Для чего пить фолиевую кислоту при беременности: для чего нужна, как пить и принимать, дозировка, норма, применение, в первом триместре, на ранних сроках, отзывы, передозировка, инструкция по применению

Фолиевая кислота при беременности- советы в календаре беременности на Babyblog.ru

Водорастворимый В9 (фолиевая кислота) — из «молодых» витаминов. Его химические свойства были открыты не так давно — в начале прошлого века, а важность его присутствия в организме неоспорима.

Фолиевая кислота при беременности — самый востребованный микроэлемент и для эмбриона, и для матери, поскольку он активнейшим образом участвует в процессе деления клеток, в т. ч. клеток ДНК, то есть является еще и не второстепенным материалом для передачи наследственности.

Чем полезна фолиевая кислота

Хоть речь в статье идет о беременных, давайте сейчас немного отступим от основной темы и обобщим: дефицит этого микроэлемента, фолиевой кислоты, в некоторой мере сказывается на любом человеке любого возраста. На первых порах недостатка витамина В9 можно даже не замечать: жизнь идет, все нормально. Как бы… Но это опасный дефицит, от которого страдают обменные процессы.

Чтобы понять, чем полезна фолиевая кислота для людей вообще и для беременных, кормящих и новорожденных, достаточно просто понаблюдать за реакцией организма, испытующем острую потребность в этом витамине. Потеря аппетита, быстрая утомляемость и раздражительность — первые признаки дефицита такого необходимого В9.

Идеально начинать принимать фолиевую кислоту во время планирования беременности, когда у вас в запасе есть несколько свободных месяцев. Тогда витамин проявит всю свою полезность сполна, и никакого дефицита ни вы, ни ваш будущий ребенок, внутриутробное и дальнейшее развитие, рост и жизнедеятельность которого зависят в огромной мере от наличия фолиевой кислоты, не испытаете.

Зачем принимать фолиевую кислоту

Фолиевая кислота — важнейший микроэлемент, который несет полную ответственность за качество формирования и развития всех без исключения жизненно важных органов будущего дитяти.

Создание крепкой плаценты зависит от него. Деление клеток, о котором мы уже упоминали, кроветворение (тромбоциты, лейкоциты, эритроциты) — его работа. И основное — формирование нервной трубки плода.

Витамин, настолько жизненно необходимый и это настолько очевидно, что вопрос: зачем принимать фолиевую кислоту, отпадает сам собой.

Когда принимать фолиевую кислоту

Разумнее всего и не прекращать ее принимать, хотя бы в составе пищевых продуктов (зелени, цитрусовых, дыни, выпечки из муки грубого помола, зеленого горошка, брюссельской капусты и т. д.). Проблема только в том, что содержание требуемого витамина исключительно в продуктах недостаточно для беременной женщины, нуждающейся в повышенной дозе фолиевой кислоты.

Чтобы перекрыть дефицит, не нужно составлять точных графиков, когда принимать фолиевую кислоту. Ее нужно просто принимать: всем женщинам детородного возраста, женщинам, конкретно планирующим пополнение семьи, беременным на протяжении всей беременности, но оптимальнее всего — в первые 12 недель, когда активность деления клеток особенно высокая.

Как правильно принимать фолиевую кислоту

Современные медики пришли к выводу, что

применение фолиевой кислоты при беременности — обязательно и даже самые ярые скептики и противники поливитаминных комплексов искусственного происхождения согласились с этим.

Но как правильно принимать фолиевую кислоту: в натуральном, продуктовом виде или таблетками?

Скорее всего, верным путем идут те, кто комбинирует и дополняет один другим эти два варианта. Биодоступность фолиевой кислоты только из пищевых продуктов ничтожно низкая, поэтому еще 100–200 мкг в виде фармацевтического препарата будут своевременными и полезными.

Правильная среднесуточная цифра поступления фолиевой кислоты в организм за полгода до предполагаемой беременности, во время нее и до завершения периода грудного вскармливания — 400 мкг. Так что пусть вас не ввергают в шок предписания лечащего врача — 5–8 таблеток поливитаминов в день. Это нормально.

Зачем принимать витамин Е

Отличную компанию фолиевой кислоте составляет витамин Е при беременности. Даже раньше — в процессе подготовки к беременности. Даже еще раньше — девушкам в возрасте до 21 года с нарушенным циклом, грамотные опытные гинекологи прописывают его в качестве заменителя гормональных препаратов. Эффективность такого лечения довольно заметна.

А зачем принимать витамин Е во время беременности яснее ясного: по свойствам он похож на прогестерон и всю беременность сможет «заботиться» о плаценте, соблюдая ее сохранность, улучшая и стабилизируя ее состояние и нормальное функционирование. Он же сможет предупредить отслоение плаценты и другие опасные для плода нарушения естественной оболочки.

Когда принимать витамин Е

Специалисты советуют не чураться витамина Е при подготовке к зачатию. Его довольно точно именуют витамином размножения, как позитивно влияющего на детородную функцию.

Когда принимать витамин Е, решать, конечно же, вам. Принимать его в паре или поодиночке, тоже выбор за вами. Не упустите только тот факт, что витамин Е улучшает функции половых органов как женских, так и мужских. Ну и восстанавливает нарушенный баланс гормонов. Процесс зачатия ребенка начинается именно с него.

Витамин Е при беременности — дозировка

Замечательно, если будущая мамочка в ходе подготовки к беременности уже принимала этот витамин. Ей уже известно количество капсул и дозировка витамина Е при беременности — это просто после консультации с доктором прибавить еще несколько к уже принимаемым. Или, если дефицита в организме нет, так и оставить прием на прежнем уровне. Обычно врачи советуют беременным 300 мг витамина Е в сутки. Это несколько больше обычной нормы.

Здесь главное — не перевитаминить. Ведь токоферол (тот самый витамин Е) относится к жирорастворимым. А это значит, что есть опасность отложения его в жировой ткани. За дозировкой следить нужно очень тщательно, чтобы нечему было там растворяться.

Витамин Е — как принимать

Физиологически правильно, если синтетический витамин Е поступает в организм вместе с пищей. Поэтому его прием должен совпадать с завтраком, обедом и ужином.

Еще одна особенность приема этого витамина: его лучшая усваиваемость вместе с жирами. Легкие салатики, заправленные растительным маслом, в этом случае сыграют роль не только продуктового разнообразия, но и вспомогательного средства.

Во время беременности важно изучить витамин Е — как принимать, с чем принимать, когда принимать. Он абсолютно не совместим с продуктами и поливитаминами, содержащими железо. А для профилактики гипервитаминоза его нужно принимать 10-дневными курсами с небольшими перерывами.

Просто будьте очень внимательны. Витамины — это ведь в какой-то мере тоже лекарство.

Фолиевая кислота при беременности — почему нужно её принимать?

Фолиевая кислота при беременности имеет важнейшее значение. Мало кто знает, что доктора ее называют – «супергерой беременности». Она должна потребляться женщинами до и после беременности. Ежедневно, новые клетки воспроизводятся в каждом органе нашего тела, но без витамина В9, ничего подобного не произойдет.

По статистике, один из 1000 младенцев рождается с дефектами нервной трубки – врожденная паталогия спинного мозга. Оказывается, патологии легко избежать, если добавить фолиевую кислоту в рацион беременной женщины. Медицинские лаборатории исследовали влияние добавки фолиевой кислоты на организм будущей мамы. Результаты выявили значительное снижение рисков развития патологии невральной трубки плода – НТД.

Если вы планируете забеременеть, скорее всего вы уже знаете, насколько важна здоровая диета, физические упражнения и сон. Еще одним из наиболее важных способов обеспечить здоровую беременность является получение в достатке фолиевой кислоты до зачатия.

В этой статье мы назовем 5 причин, почему фолиевая кислота при беременности должна войти в рацион женщины. Сколько нужно потреблять, как ее получить (источники) и когда закончить курс приема.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой синтетическую форму витамина B9, содержащуюся в обогащенных пищевых продуктах и других добавках. Кислота используется организмом для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты (которая является формой генетического материала).

Витамин B, необходим для здорового роста и развития младенца. Витамин выполняет важнейшие функции:

• Участвует в производстве эритроцитов;
• Развивает способность слышать;
• Поддерживает формирование всех органов.

Эксперты в области медицины советуют начинать прием 400 мкг фолиевой кислоты вместе с пренатальными витаминами в течение первых 12 недель беременности. Далее вы можете по-прежнему придерживаться диеты, богатой фолиевой кислотой (и другими питательными веществами), употребляя свежие зеленые листовые овощи.

Зачем принимать Фолиевую Кислоту при беременности?

Вот почему вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, если вы беременны или пытаетесь забеременеть:

1. Предотвращает дефекты нервной трубки:

Фолиевая кислота помогает в развитии нервов плода. Нейронная трубка вашего плода, которая позже превращается в головной мозг и спинной мозг вашего ребенка, защищается фолиевой кислотой для предотвращения любых перинатальных дефектов во время раннего образования центральной нервной системы.

2. Производит эритроциты:

Витамин В9 улучшает производство красных кровяных телец в вашем теле. Это важно во время беременности, когда анемия (дефицит железа) является типичной проблемой. Фолиевая кислота гарантирует, что эритроцит (RBC) в вашем организме в нормальном состоянии. Даже если вы принимаете другие добавки, которые могли бы пополнить железо, не стоит отказываться от витамина В9.

3. Защищает ребенка от осложнений:

Фолиевая кислота снижает риск расщепления губы и неба. Это также снижает риск преждевременных родов, выкидыша, плохой рост ребенка в матке и проблемы с низким весом при рождении.

4. Защищает маму, вынашивающую плод:

Известно, что ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает преэклампсию (осложнение беременности), сердечный удар, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера.

5. Другие важные функции:

Витамин В9 имеет огромное значение для клеточного деления, их роста. Он участвует в синтезе и восстановлении ДНК, в метаболизме белка и корректном функционировании головного мозга. Чрезвычайное значение витамин В9 имеет в производстве здоровых эритроцитов.

Фолиевая кислота затребована организмом для получения «гема», компонента гемоглобина, который отвечает за перенос железа. Учитывая важность витамина В9, фолиевую кислоту нужно принимать еще до того, как вы забеременеете.

Когда начать принимать Фолиевую Кислоту?

Женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется принимать добавку фолиевой кислоты каждый день в течение 3 месяцев, после прекращения контрацепции, и в течение первых 12 недель беременности.

Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг перед тем, как выбрать витамины для беременных и убедитесь, что у них есть рекомендуемое количество витамина В9.

Сколько фолиевой кислоты нужно беременной женщине?

Стандартный расклад рекомендуемого потребления витамина В9 до, после и во время беременности выглядит следующим образом:

• Перед зачатием: 400 мкг;
• Первый триместр беременности: 400 мкг;
• Второй и третий триместры беременности: 600 мкг;
• Стадия грудного вскармливания: 500 мкг.

Обязательная консультация у лечащего врача, и анализы внесут ясность, сколько фолиевой кислоты вы потребляете, учитывая другие добавки, которые вы принимаете. А также выявит  недостаток витамина В9, если таковой имеется.

Как долго принимать Фолиевую Кислоту во время беременности?

Вы можете начать принимать фолиевую кислоту по крайней мере за три месяца до беременности и всю беременность, чтобы снизить риск врожденных дефектов .

Недостаток фолиевой кислоты при беременности?

