Дыхательная гимнастика при бронхоспазме: Пульмонолог: «Восстановление после пневмонии занимает 3 месяца» | Все о коронавирусе | Здоровье

В нашей жизни мы сталкиваемся с рядом заболеваний дыхательных путей, которые поражают людей любого возраста. Одним из таких заболеваний является бронхиальная астма. Люди, страдающие астмой, находятся под постоянным медицинским контролем, т.к. медикаментозное лечение данного заболевания необходимо регулировать. Это зависит от периодов протекания болезни. Но больному желательно не ограничиваться одним основным лечением, назначенным врачом, а использовать комплексную терапию. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является очень эффективным дополнительным методом лечения.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это дыхательный комплекс упражнений, который направлен на лечение и профилактику многих заболеваний, а именно обструктивного бронхита, воспаления легких, бронхиальной астмы, вирусных и хронических бронхитов. Также она эффективна при сахарном диабете, вегето-сосудистой дистонии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Эта гимнастика активно используется при похудении и оздоровлении организма. Дыхательные комплексы и методики помогут избавиться от стрессов, нервных расстройств, головных болей и просто укрепить здоровье. Главное — систематически и правильно выполнять необходимые упражнения.

Рассмотрим основные положительные стороны дыхательной гимнастики:

• Улучшает в организме обмен веществ.
• Повышает кровоснабжение органов, преимущественно дыхательной системы.
• Улучшает носовое дыхание.
• Стимулирует иммунитет и активизирует защитные силы организма.
• Стимулирует и улучшает лимфообращение.
• Укрепляет нервную систему.
• Снимает застойные явления местного характера.
• Повышает тонус организма в целом.

Преимущества дыхательной гимнастики при астме

Больные бронхиальной астмой нуждаются в постоянной медикаментозной терапии для нормальной работы дыхательной системы. Во время обострения заболевания нарушается процесс дыхания, поэтому им необходимо прибегать к приему гормональных и спазмолитических препаратов для улучшения состояния. Частый и постоянный прием данных препаратов приводит к привыканию организма и выявлению побочных эффектов.

Астматики, которые регулярно занимаются дыхательной гимнастикой со временем чувствуют улучшения состояния болезни. Заметна стойкая ремиссия, и соответственно, снижается количество употребления «глюкокортикостероидов», а со временем их полная отмена.

Преимущества дыхательной гимнастики при бронхиальной астме:

• Приводит в норму работу дыхательного аппарата.
• Снижает количество бронхоспазмов.
• Усиливает вентиляцию в бронхах и легких за счет увеличения просвета в дыхательных путях.
• Укрепляет мышечный тонус диафрагмы и других дыхательных мышц.
• Приводит в норму работу сердечно-сосудистой системы.
• Способствует очищению органов дыхания от слизи.
• Учит человека регулировать и контролировать собственное дыхание, за счет этого снижается интенсивность астматических приступов.
• Нормализует психологическое состояние при стрессе, что очень важно для людей с астмой. Стресс может привести к бронхоспазму.

Основные дыхательные упражнения

Занятия дыхательной гимнастикой необходимо выполнять регулярно, в день не меньше 2-х раз. Желательно начинать утром после пробуждения, предпочтительнее в тишине, для того, чтобы вы слышали ваше дыхание.

• Это упражнение можно выполнить прямо в постели. Лежа на спине прижмите максимально близко к грудной клетке согнутые ноги в коленях. В этом положении необходимо сделать медленный длительный выдох через рот. Продолжать это упражнение следует до ощущения легкой усталости.
• Стать прямо, положить руки на талию и дышать носом. При вдохе максимально надуйте живот, задержите это состояние на 1-2 секунды и резко выдохните. Повторять данное упражнение нужно 5-7 раз.
• Закройте рукой правую ноздрю и вдохните ртом, выдох совершите через левую. Повторите данное упражнение, делая вдох другой ноздрей.
• Упражнение с соломинкой улучшает и приводит в норму работу ваших органов дыхания (бронхов, легких). Необходим сосуд с водой и соломинка. Делаем глубокий вдох через соломинку и выдыхаем, опустив ее в сосуд с водой. Данное упражнение рекомендовано делать 10 минут, в сутки не меньше 5 раз.
• Каждый день надувайте воздушные шарики. Это хорошо стимулирует дыхательную систему.
• Упражнение называется «дровосек». Руки замкните в ладонях и поднимите над головой, при этом стоять нужно на носках. На первый счет наклоняемся вперед, опускаем руки, имитируя рубку дров, и становимся на стопы. Все это сопровождается резким выдохом. На второй счет возвращаемся в исходное положение с медленным вдохом.
• Станьте прямо, разведите и поднимите руки на уровень плеч. Делаем вдох и, поворачивая корпус вправо и влево поочередно, выдыхаем с жужжанием.
• Упражнение «лыжник». Стоя на носках, (ноги не вместе), нужно немного наклониться вперед. Вообразите, что в руках у вас лыжные палки и вам необходимо спуститься с горы. На раз — вы приседаете, при этом опускаясь на стопы. Руки сначала опускаете вниз, а затем отводите назад. Делаете выдох. На два — возвращаетесь в исходное положение, делая вдох.
• Примите положение: стоя на носках руки разведены в сторону. Поднимите руки вверх и прогнитесь. Далее сделайте наклон вперед, при этом округляя спину, и опускаясь на стопы. Резко скрестите руки в районе груди, а ладошками ударьте по лопаткам. Громкий выдох. Повторите, не поднимаясь, скрещивание рук в районе груди и похлопайте дважды по лопаткам, выдох продолжите. Вернитесь в начальное положение и сделайте вдох.
• Станьте прямо, руки вдоль туловища. Делайте вдох носом, а выдох в три порции. Потом выдох продолжить через зубы со звуком «з» или «ш».
• Примите удобное положение и сделайте вдох носом, выдохните очень медленно ртом, сложив трубочкой губы.

Основные методики дыхательных гимнастик

В настоящее время существуют множество дыхательных методик, но при бронхиальной астме активно используются 2 основные. Их эффективность при лечении астмы неоднократно проверена и доказана. Рассмотрим их:

• Дыхательная методика Стрельниковой. Методика используется в комплексной терапии с XX века при бронхитах, бронхиальной астме и других заболеваниях органов дыхания. Она основана на сжатии грудной клетки во время вдоха. Именно этот подход может приостановить астматический приступ.
• Дыхательная методика Бутейко. Создание этой методики произошло еще во времена СССР, и ее эффективность проверена временем и признана миром. Суть методики состоит в неглубоких поверхностных вдохах и выдохах, а также в задержке дыхания.

