Для аппетита что попить: Средства повышающие аппетит — Информация

Лекарства для аппетита — ФОРМА

Примерный список препаратов, которые назначаются для повышения аппетита

Трава золототысячника — имеет в своем составе горечи, которые способствуют повышению желания принимать пищу. Основное применение получила как средство для усиления секреторной функции желудка.

Корневище аира болотного — содержит большое количество горечей, дубильных веществ, эфирных масел. Улучшает работу кишечника, пробуждает аппетит.

Корни одуванчика — так же, как и два вышеназванных препарата, оказывает действие за счет содержащихся в нем горечей. Они стимулируют функциональные способности желудочно-кишечного тракта, усиливают выработку желудочного сока и ферментов, следствием чего и является повышение аппетита.

Трава полыни горькой. Это лекарственное средство содержит большой объем горечей, эфирные масла и некоторое количество дубильных веществ. За счет содержания данных компонентов трава показана при стойком и длительном снижении аппетита с целью его восстановления.

Ферровин — лекарственное средство, которое не только повышает аппетит, но и способствует образованию новых кровяных клеток.

Сбор аптечный для аппетита — предназначен для желудка и кишечника. Благодаря комплексному воздействию и составу из нескольких растительных компонентов, улучшает работоспособность пищеварительной системы. Следовательно, увеличивает аппетит.

Периактин — таблетированный препарат, антагонист гистамина и серотонина, назначается при лечении анорексических состояний, при истощении, вызванном отсутствием аппетита.

Элькар — лекарственный препарат, который активно применяется в области педиатрии в тех случаях, когда ребенок не потребляет пищу из-за смены зубов или в силу индивидуальных особенностей. С трех лет и старше расчет дозировки лекарства прописан в инструкции. До трехлетнего возраста доза препарата подбирается индивидуально врачом педиатром.

Пернексин — это лекарственное средство, выпускаемое в форме эликсира комбинированного действия. Выписывается при ослаблении и отсутствии желания принимать пищу, желудочных заболеваниях, поражениях печени. Может назначаться и взрослым, и детям старше трех лет.

Мезим форте, Панкреатин и другие ферменты — это лекарственные средства заместительной терапии. Они назначаются, когда ввиду острого или хронического патологического процесса снижена выработка собственных ферментных веществ. За счет того, что ферменты нормализуют функции желудка и кишечника по переработке пищи, происходит и стимулирование аппетита.

Данный перечень, представляющий лекарства для аппетита, условен, так как кроме вышеописанных лекарств существует множество других препаратов, улучшающих процессы пищеварения и усиливающих желание принимать пищу.

Как набрать массу? Несколько советов для повышения аппетита

Здоровый тип/google.by

Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Приём пищи на ночь приведёт к понижению уровня глюкозы на утро и, как следствие, к повышению аппетита перед завтраком. Используйте немного больше специй при готовке продуктов.

Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня инсулина, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой. Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. Усиливает аппетит физическая активность и свежий отдых.

Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные витамины. Особенно хорошо усиливают аппетит витамин В12 и аскорбиновая кислота. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита.
Следует обратить внимание, что прежде чем прибегать к препаратам для усиления аппетита, необходимо исключить заболевания, которые могут служить причиной плохого аппетита.

Наиболее частые заболевания:

— гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта
— заболевания печени
— депрессия и др. психические заболевания
— инфекции
— онкологические заболевания

Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, а также курение и злоупотребление алкоголем.

Будьте здоровы!

Травы для повышения аппетита. Рецепты

Что делать, если нет аппетита? Кто-то всеми силами пытается похудеть, а кто-то наоборот никак не может набрать вес. Да, бывает и такое. Например, после операции или тяжелой болезни. Можно принимать препараты, стимулирующие выработку желудочного сока. Или все же обратиться за помощью к лекарственным растениям, которые стимулируют появление чувства голода? Подробнее о том, какие именно растения следует использовать с этой целью и как их правильно применять, читайте в этой статье.

Большинство лекарственных растений, возбуждающих аппетит, относятся к классу горечей

Если вам нужен зверский голод…

Впервые о том, что существуют травы, после употребления которых сильно захочется есть, я узнала случайно из разговора с давней приятельницей — аптекарем с 20-летним стажем, окончившей в свое время знаменитый в Союзе Пятигорский фармацевтический институт. Вернувшись из туристической поездки в Прагу, она привезла мне в подарок бутылку абсента, вручив ее со словами: «Для аппетита тебе, принимай на здоровье!» И пояснила, что изначально этот алкогольный напиток на основе полыни изобрели как лекарство для тех, кому надо набрать вес, и продавали только в аптеках. Это уже потом его распробовала французская богема, придумала популярный зеленый коктейль и целый ритуал его экстравагантного «пития»!

Долгое время абсент был запрещен в Европе, поскольку считалось, что туйон (вещество, содержащееся в экстракте полыни) вызывает галлюцинации

Но на одной полыни свет клином не сошелся. Все лекарственные растения, которые применяются в официальной медицине с целью повышения аппетита и стимуляции пищеварения, объединяет одно свойство — они горькие. Это объясняется тем, что в них содержатся терпеноиды — химические соединения, участвующие в обмене веществ растений. Механизм их действия на организм человека прост — горечь активирует вкусовые рецепторы во рту, они передают сигнал в гипоталамус, где располагается «центр голода», после чего мозг посылает «распоряжение» желудку об ускоренной выработке желудочного сока. Итак, вот она, великолепная пятерка для повышения аппетита!

1. Полынь

Полынь горькая (Artemisia absinthium) в этом списке по-прежнему № 1. В официальной медицине с лечебной целью ее применяют в виде настойки, настоя, экстракта или в составе фитосборов.

В аптеке без рецепта можно купить готовую спиртовую настойку из полыни и принимать ее по инструкции

Чтобы самостоятельно приготовить настой полыни, заварите 1 ч. ложку сухой травы двумя стаканами кипятка. Дайте настояться 20 минут, закрыв крышкой. Затем процедите и пейте по четверти стакана за полчаса до еды 3 раза в день. О том, как надо заготавливать полынь и другие полезные растения, читайте в статье Как правильно сушить лекарственные травы.

2. Одуванчик

Из одуванчика лекарственного (Taraxacum officinale) в целях повышения аппетита используют только корни, которые надо заготавливать осенью. За стимулирование чувства голода в них отвечает особый гликозид — тараксацин, усиливающий выработку желчи и секрецию слюны.

Весной листья одуванчика пригодятся для витаминного салата, а летом его цветки — для осветления веснушек

Для приготовления «аппетитного чая» 1 ч. ложку измельченного корня залейте стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, процедите и принимайте по четверти стакана за 15 минут до еды 3 раза в день.

3. Хрен

Редко на каком дачном участке не растет хрен обыкновенный (Armoracia rusticana). Вот он-то вам и нужен не только как соус для шашлычка, но и как средство для повышения аппетита. Корень этого растения богат эфирными горчичными маслами и фитонцидами.

Специфический горький вкус корня хрена обусловлен наличием в нем редкого эфирного масла — аллилэфира изотиоциановой кислоты

«Аппетитный» рецепт прост: очищенный корень хрена надо натереть на мелкой терке, выжать сок, развести его кипяченой водой в пропорции 1:2 и принимать по 1 ч. ложке за 15 минут до еды 2 раза в день.

 

4. Тархун

Тархун (Artemisia dracunculus) состоит в родстве с полынью. Не зря его еще называют полынью эстрагонной. В листьях тархуна много витамина С, растительных алкалоидов и эфирных масел.

Свежие листья тархуна наравне с мятой можно добавлять при приготовлении домашнего лимонада

Пару веточек тархуна с листьями надо измельчить в ступке, залить стаканом кипятка, дать постоять 30 минут, процедить и пить по четверть стакана за 20 минут до еды 3 раза в день. Кстати, свежие листья тархуна можно добавлять в салаты в качестве приправы, это тоже усилит аппетит. Но поскольку у растения весьма специфический привкус, важно не переусердствовать.
 

5. Ревень

Ревень (Rheum) — это исключение из правил, он не относится к горечам. Но в список растений, стимулирующих выработку желудочного сока, был включен из-за того, что в его черешках находится большое количество витамина С и различных органических кислот.

В Польше, прибалтийских странах, а также в Калининградской области ревень еще часто называют «рабарбар» — именно так название переводится на эстонский язык

Очищенные черешки ревеня нарежьте кубиками, измельчите в блендере до получения сока. Затем процедите его и принимайте, разведя кипяченой водой в пропорции 1:2, по 1 ст. ложке за 15 минут до еды 2 раза в день. А если захотите приготовить десерт из этого чудо-овоща, то вам пригодится заметка Ревеневое варенье. Классическое.
 

Противопоказания

Любые травы для повышения аппетита, содержащие горечи, не рекомендуется принимать тем, кто страдает от хронических воспалительных заболеваний ЖКТ — гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка, колита и др. Также стоит соблюдать безопасность и с ревенем: в нем много щавелевой кислоты, которая противопоказана, если есть подагра или проблемы с почками.

Какие таблетки снижают аппетит — Супер-фуды, БАДы и препараты

Успех любой диеты для похудения зависит от двух вещей – дефицита калорий и контроля аппетита. Слишком сильное или резкое урезание калорийности рациона заставит более отчетливо чувствовать голод. С трудностями контроля аппетита могут столкнуться люди, которые сделали умеренный дефицит калорий и сбалансировали рацион по БЖУ. Все потому, что они привыкли съедать больше пищи, чем едят сейчас. Существует несколько способов контроля голода во время похудения: таблетки, естественные методы и грамотно спланированный рацион, но обо всем по порядку.

Таблетки для контроля аппетита

На аптечном рынке представлена целая линейка препаратов для контроля над голодом. В основе каждого лежит свой механизм действия. Наиболее популярные наименования: Редуксин, Линдакса, Меридиа, Голдлайн, Турбослим Контроль аппетита, Гарциния, МКЦ.

Редуксин, Линдакса, Меридиа, Голдлайн содержат в своем составе запрещенный для свободной продажи сибутрамин. Он воздействует на центры аппетита в головном мозге – захватывает норадреналин и серотонин, снижая голод и позволяя долгое время чувствовать сытость. При отмене препарата повышенный аппетит возвращается. Причиной запрета сибутрамина стали побочные действия в виде нарушений в работе нервной системы и ЖКТ, обострении психических расстройств. На сегодняшний день вещество недостаточно изучено, а прием вышеуказанных препаратов должен проходить под строгим контролем врача.

Турбослим Контроль аппетита – в составе препарата экстракт худии гордонии, подавляющий чувство голода. В составе этого растения находится молекула P57 – стероидный гликозид, который во много раз активнее глюкозы влияет на гипоталамус, подавляя аппетит. Первое испытание на людях показало, что прием худии помогает снизить калорийность рациона, но доказательств недостаточно (калоризатор). Во-первых, в исследовании участвовало всего семь человек, что ничтожно мало по научным меркам, а во-вторых, нет никаких научных данных о побочных эффектах применения экстракта худии гордонии. Это дает производителю право говорить, что у препарата отсутствуют побочные эффекты, но в действительности их просто ещё не исследовали.

