Экстра лор от храпа: Устройство для предупреждения и лечения храпа Экстра-лор купить в «Мед-Магазин.ру». Сертификаты, доставка, сеть магазинов.

Экстра Лор Антихрап устройство от храпа Экстра лор Антихрап

Экстра Лор Антихрап устройство от храпа Экстра лор Антихрап в Нижнем Новгороде

Экстра-Лор (Антихрап) — эффективное средство от храпа!

Вряд ли в мире найдется кто-то, кому не было бы знакомо храпение (или более употребимо — храп) человека во время сна.

Как трудно бывает находиться рядом с храпящим его близким, а тем более посторонним.

С каким опасением мы входим в купе вагона, а особенно в номер гостиницы, когда вынуждены делить его с незнакомым человеком.

И часто слышишь при этом или сам задаешь вопрос соседу — а вы (часто) случайно не храпите?

В самом деле, даже уставшему после тяжелого рабочего дня бывает совершенно невозможно уснуть рядом с храпящим.

Бесконечно разнообразные рулады, высокие и низкие, длительные и короткие звуки, сопровождающиеся внезапными перерывами, длительными остановками и, затем, возникая с новой силой, заставляя вздрагивать других.

А что же с храпящим? Да, он не слышит своего храпа, но так ли безразличен он для него? Совсем нет..

Особенно тяжелы для организма храпящею упомянутые перерывы, моменты внезапного затишья.

Ведь это не что иное, как внезапные остановки дыхания.

И если такие остановки длятся дольше 10 сек. и повторяются 25 — 30 раз в течение сна или 4 — 5 раз за час сна, это уже серьезная причина для возникновения очень глубоких болезненных изменений в организме.

Как правило, такие апное приводят к нарушениям сердечного ритма, к значительному повышению кровяного давления, к функциональным расстройствам нервной системы.

Организм храпящего не отдыхает во время сна.

Особенно тяжело храп сказывается на состоянии пожилых людей, а особенно они и наиболее подвержены храпу.

Вот почему врачи давно ищут средства и способы, предотвращающие храп.

Но многие предлагавшиеся методы к сожалению не давали стойкого эффекта.

Применение устройства Антихрап:

— Средство от храпа предназначено для полного избавления от храпа, а также для прекращения скрежета зубов.

Антихрап изготовлен в виде полимерного элемента для помещения в полость рта, при этом внутренняя поверхность прибора подогнана под кончик языка пациента, а наружная его поверхность-под внутренний свод зубных рядов.

До начала лечения, в целях привыкания к средству от храпа, рекомендуется в течение нескольких дней еще в период бодрствования(перед отходом ко сну) на час-два помещать устройство Антихрап без внешнего диска в рот.

Внешний диск предохраняет от проглатывания устройства во время сна.

Корытообразная деталь устройства против храпа, промытого в теплой воде, помещается между зубами на кончик языка, затем рот закрывается.

Нет необходимости держать Антихрап во рту в течение всей ночи.

Проснувшись после первого сна или же в полусне, пациент может вытащить данное устройство, так как в большинстве случаев храп и скрежет зубами в течение этой ночи больше не повторяется.

Регулярное применение несложных указанных процедур в течение 7-10 дней излечивает пациента от неприятного явления-храпа и скрежетания зубами во время сна.

После прекращения храпа и скрежетания зубами возможны рецидивы этих неприятных явлений, связанных с накопившейся усталостью или большими нервными перегрузками.

В таких ситуациях советуется вернуться к применению данного средства.

Показания к применению средство от храпа:

Храп, скрежетание зубами во сне.

Принцип и особенности лечебного воздействия:

Упор кончика языка в чашевидную деталь устройства, при его введении в полость рта, рефлекторно способствует повышению тонуса мышц языка и мягкого неба.

В связи с этим устраняется западение корня языка, вибрация небной занавески и прекращается храп.

Технические характеристики, форма выпуска:

Средство от храпа Экстра Лор состоит из загубника, прикрепленного неподвижно на пластине и подвижной детали овальной формы, которая перемещается по длине пластины.

Оно изготовлено из полиуретана термопластичного ВИТУР-ТМ-1413-85 ТУ 6-55-221-1057-89.

Поверхность устройства гладкая, не имеет вмятин, заусениц и выступающих включений.