Основные упражнения по методике Стрельниковой

• Упражнение «наклоны». Это упражнение используется для профилактики бронхоспазмов. Руки согните в локтях и опустите голову, слегка наклонившись вперед. Делаем короткий вдох, издавая шумный звук. Затем, постепенно выпрямляясь, выдохните. Повторить упражнение еще 2-3 раза, делая перерыв в 5 сек. Важно, чтобы продолжительность упражнения была не более 15 мин.
• Упражнение «насос». Примите положение стоя, или же сидя, упершись в колени руками. Спина должна быть округленной. Выполните серию коротких резких носовых (2-4) вдоха. Назад не откидывайтесь и сильно не выпрямляйтесь. Возьмите в руки что-то продолговатое и имитируйте движение накачивание насосом шины автомобиля. Во время наклона делайте шумный вдох, при выпрямлении — шумный выдох. Наклоны выполнять легко, спокойно и часто. В этом упражнении главное — ритмичность. Выполнить нужно не менее 2-х подходов с перерывом в 5-10 сек. В 1 подходе — 8 вдохов, во 2-м — 10.
• Упражнение «обними плечи». Стать ровно, поднять руки на уровне плеча, согнутые в локтях. Ладони находятся на уровне грудной клетки, повернутые к лицу. Далее одну руку резко выбрасывайте на встречу другой руки. Одна рука касается противоположного плеча, а другая подмышечной впадины с противоположной стороны. Руки работают в параллельных направлениях. При объятии выполнить резкий шумный вдох.

Это три основных упражнения, которые направлены на профилактику, лечение и купирование бронхиальной астмы. Делая их регулярно и правильно, вы обязательно через некоторый период, ощутите улучшение вашего состояния.

Основной начальный комплекс упражнения по методике Бутейко

• На протяжении 10-15 минут необходимо дышать носом поверхностно и часто.
• Осуществляем медленный выдох и вдох. При этом упражнении максимально расслабляются все группы мышц дыхательного аппарата.
• Вдохи в данном упражнении нужно совершать последовательные, чтобы максимально задействовать все области легкого, включая и самые нижние отделы. Грудная клетка должна максимально раскрыться. Выдох должен быть долгим продолжать 5 сек.
• Выполнить полное дыхание двумя ноздрями попеременно, для задействия разных отделов лёгких. Сначала закрыв правую ноздрю, затем левую. Повторить 10 раз.
• Необходимо дышать поверхностно на протяжении 3-5 минут. Выполнять это упражнение необходимо 3-4 раза в день. Цель заключается в достижении шестидесяти секундного интервала между вдохами.
• Это упражнение выполняется во время ходьбы. Задержите дыхание и ходите до ощущения нехватки воздуха. Затем остановитесь и медленно вдохните, а потом повторите упражнение сначала.
• Делаем полную вентиляцию легких. В течение минуты 2.5 секунд вдох, 2.5 секунд выдох. Выполнить 12 максимальных быстрых вдохов. После выполнения делаем выдох и выдерживаем максимальную паузу.

Методика Бутейко кажется не такой уж сложной при прохождении вступительного базового курса, но в дальнейшем она потребует от вас максимальной выдержки и терпения. Потому что вы, выполняя следующие курсы, будете ощущать нехватку воздуха. Желательно осваивать эту технику не самостоятельно, а вместе со специалистами.

Дыхательные упражнения для детей при астме

Желательно начинать осваивать дыхательные методики Стрельниковой или Бутейко с детьми на групповых занятиях. Потому что ребенок в среде сверстников намного лучше изучит правильность выполнения упражнений. Эмоциональное состояние ребенка играет немаловажную роль при этом. Когда ребенок освоит необходимый курс под руководством специалистов, тогда он может самостоятельно выполнять его дома. Но родители обязательно должны присутствовать.

• По методике Стрельниковой рекомендовано для ребенка упражнение «насос», а также быстрое и частое дыхание носом;
• По методике Бутейко ребенок научится контролировать свое дыхание. Для этого ему рекомендовано выполнять упражнения на задержку дыхания;
• Помимо методик желательно освоить с ребенком простые упражнения дыхательной гимнастики и регулярно их выполнять утром и вечером. Это обязательно поможет его выздоровлению.

Противопоказания

• Упражнения нельзя проводить в непроветриваемом, душном помещении.
• Запрещено выполнять гимнастику при плохом самочувствии.
• Запрещено при бронхоспазме или при сильном кашле.
• Нельзя выполнять дыхательные упражнения при пневмонии и остром бронхите.

Заболевание бронхиальной астмы можно контролировать, купировать и даже вылечить, если ответственно соблюдать медикаментозное лечение, назначеное вашим лечащим врачом, в сочетании с регулярным выполнением дыхательной гимнастикой и желательно санаторно — курортным лечением

Звуковая гимнастика при заболеваниях органов дыхания

Звуковая гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на снятие спазма бронхов.

Собственно, сами упражнения – это гласные и согласные звуки, произносимые в различных сочетаниях и в определенной последовательности. При произношении звуков вибрация голосовых связок передается на трахею, бронхи и легкие и оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру дыхательных путей. Все упражнения выполняются медленно, без напряжения.

Звуковая гимнастика должна вызывать чувство облегчения, а не утомления. Звуки, в зависимости от цели, можно произносить громко, тихо, протяжно или коротко.

Не нужно заниматься на голодный или на полный желудок. Звуковую гимна-стику можно использовать при бронхиальной астме, при хроническом обструк-тивном бронхите, хронической обструктивной болезни легких и других заболеваниях, сопровождающихся затруднением выдоха, т. е. при экспираторной одышке. Только в этом случае все звуки произносятся очень тихо и мягко. Такая гимнастика практически не имеет противопоказаний, проста в исполнении. Но должна выполняться по строго определенным правилам, в зависимости от поставленной цели. При различных заболеваниях дыхательных путей и звуки нужно произносить по-разному. Например, при астматическом бронхите и бронхиальной астме – жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко и энергично, а при хроническом обструктивном бронхите – все те же звуки, но их звучание должно стать мягким, тихим (можно произносить их даже шепотом), успокаивающим.