Гарциния – в составе экстракт гарцинии камбоджийский, ламинария, фикус, витамины С и В6, хром, магний. Гарциния камбоджийская известна тем, что содержит гидроксилимонную кислоту, которая поддерживает в крови достаточный уровень глюкозы, для того чтобы долгое время чувствовать насыщение. Пиколинат хрома усиливает её эффект. Хром, магний, витамины В6 и С действительно улучшают обменные процессы в организме, а фикус и ламинария направлены на поддержание функций щитовидной железы. Производитель умалчивает, что гарциния камбоджийская является стимулятором нервной системы, что может вызвать привыкание, бессонницу, психоэмоциональные расстройства.

МКЦ – активным веществом препарата выступает микроцеллюлоза (пищевые волокна). Попадая в желудок, она разбухает в нём, что дает долговременное ощущение сытости. Для этого нужно выпить 6-10 таблеток за прием и запить их большим количеством воды. МКЦ также действует, как сорбент, препятствуя усвоению пищевого жира. Не нужно быть биохимиком, чтобы понимать, что МКЦ – это порошковая форма клеточных оболочек растений, то есть не усваиваемая клетчатка.

Клетчатка аналогично разбухает в желудке и дает чувство сытости, если её запить большим количеством воды. Она препятствует усвоению части пищевых жиров, улучшает работу ЖКТ и помогает снизить вес, но стоит в десятки раз дешевле. Все овощи, злаки и фрукты содержат клетчатку, поэтому диетологи рекомендуют поставить сложные углеводы и овощи в основу рациона.

Естественные методы контроля аппетита

Как говорилось выше, самоконтроль – важная составляющая контроля аппетита. В книге «Ешь меньше» Джиллиан Райли детально описывает отличия физиологического и психологического голода и дает технику, позволяющую совладать с аппетитом «Времена и Планы». Смысл в том, чтобы после еды обозначить для себя следующий прием пищи – детально описать его состав, объем и время, когда собираетесь его съесть. Остается продержаться до этого времени и не сорваться во время еды.

Джиллиан предлагает прислушиваться к своим ощущениям, а возможно, отказаться от пищи, если окажется, что вы не голодны. Это упражнение помогает изменить пищевое поведение и развить привычку не переедать. Возникает вопрос, как же продержаться, не положив ни крошки в рот?

1. Пить воду – чувство жажды похоже на чувство голода, порой достаточно выпить 1-2 стакана воды, чтобы понять, что вы не голодны.
2. Занять себя чем-то – когда вы заняты увлекательным делом, то меньше думаете о еде, не испытываете психологического голода и можете договориться с собой. Работайте над качеством жизни – тяга к еде уйдет сама собой.
3. Выполните физические упражнения – это может быть любой короткий комплекс с собственным весом. Известно, что адекватная физическая нагрузка на некоторое время притупляет голод.
4. Выпейте кофе – кофеин без добавок сахара и молока не только блокирует голод, но и повышает затраты калорий до 100 ккал в день. Кофе стоит пить осторожно, а людям с гипертонией и другими болезнями сердечно-сосудистой системы он противопоказан.

Контроль голода – это не состояние или внезапное осознание, а план, регулярные действия и способность прислушиваться к своим ощущениям.

Контроль голода пищей

Состав диеты способен влиять на аппетит. Главными компонентами питания для контроля голода являются: белки, клетчатка, жиры.

Клетчатка создает объем в желудке, помогая дольше чувствовать сытость, но одним салатом сыт не будешь. К нему следует добавить полезные жиры – растительное масло, орехи или авокадо. Жиры замедляют переваривание пищи, что увеличивает насыщение. Будьте внимательны к жирам – с ними легко перебрать суточную норму калорий. Что касается белков, есть исследования, подтверждающие, что высокое потребление белка помогает контролировать аппетит во время похудения. Для мужчин это 2-3 г на каждый килограмм веса, а для женщин 1,8-2,2 г на килограмм веса (но не более 200 грамм для людей с сильным превышением веса). Людям с избыточной массой тела следует считать на сухой вес, т.е. без учета процента жира.

Контролировать тягу к еде поможет грамотное распределение калорий по дню. Выберите удобное количество приемов пищи и прислушайтесь к своим ощущениям (calorizator). Подумайте, когда вы испытываете голод и срываетесь на еду. На это время поставьте самый большой прием пищи. Например, если вы утром не чувствуете голод, а вечером не можете себя контролировать – сделайте лёгкий завтрак и плотный ужин. Вы будете худеть, пока вписываетесь в дефицит калорий и БЖУ.

Таблетки для контроля аппетита могут быть эффективными, но пока они не до конца изучены. Принимать их большой риск, а после отмены препарата все вернется обратно. Аппетит снова вырастет, поскольку не было сознательного контроля над ним. Поэтому принимаете вы таблетки или нет, настоящая работа над собой – это работа над своими привычками и своим рационом.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как бороться с аппетитом, уменьшить чувство голода и похудеть

23 сентября 2020 26 октября 2021

Завтракайте

После длительного ночного перерыва организму необходимо восполнить силы и энергию. И если вместо полноценного завтрака дразнить голодный желудок чашкой кофе, высок риск постоянно срываться на перекусы и переедать вечерами.

Пейте достаточно жидкости

Вода помогает усваиваться питательным веществам, выводит шлаки из организма, защищает суставы от излишней нагрузки. Поэтому так важно вовремя утолять жажду. Пейте чистую воду и негазированные напитки без сахара, ешьте больше фруктов с высоким содержанием воды. Чтобы уменьшить желание есть, приучите себя выпивать стакан воды за 20–30 минут до еды: мы часто путаем чувство жажды с чувством голода. К тому же употребление воды перед каждым приёмом пищи помогает людям в возрасте бороться с лишним весом и предотвращает ожирение у детей ^{[1, 2]}.

Ешьте продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

После полноценного приёма пищи вы должны надолго оставаться сытыми и вообще не думать о перекусах — тогда и жёсткий контроль аппетита для похудения не понадобится. Для этого включите в свой рацион продукты с высоким содержанием:

• Белка: яйца, творог, молоко, несладкие йогурты, куриное и индюшачье филе, цельнозерновой хлеб, лосось, тунец, креветки, фасоль, горох, соя, шпинат, петрушка, миндаль, кешью, семена тыквы, чиа.
• сложных (медленно усваиваемых) углеводов, в частности клетчатки: овсянка, гречка, коричневый рис, чечевица, горох, фасоль, соя, отруби, орехи и семена, курага, яблоки, грейпфруты, авокадо, малина, клубника, ежевика, шпинат, грибы, черный шоколад.
• омега-3-полиненасыщенных жирных кислот: морепродукты и жирная морская рыба, тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи и арахис, брюссельская и белокочанная капуста, шпинат, петрушка, тыква.

Ещё один способ снизить аппетит, если постоянно хочется есть, — выпить стакан воды или сока с препаратами для контроля аппетита или биологически активной добавкой NUTRILITE™ Контроль аппетита*. Её основной ингредиент, натуральный экстракт глюкоманнана, при контакте с водой в желудке увеличивается в 200 раз и обволакивает желудок желеподобным веществом, давя на его стенки. Благодаря этому надолго появляется чувство сытости, голод отступает — и вы съедаете в разы меньше.

Откажитесь от вредных перекусов

Перебить аппетит, чтобы похудеть — идея неудачная. Булочки, печенье и другие продукты с быстрыми углеводами могут лишь ненадолго притупить голод. Волшебное чувство насыщения быстро пройдёт — и через время вам снова захочется есть. Придется повторять процедуру снова и снова, накапливая лишние калории и килограммы.

Быстрые углеводы хороши после серьёзных физических нагрузок. В остальных случаях вместо булочки лучше съесть фрукты, горсть орешков или выпить смузи.

Не мучайте организм жёсткими диетами

Гладкая кожа, сильные ногти и волосы, подтянутые мышцы, правильная работа кишечника… Чтобы поддерживать красоту и здоровье, организму нужны ресурсы — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. И берёт он их не из воздуха, а из съедаемой пищи. Поэтому диета, чтобы похудеть, должна означать не ограничения БЖУ, а полноценное, сбалансированное питание. Если и ограничивать себя — то в фастфуде и сладостях.

Легко перейти на правильную, сбалансированную диету помогает комплексная программа Body Detox от NUTRILITE™. Каждый день в течение 3 недель вас ждут правильный завтрак, обед и ужин с двумя лёгкими перекусами между ними. В основе рациона — овощи и фрукты, белковая и сложноуглеводная пища, а также функциональные продукты NUTRILITE™, богатые белком, пробиотиками и полиненасыщенными жирными кислотами: смузи с пищевыми волокнами, протеиновый порошок и БАД для защиты печени. Для лучшего эффекта по согласованию со специалистом можно принимать и другие препараты, контролирующие аппетит. Следуйте рекомендациям программы — и всего за 3 недели вы избавитесь от лишних килограммов, улучшите свое самочувствие, состояние кожи и повысите жизненный тонус.

Ведите дневник питания

Эта полезная практика помогает сформировать здоровые пищевые привычки. Вносите в него информацию о съеденном, чтобы отслеживать суточное потребление БЖУ, калорийность пищи и личный прогресс. Дневник поможет контролировать аппетит и не переедать.

Наслаждайтесь процессом, а не результатом

Переключите свое внимание с контроля веса и того, ЧТО вы едите, на то, КАК вы едите:

• старайтесь принимать пищу в тишине — за разговорами и сериалами мы по инерции съедаем больше необходимого;
• ешьте медленно, хорошо пережёвывая каждый кусочек;
• уделяйте внимание мелочам — красивой сервировке, атмосфере вокруг.

Любите готовить? Ищите необычные рецепты, пробуйте новые сочетания и подачу блюд, чтобы получать максимум удовольствия от процесса приготовления. Эксперты бренда NUTRILITE™ разработали полноценное меню, с помощью которого легко составлять свой дневной рацион: разнообразные варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов с указанием БЖУ, калоража и подробно описанными рецептами. Убедитесь, что здоровое питание — это вкусно, просто и разнообразно.

Научитесь отвлекаться

Вместо похода к холодильнику выпейте стакан воды, сделайте несколько физических упражнений, погуляйте, сходите на массаж или просто отдохните. Возможно, вы просто хотите пить или пытаетесь заедать скуку и стресс.

Замените посуду

Как меньше есть? Из небольших тарелок маленькими ложками и большими вилками: так чисто физически не удастся съесть много. Главное — не идти за добавкой. Цвет тоже влияет на аппетит: старайтесь выбирать посуду спокойных, холодных оттенков.

Прислушивайтесь к себе

Ешьте тогда, когда вы действительно голодны, а не просто «за компанию». Заканчивайте приём пищи с чувством легкого голода: насыщение приходит не сразу, а через 15–20 минут после начала приёма пищи.

Старайтесь высыпаться

Из-за недосыпа падает уровень лептина (гормона, регулирующего аппетит) и растет уровень грелина (гормона голода) — отсюда и постоянное желание есть. К тому же чисто психологически хочется компенсировать недостаток одного избытком другого, поэтому многие люди привыкли заедать недосып.

Занимайтесь спортом

Физические нагрузки:

• регулируют уровень гормонов и белков «голода»;
• способствуют выбросу адреналина, который подавляет стресс;
• приводят организм в тонус и повышают эффективность любых диет;
• помогают снижению веса.

Следуйте этим рекомендациям — и пусть ваш аппетит никогда не берёт над вами верх!