Масса устройства 5,7 г

Габаритные размеры:

ширина пластины 15мм

длина пластины 48 мм

толщина пластины 1,5 мм

радиус кривизны загубника 20 мм

размеры подвижной детали овальной формы 54х42 мм

Устройство «Антихрап» соответствует требованиям, предъявляемым к изделиям, контактирующим со слизистыми оболочками.

Каждое устройство имеет индивидуальную упаковку, изготовленную из бумаги и пленки ПВХ, хранится и транспортируется в штатной упаковке.

Способ применения:

Устройство от храпа помещается в ротовую полость таким образом, чтобы кончик языка упирался в чашевидную деталь устройства.

Эллипсовидное кольцо надетое на плоскую пластину, накладывается на поверхность губ, защищая пациента от случайного пропитывания устройства.

Противопоказания:

Противопоказания применения устройства: лихорадочные состояния, эпилепсия, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность, бронхиальная астма, парез (паралич) лицевой мускулатуры, инфекционные заболевания ротовой полости (стоматит, гингивит и др.), синдром Сегрена (хроническая сухость во рту), алкогольное и наркотическое опьянение, деменция, синдром апноэ во сне с тяжелым течением, гипертонический криз.

При наличии дефектов строения лицевого скелета необходима предварительная консультация у стоматолога.

Рекомендовано Минздравом России патент №2086214 на изобретение Лицензия №30-03/692. Сертификат №РОСС К1ШМ02.Н04741.

Гарантия 2 года.

Средство от храпа купить в нашем магазине!

Ошибка: Страница не найдена

В корзине товаров 0
На сумму 0.00 р.
Посмотреть | Оформить заказ

Каталог

• Медицинские товары,Массажёры,Аппараты
• Здоровый климат (Очистители, увлажнители воздуха, кондиционеры)
• Товары для красоты и ухода за телом
• Дезинфекция,средства защиты,STOP COVID
• Товары для дома
• Товары для кухни
• Отопительное оборудование, водонагреватели,насосы
• Светодиодные лампы,светильники
• Товары для дачи и стройки
• Товары для автомобилистов
• Спортивные товары
• ДОЗИМЕТРЫ,НИТРАТ-ТЕСТЕРЫ
• Мебель для дома и офиса
• Оборудование для поликлиник и стационаров,профессиональная медицинская техника
• Детские товары
• Термобельё
• Гаджеты электронные,полезные устройства

Страница не найдена

Проверьте правильность написание адреса.

Если адрес введен правильно — возможно данной страницы уже не существует.

Попробуйте начать с главной страницы.

Или воспользуйтесь картой сайта:

• О компании
• Условия доставки
• Каталог продукции
  • Отопительное оборудование, водонагреватели
    • Водонагреватели
      • Electrolux (Швеция)
        • ARISTON(Италия)
    • Радиаторы
      • Стальные панельные
        • Биметаллические
        • Алюминиевые
    • Обогреватели промышленные
      • Тепловые завесы
        • Тепловые пушки
    • Котлы
      • Электрические
        • Газовые
    • Обогреватели бытовые
      • Тепловые пушки
        • Электрокамины
        • Тепловентиляторы
        • Конвекторы электрические
        • Радиаторы масляные
        • Обогреватели инфракрасные
  • Здоровый климат (Очистители, увлажнители воздуха, кондиционеры)
    • Ионизаторы,озонаторы
    • Осушители воздуха
    • Кондиционеры
    • Облучатели(обработка помещений)
    • Увлажнители воздуха
    • Очистители воздуха
  • Медтехника и товары для здоровья
    • Товары для спорта
    • Весы
    • Аппараты для лечения глаз
    • Аппараты для физиотерапии(квантовая терапия,ультразвук и т. д.)
    • Солевые лампы
    • Ингаляторы
    • Приборы для красоты и здоровья
    • Тонометры
      • Полуавтоматические тонометры на плечо
        • Автоматические на запястье
        • Автоматические на плечо
    • Аппликаторы Ляпко металлоигольчатые
    • Облучатели ультрафиолетовые
    • Аппараты для Дарсонвализации
    • Массажёры
      • Столы массажные
        • Массажёры-аппликаторы,тренажёры для спины
        • Массажёры для головы
        • Массажёры для ног
        • Массажёры для глаз
        • Массажёры ручные для тела
        • МАССАЖЕРЫ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОЙ ЗОНЫ
        • Миостимуляторы
        • Массажные пояса
        • Массажные накидки,матрасы,кресла
    • Аппараты для магнитотерапии
  • Товары для дома
  • Товары для красоты и ухода за телом
    • Зеркала косметические
  • Товары для кухни
  • Светодиодные лампы
    • RGB контроллеры для светодиодных (LED) лент
    • Светодиодные (LED) ленты
    • Светодиодные (LED) лампы GX70
    • Светодиодные (LED) лампы GX53
    • Светодиодные (LED) рефлекторы
    • Светодиодные (LED) лампы Т25 Ecola
    • Светодиодные (LED) лампы G9
    • Светодиодная (LED) лампа Т8 Ecola
    • Встраиваемые светильники GX53 Ecola
    • Светодиодные (LED) лампы-свечи Ecola
    • Светодиодные (LED) лампы-шары Ecola
    • Лампы Ecola MR16, GU10 (аналог галогенок)
    • Ecola КУКУРУЗА Е27 (обычный цоколь)
    • Ecola ЛОН Е27 (обычный цоколь)
  • Товары для дачи и стройки
  • Спортивные товары
  • Товары для автомобилистов
• Контакты