Звуковая гимнастика способствует формированию правильного чередования фаз вдоха, выдоха и дыхательной паузы. Путем вибрации расслабляет спазмированные бронхи, способствует лучшей эвакуации мокроты. При помощи соз-дания небольшого положительного давления на выдохе увеличивает равномерность альвеолярной вентиляции и препятствует раннему экспираторному закрытию дыхательных путей.

При ухудшении самочувствия, появлении одышки или кашля занятие нужно немедленно прекратить.

Обучение рациональному дыханию. Вдох должен быть поверхностным, так как глубокий вдох, раздражая бронхиальные рецепторы, может приводить к усугублению и распространению спазма. Вдох – через нос на счет 1–2, дальше – пауза на 1 счет и выдох через рот на 1–2–3 или 1–2–3–4. При выдохе губы нужно сложить «трубочкой». Так выдох будет дольше, чем вдох. После окончания – пауза на счет 1–2–3, чтобы уменьшить поток патологической импульсации в дыхательный центр. Вдох после задержки дыхания должен быть опять поверхностным и т. д.

Для улучшения вентиляции применяют специальные приспособления для создания сопротивления на выдохе: выдох в сосуд, наполненный водой, через тонкую трубочку или надувание резиновых шариков.

Гласные звуки. Гласные звуки можно произносить по отдельности или в сочетании с согласными, но в строго определенной последовательности: У, О, А, Е, И. Например: БУХ, БРУХ, ГРУХ, ЗРУХ, ЖРУХ. Это будет одно упражнение. Потом другое: БОХ, БРОХ, ГРОХ, ЗРОХ, ЖРОХ. И так по всем гласным звукам.

Глухие согласные звуки. Звуки Т и П произносят коротко, отрывисто, по от-дельности или в сочетании с другими глухими согласными. Например: ПТ, КТ, СТ и т. д. Такое произношение успокаивает кашель.

Звонкие согласные звуки. Это звуки Б, Д, В, З. При произнесении звука З возникает самая глубокая вибрация.

Другие звуки. Звуки Ш, Ж считаются в звуковой гимнастике «шипящими», а звук Р – «рычащим». Он произносится громко, энергично, р-р-р-раскатисто, 3–4 раза. Если имеются какие-либо заболевания сердца, то Р нужно произносить мягко и тихо. Если человек не выговаривает звук Р, то его обязательно нужно заменить на Ж, З или Ш.

Главные звуки

1. М – произносится на долгом выдохе, как стон. Она дает максимально полный, глубокий выдох.

2. ПФФ – произносим так, как будто сдуваем перышко с ладони. Улучшает отхождение мокроты.

3. Короткий, отрывистый Т – успокаивает кашель.

Сила вибрации зависит от силы воздушной струи, возникающей при произнесе-нии тех или иных звуков. Этот факт и используется в звуковой гимнастике для тренировки дыхательных мышц и диафрагмы. Наибольшая сила требуется при произнесении глухих согласных – П, Т, К, Ф, С. Произнося их, мышцы грудной клетки и диафрагмы напрягаются больше всего. Среднее по силе напряжение развивается при произнесении звонких согласных – Б, Д, Г, В, З. Легче всего, почти не прилагая к этому никаких усилий, проговаривать звуки: М, Л, Р, Н.

Комплекс звуковой гимнастики

Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше – на свежем воздухе. Примите исходное положение – сидя, положите руки ладонями вниз на колени, немного наклонитесь вперед, дышать при этом нужно по принципу рационального дыхания (см. выше). До и после каждого звукового упражнения производят «очистительный выдох» – «ППФ» (через губы, сложенные трубочкой), и с него же начинаются занятия. После «очистительного выдоха» следует второе обязательное упражнение – «закрытый стон» – «МММ», который выполняется сидя, немного наклонившись вперед и положив кисти на колени ладонями вниз.

В период ремиссии, помимо описанных выше упражнений, включают дозированную ходьбу. Тренировку в ходьбе начинают с выработки у больного навыка управления дыханием. На первых занятиях больной должен отработать сле-дующий ритм движения: на 1–2 шага – вдох, на 3–4 – выдох, постепенно увеличивая число шагов на выдохе. По мере адаптации организма к движению расстояние увеличивают с постепенным повышением темпа движения и уменьшением числа остановок.

1-е занятие:

Упр. 1. Очистительный выдох. ПФФ – 5–7 раз.

2-е занятие:

Упр. 1. ПФФ – 3 раза.

Упр. 2. Закрытый стон. МММ – 3 раза. ПФФ – 1 раз.

Упр. 3. БРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

3-е занятие:

Упр. 1, Упр. 2, Упр. 3.

Упр. 4. ГРРУФ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

4-е занятие:

Упр. 1, Упр. 2, Упр. 3, Упр. 4 – повторить.

Упр. 5. ДРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

5-е занятие:

Упр. 6. РРР – 3 раза и ПФФ – 1 раз.

Упр. 7. БРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

6-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр. 8. ПРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 9. ЖРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

7-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр. 10. КРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 11. ТРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

8-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр. 12. ФРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 13. ЧРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

9-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр. 14. ЦРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 15. ШРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 16. ХРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

10-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр. 17. БРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Упр. 18. ГРРУХ (о, а, е, и) – по 1 разу и ПФФ – 1 раз.

Татьяна ПРИСТРОМ, кандидат медицинских наук;

Андрей ПРИСТРОМ, доктор медицинских наук, доцент Белорусская медицинская академия последипломного образования

Лечение бронхоспазма народными средствами

Как снять быстро препаратами бронхоспазм?

Бронхоспазм представляет собой аномальное состояние, которое обусловлено сокращением гладких мышц бронхов и уменьшением их просвета. При развитии нарушения наблюдаются проблемы с поступлением кислорода в организм.

Суть бронхоспазма

Бронхоспастический синдром представляет собой комплекс симптомов, которые сопровождают патологии дыхательных органов. Он может возникать вследствие аллергических реакций, отдельных видов интоксикации организма и других состояниях.

Чаще всего это состояние возникает на фоне бронхиальной астмы. Первичное нарушение формируется при повышенной реактивности бронхов. Оно может возникать при наличии наследственной предрасположенности или под воздействием различных аллергенов. Вторичный спазм связан с различными патологиями.

Причины нарушения

Развитие бронхоспазма возникает под воздействием разных факторов. Основные причины приступа включают следующее:

1. Аллергические реакции. При повторном попадании аллергена в организм наблюдается внезапное сужение просвета дыхательных путей. К появлению проблем нередко приводит пероральное или парентеральное применение медикаментов, сывороток, вакцин. В более редких случаях патология обусловлена непереносимостью некоторых пищевых продуктов и укусами насекомых.