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

---

Узнайте также:

Улучшить аппетит у ребенка поможет мята и фенхель

Между кормлениями не должно быть перекусов, так так даже одно печеньице может перебить ребенку аппетит.

– Лариса Константиновна, часто ли родители обращаются к вам с проблемой плохого аппетита у ребенка? – Какие, по вашему мнению, основные причины плохого аппетита у детей?

– Наиболее частой причиной являются острые и хронические заболевания. Но в этих случаях отсутствие аппетита бывает временным. При таких заболеваниях, как, например, глистная интоксикация, хронический тонзиллит, понижается деятельность пищеварительных желез, что приводит к снижению аппетита. У детей на языке появляется белый налет, нарушается функция вкусовых сосочков языка, а значит, не происходит пищевых раздражений вкусовых рецепторов языка. Но после лечения этих заболеваний аппетит у детей постепенно восстанавливается.

К снижению аппетита приводит также одностороннее питание, слишком жирная пища и обилие сладостей. Однообразная еда также может стать причиной плохого аппетита, т.к. тормозит выделение пищеварительных соков.

Физическое и умственное утомление у школьников, недостаточное пребывание детей на воздухе могут также могут стать причиной отсутствия аппетита.

– Что делать, если ребёнок плохо ест?

Трагедию делать из этого не надо, но обратиться к доктору нужно. Врач осмотрит ребенка, поставит предварительный диагноз и даст направление к другим специалистам: стоматологу, гастроэнтерологу или неврологу. Возможно, потребуется сдать анализы и пройти некоторые обследования для того, чтобы стала ясна причина снижения аппетита у ребенка. Возможно, плохой аппетит – это всего лишь особенность организма ребенка, но еще это может быть и одним из признаков какого-то заболевания. Но если ребенок заболел, то снижение аппетита – это норма. Поэтому в период болезни не настаивайте на приеме пищи. Потому что если вы будете насильно кормить ребенка, то у него появится негативное отношение к любой пище.

– Как следует налаживать питание детей с плохим аппетитом?

– Очень важное правило при организации питания детей, а особенно тех, у которых плохой аппетит – это соблюдение режима питания. Кормить ребенка следует в одно и то же время, потому что в этом случае вырабатывается рефлекс. Важно также, чтобы к очередному приему пищи желудок у малыша был пустой: в этом случае уже один запах, вид или сам процесс приготовления пищи пробудит у него аппетит.

– Какие продукты питания повышают аппетит?

– Перед едой ребенку можно дать немного кислого сока, который сможет возбудить аппетит, вызвать слюноотделение. Другие варианты: кусочек селедки, квашеная капуста, соленый огурчик или помидор.

Считается, что для повышения аппетита в промежутках между едой можно давать малышу старше 1,5 лет по 5-6 свежих ягод малины. В малине содержатся такие полезные витамины как аскорбиновая кислота и каротин, которые способны улучшить аппетит у ребенка. Улучшить аппетит помогут также апельсины, яблоки и морковь. За 20–30 минут до еды можно дать ребенку также и дольку апельсина.

Быстрому перевариванию пищи и эффективному стимулированию пищеварительной системы способствует чай из мяты. Чтобы приготовить его, нужно измельчить сушеную траву в порошок, взять 0,5 чайной ложки мяты и залить стаканом кипятка. Дать настояться в течение 10 минут и процедить. Ребенку старше трёх лет можно пить четверть стакана два раза в день. Детям полезен также чай из семян фенхеля.

Его дают грудничкам для улучшения пищеварения, а детям постарше можно давать в качестве средства, повышающего аппетит. Для приготовления лечебного чая нужно взять I чайную ложку семян и залить стаканом кипятка. Настоять в течение 2 часов в теплом месте и давать ребенку по 1-2 столовой ложке до еды.

– Как нужно организовывать питание ребенка, который плохо ест?

– Во-первых, малыш, который плохо кушает, не должен перекусывать между приемами пищи. Родители должны понимать, что даже небольшим печеньицем ребенок может сбить аппетит и не захотеть есть до следующего приема пищи. Однако это правило соблюдают не все и кормят малышей прямо во время прогулки. Поэтому нет ничего удивительного в том, что по приходу домой эти дети кушать не хотят.

Во-вторых, конфет и сладостей в рационе ребенка, который плохо ест, вообще должно быть минимальное количество, потому что они крайне бесполезны в рационе растущего организма.

Не следует также кормить ребенка в плохом настроении – это может выработать у него отрицательный рефлекс. Дайте малышу успокоиться, отвлечься, и тогда повторите попытку снова.

Используйте яркие столовые приборы: возможно, тарелка с любимым мультипликационным героем станет «спасательным кругом» для повышения аппетита у вашего малыша.

– Какие продукты должны входить в ежедневный рацион питания ребенка?

– Ежедневно ребенку необходимы: мясные продукты, птица, рыба, яйца, овощи и фрукты (в любом виде), молоко и молочные продукты (коровье молоко, сыр, йогурт, творог, кефир и т.д.), хлеб и зерновые продукты (хлеб, печенье, каши из различных видов крупы или муки, включая рис).

Последствия и причины неправильного питания 

Сильная усталость и упадок сил.

Причиной может быть слишком низкокалорийная пища (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность) или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку.

Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность.

Часто это говорит о том, что в организме не хватает каких либо необходимых веществ. В частности, жирных кислот Омега 3 и витаминов группы B (В6 и В12), фолиевой кислоты, магния и кальция, антиоксидантов и т.д.

При неправильной организации питания постоянно испытывается голод.

Возможно, чувство голода может сопровождать ребенка, если в его рационе много «пустых» калорий, которые чаще всего мы получаем из сладких продуктов и напитков.

 

Напоминаем, вы можете задать интересующие вас вопросы о здоровье в газету, позвонив в редакцию или прислав нам письмо на адрес: г. Ганцевичи, ул. Монтажников, 3а (указать на конверте «Вопрос врачу»). А также через сайт ganc-chas.by.  

Журналист свяжется с врачом-специалистом, и ответ вопроса будет опубликован в «ГЧ».  Также можете задавать свои вопросы в комментариях под статьей.

Как в Германии больным раком помогают вернуть аппетит | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. Потеря аппетита знакома многим людям, страдающим онкологическими заболеваниями. Нередко это еще и побочный эффект химио- и лучевой терапии, которую назначают таким пациентам. Однако для ослабленного организма еда имеет большое значение. На уникальном кулинарном курсе, который проводят во Франкфурте-на-Майне, знакомят с продуктами, помогающими решить эту проблему и вернуть интерес к еде.

Возвращение аппетита — проект самопомощи

В одной из групп нового курса — 12 человек. И почти все они борются с последствиями ракового заболевания. Есть среди участников и родственники, которые хотят поддержать своих близких во время сложной и изматывающей терапии. «В этот период более половины пациентов теряют вес, что крайне нежелательно, поскольку это играет немаловажную роль в процессе выздоровления», — поясняет в интервью DW эксперт в области диетотерапии Ингеборг Рётцер (Ingeborg Rötzer) из Национального онкологического центра в Гейдельберге.

Многие ощущают неприятный металлический привкус во рту (как следствие терапии). «Он нередко вызывает у пациентов полное отвращение к еде, а ведь большинство из них нуждаются в усиленном белковом питании, сравнимом с питанием спортсмена-профессионала», — подчеркивает диетолог.

Перебить этот привкус и хотя бы частично вернуть аппетит помогает известный немецкий повар Мирко Рее (Mirko Reeh). В своей студии во Франкфурте он вместе с экспертами проводит необычный курс, призванный помочь пациентам снова есть с удовольствием. Этот кулинарный проект — инициатива Гессенского общества по борьбе с раком.

Всем нравятся картошка в мундире и творог

Под наблюдением диетологов участники курса, состоящего из трех занятий (по четыре часа), дегустируют различные ингредиенты. Для начала Мирко Рее предлагает им определить для себя травы с приятным запахом и вкусом. Многое из жизни до болезни теперь воспринимается по-другому: любимые блюда вызывают отвращение, да и старания окружающих угодить хоть чем-то, оказываются напрасными.

«К сожалению, обстоятельных исследований, в результате которых можно было бы утверждать, что есть некий список продуктов, которые в данном случае обязательно помогут, пока нет», — сетует Ингеборг Рётцер. Многолетний опыт работы диетолога показывает, что не только продукты, но и консистенция блюд играют немаловажную роль. «Менее проблематичным можно считать все, что свободно проскальзывает внутрь: супы, пюре, кисель», — поясняет она. — Как правило, слизистая оболочка пациентов в таком состоянии страдает, поэтому, выбирая блюдо, следует обращать внимание на влажность продукта, наличие соуса». По этой же причине эксперт не рекомендует употреблять цитрусовые, уксус, а также острые приправы.

Уже первые занятия показали: большинство участников курса хорошо воспринимают ароматные перья зеленого лука и свежий укроп в сочетании с творогом и обыкновенной картошкой в мундире. Благотворное влияние на аппетит оказывают корица и ваниль, которыми в небольших количествах сдабривают каши, супы, соусы и пудинги.

«Предпочтительны горьковатые на вкус продукты и чаи или травяные отвары из мяты, ромашки, шалфея, фенхеля», — советует диетолог. По ее словам, более целесообразно дробное питание: небольшими порциями каждые полтора-два часа. Самые любимые блюда можно есть чаще, а подавать их (пусть даже и самому себе!) лучше, оформив, как на праздник. «И хотя это противоречит всем моим рекомендациям, должна признаться, что большинство пациентов с удовольствием пьют… колу!» — улыбается Ингеборг Рётцер.

Смотрите также:

• Кулинарные приключения картофеля

  Драники

  Знаменитые драники (Reibekuchen) или картофельные оладьи (Kartoffelpuffer) по-саксонски подают с ломтиком черного хлеба и фруктовым пюре: яблочным, грушевым или сливовым. На западе Германии в картофельную массу предпочитают добавлять предварительно обжаренный тертый лук и пригоршню молотого черного перца.

• Кулинарные приключения картофеля

  Картофельный салат

  В каждом регионе его готовят по-своему. Швабы — с мелко порубленным луком, уксусом и растительным маслом. Баварцы лук обжаривают вместе со шпигом, а салат заправляют соусом из мясного бульона, горчицы, растительного масла, уксуса, соли, сахара и перца. В гамбургский салат добавляют сельдь слабого посола и заправляют майонезом. В Бранденбурге никак не обойтись без маринованных огурчиков и укропа.

• Кулинарные приключения картофеля

  «Небо и земля»

  «Земляные яблоки» (Erdäpfel) или «земляные ягоды» (Grundbeeren), как картошку в Германии нередко именуют и поныне, а также яблоки, кровяная колбаса и жареные кольца репчатого лука — это ингредиенты традиционного в Кельне блюда «Небо и земля» (Himmel un Ääd).

• Кулинарные приключения картофеля

  Кнедли, клецки…

  В Баварии знаменитые кнедли (Knödel) делаются из размоченного хлеба. А вот в Тюрингии их готовят традиционно из картофеля, причем наполовину из сырого и наполовину из отваренного. Затем картофельные «шарики» (иногда с мясной начинкой) отваривают в большом количестве воды (она не должна кипеть!) и подают самостоятельно или в качестве гарнира, например, к рождественскому гусю.