Дефицит фолиевой кислоты вызывает серьезные заболевания кожи, потерю волос, нарушение кровообращения. Серовато-коричневая пигментация кожи, усталость и умственная депрессия могут быть результатом дефицита этого витамина. Возможно снижение аппетита, бледная кожа, нехватка энергии, диарея, головная боль и раздражительность.

Репродуктивные расстройства, такие как спонтанные аборты и высокий уровень смертности младенцев, также могут быть вызваны дефицитом фолиевой кислоты. Дефицит витамина B9 также может привести к потере либидо у мужчин.

Согласно исследованиям, две трети гериатрических пациентов оказались с недостаточным уровнем фолиевой кислоты. Одна треть психиатрических пациентов также испытывает дефицит этого витамина. Отсутствие фолиевой кислоты также может привести к деменции.

Источники фолиевой кислоты

Витамин В9 находится во многих продуктах, но является водорастворимым и легко разрушается при приготовлении. Поэтому лучший способ – готовить их не долго или съесть в сыром виде, если это возможно.

Вот список продуктов, богатых фолиевой кислотой, содержание примерно рассчитано на 100 грамм порции:

Приготовленный шпинат: 131 мкг
Популярные сухие завтраки: 100 мг
Горох: 101 мкг
Спаржа: 89 мкг
Белый рис: 90 мкг
Брюссельская капуста: 78 мкг
Спагетти: 83 мкг
Салат: 64 мкг
Авокадо: 59 мкг
Сырой шпинат: 58 мкг

Хорошими источниками витамина являются капуста, зеленая фасоль, грибы, кукурузные зерна, цуккини, грейпфрут, цитрусовые, бобовые, соки, орехи и яйца. Можно найти её в зеленых овощах особенно в брокколи и в любых злаковых культурах. Но, поскольку кислота не задерживается в организме, то нуждается в каждодневном включении в рацион.

Когда закончить курс приема?

Вы можете прекратить прием фолиевой кислоты, как только достигнете 12 недель беременности, так как к тому времени позвоночник ребенка будет хорошо развит. Тем не менее, вы можете продолжать принимать фолатов на 12-й неделе, так как это никому не повредит вам или вашему ребенку.

Часто задаваемые вопросы

1. Какие таблетки содержат фолиевую кислоту? — Добавки фолиевой кислоты выпускаются под брендами:

• Апо-фолик
• Фолио
• Фолацин

Поливитаминные комплексы содержат не малое количество витамина В9, зарекомендовали себя на рынке:

• Витрум пренаталь и Витрум пренаталь форте
• Матерна и Мультитабс перинатал.
• Прегнавит и Элевит.

2. Как помогает фолиевая кислота, когда вы пытаетесь забеременеть? Фолиевая кислота может улучшить ваши шансы стать беременной, поскольку она повышает фертильность, а также улучшает производство РБК, помимо предоставления других преимуществ для здоровья.

3. Являются ли витамин В9 и пренатальные добавки одинаковыми? Фолиевая кислота уже присутствует в пренатальных витаминных добавках. Если есть необходимость дополнительно увеличить концентрацию, доктор на основе анализов примет соответствующие решение.

4. Что насчет женщин, вынашивающих близнецов? —Женщине с двойней требуется около 1000 мкг добавки в день. Жирорастворимые витамины (A, D, E и K) легко сохраняются, в отличии от них, витамин В9 растворяется в воде, поэтому его необходимо получать ежедневно. Требуется постоянно пополнять ресурсы, для поддержания здорового уровня.

5. Приводит ли фолиевая кислота при беременности к желудочно-кишечные расстройствам? — Не исключено, что излишки витамина В9 вызовут диарею. Если это произойдет увеличьте дозу потребляемой воды. Это поможет избежать обезвоживания. Необходимо обратиться за помощью к врачу для борьбы с диареей.

6. Может ли фолиевая кислота вызывать множественные беременности?
Нет, добавление фолиевой кислоты до беременности не повысит вероятность множественных беременностей.

7. Слишком много фолиевой кислоты плохо для беременности? — Да, слишком большое количество может увеличить у младенца риск развития аутизма, ожирения, резистентности к инсулину и когнитивных нарушений.

Подводим итоги

Фолиевая кислота необходима для того, чтобы забеременеть и для развития плода при беременности, но следует проявлять осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления витамина.

Эксперты утверждают, что планируя беременность, женщине необходимо подумать о приеме фолиевой кислоты. Однако дефицит выявлен только у 22 процентов женщин в возрасте от 12 до 49 лет. Остальные спокойно справляются с предотвращением нервных трубных дефектов. Об этом говорят исследования, проведенные центром по контролю и профилактике заболеваний.

Насколько это возможно, лучше попытаться получить витамин В9 из натуральных источников пищи. Используйте добавки следует только в том случае, если они назначены врачом. Поговорите со своим акушером или диетологом, чтобы разработать идеальный план диеты, с достаточными питательными веществами.

Фолиевая кислота очень важна для адекватного и соответствующего развития головного и спинного мозга у будущего ребенка. Дефицит фолиевой кислоты у беременных приводит к врожденным дефектам плода, таким как паралич или повреждение головного мозга. Принимая достаточное количество этого витамина во время беременности, женщины могут устранить риск врожденных дефектов у детей.

Есть что сказать о применении фолиевой кислоты во время беременности? Поделитесь с нами в разделе комментариев.

для чего назначают, инструкция и дозировка

Беременность, как один из наиболее сложных природных процессов, требует серьезной подготовки задолго до момента оплодотворения. Расставание с плохими привычками, ведение правильного образа жизни, прием сбалансированной пищи — это лишь минимальная доля того, что должна делать будущая мама.

Витамины и специальные медикаменты тоже должны быть участниками данного процесса, и фолиевая кислота — один из таких препаратов. Она отвечает за функционирование ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), образование эритроцитов, правильную деятельность иммунной, сердечной и нервной систем. Фолиевая кислота при беременности требуется для закладки первых органов эмбриона, и в наибольшей мере, его нервной системы.

Значение этого витамина для беременных

Фолиевая кислота (еще одно название — витамин В9) — это лекарственное средство, обязательное для роста и укрепления кровеносной и иммунной систем. Фолаты, которые получает человек вместе с едой, считаются производными данного витамина, тогда как таблетки фолиевой кислоты — это препарат синтетический, трансформирующийся в фолаты уже после попадания в организм. Давайте узнаем, обязательно ли пить фолиевую кислоту, и для чего это нужно?

Витамин В9 играет ведущую роль в становлении новых клеток крови — их обновление необходимо не только беременным женщинам, а также детям и взрослым людям, организм которых уже перестал расти. Течение непрерывного деления клеток невыполнимо без содействия фолатов, вот почему прием фолиевой кислоты ценен при беременности.

Источники фолиевой кислоты

Ее дефицит, на начальных стадиях протекающий неприметно, «перерастает» в такие проблемы, как понос и тошнота (вплоть до рвоты), вызванные нарушением регенерации слизистой кишечника. В ротовой полости выступают язвы, кожа становится сильно раздраженной, начинают обильно выпадать волосы, и развиваться анемия. От дефицита фолиевой кислоты у беременных сильно заметна депрессия, ярко выражен токсикоз и нестерпимые боли в ногах.

Фолиевая кислота во время беременности отвечает за следующие функции:

1. Активизирует процесс образования ДНК всех клеток — главного ресурса наследственной информации.
2. Препятствует возникновению раковых клеток.
3. Восстанавливает мышечную ткань.
4. Принимает участие в становлении сосудов плаценты.
5. Формирует нервные ткани эмбриона.

Зародыш, развивающийся в утробе матери, нуждается в этом витамине наиболее остро, поскольку с каждым днем он увеличивает число клеток своего тела. Поэтому даже на ранних сроках беременности недостача фолиевой кислоты может явиться поводом для появления таких непоправимых изъянов у ребенка, как спинномозговая и черепная грыжа, полное или частичное отсутствие мозга, проблемы с физическим, умственным и психическим развитием. Из-за неверно сформированной плаценты возникает большая вероятность выкидыша, преждевременных родов и даже внутриутробной смерти зародыша.

Причины дефицита фолиевой кислоты и ее источники

Недостаток фолиевой кислоты в период беременности может начаться не только по причине того, что клетки зародыша интенсивно делятся для формирования полноценных тканей, в связи с чем, потребление фолатов организмом резко возрастает. Это может произойти и по другим причинам:

1. Наличие различных желудочных и кишечных заболеваний, влекущих за собой нарушение процесса всасывания фолатов.
2. Проблемы на генетическом уровне, препятствующие фолиевой кислоте преобразовываться в фолаты. В таких случаях пить фолиевую кислоту не имеет смысла, лучше принимать ее производные (Метафолин и т.п.).
3. Прием оральных противозачаточных средств, сильнодействующих лекарств от эпилепсии и других гормональных препаратов еще до зачатия.
4. Употребление алкоголя.
5. Несбалансированное питание или недостаток фолатов в употребляемых продуктах.

Применять фолиевую кислоту полагается еще до беременности (на этапе ее планирования), поскольку В9 — это именно тот витамин, с помощью которого на начальном сроке начинаются все процессы, связанные с формированием плода и «строительством» его основных органов.

Это происходит уже на 16-й день после оплодотворения — тогда, когда женщина зачастую еще и не предполагает этого. Вот почему в 1 триместре фолиевая кислота для беременных максимально важна.

Получать этот витамин наш организм может тремя путями:

1. За счет природной выработки витамина В9 в кишечной микрофлоре (только при здоровом функционировании ЖКТ).
2. Из продуктов (в виде фолатов).
3. Из витаминных препаратов.

Запас фолиевой кислоты можно восполнять естественным путем, без использования химических добавок. Есть нужно, преимущественно, продукты, содержащие большое количество витамина В9 — это зелень (шпинат, петрушка, салат), фрукты (авокадо, апельсин, дыня, абрикос), печень, овощи (капуста, спаржа, брокколи), хлеб из черной муки грубого помола, бобовые, творог, сыр, яйца и многие другие.

Однако сегодня, в условиях технического прогресса, природных витаминов в продуктах остается совсем мало — не хватает даже для того, чтобы покрывать минимальную суточную дозу. Плюс к этому, любая термическая обработка уничтожает до 90% витамина, а в случае наличия у женщины желудочных или кишечных заболеваний даже оставшиеся 10% не смогут всосаться в полной мере. И если учитывать, что дневная доза фолиевой кислоты при беременности должна быть больше минимум на 50%, дополнительно употреблять витамин, безусловно, нужно.

Норма и дозировка

Норма витамина В9, требующаяся любому взрослому человеку каждый день, составляет 200-400 мкг (тысячная доля миллиграмма). Разумеется, при беременности дозировка должна быть выше — приблизительно 400-800 мкг (и даже больше). Поговорим об этом более подробно, чтобы стало понятно, как пить фолиевую кислоту и как долго ее принимать при беременности.

Официально выявлено, что приступать к приему фолиевой кислоты надо еще до оплодотворения (минимум, за 3 месяца до зачатия), чтобы восполнить недостаток витамина В9 в организме. Есть страны (Великобритания, США), в которых это считается обязательным для каждой женщины, решившей забеременеть. Но есть и конкретные группы, которым фолиевая кислота необходима в наибольшей степени:

1. С дефицитом витамина В9, который был подтвержден лабораторным исследованием.
2. С наличием проблемной беременности в прошлом (выкидыш, рождение мертвого малыша, наличие врожденных дефектов у плода).
3. С такими заболеваниями, как эпилепсия или сахарный диабет.