Иногда спазм бронхов развивается на фоне неврогенных процессов. Они появляются при прямом раздражении блуждающего нерва. Также патология бывает связана с психическими расстройствами и мозговыми патологиями.

Клиническая картина

На начальном этапе бронхоспазма клиническая картина напоминает обыкновенную защитную реакцию. Однако впоследствии бронхи не расслабляются и отечность нарастает.

Вследствие сужения просвета бронхов воздух не попадает в альвеолы. В результате кислород не проникает в кровь, а углекислый газ – не выводится. Это очень тяжелое состояние, которое представляет угрозу для жизни.

Если своевременно не оказать человеку помощь, нарастает нехватка кислорода и наступает обморочное состояние.

По мере прогрессирования бронхоспазма все ткани и органы подвергаются необратимым изменениям, что может привести к летальному исходу.

Для бронхоспазма характерны такие симптомы:

• дефицит воздуха;
• ощущение страха;
• тяжесть и заложенность в груди;
• громкое дыхание со свистом;
• сухой мучительный кашель;
• побледнение кожных покровов;
• хрип в легких при выдохе.

Если приступ наблюдается ночью, первые симптомы у взрослого или ребенка связаны с нарушением сна. Человек может проснуться в панике с ощущением нехватки воздуха.

Бронхоспазм необходимо отличать от ларингоспазма. Ключевая разница кроется в положении тела, которое человек вынужден принимать для облегчения дыхания. При ларингоспазме он откидывает голову назад и широко открывает рот. При развитии бронхоспазма человек сидит, опирается руками на колени и немного наклоняется вперед.

Диагностические исследования

При появлении признаков бронхоспазма нужно провести целый ряд диагностических процедур. Основным методом исследования считается спирометрия. В этом случае пациент делает несколько вдохов и выдохов через трубку, которая подключена к компьютеру.

Также может выполняться пульсоксиметрия. При проведении процедуры специальным прибором измеряют количество кислорода в крови.

Немаловажное значение имеет анализ газового состава крови. Исследование помогает определить соотношение кислорода и углекислого газа.

При наличии показаний проводятся рентгенография и компьютерная томография органов грудной клетки. Они помогают выявить инфекционные патологии легких.

Первая помощь

При развитии бронхоспазма человеку необходимо оказать неотложную помощь. Для этого нужно сделать следующее:

1. Вызвать скорую помощь, если бронхоспазм возник впервые.
2. Устранить аллерген, если установлено, что он стал причиной приступа.
3. Обеспечить доступ чистого воздуха. Если нет аллергии на пыльцу, можно открыть окно. Также стоит прополоскать горло и сделать промывание носа.
4. Не паниковать и успокоить больного. Его нужно усадить и расстегнуть пуговицы на одежде.
5. Дать больному теплое питье. Желательно использовать щелочную минеральную воду с небольшим количеством соды.

Также на этапе оказания первой помощи стоит использовать препарат, который помогает снять спазм бронхиальных мышц и расширить просвет. Чаще всего такие медикаменты есть у людей с астмой. Для купирования приступа в домашних условиях применяют такие средства:

• ингаляции бронхоспазмолитиков через карманный ингалятор или небулайзер – для этого применяют Беродуал, Вентолин, Беротек;
• ингаляции с глюкокортикостероидами – при отсутствии эффекта от бронхоспазмолитиков применяют Пульмикорт или Беклазон;
• внутривенное введение Эуфиллина;
• внутривенное введение преднизолона – проводится при сильном бронхоспазме;
• инъекция адреналина – выполняется при развитии анафилактического шока.

Если в течение 1 часа после применения лекарственных средств состояние человека не улучшилось, нужно сразу вызывать скорую помощь.

Медикаментозные методы лечения

Лечение спазма бронхов включает несколько составляющих. Оно должно быть направлено на устранение бронхоспазма. При необходимости купирования приступа у детей стоит учитывать возрастную дозировку.

Немаловажное значение имеет нейтрализация провоцирующего фактора. При этом проводят терапию патологий, которые вызывают аномальное сокращение волокон бронхов. Немаловажное значение имеет исключение контакта с аллергенами.

При хронических заболеваниях, которые становятся причиной спазма бронхов, выбирают медикаментозные препараты первой помощи. Благодаря применению лекарств удается избежать удушья или устранить приступ на начальной стадии развития.

+

Бронхоспазмолитики при первой помощи

Эта категория лекарственных средств применяется для оказания первой помощи при спазме бронхов. Врачи выписывают бронхоспазмолитики из разных категорий. Эффективные препараты, снимающие приступ, включают следующее:

Адреномиметики. К ним относят Изопреналин, Сальбутамол. Они оказывают воздействие на адренорецепторы и приводят к расслаблению гладкой мускулатуры.

Препараты для устранения спазма бронхов выписывают в таблетированной форме. Также они могут применяться в виде спрея или раствора для небулайзера.

Самым действенным способом лечения считаются ингаляции, которые влияют на ткани и рецепторы.

Также могут применяться спреи. Это удобная медикаментозная форма, которая помогает распылять небольшие частицы активных компонентов. Благодаря этому они попадают прямо на слизистые покровы бронхиальных путей. Аэрозольные формы помогают очень быстро. Иногда они начинают свое действие сразу после введения.

Таблетированные формы лекарственных средств считаются наименее эффективными. Они действуют более медленно и плохо справляются с приступами.

Иногда применение бронхоспазмолитиков провоцирует парадоксальный бронхоспазм. В этом случае состояние пациента усугубляется. Причиной обструкции могут быть химические компоненты, присутствующие в составе аэрозолей. В такой ситуации нужно немедленно вызывать скорую помощь.

Применение Эуфиллина

Этот препарат включает аминофиллин. За счет этого он производит на организм комплексное действие:

• расслабляет гладкомышечные волокна;
• способствует расширению бронхиального просвета;
• нормализует функции дыхательного центра;
• устраняет удушье;
• уменьшает тонус сосудов и снижает артериальное давление.

При развитии бронхоспазма препарат может вводиться внутривенным или внутримышечным способом. Он помогает быстро справиться с дыхательными нарушениями. Таблетированные формы, которые включают аминофиллин, обладают меньшей эффективностью.

Производные ксантина

В эту категорию входят препараты, которые оказывают симптоматическое воздействие. Производные ксантина быстро восстанавливают проходимость дыхательных путей и устраняют гипоксию тканей.