• Кулинарные приключения картофеля

  Гайсбургский марш

  Gaisburger Marsch («Гайсбургский марш») — швабский айнтопф (густой суп) — готовят на говяжьем бульоне. В него добавляют картофель и местную разновидность лапши — шпецле. Перед подачей наваристый суп украшается подрумяненными в масле кольцами лука. Согласно легенде, своим названием и популярностью айнтопф обязан офицерам из Штутгарта, которые на обед в харчевню соседнего Гайсбурга шагали строем.

• Кулинарные приключения картофеля

  Фаршированный желудок

  В западногерманском Хунсрюке делают даже картофельную колбасу! Один из вариантов — свиной желудок (Saumagen), начиненный картофельно-мясной начинкой. Любимое блюдо бывшего канцлера Гельмута Коля (Helmut Kohl) подают с картофельным пюре и тушеной капустой.

• Кулинарные приключения картофеля

  «Озорные» галушки

  Bube или Spitzbube — по немецки «мальчишка-озорник». Bubespitzle — «озорные» картофельные галушки. Тесто для этого блюда готовится из картофельного пюре, муки, яйца, соли и муската. Оно режется на «колбаски» с палец толщиной, которые отваривают, а затем обжаривают в сковороде до румяной корочки. Сладкий вариант подают с яблочным пюре.

• Кулинарные приключения картофеля

  Штрудель

  Картофельный штрудель (Kartoffelstrudel) готовится из специального, вытяжного (листового) теста с начинкой из отварного картофеля, мелко порубленного лука, чеснока, муската, перца и соли. Подготовленный рулет отваривают, затем нарезают дольками, их перед подачей обжаривают. Другой вариант: с сырым картофелем. Штрудель обжаривают целиком, переворачивая его время от времени, или запекают в печи.

• Кулинарные приключения картофеля

  Картофельные ломтики

  Это излюбленное лакомство детей и взрослых в Германии. Задолго до начала победного шествия знаменитого картофеля фри тонко нарезанные картофельные пластинки уже выпекались в печи с добавлением жира или растительного масла, пряностей, зелени и кунжута или, как в голодные времена, просто без ничего.

• Кулинарные приключения картофеля

  Картофельный пирог

  В восточной землях Германии этот традиционный пирог выпекают из дрожжевого теста, в которое добавляют картофельное пюре, изюм, миндаль и цедру лимона. Существует множество региональных рецептов пирога — с колбасой, со шпеком, шпинатом, сыром или ягодами. Нередко традиционное блюдо «бедных людей» подают во время народных гуляний и празднеств, как, например, в День мельницы в Цигенрюке.

• Кулинарные приключения картофеля

  Хоппель-поппель

  Hoppelpoppel — так называют берлинцы крестьянский завтрак быстрого приготовления. Готовят его из остатков еды, которые вот-вот испортятся. Отваренный картофель режут ломтиками, обжаривают вместе с мелко порубленным шпеком, заливают взбитым яйцом, сдобренным перцем, солью и мускатом, и посыпают свежей зеленью. Завтрак «на весь мир» устроили участники ярмарки в Бранденбурге.

• Кулинарные приключения картофеля

  Шнапс

  Немецкая любовь к «земляным яблокам» поистине безгранична: из них готовят буквально все — от каши до водки. Традиция изготовления немецкого шнапса из клубней картофеля существует на спиртоводочном предприятии в Зеллендорфе (Sellendorf) со дня его основания в 1780 году. На снимке: шнапс «Зеллендорфский картофель». Его крепость — 32 «градуса».

  Автор: Инга Ваннер

Стратегии борьбы с потерей аппетита

GIST и его методы лечения часто вызывают потерю аппетита. Есть кое-что, что можно сделать, чтобы стимулировать аппетит.

Методы приготовления и приема пищи для предотвращения потери аппетита:

• Ешьте небольшими порциями. Частое употребление небольшого количества пищи не приведет к сытости. Если вы едите меньше, вы можете захотеть, чтобы ел меньше. Таким образом, более частое питание может стимулировать аппетит.
• Готовьте пищу, которая хорошо пахнет и хорошо выглядит.Это вызовет у вас желание есть больше. Также избегайте участков с неприятным запахом, так как это снизит аппетит.
• Избегайте жирной и жареной пищи. Также следует избегать продуктов, которые вызывают у вас газообразование, так как они вызывают чувство сытости. Примерами газированных продуктов являются бобы, цветная капуста, брокколи и газированные напитки. Цель не в том, чтобы чувствовать сытость, а в том, чтобы накормить себя.
• Обязательно ешьте с людьми и общайтесь. Обычно люди едят больше, когда общаются, а время еды является веселым и приятным.
• Используйте большую тарелку. Этот прием заставляет вас выглядеть так, как будто вы едите меньше, и делает задачу поесть менее сложной.

Информацию о потере аппетита из-за изменения вкуса см. В сообщении Измененный вкус / нарушение вкуса.

Другие стратегии преодоления:

• Тренировка. По утверждению врача, упражнения снижают стресс и ускоряют метаболизм, что увеличивает аппетит.
• Позаботьтесь о язвах во рту и других проблемах во рту, которые могут сделать прием пищи неприятным.
• Приготовьте готовую еду на тот случай, если вы проголодаетесь и не можете или не хотите готовить.
• Измени свой пейзаж. Поход в ресторан или другую обстановку может вызвать у вас чувство голода.
• Ешьте, когда наиболее голодны. Если вы знаете, что голодны в определенное время дня, съешьте самый большой прием пищи тогда, когда вам будет легче всего.
• Попробуйте разные и новые блюда. Попытка чего-то нового может возбудить вас и повысить аппетит.
• Попробуйте есть мягкую пищу, когда вы плохо себя чувствуете (например,г., блины, яйца, запеканки, сыр, макароны, картофель)

Консультация врача — всегда хорошая идея, и ее следует проводить при любых побочных эффектах. Ваш врач может назначить множество стимулирующих аппетит препаратов, которые помогут вам съесть больше.

Потеря аппетита также может быть вызвана болью, депрессией, тошнотой, рвотой, запором, диареей и т. Д. Поэтому очень важно сообщить своему врачу, если вы испытываете какие-либо из этих других симптомов, чтобы это было возможно. начать лечение и позволить вашему аппетиту повыситься.

Просто помните, когда у вас действительно пропадает аппетит, для вашего здоровья и благополучия очень важны следующие вещи:

• Ешьте продукты с высоким содержанием калорий и белков. Продукты с высоким содержанием белка: арахисовое масло, яйца, орехи, хлопья, курица, стейки, мясо и т. Д. Высококалорийными продуктами являются сыр, йогурт, мороженое, арахисовое масло и т. Д.
• Пейте высококалорийные напитки, такие как молоко, Ensure, смузи, Boost и Carnation Instant Breakfast.
• Ешьте хлеб во время еды, чтобы добавить больше калорий.
• Добавьте молоко и сыр в готовые блюда, чтобы добавить больше калорий.

Хорошее питание очень важно для выживания при раке. Убедитесь, что вы едите здоровую и здоровую пищу, чтобы сохранять энергию!

Полезные ссылки:

OncoLink: потеря аппетита
Американское онкологическое общество: потеря аппетита

7 жиросжигающих напитков, которые мгновенно избавляют от тяги — ешьте это не то

Стремление избавиться от тяги — благородное, хотя и трудное.Логика подтверждается: если вы не хотите, чтобы этот файл cookie был так сильно, вам было бы легче не проглотить его. Но когда дело доходит до удовлетворения желаний вашего вкуса и улучшения здоровья в этом сезоне, могут ли напитки действительно повлиять на это? Мы поговорили об этой предпосылке со специалистами в разных областях и получили множество профессиональных идей о том, какие напитки потенциально могут помочь избавиться от тяги.

Кэтрин Кимбер, диетолог и основательница Nude Nutrition, начала с рассмотрения важной оговорки.«Правильное питание в течение дня — ключ к сохранению спокойствия и избавлению от неконтролируемой тяги к еде», — сказала она.

Шэрон Кацман, MS, RDN, добавила, что, хотя ничто не может заменить хорошо сбалансированную противовоспалительную диету, напитки могут показаться более простым и быстрым решением. И в сочетании с правильными продуктами некоторые из них могут оказать влияние.

Вот семь лучших напитков, которые могут помочь избавиться от этой тяги по мнению профессионалов отрасли. А чтобы узнать больше о здоровом питании, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Моника Грабковска / Unsplash

Исследования показывают, что зеленый чай практически всегда является ответом номер один диетологов. За это нужно благодарить природные фенольные соединения катехины — в сочетании с кофеином они, как правило, ускоряют ваш метаболизм.

Анжу Мобин, сертифицированный диетолог и главный редактор журнала Best for Nutrition, добавляет, что «наиболее эффективный способ ускорить окисление жиров — это упражнения на выносливость в сочетании с употреблением зеленого чая.«Так что принесите свои чайные пакетики в спортзал!

Вот 7 удивительных преимуществ зеленого чая.

Майк Маркес / Unsplash

Черный кофе очень полезен для здоровья. Хотя он широко известен как средство для подавления аппетита, свидетельства в пользу этого в значительной степени анекдотичны. Однако этот напиток является доказанным противовоспалительным средством, и, как объяснил Кацман, есть также исследования, связывающие черный кофе и здоровье мозга. Ключ здесь? Ваш кофе должен быть черным. «Если вы добавите сахар и сливки, — говорит Кацман, — все ставки отменены.«

Просто помните об этих 10 способах набора веса с помощью кофе.

Shutterstock

Если вы изучали жиросжигающие напитки, то наверняка слышали о яблочном уксусе. Некоторые исследования показывают, что это, пожалуй, самый модный из напитков для здоровья на данный момент, что ACV сжигает жир, который накапливается глубоко в животе, а также помогает уменьшить накопление жира в целом. Кацман предупреждает, что здесь не стоит переусердствовать, так как ACV также может со временем удалить эмаль с зубов.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете яблочный уксус.

tataks / iStock

Мы все слышали слухи о сельдерее — статьи о похудании в начале 2000-х рекламировали его как «отрицательно калорийный». Хотя это немного вводит в заблуждение (читай: это миф), сельдерей действительно полезен для здоровья. Выжимая из него сок (вместе с другой листовой зеленью или даже огурцом), вы исключаете клетчатку из уравнения и создаете очень противовоспалительный напиток с питательными веществами, которые легко усваиваются вашим организмом.Уловка, здесь? Не добавляйте много фруктов. Как советует Кацман, фрукты повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать реакцию вашего мозга на сахар и фактически усилить тягу к еде.

Shutterstock

Лара Камфер, квалифицированный тренер по питанию и фитнес-инструктор, любит все виды чая. Синий чай, чай улун, мятный чай — все они могут повысить ваш метаболизм, и, по ее словам, запах мяты может даже подавить ваш аппетит. Кацман добавляет, что чай в целом очень успокаивает и помогает снизить уровень гормонов стресса, вызывающих воспаление.

Вот 12 побочных эффектов ежедневного употребления чая.

Shutterstock

Чай со льдом обладает всеми преимуществами горячего чая, но это может быть проще, чем его сестра с паром. Для получения противовоспалительного эффекта храните чан с холодным зеленым чаем в холодильнике и покупайте его вместо зельтера или содовой. Придумывая этот основной продукт, смотрите, что вы к нему добавляете. Сахар очень воспалительный, и даже заменитель сахара может вызвать у вас тягу к сладкому.