X

Заказ обратного звонка

Ваше имя

Номер телефона

Как узнать, является ли ваш храп плохим или опасным (и что с этим делать)

cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/editor-note-eeb5715f745fc1ceba58897080b30477@published» data-editable=»text» data-component-name=»editor-note»> Примечание редактора: Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN Sleep, But Better. Наше руководство из семи частей содержит полезные советы по улучшению сна.

Си-Эн-Эн —

Обструктивное апноэ сна — это серьезное нарушение сна, при котором люди останавливают дыхание на 10 и более секунд за один раз.

Храп может быть ключевым признаком обструктивного апноэ во сне, но в какой-то момент нашей жизни мы все храпим. Простуда или аллергия могут заблокировать носовые проходы, несколько глотков слишком близко к постели автоматически расслабят язык, небо и мышцы горла — и, прежде чем мы это осознаем, мы бессознательно проталкиваем воздух через мягкие ткани, вызывая вибрации, которые выходят в виде храпа.

Предоставлено Браунер Рэймонд

Спать со своим питомцем? Как это может повлиять на вас (и вашего питомца)

«Храп может быть нормальным явлением, и не о чем беспокоиться», — говорит специалист по сну Ребекка Роббинс, инструктор отдела медицины сна Гарвардской медицинской школы. «Когда это громкий, хриплый храп или он прерывается паузами в дыхании, мы начинаем беспокоиться».

Подсчитано, что по крайней мере 25 миллионов взрослых американцев и 936 миллионов взрослых в возрасте от 30 до 69 лет во всем мире могут страдать обструктивным апноэ во сне, и гораздо большему количеству людей диагноз не ставится.

Это состояние называется «обструктивным» апноэ во сне, потому что в отличие от центрального апноэ во сне, при котором мозг иногда пропускает приказы телу дышать, обструктивное апноэ во сне возникает из-за закупорки дыхательных путей слабыми, тяжелыми или расслабленными мягкими тканями.

Есть способы тренировать свой мозг для лучшего сна.

Шаттерсток

Гигиена сна: 8 способов тренировать свой мозг для лучшего сна

«Вы прилагаете усилия животом и грудью, пытаясь вдохнуть и выдохнуть воздух, но из-за обструкции верхних дыхательных путей вы не можете. Часто вы не знаете об этой борьбе, но это может быть очень, очень страшно для тех, кто смотрит», — сказал специалист по сну доктор Радж Дасгупта, доцент клинической медицины в Медицинской школе Кека в Южном университете. Калифорния.

По данным Американской академии медицины сна, если его не лечить, обструктивное апноэ во сне подвергает вас высокому риску гипертонии, сердечных заболеваний, диабета 2 типа или депрессии и даже ранней смерти.

Как понять, что храп стал опасен для здоровья? Эксперты по сну используют анкету сна с простой для понимания аббревиатурой: STOP BANG.

Храп — это ключевой показатель, поэтому не стоит храпеть, если он возглавляет список потенциальных предупреждающих знаков. Но это не тихий нежный храп, и уж точно не храп, который можно назвать «милым».