Чтобы быстро справиться со спазмом, стоит применять лекарственные средства на основе теофиллина.

Этот активный компонент присутствует в таких препаратах, как Ретафил, Теопэк. Лекарства помогают справиться со спазмом и уменьшить давление в легочном круге кровообращения. Обычно их назначают в том случае, если удушье возникло на фоне легочной гипертензии.

Средства для профилактики бронхоспазма

Чтобы предотвратить развитие приступа, необходимо использовать специальные лекарства. Их выбирают в зависимости от причины удушья. Наиболее действенные средства приведены в таблице:

Средства применяют курсами при выявлении скрытого бронхоспазма по результатам спирометрии. Также их можно использовать для лечения патологий, которые сопровождаются постоянными симптомами удушья.

Возможные последствия

Длительный бронхоспазм способен привести к развитию гипоксемии. Впоследствии это провоцирует возникновение гиперкапнии, увеличение объема легких, застойные явления в венах. Также есть риск остановки сердца и кровообращения.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать появленитея проблем, нужно уделить внимание профилактическим мероприятиям. При этом необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• вовремя лечить патологии, которые способны спровоцировать приступ удушья;
• избегать повышенных физических нагрузок;
• отказаться от вредных привычек;
• избегать стрессов и психологических нагрузок;
• защищать организм от влияния неблагоприятных факторов.

Чтобы предотвратить появление бронхоспазма во время операции и после ее проведения, проводят курс десенсибилизирующей терапии. Для этого применяют антигистаминные средства и кортикостероиды. Также назначае

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите

Среди взрослого населения хронический бронхит встречается очень часто. Продолжительная затяжная болезнь характеризуется затрудненным дыханием, сухим приступообразным кашлем, общей слабостью и постоянным дискомфортом.

Однако наиболее опасна эта болезнь своими осложнениями, связанными с изменениями в легких (пневмофиброзом и эмфиземой), а также нарушениями работы сердца. Именно поэтому к лечению нужно подходить максимально ответственно и комплексно. Наряду с прописанными медикаментами следует обратить внимание на такие занятия, как ЛФК и, прежде всего, дыхательная гимнастика.

В чем польза дыхательной гимнастики

Правильно выполненные дыхательные упражнения помогают разрабатывать легкие, делать более продуктивные и глубокие вдохи, тренировать мускулатуру грудной клетки, улучшать кровообращение, уменьшать отек. Что касается хронического бронхита, то такая дыхательная активность ко всему прочему способствует оттоку слизи из легких и бронхов, что является отличной профилактикой обострений.

Ведь проблемы, которые вызывает эта болезнь, связаны, в первую очередь, с застойными явлениями. Кроме этого, укрепляя мышцы грудной клетки, гимнастика способствует нормализации процесса дыхания.

Она поможет перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), тем самым поспособствовать оттоку застоявшейся мокроты.

Выполняемая в соответствии со всеми правилами дыхательная гимнастика повысит защитные свойства слизистой, что благотворно повлияет на улучшение местного иммунитета.

Вместе с ЛФК (лечебной физкультурой) они способствуют укреплению общего иммунитета, поскольку оздоровляют организм в целом. А значит – бронхит не будет отягощаться дополнительными простудами и другими болезнями.

О чем важно не забывать?

Нужно учитывать, что весь благотворный эффект на здоровье возможен лишь в том случае, если дыхательная гимнастика выполняется четко по правилам. Недопустимы тренировки через силу или при общем плохом самочувствии, слабости, температуре. Особенно это важно, если речь идет о человеке преклонного возраста, или у него уже есть те или иные проблемы с сердцем.

При бронхите подход к занятиям должен быть системным – заниматься необходимо ежедневно, без каких-либо перерывов и выходных.При этом не прекращать занятия на протяжении нескольких недель. Только в таком случае можно будет ощутить положительное влияние на здоровье.

Экспресс-комплекс дыхательных упражнений

Иногда на полноценные занятия просто не хватает времени. И человек начинает заниматься нерегулярно. В результате никакого существенного эффе

Бронхоспазм: причины, симптомы и лечение

Обзор

Бронхоспазм — это напряжение мышц, выстилающих дыхательные пути (бронхи) в легких. Когда эти мышцы напрягаются, ваши дыхательные пути сужаются.

Суженные дыхательные пути не позволяют большому количеству воздуха входить или выходить из легких. Это ограничивает количество кислорода, поступающего в кровь, и количество углекислого газа, покидающего ее.

Бронхоспазм часто поражает людей, страдающих астмой и аллергией.Это способствует появлению таких симптомов астмы, как хрипы и одышка.

Когда у вас бронхоспазм, ваша грудь стесняется, и может быть трудно отдышаться. Другие симптомы включают:

• свистящее дыхание (свистящий звук при дыхании)
• боль или стеснение в груди
• кашель
• усталость

Любой отек или раздражение дыхательных путей может вызвать бронхоспазм. Это состояние обычно поражает людей, страдающих астмой.

Другие факторы, которые могут способствовать бронхоспазму, включают:

Чтобы диагностировать бронхоспазм, вы можете обратиться к своему лечащему врачу или пульмонологу (врачу, который лечит заболевания легких).Врач спросит о ваших симптомах и выяснит, есть ли у вас в анамнезе астма или аллергия. Затем они будут слушать ваши легкие, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

Вам могут пройти функциональные тесты легких, чтобы определить, насколько хорошо работают ваши легкие. Эти тесты могут включать следующее:

• Спирометрия. Вы дышите в трубку, подключенную к устройству, называемому спирометром. Спирометр измеряет силу воздуха при вдохе и выдохе.
• Определение объема легких. Этот тест измеряет, сколько кислорода могут удерживать ваши легкие.
• Диффузионная способность легких. Вы вдыхаете и выдыхаете через трубку, чтобы увидеть, насколько хорошо кислород попадает в вашу кровь. Ваш врач может также проверить ваш уровень гемоглобина — белка, который помогает транспортировать кислород в крови.
• Пульсоксиметрия. На ваш палец прикреплено устройство для измерения уровня кислорода в крови.
• Эвкапническая произвольная гипервентиляция. Этот тест используется для диагностики бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой.Вы вдыхаете смесь кислорода и углекислого газа, чтобы имитировать дыхание во время тренировки. Ваш врач увидит, влияет ли вдыхание этой смеси на вашу функцию легких.