Shutterstock

Последний, но не менее важный продукт — вода.

«Когда вы обезвожены, вы можете испытывать тягу и думать, что голодны, когда нет», — говорит Кацман. Это жажда!

Вода также прекрасна для детоксикации всех систем вашего организма. Старайтесь выпивать восемь стаканов в день или рассчитайте количество воды, необходимое вашему организму. Вот как убедиться, что вы пьете достаточно воды.

Нет аппетита? Как правильно питаться во время лечения рака

Нет аппетита? Как правильно питаться во время лечения рака

Если лечение рака лишает вас аппетита, попробуйте эти советы, чтобы получить необходимые калории и питательные вещества.

Персонал клиники Мэйо

Иногда рак или лечение рака могут повлиять на ваш аппетит.

Хотя вы можете не чувствовать желания есть, важно делать все возможное, чтобы поддерживать потребление калорий, белков и жидкости во время лечения рака. Используйте эту информацию, чтобы составить план питания и закусок, которые будут более привлекательными и обеспечат вам питание, необходимое для улучшения состояния.

Имейте в виду, что в некоторых случаях, например, при запущенном раке, прием пищи может не повлиять на исход вашего заболевания или лечения.В таких ситуациях попытки следовать определенным диетическим рекомендациям, например, придерживаться диеты с низким содержанием натрия или жиров, могут оказаться непрактичными.

Иногда лица, осуществляющие уход, или члены семьи могут непреднамеренно усилить стресс, подталкивая или пытаясь заставить вас есть определенные продукты. Спросите своего врача, насколько тщательно вы должны соблюдать определенные диетические рекомендации.

Прием пищи

• Ешьте небольшими порциями чаще. Если вы чувствуете сытость после небольшого количества еды, попробуйте есть небольшое количество в течение дня, когда у вас появится желание поесть.Возможно, вам будет проще есть небольшими порциями несколько раз в день, чем во время еды.
• Расписание приема пищи. Если вам кажется, что вы никогда не чувствуете голода, часто полезно есть по расписанию, а не полагаться на аппетит.
• Ешьте больше, когда голодны. Воспользуйтесь моментами, когда вам лучше всего есть больше. У многих людей лучший аппетит утром, когда они отдыхают.
• Ограничьте потребление жидкости во время еды. Жидкости могут насытить и ограничить потребление высококалорийной пищи. Может помочь выпить большую часть жидкости как минимум за полчаса до или после еды.
• Создайте приятную атмосферу обеда. Например, используйте мягкую музыку, свечи или красивую обстановку.
• Сделайте блюда более привлекательными. Выберите продукты разного цвета и текстуры, чтобы сделать ваши блюда более привлекательными.
• Избегайте запахов, от которых вас тошнит. Обращайте внимание на запахи, так как некоторые запахи могут снизить аппетит или вызвать тошноту.Избегайте запахов, которые так действуют на вас.

Время перекуса

• Держите закуски под рукой. Имейте под рукой легкие закуски, чтобы вы могли поесть, когда захотите.

  Сыр, мороженое, консервированные фрукты в густом сиропе, сухофрукты, орехи, арахисовое масло с крекерами, сыр с крекерами, кексы, творог и шоколадное молоко являются примерами высококалорийных закусок, требующих минимальной подготовки или не требующих никакой обработки.

  Не беспокойтесь о том, что некоторые из этих продуктов содержат много холестерина или жира.Как только вы восстановите аппетит, вы можете сосредоточиться на более низкокалорийных перекусах.

• Перекусите перед сном. Время сна может быть хорошим временем, чтобы перекусить, потому что это не повлияет на ваш аппетит к следующему приему пищи.

В любое время

• Попробуйте холодную пищу. Холодные продукты или продукты комнатной температуры могут быть более привлекательными, особенно если вас беспокоят сильные запахи. Хорошим выбором будут холодные бутерброды или салаты из основных блюд, такие как салат из макарон или тунец, курица, яйца и ветчина.
• Экспериментируйте с едой. Некогда любимые продукты могут больше не нравиться вам, в то время как продукты, которые вы никогда не любили, могут стать привлекательными.
• Упражнения для увеличения аппетита. Регулярные упражнения могут помочь стимулировать аппетит. Спросите своего врача, безопасны ли для вас упражнения.
• Попробуйте коктейли и растворимые напитки. Пищевые добавки, такие как растворимые смеси для завтрака и консервированные или порошковые коктейли, могут содержать значительное количество калорий и не требуют подготовки или требуют небольшой подготовки.Возможно, вам будет легче выпить, чем что-нибудь съесть.
• Сделайте свои собственные смузи. Смешайте фрукты и овощи с йогуртом, мороженым или молоком, чтобы приготовить смузи. Выберите ингредиенты, которые вам больше всего нравятся. Этот вариант требует больше усилий, чем готовые смузи, но позволяет настроить рецепт в соответствии со своими вкусами и потребностями в питании.

Увеличение калорий

Во время болезни, лечения или выздоровления ваша потребность в калориях и белках может быть больше, чем обычно.Следующие советы помогут увеличить количество потребляемых вами калорий:

• Добавляйте сливочное или растительное масло в продукты. Обильно добавляйте масло или маргарин в картофель, хлеб, тосты, каши, рис, лапшу и овощи, а также в супы. Нанесите оливковое или другое масло на хлеб, рис, макароны и овощи.
• Намажьте арахисовое масло или другие ореховые масла, содержащие белок и полезные жиры, на тосты, хлеб, ломтики яблока или банана, крекеры или сельдерей. Обмакнуть крендели в арахисовое масло.
• Используйте круассаны или печенье для приготовления бутербродов.
• Добавляйте сухие сливки или сухое молоко в горячее какао, молочные коктейли, каши, подливы, соусы, мясные рулеты, крем-супы или пудинги.
• Добавляйте нарезанный авокадо или гуакамоле в салаты и бутерброды.
• Добавляйте семена, такие как семена подсолнечника и тыквы, в салаты, жаркое и запеканки.
• Добавляйте молотые семена льна в йогурт, коктейли, горячие каши и запеканки.
• Поверх каши посыпьте коричневым сахаром, медом, сухофруктами, сливками или ореховым маслом.
• Сверху на пирог, торт, желатин или пудинг посыпать мороженым, взбитыми сливками или сливками.
• Используйте консервированные фрукты в густом сиропе. В нем больше калорий, чем в свежих фруктах или фруктах в соке. Если вы предпочитаете свежие фрукты, добавьте сахар и сливки.
• Пейте напитки, содержащие калории, такие как фруктовый сок, лимонад, напитки с фруктовым вкусом, солод, поплавки, газированные напитки, какао, молочные коктейли, смузи и гоголь-моголь. Напитки с пищевыми добавками — удобные варианты.

Хотя некоторые из этих предложений добавляют больше жира и сахара в ваш рацион, это не должно вызывать беспокойства, поскольку вы добавляете лишние калории только до тех пор, пока не сможете вернуть аппетит в норму.Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, если у вас есть опасения по поводу изменения образа питания.

Увеличение протеина

Белок важен для роста, здоровья и восстановления вашего тела. Если вы заболели, вам может потребоваться дополнительный белок. Некоторые предложения включают:

• Добавьте дополнительное количество мяса, птицы, рыбы, сыра или бобов (пинто, темно-синий, черный, почки) в запеканки, супы или рагу.
• Выбирайте мясные салаты, такие как курица, ветчина, индейка или тунец.
• Сделайте собственное молоко с высоким содержанием белка: добавьте 1/4 стакана сухого молока к 1 стакану цельного молока или добавьте 1 стакан сухого молока к 1 литре цельного молока.Используйте его как напиток, добавляйте в солод или коктейли или используйте в кулинарии.
• Попробуйте коммерчески приготовленную протеиновую добавку.

Если болезнь сделала красное мясо — говядину, свинину или баранину — менее привлекательным для вас, попробуйте следующие продукты, которые также являются хорошими источниками белка:

• Сыр
• Творог
• Фасоль
• Чечевица
• Яйца
• Рыба
• Птица
• Орехи и ореховое масло
• Арахисовое масло
• Молоко
• Молочные коктейли
• Заварной крем
• Пудинг
• Вегетарианские гамбургеры
• Йогурт
• Киноа

Жидкости

Употребление большого количества жидкости также является ключом к помощи вашему организму во время лечения.Старайтесь выпивать не менее 2 литров жидкости в день, если только врач не предписал вам ограничить потребление жидкости.

Старайтесь выбирать напитки, содержащие калории. Если подслащенные напитки слишком сладкие, попробуйте ароматизированную воду или фруктовые соки, разбавленные водой.

Считайте поливитамины

Если потеря аппетита мешает вам хорошо есть более чем на несколько дней, вы можете подумать о том, чтобы спросить своего врача о приеме поливитаминов. Лечение рака и другие лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками, поэтому сначала обсудите это со своим врачом.

Проверьте этикетку и найдите поливитамины, которые не содержат более 100% дневной нормы всех витаминов и минералов.

Однако имейте в виду, что если вы едите или пьете пищевые добавки, такие как батончики, печенье, смузи и другие продукты, обогащенные дополнительными витаминами и минералами, вам могут не понадобиться поливитамины или дополнительные добавки.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

15 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Рекомендации по питанию: до, во время и после лечения рака. Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/publications/patient-education/eating-hints. Доступ 17 сентября 2020 г.
2. Питание при лечении рака (PDQ). Национальный институт рака. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/appetite-loss/nutrition-pdq. Доступ 17 сентября 2020 г.
3. Советы по добавлению протеина. Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. Доступ 17 сентября 2020 г.
4. Советы по увеличению калорийности. Руководство по питанию. Академия питания и диетологии. https://www.nutritioncaremanual.org. Дата обращения: сентябрь.17 января 2020 г.
5. Rock CL, et al. Рекомендации по питанию и физической активности для выживших после рака. КА: Онкологический журнал для клиницистов. 2012; DOI: 10.3322 / caac.21142.
6. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 26 сентября 2020 г.

Узнать больше Подробно

.

Как повысить аппетит

С трудом переедаете? Беспокоитесь, что это сказывается на вашем здоровье? Попробуйте эти уловки, чтобы вернуть себе аппетит.

Чувство меньшего голода в жаркую погоду или из-за переедания накануне — это совершенно нормально. Но потеря аппетита в долгосрочной перспективе может повлиять на ваше самочувствие и даже вызвать потерю веса и недоедание.

Не говоря уже о наборе мышечной массы и достижении целей в фитнесе, когда вы можете увеличить аппетит и потребление пищи.

Наши тела начинают паниковать, когда мы не кормим их достаточным количеством необходимых нам питательных веществ, например углеводы для энергии, протеин для восстановления мышц и здоровые жиры для энергии, роста клеток и тепла — вот лишь некоторые из них!

Однако мы понимаем, что это не так просто, как заставить себя есть, когда вы этого не хотите.Вот почему мы собрали эти 22 способа, чтобы вы снова почувствовали голод!

Что вызывает потерю аппетита?

