечение, или используем лекарственные препараты в минимальной дозировке, как дополнение.

Боль в шее часто являются следствием недостаточной компенсации нарушения функции той или иной части организма человека. На первый взгляд с шеей эти нарушения никак не связаны. Найти первопричину и устранить её – вот наша основная задача.

Диагностика

В Центре остеопатии доктора Коваленко мы уделяем особое внимание анализу жалоб и анамнеза для исключения серьёзной патологи. Обследование проводим специальными тестами, которые позволяют определить состояние тканей и оценить их подвижность. Это дает возможность нашим докторам установить точную причину возникновения заболевания и выработать правильную тактику лечения в каждом конкретном случае. На диагностическом приёме доктор может назначить дополнительные методы обследования, такие как компьютерная томография (КТ), магнитнорезонансная томография (МРТ), консультации узких специалистов.

Лечение

Эффективность лечения боли в шее, как и многих других заболеваний, с помощью мануальной терапии давно доказана. В нашем центре разработана и активно применяется программа диагностики и лечения болей в шее специальными мануальными техниками без применения лекарственных препаратов. Разработанные нами методики гарантированно помогают вылечить боль в шее и голове, предотвратить их появление  в течение длительного времени.

Доктора нашего центра владеют остеопатическими знаниями, следуя принципу «не навреди», всегда применяют мягкие, комфортные для пациента мануальные методы терапии, которые дают быстрый лечебный эффект.

Продолжительность одного сеанса мануальной терапии около 30 минут, в среднем может потребоваться 5-7 сеансов.

Профилактика – как предотвратить боль в шее

Для успешной профилактики боли в шее, вам необходимо научиться бережно относиться к своему позвоночнику.
Для этого соблюдайте следующие правила:

• делайте специальную гимнастику;
• укрепляйте мышечный корсет, особенно стоит обратить внимание на мышцы спины и шеи;
• не поднимайте тяжести рывком и не делайте резкие движения головой;
• организуйте рабочее место правильно: эргономично и удобно.
• делайте перерывы при работе сидя  – вставайте, ходите, разминайтесь;
• спите на ортопедической подушке и ортопедическом матрасе.
• питайтесь правильно и рационально, избавляться от лишнего веса, если он есть.

Автор статьи мануальный терапевт  Самороднова Татьяна Петровна

Как облегчить боль в шее

Боль в шее? Это довольно распространено. И у большинства мужчин боли в шее возникают по тем же причинам, по которым они страдают от болей в пояснице. «У подавляющего большинства людей это обычное мышечное напряжение и растяжение связок», — говорит доктор Роберт Шмерлинг, старший редактор факультета издательства Harvard Health Publishing и член-корреспондент медицинского факультета Гарвардской медицинской школы. «Шея должна поддерживать этот тяжелый шар для боулинга сверху».

Средства от болей в шее и спине также имеют некоторые общие черты. Во-первых, ослабьте раннюю интенсивную боль отдыхом, льдом и теплом; затем переходите к легким упражнениям на растяжку и укрепление.

Позже избегайте плохой осанки и других привычек, которые могут спровоцировать новый приступ боли в шее.

Первые шаги к облегчению боли в шее

Причины рутинной боли в шее при растяжении связок могут быть разными. Если вы просыпаетесь с «хрустом» в шее, вероятно, это резкие мышечные сокращения, известные как спазмы, вызванные мышечным напряжением. Растяжение, напротив, происходит в связках — жестких тканях, соединяющих кости. Кроме того, сухожилие — ткань, которая прикрепляет мышцы к костям, — может воспаляться, вызывая тендинит. Базовая самопомощь устраняет большинство рутинных приступов боли в шее:

• Используйте холод , чтобы обезболить раннюю острую боль и уменьшить воспаление.
• Принимайте безрецептурные болеутоляющие средства , чтобы уменьшить боль от легкой до умеренной. К ним относятся ацетаминофен (Tylenol, непатентованные бренды) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) или аспирин.
• Используйте шейный воротник на короткое время, чтобы дать отдых болезненным мышцам и тканям и уменьшить дискомфорт. «Ошейники имеют плохую репутацию из-за того, что люди злоупотребляют ими и у них ослабевают мышцы, но если использовать их несколько часов то здесь, то там, они могут быть очень полезными», — говорит доктор Шмерлинг.
• Прикладывайте тепло — либо с помощью грелки, либо с помощью теплой джакузи, если таковая имеется, — через день или два, как только острая боль утихнет.

Стоит ли идти к мануальному терапевту, чтобы «сломать» шею? Доктор Шмерлинг советует не делать резких, напряженных манипуляций с шеей. «Это может быть хорошо при болях в пояснице, но избегайте болей в шее», — говорит он.

Лечебная гимнастика при болях в шее

Упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи, плеч и верхней части спины могут ускорить выздоровление от болезненного состояния шеи и, возможно, уменьшить обострения, хотя доказательства этого не являются железными. Доктор Шмерлинг рекомендует своим пациентам посещать физиотерапевта для выполнения лечебных упражнений под руководством врача. Вот что может предложить терапевт:

• Терапия, скорее всего, будет сочетать изометрические упражнения и упражнения на диапазон движений. В изометрическом упражнении вы напрягаете мышцы шеи против противодействующей силы, такой как собственная рука, которую вы «отталкиваете» мышцами шеи. Растяжка в диапазоне движений направлена ​​на постепенное расслабление и удлинение мышц шеи.
• Физиотерапевты могут предложить другие методы лечения, которые, хотя и не доказаны в исследованиях, предлагают некоторым людям легкость и комфорт. Одним из вариантов является ультразвуковое лечение воспаленных тканей звуковыми волнами высокой частоты.
• Физиотерапевт также может выполнять вытяжение, используя руки или специальное оборудование для мягкого растяжения мышц шеи. Вы также можете получить по рецепту оборудование для вытяжения шеи в домашних условиях, но внимательно следуйте инструкциям терапевта.