Норма фолиевой кислоты при беременности — 400 мкг в день, однако в сложных случаях врач должен увеличить дозирование, и иногда такая цифра может достигать 800 мкг в сутки. Прием препарата особенно важен на раннем сроке, но лучше его употреблять на протяжении всех месяцев беременности, вплоть до начала родов.

Теперь поговорим о том, как правильно принимать фолиевую кислоту беременным женщинам, чтобы не произошла передозировка? Заметим сразу, сколько пить витамина в день, решает только врач — он подбирает дозу для каждой женщины в индивидуальном порядке.

Фолиевую кислоту при беременности назначают в разных видах:

1. Обычные таблетки. Это наиболее дешевый препарат из всех ему подобных, но он тоже способен удовлетворить потребности ребенка и будущей мамы в этом витамине. Обычная доза — от 1 до 3 таблеток 1-3 раза в день.
2. Таблетки фолио. Идеально подобраны для первого триместра беременной женщины. Помимо фолиевой кислоты (400 мкг) в них включен еще и йод (200 мкг), который не менее важен и для зародыша, и для самой роженицы.
   • Фолацин. В одной таблетке средства содержится 5 мг витамина — это огромная доза, которая в несколько раз больше дневной потребности беременной женщины. Именно поэтому фолацин принадлежит не к профилактическим, а к лечебным препаратам, которые назначают, например, при подтвержденном остром недостатке витамина В9.
   • Поливитамины (Элевит, Прегнавит, Витрум, Мультитабс). Почти все эти препараты в небольшой, но достаточной для мамы и малыша, мере содержат фолиевую кислоту. Как правило, таблетки фолио при беременности назначают в 1-ом триместре, а поливитамины, в качестве профилактики, уже на последнем сроке.

Передозировка и последствия от излишка фолиевой кислоты

Витамин В9 — это растворимое в воде вещество, поэтому избыток фолиевой кислоты успешно выходит через почки. Научно до сих пор не доказано, в каком объеме этот витамин становится вредным для женского организма и начинает оказывать пагубное действие на плод. Существует лишь врачебное мнение, что передозировка фолиевой кислоты при беременности может явиться последствием таких проблем, как:

• разрушение иммунитета;
• предрасположенность к проявлению аллергических реакций или бронхиальной астмы;
• резкое увеличение веса или развитие сахарного диабета.

И хотя прямых доказательств этому нет, суточная доза витамина В9 в любом случае не должна превышать норму, установленную врачом для конкретной беременной женщины. Из противопоказаний, которые указывает инструкция по применению фолиевой кислоты, отмечена лишь возможная аллергическая реакция на сам препарат.

Фолиевая кислота при беременности: дозировка, способ применения

Фолиевая кислота при беременности. Какую роль она играет при формировании ребенка, чем грозит будущему малышу отсутствие этого элемента в организме беременной женщины, вы узнаете из этой статьи.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Вы готовитесь к важнейшему событию в своей жизни – рождению человечка и хотите, чтобы он был здоровым и счастливым? Значит, уже при планировании беременности вам необходимо осознанно позаботиться о приеме полезных веществ, в частности фолиевой кислоты.

Известно, что в первые 8-12 недель после зачатия происходит развитие самых важных человеческих органов. Но многие женщины узнают о том, что она будет матерью, немного позже, когда уже полным ходом идет закладка важнейших органов у плода. Поэтому важно накопить питательные вещества заранее, чтобы будущий человечек был обеспечен всем необходимым с самых первых дней его появления.

Внимание: потребность женского организма в отдельных элементах возрастает до 130%2, но из еды вы не сможете получить такое количество витаминов. Чтобы это случилось, пришлось бы поглощать невероятную массу продуктов, а это нереально.

Кроме этого, этот витамин разрушается при тепловой обработке, значит, все продукты надо есть в сыром виде.

Чем полезна фолиевая кислота беременным

Производные В9 или фолаты играют неоценимую роль в создании новых клеточек крови. А их дефицит приводит к анемии, что ведет за собой не выполнение крови своих функции.

Но фолатам отведена еще одна важнейшая роль:

• Стимулирование создания ДНК и РНК – ядра всех клеток организма. Поэтому они требуются организму для быстрого деления клеточек растущего эмбриона.
• Они также противостоят образованию и росту раковых опухолей.
• Способствуют восстановлению мышечной ткани.
• Участвуют в закладке, развитии нервной системы эмбриона, в создании сосудов плаценты.

Будущая мать обязана знать, что в первом триместре беременности идет развитие нервной трубки эмбриона, а именно этому процессу необходимо громадное количество фолиевой кислоты.

Нехватка этого элемента происходит из-за следующих неполадок в организме:

• Малое поступление фолатов с пищей.
• Плохое всасывание производных В9 (при заболеваниях ЖКТ).
• Генетические нарушения, то есть, кислота не преобразуется в фолаты. В организме идет накопление вредных продуктов обмена, что ведет к болезням сердца, опухолям, бесплодию, выкидышам.

Последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности

На ранних сроках беременности формируется будущий спинной и головной мозг и молодые родители должны знать, чем может обернуться для малыша неправильное развитие нервных тканей. Это самые страшные последствия для ребенка в раннем возрасте (слабые ноги, медленное развитие, анурез), нередко его гибель, даже инвалидность, а в старческом возрасте – слабоумие.

Поэтому за 3 месяца до зачатия начинайте пить таблетки фолиевой кислоты. Если беременность не планируемая, то, как только узнали о том, что станете мамой, тут же посетите доктора, чтобы он назначил нужные витаминные комплексы.

Дозировка до зачатия 400 мкг в сутки. Употребляя всего одну таблетку, вы снизите риск появления больного малыша.

Сколько пить во время беременности? До 12 недель по 400 мкг. При эпилепсии и диабете норма возрастает до 1 мг в сутки. А если у вас уже есть дети с пороками в развитии, то до 4 мг в день. Но увеличение дозы происходит после полного обследования.

Препараты с этим элементом почти не вызывают нежелательных эффектов. Но иногда их применение может вызвать тошноту, бессонницу, вздутие живота, неожиданную раздражительность, горьковатый привкус во рту. Непременно сообщите об этом врачу, возможно, он уменьшит дозировку или назначит другой препарат.

До какого срока беременности пьют фолиевую кислоту

Прием этого элемента оправдан, более того, он необходим на этапе планирования рождения малыша, а также в 1-ом триместре после зачатия. После 12 недель лучше перейти на натуральный витамин В 9.

Хотя есть такие специалисты, которые утверждают, что В9 нужен женскому организму всю жизнь, а при беременности не стоит прекращать его прием и после 12 недель. В любом случае прописывать дозировку и время применения должен лишь гинеколог.

Продукты содержащие фолиевую кислоту

Вегетарианцам, как правило, не знаком дефицит витамина В9, т.к. он содержится в листьях и овощах зеленого цвета. Другим людям при недостаточном поступлении растительной пищи (особенно зимой) обязательно следует дополнительно принимать витаминный комплекс.

Важный элемент содержится в: зеленых листьях шпината, салата, лука, спаржи, петрушки, капусты; зеленом горошке; авокадо; сыре, кефире; цитрусах; выпечке, приготовленной из муки грубого помола; тыкве; икре; фруктах: абрикосах, дыне, персиках; семечках подсолнуха; бобах; дрожжах; яичном желтке; грецких орехах; сухом молоке, твороге.

Он имеется в продуктах:

• томаты, апельсины,
• отруби, яйца, зеленый горошек,
• морковь, бобовые, свекла,
• гречневая и овсяная крупы, пшено,
• А также он содержится в печени, мясе, почках, твороге, сыре.

К чему приводит дефицит фолатов

Многие женщины не до конца понимают, зачем принимать этот элемент? Может случиться самое страшное – врожденное уродство, например, волчья пасть, заячья губа, мозговая грыжа, психические расстройства. Возможно отсталое умственное развитие, рассеянность или, наоборот, буйная физическая активность. Такова цена нехватки В9 в организме!

Если женщина пила оральные контрацептивы, то у нее явный дефицит фолиевой кислоты. Будущая мать сама может заметить, что у нее маловат запас этого элемента. Уже через 1-4 недели после зачатия у нее появляются явные симптомы:

• Плохой аппетит,
• Слабость, утомляемость,
• Раздражительность,
• Выпадение волос,
• А после родов — депрессия.

Не оставляйте без внимания эти безобидные симптомы. Оказывается, даже крепкий чай способствует выведению из организма этого ценного витамина. Возможно, поэтому, его недостаток встречается у 25-100% населения.

Препараты фолиевой кислоты

В каждом препарате имеется инструкция, но принимать самостоятельно, без назначения не рекомендуется, так как доктор назначит дозу по вашим показаниям.

Как принимать? Например, Элевит рекомендуется пить ежедневно 1 раз в сутки, во время еды. Его можно пить не только в первые 3 месяца ожидания малыша, но и в период лактации.

Есть просто таблетки фолиевой кислоты, с содержанием 1 мг (1000мкг) этого элемента. О дозировке может сказать только врач.

Препарат Фолио содержит 400 мкг В9 и 200 мкг йода. Препарат назначается при дефиците йода и В9, что очень удобно.

Рекомендуется пить комплексы для беременных, это Матерна, Мульти–табс. Если будущая мама уже принимает эти витамины, то прием дополнительной дозы В9 не обязательно.

В комплекс Фолибер входит еще и витамин В12. При продолжительном приеме В9, количество вышеуказанного элемента уменьшается, что тоже сказывается на общем самочувствии женщины, поэтому, Фолибер обеспечит организм двумя видами полезных веществ.

Положительные отзывы заслужил Пентовит. После его приема женщины легче стали засыпать, появился оптимистичный взгляд на мир, хорошо выглядят ногти и волосы. Многие женщины отдают предпочтение комплексу Витрум, называя его волшебным средством.

Некоторые женщины бояться передозировки фолиевой кислоты. Специалисты спешат успокоить — этого не происходит, так как ее излишки быстро выводятся из организма.

Важно знать, что в нашем организме практически не бывает необходимо количества этого важного элемента, поэтому и рекомендуется его ежедневный прием, особенно женщинам, вынашивающим малыша.

Можно ли принимать его на протяжении 9 месяцев? Для женщин важно принимать в 1-ом триместре, а потом можно восполнить продуктами.

Противопоказания для приема фолиевой кислоты

Витамин В9 не рекомендуется применять при серьезных аллергических реакциях и бронхиальной астме, если не соблюдать данную рекомендацию, можно вызвать опасные для жизни приступы бронхоспазмов.

Фолиевая кислота активизирует рост раковых клеток, при обнаружении онкологии, о ней следует на время забыть.

Противопоказанием к применению витамина В9 является почечная недостаточность и пиелонефрит, проблема в том, что фолиевая кислота инициируется разрастание эпителия почечных канальцев.

В некоторых случаях реакция на прием витамина В9 не совсем адекватная, начинается рвота, тошнота, понос, пропадает сон, возникают судороги, сильные боли в животе, в таком случае дозировку и необходимость приема фолиевой кислоты определяет врач.

Не назначают витамин В9 при В12-дефицитной анемии, поскольку фолиевая кислота нейтрализует витамин В12 и ухудшает состояние пациентки.

Уважаемые женщины, фолиевая кислота – это тот элемент, значение которого для будущих мам не отрицают даже неистовые противники синтетических комплексов. Поэтому не отказывайтесь от приема фолиевой кислоты при беременности, чтобы уберечь вашего малыша от множества тяжелых заболеваний.

Зачем нужна фолиевая кислота беременным?