Если храп вашего партнера слышен из-за закрытой двери, пора обратиться к специалисту по сну.

Adobe Stock

«Мы говорим о громком, неприятном храпе, который заглушает разговоры или слышен через закрытые двери», — сказал Дасгупта. «Некоторые партнеры по постели моих пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне очень описательно описывают храп своих партнеров как слушание «умирающего медведя» или сцены из «Парка Юрского периода»».

По словам Роббинса, серьезная усталость в течение дня является основным показателем плохого сна. В сочетании с храпом это может быть явным симптомом апноэ во сне.

«Засыпание в любое время, когда у вас есть минутка — сесть на перерыв после обеда в кинотеатре — все это характерные симптомы наряду с усталостью и храпом, — говорит Роббинс, соавтор книги, — «Сон. для успеха! Все, что вы должны знать о сне, но слишком устали, чтобы спрашивать».

Многие люди — если не большинство — не подозревают, что храпят по ночам. Они также не знают, что перестают дышать ночью, если только закупорка не настолько сильна, что они просыпаются, задыхаясь и задыхаясь.

Шаттерсток

Исследование показало, что восстановление после недосыпания занимает больше времени, чем вы думаете

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_D321665B-3BA0-1E69-1804-109B096136C3@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «О означает наблюдаемое апноэ, и это на самом деле хуже, чем просто храп», — сказал Дасгупта. «Апноэ означает отсутствие потока воздуха — воздух не поступает и не выходит. Вы не дышите. Наблюдаемое апноэ — это действительно красный флаг».

Партнеры по постели часто являются ключом к выявлению обструктивного апноэ сна.

«Наблюдение за тем, как ваш партнер перестает дышать, храпит, кашляет или задыхается, — все это признаки того, что храп может быть ненормальным, и тогда это то, что заслуживает внимания со стороны специалист по сну, — сказал Роббинс.

Обструктивное апноэ сна может привести к гипертонии. Каждый раз, когда человек останавливает дыхание на несколько секунд, симпатическая нервная система тела начинает действовать и повышает кровяное давление. Кроме того, организм вырабатывает гормоны стресса, называемые катехоламинами, которые также могут со временем повышать артериальное давление.

Хотя гипертония сама по себе не является признаком нарушения сна, она может быть предупредительным признаком в сочетании с другими контрольными сигналами. К счастью, методы лечения обструктивного апноэ во сне, такие как постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP, не только помогают при апноэ во сне, но и снижают артериальное давление.

Какой у вас индекс массы тела? Это показатель, обычно используемый для обозначения уровней веса. Для измерения ИМТ медицинские работники используют данные о росте и весе, чтобы отслеживать изменения веса относительно роста. Ваш вес считается нормальным, если ваш ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29,9, а ИМТ 30 или более указывает на то, что вы страдаете ожирением.

Согласно новому исследованию, нарушение сна у родителей и нарушение сна у их детей коррелируют с повышенным стрессом у родителей

Джастин Пэджет/Digital Vision/Getty Images

Нарушения сна связаны с большим родительским стрессом

У людей, страдающих ожирением или чрезмерным ожирением (с ИМТ 35 и выше), часто обнаруживается обструктивное апноэ во сне, потому что лишний вес во рту, языке и шее сдавливает эти мягкие ткани, затрудняя легкое дыхание без храпа.

«Потеря веса может быть важной частью рекомендации поставщика медицинских услуг для лечения апноэ во сне», — сказал Роббинс.

Обструктивное апноэ во сне растет во всем мире, поскольку ожирение достигло масштабов эпидемии, но оно не наблюдалось так часто до 1970-х годов, добавила она.

Мышечный тонус ослабевает с возрастом, в том числе мягкого неба и шеи. Таким образом, возраст старше 50 лет является еще одним потенциальным сигналом того, что ваш храп может быть или может превратиться в синдром обструктивного апноэ во сне.

Шаттерсток

У вас есть социальный джетлаг? вот что делать

Есть и хорошие новости: исследования начинают обнаруживать, что апноэ во сне у пожилых людей имеет тенденцию быть от легкой до умеренной степени, причем более тяжелые случаи возникают в более молодом возрасте.

Наличие большой окружности шеи из-за избыточного веса или генетики также является ключевым показателем потенциального обструктивного апноэ во сне.