Наконец, проведите инвентаризацию своей позы или ежедневных привычек, которые могут вызвать боль в шее, например, сидение в течение длительного времени в позах, которые напрягают шею во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером или сна. Устранение причины может остановить некоторые приступы боли в шее у ее источника.

Это что-то более серьезное?

Если боль в шее сильная, длится неделями или месяцами, резко ограничивает вашу способность двигать головой, иррадиирует в плечи или чувствует себя хуже по утрам, рассмотрите возможность обращения к врачу. Лихорадка, слабость или онемение в руках являются другими «красными флажками», требующими дополнительной оценки. В некоторых случаях причиной может быть основная физическая проблема, такая как артрит, инфекция или защемление нерва. В зависимости от диагноза вам может потребоваться дополнительное лечение или даже операция, чтобы облегчить боль и вернуться к вашей обычной деятельности.

Простая растяжка шеи [A] Смотрите прямо перед собой. [B] Слегка втяните подбородок и медленно и плавно двигайте головой назад. Обязательно держите голову ровно; вы должны скользить головой назад, не сгибая и не наклоняя ее. Задержитесь на пять секунд. Повторить пять раз. Дополнительные упражнения от боли в шее доступны в «Боли в шее: руководство по устранению неполадок, которое поможет вам найти облегчение», специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы. Иллюстрации: Алайна Пакетт

Верхнее изображение: doucefleur/Getty Images

 

Как облегчить боль в шее

Поскольку почти каждый третий человек страдает от боли в шее, приятно знать, что существуют способы облегчить дискомфорт в домашних условиях. Для многих людей несколько простых средств могут принести длительное облегчение.

Если вы безрезультатно пытаетесь справиться с болью в шее домашними средствами, обратитесь к врачу. Специалисты Aurora Health Care по лечению позвоночника проводят комплексное лечение болей в шее, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и участвовать в занятиях, которые вам нравятся.

Домашние средства от боли в шее

Хотя боль в шее может быть вызвана травмами или хроническими заболеваниями, она часто является результатом напряжения или ослабления мышц. Годы плохой осанки могут ослабить мышцы и суставы шеи, что со временем приведет к хронической боли. В легких и умеренных случаях могут помочь домашние средства.

Больше двигаться

Возможно, вы слышали, что отдых — лучшее средство от мышечной боли и скованности. Но при болях в шее движение действительно может помочь.

Упражнения улучшают приток крови к напряженным мышцам и уменьшают воспаление. Просто избегайте рывков или резких скручивающих движений, которые могут усилить или вызвать боль в шее.

Горячая и холодная терапия

Пакеты со льдом или грелки могут быстро облегчить боль в шее. Лед уменьшает воспаление, а тепло расслабляет затекшие мышцы. Для достижения наилучших результатов вы можете чередовать их в течение примерно 20 минут несколько раз в день.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Небольшие растяжения шеи могут пройти через день или около того после приема безрецептурных обезболивающих препаратов. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, помогают уменьшить воспаление и уменьшить дискомфорт. Ацетаминофен и напроксен — другие лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут эффективно облегчить боль.

Изменение позы

Обратите внимание на то, как вы держите голову в течение дня, особенно когда смотрите на экран компьютера или смотрите в телефон. Многие люди наклоняют голову вниз, что оказывает дополнительное давление на мышцы шеи и может даже привести к повторяющейся стрессовой травме, называемой «техношейной шеей».

Чтобы улучшить осанку и уменьшить боль в шее, внесите несколько простых изменений, например:

• Держите телефон или другое устройство на уровне глаз, а не наклоняйте шею вниз
• Держите голову на одной линии с центром тела
• Опускание плеч вниз и от ушей

Как расслабить мышцы шеи?

Один из лучших способов расслабить мышцы шеи — мягкое тепло. Грелку можно обернуть полотенцем и положить на шею. Или вы можете постоять под теплым душем несколько минут, чтобы расслабить напряженные мышцы шеи.

Когда ваши мышцы разогреются, сделайте себе легкий массаж шеи или попросите сделать это партнера. Массаж может еще больше расслабить мышцы. Обязательно направляйте массажные движения к сердцу, чтобы способствовать правильному кровотоку.

Как снять напряжение в шее?

Регулярная растяжка поможет снять напряжение с мышц шеи. Особенно, если вы проводите долгие часы за столом, делайте перерывы каждые один-два часа на несколько минут растяжки.

Упражнения от боли в шее

Несколько упражнений помогут растянуть мышцы шеи и облегчить симптомы:

• Жимы головы: Сцепите руки за головой или сядьте на сиденье с подголовником. Удерживая подбородок на одном уровне, осторожно прижмите затылок к рукам или к подголовнику. Задержитесь на 5-10 секунд и повторите.
• Наклоны головы: Вместо того, чтобы вращать шеей, попробуйте наклонить голову. Сначала двигайте шеей вперед и назад, прижимая подбородок к груди, делая паузу на мгновение, а затем поднимая подбородок к небу. После того, как вы повторите несколько раз, переходите к наклонам из стороны в сторону. Поднесите ухо к правому плечу, задержитесь на несколько секунд и повторите с другой стороны.
• Сжатие лопаток: Сядьте, выпрямив позвоночник и твердо поставив ноги на пол. Аккуратно сведите лопатки вместе и удерживайте 15-30 секунд. Повторить 3-4 раза.
• Плечевые валики: Снятие напряжения в плечах и верхней части спины может также помочь снять напряжение в шее.