Фолиевая кислота беременным? Но зачем? Начнем с того, что она относится к витаминам группы В. Ее еще называют витамином В9, витамином Вс, фолацином, птероилглютаминовой кислотой, тетрагидрофолиевой кислотой.

Этот витамин жизненно важен для каждого человеческого организма, однако как раз его в большинстве случаев и не хватает. Особенно часто это наблюдается у маленьких детей и беременных женщин. Сначала недостаток фолиевой кислоты может быть и не очень заметен, но со временем у человека нарушается аппетит, он начинает быстро уставать, становится раздражительным, у него появляется диарея, рвота, затем покрывается язвочками рот и выпадают волосы. В тяжелых случаях все это может закончиться мегалобластической анемией, которая нередко приводит к летальному исходу. Ужас.

Фолиевая кислота для беременных – зачем?

Во время беременности организм начинает испытывать потребность в фолиевой кислоте в намного большей степени, чем до этого. Да и важность ее потребления тоже существенно возрастает. Объясняется это следующим.

Во-первых, фолиевая кислота активно участвует в синтезе ДНК, без которого невозможен процесс деления клеток, происходящий в живых организмах. Иными словами, этот витамин является необходимейшим элементом, отвечающим за рост и развитие живых тканей и органов, что особенно важно на стадии формирования и роста эмбриона.

Во-вторых, фолиевая кислота чрезвычайно важна для процесса кроветворения. Она принимает участие в формировании всех форменных кровяных элементов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов.

В-третьих, фолиевая кислота необходима для создания нуклеиновых кислот, которые участвуют в передаче наследственных особенностей.

В-четвертых, фолиевая кислота имеет большое значение для формирования головного мозга, нервной трубки плода.

Дефицит фолиевой кислоты и риски

• гидроцефалия
• анэнцефалия
• грыжа мозга
• задержки в умственном и физическом развитии
• дефекты позвоночного столба
• дефекты сердечно-сосудистой системы
• врожденные уродства и пороки (волчья пасть, заячья губа и пр.)
• частичное или полное отслаивание плаценты
• выкидыш
• рождение мертвым

Значение фолиевой кислоты для беременных нельзя недооценивать и из-за ее огромного влияния на организм самой женщины. Токсикоз, депрессия, боль в ногах, анемия – это далеко не полный перечень негативных последствий, ожидающих беременную женщину, в рационе которой не хватает этого важнейшего компонента.

На каких стадиях беременности более всего необходима фолиевая кислота?

На самых ранних сроках беременности, зачастую еще до того как женщина о ней узнает, у плода уже начинают формироваться зачатки органов, закладывается основа для его дальнейшего физического и психического здоровья. С шестнадцатой недели происходит формирование особенно важного элемента – нервной трубки. Для нормального прохождения этого процесса требуется наличие достаточного количества именно фолиевой кислоты. Поэтому просто необходимо принимать этот витамин в первые 12 недель беременности, а в идеале это нужно делать еще при ее планировании.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

В чем содержится фолиевая кислота? Какие продукты следует включить в свой рацион беременным, чтобы полностью обезопасить себя и плод? Ответ на эти вопросы можно узнать из самого названия кислоты, ведь «фолиум» в переводе с латинского означает «лист». Ниже приведен перечень продуктов, богатых на этот витамин:

• листовые овощи темно-зеленого цвета
• шпинат, петрушка, салат, спаржа, брюссельская капуста, брокколи
• мучные изделия, приготовленные из муки грубого помола
• дрожжи
• сухие бобы, чечевица
• цитрусовые, в особенности апельсины и соки из них
• цельные зерновые
• зеленый горошек
• авокадо
• дыни
• тыквы
• абрикосы

Содержит фолиевую кислоту и печень животных, яичный желток, сыр. Однако, ознакомившись со списком, приведенным выше, можно сделать вывод, что при недостаточном потреблении именно растительной пищи, что особенно часто наблюдается в зимний период, фолиевую кислоту для беременных следует принимать дополнительно в составе лекарственных препаратов.

Сколько нужно фолиевой кислоты при беременности?

Организм взрослого человека нуждается в 200 мкг витамина В9 в сутки, но в период беременности эта потребность возрастает до 400 мкг, а в некоторых случаях и до 800 мкг. Такие высокие показатели смущают многих женщин. Однако не стоит беспокоиться по этому поводу, ведь передозировка возможна только при употреблении препарата в количестве, в сотни раз превышающем рекомендованную дозу. Если этого не произошло, то излишки витамина выведутся из организма без всяких негативных последствий.

Прием фолиевой кислоты в дозах, превышающих профилактическую, рекомендован в следующих случаях:

• при наличии факторов, ускоряющих ее выведение
• при высоком риске развития дефектов нервной трубки, например, у женщин, страдающих эпилепсией и сахарным диабетом
• при наличии каких-либо пороков развития у родственников
• при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом
• при рвоте

Еще нюансы, которые нужно знать беременным о фолиевой кислоте

1.Употребление крепкого чая, особенно зеленого, (читайте подробнее ЗДЕСЬ) ускоряет выведение витамина из организма.

2. При приеме антацидов, эстрогенов, противосудорожных препаратов, препаратов цинка потребность организма беременной в фолиевой кислоте увеличивается.

3. Фолиевая кислота, как любой другой препарат, может вызывать аллергические реакции.

4. Нехватка витамина передается от матери к плоду или только рожденному ребенку.

5. Чтобы сохранить фолиевую кислоту в овощах, их следует употреблять в сыром виде или готовить на пару.

Важно! Последние исследования привели ученых к выводу, что фолиевая кислота, полезная до зачатия и на ранних сроках беременности, может быть опасна на ее поздних сроках! Подробнее об этом читайте в статье Кое-что о фолиевой кислоте.

В этой статье тему речь шла о важности фолиевой кислоты для беременных и особенностях ее приема, однако информация не может заменить консультации у врача. В любом случае решение о целесообразности и назначение необходимых доз витамина в виде аптечных препаратов принимает врач. Самим это делать категорически не рекомендуется.

доза фолиевой кислоты на ранних сроках беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Фолиевая кислота (витамин В9) -важнейший витамин в организме женщины, особенно необходим во время беременности, а также для роста и развития кровеносной и иммунной системы плода. Фолиевая кислота играет важную роль в нормальном развитии беременности.

ВСЕ О ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

Он участвует в процессах обмена веществ, в синтезе ДНК, отвечает за формирование кровяных клеток, обеспечивающих иммунитета, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота важна вдвойне, т.к она участвует в формировании нервной трубки плода, предотвращающая развитие различных пороков у малыша. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты.

Фолиевая кислота непосредственно участвует в формировании таких важнейших элементов нашего организма, как ДНК и РНК, которые в свою очередь отвечают за передачу наследственных признаков — цвет глаз, характер, предрасположенность к заболеваниям, расположение родинок на теле и др.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца до начала беременности, это помогает снизить риск дефектов у плода, которые формируются на ранних стадиях развития. Исследования показали, что около 75% случаев таких дефектов можно предотвратить, если женщина начнет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности.

Из организма беременной женщины выводится в четыре или пять раз больше фолиевой кислоты, чем обычно. Фолиевая кислота не накапливается в организме, и ее запас необходимо пополнять ежедневно. Очень важно получать достаточное количество фолиевой кислоты — особенно в первом триместре беременности.

Первое и незаменимое значение фолиевой кислоты для беременной женщины — формирование нервной трубки плода. Также он участвует в регенерации и делении клеток матери, в особенности клеток внутренних органов, которые требуют постоянного обновления.

Фолиевая кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т.е. всех форменных элементов крови. В этой связи достаточное содержание фолиевой кислоты в рационе беременной также очень актуально. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка органов во многом обеспечивается фолиевой кислотой.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Дефицит фолиевой кислоты — самый распространенный гиповитаминоз среди беременных,новорожденных и детей раннего возраста. Причем недостаток фолиевой кислоты передается от матери кплоду или новорожденному ребенку вследствие недостаточного содержания фолиевой кислоты прибеременности в организме матери и нехватки фолиевой кислоты в молоке.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности в организме матери может привести различным негативным последствиям:

• невынашивание беременности
• частичная или полная отслойка плаценты
• спонтанный аборт и рождение мертвого ребенка
• врожденные пороки у плода
• задержка умственного развития
• развитие у плода порока и дефекта нервной трубки
• гидроцефалия (водянка головного мозга)
• анэнцефалия (отсутствие мозга)
• мозговые грыжи

При недостатке фолиевой кислоты беременные женщины также расплачиваются различными недомоганиями:

• токсикоз
• депрессия
• боли в ногах
• анемия.

Для сохранения беременности, здоровья матери и рождения здорового ребенка врачи назначают прием фолиевой кислоты в таблетках при планировании беременности и в течение срока вынашивания. Но принимать фолиевую кислоту нужно в строгой дозировке, назначенной Вам врачом. Передозировка фолиевой кислоты не менее опасна для здоровья, чем недостаток.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Фолиевая кислота присутствует во всех животных тканях, растениях и микроорганизмах. Этот витамин получил свое название от латинского слова «фолиум» — лист.

Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, а получают ее вместе с пищей, либо за счет синтеза микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, то синтез фолиевой кислоты может быть нарушен, и вам может потребоваться дополнительный прием в капсулах.

Фолиевой кислотой богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Растительного происхождения: морковь, бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды.

Животного происхождения: говядина, печень, баранина, курица, свинина, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец.

Завтрак из одной чашки обогащенной каши с молоком и стакана апельсинового сока обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

К дефициту фолиевой кислоты может привести возросшая потребность в ней, например, при беременности (в III триместре). Дефицит витамина В9 у матери способствует преждевременным родам с последующим физическим и умственным отставанием развития ребенка. Недостаточный запас фолатов является частой причиной мегалобластной анемии у недоношенных детей. Возрастание потребности в фолиевой кислоте наблюдается при различных заболеваниях: лейкемии, гемолитической анемии, хронических инфекциях, карциноматозе.

Дефицит фолиевой кислоты не всегда проявляется видимыми симптомами. Но при этом исследования показали, что дефицит витамина В9  наблюдается у 20-100% населения, в зависимости от региона. Это один из самых часто встречающихся дефицитов витаминов. При этом даже при отсутствии каких-либо клинических проявлений повышается риск инфарктов и инсультов, снижается иммунитет.

В первую очередь при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия. При этом виде анемии не только уменьшается количество эритроцитов, но и нарушается их функция, так как большинство из них выходят из костного мозга незрелыми. Если этот дефицит не скорректировать, возникают такие симптомы как потеря аппетита, раздражительность, утомляемость, затем присоединяются рвота, диарея, выпадение волос. Могут появиться изменения кожи, болезненные язвочки во рту и в глотке.

Потребность в витамине у взрослого человека 200 мкг в сутки, у беременных женщин — 400 мкг в сутки.

Уже на 2-й неделе беременности в зародыше можно определить часть, из которой бурно начинает развиваться головной мозг. Именно и этот период даже кратковременный дефицит фолиевой кислотычреват глубокими, далеко идущими последствиями. Поскольку фолиевая кислота имеет важное значение в процессах деления клеток, что особенно значимо для тканей, которые активно делятся и дифференцируются (а это в первую очередь нервная ткань плода), то недостаток этого витамина, прежде всего, затрагивает именно формирующуюся нервную систему. Так, при значительном дефиците фолиевой кислоты возможно формирование дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии (отсутствия головного мозга), мозговых грыж и т.п.; увеличивается риск задержки умственного развития ребенка. Дефицит фолиевой кислоты играет огромную роль и в ходе беременности, так как в это время происходит формирование не только органов и тканей плода, но и ткани плаценты, а также новых сосудов в матке. При недостатке фолиевой кислоты этот процесс может нарушиться, что повышает вероятность преждевременного прерывания беременности.