«Теперь вы не хотите быть чудаком и начинать измерять телосложение шеи вашего близкого человека по ночам», — сказал Дасгупта. «Практическое правило всегда будет заключаться в том, что размер воротника больше 17 дюймов (43 см) для мужчин и больше 16 дюймов (40,6 см) для женщин подвергает вас более высокому риску апноэ во сне».

Вы мужчина? Тогда, к сожалению, это также увеличивает риск обструктивного апноэ во сне. Некоторые из причин могут заключаться в том, что у мужчин, как правило, более толстые языки и больше жира в верхней части тела, чем у женщин, особенно в области шеи. Мужчины также, как правило, имеют больше «жира на животе», который может затруднить дыхание в целом.

«Однако, , мы определенно наблюдаем гораздо более обструктивное апноэ во сне у женщин после менопаузы», — сказал Дасгупта.

Теперь пришло время оценить свой риск.

Поставьте себе балл за каждый ответ «да» на следующие вопросы: Вы храпите? Вы устали в течение дня? Ваш партнер видит, как вы храпите? У вас высокое кровяное давление? У тебя лишний вес? Вы старше? У вас большая окружность шеи? Вы мужчина?

Если вы набрали от 5 до 8 баллов, вы подвержены высокому риску обструктивного апноэ во сне и должны пройти обследование у специалиста по сну.

Адоб Сток

Начинается сон: почему ваше тело «икает», когда вы засыпаете

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_6632809E-050F-C85E-4793-3064A32EEB9D@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Тесты сна в настоящее время получить гораздо проще, чем в предыдущие годы, когда вы могли только пойти в лабораторию сна», — сказал Дасгупта. «Вам не нужно торчать в лаборатории со всеми этими проводами на вас, выглядя как Франкенштейн. Вы можете провести домашний тест на сон в собственной постели, и это приятно».

Но не игнорируйте свои симптомы, так как нельзя игнорировать и негативное влияние на здоровье, говорит Американская академия медицины сна: «Как и пожарная сигнализация, храп — это предупреждение об опасности, которая требует вашего внимания».

Если ваша оценка находится между 0 и 2, ваш риск, очевидно, низок, поэтому храп вряд ли будет большой проблемой для вашего здоровья. По словам Дасгупты, оценка от 3 до 4 ставит вас в группу среднего риска, но это не значит, что вы должны игнорировать свои симптомы, особенно если вы делите постель с любимым человеком.

«Всегда хорошо быть хорошим человеком, и если это влияет на вашего партнера по постели, я думаю, стоит пройти оценку», — сказал он. «Если ваш партнер по постели просыпается несколько раз в течение ночи из-за вашего храпа или не может заснуть из-за вашего храпа, то этот партнер по постели будет лишен сна, а это плохо для его здоровья. Так что дело не всегда в тебе».

Методом выбора при апноэ во сне является использование постоянного положительного давления в дыхательных путях или СРАР. Нагнетая воздух в легкие через носовую маску, устройство помогает сохранять проходимость дыхательных путей в течение всей ночи.

Потеря веса может значительно уменьшить или даже устранить обструктивное апноэ во сне, поскольку потеря массы тканей во рту, языке и шее снижает давление на дыхательные пути. Врачи также могут назначить оральное приспособление, предназначенное для расширения дыхательных путей путем перемещения языка или челюсти вперед.

Если апноэ способствуют анатомические проблемы, такие как полипы носа, увеличенные миндалины или аденоиды или искривление носовой перегородки, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

В легких случаях апноэ во сне может помочь «позиционная терапия», причудливый способ сказать, что спящие должны лежать на боку, а не на спине во время сна, что может улучшить проходимость дыхательных путей и уменьшить храп.

«Я большой поклонник простых самодельных решений, таких как вшивание теннисных мячей в спину пижамы, чтобы люди не переворачивались на спину», — сказал Дасгупта.

«Вы можете проявить еще больше изобретательности, надев лифчик на кого-то наоборот, а затем поместив в чашечки теннисные мячики», — предложил Роббинс.

Эта история была первоначально опубликована в ноябре 2021 года. Она была обновлена.

Как перестать храпеть и многое другое

Чтобы перестать храпеть, попробуйте изменить положение во время сна или использовать назальное устройство. Но некоторые заболевания, такие как хроническая аллергия и апноэ во сне, могут вызывать храп и требуют лечения.