Вы также можете пройти один из этих тестов:

• Рентген грудной клетки. Ваш врач будет использовать его для поиска пневмонии или других признаков инфекции.
• Компьютерная томография. Этот тест использует рентгеновские лучи для поиска проблем в ваших легких.

Ваш врач может лечить бронхоспазм лекарствами, которые расширяют дыхательные пути и помогают вам дышать легче, в том числе:

• Бронходилататоры короткого действия. Эти лекарства используются для быстрого облегчения симптомов бронхоспазма. Они начинают работать над расширением дыхательных путей в течение нескольких минут, и их эффект сохраняется до четырех часов.
• Бронходилататоры длительного действия. Эти лекарства позволяют держать дыхательные пути открытыми до 12 часов, но им требуется больше времени, чтобы они начали действовать.
• Ингаляционные стероиды. Эти препараты уменьшают отек дыхательных путей. Вы можете использовать их для длительного контроля бронхоспазма. Они также начинают действовать дольше, чем бронходилататоры короткого действия.
• Стероиды для перорального или внутривенного введения. Они могут потребоваться при сильном бронхоспазме.

Если у вас развивается бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, примите лекарство короткого действия примерно за 15 минут до тренировки.

Возможно, вам потребуется принимать антибиотики, если у вас бактериальная инфекция.

Вот несколько способов предотвратить бронхоспазм:

• Разогревайтесь в течение 5–10 минут перед тренировкой и отдыхайте в течение 5–10 минут после этого.
• Если у вас аллергия, не занимайтесь спортом при высоком содержании пыльцы.
• Пейте много воды в течение дня, чтобы разжижить слизь в груди.
• В очень холодные дни занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Или наденьте шарф на нос и рот, когда выходите на улицу.
• Если вы курите, обратитесь к врачу за советом, который поможет вам бросить курить. Держитесь подальше от тех, кто курит.
• Если вам 65 лет или больше, или у вас есть хроническое заболевание легких или проблема с иммунной системой, будьте в курсе своих пневмококковых и противогриппозных вакцин.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы бронхоспазма, которые ограничивают вашу повседневную активность или не проходят в течение нескольких дней.

Также позвоните, если:

• у вас температура 100,4 ° F (38 ° C) или выше
• вы кашляете много темной слизи

Позвоните 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть следующие симптомы:

• боль в груди при дыхании
• кашель с кровавой слизью
• проблемы с дыханием

Для стресса, тренировок и увеличения объема легких

Если вы хотите попробовать дыхательные упражнения для снижения стресса или беспокойства или улучшения функции легких, у нас есть 10 различных проб.Вы можете сразу обнаружить, что некоторые упражнения нравятся вам. Начните с них, чтобы практика приносила больше удовольствия.

Как добавить дыхательные упражнения в свой день

Дыхательные упражнения не должны отнимать много времени в течение дня. На самом деле нужно просто выделить время, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Вот несколько идей для начала:

• Начните с 5 минут в день и увеличивайте время, когда упражнение станет легче и комфортнее.
• Если 5 минут кажется слишком долгим, начните с 2 минут.
• Практикуйтесь несколько раз в день. Запланируйте определенное время или практикуйте осознанное дыхание по мере необходимости.

Эта простая техника дыхания заставляет вас замедлять темп дыхания, заставляя вас прилагать целенаправленное усилие при каждом вдохе.

Вы можете практиковать дыхание через сжатые губы в любое время. Это может быть особенно полезно во время таких действий, как наклоны, подъем или подъем по лестнице.

Практикуйте это дыхание 4–5 раз в день в начале, чтобы правильно выучить характер дыхания.

Для этого:

1. Расслабьте шею и плечи.
2. Держа рот закрытым, медленно вдохните через нос на 2 счета.
3. Наморщите или подожмите губы, как будто собираетесь свистнуть.
4. Медленно выдохните, продувая воздух через сжатые губы на счет 4.

Животное дыхание может помочь вам правильно использовать диафрагму. Выполняйте упражнения на дыхание животом, когда чувствуете себя расслабленным и отдохнувшим.

Практикуйте диафрагмальное дыхание от 5 до 10 минут от 3 до 4 раз в день.

В начале вы можете почувствовать усталость, но со временем техника станет легче и станет более естественной.

Для этого:

1. Лягте на спину, слегка согнув колени, положив голову на подушку.
2. Вы можете подложить подушку под колени для поддержки.
3. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — под грудную клетку, чтобы почувствовать движение диафрагмы.
4. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот давит на руку.
5. Вторую руку держите как можно неподвижнее.
6. Выдохните, сжав губы, напрягая мышцы живота, полностью удерживая верхнюю руку.

Вы можете положить книгу на живот, чтобы усложнить упражнение. Как только вы научитесь дышать животом лежа, вы сможете увеличить сложность, попробовав его, сидя на стуле. Затем вы можете практиковать эту технику, выполняя свои повседневные дела.

В этой технике глубокого дыхания используются образы или ключевые слова и фразы.

Вы можете выбрать ключевое слово, которое заставит вас улыбнуться, расслабиться или будет просто нейтральным для размышлений. Примеры включают мир , отпусти или расслабь , но это может быть любое слово, на котором вы можете сосредоточиться и повторять в своей практике.

По мере того, как вы наращиваете практику концентрации на дыхании, вы можете начать с 10-минутного занятия. Постепенно увеличивайте продолжительность до тех пор, пока ваши занятия не достигнут минимум 20 минут.

Для этого:

1. Сядьте или лягте в удобном месте.
2. Дышите осознанно, не пытаясь изменить то, как вы дышите.
3. Несколько раз чередуйте нормальный и глубокий вдох. Обратите внимание на разницу между нормальным и глубоким дыханием. Обратите внимание, как ваш живот расширяется при глубоких вдохах.
4. Обратите внимание на ощущение поверхностного дыхания по сравнению с глубоким дыханием.
5. Практикуйте глубокое дыхание в течение нескольких минут.
6. Положите одну руку ниже пупка, расслабляя живот, и обратите внимание, как он поднимается с каждым вдохом и опускается с каждым выдохом.
7. Громко вздыхайте с каждым выдохом.
8. Начните практику концентрации на дыхании, сочетая это глубокое дыхание с образами и фокусирующим словом или фразой, которые будут поддерживать расслабление.
9. Вы можете себе представить, что вдыхаемый вами воздух приносит по всему вашему телу волны мира и спокойствия. Мысленно скажите: «Вдыхая мир и спокойствие».
10. Представьте, что выдыхаемый вами воздух снимает напряжение и тревогу. Вы можете сказать себе: «Выдыхая напряжение и тревогу».