Появление на свет недоношенных детей, врожденные уродства, нарушения физического и психического развития новорожденных — вот цена, которой приходится расплачиваться за недостаток фолиевой кислоты во время беременности. Поэтому этот витамин рекомендуют принимать как в процессе подготовки к беременности, так и в течение всего периода вынашивания малыша. Особенно актуален прием фолиевой кислоты до беременности, если в этот период женщина принимает оральные контрацептивы, так как на фоне их приема дефицит данного витамина более вероятен.

Недостаток фолиевой кислоты отрицательно сказывается не только на формировании плода, но и на состоянии мамы. При этом дефицит фолиевой кислоты относится к одним из наиболее распространенных дефицитов витаминов. Он может возникать в результате ее недостаточного поступления в организм, нарушения всасывания или при возросших потребностях в этом витамине (что происходит во время беременности или грудного вскармливания).

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться через 1-4 недели, в зависимости от особенностей питания и предшествующего запаса данного витамина в организме. Ранние симптомы этого состояния могут проявляться в виде утомляемости, раздражительности и потери аппетита. В этой связи особенно важно не забыть о дополнительном приеме фолиевой кислоты в период грудного вскармливания, так как молоко в любом случае содержит достаточное для развития малыша количество фолиевой кислоты, то есть при недостатке поступления витамина с пищей особенно велика вероятность появления вышеописанных симптомов, усугубления послеродовой депрессии.

Тяжелый дефицит всегда приводит в течение короткого промежутка времени к мегалобластической анемии — заболеванию, при котором костный мозг производит гигантские незрелые эритроциты. Клинические симптомы при этом разнообразны и обусловлены тяжестью анемии и быстротой ее наступления. Если не принимать срочных мер по лечению, мегалобластическая анемия может привести к летальному исходу. При остром дефиците производных фолиевой кислоты может отмечаться потеря аппетита, боли в брюшной полости, тошнота и диарея, могут появляться болезненные язвы во рту и глотке, кожные изменении и выпадение волос. Обычными признаками хронического дефицита фолатов являются утомление, потеря активности. Могут наблюдаться язвы во рту и на языке.

В последние 10- 15 лет накопилось немало убедительных данных, свидетельствующих о том, что недостаток фолиевой кислоты, нарушая обмен аминокислот, содержащих серу, ведет к накоплению в крови особого вещества — гомоцистеина, оказывающего повреждающее воздействие на стенку кровеносных сосудов, что способствует развитию атеросклероза и повышает частоту инфарктов и инсультов.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЩИЕ НА ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

• При регулярном употреблении алкоголя запасы фолиевой кислоты в организме истощаются.
• При тепловой обработке может разрушается до 90% фолиевой кислоты, которая содержится в сырой пище. Например, при поджаривании мяса потери фолиевой кислоты достигают 95%, при варке мяса и овощей 70-90%, при варке яиц — 50%.
• Прием бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

ПРЕПАРАТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Существует несколько препаратов фолиевой кислоты.

Во-первых, это таблетки фолиевой кислоты, содержащие 1 мг (1000мкг) фолиевой кислоты. Это оптимальный вариант и по цене, и по дозировке (в остальных препаратах дозировка больше). Чтобы полностью удовлетворить потребность беременной женщины в фолиевой кислоте достаточно принимать по одной таблетке в сутки, но с учетом часто встречающегося гиповитаминоза, который может до поры до времени не проявляться, в период планирования беременности и до 12 недель беременности назначается по 2-3 таблетки в сутки. Врачи исходят из того, что передозировки препарата от таких доз не бывает, а последствия дефицита могут быть очень серьезными. В данном случае имеет место определенная перестраховка.

Следующий препарат это Фолацин. Он содержит 5 мг (5000 мкг) фолиевой кислоты. Такая доза препарата превышает потребность организма во много раз. Вреда он скорее всего не принесет, но и пользы тоже, потому что весь избыток просто напросто выведется из организма. Препарат Апо-фолик также содержит 5 мг фолиевой кислоты. Это не профилактическая, а лечебная доза фолиевой кислоты, поэтому данные препараты должны назначаться только при выраженном дефиците фолиевой кислоты, проявляющимся клинически и подтвержденным лабораторно. Поэтому нет смысла покупать эти препараты вместо обычных таблеток фолиевой кислоты.

Препарат Фолио содержит 400 мкг фолиевой кислоты и 200 мкг йода. Препарат удобен тем, содержит 2 микроэлемента, поэтому не требуется дополнительного приема препаратов йода. Доза фолиевой кислоты в этом препарате профилактическая, то есть покрывает потребности организма матери и плода только при отсутствии дефицита фолиевой кислоты и при отсутствии факторов, повышающих потребность в этом витамине.

Кроме того, фолиевая кислота содержится в поливитаминных комплексах для беременных: в препаратах Матерна и Элевит — 1 мг (1000мкг), в Витрум пренаталь, Витрум пренаталь форте и Элевит — 800 мкг, в Мульти-табс перинатал 400 мкг, в Прегнавит — 750 мкг. То есть во всех препаратах есть достаточная профилактическая доза, поэтому доза фолиевой кислоты должна подбираться с учетом ее препарата в поливитаминном комплексе. При отсутствии дефицита фолиевой кислоты дополнительный ее прием не требуется, если вы принимаете какие-либо витамины для беременных.

КОГДА ТРЕБУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ?

Наибольшее значение препарат имеет при беременности. Потребность при беременности — 400 мкг (по некоторым данным 800 мкг) в сутки, но если в организме присутствует дефицит витамина, требуется большая доза, чтобы этот дефицит скомпенсировать. Нервная трубка начинает формироваться на 16-28-й день после зачатия. В эти дни женщина может не знать о своей беременности, и не начать вовремя принимать фолиевую кислоту. Поэтому препарат назначается еще на этапе планирования беременности. Важнее всего принимать препарат в первые 12 недель беременности.

Некоторые женщины опасаются передозировки препарата. Передозировка препарата встречается крайне редко, только если принимать препарат в дозах, в сотни раз превышающих потребность организма (по 20-30 таблеток в день). В остальных случаях избыток препарата просто выводится из организма (при беременности выведение препарата из организма ускоряется), не оказывая на него негативного влияния. Однако, как и на все лекарственные препараты, могут возникнуть аллергические реакции.

Препарат следует принимать и при грудном вскармливании в дозе 300 мкг в сутки (можно в составе поливитаминов). Это предотвращает развитие дефицита как у мамы, так и у малыша. Если принимать препарат в больших дозах (например, по одной таблетке фолиевой кислоты, то есть 1000 мкг), то избыток просто выведется из организма матери, не оказывая вредного влияния ни на нее, ни на ребенка.

Препарат требуется принимать в дозе, превышающей профилактическую во-первых если имеются симптомы дефицита этого витамина (в этом случае доза подбирается индивидуально, требуется дополнительная консультация терапевта), во вторых если есть факторы, которые увеличивают потребление фолиевой кислоты или ускоряющие ее выведение. Это прием оральных контрацептивов до беременности, прием алмагеля или фосфалюгеля, противосудорожных препаратов на этапе планирования и при беременности, белковая диета до беременности, дефицит растительной пищи в рационе, проблемы с желудочно-кишечным трактом, рвота у беременных. Если у вас имеются какие-либо из выше перечисленных факторов, то при планировании беременности и в первые 12 недель препарат нужно принимать по 2-3 таблетки в сутки. Кроме того, увеличить дозу фолиевой кислоты нужно, если имеется высокий риск развития дефектов нервной трубки. Это риск повышен у женщин с эпилепсией, с сахарным диабетом, и если есть какие-то пороки развития у родственников.

Фолиевая кислота — это единственный витамин, значение которого при беременности не отрицают даже ярые противники искусственных витаминов и вообще лекарственных препаратов. Поэтому даже если вы не хотите принимать никаких «лишних» лекарств при беременности, не отказывайтесь от приема фолиевой кислоты хотя бы в профилактических дозах, и это убережет вас и вашего малыша от многих проблем. Хотя иногда не мешает сравнить ту дозу, которую вам назначат, с потребностями организма в этом витамине.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ (ВИТАМИНА В9)

В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев. Потребность взрослого человека в витамине В9 — 400 мкг/сут, беременных и кормящих женщин — 400-600 мкг; детей первого года жизни — 40-60 мкг. При нормальном составе микрофлоры кишечника организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.

ГИПЕРВИТАМИНОЗ

Большие дозы фолиевой кислоты иногда вызывают у детей диспепсию, повышение возбудимости. Длительное применение больших доз фолиевой кислоты (более 3-х месяцев, в суточной дозе не более 200 мкг, для взрослых и детей от 4 лет) не рекомендуется из-за возможности снижения в крови концентрации витамина B12.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

У некоторых людей фолиевая кислота может вызывать аллергические реакции, бронхоспазм, эритема, лихорадка, кожные высыпания.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ

Анальгетики, противосудорожные препараты, антациды, холестирамин, сульфаниламиды, антибиотики, цитостатики — снижают эффективность препарата при их совместном использовании, ускоряя вывод фолиевой кислоты из организма.

что такое, для чего нужна, зачем пьют витамины с фолиевой кислотой?

Фолиевая кислота, или витамин B9, является одним из самых необходимых витаминов. Наш организм — точнее, кишечная микрофлора — может вырабатывать ее самостоятельно, однако в очень малых дозах. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Но есть определенная проблема: рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, которые содержат этот ценный витамин, поэтому его дефицит — не редкость.

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Для множества процессов, происходящих в организме, необходима фолиевая кислота. Это вещество отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей, поэтому фолиевая кислота в определенной мере препятствует появлению новообразований. Кроме того, она необходима для правильной работы иммунитета, работы сердца и сосудов, синтеза аминокислот. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а значит — на наше настроение и работоспособность. И, наконец, фолиевая кислота необходима для кроветворения — причем необходима настолько, что ее дефицит может вызвать анемию.

Интересный факт
Искусственно синтезированная фолиевая кислота появилась 70 лет назад — в 1947 году.

Бытует мнение, что дополнительное поступление фолиевой кислоты необходимо только при беременности. Но это миф. Будущим мамам действительно следует принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка этого витамина повышает риск выкидыша и преждевременных родов, патологий у плода и послеродовой депрессии у матери. Во время вынашивания ребенка нужда в фолиевой кислоте возрастает, однако этот витамин необходим практически всем.

Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты можно определить очень точно, сдав анализ крови. Нормальные показатели колеблются в рамках от 7 до 45 нмоль/л.

Это поистине микроскопические дозы, но даже их незначительное увеличение или уменьшение приводит к крайне неприятным последствиям.

Недостаток фолиевой кислоты

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. Если витамина B9 не хватает, возможны следующие последствия:

• Мегалобластная анемия — так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни — нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
• Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
• Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин.
• Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».
• Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.
• Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро — через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 — усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря — дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Избыток фолиевой кислоты

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

• При беременности — чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия — астма, склонность к аллергии.
• У мужчин — некоторое повышение риска развития новообразований простаты.
• Изменениями в поведении — повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.

Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B9 в крови, необходимо его ежедневное поступление. Младенцы до 6 месяцев должны получать 65 мкг фолиевой кислоты в сутки, от 6 месяцев до года — 80 мкг, от года до 3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки, а беременным женщинам нужно немного больше — до 600 мкг.

Потребность в фолиевой кислоте повышается при восстановлении после травм и операций, при активных занятиях спортом, она необходима и пожилым людям.

Чемпион по содержанию витамина B9 — зелень. Шпинат, салат и капуста — бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Кстати
Фолиевая кислота — хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Многие из этих продуктов — нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов. Однако далеко не каждая семья может себе позволить постоянно закупать продукты на дорогих фермерских рынках.

Таблетированные препараты с содержанием фолиевой кислоты

Если вам не хватает витамина B9, его стоит принимать дополнительно. Существует очень много подходящих витаминных комплексов, БАДов и препаратов чистого витамина B9.

Самый простой вариант — чистый витамин B9 в таблетках. Он подойдет для случаев, когда требуется коррекция лишь уровня фолиевой кислоты, а содержание остальных витаминов в порядке. Важно обращать внимание на дозировку: высокодозированные препараты предназначены для лечения тяжелых форм дефицита витамина B9, их нельзя принимать для профилактики, на всякий случай.

Витаминные комплексы с фолиевой кислотой обладают одним важным плюсом — помимо витамина B9 они содержат и другие вещества, которые помогают его усваивать. В частности, для нормального всасывания фолиевой кислоты необходим витамин С. Мультивитаминные комплексы для беременных обычно содержат повышенную дозу фолиевой кислоты, а также другие вещества, необходимые организму будущей мамы.

БАДы мало чем отличаются от витаминов — как и витаминные комплексы, они не считаются лекарством и используются для профилактики гиповитаминозов и повышения уровня фолиевой кислоты при ее незначительном дефиците. Если витамины в основном выпускаются в виде драже и таблеток, то БАДы более разнообразны — это могут быть жевательные пастилки, порошки для приготовления белковых коктейлей, шипучие таблетки для разведения. В БАДы с фолиевой кислотой часто добавляют препараты дрожжей — они являются ценным источником этого витамина.

Какую бы форму выпуска вы ни выбрали, перед началом приема обязательно посоветуйтесь с врачом и обсудите с ним оптимальную ежедневную дозу фолиевой кислоты. Необходимое количество B9 индивидуально, оно изменяется в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота очень важна для развития здорового плода. Это может значительно снизить вероятность дефектов нервной трубки (NTD), таких как расщелина позвоночника.

Сколько брать

Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты до беременности и в течение первых 12 недель беременности, когда у ребенка развивается позвоночник.

Если вы не принимали добавки с фолиевой кислотой до беременности, вам следует начать их принимать, как только вы узнали, что беременны.

Вы можете получить их в аптеках, крупных супермаркетах, магазинах здорового питания или по рецепту врача общей практики.

Когда необходимы более высокие дозы

Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокую дозу в 5 миллиграммов (5 мг) фолиевой кислоты каждый день до 12 недель беременности, если у них больше шансов забеременеть из-за дефектов нервной трубки.

У вас может быть больше шансов, если:

• у вас или у биологического отца ребенка дефект нервной трубки
• у вас ранее была беременность, связанная с дефектом нервной трубки
• у вас или у биологического отца ребенка в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки
• у вас диабет
• вы принимаете лекарство от эпилепсии

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, обратитесь к терапевту. Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или ваша акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Диетические источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, коричневый рис, хлеб из хлеба и хлопья для завтрака, обогащенные фолиевой кислотой.

Вы должны стараться есть много этих продуктов во время беременности, но получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи будет практически невозможно.

Единственный способ убедиться, что вы получаете нужную сумму, — это принимать добавки.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 16 марта 2018 г.
Срок следующей проверки: 16 марта 2021 г.

.

Фолиевая кислота при беременности — BabyCenter Australia

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B (витамин B9). Он естественным образом встречается в форме фолатов в таких продуктах, как темно-зеленые листовые овощи, апельсины, цельнозерновые, бобовые, а также дрожжевой и говяжий экстракт.

В Австралии продукты, приготовленные из пшеничной муки, также обогащены фолиевой кислотой.

Зачем мне нужна фолиевая кислота до и во время беременности?

Фолиевая кислота помогает защитить вашего будущего ребенка от развития врожденных дефектов нервной трубки.Это серьезные врожденные дефекты спинного мозга, такие как spina bifida, и головного мозга, такие как анэнцефалия (Blencowe et al 2010, De-Regil et al 2015, Stanner et al 2012).

Около 13 из каждых 10 000 беременностей в Австралии страдают дефектами нервной трубки (AIHW 2009).

Первые 12 недель беременности — это период, когда мозг и нервная система вашего ребенка быстро формируются и растут. Дефекты нервной трубки возникают на такой ранней стадии развития, что многие женщины даже не подозревают, что они беременны.

Вот почему важно получать достаточно фолиевой кислоты не только в течение первого триместра (NCCWCH, 2008), но и во время попыток зачать ребенка.

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может также помочь предотвратить другие врожденные дефекты, такие как волчья пасть, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования (De-Regil et al 2015, Kelly et al 2012).

Фолиевая кислота тоже полезна, так как вместе с витамином B12 образует здоровые эритроциты. Недостаток фолиевой кислоты может вызвать у вас анемию.Другой, более распространенный тип анемии возникает из-за недостатка железа.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно во время беременности?

Эксперты рекомендуют получать 1000 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день с того момента, когда вы решите зачать ребенка, и в течение первых 12 недель беременности (FSANZ 2016b, NHMRC and NZ MH 2006). Он может быть получен из фолиевой кислоты, которую вы получаете с пищей, а также с добавками.

Старайтесь употреблять не менее 600 мкг фолиевой кислоты в день во втором и третьем триместрах (NHMRC и NZ MH, 2006).

Нужно ли мне принимать добавку фолиевой кислоты?

Да. Хотя употребление большого количества продуктов, богатых фолиевой кислотой, важно, сложно получить всю необходимую фолиевую кислоту только из своего рациона. Поэтому рекомендуется ежедневно принимать поливитамины, содержащие не менее 500 мкг фолиевой кислоты (RANZCOG 2019). Многие поливитамины перед зачатием и беременностью содержат фолиевую кислоту. Просто проверьте упаковку, чтобы убедиться, что ваша содержит не менее 500 мкг.

Когда мне нужно принять более высокую дозу фолиевой кислоты?

Если у вас повышенный риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, ваш врач назначит гораздо более высокую суточную дозу — 5000 мкг (5 миллиграммов (мг)) фолиевой кислоты.Вы подвергаетесь более высокому риску, если вы или ваш партнер:

• имеют дефект нервной трубки
• есть близкий родственник с дефектом нервной трубки
• уже есть ребенок с дефектом нервной трубки
• диабет
  (VDH 2015 , RANZCOG 2019)

Вам также следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты, если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30 (CMACE и RCOG 2010, RANZCOG 2019). У женщин с более высоким ИМТ уровень фолиевой кислоты в крови обычно ниже.

Если вы принимаете определенные лекарства по рецепту, например, от эпилепсии или судорог, ваш врач может также назначить более высокую дозу фолиевой кислоты (RANZCOG, 2019). Это потому, что эти лекарства могут препятствовать усвоению фолиевой кислоты вашим организмом (NCCWCH 2013, NHS 2015, VDH 2015).

Если вы считаете, что у вас повышенный риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки, поговорите со своим врачом, как только решите попробовать зачать ребенка.

Следует ли мне прекратить прием добавок фолиевой кислоты после первого триместра?

По достижении 13-й недели беременности (второй триместр) вы можете прекратить прием добавок, если хотите, хотя продолжение их приема не повредит вам или вашему ребенку.

Фактически, продолжение приема добавок фолиевой кислоты во втором триместре может снизить риск преэклампсии (Wen et al, 2008).

Какие продукты мне следует есть, чтобы получить больше фолиевой кислоты?

Ешьте много продуктов, богатых фолиевой кислотой, а также принимайте добавки с фолиевой кислотой. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают зеленые листовые овощи, некоторые фрукты, бобовые, злаки и орехи. Эти продукты также богаты другими питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку.

Попробуйте включить в свой рацион некоторые из этих богатых фолиевой кислотой продуктов:

• Брюссельская капуста
• спаржа
• брокколи
• печеный картофель
• черноглазая фасоль
• апельсиновый или апельсиновый сок
• хлопья с отрубями
• цельнозерновой хлеб
• коричневый рис
• яйца вкрутую
• консервированный лосось
• дрожжевой экстракт (например, Vegemite)
  (Rees 2016, VDH 2015)

Поскольку фолаты растворяются в воде, вам следует готовить овощи на пару или в микроволновой печи или есть их сырыми, а не варить.Старайтесь не переваривать эти продукты, так как это разрушит содержащиеся в них фолаты (Rees 2016).

В Австралии мукомолы должны добавлять фолиевую кислоту в пшеничную муку, используемую для изготовления хлеба и других хлебных изделий, таких как булочки, рогалики, фокаччи и английские кексы. Хлеб, который претендует на то, чтобы быть органическим, и хлеб, приготовленный только из других злаков, таких как рисовая, кукурузная или ржаная, обычно не обогащен фолиевой кислотой (FSANZ 2016a).

Некоторые производители также добавляют фолиевую кислоту в свои продукты, хотя это не требуется по закону.Некоторые хлопья для завтрака, дрожжевой спред и фруктовые соки содержат дополнительное количество фолиевой кислоты. Он будет включен в список ингредиентов на упаковке (FSANZ 2016a).

Как я узнаю, что получаю недостаточно фолиевой кислоты?

Признаки дефицита фолиевой кислоты могут быть незаметными и очень похожими на признаки железодефицитной анемии. Вы можете испытать:
Если у вас лишь небольшой недостаток, вы можете быть немного сварливым или нервным. Или вы можете вообще не замечать никаких симптомов, но не будете получать рекомендуемое количество для раннего развития вашего ребенка.

Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу своего питания, поговорите со своим врачом, который может направить вас к диетологу.

Узнайте, какие другие витамины и минералы вам нужны во время беременности.

Список литературы

AIHW. 2009. Фотография австралийских детей, 2009 г. Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения. Кошка. нет. PHE 112. Канберра: AIHW. www.aihw.gov.au [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

Blencowe H, Cousens S, Modell B и др. 2010. Фолиевая кислота для снижения неонатальной смертности от заболеваний нервной трубки. Int J Epidemiol 39 Suppl 1: i110-21

CMACE, RCOG. 2010. Ведение женщин с ожирением во время беременности. Центр по делам матери и ребенка и Королевский колледж акушеров и гинекологов, Совместное руководство. www.rcog.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, et al. 2015. Эффекты и безопасность околоземных добавок фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов. Кокрановская база данных Syst Rev (12): CD007950.www.onlinelibrary.wiley.com [Доступ в августе 2017 г.]

FSANZ. 2016a. Обогащение фолиевой кислотой. Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии. www.foodstandards.gov.au [Проверено в августе 2017 г.]

FSANZ. 2016b. Фолиевая кислота / фолиевая кислота и беременность. Стандарты пищевых продуктов Австралии и Новой Зеландии. www.foodstandards.gov.au [По состоянию на август 2017 г.]