Некоторые болезни могут заставить нас отказаться от приема пищи, например, сверхактивная щитовидная железа или воспалительное состояние, такое как ревматоидный артрит. Многие люди теряют желание есть, когда они находятся в состоянии стресса, тревоги или депрессии. ¹

Кроме того, с возрастом мы теряем интерес к еде — мы менее активны и теряем мышцы, поэтому нам не нужно столько калорий. ²

Как вернуть аппетит

Раньше у вас был большой аппетит, а теперь вы не можете ему соответствовать?

Один из лучших способов снова сесть в голодный поезд — это выяснить, что вызывает это снижение аппетита, и исправить ситуацию, чтобы превратить это в повышение аппетита.

Снижение аппетита может быть вызвано многими факторами, в том числе:

• Напряжение
• Беспокойство
• Депрессия
• Возраст
• Менее частые упражнения
• Изменения образа жизни
• Похудание
• Антибиотики
• Химиотерапия
• Кодеин
• Морфин
• Холод / грипп

И некоторые условия, например:

• Анорексия
• IBS
• Беременность
• Сердечная недостаточность
• Почечная недостаточность
• ВИЧ
• Деменция

Если вы чувствуете, что отсутствие аппетита могло быть вызвано некоторыми из этих условий, обратитесь к своему терапевту и узнайте, есть ли у него какие-либо советы.

Можете ли вы быстро набрать аппетит?

Это зависит от того, что вызывает у вас отсутствие аппетита, если это из-за простуды, то обязательно! Ваш аппетит может вернуться почти сразу. Однако, если потеря аппетита вызвана серьезным заболеванием, вряд ли он вернется сразу же.

Сводка

• Поддерживать здоровый аппетит должно быть легко, но зачастую это не так, поскольку многие люди страдают как от переедания, так и от недоедания
• У вас может снизиться аппетит по множеству причин, включая стресс, болезнь, образ жизни, а также серьезные заболевания, такие как анорексия

Как поднять аппетит

Если потеря аппетита внезапная и необъяснимая, и вы худеете, обратитесь к терапевту. ³ Аналогичным образом, если процесс продолжается и ни одна из следующих идей не помогает…

1. Ешьте больше

Ешьте 6-8 раз в день маленькими порциями, а не три больших. Более частое употребление меньшего количества пищи может помочь вам съесть больше. ⁴

Хотя, если вы больше всего голодны утром и знаете, что редко испытываете голод по вечерам, воспользуйтесь этим и съешьте большую часть своих небольших приемов пищи, когда вы больше всего голодны.

2. Получить с графиком

Наше тело обычно любит рутину.

Старайтесь есть и перекусывать в установленное время, что бы вам ни казалось. Например, вы можете взять на себя обязательство иметь:

• Завтрак в 8:00
• Полдник в 11:00
• Обед в 13:00
• Полдник в 15:00
• Ужин в 18:00
• Ужин в 20:00

3. Выберите богатый питательными веществами

Да, нездоровая пища, такая как чипсы, пирожные или выпечка, высококалорийна, но в ней также мало питательных веществ.

Вместо этого ищите здоровые жиры, белки и углеводы с медленным высвобождением: ⁵

• Полножирный натуральный или греческий йогурт с ягодами вместо мороженого
• Орехи и семена, не чипсы
• Солодовый фруктовый батон вместо пирога

4. Выберите продукты, которые вам нравятся

Хотя здоровое сбалансированное питание важно, на самом деле вам нравится еда, которую вы видите перед собой.

Всегда выбирайте блюда и закуски, которые вам действительно нравятся и которые вам нравятся.Даже если это означает, что вы будете постоянно есть простую, но сытную выпечку из овощных макарон в течение нескольких дней или что-то подобное.

Главное, чтобы вы поели и снова набрали аппетит.

5. Экспериментируйте с едой

Одна из причин низкого аппетита, о которой обычно не замечают, — это то, что вам надоедает еда, которую вы едите.

Если вы застряли в колее и едите одну и ту же неделю за неделей или всегда выбираете легкий (но скучный!) Вариант, возможно, пришло время немного встряхнуться.

Представляем вам новые кухни, которые вы раньше не пробовали, и простая открытость для новых блюд и закусок может сильно разжечь ваш аппетит.

Вот несколько рецептов, которые помогут вернуть аппетит в норму:

6. Примите перемены

Раньше любил сыр, но теперь терпеть не могу находиться с ним в одной комнате? Возможно, раньше вы ненавидели чеснок, но теперь не можете насытиться им?

Вкусы и пристрастия могут время от времени меняться, и лучшее, что вы можете сделать, — это плыть по течению и признать, что вы больше не хотите есть эти определенные продукты.

Это лучше, чем принуждать их просто по привычке или для удобства.

7. Некоторые продукты нужно охлаждать

Некоторые продукты, такие как мясо, молочные продукты, пудинги, заварной крем, яичные салаты и рыба, могут быть вкуснее при комнатной температуре.

Попробуйте достать их из холодильника и дать им нагреться до комнатной температуры, но не забудьте съесть их в течение часа после того, как достали их из холодильника.

8. Планируйте питание и готовьте заранее

Постарайтесь составить план питания на неделю (или месяц!), Чтобы не впадать в плохие привычки, такие как отказ от еды или просто перекусы вместо здоровой еды.

Воскресенье (или какой у вас выходной) — хороший день, чтобы выбрать легкие и вкусные блюда, которые можно приготовить оптом на следующий день.

Вы всегда можете заморозить немного еды на более поздний срок, так что вы никогда не останетесь без еды без легкого доступа к еде.

Если вы изо всех сил пытаетесь составить план питания, вот 7-дневный веганский / вегетарианский план питания для набора веса .

9. Обогащение здоровыми жирами

Жиры содержат больше всего калорий из всех источников пищи, но увеличивайте их потребление с помощью полезных жиров , а не слишком большого количества животных или трансжиров: ⁶

• Намазать ореховое масло на фрукты
• Добавьте жирный йогурт во фрукты, кашу или мюсли
• Поливайте салаты и овощи оливковым маслом
• Добавляйте орехи и семена авокадо в салаты и бутерброды
• Готовьте на кокосовом масле

Если увеличить количество полезных жиров, ваши блюда, вероятно, будут иметь такой же вкус — если не лучше, что делает это одним из самых простых способов максимально использовать время приема пищи.

Состав, подобранный вручную: Теперь все о здоровых жирах?

10. Не пейте во время еды

Выпивать стакан воды перед едой или во время еды — это хорошо известный способ похудеть, заставляя вас чувствовать себя сытым — полная противоположность тому, что вам нужно! ⁷

Постарайтесь не пить воду за 30 минут до еды, чтобы узнать, не проголодались ли вы / съедите больше.

11. Не отвлекайся

Когда вы смотрите телевизор, прокручиваете экран телефона или занимаетесь другими отвлекающими действиями во время еды, фокус отвлекается от еды.

Для некоторых людей это хорошо, отвлечение помогает им забыть, что они на самом деле едят, но для других это может быть слишком .

Если вы отвлечетесь во время еды:

• Ваша еда может стать холодной / теплой, и вы отказываетесь от нее
• Вас могут отложить с едой (вы видите что-то мерзкое по телевизору)
• Вы могли бы слишком отвлечься и перестать есть все вместе

Попробуйте сами: сядьте за стол, не отвлекаясь, и просто ешьте, уделяя особое внимание вкусам и текстуре.Вы можете просто обнаружить, что он творит чудеса с вашим аппетитом.

12. Больше отдыхайте

Хороший сон и достаточный отдых могут стать ключом к усилению аппетита.

Когда мы не высыпаемся, наш организм легко может подвергнуться стрессу — а для некоторых людей это означает игнорирование сигналов голода из-за беспокойства и меньшее потребление пищи. ⁸

Усталость в течение дня также может подавить любую мотивацию к приготовлению здоровой и сытной еды, и вы можете обнаружить, что перекусываете нездоровой пищей, заказываете нездоровую пищу или вообще не едите вместе.

Итак, убедитесь, что вы высыпаетесь — обычно это 7-9 часов для среднего взрослого.

13. Ранний старт

Исследования показывают, что завтрак может запустить обмен веществ, повышая аппетит в течение дня. ⁹

Многие люди в первую очередь чувствуют голод, так что сейчас хорошее время, чтобы съесть более калорийные продукты. ¹⁰

Вот несколько идей для сытных и калорийных завтраков:

Если вы обычно пропускаете завтрак из-за спешки, попробуйте встать немного раньше и дайте себе время проснуться, прежде чем идти на работу.

Вы можете чувствовать себя странно, вставая за час или два до того, как обычно выходите из дома, но это позволяет вашему телу действительно проснуться и начать чувствовать голод естественным образом.

Занятия йогой или легкими упражнениями в это время также улучшат аппетит и помогут настроиться на прекрасный день.

14. Используйте травы и специи

Ветрогонные травы не только придают блюдам божественный вкус, но и уменьшают газообразование и вздутие живота, которые могут помешать вам есть.

Эти травы и специи, улучшающие аппетит, включают: фенхель, мята перечная, черный перец, кориандр, мята, имбирь и корица. ¹¹

Попробуйте использовать их в рецептах или приготовить из них чай, чтобы увидеть, могут ли они помочь вам поднять аппетит.

Они могли бы даже начать работать, прежде чем вы тоже их высмеяли. Приготовление пищи с ароматными травами и специями может помочь вызвать аппетит — точно так же, как когда вы идете по торговому центру и нюхаете пекарню или рестораны быстрого питания, за исключением своей собственной кухни!

Поскольку они такие острые, от вызывающих чувство голода ароматов у вас просто слюнки текут. ¹²

Горькие тоники, такие как горечавка, также могут стимулировать аппетит и выработку пищеварительных ферментов. ¹³

15. Попробуйте напитки, заменяющие прием пищи

Если вам действительно сложно поесть, возможно, вам будет проще выпить коктейль с особой рецептурой или приготовить его самостоятельно.

Таким образом, вы получите необходимые питательные вещества и калории (если вы выберете хороший коктейль) за считанные минуты.

Вы даже можете взять порошок в шейкере на работу и наслаждаться им в качестве закуски или еды, если обнаружите, что на работе вы едите меньше из-за нехватки времени и т. Д.

Однако избегайте «диетических» или «нежирных» напитков, так как они содержат меньше калорий и могут содержать ингредиенты, которые заставляют вас чувствовать сытость — а мы этого не хотим!

Если вы хотите сделать свой собственный:

Смешайте фрукты и овощи, затем добавьте протеиновый порошок, овес, семена, ореховое масло, йогурт или тофу для получения дополнительных калорий, витаминов и минералов. ¹⁴

16. Двигайтесь дальше

Известно, что упражнения усиливают чувство голода — чем больше энергии вы сжигаете, тем больше будет жаждать ваше тело.

Было доказано, что регулярные упражнения увеличивают метаболизм и мышечную массу, а также влияют на гормоны, повышающие аппетит. ¹⁵

Попробуйте совершить короткую прогулку или слегка потренироваться перед едой, чтобы увидеть, помогает ли это утолить голод.