Львиное дыхание — это заряжающая энергией дыхательная практика йоги, которая, как говорят, снимает напряжение в груди и лице.

В йоге она также известна как поза льва или симхасана на санскрите.

Для этого:

1. Примите удобное положение сидя. Вы можете сесть на пятки или скрестить ноги.
2. Прижмите ладони к коленям, широко расставив пальцы.
3. Сделайте глубокий вдох через нос и широко откройте глаза.
4. В то же время широко откройте рот и высуньте язык, опуская его кончик к подбородку.
5. Сожмите мышцы передней части горла, выдыхая через рот, издавая длинный звук «ха».
6. Вы можете повернуть взгляд и посмотреть на пространство между бровями или кончик носа.
7. Сделайте это дыхание 2–3 раза.

Вот пример львиного дыхания и несколько его вариантов позы.

Альтернативное дыхание через ноздри, известное на санскрите как нади шодхана пранаяма, является дыхательной практикой для расслабления.

Было показано, что альтернативное дыхание через ноздри улучшает сердечно-сосудистую функцию и снижает частоту сердечных сокращений.

Нади шодхана лучше всего выполнять натощак.Избегайте практики, если вы чувствуете себя плохо или перегружены. Держите дыхание ровным и ровным на протяжении всей практики.

Для этого:

1. Выберите удобное положение сидя.
2. Поднимите правую руку к носу, прижимая первый и средний пальцы к ладони, оставив остальные пальцы вытянутыми.
3. После выдоха большим пальцем правой руки осторожно закройте правую ноздрю.
4. Сделайте вдох через левую ноздрю, а затем закройте левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем правой руки.
5. Отпустите большой палец и выдохните через правую ноздрю.
6. Сделайте вдох через правую ноздрю, а затем закройте эту ноздрю.
7. Отпустите пальцы, чтобы открыть левую ноздрю и выдохнуть через эту сторону.
8. Это один цикл.
9. Продолжайте эту схему дыхания до 5 минут.
10. Завершите тренировку выдохом на левую сторону.

Равное дыхание на санскрите называется сама вритти. Эта техника дыхания направлена ​​на то, чтобы вдохи и выдохи были одинаковой длины.Сделайте ваше дыхание ровным и ровным, чтобы обрести равновесие и невозмутимость.

Вы должны найти такую ​​длину дыхания, которая не будет слишком легкой и не слишком сложной. Вы также хотите, чтобы он был слишком быстрым, чтобы вы могли поддерживать его на протяжении всей практики. Обычно это от 3 до 5 отсчетов.

Когда вы привыкнете к ровному дыханию в сидячем положении, вы сможете делать это во время практики йоги или других повседневных дел.

Для этого:

1. Выберите удобное положение сидя.
2. Вдохните и выдохните через нос.
3. Считайте во время каждого вдоха и выдоха, чтобы убедиться, что они равны по продолжительности. Как вариант, выберите слово или короткую фразу для повторения на каждом вдохе и выдохе.
4. Вы можете добавить небольшую паузу или задержку дыхания после каждого вдоха и выдоха, если чувствуете себя комфортно. (Нормальное дыхание подразумевает естественную паузу.)
5. Продолжайте практиковать это дыхание не менее 5 минут.

Резонансное дыхание, также известное как когерентное дыхание, — это когда вы дышите со скоростью 5 полных вдохов в минуту.Вы можете достичь этой частоты вдоха и выдоха, считая до 5.

Дыхание с такой частотой максимизирует вариабельность сердечного ритма (ВСР), снижает стресс и, согласно одному исследованию 2017 года, может уменьшить симптомы депрессии в сочетании с приемом Айенгара. йога.

Для этого:

1. Вдохните на счет 5.
2. Выдохните на счет 5.
3. Продолжайте эту схему дыхания в течение как минимум нескольких минут.

Эта дыхательная практика йоги помогает снизить температуру тела и расслабить ум.

Слегка продлите дыхание, но не заставляйте его. Поскольку во время дыхания ситали вы вдыхаете ртом, вы можете выбрать место для занятий, свободное от каких-либо аллергенов, влияющих на вас, и загрязнения воздуха.

Для этого:

1. Выберите удобное положение сидя.
2. Высуньте язык и согните его, чтобы соединить внешние края.
3. Если ваш язык не делает этого, вы можете поджать губы.
4. Сделайте вдох через рот.
5. Выдохните через нос.
6. Продолжайте так дышать до 5 минут.

Глубокое дыхание помогает уменьшить одышку, предотвращая попадание воздуха в легкие и помогая вдыхать больше свежего воздуха. Это поможет вам расслабиться и сосредоточиться.

Для этого:

1. Стоя или сидя, слегка отведите локти назад, чтобы грудь расширилась.
2. Сделайте глубокий вдох через нос.
3. Задержите дыхание на счет 5.
4. Медленно выдохните, выдыхая через нос.

Уникальные ощущения от этой дыхательной практики йоги помогают мгновенно успокоиться и особенно успокаивают лоб. Некоторые люди используют жужжащее дыхание пчелы, чтобы избавиться от разочарования, беспокойства и гнева. Конечно, вы захотите попрактиковаться в этом месте, где вы можете свободно издавать гудящий звук.

Для этого:

1. Выберите удобное положение сидя.
2. Закройте глаза и расслабьте лицо.
3. Поместите первые пальцы на хрящ козелка, который частично закрывает слуховой проход.
4. Вдохните и на выдохе осторожно надавите пальцами на хрящ.
5. Не закрывая рот, издайте громкий жужжащий звук.
6. Продолжайте, пока вам удобно.

Вы можете сразу попробовать большинство этих дыхательных упражнений. Найдите время, чтобы поэкспериментировать с различными типами дыхательных техник.Посвящайте определенное количество времени хотя бы несколько раз в неделю. Вы можете выполнять эти упражнения в течение дня.

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства. Если вы хотите узнать больше о дыхательных практиках, вы можете проконсультироваться с респираторным терапевтом или учителем йоги, который специализируется на дыхательных практиках. Прекратите практику, если почувствуете дискомфорт или волнение.

Техника дыхания во время родов — BabyCentre UK

Как дыхание поможет при родах?