Kelly D, O’Dowd T, Reulbach U. 2012. Использование добавок фолиевой кислоты и риск заячьей губы и неба у младенцев: популяционное когортное исследование. Br J Gen Pract 62 (600): e466-72

NCCWCH. 2008. Дородовая помощь: повседневная помощь здоровой беременной женщине. Обновлено в январе 2017 г. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, клиническое руководство NICE 62. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

NCCWCH. 2013. Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности. Обновлено в августе 2016 г. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, клиническое руководство NICE 156.Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

NCCWCH. 2015. Диабет во время беременности: ведение диабета и его осложнений от до зачатия до послеродового периода. Обновлено в августе 2015 г. Национальный центр сотрудничества по охране здоровья женщин и детей, руководство NICE 3. Лондон: RCOG Press. www.nice.org.uk [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

Newson L. 2016. Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты. Пациент, информация о здоровье. пациент.info [Доступ в августе 2017 г.]

NHMRC, NZ MH. 2006. Нормативные значения питательных веществ для Австралии и Новой Зеландии. Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований и Министерство здравоохранения Новой Зеландии. www.nrv.gov.au [Проверено в августе 2017 г.]

NHS. 2015. Зачем нужна фолиевая кислота при беременности? Выбор NHS, Общие вопросы здоровья. www.nhs.uk [Доступ в августе 2017 г.]

ODS. 2016. Фолиевая кислота. Управление диетических добавок США, Информационный бюллетень по диетическим добавкам.ods.od.nih.gov [Проверено в августе 2017 г.]

RANZCOG. 2019. Витаминно-минеральные добавки и беременность. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии, Руководство, C-Obs 25. www.ranzcog.edu.au [Доступно в мае 2020 г.]

Rees G. 2016. Фолиевая кислота. Ассоциация диетологов Великобритании, Информационный бюллетень по продуктам питания. www.bda.uk.com [файл в формате pdf, по состоянию на август 2017 г.]

Stanner S, Gibson-Moore H, Hall Moran V. 2012. Диета и беременность — в курсе изменений в рекомендациях. Бюллетень по питанию 37 (2): 116-20 [Доступ в апреле 2013 г.]

VDH. 2015. Фолиевая кислота для беременных. Департамент здравоохранения штата Виктория, канал «Лучшее здоровье». www.betterhealth.vic.gov.au [Проверено в августе 2017 г.]

WebMD. nd. Анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты. WebMD. www.webmd.com [по состоянию на август 2017 г.]

Wen SW, Chen XK, Rodger M, et al. 2008. Добавки фолиевой кислоты в начале второго триместра и риск преэклампсии. Am J Obstet Gynecol 198 (1): 45.e1-7

.

Что такое фолиевая кислота, почему ее добавляют в муку и как она может помочь при беременности?

КОГДА вы забеременеете, вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить здоровье вашего ребенка.

Но полезен ли прием фолиевой кислоты и каковы возможные побочные эффекты?

5

Правительственные инструкции рекомендуют женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка и в первые 12 недель беременности Фото: Times Newspapers Ltd

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, по данным NHS, важна для развития здорового плода.

Помогает защитить от расщелины позвоночника, при которой позвоночник не развивается должным образом.

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, и добавляется в некоторые хлопья для завтрака.

Вы также можете купить его в форме таблеток в аптеках и супермаркетах.

5

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, важна для развития здорового плода Фото: Getty — Contributor

Как фолиевая кислота может помочь во время беременности?

Получение достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности может помочь предотвратить ряд состояний, известных как дефекты нейтральной трубки (NTD).

К ним относятся расщелина позвоночника и анэнцефалия, фатальное заболевание, при котором плод развивается без частей мозга, черепа и скальпа и приводит к смерти в утробе матери или вскоре после рождения.

Исследователи из Архивов детских болезней (ADC) подсчитали в 2015 году, что в период с 1998 по этот год NTD у 2 000 младенцев можно было бы избежать, если бы было введено обогащение муки.

5

Этот шаг последовал за годами кампании Фото: PA: Press Association

Почему его добавляют в муку?

После неоднократных призывов к обогащению муки фолиевой кислотой правительство наконец поддержало этот шаг.

Считается, что многие женщины, особенно из бедных семей, не получают достаточного количества фолиевой кислоты.

Считается, что это один из факторов, благодаря которым в Великобритании самый высокий уровень NTD в Европе.

Планом Великобритании по добавлению фолиевой кислоты в муку является более чем 80 стран мира, которые уже сделали это.

В США, согласно оценкам, с тех пор, как в 1998 году мука была обогащена фолиевой кислотой, в США произошло сокращение NTD на 23%.

Это означает, что любой, включая беременных женщин, неосознанно увеличивает потребление фолиевой кислоты, просто съедая хлеб, продаваемый в супермаркетах, и другие товары, содержащие муку.

5

Мука теперь будет обогащена фолиевой кислотой Фото: PA: Press Association

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Правительственные директивы рекомендуют женщинам принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты при попытке зачать ребенка и в первые 12 недель беременности.

Но исследователи обнаружили, что прием добавок во время полной беременности также улучшает «эмоциональный интеллект» детей.

Анализ также показал, что дети, матери которых принимали добавку на протяжении всей беременности, были более эмоционально разносторонними.

Уровень фолиевой кислоты в крови матери к концу беременности был хорошим предиктором.

5

Исследователи обнаружили, что прием добавок во время полной беременности также улучшает «эмоциональный интеллект» детей Фото: Ник Обанк — Солнце

Профессор Тони Кэссиди из Ольстерского университета сказал: «Есть свидетельства того, что добавки с фолиевой кислотой, принимаемые во время первой беременности. три месяца беременности могут благотворно повлиять на развитие детского мозга.

«Наше исследование показывает, что прием пищевых добавок на протяжении всей беременности имеет потенциальную психологическую пользу для ребенка.”

КАКОВЫ ХОРОШИЕ ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ?

• Шпинат, брокколи, капуста, ростки и капуста
• Дрожжи и экстракты говяжьи
• Апельсины
• Фасоль и бобовые
• Отруби пшеничные и прочие цельнозерновые продукты
• Птица, печень, свинина и моллюски
• Обогащенные продукты (некоторые сухие завтраки)

Комментарий

КЕЙТ УИЛЛС

Я обнаружила некоторые удивительные преимущества прекращения приема алкоголя

О, МАЛЕНЬКИЙ!

Кормление новорожденных какашками мамы после родов «снижает риск астмы и аллергии»

«Мое сердце болит»

Мама Крисси Тейген Пеппер в слезах, держа на руках младенца Джека и произносит молитву

FIRE & FURY

Женщины бросают коктейли Молотова у полицейских во время протестов против абортов в Мексике

ОДНАКО

Я потратил 35 тысяч фунтов стерлингов на одного ребенка, это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал

ДВА НА ОДНОМ

Фотографии показывают шок мамы, когда за девочкой следят к ее удивлению близнец

Каковы побочные эффекты фолиевой кислоты?

Обычно фолиевая кислота считается безопасной, и побочные эффекты возникают редко.

Однако высокие дозы могут вызвать тошноту, вздутие живота, ветер и бессонницу.

Также важно знать, что высокие дозы могут повлиять на действие некоторых противосудорожных препаратов, а некоторые лекарства могут снизить количество фолиевой кислоты, которое вы можете усвоить.

Проконсультируйтесь со своим терапевтом, чтобы обсудить наиболее подходящий для вас курс действий.

Мама двоих детей Джоди попросила Анну попробовать с ней тесты на беременность своими руками в Facebook Live. .

Питание во время беременности | ACOG

Почему важно питание во время беременности?

Сколько нужно есть во время беременности?

Почему мне следует принимать витамины для беременных?

Сколько витаминов для беременных я должен принимать каждый день?

Могу ли я принимать больше витаминов для беременных, чтобы восполнить дефицит?

Какие витамины и минералы мне нужны во время беременности?

Что такое фолиевая кислота?

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Почему железо важно во время беременности?

Как я могу убедиться, что получаю достаточно железа?

Что такое кальций?

Какие продукты содержат кальций?

Что витамин D делает в организме?

Какие продукты содержат витамин D?

Как я узнаю, достаточно ли я получаю витамина D?

Что такое холин?

Какие продукты содержат холин?

Что такое жирные кислоты омега-3?

Сколько рыбы мне нужно съесть, чтобы получить необходимые мне жирные кислоты омега-3?

Каких видов рыбы мне следует избегать?

Какие еще продукты содержат жирные кислоты омега-3?

Что такое витамины группы В?

Что я могу съесть, чтобы получить достаточно витаминов группы В?

Что такое витамин С?

Какие продукты содержат витамин С?

Как получить достаточно воды во время беременности?

Как мне планировать здоровое питание во время беременности?

Какие пять пищевых групп?

Что такое зерна?

Какие фрукты мне есть?

Какие овощи мне есть?

Что такое белковая пища?

Что такое молочные продукты?

Какую роль в здоровом питании играют масла и жиры?

Какие полезные источники масел и жиров?

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Сколько дополнительных калорий мне нужно съесть?

Как избыточный вес или ожирение могут вызывать проблемы во время беременности?

Что делать, если я страдаю ожирением или избыточным весом?

Глоссарий

Почему важно питание во время беременности?

Правильное питание — одно из лучших занятий во время беременности.Правильное питание помогает справиться с дополнительными потребностями организма в ходе беременности. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать получение достаточного количества питательных веществ для поддержки роста вашего плода и поддержания здорового веса.

Сколько нужно есть во время беременности?

Популярная поговорка гласит, что беременные женщины «едят за двоих», но теперь мы знаем, что во время беременности употреблять вдвое больше обычного количества пищи опасно. Вместо того, чтобы «есть на двоих», подумайте о том, чтобы есть вдвое полезнее.

Если вы беременны одним плодом, вам нужно будет потреблять чуть больше 300 дополнительных калорий в день. Это примерно калорийность стакана обезжиренного молока и половины бутерброда. Женщины, вынашивающие близнецов, должны потреблять около 600 дополнительных калорий в день, а женщины, носящие тройню, должны потреблять 900 дополнительных калорий в день.

Почему я должен принимать витамины для беременных?

Витамины и минералы играют важную роль во всех функциях вашего организма.Употребление здоровой пищи и ежедневный прием витаминов для беременных должны обеспечить вас всеми витаминами и минералами, которые вам нужны во время беременности.

Сколько витаминов для беременных я должен принимать каждый день?

Принимайте только одну порцию дородовой добавки каждый день. Прочтите бутылку, чтобы узнать, сколько таблеток составляет одну дневную порцию. Если ваш акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) или другой поставщик акушерских услуг считает, что вам нужно дополнительное количество витамина или минерала, он или она может порекомендовать это в качестве отдельной добавки.

Можно ли принимать больше витаминов для беременных, чтобы восполнить дефицит?

Нет, не принимайте больше рекомендованного количества витаминов для беременных в день. Некоторые поливитаминные ингредиенты, такие как витамин А, могут вызывать врожденные дефекты при более высоких дозах.

Какие витамины и минералы мне нужны во время беременности?

Во время беременности вам необходимо фолиевая кислота , железо, кальций, витамин D, холин, омега-3 жирные кислоты, витамины группы B и витамин C.См. Рекомендованные количества в таблице ниже.

Ключевые витамины и минералы во время беременности

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, также известная как фолат, — это витамин группы B, который важен для беременных женщин. Фолиевая кислота может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника плода, называемые дефектами нервной трубки (NTD) .

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Во время беременности вам необходимо 600 мкг фолиевой кислоты каждый день.Поскольку сложно получить такое количество фолиевой кислоты только из пищи, вам следует ежедневно принимать пренатальный витамин в количестве не менее 400 мкг, начиная как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности.