Храп возникает, когда воздух проходит через ваше горло, когда вы дышите во сне. Это заставляет расслабленные ткани горла вибрировать, что приводит к резким, возможно, раздражающим звукам.

Храп может нарушить ваш сон или сон вашего партнера. Даже если это не слишком беспокоит вас, храп не является симптомом, который следует игнорировать. На самом деле, храп может указывать на серьезное заболевание, такое как:

• обструктивное апноэ во сне (СОАС) или закупорка дыхательных путей
• ожирение
• проблемы со строением рта, носа или горла
• лишение сна

В других случаях храп может быть вызван просто тем, что вы спите на спине или употребляете алкоголь перед сном.

Случаи храпа, вызванные доброкачественными факторами, такими как положение во время сна, часто можно лечить простыми домашними средствами. Определенные изменения образа жизни также могут помочь в лечении храпа.

1. Сон на боку

Сон на спине иногда приводит к тому, что язык перемещается к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха через горло.

Возможно, сон на боку — это все, что вам нужно для того, чтобы воздух свободно проходил и уменьшал или прекращал храп.

Ознакомьтесь с этими советами, чтобы спать на боку и не болеть спина или шея.

2. Высыпайтесь

Убедитесь, что вы спите 7–9 часов, которые необходимы взрослым каждую ночь, в соответствии с совместными рекомендациями Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.

Лишение сна может увеличить риск храпа. Это связано с тем, что это может привести к расслаблению мышц горла, что делает вас более восприимчивыми к обструкции дыхательных путей.

Храп также может увеличить риск недосыпания, поскольку он приводит к прерывистому сну.

3. Поднимите изголовье кровати

Подняв изголовье кровати на несколько дюймов, вы сможете уменьшить храп, так как ваши дыхательные пути останутся открытыми. Вы можете использовать такие продукты, как стояки для кровати или подушки, чтобы получить небольшую дополнительную высоту.

Приобретайте все одобренные Healthline продукты от храпа в нашем магазине сна.

Лучшие подушки

Ознакомьтесь с одним из наших многочисленных руководств по покупке лучших подушек. См. отзывы о подушках против храпа, клиновидных подушках, твердых подушках и многом другом.

Было ли это полезно?

4. Используйте полоски для носа или расширитель для носа

Приклеиваемые полоски для носа можно наклеить на переносицу, чтобы увеличить пространство в носовом проходе. Это может сделать ваше дыхание более эффективным и уменьшить или устранить храп.

Вы также можете попробовать внешний назальный расширитель, представляющий собой затвердевшую клейкую полоску, которую наклеивают на верхнюю часть носа через ноздри. Это может уменьшить сопротивление воздушному потоку, облегчая дыхание.

Также доступны внутренние носовые расширители, которые помещаются внутрь носа.

Обзор устройства Mute Snoring

Ознакомьтесь с нашим обзором устройства Mute Snoring, типа внутреннего расширителя носа.

Было ли это полезно?

5. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя перед сном

Старайтесь не употреблять алкоголь как минимум за 3 часа до сна. Алкоголь может расслабить мышцы горла, вызывая храп.

Алкоголь может нарушить ваш сон и другими способами.

Например, согласно исследованию 2020 года, употребление алкоголя связано с более коротким периодом быстрого сна. Быстрый сон важен отчасти потому, что на этом этапе происходит формирование воспоминаний и сновидений.

6. Избегайте приема седативных средств перед сном

Если вы принимаете седативные средства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие у вас есть варианты. Прекращение приема седативных средств перед сном может уменьшить храп. Как и алкоголь, седативные средства также могут вызывать расслабление таких мышц, как мышцы горла.

7. Постарайтесь бросить курить, если вы курите

Курение – это привычка, которая может усилить ваш храп. Согласно исследованию 2014 года, одной из возможных причин этого является то, что курение может увеличить риск СОАС или ухудшить состояние. Необходимы более убедительные исследования.

Поговорите с врачом о методах лечения, таких как жевательная резинка или пластыри, которые могут помочь вам бросить курить.

Также ознакомьтесь с нашей подборкой лучших приложений для отказа от курения.