Как только вы найдете упражнение, которое вам нравится, ваше тело должно адаптироваться и оживить ваш аппетит, воспринимайте это как толчок. Вот несколько простых и доступных упражнений, которые вы можете попробовать:

• Йога
• Пилатес
• Танцы
• Работает
• Ходьба
• Бадминтон
• Теннис
• Пешие прогулки
• Футбол
• Нетбол
• Табата
• HIIT-тренинг
• Силовые тренировки
• Велоспорт
• Хула-хуп
• Гимнастика
• Плавание

Отобранный контент: 19 способов включить упражнения в свой распорядок дня

17. Оставьте закуски около

Наполните несколько мисок полезными закусками и поставьте их в часто используемых местах дома, чтобы побудить вас перекусить полезными закусками между приемами пищи.

Вы можете использовать:

• Миндаль
• Виноград
• Мандарины
• Арахис
• Фисташки
• Печенье
• Горох васаби
• Попкорн

Таким образом, вы никогда не почувствуете, что есть большие усилия, и вам даже не нужно будет выходить из комнаты!

18. Красиво подайте блюда

Одно из самых важных чувств, связанных с нашим аппетитом, — это зрение; если что-то выглядит плохо, мы с меньшей вероятностью захотим это съесть, даже если мы знаем, что это вкусно.

Совершенно противоположно идее «важно то, что находится внутри!».

Когда люди были охотниками-собирателями, наше зрение играло большую роль в том, что мы будем есть. Например, когда наши предки искали пищу, наши глаза были самой важной частью выбора продуктов, которые безопасны и питательны для употребления.

Хотя многие из нас сейчас едят совсем по-другому, этот инстинкт все еще присутствует. ¹⁶

Постарайтесь уделить несколько минут во время еды, чтобы оформить еду эстетично, добавив гарниры, такие как соусы, дольки лимона / лайма.

Изменение цветов на тарелке тоже может очень помочь, так что учтите это при планировании еды.

19. Улучшение атмосферы во время еды

Окружающая среда, в которой вы находитесь, может повлиять на то, сколько вы едите. Вот почему может быть хорошей идеей сделать время приема пищи более особенным с помощью таких небольших штрихов, как:

• Накройте стол самой красивой посудой
• Зажигая свечу и делая вид, что вы в ресторане
• Как поставить любимый фильм или телешоу
• Воспроизведение расслабляющей музыки

20. Купите тарелку побольше

Подавая маленькие порции на большие тарелки, вы можете уменьшить количество еды и помочь вам закончить ее.

Если меньшие порции просто не подходят для вас, может помочь большая тарелка для больших порций.

Обзор 72 исследований показал, что люди постоянно потребляют больше еды и напитков, когда им предлагают большие порции, упакованную или столовую посуду, чем когда предлагают меньшие версии. ¹⁷

21. Увеличьте потребление питательных веществ

Если вы недостаточно едите, у вас может быть более низкий уровень определенных витаминов и минералов, что может повлиять на ваш аппетит.

Рассмотрите возможность приема добавок цинка, витамина B1 и рыбьего жира, которые, как было установлено, помогают стимулировать аппетит. ^18,19,20

22. Усилие захвата

Стресс обычно влияет на аппетит двумя способами; некоторые люди находят утешение в еде, когда они находятся в состоянии стресса, тогда как другие полностью откладывают еду.

Те, кто перестают есть, настолько озабочены своим стрессом, что не слушают и не «настраиваются» на сигналы голода своего тела, тогда как те, кто переедает, используют пищу как отвлечение. ²¹

В любом случае, для вашего аппетита и общего самочувствия явно лучше бороться со своими стрессорами. Вот несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса: ²²

Материал, подобранный вручную: О стрессе и о том, как вы можете справиться со своим

Сводка

• Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы повысить свой аппетит, от соблюдения графика приема пищи и привлекательного представления еды до регулярных физических упражнений и большого количества отдыха

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 29 июня 2021

Потеря аппетита | OncoLink

Потеря аппетита — это когда вы не чувствуете голода или не имеете желания или интереса к еде. Если это случилось с вами во время лечения рака, вы можете сделать что-то, чтобы улучшить свой аппетит.Важно, особенно во время лечения, хорошо питаться, поддерживать как можно больший вес и поддерживать водный баланс.

Определенные симптомы могут способствовать потере аппетита, и если у вас есть какие-либо из этих симптомов или если ваш аппетит не улучшается, вам следует обратиться к своему врачу:

• Запор.
• Боль.
• Тошнота.
• Депрессия и тревога.

Следующие советы могут быть полезны во время лечения рака для поддержания веса / питания, борьбы с потерей аппетита и поддержания водного баланса:

Ешьте высококалорийные продукты и напитки

• Выбирайте продукты, которые обеспечивают наибольшее количество калорий на порцию .
• Избегайте диет и нежирных продуктов.
• Пейте высококалорийные напитки, такие как соки, фруктовые нектары, молоко, какао, солодовое молоко, коктейли, смузи, Ovaltine®, Carnation Instant Breakfast®, а также коммерческие питательные напитки, такие как Ensure® и Boost®.

Ешьте часто небольшими порциями

• Ешьте небольшими порциями в течение дня, а не трижды обильно. Старайтесь есть 5-6 мини-приемов пищи.
• Составьте график приема пищи и закусок. Съешьте несколько глотков, даже если вы не голодны.
• Подавайте маленькие порции и используйте меньшие по размеру блюда.

Закуски

• Ешьте высококалорийные закуски, такие как арахисовое масло, сыр, мороженое, пудинги, орехи, смесь троп, батончики для завтрака, хлопья, йогурт, творог, вареные яйца и яйца вкрутую.
• Приготовьте смузи с фруктами и мороженым или йогуртом. Греческий йогурт даже содержит больше белка, чем обычный йогурт.
• Сделайте коктейль, используя мороженое и / или молоко, Ovaltine®, Carnation Instant Breakfast® и коммерческие пищевые напитки, такие как Ensure® и Boost®.
• Держите закуски под рукой.
• Носите закуски с собой, выходя из дома.

Попробуйте что-нибудь другое

• Попробуйте разные продукты и напитки. Еда, которая вам не нравится в один день, может быть привлекательной в другой день.
• Не расстраивайтесь, если продукты, которые вы всегда любили, сейчас вам не нравятся. Это не редкость во время лечения. Вы можете найти новые продукты интересными, и, опять же, просто продолжайте пробовать, поскольку все может меняться день ото дня.
• Зайдите в буфет и попробуйте разные блюда.

Ешьте, когда вы больше всего голодны

Возможно, вам будет проще сделать завтрак или обед своим «основным» блюдом дня. Сосредоточьтесь на приеме пищи, когда у вас лучший аппетит и вы можете есть больше всего. Часто во время лечения в течение дня снижается аппетит.

Мягкая пища и жидкости

Мягкая и гладкая пища легче есть и переваривается, когда вы чувствуете себя плохо. Старайтесь выбирать мягкие продукты с высоким содержанием калорий, такие как запеканки, рагу, макароны и сыр, сытные и сливочные супы, яйца, блины, вафли, французские тосты, картофельное пюре, блюда из пасты, пудинги и мороженое.

Сначала ешьте высококалорийные продукты

• Во время еды сначала ешьте продукты с наибольшим количеством калорий. Начните с белковой пищи (мяса, курицы и рыбы). Затем съешьте крахмалы (картофель, макароны). Тогда ешьте овощи в последнюю очередь.
• Ограничьте потребление жидкости во время еды глотками, так как жидкости вас наполняют.
• Пейте жидкость между приемами пищи.
• Кроме того, ешьте сытные или сливочные супы, поскольку супы на бульоне не так калорийны.

Подсчитайте калории

Запишите все, что вы едите за день, и сложите калории.Это поможет вам увидеть, сколько вы едите. Это также поможет вам определить продукты, которые содержат больше всего калорий на порцию. Калорийность продуктов указана на этикетках продуктов. Вы также можете найти калорийность продуктов в Интернете, вы можете купить книгу для подсчета калорий в большинстве книжных магазинов или найти онлайн-трекеры.

Другие советы по улучшению аппетита

• Постарайтесь сделать некоторые физические нагрузки перед едой. Потянитесь или прогуляйтесь.
• Сходите в ресторан, чтобы сменить обстановку.
• Обедайте в кругу семьи и друзей.

Потеря аппетита может повлиять на ваше здоровье. Если у вас проблемы с аппетитом, поговорите со своим врачом или диетологом.

Рак, отсутствие аппетита и раннее насыщение по причине химиотерапии — управление побочными эффектами

Chemocare.com
Уход во время химиотерапии и после нее

---

Плохой аппетит описывает чувство отсутствия голода, отсутствие желания есть и / или не вкушать какую-либо пищу.Также называется «не голоден», «потеря». аппетита »или анорексии.

Раннее насыщение означает чувство сытости после еды. только небольшое количество еды.

Минимизация отсутствия аппетита, вызванного химиотерапией

Что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму рак и отсутствие аппетита, вызванное химиотерапией:

Приготовление еды:

• Старайтесь есть небольшими порциями или закусками каждые два-три часа вместо трех больших питание в день (стать пастушком).Не ожидайте, что вы будете есть обычную пищу.
• Продукты с высоким содержанием белка или калорий — это хорошая закуска, которую нужно иметь под рукой. Примеры включают; молочные коктейли, сыр, фрукты, арахисовое масло, орехи, крекеры и соки.
• Ешьте продукты, богатые калориями и питательными веществами Избегайте низкокалорийных продуктов которые наполняют вас, такие как салат, бульон и диетическая сода.
• При выборе напитков выбирайте жидкости с высоким содержанием питательных веществ, такие как молоко, молочные коктейли и т. Д. соки и напитки типа пунш.
• Избегайте тяжелой пищи, жирной или жареной пищи, а также продуктов, вызывающих газы. Примеры из продуктов, выделяющих газ, включают: бобы, цветную капусту, брокколи, капусту и газированные напитки.
• Готовьте яркую и привлекательную для глаз пищу.

Окружение и его влияние на отсутствие аппетита:

• Попробуйте есть с друзьями или семьей. Превратите прием пищи в светское мероприятие раз люди будут есть больше, когда они общаются.
• Попробуйте изменить время, место и обстановку приема пищи. Смотреть свой любимый Телепрограмма, пока вы едите.
• Используйте тарелку большего размера, чем необходимо, и кладите на нее небольшие порции.Таким образом, количество еды, которое вам нужно съесть, не будет таким уж подавляющим.
• Избегайте неприятных или неприятных запахов во время еды.

Изменения вкуса в результате лечения рака или химиотерапии:

• Если у вас нет аппетита, потому что вы потеряли рассудок вкуса от химиотерапии, вы можете попробовать добавить другие приправы к еде.
• Если у вас неприятный привкус во рту, попробуйте пососать леденцы / мятные леденцы или жевать жвачка. Кроме того, держите рот в чистоте, чистя зубы щеткой не реже двух раз в день и полоскание рта водой между приемами пищи / закусками.

Сухость во рту:

• Если вы мало едите из-за пересыхания во рту, попробуйте увеличить дозу безалкогольных напитков. потребление жидкости не менее двух литров в сутки; просто убедитесь, что это нормально с вашим доктор выпить столько жидкости.Также ограничьте количество еды, которую вы пьете. питание. Жидкости вызывают чувство сытости. Сохраняйте жидкости между приемами пищи.
• Избегайте зубной пасты и жидкостей для полоскания рта, содержащих спирт, так как это может сухость во рту. Чтобы стимулировать слюноотделение или увлажнить рот, попробуйте сосание кубиков льда, конфет или жевательной резинки.