Женщины, у которых был ребенок с NTD, должны принимать 4 миллиграмма (мг) фолиевой кислоты каждый день в качестве отдельной добавки по крайней мере за 3 месяца до беременности и в течение первых 3 месяцев беременности. Вы и ваш акушер-гинеколог или другой акушерский работник можете обсудить, нужно ли вам принимать более 400 микрограммов в день.

Почему железо важно во время беременности?

Железо используется вашим организмом для производства дополнительной крови, необходимой вам и вашему плоду во время беременности. Небеременным женщинам требуется 18 мг железа в день. Беременным женщинам нужно больше, 27 мг в день. Это повышенное количество содержится в большинстве витаминов для беременных.

Как я могу убедиться, что получаю достаточно железа?

Помимо приема витаминов с железом для беременных, вы должны есть продукты, богатые железом, такие как бобы, чечевица, обогащенные хлопья для завтрака, говядину, индейку, печень и креветки.Вы также должны есть продукты, которые помогают вашему организму усваивать железо, включая апельсиновый сок, грейпфрут, клубнику, брокколи и перец.

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который укрепляет кости и зубы вашего плода. Женщинам в возрасте 18 лет и младше необходимо 1300 мг кальция в день. Женщинам в возрасте 19 лет и старше требуется 1000 мг в день.

Какие продукты содержат кальций?

Молоко и другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, являются лучшими источниками кальция.Если у вас проблемы с перевариванием молочных продуктов, вы можете получать кальций из других источников, таких как брокколи, обогащенные продукты (злаки, хлеб и соки), миндаль и семена кунжута, сардины или анчоусы с костями и темно-зеленые листовые овощи. Вы также можете получать кальций из добавок кальция.

Что витамин D делает в организме?

Витамин D вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов плода. Витамин D также необходим для здоровой кожи и зрения.Всем женщинам, беременным или нет, необходимо 600 международных единиц витамина D в день.

Какие продукты содержат витамин D?

Хорошие источники витамина D включают обогащенное молоко и хлопья для завтрака, жирную рыбу (лосось и скумбрию), жир печени рыб и яичные желтки.

Как я узнаю, достаточно ли я получаю витамина D?

Многие люди не получают достаточного количества витамина D. Если ваш акушер-гинеколог или другой акушерский врач считает, что у вас может быть низкий уровень витамина D, можно сделать тест, чтобы проверить уровень в вашей крови.Если он ниже нормы, возможно, вам нужно принять добавку витамина D.

Что такое холин?

Холин играет важную роль в развитии мозга вашего плода. Это также может помочь предотвратить некоторые распространенные врожденные дефекты. Специалисты рекомендуют беременным женщинам ежедневно получать 450 мг холина.

Какие продукты содержат холин?

Холин содержится в курице, говядине, яйцах, молоке, соевых продуктах и ​​арахисе. Хотя организм вырабатывает некоторое количество холина самостоятельно, его недостаточно для удовлетворения всех ваших потребностей во время беременности.Важно получать холин из своего рациона, потому что он не содержится в большинстве витаминов для беременных.

Что такое жирные кислоты омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это тип жира, который естественным образом содержится во многих видах рыб. Омега-3 могут быть важны для развития мозга до и после рождения.

Сколько рыбы мне нужно съесть, чтобы получить необходимые мне жирные кислоты омега-3?

Женщинам следует съедать не менее двух порций рыбы или моллюсков в неделю до беременности, во время беременности и во время кормления грудью.Порция рыбы составляет от 8 до 12 унций (унций).

Каких видов рыбы мне следует избегать?

В некоторых видах рыб содержание ртути выше, чем в других. Ртуть — это металл, связанный с врожденными дефектами. Не ешьте большеглазого тунца, королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) всего лишь 6 унциями в неделю. Вам также следует ознакомиться с рекомендациями о рыбе, пойманной в местных водах.

Какие еще продукты содержат жирные кислоты омега-3?

Льняное семя (молотое или в виде масла) — хороший источник омега-3.Другие источники омега-3 включают брокколи, дыню, фасоль, шпинат, цветную капусту и грецкие орехи.

Что такое витамины группы В?

витаминов группы B, включая B1, B2, B6, B9 и B12, являются ключевыми питательными веществами во время беременности. Этих витаминов:

• Дайте вам энергию
• Энергия для развития плода
• Способствовать хорошему зрению
• Помогите построить плаценту

Что мне нужно есть, чтобы получить достаточно витаминов группы В?

Ваш дородовой витамин должен содержать правильное количество витаминов группы B, которое вам нужно каждый день.Также неплохо есть продукты с высоким содержанием витамина B, включая печень, свинину, курицу, бананы, бобы, цельнозерновые злаки и хлеб.

Что такое витамин С?

Витамин С важен для здоровой иммунной системы. Это также помогает укрепить кости и мышцы. Во время беременности вы должны получать не менее 85 мг витамина С каждый день, если вы старше 19 лет, и 80 мг, если вы моложе 19 лет.

Какие продукты содержат витамин С?

Вы можете получить нужное количество витамина С из ежедневных витаминов для беременных, а также из цитрусовых фруктов и соков, клубники, брокколи и помидоров.

Как получить достаточно воды во время беременности?

Пейте в течение дня, а не только когда вы хотите пить. Во время беременности старайтесь пить от 8 до 12 стаканов воды в день.

Как мне планировать здоровое питание во время беременности?

Существует множество инструментов, которые помогут вам спланировать здоровое питание. Одним из полезных инструментов является руководство по планированию питания MyPlate от Министерства сельского хозяйства США. Веб-сайт MyPlate, www.choosemyplate.gov, может помочь вам узнать, как выбирать здоровую пищу при каждом приеме пищи.

Веб-сайт MyPlate предлагает план MyPlate, который показывает, сколько нужно есть в зависимости от того, сколько калорий вам нужно каждый день. План MyPlate персонализирован в зависимости от вашего:

• Высота
• Вес до беременности
• Уровень физической активности

План MyPlate может помочь вам узнать о выборе продуктов из каждой группы продуктов, чтобы получить витамины и минералы, необходимые вам во время беременности. План MyPlate также может помочь вам ограничить калорийность добавленных сахаров и насыщенных жиров.

Какие пять пищевых групп?

• Зерна
• Фрукты
• Овощи
• Белковые продукты
• Молочные продукты

Что такое зерна?

Хлеб, макаронные изделия, овсянка, крупы и лепешки — это злаки. Цельное зерно — это зерно, которое не подвергалось обработке и включает цельное зерно. Овес, ячмень, киноа, коричневый рис и булгур — это цельнозерновые продукты, как и продукты, приготовленные из этих зерен.Ищите слова «цельное зерно» на этикетке продукта. Планируя приемы пищи, делайте половину порции зерна из цельного зерна.

Какие фрукты мне есть?

Вы можете есть свежие, консервированные, замороженные или сушеные фрукты. Сок, который на 100% состоит из фруктовых соков, также относится к категории фруктов. Делайте половину своей тарелки фруктов и овощей во время еды.

Какие овощи мне есть?

Вы можете есть сырые, консервированные, замороженные или сушеные овощи или пить 100-процентный овощной сок.Делайте салаты из темной листовой зелени. Делайте половину своей тарелки фруктов и овощей во время еды.

Что такое белковая пища?

Мясо, птица, морепродукты, фасоль и горох, яйца, переработанные соевые продукты, орехи и семена содержат белок. Каждый день ешьте разнообразный белок.

Что такое молочные продукты?

Молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт и мороженое, составляют группу молочных продуктов. Убедитесь, что все молочные продукты, которые вы едите, пастеризованы.Выбирайте обезжиренные или нежирные (1 процент) сорта.

Какую роль в здоровом питании играют масла и жиры?

Масла и жиры — еще одна составляющая здорового питания. Хотя они не относятся к группе продуктов питания, они содержат важные питательные вещества. Во время беременности жиры, которые вы едите, обеспечивают энергию и помогают строить плаценту и многие органы плода.

Какие полезные источники масел и жиров?

Пищевые масла поступают в основном из растительных источников, таких как оливковое масло, ореховые масла и масло из виноградных косточек.Их также можно найти в определенных продуктах, таких как рыба, авокадо, орехи и оливки. Большинство жиров и масел в вашем рационе должны поступать из растительных источников. Ограничьте употребление твердых жиров, например, из животных источников. Твердые жиры также можно найти в обработанных пищевых продуктах.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Набор веса зависит от вашего здоровья и вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Если у вас был недостаточный вес до беременности, вы должны набрать больше веса, чем женщина, у которой до беременности был нормальный вес.Если до беременности у вас был избыточный вес или ожирение, вам следует набрать меньше веса. Величина набора веса отличается на триместр :

• В течение первых 12 недель беременности — первого триместра — вы можете набрать от 1 до 5 фунтов или совсем не набрать.
• Если до беременности у вас был нормальный вес, вы должны набирать от 0,5 до 1 фунта в неделю во втором и третьем триместрах.

Рекомендуемый набор веса во время беременности см. В таблице ниже.

Увеличение веса во время беременности

Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет. 2009. Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.

Сколько дополнительных калорий мне нужно съесть?

В течение первого триместра с одним плодом обычно не требуется дополнительных калорий. Во втором триместре вам потребуется дополнительно 340 калорий в день, а в третьем триместре — около 450 дополнительных калорий в день.Чтобы получить больше калорий в течение дня, имейте под рукой полезные закуски, например орехи, йогурт и свежие фрукты.

Как избыточный вес или ожирение могут вызывать проблемы во время беременности?

Избыточный вес во время беременности связан с несколькими беременностями и родами осложнения , в том числе:

• Высокое кровяное давление
• Преэклампсия
• Недоношенные при рождении
• Гестационный диабет

Ожирение во время беременности также увеличивает риск:

• Макросомия
• Родовая травма
• Кесарево сечение
• Врожденные дефекты, особенно NTD

Что делать, если я страдаю ожирением или избыточным весом?

Вы и ваш акушер-гинеколог или другой акушерский работник должны вместе разработать план питания и физических упражнений.Если вы набираете меньше, чем рекомендовано в рекомендациях, и если ваш плод хорошо растет, получение меньшего количества, чем рекомендовано, может принести пользу. Если ваш плод плохо растет, возможно, потребуется внести изменения в свой рацион и план упражнений.

Глоссарий

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела: Число, рассчитанное на основе роста и веса. ИМТ используется для определения того, имеет ли человек недостаточный, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность.Примером осложнения беременности являются преждевременные роды.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота: Витамин, который снижает риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое артериальное давление: Артериальное давление выше нормального уровня.Также называется гипертонией.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с массой более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате проблем в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерской помощи: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов.Эти специалисты включают акушеров-гинекологов (акушеров-гинекологов), сертифицированных медсестер-акушерок (CNM), специалистов по медицине матери и плода (MFM) и семейных врачей, имеющих опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких, сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Триместр: Срок беременности — 3 месяца.Это может быть первое, второе или третье.

---

Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь к своему акушеру-гинекологу.

FAQ001. Авторское право, июнь 2020 г., Американская коллегия акушеров и гинекологов

---

Эта информация предназначена в качестве учебного пособия для пациентов и содержит текущую информацию и мнения, касающиеся здоровья женщин. Он не является заявлением о стандарте ухода и не включает в себя все надлежащие процедуры или методы ухода.Он не заменяет независимого профессионального суждения лечащего врача. Прочтите полный отказ от ответственности ACOG.

.