8. Поддерживайте умеренный вес

Если у вас избыточный вес, снижение веса поможет уменьшить количество ткани в горле. Избыток ткани может быть причиной вашего храпа.

Вы можете похудеть, уменьшив общее потребление калорий, употребляя в пищу меньшие порции и больше продуктов, богатых питательными веществами. Старайтесь регулярно заниматься физическими упражнениями ежедневно. Вы также можете обратиться за помощью к врачу или диетологу.

В некоторых случаях храпа важно обратиться к врачу, чтобы получить лечение, необходимое для лечения основного заболевания.

Ниже приведены медицинские процедуры, обычно используемые для лечения храпа и его различных причин:

9. Лечение хронической аллергии

Аллергия может уменьшить поток воздуха через нос, что заставляет вас дышать через рот. Это увеличивает вероятность того, что вы будете храпеть.

Поговорите с врачом о том, какие безрецептурные (OTC) или отпускаемые по рецепту лекарства от аллергии могут улучшить ваше состояние. Они доступны в различных формах, таких как назальные спреи, жидкости и таблетки.

Варианты включают:

• неседативные антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Зиртек), левоцетиризин (Ксизал) и лоратадин (Кларитин)
• седативные антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (Бенадрил)
• ингаляционные назальные кортикостероиды, такие как флутиказон (Флоназе) и триамцинолон (Насакорт) используйте только
• модификаторы лейкотриенов, такие как монтелукаст (Сингуляр) и зилеутон (Зифло)

10.

Исправьте анатомические структурные проблемы в носу

Некоторые люди родились или пережили травму, которая приводит к искривлению носовой перегородки. Это смещение стенки, разделяющей обе стороны носа, что ограничивает поток воздуха.

Искривление перегородки может привести к ротовому дыханию во время сна, вызывая храп. Для исправления этого состояния может потребоваться операция, называемая септопластикой.

Узнайте больше о септопластике.

11. Используйте аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для лечения OSA

Аппарат CPAP является стандартным методом лечения OSA. Это требует, чтобы вы носили маску со сжатым воздухом, закрывающую нос, рот или и то, и другое, когда вы спите. Это может помочь держать ваши дыхательные пути открытыми.

Доступны различные типы масок, в том числе более удобные для людей в очках или тех, кто дышит через рот во время сна.

Наш выбор CPAP

Прочтите наши обзоры четырех лучших аппаратов постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) на рынке.

Было ли это полезно?

12. Используйте оральные приспособления

Оральные приспособления — это приспособления, изготовленные по индивидуальному заказу и устанавливаемые стоматологами. Эти устройства увеличивают размер верхних дыхательных путей во время сна, что уменьшает храп.

Обычно они работают за счет одного или нескольких из следующих механизмов:

• выдвижение нижней челюсти (нижней челюсти)
• изменение положения мягкого неба
• втягивание языка

Американская академия медицины сна и Американская Академия Стоматологической Медицины Сна рекомендует оральные приспособления людям, которые обращаются за лечением храпа и не находят облегчения с помощью консервативных мер.

13. Носите небные имплантаты

Эта операция, также называемая процедурой столба, предназначена для уменьшения или прекращения храпа и улучшения состояния ОАС.

Во время этой процедуры в мягкое небо вставляют крошечные имплантаты, чтобы уменьшить вибрацию тканей. Небные имплантаты предназначены для укрепления мягкого неба, чтобы помочь вам перестать храпеть.

Это лечение подходит для людей с легким или умеренным апноэ во сне. Не рекомендуется людям с тяжелой формой апноэ во сне или с избыточным весом.

14. Сделать увулопалатофарингопластику (УПФП)

UPPP — это процедура, используемая для удаления лишней ткани в горле для расширения дыхательных путей. Иногда это позволяет воздуху легче проходить через горло при дыхании, уменьшая храп. Это может быть сделано с помощью традиционных хирургических методов или с помощью лазера, что позволяет проводить амбулаторное лечение.

Многочисленные исследования, в том числе исследование 2008 года и исследование 2014 года, показали, что UPPP или увулопалатопластика с помощью лазера (LAUP) могут использоваться для уменьшения интенсивности храпа, согласно отчету пациента. Некоторые исследования, такие как старше 1999 исследований, включая отчеты партнеров по постели.

Однако, судя по клиническим наблюдениям за пациентами, эффект этих процедур не является длительным.