Язвы во рту:

• Если вы не едите из-за язв во рту, используйте зубную щетку с мягкой щетиной.Вы также можете прополоскать рот смесью от 1/2 до 1 чайной ложки пищевой соды. или от 1/2 до 1 чайной ложки соли на 8 унций воды примерно четыре или пять раз в день. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли использовать ацетаминофен (Тайленол ^® ). или ибупрофен от дискомфорта.

Операция:

• После получения одобрения врача попробуйте ежедневно выполнять легкие упражнения.Иногда некоторые повседневные занятия, например, 20-минутная прогулка или йога, помогут. стимулируют аппетит, снимают стресс, улучшают настроение и помогают лучше спать ночью, вечером.

Лекарства для лечения отсутствия аппетита:

Примечание: Эти препараты обычно не назначают на временный или краткосрочный проблемы с аппетитом.

• Мегестрола ацетат (Megace ^® ) выпускается в таблетках и жидкая форма.
• Метоклопрамид (Реглан ^® ) выпускается в таблетках (пилюлях). и в жидком виде.
• Дронабинол (Маринол ^® ) выпускается в капсулах (пилюлях). форма.
• Стероиды, такие как преднизон или дексаметазон (Decadron ^® ) может повысить ваш аппетит и чувство благополучия. Они также бывают в таблетках. и жидкая форма.
• Алкоголь, один бокал вина или пива, может помочь стимулировать аппетит и добавить немного калорийность еды.

Если вы чувствуете, что у вас преждевременное насыщение или отсутствие аппетита из-за рака или химиотерапия, следующие рекомендации предлагают w курица позвонить своему врачу или поставщику медицинских услуг:

• Проблемы с глотанием
• Похудение
• Боль в животе
• Тошнота (мешает принимать пищу и не помогает при приеме назначенных лекарств).
• Рвота (более 4-5 раз в сутки).
• Язвы во рту
• Если у вас по-прежнему отсутствует аппетит, несмотря на то, что вы попробовали что-то из вышеперечисленного рекомендации.
• Любые другие беспокоящие симптомы и проблемы.

Примечание: Мы настоятельно рекомендуем вам поговорить со своим здоровьем. профессиональный уход за вашим конкретным заболеванием и лечением.Информация Содержимое этого веб-сайта предназначено для помощи и обучения, но не заменяет для консультации с врачом.

Chemocare.com предназначен для предоставления самой последней информации о химиотерапии пациентам и их семьям, лицам, осуществляющим уход, и друзьям. Для получения информации о программе наставничества «Четвертый ангел» посетите сайт www.4thangel.org

.

причин и 14 продуктов для повышения аппетита

Последнее обновление 3 мая 2021 г.

Если ваш ребенок плохо ел, вам может быть интересно, почему он внезапно потерял аппетит.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает потерю аппетита у детей, и о продуктах, которые вы можете дать, чтобы пищеварительная система вашего ребенка вернулась в нормальное русло.

Видео: 6 эффективных способов повысить аппетит вашего ребенка

Причины потери аппетита у детей

Ваш ребенок может потерять аппетит к еде из-за:

1. Болезнь

Если ваш ребенок страдает желудочным гриппом, диареей или лихорадкой, он может не захотеть много есть.

2. Напряжение

Споры и драки с братьями и сестрами, издевательства и неприятные события, такие как смерть любимого человека, могут вызвать стресс у вашего ребенка и привести к потере аппетита.

3. Депрессия

Ваш манчкин внезапно перестал рисовать и больше не хочет прикасаться к карандашу или играть в свою любимую игру? Вы можете принять это за временную грусть, но если это продолжается в течение длительного периода времени, это определенно депрессия.

4. Стабилизированный темп роста

Рост и аппетит вашего ребенка зависят от возраста, уровня энергии, питания и окружающей среды.

5. Нервная анорексия

Нервная анорексия — это психологическое расстройство, при котором ваш ребенок одержим похуданием и в течение длительного времени не ест.

6. Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если ваш ребенок принимает антибиотики или лекарства, отпускаемые по рецепту, их побочные эффекты могут снизить аппетит.

7. Запор

Запор — еще один фактор, вызывающий потерю аппетита. Возможно, вам придется изменить диету вашего ребенка и изменить его образ жизни.

8. Недостаток упражнений

Если ваш манчкин не решается выйти на улицу поиграть и большую часть времени хочет вести сидячий образ жизни, он не будет очень голоден во время еды.

9. Перекус между приемами пищи

Мы уверены, что вы не видите своего ребенка голодным и можете быстро перекусить! Но перекус между приемами пищи позволяет детям дольше чувствовать сытость. В результате ваш ребенок не доедает еду на своей тарелке.

10. Питьевые жидкости и соки

Сладкие (и натуральные) напитки полны калорий.Употребление этих напитков приводит к потере аппетита.

11. Отвлекающие факторы

Если ваш ребенок смотрит телевизор или смартфон во время еды, его может меньше интересовать еда на его тарелке.

12. Наказания

Если вы скажете своему ребенку закончить есть, даже если он не голоден, он может вообще возненавидеть еду. Это постепенно снижает аппетит.

13. Анемия

Анемия может быть еще одной причиной потери аппетита у вашего ребенка.Дети, страдающие анемией, выглядят слабее, уставшими и более раздражительными, чем другие.

14. Кишечные черви

Присутствие глистов в кишечнике вашего ребенка также может заставить его есть меньше, чем обычно. Эти черви также могут вызывать кишечное кровотечение, дизентерию и т. Д.

Способы лечения и предотвращения потери аппетита у детей

С помощью этих советов вы можете лечить, а также предотвратить потерю аппетита —

Если ваш ребенок не может съесть много за один присест, разделите три больших приема пищи на пять-шесть небольших приемов пищи.

Подавайте обогащенные витамином B продукты и цельнозерновые продукты, обогащенные железом, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Подавайте фруктовые тарелки на десерт и овощные супы в финале. Родители могут предложить красочные и привлекательные блюда, такие как свекла халва или гаджар халва , а также фаршированная парата морковью, капустой и перцем. Из них можно приготовить тикки или даже оладьи с панир или сырными овощами. Таким образом, родители могут использовать разные овощи с большим разнообразием.

Позвольте вашему ребенку есть столько, сколько он хочет. Не заставляйте его принимать вторую или третью порцию.

• Пусть поможет на кухне

Когда вы учите своего ребенка питанию и позволяете ему помогать с приготовлением пищи, он автоматически начинает проявлять больший интерес к еде.

Будьте строги и откажитесь от телевидения и видеоигр во время еды. Это хорошая практика для всех членов семьи есть вместе.

• Подавать напитки после (но не до) еды

Соки и напитки содержат много калорий.Так. лучше давать их после того, как ребенок поел. ДА, но, если это сделано дома и без сахара, полезно, можно добавлять между приемами пищи.

Если ему это нравится, он его съест! Поиграйте с расположением еды. Расставьте еду так, чтобы она нравилась вашему ребенку.

• Поощряйте активный образ жизни

Если ваш ребенок стал бездельником, запишите его на уроки плавания или предложите ему поиграть с друзьями в парке.

• Не позволяйте ребенку пропустить завтрак

Ни при каких обстоятельствах не разрешайте ребенку ходить в школу натощак. Обильный завтрак ускоряет обмен веществ в организме и повышает аппетит.

• Заставь его пить воду за 30 минут до еды

Поощряйте их пить воду или предлагайте им стакан (или два) воды перед едой. Возьмите за привычку заставлять их пить воду сразу после пробуждения и перед едой, и они сразу же почувствуют голод.

• Замени нездоровую пищу на здоровую

Нездоровая пища с высоким содержанием сахара и калорий. Они снижают аппетит. Замени нездоровую пищу здоровой альтернативой перекусу.

Приправы, такие как орегано, итальянские травы, кориандр и корица, придают блюдам аромат и вкус. Это делает блюда более привлекательными для детей.

Некоторым детям не нравится есть продукты с сильным запахом или вкусом, например чеснок.Попробуйте исключить такие ингредиенты из еды вашего ребенка. Вместо этого вы можете использовать аппетитные специи, такие как орегано, корица и семена фенхеля.

Аппетит снижается, когда окружающая среда слишком жаркая, потная или неудобная. Включите кондиционер или откройте окна, и настроение к еде, естественно, вернется. (пожалуйста, подтвердите) ДА

Во время еды не спрашивайте ребенка о домашних заданиях или о том, что происходило в школе. Вместо этого включите музыку и поднимите настроение.

• Подумайте о том, чтобы покончить с молоком

Если ваш ребенок теряет аппетит, это может быть проблема «слишком большого количества молока».Когда дети едят молоко в качестве закуски или закуски, в их животике не остается места для еды.

Продукты для повышения аппетита у ребенка

Пришло время перейти к еде, которая вызовет у них аппетит и заставит их жаждать большего. Вот несколько здоровых вариантов —

1. Арахис

Повышает метаболизм, повышает аппетит, заставляет постоянно есть. Нужно ли говорить больше?

2. Йогурт

Йогурт поддерживает работу пищеварительной системы и повышает аппетит как полезный пробиотик.Он содержит в желудке витамины группы B, кальций и полезные для кишечника бактерии.

3. Зеленый чай

Для любителей чая зеленый чай ускоряет обмен веществ и повышает аппетит. К тому же это ноль калорий!

4. Авокадо и ореховое масло

Фрукты, такие как авокадо, гранаты и ореховое масло, например миндальное или арахисовое масло, повышают аппетит и калорийны. Идеально подходит для небольших блюд.

5. Куриные и тыквенные семечки

Вы можете обратить вспять потерю аппетита у детей, дав им продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки, орехи кешью, пшеничные отруби и курица.

6. Аджвайн

Аджвейн отлично подходит для повышения аппетита и улучшения пищеварения. Вы можете добавлять его в парат, делать настоянную воду аджвана или добавлять в салаты.

7. Василий

Листья базилика, как известно, способствуют регулярному пищеварению и являются идеальным средством, если вам интересно, как повысить аппетит у детей ясельного возраста.

8. Чаванпраш

Переход в старую школу помогает в том, что касается Аюрведы, а чаванпраш часто используется для лечения потери аппетита у детей.

9. Имбирь

Добавляйте измельченный имбирь в бутерброды, салаты или супы для повышения аппетита.

10. Тимьян

Тимьян лучше всего использовать в салатах, супах и бутербродах. Добавьте его, чтобы избавиться от потери аппетита у детей.

11. Вода пажитника

Стакан воды, наполненной пажитником, помогает повысить аппетит у детей.

12. Мятный творог

Добавьте немного мяты в творог, прежде чем подавать его детям. Идеально подходит для детей от 8 до 9 месяцев.

13. Персики

Если ваш ребенок любит фрукты, добавление персиков в его рацион повысит его аппетит.

14. Сливы

Знаете ли вы, что сливы повышают аппетит? Дети очень любят их, поэтому обязательно добавьте их в свой рацион.

Теперь вы знаете, почему у вашего ребенка может пропадать аппетит, и что вы можете с этим поделать! Детям очень важно получать достаточное количество питания в течение их развивающегося возраста, в основном за счет пищи, которую они едят.Используйте эти средства и помогите своему ребенку в кратчайшие сроки восстановить аппетит!

Также читают:

Здоровое питание для детей
Продукты, богатые кальцием для детей

.