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах. Когда мы нервничаем или нервничаем, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете слишком быстро дышать (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

Гипервентиляция может вызвать у вас ощущение нехватки кислорода, что усугубит ваше беспокойство (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать головокружение и неконтролируемость (NHS 2019a). В пальцы могут попасть булавки и иглы, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

Паническое дыхание — обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a). Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии, не истощаясь (NHS 2019a). Роды обычно являются довольно длительным процессом, поэтому контроль над дыханием поможет вам сберечь энергию и лучше справиться с ситуацией, когда вы приносите ребенка на свет.

Каковы наиболее оптимальные модели дыхания во время родов?

Ранние роды

Во время предродовой и латентной фазы главное — стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019). Это поможет вам расслабиться и легче справиться с первыми схватками (NICE 2014).

Когда начинается схватка, медленно дышите через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frothingham, 2019).Сделайте паузу на мгновение, затем медленно выдохните через рот (Frothingham, 2019). На выдохе постарайтесь расслабить мышцы — вы можете попробовать сосредоточиться на разных частях тела с каждым выдохом (Frothingham, 2019).

Постоянные роды

По мере того, как роды становятся более продвинутыми, ваши схватки будут постепенно усиливаться и становиться все более неудобными. На этом этапе вам может быть полезно дышать быстрее по мере пика каждого сокращения (Frothingham, 2019). Вдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham, 2019).Вы также можете издавать тихие звуки «хи» на выдохе (Frothingham, 2019).

Какие конкретные техники я могу попробовать?

• Подумайте о слове «расслабиться». В нем два слога: «ре» и «слабый». На вдохе думайте «ре» о себе, а на выдохе думайте «расслабленно» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабься» одновременно с дыханием. Однако, если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, не волнуйтесь — просто мягко верните свое внимание к слову и своему дыханию. На выдохе постарайтесь избавиться от напряжения в теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, напрягаются при стрессе, например на шее, плечах, животе и спине (NHS 2019b).
• Или попробуйте считать дыхание. На вдохе медленно считайте до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. На выдохе считайте до чуть большего числа. Например, если вы вдыхаете на счет до четырех, выдыхаете на счет до шести (NHS nd, b).
• Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните воздух изо рта (APA 2015, Frothingham 2019). Вы также можете посчитать полезным издавать звук на выдохе, например «ууууууу» (APA 2015, Frothingham 2019).После того, как вы выдохнули, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело снова не почувствует естественное вдохновение через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

Никогда не поздно попробовать дыхательные техники.Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда ими раньше не пользовались (Frothingham, 2019).

Как мой биологический партнер может мне помочь?

Возможно, вам понадобится смотреть ему в глаза.Если это сработает для вас, он может взять вас за руки или положить руки вам на плечи, мягко опираясь на них. Затем вы сможете следить за его дыханием, когда он вдыхает через нос и мягко выдыхает. Практикуйте эту технику зеркального отражения во время беременности.

Сначала это кажется странным, и вы оба можете чувствовать себя немного неловко. Однако совместное дыхание может быть очень полезным при родах, когда вы думаете, что больше не можете продолжать.

Как дыхание помогает при толчках во время родов?

Когда вы действительно чувствуете побуждение к толчку, руководствуйтесь силой своих сокращений и дышите так, как вам будет удобнее (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

Вы можете делать глубокий вдох в начале каждого сокращения (APA 2015). Затем вы можете предпочесть удерживать его во время давления или медленно выпустить воздух через рот (APA 2015). Многие женщины также считают, что на выдохе полезно кряхтеть или стонать (APA 2015).

В некоторых случаях у вас может появиться желание толкнуть до того, как шейка матки полностью откроется. В зависимости от того, насколько сильно вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не давить на нее. Она также может попросить вас не толкаться на мгновение, когда у ребенка появляется голова (коронация). Это необходимо для того, чтобы дать вашему организму время адаптироваться, уменьшая риск разрыва (NCT nd).

легче сказать, чем сделать! Если ваша акушерка просит вас не толкаться, вы можете обнаружить, что небольшие быстрые вдохи (одышка) помогают (APA 2015, NCT nd).

Выполнение различных техник во время беременности предоставит вам различные варианты выбора во время родов. Слушайте свое тело и подумайте, какие техники лучше всего подходят вам. Когда наступает важный день, ваша акушерка и партнер по рождению могут поддержать вас, чтобы вы могли максимально использовать ваши любимые модели дыхания.

Дополнительные советы сотрудников:

Последний раз отзыв: июль 2019 г.

Список литературы

Frothingham S. 2019. Дыхание Ламазе. Healthline. www.healthline.com [Доступ в июле 2019 г.]

HPP. 2018. Техники релаксации: контроль дыхания помогает подавить случайную стрессовую реакцию. Harvard Health Publishing. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 г.]

Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы надавливания / надавливания для второго периода родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com [Доступ в июле 2019 г.]

NCT. nd. Как и когда начинать схватки: все, что нужно знать о втором периоде. NCT, Роды и роды. www.nct.org.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, а. Дыхание во время родов. NHS, North Bristol NHS Trust, Maternity Services. www.nbt.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. nd, b. Расслабление. NHS, Фонд Болтона NHS Foundation Trust, Материнство. http: //www.boltonft.nhs.uk [по состоянию на июль 2019 г.]

NHS. 2019a. Расстройства дыхания. NHS, Фонд NHS Гая и Сент-Томаса, Информация для пациентов. www.uhs.nhs.uk [Проверено в июле 2019 г.]

NHS. 2019b. Использование расслабленного дыхания. NHS, Университетская больница Саутгемптона, Доверительный листок фонда NHS. www.guysandstthomas.nhs.uk [Доступ в июле 2019 г.]

NICE. 2014. Уход за здоровыми женщинами и младенцами в родах. Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации, Клинические рекомендации 190.www.nice.org.uk [Доступ в июле 2019 г.]

Simkin P, Klein MC. 2019. Нефармакологические подходы к лечению боли в родах. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июль 2019 г.]

PPT — Бронхоспазм, вызванный физическими упражнениями: механизмы Презентация в PowerPoint

Типы дыхательных упражнений пранаямы: техники и преимущества

Йога Дыхательные упражнения

«Когда движется прана, движется читта (умственная сила).Когда прана не движется, читта не движется.

— Хатха-йога Прадипика 2.02.

Пранаямы — это дыхательные упражнения, разработанные древними йогами. Они используются для очищения пранических нади в пранамая коша путем контроля, регулирования и направления праны в теле. Прана попадает через воздух, которым мы дышим,